Support de main 101

1. Introduction au support de main: Bienvenue à la classe des poigneurs. Le but de cette classe est d'enseigner des scènes de main en utilisant rien de plus qu'un lit et un mur. Mon nom n'a pas aimé demander que je n'ai pas voyagé à Acrobat depuis une dizaine d'années maintenant. C' est une de mes façons préférées de t'exprimer. J' aime utiliser le corps comme forme d'art. Maintenant, peut-être que c'est pour cela que vous voulez suivre ce cours ou peut-être utiliser une autre option de pose pour vos médias sociaux. Quoi qu'il en soit, c'est bon. Bienvenue. J'aime apprendre les combinés est l'une des bases parce qu'il vous enseigne l'alignement du corps ou simplement essayer de trouver une ligne en général, qui est, j'ai trouvé beaucoup plus difficile à trouver que vous le pensez. Tout simplement parce que notre corps dans la vie quotidienne ne bouge pas de cette façon sont nécessaires à tout moment. Donc, certaines des conditions préalables dont vous aurez besoin pour cette classe, cependant, sont que je vais supposer qu'il y a un certain degré de force que vous avez déjà. Donc, j'enseigne cela avec l'hypothèse à l'esprit que vous pouvez tenir une planche pendant une bonne quantité de temps ou au moins soutenir tout, sinon la plupart, votre poids corporel sans s'effondrer sur vous-même. Donc c'est ce que nous ne voulons pas d'effondrement si vous n'avez pas cette force, je recommanderais juste plus de conditionnement avant d'aller à certains points. Mais sinon, si vous avez ce bâton autour et aussi longtemps que vous avez aussi un lit et un mur, nous devrions aller bien. Donc on va apprendre. C' est écrit dans l'intimité de votre chambre. 2. S'exercer: D' abord, nous allons commencer par un peu d'échauffement et été triés avec leurs mains puisque nous allons être sur nos risques beaucoup. Donc, on va aller et venir, essouffler chaque fois que c'est vrai. Et après environ une minute de ça, je veux que vous alliez et que vous feriez quelques cercles d'avant en arrière. Et on va sortir, sortir, sortir, sortir. Et ce qu'on va faire, c'est qu'on va se mettre sur les mains comme ça. Je veux juste que tu pousses, pousses, pousses, pousses, pousses. Et puis les parties supérieures des mains vont de côté pour vous les gars ici, vous savez, sur le côté puis retournez. Et on va juste alterner. Oui. Et la partie suivante aussi, nous sommes ici à quatre pattes. Roberta, allez-y et allez là-dedans beaucoup de gens appellent que c'était le chat, la vache ? J' ai toujours appelé ça Happy Cat, chat effrayant. Ainsi, vous pouvez aller en position de chat effrayant et ensuite aller dans votre position de chat heureux. effrayé, chat heureux. Nous allons vouloir nous souvenir de la position effrayante gardée en particulier, ce qui arrive au corps ici, vous voulez ce creux juste ici. Cette position est quelque chose que vous voulez enregistrer dans votre cerveau. Tu sais quoi, Souviens-toi de ce que ça fait. Et le chat heureux, obtenez un kit heureux. Bien. Et je devais aller de l'avant et faire les côtés. C' est comme une cause triste, juste aller et venir. Et il va de l'avant et combinons ces ensemble. On va crêter un site, puis le fondre dans un chat effrayant, puis retourner sur le côté et ensuite dans un chat heureux tout autour. Et allons-y dans l'autre sens. Merveilleux. Ce qu'on a fini, on va aller dans un léger chevauchement, le brochet. Et je suis là où je veux que tu fasses, c'est qu'on va desserrer la zone bleue par ici. Vous pouvez plier cette jambe, puis déplacer votre poids. Et quand vous entrez, recommencez à redresser cette jambe et déplacez le chemin de l'autre côté et faites la même chose. Devrait se sentir comme un peu d'un étirement sur les fessiers externes. Tu sauras si tu le fais bien, si tes mains et ça va dans cette figure 8 type de mouvement sur leur propre, si tu les relaxes. Pliez vos genoux ou possession de bien-être après avoir grimpé deux serviettes, tout droit maintenant, les collines vers le bas, les familles jusqu'aux orteils, les minis droits, les collines. Et les belles villes signifient talons, les orteils, les genoux, les collines, les genoux, les orteils, les genoux, les talons. Besoin d'orteils, de genoux, de collines. Belles conditions. On y va. Juste là. Ok, cool. Ensuite, nous allons apprendre la carte de positionnement du corps. Donc on va y aller. 3. Trouvez votre ligne: Ok, donc avant de commencer, j'ai pensé que j'irais dans le positionnement du corps. Et on va s'allonger et on va trouver la position du stylo sur le sol avant même de l'enlever. Donc, pour commencer, nous allons nous allonger et nous allons atteindre au-dessus de nos têtes comme ça. Quand nous atteignons au-dessus de nos têtes, quelque sorte décontractée et non Chuang, je peux détendre l'émotion. Enregistrez ce que fait votre corps. La première chose que j'ai remarquée dès la chauve-souris et c'est le plus commun, c'est que la poitrine s'allume. Et ça veut dire que ton bas du dos va s'arquer comme ça. On doit d'abord se débarrasser de cette arche. Pour se débarrasser de cette arche, on va faire la position gardée de rareté. On vient de le faire. Alors que je me lève et que je lève les yeux, je veux mettre ma poitrine dans l'obscurité, en position de chapeau. Si je verrouille mes genoux, mes jambes vont monter comme ça. Ce n'est pas exactement la position que nous recherchons. Mais on s'est débarrassés de cette arche à l'arrière. Maintenant, pour me débarrasser de pour abaisser les jambes, je ne peux pas juste reculer avec les jambes vers le bas. Donc, pour empêcher que les arts se produisent à nouveau, j'ai besoin d'une serrer mes fesses et cela amène mes jambes vers le bas. Et en levant les yeux, vous remarquerez que mon corps est maintenant tombé dans la file. Et c'est ce que nous allons finalement chercher dans notre poignets. Remarquez, je tremble dans ma voix parce que ce n'est pas une position confortable. Pédale. Mais essayez de garder cela aussi creux possible, jambes vers le bas autant que possible en utilisant le, c'est une contradiction. La contradiction des mouvements avec le chat effrayant et le pressé, mais fait que cela s'aligner. Ouais, petits pois. Si vous faites cela, corrigé devrait se sentir misérable. Et remarquez non seulement ce que vous voyez quand vous regardez, mais remarquez ce que vous ne voyez pas dans ce cas. Je ne vois pas vraiment mes mains. Dans cette position. Nous devrions être en mesure de juste si quelqu'un est venu, m' a pris dans une planche droite et je l'ai tenu dans cette position et que votre livre, ils m'ont mis dans un combiné et je devrais être en mesure, pour la plupart, de le tenir. Donc on va prendre cette position et on veut l'appliquer sur le côté du lit. 4. Erreur sûre: Donc, nous allons avoir une alimentation et nous allons faire notre marche avant de commencer à apprendre à faire fonctionner le stand. Nous devons apprendre comment nous allons échouer d'abord de la manière la plus sûre. Donc d'abord, on va mettre la moitié de son corps sur le lit. Une fois, la moitié du corps est propriétaire du lit. Vous allez poser vos mains sans doute au milieu de l'allée et vous allez commencer à lever votre jambe et ou non, pas commencer par, ils vont commencer à faire les arcs de scat, la position de chat effrayant. Et on va creuser. Et comme nous allons le long, nous allons apporter notre torse sont, mais sur nos épaules, donc nous voulons presque 90 degrés le plus près possible. Maintenant, on ne va pas faire un beau dans ce cas, ce que je veux que vous fassiez, c'est sentir le mur derrière vous. J' ai juste cette pression ici. S' il a essayé d'améliorer n'importe quelle chute, c'est juste le mur derrière vous et puis revenez, poussez droit en arrière. Donc on va juste monter, le sentir, et revenir. Nous pratiquons juste ce qui se passe en cas d'échec. Et nous voulons faire pour économiser autant que possible. Et de retour comme ça. Donc nous voulons juste, ce sont deux avions et positions que nous voulons atteindre. Alors, utilisez-vous à ce genre de transfert. Et Beck Yep. 5. Temps de prise de main: Donc on va aller chercher le poignets maintenant Yao Su, à nouveau. On y va. Donc, le but ici est que nous allons vouloir aligner les reçus les épaules, puis les épaules sur les hanches mais donc vraiment obtenir sur la même façon, a un V8 ensemble ou à la maison, pas pour l'obtenir mais en intérieur. Et nous allons amener notre conseil en position de chat obscur. Et vous voulez que vos hanches viennent sur vos épaules le plus près possible. Et on va commencer à serrer le bot pour soulever une jambe. L' autre va lentement s'aligner. Donc vous avez la ligne Singh I et ce que vous voyez est le même qu'avant. Maintenant, vous pouvez voir comment mes hanches sont déjà tombées en arrière que nous avons eu et presser. Et puis on va rejoindre la Région. Le truc ici, c'est de passer par les épaules. C' est ce qui va beaucoup aider. Oui. Maintenant, remarquez ce qui est très tentant est quand nous arrivons, sont le bas du dos veut arquer et qui nous renvoie vers l'arrière. C' est vraiment effrayé. Il a gardé la position entre et puis tu veux te serrer les fesses. C' est dur de le faire. Maintenant, je recommande de vous enregistrer sur le côté pour voir où vos épaules et vos hanches s'alignent. De cette façon, vous pouvez repérer si vous voquez trop le dos ou si vous avez besoin de passer à travers vos épaules plus. Ajustez-les lentement lorsque les mouvements rapides créent des mouvements non liés. Au fur et à mesure que vous travaillez dans cette phase, partagez vos instantanés ici pour présenter votre progression d'alignement. Je veux non seulement que vos progrès soient vus dans montré, mais aussi je voulais que je voulais aider à mettre en valeur vos connaissances et ce que vous devez corriger. Donc, ce n'est pas seulement moi qui t'apprends à faire Hansen, mais c'est aussi toi qui apprends à t'apprendre à faire un poing. 6. Attention à la main: Maintenant ce que tu peux voir quelque chose, je vais faire un Hansen ici avec mes mains. Et même si nous avons appris à faire la position du corps lui-même et à aimer vraiment atteindre ses orteils et tout ça. Il y a encore une section avec les mains dont vous avez besoin pour descendre. Parce qu'une fois que vous tenez la position, juste l'avoir ne suffit pas, vous savez, il semble quelque chose un peu comme si vous l'auriez et que vous tomberez. Maintenant, nous devons regarder la main. Alors que va-t-il se passer avec les mains ? Tu dois imaginer qu'il y a une sorte de boule d'équilibre imaginaire qui va et vient. Tu te rapprocheras bientôt d'ici. Et quand tu seras dans ton Hanson, tu sentiras ton corps expédié un peu vers l'avant et tu veux utiliser tes doigts pour le repousser juste un peu, pas trop. Tu n'essaies pas de te faire tomber ou quoi que ce soit. Mais si j'y vais, tu vas voir comment mes mains et voir comment elles se font pousser un peu vers l'avant et revenir le chercher. Et vous pouvez sentir votre changement de poids dans vos doigts. Et tu dois jouer avec ce petit équilibre. Mais vous pouvez voir comment mes doigts fonctionnaient. Je les ai aussi comme des doigts d'araignée. Et donc ce peu équilibré bouleversant d'avant en arrière. Tu ne veux pas aller trop loin du bout des doigts. Sinon, vous tombez sur vous-même. Et tu ne veux pas tomber trop loin non plus, sinon, tu vas ramener tes pieds au sol. Donc tu veux finalement que cette petite balle rebondisse d'avant en arrière, comme j'imagine un petit groupe ici. Et c'est le long de la ligne de jointure dans un sens. C' est comme cette partie à propos de cette largeur. Et il veut que ça rebondisse juste là-dedans. 7. L'estomac au mur: Ok, donc le prochain morceau. Maintenant, nous avons fait toutes les parties et vous savez comment régler votre poing en général. On va passer au changement de camp. Donc ce que nous allons faire, plutôt que de revenir à la loi, aurait changé notre estomac est au mur. Et de cette façon, tout ce qui se passe d'être que vos pieds sont fléchis et vous les mettez, vous devriez être capable de garder votre ligne. Vous pouvez faire comme ce genre de bois à moitié coupé, mais j'aime mettre mes mains en premier et je me suis promené ici. Et quand tu entends que tu feras ton lineup comme avant. Et remarquez que mes pieds sont fléchis, notre corps serrer et ensuite fléchir le point de la Terre. Laisse-moi aller de l'avant et il y aura un bon réglage. Mais vous avez la sécurité d'un mur ici. Et les restaurants tendus. Restaurants. Bien. Il peut tomber en avant. Tu peux te repasser parce que tu as le lit ici. 2v. 8. Commencer: Donc, ici, je démontre une approche de fente dans le stand. Je vais aller aussi loin que je ne peux même pas continuer à l'atteindre. Je vais vérifier cette prochaine section ici, et bam, frapper le mur pour voir où sont mes limites. Et enfin, comme avant, on enlève le lit et c'est tout et on ajoute le déjeuner. Alors rappelez-vous, c'est un lien profond comme un déjeuner lointain, puis une portée lointaine et étirement stressé, comme nous l'avons fait tout le temps. Et vous devriez pouvoir gérer un Hansen ici. Et plus vous vous habituez à cela, plus vous pouvez utiliser le mur moins. Mais vous l'avez là juste pour un renfort. Et quand on sortira, tu vas tout pousser pour les frais qui descendent comme ça. 9. Take: C' est un sens. À ce stade, vous devriez pouvoir commencer à avoir, au moins, ces beaux petits moments flottants. Il s'agit juste de travailler sur les réglages avec vos mains et les réglages entre les épaules et les hanches. Garder cette position creuse du corps va vous aider pendant que vous serrez vos fesses et vous étirez. Je ne pense pas que j'ai trop insisté sur l'étirement mais même si vous êtes debout normalement, comme sur vos pieds et que vous êtes juste en train d'aller à la pointe des orteils, vous allez perdre votre équilibre un peu. Mais si vous vous étirez à l'aide de votre torse et de vos doigts, vous allez trouver beaucoup plus facile de vous tenir sur la pointe des pieds. Donc, la même chose. Ça va être avec la main. Donc je dirais que c'est un énorme plat à emporter que je n'ai pas eu le stress, mais je vais insister maintenant. Mais s'il vous plaît, partagez vos progrès, partagez vos succès en dessous moments postérieurs du poignet, car au fur et à mesure que ces lignes s'améliorent, vous verrez votre alignement entre vos épaules et vos hanches. Oui. Bonne chance, les gars. J' espère vous voir beaucoup de messages cool de vous. Et maintenant, quand vous commencez à devenir de mieux en mieux, j'ai l'impression que je devrais faire un autre cours. Je veux faire comme un autre cours concernant des indices similaires, comme différents, comme des supports à main off-kilter et des crocs et des balles. Parce que quand vous arrivez à obtenir trop de renflouement, mais c'est presque une ligne fine. Donc si ça vous intéresse, n'hésitez pas à me le faire savoir. Mais en attendant, j'ai hâte de voir vos mains danser. Merci d'être venus rejoindre ces gars de classe.