10 dicas para praticar com eficácia (baseado em ciência)

1. Introdução: - Já te disseram para ser músico profissional? Você deve praticar oito horas por dia se você pode jogar peça é porque você não repetiu o suficiente. Tudo bem. Alguns professores dizem praticar mais, mas o que eles devem dizer é praticar eficazmente. Se você sente que não importa o quanto você pratique, nunca é suficiente. Provavelmente não praticou imediatamente. Mas o que a ciência tem a dizer neste vídeo, vamos compartilhar então as crianças para o café da manhã efetivamente de acordo com a ciência. 2. 1ª dica: planeie a sua prática e siga o plano. Você deve planejar sua prática para aproveitar ao máximo a quantidade limitada de tempo que você tem. Quando você vai tomar café da manhã? O que você está praticando? E por quanto tempo? Não use super-heróis. Portanto, seja realista sobre a quantidade de tempo que você vai gastar praticando para que você possa manter o plano e lembre-se de ser um grande artista, você precisa de tempo para si mesmo. Eu vejo isso como uma promessa que você faz e apenas esconde-a de nós. Esta é uma maneira de se comprometer e ser disciplinado. É também uma maneira de treinar sua mente para se vestir. E essa é uma habilidade muito importante quando você está sob pressão. Se você nunca fez isso antes, talvez queira escrever como foi depois. Tão simples quanto eu cumpra ou louco. Isso não é para se punir se você não obedecer, mas sim para aprender o que funcionou e o que não funcionou. Então você se torna um mestre liquidificador 3. 2ª dica: definir metas curtas e alcançáveis. Quando dizemos curto, queremos dizer que definiu o objetivo curto e alcançável para o caminho de Brooks de hoje. Obtê-lo? O objetivo é aprender uma nova peça, mas essa é uma meta de longo prazo. A ciência mostra que quando se define shorts e metas alcançáveis, os caminhos de aprendizagem se tornam mais leves que trazem a sensação de realização e motivação das mãos . 4. 3ª dica: aprender suas peças através de peças menores. Ok, isso pode parecer óbvio para alguns, mas tocar as peças do começo ao fim e do começo de novo é a prática mais comum para outros. Seu cérebro pode se concentrar em tudo ao mesmo tempo. Então, qual é o ponto? Divida suas peças em seções. Então você pode se concentrar em algo mais simples do que uma peça inteira. Quando você se concentra em algo simples, você pode exigir mais de si mesmo. Você pode trabalhar nos detalhes e torná-lo significativo, e no final o resultado será muito melhor. 5. 4ª dica: celebra cada pequena vitória. Nosso cérebro memoriza mais facilmente quando associamos o que queremos memorizar com emoções, seja um gesto técnico como anéis de dedo pagaram parte de uma paz. Então, quando você comemora suas pequenas vitórias, você está aproveitando as emoções. 6. 5ª dica: parar emoções negativas. Então, se nosso cérebro memoriza mais facilmente quando conectamos o que queremos memorizar com emoções, isso significa que cada vez que você reage negativamente para vir e erros você está reforçando esses erros. Você está memorizando mais eficazmente as coisas que não quer memorizar. Isso não significa que você não deve ser crítico. Apenas esteja ciente dos seus erros e analise o que aconteceu. Reconheceu que algo deu errado, mas sem ficar com raiva, exceto que você não aprendeu ainda, e não há nada de errado com isso. 7. 6ª dica: prática lentamente, mas não ser slough. Provavelmente seu professor lhe disse para praticar devagar, certo? A coisa é, você deve quebrar o devagar, mas você não deve ser lento. Quando fizer isso, posso explicar quando tomar café da manhã. Lentamente, seu cérebro tem mais tempo para aprender emoções. Você tem mais tempo para praticar cada movimento, então seja ativo nessa lentidão e esteja ciente do aspecto diferente Você quer melhorar como a dinâmica estão fraseando, então a dica é ser ativo como você estava quando você joga rápido. 8. 7ª dica: gravar e ouvir a si mesmo. Nossa percepção nem sempre está certa quando ao ar em nosso trabalho, então permita-se ter uma percepção externa do seu trabalho gravando seus cafés da manhã . É ainda melhor se você gravar um vídeo, porque então você pode visualizar e ficar ciente de todas as tensões e posturas indesejáveis. 9. 8ª dica: Faça uma pausa. Nossa capacidade de concentração é limitada fora do curso. Podemos praticar em aumentar os tempos. Podemos manter-nos focados, mas ainda é limitado, por isso certifique-se de incluir pausas quando planeou a sua prática. A ciência provou que quando você pratica por longos períodos seguidos, sua atividade cerebral está oscilando. Portanto, é mais eficaz para a prática organizadora em curtos períodos fora da alta atividade cerebral. Então, faça pequenas pausas, mude o foco e limpe seu teve que começar de novo. 10. 9ª dica: Não leve seu telefone para a sala de treino. A procrastinação é real. Os problemas de concentração causados por ter seu telefone com você. Eu realmente e todos nós temos feijão lá. Então, pensando, fora do caminho, não deixe que isso interrompa seus períodos de alta atividade cerebral e viva isso para o intervalo. Mas não deixe que sua comida lhe diga quando é hora do intervalo. Não mude seu plano só porque você recebeu uma notificação deixando aquele garoto acontecer, está sendo levado para não atingir seus objetivos? 11. 10ª dica: Kelsey corpo saudável. Poderia suas dietas seus hábitos de sono em sua atividade física ter um grande impacto sobre como seu cérebro funciona? Vários estudos encontraram uma correlação entre uma dieta alta em açúcares refinados e função cerebral prejudicada. Os maus hábitos de sono levam a concentração de Teoh e dificuldades de aprendizagem. Ao mesmo tempo, o exercício promove a plasticidade cerebral, simulando o crescimento das conexões neuronais. Além disso, exercício ajuda seu cérebro a se livrar de produtos químicos que fazem você se sentir estresse e polegadas. Pessoas que exercitam tendem a ser mais felizes e menos estressadas do que aqueles que não fazem exercício. 12. Projeto do curso: aprender uma nova peça ou técnica leva tempo, mas a prática efetivamente é totalmente uma mudança de jogo. Se você não acredita, tente você mesmo. Estas são as nossas 10 dicas para praticar eficazmente com base em evidências científicas. Qual dessas estratégias você usa no seu café da manhã do dia a dia? Qual deles vai dirigir primeiro? Sherry está conosco? Se tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para perguntar. Obrigado por assistir.