Transcrições
1. Apresentação: Você tem um espaço
para criatividade? Imagine que você está prestes a começar uma nova obra de arte, mas a tela tem desenhos por
todo o lado. Coisas muito bagunçadas. Vai ser muito difícil começar. A mesma coisa acontece
com você mesmo. Se sua mente está
tentando controlar tudo, se está cheia de preocupações,
críticas, estresse e pensamentos
dominantes, a criatividade não fluirá de você. Meu nome é Karelia. Sou um artista elementar
e tenho usado
muitas práticas nos últimos anos, e tenho usado
muitas práticas como meditação, exercícios
respiratórios, diário
e terapia artística, para me ajudar a me
ajustar com mais facilidade e
mais frequentemente
em um estado criativo. Agora, deixe-me contar uma coisa que
aprendi ao longo do tempo. A criatividade não é
algo que você possui
, possui ou mesmo armazena. A criatividade vem da
consciência pura e tudo o que fazemos como seres
humanos é
explorar essa arte de campo e experimentar a criatividade
de uma maneira única. O que realmente queremos
nos concentrar nesta aula é treinar a si mesmo para
entrar em um estado de
consciência criativa à vontade. Mas como você pode fazer isso? Como você pode desenvolver sua maneira única de
canalizar a criatividade? Eu criei a jornada de
sete dias para fornecer a você
as ferramentas e práticas
guiadas
especificamente destinadas a ajudá-lo com esses
três propósitos principais. Número 1, para visualizar
como você está abordando seu processo criativo
de dentro para fora na maneira como você vivencia
e cria sua realidade. O observador. A meditação o
ajudará a observar os programas
subconscientes que estão impedindo sua criatividade. Sessões intuitivas
de desenho e registro no diário ajudarão você a se conscientizar de sua intuição e de como abordar melhor
suas limitações. O objetivo número 2 é utilizar
práticas diárias para trabalhar com sua
energia criativa em um estado de equilíbrio interior. O malabarista. As sessões de aterramento
têm como objetivo trazer estabilidade e facilitar o
fluxo criativo. Falaremos sobre métodos
eficazes para se tornar um melhor
anfitrião da criatividade. O objetivo número 3 é treinar sua capacidade de
manifestar criatividade, o que exige que você
se conecte com seus sentidos primitivos e, ainda assim, seja capaz de decidir com sabedoria em
que realmente se concentrar. O feiticeiro. As sessões de ajuste sensorial treinarão sua capacidade de se conectar com uma frequência criativa mais alta
por meio de seus sentidos, enquanto nossa terapia
servirá para liberar camada por camada uma nova forma de
si mesmo expressão e manifestação. cinco dos sete dias, você precisa de cerca de uma
hora para realizar as atividades. Mais três horas no
mínimo na natureza e um dia inteiro em ambientes fechados. Essa quantidade de tempo será necessária para
cristalizar cada etapa. Isso só beneficiará seu eu externo, mas também as outras
áreas de sua vida. Se você chegou até aqui,
então dê uma chance. Dê a si mesmo a chance de
fazer algo diferente, voltar a si mesmo, ser você mesmo, de
dominar a maneira como você
cria sua realidade. Eu farei o meu melhor para servir a esse propósito. Nos vemos na aula.
2. 7 fluxo de trabalho do dia: Bem-vindo à sua jornada de
despertar da criatividade . Pense nisso como um
retiro em casa. Gostaria de lembrar que os melhores resultados
virão , se você não pular nenhum dia, então não se preocupe. Eu me certifiquei de que as atividades diárias fossem curtas e fáceis de seguir. Deixa eu te mostrar. Você pode baixar ou fazer uma captura de tela
desses calendários de atividades na seção de recursos. Isso é só para mostrar como
seriam os dias. Agora, é hora de falar
sobre o negócio. Essas são as ferramentas
que você precisará. Caderno, canetas, lápis, papel, um envelope, qualquer tipo de tinta, incluindo tinta laranja, máscara para os
olhos e fones de ouvido. O fluxo de trabalho das aulas diárias. Todos os dias, você
só precisa se concentrar
na videoaula e no calendário do dia. Vamos ver o que você encontrará em cada uma dessas ferramentas separadamente. No início
de cada aula, apresentarei
pequenas
informações sobre as práticas que usaremos todos os dias. Dessa forma, será
mais fácil de digerir. A segunda parte da lição
contém a prática guiada em si. Isso pode ser uma meditação guiada, uma prática guiada para arte
intuitiva e muitas outras. Como existem algumas práticas, precisaremos de um
pouco de esclarecimento. Eu recomendo começar
a assistir a primeira parte
das aulas para ter uma melhor compreensão de como cada dia vai funcionar. Então, quando você tiver certeza quando começar seu primeiro dia, sugiro revisar a primeira parte novamente a cada dia
e, claro, a
segunda parte que contém a prática em si. Há um calendário que
criei para cada dia que você pode imprimir ou salvar no seu telefone. Este calendário
será seu assistente. Aqui, você encontrará uma
lista de atividades para cada dia e sua duração , para
que você possa
planejar melhor seu dia. Você também encontrará
uma lista de verificação dos materiais de que precisará todos os dias, se necessário. Por favor, recomendo revisar seu calendário
pela manhã e antes do final do dia para
prepará-lo para as seguintes
atividades. Principais considerações. Se sua agenda for um
pouco complicada, recomendo ajustar esses sete dias de
forma que você tenha tempo no quinto dia para passar de 5 a 6 horas na natureza. Dia 6, será passado em silêncio e desintoxicação digital. Ter um dia de folga para se
concentrar nessa prática pode ser o ideal, mas se você tiver que trabalhar, faça o possível para
economizar no mínimo três horas desse dia para fazer essa prática. Sem telas pelo menos 40 minutos antes de ir para a cama. Essa ação
terá um grande impacto na maneira como você
vivenciará seus sete dias. Por favor, faça o seu melhor
para que isso aconteça. Fique de olho na sua dieta. Nada louco, apenas tente comer um pouco
mais saudável do que você normalmente faz. Especialmente reduzindo a quantidade de alimentos processados. Recomendações. Verifique seu calendário
e sua lista de verificação todas as manhãs e antes de
dormir. Vá com calma. Eu me certifiquei de que as atividades não o isentariam de seus deveres. Faça o seu melhor para realizar as atividades da maneira correta. Cada detalhe é fundamental
para seu crescimento. Mantenha-se flexível. Essa jornada desafiará sua mente e lhe entregará a
pílula vermelha para se libertar e explorar o desconhecido. Vamos fazer com que seja divertido. É isso mesmo. Você está
quase pronto para assistir à
parte teórica da aula. Só resta uma
coisa a fazer, que simbolizará seu orgulho por essa aula. Você não precisa fazer isso agora, mas encontre um tempo antes de
começar sua jornada de
sete dias. Faça um pequeno desenho
no envelope ou, se
quiser, desenhe em outro papel e cole no envelope. Esse desenho deve simbolizar o estado criativo que você gostaria de alcançar. Neste envelope,
colocaremos cada progresso de forma simbólica ou real todos os dias. Nós descartaremos o envelope no
final dos sete dias. No final desta aula, escolha algo
do seu envelope e compartilhe-o na seção do
projeto. Deixe-me saber qual foi o
dia mais desafiador para você e por quê. Além disso, você tem uma história
divertida para contar? Eu adoraria lê-lo. Eu te desejo o melhor.
3. Dia 1: Bem-vindo ao primeiro dia, é bom ter você aqui. Vamos ter
um começo simples. Lembre-se de que o
tempo que você dedicará a essas atividades
é apenas para você. Faça o possível para
evitar distrações, especialmente durante
o período de meditação. Eu sei que você pode fazer isso. Apenas um lembrete rápido que você não
precisa ser um especialista em meditação ou em qualquer outra prática para
se divertir e se divertir. As práticas que usaremos
hoje são meditação guiada, desenho
intuitivo e diário intuitivo. Vamos resumir como
eles ajudarão você a
entrar em um estado de fluxo criativo. Meditação. Usaremos os
benefícios da meditação para ajudá-lo a descobrir como sua mente está limitando seu fluxo criativo e usar essas
informações para melhorar seu trabalho durante os exercícios
dos dias seguintes, treinará sua
atenção para
voltar ao presente
e entender por que a mais pura energia
criativa de todas está neste momento presente. Você aprenderá a usar a
respiração para diminuir
a velocidade das ondas cerebrais e inserir as frequências
alfa e teta. Um experimento de como
sua criatividade é socialização e inspiração
são grandemente induzidas. Temos uma citação
que eu gosto muito. A respiração sabe como
ir mais fundo do que a mente. Essa prática o ajudará a
limpar sua mente e a
se libertar de estímulos externos que podem estar bloqueando
seu eu criativo. Você será capaz de
ouvir sua voz interior ou eu
superior que está
conectado à sua intuição. Um elemento-chave para desbloquear
um estado criativo maior. Estar aberto para
ouvir sua intuição é uma ótima ferramenta para encontrar
suas fontes de inspiração. Saber quando agir e receber sinais
destinados a ajudá-lo. intuitivas de pintura,
desenho ou diário, além de práticas cinzentas para criar um canal
para sua intuição. Eles ajudarão você a descobrir
a relação entre seus bloqueios criativos e a maneira como você concentra
sua atenção. Onde você coloca sua atenção, você coloca sua
energia, Joe Dispenza. A intuição e a criatividade estão fortemente ligadas à energia feminina
divina. Para fazer com que isso seja curto, energias
divinas, masculinas e femininas existam juntas em todas as coisas,
inclusive nas pessoas. Ao se dar a chance de
criar um equilíbrio em
seu lado feminino, você pode se tornar mais receptiva e compassiva
consigo mesma e abrir outra
porta para a criatividade e intuição para se manifestar. Desenho e pintura intuitivos. Durante a meditação guiada
de seu primeiro dia, você estará desenhando
com sua intuição. A prática será
realizada com os olhos vendados, então tenha uma caneta e um pedaço
de papel prontos para isso. Essa prática permitirá que
você abandone o controle e as expectativas de como
gostaria que seu trabalho
finalizado fosse. Você se
aventurará no desconhecido e no abstrato e deixará
sua intuição ser o guia. Registro intuitivo no diário. Essa é a terceira ferramenta
que você usará hoje. Essa prática consiste em
escrever sem parar. Você também pode desenhar
ou usar cores. Mas eu recomendo
priorizar escrever e fazer isso no papel
em vez do telefone. Você pode configurar um alarme
para cinco minutos, mas pode continuar se
quiser. Essa prática pode ajudá-lo a trabalhar internamente enquanto
explora sua criatividade. Como é o primeiro dia, faremos isso hoje
antes de dormir. Mas a partir do segundo dia, você fará isso duas vezes ao
dia até o quinto dia. Um depois de acordar e
o segundo antes de dormir. Se você ficar um pouco confuso
sobre quando fazer o que, tudo o que você precisa fazer é verificar o dia em
sua agenda. A parte teórica
da lição termina aqui. Eu recomendo passar apenas para a parte seguinte se você planeja começar sua jornada
de sete dias hoje. Vamos começar encontrando
uma posição confortável. Você pode simplesmente adicionar uma
almofada para se sentar, deitar ou sentar em uma cadeira. Mas certifique-se de
que sua coluna esteja em uma linha reta
ou levemente curvada. Se você tiver cristais ou qualquer outro elemento natural,
coloque-o ao seu redor. Como diz sua
lista de verificação, hoje você só precisará de
uma caneta e papel. Coloque-os perto de você, onde
você possa alcançá-los facilmente. Vou colocar o
meu aqui mesmo. Não se esqueça de colocar o
telefone no modo avião e mantê-los afastados apenas quando estiver
jogando no computador. Se você tiver fones de ouvido, recomendo usá-los. Eles o manterão mais concentrado e longe de
distrações externas. Finalmente, você
precisará de uma máscara para dormir ou de qualquer outra roupa que
possa cobrir seus olhos, mas certifique-se de que seja
confortável para você. Mais uma coisa. Se você é uma pessoa que
esfria com muita facilidade ou vive em um clima
muito frio, recomendo ter um espaço em branco por
perto, caso precise. Queremos evitar
qualquer distração. Vamos começar. Feche os olhos e
respire fundo. Agora comece a massagear um
dos seus problemas com muita delicadeza. Aproveite seu tempo para relaxar. Esse momento é só para você. cada respiração, imagine a energia curativa
entrando em seu corpo, viajando pelo toque, expire e sinta a vibração
de sua energia ao seu redor. Mova-se para a outra
mão e massageie. Coloque todo o seu amor
em suas mãos. Continue massageando, muito suavemente. [inaudível] Concentre-se, toda sua atenção e amor em suas mãos. Em seguida, você move lentamente as
mãos até o pescoço e continua massageando. Você merece isso. Vá para seus ombros, seu peito, seu estômago. e massageie sua
pélvis também. Com cada toque, seu corpo é iluminado. Visualize essa energia curativa. Removendo a tensão e o estresse trazendo relaxamento
ao seu corpo. Vamos montar a alma para que você
se encaixe e
faça uma pequena
massagem nos pés, você merece. Obrigado corpo por
fazer um trabalho incrível. Eu valorizo seu trabalho
e sua existência. Obrigada. Agora que estamos mais relaxados quero que você defina uma
intenção para hoje. Não se apresse. Ouça seu coração primeiro. O que ele está te dizendo? Respire fundo. Segure e expire. Reserve um tempo para
definir sua intenção. Não precisa estar relacionado à criatividade, não é obrigatório. Se você sentir uma intenção mais forte preenchendo seu coração,
ouça-a. Depois de ter sua intenção, mantenha todas as suas quedas nessa
intenção por cinco segundos. Agora, deixe pra lá. Libere qualquer controle que você possua sobre essa intenção e traga seu foco de
volta ao seu cérebro. Observe e sinta cada
inspiração e cada expiração. Esteja ciente de seus pensamentos
, mas não se envolva com eles. Você não precisa responder. Basta observar
de um ponto neutro. Inspire por cinco
segundos 1, 2, 3, 4, 5. Segure a respiração 5, 4, 3, 2, 1. Expire, 5, 4, 3, 2, 1 como as ondas do mar na
costa inspiram 1,2,3,4,5. Segure 5, 4, 3, 2, 1. Expire, 5, 4, 3, 2, 1. Continue respirando o mais
devagar possível. Se você se distrair,
volte a respirar. Sua atenção está aqui. Deixe suas emoções
saírem, sinta-as. Não há lugar
para julgamento aqui. Em cada inalação,
visualize toda a luz,
cheia de harmonia,
entrando em seu corpo. respiração e deixe a
luz passar por você. Crie um espaço e expire enviando a energia para
o ambiente. Levante a barriga a
cada inspiração e deixe-a cair em
cada expiração. Se você se pegar lutando contra
a experiência, renda-se e
volte a esse momento como observador, não importa o que sua mente esteja lhe apresentando. Não lute contra nenhuma
parte de si mesmo. Observe sua voz interior. Ouça sua intuição. Mantenha-se com os olhos vendados e, lentamente, entre na
posição de lótus, se não estiver. Pegue o papel e a caneta
, mas mantenha o foco. Depois de prepará-los, convido você a pegar a caneta e começar a desenhar
sem levantá-la. Faça isso no seu próprio ritmo, mas
sem pausas muito longas. Permita que suas emoções guiem a direção e a
forma do traço. Deixe sua respiração
ajudá-lo também. Toda sua atenção está em
suas mãos e no golpe. Eles são um. Agora, deixe sua outra
mão pegar a caneta
do mesmo lugar em que está agora e continue
desenhando o mesmo processo. Mergulhe. Se você sentir algum julgamento, substitua-o por
aceitação e continue. Quando você sente uma sensação de
paz ou tranquilidade, isso pode ser um sinal de que
é hora de culminar. Solte a caneta, bem devagar, e
sinta-a repousar sobre o papel. Concentre-se em sua intenção mais
uma vez. Você está pronto para abrir
seu coração para receber. Como água doce caindo de cima trazendo tudo o que você precisa. Deixe que ele se esquive das portas do
seu coração e abra a porta. Deixe a luz entrar para revelar o que está impedindo você de manifestar essa intenção e observe com compaixão. Se você sentir vontade mover qualquer parte do corpo, cantar ou
emitir sons, vá em frente. Confie no processo. Traga sua atenção
de volta para sua respiração. Não se apresse e
agradeça por essa experiência e
agradeça a si mesmo por se dar a
permissão de receber. Quando estiver pronto, remova a
máscara para os olhos enquanto mantém os
olhos fechados e
abra-os ao seu ritmo. Aproveite o momento para
se sintonizar com o ambiente. Obrigada. Observe sua criação. Agora você sabe o que quero
dizer com observação. Dedique todo o tempo necessário
para examinar cada detalhe. Vamos guardá-lo por enquanto, mas coloque-o em seu envelope. Obrigado por seu trabalho
hoje e, por favor, se você quiser fazer anotações sobre essa experiência
agora, vá em frente. Mas se você sentir vontade de descansar ou
precisar voltar ao trabalho, tudo bem também. Só não se esqueça de fazer isso. Lembre-se, quanto
mais fresco, melhor. Tenho apenas três perguntas
para aprimorar seu trabalho hoje. Quais emoções surgiram
quando você estava desenhando? E quais deles tinham
maior poder de limitar suas possibilidades de assumir riscos e mudar de direção? Se esse desenho
pudesse
entregar uma mensagem para
você, o que seria? Verifique sua agenda
antes de dormir e lembre-se de que você tem um diário
intuitivo hoje à noite. vejo amanhã.
4. Dia 2 | Limpar sua energia criativa: Bem-vindo ao segundo dia. Ontem foi uma
oportunidade de se reconectar consigo mesmo e explorar um vislumbre do estado de sua energia
criativa. Hoje vamos nos concentrar muito mais
em reconhecer como você está suprimindo seu fluxo
criativo com a ajuda de exercícios respiratórios, meditação e nossa terapia. Vamos analisar o propósito de cada uma dessas
práticas para hoje. Meditação. Por meio da meditação,
você trabalhará para reconhecer se seu chakra
sacral está hiperativo, hipoativo
ou desequilibrado. Se você está se perguntando, como isso está relacionado aos chakras? O chakra sacral tem
tudo a ver com emoções, criatividade e energia sexual. Quando esse chakra está hiperativo ou está girando muito rápido, você desenvolverá
um maior senso de empatia e poderá
levá-lo a viver governado
por suas emoções. apego emocional
a pessoas ou hábitos não deixará espaço
para sua expressão real. Sua energia criativa
será consumida ao lidar com mudanças de humor
e satisfação externa. Quando o chakra está pouco ativo
ou mal gira, você pode se sentir entorpecido
ou fora de contato, desconfortável em sua própria pele, que pode fazer com que você se sinta mal amado e não valorizado
pela sociedade. Reprimir todos
esses sentimentos pode causar um bloqueio de
sua energia criativa. Se você quiser
ler mais sobre isso, consulte a seção de
recursos. Com a prática de hoje, você
inserirá uma frequência mais baixa para acessar seu chakra sacral e trazer
vibrações mais altas ao redor dele. Você explorará como a
água está relacionada à sua criatividade e usará esse elemento para limpar
seu campo de energia. Você reconhecerá quais
ações são necessárias em sua vida para liberar
sua energia criativa. Respiração na narina esquerda. respiração da narina esquerda, também
chamada de respiração de Ida Nadi, é uma forma de pranayama. Este exercício facilitará a ativação do
hemisfério direito do cérebro, que está relacionada à percepção do momento
presente, acesso à compaixão,
intuição e criatividade. Mas vamos esclarecer que
a criatividade
não se baseia apenas em uma
única região do cérebro, mas em todo o cérebro. Isso trará calma
e receptividade para equilibrar sua energia feminina e facilitar a prática. Terapia artística. Depois da meditação
guiada, vamos pintar. Se você está familiarizado com
as práticas de arteterapia, provavelmente
sabe que
há uma grande variedade de exercícios para ajudar a
nutrir a célula. Hoje vamos
trabalhar com a energia do seu chakra sacral para desbloquear um maior
senso de expressão. Usaremos
a cor laranja como personagem principal
para sua arte. Mas você também pode usar qualquer outra cor que quiser
quando chegar lá. Vou recomendar uma música
específica para ajudar sua concentração e
sugiro pintar logo
após a meditação. Isso aprimorará
seu fluxo criativo. Lembre-se de revisar
sua lista de verificação de hoje antes de começar
a próxima parte, que é a prática guiada. Desde hoje, estamos pintando logo após
sua meditação de limpeza. Não se esqueça de organizar todas as
suas ferramentas antes de começar. Bem-vindo à
prática de hoje. Sua lista de verificação indica que você precisará
de uma tigela com água para isso. Sugiro colocar sua tigela
de água bem na sua frente , a uma distância que
alcance seus braços. Lembre-se de
que as duas mãos estão embaixo sem problemas, ou você pode usar duas
tigelas para se manter perfeito. Tenha um pano por perto,
caso você derrame um
pouco de água. É importante
evitar distrações. Quando estiver pronto, sente-se em uma
posição confortável com a coluna reta e roupas confortáveis
com o telefone no modo
avião ou silêncio e sua máscara ocular e fones de ouvido
para ajudar na concentração. Descanse suas mãos e inspire. Expire. Sinta o frescor em cada inspiração e o
calor de cada expiração. Diga oi para si mesmo
com uma voz suave e comece sentindo quais partes do seu corpo estão
mantendo a tensão? Talvez seus ombros,
região lombar ou pescoço. Explore em seu próprio ritmo. Depois de encontrá-los, a cada respiração, quero que você leve oxigênio
para cada uma dessas partes, uma a uma. Aproveite seu tempo. Abra-se para essa
sensação de relaxamento. Concentre-se em seu coração para se conectar com a
intenção de hoje. Para equilibrar a maneira como você
canaliza sua energia criativa, sinta que essa intenção é
forte em você mesmo [MÚSICA] Vamos começar fechando
a narina direita com o polegar direito e inspirar e expirar pelo
narina esquerda até meu sinal. Não se apresse. Tente ir mais fundo e devagar
toda vez [MÚSICA] Imagine que a superfície do
seu corpo é feita de água, quase como geleia, e a cada respiração
você a torna barata. Abrace as emoções que surgem e sinta-as
se movendo [MÚSICA] Remova o polegar e continue respirando na mesma
frequência [MÚSICA] Traga sua atenção agora para
sua pelve e visualize uma flor de laranjeira com seis pétalas e uma
lua crescente no meio. Concentre toda sua atenção e deixe sua imaginação florescer
em laranja [MÚSICA] Agora, mantendo os olhos fechados, você vai
estender os braços e segurar
lentamente a tigela
de água em sua direção. Levante as mãos e
coloque-as em cima, não toque na água ainda. Sinta a presença
da água sintonizando com suas próprias águas
e com a lua em sua flor e deixe sua respiração guiá-lo a explorar a frequência
desse elemento [MÚSICA] Você é água. Primeiro, observe com segurança
sua mão esquerda. Comece com as pontas e suba
lentamente até descansar [MÚSICA]
Agora,
junte com segurança as duas
mãos
na água e comece com pontas e
suba lentamente até o pulso. Repita depois de mim, peço a mais alta vibração
de amor e luz, conecto com meu eu superior
para limpar toda energia indesejada e qualquer programação anterior
que esteja limitando minhas possibilidades e criando resistência emocional na minha vida. Eu ordeno que esta água
sagrada tenha a intenção de equilibrar meu
Chakra Sacral [MÚSICA] Visualize essas águas. Reprogramando cada
célula do seu corpo. Restaurando sua energia criativa. [MÚSICA] Visualize seu feijão inteiro, sintonizando com a energia
mais alta através de seu chakra sacral, até seu coração,
em sua mente. Trazendo clareza,
inspiração e intenção. [MÚSICA] Imagine que sua água está correndo livremente e confie no processo de
limpeza. Se sua mente está
tentando entender isso,
observe, mas depois se envolva e traga sua atenção de
volta para a água. [MÚSICA] Retire as duas mãos
da água muito lentamente e sinta cada
centímetro de movimento, sinta aonde elas o levam. Vocês são suas mãos. [MÚSICA] Hoje eu faço as pazes
comigo mesmo a partir de um lugar de compaixão
genuína. [MÚSICA] Eu aceito os melhores e os
piores aspectos de quem eu sou. [MÚSICA] É normal cometer erros e me
perdoar. [MÚSICA] Mudar nunca é simples, mas é mais fácil se eu
parar de me machucar. [MÚSICA] É seguro para mim mostrar gentileza comigo mesma e aprender a observar meu eu nu sem julgar ou ter
vergonha de minhas falhas, porque com essas
falhas eu aprendo. [MÚSICA] Eu me amo como não sou
como gostaria de ser. [MÚSICA] Vamos começar a se
recuperar no seu próprio ritmo. Sinta sua presença
na sala e comunique
sua gratidão. Quando estiver pronto, remova máscara e abra
os olhos o mais devagar possível. [MÚSICA] [RUÍDO] Obrigado por
fazer o seu melhor hoje, por limpar sua energia
criativa. Agora, é hora de pintar. Diz sua intenção e um começo. Essa é uma oportunidade para sua
expressão infinita se manifestar. Use seus dedos, seu cabelo
[RISOS] Eu não sabia, usar a água
da tigela está embaçada até as
possibilidades mais loucas, só tenha cuidado. Conecte-se com sua criança interior
e deixe-a falar com você. Lembre-se, pense laranja como o espírito
da sua pintura. Eu preparei uma playlist para me inspirar e também para
ajudar na prática. Está na lista de verificação do Dia 2, se você quiser ouvir. Tenha um lindo tempo. Se você sentir que está
lutando em algum momento, basta fechar os olhos e sentir. Quando terminar, não se esqueça escolher um elemento para simbolizar medida que avança hoje e colocá-lo em seu envelope.
Te vejo amanhã.
5. Dia 3 | Limitações terríveis e criatividade de origem: [MÚSICA] Bem-vindo
ao terceiro dia. Neste ponto, você
só poderia ter identificado mais de uma
crença raiz que adotou para ajudá-lo a se
divertir em sua vida. Agora, isso só impede você de expandir suas possibilidades
criativas. Obviamente, isso traz muitas questões
não resolvidas
sobre como
superar essas limitações e há problema em se sentir um
pouco frustrado. Mas deixe-me te dizer uma coisa. Hoje,
apresentaremos soluções. Os exercícios de hoje
levarão você a adotar formas
criativas de abordar
as limitações. Além do diário
intuitivo na prática
pela manhã e à noite, faremos uma sessão de
diário guiada e usaremos o aterramento para trazer um pouco de
paz de espírito aos seus dias. Sessão de diário guiada. A criatividade se aplica a
todas as áreas da sua vida
e, para ser mais específico, à maneira como você cria uma realidade. Ser capaz de expandir
a forma como seu canal, sua energia criativa de
maneiras perceptíveis. Isso requer alguns ajustes
em seu ambiente, sua mentalidade e seu estado
emocional. “Insanidade é fazer a
mesma coisa
repetidamente e esperar
resultados diferentes”, Albert Einstein. Canalizar novas ideias e
formas que não
inventamos antes exige mudanças. Vamos listar suas
cinco principais crenças limitantes e encontrar muitas maneiras criativas de
desafiar essa crença além de nossas mentes
preditivas devotadas. As mentes adoram a previsibilidade. Só temos que fazer
as perguntas certas. Aterramento. A maneira
científica esvaziar seu copo
é por meio do aterramento. Essa prática nos ajuda a equilibrar o campo
elétrico do nosso corpo, que não só reduz o estresse e melhora
nossa clareza mental, mas também aumenta nossa energia. Pense na superfície da Terra como a cerâmica de toda a vida
planetária. Essa prática antiga era,
na verdade, parte da vida cotidiana. Até agora, metade da
população vive em cidades onde maiores
concentrações de íons
positivos estão
causando danos ao corpo, enquanto as pessoas ficam ainda mais isoladas do
solo. Defina um horário para hoje para
procurar um parque, floresta ou até mesmo seu quintal onde você
possa encontrar seus pés descalços
na Terra e obter os
íons negativos do solo. Você também pode usar grama ou areia. O motivo pelo qual você tira os sapatos é que geralmente
as solas são feitas de borracha ou plástico e esses são materiais
não condutores
que bloqueiam a conexão. Depois de encontrar o lugar e tempo, fique com
os pés descalços na Terra, feche os olhos e imagine um feixe de
luz prateada saindo de sua mente, passando pela
medula espinhal e atravessando seus pés indo para o
centro da terra. Agora, imagine a luz
prateada voltando para
se conectar com você. Concentre-se em criar um circuito
fechado ao recarregar seu corpo com
uma nova energia criativa. Hoje, depois de terminar
sua sessão de aterramento, quero que você dê uma
volta e escolha algo. Pode ser uma folha, uma casca ou qualquer material natural que
chame sua atenção. Quanto mais textura
tiver, melhor. Ele servirá no treino de
amanhã. Se você quiser ler sobre
como exatamente o aterramento é possível e como reconhecer
quando é hora de aterrar, verifique a seção de
recursos. Hoje e amanhã
será obrigatório aterrar. Depois de terminar, empreste algum tempo
para qualquer atividade de sua rotina normal que
exija criatividade. Desta vez, deixe seu
corpo ajudá-lo a canalizar esse estado também. Agora, vamos entrar na prática do diário
guiado. Pegue seu caderno e sua caneta. Vamos começar. Aos 5 anos, 50% das
crenças são formadas
e, aos 8 anos, 80%. Desde que você tinha oito anos, você tem seguido um conjunto de crenças
condicionantes para
protegê-lo de sentir dor
e de receber amor. Alguns provavelmente o
serviram bem e o
ajudaram a passar por
muitas experiências difíceis. Mas agora, como adulto, essas mesmas crenças
estão realmente impedindo você de criar uma nova
realidade para sua vida. condicionamento profundo
resulta em um sistema mundial de crenças limitantes. Eles têm um forte poder de
decisão porque nosso cérebro os conectou
com muitas emoções fortes, geralmente medos poderosos,
memórias, vozes e até sons. Essas crenças
foram programadas com uma energia
emocional muito intensa. Isso nos faz duvidar e não tomar
uma direção mais criativa. Porque, no passado, diferente nos fazia sentir dor,
rejeição ou abandono. Em vez disso, somos seduzidos
pela segurança do normal, do previsível,
repetidamente. Uma coisa que você
precisa saber é que as crenças limitantes
profundas
têm várias camadas. Leva tempo para liberá-los. Não se surpreenda se a mesma crença
aparecer em sua vida várias vezes antes de
finalmente ser divulgada. Essa prática serve
apenas para orientá-lo. Vamos começar
fazendo quatro colunas. O primeiro terá suas cinco
principais crenças limitantes. Ouça essas perguntas. Por favor,
anote tudo o que vem à mente após
cada pergunta. Você pode até mesmo
escrevê-lo em outra folha. Não precisa
fazer sentido imediatamente. Pense nisso como um brainstorming. Quais crenças têm desencadeado níveis
mais altos de dúvida sobre
si mesmos ultimamente? Pense em
momentos específicos em que você se sentiu desconfortável ou experimentou uma forte resistência
em relação a uma decisão. Ou quais pensamentos levam à procrastinação e
retardam o progresso de
seus objetivos? [MÚSICA] Pense nas coisas que você
gostaria de alcançar, mas atualmente não está
trabalhando para [MÚSICA] Qual é
a justificativa você encontra para não
agir de acordo com seus objetivos? [MÚSICA] Seja totalmente honesto consigo mesmo. Mesmo que você tenha medo de
pensar sobre isso [MÚSICA] Escreva cinco
crenças limitantes profundas que vêm à mente. Você não tem certeza sobre
os cinco, não se preocupe. Concentre-se nos principais. Quando estiver pronto, interrompa
este vídeo para continuar [MÚSICA] Na segunda coluna, você
escreverá quais emoções
se encaixam, cada uma dessas
condições e limites que você
colocou em sua vida. Feche os olhos se precisar e explore como
eles fazem você se sentir. Isso o ajudará
a identificar com mais precisão as camadas
dessa crença limitante. Escreva tudo o que aparece [MÚSICA] O que essas emoções fazem você fazer ou não fazer [MÚSICA] É apenas uma crença, não um fato. Vocês não são suas crenças. Observe-os com compaixão. Compaixão não
significa que você tenha que sentir pena de seu passado. Compaixão autêntica
é aceitar nossa realidade sem julgamento. É o que
é e não há problema em ver coisas que não
entendemos sobre nós mesmos. Não há problema em se sentir bem, não há problema
em examiná-los e aborrecê-los. Por quê? Porque ninguém mais vai. Só você pode dirigir
sua própria vida. Deixe-me colocar de uma forma diferente [MÚSICA] As pessoas treinam elefantes,
já que são bebês. Eles os vinculam a uma mudança
muito forte. O bebê elefante tentará se
libertar com todas as suas forças. Tantas tentativas e aí ele percebe que não importa o
quanto ele tente, ele nunca estará livre. Renúncia. O elefante envelhece e a mudança é substituída por uma
menos forte, eventualmente com apenas uma corda. Mas esse é um elefante forte e
adulto que nem
tenta mais se mover. Esse é um poder de
condicionamento, mas com ou sem a troca
ou a corda dos elefantes, capacidade de
deformação ainda permanece. O condicionamento não
define seu potencial. Isso não pode impedir você de
experimentar seu devido potencial, mas não define você. Vamos passar para a terceira coluna. Concentre-se em uma dessas crenças. Feche os olhos e
ouça essas perguntas. O que você faria de diferente em sua vida se não
obedecesse a essa crença? [MÚSICA] Que experiências você
seria capaz ter sem essa crença
limitante? [MÚSICA] Anote quantas quiser. Use o poder da
visualização para perceber quais emoções surgem com essas novas experiências,
como elas fazem você se sentir. Seja específico, ao escrever
sobre essas experiências, relacione-as com
situações que estão acontecendo
atualmente em sua vida. Torne-os reais [MÚSICA] Talvez você tenha
medo de perguntar alguém sobre
algo ou uma grande decisão [MÚSICA] O que você faria
se essas
crenças limitantes não tivessem
controle sobre você? [MÚSICA] Quando terminar, reproduza
este vídeo novamente. Agora, na última coluna, você provavelmente sabe o que
vou dizer. Eu quero que você escolha uma
dessas experiências, mas não qualquer
que seja portadora de uma [RISOS] Eu sei que cada célula do seu corpo provavelmente está
dizendo [RUÍDO] Mas confie em mim, é mais fácil fazer isso do que
pensando em fazer isso. Seja paciente consigo mesmo
, mas não muito paciente. Saber quando
agir é fundamental para se tornar um melhor
canalizador de criatividade. Vou deixar você com esta citação : “Não é quem
você é que o
impede , é quem você
pensa que não é”. Até a próxima aula
e não se esqueça de
colocar algo de
hoje em seu envelope.
6. Dia 4 | Expansão das suas fontes de inspiração: Bem-vindo ao Dia 4. Vamos falar sobre inspiração. Para mim, inspiração é
como se tornar um
anfitrião melhor da criatividade. Deixe-me explicar com um exemplo. Essa é uma frequência
para criatividade. Isso é você e sua própria frequência em um dia
normal de sua vida. Esta TV representa
sua capacidade de
captar e navegar por diferentes frequências
ou canais. Vamos imaginar uma dessas
primeiras TVs do mercado. Alguns deles só conseguiram
captar seis canais. Agora, vamos imaginar
outra TV capaz de
captar 999 canais. Qual dessas TVs tem mais possibilidades de captar um canal com o qual já
estamos sintonizados? Bem, quanto maior a
largura de banda da antena, maior
a faixa de
frequências possível. Agora, a verdadeira questão é: como você pode
se treinar para se sintonizar em uma faixa maior de frequências para melhorar a maneira como
canaliza sua criatividade? Se você não está familiarizado
com a mecânica quântica e gostaria de
mergulhar um pouco sobre como as frequências
vibracionais
estão relacionadas a nós, criatividade e ao
mundo ao nosso redor, consulte o
seção de recursos. Voltando à pergunta: como você pode se treinar para se
sintonizar em uma faixa maior de frequências para melhorar a maneira desafiar sua criatividade? A resposta é muito simples. Aumentar a variedade de
elementos em sua vida. Quanto mais matizes,
mais cores, formas, texturas, cheiros,
sons, mais variedade
de relacionamentos, emoções e experiências com as quais você
se sente e brinca, criatividade terá um lugar para manifestam-se com facilidade e frequência. Quanto mais restritos
forem esses elementos, a criatividade ainda pode se manifestar, mas será preciso mais tempo
e esforço para explorá-la. Vamos falar sobre
onde e como podemos encontrar uma variedade de
elementos para nos ajudar. Em outras palavras, quais são
essas fontes de inspiração? Um dos lugares onde
você pode observar e interagir com todos os tipos de elementos
criativos é a natureza. É como um playground
para a criatividade. Mas somente se estivermos
dispostos a observar perto e mergulhar na frequência da Terra. Atividades como caminhadas e
acampamentos são ótimas maneiras, mas a grande
diferença
está em vivenciar a natureza de
uma forma mais íntima. À primeira vista, uma floresta
pode parecer uma floresta. Mas se nos sentarmos
para observar de perto, você percebe que cada floresta
tem sua própria personalidade, sua própria espécie,
cheiros e sons. Sua própria maneira de se expressar individual e coletivamente
nesta terceira dimensão. Cultivar e
criar variedade em nossos relacionamentos
também é muito útil. Procure conhecer novos amigos que não pertençam aos seus
mesmos círculos sociais. Explore novos lugares, participe de
encontros onde você pode iniciar novos relacionamentos com outras pessoas criativas
e seja mais aberto a interagir e
ouvir as ideias dos outros
de uma forma neutra. Leve um caderno
e uma caneta com você. Às vezes, as ideias chegam até você nos momentos mais
inesperados. Eu mesma experimentei
que meu cérebro é melhor estimulado quando eu desenho e escrevo à mão do que quando
eu faço isso no meu telefone. Além disso, não me
distraio com mídias
sociais e me mantenho focado no fluxo criativo. Outra forma interessante de
despertar inspiração é colocar um alarme às 03:00
da manhã e ter
seu notebook em mãos. Sei que não parece
uma boa ideia, mas confie em mim, seus sonhos são uma ótima
fonte de inspiração e outro canal
para sua intuição. Não precisa ser 3:00 da
manhã, mas experimente. Descubra que tipo de cheiro
faz você se sentir mais motivado e estimula um estado de relaxamento que
não faz você dormir. Talvez seja hora de
mover seus móveis e dar uma nova aparência ao seu
estúdio e quarto. Traga mais elementos
para sua casa. Compre algumas plantas novas, especialmente se elas tiverem sua
própria vibração bonita, como cristais, por exemplo. Crie uma
playlist inspiradora e identifique quais músicas ajudam você a se sentir
mais confiante e empoderado. Às vezes, precisamos de música
muito calma. Mas outros dias, o que realmente
precisamos é música para nos fazer sentir bem
e prontos para agir. Identifique melodias,
frequências, sons da natureza e artistas
que o motivam em um nível emocional. Flashback para lembrar o que você adorava fazer quando
era criança. Se você tiver problemas para se lembrar, pergunte aos seus pais ou qualquer pessoa que possa
se lembrar de alguma coisa. Reexplorar antigos hobbies também é uma ótima maneira de liberar
limitações. Passar tempo com
sua criança interior tem grandes repercussões que também
beneficiarão seu
estado criativo. Você pode explorar um
pouco mais sobre esse aspecto específico
na seção de recursos. Descubra que tipo de prática
física ajuda você a conectar a roda de seus
pensamentos e seu corpo. Essa conexão permitirá que sua inteligência cinestésica
seja ativada e sirva como combustível
para seu processo criativo. Práticas como chignon, ioga, pilates, aeróbica , dança
extática e muitas outras
são ótimas opções para experimentar. Seja paciente ao descobrir que
aquele funciona para você e esteja aberto a experimentar
um novo se você ficar desanimado. Além disso, procure pessoas que sejam verdadeiros mentores em sua
prática e aprenda com elas. Ter uma fonte de
entretenimento é , na verdade, muito saudável para sua
mente e estado emocional. Às vezes, tudo o que precisamos
é de uma boa risada, um bom livro ou de
fazer uma boa torta. Mas o que acontece quando
usamos demais nossas
distrações favoritas? Isso é um problema. Mas
as distrações não são o problema, é a
devoção desregulada a elas que não permite que
a criatividade desperte. É importante estabelecer
limites para moderar
a quantidade de entretenimento
que você está consumindo todos os dias. Essas são apenas algumas ideias para encontrar suas fontes
de inspiração. Estamos sempre mudando, então lembre-se de estar
aberto a tudo o que existe para inspirá-lo envolvê-lo na música. Eu sugiro que você escolha três
opções de inspiração e comece a explorar como elas estão funcionando para você
na próxima semana. Em seguida, continue incluindo
mais formas progressivamente e observe o resultado da
criatividade com essas mudanças. Para a prática de hoje, pegue o item que você pegou ontem do
chão e pratique
e prepare-se
para a meditação. Bem-vindo de volta. Hoje,
vamos explorar nossos sentidos de
tato e olfato e como podemos ativar nossa receptividade
por meio desses sentidos para expandir nossas
possibilidades de uma experiência. Hoje, vamos nos sentar. Encontre um lugar confortável
onde você possa descansar suas costas e vamos
meditar dessa maneira. Pode ser seu sofá ou um
travesseiro contra a parede. Não se esqueça de pegar
seu elemento natural, aquele que você
pegou de ontem e colocá-lo à sua
frente para depois. Quando estiver descansando as costas em um local confortável e seu peso estiver bem distribuído
com a máscara ocular, feche os olhos, relaxe os ombros, deixe-os cair e
inspire bem lentamente. respiração por
cinco segundos e expire. Inspire. Espere. Expire, inspire, segure. Expire, inspire, segure. Expire. Continue. A cada respiração, imagine que você está
se refrescando e
abandonando o antigo. Descanse sua barriga em cada inspiração e
deixe-a cair em cada expiração. Use sua respiração para encontrar
seu ponto central, seu equilíbrio e afirmar esse momento a partir do seu coração. Sinta e crie sua
realidade a partir do seu coração. Você é o mediador, você é o observador. Explore como é a sensação. Continue respirando conscientemente. Do seu ponto central observe para onde seus
pensamentos estão levando você. Agora,
volte lentamente ao seu
ponto central, usando a respiração. Há um fluxo de ar
vindo de trás de você entrando em sua coluna. Esse fluxo de ar novo está
preenchendo todas as células do seu corpo por meio de comunicação
e conexão. Você está flutuando
nessa sensação
neste fluxo de ar como uma brisa de verão estivesse tocando
cada respiração do seu ser. Sua respiração é o guia
para encontrar seu ritmo. Não se trata de ir a lugar algum ficando aqui
surfando suas próprias ondas. Estique seus braços bem abertos. Permita que a energia
flua de uma mão para a outra. Através de seus braços
e através do seu ser. Use sua respiração para guiar a energia de mão em mão. Gire as mãos bem devagar e comece a fazer círculos com todo
o resto. Continue respirando e sentindo um novo ar
correndo em suas veias. Agora, visualize uma árvore
bem na sua frente. O baú está na
frente do seu rosto. Mova suas mãos
e
abrace a árvore, abrace-a. Você está abraçando a vida. Você está abraçando seus irmãos, você está abraçando suas irmãs, você está abraçando sua mãe, você está abraçando seu pai, seus avós,
seus ancestrais. Olhe para cima. O sol está acima de você. Relaxe seus braços e deixe a luz do sol
entrar pela sua cabeça. É sentir todo
o seu ser como um rio
lavando você completamente. Abra seus braços para recebê-lo. Para se sentir bem com essa luz. Respire fundo e abrace a árvore novamente. Sinta essa
energia materna te abraçando de volta. Sinta sua energia. Assuma o controle do seu corpo. Solte a árvore. Agora sinta a luz do sol novamente. Sinta o amor do pai. Use sua respiração para
conduzir energia criativa e fazê-la vibrar, há um ritmo de criatividade. Faça-o vibrar
com sua respiração. Deite seu corpo voltado para cima. Reserve um tempo para
encontrar sua posição. A intenção da meditação de
hoje é exercitar sua capacidade de se sintonizar conscientemente com maior frequência
por meio de seus sentidos. Inspire trazendo essa
intenção para o seu coração e expire espalhando essa intenção para o resto do
seu corpo e campo de energia. Você está deitado no
meio de uma clareira na floresta. Olhe ao redor. Este lugar está cheio de cores
que você mais gosta. Os cheiros e o som relaxam o corpo e a mente. Este lugar é você, e você está seguro aqui. Cada elemento neste
lugar tem seu próprio propósito. O que você vê? Todos esses elementos juntos estão criando equilíbrio em toda
a floresta. Os animais mais selvagens. O movimento suave
da água que
corre pelas rochas. Os pássaros cantando. As
pontas afiadas dos espinhos. O som do vento
entre as folhas. A água fria. cheiro de musgo. A umidade fresca
que entra em seu corpo. Reserve todo o tempo necessário para interagir com seus elementos e com o que eles representam para você. Abra seus braços e abrace sua árvore mais uma vez, abraçando a harmonia
da floresta. Concentrando-se na respiração, sente-se devagar. Você alcançará os elementos naturais
que você pegou ontem. Está bem na sua frente. Segure-o com as
duas mãos. Concentre toda a sua atenção na textura desse elemento, seu peso e forma. Você pode sentir o cheiro. Deixe que ele fale com você. Mantendo os olhos fechados, observe sua
própria expressão. Que sentimentos estão chegando até você? Abra seu coração para receber a mensagem que esse elemento
está trazendo para você. Se você sentir vontade de
mover seu corpo, dançar, cantar, usar o elemento para
se conectar com você, vá em frente. Sua intuição está guiando você agora. A transmutação está ocorrendo. amor incondicional
está enchendo a sala. Seus sentidos estão em sintonia. Você está habitando esta floresta, você está habitando seu corpo. Continue respirando no seu
próprio ritmo enquanto
gira lentamente o corpo para a direita, 90 graus. Como você se sente diante
dessa direção? Gire mais 90
graus para a direita e observe o que essa nova
direção está mostrando para você. O que habita essa
parte da floresta? Diga a eles como você se sente. Gire mais 90
graus para a direita. Abra seu coração para se conectar
com essa direção também. Não estamos perdendo nenhuma
parte da floresta. Finalmente, vire à direita novamente
para sua posição inicial. Respire fundo e, quando estiver lá, abra as mãos
para receber algo. Você está recebendo um símbolo
do seu eu superior para ajudá-lo em seu processo
criativo. Será o primeiro
símbolo que aparecerá. Concentre-se nisso.
Receba-o em seu coração. Não precisa
fazer sentido agora. Observe-o e receba-o. Isso se desfará com o tempo. Ofereça sua gratidão
à sua maneira. Agradeça à sua floresta e seja grato por
estar aqui para você. Agora, lentamente, traga sua atenção volta ao seu corpo
para o seu quarto. Use sua respiração para encontrar um equilíbrio enquanto você entra em um estado de consciência
desperta. Você pode escolher sua própria
frequência. Use sua respiração. Quando estiver pronto, remova sua máscara ocular e abra
os olhos no seu próprio ritmo. Obrigado por seu trabalho hoje. Espero que tenha te servido bem. Não se esqueça de colocar algo de hoje em seu envelope e revisar sua
lista de verificação
de hoje antes de dormir.
Te vejo amanhã.
7. Dia 5 | Criando com a natureza: [MÚSICA] Olá pessoal.
Bem-vindo ao Dia 5. Hoje vamos fazer
algo ainda mais criativo. Começaremos
aquecendo o corpo com uma breve sessão de
meditação e dança estática. Em seguida, entre na natureza e
colete todas as ferramentas
que quiser para compor tudo o que sua
intuição o guia. Este exercício também é um dos meus favoritos para fazer com
crianças ou amigos para melhorar as relações sociais
e a criatividade por meio da ativação da inteligência
cinestésica. Vamos falar
por um momento sobre como seu eu cinestésico é outra chave para alimentar
seu processo de criação. Com a prática de hoje, você
encontrará um alinhamento com os movimentos
do seu corpo
e a força que ele retém. Essa conexão permitirá um fluxo
fácil e sem esforço de sua energia e esse fluxo
conduzirá sua atenção para
entrar em um estado criativo. Ao mesmo tempo em que
conversamos, influencie seu corpo. Seu corpo reagirá
ao que você pensa. Com um novo pensamento,
sua respiração muda, sua tensão muscular muda. Seu corpo
participa do seu processo de pensamento, mesmo que você não esteja ciente disso. Mas por que estamos
fazendo essa natureza? Bem, muitos estudos relacionaram tempo
natural com melhorias
na função cerebral, incluindo melhor
memória de trabalho e
flexibilidade cognitiva. Além disso, com base na minha
própria experiência, natureza, a energia
criativa feminina corre solta. O que significa que é um
ótimo lugar para colocar sua intuição em prática
e deixar que a criatividade encontre você. Estaremos ajustando nossas ondas cerebrais
com os pólos da Terra, que tem cerca de 7,83 Hertz, também chamada de ressonância de
Schumann. 7,83 Hertz também é a frequência alfa
média do cérebro humano. Eu disse onde começamos a
explorar a riqueza da criatividade que está logo abaixo nossa consciência.
Você está pronto? Hoje também é uma boa
oportunidade para fazer alguns exercícios de aterramento,
então tire os sapatos, coloque seus pés
raros na Terra, abra as pernas um
pouco, não demais. Encontre seu equilíbrio. Vamos
inalar muito lentamente. Visualize a energia
da Terra e entre
em nossos corpos. Inspire, expire, inspire. Liberando essa energia de
volta para a Terra. Inspire e expire.
Encontre seu ritmo. Você pode mover suas
pernas um pouco? Visualize essa energia entrando em
todas as partes do seu corpo. Sinta isso em cada
músculo e em cada célula. Às vezes, fechar
os olhos ajuda um pouco mais a entrar nesse
fluxo de energia. Agora vamos esticar
seu pescoço um pouco. Com a mão direita,
puxe um pouco o pescoço em direção a esse
lado do braço. Conte até 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Agora, mude suavemente para o
outro lado e repita, 30, 29 ,
28, 27 ,
26, 25 ,
24, 23 ,
22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Relaxe seus ombros também. Você sente alguma tensão
em seu corpo agora? Devolva-o para a Terra. cada respiração, encontre o equilíbrio, chegue ao presente e estique a região lombar. Esse sorriso em seu corpo e
também no que você está fazendo. Alongue-se, sinta o fluxo de energia nos
braços e na coluna, costas e nas pernas. Permita que sua respiração
o guie de volta. Junte suas pernas
novamente e siga meus movimentos. Então, incline-se para frente. Incline-se para trás por cinco segundos. Em seguida, incline-se para frente, tocando suas pernas
até chegar aos pés muito lentamente. Esteja ciente de sua energia
fluindo pelos seus pés. Volte para cima, deixando suas mãos guiarem o caminho e
repita. [MÚSICA] Está começando a chover
um pouco aqui. Agora, estenda suas pernas para essa posição. Vá um pouco até aqui. Um lugar vibrante para você então se esticar, olhando para o céu para as árvores e, em seguida, em cada elemento,
interagir consigo mesmo. Viaje lentamente até a outra
perna mesmo processo em outra direção. Volte para o centro. Inspire e expire. Inspire a harmonia
do ambiente. Expire sua gratidão, seu amor, sua intenção de
volta à Terra. A partir daqui, quero que você
flua com a energia
do seu corpo. Deixe que cada movimento o leve quando
você precisar ir. Não há certo nem errado.
Não há regras aqui. Vou continuar
fazendo minhas coisas em silêncio e você continuará
pelos próximos cinco
minutos e depois
continuaremos com as instruções para
a parte seguinte. [MÚSICA] Depois de terminar
sua dança, quero que você se
aproxime da Terra. Toque o chão, feche os olhos e defina uma intenção pessoal
para essa prática. Mãe Terra, obrigado por me
receber em seu colo. Eu ouvi seu nome e
por que você veio aqui hoje. Abra os olhos e
observe ao seu redor. Reserve um momento para
apreciar seu dia, sua vida e agora
estamos prontos para começar. Quero que você colha o
máximo de folhas ou paus que puder encontrar, pequenos dorsos, pedras, por que não? Qualquer material que não seja
necessário para matar nenhuma planta ou destruir a paisagem. Tente ter cuidado para onde você pega e pega apenas o que precisa e, uma vez que
tenha tudo, quero que você crie algo
com esses materiais, algo com esses elementos. Pode ser uma escultura, algo pendurado na árvore. Pode estar em qualquer arranjo. Depende de você deixar que a
criatividade assuma o controle. Controle seu corpo, seus pensamentos, seus movimentos, seus pés,
especialmente suas mãos e seus olhos. Deixe seus olhos ficarem mais livres para observar o que
quiserem, não o que você gosta
ou não, onde quer que ele
precise ir e se divertir, aproveite hoje, aproveite
sua presença. Aproveite todas as suas atividades e não há nada certo
ou errado, lembre-se. Este é um momento para ser
você mesmo e ter a liberdade criar o que
quiser. Não há limites. Eu sei que sim, há limites nos recursos
que você pode ter, mas a possibilidade de
criação é infinita. Depois de terminar, por favor, deixe sua criação aqui
na floresta desta vez. Ofereça-o à Terra como sua própria
manifestação única de gratidão. Deixe que cada parte do seu
corpo, mente, emoções intuição o guie hoje, que assim seja. Te vejo amanhã.
8. Dia 6 | Um voto de silêncio e desintoxicação digital: Olá, pessoal.
Estamos no Dia 6. É um dia muito especial pois você sabe que
tem duas opções. Primeiro, realize essa prática
durante todo o dia, desde o momento em que você acorda até dormir. Segundo, dedique um mínimo de três horas desse dia para fazer essa prática. Vamos ver como isso
funciona e como isso beneficiará
seu fluxo criativo. Silêncio. Às vezes, as palavras
nos convencem a não desenvolver
nossa capacidade sentir e fluir
com sua energia, especialmente quando permitimos que nossa mente tome
todas as nossas decisões. Mas o objetivo não é apenas
se manter em silêncio, mas também não ter nada para fazer durante o dia. Durante essas horas, vamos imaginar que não
temos nenhuma obrigação. Não há lista, nada para fazer. Seu único trabalho é
ter presença. Se você tem filhos, faça o possível para lidar com suas necessidades e emoções. Evite o controle e deixe o dia mostrar o caminho. Hoje é uma oportunidade
para se concentrar novamente. Muitas vezes não deixamos um espaço para observar nossas vidas a partir de
uma perspectiva de uma hora e continuamos indo e indo às vezes na direção errada. Aprender a se concentrar novamente ajudará sua clareza mental e abrirá um espaço para que
soluções criativas apareçam. Vamos começar removendo a pressão sobre o fazer e reprogramar a ideia que não temos tempo
suficiente para nos concentrar novamente. Esta é uma oportunidade de
trazer clareza e deixar a criatividade
se manifestar em seu dia. Desintoxicação digital. Afaste seu
telefone, TV, laptop ou qualquer dispositivo eletrônico que possa distraí-lo e deixe seus amigos próximos
e familiares saberem que você não poderá responder
às mensagens deles hoje. De acordo com um estudo da Harvard Business School, tarefas
multimídia diminuem nossa criatividade e produtividade. Vamos pensar no dia de hoje como uma ponte para novas ideias. Você provavelmente
já ouviu falar que se
afastar de um projeto para se sentir preso é a melhor coisa que você pode fazer. Bem, hoje estamos criando um espaço para novos pensamentos e novas perspectivas, que significa mais possibilidades tomar suas próprias decisões sem a influência das
mídias sociais ou mesmo seus colegas. No final do dia, dedique mais tempo
para refletir sobre o dia de
hoje e fazer um diário sobre essas questões. O que eu aprendi
sobre mim mesmo hoje? Como esse dia está ajudando
meu processo criativo? Quais padrões de comportamento você
reconheceu que estão limitando
suas possibilidades? Como seriam seus dias sem esses padrões de
comportamento? Por fim, anote
todas as novas ideias ou mudanças que você
sente que deve adotar. Por favor, revise sua lista de crenças
limitantes do
Dia 3 para ajudá-lo a conectar alguns fios e eles
também podem analisar sua redação intuitiva
de diário. Todas essas fontes
ajudarão você a ver o quadro completo. Encha seu envelope com a coisinha
de hoje e descanse bem e tenha
lindos sonhos. vejo amanhã.
9. Dia 7 | FAÇA isso como é a primeira vez: Bem-vindo de volta. É o último dia. Sou muito grato por ter
guiado você nessa jornada. Por hoje, vamos fazer uma prática de simulação e uma meditação guiada
para fechar o ciclo. Espero que você possa tirar
o melhor proveito deles e aproveitar este
dia ao máximo. Vamos falar sobre o propósito
dos exercícios de hoje. A prática de simulação. A criatividade também
se manifesta como algo inesperado que gera
uma reação de surpresa. Essa emoção é
a eureka ou aha, você conhece a sensação. A razão pela qual reagimos
dessa forma é porque parece que
há
algo novo, algo que nunca
experimentamos antes ou algo que nunca pensamos dessa forma antes. É aqui que entra a
prática de hoje. Você fará
uma simulação completa do
seu dia. Baseado em quê? Eu quero que você viva
cada segundo do seu dia como se fosse
a primeira vez. Cada alimento que você come, ou vai ao banheiro, escova os dentes,
toma banho, até mesmo a maneira como você anda e
se sente em relação ao mundo. Vamos fingir que
você acordou de um coma ou que algo
aconteceu em seu cérebro, que você se lembra de como
fazer essas atividades , mas não se lembra de
como é fazê-las. Para facilitar, você se lembra das
pessoas com quem mora, seus animais de estimação, seu nome e o que você faz para viver. A simulação
consiste em experimentar todas essas atividades
pela primeira vez. Parece loucura, vai ser uma loucura, mas também divertida. Então, boa sorte. Comece assim que você
acordar até dormir. No final do dia, você provavelmente
terá descoberto novas perspectivas e se
surpreenderá com as menores coisas. Reserve 15 minutos antes de
dormir para fechar os olhos
e refletir sobre as seguintes perguntas. Esse experimento foi fácil ou
difícil para você e por quê? O que você mais
gostou na experiência? Como sua
rotina diária está ajudando e limitando seu processo
criativo? Quais pequenos ajustes
melhorariam seu fluxo de trabalho criativo? Meditação. Para a
última meditação, estabeleceremos a
intenção de plantar uma semente que simbolize
seu eu criativo. Essa semente crescerá até
o limite de canalizar a criatividade à sua maneira para levá-lo a vibrações mais elevadas
de energia criativa. Essa meditação também
incluirá um exercício de riso
para aliviar o estresse, estimular o sistema imunológico e ajudá-lo a pensar de forma mais
clara e criativa. Você precisará de seu envelope
perto de você para esta meditação. Você conseguiu. Você está no dia 7. Parabéns. Espero sinceramente
que você tenha descoberto que muitas dessas práticas são
úteis e transformadoras de vidas. Por hoje, pegue seu
envelope e
coloque-o à sua frente, perto
o suficiente de suas mãos. Coloque-se em uma posição
confortável e certifique-se de que sua
coluna esteja reta. Seu telefone no
modo avião ou silencioso. Sua máscara para os olhos e fones de ouvido,
se possível. Vamos começar. Quando você começar a entrar,
lentamente leve sua
atenção para o seu coração. Com cada respiração
desde que está batendo. No seu próprio ritmo, comece
diminuindo a frequência respiratória. Respire profundamente visualizando a pura energia criativa
vinda do seu chakra sacral. Sua pélvis, subindo
até seu coração, enchendo-a de luz. respiração por cinco
segundos e expire, espalhando toda a energia para o resto do corpo. Continue repetindo o
mesmo ciclo de energia usando sua respiração até o meu signo. Continue e agora
observe a bolha de energia que está se formando ao redor do
seu corpo enquanto você está trazendo
luz para o seu coração. Em cada expiração,
essa bolha está vibrando e brilhando
com muitas cores. Inspire, retirando a luz laranja
do seu chakra sacral. Dirija-o para o seu coração, transformando-o
em luz verde. Mantenha essa luz por cinco
segundos e expire. Nutrir sua bolha de
luz com novas energias. Continue com essa
visualização. Agora, toda vez que inalamos, vamos nos concentrar na indulgência. Por que você gostaria de nutrir
sua bolha de luz com? Talvez paciência, aceitação
e você escolha. Reserve um tempo para continuar
visualizando esse ciclo de energia. Transformando a luz laranja em seu coração em luz verde. Em seguida, em sua
bolha de energia. Cada respiração com uma
intenção de cada vez. Agora, mantendo os olhos fechados, pegue seu envelope bem devagar, como se estivesse
pegando um bebê. Coloque-o no colo e permita que ele se conecte à
sua bolha de luz. Sinta-se neste envelope, observe a energia que
está contida aqui. Reserve um tempo para lembrar
o que você colocou aqui. Concentre-se nas emoções e intenções de colocar
aqui todos os dias. Vamos imaginar que esse
envelope seja um assento contendo o Ying e o Yang
de sua energia criativa. Permita que a semente se
integre ao seu chakra sacral. Aceite o progresso que você
teve durante esta semana, bem
como as limitações em
que você está trabalhando nela. Todos esses elementos fazem parte
da maneira como você canaliza
a criatividade em seu campo, eles não estão separados. Agora que sua semente faz
parte do seu chakra, vamos nos concentrar em como você
deseja nutri-la. Pense nela como uma planta com emoções e intenções que você deseja colocar em sua planta. Concentre-se em sua primeira intenção. Respire em seu chakra sacral. Sinta com essa intenção e emoções que você quer colocar em
sua semente, em sua planta. Em seu processo de criação, leve sua semente ao seu coração e sinta-a, transforme-a
em luz verde e expire enquanto visualiza a manifestação
de sua intenção. Observe como essa manifestação está se tornando parte do
seu poder de luz. Seja o mais claro possível
com sua intenção. Use imagens para retratá-lo e
sentimentos para se comunicar. Confie no seu processo. Siga com a próxima intenção enquanto integra todas elas. Vou te dar um tempo. Depois de terminar, agora direcione sua atenção
para suas mãos. Junte-os e comece a
bater palmas nesse ritmo. Inspire. Segure e estique seu corpo para cima. Ao expirar, diga olá. No final da respiração, avance
com aquele chapéu firme. Vamos tentar novamente. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. Olá, ha. tenha pressa e ria, quer você queira ou não. Abra sua boca e
você vai sentir vontade. Continue batendo palmas se quiser. Faça o possível para
continuar rindo e sentindo essa risada
tomar conta de você. Finja até conseguir. Levar a vida muito a sério pode ser cansativo, e estou falando por
experiência própria. Às vezes, tudo o que precisamos
é rir com nossos erros e seguir em frente. Observe sua agitação como sua respiração se acelerou, abrace-a e, lentamente,
volte à calma. Inspire, expire enquanto alimenta sua bola de
luz com alegria e risadas. Sinta-se com
gratidão por esse momento, por essa jornada, e dê um abraço em você. Aprenda o suficiente e diga obrigado. Não tenha pressa. Somos todos como sementes. Estamos aqui para experimentar a vida, o crescimento e a criação, e também
para preparar a terra para
futuras sementes. Obrigada Você quer
conhecer meu coração pela co-criação, pela criatividade, pela criação? Obrigada Respire fundo e
volte lentamente para o seu quarto, para o ambiente
e abra os olhos. Bom trabalho. Como você está se sentindo? Você pode decidir o que fazer com
esse envelope agora. Você pode mantê-lo e
alimentá-lo com seu progresso, ou você pode oferecê-lo. Na minha cultura, costumamos usar fogo para transmutar ofertas em energia e essa
energia é uma forma agradecer à mãe
terra e às montanhas, ambas simbolizando as energias feminina
e masculina. Mas, no final, depende de você. Obrigado novamente por uma viagem
maravilhosa juntos. Na próxima lição, analisaremos tudo o que
aprendemos durante esses sete
dias. Te vejo amanhã.
10. Conclusão: Foi um prazer
compartilhar com vocês essa jornada de
despertar para a criatividade. Ei, sou muito grato
por ajudar a explorar novas formas de desenvolver nossa
autoexpressão como seres humanos. Eu o encorajo a manter as práticas desta aula que ressoaram em você. Pode parecer muito trabalhoso, mas novos hábitos servem como lâmpadas
para seu progresso criativo. Isso torna o caminho mais claro
e fácil de seguir. A jornada da criatividade
acompanha a maneira de criar
a realidade em que você vive. Separá-los só limita suas possibilidades de
incorporar um estado criativo. Mais importante ainda,
explore novos exercícios. Eu gostaria de saber
o que está funcionando para você? Em quais áreas
você acha que também precisa mais
de trabalho? Eu ficaria feliz em atualizar
esta aula com suas sugestões e
mantê-la crescendo. Também convido você a acompanhar meu trabalho e conferir meus
outros cursos. Tenho uma aula sobre como fazer pigmentos
minerais
coletando solo e rochas
e como pintar com eles. Essa prática também tem
muito potencial para expandir sua maneira de canalizar a
criatividade. O processo de fazer tinta com a terra é
absolutamente fantástico para mim. Apenas um lembrete rápido para deixar
um comentário sobre esta aula. Não se esqueça de publicar
seu projeto também. Vamos resumir o que você vivenciou todos os
dias nessa jornada. Dia 1, começamos com
uma meditação guiada para começar a treinar sua respiração para conduzir sua atenção
em uma direção. O
exercício intuitivo de desenho às cegas ajuda você a deixar de
lado as expectativas
durante seu processo criativo. A prática intuitiva do
registro no diário serviu como um canal para sua intuição falar com você
nos próximos três dias. Dia 2, a meditação guiada criou uma sensação de conexão com seu
centro de energia criativa, seu chakra sacral
e reutilizou a água para limpar e conduzir
sua energia criativa através do resto do seu corpo. Junto com o exercício de
respiração nasal para
ajudá-lo a conectar os dois lados
do cérebro em coerência. Todo esse processo prepara você para a sessão de arte-terapia, que você possa
pintar a partir de um estado de estímulos criativos e energia
equilibrada usando laranja
como protagonista principal. Essa cor o guiou a
refletir também seu processo criativo. Dia 3, a sessão de aterramento proporcionou a você um
impulso de energia e clareza
mental para entrar na sessão de diário
orientador explorar um pouco mais profundamente suas condições de crenças
limitantes. Exploramos como eles funcionam
usando energia emocional. Você pode ter, com suas
próprias formas criativas, de
abordar suas limitações e
agir em sua vida. Dia 4,
falamos sobre muitas maneiras de
se tornar um anfitrião melhor criatividade com base na
evolução de sua capacidade de
canalizar e experimentar uma variedade
maior de frequências. Para colocar isso em prática, a meditação guiada teve como objetivo
preparar o terreno para
sintonizar seus sentidos. Ative sua receptividade, especialmente por meio do
tato e do olfato, e estimule uma nova experiência a partir de um estado de criatividade. Dia 5, para ativar sua inteligência
cinestésica para promover a
criatividade e dar vida
a ela com a criação de uma colagem de elementos que você
escolheu da natureza. Misturamos um pouco de dança
anestésica de tai chi para explorar a frequência da terra e
promover um
senso de expressão diferente. Dia 6, a prática do silêncio lhe disse a importância
de ouvir a si mesmo e se concentrar novamente de vez em quando para permitir que soluções
criativas se manifestem em sua vida. A desintoxicação digital foi uma
oportunidade de se conectar com seu próprio espaço e observar que você é abundante em
tempo e possibilidades. Dia 7, o objetivo
da simulação era experimentar uma nova versão de suas atividades diárias de
uma perspectiva diferente. Essa prática treinou
sua capacidade expandir sua gama de experiências. A última meditação
mostra uma maneira de conduzir sua energia criativa para permitir uma infestação. Você plantou uma semente de
criatividade em sua vida, uma semente de potencial infinito
para você experimentar. Essa foi minha
perspectiva do lado do professor. Obviamente, você tem
sua própria opinião e conhecimentos
únicos durante
esses sete dias. Se você tiver alguma dificuldade
ou sugestão, abra uma discussão aqui. Vamos fazer disso uma sala de aula real, pois o Skillshare está crescendo
para nos conectar mais perto. Acredito que temos muito
mais a aprender juntos. Muito obrigado novamente
por dar vida a esse espaço incrível e
vamos continuar criando. Enviando um grande abraço amoroso para você. vejo em breve.
Karelia Blum, Artist | Mindfulness Facilitator
