Productivité moderne : La concentration surhumaine dans un monde discrète

1. Bienvenue dans ce cours !: Bonjour et bienvenue. Je m'appelle Brad Merrill, et je suis tellement excité que tu aies décidé de te joindre à moi pour ce cours. Le fait que tu sois là me dit quelques choses. Numéro un, vous avez des objectifs que vous voulez atteindre. Et numéro deux. Vous cherchez un moyen d'atteindre ces objectifs plus rapidement et plus efficacement, et c'est fantastique parce que vous êtes bien en avance sur le peloton à cet égard. Nous avons tous des objectifs et des ambitions, mais la plupart d'entre nous ne sommes pas en bonne voie pour atteindre nos objectifs parce que nous ne prenons pas les bonnes mesures au bon moment et avec la bonne cohérence. Ce cours est un plan détaillé conçu pour vous aider à le faire. Il est basé sur des centaines d'heures de recherche ainsi que sur ma propre expérience personnelle dans construction de deux entreprises médiatiques prospères. Nous vivons dans un monde qui est constamment distrait quand vous regardez autour de vous. Tout le monde semble courir la satisfaction à court terme sur des réalisations à long terme, et ce n'est pas nécessairement leur faute. Nous avons des gens et des entreprises qui rivalisent pour notre attention à chaque moment de notre vie éveillée. Le résultat est une économie mondiale où la concentration est infiniment plus précieuse que presque n'importe quel autre trait, certainement plus que le talent ou l'intelligence, parce que la concentration est une chose si rare et qu'elle entraîne des résultats substantiels dans ce cours présentera une variété de stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour reprendre votre attention. Maximisez votre productivité et votre cliché comme cela peut paraître. Réalisez tout ce que vous avez à l'esprit. Maintenant, avant d'aller plus loin. Je pense que toute bonne relation d'instructeur étudiant est basée sur l'honnêteté et la transparence, donc j'aimerais rendre une chose très claire. Ce cours ne changera pas votre vie, et il ne vous rendra pas par magie plus productif. Il vous donnera les outils et les stratégies dont vous avez besoin pour changer votre propre vie et vous rendre plus productif. J' espère que vous comprenez la différence. L' idée est je vais fournir autant de connaissances exploitables que je peux dans un format qui, espérons-le, vous facilitera la mise en œuvre. Mais vous devez fournir l'action. Alors que vous suivez ces conférences, assurez-vous que vous pensez toujours à vous-même, comment puis-je appliquer cette information à ma vie ? C' est comme ça que vous allez voir les résultats. Donc, avec cela à l'esprit, jetons un coup d'oeil à certaines des choses qui vont couvrir dans ce cours commencera par vous mettre dans la bonne mentalité, ce qui aidera à vous assurer que vous ne finissez pas par perdre de la vapeur. Lorsque les choses deviennent difficiles, nous parlerons de la façon de rester motivé, façon de développer une forte discipline personnelle et de la différence entre le travail occupé et le travail productif . Ensuite, nous allons jeter un coup d'œil sur quelques-unes des plus grandes distractions de la vie moderne, médias sociaux à Netflix en passant par les e-mails et découvrir la clé pour arrêter la procrastination dans ses traces. Ensuite, nous allons parler de l'identification de vos heures de pointe pour la productivité. Comme vous le verrez, je suis un grand défenseur des premières heures du matin, donc je vais partager certains des avantages de me réveiller tôt. Et pour ceux qui ne sont pas des gens du matin, je vais vous montrer une méthode simple pour vous aider à devenir un lève-tôt. En moins d'une semaine, l' un des aspects les plus importants de la productivité est d'avoir un plan d'action. Nous consacrerons donc toute une planification de la Section deux qui comprend tout, de l'établissement objectifs à long terme à la gestion quotidienne des tâches et de la façon dont ces deux niveaux peuvent être reliés de façon transparente et finalement atteindre le travail réel. Nous vous expliquerons comment développer une éthique de travail solide, ainsi qu'un certain nombre de stratégies pour vous rendre plus efficace et plus productif dans votre exécution quotidienne. Ce cours couvre beaucoup de terrain, et comme vous le verrez assez rapidement, je ne suis pas un fan de peluches ou de remplissage. J' aborde mes cours avec l'idée que chaque minute doit compter. Je pense que je serais un énorme hypocrite si je vous disais d'arrêter de perdre votre temps et passer à perdre votre temps avec un tas de bêtises que ça n'a vraiment pas d'importance. Ce n'est donc pas un long cours de 12 heures ou quoi que ce soit du genre. C' est relativement court, mais j'essaie d'ajouter autant de valeur à chaque conférence que je peux, en vous donnant ce qui va vraiment être utile pour omettre des choses qui ne sont pas nécessaires en termes d'utilisation réelle du cours. Je pense que la meilleure approche est d'abord de le suivre du début à la fin pour avoir une vue d'oiseau de tout, puis de revenir à des sections individuelles plus tard en fonction de l'endroit où vous êtes dans votre propre voyage. Et si vous avez des questions en cours de route, s'il vous plaît faites-le moi savoir parce que j'aimerais vous aider. Une fois de plus, je tiens à vous remercier de vous joindre à moi. Je suis vraiment contente que tu sois là. Et avec tout ça hors du chemin, entrons-y directement. 2. [Mindset] Comment rester motivé: Beaucoup de fois, quand la productivité arrive dans la conversation, les gens disent des choses comme, Oh, je n'ai pas la motivation ou Comment avez-vous autant de motivation pour faire toutes ces choses ? Je veux aborder cette question Non pas parce que je pense que la motivation est la clé de tout ce qu'elle n'est pas. Et en fait, je pense qu'il y a d'autres facteurs plus importants dans cette équation. Mais je pense que c'est bien d'avoir au moins une conduite de base pour vous maintenir, et pour moi, c'est assez facile. Ce que je vais dire va probablement te mettre mal à l'aise, mais comprendre. Je le dis avec les meilleures intentions de vous inspirer, espérons-le, à agir. Ici, c'est. Tu vas mourir. C' est ça. Un jour, tu seras sur ton lit de mort en regardant ta vie, et ça va être l'une des deux choses. Soit vous serez heureux de la façon dont vous avez vécu dans ce que vous avez pu faire, soit vous allez regarder en arrière avec regret et le regret est le pire. J' ai essayé de concevoir tout mon orteil de vie, optimiser ce moment parce que je ne veux pas me réveiller quand j'ai 90 ans et regretter quoi que ce soit vivre selon les conditions de quelqu'un d'autre ou de ne pas poursuivre mes rêves n'ont pas passé assez de temps avec les gens qui m'intéressent à propos de. Je veux juste minimiser les regrets. Évidemment, recul est 2020 et tout cela, mais en réalité, il se résume à cela. Je sais que j'ai un temps limité pour faire toutes les choses que je veux faire, ce qui me donne un sentiment d'urgence et cela devrait s'appliquer à nous tous. Nous avons tous un temps limité, mais très peu d'entre nous agissent comme ça. La plupart des gens vivent passivement et laissent la vie leur arriver. Et puis ils ont ce moment où ils ont 90 ans et ils regardent en arrière et ils se rendent compte qu'ils n'ont pas fait les choses qu'ils voulaient faire parce qu'ils n'ont jamais embrassé ce sentiment d' urgence et ils ont vécu comme ils avaient tout le temps dans le monde. Je ne veux pas me mettre dans cette position, et je ne pense pas que vous le fassiez non plus. Donc pour moi, c'est un aspect de la motivation. C' est probablement le plus gros. L' autre chose que je pense est importante, c'est de savoir pourquoi, en d'autres termes, quel est le but sous-jacent ou la force motrice derrière tout ce que vous essayez de faire. Beaucoup de fois, les tâches aléatoires jour après jour peuvent être monotones, et il est utile de prendre du recul de temps en temps et de réfléchir à ce que vous voulez hors de la vie, ce que vous voulez sortir de votre carrière et comment ce que vous faites maintenant correspond dans cette vision à long terme. Ou peut-être plus important encore, que pourriez-vous faire maintenant qui correspondrait à cette vision ? Ce que nous appelons le but est généralement une intersection de vos talents, vos passions, vos compétences et de vos valeurs les plus profondes. Une fois que vous avez identifié ce que c'est, gardez à l'esprit pour vous faire avancer même lorsque les choses deviennent difficiles. Pour moi, c'est beaucoup plus puissant que de regarder, disons, une vidéo de motivation sur YouTube. Les vidéos condamnent finement, vous faire virer, et j'espère que ce cours de Kitson a déclenché. Mais si vous voulez une motivation constante à long terme qui doit venir de l'intérieur, vous devez le vouloir pour vous-même, pas parce qu'un gars sur Internet vous a dit de le vouloir. Nous parlerons de visions et d'objectifs à long terme et plus de profondeur plus tard dans le cours, mais je voulais le mentionner maintenant pour que vous puissiez l'avoir dans votre esprit et commencer à penser. 3. [Mindset] La discipline de la discipline et le pouvoir de l'habitude: avant d'aller plus loin, nous devons reconnaître la vérité importante. Et c'est, alors que vous vous engagez dans cette quête pour maximiser votre productivité, vous n'allez pas être super motivé tout le temps. La motivation vient souvent par vagues. Vous êtes vraiment excité et excité par la vie un jour, et le lendemain, vous avez l'impression de ne pas faire de progrès et vous voulez juste rester au lit. C' est normal. La solution est la discipline. La discipline continue le travail des orteils continue de progresser par habitude. Même quand vous ne vous sentez pas particulièrement motivé. La discipline l'emporte sur la motivation à chaque fois. C' est sans doute la variable numéro un qui sépare les chiffres les plus productifs et les plus réussis du monde de tout le monde. Stephen King l'a dit célèbre. Les amateurs s'assoient et attendent l'inspiration. Le reste d'entre nous se lève et va travailler. C' est exactement de ça que je parle. Il s'agit de progrès habituels tous les jours sans faute, quoi qu'il arrive. Il s'agit d'une compétence développée au fil du temps en apprenant à changer consciemment vos habitudes de comportement. Avez-vous déjà entendu la phrase que nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises ? C' est vrai. J' aime aussi la façon dont Gretchen Rubin le dit. Ce que vous faites tous les jours compte plus que ce que vous faites de temps en temps, vous n'atteignez aucun objectif en travaillant dessus quand vous en avez envie. La façon dont cela se fait est par une action constante et implacable tous les jours. Certaines personnes pensent que la productivité signifie faire beaucoup de choses en une journée. Et, bien sûr, les gens productifs ont la capacité de faire plus de choses. Mais quand on y arrive, la productivité consiste plutôt à faire les bonnes choses de façon cohérente, et c'est le résultat de la discipline. Vous voudrez peut-être écrire cette prochaine partie parce que c'est important, et je vais continuer à y revenir. élan et l'inertie sont les déterminants clés d'une productivité constante. Je vais le dire encore une fois. mo mentum et l'inertie sont les déterminants clés d'une productivité constante. Laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire par là. La première loi de Motion d'Isaac Newton stipule qu'un objet au repos reste au repos et qu'un objet en mouvement reste en mouvement à la même vitesse et dans la même direction, moins qu'il ne soit agité par une force extérieure. C' est de l'inertie. Et cette loi, c'est la justice. Vrai dans le domaine de la productivité, comme dans celui de la physique. Pensez-y. Si vous vous asseyez comme une bosse sur une bûche, vous ne réalisez rien. Tu n'avances pas dans une direction significative. Mais si vous êtes en mouvement constant, si vous faites des choses tous les jours qui vous déplacent vers vos objectifs, vous allez continuer à avancer dans cette direction indéfiniment jusqu'à ce que vous les atteigniez finalement. Et en fait, votre élan va vraiment s'accélérer parce que voir vos propres progrès va ajouter du carburant au feu et vous donner une certaine motivation interne pour continuer à bouger. Alors, comment devenez-vous une personne plus disciplinée ? Comme je l'ai dit, la discipline est une compétence. C' est comme un muscle que vous devez exercer et développer au fil du temps. Beaucoup de principes parleront dans ce cours vous aidera à développer une discipline plus forte . Mais si je devais vous donner un conseil actionnable que vous pouvez immédiatement appliquer orteil tous les domaines de votre vie pour améliorer votre discipline, ce serait ça. Choisissez des solutions plutôt que des distractions. Alors qu'est-ce que ça veut dire ? Eh bien, comme vous le savez, la vie a une quantité infinie de problèmes, et tant que vous vivez, ça va vous jeter des problèmes sur le visage. Certains de ces problèmes sont attendus, et par conséquent, ils sont assez faciles à traiter avec d'autres air inattendu et un peu plus difficile à résoudre . Vous ne pouvez pas choisir quels problèmes la vie vous envoie, mais vous pouvez choisir comment vous réagissez Lorsque les gens font face à des problèmes, ils réagissent de deux façons avec une solution ou avec une distraction pour des problèmes faciles. La plupart des gens réagissent automatiquement avec une solution, et c'est la fin de cela. Mais quand les choses deviennent difficiles, il est très courant de se tourner vers les distractions. distractions sont des activités qui vous font oublier le problème, ou du moins ternir la douleur que le problème vous cause. Ces activités vont de la simple zonage sur le canapé, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo jusqu'à des choses comme l'abus d'alcool et de drogues. Il y a donc un large spectre, mais ils viennent tous fondamentalement du même endroit. distractions retirent temporairement votre esprit d'un problème sans réellement le résoudre. Donc, chaque fois que vous êtes confronté à un problème, vous devez choisir de répondre avec une solution ou une distraction, et ces choix se transforment en habitudes chaque fois que vous choisissez une solution, il devient un peu plus facile de choisir une solution pour les problèmes futurs. Chaque fois que vous choisissez une distraction, il devient un peu plus facile de choisir une distraction pour les problèmes futurs. Si vous choisissez un assez systématiquement, il devient une habitude soit une bonne habitude où vous êtes toujours en train de prendre des mesures pour résoudre vos problèmes ou une mauvaise habitude où vous utilisez toujours distractions orteil cacher de vos responsabilités. Voici donc la partie actionnable. Mon défi pour vous est de commencer à faire un effort conscient pour choisir des solutions plutôt distractions jusqu'à ce que cela devienne une habitude concrète. Maintenant, si vous êtes habitué à choisir des distractions, ça n'arrivera pas pour vous du jour au lendemain. Il faut de la pratique et de la répétition, mais avec le temps, vous serez sur le chemin d'une ferme ou d'une vie disciplinée et productive. 4. [Mindset] La différence entre la charge de la charge de la production animée et la production: Je veux consacrer cette conférence à éclaircir une idée fausse commune sur la productivité, et c'est l'idée qu'être productif et occupé est la même chose. Ils sont en fait très différents et indépendants les uns des autres. Vous pourriez être occupé sans être productif. Vous pourriez être productif sans être occupé. Vous pourriez être à la fois productif et occupé ou vous ne pourriez être ni l'un ni l'autre. On pourrait entrer en détail sur tous ces scénarios. Mais ce qui est le plus important à comprendre, c'est que le fait d'être occupé ne vous rend productif. Tant de gens tombent dans ce piège où ils se rendent super occupés. Ils font toujours quelque chose, et à la surface il semble qu'ils sont incroyablement productifs. Mais vous regardez les résultats et ils ne s'alignent pas. Ces gens bougent toujours, ce qui est génial, mais ils vont soit dans la mauvaise direction, soit simplement en place. n'est pas parce que vous faites beaucoup de choses que vous faites réellement des progrès sur vos objectifs. Donc, quelques grandes différences entre les gens occupés et les gens productifs, les gens occupés sont assez dispersés et ont beaucoup d'objectifs différents. Les gens productifs ont des priorités si vous essayez d'atteindre 10 objectifs différents à la fois. Tu ne vas pas faire beaucoup de progrès sur aucun d'entre eux. Vous feriez mieux de hiérarchiser vos objectifs et de les assommer un par un. Les gens occupés ont également tendance à dire oui à tout ce que les gens productifs sont plus sélectifs et n'ont pas peur de dire non à nouveau. Tu dois avoir des priorités, a dit Steve Jobs. Je suis fier de beaucoup de choses que nous n'avons pas faites comme des choses que nous avons faites. L' innovation, c'est dire non à 1000 choses, et il en va de même. Avec votre propre productivité personnelle, vous devez prioriser et consacrer votre énergie aux choses les plus importantes. Le principe Peredo, également connu sous le nom de règle des 80 20, stipule que dans de nombreux domaines de la vie, 80 % des effets proviennent de 20 % des causes. Et c'est vraiment fascinant combien de contextes différents pourraient être appliqués dans les affaires. 80% du chiffre d'affaires provient souvent de 20% des clients, et de l'autre côté, 80% des maux de tête et des problèmes viennent souvent d'un autre 20% des clients. en va de même pour vos actions en général, 20% de ce que vous faites représenteront 80% de vos résultats. Donc, la conclusion naturelle est que vous devriez concentrer vos efforts et doubler sur ces 20% . Enfin, n'essayez pas de tout faire et n'essayez pas d'être tout pour tout le monde. Les personnes les plus productives et les plus réussies au monde sont axées sur le laser sur la classe mondiale pour seulement quelques choses. Une fois que vous aurez compris ce que ces choses sont pour vous, vous saurez exactement où mettre votre énergie à nouveau. La productivité ne consiste pas nécessairement à faire plus de choses. Il s'agit de faire les bonnes choses de façon cohérente. 5. 01 Distractions: être productif dans notre monde moderne comporte des défis uniques. Vivaient à une époque dans une génération avec plus de distractions que toute autre dans l' histoire humaine . La technologie est incroyable, et elle a créé des opportunités incroyables, mais elle est aussi fondamentalement recâblage de nos cerveaux. Cela nous rend plus enclins à la distraction et à la satisfaction à court terme. Certains des joueurs de puissance dans le monde d'aujourd'hui ne veulent pas que vous soyez concentré, non pas parce qu'ils ont quelque chose contre vous ou votre productivité, mais parce qu'il y a beaucoup d'argent pour vous garder distrait. Dans cette section, nous allons parler de la façon dont vous pouvez récupérer votre attention en faisant cela se résume vraiment à utiliser votre volonté efficacement. Vous voyez, votre volonté est une ressource finie. C' est comme une batterie. Vous commencez la journée avec un réservoir plein, et chaque fois que vous devez filtrer les distractions, résister à la tentation, décisions difficiles ou généralement faire quelque chose que vous n'aimez pas. Votre volonté est épuisée quand vous manquez de volonté. Vous commencez à donner dans les distractions et les mauvaises habitudes, et votre productivité prend un coup de nez. Donc, une grande partie de la discipline et de la productivité est d'apprendre à conserver votre volonté, donc elle n'est pas épuisée aussi rapidement, et cela commence par éliminer impitoyablement les distractions. Pensez-y. Moins vous avez de distractions autour pour vous tenter, moins il faut de pouvoir pour y résister, , parce qu'il ne faut pas de volonté pour résister à quelque chose qui n'est pas là. Le test de guimauve en est un excellent exemple. Ceci est une étude populaire sur la gratification retardée, où les enfants ont reçu une guimauve et ont dit que s'ils sont assis à l'attente pendant 15 minutes sans la manger, ils pourraient avoir une deuxième guimauve où ils peuvent manger la première guimauve à tout moment. Mais dans ce cas, ils ne reçoivent pas un 2ème 1 Les enfants qui ont le plus réussi à combattre là-bas la tentation où ceux qui ont utilisé leur volonté le plus efficacement, ils ferment les yeux, compté à 100. Ils ont fait tout ce qu'ils pouvaient pour enlever la guimauve de leur esprit. Les enfants qui ont échoué sont ceux qui ont continué à regarder la guimauve et ont essayé surmonter le défi avec rien d'autre que la puissance de la volonté pure. Quelle est la leçon pratique ici ? Il est très simple dans la mesure où vous pouvez supprimer les distractions de votre vie et vous mettre dans une position où vous n'avez pas à prendre des décisions dans cette section parlera de quelques façons de faire exactement cela 6. [Distractions] La vérité de la question de la question de la personne de la personne Multitasking: les gens productifs sont formidables. Multi-taskers, non ? Après tout, vous pouvez vous faire deux fois plus faire. Si vous faites deux choses à la fois, est-ce pas ? Eh bien, non. Le multitâche est un mythe. Il n'existe pas. Le cerveau humain est incapable de traiter à la fois des tâches mentalement exigeantes. Lorsque vous pensez que vous êtes multitâche, ce que vous faites en fait est de passer rapidement entre deux tâches, et il y a ce processus de démarrage et d'arrêt en cours dans votre cerveau. Cela vous coûte du temps, l'énergie et de l'efficacité et vous empêche d'entrer dans cet état de flux convoité. C' est l'état actuel de la recherche en neurosciences. Mais si vous n'êtes pas convaincu, laissez-moi vous montrer un test que j'ai lu en psychologie aujourd'hui. Ils jetteront tous les doutes, attraperont un morceau de papier et dessineront vers des lignes horizontales. Maintenant, utilisez une minuterie pour vous chronométrer, effectuant les tâches suivantes sur la première ligne. Droit ? La phrase. Je suis un grand multitâche sur la deuxième ligne, juste sur les chiffres. 1 à 20 séquentiellement comme ceci, cela vous prendra probablement environ 20 secondes. Maintenant, essayons le multitâche, dessinons deux lignes de plus, démarrons une minuterie et recommencez la même chose. Sauf cette fois, écrivez une lettre sur la ligne supérieure d'un nombre sur la ligne inférieure, puis la lettre suivante de la phrase que le numéro suivant dans la séquence et ainsi de suite. Ce n'est pas si facile. En fait, votre temps est probablement double orm ou ce que c'était la première fois, et en plus, vous êtes probablement frustré parce que vous avez probablement fait quelques erreurs simples. Maintenant, écrire une phrase et écrire un ensemble de chiffres sont des tâches assez basiques. Et si vous ne pouvez pas gérer le multitâche dans ce scénario, vous ne devriez certainement pas être multitâche sur des choses plus complexes. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en isolant une seule tâche, en la complétant, puis en passant à la tâche suivante. Cependant, il y a une exception où je pense que le multitâche est viable et qui est d'écouter un livre audio ou un podcast tout en faisant autre chose qui ne nécessite pas d' énergie mentale importante comme la cuisson du dîner, conduire au travail ou courir sur un tapis roulant. Cela peut être une utilisation vraiment efficace de votre temps, parce que si vous avez ah, 45 minutes de trajet, par exemple, et que vous voulez commencer à lire plus, vous avez 45 minutes juste là. Nous pouvons écouter un livre audio sans même découper de temps supplémentaire hors de votre journée. Mais dès que vous vous asseyez pour faire un travail pénible, vous voudrez éteindre ce livre audio parce que vous ne pouvez pas vous concentrer sur les deux même temps. Malheureusement, c'est comme ça que fonctionne le cerveau. 7. [Distractions] Comment les médias sociaux ME SONT EN TUE de votre productivité (et que vous de faire: Selon vous, quel est le plus grand obstacle à la concentration et à la productivité dans le monde moderne  ? Si votre réponse est les médias sociaux, vous avez probablement raison. Chaque jour, des milliards de personnes se connectent à des services de médias sociaux pour partager du contenu, se tenir au courant avec des amis et se divertir. Beaucoup de ces gens trouvent qu'en vérifiant leurs flux, ils ne peuvent pas sembler détourner le regard. Et ce n'est pas un accident. En fait, les entreprises de médias sociaux détournent délibérément les systèmes de récompense du cerveau et manipulent le comportement humain à une échelle monumentale. Pour mettre cela en contexte, parlons du modèle d'affaires derrière un service de médias sociaux comme Facebook. Tout est basé sur quelque chose connu dans le monde du marketing comme l'économie de l'attention. Cela décrit l'offre et la demande de l'attention des gens, qui est la marchandise la plus importante dans le marketing numérique. C' est assez simple, en fait. Plus une plate-forme génère d'attention, plus sa publicité devient efficace, ce qui lui permet de vendre plus d'annonces et de facturer plus. Pour ces annonces, plus d'attention équivaut à plus de revenus équivaut à plus de profit, mais l'attention est une ressource finie. n'y a que tellement de gens qui ont accès à Internet, et ces gens n'ont que tant d'heures par jour. Nous devons travailler, nous devons dormir, et nous avons d'autres choses à voir avec nos heures de réveil. Thin Look, une pub sur Facebook, non ? Donc, la réponse naturelle de Facebook est un effort pour augmenter le temps que nous passons sur leur plate-forme. Et ils le font en le rendant psychologiquement addictif. La personne moyenne vérifie son téléphone plus de 150 fois par jour, et c'est vraiment intéressant pour moi parce qu'on n'a pas l'impression de faire 100 et 50 choix conscients pour vérifier nos téléphones. plutôt C' estplutôtun comportement compulsif. Alors pourquoi on fait ça ? Eh bien, il y a plusieurs composants dans le 1er 1 est notre envie naturelle de validation. Les humains sont des créatures très sociales. Nous voulons nous sentir acceptés. Nous voulons nous sentir comme si nous appartenions. Nous ne voulons pas nous sentir exclus. La plupart du temps. Quand nous ouvrons compulsivement Facebook, instagram, Twitter, quoi que ce soit, nous cherchons à voir si quelqu'un aimait nos trucs. Soyons honnêtes. Que ce soit une photo, une mise à jour d'état, la vidéo n'a pas d'importance. Vous vous identifiez avec elle, et vous voulez voir si vous obtenez cette validation sociale sous la forme de commentaires et de réactions J'aime . Maintenant, le deuxième composant, les médias sociaux, est addictif, en grande partie pour la même raison psychologique qu'une machine à sous dans un casino est addictif. Récompenses variables intermittentes. Lorsque vous tirez le levier sur la machine à sous, soit vous obtenez un prix ou vous n'obtenez rien, et il est randomisé, donc le taux de récompense varie. Vous n'obtenez rien, vous n'obtenez rien, vous n'obtenez rien, et ensuite vous obtenez un prix et ensuite vous n'obtenez plus rien. Et peut-être que tu auras un autre prix. C' est aléatoire, et ça vous encourage à continuer d'essayer et d'essayer d'obtenir un autre prix. Cela fonctionne très, très bien. Si bien, en fait, que les machines à sous gagnent plus d'argent aux États-Unis que les films de baseball et les parcs thématiques combinés . Et maintenant, à l'ère des médias sociaux, des milliards de personnes ont de petites machines à sous dans leurs poches. Comme l'ancien éthique de Google conçu Tristan Harris écrit dans son excellent essai sur ce sujet, quand nous tirons notre téléphone hors de notre poche, jouaient à une machine à sous pour voir quelles notifications nous avons eu quand nous avons tiré un rafraîchisseur email jouaient une machine à sous pour voir ce nouveau courriel que nous avons reçu quand nous glissons notre doigt pour faire défiler le flux Instagram jouaient une machine à sous pour voir quelle photo vient ensuite quand nous glissons les visages de gauche à droite sur la datation, applications comme tinder étaient jouer une machine à sous pour voir si nous avons un match lorsque nous tapons le nombre de notifications rouges jouaient une machine à sous pour voir ce qui est en dessous. Ce truc est intégré dans les conceptions de base des points d'accès des médias sociaux pour garder les gens accrochés. Tout ce que l'entreprise a à faire pour faire un produit addictif est attaché ces récompenses à diverses actions de l'utilisateur. Vous savez, quand vous ouvrez Instagram et vous devez attendre un peu pour qu'il se charge. C' est intentionnel à Ce n'est pas que l'APP a besoin de ces trois secondes supplémentaires pour charger le contenu. Habituellement, c'est juste construire votre anticipation pour cette récompense variable intermittente. Sans le retard, il ne se sentirait pas si variable à nouveau. C' est comme une machine à sous qui revient à cette envie naturelle que nous avons de validation sociale . Les médias sociaux sont également très bons pour nous nourrir à doses régulières si cela nous fait passer plus de temps sur la plateforme. Donc Facebook a toutes ces petites actions qui demandent très peu d'efforts pour les gens à faire. Et ces actions déclenchent une notification pour vous qui vous donne cette récompense, ce sentiment de validation. Par exemple, quand quelqu'un aime votre message, cela leur prend une demi-seconde et zéro énergie à faire, et ils oublieront probablement qu'ils l'ont même aimé avant de voir la notification. Mais pour vous, c'est personnel. On dirait que vous avez ce lien avec cette personne et que vous êtes un peu pressé. Et de l'autre côté, le fil d'actualités est si intelligemment adapté à vos préférences que vous allez être encouragé orteil comme beaucoup de messages que vous voyez, déclenchant ainsi une notification pour quelqu'un d'autre et leur donnant même ruée. Chaque fois que cela arrive, la personne à l'extrémité réceptrice devient un peu plus accro. Je pourrais continuer et continuer avec ce truc, mais le fait est votre APS de médias sociaux exploite les systèmes de récompense dans votre orteil cérébral, détourner votre attention et vous garder sans esprit défiler et rafraîchir et chasser ces récompenses variables d'abord le plus longtemps possible. Je ne sais pas pour vous, mais il y a eu tant de fois où j'ai été aspirée dans le trou du lapin Facebook et regardé vers le haut pour voir que 20 minutes ou une demi-heure ou plus s'étaient écoulées alors que tout ce que je voulais faire était de vérifier un notification. Et j'ai passé tout ce temps à faire quelque chose qui, honnêtement, n'était pas si agréable. Et puis j'ai ce sentiment déprimant parce que j'ai réalisé que je ne suis pas intentionnel avec mon temps. Donc clairement ce comportement compulsif n'est pas propice à la productivité ou vraiment une vie épanouissante en général. Laissez-moi vous rappeler encore une fois que c'est votre vie. C' est ça. Votre temps est limité, votre attention est limitée, et je ne pense pas qu'il soit juste de laisser un algorithme dicter comment vous le dépensez. Alors, qu'est-ce qu'on peut faire à ce sujet ? Eh bien, la première et probablement la plus efficace méthode est l'option nucléaire. Arrête complètement. Éliminez les médias sociaux de votre vie, que ce soit pour une certaine période de temps ou indéfiniment, et réalisez à quel point vous pourriez être concentré, productif et heureux sans elle, plus facile à dire qu'à faire. Je sais, mais le fait est que les médias sociaux ne sont pas une nécessité, et certains voudraient vous faire croire en fin de compte. C' est juste du divertissement. Maintenant. Vous pourriez dire que c'est comme ça que vous restez en contact avec certaines personnes, et c'est parfaitement valable. Mais comme votre fil d'actualités Facebook ou votre chronologie Twitter, c'est surtout du divertissement, et vous êtes libre de choisir les formes de divertissement qui attirent votre attention. J' ai donc une recommandation sérieuse pour vous. Prenez 30 jours, même si vous ne voulez pas vous engager à long terme, prenez 30 jours de retrait solide des médias sociaux et voyez simplement ce que vous ressentez. Découvrez comment votre productivité réagit. En conséquence, je pense que vous serez agréablement surpris non seulement par votre concentration accrue, mais aussi par le temps supplémentaire que vous n'avez même pas réalisé que vous aviez. L' autre solution est un peu moins extrême et probablement mieux adaptée à la plupart des gens. Au lieu de quitter complètement les médias sociaux, il suffit de quitter la partie qui le rend problématique. Le contrôle compulsif et le défilement et rafraîchissement tout au long de la journée. Planifiez une fois par jour où vous vous permettez de vous livrer à tous vos points d'accès sur les réseaux sociaux pendant une période spécifique, disons de 15 à 30 minutes. De cette façon, vous ne ratez rien. Vous pouvez toujours profiter de Facebook et Twitter et Instagram, mais pendant la journée, ils sont hors de vue et hors de l'esprit. Faire l'une de ces deux choses est essentiel pour maximiser votre productivité car, comme nous l'avons vu, concentration disciplinée est l'un des atouts les plus précieux que vous pourriez avoir. Mais cela est fondamentalement incompatible avec les habitudes compulsives des médias sociaux. Et juste pour être clair avant de terminer sur ce sujet, je ne suis pas anti-technologie ou anti-médias sociaux par quelque moyen que ce soit. Je suis en fait un geek technologique total dans un début d'adoption de beaucoup de ces plates-formes. Je pense juste qu'il est important d'être conscient de la façon dont nous passons notre temps et d'exercer un contrôle sur nos propres habitudes. 8. [Distractions] Prendre le soin de votre temps: Si vous voulez être la version la plus productive de vous-même, vous devez prendre en charge votre temps et cesser de vivre selon les horaires des autres. Nous le faisons tous dans une certaine mesure, et cela vient généralement d'un bon endroit. Tu veux être un bon ami. Vous voulez être un bon collègue, donc vous sentez une obligation d'être disponible à tout moment chaque fois que vous recevez un message ou un e-mail 15 secondes plus tard, vous travaillez sur une réponse. Mais chaque fois que vous faites cela, vous déraillez votre concentration et votre travail souffre finalement parce que vous savez quand vous vous asseyez pour travailler sur quelque chose et qu'il faut un certain temps pour vraiment y entrer et entrer dans votre flux. Eh bien, chaque fois que vous êtes interrompu par un message ou un e-mail ou quelqu'un qui marche dans la pièce pour discuter, vous devez recommencer tout ce processus. En fait, une étude de productivité menée par l'Université de Californie, Irvine, a révélé qu'il faut en moyenne 23 minutes et 15 secondes pour revenir à la tâche à accomplir après une interruption. Avec cela à l'esprit, je vous recommande de vous rendre très difficile à atteindre pendant les moments clés où vous avez vraiment besoin d'être sur votre jeu, éteindre votre téléphone ou au moins de l'allumer. Ne pas déranger le mode et le garder hors de vue pour ne pas le ramasser par habitude. Il est beaucoup plus facile de faire de votre mieux quand vous savez que vous ne serez pas interrompu. Quand il s'agit de l'e-mail. J' aime le vérifier une fois par jour. C' est la beauté d'une communication synchrone. Vous n'avez pas à répondre immédiatement, et une réponse n'est généralement pas attendue tout de suite, donc vous pouvez planifier un bloc de temps chaque jour pour examiner votre e-mail et répondre au besoin et tout simplement assommer le tout à la fois. Maintenant, évidemment, si vous attendez un e-mail important qui va nécessiter une action de votre part, vous devrez le vérifier plus fréquemment. Mais en général, j'ai trouvé que la meilleure pratique est de réserver une demi-heure ou tout ce qu'il faut vers le milieu ou la fin de la journée et de sauvegarder tous vos courriels pour cette période. Aussi, une autre astuce. Pour rendre l'e-mail moins un cauchemar, aller sur un e-mail, nettoyer et commencer à ne pas souscrire à toutes ces newsletters que j'ai fait cela récemment, et c'était absolument changer la vie. J' étais profondément dans l'enfer du courrier électronique. Pendant longtemps, j'étais sur des centaines de listes, alors j'ai décidé que quelque chose devait changer. Et pendant quelques semaines, chaque fois que j'ai reçu un e-mail de newsletter indésirable, j'ai pris l'habitude de cliquer sur le lien de désabonnement au lieu de simplement le supprimer. En fait, il n'a pas fallu longtemps pour que ma boîte de réception redevienne un peu gérable, donc je recommande fortement de faire un essai. Mais encore une fois, l'essentiel ici est de commencer à prendre en charge votre temps et d'éviter de vivre constamment sur les horaires des autres. 9. [Distractions] Supprimer vos déclencheurs de procrastination personnels: procrastination est quelque chose qui prend le travail orteil surmonter. Souviens-toi, il s'agit de choisir des solutions plutôt que des distractions, , et ça n'arrivera pas du jour au lendemain. Mais une chose qui peut vraiment vous donner un coup de pouce est d'éliminer votre procrastination personnelle déclenche votre environnement, et cela joue un rôle étonnamment important dans votre productivité. Nous devons donc l'optimiser autant que possible. Maintenant, c'est différent pour tout le monde, donc vous devez vraiment connaître vous-même et vos habitudes. Mais fondamentalement, vous voulez créer un environnement pour vous-même où vous pouvez aller pour être productif de manière fiable. Idéalement, cela devrait être un endroit où vous travaillez seulement, pas quelque part où vous traînez et vous vous rafraîchissez, et vous voulez optimiser cet environnement en supprimant tous les déclencheurs potentiels qui pourraient vous faire glisser de nouveau dans paresse et commencer à procrastiner. C' est comme le test de guimauve. La meilleure façon de conserver votre volonté est de s'assurer qu'il n'y a pas de tentation de céder alors gardez des choses comme les consoles de jeux TV. Des choses comme ça sont loin. Vous pouvez mettre votre téléphone, ne pas déranger et le garder hors de vue et essayer de vous séparer de toute personne qui pourrait entrer et vous interrompre. Si vous n'êtes pas en mesure de créer un endroit comme le vôtre, vous pouvez également aller dans un café, une bibliothèque ou un autre lieu public et traiter cela comme votre espace de travail. En fait, je fais un peu de mon travail dans ce genre d'endroits, et cela fonctionne très bien pour le mois de mai, donc je le recommande certainement maintenant. Si vous travaillez sur un ordinateur, peu importe la nature de votre environnement lorsque vous avez tout Internet et littéralement des millions de distractions à portée de main. C' est là que la discipline paie vraiment. Mais vous pouvez également mettre des restrictions en place pour vous garder sur la tâche. J' utilise une extension de navigateur appelée Waste No Time, qui vous permet de configurer une liste de sites qui sont hors limites pendant que vous travaillez. Par exemple, Facebook, Twitter, reddit, YouTube, Netflix, des choses de cette nature. Et pendant vos heures de travail prédéterminées, vous ne pourrez pas visiter ces sites. Si vous essayez, vous obtiendrez un écran qui dit, ne devriez-vous pas travailler ? C' est vraiment agréable d'avoir cette poussée dans la bonne direction, donc pour résumer, créez un environnement où vous pourriez être productif de manière fiable. Ou, si vous ne pouvez pas le faire, sortez quelque part et faites de cet environnement productif. Éliminez votre procrastination personnelle, déclencheurs et bloquez tous les sites Web qui pourraient dérailler votre attention. 10. [Distractions] Paralysis par analyse: un des types les plus courants de procrastination est celui qui se sent incroyablement productif. La recherche. Est-ce que vous vous retrouvez déjà à lire et à apprendre tellement sur un sujet que vous êtes submergé et que vous n'implémentez rien que vous avez appris ? Ce phénomène est connu sous le nom de surcharge d'information ou de paralysie par analyse. Nous vivons dans ce monde fou où nous avons littéralement toute la connaissance humaine à portée de main. Il y a tellement d'informations là-bas que vous pouvez finir par vous enterrer dans des conseils, des stratégies et des conseils. Et quand viendra le temps de tout mettre en action, tu te sentiras coincé. Ne vous méprenez pas. Il est important de vous éduquer, mais assurez-vous de l'utiliser comme une solution et non comme une distraction. Souvent, nous ressentons ce faux sentiment d'accomplissement lorsque tout ce que nous avons fait est de la recherche. Nous n'avons vraiment rien accompli de valeur, et ce faux sentiment d'accomplissement épuise notre travail de motivation vers des résultats réels . Donc, oui, éduquez-vous, apprenez toujours de nouvelles choses, mais assurez-vous également d'appliquer ce que vous apprenez. Dès que tu auras fini ce cours, fais quelque chose pour moi. Passez les 30 prochains jours à mettre ces principes en œuvre. Ne cherchez pas une autre solution rapide pour une productivité instantanée. Il n'existe pas, et vous vous faites un énorme mauvais service si vous apprenez sans appliquer cette connaissance à votre vie. Encore une fois. Une fois que vous aurez terminé ce cours, consacrez les 30 prochains jours à l'action pure, je pense que vous serez surpris par tout ce que vous pouvez accomplir. 11. [Distractions] Comment tirer parti de la manière de faire de la personne de la personne de l'aut: Nous avons tous 24 heures par jour, Mais certains d'entre nous ont réussi à atteindre la ferme ou dans ces 24 heures que d'autres. Les personnes les plus productives sont celles qui optimisent avec diligence leur temps et accordent la priorité ce qu'elles consacrent. En économie, il y a un terme appelé coût d'opportunité, qui fait référence à un avantage qu'une personne aurait pu recevoir mais a renoncé à prendre une autre ligne de conduite . Il se réfère généralement à l'argent et aux investissements, mais il s'applique tout aussi bien au temps. Si vous passez une heure sur une chose, c' est une heure que vous ne pourrez pas passer sur cette autre chose. C' est une bonne idée d'analyser constamment le coût d'opportunité de la façon dont vous passez votre temps . Si vous pensez que votre temps serait mieux passé à faire autre chose, arrêtez ce que vous faites et faites l'autre chose. Mais parfois, vous constaterez que, même si les choses que vous faites ne sont pas les utilisations les plus efficaces de votre temps, elles doivent encore se faire. Par exemple, téléviseurs, tâches de saisie de données, appels vers les lignes de service à la clientèle , les courses d' épicerie, tout ce qui doit être fait, mais qui vous distraient de vos objectifs principaux. La meilleure façon de sortir de ce piège est d'externaliser ou de déléguer ces tâches à quelqu'un d'autre. Ainsi, par exemple, vous pouvez embaucher un assistant virtuel pour gérer la saisie de données et les appels de service à la clientèle et abonner à un service de livraison d'épicerie ou de ramassage afin que vous n'ayez pas à passer une heure ou plus à l'épicerie magasin. Maintenant, bien sûr, ces choses coûtent de l'argent, et elles peuvent ne pas toujours être viables, selon votre situation actuelle. Mais le fait est que vous devez attribuer de la valeur à votre temps. Et si vous pouvez payer quelqu'un d'autre pour faire certaines choses pour moins que la valeur de votre temps, cela vaudra bien l'investissement en matière d'assistance virtuelle. Il peut ne pas, Costas Muchas vous pensez orteil externaliser certaines de vos tâches les plus triviales. Bien sûr, vous pouvez toujours embaucher quelqu'un directement, mais vous pouvez également utiliser des services comme des mains fantaisie ou de magie pour des tâches ou des services comme dessert, le bijou ou le temps, etc. Si vous préférez avoir un assistant virtuel dédié, nombreuses grandes épiceries offrent un service de ramassage où vous pouvez passer une commande en ligne puis récupérer vos articles, ce qui est généralement très abordable à faire. Vous pouvez également consulter les services de livraison comme Amazon fresh si vous avez la chance de vivre dans une région qui en possède un. Et si vous aimez cuisiner, vous pouvez vous abonner à quelque chose comme Blue Tabron, qui livre des recettes avec des ingrédients frais pré proportion directement à votre porte afin que vous puissiez cuisiner des repas gastronomiques sans avoir à consacrer autant de temps à la préparation. La principale à emporter ici est très simple. Faites une analyse coûts-avantages de la façon dont vous passez votre temps et voyez si cela vaut la peine de décharger certaines de vos tâches les plus répétitives afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui apportera le plus de valeur à votre vie. Lorsque vous externalisez toutes les minutia toe autres personnes, vous pouvez consacrer 100% de votre énergie aux choses que vous seul pouvez dio, ce qui se traduit par un avantage concurrentiel significatif 12. Identifier vos heures de pointe (et la magie du matin): pouvez -vous augmenter votre productivité simplement en travaillant à un moment précis ? Je dis oui . La question est la quel est le moment idéal pour faire votre meilleur travail ? Eh bien, comme vous le verrez, je suis un grand défenseur des premières heures du matin entre 5 et 9 heures, mais ça varie d'une personne à l'autre. recherches ont montré que certaines personnes ont une prédisposition naturelle à être des hiboux nocturnes, et si c'est vous, vous constaterez peut-être que 23 h à 3 h sont vos heures les plus productives de la journée. Même ainsi, je pense que le matin vaut au moins la peine d'essayer pour tout le monde. Pour ce que ça vaut, j'avais l'habitude d'être une soirée complète. Va dormir trois ou quatre, réveille-toi à 11 ou 12 ans, mais j'ai réussi à retourner complètement mon emploi du temps. Maintenant, je me réveille à 5 heures du matin tous les jours, et je suis plus productif que je ne l'ai jamais été. Et je ne suis certainement pas seul dans mon amour pour les premières heures. Bon nombre des entrepreneurs et dirigeants les plus prospères du monde sont éveillés et travaillent bien avant l'aube. PDG d'Apple Tim Cook se réveille à 3 45 Shark réservoir investisseur Kevin O. Leary se lève à 5 45 fondateur du groupe Virgin Richard Branson se lève également à 5 45 PDG de General Motors Mary Barra est dans le bureau à 6 heures du matin et Howard Schultz, PDG de Starbucks, est aussi au bureau à 6 heures du matin. Café en main. Vos heures de pointe peuvent varier, mais je veux essayer de vous vendre le matin parce que les lève-tôt ont clairement des avantages concurrentiels distincts. Alors, quels sont ces avantages ? Tout d'abord, il n'y a pas de distractions. C' est si paisible, tout le monde dort, ce qui en fait le moment idéal pour entrer dans l'état d'écoulement. C' est calme, c'est paisible. Vous ne serez pas interrompu, et vous pouvez vraiment entrer dans la zone et faire beaucoup de choses. Le deuxième avantage est très important. Pas d'épuisement de l'ego. Rappelez-vous, votre volonté est une ressource finie, mais vos réserves sont pleines le matin. pouvoir de volonté est la clé pour filtrer les distractions, résister à la tentation, supprimer les émotions, éviter la colère et l'agression, mettre en œuvre de nouveaux comportements et faire des choses que nous n'aimons pas pendant notre journée. Toutes ces choses épuisent encore notre volonté. C' est comme une batterie Lorsque vous vous réveillez et retirez votre téléphone du chargeur, c'est à 100%. Mais au fur et à mesure que la journée continue et que vous continuez à utiliser votre téléphone, ce numéro diminue progressivement. Même chose avec ta volonté. Il commence la journée fort et se termine la semaine du jour, donc le matin est le meilleur moment pour ces tâches vraiment intensives qui nécessitent beaucoup de concentration et de discipline. Chaque matin, je commence avec mes projets créatifs les plus importants et je travaille sur eux avant tout autre chose, parce que je sais que ma volonté va juste diminuer au fur et à mesure que la journée continue. Le résultat est que pour moi, trois heures super productives le matin valent environ six ou sept heures à tout autre moment. La matinée est aussi un bon moment pour la planification et la réflexion. Encore une fois, il n'y a pas de distractions, donc ces précieuses heures de solitude sont le moment idéal pour s'asseoir et réfléchir, planifier votre journée, planifier l'avenir et réfléchir à la vie pour voir si vous êtes sur la bonne trajectoire pour atteindre vos objectifs. C' est aussi à ce moment que j'aime faire mes revues mensuelles et trimestrielles hebdomadaires, qui parleront un peu plus tard dans le cours suivant, votre productivité précoce donne le ton pour toute la journée. Tu te souviens du mantra que je t'ai donné tout à l'heure ? Mo Mentum et l'inertie sont les déterminants clés d'une productivité constante. Quand vous sortez paresseusement du lit à 11 heures, votre matin est pratiquement parti. Tu es fatigué, tu te sens léthargique, et ces sentiments vont se poursuivre jusqu'au reste de ta journée. Mais si vous vous réveillez à cinq heures et éliminez un grand projet, vous serez sur la bonne voie pour accomplir même mawr dans l'après-midi. Et enfin, se réveiller tôt vous donne un avantage psychologique. Il y a quelque chose d'incroyablement motivant à être éveillé avant tout le monde et à faire des choses que les autres ne sont pas prêts à faire. Si vous vous réveillez tôt, vous pourriez accomplir Maurin vos premières 3 heures que la plupart des gens accomplissent toute leur journée. Et puis, si vous le faites de manière cohérente, ces résultats se composent jour après jour. Voilà quelques-unes des choses qui m'attirent aux premières heures du matin. Comme je l'ai dit, vous devez trouver votre propre cadence et déterminer quand vous travaillez spécifiquement le plus efficacement possible . Mais d'après mon expérience, je pense que le matin est un pari sûr pour la plupart des gens, et je recommande fortement de l'essayer, au moins pendant quelques semaines pour voir comment vous l'aimez. 13. Comment devenir une personne de matin (en moins d'une semaine !): Donc, à ce stade, je vous ai peut-être vendu certains des avantages de me réveiller tôt. Mais si tu n'es pas déjà une personne du matin, je sais exactement ce que tu penses. 5 heures du matin, c'est trop tôt. Tu as besoin de ton sommeil. n'y a aucun moyen que tu puisses te sortir du lit à ce moment-là. Bla, bla , bla. Comme je l'ai dit, je veux que tu essaies. Comme je l'ai dit, Et dans cette conférence, je vais vous montrer comment la plupart des gens ont cette vague idée qu'ils aimeraient se réveiller tôt. Mais ils n'ont pas de stratégie efficace pour y arriver. Ils ont mis une alarme à 5 heures du matin, ils dorment et considèrent tout ça comme un échec. Je faisais la même chose. Mais après des années d'essais et d'erreurs, le blogueur Steve Pavlina m'a enseigné une stratégie très simple qui m'a aidé à devenir un coureur précoce habituel en moins d'une semaine. Sérieusement. Donc, tout d' abord, reconnaissons les deux approches typiques du sommeil. abord, vous avez des gens qui disent que vous devriez aller au lit et se lever aux mêmes heures tous les jours, ce qui est parfaitement logique dans notre monde moderne, où vous avez besoin d'un certain degré de prévisibilité dans votre horaire. Et puis vous avez des gens qui pensent que vous devriez juste écouter votre corps, aller au lit quand vous êtes fatigué et se lever quand vous vous réveillez naturellement. C' est l'approche biologique. Nos corps devraient savoir combien de repos nous avons besoin, donc nous devrions l'écouter bien ? Il s'avère qu'aucune de ces approches n'est idéale. Si vous dormez les mêmes heures toutes les nuits, vous pouvez vous retrouver au lit quand vous n'êtes pas assez fatigué, alors vous restez éveillé pendant des heures en essayant de vous endormir. J' ai beaucoup lutté avec ça, et c'est incroyablement frustrant. Et cette méthode suppose également que vous avez besoin de la même quantité de sommeil chaque nuit, ce qui n'est pas vrai. Vos besoins de sommeil varient en fait d'un jour à l'autre. Si vous dormez en fonction de ce que votre corps vous dit, vous dormirez probablement plus que vous n'avez besoin de 10 à 15 heures supplémentaires par semaine. Et parce que votre rythme circadien peut ne pas s'aligner parfaitement avec une horloge de 24 heures, vos temps de sommeil peuvent commencer à dériver et vous pourriez finir sur un horaire assez bizarre. Dans les deux cas, vous finissez par perdre beaucoup de temps soit allongé dans le lit, essayer de vous endormir ou de dormir excessivement. La solution est en fait une simple combinaison des deux approches. Allez vous coucher lorsque vous êtes trop fatigué pour rester debout, puis mettez une alarme pour vous réveiller à une heure fixe tous les jours. De cette façon, vous êtes toujours debout en même temps, mais vous êtes libre d'aller au lit à différentes heures chaque soir, selon les besoins variés de votre corps. Si vous êtes trop endormi pour lire un livre de plus de quelques pages, il est temps de vous coucher. Si vous n'êtes pas endormi, restez debout jusqu'à ce que vous ne puissiez pas garder les yeux ouverts. Très simple. Puis, le matin, quand votre alarme se déclenche, prenez l'habitude de sortir du lit sans hésitation. Plus vous attendez de vous lever, plus vous avez de chances de vous retourner et de finir par dormir sérieusement. C' est si important, et c'est vraiment la clé pour devenir une personne du matin. Ne donnez pas à la petite voix dans votre tête la moindre chance de changer d'avis. Il suffit de sauter immédiatement hors du lit, et c'est vraiment tout ce qu'il y a. Après quelques jours d'utilisation de cette méthode, se réveiller tôt a commencé à me sentir naturel. Quelque chose d'intéressant que vous remarquerez peut-être, est que vous finirez probablement par dormir moins, mais réveillez-vous sentiment mawr bien reposé. C' est parce que vous dormez tout le temps que vous êtes au lit plutôt que de compter les moutons pendant la moitié de la nuit. Maintenant, je vais être honnête. Le premier jour de faire ça va être dur parce que tu vas probablement aller au lit très tard le premier soir. Mais parce que tu seras fatigué, tu iras naturellement dormir plus tôt. La deuxième nuit, et tout va commencer à tomber en place après cela. Alors, pour résumer, va te coucher sur Lee. Lorsque vous êtes trop fatigué pour rester debout et régler un orteil d'alarme, réveillez-vous tous les matins à une heure fixe. Essaie juste. S' engager à au moins une semaine et voir comment ça se passe. Je pense que vous serez très agréablement surpris 14. [Planifier] Les seules choses que vous devez vous concentrer pour atteindre vos objectifs: Nous avons déjà couvert beaucoup de terrain dans ce cours, principalement une variété d'habitudes que vous pouvez mettre en œuvre pour vous mettre en mesure de réussir . Mais nous n'avons pas beaucoup parlé de faire le travail, et c'est ce que nous allons commencer à traiter dans cette section. Dans le contexte de la planification, lorsque vous vous engagez à devenir votre auto le plus productif, il est si facile de se laisser détourner par tous les sha aléatoires de Minou. Mais à la fin de la journée, il n'y a que deux choses sur lesquelles vous devez vraiment vous concentrer. Le premier est la vision globale et les objectifs que vous avez pour votre vie. Plus tôt, nous avons parlé de savoir pourquoi, et c'est exactement ce que c'est. Une image de ce moment, lorsque vous avez 90 ans et que vous regardez en arrière sur votre vie et pensez à quels souvenirs et réalisations rendront votre avenir plus fier. Que veux-tu faire de ton bref séjour sur cette planète ? Je sais que c'est une grande question, mais vous devriez vraiment passer du temps à trouver une bonne réponse parce qu'elle peut ensuite servir de guide à chaque autre partie de votre vie. À tout moment, vous pouvez prendre du recul pour voir si vous vivez conformément à ces objectifs et principes à long terme. Et, bien sûr, ceux-ci peuvent toujours évoluer avec vous au fil du temps. Ils ne sont pas statiques par aucun moyen. L' autre chose sur laquelle vous devez vous concentrer est ce qui est exploitable, les projets , les compétences , les connaissances, les tâches quotidiennes qui vous amènent à atteindre vos objectifs. Ces choses peuvent s'étendre de quelques minutes à plusieurs années, mais la distinction est qu'elles sont toutes exploitables et vous obligent à faire quelque chose. En fin de compte, certaines de vos tâches réalisables devraient correspondre à votre vision à long terme. J' ai trouvé que c'est un très bon moyen de filtrer ce qui compte et ce qui ne l'est pas. Vous avez votre vision principale dans votre stratégie à long terme, puis vous avez le travail réel qui doit être fait, et vous pouvez oublier toutes les choses aléatoires entre les deux. Ça n'a pas d'importance. Sachez juste à quoi vous travaillez. Sachez ce qui doit être fait pour vous y rendre et concentrez tous vos efforts pour prendre des mesures cohérentes et aller dans la bonne direction 15. [Planifier] Réaliser des examens annuels et de la revue trimestriels: l' un des outils les plus efficaces que j'ai trouvés pour me concentrer sur mes objectifs est un examen annuel . Maintenant. Vous avez peut-être entendu parler d'examens annuels au sens de l'entreprise dans le contexte des affaires, mais il s'agit d'un examen pour votre vie. Donc votre vie est la compagnie dans. Vous êtes le PDG qui fait un bilan annuel chaque année pour réfléchir à l'année précédente en termes de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas, et pour planifier vaguement l'année suivante avec tous les objectifs qu'il veut atteindre Et pour être clair, . c'est très différent des résolutions que la plupart des gens prennent et finissent par briser 20 jours dans l'année. Il s'agit d'un plan d'action assorti d'objectifs mesurables et d'un système de suivi au cours de l' année. Donc, si vous mettez en œuvre le système que je vous ai présenté dans cette conférence et dans le reste de cette section, et que vous le prenez vraiment au sérieux, je peux tout sauf garantir que cette année sera l'une des plus productives et enrichissantes années de ta vie. Alors voici comment ça marche. Vers la fin du mois de décembre, je bloque quelques jours de mon horaire où je n'ai aucune obligation que de faire mon examen. Il y a beaucoup de travail de réflexion, et je veux m'assurer que je suis super concentré et ne pas être distrait par d'autres choses. Donc je m'isole complètement pendant quelques jours. Je sais que c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire. Selon vos circonstances, je comprends. Mais même si vous avez d'autres choses, vous devriez toujours pouvoir trouver du temps quelque part, peut-être tôt le matin, avant que tout le monde ne se réveille. Et si vous devez accélérer un peu ce processus, vous pouvez absolument le faire. Donc, pour faire mon examen annuel, j'utilise une feuille de calcul qui ont adopté de Chris Gill un arc. Et si vous n'avez pas vérifié son blog Chris gill abo dot com, je le recommande fortement, je le recommande fortement, surtout si vous êtes intéressé par des choses comme le voyage, l' entrepreneuriat, entrepreneuriat, choses vivantes non conventionnelles de cette nature. Son travail est absolument brillant. Ah, mais cette feuille de calcul est le moyen le plus efficace que j'ai trouvé pour fixer des objectifs et ensuite revenir sur ces objectifs tout au long de l'année, donc je l'ai complètement adopté et l'utilise pour guider mon examen chaque année. Si vous voulez une copie de la feuille de calcul, elle devrait être jointe à cette conférence afin que vous puissiez aller de l'avant et l'attraper là. Ou vous pouvez visiter le lien sur votre écran pour le télécharger directement. Il est un fichier Microsoft Excel, mais si vous n'avez pas Excel, vous pouvez faire ce que je préfère réellement, qui est de le télécharger sur le lecteur Google et de l'éditer dans Google Sheets. De cette façon, vous pouvez y accéder n'importe où et depuis n'importe quel appareil. La première étape du processus avant même d'arriver à la feuille de calcul est de passer un peu de temps réfléchir sur l'année. Pensez à tout ce qui s'est passé cette année, tout et répondez à ces deux questions. Ce qui s'est bien passé et ce qui ne s'est pas bien passé. Essayez de vous concentrer sur les choses qui sont réellement sous votre contrôle, pas seulement sur les occurrences aléatoires qui se seraient produites indépendamment. Passez un temps décent à ce sujet et écrivez 5 à 10 réponses pour chaque question. L' effet intéressant ici est que vous obtiendrez une vue d'ensemble des résultats réels de l'année. Vous réalisez aussi probablement combien de temps une année est parce que vous devez réfléchir à tous les événements qui se sont produits. Et c'est une bonne chose lorsque nous commençons à fixer des objectifs parce que vous serez un peu plus ambitieux. Il semble que les gens surestiment ce qu'ils peuvent faire en une journée, mais sous-estiment ce qu'ils peuvent faire en une année. Il est donc bon d'avoir ce contexte de la durée réelle d'une année. Revenons maintenant à cette feuille de calcul. La première chose que vous voulez faire ici est défini certaines catégories qui sont importantes pour vous. Cela pourrait donc être la santé, affaires, l'éducation, les voyages de cette nature. Vous pouvez les entrer dans cette zone ici, puis les entrer en tant que titres correspondants ici. Maintenant, à partir de ce point, la façon dont j'aime remplir cette feuille de calcul est de commencer par cette section du bas et travailler mon chemin vers le haut. Donc, pour chaque catégorie, venez avec une poignée d'objectifs, peut-être 3 à 5 que vous voulez atteindre dans l'année à venir. Maintenant, il est très important que ces objectifs soient mesurables parce que lorsque vous examinez cela plus tard , vous devez savoir, tout d' abord, si vous les avez correctement atteints et aussi combien de progrès vous avez fait et jusqu'où vous doivent encore y aller. Ainsi, par exemple, perdre du poids n'est pas vraiment un objectif spécifique et mesurable. Mais, disons, perdre un certain nombre de livres ou de kilogrammes ou atteindre un certain pourcentage de graisse corporelle. Des choses comme ça seraient parfaites. Comme je l'ai dit, tirez pour environ 3 à 5 buts spécifiques pour chaque catégorie. Si vous avez besoin de plus d'espace, vous pouvez toujours insérer une autre ligne comme celle-ci en bas. Il y a une place pour d'éventuels objectifs supplémentaires, qui sont fondamentalement des objectifs de faible priorité qui peuvent ou ne pas se matérialiser, mais vous voulez au moins le mettre sur la table. La deuxième colonne de la feuille de calcul contient les actions spécifiques que vous devez prendre pour atteindre chaque objectif particulier. Cette partie est cruciale. C' est ce qui distingue ce système des résolutions traditionnelles. C' est votre plan d'attaque, une liste de toutes les tâches majeures qui s'ajoutent à vous pour atteindre cet objectif. Donc, si l'un de mes objectifs était de créer ce cours, j'énumérerais des idées comme des idées de remue-méninges. recherche a décrit le cours droit, l'enregistrement du cours qu'il a animé, édité, publié et ainsi de suite. Si je voulais courir un marathon, je préciserais combien de fois par semaine je dois m'entraîner, et le kilométrage dont j'ai besoin pour couvrir ce genre de choses qu'il mettrait ici. Vous n'avez pas à le détailler jusqu'au jour ou quoi que ce soit du genre. Juste les grandes étapes. Dans la troisième colonne, vous pouvez fixer une date limite, la date à laquelle cet objectif doit être enveloppé et dans le sac que nous pouvons toujours voir si vous êtes sur la bonne voie pour l'atteindre à temps. Une fois que vous avez fait cela pour tous les objectifs de chacune de vos catégories, vous pouvez passer à cette section ici. Vous voulez résumer chacune de vos catégories avec une vision globale. Fondamentalement, c'est juste la chose la plus importante que vous voulez accomplir pour chacune de vos principales catégories, et vous pouvez fixer une date limite. Voici bien au sommet. Vous pouvez résumer votre vision de l'année avec un but, un ensemble de résultats et un thème. Le but n'est qu'un résumé de vos objectifs les plus importants dans les activités Cette année, je vais vider. Je vais me concentrer sur les cases de résultats vierges où vous pouvez définir vos principaux indicateurs de rendement. Les résultats mesurables que vous voulez voir en fonction des objectifs que vous avez définis à la fin de l' année. Vide. Et puis nous avons le thème, qui est ma partie préférée de cette section. C' est là que vous définissez votre objectif le plus important, et vous êtes le résultat le plus important pour l'année. C' est l'année de Blank et cette fois-ci l'année prochaine vierge. C' est donc tout pour votre première interaction avec cette feuille de calcul, mais vous voulez aussi y revenir régulièrement. J' aime revenir en un coup d'œil sur ces objectifs environ une fois par semaine. Et puis je fais aussi une revue trimestrielle ici dans cette section. Donc, ce printemps, vous reviendrez et évaluerez les progrès que vous avez réalisés à l'égard de chacun de ces objectifs de haut en bas, puis vous ferez de même en été. À l'automne, l'examen final devrait être la première chose que vous faites lors de votre prochain examen annuel. C' est l'occasion de regarder en arrière les objectifs de l'an dernier et de voir ce que vous avez fait ou n'avez pas accompli. Il y a une autre feuille ici appelée métriques. C' est une façon simple de suivre certains chiffres qui sont importants pour votre vie et comment ils changent d'année en année. Donc, certains des exemples ici sont de nouveaux pays visités charité, grands projets, économies réalisées à long terme, Miles run, lecteurs de blog, flux de revenus. Et ce ne sont que des exemples. Vous voudrez les remplacer par des mesures qui ont du sens dans votre vie, puis revenir à la fin de chaque année, c'est que vous faites votre examen et voyez comment les choses changent. Maintenant, comme je l'ai dit, je fais cet examen à la fin du mois de décembre, et je pense que c'est le meilleur moment pour le faire parce que l'année se termine. C' est le bon moment pour tout regarder en arrière, et vous avez encore un peu de temps pour planifier l'année suivante. Mais si tu te retrouves à suivre ce cours, disons au milieu de l'année et que tu veux aller de l'avant et le faire, tu ne veux pas attendre jusqu'en décembre. Je dis « Vas-y ». Il suffit de régler vos objectifs un peu plus bas parce que vous avez moins de temps, puis d'en faire un autre quand Décembre roule autour. En passant, vous n'êtes pas limité à ce format particulier. Je pense que la feuille de calcul fonctionne très bien pour faire des modifications et évaluer vos progrès tout au long de l'année, mais vous pouvez certainement prendre ces mêmes principes et les appliquer à un autre format qui fonctionne mieux pour vous. 16. [Planifier] Utiliser un gestionnaire de tâches pour planifier et organiser votre travail: dans cette conférence, nous allons passer des objectifs à long terme à des tâches quotidiennes à court terme . C' est le travail réel qui se traduit en vous, réalisant tout ce que vous voulez accomplir. Si vous prenez le temps de faire un examen annuel approfondi et que vous décrivez les mesures les plus importantes requises pour chacun de vos objectifs, il devient assez facile de diviser ces actions en tâches individuelles. Alors, il s'agit juste de terminer ces tâches. Mais en attendant, il est important de garder toutes vos tâches organisées. Sinon, vous pourriez finir submergé et finir par accomplir très peu. Vous voyez, nos cerveaux sont branchés pour nous faire penser constamment à des tâches inachevées. C' est bien quand tu travailles sur une chose. Mais si vous avez des dizaines ou même des centaines de tâches dans votre assiette, ça va être assez difficile de vous concentrer. C' est pourquoi je vous recommande de tout sortir de votre tête et d'entrer dans une liste de tâches ou un gestionnaire de tâches . De cette façon, vous n'oublierez rien, et vous pourrez facilement organiser et hiérarchiser, sorte que vous sachiez où concentrer vos efforts et gagner. J' aimerais donc vous présenter le système que j'utilise pour gérer toutes les tâches de ma vie, tant pour le travail que pour les affaires personnelles. Il est appelé à faire ist et vous pouvez le vérifier à faire ist dot com To Do ist est l'une des applications de gestion des tâches les plus robustes disponibles. Il est extrêmement simple et intuitif à utiliser, mais il dispose également d'une tonne de fonctionnalités avancées qui peuvent vous aider à organiser tout dans votre vie d'une manière vraiment rationalisée et efficace. Et en plus de cela, il fonctionne sur presque toutes les plateformes auxquelles vous pouvez penser. Vous pouvez y accéder via le site Web où l'extension du navigateur, et il offre abs natif pour Mac Windows, IOS et Android. Maintenant, il y a une version gratuite et un abonnement premium payant. La version gratuite vous donne accès à la plupart des fonctionnalités, et c'est certainement assez pour commencer. Mais si vous voulez essayer la version premium, sont généralement des codes promo flottants autour du web. Cela vous donnera au moins quelques mois de prime gratuitement. De cette façon, vous pouvez l'essayer et vous assurer qu'il est bon pour vous avant de dépenser de l'argent dessus . Mais en attendant, je veux juste vous faire découvrir une base à mettre en place. Et en passant, si vous êtes un peu plus vieux, vous pouvez certainement créer un flux de travail similaire en utilisant juste un simple bloc-notes dans un stylo. Mais dans notre monde connecté, je pense qu'un système comme le faire va être beaucoup plus efficace pour la plupart des gens. Alors commençons. Je vais le démontrer sur le Web à faire son point com, mais le processus devrait ressembler exactement le même dans tous les APS de liste à faire. La première chose que vous devrez faire est de créer un compte, ce qui est super simple. Cela ne devrait prendre que quelques secondes, et une fois que vous avez fait cela, vous pouvez aller de l'avant et vous connecter et vous verrez le principal à faire ist interface. C' est plutôt vide en ce moment, alors allons-y et ajoutons notre première tâche. Vous pouvez soit cliquer sur cette icône plus en haut, soit appuyer sur Q de votre clavier pour afficher la fenêtre de tâche d'annonce rapide. Tapez ensuite simplement le nom de votre tâche et cliquez sur Ajouter une tâche. Vous pouvez également appuyer sur Entrée sur votre clavier, et comme vous pouvez le voir, il apparaît juste ici. Vous pouvez également ajouter des tâches avec une date d'échéance ou une heure spécifique. Et l'une de mes caractéristiques préférées de la liste des tâches est sa capacité à comprendre les dates d'échéance dans le langage naturel. Donc, dès que vous entrez le nom de votre tâche, vous pouvez entrer une date juste là dans la même zone, et la liste des tâches planifiera votre tâche pour cette date particulière. Vous pouvez également être plus précis et à la fois, Et si vous voulez créer une tâche récurrente, quelque chose que vous devez faire sur une base régulière, vous pouvez simplement taper tous les lundis ou toutes les semaines ou le premier de chaque mois. Et comme vous pouvez le voir, il met automatiquement en évidence le texte qu'il reconnaît comme date. Et lorsque vous ajoutez la tâche, ce texte disparaît du titre et il l'utilise simplement comme date planifiée. Si vous préférez, vous pouvez également utiliser cette zone de planification pour sélectionner une date manuellement, mais j'ai trouvé qu'il est beaucoup plus rapide et plus facile de taper mes dates et du texte brut, surtout lorsque j'ajoute des tâches sur mon téléphone. Parfois, cependant, faire la liste reconnaîtra un mot ou une phrase comme une date alors qu'il ne fait qu'une partie du titre de votre tâche. Si cela se produit, il suffit de cliquer sur le mot ou l'expression en surbrillance. Il supprimera la mise en surbrillance, et il ne l'utilisera pas pour définir un calendrier. Ah, une bonne politique pour créer des tâches est de les rendre clairement définies gérables choses que vous pourriez accomplir en une heure ou moins. Si quelque chose est trop grand, comme écrire un livre ou démarrer une entreprise, il est facile de le remettre à zéro et finalement, ne jamais le faire. Quelques meilleurs exemples seraient de décrire l'intrigue de votre livre ou de remue-méninges un certain nombre d'idées pour une entreprise. Lorsque vous avez une grande tâche qui comporte plusieurs étapes plus petites, vous pouvez ajouter ces étapes plus petites en tant que sous-tâches sous tâche apparente. Juste Dragon. Déposez une tâche à droite sous une autre tâche pour en faire une tâche secondaire. Mais parfois, vous pouvez avoir de grandes tâches à long terme avec beaucoup et beaucoup d'étapes, et généralement vous voulez ajouter ces deux ont fait ouest comme projets au lieu de tâches. Les projets sont fondamentalement séparés pour faire des listes qui vous aident à organiser vos tâches les grandes catégories d'air qui peuvent ou ne pas avoir une date définie. Sur le côté gauche, vous pouvez voir la liste des projets par défaut à faire vous donne que vous avez des achats personnels, courses et des films à regarder. Vous pouvez les conserver ou les modifier ou ajouter les vôtres. C' est à vous de modifier un projet. Cliquez simplement sur cette petite icône sur le côté droit et sélectionnez Modifier le projet. Vous pouvez également changer le nom, vous pouvez changer la couleur associée, et vous pouvez glisser-déposer des projets pour les réorganiser ou créer des sous-projets en les faisant glisser vers la droite. Tout comme les tâches. Beaucoup de gens utilisent quelques projets généraux comme le travail et le personnel, puis ils créent également des projets pour des choses à long terme sur lesquelles ils travaillent. Donc, si vous êtes enseignant ou étudiant, vous pouvez créer un projet pour chacune de vos classes. Si vous êtes un freelance, vous pouvez créer un projet pour chacun de vos clients, et je créerais un projet pour chacun de mes cours sur lesquels je travaille. C' est l'idée générale que vous commencez. C' est une bonne idée de garder votre liste de projets aussi simple que possible, afin que vous n'ayez pas vraiment à penser à l'endroit où appartient une tâche. Créez donc des projets qui vous conviennent, puis commencez à ajouter des tâches qui représentent les actions concrètes que vous devez prendre pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez ajouter des tâches à un projet en affichant le projet et en cliquant sur. Ajouter une tâche. Ou, si vous n'êtes pas dans la vue du projet, vous pouvez simplement entrer le nom du projet avec un symbole dièse, tout comme vous utilisez une balise de hachage sur les réseaux sociaux. Vous remarquerez qu'il met en évidence le nom du projet comme il le fait avec les dates. Et lorsque vous ajoutez la tâche, elle ira directement à ce projet. Maintenant, vous vous demandez peut-être à propos de cette section de boîte de réception. Cela m'a vraiment confondu un peu quand j'ai commencé à utiliser pour faire ist Thean Box est fondamentalement non plafonné il ya augmenté section. Il agit comme une liste par défaut type de rattrapage pour les tâches qui n'ont pas encore de projet. Donc, si vous êtes pressé et que vous avez juste besoin de déposer quelques tâches dans le but de le faire, la boîte d'entrée est un bon endroit pour les mettre. Vous pouvez toujours revenir plus tard et cliquer pour les modifier. Un Inter un projet de cette façon ou tout simplement dragon les a déposés dans le projet approprié comme celui-ci . Sous la boîte de réception, vous avez deux autres vues que vous pouvez ouvrir aujourd'hui et les sept prochains jours. C' est là que vous passerez probablement la plupart de votre temps à faire. C' est la vue Aujourd'hui qui vous montre toutes les tâches que l'air fait aujourd'hui. Dans les sept prochains jours. La vue vous montre toutes les tâches effectuées au cours de la semaine suivante. La vue d'aujourd'hui est idéale pour une utilisation quotidienne, car vous pouvez voir d'un coup d'œil toutes les tâches vous devez travailler aujourd'hui sur tous vos projets. Et les sept prochains jours sont parfaits pour planifier votre semaine à l'avance, ce que j'aime faire tous les lundis matins. Maintenant, quelques tâches. Ils vont être plus importants pour vous que les autres. Et si vous constatez que vous n'avez pas assez de temps pour terminer tout pour une journée donnée, vous pouvez quand même obtenir vos tâches les plus importantes en les classant par ordre de priorité en conséquence. Pour ce faire nous donne quatre options prioritaires par défaut. Chaque tâche est considérée comme la priorité quatre, qui est la plus faible, mais lorsque vous ajoutez une tâche. Vous pouvez cliquer sur ce petit indicateur pour changer la priorité. Vous pouvez également taper P un p deux p trois ou p quatre dans le titre de la tâche. tâches hautement prioritaires apparaîtront en haut de votre vue d'aujourd'hui, sorte que vous pouvez être sûr de terminer votre travail le plus important chaque jour. Si vous manquez de temps un jour et que vous n'accomplissez pas une ou plusieurs tâches, il est assez facile de les reprogrammer pour plus tard. Vous pouvez modifier la tâche elle-même et entrer une nouvelle date d'échéance ou ouvrir les sept prochains jours. Voir et simplement Dragon a laissé tomber la tâche à un autre jour, donc c'est un aperçu très rapide de Do ist. Je recommande fortement de m'inscrire et de passer une heure ou deux à jouer avec elle, expérimenter et à se familiariser avec l'interface. Ensuite, fur et à mesure que vous planifiez vos objectifs, vous pouvez ajouter vos tâches exploitables à la liste afin de vous assurer que vous réalisez des progrès tangibles chaque jour. 17. [Planifier] Procéder à une révision hebdomadaire: nous avons donc parlé d'effectuer des examens annuels et trimestriels, mais j'ai constaté que c'est une bonne stratégie d'examiner vos progrès et de planifier vos prochaines étapes un peu plus fréquemment que cela. Une stratégie que j'aime vraiment et qui a été popularisée par Getting Things Done de David Allen . La méthodologie est un examen hebdomadaire Tous les lundis, j'ai mis de côté environ 30 minutes à la première heure du matin pour revenir sur la semaine précédente et planifier la semaine à venir. Faire cela chaque semaine m'a vraiment forcé à faire l'inventaire de mon temps et à réaliser où je me porte bien et où je dois m'améliorer. Et cela a eu un impact dramatique sur ma productivité. Alors, en quoi consiste une revue hebdomadaire ? Eh bien, vous voudrez peut-être l'adapter à vos besoins et objectifs particuliers, mais en général, ces étapes reflètent les étapes que je suit chaque semaine. Le premier est le processus dans les boîtes. Il s'agit de se faire rattraper. Je passe par ma boîte de réception et je m'assure juste que tout est organisé comme il se doit . J' efface ma boîte de réception à faire en déplaçant chacune des tâches dans un projet approprié , et je leur donne une date d'échéance appropriée pour l'e-mail. J' ai juste désherbé dans ma boîte de réception et j'efface tout ce dont je n'ai pas besoin. Et puis pour les e-mails qui nécessitent une action de ma part, j'ajoute ces deux pour faire ist comme tâches afin que je puisse les gérer plus tard. La revue hebdomadaire n'est pas le moment de faire du travail comme répondre à des courriels et autres choses. Il s'agit d'organiser et de planifier, donc vous savez quand faire ces choses. Suivant. Nous avons de la paperasse. Cela peut être plus applicable à certaines personnes que d'autres. Pour moi, la plupart de mon travail est numérique, donc je ne m'occupe pas beaucoup de paperasse. Mais si vous le faites, l'idée est généralement la même que l'effacement de votre boîte de réception est. Débarrassez-vous de tout ce dont vous n'avez pas besoin et planifiez tout ce qui nécessite votre action. Ensuite, c'est le vidage du cerveau. C' est une opportunité pour moi de tout sortir de ma tête et de mon gestionnaire de tâches pour qu' il cesse de ronger mon cerveau. Donc, tout ce que je peux penser que je dois faire ou que je veux dio, je vais aller de l'avant et l'ajouter à faire est dans le cadre du projet approprié et avec la date d'échéance appropriée , si nécessaire. Passez en revue les éléments terminés de la semaine dernière. Vous avez limité cela dans du ist en cliquant sur cette icône en haut, puis affichez toutes les tâches terminées . C' est une bonne façon de voir ce que vous faites au jour le jour. Donc j'aime juste regarder en arrière et voir si je vais bien ou si j'ai eu une semaine de repos, et après avoir fait cela quelques fois, vous aurez certainement une idée de ce à quoi ressemble une semaine typique pour vous. De cette façon, si vous avez eu une semaine particulièrement bonne ou particulièrement mauvaise, vous pouvez vraiment dire en un coup d'œil revoir les objectifs à long terme et évaluer les progrès accomplis. À ce stade, j'ouvre en fait ma feuille de calcul de l'examen annuel et je passe en revue mes objectifs pour l'année. C' est le bon moment pour réfléchir à savoir si je suis sur la bonne voie pour atteindre ces objectifs. Si les choses que je fais sont réellement conformes à mon ambition, et s'il y a des tâches pertinentes que je pourrais planifier pour cette semaine, je vais aller de l'avant et les ajouter à faire. Je prends quelques minutes pour me poser ces questions. Qu' est-ce qui s'est passé, qu'est-ce qui ne s'est pas bien passé, que dois-je arrêter de faire ? Que dois-je commencer à faire ? Et que dois-je continuer à faire pour obtenir de meilleurs résultats ? Je recommande d'écrire ces réponses ou de les taper, et chaque semaine, prenez une seconde pour regarder vos réponses de la semaine précédente pour m'assurer que vous êtes sur la bonne voie. Donc, ce que je fais est que j'ai une tâche récurrente configurée pour cela dans du ist. Et chaque semaine, alors que je fais ma revue hebdomadaire, je vais juste écrire un commentaire sur cette tâche, et cela me donne l'occasion de regarder rapidement le commentaire que j'ai écrit la semaine dernière. Et puis je peux aller de l'avant et entrer les pensées de cette semaine juste en dessous de ça. C' est donc très facile de le faire de cette façon. Mais vous pouvez à nouveau utiliser n'importe quel format que vous aimez et enfin planifier des tâches prioritaires pour la semaine à venir. C' est là que je planifie ma semaine et planifie des tâches concrètes pour chaque jour dans Du ist . Maintenant, je n'essaie pas de planifier chaque jour, heure après heure. Je viens de définir 2 à 3 tâches hautement prioritaires que je voudrais accomplir pour chaque jour, donc c'est une revue hebdomadaire. Comme je l'ai dit, vous pouvez vous sentir libre de personnaliser ceci pour répondre à vos besoins particuliers, et vous pouvez le faire à tout moment qui vous convient le mieux. J' aime le faire le lundi matin au tout début de la semaine. Certaines personnes préfèrent les vendredis après-midi. Il y a une sorte de liquidation pour la semaine ? Tout se résume à ce qui fonctionne le mieux pour vous. Dans tous les cas, si vous commencez à faire un examen hebdomadaire régulier pour vous assurer que vous êtes toujours dans la bonne direction, vous devriez vous attendre à voir votre productivité monter en flèche. 18. [Planifier] Est-ce que « Le blocage de le temps » pour vous ?: vous planifiez vos journées, vous pouvez trouver utile d'utiliser une technique de blocage du temps dans laquelle vous définissez un calendrier spécifique pour exactement ce que vous voulez travailler, quand et pendant combien de temps. Donc, chaque soir avant d'aller au lit, vous jetez un oeil aux tâches que vous avez planifiées pour le lendemain et bloquez des sections de votre calendrier pour chacune des tâches que vous voulez une complète laissant un peu de temps supplémentaire entre eux pour transition. Ensuite, lorsque vous êtes dans l'un de ces blocs de temps, vous ne pouvez vous concentrer que sur la seule chose que vous avez définie comme la priorité pour cette période particulière de temps. Donc, si vous avez une heure réservée à l'écriture, la seule chose que vous devriez faire pendant cette heure est d'écrire. Pas de distractions, pas d'autres tâches, juste écrire. Maintenant, je vais être honnête, rigide, jusqu'à la minute. Le blocage peut être exagéré pour certaines personnes, mais si vous pensez que vous avez besoin de la structure d'avoir des heures spécifiques pour des actions spécifiques chaque jour, vous devriez certainement essayer parce que cela peut vous aider à vous concentrer 19. [Exécution] Développer une éthique de travail forte: Parlons de votre éthique de travail. Travaillez-vous assez dur pour atteindre vos objectifs ? Je vous encourage à regarder dans le miroir et à y réfléchir parce que le fait est plupart des gens ne se comportent pas pour appuyer leurs propres mots. Ils parlent d'où ils vont être dans un an, deux ans, dix ans. Mais vous regardez ce qu'ils font pour réaliser ces rêves, et ça ne correspond pas aux résultats qu'ils recherchent. Si vous avez de grands objectifs, vous devez être prêt à mettre dans le travail. Malheureusement, il n'y a aucun moyen de contourner cela. Donc, dans cette conférence, nous allons parler de ce qu'il faut pour développer une solide éthique de travail. Mais nous devons d'abord aborder l'éléphant dans la pièce, et c'est la culture toxique du travail qui a été popularisée par la Silicon Valley et d'autres centres de démarrage. Permettez-moi d'être tout à fait clair sur ce travail Ah, plus de 100 heures par semaine n'est pas approprié ou sain, et dans de nombreux cas, cela pourrait être extrêmement contre-productif. Ecoutez, j'ai travaillé beaucoup de jours de 16 heures. Parfois, vous travaillez sur un grand projet, et vous entrez dans la zone et le temps disparaît. Parfois, vous avez un délai serré. Dans ces 16 heures ou toutes, vous devez tout faire. Je l'ai compris. J' y ai déjà été. Je suis sûr que je serai là à nouveau. Mais en général, il n'y a aucune raison de travailler 16 heures par jour sur une base uniforme . Vous êtes en train de vous préparer à des problèmes de santé. Tu négliges ton sommeil. Vous sacrifiez tout type de temps libre, que ce soit en famille ou tout simplement par vous-même pour vous détendre. En fin de compte, vous allez souffrir d'épuisement professionnel, ce qui est un effet psychologique très riel du surtravail. Et votre travail en lui-même va souffrir parce que vous ne serez pas concentré, et votre corps ne sera pas dans la bonne condition pour faire du bon travail. Maintenant, si vous êtes l'une des rares personnes qui ont réussi à fonctionner selon ce genre d' horaire et que vous voulez le faire, optez pour cela. Mais pour la plupart d'entre nous, les jours de 16 heures ne sont pas appropriés ou même nécessaires pour atteindre ce que nous voulons atteindre. Donc, avec cette clause d'exclusion de responsabilité, je crois absolument au travail acharné. Je ne crois pas au surtravail jusqu'à épuisement, non ? Ce n'est pas nécessaire. Donc, revenons au sujet à portée de main, la réalité est que rien dans la vie ne vaut la peine d'avoir été facile. La première étape vers l'élaboration d'une solide éthique du travail consiste à comprendre et à accepter que de nombreux objectifs exigent beaucoup de travail acharné. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos grands projets se manifestent de l'air mince. Si vous voulez voir des résultats, vous devez mettre le travail et ce travail est de votre responsabilité. C' est une autre chose importante à garder à l'esprit. Personne ne vient te sauver. Personne ne fera le travail pour vous ou vous aidera à le faire. Tu dois te lever et agir. Tous les grands qui ont jamais vécu sont devenus grands par rien d'autre qu' travail acharné. Et au fait, il ne s'agit pas de talent. Personne n'est né avec un talent naturel. C' est un mythe. Vous avez peut-être certaines prédispositions, mais vous ne réussissez pas vraiment à quoi que ce soit sans le travail. C' est une sorte de flic de regarder quelqu'un qui s'est réveillé à cinq ans et qui travaille perfectionner son métier tous les jours, pendant des années et des années et dire, Oh, j'aimerais que je sois né avec autant de talent une sorte d'insulte à la quantité de travail que cette personne a consacré pour devenir ce qu'elle est aujourd'hui. Alors comprenez que le travail acharné est absolument essentiel pour faire de vos rêves une réalité. La prochaine chose que je veux que vous fassiez, c'est comparer ce que vous ressentez quand vous procrastinez à ce que vous vous rendiez en affaires. Les chances sont, même lorsque le travail est fastidieux, vous ressentez un sentiment de fierté et de satisfaction de l'avoir fait alors que vous auriez pu juste vous asseoir et regarder Netflix, et en passant, le résultat final est grand et tout. Mais ce n'est même pas quand je parle d'ici. Je parle du travail lui-même. Une fois que vous passez environ 15 minutes à entrer dans la zone, cela peut devenir presque euphorique. C' est aussi une bonne idée de faire l'inventaire de votre journée en fonction de la façon dont vous passez votre temps. Rappelez-vous que nous en avons parlé dans la section de distraction. Vous devez réaliser que vous passez probablement plusieurs heures chaque jour sur des choses qui n'ont pas d'importance et ne vous déplacez pas vers vos objectifs en regardant la télévision, achetant des trucs aléatoires sur Amazon, faisant défiler votre flux Facebook. Ce sont des choses que vous pouvez retirer de votre emploi du temps et remplacer par quelque chose qui va réellement bouger l'aiguille. Et ce qui est bien, c'est ça ne vient pas au détriment de quoi que ce soit qui ajoute de la valeur à votre vie. Tu n'as pas à abandonner le temps de la famille. Vous n'avez pas à renoncer à votre vie sociale à moins que, bien sûr, vous sortiez trop. Mais ce que je dis c'est qu'il y a beaucoup de choses dans la vie sur lesquelles nous passons beaucoup de temps sans même réaliser que nous passons autant de temps. Et si vous pouvez réduire les mauvaises choses, vous aurez beaucoup plus de temps pour faire les choses sans sacrifier les choses importantes. 20. [Exécution] Comment arrêter la procrastination dans les pistes: dans cette conférence, je vais partager avec vous ma stratégie numéro un pour arrêter la procrastination dans ses pistes et faire votre travail le plus important, même quand vous n'en avez pas envie. Alors voici la situation. Vous avez des tâches importantes sur votre liste de tâches. Tu sais qu'ils doivent se faire. Vous savez que les faire est la clé pour atteindre vos objectifs. Et pourtant, vous vous asseyez sur le canapé à regarder la télé ou à faire tout ce que vous faites pour vous distraire au lieu de faire le travail. Pourquoi ? Eh bien, clairement, vous tombez dans ce piège classique où vous vous asseyez et attendez l'inspiration pour frapper plutôt que de vous mettre au travail. Et la solution est presque trompeuse simple. Commencez juste. Laisse-moi le répéter. Au cas où vous l'auriez raté, commencez. Maintenant, je sais ce que tu penses. Vous voulez savoir comment faire le travail, et mon conseil est de commencer, pas utile du tout, est-ce pas ? J' aurais pu te dire de faire le travail en faisant le travail, sauf qu'ils ne sont pas les mêmes quand je dis juste de commencer. Je parle de l'action physique réelle de se déplacer sur votre bureau ou où que vous soyez au début de la tâche à accomplir. Tu n'as pas à faire tout ça. Fais juste un petit peu. Puis, une fois que vous aurez fait ce petit lit, je pense que vous verrez que cet élan prend le dessus et vous transportera jusqu'à la ligne d'arrivée . N' oubliez pas que élan et l'inertie sont les déterminants clés d'une productivité constante. Ce qui est intéressant pour moi, c'est que la plupart des gens pensent que l'action est le résultat de la motivation alors qu'en réalité, le contraire est vrai. La motivation est le résultat de l'action, vous devez donc commencer par l'action. Plus tu le feras, plus tu seras motivé à condamner. Ou, en regardant vos progrès se dérouler devant vous, vous serez excité de continuer à avancer. Mais si tu es juste assis là comme une boule, qu'est-ce que tu penses que tu vas te motiver ? Si quoi que ce soit, vous deviendrez probablement moins motivé parce que tout ce que vous verrez est un manque de progrès. Encore une fois, commencez. Utilisé chaque bit de volonté. Tu dois faire ces premiers pas et dire, OK, je vais juste faire un petit peu maintenant, et si tu dois continuer à te dire que je vais juste faire ça. Je vais juste finir cette seule chose. Je vais juste faire le déjeuner des orteils. Et après le déjeuner, tu dois juste aller dîner. Et après le dîner, il suffit de passer jusqu'à la fin de la journée. Ne pensez pas à votre travail comme un processus gigantesque et ingérable. Concentrez-vous simplement sur une ou deux étapes qui sont directement en face de vous et utilisez votre élan pour vous amener au-delà de cela. 21. [Exécution] Comment les délais peuvent améliorer votre efficacité: Si vous savez que vous partez pour un voyage dans un mois dans une heure avant de partir, vous serez probablement toujours en train de vous battre pour terminer l'emballage et tout préparer. Mais si quelqu'un vous a mis un pistolet sur la tête et vous a dit d'emballer tout ce dont vous pourriez avoir besoin dans les cinq prochaines minutes, pourriez-vous le faire ? Bien sûr que tu pourrais. Et c'est le pouvoir des délais. Le travail, c'est comme un gaz. Il se dilate pour remplir son conteneur. Vous pouvez le rendre beaucoup plus petit simplement en le mettant dans un plus petit récipient. Donc, si vous avez une tâche particulière qui doit être effectuée dans une semaine, cela vous prendra probablement toute la semaine pour le faire. Mais si vous imposez un délai strict et que vous dites que la tâche doit être faite dans deux heures, devinez ce que cela vous prendra deux heures. Je me souviens à l'école, quand j'avais un journal ou un projet Dio, j'étais le roi de la procrastination. Je le remettais, le remettais et le remettais jusqu'à ce que j'aie juste assez de temps pour le faire raisonnablement . Et pendant deux heures, je serais incroyablement productif parce que je savais que je devais finir le journal à temps. Je pense qu'on a tous été dans une situation pareille, non ? Ce que je suggère, c'est d'imposer vos propres échéances et de vous forcer dans même état d'urgence où vous êtes productif parce que vous devez l'être. Maintenant, bien sûr, il y a une limite à cela. Vous ne pouvez pas simplement fixer un délai arbitraire pour une tâche énorme et, par magie, le faire en cinq minutes. Vous devez être un peu réaliste, mais je pense qu'il est utile de limiter le temps que vous pouvez consacrer à certaines choses parce que cela vous oblige à agir. Vous n'avez pas la possibilité de vous débrouiller pour regarder des vidéos de chat ou faire d'autres choses parce que vous n'avez que beaucoup de temps pour travailler. Vous pouvez utiliser cette tactique pour des tâches individuelles, mais vous pouvez également l'utiliser pour optimiser votre journée de travail dans son ensemble. Par exemple, si vous ne vous autorisez que le travail des orteils jusqu'à une heure précise chaque jour, par exemple, si vous quittez à 17h00. Sans exception, vous pouvez créer un sentiment d'urgence pour que tout votre travail soit fait à ce moment-là, et vous avez également l'avantage de vous détendre et de vous amuser à la fin de la journée, vous n'avez pas à travailler 16 heures par jour si vous utilisez votre temps efficacement. Tout le monde veut parler de combien d'heures ils travaillent, comme si c'était un insigne d'honneur. Mais il ne s'agit pas des heures. Il s'agit des résultats. Tu peux travailler 12 heures. Tu peux travailler 10 heures. Tu peux travailler huit heures. Ça n'a pas beaucoup d'importance. Ce qui importe, c'est ce que vous faites en ces heures et si votre travail entraîne des progrès réels. Donc, pour résumer, sachez combien de temps vous vous donnez pour faire les choses à la fois pour des tâches individuelles et pour votre journée de travail dans son ensemble, fixez des échéances strictes mais réalistes, puis respectez-les. Si vous faites cela, je pense que vous vous retrouverez constamment à faire mawr en moins de temps. 22. [Exécution] Une stratégie contre-intuitive pour éviter les tirs et de la concentration plus longtemp: lorsque vous faites un travail d'imposition mentale pendant de longues périodes de temps, vous pouvez très facilement commencer à faire l'expérience de l'épuisement professionnel. Vous vous asseyez au travail, vous vous sentez énergisé et prêt à partir. Mais juste une heure ou deux plus tard, vous remarquez que vous faites de moins en moins de progrès, et vous êtes juste prêt à être fait pour la journée. Je pense que nous avons tous été là, mais il y a une solution. Au lieu de travailler sans interruption pendant des heures, essayez de diviser votre travail en intervalles séparés par de courtes pauses planifiées. C' est ce qu'on appelle la technique Pomodoro. Il a été développé par Francesco Cirillo à la fin des années quatre-vingt quand il a commencé à utiliser son orteil minuteur de cuisine en forme de tomate organiser son horaire de travail. Cette technique est super simple et très facile à mettre en œuvre, et cela fonctionne comme ça. abord, décidez de travailler sur une tâche orteil, puis définissez une minuterie pendant 25 minutes, travaillez sur la tâche pendant que la minuterie est en cours d'exécution et ne faites rien d'autre pendant cette période de temps. À la fin des 25 minutes, réglez la minuterie pendant cinq minutes et utilisez ce temps pour faire une courte pause, se lever et bouger un peu. Faites ce que vous voulez pour dio, mais soyez prêt à repartir lorsque la minuterie s'éteint, puis passez tout droit dans une autre session de 25 minutes. Une fois que vous avez fait quatre séances de travail ou pa Maduro comme on les appelle, prendre une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Tout ce qu'il faut pour vous sentir rechargé et prêt pour une autre séance de 25 minutes. Cela semble contre-intuitif, mais en rompant votre travail comme ça vous aidera à maintenir votre concentration et votre flux pendant une plus longue période de temps, et par conséquent, vous obtiendrez beaucoup plus de travail tout au long de la journée. Un autre avantage est que vous pouvez facilement quantifier votre productivité en fonction du nombre de Pomodoro que vous faites en une journée. Et il y a aussi le facteur d'élan. Une fois que tu auras cinq ou six Pomodoro sous ta ceinture, tu vas vouloir continuer, et en plus, ça te donne l'occasion de te lever et de bouger de temps en temps. Ce qui est génial pour ceux d'entre nous qui font la plupart de notre travail assis sur une chaise devant un écran. Donc, en termes de démarrage avec cette méthode, c'est assez simple, puisque le seul outil dont vous avez besoin est une minuterie, sorte que vous pouvez utiliser l'application minuterie sur votre smartphone ou une minuterie de cuisine physique, un site Web ou application conçu spécifiquement pour la technique Pomodoro. Ainsi, par exemple, si vous voulez utiliser un site Web, vous pouvez essayer Marondera timer dot com ou, si vous préférez une application de bureau, celle que j'utilise personnellement s'appelle Toe Mighty, et c'est disponible gratuitement pour Windows, Mac et Linux. Et puis il y a aussi un simple Pomodoro pour Android et une minuterie de mise au point pour IOS. Ce sont tous fondamentalement la même idée. Le cycle automatique entre vos sessions Pomodoro de 25 minutes et vos pauses courtes et longues . Essaie donc la technique Pomodoro. Lors de votre prochaine session de travail, vous constaterez peut-être que c'est un changement total de jeu pour votre concentration et votre productivité. 23. [Exécution] Batcher des tâches similaires: une bonne habitude d'entrer dans quand vous avez une grande variété de tâches différentes. travail des orteils consiste à regrouper des tâches similaires. En d'autres termes, les tâches qui impliquent la même activité générale ou qui nécessitent le même niveau d'effort doivent être exécutées ensemble dans un seul bloc de temps, ce qui présente quelques avantages distincts. abord, vous pouvez passer d'une tâche à l'autre très couramment, parce que vous n'avez pas à changer autant votre état mental si vous continuez à faire le même type de travail. Un autre avantage est que vous n'avez pas à vous soucier de ces tâches plus petites et aléatoires qui se glissent dans le reste de votre journée lorsque vous avez d'autres choses sur lesquelles vous devez vous concentrer. Par exemple, j'ai mentionné plus tôt que vous devriez limiter la fréquence à laquelle vous vérifiez votre e-mail Lorsque vous vérifiez votre e-mail. Je recommande juste de passer par toute votre boîte de réception et d'assommer un tas de réponses, une par une en une seule session. Le résultat est que vous avez une fenêtre de temps spécifique lorsque vous faites des e-mails, et vous ne vous sentirez pas aussi obligé de serrer une réponse ici et là tout au long de la journée, quand vous avez d'autres priorités et enfin, effectuer un tas de tâches rapides et à faible énergie peut vous donner des vents faciles qui se traduisent par ce mo mentum productif dont nous continuons de parler. C' est un excellent moyen d'atteindre ces tâches de haute énergie, puis de les attaquer avec confiance et enthousiasme. 24. [Exécution] Comment la musique Affects votre productivité: C' est très commun et souvent controversé. Question. Comment la musique affecte-t-elle la productivité ne vous rend pas plus productif ou ne sert que de distraction ? Eh bien, cela dépend de divers facteurs, y compris le type de musique que vous écoutez, le type de tâche sur laquelle vous travaillez et même vos préférences personnelles. La première chose à considérer est la tâche elle-même et à quel point elle est immersive. En d'autres termes, quelle est la hauteur de la demande créative ? Par exemple, rédaction d'un essai nécessite beaucoup d'efforts créatifs. Répondre à des courriels ou saisir des données dans une feuille de calcul ne convient pas aux tâches répétitives qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort créatif. Les recherches actuelles suggèrent que la musique est certainement utile. Par exemple, une série d'expériences a étudié la relation entre la musique de fond et l'efficacité lors de tâches répétitives. Les résultats appuient fortement l'idée que la musique peut effectivement augmenter la productivité, moins lorsqu'il s'agit de tâches répétitives et à faible énergie . D' autres recherches ont révélé que la musique peut être bénéfique pour les personnes travaillant dans des environnements bruyants , non pas comme une distraction mais comme une échappée aux distractions qui les entourent. Malheureusement, la musique n'est pas toujours appropriée, certaines études suggérant qu'elle pourrait nuire à l'absorption et à la conservation de nouvelles informations. Il semble que la musique exige trop de votre attention pour l'écouter en toute sécurité lorsque vous essayez d' apprendre ou d'analyser de nouvelles informations. La recherche est également claire que la musique avec des paroles peut être très distrayant. Si vous faites n'importe quel type de tâches liées au langage comme l'écriture, cependant, cependant, paroles peuvent être idéales pour les tâches répétitives et le travail créatif qui n'implique pas de langage comme la conception et le développement logiciel. Alors, quand il s'agit d'un travail profond et immersif, quel type de musique fonctionne le mieux ? Eh bien, comme je l'ai dit, ça se résume définitivement à vos préférences. Mais la recherche semble indiquer que certains types de musique sont mieux adaptés que d'autres pour stimuler la productivité. Par exemple, une étude a montré que la musique classique, particulier de l'époque baroque, tend à accroître l'efficacité et la productivité. Et c'est évidemment un choix très populaire. Si vous ne savez pas par où commencer avec la musique baroque, je vous suggère Four Seasons de Vivaldi, particulier l'hiver des Four Seasons. C' est un de mes favoris personnels. La musique Elektronik peut également être génial, particulier la musique electronica ambiante ou des trucs de type chill out. Tout ce qui est discret et un peu répétitif peut être génial pour vous donner un petit de pouce. Fait intéressant, bandes sonores de jeux vidéo pourraient être incroyables pour la productivité. Même si tu n'es pas un joueur. La raison en est que les bandes sonores du jeu sont spécifiquement conçues pour être discrètes. Vous ne voulez pas avoir une bande son qui distrait le joueur du gameplay réel. Vous voulez les mettre dans la zone, ce qui est le même genre de chose que nous recherchons avec la productivité. Pour moi personnellement, je suis un grand fan d'un service fascinant appelé brain dot F M, qui utilise l'intelligence artificielle pour créer de la musique ambiante qui spécifiquement destiné orteil. Modifiez votre état mental et entrez dans cet espace de tête productif. Il est soutenu par la recherche en neurosciences, et anecdotique, je peux vous dire que cela augmente considérablement mes performances et ma concentration chaque fois que je l'utilise. Je paie pour l'abonnement parce que je pense que cela fait beaucoup de différence pour moi. Mais ils offrent un certain nombre de séances gratuites. Si vous allez à nouveau sur le site, c'est le point de cerveau f m, et vous pouvez faire votre propre jugement pour savoir si cela vaut la peine de payer pour votre cas. Et enfin, si vous ne voulez pas écouter de la musique, mais vous voulez une sorte de bruit de fond. Il y a beaucoup de sites Web et APS là-bas qui vont jouer une variété de sons ambiants pour créer juste le bon environnement pour que vous puissiez faire les choses. L' un de mes favoris est le bruit Lee, qui vous permet de choisir parmi différents sons comme la pluie, orages, les feuilles ah, la forêt, l'eau flottante, l'eau flottante, mer et vous pouvez même mélanger les sons ensemble pour une expérience totalement personnalisée. Donc, de toute façon, vous pouvez certainement utiliser cette conférence comme un guide. Mais à la fin de la journée, cela se résume vraiment à vos préférences personnelles. Quoi que ce soit qui vous aide à faire votre meilleur travail, c'est ce que vous devriez aller avec. 25. Les étapes de la prochaine étape: d' accord. Félicitations. Vous avez maintenant terminé le matériel principal et il est temps de commencer à tout mettre en œuvre. Tu te souviens de ce que j'ai dit au début ? Ce cours ne peut pas par magie augmenter votre productivité ou changer votre vie ou quoi que ce soit du genre. Mais ce qui est génial, c'est que vous avez le pouvoir de mettre en œuvre ces stratégies et de commencer à changer votre propre vie pour le mieux. J' espère que vous saisirez cette occasion au sérieux et que vous recommencerez à agir immédiatement. Je veux que ce cours soit une solution, pas une distraction. Si vous avez des questions auxquelles je pourrais répondre, j'aimerais les entendre. Faites-le moi savoir et je vous répondrai dès que possible avant qu'on se sépare. Je veux juste dire que j'apprécie vraiment que tu te joins à moi ici. Je sais qu'il y a beaucoup d'autres choses sur lesquelles vous auriez pu passer ce temps, alors j'espère vraiment que ça en vaut la peine. Et je ne vous souhaite que du succès, de la productivité et tout ce que vous faites. Merci encore. Et bonne chance