Transcription
1. #1) INTRO Abandonnez les attentes avant de commencer à dessiner: Si vous êtes ici, vous
ressentez peut-être cette pression silencieuse qui se manifeste avant
même
que vous ne mettiez un crayon sur du papier, la pression d'être bon, la pression de faire les choses correctement, la pression de créer quelque chose
qui semble devoir être fait. Ce sentiment est très courant, surtout au début. Beaucoup de gens s'arrêtent
avant de commencer à cause de cela. Si vous vous êtes déjà dit que
je n'ai pas assez
de talent, je n'ai pas assez
de talent je devrais déjà
savoir comment faire, ou que si je fais
des bêtises, vous n'êtes pas seul. Ces pensées ne signifient pas que
quelque chose ne va pas chez vous. Ils signifient simplement que vous vous souciez de vous
et que vous voulez réussir. Pendant que vous êtes ici, la
seule chose sur laquelle vous devez vous concentrer est le
rendre
plus léger, rien de plus. Vous n'avez pas besoin d'améliorer
vos compétences aujourd'hui. Vous n'avez pas besoin d'
impressionner qui que ce soit. Il suffit de relâcher
l'emprise des attentes. Juste un petit peu. Je suis Paul, j'aide les débutants à
acquérir de nouvelles compétences de
manière claire et simple afin qu'ils puissent se sentir en sécurité en
essayant quelque chose de nouveau. Quand j'ai commencé à dessiner, je m'attendais
à ce que chaque ligne ait un sens. Je m'attendais à ce que chaque page
prouve quelque chose à mon sujet. Cela a rendu le dessin lourd. Une fois que j'ai appris à dessiner sans avoir
ces attentes, tout est devenu plus calme
et plus agréable. Ici, nous allons explorer en douceur
comment les attentes se faufilent, comment elles affectent votre
main et votre esprit Et comment les assouplir sans
vous obliger à changer Nous allons avancer lentement. Nous
allons garder les choses simples. Vous n'avez pas besoin d'
outils ou d'expérience particuliers. C'est pour les personnes qui veulent
dessiner mais qui se sentent
bloquées par la pression. Si vous êtes déjà
très confiant
et que vous vous concentrez sur des résultats avancés, cela peut sembler basique.
C'est bon. C'est censé être un point de départ ou de redémarrage souple
. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un crayon ou d'un
stylo et d'une feuille de papier. N'importe quel type est bon. Nous allons faire cela
petit à petit. Au fur et à mesure, remarquez à quel point même de petits
changements peuvent créer du relief. À la fin de cette période, vous vous
sentirez plus calme au moment de commencer, pas parfait, plus calme, et
c'est largement suffisant.
2. #2) INTRO DU PROJET Créer une page de dessin sans pression: Mmm, hum. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise lorsque vous
entendez le mot projet. Cela peut sembler
quelque chose de grand ou de sérieux. Ce n'est pas ce que
nous faisons ici. C'est simplement une façon de donner
à vos mains quelque chose de doux à faire pendant que
votre esprit apprend à se détendre. Vous allez créer une page de dessin
simple. Cette page n'est pas
censée être belle. Il n'est pas destiné à
être partagé en tant qu'art. Il s'agit simplement d'une page
où vous autorisez marques à exister
sans les juger. Vous utiliserez une feuille de
papier et un outil de dessin. Un crayon, c'est parfait. Un stylo, c'est bien aussi. Utilise ce que tu as déjà. Garder les choses simples
permet de réduire la pression. Au fur et à mesure, vous ajouterez lentement quelques éléments sur la même page. Tout d'abord, vous allez
faire des marques simples. Ensuite, vous allez ajouter des lignes. Plus tard, vous ajouterez
une forme très simple. Chaque partie s'appuie
doucement sur la précédente. Si tu veux, tu peux
travailler avec nous au fur et à mesure. Vous pouvez faire une pause ou revenir en arrière à tout moment. Si vous préférez
simplement regarder d'abord, c'est très bien.
Il n'y a pas d'urgence. À la fin, votre page d'
arrivée
montrera quelque chose de
simple et d'honnête. Cela montrera que vous vous êtes
présenté et que vous avez lâché prise, ne
serait-ce qu'un tout petit peu,
c'est le but. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez prendre une photo de votre
page et la télécharger. Cette photo est votre
preuve d'achèvement. Il n'a pas besoin d'être soigné. Il n'est pas nécessaire
de l'expliquer. La page elle-même suffit. Ce projet fonctionne
parce qu'il
détourne l'attention des résultats au
profit de l'expérience. C'est là que commence le
dessin du com.
3. #3) CONCEPT DE BASE Pourquoi les attentes rendent le dessin difficile: Beaucoup de débutants pensent que dessiner est difficile parce
qu'ils manquent d'habileté. En réalité, dessiner est souvent difficile à cause des attentes. Les attentes vous indiquent
que le dessin doit avoir
une certaine apparence à une certaine
vitesse avec un certain résultat. Lorsque les attentes se manifestent, votre main se resserre,
votre respiration change Tu commences à te regarder toi-même
au lieu de dessiner. Cela rend même les
marques les plus simples stressantes. L'idée est
simple : dessiner devient plus facile lorsque le but n'est
plus de faire quelque chose de bien, mais simplement de faire quelque chose. Pensez à écrire votre nom. Vous ne jugez pas chaque
lettre. Tu n'as qu'à écrire. Dessiner peut donner la même impression lorsque
les attentes sont réduites. Voici le
flux doux que nous allons utiliser. Tout d'abord, nous autorisons les marques
sans signification. Ensuite, nous autorisons les lignes
sans les juger. Enfin, nous permettons à
une forme simple d' exister sans
lui demander d'être correcte. Cela fonctionne parce que
votre système nerveux apprend à être en sécurité
grâce à la répétition. Chaque petite action calme
enseigne à votre corps que dessiner n'est ni
dangereux ni exigeant. Vous n'essayez pas de supprimer complètement les
attentes. Vous
leur donnez simplement moins de pouvoir. Au fur et à mesure que nous passons
aux mains, souvenez-vous que rien de ce que vous faites
ici n'a besoin d'être conservé ou montré. Il suffit de le faire.
4. #4) DEMO 1 Créer des marques sans signification: Si vous êtes hésitant en
ce moment, c'est bon. De nombreuses personnes se figent
au moment du premier
contact avec la page. Cette pause n'est pas un échec. C'est simplement une habitude. Prenez votre papier et
placez-le devant vous. Tenez votre crayon sans serrer. Remarquez ce que vous ressentez
dans vos doigts. Il n'y a pas de bonne prise ici. Tout d'abord, placez le bout
du crayon sur le
papier et soulevez-le. Faites-le plusieurs fois. Il vous suffit de toucher
la page et de la lâcher prise. Ensuite, faites un petit point. N'importe où, c'est bien. Ensuite, faites
un autre point ailleurs. Ces points ne
représentent rien. Ce ne sont que des marques. Ensuite, laissez votre crayon bouger librement pendant un moment. Je peux bouger, glisser ou faire une pause. Laissez-le s'arrêter quand
il veut s'arrêter. Maintenant, notez toutes les
pensées qui vous viennent à l'esprit. Des pensées comme « Cela semble désordonné ou « c'est inutile » peuvent apparaître C'est normal. Vous n'êtes
pas obligé d'y répondre. Lorsque vous avez terminé,
respirez et regardez la page.
Rien ne s'est mal passé. La page existe désormais, tout comme vos notes. C'est le premier quart de travail. Dessiner n'est plus une
question de résultat. C'est une question de contact
et de mouvement.
5. #5) DEMO 2 Ajouter des lignes sans les juger: Certaines personnes s'inquiètent des rides parce qu'elles semblent
plus permanentes. Si cette sensation
se manifeste, faites une pause et respirez. Tu es toujours en sécurité ici. Sur la même page, tracez une ligne lente d'un
côté à l'autre. Il peut être droit
ou légèrement incurvé. Laissez votre main bouger à
un rythme confortable. Tracez ensuite une autre ligne. Tracez ensuite une autre ligne. Il peut traverser le premier ou s'asseoir loin. Les deux vont bien. Au fur et à mesure que vous dessinez, remarquez comment la
pression modifie la ligne. Appuyez légèrement pour que la ligne paraisse plus douce. Appuyez un peu plus, et
il devient plus sombre. Vous êtes simplement en train de
remarquer, pas de réparer. Si votre fil tremble
ou se plie, laissez-le faire. Ce mouvement fait partie de vous. Il n'a pas besoin d'être corrigé. Après quelques lignes, arrête. Regardez à nouveau la page. Ces
lignes ne sont ni bonnes ni mauvaises. Ce ne sont que des preuves
que vous avez bougé la main. Ce moment est important
car il montre
que les lignes n'ont pas besoin d'
être contrôlées pour exister. Ils n'ont besoin que d'une autorisation.
6. #6) DEMO 3 Ajouter une forme simple en douceur: Maintenant, nous rassemblons le
tout de
la manière la plus calme possible.
Il n'y a pas d'urgence. Une seule forme simple, un cercle ou un carré fonctionne bien. Placez-le n'importe où sur la page. Dessine-le lentement. S'il ne se ferme pas
parfaitement, c'est très bien. Si cela semble irrégulier,
c'est également très bien. Laissez la forme se situer parmi
les marques et les lignes
que vous avez déjà tracées. Il n'a pas besoin de se démarquer. Il n'est pas nécessaire
de le corriger. Maintenant, remarquez comment votre corps se sent maintenant par rapport
au début. Beaucoup de gens se sentent un
peu plus doux ici, un peu moins tendus. Vous avez maintenant terminé
le mouvement complet, les marques, les lignes et une forme. Rien n'a été forcé,
rien n'a été jugé. Voici à quoi
ressemble le lâcher prise dans la pratique. Cela ne vide pas votre esprit, mais permet à votre
main de bouger quand même Tu en as assez fait.
La page est complète.
7. #7) PROJET GUIDE À FAIRE Votre page de dessin sans pression: Votre projet est une
simple page de dessin créée avec un crayon
ou un stylo sur du papier. Vous avez commencé par ajouter de petites
marques sans signification. Ensuite, vous avez ajouté quelques lignes
sans juger de leur qualité. Enfin, vous avez ajouté
une forme simple et l'avez
autorisée à exister telle quelle. Votre page de finition montre
tous ces éléments ensemble, des marques, des lignes et une forme
partageant le même espace. Pour soumettre, prenez une
photo de la page, assurez-vous que l'ensemble de la
page est visible. Téléchargez la photo avec une
courte note si vous le souhaitez. Ou pas de note du tout. Ce projet fonctionne parce qu'il
crée un point final clair. Vous avez terminé lorsque
la page est terminée. Aucun travail supplémentaire n'est nécessaire. La plupart des gens téléchargent des pages qui
semblent simples et imparfaites. C'est exactement ce qu'il faut. Cet espace est destiné à l'
entraînement et non à la performance. Une fois le téléchargement terminé, prenez un
moment pour constater à quel point vous sentez lorsque vous terminez sans
correction ni amélioration. Ce sentiment fait partie
de l'apprentissage.
8. #8) FAQ Questions courantes après l'abandon: Vous avez réussi à vivre
l'expérience dans son intégralité. Il est normal que
des questions soient posées. Une question courante est la suivante :
et si ma page ne s'affiche pas correctement ? Si cette idée apparaît, oubliez pas que cette page
n'était pas censée être belle. C'était censé être fait. Ici, l'achèvement est la clé du succès. Une autre question est la suivante : et
si je me sens toujours tendue ? Si cela se produit, ce n'est pas grave. Lâcher prise est une compétence qui
grandit avec la répétition. Même le fait de remarquer une
tension est un progrès. Certains se demandent s'ils
devraient refaire la page. Vous pouvez, mais vous n'en avez pas besoin. Une page suffit pour s'améliorer. Vous pouvez démarrer sans pression. Un conseil utile est de répéter
la même page un autre jour. Procédez de la même manière. Au fil du temps, votre corps
se souviendra que dessiner
peut être une sensation de sécurité.
9. #9) RÉCAPITULATION Portez ce calme vers l'avant: Vous vous êtes présenté et vous
avez suivi le processus. C'est important. S'il y a une chose à emporter avec
toi, que ce soit celle-ci. Le dessin ne
commence pas par l'habileté. Cela commence par une autorisation. Vous apprenez à
entrer en contact avec la page sans
lui demander si elle est bonne. Vous apprenez à
laisser les lignes exister. Vous apprenez à autoriser une
forme simple sans la fixer. Un moyen simple de s'en souvenir
est le mot MLS, marques, lignes, formes.
C'est tout ce que tu as fait. C'est tout ce dont vous avez besoin pour commencer. Si vous avez trouvé cela utile, j'apprécie vraiment
une critique rapide. Cela m'aide à grandir en
tant qu'enseignant et à aider les
autres débutants à trouver
un peu de complaisance pour commencer Merci d'être ici et de vous
offrir cet espace. Lorsque vous téléchargez votre page, vous terminez l'expérience. Ce petit geste aide
les autres à se sentir moins seuls et m'aide à continuer à
enseigner aux débutants. Si les questions se posent
plus tard, c'est normal. Vous pouvez toujours revenir
à cette approche. Au fur et à mesure que vous avancerez,
la prochaine clarté viendra en recommençant, non en y
réfléchissant davantage . Merci d'être là. Je vous verrai lors
de la prochaine leçon.
Paul Nene, Helping beginners take action
