Minimalisme numérique : créer une vie sans distraction avec l'utilisation intentionnelle de la technologie

1. Bienvenue !: Vous savez, une personne passe en moyenne près de 7 heures par jour sur Internet. Et entre les réseaux sociaux, les achats en ligne et le divertissement, cela peut être accablant, mais il est toujours possible vivre en paix dans ce monde numérique. Bonjour. Je m'appelle Reina et je suis une entrepreneure créative J'ai créé plusieurs entreprises et essentiellement consacré toute ma vie à Internet et à la technologie. J'ai donc trouvé une astuce ou deux en matière de pleine conscience et de minimalisme numérique Et ce cours vous aidera à élaborer un plan pour gérer votre vie numérique et à trouver cet équilibre. Commençons donc ensemble à créer un environnement numérique plus paisible. 2. Qu’est-ce que le minimalisme numérique ?: commencez par définir le minimalisme numérique, que vous avez probablement déjà deviné parce que vous êtes si intelligent sous le terme de minimalisme numérique Mais je tiens à préciser que le minimalisme numérique utilise intentionnellement la technologie pour améliorer votre vie, et non pour la submerger Parce que n'oubliez pas que vous êtes propriétaire de vos appareils. Vos appareils ne vous appartiennent pas, n'est-ce pas ? Cela pourrait donc inclure une utilisation moindre de vos appareils. Mais l'objectif ici est de vivre en harmonie avec nos appareils tels que nos ordinateurs et nos téléphones, car nous vivons à l'ère numérique. Le minimalisme numérique peut donc vous aider à réduire votre dépendance au téléphone, et si c'est quelque chose avec lequel vous êtes aux prises, nous y répondrons plus tard dans le cours en rendant votre téléphone un peu moins distrayant, un peu moins attrayant, si vous voyez ce que je veux dire Et le minimalisme numérique peut vous aider à mieux vous concentrer et à augmenter votre temps libre. Oh. Qui ne le veut pas ? En remplaçant le défilement insensé par des activités intentionnelles Et c'est quelque chose qui peut vous donner un but plus important, et peut-être que vous pouvez faire des activités qui correspondent un peu à vos objectifs de vie. Peut-être juste un petit peu de ça. Quoi qu'il en soit, j'espère que nous vous mettrons sur la voie pour y parvenir grâce à ce cours d' ici la fin de ce cours. 3. Stratégies pour réussir + votre objectif: de ce cours, nous aborderons différentes méthodes et stratégies pour atteindre cette vie numérique minimaliste Au cours de ce cours, nous aborderons différentes méthodes et stratégies pour atteindre cette vie numérique minimaliste. Par exemple, vous pouvez être extrême comme un moine, ou vous pouvez vous détendre un peu plus. Les deux méthodes que nous allons utiliser pour y parvenir sont le mode Deep Clean, qui supprime tous les outils numériques non essentiels. Et le mode Mfel, qui utilise vos outils numériques, mais avec intention et avec des règles strictes Désormais, les deux peuvent être adaptés à vos préférences personnelles, votre mode de vie, à vos intérêts Et vous pouvez choisir l'un plutôt que l'autre, ou vous pouvez créer une combinaison des deux, en fonction des domaines dans lesquels vous vous heurtez ou de ce que vous souhaitez accomplir. Par exemple, vous pouvez utiliser mode nettoyage en profondeur pour vos plateformes de réseaux sociaux et le mode conscient pour votre consommation d'e-mails. Cela dépend vraiment de vos objectifs. Et il est important que vous appreniez les deux car cela vous aidera à déterminer lequel utiliser. Et nous allons approfondir chacune d'entre elles afin que vous choisissiez la bonne. Et l'objectif de ce cours est de créer un plan de minimalisme numérique qui vous convient Et ce sera une application pratique de tout ce que nous apprendrons dans ce cours. Passons maintenant à la leçon suivante et simplifions-nous votre encombrement numérique 4. Audit de ce qui vous pèse: Savez-vous ce qui vous accable dans ce monde numérique ? Commencez par créer une liste. revue tous vos profils de réseaux sociaux, vos notifications, vos e-mails, applications, vos services, tout ce qui vous accable dans votre vie numérique. Et vous pouvez choisir l'une ou l'ensemble de ces options. Maintenant, si cette phrase à elle seule vous submerge, arrêtez, ne vous inquiétez pas Prenez du recul, créez des catégories pour toutes ces choses et travaillez dans chacune de ces catégories. Vous pouvez avoir une catégorie pour les réseaux sociaux, une catégorie pour les eps, une catégorie pour les e-mails. Tout ce qui te bouleverse. En le compartimentant et classant dans différentes catégories, cela le rendra un peu moins accablant, Maintenant, nous accumulons souvent ces choses au fil du temps. Je veux que vous vous en souveniez, car c'est ainsi qu' au fil du temps, nous pouvons éliminer ces choses de notre vie. Il s'agit d'un processus qui peut prendre beaucoup de temps si vous en avez besoin. Alors ne t'inquiète pas. Je serai toujours là. Ce cours sera toujours disponible si vous en avez besoin. Il suffit de faire un pas à la fois. Après avoir passé en revue tous vos outils et objets numériques, vous pouvez envisager de réaliser un audit. Aujourd'hui, de nombreux produits Apple intègrent cette fonctionnalité appelée temps d'écran qui surveiller votre utilisation des applications numériques et de vos appareils. Si vous n'avez pas d' appareil Apple, c'est bon. Nous ne vous jugerons pas, mais d'autres applications et services proposent également cette fonctionnalité. Et vous pouvez obtenir autant de détails que vous le souhaitez. Et vous pouvez également vous auto-surveiller si vous pensez pouvoir le faire vous-même. Vous pouvez le faire à l'aide d'une feuille de calcul ou d'un bloc-notes. J'aimerais que vous suiviez votre consommation pendant une semaine. Et je veux aussi que vous indiquiez que vous ressentez après chaque utilisation. Si vous en omettez quelques-unes, c'est bon. Mais il est vraiment important que vous sachiez pourquoi vous vous sentez comme vous le faites après avoir utilisé ces applications et services. Et la raison en est que cela servira de puissant facteur de motivation pour la prochaine étape, et vous devez commencer à éliminer ces éléments Je tiens à ce que vous vous rappeliez qu' il n'est pas possible d'utiliser tous vos outils numériques efficacement en même temps. fait d'avoir moins d' e-mails, moins d'applications, moins d'appareils signifie que vous utilisez chacun d' entre eux de manière plus intentionnelle. C'est l'objectif ici. Passons en mode nettoyage en profondeur. 5. Mode nettoyage en profondeur: Je suis maintenant entré en mode nettoyage en profondeur. Il s'agit de la méthode par laquelle tous les éléments numériques non essentiels sont éliminés. Nous commencerons par un audit des applications et supprimerons toutes les applications qui ne sont pas nécessaires à vos tâches quotidiennes ou à votre bien-être général. Il peut être un peu difficile de décider quoi supprimer une fois le processus lancé. Voici donc quelques points à prendre en compte. Ne conservez que les applications qui répondent à un objectif clair et nécessaire. Il peut s'agir, par exemple, d'un calendrier d'une application de messagerie électronique et de services bancaires, par exemple. Regardez la dernière fois que vous avez utilisé une application. N'oubliez pas que nous sommes censés suivre notre temps passé devant un écran ici. Donc, choisissez une période qui pourrait être de trois mois, six mois. Et si vous n'avez pas utilisé cette application ou service pendant cette période, supprimez-le. Et il y a fort à parier que si vous ne l'avez pas utilisé pendant cette période, vous ne l' utiliserez probablement pas dans les prochains mois. Supprimez toutes les applications qui ne correspondent pas à vos objectifs personnels ou professionnels. Si vous voulez passer plus de temps à discuter avec vos collègues, conservez votre courrier électronique professionnel, ou si vous voulez passer plus de temps à apprendre, conservez les applications qui vous aident à le faire. Nous allons maintenant passer à quelques catégories différentes pour vous donner une idée et vous aider dans ce processus. Le premier étant les e-mails. Désabonnez-vous de tous les e-mails marketing ou promotionnels, configurez des filtres dans vos e-mails afin de ne voir que les informations importantes. Enfin, si possible, limitez la consultation de vos e-mails à deux fois par semaine. Encore une fois, j'ai dit, si possible, si votre travail dépend de la vérification de vos e-mails, alors ne vous faites pas virer. Viennent ensuite les notifications. Vous allez désactiver toutes les notifications qui apparaissent ou qui émettent un bip, ou quoi que ce Vous allez uniquement autoriser les badges sur les icônes des applications afin de ne pas rater des informations importantes, mais vous ne serez pas constamment distrait ou interrompu involontairement Ensuite, il y a les réseaux sociaux. Vous allez supprimer toutes les applications de réseaux sociaux de votre téléphone. Désormais, vous n' avez pas nécessairement à supprimer vos profils si vous souhaitez toujours utiliser ces plateformes, et si c'est le cas, limitez votre utilisation à la connexion sur votre ordinateur de bureau via un navigateur. Cela va le rendre un peu moins attrayant et limiter votre utilisation de ces plateformes à des moments spécifiques de la journée. Enfin, abordons vos fichiers numériques, trions et éliminons tous les fichiers numériques que vous jugez nécessaire de supprimer donc s'agir de doublons Vous n'aurez peut-être pas besoin de doublons Il peut donc s'agir de doublons. Vous n'aurez peut-être pas besoin de doublons ni de documents inutiles. Certains fichiers ne sont peut-être plus pertinents et occupent simplement de l'espace sur vos appareils. Alors débarrasse-toi de ceux-là. Maintenant que nous sommes passés par ce mode de nettoyage en profondeur et éliminé certains de ces services absents, parlons un peu votre utilisation lorsque vous êtes dans ce mode de nettoyage en profondeur. Limitez le temps passé devant un écran aux tâches essentielles uniquement. Et créez des zones et des horaires sans téléphone. Par exemple, cela peut être pendant que vous mangez, peut-être juste avant de vous coucher ou peut-être même juste après votre réveil le matin C'est bon. C' est donc le mode Deep Clean. Maintenant, nous allons prendre du recul, nous détendre un peu et passer en mode pleine conscience. 6. Mode mindful: Il est temps de prendre du recul. Nous allons nous détendre. Nous sommes en train de passer en mode conscient. Cela implique de conserver nos éléments numériques, mais de les utiliser intentionnellement, permettre la flexibilité et de maintenir cette orientation et cet objectif. Commençons par l'audit de l'application, comme nous l'avons fait auparavant. Vous allez identifier toutes les applications inutiles. Un moyen simple de le faire consiste à examiner toutes les applications inutilisées. C'est peut-être quelque chose que vous n'avez pas utilisé longtemps ou peut-être que vous n'avez pas utilisé du tout. Débarrasse-toi de ça. Et n' hésitez pas à conserver toute application qui, selon vous, ajoute de la valeur à votre vie. Il pourrait donc s'agir d'applications de divertissement. Mais gardez à l'esprit que nous y ajouterons des limites plus tard. Supprimez toutes les applications de votre écran d'accueil. Certains appareils vous permettent supprimer des applications de votre écran d'accueil, tout en les installant sur votre téléphone. Et c'est très utile car vous n'utiliserez ces applications que lorsque vous le souhaitez ou en aurez réellement besoin, au lieu les utiliser simplement parce que vous les verrez sur votre écran d'accueil. Maintenant que vous avez éliminé certaines de ces applications de vos appareils, examinons certaines des catégories décrites dans la leçon précédente, commençant par les e-mails et les notifications. Tout d'abord, désabonnez-vous de tous les e-mails inutiles. Encore une fois, il peut s'agir de courriels de marketing ou de promotion. Et n'hésitez pas à le faire au fur et à mesure qu'ils arrivent dans votre boîte de réception, chaque fois que vous voyez quelque chose dont vous n'avez plus besoin ou que vous souhaitez vous désabonner. Essayez de définir des heures précises pour vérifier vos e-mails. Vous n'avez donc pas besoin d'aller aussi loin qu' en mode nettoyage en profondeur, où c'était une ou deux fois par semaine. Mais cette fois, vous pouvez choisir des heures précises auxquelles vous allez consulter vos e-mails tous les jours. En ce qui concerne les notifications, assurez-vous de passer en revue toutes vos notifications et d' en supprimer autant que possible. Encore une fois, vous ne voulez pas vous laisser distraire involontairement et vous ne voulez pas d'interruptions indésirables Mais avec ce mode, vous pouvez simplement conserver un mélange sain. Ensuite, les réseaux sociaux, vous n'êtes pas obligé de supprimer toutes vos applications de réseaux sociaux si vous n'en avez pas envie ou si vous n'en avez pas envie, mais cela permet de limiter l'utilisation de vos applications de réseaux sociaux à certains moments de la journée. Décidez donc à quel moment vous souhaitez consulter vos réseaux sociaux tout au long de votre journée pour sortir avec vos amis en ligne. Utilisez les minuteries des applications pour vous assurer de ne pas dépasser cette utilisation Une autre solution qui aide est de vous déconnecter des sites addictifs afin de créer un peu de friction chaque fois que vous souhaitez les utiliser. Ensuite, vous devez vous reconnecter à chaque fois que vous voulez monter à bord. Enfin, utilisez des bloqueurs de navigateur qui vous empêcheront de visiter ces sites Web pendant un certain temps Cela vous aidera à vous habituer à ne pas les avoir à portée de main afin de ne pas avoir à les utiliser lorsque vous vous ennuyez ou que vous essayez d'éviter faire autre chose que vous devez faire. Et il existe un certain nombre d' applications que vous pouvez utiliser pour cela personnellement. J'en utilise une appelée maîtrise de soi, mais il en existe un tas , et je ne soutiens personne en particulier Maintenant, pour ce qui est de vos fichiers numériques, organisez et désencombrez régulièrement vos fichiers numériques afin qu'ils ne s'accumulent pas au fil du temps Et utilisez intentionnellement tous les outils numériques afin qu'ils soient productifs et ne vous distraient pas À quoi ressemble donc l'utilisation des appareils en mode conscient ? Établissez des horaires et des zones sans téléphone autour de votre domicile. De cette façon, vous ne les utilisez qu'à des moments précis ou dans des zones spécifiques de la maison. Réduisez le temps passé devant un écran en remplaçant ce temps par des activités hors ligne pertinentes. Certaines idées sont de lire un livre, de se promener, peut-être de participer à un passe-temps Définissez des limites spécifiques. Comme regarder un épisode d'une émission au lieu de regarder une saison entière en rafale en un après-midi Et si vous regardez une vidéo ou lisez quelque chose en ligne, pensez à prendre des notes. De cette façon, vous pouvez améliorer votre compréhension et ralentir votre consommation Plus vous consommez rapidement, plus vous pouvez en consommer en peu de temps. Maintenant que vous comprenez mode nettoyage en profondeur et le mode conscient, parlons un peu de la façon dont vous pouvez continuer dans cette voie. Dans la leçon suivante. 7. Maintenir votre minimalisme numérique: Avant d'approfondir création de votre plan de minimalisme numérique, examinons quelques moyens de le maintenir, car cela influencera votre mode d'exécution Maintenant, avoir affaire à Pomo ou avoir peur de passer côté d' une occasion est une chose bien réelle Et vous pouvez ressentir de l'anxiété ou du faste lorsque vous supprimez ces applications de réseaux sociaux ou que vous désactivez les notifications sur votre téléphone Maintenant, lorsque vous commencerez à créer votre plan, vous allez passer du temps à élaborer vos objectifs Alors, lorsque ces sentiments surgissent, réfléchissez à vos objectifs, car ils constituent votre identité. Ils vous donneront de la force dans la décision que vous avez prise de ne pas participer à ces sites Web ou à ces services. Et pour ce qui est de vos proches, il fut un temps dans l'histoire où nous ne recevions pas notifications ou où nous n'avions pas de nouvelles des gens tout de suite, et les gens ne perdaient pas d'amis. Gardez donc cela à l'esprit. Dites également à vos amis et aux membres de votre famille que vous avez établi des limites. De cette façon, ils pourraient même vous soutenir et ils comprendront qu'il ne faut pas le prendre personnellement. Tu ne leur réponds pas tout de suite. Assurez-vous donc que vous vous êtes fixé des objectifs et qu'ils reflètent vos valeurs, vos objectifs professionnels, et tout cela vous aidera à vous sentir coupable. Pour rester sur la bonne voie, il faut définir horaires et des zones d'accès sans technologie, comme nous en avons parlé précédemment. Cela peut être dû à l'absence de téléphone au dîner ou à l'absence d'ordinateurs portables dans le coin lecture Établissez des routines qui correspondent à vos objectifs. Et cela peut être lié à une diminution de l'utilisation de votre appareil, par exemple en utilisant YouTube pendant une heure seulement après le déjeuner tous les jours. Remplacez votre consommation par autre chose. Cela peut être comme tricoter une heure par jour ou lire un livre par semaine ou un livre par mois. Ces routines créeront un tout nouveau style de vie. Vous ne voudrez donc pas vous rabattre sur ces distractions numériques et vous préférerez de loin renforcer vos loisirs ou vos activités de plein air. Des outils et des applications pour vous aider tout au long de votre parcours. Il existe de nombreux bloqueurs pour les applications et les sites Web. Apple dispose même de cette fonctionnalité de temps d'écran que j'ai mentionnée précédemment qui vous aide à limiter le temps que vous passez à utiliser des objets. Je ne vais pas énumérer toutes les applications et tous les services disponibles car il sera difficile de mettre à jour ce cours et de le maintenir à jour. N'hésitez pas à me contacter si vous voulez savoir ce que j' utilise à un moment donné. Mais le but ici n'est pas de vous forcer à utiliser moins ces appareils, mais plutôt de comprendre pourquoi vous les utilisez trop et pourquoi vous encombrez vos espaces numériques Pourquoi faites-vous défiler la page sans réfléchir ? Pourquoi vous distrayez-vous en ligne au lieu de vous concentrer sur des tâches professionnelles ? Pourquoi vous sentez-vous submergé par les e-mails ? Posez-vous ces questions avant de bloquer, car ce sont des raisons sous-jacentes qui doivent être prises en compte. Ce sont les raisons et les raisons fondamentales pour lesquelles vous êtes confronté à ces défis numériques et pourquoi vous suivez ce cours. Maintenant, pour ce qui est de la gestion des revers, des revers se produiront. Vous sauterez une journée, vous perdrez le focus, vous téléchargerez à nouveau une application, vous vous abonnerez à nouveau à une newsletter. Cela va arriver. Mais comment gérez-vous cela ? Réévaluez vos objectifs chaque fois que vous vous retrouvez face à de tels défis. Peut-être qu'ils ont changé, ou peut-être avez-vous besoin d'un rappel. Regardez les routines que vous avez créées après avoir terminé ce cours. Est-il possible qu'ils aient besoin d'être ajustés ? Vous êtes flexible et prêt à faire des ajustements pour faire face à ces revers ? Afin de suivre tout ce que vous avez appris dans cette leçon, assurez-vous de faire des évaluations périodiques, ce qui implique de procéder à des nettoyages numériques Examinez les applications ou services récemment téléchargés auxquels vous vous êtes abonné, par exemple les fichiers récemment téléchargés. Assurez-vous d'effectuer ces vérifications de routine afin de maintenir une présence numérique minimale 8. Conception de votre plan de minimalisme numérique: Mon ordinateur portable est là, et nous allons travailler ensemble à la création de votre plan de minimalisme numérique Objectifs. Définissez votre objectif principal en matière d'adoption du minimalisme numérique La question importante à vous poser est la suivante : pourquoi avez-vous suivi ce cours ? vous, qu'est-ce que vos appareils numériques vous empêchent de réaliser ? Voici quelques exemples d'objectifs clairs et réalisables améliorer mes résultats scolaires, passer moins de temps sur les réseaux sociaux et utiliser ce temps pour étudier Passez plus de temps de qualité avec votre famille sans passer par les écrans et développez une activité en ligne prospère en limitant les distractions numériques. Écrivez-en quelques-uns dans la section de vos objectifs. Tout en faisant cela, gardez à l'esprit vos valeurs personnelles, le type de personne que vous voulez être et les objectifs professionnels que vous vous fixez, qu'ils mode « clean en profondeur » ou « mindful ». Nous en avons déjà discuté, et lorsque vous choisissez le mode que vous souhaitez utiliser, n'oubliez pas que cela peut toujours changer. C'est très modulaire et parfaitement adapté à vos besoins. Et vous pouvez choisir de faire un nettoyage en profondeur dès maintenant, et peut-être que dans quelques mois ou l'année prochaine, vous déciderez de passer en mode conscient. C'est très bien, peu importe ce avec quoi tu te sens le plus à l'aise. Et comme je l'ai mentionné plus tôt dans le cours, vous pouvez également choisir de faire les deux. Vous pouvez faire une combinaison et choisir une pour un aspect spécifique comme les réseaux sociaux, et l'autre pour les e-mails ou les notifications. Et pour les besoins de ce devoir de cours, remplissez l'une des bulles ou les deux. Très bien, actions, listez les actions pour minimiser l'encombrement numérique Faites en sorte que cela soit aussi simple que possible avec quelques points qui vous serviront de rappel. Vous pouvez notamment supprimer les applications qui ne correspondent pas aux objectifs, vous désabonner des supprimer les applications qui ne correspondent pas aux objectifs, e-mails d' achat, désactiver les notifications sur tous les appareils et supprimer tous les réseaux sociaux de mon téléphone. Encore une fois, ce ne sont là que des exemples. Faites ce qui vous convient le mieux et qui correspond à vos objectifs personnels et à la méthode que vous avez choisie pour aborder votre minimalisme numérique par le biais de Ce sont donc des routines que vous allez mettre en place pour rester sur la bonne voie. Et en voici quelques exemples. Donc, pour les routines quotidiennes, vous pourriez mettre des choses comme une routine matinale sans téléphone. Faites des pauses avec des activités hors ligne comme le tricot. Éteignez les écrans 1 heure avant de vous coucher. Pour les routines hebdomadaires, vous pourriez par exemple passer 30 minutes chaque vendredi organiser et à désencombrer des fichiers numériques Vérifiez l'utilisation du numérique et fixez-vous des objectifs pour la semaine suivante. Et pour les routines mensuelles, effectuez une cure de désintoxication numérique tous les premiers week-ends du mois, ajustez le plan de minimalisme numérique en fonction des progrès et de la maintenance de l' appareil, effectuez des mises à jour du logiciel, sauvegardez des fichiers importants ou videz le cache J'espère que cela vous donnera de l'inspiration ou des idées sur la façon de réaliser votre propre plan. Révision. À quelle fréquence allez-vous revoir et ajuster votre plan ? La responsabilisation est essentielle pour rester sur la bonne voie. Vous voudrez donc peut-être revoir régulièrement où vous en êtes. Disons que je vais revoir mes progrès toutes les deux semaines. Métriques. Comment mesurez-vous votre succès ? Vos mesures doivent être claires et non générales. Un mauvais exemple est donc de passer moins de temps à regarder les réseaux sociaux. Et un bon exemple est de limiter les réseaux sociaux à 30 minutes par jour. D'autres bons exemples sont donc consacrer au moins 1 heure à tricoter chaque jour. Je ne sais pas pourquoi je prends le tricot comme exemple. C'est exactement ce que c'est devenu. Je ne sais même pas tricoter, mais un autre exemple est de lancer un nouveau produit pour les entreprises toutes les deux semaines. Passez au moins une heure par jour en famille sans écran. Encore une fois, vous pouvez écrire aussi peu ou autant que vous le pouvez dans cette feuille de travail Il s'agit d'un niveau de base destiné à vous donner une idée, à vous inspirer et à vous aider à démarrer votre parcours vers le minimalisme numérique J'aime garder les choses simples en essayant de me limiter à trois choses dans chaque section. Sinon, cela peut être difficile à suivre et cela peut devenir démotivant en soi C'est ce que nous ne voulons donc pas. Lorsque vous rédigez votre plan, essayez d'être honnête et précis. Prends ton temps. Je sais donc que cette leçon et ce cours sont courts, mais vous pouvez prendre votre temps pour faire une pause et revenir à ce cours une fois que vous y aurez réfléchi et que vous y aurez réfléchi. Et je veux vraiment que tu te concentres sur le pourquoi. Les questions que j'ai posées tout à l'heure. Lorsque vous aurez fini de remplir votre plan, partagez-le avec moi et considérez cela comme votre responsabilité. En le partageant, vous vous engagez à prendre les mesures nécessaires. 9. Terminer votre parcours au minimalisme numérique: C'est la fin de votre parcours vers le minimalisme numérique, ou devrais-je dire le début J'espère que vous vous sentez moins dépassé et que vous avez plus de contrôle, car vous êtes sur le point d'avoir moins de distractions et souvenirs plus significatifs dans votre vie, ce qui est incroyable. N'oubliez pas que le minimalisme numérique n'est pas une question de privation. Il s'agit d'acquérir la liberté de faire les choses qui comptent vraiment le plus pour vous. N'oubliez pas de faire de petits pas , car vous avez élaboré votre plan et vous allez maintenant mettre en œuvre les choses que vous avez apprises. C'est un nouveau style de vie. Il s'agit d'un processus. Certains points clés à retenir de ce cours sont de prioriser et d' prioriser et Concentrez-vous sur l'essentiel et alignez-vous sur vos objectifs. Fixez des limites et des routines. Créez des horaires et des fuseaux spécifiques pour une utilisation numérique. Effectuez des révisions régulières et apportez des ajustements. Assurez-vous que vos nouvelles habitudes numériques correspondent toujours à vos objectifs. Et c'est tout. Vous vivez maintenant une vie plus épanouissante et intentionnelle. N'oubliez pas que les avantages de cette solution l'emportent sur les récompenses à court terme que vous pourriez obtenir en vérifiant votre téléphone toutes les minutes J'espère que vous avez tiré un point positif de ce cours, car terminer ce cours est une victoire, et vous savez quoi ? Vous devriez aller à c, fêter la fin ce cours sans écrans de préférence.