Réinitialiser les créations de 4 jours : réduire le stress, stimuler la productivité et redéfinir le succès

1. Introduction: Certains des impacts les plus importants que j'ai eus dans ma vie ont été moins liés au fait de faire une activité tangible qu'à un changement d'état d'esprit. Je suis ici aujourd'hui en tant que pom-pom girl créative et en tant que vos amis enrichissent votre parcours créatif et, en fin révolutionnent votre processus, votre état d'esprit et votre personnalité. Ainsi, vous pouvez vous sentir capable d'être la meilleure version créative de vous-même et de créer quelque chose d'extraordinaire dans n'importe quelle vie ou expérience grâce à la ou aux personnes qui l'ont créée. N'importe qui peut acheter une belle brosse ou préparer un repas. Vous êtes l'atout le plus important vos projets, de vos impacts et de vos réussites. Il est temps d'investir en vous. Je suis ici aujourd'hui avec cette réinitialisation créative de quatre jours qui vous aidera à faire tomber tous les obstacles qui vous freinent. Apportez une nouvelle clarté et grandes idées et augmentez votre productivité, bien entendu, vers de nouveaux sommets. Il est temps de se libérer des mauvaises habitudes, des pensées intrusives et du stress. Ainsi, vous pouvez vous sentir plus énergique, plus fort et enthousiasmé par vos objectifs créatifs et, bien sûr, par le développement de votre vie. J'ai personnellement passé les cinq derniers mois à puiser dans ma créativité personnelle pour définir les obstacles, les facteurs de stress et les accélérateurs courants auxquels la plupart d'entre nous sont confrontés. Je les ai rassemblés pour vous aujourd'hui sous la forme d'exercices de petite taille, comme des séances d'entraînement de haute intensité. Vous pouvez ainsi vous sentir comme une nouvelle personne créative et être prête à poursuivre vos rêves et vos objectifs. Ce cours peut enthousiasmer tout le monde sur le plan créatif, que vous ayez besoin d'un coup de pouce total ou que vous cherchiez simplement à peaufiner la belle voie que vous avez déjà empruntée. C'est aussi un excellent complément qui permet de partager des cours avec mes compétences existantes. Alors, bon retour, amis. Si nous avons déjà réussi, ce cours est conçu pour tous les types de personnes créatives et créatives. Et je pense que ces expériences et ces exercices ne sont pas seulement utiles, car ils sont nécessaires pour atteindre vos objectifs et passer au niveau supérieur. Tous mes cours sont conçus en tenant compte du fait que chaque esprit est différent et important. Le bien-être émotionnel et la santé sont au premier plan de mes enseignements. Et c'est parce que je suis une version narrative très divergente. Je sais ce que c'est que de se sentir seule et exclue de la façon habituelle d' enseigner et de suivre les programmes scolaires. Avant, j'avais du mal à apprendre. J'ai donc aspiré à devenir enseignante, à créer un environnement d' apprentissage plus diversifié avec de nouveaux outils, de nouvelles idées et de nouvelles méthodes d'éducation afin que chacun puisse être inclus et avoir le sentiment de ne pas être laissé pour compte et élevé. J'ai grandi avec des troubles d'apprentissage et je souffre multiples problèmes de santé physique chroniques ainsi que de multiples troubles mentaux. Et cela inclut le syndrome de stress post-traumatique complexe, le trouble anxieux généralisé, les crises de panique, les troubles obsessionnels compulsifs. Si vous traversez une période difficile, si vous avez l'impression d' être bloqué, de ne pas pouvoir avancer et que vous ne méritez pas d'investir ce temps et vous-même. Je suis ici avec toi. Je sais de première main ce que vous ressentez et je sais ce que nous pouvons faire pour y remédier et comment cela a impact sur votre vie et votre créativité. Et je veux que ce cours soit un défenseur de vos intérêts, un compagnon capable de vous aider en cas de besoin ou lorsque vous vous sentez bloqué et sans orientation. Donc, grâce à des exercices réels, voici ce que vous allez gagner. Si vous passez les quatre prochains jours, vous apprendrez à réduire sentiment d'être dépassé et stressé et à prendre en compte votre bien-être mental dans votre processus. Vous allez surmonter les sentiments de doute de vous-même, de dignité et de talents créatifs. Et bien sûr, le soi individuel. Vous allez apprendre des étapes pratiques pour apporter de la passion à votre vie créative, vos espaces de travail et à vos relations. Vous allez vous sentir capable de prendre soin de vous. Et bien sûr, à long terme, des choses énormes et du bonheur. Vous allez augmenter votre productivité en comprenant votre espace physique et mental et plus encore. Joignez-vous donc à moi pour ce voyage de quatre jours et découvrons une nouvelle chose noter : vous êtes plus que bienvenu pour faire ces exercices à votre rythme. Peut-être que tout cela se fera en une journée ou en un mois. N'hésitez pas non plus à inviter un ami participer à ce mix and party ou à un groupe de personnes à le faire avec vous. La responsabilité est un outil clé pour atteindre les objectifs, les habitudes et les défis. Parler de vos découvertes, de vos rêves, vos difficultés avec une ou plusieurs autres personnes peut être une expérience incroyable pour créer des liens. Cela peut approfondir les relations de manière créative. D'ailleurs, nous avons tout un exercice et segment consacrés à la connexion. Parce que la connexion humaine, à mon avis, est au cœur de la créativité. Quoi qu'il en soit, peu importe le temps que cela prendra. Tu n'échoues que si tu abandonnes. Je suis là pour vous en cours de route, alors n'hésitez pas à me contacter, à m' envoyer un message. Je veux te soutenir. Une dernière remarque : devenir professeur à plein temps est mon objectif personnel. Alors, pensez que je suis une ressource pour vous et que vous pouvez soutenir ma mission en entamant des discussions, laissant des commentaires lorsque vous aurez terminé partageant ce cours avec votre entourage, en consultant mes autres cours. Cela représente vraiment beaucoup pour moi. Je suis évidemment très caféinée et parle vite, j'espère que non. Alors, allons-y et commençons. 2. Le projet du cours: Très bien les gars, le projet de classe. Ce projet de classe vous permettra de conserver de bonnes habitudes et un bon état d'esprit pour vos objectifs et vos efforts créatifs. Une ce cours terminé , il s' agit de quatre grands exercices Vous serez en mesure de remplir chaque section de ce que j' appelle la carte de voyage. Et ce sera un rappel de ce que vous avez appris dans ce cours, ainsi que des mesures à prendre pour continuer à réussir. Vous pouvez le remplir en impression numérique ou l'utiliser comme guide et utiliser votre propre carnet ou papier à lettres , selon ce qui vous convient. Le modèle de carte de voyage se trouve dans les ressources de votre classe sous forme de PDF autonome pour un accès facile. avantage de la carte de trajet est qu'elle peut être utilisée à maintes reprises en tant qu'outil d'enregistrement ou de maintenance pour votre bloc créatif. Des choses comme changer l'huile de votre voiture. Ne vous inquiétez pas, nous en reparlerons plus tard dans le cours. Si vous avez déjà passé du temps avec moi lors de cours précédents, il n'est pas surprenant que j' inclue évidemment un cahier d'exercices dans ce cours. Ne paniquez pas si cela semble vraiment lourd et intimidant. Le cahier d'exercices est conçu et conçu comme un outil vous aidera à avoir le plus de succès possible tout au long de mon cours. Votre classeur peut également être rempli visuellement en imprimant une touche, une langue locale ou des pages, ou comme guide que vous pouvez ensuite afficher sur votre propre écran, le numériser, vous pouvez utiliser votre propre bloc-notes ou papeterie, ce qui vous convient. Votre classeur est un fichier plus volumineux Vous pouvez donc y accéder via les liens, s'il vous plaît, tout au long de nos descriptions de cours et dans les ressources pédagogiques à la fin du cours J'espère que vous vous sentirez encouragé à partager votre feuille de route avec les autres étudiants dans nos sections de discussion C'est un excellent moyen de motiver vos pairs et de vous sentir tous complétés. J'adorerais également voir ce que vous faites et établir une relation avec vous en tant que professeur Je suis une ressource pour vous, alors n'hésitez pas à me contacter, à me montrer vos travaux en cours. Et j'adorerais te garder motivée. En parlant de motivation pour vous motiver, j'ai également inclus quelques téléchargements numériques principaux pour vous encourager dès maintenant. Même une fois le cours terminé, pouvez également les trouver sous forme de PDF haute résolution dans nos ressources de classe et ils incluent des cartes de gentillesse ou c'est 0, ce qui est un excellent moyen de susciter de nouvelles conversations, idées , réflexions et mots connexes de affirmation envers vous-même et envers les autres. Comprenez vos cartes de joie, qui sont un moyen efficace de découvrir les choses qui vous apportent de la joie. Affiche sur la connexion intentionnelle, un rappel de la création d'une conversation intentionnelle et d'idées créatives. Il s'agit d'un segment de notre cours d'aujourd'hui. Des outils de suivi des habitudes et une aide visuelle importante pour prendre de bonnes habitudes. Un thème majeur de ce cours. Le défi de la gratitude est un moyen simple d'ancrer votre bonheur et votre réalité. défi créatif qui vous permettra de prendre soin de vous pendant 16 jours supplémentaires, ce qui est un autre thème important. Et aux principes de rupture de cerveau qui contribueront à nos séances de travail relaxantes que nous aborderons dans ce cours. J'espère que vous les trouverez encourageants. Je suis très heureuse d'être ici et vous savez que j'adore enseigner. Je suis donc prête à lancer et j'ai hâte que vous vous joigniez à moi. 3. Redéfinir le succès: Comment redéfinir, envisager nos objectifs et redéfinir le succès ? Comme je l'ai dit au début de notre cours, certains des impacts les plus importants que j'ai eus dans ma vie ont été moins liés au fait de faire une activité tangible un changement d'état d'esprit. Faites de l'exercice. L'une d' entre elles est de nous demander de faire exactement cela. Ensuite, nous définirons le reste de ce cours. Comme toi, j'ai suivi des cours, j'ai écrit des livres d'auto-assistance, j'ai tenu un journal, j'ai crié à la fois dans le vide et dans mon oreiller. Pourtant, il m'est arrivé ressentir cette pression pendant que je travaillais ou lorsque je pensais à de nouveaux projets ou à des activités créatives. tel point que je pouvais sentir de façon tangible sur ma poitrine un désir profond, un stress persistant. Après avoir parlé à de nombreuses personnes créatives, elles partagent le même sentiment pour moi et pour ceux qui m'entourent. Elle a tendance à être l'une des voix les plus fortes et les plus fortes et à entraver notre travail créatif. Ce sentiment d'inadéquation, talent et d'échec. Lorsque j'ai pris du recul, j'ai compris pourquoi mes efforts étaient vains, pourquoi je me sentais bouleversée, effrayée et confuse lorsque je travaillais. La vérité, c'est que j'étais satisfaite de tout le travail que j'ai accompli et désespérée quant à ce que je pourrais éventuellement faire. Par conséquent, les actions, le travail et le travail se sont toujours sentis impuissants malgré des méthodes puissantes telles que les cours, les feuilles de travail, les instructions et le simple fait de faire de l'art. J'étais un hamster qui courait sur un rouet. Ces méthodes et ces habitudes fonctionnaient, mais si je ne changeais pas la façon dont je mesurais leurs progrès, je ne les sentirais ni ne les reconnaîtrais jamais. Peu importe la longueur de mon journal ou la liste de choses à faire que je dressais, si je ne changeais pas la façon dont je définis succès et la façon dont je gère les expériences quotidiennes, le succès et la façon dont je gère les expériences quotidiennes, j'aurais toujours l' impression d'échouer. Je me suis donc donné pour mission de redéfinir le succès. Au cours de cette mission, j'ai compris que la plupart d'entre nous n'avaient pas appris la bonne définition du succès avec les technologies et les médias modernes, que cela resterait ainsi. Je suis totalement fan de tous les types de médias. Cependant, il est très important de faire l'inventaire des inconvénients de ces outils, et pas seulement des avantages. Le plus gros inconvénient, c'est que nous sommes exposés en masse à des millions de succès, tous mêlés à la figure, beaux et bruyants. Nous ne sommes pas exposés à tous les processus de création de ces individus tous les processus de création de photo parfaite, ni au nombre d'années qu'il a fallu pour créer toute cette immense peinture à l'huile. Nous mesurons constamment nos progrès par rapport au produit final. Et cela se traduit par un sentiment d'inadéquation. J'avais l'habitude de regarder les gens que j'admire et dont je suis jalouse ou dont je m' inspire. Et à chaque article ou livre, je me sentais de plus en plus comme un échec. Ainsi, quand vient le temps de travailler contre la goutte, de lire et de m'entraîner, la moitié de mon espace de tête est consacré au CPT et à l'anxiété. L'autre moitié est plongée dans le doute. Cela crée évidemment un écosystème difficile pour créer des habitudes. Cela donne envie au corps de dire « Zut, non », et de courir dans l' autre sens, ce qui, pour moi, est généralement le processus de Netflix et les pizzas se cachent sous une couverture. Alors, comment pouvons-nous même nous considérer comme dignes ? Comment pouvons-nous surmonter cela ? Comment arrêter de comparer ? abord, nous devons réaliser que nous avons appris beaucoup de choses sur le succès et sur la façon de mesurer la valeur. À l'école, la réussite était le phare de l'expérience des élèves. Tout était noté, même les amitiés et la vie sociale, comme la participation et la rapidité. Mais cette fois, ce n'est pas un seul professeur qui vous évalue, c'est le monde entier. Alors, bien sûr, les réseaux sociaux et vous-même sont les livres de notes. Le monde est aussi votre rubrique, qui pour beaucoup d'entre nous est notre fil Instagram. Vous pourriez vous retrouver à dire que c'est ainsi que je dois faire. Voici à quoi devrait ressembler mon travail. C'est ainsi que devrait être ma vie à Insert Age Times, etc. Mais si ces produits finaux publiés sur les réseaux sociaux ne montrent pas le processus ou peut-être même la vérité, parce que vous avez édité, scène, manipulé, sélectionné le meilleur résultat. Comment définissez-vous la réussite en utilisant ce carnet de notes, Kathy, devez-vous faire ce qu'on vous a toujours enseigné ? Maintenant ? Vous avez le pouvoir de vous fixer des objectifs percutants et réalisables qui vous permettront réellement de réussir. Ce succès est défini par vous et prend en compte votre corps, votre esprit, votre style de vie et vos désirs. Pas celui de tous les autres. Dans l'exercice d'aujourd'hui, nous allons créer votre propre rubrique, votre propre définition du succès. Vous pouvez donc arrêter d'utiliser le monde. Il s'agit du premier exercice, qui consiste à se fixer des objectifs sains, percutants et durables. Ouvrez votre classeur, passez directement au premier exercice et commençons. 4. Exercice 1 : concevoir des objectifs sains et durables impactants: N'hésitez pas à faire une pause pendant que vous terminez les étapes, ou vous pouvez revenir en arrière et faire les exercices après ce segment Cela dépend entièrement de vous. Mais évidemment, si nous commençons par la première étape, première étape consiste à noter quatre de vos objectifs actuels. Ces objectifs peuvent être littéralement n'importe quoi dans votre vie actuelle qui a été au premier plan de votre esprit et peut-être de votre conversation. C'est peut-être un objectif physique, une compétence tangible, une habitude, un projet d'état d'esprit, etc. Si vous pouvez écrire une phrase dans chaque colonne pour décrire l'objectif, ne vous inquiétez pas, ce ne sont probablement que quelques-uns de vos objectifs financiers. Ou si vous ne pouvez en trouver qu' un, c'est très bien. Les utiliser à titre d'exemple pour vous aider à réfléchir à vos objectifs une nouvelle approche et à redéfinir le succès. Une fois que vous aurez écrit vos quatre objectifs, nous passerons à la deuxième étape. Quel résultat souhaitez-vous, pourquoi et comment ? Suivez-moi jusqu'à la page suivante de votre classeur où nous allons détailler et atteindre des objectifs de manière saine. Lorsque nous décidons que nous avons un objectif, quelle est la décision que nous prenons en fin de compte ? Nous nous fixons pour objectif d'être différents de ce que nous sommes aujourd'hui dans le futur en suivant un certain nombre d' étapes et de normes cohérentes. Maintenant, grandir et devenir nouveau n'est pas mal. C'est prévu, c'est conçu. Mais que se passerait-il si nous nous fixions l' objectif avec l'intention d' être dans un endroit différent de celui dans lequel nous nous trouvons aujourd'hui ? Et ce que nous devenons au cours de ce voyage n'est qu'une partie du processus, pas la raison. De cette façon, nous ne cherchons pas à savoir à quoi ressemble le résultat, mais pourquoi voulons-nous un résultat au départ ? Nous ne nous accrochons pas à une norme sur ce que nous devons devenir, mais plutôt sur les raisons pour lesquelles nous voulons le devenir et les étapes à suivre pour y parvenir. Je dis cela parce que bon nombre de nos objectifs actuels sont ancrés dans comparaison et le désir de devenir quelqu'un d'autre. Cela a un impact sur la façon dont nous définissons la réussite dans la vie. Si nous nous comparons aux autres ou à d'autres compétences et à d'autres activités et que nous disons que c'est l'objectif, alors le succès ne semblera jamais réalisable. Le problème, c'est que nous n'avons tendance à le reconnaître que lorsque nous sommes profondément engagés dans le processus de création, sentons constamment épuisés et incapables de répondre à ces critères stricts. Au lieu de cela, nous nous contentons de dire que vous n'êtes pas assez talentueux, que vous n'êtes pas assez bon, etc. Alors je veux que tu te poses cette question et tout ça. Pourquoi vous fixez-vous des objectifs ? Vous devez définir vos objectifs dans un espace qui ne compare pas qui vous êtes maintenant, où vous devriez être ou où vous voulez être. Plutôt que de croire que vous êtes digne et méritez de réaliser quelque chose simplement parce que cela vous tient à cœur, cela vous rendra en meilleure santé, plus heureux, etc. Donc, dans votre classeur, je veux que vous remplissiez les espaces vides de cette structure de tableau. Choisissez l'un des objectifs de votre page précédente et écrivez-le en haut de la page. C'est donc l'objectif. Prenez ensuite un moment et réfléchissez en détail aux raisons pour lesquelles vous voulez atteindre cet objectif, qu'est-ce qui vous motive ? Je vais vous montrer mon exemple. Passant donc à la deuxième partie, je veux savoir quelles sont les trois étapes ou tâches nécessaires pour atteindre cet objectif. Vous pouvez en avoir plus de trois, ce qui n'est pas grave. Mais encore une fois, il ne s'agit que d'un exercice. Alors notez-en trois, ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de les faire pour atteindre tous vos objectifs de vie. Mais si vous pratiquez cette façon de traiter vos objectifs et de vous concentrer sur les résultats, vous le ferez de manière organique. À côté de chacune de ces tâches. Vous allez ensuite écrire un obstacle hypothétique qui pourrait vous empêcher d' accomplir cette tâche. Si vous regardez ce que nous avons à l'écran ici et dans votre classeur, vous verrez que nous nous déplaçons de nouveau de gauche à droite À côté de chacune de ces tâches, vous allez écrire un obstacle hypothétique qui pourrait vous empêcher d'accomplir cette tâche. Réfléchissez à votre situation de vie actuelle. Les gens qui t'entourent. Le moment de votre journée correspond à la situation difficile et aux expériences passées que vous avez vécues en faisant cela. Vous détournez l' objectif ou le résultat final du parcours de quelqu'un d'autre rendre spécifique à nous, les gars, c'est essentiel. nous permet de Cela nous permet de réussir, car nous réfléchissons à de véritables étapes. Enfin, à côté de ceux-ci, vous allez penser à quelque chose qui augmenterait les chances d'accomplir cette tâche. Cela peut contrebalancer la colonne précédente ou simplement être un conseil général pour augmenter vos chances d'atteindre cet objectif. Voici donc l'exemple que j'ai maintenant à l'écran. Pourquoi voulez-vous obtenir le résultat de votre objectif ? La solution idéale que j'ai choisie est d' écrire cinq jours par semaine pour publier sur mon site Web personnel, mon magazine ou mon blog. Et pourquoi est-ce que je veux que mon objectif aboutisse, c'est que je veux écrire plus fréquemment pour améliorer mes compétences et mon endurance. Je souhaite entrer davantage en contact avec mes lecteurs pour enrichir les ressources et simplement enrichir honnêtement la créativité existante. En passant à la colonne de droite et à la colonne suivante, je me demandais quelles étaient les trois étapes et les tâches à accomplir pour atteindre cet objectif. Eh bien, l'une d'entre elles pour moi est de créer une heure fixe pour écrire chaque jour. C'est très important pour moi. Je suis une personne très répétitive. Et puis j'ai aussi pensé à trouver des idées pour écrire. Je ne sais pas pour vous, mais parfois j'ai l' impression de regarder un écran blanc ou une toile et de me dire mais parfois j'ai l' impression de regarder un écran blanc ou une toile et de me : « Oh mon Dieu, je ne sais pas ce que je dois faire aujourd'hui et je regarde le temps tourner ». C'est donc certainement quelque chose que je dois toujours faire pour atteindre cet objectif. Enfin, j'ai réfléchi à la façon de gagner du temps pour modifier et publier sur mon site Web et partager avec les lecteurs. C'est quelque chose que je dois faire qui fait certainement partie de mon objectif, car c'est ainsi que je termine le processus. Je voulais réfléchir spécifiquement ce qui pourrait vous gêner dans l'accomplissement de cette tâche. Eh bien, pour commencer. Fixer une heure fixe pour écrire chaque jour. Eh bien, si vous ne le traitez pas correctement, il peut que vous ne dormiez pas suffisamment à cause de l' écriture du matin, ce qui est mon meilleur moment. Donc, par exemple, je pourrais rester éveillée très tard la veille au soir parce que mon mari et moi sommes en train de regarder des émissions Netflix. Je ne dors pas assez parce que mon réveil sonne à six J'ai donc cette heure ou deux heures pour écrire. Et c'est certainement un problème potentiel pour ma deuxième tâche : trouver des idées et des choses à écrire. Eh bien, parfois, comme je l'ai déjà dit, je suis devant un écran blanc, ce qui signifie en gros que je vais peut-être avoir assez de prendre des décisions à l'idée de décider quelle est la bonne solution. Cela prendra du temps dans mon précieux espace d'écriture, je devrais dire et je risque de m'épuiser ou de perdre de l'énergie. Enfin, en consacrant plus de temps à l' édition et à la publication. Parfois, je passe trop de temps à écrire ou à perfectionner, ou mon écriture est trop longue pour ne pas avoir assez de temps pour modifier l'article et le publier, ce qui est un autre gros problème. Passons ensuite à la troisième colonne Qu'est-ce qui pourrait augmenter la probabilité de cette tâche ? Eh bien, pour ce qui est de dormir suffisamment, peut que je doive communiquer à ma famille et à mon mari pour leur dire que je dois dormir plus tôt le soir pour me lever plus tôt. Donc, pour moi, cette conversation ressemble à : « Hé, pouvons-nous commencer le film juste après ou pendant le dîner pour pouvoir nous coucher à une certaine heure ». Je suis tout à fait d'accord avec vous. Il peut s' légèrement votre emploi du temps ou de demander à d'autres personnes de modifier leur emploi du temps pour vous adapter au temps d'écriture ou temps nécessaire pour atteindre cet objectif. En particulier, la conversation avec les autres est importante s'il En particulier, la conversation avec les autres est s'agit d' un objectif répétitif, comme je l'ai dit ici, cinq jours par semaine, c'est une chose constante. Si vous essayez de créer un espace constant pour atteindre votre objectif, la communication avec d'autres personnes est probablement cruciale. Pour la section suivante , il s'agit de créer une liste d'invites ou de sujets avancés. Cela a changé la donne pour moi jusqu'à ce que je réalise mon objectif de cette façon, je ne m'en rendais pas compte. Donc, en fait, j'ai créé l'équivalent de presque un an de sujets. Je les ai simplement notées au hasard tout au long de la journée et j'ai fait des recherches sur certaines choses, ce qui m'a vraiment aidée à prendre des décisions. Cela m'a permis de me sentir plus en mesure d'atteindre mon objectif le matin. Enfin, donne-moi une gamme de mots à suivre pour que j'écrive suffisamment, mais pas trop. Et j'aime aussi régler un chronomètre. Cela garantit donc certainement que, oui, j'ai assez de temps pour publier sans faute chaque jour. Maintenant, si vous traitez vos objectifs de cette façon, sachez que tout n'est pas parfait, d'accord ? Vous pourriez quand même faire des erreurs. Vous pourriez découvrir de nouvelles choses qui vous freinent. Vous pourriez découvrir de nouveaux codes de triche pour traiter vos objectifs différemment, ce qui est génial. Vous allez devoir affiner votre processus d'un bout à l'autre. Mais commencer ici est tellement crucial, les gars, c'est ainsi que vous pouvez vraiment le rendre spécifique à vous. Et je ne veux pas seulement vie, les résultats ou l' expérience de cette autre personne , ce n'est pas nous. C'est une façon d'être gentil avec soi-même. Vous avez donc défini ces micro-objectifs que vous pouvez intégrer à votre calendrier, à votre processus qui vous sont spécifiques. Lorsque nous établissons des objectifs et des idées en partant de l'idée que nous ne sommes pas assez bons aujourd'hui, nous invalidons fondamentalement notre identité actuelle. Notre moi présent est évidemment la personne avec laquelle nous vivons chaque jour. Ce téléphone portable ne disparaîtra pas demain. Demain sera le nouveau aujourd'hui. Et tout à coup, vous êtes toujours insatisfait et mécontent. Donc, si nous décidons de nous fixer des objectifs parce que nous sommes indignes aujourd'hui, alors nous ne faisons que nous dire que nous ne le serons pas demain, les gars C'est crucial, donc presque aucun objectif vague ne peut être atteint du jour au lendemain. Il y a une série d'étapes qui s'étalent sur des semaines, des mois et peut-être même des années. Si nous nous conditionnons à ne pas réussir ou à être bons tant que nous n'aurons pas atteint un certain point de référence, qui est généralement un objectif important comme la rédaction d'un nouveau livre. Ou même lorsque nous y arriverons, nous aurons des blessures ouvertes dues essentiellement à un manque de soins personnels et à un manque de validation. Cela vous laissera affamé. Lorsque nous poursuivons nos objectifs avec un sentiment de plus grande envergure, ce qui nous mènera à l'épuisement, à la réduction d'autres choses importantes comme bien-être mental et le temps social, cela nous mènera finalement à Passons maintenant à la troisième étape, un nouveau succès, macho. Si vous avez passé du temps avec moi par le passé et que maintenant je m' intéresse aux mantras. Maintenant que vous avez compris votre exemple intitulé Better, nous avons détaillé les étapes précédentes et nous avons l' impression qu'il vous concerne. Écrivons un nouveau mantra de réussite. Je veux que vous passiez à la page suivante de votre classeur et que, sur cette page ou à nouveau sur une page séparée, réécriviez votre objectif et le pourquoi du résultat de votre étape précédente. Une fois terminé, passez au bas de cette page. Combinez les résultats des deux bonnes colonnes pour définir à quoi ressemblerait la réussite de cet objectif. Il doit inclure les étapes ou les modifications qui augmenteraient les chances d' achèvement et tenir compte de tout obstacle dans la façon dont je vais vous expliquer mon exemple afin qu'il ait sens et que vous vous sentiez habilités à le faire également. Donc, mon module de réussite, basé sur mon exemple, est que le succès consiste à maintenir mon équilibre entre sommeil et repos. Être proactif dans la rédaction de sujets qui me passionnent, mettre l'accent sur la qualité plutôt que la quantité de mes mots et atteindre la ligne finale des publications du lundi au vendredi sur mon site et sur les réseaux sociaux. Vous pouvez voir ici que j'ai intégré bon nombre de mes exemples d'étapes précédentes dans ce nouveau module de réussite d'une à trois phrases. Je reconnais que je suis préoccupée par mon sommeil et mon repos, que c'est toujours une priorité malgré la séance d' écriture matinale Je veux être proactive en matière de rédaction sujets non seulement pour m'enthousiasmer, mais aussi pour éviter de me fatiguer à prendre des décisions. Je vais me concentrer sur la qualité plutôt la quantité et je ne vais pas remplacer ou souscrire. Et je vais certainement atteindre cet objectif en publiant du lundi au vendredi et, plus précisément, sur mon site, sur les réseaux sociaux, je vais avoir le temps de modifier et de publier. Cela me permet donc d'être très précis sur ce qui est un succès. Je sais également qu'en fonction des tâches que j'ai mises en place, des conversations, je vais apporter les ajustements que je vais apporter à ma vie. Cela a de fortes chances d'être couronné de succès, car ce mantra d'accès et les tâches que j'ai mises en place sont basés uniquement sur moi et sur moi. J'espère que ces nouveaux objectifs vous aideront à façonner vos réussites futures, à vous soutenir et à vous élever et à vous élever et à vous épanouir dans la personne que vous êtes aujourd'hui, une créatrice incroyable, belle et merveilleuse. Joignez-vous à moi pour le prochain exercice lorsque vous serez prêt pour le deuxième jour, ou peut-être dans 5 s. Dès que vous serez prêt. Je suis ravie de continuer à travailler avec vous. 5. Exercice 2 : création de travail, de projets et d'idées intentionnels: deuxième jour, les gars, je suis très enthousiaste à l'idée de créer des projets et des idées de travail intentionnels. Vous ne vous sentez pas motivé pour démarrer votre prochain projet créatif ? Ou êtes-vous incertain quant à votre prochaine grande idée ? Que faisons-nous si nous nous sentons complètement à court d'idées ? Peut-être êtes-vous épuisé, avez-vous besoin d' une nouvelle inspiration, ou avez-vous l'impression qu'il manque quelque chose à votre dernière idée. N'oubliez pas qu'un projet créatif ne se limite pas à un artiste par son titre, mais qu'il est réalisé par tout le monde. Quoi qu'il en soit, si vous essayez constamment de préparer votre prochain dîner ou votre prochaine présentation au tableau, est indispensable de comprendre l'animal créatif et cela peut vraiment améliorer sa vie. Cependant, je voudrais commencer par un endroit peu commun, peut-être inconfortable, auquel on ne pense pas souvent lorsque nous commençons à créer un projet. Et ce sont des relations intentionnelles. Les relations ne sont peut-être pas la première chose qui vous vient à l'esprit avant d'installer votre nouveau dosseret de cuisine. Mais je vous promets que c'est l'un des principaux muscles de la créativité. Commençons par l' intention. Lorsque nous connaissons l'intention qui sous-tend quelque chose, nous lui donnons de la profondeur , une base solide un sens qui lui donne des poumons. Pourquoi les poumons sont-ils importants ? Les poumons d'un exercice ou d'un projet créatif lui permettent de coexister de manière autonome. Il a la capacité de continuer à avoir un impact et à donner vie une fois que vous lui avez donné vie Les projets que nous créons sans . Les projets que nous créons sans intention ou sans réflexion sur les relations humaines nécessitent souvent une réanimation cardio-respiratoire constante ou sont complètement abandonnés. Ils ne durent pas, ils meurent rapidement. Pourquoi le cycle de vie du projet est-il important ? Lorsque nous donnons vie à un projet créatif, il continue de nous servir en établissant de nouveaux liens, nouvelles idées et de nouvelles étapes dans notre vie qui mènent à de nouvelles choses. Cela vaut également pour les autres. Maintenant, je sais ce que tu penses. Même pour une barre oblique inverse, ils me laissent vraiment m'expliquer. Pourquoi installez-vous le dosseret ? Peut-être que je veux rendre la cuisine plus colorée. Alors je voudrais demander pourquoi ? Peut-être souhaitez-vous que l' espace cuisine devienne plus accueillant, plus accueillant et qu'il soit vraiment un espace phare pour organiser des fêtes. Peut-être que vous réalisez des vidéos de pâtisserie et que vous voulez une belle toile de fond pour vos réseaux sociaux ou votre activité en ligne. Cela orientera bien les décisions que vous prendrez à propos de votre environnement. Nous avons donc identifié le sens et l'intention du placement de la barre oblique inverse Elle a maintenant de la valeur, mais je souhaite ajouter une histoire à ce concept hypothétique et vraiment stimuler la créativité. Reste avec moi. Quelles couleurs choisissez-vous et pourquoi ? Qu'est-ce que les couleurs vous ont fait ressentir ? Qu'est-ce que cela introduit dans l'espace ? Une touche d'attention ou une couleur neutre pour unir la pièce. Peut-être que les motifs évoquent votre enfance ou votre héritage. Soudain, toutes ces décisions attirent les gens vers cet élément ou cet environnement créatif de votre maison et déclenchent des conversations. Maintenant, cela montre une partie de votre personnalité, de votre famille, et vous échangez des idées créatives dans le cadre des conversations provoquées par cet élément Si nous réfléchissons à qui la créativité touche, nous renforçons le concept et atteignons notre impact. Cette seule décision suscite à chaque fois plus de créativité, plus de réflexion. Je construirais ta vie autour de toi. Tous les efforts créatifs peuvent le faire, même la présentation commerciale typique d'une entreprise. Maintenant, parlons des relations. Si vous prenez le temps de quelqu'un, l' atout le plus précieux que nous possédons tous, c'est l'occasion d' approfondir les relations et créer une intention, et il ne faut pas le gaspiller. Vous vous demandez peut-être comment utiliser ce qui précède pour motiver de nouvelles idées, vous précède pour motiver de nouvelles idées, faire passer, vous épuiser ou développer vos concepts créatifs. Qu'est-ce que cela a à voir avec les relations ? Si vous ne voulez pas perdre votre temps ou celui des autres, vous devez commencer par vos intentions. Pourquoi est-ce important dans le travail créatif ? Pourquoi est-ce important pour les idées ? Une bonne idée, faire croire aux gens qu'ils dépensent leur temps, leur argent ou leurs actifs à bon escient. Cela peut signifier un achat, visionnage d'une vidéo ou même la lecture d'une citation de votre part. création d'un espace pour les personnes, la présentation ou même la couture de nouveaux vêtements entrent également dans cette catégorie. Imaginez votre projet ou votre idée de création, comme s'il s'agissait d'un objet tridimensionnel. Posez une question. Qu'est-ce que ça dit en retour ? Que voulez-vous y économiser ? Lorsque nous incorporons la communication et les relations à nos idées, nous obtenons un lien humain, le souffle. La créativité est une connexion et une relation. C'est l'art de traduire des informations. Si vous vous sentez démotivé ou sans inspiration, je veux que vous vous demandiez ce que j'ai envie de dire ces jours-ci. Qui avais-je voulu te parler, comment et pourquoi. Si vous avez des poumons d'intention et que vous avez l'idée de la relation et de la connexion humaines , de l'air, alors vous avez une bonne idée de départ. Cela peut demander du travail. Cependant, comme vous le savez tous, comment découvrir votre prochain projet ou idée intentionnel, vous devrez peut-être commencer par perfectionner les questions intentionnelles. Si vous commencez à poser des questions intentionnelles à votre entourage, votre public et à vous-même. Cela pourrait vous mener à votre prochaine grande idée ou à renforcer sainement une idée existante. Il est fréquent que nous soyons confrontés à la nature répétitive des questions d'introduction, d'enregistrement ou de conversation en surface, selon les catégories ci-dessous. Et cet exercice vous aidera à surmonter cette habitude. Cela est particulièrement important pour les moments où l'on passe rapidement des idées, des SMS, où l'on rencontre un collègue ou un ami, où l'on se rencontre rapidement, etc. Si nous cherchons à faire preuve d'une empathie et d'une intention profondes, cela augmentera les chances d'en apprendre davantage et vivre davantage avec cette personne en particulier dans le présent et dans le futur. Croyez-moi, je comprends que cet exercice peut être difficile en tant que personne souffrant d'un trouble anxieux sévère Je souffre également d'anxiété sociale. Et au fil des ans, surtout depuis la pandémie, je suis devenu un introverti naturel. Alors, allez-y à votre rythme et sachez que ces questions intentionnelles s'adressent également à vous. Je pense que, peu importe où vous en êtes dans votre vie, cet exercice vous sera très bénéfique. Il s'agit également d'une énorme recherche et d'un aperçu organiques. Lorsque nous créons des idées en tant que personnes ou dans un but artistique, nous allons apprendre à créer des questions intentionnelles afin de pouvoir également créer des idées, des projets et des cycles de vie des projets intentionnels . Vous repartirez avec une toute nouvelle perspective sur la longévité créative et une toute nouvelle série d' idées , espérons-le, pour votre prochain grand projet. Alors, ouvrez votre classeur. Joignez-vous à moi pour faire un exercice Nous allons commencer par la première étape, comprendre d'abord les questions et les idées intentionnelles, puis examiner les catégories d'intention. Ce sont ceux que j'ai personnellement conçus après quelques recherches et réflexions personnelles. Les catégories sont-elles avec des questions au centre. Sentiments, comment et pourquoi ont été transmis, définitions , favoris, présent, désirs et futur. N'hésitez pas à les revoir dans votre classeur ou à prendre des notes lors de nos conversations d'aujourd'hui. Mais je vais vous lire dans chaque catégorie. Alors, en commençant par le passé, quel souvenir joyeux avez-vous avec cette personne ou avec vous-même et que vous aimeriez revivre ? Pourriez-vous poser une question qui incite à agir pour recréer le souvenir ou l' expérience, à la fois dans une conversation et des événements réels, en fonction du mode de vie et de l'âge de la personne. Quelles expériences de vie nouvelles ou pertinentes vivent-ils et sur lesquelles vous pourriez vous renseigner spécifiquement ? Allez encore plus loin et posez-leur des questions sur les nouvelles leçons qu'ils ont apprises en cours de route. Encore une fois, les gars, cela s'applique également aux conversations personnelles. avenir, selon le niveau ou le type de relation, parfois un moyen puissant d' utiliser l'avenir comme un outil et conversation consiste à poser des questions sur les peurs de quelqu'un. Cela peut vous donner l'occasion rassurer, de discuter du portail informatique et même de vous insérer dans la vie de quelqu'un pour l'aider, le soutenir ou résoudre un problème à sa place, et vice versa. Sentiments. Demander quelle action fait ressentir une certaine émotion à quelqu' un peut donner un aperçu intéressant, parfois invisible, des besoins et des traits de caractère d'une personne. Ou, une fois les définitions, demander comment quelqu' un définit un certain mot, par exemple succès, peut apporter des réponses et des conversations qui suscitent la réflexion et créer un sentiment de lien pertinent ou de place pour le débat. Comment et pourquoi. En demandant, comment le feriez-vous ou pourquoi le feriez-vous. Des questions hypothétiques ou pratiques peuvent être une conversation bénéfique. Mais c'est aussi une question de réflexion et de confort, surtout lorsque nous partageons nos réflexions dans un domaine d'expertise ou d'artisanat. Cela peut créer un sentiment d'excitation, autorité et de lien avec une autre personne ou un groupe. Favoris. Et il est évident que l' on oublie souvent de demander directement quelles sont les choses préférées des gens, les animaux, la nourriture, les boissons, les livres de musique, etc. Cela permettra de créer des conversations et des liens, mais aussi de stocker un tas de pistes de réflexion pour des événements, des cadeaux, des moments et des centres d'intérêt futurs . C'est également une excellente question à vous poser pour réfléchir à de nouvelles idées. Cela signifie quelque chose pour toi, des désirs. favoris de Martha, mais avec une touche plus hypothétique ou futuriste, renseigner sur ce que les gens désirent, peut-être dans leur état d'esprit corporel, etc., peut favoriser une compréhension approfondie, concentration, une valeur et des rêves. Encore une fois, les gars, également applicable à la conversation personnelle. Il s'agit de la première étape, qui consiste à vous familiariser avec ces catégories d'intentions. Alors maintenant, nous allons passer à la deuxième étape, écrire une question intentionnelle. Je veux que vous vous mettiez au défi en écrivant une question intentionnelle aujourd'hui Je sais que cela peut sembler loin de vos objectifs créatifs, mais souvenez-vous qu'il s' agit d'une réinitialisation de quatre jours. Il s'agit de changer d'état d'esprit. Nous voulons que vous pensiez différemment aujourd'hui et à l'avenir. Lorsque nous pensons différemment et que nous trouvons des idées différentes, des méthodes, des projets, des vérités , des expériences, etc. Dans votre classeur, j'ai ajouté quelques exemples de questions. Mets la vidéo en pause et retrouve-moi ici quand tu seras prête à discuter. Des gars géniaux. J'espère donc que vous avez pris le temps de rédiger des questions intentionnelles en fonction de chaque catégorie dont nous avons discuté. Maintenant, évidemment, nous passons à la troisième étape, je suis vraiment enthousiaste à l'idée que c'est probablement mon étape préférée de la classe, alors s'il vous plaît, faites attention et restez dans les parages pour celle-ci. La troisième étape concerne les idées de projets intentionnels. Maintenant que vous en êtes à la troisième étape, nous allons revenir un peu plus à ce soft créatif. Maintenant que vous avez posé des questions intentionnelles, je voudrais vous lancer un défi et voir si vous pouvez trouver quelques idées de projets intentionnels en fonction votre compréhension de l'intention Je veux voir si vous pouvez trouver une idée de projet créative. Cela peut être la façon dont votre art ou médium peut résoudre une question que vous avez peut-être écrite. Il peut s'agir d'un problème social ou d'une conversation sociale que vous souhaitez inclure dans le message et la signification de votre projet à l'avenir. Il peut s'agir d'une idée suscitée par votre question, d'une exploration, d'une communauté ou d'une personne que vous souhaitez aider ou avec laquelle vous souhaitez communiquer, ou même d'un acte de gentillesse par le biais de votre art. L'une des questions intentionnelles que j'ai écrites est que signifie un souvenir du passé que vous avez encore du mal à surmonter ? Je pourrais donc créer un projet intentionnel qui aide les gens à surmonter les traumatismes ou les souvenirs difficiles qu'ils ont vécus, ou même créer un groupe créatif, un groupe d'art-thérapie qui se réunit quelques fois par an pour aider les gens à réfléchir à des souvenirs et à des expériences passés et douloureux. Mettez-vous vraiment au défi. Passez du temps à écrire des projets intentionnels. Souvenez-vous de tout ce que vous faites en ce moment dans ce cours, tout ce que vous écririez pour le futur. Cela ne fera que profiter à votre futur moi. Prenez donc le temps de créer ce catalogue. Souvenez-vous, au cours du premier exercice, lorsque j'ai dit que j'éprouvais personnellement de la fatigue décisionnelle que mon processus d'écriture progressait, nous ressentons tous de la fatigue décisionnelle. rédaction d'une liste de projets intentionnels peut sérieusement changer la donne, en particulier lorsque des opportunités inattendues se avec d'autres créatifs ou sur le lieu de travail, etc. Alors, passez un peu de temps, j'aimerais que vous en écriviez au moins trois. Encore une fois, j'aimerais que vous les partagiez dans votre discussion, alors s'il vous plaît, publiez-les afin que je puisse les lire. Mais c'est la fin de notre exercice. J'ai hâte que vous vous joigniez à moi le troisième ou le cinquième jour. Rendez-vous là-bas. 6. Exercice 3 : devenir libre de travailler du stress et se sentir submergés: Savez-vous quand un personnage de film prend une décision importante qui change sa vie ? Et puis, comme si un montage amusant commençait. Et ils font leurs valises, déménagent boîtes, jettent leur téléphone avec sourire, puis un morceau de musique insouciant fait vaciller sur l'arrière-plan que vous les spectateurs êtes trop occupés à rêver que c'est vous et le film pour ne pas penser à la logistique. Logistique, c'est un gros mot. Cela semble tellement amusant et si approprié à dire, mais c'est un coup de pied dans le ventre encore et encore dans la vraie vie. Aussi, juste pour commenter le côté ici. Leurs cheveux sont toujours beaux, mais ce n'est pas juste, car même de bons cheveux nécessitent des compétences en matière de logistique, de planification et de prise de décision en matière de gestion du temps. Et le plus important, c'est la discipline. Il fut un temps où j' avais trop de plaisir dans mon assiette, trop d'engagements, de projets et d'idées. Tout cela a débordé, comme un énorme gâchis qui se répandait sur d'autres choses comme le sommeil, l'exercice, mon incapacité à terminer la lessive, mes problèmes de santé chroniques se sont aggravés comme un sapin de Noël en juillet. J'ai donc commencé à travailler au lit pendant des semaines. J'ai réalisé que je n'avais plus aucune orientation et que je ne savais pas pourquoi je travaillais si dur. Quand je me suis réveillée le matin, j'éprouvais un profond sentiment d' anxiété et d'effroi , même le week-end. Et j'étais constamment épuisé et j'étais connu sous le nom de Kinsler dans le cercle social. Je ne pouvais plus m'engager à rien. Mes désirs créatifs, mes objectifs, engagements et mes délais étaient totalement incontrôlables. Bref, ma fierté a ouvert la voie au changement. Cela a tendance à se produire pour la plupart d'entre nous. Nous nous accrochons à un salaire, le titre du poste étant synonyme de vantardise, non ? Ou intégrez toute notre identité dans ce que nous faisons. pas le cas, cela implique de respecter les objectifs que nous nous sommes fixés , les engagements que nous soutenons les idéaux que nous avons pour le produit final, etc. Mais ce n'est pas ce que tu fais. C'est pourquoi, si vous ressentez une pression constante et que vous avez la capacité de prendre conscience de vous-même pour changer votre santé, votre état d'esprit et vos actions changent, et vous commencez à vous demander pourquoi. C'est une partie que vous serez tenté sauter à cause de l'orgueil. Si vous ressentez une pression constante et que vous avez pris conscience que votre santé, votre état d'esprit et vos actions changent négativement . Il est temps de commencer à se demander pourquoi. Bienvenue à la première étape du troisième exercice. Ouvrez votre classeur et rejoignez-moi le troisième jour pour la première étape. Qu'est-ce que nous ressentons ? Tout d'abord, demandez-vous pourquoi je me sens ainsi, n'est-ce pas ? Et dressez la liste de toutes les raisons que vous connaissez ou pouvez prévoir. Notez-le dans votre classeur. Il y a un espace pour vous ou sur une feuille de papier séparée. Peut-être pensez-vous que vous ne vous sentez ni anxieux ni stressé en ce moment, ça va. Si vous avez déjà ressenti une sensation de pression ou stress ou si vous avez connu des vagues et des saisons. Je vous encourage quand même à écrire en rappelant ce que vous avez ressenti. Peut-être pourquoi vous vous sentez ainsi et quel point ce sentiment est bouleversant. Une fois que vous aurez écrit quelques pensées, je veux que nous passions à l'étape suivante pour comprendre ce qui vous motive. Je veux que tu te demandes pourquoi j'en veux plus ? Pourquoi est-ce que je ressens le besoin de travailler si dur ? Qu'est-ce qui te motive ? Qu'est-ce qui te passionne ? Il peut s'agir d'un projet et d'un résultat, d'un objectif grand ou petit, d'un rêve, d'une culture, d'un groupe de personnes, peu importe ce que c'est, écrivez-le. Cela peut également être négatif. Vous pourriez vous sentir indigne éviter quelque chose ou quelqu'un une fois que vous avez pris le temps d'écrire ce qui vous motive ou certaines de vos pensées. Passons à la troisième étape, consiste à créer des liens. À la troisième étape, je souhaite que vous compariez les deux réponses de l'étape 1.2. Que remarquez-vous ? Rien de connecté ? Voici quelques idées qui me sont venues à l'esprit et j'aimerais partager cet exemple avec vous. Et je vais vous expliquer certains éléments ici. Pour répondre à la première question, j'ai noté certaines choses j'ai l'impression que ma valeur est définie par la productivité. Je ne dors pas assez et je suis tout le temps fatiguée. Je ne fais pas assez de pauses et je doute que cela fonctionne comme ça une fois que j'aurai l' impression que ma santé s'est détériorée. Encore une fois, c'est pour la première question. Et cette question était pourquoi ai-je l'impression de vivre ainsi en ce moment, pour ne pas être superflue pour la deuxième question Ce qui m'a motivé à écrire certaines choses, c'est que je veux voir le produit final après tant d'années de travail. Je veux atteindre cette étape importante. Et j'ai écrit une chose similaire celle que j'ai dû remettre en question, à savoir que j'ai l'impression que ma valeur est définie par la productivité. J'ai eu l'impression que c'était à la fois la raison pour laquelle je sens ainsi et qu'est-ce qui me motive en ce moment ? Et lorsque je vois toutes ces réponses ensemble, cela me permet de créer des points de connexion. Voici donc un exemple de connexion de deux réponses. Question 1, encore une fois, pourquoi est-ce que je ressens cela ? Je doute que cela fonctionne comme je le souhaite. ce que je ressens donc parce que j'ai des doutes quant au projet ou parce que je doute de moi-même. La question qui me motive est que j'ai vraiment besoin de gagner de l'argent grâce à ce résultat. Voici donc un exemple de deux pensées (flèche vers le bas), mais je veux juste vous donner un avant-goût de certaines choses, comme « connectées ». Alors pourquoi est-il important de se connecter ? Pourquoi nous nous sentons d'une certaine façon et ce qui nous motive. Voici donc un exemple basé sur ces réponses spécifiques au premier et au deuxième trimestre. Le doute s'est peut-être ensuivi, car si vous vous trouvez dans une situation ou une situation financière négative, votre esprit doute de votre capacité à faire preuve de discipline ou à atteindre des objectifs. Vous êtes également soumis à cette pression très intense ne se produit pas une seule fois pour que votre projet soit un succès, mais qu'il en a besoin. Donc, ce que je veux dire, c'est que mes doutes se répercutent sur les besoins financiers et sur cette pression liée au fait que les choses doivent se dérouler comme je le souhaite, car il s'agit bien au fait que les choses doivent se dérouler comme je le souhaite, car il s'agit plus qu'une simple activité créative. C'est peut-être un problème de moyens de subsistance ou un problème émotionnel. Les personnes dans le besoin sont des états émotionnels très forts. Une fois combiné, cela peut honnêtement être très accablant. Combattez-vous les uns contre les autres. Vous voulez que votre projet soit percutant, beau, créatif et agréable, mais vous devez également obtenir un résultat positif en termes de gain monétaire, ce qui peut se traduire par une diminution de la créativité ou du plaisir. Je veux donc que vous preniez le temps d'établir des liens entre vos réponses au premier et au deuxième trimestre. Encore une fois, il s'agit de la combinaison des étapes 1 et 2 pour établir des liens. Pour la troisième étape, vous pouvez le faire dans votre classeur. Vous pouvez le faire visuellement si vous le souhaitez pour laisser sortir et faire des diagrammes de Venn. Je recommande également que vous puissiez probablement trouver des liens entre plusieurs éléments ou qui se chevauchent. N'hésitez donc pas à établir des liens dans différents espaces et à commencer à noter certaines des raisons pour lesquelles vous avez un impact émotionnel si fort entre les sentiments et les pulsions. Et l'important, c'est que nous voulons comprendre quels éléments de votre espace de projet, votre style de vie et de votre vie peuvent être éliminés, augmentés ou supprimés pour atténuer votre stress, pour éliminer augmentés ou supprimés pour atténuer votre stress, certains sentiments de doute ou de besoin et vouloir, grâce à votre créativité , réellement libérer de l'espace. Et vous pouvez avoir la liberté de création, ce qui sera notre prochaine étape. Étape quatre. Essentiellement, quelles sont les responsabilités qu' un état d'esprit professionnel , une structure de croyance ou un projet ne vous conviennent plus. Sur la base de mon exemple, je pourrais dire que mon état d'esprit en matière d' argent ou de temps pourrait changer. Peut-être que je n'ai pas besoin d' autant d'argent que je le pense, ou je peux réduire mes dépenses dans d'autres domaines de ma vie. Mes aspirations en matière de style de vie en ce moment ne me conviennent plus. Ou peut-être dois-je abandonner mon calendrier initial afin de pouvoir investir à la fois dans créativité et la qualité afin d'obtenir les résultats dont j'ai besoin. Ce que je fais, c'est ressentir le stress que j'éprouve propos d'un espace ou d'un projet créatif. Je suis en train de le démonter pour en voir l'intérieur et vraiment identifier pourquoi je ressens certaines pressions. plupart des pressions que nous subissons sont auto-infligées ou proviennent de circonstances extérieures que nous ne traitons pas correctement. Donc, dans mon exemple, je ne traite pas correctement Y a-t-il un lien entre le résultat et les besoins financiers que je pourrais avoir dans ma vie, n'est-ce pas ? Quels autres aspects de ma vie peuvent contribuer à atténuer le stress ? Tout ne dépend peut-être pas de ce résultat créatif, qui me permettrait de me sentir plus énergique et plus détendue dans ces activités créatives. Nous commençons maintenant le montage, c'est-à-dire la période pendant laquelle vous commencez à agir, à prendre des décisions micro et macroéconomiques, planifier et à vous préparer au changement. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour remédier ou atténuer certains des problèmes ci-dessus ? Les changements les plus difficiles ont généralement les impacts les plus importants. de comprendre ce qui nous anime également, Bien entendu, il est essentiel de comprendre ce qui nous anime également, ce sont nos réussites et nos appels. Mais les peurs que nous avons, les situations auxquelles nous avons été confrontées nous aident à comprendre qui nous sommes. Vous avez le contrôle nécessaire pour gérer votre situation comme vous le souhaitez. Vous avez également la liberté et le pouvoir de donner une plus grande priorité à votre créativité et de dire que c' important pour moi, que ce projet, la vision de ce taureau sont importants pour moi. Que puis-je changer dans ma vie pour laisser place à cette créativité ? Sois parfois une grosse bête. Cela pourrait nous obliger à faire des sacrifices. C'est la fin de la troisième journée. J'espère vraiment que vous passerez un peu de temps à y réfléchir davantage. C'est un exercice rapide, mais je vous encourage vivement à prendre en compte tous les objectifs ou projets actuels que vous avez en cours ou que vous aurez bientôt. Et en faisant cet exercice, réduisez vraiment le stress que vous ressentez. Et c'est également utile pour les travaux hors projet. C'est bon pour la vie et le style de vie. Alors j'espère que vous vous asseyez et que vous le ferez, vraiment commencé à vous séparer. Qu'est-ce qui ajoute de la pression à votre vie ? Et rejoins-moi quand tu seras prête aujourd'hui pour notre dernier exercice. Tu peux croire que nous allons le traverser dans 5 secondes ou demain. On se voit là-bas. 7. Exercice 4 : éliminer les Distractions et augmenter la concentration: Bienvenue à faire de l'exercice pour le quatrième jour. Au cours de notre exercice de réinitialisation créative de quatre jours vous éliminez les distractions et augmentez votre concentration. J'avais l'habitude de penser que peaufiner mon processus était une perte de temps. Mais j'ai ensuite découvert qu' investir du temps dans ma façon de travailler me permet de gagner beaucoup de temps à long terme, car il est très important de déterminer notre liste de choses à faire et nos horaires quotidiens. Cela peut créer une ombre sur le talon d'Achille du processus de création. Le talon d'Achille, une incapacité à se concentrer ou à contrôler les distractions qui sont spécifiques à vous, votre environnement et à votre esprit. En bref, une faiblesse survient lorsqu' une personne créative ou un travailleur productif ne prend pas le temps d' étudier les choses qui interrompent sa journée ou sa journée de travail. Ils permettent au cycle de continuer à se répéter. Ils n'étudient pas les modifications qui doivent être apportées pour obtenir de meilleurs résultats. Pour être clair, je suis un fervent défenseur de la nécessité de ne pas alimenter la culture du bourreau de travail que la civilisation occidentale a terriblement reléguée au jeu moderne. L'intention de découvrir cette partie de nous-mêmes n'est pas de devenir ces dieux idolâtriques et productifs. Donnez-nous plutôt du temps. Je veux que tu passes du temps avec ta famille. Je veux que vous éteigniez votre ordinateur tous les soirs et que vous vous intéressiez à vos projets de soirée ou de week-end. Identifier les distractions et les incohérences de concentration peut être l'une des choses les plus révolutionnaires que vous puissiez découvrir sur vous-même en accomplissant les manière structurée selon des normes saines, objectifs et des tâches raisonnables dont nous avons discuté. Vous voulez que votre journée augmente sa satisfaction et son bien-être mental. Cela n'inclut pas la prise en compte des problèmes mentaux ou liés à la concentration. Mais j'ai imaginé qu'en collaboration avec un professionnel de la santé mentale ou un professionnel de la santé, ces suppléments peuvent aider une personne souffrant trouble anxieux sévère, d'un trouble obsessionnel compulsif. Ce qui suit m'a personnellement beaucoup aidée à apprendre comment je fonctionne sans plus tarder, ouvrir vos cahiers d'exercices et à passer à la première étape, qui consiste à faire des exercices pour connaître le lien entre le corps et l'esprit. Ce n'est un secret pour personne que la santé de votre corps joue un rôle dans le fonctionnement de votre esprit. Peut-être que vous levez les yeux au ciel et c' est tout à fait compréhensible. C'est ce que nous entendons souvent. Mais avez-vous vraiment fait quelque chose à ce sujet ? Ce que j'ai été honnête avec moi-même, que j'ai été vraiment mortifiée et j'ai réalisé que j' avais vraiment besoin de changer. La réalité est que beaucoup d' entre nous sont à l'aise avec notre propre complaisance, que nous sommes lents à changer ou que nous n'apportons aucun changement. Par exemple, vous avez accepté, vous n'arrivez pas à dormir suffisamment et vous avez construit votre vie ou votre travail créatif en fonction de cette vérité. Maintenant, nous sommes parfois dans des situations temporaires où, oui, nous ne pouvons pas apporter de changement, par exemple une nouvelle parentalité. Cependant, je pense que bon nombre d'entre nous peuvent identifier les éléments liés à la santé physique ou aux soins personnels que nous avons négligés. L'impact est l'énergie, la concentration, l'espace et le temps consacrés à la recherche sur la pensée créative, le temps, la discipline et les bonnes habitudes. Lorsque nous acceptons une mauvaise habitude, nous l'acceptons également Nous sommes capables et autorisés à prendre d'autres mauvaises habitudes. En tant que personne créative, vous êtes souvent à la recherche de nouvelles idées et d'inspiration. Mais je me suis rendu compte qu'une grande partie de mes idées et inspiration étaient enfouies dans de mauvaises habitudes. Les mauvaises habitudes prennent plus de temps à long terme que les habitudes saines. Parfois, ma productivité n'est pas une excuse pour ne pas prendre soin de moi. Et j'ai appris que ce n' est pas une raison suffisante car prendre soin de soi est productif. C'est sain et c'est plus important que tout ce qui figure sur votre liste de choses à faire. Je sais que tu te dis, attends, Zara. Il s'agissait d'une réinitialisation créative de quatre jours. Nous avons parlé d'objectifs, manière de trouver des idées inspirantes et intentionnelles, de liens humains. Nous avons parlé de différentes manières de comprendre pourquoi nous nous sentons dépassés. Mais je veux que vous sachiez que la façon dont vous vous traitez, principal outil de votre monde créatif, est tout aussi importante pour toutes ces choses. Cela étant dit, veuillez vous référer à votre classeur et nous allons commencer la première étape de notre exercice. Votre première étape est à la fois quelque chose à reconnaître, potentiellement par écrit, et également cette semaine ou aujourd'hui avant la fin de ce cours. Alors, avant votre prochaine grande entreprise créative, prenez le temps de vous renseigner et de nous contacter sérieusement. Je vais vous demander quels éléments physiques de votre corps pourriez-vous modifier, ajouter ou supprimer au cours de votre journée ? Procédez à l'un de ces changements cette semaine. Essayez les modifications, une à la fois, au lieu de les empiler, à moins qu'elles ne soient étroitement liées. Il peut s'agir d'un changement important ou mineur. L'astuce consiste à en choisir un et à le faire. Je recommande de noter celui que vous souhaitez choisir, car cela correspondra à ce que nous avons écrit sur notre carte de voyage. Ensuite, nous allons passer à la deuxième étape, qui consiste à faire l' inventaire des distractions. Tu peux contrôler. Il va y avoir des distractions. Vous n'avez littéralement aucune capacité à gérer, à prévenir ou à surveiller. Nous n'avons pas besoin des journées les plus paisibles ou environnements les plus parfaits pour réaliser quelque chose ou être créatifs, d'ailleurs. Mais je parle de distractions, vous savez, des textos, du téléphone qui est décroché toutes les 45 secondes, de la musique qui vous nuit, pas de vous, ou même du fait la musique qui vous nuit, pas de vous, de choisir votre espace de travail. N'oubliez pas que plus vous vous laissez distraire ou que vous acceptez son existence, vous choisissez cette expérience plutôt que votre créativité en consultant Instagram toutes les 2 minutes, vous vous dites que c'est plus important que vos devoirs d'écriture. Bien sûr. C'est peut-être plus engageant ou relaxant, mais est-ce pour vous l' équivalent d'important ? Si vous ne terminez pas votre devoir ou votre objectif d' écriture, est-ce que cela vous aidera à vous sentir mieux ou pire à la fin de la journée ? Voici comment je veux que vous intégriez la deuxième étape à votre vie aujourd'hui. Ce ne sont là que quelques exemples, mais voyez où vous pouvez vous en tenir après avoir identifié certaines de vos distractions spécifiques. Ajoutez des paramètres de focus aux notifications ou aux applications de votre téléphone afin de réduire le nombre de fenêtres contextuelles , de pings et de choses susceptibles d' attirer votre attention. Faites vraiment l'inventaire de la musique qui vous convient le mieux à différents moments de la journée ou à différents types de travail, ou investissez dans des écouteurs antibruit. Cela inclut également les sons que vous avez écoutés ou les sons susceptibles de vous distraire. Utilisez la fonction Ne pas déranger pendant les réunions si vous souhaitez éviter les conversations excessives, planifiez ou utilisez un chronomètre pour les sessions de travail et les pauses. Ajoutez une, une récompense ou un type de séance de travail plus relaxant. J'y reviendrai plus en détail dans une seconde Passant à la troisième étape, j'appellerai d'abord cette hirondelle tes grenouilles. Mark Twain a dit que si c'est votre travail de manger une grenouille, il vaut mieux le faire tôt le matin. Et si c'est votre travail d'éliminer les grenouilles E2, il vaut mieux d' abord manger la plus grosse . J'ai adoré cette citation et vous en avez probablement déjà entendu parler. Disposer d'une hiérarchie productive est devenu mon nouvel élément crucial dans mon processus de flux de travail. hiérarchie productive est le processus qui consiste à évaluer la valeur pondérée dans le temps de vos tâches. Cela vous permet de les contrebalancer avec des parties spécifiques de vous-même. Et il est spécialement conçu pour vous. Par exemple, en tant que personne anxieuse et sachant que je travaille mieux le matin, j'effectuerai les tâches stressantes de la plupart de mes ouvriers plus tôt dans la journée que plus tard. Cela me permet d'avoir l'esprit tranquille pendant le reste de la journée et de travailler plus rapidement le matin pour y parvenir. Je sais également que je perds mon énergie vers 14 h 00. Je vais donc intégrer une pause relaxante ou une séance de travail relaxante. Vous vous demandez probablement, Sarah, qu'est-ce qu'une tâche ou une séance de travail relaxante ? Je veux dire, comment se détendre et travailler peuvent-ils être dans la même phrase ? Écoute, je comprends. Il m'a fallu un certain temps pour l'apprendre, mais vous pouvez ralentir ou accélérer votre esprit avec votre corps comme si vous respiriez. Il n'est pas toujours nécessaire de tout contrôler, ce qui est une chose courante que nous pensons devoir faire au qui est une chose courante que nous pensons devoir faire travail. Ici, du moins, dans la culture occidentale J'aimerais identifier les tâches très rudimentaires ou qui ne nécessitent pas beaucoup d'espace de réflexion, par exemple faire la vaisselle, vaisselle, supprimer des e-mails ou planifier des publications sur les réseaux sociaux. Peut-être que je vais diffuser un épisode de mon émission préférée pendant que je le fais, prendre un cappuccino frais et le siroter pendant que je travaille. D'autres fois, il s'agit d'un épisode de podcast que je peux écouter ou peux lire pendant 15 minutes pendant que certaines vidéos sont exportées. De toute évidence, ce sera quelque chose de très adapté à vous. Mais je pense que l' intégration de séances de travail relaxantes nous permet de fractionner notre journée pour continuer à avancer, de ne pas faire figurer les choses sur notre liste de tâches et séparer les tâches vraiment exigeantes en main-d'œuvre. Maintenant, je tiens à être clair. Les séances de travail relaxantes ne sont pas destinées à remplacer vos pauses réelles. Des choses comme déjeuner, faire une promenade à l'extérieur, c'est pour votre pause de 15 minutes ou quoi que ce soit d'autre dans votre journée. Ce sont des éléments à intégrer à vos sessions de travail actives. Vos tâches plus légères sont d' excellentes occasions de ralentir, mais il est important de continuer si vous le pouvez avec ces petites tâches Ces personnes peuvent s'accumuler tout au long de la semaine et nous submerger ensuite. Avez-vous déjà vu cette liste de choses à faire qui ne cesse de s'allonger Maintenant que vous comprenez la hiérarchie productive, je souhaite que vous réorganisiez vos tâches actuelles pour tenir compte de cette nouvelle compréhension. Qu'il s'agisse de votre liste de tâches intimidante, travail de votre projet principal flux de travail de votre projet principal ou simplement de vos tâches d'aujourd'hui l'exercice pour le quatrième jour, nous avons suivi trois étapes. Assurez-vous de mettre cette vidéo en pause ou de revenir en arrière et de prendre le temps de suivre chacune de ces étapes. Pour certains d'entre vous, cela pourrait se faire en quelques minutes, écrivant vos pensées et vos idées. Pour d'autres, vous devrez peut-être analyser et réfléchir à ce que sont ces choses, réorganiser et à quoi cela ressemble. Alors, faites tout cela à votre rythme. Nous passons à l' étape suivante : il s'agit réinventer votre espace de travail afin qu'il travaille pour vous, et non pas contre vous. Cela change sérieusement la donne, les gars. Pendant si longtemps, j'ai commis une grave erreur  : ne pas investir de temps dans l'amélioration de mon espace de travail. C'est comme cueillir le sol avant de planter. Avoir de l'eau à disposition. Tout cela est crucial pour croître, pour avoir de la cohérence et des résultats. Un espace de travail doit comporter trois composants principaux. Cela devrait être la voie de moindre résistance. Cela signifie que vous pouvez vous y rendre facilement et vous rendre au travail facilement. Si vous avez une tonne d'obstacles, vous allez perdre de l'énergie et vous concentrer rapidement. Vous allez également vous sentir découragé et manquer de cohérence. Il doit également contenir les outils qui vous éviteront d'avoir à effectuer des tâches supplémentaires. Par exemple, vos chargeurs sont tous branchés et attachés à votre table, vous n'avez donc pas à les chercher tous les jours ou à avoir froid souvent. Vous avez donc une paire de chaussons et la chambre. La dernière chose, c'est qu'il devrait vous appartenir. Même si vous avez un petit bureau caché dans un coin, il devrait être le vôtre. signifie que vous avez le contrôle nécessaire pour Cela signifie que vous avez le contrôle nécessaire pour le nettoyer à la fin de la journée afin repartir à zéro et de garder vos articles et vos systèmes en bon état. Vous gaspillez de l'énergie de traitement à cause de la fatigue décisionnelle. Si vous avez constamment besoin de déplacer objets et de libérer de l'espace pour travailler, prenez le temps de le faire . Comme toutes les journées que nous avons passées à suivre ce cours jusqu'à présent, peut nécessiter un investissement en temps et des conversations avec d'autres personnes autour de vous afin de réaliser ces tâches de réinitialisation. La plupart des choses que nous faisons impact et qui se traduiront par des gains à ont un impact et qui se traduiront par des gains à long terme ne peuvent pas être réalisées du jour au lendemain. Mais il est probablement possible de noter certaines pensées et idées issues de tous les exercices que nous avons effectués dans ce cadre. Donc, même si vous n'êtes pas en mesure d' apporter ces modifications pour le moment, qu' il s'agisse de votre situation physique, prendre soin de vous, d' avaler d' abord vos grenouilles ou d'adapter votre espace de travail, je vous encourage à au moins réfléchir et à noter certaines choses que vous pouvez faire vous-même dans le futur ou dans un avenir proche. 8. La carte de voyage: Bienvenue sur la feuille de route sur laquelle vous avez élaboré votre travail. Je souhaite maintenant vous aider à tout mettre en œuvre en vous faisant part de vos nouvelles idées compétences et actions qui auront un impact sur votre parcours créatif aujourd'hui et à l'avenir. La raison pour laquelle je voulais que vous ne remplissiez pas ce formulaire à la fin de chaque exercice, c'est pour vraiment forcer votre cerveau à passer par un état de réflexion approfondie et à revoir vos apprentissages, réponses écrites et votre flux de travail. Nous allons faire un petit récapitulatif en parcourant ensemble chaque section de notre carte de voyage. À ce stade, accédez aux ressources de votre classe et téléchargez le PDF de paysage fourni, le modèle que vous avez sur une table rase. Je vous encourage à imprimer le modèle de carte de voyage vierge, le remplir numériquement ou à le créer par Krieger dans un espace vide qui vous convient. La feuille de route fonctionne comme un outil qui vous permet de vous remémorer vous-même chaque fois que vous ressentez le besoin de revoir vos objectifs, en particulier lorsque vous en planifiez de nouveaux, et de voir vous-même chaque fois que vous ressentez remémorer vous-même chaque fois que vous ressentez le besoin de revoir vos objectifs, en particulier lorsque vous en planifiez de nouveaux, bons et les mauvais événements qui se produisent sur votre écran. Il s'agit d'un aperçu de votre carte de voyage et de la structure qu'elle prend. Les quatre exercices se connectent et s'appuient les uns sur les autres pour une réinitialisation claire et rapide pour l'avenir. Vous pouvez également effectuer ces exercices pour chaque projet que vous avez, par exemple , vous pouvez vérifier chaque objectif en parcourant la structure de la première catégorie d'exercices. Pourquoi souhaitez-vous obtenir le résultat, les étapes à suivre pour y parvenir et les éléments qui pourraient augmenter ou diminuer la probabilité d'atteindre cet objectif ou ces projets Vous pouvez le faire tout en planifiant n'importe quel projet, petit ou grand. Ou peut-être souhaitez-vous utiliser les catégories de questions intentionnelles pour élaborer des idées intentionnelles percutantes. Également grande ou petite étape. un premier temps, vous remarquerez qu'une certaine coordination des couleurs se produit entre le plan et votre modèle. Je veux que vous écriviez votre nouveau mantra de réussite pour l'un de vos objectifs. Dans cette première case, vous en avez peut-être fait plus d' un et c'est tout à fait normal. C'est à vous de décider de la quantité ou peu que vous voulez écrire. J'espère que cela vous rappelle que la façon dont nous définissons les réussites par rapport aux jalons, ou même aux petits et aux grands objectifs, a un impact sur l' issue du parcours. Deuxième étape, je veux que vous écriviez l'une de vos questions intentionnelles et l'une de vos idées ou idées de projet intentionnelles dans l'espace prévu à cet effet sur votre modèle vierge. Encore une fois, ce n'est pas grave si vous en avez plusieurs, ce n' est qu'un seul d'entre eux. Nous essayons simplement de suivre vos progrès. Étape numéro trois, après avoir consacré un peu de temps à l'exercice 3, vous devriez avoir écrit quelques dialogues émotionnels ou mentaux, y compris les liens ou les changements potentiels qui doivent être apportés entre certaines pensées, certains projets et certaines actions. À la fin de l'exercice, vous devez identifier une habitude ou un état d'esprit qui devra peut-être être ajusté cette semaine. Notez-le dans la section des coordonnées de couleur de votre carte de voyage, étape 4. Enfin, pour en venir à notre quatrième exercice, vous avez été mis au défi d' identifier une habitude physique ou un espace, tel que votre espace de travail, qui pourrait devoir être ajusté cette semaine afin de réduire les distractions et améliorer votre productivité ou vos soins personnels. Écrivez-le également. Encore une fois, n'hésitez pas à être aussi détaillé ou non que vous le souhaitez. C'est vraiment un outil qui peut vraiment nous inspirer à répéter ces exercices encore et encore à l'avenir, maintenant que nous pouvons voir comment notre état d'esprit a changé. Et si nous pratiquons régulièrement cette façon de penser, nous commencerons à traiter inconsciemment nos objectifs, réussites, nos projets et nos pensées créatives de cette manière saine. Même le travail que vous avez accompli aujourd'hui ou ces derniers jours a déjà apporté de nouveaux changements positifs à votre créativité. Je voudrais également énumérer ici quelques points nous avons discuté lors de nos derniers exercices. Ces petits ajustements en cas de distraction doivent être effectués de temps en temps ou vérifiés. Et j'aime considérer cela comme un bilan de la productivité, des notifications numériques et des distractions. Comment se sont déroulées vos modifications ? Quelle quantité de contenu consommez-vous, quels sont les horaires et les horaires que vous consacrez à des sessions de travail ? Travaillez à des moments optimaux pendant lesquels votre cerveau traite les informations. Votre assiette est-elle trop pleine ou remplissez-vous de mauvaises choses ? Récompenses professionnelles et tâches relaxantes. Avez-vous découvert des tâches professionnelles relaxantes qui vous conviennent ? Que diriez-vous de récompenses à obtenir lorsque vous atteignez des objectifs importants ? Hiérarchie productive pour les tâches d' aujourd'hui ou de cette semaine, assurez-vous d'organiser vos tâches quotidiennes ou à long terme et listes de tâches de manière à respecter la mentalité d' hirondelle de grenouille. N'oubliez pas le poids des différentes tâches de la journée. Espace de travail physique. Comment entretenez-vous votre espace physique ? Est-ce que tout se met en travers de votre chemin ou vous distrait ? Pouvez-vous améliorer ou modifier quoi que ce soit ? Les gars, c'est vraiment incroyable. Pouvez-vous croire que vous avez subi quatre changements majeurs ? Vous avez maintenant une vue d'ensemble de ces modifications. Tu devrais être vraiment fière. S'engager dans un voyage, quelle que soit son ampleur, n'est pas une réussite. Mais c'est en nous adaptant aux changements à long terme que nous pouvons commencer à sentir les distances parcourues lors de nos promenades. 9. Réflexions finales: J'espère que vous vous sentez revigoré, revigoré et renforcé. Après cette réinitialisation de quatre jours, cela signifierait beaucoup pour moi si vous pouviez partager votre projet final, votre feuille de route avec moi et vos camarades de classe, si vous êtes à l'aise. Cela aide beaucoup à inspirer et à remplir une petite communauté créative. L'un de mes objectifs est de devenir professeur à plein temps ici sur Skillshare. Et vous pouvez m'aider dans cette mission en me suivant ici, partageant mon contenu ou en laissant un avis. Si vous avez apprécié le cours, aidez-moi dans ma mission de combler le fossé entre le bien-être mental et la créativité. Et n'hésitez pas à me suivre sur d'autres réseaux sociaux. Instagram, TikTok, Facebook, YouTube, j'ai même un podcast. Je m'appelle Sarah Edwards. Je suis vraiment très honorée de vous avoir accueillie aujourd'hui et tous les autres jours et que vous profité pour me laisser être votre pom-pom girl créative. Encore une fois, vous pouvez me trouver partout sur le Web à partir d'un magazine numérique, d'un podcast ou d'une chaîne YouTube. Nommez-le. Tout se trouve sur set apart company.com. Rendez-vous sur mon profil Skillshare pour tous les liens connexes. Merci beaucoup d'avoir regardé. Je suis là pour toi. N'hésitez pas à nous contacter. J'ai hâte de voir ce que tu vas créer ensuite. 10. LEÇON BONUS ! Naviguer des pensées négatives intrusives et planter pour créer: Bonjour, famille Skillshare. Merci beaucoup d'avoir suivi mon cours et d' avoir passé du temps avec moi. En fait, je voulais vous donner une leçon supplémentaire aujourd'hui. Dans cette leçon, je vais vous faire sortir de mon bureau et vous emmener dans la chambre de mon bureau et vous emmener dans mon fils pour que nous discutions des pensées intrusives, l'anxiété et de la façon de gérer nos états émotionnels. Car comme vous le savez évidemment en suivant ce cours, les émotions ont-elles un impact profond sur notre réussite créative ? Bonjour, bienvenue, bienvenue. Je suis tellement excitée. Nous allons prendre le temps discuter ensemble de la santé mentale passer une petite journée relaxante à prendre soin de soi aujourd'hui. Pour moi, prendre soin de soi, c'est en apprendre davantage sur soi-même parce que vous êtes si important, incroyablement complexe et aimé. Alors allons-y littéralement. fait des semaines que je voulais nettoyer la petite moustiquaire au centre et le porche et en faire un espace fleuri accueillant à travailler à la maison. Nous allons donc nous salir un peu les mains aujourd'hui. Mes amis, avez-vous un espace en tête ou une maison qui a besoin d'être nettoyée ? J'avais l'habitude de penser que j'étais souple et dégoûtante, moche et parfaite parce que je devais me débarrasser d'un peu de désordre. Devinez quoi ? Nous sortions les poubelles presque tous les jours parce que c'est la vie. Vos interactions quotidiennes sont indépendantes de votre volonté et dictent votre progression et oui. Vous oblige à enfiler des gants, à attacher les déchets ou à sortir, à utiliser des produits de nettoyage. Il ne s'agit pas de faire en sorte que le désordre et les déchets, c' est-à-dire les émotions complexes, soient les pensées ou les facteurs de stress. Il s'agit de prendre conscience des déchets et de leur quantité. Cette petite véranda était d'abord vide lorsqu'ils ont emménagé. Mais au fur et à mesure que je décomposais des boîtes de déménagement et que je commandais des objets sans arrêt, j'avais besoin de ce joli espace pour devenir un support. Eh bien, poubelle. À l'époque, j'avais besoin de tout déplacer créer de la place pour d'autres projets. Les gars n'ont peut-être pas été à une période ou à une saison de votre vie où vous aviez une poulie, certain plan d'urgence ou un processus de réflexion ou des actions idéaux pour réussir quelque chose d'important. Vous avez peut-être dû vous protéger et mettre de côté vos émotions pendant un certain temps. C'est bon. Parfois, nous devons établir des priorités, mais tant que vous savez que vous le faites dès le départ. Si rien n'est fait, deux choses peuvent se produire. L'accumulation devient si extrême que vous causez d'autres problèmes. Ou comme la véranda où vous placez vos pensées, vos angoisses et vos émotions. En occupant un espace qui, si le nettoyage peut être un endroit magnifique, en cas de retraite, nouvelles opportunités et de bonheur, vous identifiez une émotion accumulée ou une pensée qui vous empêche de créer un espace de croissance. Bien, nettoyons ça. Imaginez ce que vous feriez si cette chose ne vous retenait pas. Nous ne pouvons pas nous débarrasser définitivement de notre anxiété, mais nous pouvons souvent nous désencombrer pour retrouver notre imagination Compartimenter les mauvaises herbes et les fleurs nous aide à contrôler la toux et à arroser ce que nous voulons et avons besoin en fonction de nos objectifs, afin de séparer nos pensées les unes des autres et, surtout, de nous-mêmes. Vous n'êtes pas vos pensées. Un bon sol ne me hante pas. Sol facile. Permettez-moi de le répéter. Un bon sol ne signifie pas un sol facile. Quel genre de terreau avez-vous pour vos pensées ? Certaines angoisses, émotions et rêves ? Est-ce un endroit sain pour exposer vos idées ? Plus encore, les gars, peut-être avez-vous jeté bonne terre parce que vous avez confondu bon et facile. Passons maintenant à la graine, certaines graines sont invisibles à l'œil nu en raison de leur petite taille, mais elles sont très belles. Ils ont germé et sont entretenus. Ils peuvent remplir un espace de joie, de nourriture et de provision. Souvent, nous pensons que l'ampleur de nos opportunités ou de nos compétences dicte la croissance que nous pouvons avoir ce que quelque chose peut devenir. Cependant, la graine est un parfait exemple du fait que votre taille avant de commencer quelque chose est moins importante que de commencer. Alors commencez, nous avons tous en nous des micrograines qui sont au cœur de notre gentillesse, de nos soins personnels, de nos patients et de notre amour. Je voudrais également aborder le sujet lié à la graine qui est une excellente introduction aux pensées intrusives. Comme de petites graines éparpillées dans le cerveau. Tout le monde a des pensées intrusives. Ils sont involontaires et sont généralement de nature dérangeante. Et pour moi et pour beaucoup d'autres personnes, cela provoque un sentiment de détresse et anxiété en tant que personne atteinte d'un trouble obsessionnel compulsif, j'ai tendance à penser que ma réaction anxieuse face à cela signifie quelque chose alors qu'en fait les sels, également appelés obsessions, n' ont aucun sens, mais je leur donne sens et je me retrouve extrêmement effrayée et donc je creuse un tunnel dans mon convulsions pour élever la pensée. Mais tout cela n'est qu'un gros cycle, une mauvaise herbe. Que sont les pensées intrusives ? Accorder trop d' attention à ses amis. Peut-être que vous avez toujours des pensées négatives lorsque vous vous réveillez ou que vous pensez constamment à quel point vous détestez votre apparence et que vous ne remarquez que les feuilles fanées et non les belles fleurs que vous avez cultivées. Savoir, c'est pouvoir. Et à la seconde, j'ai découvert les pensées intrusives et leur fonctionnement. Et bon, je ne peux pas les contrôler, ne peux que les nourrir d'une tonne de mon anxiété améliorée. Il existe de nombreuses méthodes traiter les pensées intrusives, mais vous devriez toujours vous adresser à des professionnels qui ne travaillent pas sur ces méthodes. Vous ne devriez pas ressentir de honte ou de peur en exprimant ces pensées, car ce ne sont que des pensées, les gars, une maussade. Ces mauvaises herbes créent de la place pour des fruits et des légumes incroyables qui vous nourriront et qui vous nourriront , selon vos nombreux modes de croissance et objectifs, vous allez continuer à faire pousser des mauvaises herbes. Il n'existe pas de domaine parfait, mais le travail acharné peut donner de bonnes leçons. fur et à mesure que mes pensées intrusives progressaient tout au long de ma vie, je suis finalement devenue affaiblie et j'ai pensé suicide parce que la douleur traumatique provoquée par ces pensées difficiles et terribles me semblait insupportable. Cependant, j'ai amélioré le fait que vous pouvez vous battre au-delà de cette saison de votre vie et en sortir de l'autre côté. Je peux vous donner un petit aperçu de ce que j'aurais aimé savoir et, honnêtement, de ce sur quoi je travaille encore. J'adore entendre certains processus ou réflexions en matière de santé mentale sur lesquels vous travaillez également dans les commentaires. Il est facile de regarder des vidéos en supposant que la personne a tout compris et qu'elle en parle. Cela signifie qu'ils l'ont maîtrisé. Ce n'est pas vrai, du moins pour moi. Je partage ce que j' apprends parce que je suis étudiante et que je suis handicapée toute ma vie et que nous sommes tous très superposés. Alors les gars, peut-être avez-vous une anxiété ou une pensée qui se manifeste pendant la plupart des saisons de votre vie, mais qui se transforme en quelque chose de beau et de guérissant. D'après mon expérience, toutes les angoisses ne mènent pas à de mauvaises choses. La santé mentale m'a rendue plus empathique, patiente et plus compréhensive à l'égard des autres. Votre gentillesse, grâce à ce que vous avez appris dans votre cœur, se répand comme des fleurs sauvages. Je pense que parfois, je crois qu'être dans un état d'absence d'émotion n'est rien de bon, ou ce que c'est normal entre guillemets. Donc, quand je suis un peu tendu ou trop nerveux, je suppose que c'est une mauvaise chose, mais en réalité, c'est juste un problème. Une émotion remplace toujours la suivante, existe toujours, quel que soit le sentiment ou le processus. Donc, juste parce que vous êtes fatigué, un peu agité ou que vous pensez à quelque chose, emporte automatiquement sur le bonheur et les bonnes journées ensoleillées. Mais en fin de compte, peu importe que vous cherchiez à planter des soucis, fleurs sauvages ou des plantes basales, vous devez arroser tout ce que vous plantez. Je souhaite, les gars, j'aimerais, je peux vous dire qu'il existe des choses simples et faciles, comme l'eau pour notre esprit. J'aimerais pouvoir vous dire qu'avec cette eau, seules les meilleures pensées émergent. Vous pouvez avoir les meilleures intentions tout en ayant des pensées intrusives involontaires. Négativité, mauvaises herbes. Grâce à vos efforts, l'eau peut encore engendrer de mauvaises choses ou de mauvaises expériences, mais cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Cela ne veut pas dire que vous êtes un terrain terni c'est un champ terni un but et une nourriture immenses. C'est chacun d'entre nous qui est brisé, mais de toutes les meilleures manières et de manière bien conçue. Donc, ce qu'est l'eau de l' esprit, ce n'est pas d'être des amis banals, mais je crois que c'est de l'amour. La chose la plus merveilleuse et la plus incroyable. Désolé si vous cherchiez un peu plus compliqué. Mais ne vous laissez pas berner. L'amour est très complexe et demande beaucoup de travail, il faut niveler, faire pousser des mauvaises herbes, créer de la douleur, des fissures, des problèmes et, honnêtement, ce sera notre plus grande perte. La santé mentale nous pousse à douter de la quantité d'eau dont nous avons besoin avant de nous noyer. Cela nous fait penser que nous avons besoin de l'eau des autres et de l'abondance. Mais nous le devons également. Commencez par nous-mêmes. Avec des plantes. Parfois, vous utilisez un gros arrosoir, mais d'autres fois, vous utilisez un vaporisateur car ils sont peut-être un peu plus fragiles. Certaines idées doivent être travaillées doucement dans l'eau, comme un vaporisateur, tandis que d'autres nécessitent un effort soutenu. L'amour, c'est identifier les modifications que vous essayez d'apporter à vos délégués. Certaines sont plus émotionnelles, mais valent tout de même la peine de prendre le volant. Cela signifie simplement que vous devrez peut-être changer votre approche quant à la façon de les traiter. La santé mentale nous oblige parfois à demander aux autres de nous aimer différemment ou de nouvelles manières si nous essayons de surmonter de nouvelles choses.