Planification organisée des repas quel que soit le régime alimentaire

1. Planification de repas pour n'importe quelle alimentation: bienvenue au cours de planification des repas pour toute alimentation forte demande pour Stop Person d'être avec. Nous avons une vaste expérience en travaillant avec nos clients individuellement pour les aider à créer des espaces de cuisine idéaux et un système de planification de repas qui soutient leur style de vie. Donc, si vous voulez gagner du temps, si vous voulez être mieux, si vous voulez perdre du poids sur, si vous voulez éliminer toutes leurs frustrations autour de moi, planification de ces cours pour vous, nous vous emmenons à travers 1/9 étape qui va vous aider à comprendre ce que votre cuisine particulière ou votre zone de préparation des aliments est tout au sujet. Les aliments que vous voulez manger, puis comment vous pouvez exécuter de nouveau d'une manière simple, en utilisant une planification de base pour la semaine. n'y a pas d'exigences pour ce cours. Il voit notre système qui peut fonctionner pour n'importe qui. Nous allons vous aider à créer votre propre système quand il s'agit de planifier. Donc nous allons si vous avez écrit un échec comme beaucoup de solutions pratiques que vous pouvez obtenir votre chemin, ne faites pas semblant d'être les experts, mais nous savons que ce système a fonctionné avec des centaines de personnes et c'est quelque chose qui nous nous servons de nous-mêmes dans notre propre maison. Nous allons donc tirer d'une variété d'exemples à l'intérieur et à l'extérieur de notre orteil de cuisine. Vous aider à voir une source, nourriture, préparer des aliments, stocker des aliments et à manger quelque chose. Jetez un oeil à l'intérieur de la cour. Regardez les vidéos précédentes et voyez si ce cours vous convient le mieux. Nous avons partagé les résultats de ce que nous avons commencé en profondeur afin que vous puissiez avoir un choix et ensuite j'espère que nous pouvons voir que vous avez dit. 2. Instructions: bienvenue à notre cours de planification des repas. Nous sommes ravis de vous avoir ici. Nous sommes heureux de pouvoir partager un peu de temps avec vous. Nous espérons que vous apprécierez les scores sur. Je veux juste faire une vidéo rapide pour vous montrer comment tirer le meilleur parti de la thèse de cours. Emilio sur l'un de la moitié de l'organisateur professionnel de la famille est sur pour commencer lorsque vous regardez des vidéos sont. Si nous avons mentionné la ressource est ou des liens, vous pouvez les trouver sur leurs défilés et la ressource est ici en haut sur. Ensuite, vous pouvez trouver que la ressource est sur le côté droit sur. Alors vous. Pouvons-nous vous inviter à rejoindre gratuitement notre groupe privé fidèle en cliquant sur ce lien. Ce faisant, vous pouvez obtenir une reddition de comptes et un soutien de notre part sur une base hebdomadaire. Nous réalisons des vidéos de vie fidèles sur une base hebdomadaire, répondons aux questions, partageons du contenu, une communauté pour vous aider dans votre voyage, organisons chaque domaine hors de votre vie. Notre planification des repas est très importante, donc lorsque vous avez accès au cours, une des choses qui les recommanderaient assurez-vous que vous cliquez sur le suivant afin que vous obtenez des mises à jour sur le nouveau contenu que nous créons lorsque vous êtes regarder les vidéos sont là est l'option de vitesse ici que vous pouvez jouer avec. Si vous apprenez rapidement, vous pouvez accélérer la vidéo. Si vous voulez le ralentir, vous pouvez également le faire à vous pouvez ajouter des notes orteil à la vidéo. C' est très cool. Vous pouvez fondamentalement ajouter un public savoir que tout le monde peut voir ou ne sont que moi. Note est juste pour vous. Vous pouvez acheter ce que vous voulez à ce moment de la vidéo, ils savent qu'il sera sauvegardé et vous pouvez. Vous ne pouvez pas les trouver après en allant dans le coin supérieur droit ici. Bu mon mot. Si vous cliquez dessus, toutes les notes que vous avez créées apparaîtront. Vous pouvez enregistrer ces voitures en cliquant ici. Vous pouvez l'ajouter à votre calendrier afin de créer du temps pour ce qui est de ces vidéos et de mettre le contenu dans réel. Vous pouvez également partager les scores avec d'autres personnes en cliquant sur ce bas si vous l'aimez quand vous avez suivi le cours. Si vous aimez ce que vous voyez, nous apprécierions vraiment si vous pouvez nous laisser une révélation en cliquant sur la révélation. Arrête. Si vous avez des questions, vous pouvez utiliser la discussion. Arrête ici et tu pourras écrire ce que tu veux. Une question, une suggestion commune, tout et nous ferons en sorte de répondre vous pouvez aussi, comme je le dis, rejoindre nos amis libres qui ont grandi en allant prier il est et ressources et en cliquant sur ce lien sur. Nous serons très heureux de nous avoir. N' oubliez pas que lorsque vous terminez le cours, vous pouvez créer votre projet. Nous avons un exemple ici. C' est le tableau que nous utilisons notre cuisine actuelle et nous expliquons comment nous l'utilisons. Donc, nous allons vraiment adorer si vous pouvez partager quelque chose que vous avez retiré de ce cours et vous avez mis en œuvre dans votre vie pour rendre votre planification de repas plus facile sur plus rapidement. Ça pourrait être un 4 de votre plan de repas. Permettez-vous de la façon dont vous êtes si vous avez une planche de votre liste d'épicerie. Quoi que vous vous sentiez inspiré, cela aidera tous leurs élèves à s'inspirer, et nous serons très heureux de voir ce que vous faites. Si vous avez des questions, on est là pour vous. Si vous avez des questions, Profitez du contenu. Nous vous verrons à la fin du cours. D' accord ? Joyeux apprentissage aux États-Unis. 3. À nous nous nous sommes nous : Salut, je m'appelle Samantha Kristofferson. Mon nom est de rassembler nous sommes des organisateurs professionnels kw et nous allons être vos instructeurs me guidant à travers ce cours sur la façon de planifier les repas pour n'importe quel régime. Nous savons à quel point il pourrait être frustré pour beaucoup de gens quand il s'agit de planifier quand il s' agit d'avoir tout ce dont vous avez vraiment besoin quand vous êtes arrivé à la maison, que vous êtes fatigué et que vous n'avez pas le temps. C' est pourquoi nous avons mis en place ces voitures, mon expérience d'être dans l'hospitalité et d'être la principale cuisinière unique pour elle-même plus de 10 ans. J' ai beaucoup d'expérience dans la préparation de repas individuels mais aussi dans la préparation de grandes quantités avec, comme les mariages et les banquets. Mon expérience avec ma planification a commencé quand j'ai quitté la maison de mes parents et ensuite je n'ai pas eu assez de temps. Je n'avais pas accès à une voiture. J' ai un budget vraiment, vraiment limité sur fondamentalement un vraiment envie de passer beaucoup de temps à cuisiner, mais je voulais bien le faire, donc c' est quand la planification du lait est arrivée en place et puis j'ai conçu un système qui a fonctionné pour moi sur après cela, j'ai utilisé me courir pour le reste de ma vie sur sa moyenne, comme la transformation à gauche. Donc, nous croyons vraiment que la planification des repas contient votre vie. Si vous cherchez à être plus efficace, produire plus d'hommes en moins de temps, ce sont ces tribunaux peuvent être pour vous. Donc, avec nos clients, nous avons constaté que l'une des principales choses dont ils souffrent est de ne pas avoir assez de temps , mais aussi de ne pas avoir assez d'énergie. Et nous croyons que si vous avez un plan de repas sain, quelque chose que vous aimez manger et quelque chose qui ne cause pas de stress quand il s'agit ce qui est pour le dîner, vous êtes capable de faire beaucoup plus de choses que vous savez que vous n'avez pas à penser parce que vous êtes bien nourri et que vous avez une bonne énergie positive. Donc, nous pensons que si vous pouvez prendre le temps et suivre un cours de planification de repas, peu importe ce que vous mangez, vous serez en mesure de concevoir quelque chose qui fonctionne pour vous. Et la planification des repas ne sera plus un problème ou un événement de stress. Nous sommes impatients de vous voir à l'intérieur du cours 4. Frustrations: aujourd'hui, nous allons parler des raisons pour lesquelles vous pourriez chercher une raison pour planifier vos repas. Donc, dans tous les foyers partout, vous avez probablement entendu ce qui est pour le dîner, et cela pourrait causer beaucoup de frustration. Si vous vivez dans un ménage occupé, il est vraiment facile de négliger ou souvent oublier ce que vous allez consommer pour ce jour-là, que ce soit le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, collations. Et ça a causé beaucoup de frustration. Nous voulons donc savoir quelles sont vos frustrations actuelles. Ce que nous avons entendu de nos clients lorsque nous travaillons avec eux au sujet de la planification des repas, c'est qu' ils citent souvent le manque de temps comme étant la principale cause pour laquelle ils ne peuvent pas planifier leurs repas ou pourquoi ils ne mangent pas les aliments qu'ils veulent manger. Ou peut-être qu'ils dépensent plus qu'ils n'en ont besoin. Donc manque de temps Nous avons tous 24 heures par jour. Il s'agit de la façon dont nous nous sommes préparés pour réussir, et c'est ce que ce cours aura pour but de vous préparer au succès afin que l'heure du repas, ce soit le matin, l'après-midi ou le soir, soit toujours prête pour que vous puissiez quelque chose et profiter de quelque chose qui vous fait vous sentir bien. Une autre raison pour laquelle les gens cherchent souvent la planification des repas est le budget. Peut-être que vous êtes contraint à, ah, une source de revenu limitée. Peut-être que le revenu n'est pas un problème, mais vous aimeriez commencer à détourner de l'argent pour potentiellement des vacances de voyage au lieu, vous savez, achats impulsifs dans les restaurants locaux. Le budget pourrait donc être quelque chose qui entre en jeu. Si vous travaillez toujours dans un budget limité, la planification des repas est en fait la meilleure façon d'économiser beaucoup d'argent, et nous vous le prouverons tout au long de ce cours. La préparation est une autre raison pour laquelle les gens ont du mal à planifier leurs repas. Ils trouvent souvent ou ont vu des vidéos qui disent, Vous savez, il faut des heures et des heures pour préparer des aliments ou faire Vous savez, il faut des heures et des heures pour préparer des aliments ou fairedes découpes en forme de cœur de vos sandwichs pour vos enfants déjeuners. Mais la préparation est en fait l'une des choses les plus simples quand on en fait une routine. Donc, après votre achat, votre nourriture parlera des différentes façons dont vous pouvez préparer vos aliments d'une manière rapide et facile afin qu'ils soient facilement accessibles. Et vous le faites souvent en une seule fois au début de la semaine, par opposition à plusieurs fois, encore et encore. Une autre frustration est la planification elle-même. Que prévoit-on ? Ça veut dire que je ne vais pas avoir de diversité et ce que je mange ? Je ne veux pas être cette personne qui mange du riz et des haricots tous les jours pour le dîner. Mais la planification est en fait quelque chose qui est vraiment excitant pour moi. Personnellement. J' adore la planification des repas. Je n'étais jamais comme ça. En fait, je pensais que ça tuerait toute ma créativité. Mais mon partenaire, Emilio, qui va probablement partager avec vous, a eu beaucoup de mal à comprendre ce qu'il allait faire quand il a été blessé son tour pour le dîner. Donc nous avons compromis et nous avons commencé à planifier des repas, et nous allons vous en dire un peu plus sur cette histoire. Mais la planification est en fait quelque chose qui au fil du temps, plus vous planifiez le repas, plus vite vous y arrivez, et plus il semble juste comme une seconde nature, par opposition à une corvée. Une autre frustration que les gens ont sont de trouver les bonnes recettes. Alors, qu'est-ce que je veux manger ? Et si j'essayais un nouveau régime, ou quoi ? Si j'essaie de manger certains aliments, comment puis-je trouver les recettes ? Je sais qu'avec la technologie d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous pourraient chercher sur un téléphone une excellente recette. Mais alors vous êtes inondé de tonnes d'options différentes pour les recettes et les choses à cuisiner , et cela peut être vraiment écrasant. Nous allons donc discuter de certaines des choses et des moyens d'atténuer ces frustrations. Tellement variété. Nous avons également parlé de ne pas avoir assez de variété. Mais encore une fois, tout cela fait partie de l'élaboration de votre plan de repas. Peut-être au début que vous travaillez avec quelques recettes qui sont vos favoris, mais au fil du temps, vous pouvez commencer à construire dans la variété. Je connais beaucoup de gens qui aiment manger les mêmes choses pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant une semaine, parce que cela rend vraiment, vraiment simpliste. Mais si vous êtes quelqu'un qui s'inquiète pour la variété, ne vous inquiétez pas. Nous avons vos bases couvertes. Une autre frustration qui peut conduire les gens à la planification des repas est les préoccupations réelles en matière de santé. Donc peut-être que vous avez eu un problème de santé venir et vous devez maintenant modifier votre régime alimentaire. Vous avez peut-être reçu un diagnostic de diabète ou vous n'avez plus le droit de manger du gluten parce que vous avez découvert que vous souffrez d'intolérance. Toutes ces choses peuvent vraiment vomir. Jetez un bâton dans votre vrai quand il s'agit de ce que vous mangez régulièrement. Mais le fait est que l' une des meilleures façons de vous assurer que vous mangez les aliments que vous voulez manger et qui sont bons pour votre santé est de mettre en place un très bon plan. Et parfois cela signifie apprendre de nouvelles façons de cuisiner de nouvelles façons de manger de nouveaux aliments que vous n'avez jamais touchés auparavant. Mais cela peut aussi être très excitant. Je vous encourage donc à prendre quelques minutes tout de suite. Pensez à ce que vos frustrations actuelles, notre parce que nous voulons vraiment que vous identifiiez cela avant de sauter dans le cours, parce que nous aimerions résoudre ces frustrations. Alors prends-le quelques minutes. Pensez-y, écrivez-le et nous verrons dans la prochaine vidéo 5. Les raisons de planification de repas de Samantha: Donc je veux juste vous dire un peu pourquoi j'ai été servi avec la planification des repas. J' ai été forcé à y entrer. Ce n'était pas quelque chose que je voulais faire. En fait, je croyais que ça allait rendre tout ce que j'ai fait merdique. Et je suis désolé d'avoir juré, mais je voulais juste le dire parce que je connais beaucoup de gens qui sont vraiment opposés à la planification des repas , mais la réalité était que je devais faire un compromis pour ma relation. Mon partenaire a vraiment eu du mal à ne pas avoir de plan de repas, et il a fait beaucoup de bons arguments sur Pourquoi ne pouvons-nous pas essayer ? Nous avons donc commencé à planifier l'heure des repas. On ne faisait pas le petit déjeuner et le déjeuner. Nous ne voulions pas compliquer les choses, mais nous voulions savoir ce qu'on aurait sur une base hebdomadaire du dimanche au dimanche ? Et à quoi ressemblait ce plan ? Qui allait cuisiner en un. Donc, quand on a commencé, c'était un peu difficile. Qu' est-ce que je devais choisir ? Comment suis-je censé savoir ce que je vais ressentir et ce que je veux manger ? Mais la réalité était que tout ce à quoi je m'opposais rapidement s'est transformé en savoir qui n'avait vraiment pas d'importance. Alors qu'on planifiait les repas, je me suis en quelque sorte excité à ce sujet tous les jours. J' étais moins stressée, même si je considérais la cuisine comme une activité vraiment amusante. Je ne me suis pas rendu compte qu'il y avait des moments où j'étais fatigué et épuisé après avoir travaillé que je ne voulais pas décider ce qu'on allait manger. Et la planification des repas m'a sauvé de ça. Quand j'étais fatigué, j'ai juste dû regarder le tableau que nous avons créé et qui était comme, Wow, ok, ce soir, nous avons des spaghettis et c'est la sauce qui a déjà été faite dans le congélateur. Je dois juste le sortir, et je dois cuisiner un peu de passé et faire une salade. Donc, c'était vraiment simple. Alors que je continuais, je suis maintenant six ans dans la planification des repas. Grâce à Emilio, c'est en fait quelque chose que j'attends avec impatience, et je suis maintenant celui qui le motive à planifier les repas. Donc c'est une sorte de drôle de chose que je sois un grand promoteur de la planification des repas. J' ai vu beaucoup de changements et j'ai vu des changements dans nos clients, ses amis et sa famille qui ont commencé à faire des plans de repas, en particulier ceux qui ont une vie très occupée. Eso je vous encourage à écrire toutes les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas un plan de repas , puis à le tester et à voir si ces raisons deviennent réellement des choses qui n'ont pas d'importance plus. Une autre raison pour laquelle j'aime la planification des repas maintenant est parce que j'ai grandi dans une famille où chaque mois j'ai été payé $5. C' est quand j'étais jeune. J' ai été payé 5$ pour nettoyer le frigo, peut-être une fois par mois ou une fois tous les deux mois. Et cette corvée m'a fait remplir un sac à ordures noir avec des choses qui avaient expiré . Vieille laitue mouillée et détrempée que vous ne pouviez pas manger parce qu'elle était brune et c'était ma normalité. Donc c'était quelque chose qui, tu sais, c'était normal de vomir de la nourriture. Maintenant, quand je plan repas, il n'y a pas de gaspillage et je ne te mens pas. n'y a pas de laitue détrempée. n'y a rien qui va mal dans notre frigo. La seule chose que nous pourrions jeter de la nourriture sage est parce que nous avons fait quelque chose de vraiment mauvais, et ce n'est tout simplement pas comestible, ce qui est très, très rare qui se produit. Mais je vous le dis juste parce que vous vivez d'une certaine façon depuis un moment et que vous êtes à l'aise s'il y a des choses que vous voulez changer. Si vous avez regardé les ins frustrés actuels, quelles sont vos frustrations actuelles ? Si vous avez un de ces plans Neil, très probablement va les résoudre pour vous. Il l'a certainement fait. Pour moi. Ça a changé mon corps. J' ai perdu du poids. J' ai plus d'énergie constante tout au long de la journée parce que je mange des repas réguliers. Je ne saute pas les repas est souvent, et je n'ai certainement pas de stress quand il s'agit de Qu'est-ce qu'on va avoir à l'heure du repas ? Je vous encourage donc à jeter un coup d'œil sur la planification des repas et à essayer. 6. Les raisons d'Emilio, pour la planification des repas d'Emilio: dans cette vidéo, je veux partager avec vous pourquoi je commencerais avec moi la planification Tout a commencé quand j'ai fini l'école. Et puis j'ai vécu toute seule avec ma partenaire à l'époque, Laura. Et puis nous avons emménagé dans un appartement ensemble et nous n'avons pas eu beaucoup de temps. J' étudiais le matin. Je travaillais le soir. J' adore faire des activités. Je faisais beaucoup de randonnées. Donc s'affaiblit pour moi. Ce n'était pas le bon moment pour faire quoi que ce soit à la maison. Donc je voulais vraiment tout faire pendant la semaine, puis cuisiner des repas, acheter de la nourriture. C' était une lutte. On n'avait pas de voiture à l'époque. Nous vivons loin du travail. Ce qui se passe, c'est que chaque semaine, je faisais de mauvais choix parce que je n'avais pas assez de nourriture ou que je n'avais pas le temps d'y aller. Ou quand j'ai entendu l'expiration pour cuisiner quelque chose, je n'avais pas les bons ingrédients. Donc c'était très, très frustrant sur que j'avais honnêtement des activités tous les jours, donc j'ai dû trouver un plan. J' ai dû trouver une solution pour que ces travaux fonctionnent sur la solution pour moi. Waas quelques choses. L' un d'eux était de faire une liste de toutes les choses que je voulais lui du lundi au dimanche , et puis je l'ai fait pendant quatre semaines. Je sais que cela semble un peu accablant, mais je n'ai pas fait quatre sets de la semaine de planification des repas, une semaine à la troisième semaine et la quatrième semaine. Je faisais les courses. Essayez un peu et je ne suis pas allé au magasin que j'étais ou le nom en ligne. Pourquoi ? Parce que si vous allez au magasin d'abord, vous devez tout transporter si vous n'avez pas une voiture qui a eu du mal. Deuxièmement, il est très facile de se distraire pour acheter des choses dont vous n'avez pas besoin. Il est très difficile de suivre combien d'argent vous dépensez, donc vous mettez les choses dans votre panier de voiture, mais vous ne savez pas combien d'argent vous avez là-dedans à moins que vous ayez une calculatrice et que vous êtes gentil de faire les calculs. Donc c'est très frustrant. J' ai essayé, mais je n'ai pas aimé ça. Donc, pour moi, la solution était de magasiner en ligne et d'avoir cette planification de repas qui me permet de connaître les ingrédients sur lesquels j'en ai besoin quand ça m'a permis d'être très, très efficace avec mon temps. Je faisais la préparation des repas les vendredis soirs. C' est là que l'expédition arrivait avec la nourriture. Et le même jour, je passais une heure à deux heures à faire la préparation, cuisine, tous les repas. Et puis tout était prêt dans Tupperware dans le réfrigérateur pour la semaine, donc c'était vraiment bien, et c'est comme ça que je roule depuis lors. Quand j'ai rencontré Samantha, elle est vraiment dans la cuisine. Son expérience est l'hospitalité, donc elle est très douée à couper les choses en fournissant, faire des repas à partir de j'ai ouvert le frigo et je ne vois rien. Et puis elle ouvre la liberté. Elle voit 15 recettes différentes. Donc pour moi, c'était une lutte quand je suis venu ici et que je vivais avec elle. C' est pour ça que je lui présente l'idée de la planification de l'usine. Et je lui ai parlé comme, pourquoi ne pas le tester ? Parce que je me sentirai mieux et ensuite je peux participer, parce que si vous me forcez à faire quelque chose que je ne sais pas vraiment comment le faire . Ça ne peut pas être très difficile, et j'ai laissé tomber le ballon souvent, et puis elle s'est énervée contre moi. qui est drôle, c'est que six ans plus tard, maintenant c'est plutôt le contraire. Maintenant, c'est drôle parce que je sais comment aller où plus de recettes île bonjour d'être avec elle et maintenant je peux improviser beaucoup plus. Alors quelques semaines, je suis plutôt loin de Lacey. Je ne veux pas rencontrer les planètes, je l'ai utilisé. Mais maintenant Samantha est celle qui l'est. Elle a 14 ans de moi tout le temps pour le faire, donc la vie évolue. Je veux dire, la planification peut résoudre beaucoup de problèmes, mais tout dépend de vos besoins ou de vos situations spécifiques pour certaines personnes cuisiner des repas . C' est génial et ils l'adorent, et c'est une période de soin de soi. J' ai dit méditation tous les jours, et c'est génial. Mais d'autres personnes, ils ne veulent pas vraiment investir beaucoup de temps et d'énergie pour que, lorsque la planification des repas peut vous aider, comme le temps sûr, être plus efficace, matin en sécurité et avoir plus tendance à faire le activités que vous aimez. Donc ce sont mes raisons pour lesquelles je pourrais étudier avec moi. Je suis presque sûr que vous en avez peut-être dans la prochaine vidéo que nous allons terminer la finale, les étapes que nous suivons et dont nous allons parler dans ce cours. 7. Présentation générale: dans cette vidéo, je veux partager avec vous les neuf étapes que nous allons suivre. Dans ce cours, ces étapes sont venues de nous travailler avec beaucoup de gens sur aussi de notre propre expérience. Si vous suivez ces étapes, nous ne pouvons pas dire que vous allez réussir avec tout ce que vous prévoyez de planifier . Donc l'étape numéro un est de vous comprendre. Deuxième étape, son inventaire, vos outils. Et il était que vous avez autour de la cuisine est très important de savoir ce que vous avez accès à. Troisième étape. Nous allons vivre dans des recettes et créer un plan que vous pouvez suivre. La quatrième étape sera la liste d'épicerie sur l'inventaire de vos aliments et de manger des aliments que vous pourriez avoir dans votre pays sur tout ce que vous pourriez avoir besoin pour cuisiner les recettes que vous avez prévues. L' étape numéro cinq pieds Approvisionner votre pied pour créer de la valeur si vous avez besoin de l'étape six va être la préparation réelle de la nourriture, préparer la nourriture. L' étape 7 va être Comment allez-vous commencer cette nourriture ? Une des raisons qui peuvent être la planification du travail est que vous pouvez cuisiner plus de quantité, puis vous pouvez stocker les restes pour un autre jour. Alors, comment rangez-vous ces choses ? Le numéro huit maintient le système. Lorsque nous organisons, nous créons toujours des étapes, créons un système. Et puis il est très facile que certaines choses ne soient pas parfaites. Alors n'hésitez pas à modifier les choses, et nous allons vous aider à faire que le dernier sera Appréciez votre nourriture. J' espère donc que vous pourrez suivre ces étapes. Et dans les prochaines vidéos, on va mourir au fond de chacune de ces 19 étapes. se voit dans la vidéo suivante. 8. Étape 1 - Conscience: Faisons n'importe quoi pour rester. Eh bien, rester un, c'est comprendre toi-même. C' est probablement l'étape la plus importante parce que la planification des repas va être. Ça va avoir l'air très, très différent, selon vos situations spécifiques. Donc, quand nous parlons de vous comprendre, nous allons vous aider à plonger dans ces sont étape avec quelques questions. L' un d'eux est comme, Aimez-vous faire des courses ? C' est une activité que vous aimez ou voulez-vous le faire aussi vite que possible ? Combien de norme vous voulez dépenser la cuisine ? Êtes-vous un patient qui se détend pendant la cuisson ou votre patient se sent frustré pendant la cuisson ? Donc, cela dépend de cela, comme vous pouvez profiter de plus de recettes, recettes plus compliquées. Ou peut-être que vous voulez plus de simplicité. Tu as encore pour cuisiner ? Je pense qu'il est important de comprendre quel genre de chef êtes-vous ? Vous êtes, Ah, un chef quotidien que vous aimez cuisiner tous les jours ? Aimez-vous cuisiner une fois par semaine et essayer d'avoir tout prêt pour la semaine ? Combien d'activités planifiez-vous au cours de votre semaine ? Combien de temps avez-vous vraiment ? Donc c'est vraiment important parce que ça a changé. Le plan sur chaque personne va être différent. Combien d'espace démarré avez-vous ? Donc c'est génial si vous pouvez cuisiner la quantité, mais avez-vous assez d'espace pour stocker cette nourriture ? Dans notre cas, nous avons un congélateur supplémentaire. C' est un congélateur pleine longueur qui nous permet de commencer beaucoup de nourriture. Mais si vous vivez peut-être dans un appartement et que votre congélateur est très petit, vous devez prendre en compte. Combien de nourriture pouvez-vous commencer ? Parce que si vous cuisinez beaucoup, mais que la nourriture passe parce que vous n'avez pas assez d'espace avec l'histoire, ce n'est pas une bonne idée. En outre, lorsque vous achetez de la nourriture et des fournitures, boîtes et des choses comme ça est très important de savoir combien d'espace garde-manger et d'espace de couverture avez-vous dans votre cuisine. Parce que sur l'achat de choses n'ont pas assez d'espace pour les stocker peut causer beaucoup de cliquetis dans votre cuisine parce que vous ne savez pas où mettre les choses. Ils ne correspondent pas et puis les choses commencent à s'accumuler, et c'est quand les problèmes commencent et puis vous utilisez votre enfant est en nous autant que vous voulez parce que ce n'est pas pratique sur. Alors vous vous sentirez frustré. Quel genre de chatons peux-tu avoir ? Tu sais comment y aller ? Recettes de base sont Pouvez-vous cuisiner plus élaboré ? Recette. Alors êtes-vous plus simpliste ? Cela peut changer les recettes et vous choisirez. Et cela peut changer le temps que vous passerez à cuisiner. Donc ce sont les questions que vous pouvez que vous, comme, essayer de comprendre. Quel genre de personne êtes-vous ? Quel genre de chef êtes-vous ? Combien de temps vous voulez passer ? Combien de fois veux-tu aller faire des courses ? Tous ces leaders vont influer sur la planification des repas que vous allez créer. Et ils sont vraiment, vraiment importants. C' est la première étape de la plus importante parce que nous voulons vous aider à créer un plan de repas adapté à vos besoins spécifiques. J' espère que vous apprécierez cette vidéo sur Samantha ferait la prochaine 9. Votre cuisine est-vous prêt ?: dans cette vidéo. Je veux vous parler de l'un des espaces les plus importants qui implique la planification des repas, c' est-à-dire votre cuisine ou l'espace dans lequel vous préparez vos repas. Maintenant, tout le monde n'a pas une grande cuisine. Certaines personnes ont juste un petit espace. Certaines personnes ont un espace commun dans lequel elles partagent, mais nous voulons parler de l'importance de votre cuisine est-elle prête ? Parce que la planification des repas va signifier que vous changez un peu de votre style de vie , et cela signifie que votre cuisine pourrait évoluer avec vous et changer beaucoup. Donc, comme vous pouvez le voir sur ces photos les clients de l'air, photos que nous avons travaillé avec dans leurs cuisines et souvent un affichage très commun est que nous voyons sur des armoires entassées. Nous voyons des armoires avec beaucoup de notes et de rappels différents. Nous voyons des couvertures qui ont de la nourriture en eux à l'arrière même que vous ne pouvez plus voir qui ont disparu expiré. Et donc l'une des choses que nous voulons vous encourager à dio est de commencer à nouveau, préparer votre cuisine pour cette nouvelle étape que vous allez faire. Et ne vous inquiétez pas si ça semble un peu intimidant. Nous pouvons parler un peu de la façon dont vous pouvez faire quelque chose comme ça avec une histoire de client qui vous montrera étape par étape comment nous l'avons aidé à encombrer la cuisine avant qu'il ne puisse commencer avec le nouveau système de planification des repas. Donc, dans cette image suivante, vous pouvez voir le tiroir à ordure, le tiroir à ustensile, et je pense que c'est un affichage très commun pour beaucoup de gens, c'est que souvent on obtient beaucoup de ces outils que nous pensons être vraiment pratique. Mais au fil du temps, nous en construisons beaucoup, puis ils commencent à encombrer notre espace. Et puis il devient en fait impossible de trouver l'éplucheur de pommes de terre ou la nageoire dont vous avez besoin. Ou, tu sais, le moulin à ail, disons , disons . Quelque chose comme ça. Cela pourrait être très difficile quand on a trop d'outils. Il est donc important de savoir quels outils seront vos meilleurs outils pour planifier vos repas, et nous en parlerons dans une vidéo ultérieure. L' image suivante que vous allez voir est tout simplement pas d'espace de comptoir. Donc, cela va vraiment entraver votre capacité à aller de l'avant avec la planification de vos repas lorsque vous n'avez pas l'espace pour être en mesure de préparer ou de cuisiner. Donc nous vous encourageons vraiment. Jetez un oeil à votre cuisine. Disposez-vous d'un espace de travail clair sur lequel vous pouvez placer votre planche à découper sur lequel vous pouvez apporter vos courses à la maison et les mettre en place afin que vous puissiez commencer à cuisiner parce que cela va vous motiver à aller de l'avant ? Si vous rendez à la maison et que vous regardez un comptoir comme vous pouvez le voir sur l'image ici, vous allez être assez frustré que Où dois-je mettre les courses ? Où est-ce que je cuisine ? J' ai orteil déplacer tout cela sur le côté afin que ça puisse être quelque chose qui vous motive à aller de l'avant avec la planification des repas. Parlons donc de la façon dont nous pouvons commencer en utilisant une histoire de client par exemple. maison de ce client, l' une des premières couvertures, nous vous avons montré qu'il avait des frustrations communes, et donc quand nous décolluttons, nous vous encourageons toujours à tout toucher dans cet espace. Je sais que tu penses que c'est vraiment écrasant. Nous avons en fait un autre cours sur l'encombrement et l'organisation de n'importe quel espace qui plonge dans tous les détails et les vidéos vraiment détaillées que vous pouvez regarder à un autre moment si vous êtes intéressé. Mais pour cet exemple, nous avons tout sorti des armoires et nous avons identifié quels étaient ses objectifs, parce que c'est la chose la plus importante, comprendre ce que vous voulez atteindre avant de commencer à décollutter . Donc ses objectifs étaient d'avoir un comptoir clair pour créer une station de petit déjeuner parce que nous avons tous été des zombies le matin et vous voulez rendre vraiment facile pour accéder aux choses que vous voulez manger le matin. Il voulait améliorer la circulation de la cuisine, et il voulait avoir un accès facile à tous ces placards et étagères. Ok, donc une fois que nous avons eu ces objectifs, nous avons aussi voulu savoir, pourquoi faites-vous ces changements ? Pourquoi nous as-tu appelé ce qui te motive vraiment ? Et il se dit : Ou il nous a dit qu'il s'était retrouvé à manger trop, donc beaucoup de factures de nourriture coûteuses. Il a aussi la gorge jeté beaucoup d'aliments périmés. Donc ça ne se sent jamais bien, juste quand on dépense l'argent et qu'on ne le mange pas et que c'est fondamentalement comme prendre de l'argent et le mettre dans la poubelle. Mais il veut aussi qu'il aime cuisiner et qu'il veut se sentir plus à l'aise. Cuisine innocente. C' était donc son pourquoi. Je vous encourage donc à prendre une minute ici. Vous pouvez appuyer sur pause sur la vidéo. Quels sont vos objectifs quand il s'agit de votre cuisine et quel est votre pourquoi faites-vous cela ? Pourquoi vous planifiez vos repas maintenant ? Et pourquoi voudriez-vous préparer votre cuisine ? Ensuite, vous pouvez voir les couvertures et nous avons créé des zones. Donc, si vous regardez en bas à gauche de l'image, vous allez voir la zone de boîte. Nous avons utilisé une petite étagère semi-fendue qui solution vraiment peu coûteuse afin que vous puissiez stocker plusieurs boîtes les unes sur les autres sans avoir à soulever et à déplacer les choses. Nous mettons toutes les recherches ensemble dans l'étagère ci-dessus. Sur l'étagère du haut. On a des boissons gazeuses parce qu'il aimait avoir des boissons gazeuses, pour mélanger et tout ce genre de trucs. Mais on a mis ça un peu plus haut parce que ce n'est pas quelque chose qu'il mange tout le temps sur le fond, non ? Vous verrez que c'est la station de café dans la section T. Il aimait les boissons chaudes dans la chambre, prenait toujours une tasse de café le matin, prenait toujours du thé tout au long de la journée. Donc nous avons mis le sucre, miel, café, le thé tous au même endroit et puis au-dessus de cela, quelques condiments secs et puis au-dessus de ces paniers avec poignées pour la facilité d'utilisation afin qu'il puisse stocker son épices et, vous savez, des paquets de sauce supplémentaires et des choses comme ça. Voici un gros plan de ce à quoi ressemble le de l'après. Vous verrez que la station de café, le café, le moulin et le grille-pain sont tous juste en dessous de la zone que nous avons installée pour la station de café . Vous avez donc votre zone de petit-déjeuner prête à partir, et vous verrez aussi, vous savez que les bacs avec poignées facilitent l'accès des personnes qui sont à la verticale à ces étagères supérieures ici. Nous avons fait un peu plus d'optimisation et d'optimisation de l'espace dans la couverture. Nous avons simplement utilisé des solutions peu coûteuses pour ajouter de la hauteur et utiliser la profondeur du couvercle afin que vous ayez des plaques sur le dessus des plaques, mais vous n'avez pas à faire cela de levage. Et ces solutions sont partout de 2 à 7$, il est toujours vraiment important de mesurer vos armoires avant de sortir et d'acheter des produits que vous voulez toujours désamorcer avant de faire achat est parce que ces choses souvent vous n'avez pas besoin d'acheter n'importe quoi. Et voici quelques autres solutions qui vont aider à planifier les repas dans la cuisine. Ah, paresseux Susan platine pour que vous soyez en mesure de trouver les sauces dont vous avez besoin sans avoir à faire ce genre de creuser et de plonger à travers, et aussi un étagère à épices pour que vous puissiez voir les épices à l'arrière parce qu'ils sont plus petit et vous pouvez voir ceux élevés. Je veux vous montrer un autre exemple de cuisine sur cette cliente nous a appelés parce que , malheureusement, après la perte d'un emploi, elle avait spiré pour toujours commander et ramener à la maison, et c'était quelque chose qui était vraiment affectant sa santé et quelque chose pour lequel elle voulait changer. Donc vous pouvez voir dans la cuisine qu'on a des tas de choses et qu'on ne fait pas trop vite pour juger. Elle voulait faire du changement. Elle voulait avoir une cuisine propre et pétillante, prête à cuisiner. Donc, si vous regardez dans l'image maintenant, vous pouvez voir que c'est un espace beaucoup plus lumineux. Nous avons utilisé du ruban adhésif vert pour les peintres comme étiquettes temporaires parce que nous modifions l'emplacement des choses que nous avons traversées. Nous avons touché chaque élément dans la cuisine et évalué. Est-ce que ça appartient ici ? Est-il toujours utile ? Si ce n'est pas le cas, où pouvons-nous le mettre, ou pouvons-nous le donner ou le vendre ? Ensuite, nous l'avons mise en place avec la station pour que vous puissiez voir sur le petit couvert ou l'étagère sous la fenêtre. On a sa mijoteuse et un cuiseur à riz. Alors on va vous montrer. L' autre image est la façon dont nous avons mis en place les plats pour être un peu différemment. Vous pouvez voir avant qu'il y ait beaucoup de plats différents à l'intérieur des placards, mais en fait, elle n'utilisait pas tous les plats et les beaux plats d'or ou d'orange que vous voyez en haut. Ce n'étaient que des objets sentimentaux qu'elle avait hérités de sa grand-mère qu'elle ne voulait pas abandonner, mais elle n'utilisait pas. On les a emmenés et on les a déplacés en haut des couvertures, ce qui est, vous savez, très difficile à atteindre. Et on met en scène ces plats. Alors maintenant, quand elle ouvre la couverture, elle voit toujours le pouce. Mais ils n'acceptent pas l'immobilier de premier choix. Et nous avons aidé en mettant en scène les grandes assiettes de service derrière ces plats pour que les choses qu'elle voulait pouvoir utiliser peut-être souvent ne prenaient pas de biens immobiliers de première qualité où pourraient être les verres ou les assiettes. Ici aussi, il y a un espace vraiment important. En entrant dans sa cuisine, vous pouviez voir qu'il est devenu une sorte de décharge dans et autour de l'espace. Il y avait beaucoup de choses qui ne correspondaient pas nécessairement à ce qu'elle voulait. Elle avait des livres de cuisine cachés en bas dans le côté gauche. Vous pouvez voir, et elle voulait commencer à revenir dans ces livres de cuisine. Nous avons donc appelé par eux. On les a regardés et on a décidé lesquelles étaient ses préférées. Nous les mettons dans un joli panier au-dessus du micro-ondes. Donc maintenant, c'est vraiment facile pour elle d'obtenir de l'inspiration quand elle en a besoin. Elle a une belle boîte de vin là-bas. Quand elle rentre à la maison, elle peut juste remplir un verre, se détendre et commencer. Après une longue journée de travail sur. On y a mis son tabouret. Donc tout ce qu'elle a besoin d'accéder, c'est un peu plus haut. C' est agréable et facile pour elle de pouvoir saisir en toute sécurité. Donc maintenant, je veux que vous fassiez un peu d'exercice. Ok, hum, prends une minute et marche. Parcourez cet exercice avec moi. Je veux que vous évaluiez de 0 à 10. Ce que vous ressentez dans votre cuisine en ce moment. Zéro signifie que vous êtes dans les décharges et que vous ne vous sentez pas bien du tout. Vous seriez heureux si vous n'aviez jamais à y retourner. 10. Tu aimes ta cuisine. Il n'y a rien que tu changerais. Tout est génial. Pensez à ça. Et Rachel espace cuisine pour l'endroit où vous préparez la nourriture. Maintenant, après que vous ayez fait cet exercice et que vous vous sentiez libre de faire une pause si je bouge trop vite, je veux que vous évaluiez à nouveau de 0 à 10. Ce que vous ressentez à propos de votre cuisine en ce moment. Zéro. Je n'aime pas ma cuisine. Je ne cuisine même pas. Je ne mange que pour survivre, et j'en achète toujours 10. Je me sens bien dans ma cuisine. Je fais de grandes recettes. La nourriture me donne beaucoup d'énergie positive. Donne-toi une note. 0 à 10. Comment tu te sens en ce moment ? Cela va également changer au fil du temps. Parfois, pendant les périodes où nous nous sentons vraiment, vraiment bien dans nos espaces et la nourriture que nous cuisinons. Parfois, nous ne nous sentons pas bien du tout. Il est vraiment important de l'utiliser comme un outil de réflexion afin que vous puissiez apporter des changements afin que vous ne vous sentiez plus mal. Et enfin, je veux que vous réfléchissiez à ce que vous voudriez changer si vous pouviez claquer votre doigt et changer une chose et ça vous donnerait tellement ? Hum, la joie ? Qu' est-ce que ce serait ? Alors pensez à ce que l'ISS et écrivez cela. Nous avons joint une feuille de calcul pour vous. C' est un pdf que vous pouvez imprimer à votre guise et nous l'appelons votre feuille de calcul de cuisine. Et la raison pour laquelle nous avons ceci est pour que vous puissiez garder vos idées en un seul morceau de papier. Ainsi, comme vous pouvez le voir à travers le pdf, nous voulons que vous donniez un nom à votre projet de cuisine. Nous voulons que vous vous donniez une chronologie. Quand aimeriez-vous accomplir ces choses Par Si vous avez besoin de préparer votre cuisine, combien de temps avez-vous besoin pour le faire ? Si vous voulez commencer à planifier vos repas, quand souhaitez-vous commencer à planifier vos repas ? Et ça pourrait être dans un an. Ça pourrait être dans une heure. Quand tu auras fini le cours. Qu' est-ce que tu aimes dans ta cuisine ? Tu veux vraiment écrire toutes ces choses que tu aimes ? Et qu'est-ce que tu détestes dans ta cuisine ? Remplissez ces étapes, puis à partir de ces informations, vous pouvez commencer à le tirer. Quelles sont les tâches dont vous avez besoin pour dio ? Peut-être que l'une des tâches,par exemple, est que je dois nettoyer mes comptoirs, donc c'est une tâche. Peut-être que l'une des tâches, par exemple, est que je dois nettoyer mes comptoirs, Peut-être qu'une autre tâche est que je dois passer à travers et que je dois regarder ma nourriture et voir ce qu' il y a là. Je dois m'asseoir, et je dois réfléchir à ce que je ressens dans ma cuisine en ce moment. Je dois me noter sur 10 sur ce que je ressens pour ma cuisine. Il peut s'agir de tâches simples. défi est la raison pour laquelle nous voulons que vous écriviez. Ce que les défis pourraient être, c'est parce que si vous êtes capable de les nommer et de visualiser ce que sont ces défis, écrivez-les votre alors plus de chances de réussir à les surmonter. Donc, les défis que vous pourriez avoir sont peut-être le budget est un problème. Peut-être que vous partagez l'espace avec quelqu'un qui n'est pas sur la même page avec vous. Ça pourrait être un défi. Peut-être que vous ne pouvez pas avoir de la nourriture parce que vous avez un animal de compagnie qui aime juste, vous savez, détruire et consommer tout ce qui est laissé sur un comptoir l'air, tous les différents types de défis que vous pourriez avoir. Alors prenez un peu de temps maintenant, pensez à cette feuille de calcul, remplissez-la et nous vous verrons dans la prochaine vidéo 10. Étape 2 - Inventaire: ils commencent à faire l'inventaire de vos outils. Cette étape est celle qui va vous permettre de reconnaître et de prendre conscience de tous les outils que vous avez accessibles dans votre cuisine. Les outils sont tout ce qui facilitera le processus de cuisson des repas comme des couteaux, des planches à découper, abri , des ports, pantalons tout appareil que vous pouvez avoir comme sur un grille-pain ouvert. L' ouverture, le vrai truc. Cuiseur à riz, magie, mélangeurs à balles. Tout ce que vous pourriez avoir, ça va être très agréable de prendre conscience que je leur fais un bail parce que c'est une sorte d' aide que vous faites. Vous pouvez planifier beaucoup plus efficace. Ok, dans notre cas, par exemple, je peux partager ceux que j'utilise sur la raison pour laquelle je les utilise afin que vous puissiez avoir un exemple. J' aime cuisiner plusieurs choses à la fois. Donc si je mets de côté quelques heures, peut-être un week-end ou un soir, je prévois cuisiner. J' ai essayé de cuisiner quelques choses en même temps. Pourquoi ? Parce que j'aime cuisiner, mais j'aime aussi faire d'autres activités. Donc je ne suis pas le genre de personne qui aime cuisiner tous les jours pendant deux heures. Ce n'est pas moi. Je pourrais oui, mais j'ai plus d'inspiration en faisant d'autres activités. Comme aller à la salle de gym, jouer au squash, vélo, passer du temps avec des amis, lire votre nom, quelle que soit l'activité que vous aimez. Dans mon cas, j'aime cuisiner quelques choses à la fois. Donc, dans mon cas, j'utilise ce que je fais. Faites cuire quelque chose sur la poêle. J' ai peut-être quelque chose en plein air comme nos pommes de terre. Donc quelque chose de torréfaction là, je peux mettre la culture en même temps. Peut-être que je fais aussi du charbon comme ses montagnes Mazar. Donc des sources préparant des légumes sur la planche à découper avec mon couteau. Donc ce sont des choses. Quelques idées que j'ai utilisées pour faire la guerre de planification de repas pour moi. Donc, dans votre cas encore, faire un peu d'outils pliés que vous avez ceux qui ne sont pas pertinents ou vous n' avez plus besoin d'un Samantha dit, Laissez-les partir. Et oui, la moitié ils une fois un double, utilisent souvent tout le temps que vous prévoyez de commencer à utiliser. Faites-les accessibles et faites-les idéalement situés dans votre cuisine. Si vous êtes une personne qui aime votre téléphone et que vous aimez les AP. Il y a quelques hauts là-bas qui peuvent vous aider avec la planification des repas. On n'a pas de grand chose à utiliser des hauts dans la cuisine. J' ai essayé de redresser la base, et puis je trouve qu'il est très ennuyeux d'avoir à mon téléphone devient vide. Je dois, genre, mettre mon modèle et ensuite je dois regarder à l'écran. C' est vraiment distrayant. Et puis je reçois une notification de prêt qui apparaît, donc je suis beaucoup interrompu. Donc je n'aime pas avoir mon de ce que je cuisine. Mais si vous l'aimez, vous pouvez l'utiliser. Vous pouvez essayer certains de ces gars. Certaines des pistes sont cuisiner intelligemment. Prévoir de manger assiette en papier. Dites encore s'il vous plaît sur le paprika. Testez-les. Si vous êtes une personne mobile, essayez, voyez si certains d'entre eux vous aider. Ils peuvent vous aider avec l'orteil libéré de pression. Je sais qu'il y a un autre pour les dépliants que vous pouvez utiliser si vous l'êtes. Si vous voulez devenir un mot de flyers et quel genre de choses se passe sur quel magasin ? Donc les outils sont quelque chose qui est très important pour être conscient hors je vous invite à faire de l' exercice notre vie de tous les outils que vous avez essayé de penser. Quel genre de recettes et de repas pouvez-vous faire avec chacun d'eux ? Et puis si vous êtes le genre de personne comme moi que vous voulez être plus efficace, passer moins de temps et cuisiner plus de choses en même temps ? Peut-être que vous pouvez correspondre. Quels types d'outils puis-je utiliser en même temps ? Et peut-être que tu peux cuisiner quelques choses tout ce que je veux. J' espère que cette vidéo a été utile sur. Nous vous verrons dans la prochaine. 11. Étape 3 - Repas préféré: d' accord. Les gens étaient sur la troisième étape. C' est excitant. Et j'espère que vous avez déjà mangé quelque chose. Parce que si tu ne l'as pas fait, ça va te rendre un peu affamé. Ah, à moins que vous ne soyez pas excité de parler des différents types d'aliments que vous allez manger, je vais certainement commencer à saliver un peu. Alors, étape 3. Parlons de ce que sont vos repas préférés. Créons un plan de base. Je sais que tu penses que c'est la troisième étape. Comment pouvons-nous déjà créer un plan alors que nous n'avons même pas parlé de ces choses ? Mais c'est censé être beaucoup plus simple et pas aussi compliqué que beaucoup de gens le font pour être OK, donc les premières choses d'abord. Quels sont vos repas préférés ? Pause cette vidéo, Prenez deux secondes et dessinez-le autant de vos repas préférés que vous pouvez dès maintenant. Ok, une fois que vous aurez fait ça, nous allons parler des idées de recettes. Où obtenez-vous de nouvelles idées pour les recettes ? C' est en ligne ? Est-ce en tapant un ingrédient ? , Parfois,quand j'ai, vous savez, un morceau de brocoli, aubergine et de fromage cheddar. Je pourrais taper ces trois choses dans Google et juste voir quelle recette vient parce que, très probablement, quelqu'un a créé. Une recette pour ces trois choses ensemble dans un seul endroit n'est pas toujours nécessairement bonne, mais c'est une bonne façon de découvrir comment utiliser les choses qui vous restent dans votre cuisine quand vous traversez et que vous dites ce que votre favori les repas sont. Si vous prévoyez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, commencez à penser à vos repas préférés pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et après avoir fait cette liste, on peut en quelque sorte la diviser en combien de temps ces choses prennent-elles ? Ce sont des repas rapides ? Ce sont des repas plus compliqués ? Mais ce qui est le plus important, c'est que vous parlez juste de ce que sont vos aliments préférés. Votre nourriture préférée pourrait être un simple que j'aime la cocotte de thon. Ainsi peut une canette de thon de soupe aux champignons et un peu de pasa. Jetez cela ensemble, mettez-le dans le four et appelez-le un jour ou pourrait être quelque chose d'aussi simple est toast. Il y a tout un film qui vient d'être appelé toast sur un célèbre critique culinaire au Royaume-Uni Toast est une chose vraiment sympa que beaucoup de gens ont à l'heure du petit déjeuner. Peut-être que c'est un simple est de jeter une baguette dans le grille-pain, mettre de l' huile d'olive ou du beurre dessus et de la confiture. Et juste avoir ça pour le petit déjeuner. Cela peut être un repas préféré, et cela peut être sur votre plan de repas. Donc, créez cette liste. Quand vous créez cette liste, je veux que vous pensiez à la variété. Vous pouvez voir ici quelques-unes des images si vous avez un pot à la maison ou si vous avez déjà utilisé une casserole avant, vous savez que c'est un excellent outil pour jeter les choses ensemble, laisser cuire tout au long de la journée. Pendant que tu fais cette liste, je veux que tu penses à la variété. Comme vous pouvez le voir sur l'image ici. Crock Pots pourrait être quelque chose qui est un outil très pratique pour les gens qui sont un peu occupés et qui ne veulent pas être là pour observer et regarder quelque chose sur le poêle. Donc, ici, nous avons un joli petit plat que vous avez jeté des poivrons, des piments, desharicots noirs, haricots noirs maïs et des épices dans ajouter un peu d'eau. Et puis vous avez quelque chose qui va couper, cuisiner tout au long de la journée, et quand vous rentrerez à la maison, ce délicieux bol mexicain que vous pensez ramasser et servir peut-être avec un peu peu de crème sure ou quelque chose de cool comme yogourt sur le dessus. Une autre chose que tu pourrais faire est, ah, Powerball. Une autre chose que tu pourrais faire est, ah, J' ai tendance à donner des suggestions que les options végétariennes sans bras ou gluten parce que tout le monde peut manger ces choses. n'est pas parce que vous mangez quelque chose qui pourrait être végétarien ou végétalien que vous soyez végétarien ou végétalien. Manger. Ces types de Powerball peuvent être vraiment excitants parce que vous pouvez y mettre tout ce que vous voulez, et vous pouvez le rendre vraiment coloré pour que vous puissiez vous amuser. enfants ont tendance à aimer les choses qui sont un peu colorées, une houle, parce que c'est un peu comme jouer alors ici dans l'image vous pouvez voir que vous avez une assiette d' homis avec des pois chiches, patates douces, chou, carottes, avocat. Mettez-le tout ensemble et vous avez une très belle assiette de collation pour le déjeuner. smoothies sont un excellent moyen de consommer beaucoup de fruits et légumes que vous pourriez avoir besoin de manger, mais vous le faites sous forme liquide, il est donc facile de le prendre. Le pot go et Mason fonctionne très bien, qui est juste un bocal en verre avec lèvre refermable. Vous pouvez prendre ces choses en fuite, les garder dans le frigo. Ils stockent également pendant quelques jours, selon les ingrédients qu'ils contiennent. Et comme vous pouvez le voir par l'arc-en-ciel de la couleur, vous avez beaucoup d'options différentes pour être en mesure de consommer ces fruits et légumes et se sentir vraiment bien à ce sujet. , D' autres choses auxquelles tu peux penser,c'est ce qui est facile. Sortez les choses pour que ce soit simple comme une omelette. Ou peut-être du poulet coupé sur des nouilles de riz, del'oignon à la lime, l'oignon à la lime, n'importe quoi du tout. Pensez un peu à l'extérieur de la boîte et amusez-vous avec la variété et la diversité de celui-ci. Faisons une plante de base juste pour le plaisir. Vous avez vos produits de base, vos repas préférés. Vous avez les choses que vous savez faire et qui sont vraiment simples et basiques. Vous avez un modèle attaché à cette cour, alors je veux que vous alliez l'imprimer ou simplement le dessiner sur un morceau de papier parce c'est très simple jours de la semaine, puis le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Donc, dans le modèle, je veux maintenant que vous remplissiez les blancs. Vous avez juste besoin d'une idée 21. Donc, si vous êtes une liste est venu à 21, vous êtes bon. Si vous n'avez pas 21 choses, vous pouvez dupliquer des choses que vous pourriez également mettre dans le sud certaines des raisons ne pas faire quelque chose à la maison. Peut-être que tu sors dîner avec un ami. Peut-être que quelqu'un t'a invité. Peut-être que vous pouvez planifier d'avoir un eso jour restant comme vous pouvez le voir dans le modèle. C' est très simple dans le fait que vous avez juste besoin de remplir ce que certains de ces repas préférés sont. Ensuite, à partir de ce plan, nous allons passer à la prochaine étape et continuer à regarder 12. Étape 4 - Inventaire des aliments et une liste d'épicerie: il n'y a rien à faire. Numéro quatre. Cette bande est tout au sujet de faire un inventaire de tout ce que vous avez à la maison sur également créer une liste de courses à partir de tout ce que vous pourriez avoir besoin pour cuisiner les repas que vous avez planifiés. Il est très, très important de faire un inventaire de toutes les choses que vous avez dans votre fret dans votre congélateur dans votre pays, partout dans votre maison. Sage de la nourriture. Pourquoi ? Parce que si vous ne faites pas cela, beaucoup de gens servent loin beaucoup de nourriture parce qu'il est expiré parce qu'ils ne savent pas qu'ils l'ont sur son très facile à montrer de la maison. Nous avons un exercice vraiment amusant, et c'est comme chaque mois nous essayons de descendre à presque zéro. Donc nous avons essayé de vider le libéré. Nous avons essayé de vider peut-être le garde-manger pas complètement, parce que nous avons des conserves. Mais nous faisons de notre mieux pour utiliser tous les greens pour utiliser toutes les choses qui peuvent obtenir mais rapidement, comme dans quelques jours. Et puis nous descendons à Cedo, et cela nous permet aussi d'être beaucoup plus intentionnel sur. Il est très facile d'ouvrir un réfrigérateur et d'avoir quelques options. Redouté une ouverture de liberté, une moitié pas écrasante de choses auxquelles vous ne pouvez même pas accéder à l'arrière. Ok, donc la première chose est de sortir une partie de papier qui peut ressembler à ça, puis un crayon, et ensuite vous pouvez écrire tout ce que vous avez dans votre frigo. Si tout ce que vous avez dans votre congélateur, tout ce que vous avez dans votre pays gratuitement, certains articles, nous utilisons normalement notre genre de bande avec un marché, et puis nous avons raison ce que c'est, parce que si vous ne le faites pas, vous ne savez pas ce que c'est. Après quelques semaines, vous oublierez. Je te dis que je le fais tout le temps . Et une fois que vous connaissez les ingrédients que vous avez, vous pouvez créer ce plan en utilisant ceux que vous avez. S' ils manquent quelque chose, c'est à ce moment que vous pouvez faire la liste de courses. C' est là que tu vas être brillant. Dans notre cas, nous utilisons quelque chose de similaire à ceci est comme une planche que vous pouvez écrire et vous pouvez effacer dans notre cuisine. Nous avons un morceau de verre sur le monde qui fonctionne de la même façon que vous pouvez utiliser le système que certaines personnes utilisent leur téléphone. Certaines personnes utilisent notre cahier. Cela n'a pas d'importance tant que vous pouvez le trouver aussi longtemps que vous pouvez suivre tout ce dont vous avez besoin. C' est donc très important. Nous recommandons vraiment de faire cette étape parce que si vous sautez et que vous continuez par de nouvelles choses, très probablement vous saurez ce que vous avez sur. Très probablement, la nourriture ira rapidement. Je veux partager avec vous avant d'aller à la liste de courses que nous avons. Pourquoi ? Parce que tout ce que vous allez faire du shopping, vous aimez le même genre de recettes. Donc tu finis par acheter beaucoup de choses encore et encore. Donc, en ayant une liste de courses qui ressemble à ceci sur les choses inclusives que vous achetez toujours, c'est un très bon rappel. Au cas où vous avez oublié d'écrire quelque chose, vous serez vraiment ici et vous vous souviendrez très facilement. Normalement, nous cliquons sur les choses dont nous avons besoin, puis nous l'emmenons à l'épicerie. Nous essayons aussi d'utiliser le téléphone, mais encore une fois, nous ne sommes pas très formels, je pense que regarder le formulaire lorsque vous essayez de faire l'épicerie est très distrayant. Je peux voir les choses facilement. Je ne peux pas faire ça. Ils le pensent en quelque sorte. Les cartes vous permettent de le faire, mais elles ne sont pas aussi pratiques. Mais si vous êtes un patient au téléphone et que vous aimez, peut-être que cela fonctionne pour vous, donc le système n'a pas d'importance. La chose importante à propos de l'étape est d'avoir un inventaire clair de tout ce que vous avez sur. C' est quelque chose que vous pouvez répéter chaque semaine ou chaque mois parce que vous pouvez oublier. Ou peut-être qu'un jour, vous ne le gardez pas à jour, mais vous pouvez toujours y retourner, passer quelques minutes et ensuite le faire. J' espère que vous apprécierez cette vidéo sur Restez à l'écoute pour la prochaine. 13. Étape 5 - Sourcing des aliments et budget: Donc, nous sommes ici à l'étape numéro cinq, qui consiste à approvisionner votre nourriture et à préparer un budget. Nous n'avons que neuf étapes dans tout le plan, donc nous sommes à mi-chemin. La première chose à laquelle je veux que tu penses quand tu parles d'approvisionner ta nourriture. Est-ce que le premier endroit où vous devriez toujours chercher votre nourriture lorsque vous faites n'importe quel type de recettes ou faire un plan de repas est de magasiner à la maison d'abord pour la raison étant, si vous avez de la nourriture et là que vous avez été une sorte de contournement, comme ce qui est Cette boîte bizarre de soupe aux tortues ? Je n'y arriverai jamais, mais ça reste dans votre Kupper. L' une des raisons pour lesquelles nous vous demandons de faire des achats à la maison d'abord est que si vous rencontrez certains de ces articles que vous n'utilisez pas vraiment ces produits d'air vraiment super pour votre banque alimentaire locale . OK, allez-y et sortez-les du placard et donnez-vous l'espace et la clarté de voir ce que vous voulez cuisiner. D' accord. Il peut également être très utile si vous avez fait cette étape déluttant d'obtenir votre garde-manger ou de préparer vos zones alimentaires avant de commencer à planifier vos repas, mais faire du shopping à la maison d'abord vous aide vraiment à éviter d'acheter des doublons Donc vous allez sortir parce que vous voulez préparer l'ère du carbone du poulet. Ah, et tu achètes contre un paquet de nouilles spaghetti. Mais quand tu rentres à la maison, tu regardes dans la couverture et tu es comme si j'avais déjà quatre paquets de nouilles spaghetti. Peut-être que quelqu'un d'autre les ramasse ou tu as oublié que tu les avais. Eso. Il est vraiment important que vous jetiez un oeil à travers votre maison. Tout d'abord jeter un coup d'oeil juste parce que plus vous avez et plus que vous construisez, parfois il est agréable d'avoir des écuries dans le placard, mais si vous en avez trop, il va en fait vous empêcher d'être en mesure de utilisez la nourriture que vous avez emmagasinée. La chose dont nous voulons parler, c'est où vous approvisionnez votre nourriture ? Où achètes-tu ta nourriture ? Parfois, il y a des gens qui arrivent pour plusieurs endroits. Peut-être que vous venez de la boutique locale la plus proche de chez vous. C' est peut-être ce qui est le plus pratique sur le chemin du retour. Peut-être que vos achats en ligne et que vous le faites livrer. Mais il y a beaucoup d'alternatives aux épiceries que je voulais juste vous faire savoir rapidement . Nous sommes très chanceux ici, en Ontario, au Canada, que nous avons des options pour l'été pour obtenir des produits locaux, obtenir, voir des essais. Mais C s a. Qu'est-ce que c'est ? Il s'agit d'une agriculture partagée par la communauté, et ce qu'elle est généralement un agriculteur ou un collectif de personnes qui achètent des produits en vrac . Donc, les laitues, les carottes, pommes de terre, tout ce genre de bons légumes, et ensuite ils créent des boîtes pour les gens. Maintenant, ils peuvent créer des boîtes pour une seule personne vivant seul, ou ils peuvent créer des boîtes pour les familles de huit s. Donc, cela dépend vraiment de la quantité de nourriture que vous achetez pour vous-même. Mais voyez, les essais peuvent en fait être une option très abordable pour obtenir des produits locaux vraiment frais expédiés à votre maison ou expédiés à un endroit où vous avez un point de ramassage. Ah, et la bonne chose à ce sujet, c'est qu'il vous encourage à utiliser les produits locaux. Il vous donne des objets que peut-être vous pas nécessairement toujours par, donc il vous fait d'être un peu créatif. Mais il y a aussi une sorte de ah, retour à cela est que normalement vous devez payer pour ça. Que C est une adhésion tout de suite. Donc, il pourrait être quelques 100$ pour acheter vos produits pour tout l'été. Mais vous n'avez pas à dépenser plus d'argent pour le reste de l'été. Il vient juste à vous sur une base hebdomadaire ou bimensuelle. Ah, donc c'est le genre de choses que vous pouvez étudier autour de l'agriculture communautaire partagée. Un autre service que vous pouvez rechercher est les services de livraison de nourriture. Donc, quand on parle souvent à des gens qui sont dans des maisons de retraite ou dans des espaces un peu plus difficiles,la mobilité est un problème pour pouvoir se rendre aux épiceries. espaces un peu plus difficiles, Les services de livraison de nourriture peuvent vraiment vous aider à obtenir les aliments dont vous avez besoin, mais apportez-les à votre porte. Souvent, il y a des frais de livraison réduits de 5 à 25 dollars canadiens pour le faire livrer à votre domicile. Mais ce qu'ils font, c'est qu'ils vont de l'avant et qu'ils font tout ce shopping. Vous leur donnez ce que vous voulez acheter. Ils mettent dans une boîte et ils la livrent à votre maison. C' est donc une très bonne option pour les gens qui sont à court de temps et qui ont un peu de revenu disponible supplémentaire pour se procurer la nourriture. Ah, le marché local est un autre endroit vraiment idéal pour se procurer de la nourriture, même des aliments locaux préfabriqués. Donc, il ya beaucoup de vendeurs et de restaurants qui seront souvent fois le week-end, ou, ou, si il ya un jour de la semaine que vous êtes ville ou communauté, a un marché local, fera des aliments préparés peut être du pain frais ou sur Panetta c'est que tu peux mettre dans le congélateur Perot G ou des choses comme ça. Des objets en jered comme des cornichons, des confitures. Mais ils ont aussi des produits locaux que vous pouvez normalement obtenir de sorte que vous pouvez obtenir beaucoup d' achats en vrac si vous avez une famille plus nombreuse. Ou parfois, vous avez de la chance de pouvoir acheter un article à la fois. Donc, par opposition à une épicerie, qui a tendance à mettre les choses dans des sacs et à ne donner qu'une seule étiquette de prix. Si vous êtes dans un marché local et que vous cuisinez pour une personne, vous pouvez dire que j'ai juste besoin de carottes et d'un oignon. Puis-je le faire, et presque chaque fois que le producteur ou le vendeur va dire absolument tous vu que deux U. S. Oh, c' est une autre option est les marchés locaux. Nous utilisons personnellement un marché local, probablement toutes les deux semaines, un samedi. Nous aimons en faire une expérience. Donc, si nous sommes en vélo là-bas ou prendre la voiture aura généralement une belle sorte de pâtisserie et de café, peut-être dehors dans un café local ou quelque chose d'un vendeur du marché. Et puis nous allons faire le tour et ramasser les produits que nous pouvons obtenir. Et personnellement j'aime la mise en conserve Donc les marchés locaux sont en fait le meilleur endroit pour que je puisse acheter. Ah, grande quantité de nourriture si potentiellement, si je fais des cornichons, je pourrais acheter tout un tas de concombres comme une cour d'entre eux pour un si petit prix alors , bien sûr, je ont beaucoup de travail à faire pour les préparer. Il y a aussi des achats directs auprès des agriculteurs ou des producteurs de nourriture, donc si vous êtes quelque part dans le pays ou si vous avez un lien avec un agriculteur ou un producteur local , Ah, vous vivez près du verger, c'est toujours ça vaut la peine de s'arrêter à ces endroits. S' ils ont un magasin et qu'ils permettent aux visiteurs, arrêtez-vous et dites, Hey, vous savez, je cherche vraiment Teoh obtenir des pommes sur une base hebdomadaire. Je peux ? Puis-je venir ici et puis-je les acheter ? Souvent, ils ont des contrats ou ils sont déjà ouverts à l'idée et le font pour d'autres personnes. Donc, aller directement à la source pour votre nourriture est aussi une bonne option si vous êtes quelqu'un qui est au milieu de Metropolis et que vous n'avez pas ces options à ceux qui n'ont pas de liens directs avec les agriculteurs. Ne vous inquiétez pas. Vous obtenez toujours de très bons produits. Tu vas devoir chercher ta nourriture d'une manière un peu différente. Donc, l'une des choses dont je voulais parler est un magasin très populaire comme Costco est quelque part qui vend des articles en vrac, nourriture en vrac pour de très bons prix. Vous payez un abonnement pour faire partie de leur magasin sur. Souvent, vous êtes récompensé par des offres et des achats en vrac. Il y a quelque chose que je veux que vous considériez, cependant, lorsque vous achetez en vrac ou que vous voyez une vente d'un article et que vous allez acheter plusieurs espaces de stockage peut devenir un problème. Donc, même si ça pourrait être une bonne affaire, est-ce une bonne affaire ? Parce que êtes-vous capable de stocker les articles où vous allez les mettre ? Serez-vous en mesure de les consommer à temps avant qu'ils ne disparaissent ? Donc en évitant ce problème de déchets que vous connaissez les asperges quand il est en saison, peut-être que vous êtes en mesure d'obtenir, ah, paquet entier plein de ça pour seulement 5$. Mais êtes-vous capable de manger beaucoup de gaz de rechange ? Pouvez-vous prendre le temps de le couper et de le mettre dans le congélateur ? Avez-vous de l'espace dans votre congélateur ? Quelles sont les choses que vous êtes, avez-vous le temps de préparer ces choses ? Alors sachez que les ventes et les achats d'articles en vrac, ils ne sont pas toujours ce qu'ils sont. Ils ne sont pas toujours aussi bons qu'ils le semblent, car ils vous impliquent soit de faire plus de travail, soit de demander plus d'espace de stockage. Parfois, cela crée trop d'options, et souvent, même si c'est en vente, cela va vous coûter plus d'argent si vous savez que c'est une bonne affaire et que c'est quelque chose que vous consommez régulièrement. Vas-y. Mais je veux juste que vous considériez ces choses. Comme Emilio l'a mentionné dans une vidéo précédente, il parlait d'une application pour votre téléphone qui aide avec les dépliants. Donc, je veux juste parler une minute de flyers. Les dépliants peuvent vous faire économiser beaucoup d'argent. Concevez votre famille beaucoup d'argent et pas seulement les épiceries, mais peut-être les pharmacies aussi bien. Mais cela a un coût. Il faudra du temps et de l'énergie pour vous assurer que vous organisez, découpez et commencez ces choses. Mais là où l'application est vraiment utile, est-ce ? En fait, si vous avez des favoris ou que vous avez des magasins que vous avez déjà et que vous regardez, il peut enregistrer toutes ces informations et les corréler, et vous n'avez même pas à découper quoi que ce soit. Vous pouvez simplement montrer vos coupons au caissier au début, puis ils appliquent ces modifications. Vous pouvez également utiliser parfois d'autres dépliants de magasins pour que les gens correspondent au prix pour vous à l' épicerie. Mais il y a un piège à flyer. Donc, nous avions un client qui est venu nous voir et qui cherchait à s'organiser. L' une des façons dont ils veulent le faire était dans leur cuisine et avec la planification des repas. Ils étaient, ah, famille de quatre avec aussi des animaux de compagnie et un ménage très occupé avec deux jeunes filles. L' un des problèmes qu'ils avaient était un approvisionnement alimentaire, donc ils étaient très fiers du fait qu'ils pouvaient économiser beaucoup d'argent en utilisant des dépliants et des coupons coupons. Mais quand on sonde réellement plus en profondeur et qu'on a demandé, combien d'argent économisez-vous ? En moyenne, ils ne pouvaient pas répondre à cette question. Et puis quand nous avons demandé combien de temps ils passent à chaque magasin pour obtenir ces offres spéciales sur combiende kilomètres ou de miles, combien de kilomètres dépensent-ils pour aller à ces de temps ils passent à chaque magasin pour obtenir ces offres spéciales sur combien kilomètres ou de miles, différents endroits ? Et ils ne pouvaient pas nous le dire exactement. Donc, quand nous avons fait une enquête et trouvé, combien ils économisaient par rapport au temps qu'ils passaient parce qu'ils souffraient d'un manque de temps, ils ont découvert qu'ils passaient en fait plus de temps et seulement d'économiser 5 à 10$ en moyenne en utilisant ces coupons. Mais ils passaient jusqu'à quatre heures à se procurer toute leur nourriture. Donc, quand nous avons réalisé cette réalisation et que nous avons eu ce temps de réflexion, ils ont en fait regardé les dépliants et les coupons d'une manière différente. Cela ne leur permettait pas nécessairement d'économiser assez d'argent pour qu'il soit utile d'engager 2 à 4 heures de leur temps alors qu'ils avaient vraiment besoin de ce temps supplémentaire pour faire d'autres choses à la maison et autour de la maison pour préparer de la nourriture. Alors attention au piège à flyer. C' est quelque chose qui peut se produire. Je veux vous montrer quelques images de ce que nous utilisons quand nous allons sur le marché et pourquoi nous faisons quelques achats. Donc, nous normalement par les pommes de terre, les carottes, les oignons parce que ces aliments de base de l'air que nous utilisons et dans les soupes à base pour manger des légumes rôtis ayant un amidon, vous pourriez avoir d'autres besoins de base. Mais ce sont là quelques-unes des choses que nous obtenons du marché des agriculteurs, donc nous avons un panier d'achat. Nous commençons généralement par nos achats des plus lourds d'abord après les pommes de terre. C' est quand nous ajoutons nos carottes et oignons et ces choses que nous gardons juste dans son garde-manger avec recouvert de sac en carton sur. Ils sont juste une sorte de ouvert à l'air mais dans un endroit très sombre s donc ils ne sont pas facilement capables de pourrir et les carottes que nous gardons au réfrigérateur. Et puis après avoir mis ces objets lourds dans le panier, c'est à ce moment que nous commençons à ajouter ou à d'autres produits. Nous apportons ses propres sacs à provisions. Nous pouvons mettre des citrons, poivrons, tomates, fruits, d'autres légumes, des concombres que nous achetons et ils vont tous sur le dessus. Alors que ces objets vraiment lourds Birgitta, ecchymose les petits objets quand nous commençons. Et maintenant je vais juste parler un peu de zéro déchet avec un exemple que nous utilisons parce que nous mangeons beaucoup de nourriture en vrac. Donc la carotte ou désolé, pas les carottes, les noix, fruits secs, les graines, les beurres d' arachide. On va toujours dans un magasin qui s'appelle le livre Burn. Et comme vous pouvez le voir ici à partir de cette image, les deux brûlent utilisé un système que vous utiliseriez simplement des sacs en plastique. Mais les sacs en plastique qu'on ramènerait à la maison et qu'on jetait dans nos bocaux maçons ou des bocaux en verre qui sont dans son placard, et on aurait tous ces sacs en plastique, et ils n'avaient pas de système pour ça. On a commencé à demander et on n'était pas les seuls. Il y avait plus de gens qui disaient, je ne veux pas de tout ce sac en plastique. Et le magasin a changé son système pour avoir un programme de recyclage des pots propres. Alors maintenant, quand nous allons dans ce même magasin, nous apportons des contenants, ils correspondent à leur propre et lavé. On va à la caisse enregistreuse, ils les pèsent tous et mettent un autocollant dessus. Donc nous savons combien ils attendent. Et puis on va dans le magasin et on remplit tous ces bocaux dans le magasin. Ils les pèsent à nouveau, déduisent le poids du voyage réel, puis nous payons. Donc plus de plastique, plus de déchets. Et c'est juste une façon de demander des changements aux gens si vous ne voulez pas que ces déchets soient associés. zéro déchet est quelque chose qui arrive au premier plan parce que nous voyons des choses comme le changement climatique , et que nous voyons les déchets et l'impact que nous pouvons avoir. Mais nous pouvons faire de petites différences qui n'ont pas besoin de nous affecter tellement que nous passons beaucoup de temps ou faisons un gros investissement de choses, mais nous pouvons faire une grande différence quand il s'agit de combien nous utilisions et combien nous sommes pas gaspiller, alors restez à l'écoute pour la prochaine vidéo. 14. Étape 6 - Préparations alimentaires: Donc, puisons dans l'étape numéro six, et c'est la préparation réelle de la nourriture. Comme vous pouvez le voir, je porte mon tablier. Comme vous pouvez le voir, il y a quelques choses ici. Laissez-moi vous dire que si vous êtes un bel écran, vous n'êtes pas un vrai chef. Je donne juste. Parfois, tu as des taches dans ton tablier et elles ne disparaissent pas, et c'est bon. Mais j'aime ça dans un tablier parce que je n'ai pas besoin de me changer. Et parfois, si je cuisine avec mesvêtements plus jolis, vêtements plus jolis, je n'ai pas à m'inquiéter des taches sur ma propre, ma croix. Il est donc très utile d'avoir un tablier. Ok, donc quelques astuces et astuces pour préparer la nourriture plus efficacement est comme l'optimiseur Effort a toujours essayé d'avoir beaucoup moins d'idées. Si vous voulez profiter au maximum de votre planification de repas, voulez-vous faire plusieurs choses à la fois ? Assurez-vous que vous avez toutes les zones sur. Tous les ingrédients ne sont pas les appareils ensemble. Si vous le prenez facilement, relaxant et oui, cuisiner juste pour vous détendre, alors c'est très bien. Vous n'avez pas à vous précipiter et vous n'avez pas besoin d'être productif. Et c'est bon, aussi. Nous n'avons pas besoin d'être toujours productifs. Si je planifie c'est ta méditation, c'est génial. On utilise toujours une minuterie. Pourquoi ? Parce que si vous faites bouillir transmis, il faut sept minutes. Si vous faites le port X, si vous avez quelque chose à l'air libre, même si nous faisons la lessive en même temps que la cuisson avec une minuterie aide. Tu sais que quand les choses sont prêtes de cette façon, tu ne brûleras rien, et tu pourras sortir de ton esprit. Et puis vous savez que quand ce bébé singe est prêt, vous allez le faire et ensuite utiliser le temps pour la prochaine taxe. On doit vraiment le faire. Le temps est parce que parfois nous avons plusieurs choses à la fois, il est donc très utile d'utiliser la minuterie. Je sais que je pense que tu peux faire pour rendre ça amusant. Si cuisiner une préparation de repas n'est pas comme votre passion ou si vous pouvez utiliser le plus votre temps , j'ai utilisé pour écouter. J' ai écouté beaucoup de musique comme les deux voitures. Parfois, je regarde même comme des vidéos drôles sur mon ordinateur ou ma télé. J' utilise mon téléphone parfois si je veux appeler quelqu'un, j'utilise ces écouteurs que la moitié d'un microphone ici et je peux mettre le téléphone dans ma poche et je peux parler avec mon familier avec un ami. Non, pour que vous puissiez le rendre amusant. Minorité à l'époque où une famille s'est transformée en podcast. J' ai utilisé mon iPod. Pourquoi ? Parce que de cette façon je ne suis pas distrait comme le téléphone. Vous avez accès à tous les courriels des réseaux sociaux. Tout est ici. Mais celui-ci est juste pour jouer ce que vous avez décidé. Donc, j'utilise celui-ci un peu, et puis quelques autres choses sont un demi-bind là ou quelque part que vous gardez toutes vos recettes ensemble. C' est très utile parce que de cette façon vous pouvez vous référer aux ingrédients sur les proportions dont vous avez besoin. Peut-être que si vous avez besoin d'une petite échelle comme celle-ci, l' avoir à portée de main alors, quand vous êtes eux avec la cuisine et que vous êtes en train de ranger les choses. Utiliser une bande pour étiqueter les choses est très utile parce que si vous ne le faites pas, vous pouvez oublier ce qu'il contient, une fois qu'il est gelé, rendez le social. Nous aimons cuisiner avec des amis, et nous avons beaucoup de mal comme parfois nous cuisinons une partie de l'homme. Un autre ami cuisine sous la portion du mâle. Tout le monde apporte quelque chose et nous avons, comme un petit festin. C' est des choses incroyables, délicieuses. Nous avons de très bons amis, et ils cuisinent toujours des choses incroyables, donc c'est très agréable. Nous avons aussi notre quartier, mais comme nous l'appelons, fondamentalement nous vivons dans une maison puis nous avons des voisins à l'étage. Nous avons des voisins dans les maisons, donc nous courir une fois par mois, nous essayons de nous réunir. En hiver, nous le faisons à l'intérieur. En été, nous le faisons à l'extérieur et nous pouvons avoir un barbecue et nous essayons toujours de trouver une chose comme la prochaine nuit est comme l'Italie. Donc ça va être transmis sur la pizza qu'ils ont gagné avant la nuit de Waas Cooley. Donc tout sur les s de Corey pour que vous puissiez être très créatif. Tu peux le rendre amusant. L' année dernière, nous avons eu une compétition de curry avec des amis, alors nous cuisinons tous une sorte de Corée, puis nous avons des gens en mangeant un et puis embarquant, et c'était tellement amusant. J' ai besoin d'un moyen pour vous de vous initier à la cuisine. Explorez toutes les recettes sur Amusez-vous avec des amis sur comme toujours, assurez-vous d'utiliser tous les appareils que vous avez. Comme si vous voulez utiliser la planification des repas pour vous faire gagner du temps, assurez-vous que vous utilisez la culture mis en même temps d'utiliser l'ouvert sur une phrase que vous faites cuire du riz dans le cuiseur à riz. Essayez d'élaborer vos appareils autant que vous le pouvez, puis remplissez votre réfrigérateur avec un beau mythe que vous pouvez manger tout au long de la semaine. J' espère que vous apprécierez cette vidéo sur la déclaration pour la prochaine. 15. Étape 7 - Stocker des aliments: Donc on est là. Il en place sept où nous stockons notre nourriture. Cela pourrait être quelque chose d'un peu gênant, en fonction de l'espace dont vous disposez, du type de conteneurs dans lequel vous devez les stocker. Mais sachez simplement, faites de votre mieux avec ce que vous avez, et nous allons vous donner quelques suggestions de choses qui pourraient potentiellement être des choses que vous voulez investir plus tard, ou peut-être source de magasins d'occasion. Ou peut-être faire une collection de famille. Il y a toujours un surplus de conteneurs supplémentaires que je peux trouver. Nous recommandons toujours de stocker les choses dans le verre, car c'est beaucoup plus facile à nettoyer. Et il n'a pas tendance à lessiver quoi que ce soit dans vos aliments, ce que peuvent parfois les contenants en plastique. Cependant, vous pourriez ne pas avoir la même flexibilité que lorsque vous sortez des objets du congélateur ou du réfrigérateur pour pouvoir les chauffer aussi rapidement dans votre four à micro-ondes. Donc, nous vous recommandons juste d'utiliser ce que vous avez et de faire le meilleur de ce que vous avez avec ce que vous avez . Ainsi, comme vous pouvez le voir ici à partir de l'image, vous pouvez voir un tas de différentes variétés de façons de stocker votre nourriture. Il y a des contenants de stockage à sec que vous pouvez utiliser même dans votre réfrigérateur pour conserver les fruits et légumes. Il y a de petits contenants de demi-chef de petite taille Ah, que vous pouvez utiliser pour stocker de petits objets comme des sauces ou des animaux nuisibles dans votre congélateur. Vous pouvez faire la méthode du sac où vous pouvez être cuit de grandes portions de repas et vous les mettez dans des sacs Ziploc et les déposer à plat comme vous pouvez le voir dans l'image en haut à gauche. Et, bien sûr, lorsque vous stockez vos articles, une des choses les plus importantes est d'étiqueter correctement vos aliments. J' ai grandi dans l'industrie hôtelière, et c'est l'une des choses les plus importantes parce que vous n'êtes peut-être pas le seul à consommer cette nourriture pour que quelqu'un puisse vous aider en sortant les choses du congélateur . Mais ils pourraient le faire beaucoup plus facile s'ils savaient ce que les choses étaient eso mettre un nom à ce qu'il ISS et une date, La date devrait toujours être le jour où vous le mettez, pas le jour où vous pensez qu'il va expirer. Donc, si vous avez créé quelque chose le 20 juin. Tu vas sortir cette nourriture avec, Tu sais, c'est passé une sauce le 20 juin 2018. Alors allez-y et assurez-vous que vous le faites et que vous ne pouvez pas être simple, comme l'a dit Emilio, avec juste un ruban de masquage dans un marqueur. Ils ont également des autocollants pré-fabriqués que vous pouvez obtenir pour vos bouteilles qui sont facilement lavables et peuvent se détacher facilement. Cela a déjà le jour du week-end eux, mais c'est plus pour des utilisations commerciales. Vous pouvez faire des choses pour le stockage à sec, comme avoir tous les contenants uniformes également. Ah, dans notre maison, que vous verrez dans un tas de nos exemples. Nous utilisons beaucoup de bocaux de maçon parce que leur universel. Donc, si quelque chose se brise, vous savez que le couvercle peut être utilisé sur un autre pot ou ainsi de suite et ainsi de suite. Si le couvercle est endommagé, vous pouvez toujours obtenir un couvercle différent, et il correspond exactement à la même chose. Ils sont également très peu coûteux et fabriqués à partir de verre. Nous utilisons également une variété de récipients en plastique que nous avons obtenu juste une sorte de réutilisation. Alors quand je travaillais à, euh, il était un sandwich Food. Quand je suis revenu au Canada en 2012, j'ai travaillé dans un endroit où ils avaient de très gros contenants de vinaigrette et ceux que vous savez qu'ils utilisaient chaque semaine, puis les laver et les jeter. Donc j'attrape un couple d'entre eux pour stocker de l'avoine et des fleurs et des choses qui n'ont pas ah, haute teneur en humidité en eux et peuvent être gardés au sec et juste mettre de nouvelles étiquettes sur eux et décoller les anciennes. Eso va passer par des exemples comme ça dans d'autres vidéos. Ici, vous voyez une image de notre congélateur actuel, donc nous sommes très chanceux que le sous-sol intérieur soit inachevé. Il a de l'électricité, donc nous sommes en mesure de brancher un joli congélateur Tallboy. La raison pour laquelle j' aime les congélateurs debout au lieu des congélateurs thoraciques est que vous êtes capable d'afficher la nourriture et d'accéder à la nourriture beaucoup plus facilement. Ici, vous pouvez voir notre système que lorsque nous mangeons beaucoup de soupes, beaucoup de piments, surtout en hiver au Canada, et quand nous les fabriquons, nous en et quand nous les fabriquons, faisons de plus grandes portions de sorte que lorsque nous faisons du chili, non seulement nous pouvons le manger ce soir-là, mais nous affaiblirons ensuite. Généralement manger 4 à 6 fois de plus dans un repas. Nous utilisons un conteneur leader. Ils pourraient être de vieux contenants de yogourt que vous réutilisez étaient ici. Nous utilisons du plastique transparent, voir à travers ceux qui sont universels. Tous les couvercles s'adaptent de la même façon pour que nous puissions voir notre nourriture. Mais c'est aussi une taille parfaite pour deux personnes. Encore une fois, vous voulez penser à la taille des portions lorsque vous traquez pour stocker vos aliments. Parce que si vous êtes une grande famille de quatre personnes, peut-être utiliser deux conteneurs est la quantité parfaite de taille de portion. Ou peut-être que si vous êtes une seule personne qui ne fait que des repas simples, vous voudrez faire 1/2 de la taille du récipient pour que vous ne gaspillez pas de nourriture à l'intérieur . Vous pouvez voir que nous avons nos rencontres plus bas en bas, et nous avons nos légumes stockés en haut. Et c' est quelque chose qui parlera de la meilleure façon de ranger les choses dans votre réfrigérateur et votre congélateur pour éviter la contamination. Une contamination croisée entre les aliments. J' ai également été formé à la manipulation sécuritaire des aliments par la région de Waterloo et cela m'a appris quelques très grandes compétences et juste vraiment bonne information sur combien de temps peut aliments Dale avant qu'il ne devienne dangereux. Où les choses devraient-elles être conservées dans le réfrigérateur ? Aérateur pour qu'ils ne soient pas contaminés parce que, comme nous le savons, avoir quelque chose comme une maladie d'origine alimentaire n'est jamais agréable. Nous passons beaucoup trop de temps dans les toilettes, et parfois cela peut conduire à une hospitalisation. Nous voulons donc éviter cela. Et ici et ici dans le réfrigérateur, vous pouvez voir juste un peu de la façon dont nous utilisions notre frigo. Nous allons vous montrer un véritable exemple d'entrée et de sortie du réfrigérateur avec des produits frais que nous recevons du marché afin que vous puissiez voir à quoi ça ressemble maintenant. Mais ici, nous utilisons nos contenants de fruits et de stockage sur le fond. n'y a pas de viande dans notre frigo si ce n'est grâce. Donc, vous voyez que nos œufs sont en haut, puis tous les condiments ont une maison permanente sur la porte latérale de notre aérateur de réfrigérateur ayant des maisons permanentes pour les articles de base que vous avez toujours. Donc, si vous avez toujours de la moutarde, elle devrait généralement toujours aller au même endroit dans le réfrigérateur. Si vous avez toujours des œufs, ils devraient probablement toujours aller au même endroit. Pour la raison étant, Si vous achetez toujours ces choses, vous avez toujours besoin d'avoir de l'espace pour eux. Donc, connaître les étagères qui vont être vos étagères restantes temporaires est vraiment pratique et utile et aussi plus facile à garder propre. Maintenant, voici un défi pour vous si vous voulez choisir de l'accepter. Une des choses qu'Amelia et moi faisons qu'il a mentionnées plus tôt est que nous avons essayé de nous entraîner à manger tout ce que nous pouvons avant de sortir et de faire de gros achats. Eso avant de charger sur toutes les agrafes avant de sortir et d'acheter plus, nous essayons de nous assurer que nous tout hors de notre réfrigérateur autant que possible. Sauf, bien sûr, les moutardes et les cornichons qui sont toujours là dedans. Et la raison en est que non seulement il est facile de nettoyer votre réfrigérateur sur une base régulière , donc une fois par mois vous pouvez essuyer ces surfaces. Juste du vinaigre et de l'eau fonctionne très bien, et puis que vous gardez l'odeur sur la propreté de l'de l'étagère. Vraiment gentil. Donc il n'y a rien de collant. n'y a rien d'inesthétique, et il n'y a pas non plus de contamination croisée de tout ce qui pourrait causer des légumes ou des produits à mal tourner rapidement. C' est donc une bonne raison de choisir ceci. Mais vous êtes aussi capable d'être un peu créatif dans la cuisine. Donc, quand vous êtes au fond, vous savez que vous avez un quart de chou ri et peut-être un œuf et quelque chose d'autre. La prochaine chose que vous savez, vous faites une recette que vous n'avez jamais faite auparavant parce que vous utilisez tout ce que vous avez dans votre espace. Donc, ce pourrait être un défi vraiment amusant si vous voulez faire ça. J' espère que vous apprécierez cette vidéo. Profitez des extras que nous vous proposons et nous vous verrons dans la prochaine vidéo 16. Étape 8 - Maintenance: donc l'étape numéro huit est de maintenir le nouveau système. Vous avez donc consacré beaucoup de temps à l'énergie pour créer un bon changement dans votre vie. Vous créez un système planétaire de moulin qui va être très différent de ce que vous faisiez auparavant. Il est donc très important de maintenir ce système quand on change notre vie, surtout avec l'organisation. Je pense que nous avons toujours tendance à aller à ce qui est familier à ce que nous savons comment continuer quand nous essayons de faire quelque chose d'une manière différente. Cela peut prendre un peu de temps à l'ajustement. Donc, si certaines personnes disent qu'il faut jusqu'à 21 jours pour créer une nouvelle habitude de rompre avec l'ancienne routine que vous pouvez avoir avec la planification des repas est exactement la même chose. Donc ne soyez pas frustré si notre si peut-être le jour deux jours trois ne fonctionne pas vraiment bien pour vous . Peut-être que tu as besoin de boire quelque chose. Peut-être que vous avez juste à traverser ce sentiment mal à l'aise. Je ne sais pas ce que je fais. Nouvelle décision pour moi. Ça ne marchera pas. Continuez à le traverser. Si la planification mu, Si faire le petit déjeuner, déjeuner et dîner est trop écrasant pour vous. Vous pouvez toujours commencer avec un repas par jour. Disons que je vais commencer avec le dîner, accord ? Et puis je ne planifie mes dîners que pour la semaine numéro un. Je joue juste les dîners, et c'est tout. Ne vous inquiétez pas pour le reste. Continuez à faire ce que vous faisiez au petit déjeuner et au déjeuner et essayez de mettre votre énergie seulement un moment de dîner qui font comme le changement est toujours comme un muscle. Plus vous l'utilisez, plus vous pouvez l'exercer correctement. Peut-être que je suis faible pour vous sentir plus à l'aise. Et il a dit : Tu sais quoi ? J' ai des dîners sous contrôle. Je me sens bien. Je pense que je peux incorporer des terres maintenant. Maintenant tu fais le déjeuner et le dîner, puis peut-être la troisième semaine. Vous pouvez incorporer le petit-déjeuner. C' est comme ça qu'on l'a fait au début. On n'avait pas l'habitude de planifier Black. abord, nous le faisons, mais parce que cela semble confortable pour nous, donc encore une fois, il est toujours très important de refléter ce qui fonctionne ce qui ne fonctionne pas. Modifiez les choses que vous devez ajuster. passer ce processus à travers le changement que vous créez parce que votre vie va changer pour le bien. Ok, c'est un exemple à bord. C' est quelque chose que vous pouvez utiliser dans votre cuisine. Vous pouvez avoir les jours. Ensuite, vous pouvez la moitié sont la liste de courses sur alors. C' est un système qu'une personne utilise, que le vôtre peut sembler différent, et vous pouvez créer tout ce qui fonctionne pour vous. Mais il est important que vous analysiez ces étapes. Et s'ils ne fonctionnent pas, si vous ressentez une sorte de frustrations, essayez juste de refléter pourquoi vous ressentez ainsi. Que pouvez-vous changer ? Quelles étapes pouvez-vous incorporer ou supprimer pour rendre le système meilleur pour vous-même ? Mais je veux partager avec vous, par exemple, la chose que nous utilisons dans notre cuisine, nous avons juste un morceau de verre transparent que nous mettons sur le mur. Je suis fondamentalement du côté droit. Nous avons notre lundi au dimanche. Nous avons tracé ces lignes avec un marqueur permanent. Donc on n'a pas à les dessiner toutes les semaines. Et puis avec notre couleur verte, nous brillons les activités que nous pouvons avoir dans tous ces jours parce que si nous sommes loin de maison, nous pouvons ne pas avoir besoin de cuisiner pour ce jour précis. Ensuite, dans une couleur différente, nous écrivons toutes les idées de planification de repas que nous avons, comme le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Comme vous le voyez ici, par exemple, nous avons vraiment déjeuner et dîner. Mais maintenant, nous avons une nouvelle colonne qui est noire d'abord pour que vous puissiez planifier, en tant que chef américain. Comme tu veux. Comme je le disais, c'est très personnel, chaque système va être différent pour tout le monde du côté gauche. Si nous avons besoin de quelque chose que nous devons acheter, c'est là que nous l'écrirons. Lorsque nous faisons la planification des repas, nous le faisons normalement. Tous les dimanches soir, nous essayons les pieds, voir notre inventaire. Qu' est-ce qu'on a ? Ce qui est venu nous avons utilisé que nous avons déjà, et puis nous écrivons seulement les choses que nous devons acheter, et nous essayons d'épicerie, peut-être une fois toutes les deux semaines. C' est notre idée, parce que de cette façon nous ne perdons pas beaucoup de temps à aller à l'épicerie. Mais encore une fois, si l'épicerie est quelque chose que vous aimez faire, peut-être que vous voulez y aller plus souvent. C' est tout à fait à vous de décider. En fin de compte, le système que nous créons est tout au sujet de vous. Je dois couvrir vos besoins pour que vous vous sentiez bien. Donc, si vous ne vous sentez pas bien après utilisation dans le système, assurez-vous de le modifier. Assurez-vous que vous le modifiez. Assurez-vous de continuer à tester des idées jusqu'à ce que quelque chose pense à quelque chose. Travaillez pour vous. D' accord. On se voit à la dernière étape. Étape numéro neuf dans la vidéo suivante. 17. Étape 9 - Profitez de votre nourriture: nous sommes déjà à la fin. Nous en sommes à l'étape 9 et c'est le plus important. Profitez de votre nourriture. Nous avons créé ce cours de planification des repas pour n'importe quel régime, ce qui signifie qu'il s'agit d'un système de planification des repas. Peu importe si vous êtes végétalien ou carnivore ou si vous suivez le régime paléo ou le régime des orteils clés . Peu importe ce que vous mangez, vous pouvez planifier vos repas et vous pouvez le faire en utilisant ce système, donc profiter de votre nourriture est le plus important. Mais comment tu t'amuses ? Il est important de le rendre amusant, donc nous avons quelques idées à partager avec vous pour le rendre un peu amusant en termes de planification de celui-ci. responsabilité tournante est la principale chose pour rendre les choses amusantes parce que vous déléguez littéralement la responsabilité loin de vous-même pendant une courte période de temps. Ainsi, par exemple, dans notre maison, Emilio et moi tournons des semaines sur la première semaine des bombes. C' est mon tour de deuxième semaine Emilio retour vers moi et puis retour à Emilio. Donc c'est presque comme si j'avais une semaine de congé pour ne pas avoir à faire la planification. Si vous êtes un parent célibataire ou que vous vivez seul et que vous préparez vos propres repas, il est difficile de faire tourner la responsabilité, mais la rotation de la responsabilité n'a pas nécessairement besoin. Ça veut dire être une autre personne. Peut-être que ça veut dire que tu cherches quelqu'un qui partage un plan de repas déjà créé pour toi . Et c'est une façon de prendre la semaine de congé et de dire, Ecoutez, cette personne a posté un plan de repas gratuit, et c'est tout ce que je pourrais faire, donc je pense que je vais aller bien et c'est une responsabilité tournante. Essayer d'utiliser des thèmes est un excellent moyen pour les familles de planifier leurs repas et de s'amuser un peu . Tout le monde a entendu le fameux dicton Taco mardi. Il y a une raison à ça. Parfois, il est plus facile de décider ce que nous allons manger. Donc, que ce soit le pain de viande mercredi ou le poisson frire vendredi, quoi que cela signifie pour vous, en utilisant un semble transmettre un peu de plaisir. Si vous explorez de nouvelles façons de cuisiner, peut-être que vous organisez une fête mexicaine et que vous allez faire une cuisine d'inspiration mexicaine. Ou peut-être que vous utilisez des plans de repas de Scandinavie en mangeant beaucoup de hareng mariné. Vous pouvez vous inspirer et utiliser des thèmes pour différents pays. Ou tu peux même dire, tu sais quoi ? Ce soir, on fête le mardi gras, donc on ne mangera que des crêpes. Quoi qu'il en soit, en utilisant des thèmes peut en faire un peu plus Fonds de plan de repas. Prendre une nuit de congé est une autre façon de s'assurer que vous vous amusez un peu. C' est bon de planifier une nuit de congé. Donc, comme l'a dit Emilio, que vous créez votre plan, vous regardez généralement votre calendrier pour vous dire : Qu'est-ce que je fais cette semaine ? S' il y a une soirée où vous savez que vous êtes super occupé, vous déposez des gens à des cours de natation ou vous avez une réunion qui se tiendra jusqu'à huit heures. Ça pourrait être une bonne nuit de repas dans une réunion de nuit. C' est peut-être quelque chose que vous allez sortir et trouver quelque chose que vous rencontrez avec un ami pour dîner ou vous avez quelque chose dans le congélateur à venir que le plaisir spécial pour vous prendre une nuit de congé est vraiment important, impliquer d'autres personnes dans l'apport est aussi vraiment excitant. Donc vous êtes souvent surpris parfois de demander aux membres de la famille ou aux colocataires ce que sont leurs idées pour une bonne nuit de planification des repas, et je sais que ça semble un peu geek, mais c'est vrai. Les gens aiment la nourriture si vous leur faites parler de ce genre de choses, peut-être regarder quelques vidéos sur YouTube sur des recettes faciles que vous pouvez faire. Faire participer d'autres personnes à votre plan de repas peut être très amusant, alors tendez la main et regardez autour de vous. Une autre façon de s'amuser est d'organiser un potluck. Si vous n'avez jamais entendu parler du mot potluck, essentiellement, cela signifie que tout le monde que vous invitez apporte un plat à manger. Il n'a pas besoin d'être quelque chose de spécifique, ou vous pouvez le faire vraiment organiser et dire que vous apportez la salade, vous apportez le plat principal. Je vais apporter l'apéritif si un et ainsi de suite. Mais organiser un potluck peut être un excellent moyen. Tout le monde doit manger, alors pourquoi ne pas apporter quelque chose ? Par exemple, en hiver, nous ne voyons pas nos voisins très souvent, donc l'une des choses que nous avons faites est de dire le premier lundi de chaque mois. Peu importe qui peut venir, tu viens si tu es disponible. Nous accueillons le potluck du quartier, puis la maison tourne. Donc il y a environ cinq d'entre nous qui le font. Et le premier lundi du mois, nous nous réunissons souvent utiliseront un thème comme Pass Tonight ou barbecue. Euh, thème du barbecue. Donc c'est beaucoup de plaisir. C' est un excellent moyen d'être social, et c'est un excellent moyen d'avoir ah, variété de nourriture voir ce que les autres cuisinent. Profitez d'une variété de bonnes mange. Vous allez vous amuser beaucoup avec ça, et puis probablement le dernier commence petit. Donc je sais que beaucoup de ce dont nous avons parlé aujourd'hui, si vous n'avez jamais prévu de repas avant ou si vous avez été vraiment contre l'idée comme je l'étais quand j' ai commencé, commencer petit est vraiment important. Ça pourrait être aussi simple que de planifier un repas de la semaine, alors peut-être que le lundi soir, vous planifiez un dîner. De cette façon, si vous commencez avec un repas et que vous l'avez préparé et que vous l'avez préparé, vous êtes sur un grand pas pour aller de l'avant et être en mesure d'en prendre plus. C' est aussi un excellent moyen de s'assurer que vous ne vous écrasez pas en essayant de faire trop vite et de simplement abandonner l'idée. Donc, tout ce qui fonctionne, même si ce n'est que des collations tout au long de la semaine, planifier ça peut être beaucoup de plaisir. Donc juste pour passer à travers vraiment rapidement les neuf étapes à nouveau, vous devez vous comprendre. Vous devez faire l'inventaire de vos outils. Vous voulez créer un plan avec les recettes que vous aimez votre favori. Va aux repas. Vous voulez créer une liste d'épicerie et définir un budget. Alors tu vas sortir et t'approvisionner. Vous allez préparer votre nourriture, stocker votre nourriture et ensuite vous allez maintenir ce système. Maintenant. Combien de temps faut-il pour maintenir notre système ? Nous le faisons le dimanche juste parce que c'est le début de notre semaine. Il a tendance à être un jour où nous ne planifions pas beaucoup. Normalement, nous préparons de la nourriture le même jour aussi, parce que nous sortons et nous l'obtenons. Les samedis et samedis ont tendance à être un peu plus occupés. Donc, le dimanche, il faut environ 1 à 2 heures pour préparer la nourriture, mais il ne faut que 10 minutes pour planifier les repas. Ce n'était pas toujours aussi rapide au début, mais plus on le fait, plus il devient facile. Et plus c'est comme un muscle que vous fléchissez constamment afin que vous puissiez le faire, les revoir, utiliser les exercices dans les modèles que nous vous avons donnés. Et si vous avez des questions, des préoccupations ou des commentaires, des choses auxquelles nous n'avons pas répondu dans ce cours, nous vous encourageons. S' il vous plaît laissez-nous un commentaire et donnez-nous vos critiques parce que nous voulons l'améliorer et rendre meilleur. Mais nous pourrions aussi répondre à vos frustrations. Donc, s'il y a quelque chose que nous avons manqué, s'il vous plaît laissez-nous savoir et nous espérons que vous apprécierez ce cours. 18. Aliments à aller: Que se passe-t-il quand vous avez tous les plans mis en place ? Vous avez vos repas prêts dans le réfrigérateur, mais vous ne rendez pas à la maison et vous avez les orteils emportez votre nourriture avec vous. Donc c'est ce que nous faisons beaucoup de fois parce que nous travaillons avec des clients et ensuite nous sommes sur le terrain, parfois nous devons emballer nos terres parce que si nous ne faisons pas ce qui se passe ? On a faim. Alors on va manger quelque chose. Et si nous devons le faire tous les jours, cela signifie que nous devons dépenser plus d'argent. Nous devons attendre des choses que nous ne faisons pas. Nous n'avons pas beaucoup de choix car il vous suffit de laisser tout ce qui est disponible, où que vous soyez. C' est pourquoi nous emballons notre terre dans quelque chose qui ressemble à un peu plus frais que nous pouvons emporter avec nous à l'intérieur. Comme vous pouvez le voir sur les photos, vous pouvez nourrir beaucoup de différents types de conteneurs. J' ai ma marque de café Vous avez sont comme une calorie. Tout ce dont vous pourriez avoir besoin peut se nourrir ici. La taille est bonne pour deux personnes comme Samantha sur moi-même. On en utilise juste un sur. Vous pouvez jouer avec les choses que vous avez à voir comment ils se nourrissent. Mais c'est une excellente solution pour emballer votre déjeuner. Ok, c'est très important que tu t'assures de bien manger. Et si vous êtes toujours dehors pour le temps de lance, par exemple, il est très important que vous planifiiez cela si vous les préparez la veille. Parfois, je mets tout à l'intérieur et je mets le tout dans le frigo. Ça a l'air fou, mais parfois je ne suis pas vraiment une personne du matin. Ou parfois j'aime me lever. Préparez-vous, attrapez ça sur le pouce. Je ne veux pas de coupure. Je ne veux rien préparer parce que je n'ai pas l'énergie d'inspirer pour le faire . Donc parce que je me connais moi-même, je fais ça la nuit. La minorité hors du temps et je l'ai mis dans le frigo et il est prêt à aller un autre rendez-vous . Je le fais dans la matinée un autre jour. Quelqu' un de faux pour moi, c'est génial. Mais c'est fondamentalement une idée. Tu n'as pas besoin d'utiliser ça. Cette solution pourrait être toute autre chose, mais c'est une zone pour vous d'emballer des choses pour aller boguer votre repas, pour y aller. J' espère que vous apprécierez cette vidéo sur si vous avez d'autres grandes solutions, s'il vous plaît nous les partager avec nous via les médias sociaux. Et si vous nous attaquez, nous pourrons les voir. 19. Visite dans une nouvelle cuisine: Alors arrivons à cette cuisine. Par exemple. C' est une cuisine de la maison d'un ami. Ils nous ont permis d'utiliser cet espace pour enregistrer ce cours. C' est un tout nouveau K 10. Ils l'ont construit il y a quelques années. C' est magnifique. Nous aimons les couleurs sur. Tout est très fonctionnel. Comme vous pouvez le voir. Une des choses les plus importantes comme un mois, je disais dans l'une des vidéos, est d'avoir la cuisine prête pour que vous puissiez faire la planification des repas. Qu' est-ce que ça veut dire ? Compteurs vides sur lesquels vous avez de l'espace pour travailler. Tu sais où sont les choses. Vous pouvez utiliser les choses correctement ici comme vous pouvez voir notre belle vue. Et puis si vous faites la vaisselle, vous pouvez mettre à sec ici. Le lave-vaisselle est juste ici, très pratique sur pratique. Donc, l'emplacement est très, très bon. Les livres de recettes sont essentiels parce qu'ils aiment notre cuisine. Donc c'est quelque chose qu'ils ont là-dedans dans ce coin. Et puis, comme vous pouvez le voir ici, nous avons ce truc. Ils ont un beau truc qu'ils utilisent leurs très bons cuisiniers, que moinsquevous puissiez voir que ce sont les choses qu'ils utilisent régulièrement, au jour le jour, que c'est là qu'ils ont été ici, Ceux-ci maintenus sans chaque personne à nouveau. ne s'agit pas de photo de magazine. Il s'agit d'avoir les choses dont vous avez besoin, là où vous en avez besoin. Une autre chose qui est vraiment importante pour beaucoup de gens est d'avoir une station de petit-déjeuner allumée . Dans ce cas, la station de petit déjeuner est là. Ils ont du café, ils ont du miel, ils ont, genre, la marque de café et ensuite ils le moulin à café. Et puis la cafetière est là. Donc, comme vous voyez les marques de café, donc c'est très pratique. Tu ouvres juste ça. Vous pouvez faire votre café ici très facilement. Quand vous avez fini, vous rangez tout et vous fermez la porte. Une autre chose que j'aime de cette cuisine est la lumière. Si vous avez le budget et que vous rénovez votre cuisine, glissez dans, en particulier dans les pays qui sont très profonds, sont une excellente solution. Pourquoi ? Parce que vous avez permis de lire les choses très facilement. Vous pouvez les faire glisser tout le chemin et ensuite je peux atteindre les choses de l'arrière très facilement. Si je l'ai fait 1/2 s'ils n'ont pas été géniaux ici, je vais devoir le faire. Et c'est très gênant et parfois n'est pas facile. Par exemple, si je veux prendre quelque chose d'ici, c'est un peu difficile. Mais si j'ai le grand dehors, je peux juste le faire et ensuite je peux juste le faire donc c'est très facile et pratique. Vous pouvez les utiliser pour stocker des appareils électroménagers, pour stocker vos huiles, canettes, tout ce qu'ils supportent beaucoup de poids sur. Ils sont très sûrs, et vous avez différentes entreprises qui peuvent les faire. Même si vos couvertures de cuisine n'ont pas essayé, il y a des entreprises. Toutes les données viendront. Vous pouvez mesurer l'armoire et ils peuvent le démarrer pour vous. Donc génial Out est une excellente solution. Vous pouvez voir toutes les épices sont ici très bien. Une combinaison hors base sur Mars avec l'étiquette sur le dessus, l' important ici n'est pas à quel point il est beau, c'est de savoir comment vous pouvez trouver ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin, et si vous pouvez dire oui à cela, c' est génial dans ce cas. C' est le tiroir de l'appareil qu'ils ont, comme le processus alimentaire ou un mélange, et tout est très pratique. Tout est ensemble. Beaucoup de ces machines, ils ont beaucoup de choses, comme de petits morceaux. Il est très important de les garder ensemble, parce que si vous en avez un sur son tiroir, c'est très frustrant de les utiliser. Et très probablement vous voulez les utiliser. Et c'est fondamentalement qu'ils ont une belle île ici avec beaucoup de différents types de glisse out. Tous pleuraient. Ils ont les choses qui ont du sens pour eux, comme des torchons comme plus de torchons. Et, bien sûr, ils ont, comme un tiroir à outils comme nous le ferons sur ce sont les choses que vous avez utilisées, comme un tournevis ou des choses dont vous avez besoin autour de la maison. Vous pouvez les avoir ici comme un ruban à mesurer. C' est très pratique. Sur la cuisine est toujours un endroit où chaque fois que nous avons des gens plus bien, avec Howard dans la cuisine sur mon unité de notre temps est passé dans le chaton. Donc, la cuisine est l'un des points chauds de la maison, à coup sûr, Donc, cette cuisine est belle. C' est un tout nouveau chaton, mais nous allons vous montrer que nos enfants dans notre cuisine sont très vieux sur les couvertures. La moitié n'ont rien à voir avec celui-ci. Mais en utilisant quelques solutions simples et des conseils, vous pouvez les rendre fonctionnels. Alors, quelle est la prochaine vidéo ? Parce que ça va être à propos de notre cuisine. 20. Regardez notre propre cuisine: n'y a pas longtemps, nous avons traversé notre propre cuisine. Donc, avec le cliquetis, tout ce que nous faisons normalement une fois par an, nous avons fait notre dû à la vidéo que vous pouvez regarder. Donc nous incluons la vidéo comme après que ce sont des intro Nous voulons juste que vous voyez comment nous avons tout dit . Vous verrez nos bocaux Mason. Vous direz tout Ah, la peur des solutions que nous avons utilisées pour tirer le meilleur parti de nos enfants et couvert nous vivons dans une très vieille maison sur notre cuisine est vraiment vieux Mais vous pouvez toujours faire une cuisine pas très fonctionnelle en ayant quelques choses. Donc, en profondeur dans cette vidéo que nous partageons, nous allons vous montrer tout ce que nous utilisons dans notre propre cuisine pour que ces armoires fonctionnent vraiment bien pour nous. J' espère que ça vous plaira. Aujourd'hui, nous allons organiser sur peut-être le courant un peu notre propre Cajun. Oui, nous devons le faire. Parfois, il y a peu de choses que nous nous dérangons. Je vais cuisiner. C' est un très oh, chaton. Nous quittons une très vieille maison. Mais nous avons perdu notre maison. Nous sommes vraiment heureux d'être là. Mais comme vous pouvez le voir, les armoires sont vraiment vieilles. Mais oui, je veux dire que vous ne pouvez pas les rendre fonctionnels. Donc, à partir d'ici, ils seront continuellement frustrés. C' est ce domaine en ce moment ? Parce que nous avions 43 ou quatre choses, mais maintenant nous en avons trop. Donc, fondamentalement, je peux prendre comment correctement sans bouger les choses autour. Donc c'est un domaine qui me cause de la frustration. Celui-ci est un bon suicide. Tout est accessible. Les actifs sont corrects. On les utilise. Toutes les épices sont bonnes. C' est bien. Celui-ci. Je dirais que c'est bien. Tout est accessible. On utilise tout ici. Celles-ci, c'est un hors. Ok, je vais te montrer. C' est le docteur qui manquerait. Nous voulons voir nous organiser notre photo. Il y a peut-être un an, on a passé tous les Tupperware. Mais la vérité est que quand on le remet, on le remet tellement parfaitement que quand on les utilise tous les jours, on n'a pas le temps. On ne prend pas le temps de le remettre parfaitement. Donc, fondamentalement, ce que cela signifie est que nous n'avons pas assez d'espace pour le sujet où nous voulons garder Comme vous pouvez le voir, il y a différentes tailles sur. Tout est très difficile d'accéder à la plus tard tout mélangé. Nous devons donc trouver une solution pour les scores ici. Pour sûr. Il y a quelque chose que nous n'avons pas ici. Toi. Donc on va essayer de réorganiser les choses autour de celui-ci. C' est bon comme ça quand on fait du granola ? On l'a mis ici sur le reste à propos de quelqu'un qui me dit que c'est vraiment bon pour étiqueter tout. Donc nous avons essayé d'avoir beaucoup de différents types de noix, donc ça marche bien ici parce que nous n'avons pas assez d'espace. Nous avons quelques emplois qui sont en route. Je dirai, mais nous pouvons encore lire des choses. Donc, chérie, cette zone ne me dérange pas trop. Cette zone vaccinée. Je pense que nous avons beaucoup de choses qui n'ont pas été utilisées. Nous avons beaucoup de lunettes juste au cas où Samantha rirait parce que certains des trucs sont poils sur. Je vais prendre la couverture. Elle est gentil à vous d'acheter. En gros, nous l'avons fait. C' est le fardeau de la preuve. On a des verres à vin. On ne rembobine plus. Nous ne lisons pas l'article. Pourquoi on les a ? Oui, au cas où nous aurions une visite et que nous voulons les divertir. Mais si on a peu d'espace, je ne sais pas si ça vaut la peine de les utiliser une fois par an. Honnêtement, je ne sais pas. Je demanderais. Ok, donc les mers m' ont dit que c'est ce qu'on stocke des choses qu'on n'utilise pas régulièrement. Ce sont les zones que vous avez normalement besoin d'une étape, donc pour accéder. Honnêtement, le pire. Je vais être honnête avec toi. C' est ce que je fais. Je les ai regardés. Nous avons essayé de les réutiliser. Et puis je fais ça et j'espère que Torino descendra. C' est ce que je fais. Et je suis honnête avec toi. Cela signifie donc que ce n'est pas accessible. Et puis c'est que certains de ces trucs doivent en parler. Une partie de ça doit nous parler, avoir un peu de calories. C' est vraiment, vraiment bon. On n'en a pas beaucoup. On l'a vraiment fait. Qu' étais-tu donc je suis content de ça ici. On a vraiment des pantalons et des bottes. Nous les utilisons aussi. C' est OK. Et il y a plus ou moins excessif moyen sont encore jeunes, donc nous n'avons pas besoin de crier encore retour bientôt. C' est bon. Faire du shopping. Nous avons utilisé tout le temps extrait duré dos que nous avons utilisé sur puis vinaigres et certains produits de nettoyage . Nous n'avons pas de produits de nettoyage. Il a juste du savon pour les mains et du savon à vaisselle. Quelqu' un, gars, je voudrais vraiment que vous alliez nettoyer parce qu'elle ou il utilise du vinaigre de bicarbonate de soude. Et c'est essentiellement ce qu'elle utilise pour toute la maison. Et la petite bouteille est de l'huile minérale pour le bois. Oui, ce n'est pas un produit chimique. Donc quand il a dit que ce serait encore une fois, je pense que nous avons quelques choses que nous n'utilisons pas tout le temps. Mais la vérité est que lorsque nous allons mettre des serrures sur les choses, nous utilisons les plateaux blancs. Nous les utilisons pour ouvrir. Nous avons peut-être trop de balles, mais nous avons utilisé presque toutes, mais nous pouvons probablement réduire la taille pour vous. Ok, donc c'est qu'il a dû finir. Ce n'est pas mal. Ce presse-agrumes, honnêtement, on nous l'a donné et on ne l'a pas utilisé, donc je pense que ce sera la nation. Mais les courses, nous l'utilisons et c'est plus ou moins accessible. Fille mis sur la course, faire leur usage seul. Donc cette partie n'est pas trop mauvaise. Nous sommes toujours Djokovic, et nous pouvons encore descendre maintenant. Mais si vous l'êtes, si nous obtenons un peu bien que nous ayons, comme quoi que ce soit, je pense que je serai probablement un défi. Mais pour l'instant, c'est bon. Ok, donc c'est pour la cuisine. C' est le pays que vous voulez être sur les coups de poing ? Un autre ? Oui. D' accord. C' est ce que nous avons les ordures pour vous assurer que et ensuite nous utilisons hors du temps où nous utilisons une promenade. C' est le verre que nous avons utilisé. On fait notre Miss Planet ici. Ensuite, nous écrivons des notes ou quelque chose dont nous devons nous souvenir. Ici. Voici notre liste de courses sur Desire. Oui, commercialisez certaines choses que nous avons utilisées. Donc c'est bien. Et tout ici nous avons comme des cuillères. C' est plutôt bon. Je dirais que dans l'ensemble du pays pas eso. Je ne savais pas qu'on faisait une vidéo aujourd'hui, alors je veux juste dire que c'est à la volée. Montrez-leur les minutes. Ce que vous voyez, c'est que nos coulisses sont le garde-manger ne fait pas partie de nos appartements, l'escalier jusqu'au sous-sol. Donc, il fait vraiment froid en hiver. Mais c'est ainsi que nous accédons au stockage du sous-sol et aussi à notre buanderie. Donc nous aimons garder la porte fermée. Et il fait froid est un vrai bonus parce que nous gardons beaucoup de nos légumes comme des choses froides de cave . Donc pommes de terre , courges , oignons, ail que nous beaucoup de lui. On grandit nous-mêmes. C' est cool. Donc, ils sont hors de contrôle. Certains d'entre eux servent des plateaux, et certains d'entre eux je faisais des tartes, mais nous avons certainement trop de tout ce qui est ici ici est comme un gratuit pour tout ce que les trois seuls livres de cuisine que nous avons. Nous buvons club soda Chaque maintenant et encore, nous avons un ventilateur que nous utilisons est un échappement. Mais vous voyez ici. C' est nos chanteurs de mai. On fait beaucoup de mise en conserve, mais on manque d'espace, et il est difficile de trouver des endroits pour mettre les jurés Mason. Et puis, si vous regardez ici, cela est devenu comme un mélange de boîtes, de plastiques, de bocaux , bocaux produits de nettoyage sur le fond, d'autres appareils que nous utilisons. Donc vraiment, hum, c'est devenu un gâchis, et j'ai hâte de l'encombrer et de le rendre plus facile à saisir des choses et pas dangereux. Donc, quand je descendais, je pouvais facilement retirer quelque chose de l'étagère et ne pas m'inquiéter de tomber. Et puis ici, c'est plutôt bon. Vous savez, nous gardons nos produits secs et des choses comme ça hors de la lumière du soleil. Ici, les fleurs peuvent des marchandises. Euh, beurre de cacahuète, évidemment en masse sur Duh. Oui, c' est, ah, ah, un garde-manger complet à base de plantes. n'y a pas de choses, trop préparer les rencontres avec ce qui est cool. Et c'est aussi là que les litières de notre chat gardaient. Donc, nous essayons de le garder vraiment propre et propre chaque jour sur sa droite près de sa porte de chat. Donc ça veut dire qu'il est sorti de l'appartement et qu'il a un peu d'intimité sur Duh. On garde cette zone dégagée, alors on se voit de l'autre côté, et Emilio va devoir lâcher certaines choses aussi. Donc, ce n'est pas seulement moi. Bienvenue dans notre cuisine. C' est la vidéo d'après. Si vous n'avez pas vu la vidéo avant, vous voulez vérifier le lien ci-dessous afin de voir à quoi elle ressemblait auparavant. Donc on est après que tu ne sois pas encore notre cuisine. Ça nous fait nous sentir mieux. Mais nous avons été capables de désamorcer, en fait quelques choses que je croyais avoir fait ça. Alors maintenant, on est sur le comptoir. Nous avons changé un peu le système de verre parce qu'il causait un peu de frustration. On avait des choses devant d'autres choses. Maintenant, nous n'avons rien devant quoi que ce soit. Lapin qui est génial et leurs épices autour Ils étaient ici avant, mais ils sont toujours dans le même espace parce que ça marche bien. Euh, même. même chose ici que nous avons fait un peu de travail avec sont le travail plus difficile. Maintenant. Tout le monde souffre devient fou. Donc nous essayons juste de construire quelque chose qui ne finira pas par être fou. Tous les couvercles ensemble, tous les conteneurs de même taille ici, et ce sont ceux que nous utilisons le plus. Nous avons notre étiquette, notre ruban adhésif et nos marqueurs ici. C' est pour l'étiquetage. Quand on met, hum, restes dans le frigo. Et puis ici, Emilio a fait une petite installation pour nous, c'est juste que tu n'as pas insulté pour nous et donc nous avons construit cette étagère supplémentaire et maintenant nous sommes en mesure d'installer tous nos produits secs. On vient de mettre des étiquettes sur le dessus. Nous les servons ici et que nous venons de vraiment tester afin de pouvoir réintégrer Maurin moins d'espace . Nous avons une foire de verre supplémentaire quand la compagnie arrive. C' est notre café, genre de station, on a du miel et, euh, c' étaient juste des petites choses que je ne tenais pas dans nos tasses à thé. Donc c'est beaucoup plus agréable. Andi voit aussi que nous bougeons quelques appareils. Donc, nous avons ajouté un appareil que la plupart des gens ne font pas dio normalement. Mais nous utilisons cette sandwicherie pour griller des enveloppements tout le temps. Et c'est tellement mieux de l'avoir ici que d'aller au garde-manger pour l'obtenir. Et parce que nous avons un grand espace de comptoir ici, ce n'est normalement pas là où nous trotons des légumes. On les découpe dans cet espace, ça ne nous dérange pas qu'il soit un peu là-dedans. Ce sont des bananes qui mûrissent à leurs choses vraiment cool que nous avons fait dans la cuisine que nous sommes style. Supprimer la SLA. Emilio a fait le 1er 1 ici et j'ai fait le 2e 1 là. Si vous voulez voir comment nous avons fait cela, vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous et c'est juste un détail de la façon dont nous l'avons fait. Alors maintenant, quand on ouvre le couvercle de la poignée avant que le bol reste coincé ici tout le temps. Maintenant, nous nous ouvrons et ce style a été supprimé. On l'a sorti et on l'a attaché à la porte. Alors maintenant, je peux appeler le stand très facilement. Vous pouvez aussi mettre des notes Gwai là-dedans maintenant, obtenir une couverture pour toute la longueur. Donc c'est vraiment bien à nouveau ici à droite. Et c'est celui que j'ai fait. Et on a juste fait de la place ici pour des appareils électroménagers, a gardé tous les trucs de robot culinaire qu'il avait été. Donc, nous sommes vraiment heureux de pouvoir utiliser plus de cet espace maintenant. Voyons comment ils fonctionnent ressemblent maintenant. Donc la première chose dont nous avons besoin, c'est la moitié. On a juste l'impression que tout le monde a besoin d'April. Sauf que c'est l'effort que j'utilise tout le temps sur ce est celui que Samantha utilise tout le temps. Donc nous pouvons arriver ici maintenant. Comme vous pouvez le voir, nous avons porté une charge les étagères thèse Samantha travail. Elle a fait du bon travail en trouvant beaucoup de trucs. C' est un peu similaire comme avant. Nous avons besoin d'un peu de travail ici pour nous assurer que tout est accessible et que nous puissions voir ce que nous avons. Donc, pas de changements majeurs a un peu de réorganisation. Et puis l'un des plus grands changements que nous avons fait dans le pays est nos livres de leader actuels Nous avons l'habitude de l'avoir ici dessus il prenait, ah, beaucoup d'espace et waas nous empêchant d'ouvrir le désert correctement. Et il était en quelque sorte sur le chemin parce que je pesais dans le style sont de petits bovins ici. Donc notre petit Egreteau, c'est son nom. Il a utilisé. Il utilisait la laveuse ici, mais on pensait, comment pouvons-nous améliorer ça ? Donc, ce que nous avons fait, c'est si nous avons installé la solution ici. Donc, fondamentalement, c'est une petite fenêtre qui va dans une part que nous avons sur ce sujet. Quel espace que nous n'utilisions pas auparavant. Donc, avec quelques morceaux de boue que je venais de porter pour tenir, j'ai fait, genre, une petite plate-forme sur. Ensuite, nous avons mesuré l'espace, et nous avons constaté que cela continuait que nous avions vraiment un travail acharné. Vraiment bien, alors mettez-le dedans. Claire maintenant. C' est stable. J' ai construit ce petit cadre avec ce scrapbook. Oui. Dévissez-le maintenant. Peu de l'OTAN a un peu Y a-t-il un espace ? Je vais le dire. En fait, il n'a pas encore vu. Laisse-moi le chercher. Donc on va savoir s'il aime sa nouvelle salle de bain ? Faites-moi quand même. Que pensez-vous d'un nouveau 30 ? Qu' en pensez-vous ? Tu aimes ça ? Oui. Peut-être. Avoir orteil. J' espère qu'elle sait que c'est sa nouvelle salle de bain. Ok, je suppose que ça suffira. D' accord. Et puis, , comme vous pouvez le voir, nous utilisons quelques boîtes en carton. Ils sont tous de la même taille, et ils ont très bien réussi avec l'étagère. Nous utilisons tellement d'étiquettes temporaires avec Oui, je dois prendre un peu d'intérêt dans ces cas. Crème sur. Alors nous faisons ça parce que parfois nous ne nous souvenons pas. On change un peu les choses. Donc je pense que c'est agréable d'avoir une clarté sur où le gagnant, les propriétaires qu'ils ont ici. Je veux dire, quelqu'un arrive. Ils nous aident à faire de la nourriture. Ils peuvent venir ici et ils peuvent être d'accord avec ce dont nous avons besoin. Et puis nous avons quelques appareils ici. C' est un mois. A beaucoup de sièges pour l'année prochaine pour le jardin. Oui, c' est à peu près ce qu'on a fait. Tout est maintenant accessible, fonctionnel, fonctionnel, et nous sommes assez heureux de l'intérêt pour le résultat final sur quoi que ce soit. Que diriez-vous de nous pendant trois heures, attendant 3 à 4 heures. Je crois qu'on a dépensé faire ça. C' est notre dans le tour de cadre afin que vous puissiez voir une sorte de lecture en mouvement rapide, mais c'était notre session de pays. 21. Notre plan de repas: Alors je vais te montrer comment on fait notre plan de repas. On le fait tous les dimanches, et ça commence par la première chose que j'ai toujours mon calendrier, qui est sur mon téléphone. Si vous avez un calendrier papier qui pourrait fonctionner pour vous et que je commence par remplir quels jours de la semaine nous allons être à Quels sont les chiffres ? Donc cette semaine, nous sommes en juillet, donc je vais faire la première seconde troisième jusqu'à la fin de la semaine. Et la raison pour laquelle nous faisons cela est pour que nous sachions réellement ce qu'est le jour calendaire. C' est quelque chose que nous pouvons jeter un coup d'œil très rapidement, mais qui correspond à tous nos horaires. Et nous savons quel jour est quoi. Et je sais que ça a l'air un peu trop organisé, mais ça va te sauver parfois quand tu regardes ça de la prochaine chose que je vais faire, c'est qu'on sait. Où sont les engagements que nous avons au cours de la semaine ? Alors j'ai regardé mon calendrier. Je les trouve, peut-être que vous avez des rendez-vous. Peut-être que vous avez des routines spécifiques que vous suivez. Si vous allez à la salle de gym tous les lundis. Peut-être que vous avez des réunions qui vont tard tous les jeudis. On va prendre note de ça ici. J' ai aussi mis un peu de notre horaire de travail parce que notre travail n'est jamais le même. Ce n'est pas un 9 à 5. Donc, quand on travaille avec des clients, j'aime le mettre. Alors lundi, toujours. Nous avons un cours de gym, squash et pompe. Donc j'ai juste écrit ça dans La raison pour laquelle nous mettons ces choses dedans, c'est parce que nous planifions nos repas autour de ça. Nous savons qu'on va être un peu plus fatigués quand on rentrera de la salle de gym. Donc on va vouloir quelque chose qui soit prêt à manger, pas quelque chose qui va prendre une heure pour se préparer. Ok, on travaille avec cette nuit. On a une réunion B I A le matin. Nous avons une visite en famille et cela va prendre le petit déjeuner jusqu'au déjeuner, très probablement, et puis le week-end, nous allons normalement au marché le dimanche. C' est un jour de préparation de repas, donc j'ai choisi un autre avec un P. J'ai choisi une couleur différente juste parce que ce sont les choses que je veux savoir ce qui se passe pour la semaine maintenant. En fait, je vais choisir une couleur différente, et je vais mettre ce que nous allons manger maintenant. Amelia et moi mangeons généralement un régime assez régulier pendant la semaine pour le petit déjeuner et le déjeuner et le dîner. Y a-t-il normalement où nous changeons ? Donc, comme je l'ai dit, vous obtenez les recettes que vous aimez. Tu t'en tiens à ce que tu sais. Même si vous écriviez des pizzas sept jours par semaine, c'est toujours un plan de repas. Et plus vous commencez à planifier vos repas, plus tôt vous pourrez commencer à explorer différentes options. Donc nous avons des céréales chaudes ce jour-là. On fait des orteils de tomate. C' est l'heure d'été, nous avons donc beaucoup de nourriture fraîche et délicieuse à manger. Celui-ci est, euh, granola avec des fruits mercredi. Hum, non, la visite de la famille. On fait un smoothie vert parce qu'ils seront arrivés en mangé. Nous pouvons faire une autre céréale chaude ici parce que nous aimons cela, et nous pouvons changer notre goût par ce que nous mettons en termes de fruits secs et de noix et d'autres choses comme ça. Le marché, nous avons le petit déjeuner dehors donc c'est amusant. Parce qu' on est au marché. Il y a plein de choses délicieuses que nous pouvons choisir des cailloux ensuite, ici et là. C' est vraiment sympa. Et puis ça va être un brunch du dimanche que nous allons faire tout le dimanche et peut-être qu'on va rassembler des amis pour faire ça. Donc je vais juste mettre des amis. interrogation. Maintenant, nous pouvons demander et voir si quelqu'un d'autre est disponible et voir si nous pouvons le faire brunch chez nous ou chez quelqu'un d'autre. Celui-ci va être des restes parce que c'est la fin de la semaine et nous allons aussi faire la préparation des repas. Donc c'est gentil et facile. Et non, pendant les déjeuners, on n'a qu'un jour où on travaille à l'extérieur de la maison. Donc celui-ci va être des enveloppements de salade et la salade de haricots, parce que c'est vraiment facile à transporter pour nous. Et puis les autres. On a un tas de repas surgelés, lasagnes. Nous avons passé les sauces, nous avons des soupes, nous avons des curries. Donc je vais juste remplir mes blancs avec ces trucs de notre congélateur, et vous commencez à avoir l'idée que plus on peut planter ces choses peuvent être emballées dans le congélateur. Plus il est facile pour nous de nous préparer. On doit juste le sortir la veille. Mais vous pouvez voir que j'ai déjà fait la majorité de ma semaine et que j'étais probablement à moins de cinq minutes. Donc je vais juste prendre le temps de remplir le reste ici. On va avoir du curry vert parce qu'il est du congélateur la nuit étaient à la salle de gym sur le B I une réunion. On va prendre de la soupe aux lentilles, peut-être plus une salade, parce que ça ne vient pas avec nous beaucoup de riz et d'autres trucs. On va prendre une salade de chou frisé. Celle-là. On a de petites portions de lasagnes, alors je vais le mettre là, on va le faire. Nous avons eu des enveloppements que nous allons probablement faire des sandwichs à la salade d'œufs. La visite en famille. Je pense qu'on va faire quelque chose comme un passé. Donc on va passer avec de la sauce tomate sur Dhere. On a un autre costume qu'on va faire de la soupe de tomate, du fromage grillé. Celui-ci va être grillé. Température. Je pense maintenant que toutes ces choses que j'écris. Nous avons fait plusieurs fois auparavant. Donc, ce n'est pas que je viens avec de nouvelles recettes et idées de temps en temps. Quand on s'est rendu compte, comme , disons ce vendredi soir, peut-être qu'on pourrait faire de nouvelles recettes. C' est là qu'on va choisir quelque chose qu'on n'a jamais fait auparavant. Mais nous avons les ingrédients dans sa maison parce que nous avons le temps de passer un peu de temps dans la cuisine, profiter du repas et essayer quelque chose de nouveau. Je ne ferais pas une nouvelle recette une nuit où je vais à la gym, et je sais que je vais être loin de la maison ou avoir une réunion à l'extérieur. Cela rend les choses très difficiles et stressantes. Et puis le samedi parce qu'on a déjeuné au déjeuner. On ne déjeunera probablement pas juste parce qu'on va prendre une collation. Donc je vais écrire Snack, et le samedi soir, je pense que ce qu'on fera à nouveau, c'est un sauté avec du riz. Et là, vous avez la semaine. Tout ce qui est prévu en termes de déjeuner est jusqu'aux dîners pour certains d'entre vous. Peut-être que vous commencez juste par des dîners. Peut-être que vous commencez juste par des collations. Quoi que ce soit, choisissez ce que vous pouvez. Nous avons commencé par Lee en faisant les dîners parce que je n'étais pas vraiment dans la planification des repas comme je l'ai mentionné précédemment. Mais voilà le truc. Juste parce que ça dit ce que tu vas manger, ça va t'aider quand tu seras ces soirs où tu ne sais pas ce que tu vas cuisiner . Mais tu n'as pas à suivre ça. Si à la réunion I A, quelqu'un vient nous voir et dit, Hey, les gars , vous savez, je pensais vraiment vous inviter. Tu veux sortir ? Ou veux-tu venir chez moi pour dîner ? Devine quoi. Je vais rentrer à la maison, et je vais dire que n'avais pas besoin de faire ça. Je suis sorti avec un ami. C' est juste quelque chose pour vous aider n'est pas quelque chose pour vous retenir ou pour vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous ne voulez pas. Teoh. C' est là pour soulager le stress, pas créer du stress. Alors amusez-vous un peu avec ça. Explorez avec elle. Et chaque semaine, vous obtenez de plus en plus vite, et ensuite ça vous fait économiser des heures, heures chaque semaine quand vous faites votre planification parce que vous n'avez pas le stress de Qu'est-ce que je vais manger ? Alors, amusez-vous à faire ce que vous ressentez ? OK, ok. 22. Sourcing des aliments dans la épicerie: il n'est donc pas toujours facile pour les gens d'avoir accès à des fruits frais pour. Les marchés ont été très chanceux parce que nous en avons un près de nous. Mais si vous allez juste à l'épicerie, nous voulons juste vous montrer quelques choses que nous faisons quand nous allons à l'épicerie. Apportez tous nos propres sacs pour la raison que nous ne voulons pas produire à base. Mais c'est plus facile. Ils sont plus forts. Ils sont meilleurs que le plastique. Euh, ouais, on a des styles différents. On a un sac en papier marron pour les champignons et les choses comme ça. Et parfois le timing est aussi plus pratique pour vous si quelque chose arrive ou si vous n'êtes pas disponible quand un marché est en cours d'exécution, l'épicerie est la meilleure option pour vous. Donc on va y aller. Nous allons retirer certaines des choses de notre liste d'épicerie sur les suivis à l'intérieur. Une bonne idée de venir à l'épicerie quand vous avez faim, parce que vous ferez beaucoup d'achats que vous ne pouvez pas avoir besoin sur avoir aussi un shopping. Cela va vous aider à ne pas acheter des choses dont vous n'avez pas besoin. Vous n'avez pas l'intention de venir ici affamé avec un plan et de commencer quoi que ce soit. Et quand tu rentres à la maison, tu es et j'ai dit, Eh bien, ça a été beaucoup d'argent et j'ai à voir avec ça je n'ai pas de place pour les gens, donc 23. Sourcing des aliments dans le marché Farmer's: Bienvenue sur le marché ST Jacob's. C' est l'un des trois marchés de notre région, et il est ouvert jeudi matin. Donc on s'est levés bien tôt. Il est environ 7 h 30 du matin. Ouais, donc on achète les Bruce ici. Nous utilisons également le marché de Kitchener. Cette question à notre maison. Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, vous avez beaucoup de choses qui viennent de fermes. Mais maintenant, c'est l'heure d'été. Donc il y a des femmes, allons chercher des légumes et ensuite nous allons vous montrer comment vous les confrontez. 24. Après l'épicerie: Ok, dis-moi. On est allés au marché. On était un tas de fruits et de tennis de table. J' ai fait quelque chose qui vous montre ce qu'on sait. Quelle était la question ? Alors, qu'est-ce que tu peses tout ça ? C' est donc la première semaine de septembre. Donc, là où nous en sommes au Canada, tout est essentiellement le temps des récoltes. Eso nous avons fait du brocoli parce que cette tête entière a grandi dans l'Ontario est un dollar 50. Donc, nous avons fait deux de ceux dans un chou-fleur sur. Et cela va se transformer en soupe pour l'hiver. Ils seront comme une soupe crémeuse de chou-fleur au brocoli. Des carottes et des trucs seraient délicieux. Nous avons acheté tous nos fruits et choses. Qu' est-ce que tu fais avec les couper ? Donc, comme, lavé les bleuets ? C' est la myrtille de l'Ontario. Ils sont donc un peu plus petits, mais ils sont vraiment délicieux. Les viols étaient en vente. Raisins biologiques. Je suis Ils sont aussi délicieux. Hum, et puis on habille les réfrigérateurs et on a organisé encore la vidéo comme on va état. Oui. Donc c'est ce que nous faisons. Il y en a cinq dans le frigo. Donc à l'intérieur est comme une moitié de bleuets orange, quel que soit le fruit que nous avons obtenu et puis de cette façon. Chaque matin, nous pouvons nous réveiller et nous pouvons avoir un peu de fruits frais avec du granola ou peut-être sur du yogourt ou peut-être juste un fruit lui-même. J' ai besoin de beaucoup plus de fruits parce qu'il est prêt. Essentiellement. Et puis j'ai coupé les haricots. Il y a des haricots verts. On va faire des tartes au poulet parce qu'on a tous les deux envie de ces choses. Ma grand-mère avait l'habitude de faire des moules pour que les haricots soient prêts à y aller. Et puis on a coupé une tête de laitue, laitue romaine, laitue romaine, et je trouve si vous la lavez et, euh, euh, coupez-la avec un joli couteau. Il reste vraiment frais pour la meilleure partie de la semaine, et nous mangeons beaucoup de salade. C' est donc agréable de l'avoir déjà prêt. Les restes de laitue sont juste dans un peu d'eau et un sac en plastique, et nous réutilisons les vieux sacs en plastique, donc parfois ils sont utiles. Hum, et quoi d'autre ? C' est donc quoi ? C' est une lasagne que je veux dire, cette maman faite avec Emilio en juillet. Placez l'étiquette dessus, et c'est une lasagne. On va dîner chez un ami ce soir, alors on va prendre une salade de lasagnes et quelqu'un va apporter certaines tomates, parce que les tomates sont en saison, Emilio va transformer ça en pizza sauce. Et puis nous aurons probablement assez pour faire de la crème de soupe aux tomates, qui est aussi un favori de l'hiver. Donc, sur moi Emilio, je suis juste allé acheter un pied de livre. Fondamentalement, je suis arrivé à un endroit appelé le bateau Burn ici, au Canada, sur lequel ils m'ont permis d'utiliser nos propres contenants pour des choses. Donc, comme vous pouvez le voir, j'ai plein de trucs. J' utilise nos propres conteneurs. C' est du plastique, des contenants d'un litre. Et pourquoi on fait ça ? Parce que dans notre pays, nous avons conçu ce système avec tout ce que nous mangeons. Donc, comme vous le voyez, les pépites de chocolat sont son cœur. Toutes les balises gémissantes. Dans ce cas, j'ai ici quelques noix de cajou. Donc, nous avons une cour ici qui dit des noix de cajou sur. Nous avons commencé à le faire au début, mais pour être en mesure de nourrir plus, nous installons ces étagères supplémentaires ici afin d'optimiser l'espace. Donc, le processus ici avant bas, parce que ces requins de verre sont très lourds à transporter au magasin, nous utilisons la même taille en plastique. Fondamentalement, nous venons du magasin. Je suis avec le thème du sport. Aziz. Tu vois, c'est parfait. Tout les pieds dans l'air pour que nous n'ayons pas d'extras pour commencer nulle part ailleurs. Tout ce dont nous avons besoin est ici ces dernières semaines, selon combien de mauvaises herbes ? 25. Cuisiner pour la semaine: Quelles sont les choses que nous faisons chaque semaine ? Cela nous fait gagner beaucoup de temps, et cela nous aide. Femmes, Efficace à travers dans la semaine est pré-cuit grains, lagons, Andi, quinoa, lentilles et des choses comme ça. Alors maintenant, je vais cuisiner une clé. Noah, le Kino. Vous pouvez l'utiliser pour les salades. Vous pouvez l'utiliser pour les sautés. Vous pouvez le manger avec presque n'importe quoi. Alors comment on fait ? Nous savons de l'argent pour Samantha sur moi-même parce qu'il y a deux personnes que nous savons mieux utiliser 1,5 tasse, et ensuite nous utilisons le double de la quantité d'eau. Donc, dans ces cas, buby trois tasses d'eau tout à fait. Donc on fait un à trois. C' est la quantité que ce cuiseur à riz permet avant plus de problème. Donc, en gros, j'aime juste obtenir et je garde juste le cuisinier. Donc c'est très pratique parce que je n'ai pas besoin de regarder ça. Je n'ai pas besoin d'être comme si ça s'arrêterait sur la tournée. Et si je ne suis pas là, ça le gardera au chaud. Quoi ? Je fais normalement un Suzanne je suis plaque. Est-ce que j'ai vraiment refroidi un peu ? Je le mettrais dans le frigo pour qu'il ressemble à ça ici. Je précuit planté avant sur ce est le même 1,5 tasses. Et c'est une bonne partie pour Samantha moi-même. Si vous cuisinez quelque chose qui nécessite un peu plus de temps libre comme prendre la paix pour peut-être haricots, nous l'avons pré-trempé. Pourquoi ? Parce qu'il va prendre le chemin. C' est l'heure de cuisiner. Sauf si vous pouvez voir derrière. On les fait tremper. Je les ai juste mis ce matin et demain ils vont grandir en valeur. Ils vont absorber beaucoup de l'eau. Et demain, je les cuisinerai. J' ai toujours essayé de les cuisiner au Canada. hydroélectricité est beaucoup moins chère après sept heures. Je suis le matin avant 8 heures le week-end . Donc, nous faisons toujours de notre mieux pour cuisiner dans ces périodes de temps parce que vous payez presque la moitié ce que vous payez la cuisine pendant la journée. Ok, donc ces machines ont des droits. Google. Mais la vérité est que vous pouvez cuisiner n'importe quoi ici. On biscuit Noah, on cuit des lentilles. On pourrait prendre la paix. On fait cuire des haricots. Ils Oui, prendre un peu plus longtemps et comme je le dis, vous devez les pré-tremper et je vais vous faire économiser beaucoup de temps. Il y a différentes tailles sur. Si vous n'avez pas de cuiseur à riz, vous pouvez toujours utiliser un port régulier n'importe quel port, en fonction de la quantité que vous voulez cuisiner, assurez-vous simplement que tout s'adapte bien sur. Ensuite, ils ont mis vous avez besoin de regarder un peu, alors assurez-vous que c'est bon. Ce n'est pas brûler des choses comme ça. Donc c'est un lorsque vous avez un temps, c'est vraiment pratique parce que vous mettez juste 20 minutes 15 minutes et puis quand il bip, vous savez que vous devez venir le prendre. Ok, donc, comme vous pouvez le voir, nous gardons le personnel dans des conteneurs comme ceux-ci. Ils ne sont pas tous pareils parce que nous recyclons quelques-uns que nous avons, mais tous les tribunaux du pays. Et quand on a besoin d'acheter quelque chose, Neil, on les recharges sur leur très pratique 26. Préparer des fruits: une autre chose que nous essayons de faire chaque semaine, et cela nous aide à manger plus. Les fruits sont essentiellement des fruits préparés. Comme vous pouvez le voir, nous avons acheté une pastèque, mais le fait que d'avoir à porter sur la pilule il parfois qui peut vaincre le but. Et peut-être que vous choisissez de ne pas le faire, parce que ce n'est pas pratique. C' est pour ça que nous faisons la préparation dimanche soir. Le jour où vous faites joli, nous avons essayé de tout obtenir et de l'avoir prêt. Donc dans ce cas, c'est de la pastèque de thèse, OK. Et puis, comme vous pouvez le voir, c'est très pratique. Je peux juste prendre un morceau, le manger ou je peux prendre un morceau. Mettez-le dans une suite que je prends avec moi pour le déjeuner. C' est très pratique et j'ai deux portages une fois, donc c'est génial. Sous la chose que nous pouvons faire, nous faisons notre salade de fruits. Dans ce cas, comme vous pouvez le voir, nous utilisons la pomme Orent, et ensuite vous pouvez utiliser n'importe quel aliment que vous aimez. Et il y a des Orantes, comme vous pouvez le voir. Donc, c'est très pratique aussi, et cela dure quelques jours dans le réfrigérateur. C' est quelque chose que nous aussi bien que j'utilise pour le petit déjeuner. La musique pour le déjeuner est allumée. C' est une très bonne collation. Donc mère fruits comme les bananes, mangues, Andi, les fraises. On peut les geler. Donc, en gros, comme vous pouvez le voir ici, c'est notre conteneur que nous avons dans le congélateur. Et puis nous avons des bananes que nous utilisons pour les smoothies et le pain à la banane. On a de la mangue, on a des bleuets. Nous l'avons enfin. Donc tous ces fruits ici au Canada, nous n'avons pas de saison de fructification seulement autour. Donc, en été, nous avons accès à beaucoup de différents types de fruits, plages, et ils sont délicieux et fraises. On est juste allés choisir les nôtres. On ramasse la quantité et on a un grand congélateur au sous-sol. Et puis nous sommes nous ne pouvons pas stocker à partir d'une quantité. Donc, selon quels types de libre dit que vous avez, vous pouvez acheter plus ou moins. Mais dans ce cas, c'est très pratique parce que nous nous faisons des smoothies le matin. Et c'est très rafraîchissant parce que cette personne, donc quand on mélange, c'est un peu frais et froid, et c'est très agréable en été. Donc, ce sont quelques off. Les conseils que nous utilisons chaque semaine sur ce qui nous encourage à manger plus de fruits sur. Ce sont des piles délicieuses, donc au lieu de conduire au chocolat ou d'essayer de manger des chips parce qu'il ya pratique. Maintenant, c'est plus pratique que ça, parce que je dois vraiment faire ça et je peux obtenir un morceau et c'est si doux et agréable. Donc, quand nous préparons des fruits dans ce cas, nous avons un couteau de chef très gentil est très tranchant. Nous l'aiguisons chaque fois avant de l'utiliser, ce qui fait une énorme différence. Je fais juste une fois. Ce sont le couteau sera beaucoup plus précis. Vous pouvez utiliser une pierre pour que je suis ici. J' ai une planche à découper spéciale que j'ai vraiment utilisée pour les fruits. Comme vous pouvez le voir pourquoi ? Parce que si vous avez vraiment bon goût sur vous ne pouvez pas aimer les oignons. Ici, vous coupez l'ail et ensuite vous coupez les fruits après. Peut-être que la saveur se mélange parfois, et puis vous mangez des fruits que c'est un mécanicien sur. Donc les gens comme ça, certaines personnes ne le font pas dans ce cas. Certains d'entre eux l'aiment, et je ne remarque pas vraiment la différence, mais je peux vous dire qu'il y a une énorme différence. C' est là que nous avons notre planche à découper spécialement pour la mise en conserve des aliments. Donc, si vous n'aimez pas gardé dégustation de votre pied, assurez-vous que vous avez une planche à découper que cela vient de parler des déchets, qui est quelque chose que vous devez penser. Ils ont partout où vous partez qu'il peut y avoir dehors pour le deuxième programme. Il peut y avoir comme un système de boussole que vous pouvez utiliser. Peut-être que vous vivez dans une maison et vous avez accès à un jardin et vous pouvez avoir un compost dans votre jardin, par exemple. Il est très important de savoir quoi faire avec tous leurs restes de nourriture et vous pouvez avoir. Et puis tous les conteneurs plastiques sont de classe papier ers, donc comprendre qu'ils recyclent insistant que vous avez dans votre emplacement est vraiment important Dans notre cas, . nous avons un jardin nous-mêmes, et nous avons un compositeur, donc fondamentalement tous les restes de nourriture nous pouvons les mettre dans ce petit récipient, et ensuite quand il est plein, nous pouvons l'emmener dans un plus grand un que nous avons à l'extérieur, puis nous mélangeons et puis il faut quelques mois pour devenir un très beau là-bas que nous pouvons utiliser dans le jardin eux. Et puis, en les utilisant, nous limitons beaucoup de façons qui vont aller à l'extérieur. Si vous n'avez pas de jardin dans notre ville, nous avons un système d'être vert pour, et ensuite vous pouvez mettre tous ces déchets sur tous les déchets organiques dans ce être sur. Ensuite, la ville va créer, composé et ils le diraient et ils feront le matin pour cela. C' est ce qui se passe dans notre communauté. Nous avons aussi différentes choses pour recycler le carton de classe. Donc, comprendre comment fonctionne leur système de recyclage, nous croyons, est vraiment important et mettre en place une station Garrett professionnelle appropriée dans votre chaton. C' est vraiment important parce que si vous le faites pratique, vous l'utiliserez. Si vous n'avez qu'un être et que vous devez tout séparer à la fin de la semaine . Très probablement vous le faites. Alors pensez à la façon dont vous pouvez gérer les déchets. Pensez aux ressources dont vous disposez. Assurez-vous de les utiliser. S' il fait chaque fois qu'il fait vraiment chaud, vous ne voulez pas avoir le compost dans votre cuisine parce que les choses sont des amis de la nourriture ici , ce que nous faisons, nous gardons ça dans le frigo, donc nous l'utilisons quand nous sont en train de cuisiner, puis nous fermons le couvercle et nous le mettons dans le réfrigérateur. Si vous n'avez pas d'espacement, vous êtes libre de quelque chose d'autre que vous pouvez faire. Vous pouvez utiliser un bateau. Vous pouvez utiliser un bol temporaire, mettre tous les restes de nourriture ici, puis quand vous avez terminé de cuisiner, vous pouvez prendre cette voûte à la fève à l'extérieur de votre maison. Et de cette façon, vous ne penserez pas un malin Certaines personnes l'ont aussi mis à l'arrière, séparant le congélateur. Une fois par semaine, ils prennent tous ces trucs congelés et les mettent à la poubelle. Donc, en fonction de ce à quoi vous avez accès, vous avez différentes astuces pour gérer les déchets. Mais nous vous encourageons à utiliser les programmes que vous possédez ou à utiliser votre propre boussole. Si vous en avez un dans le monde 27. Pâtes potables: Bonjour tout le monde. Et quoi que ce soit fou. Je regarde juste 1 pastiche et je fais la recette si facile à faire. Donc je viens de couper ces choses. Je suppose que je l'ai mis sur le port. Et puis je viens de mettre comme un jeton de sauce tomate et du lait, un peu de levure nutritionnelle stock, des pâtes. J' ai corrode, lu un papier, chou-fleur, et propre image. Je clique sur tout ici. Je mets seulement fait 20 minutes. C' est prêt. Et Samantha Levi très heureuse de manger ça. Pour être honnête. Alors je vais y aller, merci de vous regarder et de vous voir demain dans une autre vidéo. 28. Délicieux grillé avec de délicieux sandwich: Bien. Oui. 29. Réaliser des rouleaux Spring: Montez. Dans ce module. 30. Comment créer des sauce d'aioli mayonnaise chipotle aioli en un peu plus d'une minute !: Salut les gars. Je veux vous montrer à quel point c'est facile de faire une Jolie aka, alias sauce à l'ail. Donc c'est fondamentalement, comme vous pouvez le voir, un oeuf. Huile végétale. Dans ce cas, j'utilise de l'huile de tournesol. Et dans cet exemple sur l'utilisation de R pour le papier hardiment pour le rendre épicé. Mais vous pouvez utiliser quelques gousses d'ail. Et si vous ne mettez rien, juste l'icône, l'huile qui sera la quantité est. Je vais vous montrer à quel point c'est facile. Donc, vous utilisez un 100 et vous le mettez sur le jaune de l'œuf. Et je vais le tenir quelques secondes jusqu'à ce qu'il devienne à sortir large et dense et ensuite je vais commencer à monter. Donc comme vous le voyez, maintenant c'est une source, c'est dense et ça a un goût délicieux. 31. Salade Cabagge de 14 jours: Salut, tout le monde. Samantha. Je suis dans la cuisine aujourd'hui pour vous parler des cinq façons de préparer le thème de cette semaine, c'est les salades. Alors, comment se préparer pour vos déjeuners ? Mais je veux dire, en réalité, cela peut aller au-delà des déjeuners. Peut-être que tu es comme moi et que tu dînes pour le petit déjeuner. Parfois. n'y a pas de règles, mais nous allons juste passer par cinq salades que j'ai choisies là-bas, mes gotos. Et donc j'ai pensé que ce serait utile à partager. étudiants nous ont demandé plusieurs fois de nous faire partager la cuisine. Je vais partager avec vous leurs recettes et pourquoi je les aime. Le premier que nous allons faire est de la salade de chou de 14 jours. C' est une salade de chou pour mon arrière grand-mère. Donc oui, on va commencer avec notre salade de chou de 14 jours. J' ai choisi le chou pourpre parce que je pense que c'est super beau. Et nous allons aussi l'utiliser dans la dernière recette que nous fabriquons aujourd'hui. Et je vais juste pointer mon appareil photo vers le bas un peu maintenant pour que vous puissiez voir mon poste de travail. Et fondamentalement, je vais juste te montrer ce que je fais avec, c' est que j'utilise un couteau de chef sans citation. C' est la taille, c'est une taille plus grande. Et j'aime ça parce qu'il y a plus de contrôle. C' est super tranchant et j'ai toujours mon taille-crayon ici. Et c'était un super bas séparé de mes parents, c'était de Lee Valley. Donc j'aime vraiment ça. Un couple glisse avec mon couteau à travers ça avant que je ne l'ai pas ajouté d'art. Oh, aiguise mon couteau. J' ai ma planche à découper ici, juste une planche à découper basique avec un chiffon humide en dessous. Et la raison pour laquelle je fais ça est que pour qu'il ne glisse pas et ne passe pas à autre chose. Je coupe, mais je fais la scie fraîche de 14 jours au chou. C' est super rapide. Ça va avec tant de choses différentes. Donc, si vous êtes végétarien ou que vous avez un soigné, c'est un genre vraiment sympa de loi sur le chou mariné qui super simple et va ensemble et minutes, je vais utiliser le robot culinaire pour déchiqueter le chou parce que je ne veux pas tout faire à la main, mais vous êtes capable de le faire à la main. Donc, ce sera bruyant pendant une seconde. Cette salade, j'ai eu beaucoup, beaucoup de types. Ma grand-mère l'a toujours fait avec du chou vert. Je prends mon compost et j'ai mon compost dans la cuisine. On le fait toujours. Ça arrive l'été et c'était bon. Allez vite dans le frigo pour que nous n'ayons pas de problème de mouche des fruits comme beaucoup d'entre vous. Donc je coupe juste mon habitude et je ne vais pas mettre mes mains. Et puis je vais créditer des sections qui rentreront dans mon robot culinaire. Et on veut environ cinq flics. Je ne vais pas te mentir. Je ne suis pas une recette. Je le globe oculaire sauf pour le Winograd réel. Donc, je fais juste environ 1,5 du chou réel. C' est donc ce qu'il reste. Et puis ça dure assez longtemps pour ma famille, qui est deux adultes et un enfant en bas âge. Et c'est plutôt délicieux, donc ça va devenir bruyant. Mais tu verras pourquoi j'utilise ça. C' est parce que c'est super rapide et ça fait un processus difficile que ma grand-mère avait l'habitude de faire à la main, passer en quelques secondes. C' est la version la moins chère d'un robot culinaire de Canadian Tire. Si vous venez du Canada, je suis un peu trop grand. Et c'est magnifique, Black et Decker. Je l'utilise au café où je travaillais. C' est pour ça que je savais que ça marcherait. Et je dirais que nous l'avons depuis combien d'années maintenant, Emilio, si Priya pour au moins trois ou quatre. Et c'est tout pour le robot culinaire. Il est stocké dans notre placard dans la cuisine. Nous avons fait de la place pour cela parce qu'il est super pratique de l'avoir et de pouvoir l'utiliser. Donc je vais transférer 0 dans le bol Tupperware. C' est un bol en verre Tupperware, mais ça n'a pas d'importance. Mais si vous allez verser le pansement dessus directement, il ira dans quelque chose de chaud ou désolé, quelque chose de chaud va dedans. Donc tu veux garder ça à l'esprit, quel que soit le conteneur dans lequel tu le mets. Mais nous mangeons à peu près une sorte de groupe de repas à base de plantes. Mais nous avons incorporé de la viande dans notre alimentation après la naissance de notre fille. Donc c'est un peu effrayant. Mais nous, nous aimons explorer tous les types d'aliments de tous les types de cultures différentes. Et des solides. Universal. Tout le monde doit aller à Salad. C' est ce qui rend la potluck super spéciale. Et parce que vous pouvez essayer quelque chose de différent, alors je vais vous montrer comment je nettoie mon robot culinaire parce que c'est rapide et incroyable. Et je coule un peu d'eau, donc je peux apprécier l'importance de l'eau. Mais ça veut dire que je ne prends pas autant de temps. Je le fais juste après aussi. Une belle astuce. Utilisez votre couteau le long du bord ici pour vous donner. Ne l'essaie pas toi-même. Donc, c'est comme ça que je nettoie les données est Haikouichthys note pour le laisser sécher. Et puis avec tout ce qui s'est dégagé, frottez-le dans l'évier ici tout de suite. Bonnes aides, sous-chef. On y va. Alors c'est ça. Et je vais mettre le compost du capteur. De toute façon, maintenant que nous avons cette année, maintenant nous faisons juste le pansement. Donc, vous devez le porter à ébullition. J' ai juste un pot régulier ici. Et je vais faire un tiers d'un top, mais un tiers d'une tasse de sucre. Ce qui est comme ça les choses marinées en toute sécurité. Certaines personnes ont une aversion pour le sucre blanc, mais vous pouvez utiliser du sirop. Donc, si vous avez du sirop d'érable ou un sirop de Gabi, vous pouvez utiliser un édulcorant de noix de coco. Il y a beaucoup de différents types d'édulcorants. C' est la seule chose qu'on utilise le forum du sucre. Et la seule raison pour laquelle nous l'utilisons est parce que c'est important pour le processus de décapage. Je vais faire un quart de tasse d'huile végétale. Et c'est juste l'huile végétale ordinaire. Vous pouvez utiliser le tournesol, tout ce qui n'a pas de saveur, avocat. On ne fait pas ça brûler ou quoi que ce soit comme ça. Donc je ne pense pas que vous ayez à vous soucier de la toxicité de votre huile. Et puis la dernière étape est un quart de tasse de sucre. Donc une fois ces trois ingrédients, je vais les revoir. 1 tiers d'une tasse de sucre, un quart de tasse d'huile et un quart de tasse de vinaigre. Je vais juste mettre ça sur presque maximum. Donc juste entre la médiane maximale, nous avons juste un électrique et je vais le remuer et vous pouvez vous asseoir avec moi pendant que nous dirigeons. Oui. Et vous pouvez partager avec moi, si vous avez une salade incontournable que vous faites chaque semaine. Je connais quelques amis qui mangent la même salade tous les jours pour le déjeuner. Donc ça dépend vraiment de ce que vous cuisinez, de ce que vous mangez. Mais celui-ci, on mange ça en été, surtout une fois à deux fois par semaine parce que c'est juste qu'il est dans le frigo, quelques cuillerées. Nous aimons vraiment avoir une assiette avec beaucoup de petites choses différentes qui se passent, presque comme des fautes de frappe. Amelia est de Barcelone. Nous nous sommes rencontrés en Nouvelle-Zélande en 2012, si vous ne le saviez pas. Et puis nous sommes arrivés au Canada peu de temps après inséré notre entreprise ici. Mais oui, donc c'est un très bon côté. Si vous avez du poisson et des chips ou quelque chose comme ça. Si vous voulez des enveloppements ou si vous voulez le mettre sur un sandwich, c'est vraiment, vraiment bon. Et comme je l'ai dit, ça reste deux semaines dans le frigo. Ma tante, Kim, bien sûr. Cette recette avec moi, mais c'est la grand-mère de mon père qui a partagé cette recette. Donc, c'est vraiment simple, fait longtemps. Et la seule autre chose que nous allons ajouter est un peu de graines de salaire. Tu n'as pas à le faire. J' ai juste aimé le goût de ça. Donc tu fais un quart, un quart de cuillère à café et tu le mets dedans. Et puis vous pouvez également mettre un peu de sel. Tu n'as pas besoin de sel si tu ne veux pas. Mais j'aime ça. Mais on apporte juste cette huile de vinaigrette. Et j'ai essayé de choisir des ingrédients qui se chevauchaient. C' est pourquoi nous faisons la salade de chou, la salade de mangue, salade roule le brocoli et le fromage en grec parce qu'ils sont tous des ingrédients similaires. Donc total pour tous ces ingrédients, il y a 23 ingrédients et nos vinaigrettes presque jusqu'à ébullition, ce qui est génial. Tout le reste, il n'y a pas de cuisson à part faire griller à partir de graines de sésame, ce que nous ferons dans notre four grille-pain. Les fours à grille-pain sont assez vagues, donc d'accord. Oh, tu peux montrer ça ? C' est à ça que je veux que tu l'aies l'air. Donc vous voulez juste qu'il arrive à un film rapide. Vous pouvez l'éteindre. Et c'est tout ce dont on avait besoin pour mettre ce sucre dans le vinaigre et l'huile, puis on le verse sur la salade. Et on va faire un petit remuer. Et vous pouvez voir la couleur de la, J'ai le chou, c'est pourquoi j'aime vraiment le chou violet parce qu'il est juste si beau. Donc quand tu le mets dans ton assiette, tu es genre, j'ai l'impression de devenir en meilleure santé juste parce que je mange du violet. Tellement belle couleur. Ça l'est, donc c'est tout ce que je fais. Tout est littéralement couvert. Je mettrais mon couvercle dessus. Vous pouvez le manger tout de suite. Tu pourrais le servir pour le dîner tout de suite. Mais personnellement, je l'aime quand il fait froid, alors je vais le sceller. Et puis il va aller dans le frigo comme ça. Et c'est bon pour deux semaines. Donc c'est tellement délicieux. Et peut-être que vous avez déjà une version de salade de chou comme ça. Mais c'est le nôtre. 32. Salade mangue: La prochaine, c'est de la salade de mangue. Donc, je vais juste vider rapidement ma planche à découper. Donc on va avoir besoin de mangue. On va avoir besoin d'un poivron. J' ai choisi un poivron rouge ou Emilia DOT a fait le shopping quelques lignes, oignon rouge. J' ai tout, mettez-le sur le comptoir à côté de moi, et puis on utilise juste des paillettes de chili l'huile et un peu de sirop d'érable. Alors supporte avec moi. Tout le monde peut peler la mangue un peu différemment. Au fait, si vous êtes curieux de savoir comment notre cuisine est aménagée, nous avons fait un décollement de notre cuisine avant et après. Et c'est sur notre chaîne YouTube chez les organisateurs professionnels KW. Mais oui, donc je ne suis qu'un appel. Ma mangue. Je commence par le haut. Celle-ci est un peu brune au fond, mais on en a une hier soir. C' était super gentil. Donc je sais que ça a bon goût. Comment choisis-tu une mangue ? Je veux dire, honnêtement, vous pouvez les avoir quand ils sont verts, mais alors vous devez juste être patient, laissez-les sur le comptoir. Tu ne les mets pas dans le frigo. Si tu veux qu'ils mûrissent. Si tu veux qu'ils mûrissent, je le laisserais en dehors de ce pont. Presque tous les fruits que je laisse à l'exception des baies, tomates que je laisse toujours dehors qui est techniquement un fruit, je suppose qu'ils nous disent. Donc, une fois que vous avez toute la peau sur, et les mangues sont assez glissantes. Alors assure-toi que j'aime bien le tenir dans toute ma main, peu avec mon doigt et mon pouce le verrouillant. Mais cela dépend vraiment de la taille de votre main aussi. Donc compost, tout ce que nous allons faire avec ce solide est une sorte fixe de Juliane, qui est fondamentalement comme une idée de bâtons longs. Donc ma mangue je prends avec la broche en haut ou la fosse, la tige en haut. Et puis j'ai coupé un peu à l'intérieur, donc je coupe tout droit. Il a failli tomber sur le sol. Sauver doux le long de la fosse. Et vous pouvez voir qu'il fait un peu sombre ici. On va juste couper cette partie. Donc je vais juste couper ces mauvaises taches. Ne laissez pas les mauvaises taches de légumes fruitiers dans l'évier est correct. Vous éteignez quelque chose parce que souvent ce les secondes où les fruits sont endommagés qui ont le meilleur goût. J' ai l'impression que c'est comme si, ils étaient Darwiniens qui essayaient de survivre. Donc je vais couper ma mangue en longues lanières. Attention là. Cette fosse de boue et je vais mettre ça dans le compost. Moi. Il n'y a que des moyens légèrement intimidants en étant très proches. Et je vais prendre mon boul sec. Vous pouvez ajouter de l'ail à cela, vous pouvez ajouter du concombre à cela. C' est vraiment une sorte de délicieuse salade. Si vous n'êtes pas végétarien ou végétalien, vous pouvez ajouter de l'huile de poisson. Et cela donne juste un peu d'arôme thaïlandais. Et si c'était l'été, j' ajouterais du basilic thaïlandais et pour le solide ou la menthe ou quelque chose comme ça. Mais je n'ai pas d'herbes dans le jardin en ce moment. Et Emilio n'en a pas trouvé à l'épicerie quand il est parti. Donc, nous devons juste nous contenter de ce que nous avons. Mais la bonne chose à propos de cette salade, c'est qu'elle n'a pas vraiment besoin. Beaucoup parce que vous avez comme la mangue, des saveurs vraiment simples. Tu veux vraiment goûter. N' importe lequel des super bruns, je mangerais probablement ceux comme je veux les mettre, mais mon Dieu, tu es genre, oh, je vais manger dehors. Ou c'est vraiment bon. On ne jette rien ici. Non. En fait, ça a changé délicieux. Ça n'a pas l'air sympa. C' est, encore une fois, comme de longs bâtons. Et peut-être que je n'ai pas parlé de la façon dont j'ai coupé mes poivrons, mais j'ai définitivement coupé quatre murs du haut. Et j'ai appris ça de Kate. Eh bien, Chuck, parce que ça arrive. Donc si les poivrons aiment ça, j'ai la tige en haut. Je coupe de côté, je le tourne, je coupe de côté. Celui-ci est arrivé à un point. Je voudrais généralement couper ceci et utiliser ceci pour est assez petit, donc je vais juste manger ça et ranger ça. Donc oui, donc la raison pour laquelle je fais ça est que ça vous aide à couper lignes vraiment droites par la suite parce que vous travaillez essentiellement avec des rectangles. Comment c'est en deux ? Alors qu'on a juste un peu comme des baguettes. Et je le jette ici. Et c'est pour environ comme pour les adultes, je dirais. Et c'est pour accompagner, tu sais, tu pourrais faire du poisson, faire du riz, faire un curry. Vous voudrez peut-être manger ça avec du poulet grillé ou du tofu. Mon évier a tendance à être un fourre-tout. Je le nettoie régulièrement, donc j'espère que ce n'est pas grossier personne d'autre. On va faire le zeste d'une ligne. Maintenant, vous, Mlle Esther. Je veux te le montrer aussi parce que c'est super mignon. C' est comme une mini niveleuse au parmesan. Mais je l'utilise pour sa succession. Je sais qu'il y en a d'autres, mais j'aime ça. Ce genre de donne de gros morceaux de zeste. Alors voyez ça. Tu vois, ouais. Ça sent bon. J' aimerais que vous soyez ici en sentant la chaux. Combien de personnes en ont marre de COVID ? Je suis contente qu'on reçoive nos vaccins. Ma grand-mère a été vaccinée, mes voisins ont été vaccinés. Espérons que nous serons vaccinés d'ici juin. Je suis excité à propos de ça. Je sais que l'EPA et les autres parents sont vraiment excités. J' ai donc testé la ligne d'un. Et puis je vais presser, mélanger ça. Nous pensons que c'est l'achat d'Amelia dans un magasin d'occasion. J' adore ça. Il adore ça. Il se décompose en trois morceaux, mais le jus tombe juste en dessous. Le seul problème, c'est que tu n'as pas de pulpe. Ce qui est comme si j'aimais la pulpe. Certaines personnes n'aiment pas la pulpe. Mais c'est un beau petit peu. Celui-ci, ce n'est pas le nôtre, ces STV devraient le savoir. Alors celui-là, je l'ai acheté pour des citrons parce qu'il recueille les morceaux des quatre lignes de citron. Nous utilisons normalement ceux-ci parce que la ligne n'a pas payé, donc vous pouvez simplement le presser tout de suite. Mais les citrons, tous les morceaux, vous ne les voulez pas dans le sonnet. C' est pour ça que ces gars sont vraiment bons pour les citrons. Donc je vais juste faire ça. Il était plein après 1.5, ces mots juteux. Donc je vais presser le dernier. Je ne pense pas qu'on ait besoin de jus pour un autre, mais je vais le garder sur le côté. Donc une fois que nous avons fait ça, je l'ai fait maintenant parce que ça va aider à garder la mangue de Bali brune. Comme le plus tôt vous pouvez ajouter les agrumes, mieux c'est. Et puis on va utiliser un demi-oignon rouge. Mais cela n'a pas seulement pincé la fin si répandue, non, j'aime le rouge à cause de la saveur. Si vous aimez l'oignon, vous pouvez ajouter plus ou moins en fonction de la préférence de votre famille genre de chose. Je suis un grand fan, mais plus la gaieté, mais le rouge est coloré. Donc, il fait juste ressortir une très belle couleur. Et aussi je pense qu'un clivage un peu moins agressif que certains des anions de cuisson que vous pourriez avoir. Mais surtout, c'est à cause de la couleur. C' est juste joli. Donc, tous ces éléments ont été coupés à la même texture et longueur. Et la raison étant, l'uniformité dans le solide fait que ça se sent bien. Donc, c'est probablement assez. Oignon rouge. Et avec le jus de citron vert. Et je le fais juste avec mes mains parce que pourquoi pas ? C' est dur comme si ce n'était généralement pas comment je serais installé exactement dans la cuisine parce que vous êtes ici et nous voulons qu'il l'ait pour que ce soit facile et rapide à enseigner. Mais tout le monde cuisine dans son propre style. Je peux même me débarrasser de ça. Ça n'a plus besoin d'être là. Et je le mettrais sous le comptoir, mais Jose est là. Alors oui. Maintenant, je vais juste verser un peu d'huile d'olive. Je pense que j'ai dit que je n'utiliserais qu'une cuillère à soupe, donc je vais la mesurer juste pour le bien de cela. Donc une cuillère à soupe et je verserai ça. Normalement, je le globe oculaire. Donc, si vous êtes quelqu'un qui globe oculaire, juste le globe oculaire. Donc c'est génial. Et le sirop d'érable, j'ai oublié de le sortir parce que nous vivons au Canada et nous y avons accès. Oh, je crois que j'ai dit de mesurer ça aussi. Donc juste une cuillère à soupe. J' ai dit, je suis un grand fan d'une vinaigrette en trois parties. On parlait juste de ça avec des amis que je fais. Une partie sucrée, une partie d'huile de vinaigre. C' est parce que je le fais, j'aimerais équilibrer ça. Il offre des choses que je n'aime pas que les choses soient trop Tang ici, n'aiment pas que les choses soient trop douces. J' aime juste l'équilibre de ça. En plus, on est censés manger plus de graisses et ce genre de choses. Donc c'est bien. Donc, c'est une belle salade. C'est ça. Vous pouvez ajouter de la coriandre, vous pouvez ajouter mente, un peu de vert, oignon vert, oignon de printemps. Et puis ça aurait un peu rayé ces couleurs, mais c'est délicieux comme il est. Je laissais ça s'asseoir un peu avant de servir, mais c'est tout. Alors je vais le mettre dans le frigo. Comment l'étudieriez-vous dans le Fritz si vous ne le prenez pas aujourd'hui ? Je quand j'ai été stocké dans le même style Tupperware que nous avons fait, la salade de chou. Et j'ai juste fait ces bols parce que je pensais que ça ferait regarder les choses, tu es prêt à avoir leur propre but individuel. 33. Salade Broccoli: Et celui-ci va être une salade de brocoli. C' est un bon indice avec ma famille et moi. Mais c'est une prise sur celle qui est traditionnellement faite avec du bacon. Mais je n'utilise pas de bacon dedans. J' utilise des graines de tournesol grillées, mais ça utilise du fromage cheddar, brocoli à l'oignon rouge, et c'est une sorte de vinaigrette mâle, donc c'est vraiment bon. Donc parce que nous faisons les graines de sésame, j'aime toujours griller les noix parce qu'il fait ressortir le genre de saveur de si vous avez vu un peu de cuisson où ils chauffent toujours dans l'huile que les herbes ou les épices utilisent. C' est parce qu'il fait ressortir une saveur plus riche et c'est la même chose avec les noix. Donc c'est notre four grille-pain. Je les ai étalés sur le drap. Et je n'utilise pas de minuterie parce qu'il est intégré, mais je fais juste un réglage du toast. Aussi longtemps que j'ai pris mon toast, ce sera la même chose ici. Et puis je vais l'utiliser pour garnir le dessus après. Alors que diriez-vous pour les gens qui n'ont pas de grille-pain, je vomissais, vous pouvez utiliser une casserole ou une casserole et les faire griller sur le four. Je ne pense pas que tu pourrais faire quelque chose que tu pourrais utiliser comme un vrai four. C' est pourquoi notre four à grille-pain est super bénéfique parce que nous ne pouvons pas juste aller chercher notre saladier de brocoli ici. Et ça va tout droit. Et vous ne pouviez pas être fantaisie du tout avec les taureaux. On peut juste le mettre comme ça pour servir sur la table. On n'aime pas faire une présentation, mais si on va chez quelqu'un, ce que nous ne l'avons pas fait depuis toujours, je le mettrais dans un bol plus frais juste pour qu'il ait l'air plus amusant. Donc tout ce que je fais avec ce brocoli, c'est couper les couronnes. Je vais vous montrer ce que je fais pour utiliser un peu de la tige aussi. On y va. Et quand j'ai un gros morceau, je l'ai coupé en quatre. Parce que vraiment vous voulez trouver un plus grand style morsures. Tu pourrais faire ça en deux. Vous le vouliez. Maintenant avec IV en fait, je pourrais probablement couper tout cela en deux parce que alors cela rend cela plus facile. Mais elle aime aussi la ramasser dans la salade et la manger comme ça. Alors, quelle que soit votre préférence. Est-ce que quelqu'un a déjà eu ce genre de solide qui était avec le bacon, le fromage et les oignons rouges ? Parce que j'ai l'impression que si tu voulais pique-niquer ou faire du potluck ou quelque chose comme ça, ça aurait dû apparaître une ou deux fois. Donc j'ai coupé ma, ma tige en quatre parce qu'elle a vraiment un goût aussi bon que le brocoli. Mais parce que c'est comme un gros état de viande épaisse, c'est souvent comme toi qui veut manger ça. Donc je l'ai coupé en petits cubes et les gens ne remarquent pas vraiment qu'ils le mangent et ils disent, Oh, vous pouvez tromper les gens qui ont dit, je ne mange pas les tiges pour manger les tiges. C' est ce que j'aime faire aux gens, les piéger avec de la nourriture. Donc, en faisant la même chose, j'utilise deux couronnes. Cela dépend de la saison où vous achetez votre brocoli. Si c'est dans la première saison, la couronne est certainement suffisante parce qu'ils peuvent devenir vraiment gros. Donc juste, cela dépend vraiment de la quantité de brocoli par tête. Toi qui normalement je jouerais de la musique, aime cuisiner pour moi. J' ai besoin de ne pas avoir trop de distractions, mais j'adorerais avoir de la musique, quelque chose que je peux chanter. Emilio, je pense qu'il écoute des podcasts et des choses comme, oui, j'écoute des podcasts. Alors j'ai mis mon téléphone sur un trépied et j'ai peut-être quelque chose d'une vidéo YouTube, un quart d'oignon. plaies de peau épluchées vous interrompent. Oui. Non. Oui. Tout ce que tu veux faire ce que tu fais des corvées. Comme vous pouvez avoir mysql et vous pouvez avoir votre spectacle préféré jouer en arrière-plan. Vous pouvez avoir un livre audio, tout ce que vous voulez faire, juste pour le rendre plus agréable. Et j'entends les tournesols surgir, quelques fleurs qui me poussent est un signe que je veux vérifier parce que je ne veux pas qu'ils cuisinent trop. Mais je pense vraiment que c'est parfait. C' est juste des valeurs aberrantes qui apparaissaient. Il n'est pas encore trop cuit. C' est un chauffeur de toast pour que tu ne te brûles pas les doigts. La vie, notre entreprise fait des choses comme ça, est utilisée pour faire des choses comme ça avec du sang. Alors, comment puis-je obtenir ce rouge ? Je te fais allusion, je veux juste que tu vois parce que je vais faire un bon dé de ça, de cet oignon. Donc je vais le couper en carrés. Probablement comment la plupart des gens coupent leur oignon rouge, mais je ralentit juste pour que tout le monde voie. Donc une fois que je les ai tous mis sur son bord, accord, qu'il y a du brocoli sur eux parce qu'ils vont dans la même cellule. Je vais le tenir. Je vais couper en quatre morceaux pour une sorte de petits morceaux carrés. Quand j'arrive à cette partie de l'oignon où il est très près de ma main et je ne peux pas tenir. Je le retourne encore une fois. Et puis je continue de couper parce qu'il y a plus d'espace pour que mes doigts soient assis. Moins susceptible pour moi de me couper ou de me blesser. Et j'aiguise toujours mon couteau avant que je pense comme un commun parce que vous couper arrive généralement quand votre couteau est une poupée ou que vous êtes distrait. Donc la vérité est qu'il vaut mieux avoir un je vais tout mettre dans l'évier et ensuite je vais le mettre dans du compost juste parce qu'on fait ça. Il vaut mieux avoir un couteau tranchant. Ok, donc maintenant j'utilise juste un fromage cheddar ancien ou tu peux utiliser n'importe quel fromage. Parfois, j'utilise son oiseau ou je l'utilise comme un passeur d'âge. Mais parce qu'on fait ce menu, j'ai pleuré pour un tissu bon marché. Elle l'est, alors allez-y et utilisez quelque chose comme ça. J' ai coupé combien je vais utiliser. Je ne mesure pas cela à nouveau, c'est certainement un globe oculaire, mais c'est probablement les 200 grammes ci-dessus parce que son 1 tiers de la barre. Encore une fois, je vais juste déchiqueter du fromage là-dedans. Rien de spécial. Très spécial. Oui, mais je veux dire, comme super basique. Gardez à l'esprit, nous sommes déjà, nous sommes sur notre troisième salade et nous sommes 30 minutes dans cette présentation et je parle, j'ai déjà fait ces solides avant cependant. Donc, comme parfois quand vous ce bol est stupide. Ouais, parfois il pense quelques fois pour vous familiariser avec les ingrédients sur le dessus étant. Mais une fois que vous répétez cette recette quelques fois, vous devenez beaucoup plus rapide et vous n'avez pas à penser à intelligente. Donc vous le voulez comme une bonne partie de fromage ici parce que c'est comme si ça rendait le brocoli crémeux et comme, peu comme une trempette. Mais je dirais que c'est la clé. Je vais l'envelopper dans la cire d'abeille et le remettre dans la phrase. Mais pour l'instant, je vais juste l'envoyer ici. Ouais, quand vous faites le chef solide rappelez-vous que c' est un choix personnel à certaines personnes peuvent aimer plus brisé levage du genou à certaines personnes peuvent comme la plupart des macédoniens de brocoli inutile, Sonya dû mardi quantités. Et vous expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez le et êtes comme honnêtement, notre cours était vraiment toujours sur la façon de mettre en place un plan de repas, peu importe ce que vous cuisinez. Donc, ce n'est pas à propos de ce que vous mangez. Nous n'essayons pas de vous dire ce qui est le mieux pour vous. Il s'agit de savoir comment vous assurez que vous aimez cuisiner et profiter la nourriture que vous faites et de le faire pour que ce soit sans stress. Ce n'est pas quelque chose de stressant. Ici, c'est. Nous gardons toujours un peu de pot de confiture disponible parce que c'est dans cela que nous secouons nos pansements. Donc je vais juste faire celle-là qui est un peu d'huile d'olive. Je ne vais pas le mesurer, mais j'ai fourni une recette. Je vais faire du vinaigre de cidre de pomme. Je fais le double de ce que j'ai fait pour le pétrole. Je vais faire un petit peu. Je mesurerai ton sirop d'érable. Donc ce n'est pas écrasant à goûter parce que vous ne voulez pas que ce soit doux. C' est un style salé. Mais vous ne voulez pas que ce soit si acidulé, c'est que les enfants n'en auront pas besoin. Et Eva aime beaucoup ce solide. Et puis je vais boire leur vinaigrette hors de la maison. Je vais mettre une cuillère à soupe d'Annie juste pour la rendre crémeuse. Je pense que la recette originale exigeait un peu de Manet. Je vais juste cultiver des cuillerées. Et c'est en ajoutant le vinaigre et l'huile. Tu es capable de réduire ça et je vais juste mettre un coton. Il y a quelques cuillères à soupe. S' est enfui. Et je n'ai pas oublié ma naissance. Graines de tournesol, mais juste secouer. Et c'est bien. Et puis versez-le sur le dessus. Je ne peux pas avoir de poivre noir en ce moment, mais je vais mettre un peu de sel de mer. Et je mettrais généralement quelques tirets de sauce barbecue ou pas de sauce barbecue. C'est le mauvais mot. C' est une saveur naturelle comme la fumée, donc c'est comme de l'eau fumée. On l'utilise beaucoup sur Tempe et tofu et des choses comme ça. Mais il donne juste l'essence du genre de barbecue. Donc seulement quelques tirets de four et c'est juste comme, j'aimerais que tu puisses le sentir. Ça sent comme une délicieuse vinaigrette barbecue peut durer deux semaines. Oui, ce pont dans un conteneur scellé. Désolé, nous n'avons jamais eu de s'habiller en ajoutant le temps libre entre ouvert une semaine parfois. Et il y a ces arbres, super. Donc, bien qu'ils soient un peu sombres, c'est vraiment bon. Donc je les jette tous. Et c'est notre numéro trois solide, je vais le faire tourner. Et je vais le remettre dans le joli conteneur pour que vous puissiez le voir. C' est bien si vous pouvez laisser cette étape parce que le brocoli a vraiment le temps d'absorber une partie du pansement. C' est, c'est juste plus savoureux et qu'elle fond un peu dedans, les oignons rouges. C' est magnifique. Vous pourriez même mettre la moitié des tomates cerises et ici juste pour lui donner une touche de couleur de vie, leur pain, ou un peu de poivron rouge coupé en dés est un autre type de substitution que j'ai vu dans cette recette. Les raisins secs ou les canneberges sont aussi quelque chose d'autre. On peut parfois faire des pois chiches et des choses comme ça. Alors, quelle est sa vie ? Il a l'impression que c'est un spectacle de Jamie Oliver ou il a l'impression que c'est définitivement le spectacle SAM Kristofferson et Emilia Jose. Voici la salade d'après. C' est délicieux et beau. Ça va avoir un goût incroyable demain. On va manger celle-ci demain, la salade de chou, on va attendre longtemps et probablement celle-là. 34. Salade gren: Oh, le suivant est comme ça, c'est mon incontournable parce que c'est un plaisir de la foule. C' est facile à faire et j'adore ça. C' est une salade grecque. Donc encore une fois, en utilisant beaucoup des mêmes ingrédients, je ne pense pas que je suis en train de déchiqueter. Regardez dans mon dicton pour que tout le monde puisse voir. C' est tout à fait normal et acceptable pour moi que je nettoierais dès que j'ai fini de fabriquer les solides. L' évier comme Emilio pourrait être raccroché parfois à propos du désordre. Ce n'est pas le cas pour moi. Et tout le monde a droit à sa façon. Donc c'est cool. A leur propre. Donc, nous avons notre concombre. Je vais juste prendre nos tomates cerises que Emilia a ramassées. On fait coulomb auto, tous tranchés. J' ai toujours ça dans ma couverture parce que j'adore olives calamars et elles sont tranchées parce qu'Eva ne peut pas Hopkins. Eh bien, elle peut, elle est assez âgée. Mais pour l'instant, cela rend vraiment facile pour tout le monde de pouvoir prédire. Et un poivron rouge, désolé. Avec une salade grecque, vous avez généralement les mêmes ingrédients, mais vous ne pouvez pas sentir, n'hésitez pas à les changer. Mais je mets le mien dans un long plat parce que je pense que c'est amusant parfois pas beaucoup de gens pensent à des solides dans une sorte de longue trace de service tout le temps. J' ai coupé mon concombre en quartiers. D' accord. Tu sais, essuie cet homme. Et donc, vous savez, des gens qui, vous savez, planification des repas est quelque chose qu'ils ont déjà évoqué. C' est génial de leur demander et de savoir que vous tenez probablement en vous des connaissances qui les aideraient vraiment. Et je parle de quand des conseils sont sollicités, non sollicités, mais c'est super amusant de partager des recettes et de cuisiner. Notre seul ami publie sur Facebook tout le temps. Elle a un dossier, elle appelle de la nourriture sur Filbert et elle publie des recettes incroyables et partage toujours à quel point elles étaient difficiles ou à quel point c'était facile, comment la famille y a réagi. Vous pouvez utiliser une tomate entière, puis la couper en dés. Mais Emilio a trouvé des tomates cerises qui sont un peu sur le côté vert. Oui. Mais c'est ce qu'ils avaient. Donc on essayait de s'accommoder. Donc je vais probablement faire de 10 à 15 d'entre eux. Et ça suffira. Et encore une fois, c'est pour comme pour les adultes comme le plat d'accompagnement. Et lui de ces salades que vous pouvez être debout et faire en plus grande taille. Le chou Charlotte est vraiment bon sur les solides. Donc, vous faites un laisser un solide et puis vous pouvez jeter certains de ces trucs de chou mariné sur le dessus et il est délicieux. On va utiliser cet oignon rouge a vu beaucoup d'action ce soir. On va continuer à l'utiliser. Si vous n'aimez pas les oignons, vous pouvez toujours remplacer quelque chose comme un Shalit ou juste quelque chose qui est un peu moins agressif que les oignons rouges. Appelez le schéma. Mais oui, c'est bien quand vous avez les recettes qui sont parvenues par le biais de vos amis et de votre famille que souvent. Je regarde en ligne et je dis que j'ai un brocoli et que j'ai cet autre ingrédient, les choux de Bruxelles. Qu' est-ce que je peux faire avec ? Je ne sais pas si quelqu'un d'autre est un peu comme ça, mais j'écris de l'oignon, je suis plus gros en dés. Je ne coupe pas en petit parce que je veux qu'il soit un peu plus gros. Donc, ce sont comme un grand carré. Et je crois que je l'ai indiqué. Et pour certaines personnes c'est peut-être trop d'anion, mais c'est juste la bonne quantité pour moi. Ouais, je suppose que je veux juste dire que vous avez à propos de la vinaigrette comme la WIDA on fait le pansement dans un bocal maçon, on fait normalement les gros titres comme ça et ensuite on ne met pas le pansement et décide que si on n'est pas aller lire toute la chose, parce que de cette façon nous avons juste mis cette mise en évidence, juste voulait des boulons. Et puis nous utilisons le dosage indépendamment pour que tout le monde mette autant ou aussi peu qu'ils le veulent. Et ce sont des densités de salade plus longtemps dans le frigo. Oui. Je pense que la même chose que je nous demandais quelque chose. Ils ne savent pas ce qu'elle sait. Elle parle juste. Oui. Je peux voir ici. Donc elle a été donc nous avons ajouté ces ingrédients et maintenant nous allons mettre tout ça et je vais y aller avant, s'il vous plaît. Donc peut-être que certains d'entre vous ne le savaient pas, mais je vais y aller et j'ai enseigné et produit des cours en ligne pour les gens qui découlent ateliers que nous avons donnés dans les bibliothèques, les entreprises privées. Et vous pouvez nous trouver sur des choses comme SkillShare, Udemy, Insight Timer. Et nous construisons aussi notre propre plateforme, comme je l'ai dit appelé Trouver votre bêta. Donc, si vous êtes sur Instagram ou Facebook, nous aimerions que vous l'aimiez et vous abonniez ces chaînes parce que c'est là que nous allons opérer. Une grande partie de notre contenu pratique sera toujours ici sous Kw PO. Mais étaient et en regardant l'expansion des offres éducatives que nous avons avant. Donc j'ai probablement mis tout ça comme une préférence personnelle. Nous aimons beaucoup d'olives, mais j'ai probablement mis environ quatre cuillères à soupe d'olives en tranches. Donc, c'est fait et puis sont presque finis. Step est le plus merveilleux. Et vous combinez cela déjà coupé en cubes. Vous pouvez l'acheter au marché. Qu' est-ce qu'ils ont un vraiment gentil comme la chèvre et les vaches marre. Mais celui-ci est aussi assez bon. Trace Stella je pense que c'est le nom. Donc je vais juste couper un morceau et il se décolle. Donc, quoi que vous l' obteniez, vous pouvez le couper en cubes si vous voulez, sorte que vous obtenez le genre de morceau de fromage comme celui-ci, ce que vous pouvez trouver avec vos doigts à travers ? Oui. Personnellement, je n'aime pas ça. J' aime les crumbles. Alors c'est comme ça que je fais. Je l'écroule dans mes mains. Je pense qu'elle se répand sur plus d'ingrédients de cette façon. Et il y a un peu plus de fromages délicieux, encore une fois, une préférence. Donc plus ou peu de ça. Vous pouvez avoir vraiment bon comme les fromages VGG et noix de cajou et des choses comme ça qui sont parfaits pour le chagrin parce qu'ils ont tendance à être du côté plus salé. Je vais me laver les mains après. fromage feta fait vraiment beaucoup de fissures à mes mains. J' ai donc commencé à respecter mes mains un peu plus et à nettoyer. Regarde ça. Je voulais juste que tu vois qu'on n'avait pas un endroit pour accrocher les serviettes. Donc on vient d'avoir de super crochets 3M et on peut garder les torchons ici, juste au-dessus. Et pas pratique pour IV en ce moment. On doit l'aider avec ça. Mais ça a été tellement génial parce qu'on n'a rien qui traîne. Donc un bon, un bon compromis. Donc la prochaine chose que nous allons faire est de nous attaquer. Je l'utiliserais encore une fois. Et je vais, je le ferai juste pour le bien de tout le monde vu. Je vais rincer le dernier pansement. Et on va faire des parts égales de notre huile d'olive. Quelles mains ? Donc je crois avoir dit 1, 1 tiers d'un, ou un quart d'une capsule d'huile d'olive, la même chose du vinaigre. Parfois, si vous êtes, je crois que les quantités, vous pouvez simplement le secouer, essayer maintenant, mais regardez, voyez comment vous pouvez voir que les parties sont maintenant séparées. J' essaie donc de faire trois parties, mais moins de cette suite. Donc je ne vais faire qu'une cuillère à soupe. Et encore une fois, vous pouvez toujours le voir. Vous pouvez voir mon sirop d'érable, le vinaigre, l'huile d'olive, et, et ajouter dans les sièges non vendeur basal. Je vais faire comme une photo complète des herbes dedans. Certaines personnes n'aiment pas les herbes dans leur vinaigrette. Donc, dans ce cas, comme juste sauter ça. Mais pour la salade grecque, c'est bien d'avoir quelques trucs parfumés. Et encore une fois, si c'était l'été, j'utilise ce qu'il y a dans mon jardin. Je vais aussi mettre une pincée de sel. Une autre façon de faire des vinaigrettes pour faciliter l'utilisation d'une balle magique. Parce que vous pouvez mettre du gala, vous pouvez mettre du gingembre, vous pouvez mettre des morceaux de choses, puis le mélangeur va tout mélanger. Et nous avons le nôtre. Comme un de ces types. Oui, j'aime cette idée de mélanger de l'ail dedans. Jamais trop d'ail. Donc pansements fait ou il sur le dessus. Encore une fois, cela peut aller dans un bol en verre et cela peut être réglé honnêtement pour moi, cela ne peut pas rester plus de deux jours avec le pansement dessus parce que les concombres deviennent vraiment détrempés. Vos poivrons, vos oignons, les tomates, ils vont tous très bien. Mais les concombres, ils ont tendance, ils perdent leur croustillant et pour moi c'est comme une perte sur le solide. Donc, je peux préparer ceci et ne pas couper le concombre. Mais honnêtement, c'est moins d'un solide de huit minutes et c'est beau et délicieux et il a juste un bon goût. Donc c'est notre salade grecque. Et c'était le numéro quatre. Donc on est sur notre dernier. nous reste 10 minutes, donc c'est bon moment. Tant de principes à Lisbonne et je vais couvrir cela par la suite. Oui. Comment seriez-vous homologuer ? Donc je ne le couvrirais pas. Désolé. J'utiliserais juste le récipient en verre avec un plomb temporaire ou je le mettrais dans un sac Ziploc. Je vais ranger le fromage. 35. Salade dans un encombré ou des rouleaux de printemps frais: Cette prochaine est appelée salade dans un enveloppement ou un rouleau de printemps frais. Et c'est super facile à fabriquer et c'est tout simplement solide dans une pellicule, dans un Race Rap. Et certaines personnes peuvent être vraiment intimidées par le Race Rap. C' est pour ça que j'ai pensé qu'on en ferait un ce soir. Donc ici, c'est exactement comme ça que je l'ai coupé pour la salade, envelopper, leur poivron rouge. C' est ainsi que je coupe la mangue aussi. Et je ne l'ai pas fait, je n'allais pas mettre à l'unité, mais je vais mettre un peu d'oignon rouge et K, et ensuite on a notre chou. Nous avons besoin de beurre de noix de cajou ou de beurre d'arachide ou tout autre type de frappe mieux que vous préférez. Et j'ai juste besoin d'une cuillère. Quoi qu'il en soit. C'est le papier de riz. D' accord. Peut-être que certains d'entre vous l'ont déjà vu, peut-être que vous ne l'avez pas vu. Ils le vendent dans presque toutes les épiceries maintenant. Mais si vous avez besoin d'aller à un marché asiatique spécial comme t et t sont une nouvelle ville si vous êtes local ici, en voici un. Vous pouvez voir comment il réagit. C' est ferme, c'est fait hors course. n'y a pas d'autres ingrédients. J' aime toujours en prendre deux à la fois pour faire chaque pellicule et ce genre de garanties, mais tu n'auras rien à travers le bus. Et c'est aussi plus facile à manipuler. Il tient mieux ensemble. Et c'est comme ça qu'on l'a fait au café. Donc, la première chose dont vous avez besoin est de l'eau chaude du robinet. Et le nôtre est déjà assez chaud. Vous ne pouvez pas si vous ne pouvez pas obtenir de l'eau chaude du robinet sur le pouce, vous pouvez faire bouillir un peu d'eau, juste ne laissez pas l'ébullition complète parce que vous allez vous brûler. D' accord. J' ai donc mon bol en métal. J' ai juste un peu d'eau, peu comme deux doigts ici. Et je vais prendre mes feuilles de papier et je vais les tremper dans l'eau. Et puis je vais le faire tourner parce que c'est plus rapide et plus facile. Et je remarquerai quand c'est prêt. Et si vous êtes comme, comment puis-je savoir quand c'est prêt ? C' est comme si tu savais que c'était mou et nouille et que tes mains comme d'autres choses que tu sais, se sentent boites, nouilles. Je plaisante. Bref, un spectacle pour adultes. C' est tout ce que je vais dire à ce sujet. Si je peux le faire, les gars, vous pouvez le faire. Voici notre feuille. Regarde à quel point ça devient l'eau. C' est parfait, c'est prêt. D' accord. Donc, je vais l'allonger. Donc je prends mon beurre de noix de cajou ou de cacahuète ou quoi que ce soit, pas mieux que tu aies. Et je vais juste le répandre ici. D' accord ? Si c'était un spectacle plus long, je pourrais vous montrer une recette qui est que vous mélangez ça avec de l'ail et des paillettes de chili. Et puis ce genre de juste aide à faire ressortir un peu plus épicé à la trempette, mais les beurres de noix bon. Alors je vais juste y aller avec mes doigts parce que je vais manger ça maintenant. Est-ce que quelqu'un d'autre dun dun, dun un à domicile. Ne fais pas ça au travail. Tu veux penser ? Donc je prends pour les poivrons rouges et je le mets à côté des noix. Je vais prendre quatre morceaux de mangue. Je veux dire, quatre, c'est juste un chiffre. Tu peux choisir ce que tu veux, mais c'est une bonne partie et je les empilerai ensemble. Je vais prendre quelques oignons rouges. On y va. Et en fait, j'ai oublié le concombre. Alors excusez ma portée. Je pense que ça a vraiment bon goût avec le concombre. Donc encore une fois, je coupe un concombre sur cette longueur, match des liens technologiques. Et je veux juste tout, même quand tu le mords. D' autres favoris sont mélangés et il est agréable et lourd moi cela avant qu'une fois je pense que vous devriez le faire à nouveau, mais elle juste en raison de la météo, ils n'ont pas besoin de le faire. Alors. Ici, j'ai mes concombres, j'ajoute ça. Et puis vous pouvez utiliser la carotte. Vous pouvez utiliser n'importe quoi déchiqueté. Le chou violet a l'air incroyable. Donc je vais juste prendre un tas de ça et le mettre sur le dessus. Rince-ma main. Et puis c'est la partie amusante. Ramassez votre bord inférieur, retournez-le, enveloppez-le comme une couverture. C' est bon d'avoir des petits morceaux violets ici. Ce n'est pas une grosse affaire. Pliez d'un côté, pliez et de l'autre côté, puis retournez et tournez. Et tu peux être une sorte de fermeté parce que tu veux qu'il reste connecté. Mais voici notre belle petite amie de légumes à la saucisse. Et puis pour être fantaisie, vous pouvez le couper en deux. C' est incroyable. Vous pouvez le jouer avec de la sauce piment sucrée. Vous pouvez faire une sauce à la mangue. Et vous empilez ça. Et vous pouvez en faire tout un plateau. C' est un bon apéritif, mais c'est une grande salade. Juste en octet. Comme si je mangeais ça pour le déjeuner, je mangerais aussi est comme un côté ou quatre est comme un principal et vous vous sentez tellement tomber. Donc c'était notre dernier solide. Encore une fois, vous pouvez jouer avec les ingrédients. Je vais à l'intérieur. Si vous deviez chercher du rouleau de printemps frais, vous allez trouver beaucoup d'options différentes à votre disposition en ligne. Mais c'est un si bel arbre. Le papier de riz ne durera qu'environ une journée. Donc, pour le garder plus longtemps, je peux préparer tous ces trucs, puis mettre une serviette en papier humide sur le dessus dans un récipient scellé et ensuite sortir pour un dîner ou quelque chose comme ça. Mais ils ne sont pas la course va devenir très ferme, probablement après environ 24 heures. Donc, vous pouvez toujours le peler ouvert, manger tout à l'intérieur, et ne pas manger le riz, mais c'est plutôt désagréable après cela. Alors, qu'est-ce que tu penses que j'aime ça la fin ? Je ne pensais pas que j'allais y arriver. Mais je veux dire, c'est minuscule, c'est laissé des soucis. 36. Utiliser des outils pour rendre la nourriture plus facile - Segment TV: Je suis ici avec Emilio de K W Professional Organizer Emilio. Beaucoup d'entre nous rentrent à la maison tous les jours et se demandent ce qu'il y a pour le dîner ? Alors, à quel point est-il important de s'asseoir et de planifier vos repas ? C' est vraiment important, et chaque personne est différente. Donc, certaines personnes apprécient la planification de repas sur la cuisine tous les jours. Mais pour ceux qui n'ont pas le temps ou qui n'aiment pas cuisiner tous les jours, la planification des repas peut vous aider à être plus efficace. Passez moins de temps à cuisiner et à faire des courses. Je profite au maximum de votre temps. Donc, une fois que vous avez trouvé quel type de nourriture vous faites tous les jours ou même une fois par semaine pendant la semaine, quels sont les outils pour commencer pour vous assurer que vous êtes vraiment efficace ? Donc la première chose que nous sommes, qui recommande est d'avoir une cuisine très fonctionnelle je cuisine où vous savez où les choses chaudes, parce que si vous ne savez pas où les choses sont, vous pouvez être efficace et ça va être frustrant. Donc vous devez éliminer toutes ces frustrations. Je suis une cuisine. Pratique, mal à l'aise sonne bien. Ainsi, comme vous pouvez le voir ici, ceux-ci ont quelques solutions que nous utilisons parfois pour tirer le meilleur parti de notre espace d'armoire de cuisine . Donc les doubles coquilles sont les paniers de Lacey Susann sans poignée. Bien sûr, l'utilisation de minuteurs peut vous faire, genre, être sur des choses tobel. Donc, ces air très petits, simples suggestions et des outils qui fonctionneraient très bien. Et aussi ce propriétaire particulier a un joli petit système qui va dans cette couverture. Parle-moi de ça. Donc, si bien, si vous voulez l'amener au niveau supérieur, glissez dans les pays sur des armoires très profondes. C' est toujours la solution de défense, parce que vous pouvez accéder à tout très facilement, même les choses dans le dos que vous pouvez. Comme vous pouvez le voir. Je peux les atteindre très facilement sur vous permet d'utiliser complètement chaque pouce de votre armoire, et ils sont vraiment lisse sur. Avez-vous tant d'options là-bas ? Il y a tellement d'entreprises qui peuvent créer une solution personnalisée pour vous sur. C' est quelque chose que nous recommandons si, s'ils ont le budget, ils ont besoin de l'espace ? Et même si vous n'avez pas le budget, j'ai remarqué que beaucoup de ces ingrédients sont dans des contenants séparés. Ils sont tous étiquetés, ce qui rend le processus beaucoup plus facile. Oui. Encore une fois, si vous avez ce genre d'armoires et que vous n'avez pas le budget pour cela, utiliser ce genre de solutions off peut vous aider à organiser les choses. Et puis vous pouvez sortir les choses, prendre ce dont vous avez besoin, puis le remettre à nouveau. Lacey. Suzanne voit quelque chose de très agréable, parce que vous pouvez les rouler et vous pouvez accéder à tout très facilement sur ce genre de solutions. Vous permet d'utiliser l'espace vertical de l'armoire. Donc, oui, tu peux être très créatif sans passer beaucoup de matinée. D' accord ? Et pour tous ceux qui ont besoin d'un peu d'aide avec ça, il y a de l'aide là-bas. Oui. Nous sommes donc membres des organisateurs professionnels au Canada. Il y a donc un organisateur de site Web au Canada dot com. Et puis vous pouvez trouver beaucoup d'organisateurs comme nous partout au Canada. Il est donc très important de trouver le bon organisateur pour vous, alors ne soyez pas timide pour explorer. Si sont un couple bien sûr orteil. Quelques organisateurs différents étaient dans la cuisine, donc nous sommes très heureux de vous aider. D' accord. Merci. Il s'agit de gagner du temps et d'être efficace, surtout en matière de planification des repas. Il s'agit d'éliminer la frustration. Je me fais un fonds de panique. D' accord. Merci beaucoup. Emilio. De K W Professional organisateur. Et c'est votre solution rapide à cinq heures. 37. Les prochaines étapes: vous qui ? Tu finis le cours. Félicitations. Vous avez fait tout le chemin jusqu'à la fin. Nous sommes si heureux de voir vos progrès. Nous sommes en mesure de voir ce que vous créez votre plan de repas. Donc, quelques rappels avant de partir vous assurez-vous que vous cliquez et suivez sont de sorte que vous obtenez mise à jour si nous créons un nouveau contenu afin que vous ne manquez pas. plaît, vousplaît, s'il vous plaît, s'il vous plaît, venez à l'examen Stop et partager avec nous. Qu' est-ce que tu as pensé du cours ? Oui, Aloneness sur un examen honnête sera vraiment, vraiment utile si c'est une bonne note. Nous nous sentons vraiment inspirés notre argent par ceux-là. Si c'est à propos d'un parce que nous Judée et au cours de il ya quelque chose que nous pouvons améliorer, s'il vous plaît partager avec nous et nous serons très heureux de mettre à jour le cours et de le rendre meilleur. Vous pouvez le faire à travers la discussion. Arrêtez si vous avez des commentaires et que vous ne voulez pas tresse sont avis négatif. Vous pouvez aussi le faire Tout ce que vous préférez. Nous apprécions l'honnêteté sur Ne pas oublier de créer un projet. OK, nous avons un exemple ici que nous avons créé avec leur frontière. Nous utilisons notre cuisine pour planifier les repas, nous aimerions vraiment voir ce que vous créez, comment vous avez fait votre plan de repas Mieux si votre famille se réunit et qu'ils sont créatifs. Nous avons vu des choses étonnantes qui, comme les Enfants, ont créé. Donc, si vous créez quelque chose d'apprécié avec la communauté parce que vous allez inspirer les autres , vous vous sentirez inspiré en voyant ce que d'autres personnes créent aussi. Et dernier n'oubliez pas que vous êtes les bienvenus pour rejoindre notre groupe Facebook. Il s'agit d'un groupe Facebook privé gratuit auquel vous pouvez accéder. Nous parlons d'organisation dans tous les domaines de votre vie, donc pas seulement pour la planification des repas. Donc, il pourrait être cool pour vous d'explorer tous les sujets. Et vous pouvez poser toutes les questions que vous pouvez partager vos défis avant que vous ne le faites. Vous pouvez soutenir ou il y a ou vous pouvez demander de l'aide. Donc, il grandit constamment sur le chemin. Nous espérons vous y voir. Vous êtes plus que bienvenus à venir. D' accord. Ah, nous avons d'autres cours d'habileté. Partager autour de l'organisation dans différents domaines. Assurez-vous de les prendre. Nous aimerions vous voir dans un autre sur s'il vous plaît. Nous sommes là pour vous de créer tout ce dont vous avez besoin pour rendre votre vie plus organisée afin que vous puissiez profiter du style de vie que vous avez toujours voulu. D' accord. Joyeux apprentissage sur l'espoir de vous voir bientôt dans un autre cours aux États-Unis