Productivité : comment atteindre ses objectifs avec un état d'esprit positif

1. Introduction: Salut amis, bienvenue à la productivité, comment faire les choses avec un état d'esprit réussi. Dans cette classe, je vais vous montrer comment définir correctement les objectifs et comment faire plus en moins de temps sans l'écrasement. Si vous êtes quelqu'un qui a l'impression qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée ou que vous ne savez pas quoi travailler ensuite. Ne vous inquiétez pas parce que je vais partager avec vous un framework et un système que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement pour répondre à votre productivité. Si vous êtes prêt à vous bousculer sans épuisement professionnel , allons-y et commençons. 2. Présentation générale: Classe, ce cours va être des discussions sérieuses. Soixante-dix pour cent du cours sera consacré à l'enseignement de la psychologie derrière comment nous pouvons atteindre nos objectifs, et ensuite les 30 pour cent restants de la classe, je vais vous montrer comment nous prenons toutes ces connaissances de tête, les meilleures pratiques, et vous montrer un cadre que vous pouvez utiliser pour regrouper toutes vos réflexions dans votre propre plan personnalisé que vous pouvez utiliser tout au long de l'année. Ce cadre vous donnera certainement une bonne base que vous pouvez personnaliser pour vous-même. Ça a l'air bien ? Je partagerai également ma liste de livres à la fin de la classe pour faire référence à toutes les théories que j'ai enseignées à ce cours. Si vous êtes prêt, il est temps de révéler la vérité sur la productivité. 3. Créer un état d'esprit positif: Donc, la réalité est que vous ne pouvez pas être doué à quelque chose à moins que vous soyez prêt à accepter que vous êtes très probablement au début d'être vraiment mauvais. De même, vous ne commencerez pas quelque chose si vous êtes trop occupé à penser à comment vous allez échouer. Donc, si vous avez déjà entendu parler d'une prophétie auto-réalisatrice ? Si vous croyez que vous allez échouer, vous aurez plus de chances d'échouer. Et si vous croyez que vous allez réussir, vous avez plus de chances de réussir. En fait, les scientifiques ont étudié que la croyance est en fait un facteur crucial pour déterminer si quelqu'un réussira à atteindre ses objectifs. Ainsi, les entraîneurs comprennent cela parce qu'ils utilisent réellement la reprogrammation mentale et la visualisation positive comme un moyen de former les athlètes olympiques. Donc c'est une grosse affaire. Donc, la toute première étape pour apprendre à être productif est de développer la bonne mentalité et voici la clé secrète pour être productif n'a rien à voir avec le talent. Vous pouvez avoir du talent et être créatif, mais cela ne signifie pas que vous créez réellement. Donc, la productivité est l'exécution de vos talents et de vos idées et de faire quelque chose avec eux. En d'autres termes, atteindre des objectifs est en fait une compétence. Une compétence qui peut être apprise, appliquée et maîtrisée, et c'est une excellente nouvelle parce que cela signifie que vous avez un contrôle total. Prenons donc Michael Jordan par exemple. Nous connaissons tous Michael Jordan comme l'athlète à succès fou qu'il est et nous pourrions attribuer cela, vous savez, à aimer son talent ou sa stature physique. Mais Michael Jordan n'était pas un athlète naturel. En fait, il a été coupé de son équipe universitaire, n'a pas été recruté par le collège pour lequel il voulait jouer, et n'a pas été recruté par les deux premières équipes de la NBA qui auraient pu le choisir. Au lieu de cela, Michael Jordan était un athlète qui travaillait dur. Donc, d'après le livre Mindset, The New Psychology of Success, il est dit que « Même au sommet de son succès et de sa renommée, pratique acharnée de Michael Jordan est restée légendaire. a appelé un génie qui veut constamment améliorer son génie. » Donc, pour Michael Jordan, succès vient de son esprit, et c'est tout aussi vrai pour vous et moi parce que l'atteinte objectifs est à 80 % mentale et à 20 % stratégique. Il y a donc un million de façons d'être créatif, parce que la créativité n'est qu'un mot de plus pour résoudre des problèmes et n'importe qui peut être doué pour résoudre des problèmes, parce que la vraie résolution de problèmes se produit vraiment quand vous êtes capable de définir de côté ego et de se concentrer sur ce qui doit être fait. C' est vraiment la clé pour libérer votre plus grand potentiel. Donc vous ne pouvez pas dire des choses comme, nous avons tous une percée créative quand je suis d'humeur à avoir une percée créative être créative ou je ne peux pas réussir photographe parce que je n'ai pas la dernière caméra ou l'équipement ou quoi que ce soit, parce que ce ne sont vraiment que des excuses que nous nous disons vraiment et que cela nous donne permission de ne pas faire le travail, et c'est ce que nous devons faire. Donc oui, vous ne savez peut-être pas comment démarrer une entreprise ou comment prendre superbes photos de mariage ou quoi que ce soit que vous voulez vraiment faire, mais cela n'a pas vraiment d'importance parce que vous savez que vous pouvez le comprendre parce que vous êtes prêt à se présenter et faire le travail quand personne d'autre ne le fera, et c'est parce que vous vous êtes vraiment donné la permission d'essayer. Parce que plus vous vous retrouverez souvent à réussir ou à trouver des solutions, plus vous aurez confiance en votre capacité à comprendre les choses, peu importe si vous ne savez pas comment le faire en premier lieu. Maintenant que vous connaissez le secret, mais il n'y a vraiment pas de secret, désolé, je sais que ça va tomber, nous allons décomposer comment atteindre vos objectifs. 4. Créer de bonnes habitudes: Autrement dit, la réalisation de vos objectifs se produit lorsque vous pratiquez régulièrement de bonnes habitudes. En fait, c'est très simple, mais ce n'est pas facile à faire. avons tous des habitudes, choses que nous faisons tout le temps sans même y penser parce qu' elles sont devenues si automatiques et enracinées en nous. En fait, nous pratiquons des centaines d'habitudes par jour. Allumer le téléviseur après le travail est une habitude. Comment tu fais ou ne fais pas ton lit comme moi pendant des années, j'ai été horrible à faire ça. Comment vous réagissez à votre conjoint. Comment vous jouez avec vos enfants, et encore et encore. Ce sont vraiment ces habitudes qui sont essentielles pour nous aider à atteindre ou nous dissuader d'atteindre nos objectifs. Nous devons comprendre ce qui crée nos habitudes et ce que nous pouvons réellement faire à ce sujet, alors continuons et décomposons les choses. Chaque habitude a trois parties à elle, une queue, une routine et une récompense. Un signal est un signal au cerveau pour commencer votre routine ou votre habitude, et la récompense est ce qui satisfait vos envies. La toute première étape pour atteindre vos objectifs est d'identifier vos habitudes, vos habitudes actuelles, ce que vous faites en ce moment. Nous le faisons en pratiquant la conscience de soi. Prenons un inventaire personnel. Disons que j'ai remarqué que chaque jour je me retrouve magasiner chez Target parce que qui n'aime pas Target ? Alors, c'est quoi mon repère ? C' est que j'ai vu une annonce ? Est-ce que je me sens ennuyé ou que je me sens seul ? Un signal peut être une pensée, un sentiment, ou même un déclencheur visuel. Un signal est un signal que vous créez quelque chose. T satisfaire la queue, vous faites la routine, qui est aller à Target pour obtenir la récompense, le sentiment d'acheter quelque chose de nouveau ou de faire quelque chose de amusant. Faites ça tous les jours, et avant que vous le sachiez, vous êtes maintenant un accro du shopping Target, c'est vraiment une vraie chose. Mais jusqu'à ce que vous sachiez ce que signifie le repère ou ce que votre corps vous dit qu'il a besoin, vous ne savez pas comment le satisfaire. Est-ce vraiment que tu voulais acheter quelque chose ? Ou était-ce plutôt que tu avais besoin d'une distraction ou que tu voulais juste être autour des gens ? C' est quand nous comprenons le signal ou le besoin que nous sommes alors dans une position de pouvoir, sorte que nous pouvons choisir de changer la routine. L' une des erreurs les plus courantes que les humains font, est pour une raison quelconque que nous essayons de changer le repère, mais cela ne fonctionne pas parce que vous ne pouvez pas changer vos pensées en pensant à vos pensées. Vous gaspillez votre énergie. Une bonne métaphore est de vous considérer comme une plante. Quand une plante est en train de mourir ou quand elle a un besoin, on ne l'ignore pas, on ne crie pas dessus, honte, ou on ne lui dit pas qu'elle ne meurt pas. Tu ne peux pas te convaincre de ne pas en avoir parce que c'est la réalité, ça arrive. Au lieu de cela, nous devons comprendre ce dont la plante a besoin pour l'aider à croître à nouveau. A-t-il besoin de plus de soleil, d'eau ou de plus d'engrais ? Ensuite, nous répondons juste à cette question de la bonne façon. Pour revenir à l'idée de Target, au lieu de faire du shopping et de dépenser de l'argent, je peux choisir d'appeler un ami, de sortir, lire un livre, ou prendre une pause de travailler sur mon projet. Je ne changerai pas le repère. Je ne changerai pas la récompense. Je me concentre seulement sur changer la routine. Cela change ces routines qui nous aident à devenir plus productifs et à comprendre comment nous passons notre temps et pourquoi nous passons notre temps, comme nous le sommes. 5. Comment fonctionne notre cerveau: Pourquoi ces envies sont-elles si puissantes ? Pourquoi est-ce que je fais du shopping chez Target alors que je dois travailler sur mon entreprise ou m'entraîner pour un marathon ? C' est vraiment parce que le cerveau humain ne s'intéresse qu'à deux choses  : comment survivre et comment prospérer. C' est fondamentalement juste. Nous ne sommes pas différents des hommes des cavernes avant nous. Littéralement, la tâche principale et l'objectif de notre cerveau est de nous garder en vie. Qu'est-ce que ça veut dire ? Cela signifie essentiellement que de toutes les informations que vous absorbez, votre cerveau n'est intéressé que par trois choses. Eh bien, comment subvenir à vos besoins, les relations, comment attirer un compagnon, procréer et se connecter aux autres, et la survie comme la nourriture et le sommeil. Si l'information que vous absorbez ne concerne aucune de ces choses, votre cerveau ne s'en soucie pas parce qu'il essaie réserver autant d'énergie que possible pour vous maintenir en vie. C' est pourquoi nous ne lisons pas, nous ne scannons pas ou nous avons choisi l'audition parce que le cerveau prend toujours des raccourcis pour ne prendre que les informations les plus importantes. En quoi cela est-il lié à l'atteinte de nos objectifs ? Eh bien, ça a tout à voir avec ça parce que vous avez une quantité d' énergie limitée chaque jour et vous devez décider comment vous allez dépenser cette énergie. En d'autres termes, vous devez apprendre à hiérarchiser ce qui est le plus important pour vous et comment dire ce petit mot appelé non. L'équilibre est un mythe. L' équilibre idéal est que je mettrai autant d'efforts dans tous les domaines de ma vie et que je connaîtrai des résultats égaux, mais c'est une erreur totale. Au lieu de cela, la vie ressemble beaucoup plus à des plaques tournantes. Comme la plaque spinner, votre objectif est de garder toutes les plaques en mouvement. Certaines plaques se déplacent plus vite que d'autres et d'autres sont simplement en train de maintenir leur vitesse. Mais pensez à ces plaques comme les zones de votre vie. Il peut y avoir une plaque qui doit être accélérée ou une plaque qui doit ralentir. Vous pouvez avoir des assiettes qui sont bien entretenues en raison de bonnes habitudes que vous avez déjà. Mais la règle est que vous ne pouvez pas faire tourner chaque plaque à une vitesse maximale, moins pas très longtemps sans subir d'épuisement professionnel. Vous devez choisir laquelle des plaques vous allez donner plus d'énergie aussi et celles-ci peuvent changer à tout moment. Le but n'est donc pas l'équilibre, mais plutôt son harmonie. Vous devez avoir à la fois des objectifs d'étirement et des objectifs quotidiens plus petits pour vous aider à maintenir vos niveaux d'énergie optimaux. L' énergie est super importante parce que c'est ce qui alimente notre volonté , notre motivation et notre pensée critique pour résoudre nos problèmes. volonté, tout comme la créativité, est aussi un muscle, ce qui signifie qu'elle peut se fatiguer. De même, si vous planifiez des activités pour reconstituer votre énergie, comme faire une sieste ou méditer tous les jours. Ensuite, vous vous sentez vraiment alimenté, vous rapprochez d'atteindre vos objectifs. 6. Évaluation de la vie: Vous devez vous demander à ce moment précis, quand je regarde ma vie, combien d'énergie ai-je ? Est-ce que je brûle la bougie aux deux extrémités ? Mes assiettes tombent ? Est-ce que le durable ? À quelle vitesse suis-je en train de tourner mes assiettes en ce moment ? Eh bien, pour aider à répondre à ces questions, il y a cette ressource gratuite vraiment géniale à cette URL. Il vous donne un score de vie global. Il mesurera à quel point vous faites dans tous les domaines de votre vie. C' est génial parce qu'il vous donne comme un reflet honnête de ce que vous ressentez. Il suffit de prendre 10 minutes pour faire l'évaluation et juste une pause sur ce que vous faites. 7. Créez votre vision de la vie: Il faut savoir où tu en es. Mais la question la plus importante et la plus importante à se poser est, où est-ce que je veux être, et ce que je fais actuellement dans ma vie va m'y mener ? Dans cette section, vous allez créer votre vision de la vie, et c'est en fait une tonne de plaisir. À quoi ressemblerait votre vie si vous pouviez agiter votre baguette magique et obtenir tout ce que vous vouliez, rocher des abdos durs, être libre de dettes, ou posséder une entreprise de taxi. En utilisant les mêmes catégories de l'évaluation du score de vie, notez à quoi ressemblerait la vie de vos rêves dans chacun de ces domaines et décrivez-la dans les moindres détails. À quoi ressemble ta maison ? À quoi ressemble ton travail ? Vous travaillez sur la plage ? Vous êtes dans un bureau ? Vous avez une famille ? Que faites-vous pour vous amuser ? À quoi ressemblez-vous physiquement ? Es-tu heureux ? Imaginez votre vie dans les moindres détails et déposez-la. Vous pouvez le faire sur papier, vous pouvez le faire dans Excel, cela n'a vraiment pas d'importance. Mais la clé est de vous donner la permission de penser grand, et d'écouter votre instinct et ce que votre corps essaie de vous dire. Parce que je peux vous promettre qu'à la minute où vous commencerez cet exercice, votre cerveau commencera à vous dire des choses comme  : « Cette idée est stupide et votre vie ne ressemblera jamais à ça. » « Rappelez-vous quand vous avez essayé ça avant et que vous avez complètement échoué. » Ces pensées signifient que le cerveau fait réellement son travail. Il essaie de nous protéger de tout ce qui menace nos routines normales, mais allez-y et ignorez-le. Dis juste à ton cerveau, « Merci pour la pensée, mais je vais la prendre d'ici. » La raison pour laquelle nous créons cette vision de vie est parce qu'une, c'est un indice pour vous de ce que vous voulez vraiment au fond. Deuxièmement, cela crée la motivation dont vous avez besoin lorsque les choses deviennent difficiles, parce que vraiment l'effort sans vision est juste une corvée. Tu dois savoir pourquoi. En fait, pour cette année, j'ai créé ce tableau de vision comme un symbole pour me rappeler pourquoi je fais ce que je fais. Chaque fois que je regarde ça, je me souviens de l'excitation que j'ai ressentie quand j'ai fixé ces objectifs, et comment je sais qu'ils vaudront chaque once de lutte que j'ai eu pour m'y rendre. N' hésitez pas à vous amuser et à créer des planches d'humeur ou faire tout ce qui vous aidera à vous souvenir de votre raison. Certaines personnes l'écrivent sur une feuille de papier séparée, puis le lisent eux-mêmes lorsqu'elles se sentent découragées. Par exemple, je m'entraîne parce que je veux avoir assez d'énergie pour créer la vie que je veux vivre. Ou parce que je veux pouvoir jouer avec mes enfants et être présents dans leur vie, ou je veux vivre ma vie au maximum, ou quoi que ce soit qui va vous motiver à continuer à atteindre vos objectifs. 8. Créez vos objectifs: La deuxième étape de l'établissement des objectifs consiste à identifier les habitudes que vous devez créer ou avoir pour réussir. Pour ce faire, nous devons établir des priorités et définir des objectifs spécifiques à partir de tout ce que vous venez d'écrire. Les rêves ne sont pas des objectifs, mais vous avez probablement écrit une combinaison des deux. Quelle est la différence entre un objectif et un rêve ? C'est tout simplement ça. Une vision sans effort est rêveuse. Jamais entendu quelqu'un dire, je veux être millionnaire. Le désir d'être quelque chose dans cet exemple, riche est le rêve. Mais le but est toujours la réponse à cette question. Qu' est-ce qui doit se passer pour que je puisse être ou faire un lien ? En d'autres termes, le but est le fait, pas la destination et le rêve est l'être. Ou pour encadrer cela et ce que nous venons d'apprendre sur les habitudes , le rêve est la récompense et le but est de la routine. C' est pourquoi un objectif correctement écrit est quelque chose qui est intelligent, spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps. Parce que ce sont vraiment ces éléments qui composent réellement la routine. Il y a en fait deux types d'objectifs, un objectif de réalisation et un objectif d'habitude. Ces deux types d'objectifs ou dépendants les uns des autres. Un objectif de réalisation est généralement un événement ou un jalon. Prenons l'exemple de perdre du poids. J' ai peut-être dit que je voulais être en bonne santé. J' écris l'objectif de je perdrai 30 livres d'ici octobre 2018. Ici, j'ai l'action, ma date d'échéance mesurable et sensible au temps. Impressionnant. Je viens d'écrire un objectif important. Mais comment est-ce que je fais ? 9. Atteindre plusieurs objectifs à la fois: Ce processus est également ce qui vous permet d'atteindre plusieurs objectifs à la fois. En le décomposant étape par étape comme ceci, vous pouvez vraiment commencer à voir quand un projet entre dans une phase active ou une phase d'attente. Par exemple, si vous attendez de revenir comme un devis d'un fournisseur ou d'entendre quelqu'un d'autre et que vous ne pouvez pas aller de l'avant avec ce projet tant que cette tâche n'est pas terminée, vous pouvez alors porter votre attention sur un autre sur lequel vous pouvez faire des progrès tout de suite. La clé est de savoir quand changer d'orientation, c'est savoir clairement où vous en êtes à chaque étape de chaque processus, et c'est pourquoi nous décomposons les objectifs aussi spécifiquement que nous le faisons. Permettez-moi également de préciser que cette méthode n'est pas la même que le multitâche. Je ne fais pas deux choses en même temps. Mon attention n'est pas divisée. Je ne suis pas assis sur mon ordinateur à écrire ce cours et travailler simultanément sur un papier ou un autre. Il est très important de travailler sur un projet à la fois parce que faire des progrès sérieux vous donne également un sentiment d'élan et d'accomplissement. Mais laissez-moi vous avertir que cela prend toujours plus de temps que vous ne le pensez, et vous voulez donc inclure temps de tampon supplémentaires lorsque vous établissez votre horaire. Comme vous êtes doué dans la planification et la gestion de vos projets, l' un des avantages naturels est que vous deviez un maître de l'efficacité du temps. Lorsque vous commencez à être doué dans la gestion de votre temps, votre vie changera et votre submersion diminuera naturellement parce que votre cerveau passera moins de temps à essayer de comprendre comment allez-vous intégrer tout cela, parce que vous saurez exactement combien de temps quelque chose va vous prendre. Apprendre à gérer votre temps vous donne réellement la liberté, ce qui provoque moins de stress et inspire plus de créativité. 10. Embrassez la succion: Habituellement, à cette époque, une ou deux réactions peuvent commencer à se produire. C' est parce que faire cet exercice nous force vraiment à passer d'un état de rêverie à la réalité parce que nous devons reconnaître l'écart. Le fossé entre où nous sommes et où nous voulons être. Plus important encore, l'effort qu'il va nous prendre pour y arriver, mais c'est le point parce que je sais que c'est génial, mais comme si tu ne dirigeais pas ta vie, ta vie te courra totalement. Soit vous vous sentez pompé, totalement motivé à bord, soit vous vous sentez complètement déplacé et découragé, donc si c'est le cas, continuez à ajuster et à tester vos listes. Peut-être que manger sainement ne fonctionne pas parce qu'il y a en fait un problème génétique que vous ne connaissez pas. Nous ne connaissons pas toujours toutes nos circonstances, mais je suis ici pour vous parler de ce que vous pensez que c'est normal et complètement correct et fait partie du processus. Certains jours, tu diras : « Oui, je le tue » et le lendemain, tu seras peut-être dans une boule de larmes à l'impression que les choses ne finiront jamais, ça ne changera jamais. Mais rappelez-vous simplement que c'est de l'exercice et que c'est un processus, alors soyez patient avec vous-même et reconnaissez vos émotions et laissez-les être le carburant pour vous rapprocher de vos objectifs. Rappelez-vous que l'inconfort est un signe de progrès, notre cerveau va toujours essayer de nous garder dans ce qui est familier, mais vraiment c'est la seule façon de progresser. La meilleure façon dont quelqu'un m'explique était  : « Je n'ai pas moins peur que la prochaine personne, j'ai juste appris à mettre mes peurs derrière moi comme une famille de canards, ils me suivent toujours, mais ils ne me quittent pas. » Comment on met les canards derrière nous ? Comment pouvons-nous poursuivre si l'objectif se sent totalement écrasant et intimidant ? Le secret est dans le modèle, le repère et la récompense. 11. Le modèle de réussite: Alors, comment diable ai-je me motiver à rembourser 45 000$ dette alors que je ne savais même pas ce que ça ressentirait ou même comment le faire. La réponse est que j'ai trouvé des gens qui n'étaient pas endettés et qui vivaient une vie que je voulais. La clé apprise ici était de réussir avec de l'argent, j'avais besoin de modéliser et d'apprendre de quelqu'un qui a réussi avec de l'argent. Luke Skywalker n'a pas appris à être un Jedi en apprenant d'un soldat de tempête. Si vous essayez de démarrer une entreprise et que vous ne savez pas ce que vous faites, ne prenez pas les conseils de Joe Shlomo qui n'a jamais été propriétaire d'une entreprise ou qui n'a jamais démarré une entreprise, ne prenez que les conseils d'experts ou de personnes qui savent ce qu'ils font ou qui ont déjà leurs preuves eux-mêmes parce que vous n'avez pas besoin de gaspiller de l'énergie pour réinventer la roue. Vous avez juste besoin de vous entourer de personnes partageant les mêmes idées et de mettre des systèmes en place. Je sais que cela semble comme des roses, des conseils aussi évidents, mais le désir de plaire à la famille et aux amis qui sont sceptiques ou même sont critiques peut être un véritable dissuasion pour notre compétence, alors juste ignorer le bavardage. Gagner des connaissances, cependant, ne suffit pas à créer de bonnes habitudes. Donc, nous devons aussi maîtriser le fait. Pour maîtriser l'action, nous devons créer nos propres files d'attente et récompenses. 12. Créez vos repères: Si vous vous souvenez d' un peu plus tôt, un signal est un signal pour vous aider à vous rappeler votre routine. Essentiellement, c'est un déclencheur. Vous pouvez définir vos propres indices quotidiens qui peuvent vous aider à vous rappeler les routines que vous allez vouloir implémenter. Les indices les plus réussis sont généralement ceux qui nous rappellent physiquement, qui nous aident à utiliser notre mémoire corporelle et musculaire. Je parle de quelque chose d'autre qu'un téléphone ou une notification par e-mail, ceux-ci peuvent être utiles, mais créer un monde physique de repères s'est avéré plus efficace pour atteindre nos objectifs. Par exemple, si vous avez besoin de faire de l'exercice pour cette journée, vous pouvez mettre vos vêtements d'entraînement ou votre sac de sport près de la porte afin que vous puissiez facilement le saisir en sortant. Il y a des tonnes d'exemples différents que vous pouvez faire, mais l'idée est que vous avez vraiment le pouvoir vous garder en contrôle et de vous protéger de vous-même. Tout le monde aura des indices différents auxquels ils répondront. En créant des indices est vraiment amusant, et il peut être super motivant. Par exemple, ma sœur a une photo dans son mur qu'elle retourne pour savoir quand ne pas dépenser et quand se faire plaisir. C' est une indication pour mettre en marche sa routine de dépenses. Vous pouvez contrôler vos repères intentionnels, mais vous ne pouvez pas vraiment contrôler chaque repère qui apparaît parce que nous sommes des êtres émotionnels. Il va y avoir du temps où vous allez juste avoir des émotions bouillonnantes, alors vous devez vous préparer à ce moment de tentation et avoir un plan de jeu prêt. Parce que rappelle-toi, on ne change pas les indices, on a juste changé la routine. Parce que nos vieilles habitudes ne disparaissent jamais vraiment. Mais au fur et à mesure que vous construisez de nouvelles habitudes, le cerveau découvre de nouvelles voies neurologiques sur vos anciennes, et le désir de pratiquer de vieilles habitudes s'atténue avec le temps. Vraiment, la clé pour s'abstenir de pratiquer de vieilles habitudes est d'obtenir ce que nous appelons la récompense. 13. Traitez-vous: Les récompenses ne sont rien d'autre que la conséquence d'un choix donné, qu'il soit positif ou négatif. Par exemple, le sentiment d'engourdissement après une boisson alcoolisée est considéré comme une récompense ou le plus élevé d'acheter une nouvelle tenue. Une partie du défi est que notre corps veut des choses qui ne sont pas bonnes pour nous. Surtout si vous les avez programmés de cette façon. Je vais toujours vouloir une manche d' Oreos jusqu'à ce que je commence à manger plus sainement pendant longtemps. Ensuite, vous avez ce Oreo et vous avez soudainement l'impression que vous allez vomir partout. Je pense que tout le monde l'avait une fois. Mais c'est pourquoi c'est une courbe d'apprentissage si abrupte quand nous apprenons nos nouvelles habitudes parce que nous sommes essentiellement en train de reprogrammer nos cerveaux et nos esprits. Pour aider à changer nos routines, nous utilisons un renforcement positif avec le bon type de récompenses. Les récompenses peuvent être un sentiment d'accomplissement, un sentiment de fierté de faire quelque chose, ou un sentiment de satisfaction lorsque vous commencez à voir tout votre travail acharné payant. Il est absolument essentiel que vous vous récompensiez correctement parce que l'habitude ne deviendra une routine que si la récompense est plus addictive que votre ancienne. Tu dois apprendre à désirer la nourriture saine, pas les Oreos. En fait, j'ai appris son concept ma toute première année de fac avant de lire cette théorie formelle dans le livre, The Making of Habits. Je suis allé à la fac pendant l'été. Chaque fois que je terminais une mission, je me récompenserais avec les choses les plus cool. Je serais genre, ok, je vais écrire ce journal et une fois que je le ferai, je vais aller chimpanzé ou sauter sur la falaise. Quelque chose de génial. Tu crois que j'étais motivée pour écrire ce journal ? Oui, diable. Je voulais être dehors au soleil. Je ne veux pas écrire le journal, mais parce que j'ai créé un sentiment d'excitation avant de faire quelque chose que je redoutais, même l'acte d'écrire le journal est devenu agréable en soi. Puis je l'ai fait encore et encore tout le semestre. Comment penses-tu que Rose s'est sentie cet été ? Eh bien, elle était folle heureuse. Elle était bronzée et en forme parce qu'elle sort tout le temps dehors. Elle a obtenu des notes impressionnantes et elle a senti qu'elle pouvait tout faire parce qu'elle pratiquait constamment ce système de récompenses. Une autre raison importante pour les récompenses est qu'elle aide à lutter contre la procrastination. Les gens comprennent mal la procrastination comme dans compétence, être paresseux ou avoir une mauvaise éthique de travail. Mais Mel Robbins et son livre, The 5 Second Rule, expliquent que ce que nous évitons ce n'est pas la tâche, mais plutôt le stress que nous associons à la tâche. En d'autres termes, notre cerveau essaie de protéger cela en nous avertissant à quel point une nouvelle tâche sera difficile. La procrastination alors, n'est vraiment rien d'autre qu'un mécanisme de survie. Mais en réalité, l'évitement nécessite en fait plus d'énergie que l'énergie nécessaire pour simplement faire la tâche. C' est le début, c'est la partie la plus difficile parce que votre cerveau a eu la chance de rêver du pire scénario. Mais une fois que vous avez pratiqué à plusieurs reprises de pousser à travers cette barrière mentale, cela devient de plus en plus familier. Vous allez vous habituer à dire à votre cerveau, j'ai peur, ce n'est pas amusant, et je vais le faire de toute façon. C' est simple mais pas facile. Ne vous récompensez pas seulement lorsque vous atteignez votre objectif final, mais donnez-vous des récompenses quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. Une partie de la lutte contre l'épuisement professionnel n'attend pas que vous soyez brûlé. J' aime prendre chaque année et le diviser en quatre périodes de trois mois. Cela m'aide à motiver parce que je vois mes jalons et l'élan que je gagne tout au long de l'année. Je vais vous montrer comment j'ai configuré ça dans mon logiciel plus tard. De cette façon, je peux me rappeler tout ce que j'ai fait et pas seulement combien il me reste à faire. Quand je me sens découragée, je peux regarder en arrière et dire, « Hé, ok, au cours des trois derniers mois, j'ai franchi cette étape, j'ai payé mes cartes de crédit et puis les trois prochains mois je vais payer ma voiture » et ainsi de suite. Personne n'a dit que tu devais te tuer pour tes buts et grogner à travers ça. Vous pouvez moudre votre chemin jusqu'à ce que tout le malheur que l'énergie soit aspirée de votre vie et que vous êtes absolument misérable. Ou vous devenez en mode critique, ce qui est un endroit terrifiant. Ou vous pouvez faire preuve de créativité sur la façon dont vous vous récompensez en cours de route et apprendre réellement à profiter du processus. Surtout si vous savez qu'un objectif va vous prendre beaucoup de temps parce que vous ne pouvez pas faire bouger le temps plus vite. Vous pouvez aussi bien simplement boucler et profiter de la balade. Mais vos récompenses n'ont pas besoin d'être énormes et elles n'ont même pas besoin de coûter une tonne d'argent. Mais si vous savez qu'une tâche va prendre beaucoup d'énergie, alors vous pourriez vouloir planifier une plus grande récompense, comme un voyage en Europe ou autre chose. Quelque chose que tu aimes vraiment. Mais les récompenses peuvent être quelque chose d'aussi simple que d'aller faire une promenade. Mais la clé est qu'ils doivent être intentionnels. C' est cet acte de prendre des décisions avec intention qui vous donne le sentiment de satisfaction. Si vous payez vos factures à temps, vous pouvez vous retirer comme un cône de crème glacée de 1$. Ce cône de crème glacée à 1$ se sentira tout aussi gratifiant que si vous aviez acheté un seau de crème glacée de dix gallons. Peut-être vous mettez-vous au défi d'aimer une semaine sans dépenser et vous recherchez des activités gratuites à faire autour de votre ville. Comme l'entrée gratuite dans les musées ou les festivals locaux. Vous pouvez jouer deux fois pendant une nuit, mais ces moments de plaisir aideront à freiner le stress que vous ressentez sur la difficulté de votre objectif. Quoi que vous décidiez de faire, assurez-vous de planifier du temps et de l'argent pour vous récompenser et célébrer les progrès que vous faites, tous en travaillant à l'atteinte de vos objectifs. 14. Se tenir responsable: L' une des routines les plus efficaces à mettre en œuvre est une routine de nuit. Tous les soirs, j'ai un journal de balle. Comment j'ai réussi ce jour-là à atteindre mes objectifs ? Si je n'ai pas fait si bien, pourquoi je ne l'ai pas si bien fait ? Qu' est-ce que je pourrais faire mieux demain ? Cela signifie que je sais exactement ce que je vais faire avant même de me réveiller le lendemain matin. Je n'ai pas à perdre de l'énergie ou du temps à penser, qu'est-ce que je vais faire aujourd'hui ? Je sais exactement ce que je suis censé faire à partir de la minute où je me réveille jusqu'à la minute où je vais me coucher, tout cela à cause de ma routine de nuit soignée. En fait, j'ai réalisé après avoir fait cela pendant si longtemps que je posais même question clé encore et encore que nous utilisons pour construire nos objectifs. Qu' est-ce qui doit se passer demain pour que je réussisse ? Je jouais la journée dans ma tête du début à la fin encore et encore jusqu'à ce que j'aie mémorisé ma routine. L' effet était que je me suis réveillé motivé. Ce journal est devenu mon bilan de reddition de comptes, un moyen de rendre compte des progrès que je faisais. Cette responsabilité doit vraiment se faire tous les jours. Peut-être que vous dites à vos amis ou à votre famille ce que vous essayez d' accomplir et demandez-vous comment ils peuvent vous aider. Ce journal ne m'a pas tenu responsable, mais c'était aussi un rappel de mon pourquoi tous les soirs. Chaque fois que je journalisais, j'écrivais encore et encore. J' adore être libre de dettes. Je me dessinerais visuellement réussir et ce que cela ressentirait de devoir nada à quelqu'un d'autre. La visualisation est une technique utilisée par les athlètes de haut niveau, je l'ai mentionné plus tôt, tout le temps pour les aider à rester calme sous pression quand vient le temps d'attraper le ballon sur la zone d'extrémité ou de marquer le toucher des roues gagnantes. C' est vraiment la façon de votre corps de vous préparer ou de pratiquer quelque chose que vous n'avez pas encore vécu. C' est aussi pour cela que nous rêvons. C' est une autre façon que l'esprit protège le corps. La visualisation du succès crée une croyance en vous qui change alors, ce n'est pas quelque chose qui pourrait arriver, ou cela va arriver. Essentiellement, tu entraînes ton subconscient. Même si vous avez un petit glissement, ce que vous le ferez parce que personne n'est parfait et nous faisons tous des erreurs. Tu sais sauter sur ce cheval le plus vite possible et ce n'est pas grave parce que tu sais, tu vas le faire passer. L' autre conseil est d'arrêter de planifier. Devine quoi ? La planification n'est qu'une autre forme de procrastination. Vous n'avez pas besoin de vous microgérer et de dire, d'accord, je dois écrire avant de me brosser les dents pour que je puisse l'écarter. C' est juste la peur de trafiquer. Il suffit de vous déplacer à la salle de bain et de vous brosser les dents. 15. La vérité sur l'échec: Mon conseil est, même lorsque vous avez votre plan protégé d'armure, oubliez pas qu'un plan n'est jamais concret, c'est un outil vivant et de lecture que vous pouvez pivoter lorsque la vie vous lance des boules de courbe ou lorsque vous avez besoin de faire des ajustements. Peut-être que quelque chose ne fonctionne pas, mais il y a un point où vous devez évaluer, est-ce que cela m'amène là où je veux aller ? Vous ajustez donc votre plan jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Peut-être qu'il y a plus d'apprentissage qui doit être impliqué. Peut-être que vous n'avez pas la bonne équipe en place, ou qu'il pourrait s'agir d'un million de facteurs différents, mais vous devrez résoudre les problèmes et faire preuve de souplesse. ne signifie pas que vous ne suivez pas le plan du tout, ne voyez pas de succès et que vous blâmez le plan pour la raison pour laquelle vous ne voyez pas de succès. Tu dois faire le travail, mais le but du plan n'est pas de contrôler la vie, c'est de te changer. Créer, atteindre des objectifs et savoir que vous avez le pouvoir de concrétiser votre vision est l'une des joies les plus satisfaisantes que vous puissiez jamais ressentir, et cette joie en soi est addictive. Mais que se passe-t-il si vous échouez ? Que se passe-t-il si vous n'atteignez pas votre objectif et que c'est un coup défait ? Vraiment Oprah l'a dit mieux parce que personne ne peut parler Oprah, mais elle a dit : « Il n'y a rien de tel que l'échec. L' échec, c'est juste la vie qui essaie de nous déplacer dans une autre direction. » Vous serez heureux de savoir que si vous échouez, cela signifie que vous êtes en train de le faire. Je peux vous promettre que chaque échec que vous éprouvez deviendra plus précieux à un moment donné dans votre vie que votre succès. L' échec peut être les plus grands professeurs de la vie et je parle d'expérience personnelle. Adoptez donc l'échec comme un moyen d'apprentissage parce que si vous n'essayez pas, cela signifie que vous êtes assuré que vous ne réussirez jamais. Donne-toi la chance parce que tu ne le sauras jamais. Seth Godin l'a dit mieux. Il a dit : « Nous vivons dans une journée où il est plus risqué de ne pas prendre de risques que de prendre des risques. Il n'est jamais trop tard. Vera Wang est devenue designer à l'âge de 40 ans. Je ne le savais même pas, 40 ans et Vera Wang devient cette star internationale. Samuel L. Jackson, il n'a pas obtenu un rôle primé avant l'âge de 43 ans, et il y a d'innombrables autres histoires. Donc, si vous avez des doutes de soi, et que vous avez besoin d'aide pour vous parler, pensez à écrire des affirmations positives tous les jours. Comme vous méritez le bonheur, vous avez un cadeau que vous seul pouvez partager avec le monde. Il y a beaucoup d'applications comme ThinkUp, j'adore celle-ci, que vous pouvez utiliser pour écouter tous les jours pour vous rappeler qui vous êtes et pourquoi vous faites ce que vous faites, et pourquoi cela en vaut la peine. 16. Comment lutter contre l'épuisement professionnel: Souviens-toi s'il n'y a pas d'assiettes, alors il n'y a pas d'assiettes. Votre corps, votre santé et vos soins personnels sont votre outil pour créer tout dans votre vie. C' est pourquoi votre santé doit être prioridad número uno. Vous devez constamment vérifier avec vous-même pour lire vos jauges. Lorsque les gens brûlent trop longtemps sur tous les cylindres, les choses spirent hors de contrôle et ensuite, les plaques commencent à tomber. C' est là que la combustion se produit. Votre cerveau libère d'énormes quantités de Cortisol, qui est une hormone qui aide vraiment à réguler votre humeur, votre peur et votre anxiété. Mais si cette hormone est libérée pendant beaucoup trop longtemps, vous pouvez devenir accro au stress. Oui. Savez-vous que quelqu'un aime le fait que sa vie est stressante et la porte comme un insigne d'honneur ? Ou quelqu'un qui est comme un procrastinateur ? « J'avais l'habitude d'être un très mauvais », mais tout comme l'amour la précipitation de faire quelque chose et attribue leur génie créatif à la performance sous pression. Tous ces scénarios indiquent vraiment que le cerveau fonctionne dans un état de combat ou de vol lorsque vous êtes à ce mode critique. Si vous êtes au point de submersion complète, où vous allez et que vous remplissez vous êtes sur le point d'avoir une dépression nerveuse, il est vraiment temps de recommencer, remettre les plaques sur le poteau et de mettre votre santé en ordre. Vous ne pouvez pas remettre une plaque sur le poteau et la faire tourner à nouveau rapidement tout de suite. Vous devez d'abord construire de l'élan et de construire de l'élan, vous devez commencer lentement. Dans la définition des objectifs, cela signifie que vous devez revenir aux bases et créer ces petites victoires quotidiennes et hebdomadaires. Mais ne confondez pas petit comme insignifiant. La vérité est exactement le contraire. petites victoires sont un facteur déterminant pour la façon dont les gens atteignent leurs objectifs plus importants. En fait, les scientifiques ont soutenu qu'il y a des choses telles que des habitudes clés, qui signifie que vous n'avez pas à changer tout ce qui n'est pas parfait dans votre vie. Vous avez juste besoin de vous concentrer sur la mise au point d'une habitude qui aura ensuite un effet d'entraînement positif sur toutes vos autres habitudes. Par exemple, si je m'engage à m'entraîner régulièrement, je peux naturellement commencer à manger plus sainement ou à boire plus d'eau ou à prendre les escaliers. Je peux commencer à vouloir garder un registre de nourriture de tout ce que je mange. La raison pour laquelle cela fonctionne en théorie est parce que cela a à voir avec la quantité d'énergie que vous devez dépenser. S' il faut beaucoup d'énergie pour trouver ce qu'il fait, il y a des chances que vous ne vouliez pas saboter tout ce travail acharné que vous venez de faire. Parce que ce serait douloureux parce qu'alors vous connaîtriez une perte et nous craignons en fait les pertes plus que nous ne gagnons des gains. Donc, au lieu d'annuler ce que vous venez de faire, vous commencez à protéger l'investissement que vous venez de faire. La vérité est que de grands objectifs et des réalisations étonnantes découlent de l'aboutissement de minuscules succès. La gratitude est une autre méthode efficace qui a été prouvée statistiquement pour aider les gens à atteindre leurs objectifs. Il peut être facile de regarder où vous voulez aller et de vous sentir frustré par où vous êtes maintenant. En pratiquant la gratitude dans les plus petites choses, vous commencez à devenir plus présent d'esprit. Il vous distrait de, pas obsédé par la brillance de votre vie lorsque vous atteindrez votre objectif. Au lieu de cela, vous vous concentrez sur l'ici et maintenant et ce que vous devez être heureux. L' établissement d'objectifs et la planification future n'ont jamais été conçus pour échapper à la réalité. Mais certaines personnes font exactement cela et c'est ce qui provoque vraiment la contrainte. Cette idée de ma vie sera meilleure quand. « remplis-in-the-blank. Je suis marié quand j'ai mon travail de rêve, quand je perds 30 livres, quoi que ce soit. Même si cela peut être vrai dans une certaine mesure, cette pensée est plus dangereuse qu'utile. Cela nous amène à entrer dans état réactionnaire et redoutable qui peut soit causer de l'anxiété ou de l'apathie. C' est parce que ce que nous nous disons vraiment, c'est que vous ne pouvez pas ou n'avez pas de contrôle pour améliorer votre situation telle qu'elle est actuellement. Vous devez attendre que les circonstances extérieures changent, ce qui vous met vraiment dans une position unique, un état d'impuissance. Parce que tu donnes essentiellement ton pouvoir. Alors, s'il vous plaît, ne demandez pas à la vie la permission d'aller après ce que vous voulez. Demandez pardon à la place. Il est préférable de choisir une direction et d'aller que jamais aller du tout. Je ne dis pas que vos circonstances ne sont pas difficiles. Je comprends, la vie est dure. Mais ce que je dis, c'est qu'au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas, regardez ce que vous faites et regardez ce que vous pouvez contrôler et croyez que vous avez tout en vous en ce moment pour créer des changements. Même si ce n'est qu'une chose. Vous pouvez le faire en pratiquant la gratitude. Vous commencerez à voir comment votre vie signifie quelque chose maintenant, même de la moindre façon et que la croyance peut commencer à grandir en vous et contribue vraiment à créer un sentiment de paix. 17. Tout assembler avec TodoIst: Maintenant que j'ai fini d'être sur ma boîte à savon, j'apprécie qu'il soit temps pour votre projet de classe. Il est temps de rassembler tous vos objectifs dans un système gérable. J' utilise le logiciel de gestion des tâches appelé Todoist, j'adore, c' est gratuit et cela m'aide à me souvenir de ce que je suis censé travailler tous les jours. Vous pouvez utiliser un ancien calendrier ordinaire ou simple si vous le vouliez, n'a pas d'importance tant qu'il fait le travail de vous faire la file d'attente sur ce que vous êtes censé faire. Allons de l'avant et plongons et commençons à créer nos objectifs réels. Ok les gars, on est enfin arrivé à Todoist. J' adore ce logiciel. J' utilise ça depuis environ huit ans maintenant. J' adore parce que c'est vraiment fonctionnel et gratuit. Je vais aller de l'avant et me connecter à mon compte personnel ici, donc vous allez réellement voir mon tableau de bord réel et à quoi il ressemble quand je suis en train de planifier mon objectif. Je vais vous avertir que c'est vraiment désordonné en ce moment parce que j'ai baissé ces derniers jours. C' est une chose quotidienne à changer, hacher, prioriser et s'assurer qu'il est le plus à jour. Lorsque vous entrez dans la console, nous ne l'avons pas utilisé auparavant, essentiellement vous avez votre boîte de réception, qui est comme toutes vos tâches qui ne sont pas affectées à un projet spécifique. Vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez, comme nourrir le chat. Super Et je peux programmer une heure que je veux peut-être que je dis que je veux être aujourd'hui, et vous pouvez même en donner la priorité. Je vais vous montrer comment j'ai configuré ce système et comment je préfère l'utiliser. Mais l'idée de base est que nous le divisons par tâches, puis nous les ajoutons à un projet ici sur le côté gauche. Maintenant, quand j'ai commencé à utiliser Todoist, ça ressemblait beaucoup à ça. C' était comme ici projet par projet et il va juste vider toutes ces tâches. Je les signais à un rendez-vous et je les priorise, mais ça s'est rapidement senti très écrasant. Je voudrais juste faire défiler et faire défiler et être comme, comment vais-je faire tout cela et cela me semblait juste encombrant. Au lieu de cela, j'ai trouvé un système différent. Nous avons parlé de nos routines récurrentes et de nos objectifs quotidiens habituels. Je l'ai décomposé par les différents domaines de notre vie. J' ai inclus, comme voici l'objectif jalon que je veux accomplir par exemple, pour ma perte physique était de 30 livres en Octobre. Super. Ensuite, je le décompose même après ça. Voici mon exercice, voici mes jours d'entraînement. Je les ai programmés si c'est récurrent, j'ai décidé que les samedis, lundis et jeudis et vendredis sont les jours que je veux travailler chaque semaine, donc quatre fois par semaine. J' irais ici et je planifiais une répétition tous les samedis. Ce qui se passe, c'est que si j'appuie sur ça, il va juste sauter au samedi prochain et ainsi de suite et ainsi de suite. C' est fantastique parce que ce qui se passe, c'est quand je vais dans mes sept prochains jours, si c'est un samedi, il apparaîtra sur mon calendrier. Comme ici, tu vas Rose. Voici votre journée d'entraînement. C' est comme ici gratuit aujourd'hui par exemple, il dit séance d'entraînement. C'est fantastique. C' est ce que je fais et j'ai décidé de prioriser mes routines récurrentes en rouge. L' idée est que ce sont des choses qui ne sont pas négociables et c'est une indication pour moi quand je regarde mon horaire quotidien, j'ai vraiment besoin de faire ces choses. Ce sont les plus prioritaires, puis tout après cela est moins prioritaire. Je les ai mis en orange ou en blanc. C' est comme ça que j'aime le faire. Parce que encore une fois, nous avons parlé de notre santé, donc c'est une bonne habitude de se lancer dans l'entraînement. C' est aussi mes routines récurrentes. Alors ce que j'ai c'est ma décharge cérébrale. Fondamentalement, cette idée est votre cerveau, c'est fatigant d'essayer de se souvenir de toutes les autres choses. J' ai juste des choses comme une liste d'idées, chaque fois que j'ai une idée, je m'en fiche si c'est stupide ou stupide ou si c'est génial, ça n'a pas d'importance. Je le jette juste ici dès que je l'entends. Même chose pour les livres à lire. J' avais cet objectif où je veux lire un livre par semaine. Les gens me recommandent toujours quels livres je devrais lire, et donc j'aime ça parce que je viens juste à cette liste et puis je dirai, génial, c'est quelqu'un que quelqu'un m'a suggéré de lire. Je vais inclure le lien dans mon Todoist et ensuite je vais revenir en arrière et l'acheter. Maintenant, c'est génial, eh bien j'ai toutes ces choses, mais qu'en faites-vous ? C' est là qu'intervient le calendrier mensuel. Je brise mes années par mois. C' est génial parce que ce qu'il fait, c'est qu'il m'a permis d'avoir un coup d'œil sur la façon dont je suis occupé mois par mois et jour par jour. J' ai l'impression que cela me donne une bonne vue d'ensemble sur la façon dont je suis occupé. Vous pouvez voir comme August est assez plein. J' ai 24 choses qui se passent, et puis ça le tord un peu parce que je n'ai pas planifié autant, mais ce que j'ai pour moi personnellement, j'ai ramassé quelques choses qui sont des objectifs mensuels pour moi. Nous ajoutons des livres à lire une fois par mois, donc je sais que j'ai besoin de quatre livres ici. Vous pouvez voir que j'en ai un. Ce que je fais c'est que je reviens à ma liste de livres et je dis, génial, je veux lire celui-ci. Alors tout simplement bouger ça. Mes yeux deviennent fous quand je démissionne. Je viens de perdre ma place. Livres à lire, donc je vais le prendre de ma liste que j'ai jetée et ensuite je vais le déplacer dans ce mois et je commence à le remplir. C' est génial parce que je peux tout faire en même temps. J' ai besoin d'un autre livre ici pour octobre, je prendrai celui-ci et je le jetterai ici. Novembre, est-ce que j'ai, je dois ajouter ce projet, donc vous pouvez voir que je commence à le remplir. Un autre objectif que j'ai, c'est que chaque semaine je me prends sur une semaine d'artiste créatif. L' idée est juste de m'inspirer sur des choses que j'aime faire et je devrais le faire moi-même. C'est la règle. Je peux trouver des choses comme, je veux aller à la foire toute seule et je vais mettre ça dans mon emploi du temps. Maintenant, vous pouvez le faire avec un mari ou un partenaire, ça n'a pas d'importance, mais c'est juste comme ça que je le fais. Je veux dire, j'ai d'autres rencards aussi. Je vais juste mettre ça dehors, pouce sur terre nue, les gars. Mais je vais avoir un vendredi soir et je veux en avoir au moins quatre ici. Je peux commencer à voir que je suis un peu brouillé, donc ça doit être éclairci. Voici mes récompenses, j'ai décidé que je vais me traiter deux films. J' ai mis le temps du spectacle, je sais ce que [inaudible] je vais faire, et ensuite je peux garder la trace là-bas. C' est vraiment amusant à quelque chose comme quatre, voici ma part de compétences. En août, mon objectif est de lancer ce cours aujourd'hui peut ne pas arriver, mais c'est correct parce que si je veux replanifier, je peux revenir à plus et le re-programmer encore quelques jours. Ce que j'aime, c'est que les gens me demandent toujours, « Rose, comment tu fais tout ça ? » C' est vraiment parce que je me tiens responsable de ce système parce que vous pouvez clairement voir à quel point je suis occupé au quotidien et quand vous commencez à le décomposer, vous réalisez combien de temps vous avez. Regarde dimanche, j'ai tellement de temps le dimanche. Je pourrais bouger des trucs ici si j'en avais besoin. Lundi est un peu fou, peut-être que je suis allé un peu par-dessus bord avec mes compétences d'affûtage. C' est un autre objectif que j'ai pour moi-même est que j' apprends constamment des tutoriels ou des choses que je veux faire et j' adore cela parce que vous pouvez coller le lien à l'intérieur la tâche du projet et cela vous mènera droit à ce que vous devez apprendre. Chaque fois que j'apprends de quelqu'un et qu'ils disent, hé, tu devrais vérifier ce tutoriel, je viens de copier le lien, et puis c'est enregistré pour toujours. Alors je peux toujours revenir ici et l'ajuster si j'en ai besoin. Comme, wow, c'est beaucoup trop. Je vais mettre ça ici ce mois-ci et ensuite je vais le décomposer comme ça. C' est génial parce que vous commencez à prendre l'habitude de réaliser comme quels projets vous voulez travailler. Une chose que je me suis rendu compte dernièrement, c'est que je veux faire plus de service. C' est un nouvel objectif mensuel que j'essaie d'ajouter est de faire un projet de service un mois ou peut-être deux. C' est également idéal pour vos étudiants en design d'intérieur qui ont eu. Si vous faites un remodelage de maison, j'ai jeté ici tout ce que je veux faire dans ma maison pour chaque pièce. Je me suis rendu compte que c'est vraiment écrasant, donc si je voulais prendre toute une rénovation de cuisine et passer cela à un mois, je pourrais dire, en décembre de cette année, que je vais juste le faire. On y va. Voici le remodelage de la cuisine ou plutôt, si c'est comme, je n'ai pas assez d'argent pour faire tout cela à la fois, allez-y et mois par mois, décomposer. Ici, j'ai remodeler la cuisine, parce que je l'ai mis là, je peux juste déplacer quelques tâches là-bas, et Octobre peut-être je voulais l'odeur, et Novembre, je peux juste ajouter le projet ci-dessous et dire remodeler cuisine. Je peux ajouter de cette liste à nouveau ici, ce vidage, tout ce que je veux ajouter. Puisque nous faisons bien la rénovation de la cuisine, je fais le mal de demander, mais c'est bon, vous comprenez l'idée. Alors je peux l'ajouter à là. Cela vous aide vraiment à le ventiler mois par mois, jour par jour, et vous aide à établir les priorités sur lesquelles vous voulez travailler. J' adore parce que c'est super flexible. Cela aussi en haut permettra de garder une trace de vos points de productivité. Vous pouvez aller de l'avant et vous pouvez vous fixer des objectifs pour vous-même. Comme peut-être que vous voulez accomplir deux buts par jour ou quelque chose comme ça, ou trois buts par jour. Eh bien, je me suis arrangé pour un. C'est vraiment ce que je fais. Je dis que si je fais une chose par jour, je suis heureux. Ensuite, cela vous donnera un rappel. Ça te donnera un peu de félicitations à chaque fois que tu mettras ça. C' est la base de Todoist. C' est très simple, très facile, vous pouvez même ajouter des étiquettes si vous le souhaitez. Je ne pense pas avoir la prime, mais je n'en ai jamais vraiment besoin. Je n'avais pas vraiment l'impression que c'était très utile. On dirait juste qu'il est trop dans les mauvaises herbes où il n'a pas vraiment [inaudible] mon opinion ou mon retour sur investissement. Il semble juste que cela perde plus de temps, mais vous pouvez certainement passer au premier ministre et obtenir les étiquettes. Il y a aussi des filtres que vous voulez utiliser, mais parce que je l'ai cassé comme je l'ai personnellement, j'ai l'impression que ces filtres sont fondamentalement explicatifs ici. C' est comme ça que j'ai décidé de le faire. Si vous copiez ceci ou vous pouvez le faire comme vous le pensez le mieux. Mais j'espère que vous avez aimé ce programme ou au moins envisager un autre programme qui est similaire ou a fondamentalement la même fonctionnalité. Bonne chance. J'espère que vous aimez vraiment utiliser Todoist. 18. Conclusion: Classe, tu es prêt à le faire. J' espère que ce cours a été utile et je vous souhaite la meilleure chance dans la réalisation de votre bonheur vraiment. Je vous promets que de bonnes choses sont en avance. plaît laisser un commentaire et si vous voulez en savoir plus sur la recherche derrière ces théories à nouveau, vous pouvez vérifier sur ma liste de lecture ci-dessous.