Rituel du matin : Comment créer une routine matinale ? | Filipa Canelas | Skillshare
Menu
Recherche

Vitesse de lecture


  • 0.5x
  • 1 x (normale)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

Rituel du matin : Comment créer une routine matinale ?

teacher avatar Filipa Canelas, Content Strategist & Content Creator

Regardez ce cours et des milliers d'autres

Bénéficiez d'un accès illimité à tous les cours
Suivez des cours enseignés par des leaders de l'industrie et des professionnels
Explorez divers sujets comme l'illustration, le graphisme, la photographie et bien d'autres

Regardez ce cours et des milliers d'autres

Bénéficiez d'un accès illimité à tous les cours
Suivez des cours enseignés par des leaders de l'industrie et des professionnels
Explorez divers sujets comme l'illustration, le graphisme, la photographie et bien d'autres

Leçons de ce cours

    • 1.

      Introduction

      1:25

    • 2.

      La nuit avant

      1:34

    • 3.

      Exercice

      2:00

    • 4.

      Lecture

      2:13

    • 5.

      Méditation

      3:41

    • 6.

      10 idées différentes

      2:33

    • 7.

      Douche d'eau froide

      1:23

    • 8.

      Journaling

      3:47

    • 9.

      Pratice de gratitude

      2:09

    • 10.

      Régler des intentions

      3:16

    • 11.

      Routines d'entrepreneurs réussies

      3:04

    • 12.

      Groupe Facebook

      0:13

    • 13.

      Conclusion

      1:36

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

4 361

apprenants

9

projets

À propos de ce cours

Apprenez comment créer votre propre rituel de matin afin d'augmenter votre productivité et de devenir un entrepreneur de réussite !

Je donne un plan étape par étape afin que vous puissiez suivre et créer votre rituel du matin en moins de 30 minutes.

Vous adorerez vos matin tellement que vous découvrirez un sentiment d'enthousiasme pour un nouveau jour !

Les entrepreneurs de l'ensemble de l'ensemble de matin, qui font un point spécifique, qui mettent leur esprit de réussite. Leur routine, est la clé de tout de ce accompli dans le passé !

Un rituel du matin vous rendra plus plus productif et plus énergisé pendant toute toute journée ! Il vous en fera également une de nouvelles idées et de projets seront de tout de suite ! Ce qui fera de vous un entrepreneur beaucoup facilement !

Si vous voulez devenir une personne beaucoup plus productive et concentrer votre énergie dans votre travail ou dans votre entreprise, il est essentiel de disposer de une routine de l'un de nos travaux ou d'affaires.

Dans ce cours, je partage toutes les étapes dont vous devriez suivre si vous voulez que vos matin deviennent la meilleure partie de votre journée, et en créant plus !

Au lieu de dire que les morins sont lorsque vous vous sentez plus de fatigue, vous y serez en de l'enthousiasme ! Pourquoi ? Parce que vous avez un rituel du matin qui devrait vous exciter !

Vous y incluez, un moment de relaxation de l'acquisition des connaisses, d'énergie et bien plus encore !

N'est-ce pas de l'avoir de grandes idées et de plus productives ? Les rituels de matin sont la réponse !

Voici ce que vous allez apprendre :

- comment créer votre propre rituel de matin, comme les entrepreneurs les plus de succès de cette planète ;

-Maîtriser la routine de matin parfaite pour vous ;

-Réveil de l'énergie, de la productivité et de l'enthousiasme à commencer un nouveau jour.

-Entraînement et motivé à démarrer un nouveau projet ou à améliorer une entreprise que vous avez déjà

Si vous n'êtes pas un entrepreneur, un rituel de matin vous donnera un coup de force et l'énergie dont vous avez besoin pour travailler sur cette idée brillante que vous avez ! Vous aurez vraiment hâte de commencer quelque quelque chose que vous avez de plus depuis un long temps

Si vous êtes déjà un entrepreneur de votre propre entreprise, de l'idée ou projet, la création de routine de matin augmentera vos résultats de manière exponentielle !

Rencontrez votre enseignant·e

Teacher Profile Image

Filipa Canelas

Content Strategist & Content Creator

Enseignant·e

 

Hi, I'm Filipa Canelas! I'm the founder of Able-Academy, a content strategist and author.

I Empower Businesses & Entrepreneurs to Build an Effective Content Marketing Strategy and Leverage their Content for Brand Awareness.

Content is my jam -- I've written 200+ blog posts, 50+ hours of video content, a 150+ page book on time management, and a LOT of social media posts.

I have been featured in Thrive Global by Arianna Huffington, the Authority Magazine & Billion Success. I've reached +40,000 people (just like you!), including professionals from NYSE, Airbus & Hitachi, just through the power of content marketing.

If you're frustrated with your content marketing strategy and are ready to accel... Voir le profil complet

Level: All Levels

Notes attribuées au cours

Les attentes sont-elles satisfaites ?
    Dépassées !
  • 0%
  • Oui
  • 0%
  • En partie
  • 0%
  • Pas vraiment
  • 0%

Pourquoi s'inscrire à Skillshare ?

Suivez des cours Skillshare Original primés

Chaque cours comprend de courtes leçons et des travaux pratiques

Votre abonnement soutient les enseignants Skillshare

Apprenez, où que vous soyez

Suivez des cours où que vous soyez avec l'application Skillshare. Suivez-les en streaming ou téléchargez-les pour les regarder dans l'avion, dans le métro ou tout autre endroit où vous aimez apprendre.

Transcription

1. Introduction: rituels du matin sont devenus une chose énorme au cours de la dernière décennie, et c'est parce qu'ils peuvent vraiment avoir un impact sur votre propre vie. Mais concevoir le rituel du matin peut être une tâche très difficile. En raison de toutes les informations qui sont là-bas dans ce cours, je vais vous fournir les meilleures activités que vous devriez inclure dans votre propre rituel du matin . J' ai essayé toutes les activités que je vais suggérer ici, donc je peux vous rassurer qu'elles ont vraiment un impact dans votre propre vie. Il est important de noter que vous n'avez pas à inclure toutes ces activités dans votre rituel du matin. En fait, je vous recommande de commencer à choisir cinq activités que vous pouvez commencer avec. Si vous ne pouvez vraiment pas faire cinq, alors faites au moins trois activités. N' hésitez pas à ajouter plus. Si vous voulez essayer de ne pas faire de votre rituel du matin une ruée, rappelez-vous qu'il n'y a pas de bien ou de mal. Nous avons tous des besoins différents à différents moments. Je l'ai changé de différentes activités que j'ai inclus dans mon rituel du matin dans le passé, beaucoup de fois parce que j'essaie d'inclure des activités qui répondent vraiment à mes besoins en ce moment si grandes les activités qui vous apportent le plus d'excitation et de joie parce que le rituel du matin il n'est pas censé être une chose de plus dans votre liste de choses à faire. A la fin de ce cours, vous aurez un plan de toutes les activités que vous voulez commencer à mettre en œuvre dans votre rituel matinal demain. 2. La nuit avant: un rituel du matin réussi commence la veille, et c'est parce que vous devriez passer une bonne nuit de sommeil Si vous voulez être productif le lendemain, je ne vais pas suggérer le nombre d'heures que vous devriez dormir parce que certaines personnes ont besoin plus d'autres personnes. Nous avons besoin de moins. Habituellement, j'ai besoin d'environ 7 à 7,5 heures pour me sentir productif les nuits précédentes. Je m'assure également de choisir les vêtements que je veux porter le lendemain afin que je puisse sauver ma volonté pour des activités plus significatives. Selon les recherches effectuées par M. et Tierney, volonté est la clé d'une vie plus réussie. On peut penser à la volonté comme une batterie qui s'écoule tout au long d'aujourd'hui. Donc, plus nous l'utilisons, moins nous avons et la volonté est finie, donc nous ne devrions pas l'utiliser avec des activités inutiles. C' est pourquoi certains entrepreneurs, comme le créateur de Facebook, Mark Zuckerberg, utilisent toujours le même T-shirt pour ne pas gaspiller sa volonté en cueillant ses vêtements parce que je ne veux pas porter les mêmes vêtements tous les jours. D' habitude, je m'assure de maximiser ce que je veux porter la veille. Donc, au lieu d'utiliser ma volonté de prendre des décisions stupides et de m'assurer que je l'utilise pour créer de nouvelles habitudes, habitudes,par exemple, la clé est d'automatiser certaines décisions afin de dire volonté à d'autres activités telles que l'exercice ou méditer. Et ce sont quelques-unes des activités que vous photographiez incluent dans votre propre rituel et que nous parlerons plus tard. 3. Exercice: est-ce que les gens les plus réussis sur Terre font un certain type d'exercice tous les matins ? Je ne dis pas que l'exercice est une condition pour réussir, mais cela aide sûrement. J' ai du mal à faire de l'exercice pendant quatre ans, mais heureusement je pense que je suis de retour sur Trek et que je fais de l'exercice depuis deux mois maintenant. Je le fais pendant 25 minutes, mais si vous voulez, on commence par cinq minutes. C' est très, très bien déjà parce que la clé est de commencer à construire et une habitude, et cela pourrait vous prendre un peu de temps. Je fais de l'exercice parce que ça me rend dans une meilleure humeur et me rend aussi plus heureux. Il a toujours été tiré dessus, dit Bar. Ne pas faire de l'exercice c'est comme prendre à l'heure actuelle. Le temps que vous consacrez à l'exercice dépend de vos propres objectifs de remise en forme. Dans votre cas, vous voudrez peut-être faire de l'exercice parce que vous voulez devenir en forme. Ou peut-être que le prochain exercice Arnold Schwarzenegger vient en premier sur ma liste d'activités dans ce rituel du matin, parce que je pense vraiment que c'est la meilleure façon de se sentir plus heureux, bonne santé et dans une meilleure humeur. Tout ce qu'ils ont l'air. Si l'exercice venait dans la drogue, je crois que ce serait la pilule du siècle et affaiblie par ce sentiment en faisant de l'exercice tous les jours. Dans le livre Spark, John Radi parle de la façon dont l'exercice améliore votre cerveau. Ça augmente votre mémoire. Il réduit l'anxiété, le stress, et il augmente également votre concentration et vous aide à gagner plus de volonté. Comme il l'a dit, pour garder notre cerveau à la performance maximale, notre corps doit travailler dur, et il est très facile de négliger notre propre aide physique parce que généralement nous priorisons activités auxquelles Onley a besoin de nos capacités mentales. Mais rappelez-vous que l'exercice est l'outil le plus puissant que vous avez pour optimiser votre fonction cérébrale exercice comme un impact profond sur les capacités cognitives et la santé mentale. 4. Lecture: il est impossible de mesurer l'importance qu'un seul livre peut avoir dans votre propre vie. Certains livres peuvent vous donner des intérieurs qui s'amélioreront pour le reste de votre vie, votre carrière, vos relations, votre entreprise ou autre chose. Et il est impossible de mesurer la R A Y de ça. Je suis obsédé par les livres. En fait, je l'ai toujours été. Je me souviens que j'étais enfant et que je n'avais pas couché avec des adultes. Je dormais avec des livres, donc je vous rassure que la lecture est mon activité préférée dans toutes les œuvres. Donc je n'ai jamais eu de mal à inclure des livres dans mon propre rituel du matin. En fait, c'est l'activité qui correspond le plus à, et je ne me souviens pas avoir échoué une journée où j'aime vraiment m'asseoir dehors tout en lisant mon livre et buvant mon café. C' est un destin, mes choses préférées à faire. C' est presque comme méditer, et vous avez déjà donné le ton de votre journée pour réussir. Néanmoins, je connais beaucoup de gens qui prétendent ne pas avoir le temps de lire, et c'est là que les livres audio deviennent très, très utiles. Vous pouvez écouter un livre audio pendant la conduite, cuisine dans la circulation, l'exercice partout où j'ai utilisé audible pour obtenir tous mes livres audio parce que vous pouvez obtenir à peu près n'importe quoi là-bas, et il n'y a pas d'excuses parce que vous pouvez écouter un livre audio pendant que vous faites d'autres types d'activités. Et il y a des livres dans n'importe quel domaine qui pourraient vous intéresser. J' utilise de bonnes lectures pour suivre tous les livres que j'ai lus, et je peux aussi y trouver quelques commentaires dans les recommandations de livres. Une autre façon de trouver de bons livres à lire en incluant votre rituel du matin est de trouver des recommandations de vos personnes préférées en ligne. Donc, j'ai lu beaucoup de livres parce que si Tim Fairies, James Alta Juries, presque franche et beaucoup d'autres personnes que j'ai vraiment aimé et admiré. Ou vous pouvez également demander à vos amis des recommandations de livres, ce qui pourrait plus tard apporter une conversation intéressante à la table parce que parler livres est très, très bon, surtout quand vous lisez tous les deux le célibataire. Quand je trouve quelqu'un qui a lu le même livre que moi, je suis trop excité et la conversation devient très, très intéressante et mémorable 5. Méditation: méditation ou pleine conscience est devenu des sujets très chauds dans le dernier succès, et la vérité est que ces activités sont très, très importantes pour le bien-être. Surtout si vous souffrez d'anxiété en incluant la méditation dans votre rituel du matin, vous donnez déjà un ton pour votre journée, ce qui vous aidera plus tard à faire face à des événements indésirables. Tim Ferrie dit qu'il obtient 30 à 50 % de plus avec moins de stress quand il médite. Si vous suivez des entrepreneurs prospères, vous savez déjà que la méditation est quelque chose qu'ils incluent probablement dans leurs propres rituels, et ils trouvent que c'est l'une des meilleures façons de faire face à des événements stressants. Comme alors, dit Harry, faites le moment présent votre ami plutôt que votre ennemi, parce que beaucoup de gens quittent habituellement comme si le moment présent était un obstacle qu'ils ont besoin de surmonter pour obtenir le moment suivant . Et imaginez quitter toute votre vie comme ça où toujours ce moment n'est jamais tout à fait correct . Pas assez bien, parce que vous devez aller à la prochaine. C' est un stress continu. Il y a 1000 façons différentes de pratiquer la méditation. Si vous ne l'avez jamais essayé auparavant, commencez à vous concentrer sur votre respiration pendant quelques minutes lorsque vous trouvez votre esprit errant, pensant à ce qui s'est passé hier ou à ce qui se passera demain, reconnaissez ce fait, puis apportez le attention de retour à votre souffle. Et ça va arriver beaucoup de fois ça m'arrive tous les jours parce que je ne peux pas continuer à me concentrer sur mon souffle pendant cinq minutes d'affilée. Et ne sois pas dur avec toi-même. Ne vous attendez pas à ce que vous soyez assez impressionnant en méditant les premières fois que vous l'essayez . Tu peux le faire. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration pendant cinq minutes le matin, juste après le réveil ou après l'exercice, et je le fais pendant 30 minutes tous les jours. J' ai aussi médité. Nous avons de l'espace dans 10% plus heureux, qui sont Epps. Cela peut vous aider à méditer parce qu'ils sont basés sur des méditations guidées. Alors vous mettez vos écouteurs et vous pouvez écouter quelqu'un qui vous guide à travers la méditation , donc je pourrais croire que c'est la meilleure façon de commencer à méditer. Néanmoins, vous pouvez pratiquer la méditation dans n'importe quel endroit et à tout moment. Méditer, c'est être conscient de ce qui vous entoure et quitter le moment présent. Pouvez-vous quitter le moment présent chaque seconde de votre journée ? Probablement pas, mais si au moins vous pouvez avoir quelques minutes de votre journée où vous vous concentrez sur votre souffle et essayez, et vous essayez d'être conscient de ce qui se passe, vous êtes déjà en avance sur le jeu. Réglez une alarme sur votre téléphone afin que vous n'oubliiez pas de faire une pratique de méditation tous les jours. Comme je vous l'ai dit, vous pouvez le faire juste après le réveil, mais vous pouvez aussi le faire pendant que vous conduisez ou même cuisinez. Et rappelez-vous, plus vous pratiquez la méditation, mieux vous y êtes. Comme toutes les autres compétences, parce que la capacité de se concentrer et de se concentrer sur le moment présent est l'une de ces compétences que plupart des gens aiment à ce moment et qui sont les plus importantes dans n'importe quelle activité. Au lieu de bouger ou de taper vos doigts autour de votre ordinateur, essayez orteil. Surveillez votre souffle pendant quelques minutes lorsque vous conduisez, éteignez la radio et sentez vos mains sur le volant ou lorsque vous marchez entre les réunions. Laissez votre téléphone dans votre poche et remarquez simplement les sensations que vous aimez bouger. Vous pouvez inclure une méditation dans votre rituel parce que votre journée sera probablement meilleure. Si tu le fais tous les matins. Cela pourrait vous rendre 10% plus heureux, et si c'est le cas, alors cela en vaudra la peine. 6. 10 idées différentes: James tout enseignant, est un auteur et radiodiffuseur, Ah, blogueur et bien d'autres choses, et il parle de ce concept de devenir une machine à idées, qui signifie que vous pouvez générer des idées sur tout ce que vous voulez Jazz vos idées d'affaires pour de nouveaux billets de bloc, des idées et comment améliorer votre vie des idées sur la façon d'arrêter d'être en colère tout le temps. Tout sauf devenir une machine d'idée exige de la pratique et de l'engagement. James recommande Ryan. 10 idées différentes chaque jour sur n'importe quel sujet que vous voulez. Certaines des idées que vous allez générer seront merdiques et inutiles, mais c'est très bien. Plus vous avez d'idées merdiques, plus vous générez de meilleures idées lorsque vous incluez cette pratique. Dans votre rituel matinal, vous allumez votre créativité et vous commencez à développer votre muscle d'idée. Et rappelez-vous que vous pouvez utiliser votre créativité dans n'importe quel domaine de votre vie. Relations, affaires, carrière, Tout projet sur lequel vous avez travaillé avec vos enfants, vous pouvez utiliser la créativité partout. Je pourrais en fait risquer de dire que ma vie s'est améliorée quand j'ai commencé à utiliser davantage ma créativité, et j'ai commencé à en être conscient. J' avais des idées d'abord la richesse. Deuxièmement, c'est allumé. Lee travaillait dans cet ordre. J' ai fait cette activité dans le passé depuis trois mois d'affilée, et je me souviens avoir eu des idées géniales. J' ai aussi généré des idées pour d'autres personnes. Je me souviens que j'ai trouvé ces idées pour le projet de mes amis qu'elle commençait en ce moment. En fait, générer des idées pour d'autres personnes pourrait créer des relations avec des personnes que vous êtes très curieux de rencontrer, comme votre auteur préféré, blogueur ou podcaster. Disons que vous êtes le concepteur et que le bloc souvent auteur que vous appréciez vraiment n'est pas très bien. Vous pouvez leur envoyer un tas d'idées sur la façon dont ils peuvent améliorer leur propre site Web et comment vous le feriez et les aider. Et cela pourrait vous amener dans votre projet de travail ou une nouvelle connexion avec quelqu'un que vous aimez vraiment . Les possibilités sont donc illimitées. Jim Rohn a également parlé du pouvoir de trouver des idées. Ton problème, c'est de ne pas avoir d'argent. Ton problème, c'est le manque de mon idée de gagner plus d'argent. Si vous n'avez pas l'argent, venez avec des idées pour générer de l'argent. Si vous n'êtes pas heureux, venez avec des idées pour générer le bonheur. Les idées peuvent se rendre compte du changement. Assurez-vous donc d'en trouver plus chaque jour en incluant cette pratique sur votre propre portée matinale. 7. Douche d'eau froide: prendre une douche d'eau froide pourrait être le meilleur moyen de se sentir réveillé instantanément. J' ai pris ça de Tony Robbins Prime ing routine après m'être réveillé. Si vous prenez une douche froide d'une minute, votre journée sera beaucoup plus facile à passer. Vous exposer à des températures froides bonne chose le matin vous rend également plus énergique. Je dirais que d'un point de vue psychologique est également très bénéfique parce que si vous survivez à une douche froide, vous pouvez survivre à n'importe quoi. Wim Hof est le maître de la température de l'or, et il possède Guinness World Records. Il a un cours en ligne où il abandonne une technique de respiration très puissante qui facilitera le processus de vous exposer à Colt. Je n'ai pas terminé son programme, mais je l'ai essayé pendant quelques semaines, et la technique de respiration est très, très puissante, donc je vous recommande fortement de l'essayer. Sa méthode prévaut sur l'élevage, l'exposition au froid et l'engagement. Vous pouvez apprendre la technique de respiration sur YouTube, puis essayer d'aller à une douche froide, et si vous appréciez les avantages, vous pourriez le faire tous les jours. Selon la recherche, certains des avantages de vous exposer à des températures froides sont que vous vous sentez alerte utilement mieux vous avez plus d'énergie. Obtenez également plus de volonté, améliorer votre résilience émotionnelle et de nombreux autres avantages qui ont déjà prouvé scientifiquement. 8. Journaling: journalisation est une activité très percutante que vous devriez inclure dans votre rituel du matin ou routine du soir. J' utilise mon journal pour écrire mes pensées, idées et réponses à certaines questions. Certains livres fournissent des questions très significatives auxquelles vous devriez répondre afin de ressentir la clarté dans un certain sujet. D' habitude, j'utilise mon journal pour les écrire. Les journaux Tim Fairies pour soulager l'anxiété et se sentir plus positif au sujet de sa journée. Et il le fait tous les matins en écrivant trois pages avec ses pensées. Parce que j'ai aussi lutté avec l'anxiété. J' ai utilisé mon journal pour écrire toutes les choses qui m'inquiètent, et cela me fait comprendre qu'il n'y a pas vraiment grand-chose à craindre. D' habitude, je déconstruit mes peurs afin de comprendre pourquoi je les ai dans la façon dont nous pouvons les surmonter . Parfois, j'écris même 10 idées et comment survivre à la peur. Quelque chose peut utiliser un journal vierge, un cahier ou quoi que ce soit pour commencer, ou vous pouvez également choisir des revues spécifiques qui sont qui ont déjà une structure que vous pouvez suivre tous les matins. Vous pouvez essayer cinq minutes journal pages du matin ou le stoïque quotidien. En fait, j'ai le journal stoïque quotidien. Mais je ne l'ai pas encore commencé. Il y a quelque chose de magique dans l'écriture de vos pensées, des idées dans des problèmes dans un journal. Ça rend tout plus clair. Et quand vous incluez la journalisation dans votre propre rituel d'avertissement, vous vous donnez la clarté pour passer la journée. Quand je me trouve dans une situation difficile, j'essaie d'écrire à ce sujet, et quand je lis ce que j'ai écrit, je peux généralement trouver instantanément une solution à mon problème et comprendre que mon problème n'est pas vraiment une grosse affaire. Juste mon anxiété de parler plus fort en journalisant. Vous pourriez en fait trouver certaines de vos faiblesses, comme blâmer les autres pour vos propres problèmes ou attendre que les autres changent pour que votre vie devienne meilleure. Mais comme l'a dit Jim Rohn, les choses s'améliorent quand on s'améliore. Parfois, j'ai eu du mal à écrire dans mon journal parce qu'il semble juste qu'il n'y a rien pour l'écrire, mais c'est OK. Ne mettez pas trop de pression, et si vous avez besoin juste, juste un autre jour et c'est tout. Mais au moins essayer de garder l'habitude d'écrire tous les jours. Aussi, ne jugez pas ce que vous avez écrit, parce que le but d'un Journal est de vous aider à ne pas vous sentir pire. Essayez d'examiner votre journal une fois par semaine ou une fois par mois. Mettez cela sur votre calendrier et ne l'ignorez pas en examinant votre journal. Vous trouverez vos faiblesses dans les forces, et vous pourriez trouver un plan et comment améliorer votre vie. Je pense que parfois on oublie qu'on peut changer ce qu'on n'aime pas. Nous oublions que nous sommes les auteurs de notre propre vie. Nous avons le pouvoir, l'opportunité, force, cette force, le but, la joie de changer ce que nous n'aimons pas en nous-mêmes. Nous devons donc élaborer des plans avec de nouvelles idées avec de nouvelles routines, afin d'améliorer nos vies et d'accroître notre bonheur global. Et le journal devient très, très pratique sur ce bureau. Vous pouvez également utiliser votre journal pour enregistrer vos idées ou vos notes de livre. Mais il est très important que vous les écriviez maintenant parce que vous oublierez plus tard. Comme l'a dit Jim Rohn, le simple fait d'écrire une idée la rend plus ferme dans l'esprit conscient. Mais n'oubliez pas de mettre en œuvre certaines des idées que vous avez générées, pensé quelque chose et vous engager à cela. J' ai une idée et je vais commencer à travailler dessus demain. Ça ne prendra pas beaucoup de temps et ça ne coûtera pas beaucoup d'argent, et je pense que ça va marcher. 9. Pratice de gratitude: nous oublions à quel point nous avons de la chance, et nous prenons habituellement les choses pour acquises. Et c'est pourquoi il est très important de pratiquer la gratitude tous les jours. Si je ne pratique pas, j'oublie tout simplement toutes les choses étonnantes que j'ai déjà eu dans ma vie parce que cela a changé mon état d'esprit de la rareté à l'abondance. qui signifie qu'au lieu de voir Onley ce qui me manque, je me sens aussi reconnaissant, et j'apprécie ce que j'ai déjà. Cela ne veut pas dire que vous devriez oublier vos objectifs. Vos ambitions sont vos rêves. Il s'agit de conquérir et de réaliser de nouvelles choses, mais aussi d'être reconnaissant pour tout ce que vous avez déjà fait. Comme l'a dit Tony Robbins, échangez vos attentes pour l'appréciation dans le monde. Changez instantanément. Ce n'est pas facile. Il nécessite la pratique peut commencer cette pratique de gratitude en pensant à 3 à 5 choses que vous vous sentez vraiment reconnaissant. Vous pouvez le faire pendant que vous êtes encore en chauve-souris, ou vous pouvez utiliser votre propre journal pour les écrire et être précis, car en détaillant les expériences que vous vous sentez reconnaissant, comme les laisser à nouveau. Donc, au lieu de dire que je suis reconnaissant parce que j'ai ma mère avec moi, dis que je suis reconnaissant parce que la dernière fois que j'ai visité ma mère, elle a gardé mon gâteau préféré ou à la place off. Je suis reconnaissant parce que j'ai des amis incroyables dire que je suis reconnaissant à cause de la conversation profonde que j'ai eue avec mon meilleur ami hier. Lorsque vous incluez une pratique de gratitude dans votre rituel du matin, vous prenez conscience de tout ce que vous avez autour de vous. Et au lieu de faire face aujourd'hui comme un jour de plus, vous verrez en fait une nouvelle occasion d'avoir des expériences plus significatives que vous serez plus tard très reconnaissant. Donc, un groupe de personnes a participé à une expérience où ils doivent penser à trois choses qu'ils étaient très reconnaissants pour chaque jour en seulement quelques semaines, ils ont vu des améliorations sur le bonheur et la dépression, alors laissez la gratitude sentez votre âme tous les matins. 10. Régler des intentions: Quand nous ne cherchons pas la clarté, tout nous entrave et nous finissons la journée sans rien accomplir, ou nous complétons notre liste de choses à faire. Mais aucune de ces choses n'était très significative. C' est pourquoi établir trois intentions pour aujourd'hui est si important dans ces trois intentions devrait vous rendre très excité. Ils devraient également vous aider à progresser dans un projet personnel ou un projet lié au travail. Une technique puissante que vous pouvez faire après avoir défini vos intentions est de vous visualiser les finissant. Tony Robbins fait ça tous les matins. Je n'ai jamais ressenti le besoin de le faire, mais ça doit être puissant si Johnny Robins le fait. L' une de vos intentions pourrait être liée à l'apprentissage par le biais de livres, cours en ligne ou de séminaires. Nous ne devons pas oublier de travailler maintenant nous-mêmes comme Jim Rome, triste et très bien appris à cardé sur vous-même. Alors tu fais ton boulot. Vous pouvez écrire vos trois objectifs ou intentions la veille, ou vous pouvez en faire une partie de votre propre rituel matinal. Cela vous prendra une minute pour le faire, et cela change définitivement votre façon d'aborder votre propre journée, vous prendrez du temps pour vos trois priorités parce que vous en avez fait vos priorités. Parfois, nous négligeons nos propres objectifs personnels pour être prêts et prompts à aider d'autres personnes atteindre. Nous vérifions constamment nos e-mails pour voir si quelqu'un a besoin de nous. Nous sommes toujours en ligne prêts à répondre à un autre message ou à accepter une autre demande. Mais est-ce que cela nous fait progresser et réussir ? Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas aider les autres. N' oubliez pas vos trois priorités principales sont plus importantes que quiconque se concentre d'abord sur atteinte de vos propres objectifs, puis vous pouvez aider les autres aussi. J' aime me réveiller tôt pour pouvoir avoir le temps de mon rituel matinal et d'atteindre au moins un objectif que j'ai fixé. Cela me donnera l'élan de continuer à travailler sur d'autres choses tout au long de la journée, et je ne peux pas porter en vous que j'ai aussi le temps d'aider mes amis ou ma famille. Donc avoir des priorités ne vous rendra pas insensible ou centré sur l'ego. Cela vous fera vous concentrer sur ce qui compte pour vous afin de vous sentir inspiré et motivé pour aider les autres, aussi. Ne laissez pas vos jours au hasard. Les jours où je ne fixe pas de priorités sont les jours où je retarde le plus et où je n'accomplit rien parce qu'il est beaucoup plus facile d'accepter mes excuses de tout simplement allongé sur mon lit, ne rien faire en vérifiant social médias. Mais quand je prends le temps d'écrire mes objectifs, je m'assure de les accomplir, parce que si je ne le fais pas, je me sens un peu misérable. Définir trois intentions vous amènera également à remettre en question votre liste de choses à faire. Alors est-ce que j'ai vraiment besoin de cela pour ça m'aide vraiment. Puis-je crier d'attendre ce genre d'externalisation que c'est vraiment nécessaire, ou est-ce une façon de me faire BZ ? BZ est à la mode maintenant. Si vous n'êtes pas toujours occupé, il semble que vous ne travaillez pas assez. Mais cela ne devrait pas être une façon de mesurer le succès. Ce qui compte, c' est que vous vous occupez ? Est-ce que les choses qui comptent vraiment 11. Routines d'entrepreneurs réussies: dans cette leçon, j'ai décidé de couvrir certaines des routines hors entrepreneurs réussis et certaines habitudes qu' ils font. Le 1er 1 vise à éliminer les décisions mineures. Le propriétaire de Facebook, Mark Zuckerberg, met l'accent sur ses décisions les plus importantes et élimine complètement une décision mineure . Tout comme Steve Jobs, qui étaient jeans et le même col roulé noir tous les jours. Le fondateur de Facebook, Où est le même uniforme quotidien de jeans et un sweat à capuche ? À moins que cela ne vous dérange pas d'utiliser les mêmes vêtements tous les jours, vous devriez planifier quels vêtements vous allez porter aujourd'hui avant, comme je vous l'ai déjà dit, parce que cela vous permettra d'économiser du temps et de l'énergie. Le lendemain matin, le fondateur hors carburants remède Shala comme un objectif excessif. Pour être cohérent dans ce décontracté, fondamentalement, il crée un horaire qu'il mélange est le jour, puis il le suit comme il le devrait. C' est la même chose que notre rituel du matin parce que nous créons en plan le rituel du matin, puis nous le suivons. En conséquence, il vit un mode de vie qui lui permet de maximiser la quantité de travail qu'il effectue. Parler de routines matinales. Gary Vaynerchuk, un entrepreneur et investisseur comme une routine matinale de trois heures qui le prépare pour la journée. Vous n'avez pas besoin d'une routine matinale de trois heures, mais vous devriez avoir au moins un rituel matinal de 30 minutes qui vous aidera à vous préparer pour votre rendez-vous. En outre, Scott Adams créé à partir de Dilbert Design est la routine du matin pour maximiser sa créativité. C' est pourquoi c'est si important. Teoh. Créez votre propre routine matinale, puis testez-la et voyez comment vous pouvez améliorer votre propre rituel matinal en fonction de vos besoins. Executive Kate Cold boit 24 onces d'eau chaque matin quand elle se réveille, et c'est la même chose que vous devriez faire parce que boire de l'eau avec tous les autres avantages, il vous aide à vous réveiller le matin près de je vais moyenne changer d'expert comme une routine du matin qui commence la veille. Si vous suivez les techniques, je vous l'ai déjà fait avant, vous aurez une routine matinale qui commence la veille, puis j'ai un compliment , Terry un et c'est dire non, et j'ai trois vêtements par ici, de trois entrepreneurs et de gens vraiment importants. Le 1er 1 vient de Warren Buffett. Cela dit, la différence entre les gens qui réussissent et les gens qui réussissent est que c'est vraiment réussi ? Les gens disent non à presque tout, a dit John Maxwell. Appris à dire non au bien, sorte que vous pouvez dire oui au meilleur. Et Steve Jobs a aussi dit. Les gens pensent que se concentrer signifie dire oui aux choses sur lesquelles vous devez vous concentrer. Mais ce n'est pas du tout ce que ça veut dire. Cela signifie dire dire non aux 100 autres bonnes idées qui ont fait de l'art. Tu dois être prudente. En fait, je suis aussi fier de ce qu'on n'a pas fait. Comme les choses hautes l'ont fait. L' innovation, c'est dire non à 1000 choses. 12. Groupe Facebook: Salut. Juste une vidéo rapide pour dire que j'ai récemment créé un groupe Facebook que vous pouvez maintenant rejoindre pour faire partie d'une communauté de personnes qui sont intéressées par le développement personnel en croissance constante . On se voit là-bas. 13. Conclusion: la mise en œuvre d'un rituel du matin est la meilleure façon de commencer votre journée sur un sommet. Si c'est un T M et que vous avez déjà l'exercice, lisez les journaux et vous connaissez déjà les trois grandes priorités et les choses que vous êtes reconnaissant pour vous déjà gagné aujourd'hui qui a déjà accompli des choses qui vous rendent en bonne santé, plus sage, consciente, reconnaissante et réussie lorsque la plupart des gens seulement bu leurs cafés et se sont plaints de la façon dont BZ fatigué et somnolent ils maintiennent un rituel matinal exige de la discipline et l'engagement. Mais il devient bientôt un avantage injuste que vous avez contre 98% de la population. Lorsque vous arrivez au travail ou à l'université, vous serez dans une grande et d'humeur avec plus de joie bonheur dans la satisfaction globale. J' avais l'habitude de détester les matins parce que j'étais toujours pressé. Mais une fois que j'ai entendu parler des avantages d'un rituel matinal, j'ai décidé d'essayer moi-même, et je ne suis jamais retourné à mes anciennes routines. Je vous encourage à commencer à concevoir votre rituel du matin aujourd'hui et à mettre en œuvre demain. Faites-le pour une seule journée, et vous sentirez les avantages déjà, puis une période prolongée pour une semaine et de voir les progrès que vous ferez non seulement en termes de vos objectifs, mais aussi en termes de votre santé, positivité et bonheur. Si vous ne concevez pas votre propre plan de vie, il est probable que vous tomberez dans le plan de quelqu'un d'autre. Et devinez ce qu'ils ont prévu pour vous ? Pas beaucoup, merci beaucoup.