Transcription
1. Bienvenue à la forêt de la peur: Je suppose qu'en tant que créatif, vous avez ressenti de
la peur pendant votre voyage. Beaucoup. peur peut apparaître sur votre chemin comme la peur de gâcher, commettre une erreur, de
choisir le mauvais chemin ,
de
ne pas être assez bonne , etc. La liste des craintes que
nous rencontrons ici dans la nature sauvage créative
peut parfois se sentir infinie. Mais que se passe-t-il si la peur
peut réellement devenir un ami fidèle et guide pour
vous dans votre voyage. Et si la peur pouvait
réellement vous montrer vos prochaines étapes
avec plus de clarté ? Je suis Liz, je suis illustratrice et
éducatrice créative au Nouveau-Mexique, et je possède une entreprise créative
appelée Prints and Plants. J'ai passé de nombreuses années à
naviguer dans les
hauts, les bas et les inconnus de la nature sauvage
créative. Maintenant, je suis très enthousiaste à l'idée de partager mes notes de terrain et mes astuces
avec vous dans cette série afin
que vous puissiez gagner
en confiance dans votre propre piste créative et savoir que vous n'êtes pas
seul. Si vous êtes actuellement
assis là ressentir de la peur pendant votre voyage
, félicitations,
vous êtes créatif. La peur n'est qu'un élément
naturel inhérent la créativité et à l'être humain. C'est quelque chose que je ressens probablement chaque
jour à un moment donné. En fait, il est apparu plusieurs fois lors de la création de
cette série de classes. La peur est un outil très utile pour nous montrer comment nous
protéger. Mais parfois, la peur peut nous
empêcher de
nous exprimer en toute authenticité
lors de nos voyages créatifs. Nous ne voulons vraiment pas cela. C'est pourquoi, dans la classe d'aujourd'hui dans la série de conseils créatifs sur la
nature sauvage, nous visitons la forêt de peur où je vous
explique comment transformer votre peur en ami et guide pour vous montrer votre prochaine
étapes de votre voyage. Je vous expliquerai comment faire une chose, reconnaître la peur quand elle
apparaîtra dans votre parcours créatif. Deuxièmement, transformez cette peur en guide pour
vos prochaines étapes. Troisièmement, sortez de
la forêt de la peur pour
continuer à naviguer en toute confiance
sur votre chemin unique. Êtes-vous prêt
à plonger ? Commençons. Au fait, si vous avez déjà suivi l'
un des cours cette série de
conseils créatifs sur la nature sauvage et que vous connaissez
déjà bien fonctionnement
et ce dont vous avez besoin, vous pouvez sauter tout
droit à leçon numéro 4.
2. Votre projet de cours: Dans cette leçon,
nous parlons votre projet créatif de
classe sauvage. Votre projet de classe
pour cette partie de la série de
conseils sur la nature sauvage créative consiste à
imprimer le
PDF du guide créatif sur le terrain
sauvage et à remplir la section
Forest of Fear. Dans cette section, vous
trouverez les
instructions suivantes : Synchronisez
vos indices physiques, approchez un nouveau territoire, intersection de
la
peur et de l'excitation, expansion contre contraction, transformation vos « quoi », et rendez votre peur tangible. Vous en apprendrez plus sur
ces invites tout au long cette classe afin de pouvoir les
remplir dans
votre guide de terrain. Vous trouverez le guide des champs de
nature sauvage créative lié dans l'onglet Projets et
ressources de cette classe. Vous pouvez le trouver en
accédant à cette barre, en cliquant sur « Projets et ressources » et en accédant à la
droite de la page. Une fois que vous avez terminé
la section Forest of Fear de votre guide créatif sur le terrain
sauvage, prenez une photo et téléchargez-la
dans la section Projet de classe. Pour ce faire, accédez
à l'onglet Projets et ressources et cliquez sur
« Créer un projet ». Vous pouvez télécharger ici une photo de
la section terminée
du guide de terrain. Assurez-vous d'inclure à la fois
une photo de couverture ainsi qu'une image
à l'intérieur de cette boîte. Vous pouvez également saisir
des notes et des
observations supplémentaires de votre
voyage créatif en pleine nature dans cet espace. Assurez-vous de cliquer sur « Publier »
lorsque vous avez terminé d'enregistrer votre projet
dans la galerie de projets. Dans la prochaine leçon, nous allons
passer en revue le matériel vous aurez besoin pour ce
cours. Je vous y verrai.
3. Rassemblez votre matériel: Dans cette leçon, nous étudions les matériaux dont vous aurez besoin pour cette section du parcours des conseils Creative
Wilderness. Pour ce cours, vous aurez besoin votre guide créatif sur le terrain de la
nature sauvage, qui se trouve dans la section Projets
et ressources. Vous aurez également besoin d'un stylo, crayon ou d'un
ustensile d'écriture de votre choix, et d'un téléphone pour prendre une photo
du guide de terrain terminé et le
télécharger dans la section du
projet de classe. C'est ça. Dans la prochaine leçon, vous apprendrez les conseils pour
reconnaître et vous familiariser avec la peur dans votre
parcours créatif. Je vous y verrai.
4. Devenez familier avec la peur: Dans cette leçon, vous
apprendrez des conseils pratiques pour reconnaître la peur lorsqu'elle apparaît votre voyage créatif dans la
nature sauvage. La forêt de la peur peut être sournoise dans notre voyage créatif dans la
nature sauvage. On peut avoir l'impression qu'il
apparaît de nulle part. Parce que ce qui
arrive souvent, c'est que la forêt de la peur surgit juste après que nous ayons été
en état d'écoulement. L'état d'écoulement
est vraiment génial. [RIRES] Ce flux tel que je l'ai partagé dans la
classe d'état de flux de cette série, auquel vous pouvez accéder en allant ma page de profil
et en accédant à la section de
conseils de nature sauvage créative, c'est quand tout est en train de conduire et de fonctionner et de se mettre en place. L'état du flux est
un endroit sur la carte où tout
se sent vraiment bien. Comme si nous étions bons dans notre métier et que nous ne nous interrogeons pas sur
ce que nous faisons. Nous avançons simplement sans entrave dans le courant
de notre créativité. Puis soudain, et cela
peut être un instant, la forêt de la peur
apparaît et nous sommes sortis de l'
écoulement et de la résistance, de la
surréflexion et de l'inquiétude. Vous semblez familier ? L'
abandon du flux et surpensée est
l'un des premiers indicateurs que vous êtes entré dans
la forêt de la peur. Votre cerveau se détourne de fluidité et
se pose des questions, si je ne le
fais pas correctement ? Et si je ne suis pas assez bon ? Et s'il y a déjà
suffisamment d'art dans le monde ? Et si elle est meilleure que moi ? Que se passe-t-il si je ne connais pas la
prochaine étape après celle-ci ? La forêt de la peur
et ces questions peuvent nous amener à
prendre de l'avance sur nous-mêmes, commencer à trébucher et à nous
inquiéter de la prochaine étape plutôt que de continuer dans le courant du
présent moment. Et si la chose arrête
totalement ce flux, nous
fait sortir de notre corps, de la connexion avec
nos matériaux et dans notre cerveau où la surpensée nous
arrête dans nos traces. Bien que la surpensée soit l'
un des principaux moyens de remarquer que vous êtes entré dans la forêt de
la peur pendant votre voyage. La peur peut également
se manifester par les sentiments
physiques suivants. Prenez note de tous
ceux qui résonnent avec vous
que vous avez récemment ressenti sur
votre propre chemin créatif. Se sentir coincé, se sentir incertain de la prochaine étape à franchir. Accablée, stagnation,
inhibition, confusion, sensation de rougeur, paumes moites, légères nausées, course cardiaque,
fosse dans l'estomac. Tout est super amusant. Avez-vous ressenti
ces sentiments ces derniers temps sur votre chemin créatif ? Si c'est le cas, ce sont de bonnes indications que vous êtes entré dans
la forêt de la peur. Pas de honte et de ne pas craindre. C'est tout à fait normal d'y être. Pour moi personnellement, je peux reconnaître quand je suis
entré dans la forêt de la peur, quand je pense trop et quand je le sens dans
mes intestins ici, et que ça ne me sent tout simplement pas bien. Cela me fait sentir coincé et
hésitant à partager mon travail. Parfois, je
sens que la peur se manifeste dans mon corps ou mes joues deviennent rouges. et je suis tellement nerveux
à l'idée de créer ou de partager mon travail que je
ne prends aucune mesure. La peur
se manifeste aussi souvent dans mon corps en me
donnant l'impression de m'
engouffrer sur moi-même. Comme si j'allais physiquement vers l'intérieur et comment cela va
peser sur mes épaules. J'ai l'impression de
me lancer sur moi-même. C'est juste comme cette
pression qui
me pousse et me ferme, plutôt qu'un sentiment de
liberté, de légèreté
et d'expansion. Voici quelques-uns de mes indices
physiques personnels que
j'ai appris à remarquer comme indicateurs que la peur commence à prendre le
dessus sur mon parcours. Certains d'entre eux peuvent vous sembler vraiment familiers
et il peut y avoir un croisement avec la façon dont vous ressentez
physiquement la peur, ou cela pourrait être
totalement différent. Pour distinguer
vos indices physiques,
prenez maintenant un moment pour réfléchir dans
votre guide
de terrain à la dernière fois que vous avez ressenti de la peur dans votre parcours
créatif. Qu'est-ce que ça a ressenti ? Quand est-ce qu'il est apparu ? Comment
s'est-il manifesté dans votre corps ? Qu'est-ce qui vous a amené
à croire de votre
parcours de travail créatif et de vous-même ? Maintenant, jetez un coup d'œil à
vos réponses dans le guide de terrain et
remarquez les sujets courants sur la
façon dont la peur se manifeste pour vous et ce qu'elle
ressent physiquement dans votre corps. prêter attention à
ces fils courants vous
aidera à reconnaître la peur plus rapidement et clairement lorsqu'elle apparaît dans
votre voyage. Au lieu de se sentir
coincé, stagnant, confus ou comme s'
enfuir pour se cacher dans une grotte. Vous pouvez dire que je
reconnais ce sentiment. C'est juste la peur qui apparaît. Je sais que vous êtes
un vieil ami, vous êtes familier et vous êtes un arrêt
tout à fait normal dans ce voyage. Que faites-vous ici pour m'
apprendre en ce moment ? Où me mènez-vous ensuite ? Reconnaître la peur quand elle
apparaît est la première étape pour transformer en
un guide utile pour avancer dans votre voyage. Parce que quand on peut
commencer à voir la peur comme un vieil ami commun qui
se présente parfois. Il peut être plus familier, moins effrayant et moins
intimidant à aborder. Plutôt que d'essayer d'
ignorer votre peur ou de la
repousser ou même de ne pas réaliser qu'
elle se présente pour vous. Vous pouvez plutôt
entamer une conversation avec cela pour vous demander
comment il
essaie réellement de vous guider
et d'être un ami pour vous
orienter vers l'avant sur votre chemin ? De cette façon, lorsque vous apprenez
vraiment à connaître et à reconnaître
la peur à un niveau profond, cela peut réellement vous conduire dans vos prochains moments d'expansion
et de possibilités créatives. En plus des indices
physiques qui
vous permettent de savoir que vous êtes entré dans
la forêt de la peur. Vous pouvez également reconnaître
que la peur commence à prendre dessus lorsque vous vous aventurez
dans un nouveau territoire. voyez, l'un des motifs que
j'ai remarqués ici, dans le désert créatif,
c'est que la peur aime se manifester quand
quelque chose est nouveau,
nouveau et inconnu. Cette nouvelle chose pourrait
être un nouveau média, une nouvelle entreprise, un flux de revenus, un nouveau projet ou un nouveau client. Toutes ces nouvelles choses
sont souvent ce qui nous amène tout droit hors du courant et
dans la forêt de la peur. La peur qui accompagne
spécifiquement nouveauté peut parfois être
confondue avec l'intuition. Nous ne devrions pas nous lancer dans cette nouvelle chose ou
prendre des mesures à ce sujet. Quand en réalité, nous sommes juste
au bord de notre croissance et que nous sommes poussés
au-delà de notre zone de confort, ce qui est vraiment génial. Lorsque vous abordez
quelque chose de nouveau comme celui-ci, comment faire la distinction
entre la peur et l'intuition ? Eh bien, une phrase que j'adore me
dire lors de l'
enregistrement est venue d' un ancien patron que j'avais qui, lorsque nous essayions une nouvelle tâche
ou un nouveau système, disait : « Ce n'est pas effrayant, c'est juste nouveau. » J'aime tellement cette phrase
parce qu'elle est tellement libératrice. Ce n'est pas effrayant, c'est juste nouveau. Maintenant, lorsque j'approche
d'une nouvelle tâche ou d'une nouvelle étape importante et que je sens que je commence à entrer dans
la forêt de la peur. Je dis cette phrase et je
m'occupe de mon corps. Est-ce que cette phrase me
met à l'aise et me
permettrait-elle de faire
un autre pas en avant ? Est-ce que ça ressemble à une expiration profonde ou est-ce que quelque chose se
sent encore ou n'est pas tout à fait correct ? Si quelque chose se sent encore mal, je peux approfondir mon intuition pour voir
ce qui doit changer. Mais si cette phrase me
met à l'aise et que je sens à nouveau soulagée et excitée, alors je peux savoir que la peur ne fait que
se
manifester parce que j'approche d'un
nouveau territoire, ce qui est tout à fait normal. Bien sûr, la peur apparaît
autour de la nouvelle chose. C'est inconnu, donc il y a
des questions,
des préoccupations et des inquiétudes
qui se posent et tout va bien. C'est comme
explorer une nouvelle partie de la nature sauvage ou
emprunter un nouveau sentier. Il y a des hésitations,
des inquiétudes et des inconnues. Il est normal d'être un peu
inquiet ou inquiet à ce sujet. Mais honnêtement dans son ensemble, c'est tout
ce que la
nature sauvage créative est, une grande inconnue. Il y a tellement de choses à découvrir, à comprendre
et à apprendre. Bien sûr, nous avons peur. Mais je suppose que lorsque vous approchez de
quelque chose de nouveau, vous ressentez également un
sentiment d'excitation. Lorsque vous pouvez concentrer moins d'
attention sur la peur et davantage d'attention sur
les possibilités qui existent dans cette nouvelle entreprise, vous pouvez
alors
retomber dans le sentiment d'expansion et de flux
créatifs au lieu de la
spéléologie créative et de l'inhibition. Lorsque vous vous retrouvez
dans la forêt de la peur, demandez si vous êtes juste là parce que vous vous lancez dans
quelque chose de nouveau. Si c'est le cas, essayez d'aborder cette nouvelle entreprise comme quelque chose d'
excitant et plein de possibilités
plutôt que avoir peur ou de
reculer. Prenez maintenant un moment dans votre guide de
terrain pour noter la dernière fois que vous
abordez quelque chose nouveau dans votre parcours créatif. Qu'est-ce que c'était ? Quelles pensées ou croyances
craintives sont apparues
autour de cette nouvelle entreprise ? Cette peur vous a-t-elle empêché d'aller de l'
avant et de
passer à l'action ? affirmative, comment pourriez-vous
recadrer la peur pour aller de l'avant la prochaine fois
que vous aborderez quelque chose de nouveau. Maintenant que vous pouvez mieux
reconnaître comment la forêt de la peur apparaît dans votre voyage
créatif dans la nature sauvage. Joignez-vous à moi dans la prochaine
leçon où je vais partager mes principaux conseils pour transformer cette peur en guide pour les prochaines étapes de votre
chemin. Je vous y verrai.
5. Transformer votre peur en guide: Dans cette leçon, je vous présente
deux conseils pour transformer la peur en guide de votre voyage
créatif dans la nature sauvage. Maintenant que vous pouvez
mieux reconnaître comment la forêt de la peur
apparaît au cours de votre voyage, il est temps de la transformer
de quelque chose à éviter en un
guide utile pour aller de l'avant. Pour ce faire, l'astuce numéro 1 consiste à rechercher l'intersection
de la peur et de l'excitation. Comme je l'ai mentionné dans
la dernière leçon, lorsque nous embarquons
sur un nouveau territoire, cela peut être effrayant,
mais aussi super excitant et ce combo,
c'est le point idéal. Quand vous êtes tellement content de
quelque chose, si excité,
vertigineux et terrifié en
même temps. J'ai découvert, grâce à mon expérience dans le désert créatif, que lorsque je marche à ce bord entre ces deux émotions de peur et d'excitation, c'est quand je sais que je dois agir, Je dois me pencher dans la peur
plutôt que de m'en éloigner. Lorsque la peur apparaît en
tandem avec l'excitation, je peux avoir confiance
que la peur me
guide vers l'avant pour
emprunter cette nouvelle voie. En fait, l'auteure Mel Robbins explique que la peur
et l'excitation sont en fait vécues comme
les mêmes indices physiques et état dans votre corps, courses
cardiaques, la
transpiration des paumes, la poitrine serrée, etc. explique que la peur
et l'excitation sont
en fait vécues comme
les mêmes indices physiques
et état dans votre corps, les courses
cardiaques, la
transpiration des paumes, la poitrine serrée, etc.
partage que la seule
vraie différence entre ces deux états
est ce que fait votre cerveau pendant que votre
corps réagit. Si vous êtes excité, votre
cerveau est totalement à bord l'activité à portée de main
et ravi d'aller de l'avant. Si vous craignez,
votre cerveau
recule et dit non
à l'action. Elle suggère que pour passer de
la peur à l'excitation, vous recadrez l'expérience. Au fait, n'oubliez pas que nous avons parlé d'emballer l'état d'esprit, particulier de recadrer votre voyage créatif
dans la nature sauvage en première classe de cette série, auquel vous pouvez
revenir pour accéder sur ma page de profil si vous n'avez pas encore ou simplement
besoin d'un rafraîchissement. Mel Robbins suggère
que plutôt que de dire : « Oh mec, j'ai tellement peur de
commencer ce projet. » Ou, « J'ai tellement peur de présenter
mon travail à ce client. » Vous direz : « Je suis très enthousiaste
à l'idée de commencer ce projet. » Ou bien, « Je suis très enthousiaste à l'idée de présenter
mon travail à ce client. » Remarquez comment votre corps et votre
esprit commencent à changer. Oui, votre cœur est
probablement encore en course, paumes transpirent, les mêmes indices
physiques de peur. Mais avec ce recadre, vous envoyez un
message à votre cerveau que vous n'avez pas peur, que
vous êtes excité. mêmes indices physiques,
un message différent pour le cerveau. J'ai relié la vidéo complète
où Mel Robbins explique cet exercice plus en détail dans la description
de ce cours. Prenez maintenant un moment pour noter dans votre domaine toutes les
activités, opportunités ou chemins qui combinent
à la fois peur et excitation
dans votre parcours créatif. Comment pouvez-vous recadrer
la peur en excitation pour
agir dans cette nouvelle entreprise ? astuce numéro 2 pour transformer la
peur en guide consiste à effectuer un enregistrement
corporel que j'appelle
expansion ou contraction. C'est une technique que j'ai apprise dans un podcast il y a des années. Je pense que c'est Marie
Forleo qui l'a mentionné, mais cela a été très utile comme un autre exercice physique
pour transformer la peur. Par exemple, peut-être êtes-vous
terrifié à l'idée de démarrer votre propre entreprise créative et cette peur vous a
freiné. Mais vous savez aussi, au fond de l'intestin, que vous vous sentez
intuitivement guidé pour le faire. Est-ce la peur ou l'intuition qui vous
empêchent d'agir ? Nous allons faire cet exercice pour nous
enregistrer et le découvrir. Pour l'exemple de
décider de démarrer ou non votre propre entreprise
créative, vous fermez les yeux, vous fermez les yeux et imaginez dire oui
à cette décision. Remarquez immédiatement ce
que ressent votre corps lorsque vous vous
imaginez dire oui. Avez-vous l'impression que votre
corps est en expansion, ouvert, léger et plein de croissance ? Ou avez-vous l'impression que votre corps est en train de
friser ou de spéléologie sur lui-même ? Comme si vous étiez en train de rétrécir et que vous aviez du poids
sur vos épaules. N'y réfléchissez pas trop. Remarquez simplement le
sentiment physique
immédiat que vous ressentez
quand il dit oui. Maintenant, faites la même chose quand vous imaginez dire non
à cette décision. Lorsque vous imaginez dire non à cet exemple de création de
votre propre entreprise créative, comment votre corps réagit-il
immédiatement ? Vous sentez
une expansion ou une contraction ? L'expansion et la contraction sont deux
sentiments très différents dans votre corps. Cette différence peut parfois être
subtile et aussi indiquer dans
quelle direction et quelle étape prendre ensuite. Généralement, si vous vous sentez élargi par la
décision d'y aller, alors la peur essaie simplement vous
maintenir dans votre zone de confort. Si vous vous sentez contracté par
la décision d'y aller, alors votre intuition essaie
probablement de vous dire quelque chose et il serait sage de
prendre le temps de
creuser plus profondément là-bas, connecter et d'
écouter vos tripes. C'est un exercice que j'utilise si fréquemment et comme je l'ai
pratiqué davantage, j'ai pu sentir
plus rapidement si une décision est alignée,
élargie ou contractuelle. Je m'en sers comme guide pour faire la
distinction entre ma peur et mon intuition afin de savoir quel
pas à faire. Prenez maintenant un moment pour pratiquer
cet exercice par vous-même. Apportez une décision que vous
essayez de prendre à l'esprit, idéalement une décision qui a certaine confusion entre ce est la peur et ce qui est l'intuition. Quelle décision
vous donne l'impression d'être vaste ? Quelle décision
vous donne l'impression d'être contractuel ? Notez vos réponses et observations dans
votre guide de terrain, ainsi que toutes les réflexions que vous
avez sur l'expérience. Dans la leçon suivante, je présente
mes principaux conseils pour vous permettre de
sortir de la forêt de la
peur et de poursuivre votre voyage créatif.
Je vous y verrai.
6. Déplacer Move: Maintenant que vous savez
reconnaître la peur et la transformer en
guide de votre voyage. Dans cette leçon, passons en revue
les principaux conseils pour sortir de la forêt de la peur pour
continuer votre randonnée. Si nous sommes dans la forêt de la
peur et que nous ne reconnaissons pas que nous y sommes ou que nous l'
autorisons à prendre le relais, nous pouvons rapidement stagner
et rester coincés dans notre voyage. Comme je l'ai mentionné dans la leçon de
familiariser avec la
peur, la peur se manifeste souvent
comme un sentiment de stagnation, coincement ou d'arrêt total. Souvent, pour surmonter cette
stagnation de la peur, vous devez agir. Penchez-vous, plongez plus profondément. Lorsque nous nous penchons dans les
zones que nous craignons, nous pouvons sortir de
la forêt de la peur. Se pencher en nous amène à sortir. Les conseils que j'ai pour
vous permettre d'aller au-delà la forêt de la peur
sont : numéro 1, commencez à transformer le
« quoi si » qui apparaît votre voyage en
quelque chose de positif. Par exemple, « Que se passe-t-il si j'échoue ? » peut se transformer en : « Et si
la meilleure chose arrive ? » « Et si je ne peux pas le faire ? » peut se transformer en : « Et si
j'apprends quelque chose de nouveau ? » « Et s'il ne
mène nulle part ? » peut se transformer en : « Et si ma
prochaine étape m'est révélée ? » « Et si je suis terrible à ça ? » peut se transformer en « Et
si je suis assez bon ? » Pas parfait, juste assez bien. Ce ne sont que quelques recadrés de beaucoup autour du
« quoi si », car tout aussi facilement que
« quoi si » peut conduire à peur en action et en contraction, « quoi si » peut aussi
conduire à l'expansion, possibilité et élan
créatif. Prenez maintenant un moment
dans votre guide de terrain pour noter certains de
vos craintifs « quoi si » et les
transformer en « quoi si » qui sont
pleins de possibilités. Astuce numéro 2, utilisez l' exercice
5,4,3,2,1
de Mel Robbins. Cet exercice est simple. Si vous vous trouvez
coincé dans la peur, rebours comme si vous étiez un vaisseau
fusée sur le point de décoller. Dites littéralement à voix haute
ou dans votre cerveau, 5,4,3,2,1, puis
passez à l'action. Mel Robbins explique que
cet exercice vous fait passer d' un parti
pris à penser à un biais vers l'action. Elle approfondit la science derrière ce simple exercice, dans l'épisode numéro 499, du podcast
Goal Digger de Jenna Kutcher. J'ai relié cet épisode dans cette description de la classe
si vous voulez en savoir plus. Astuce numéro 3, je vais le couvrir plus en profondeur plus
tard dans ce voyage, mais le troisième conseil est d'avoir et de bâtir une communauté créative. Avoir une communauté de créateurs qui comprennent
votre parcours, parlent votre langue
et obtiennent ce que vous traversez est essentiel
pour dissiper la peur. Parce que la peur peut
stagner dans notre corps, il est si important de
parler de peur avec d'autres créatifs, diffuser, de la faire sortir au
grand jour et de la normaliser. Lorsque vous extériorisez votre
peur, donnez-lui un nom, mettez hors de votre corps
et en conversation, elle peut commencer à s'atténuer. Un moyen puissant d'y
parvenir est d'
appeler un ami créatif et
votre communauté et de dire : « Hé, je suis terrifié à l'idée de commencer
ce projet créatif. » Ils peuvent dire : « Hé, j'y suis allé et vous avez ceci ou ceci est ce que j'ai appris. » simple fait d'entendre
quelqu'un d'autre dire qu' il
est normal de ressentir la peur, c'est un élément
important pour la libérer ,
avancer
et sortir de la forêt. Astuce numéro 4, faites quelque chose. Cela peut être
vraiment intimidant lorsque vous êtes dans la
forêt de la peur, mais faites simplement quelque chose qui n'est pas lié à votre pratique
créative habituelle. Si vous êtes peintre, allez prendre
des photos avec votre téléphone. Si vous êtes illustrateur,
allez essayer des broderies. Ne faites pas de projet
que vous allez
montrer à qui que ce soit ou que vous vendrez contre de l'argent. Juste quelque chose que vous pouvez
créer de manière tangible avec vos mains pour commencer à sortir de la stagnation et à revenir dans le flux créatif, mouvement et l'élan
. Astuce numéro 5. Suivez un cours en ligne dans
un secteur qui n'est pas lié à votre secteur d'activité habituel afin de
ne pas exercer de pression sur vous. Cela peut vous mettre dans un état d' esprit
débutant où
vous pouvez simplement jouer, amuser et expérimenter. Vous pouvez sortir du
jugement et de la peur de
commettre des erreurs parce que vous
n'avez jamais fait cela auparavant. Les enjeux sont faibles, de sorte que
vous pouvez lâcher prise, vous amuser et jouer, qui sont autant d'
actions énormes pour libérer la peur. Conseil numéro 6 : bougez votre corps ; courez, dansez, marchez, randonnez, étirez, tout ce qui vous convient. Parce que la peur se
manifeste souvent physiquement, lorsque vous bougez votre corps, vous pouvez commencer à transformer et à faire sortir cette peur de votre corps pour repartir dans l'aisance et le flux. Personnellement, pour moi, cela
ressemble à une course où je peux commencer à me dégager l'esprit
et à éliminer cette énergie de
peur
gronée et stagnante pour
continuer mon voyage. Astuce numéro 7, notez-le. Écrivez librement votre peur ou vos peurs, style de
flux de conscience sur une feuille de papier. Rendre votre peur
tangible et la voir sur papier peut
être une grande aide pour constater que,
aussi réelle que la peur se sent dans votre esprit et dans la réalité
tangible, elle peut ne pas être
logique, logique, logique, ou être vraiment quelque chose
à craindre. Une fois que vous avez écrit librement
vos craintes sur papier
, écrivez librement votre
réponse à cette question. Quel est le pire qui puisse arriver si cette peur se réalise ? Ensuite, écrivez librement votre
réponse à cette question. Mais que ferais-je
si cela se produisait ? Pour moi, j'adore
avoir un plan par peur car je peux alors voir ce que
je ferais si cela se produisait. Cela peut me mettre suffisamment à l'aise pour passer
à l'action et aller de l'avant. Disons que j'ai peur qu'
une entreprise rejette
mon portefeuille. Si je demande quel est le
pire qui pourrait arriver si cette peur se réalise ? La réponse
serait qu'ils disent
non, nous ne voulons pas
travailler avec vous. Que ferais-je
si cela se produisait ? J'enverrais mon travail dans
une autre entreprise. Grande affaire, tout à fait faisable. Bien sûr, le rejet n'est pas amusant, mais maintenant j'ai un plan tangible et
exploitable par crainte. Je n'ai plus besoin d'
être coincé parce que je vois visiblement ce qui me
retient et je sais
que tout ira bien si cette peur se
réalise. J'ai un plan. Cette peur n'a pas
autant de poids car je peux la voir et
connaître ma prochaine étape. C'est énorme pour rester dans l'
élan, le mouvement et le flux. Il y a une page dans
le guide de terrain pour que vous puissiez effectuer cet exercice, écrire l'exercice. Conseil numéro 8, fixez une date limite. Si vous avez des craintes liées à un nouveau projet ou à une entreprise
créative, fixez une date limite pour fin de cette nouvelle activité. Par exemple, disons que je vais
terminer ce projet d'ici vendredi à 17 h ,
puis traiter cette
date limite comme une vérité. Cela peut être une motivation
pour pousser à travers la peur et juste
finir la chose, pas la rendre parfaite,
juste terminée. Prenez maintenant un moment
dans votre guide de terrain pour noter le conseil
que vous allez mettre en œuvre pour traverser votre peur et avancer dans
votre parcours créatif. Dans la leçon suivante, je vous présente
un exemple tangible de la façon dont j'ai
mis en œuvre ces conseils lorsque j'étais récemment dans la
forêt de la peur lors mon propre
voyage créatif dans la nature sauvage. Je vous y verrai.
7. Apprendre à partir de un exemple tangible: Dans cette leçon, je montre un exemple tangible de la façon dont j'utilise les conseils que j'ai mentionnés aujourd'hui pour sortir de la
forêt de la peur. Je ressens généralement de la peur
au moins une fois par jour dans mon
activité créative d'une certaine façon. Qu'il s'agisse d'un nouveau projet, d'un nouveau média, d'un client, etc. L'
un
des exemples les plus récents d'entrée dans la
forêt de la peur au mon voyage s'est produit
lorsque je voulais envoyer mon portfolio d'illustrations.
aux entreprises pour obtenir des licences. J'ai pour objectif d'obtenir une licence pour
mes œuvres d'art depuis environ deux ans. Beaucoup de craintes
m'ont empêché de passer à l'action, comme ne pas avoir
encore le
travail que je voulais lancer et l'écrasement de
ne pas savoir comment lancer. Beaucoup de craintes venaient aussi de l'inquiétude de mal
faire les choses, de
gâcher ou de ne pas avoir assez de
travail, Hé, le perfectionnisme. Pendant deux ans, toutes ces
craintes m'ont empêché d'aller
de l'avant
dans ce voyage et d'avoir envoyé mon travail. Il y a quelques mois, j'ai envoyé mes
cinq premiers courriels à cinq directeurs artistiques différents avec des échantillons de mon portefeuille, représente
un grand pas en avant. Comment ai-je pu sortir
de la stagnation
de la peur et de l'interaction ? Je reconnais d'abord
que la peur était là. J'ai remarqué que la peur
apparaissait parce que je me
lançais dans quelque chose de
totalement nouveau. Je me sentais stagnante et confuse
quant aux mesures à prendre, alors je savais que j'étais dans
la forêt de la peur. Puis j'ai nommé ce que c'était que
j'avais peur du rejet, ne pas avoir assez de travail, de
m'inquiéter de mal faire ça. Ce n'est qu'une fois que j'ai reconnu
ces craintes que j'ai pu commencer à les
transformer en un guide vers l'avant. Je reconnais que, oui, j'ai eu des craintes autour cette nouvelle entreprise et j'étais
également très enthousiaste à l'idée d'en apprendre davantage sur ce
nouveau processus et envoyer mon travail dans
le monde de cette façon, lorsque je J'ai vérifié
avec mon corps en utilisant la technique
d'expansion contre contraction, en disant oui à l'envoi de mon travail aux directeurs
artistiques
m'a fait sentir expansif. Ces enregistrements
m'ont permis de me sentir plus confiant que la peur
me guidait vers l'avant sur cette voie. Avec cela, j'ai élaboré
un plan tangible. J'ai fait des recherches sur la façon de lancer, j'ai ajouté des illustrations
à mon portfolio, puis j'ai envoyé ces cinq
premiers courriels aux directeurs
artistiques. Vous
voulez connaître un secret. Lorsque j'ai envoyé ces cinq
premiers courriels, je ne me sentais toujours pas
totalement prêt. Il n'y a pas de moment parfait, pas de portefeuille parfait,
ni de méthode parfaite. Avant d'envoyer ces courriels, même lorsque j'avais le
travail que j'étais fier d'envoyer, j'avais les adresses e-mail, les entreprises,
les recherches, j'avais tout prêt. La peur est encore apparue, paumes moites, les
joues rougies, les courses cardiaques. J'étais toujours terrifié à
l'idée d'envoyer le travail parce que je ne
savais pas quelle serait
la réponse et c'était encore une nouvelle action dans
mon parcours créatif. J'ai reconnu cette peur
et je me suis rappelé ce n'est pas effrayant, c'est juste nouveau. J'ai également reconnu
que ce sentiment était l'excitation et j'ai envoyé
ce premier lot de lancers. Je
me suis également rappelé qu'après avoir envoyé ce premier lot
de cinq courriels, cela commencerait à se sentir
plus facile avec le temps. Plus je faisais cela, plus
ça commencerait à ressembler à territoire
connu et il y aurait moins de
crainte autour de cela. Un mois plus tard, j'ai
envoyé mon deuxième lot de courriels et ce n'était pas
plus facile ni plus fluide. Oui, il y avait encore une certaine peur, mais c'était moins effrayant. Nous verrons ce qui se passe
avec ce nouveau territoire. Je publie
des résultats et je me concentre sur ce que je peux contrôler
dans le processus, qui continue de
faire et de présenter mon travail. Parce que plus nous pouvons prendre de
mesures, plus nous pouvons aller au-delà de
la peur et l'utiliser comme carburant pour poursuivre notre voyage créatif dans la
nature sauvage. Dans la prochaine leçon,
nous discutons du partage de votre projet de classe.
Je vous y verrai.
8. Publier votre projet de cours: Une fois que vous avez terminé la
mise en œuvre de ces conseils, prenez une photo de votre
section Forest of Fear et du guide créatif sur le terrain
sauvage. Téléchargez ensuite cette photo
dans la section projet de classe de cette classe. N'oubliez pas que vous pouvez télécharger votre projet de classe en
accédant à l'onglet Projets et ressources et en cliquant sur
le bouton Créer un projet. Une fois que vous avez téléchargé votre photo, assurez-vous de cliquer sur « Publier ». Assurez-vous également de
consulter d'autres projets
de classe de vos collègues créatifs
dans la galerie de projets. Nous sommes tous ici ensemble. Faisons donc preuve de soutien pour les voyages de l'
autre. N'oubliez pas de me faire savoir dans
la section discussion quelles craintes apparaissent votre
voyage créatif en milieu sauvage et quels conseils vous appliquez pour utiliser cette peur
comme guide pour continuer le
camionnage. Dans la prochaine leçon, je partage le prochain
arrêt que nous rencontrerons ensemble dans leur voyage créatif dans la
nature sauvage. Je vous y verrai.
9. Merci & prochaines étapes: [MUSIQUE] Merci beaucoup d' écouté ce cours dans la série de conseils de
nature sauvage créative. J'espère que vous vous sentez
plus équipé, confiant et totalement ravie de
continuer à trekking dans la
nature sauvage ensemble. N'oubliez pas que la
forêt de la peur est un endroit
tout à fait normal ici, dans le désert
créatif. De nombreux autres créatifs l'
expérimentent à vos côtés
en ce moment. Si vous y êtes en ce moment,
appliquez les conseils de cette classe pour poursuivre votre voyage créatif dans la
nature sauvage. Dans le prochain cours
de cette série, nous visiterons le plateau des processus, où je vais partager mes
conseils pour retrouver l'énergie et de l'élan pour
votre pratique créative. Lorsque vous vous sentez coincé, stagnant ou simplement
ennuyé avec votre processus. En attendant, assurez-vous de me
suivre ici sur Skillshare pour
rester au courant des nouvelles classes
en cliquant sur le bouton « Suivre ». Sortez avec moi sur
Instagram à Prints & Plants, et découvrez plus de mon travail sur
www.printsandplants.com. Restez sauvage, restez créatif, et je
vous verrai bientôt [MUSIQUE].
Liz Brindley, Illustrator
