Le journaling pour les débutants : Prenez l'habitude d'écrire pour réfléchir au quotidien

1. Une approche simple: Bonjour, je m'appelle Hayden Aube et je suis Graphiste et Illustrateur. J' ai aussi journalisé presque tous les jours depuis 10 ans. En tant qu'artiste, il y a ce sentiment particulier lorsque vous finissez un carnet de croquis. C' est la preuve de votre croissance artistique. J' en suis venu à découvrir que remplir un journal fournit quelque chose d'encore plus important, c'est un sentiment de vous regarder grandir en tant que personne. En fait, même si l'art est ma carrière, il y a de nombreux jours où je ne dessine pas, mais je fais toujours un journal. Il m'aide à naviguer dans les relations, prendre des décisions importantes que ce soit dans ma carrière, ou même juste la gestion d'une émotions difficiles comme l'anxiété et la dépression. En fait, je peux vous promettre que sans journalisation, je ne serais probablement pas ici aujourd'hui pour publier ma 14e classe sur Skillshare, je doute que j'aurais eu ma première sortie. Quand j'ai commencé à journaliser, j'étais submergé. De quoi dois-je écrire ? Combien de temps dois-je écrire ? Comment puis-je savoir que je vais aux résultats, que je le fais correctement ? Je voulais tellement l'obtenir parfait, c' était dur de m'y tenir. Je me sentais comme une autre tâche à faire dans la journée et c'est pourquoi je suis ici aujourd'hui à faire ce cours. Je ne veux pas que tu te battes comme moi. Dans ce cours, nous nous concentrerons sur un processus simple de nous poser des questions et d'y répondre. Bien qu'il existe de nombreuses techniques différentes pour la journalisation et qu'elles aient toutes du mérite, je crois que le meilleur endroit pour commencer est d'apprendre à avoir une conversation avec vous-même. Tout ce dont vous avez besoin pour démarrer votre habitude de journalisation est de 15 minutes par jour pendant 10 jours. Cinq minutes pour regarder une courte vidéo, puis 10 minutes pour écrire à ce sujet. Pour garder cette habitude vivante après avoir terminé ce cours, j'ai créé un site Web avec des centaines d'instructions d'écriture pour susciter une introspection future jour après jour. Bien que je recommande la journalisation à tout le monde, je suis clairement partialité. Je le recommande spécifiquement à ceux qui cherchent à mieux se comprendre, à trouver plus de clarté ou de but dans la vie, et à naviguer dans les changements difficiles. Que vous soyez nouveau dans le journalisme ou que vous ayez quelques pages sur votre ceinture, j'ai hâte d'entreprendre ce voyage ensemble et je vous verrai dans la première vidéo. 2. Se préparer: Félicitations pour votre premier pas vers l'habitude de journaliser. Je ne veux pas vous garder trop longtemps du premier exercice, mais il y a quelques choses que nous devrions examiner en premier. D' abord, les matériaux. Dans cette classe, je vais vous exhorter fortement à écrire physiquement, que ce soit dans un cahier, un carnet de croquis, ou sur le dos d'une serviette, cela n'a pas d'importance. semble juste y avoir une certaine magie avec mettre le stylo sur le papier qui ne se traduit pas par l'ordinateur. Si à la fin de la classe vous décidez que taper sur votre téléphone ou taper sur un ordinateur vous servirait le mieux, allez-y, au moins vous avez essayé à ma façon. Ensuite, je veux que vous essayiez d'écrire à la même heure et à l'endroit tous les jours. Je comprends que ce n'est pas toujours possible, mais viser cette cohérence est vraiment important dans la construction d'une habitude. Mon conseil est de l'ancrer à quelque chose que vous faites déjà tous les jours. Par exemple, au lieu de dire que je vais écrire à 11h00 tous les jours, choisissez d'écrire après avoir mangé le petit déjeuner ou avant d'éteindre les lumières la nuit. De cette façon, vous retenez les habitudes existantes au lieu d'essayer de perturber une routine qui existe déjà. Par exemple, j'écris avec mon café du matin. Je fais ça depuis longtemps, donc je dérive naturellement vers mon bureau chaque matin sans y penser et commencer à écrire. Cela ne nécessite aucun effort à ce stade. Ensuite, donnez-vous la permission de tout faire mal. Quand j'ai commencé à écrire, je voulais tout arranger, et donc si je préférais que cela signifiait écrire trois pages exactement tous les jours, j'allais écrire ces trois pages, même si je m'ennuyais à la fin de la première. Je m'assurais que mon écriture était soignée et ordonnée, ma grammaire était parfaite, mon orthographe était en bonne place. Si quelqu'un devait trouver mon journal longtemps après mon départ, il devait être impressionné. Tout cela a été de créer une pression inutile et de transformer quelque chose de potentiellement amusant en travail. Ce n'est pas surprenant que j'ai démissionné. Aujourd'hui, je comprends que le secret d' une pratique journalistique durable et fructueuse est le désordre. C' est de lâcher le carnet bien rangé et d'accepter que de nombreux jours, plupart en fait, vous n'en obtiendrez probablement pas une quantité folle. Vous pouvez espérer découvrir une percée dans votre vie amoureuse et finir par parler de ce que vous avez mangé pour le petit déjeuner. Vous allez manquer des jours, vous renversez du café sur les pages, vous allez tout épeler mal. Si quelqu'un à l'avenir vient de découvrir votre journal et qu'il peut déchiffrer votre égratignure de poulet, vous aurez l'air fou. Mais le journal fonctionnera pour vous. En abandonnant les choses correctement, vous devenez libre d'explorer tout ce qui se passe. La plupart des jours ne donneront pas d'or, mais de temps en temps, quelque chose se produira qui changera votre vie, et tout ce que vous avez à faire est de continuer à apparaître. Cela m'amène à mon dernier point. On ne sait jamais ce qui va apparaître dans ton écriture. Vous êtes ici me dit qu'à un certain niveau vous voulez creuser. Mais je vous conseille de ne pas essayer creuser au centre de la terre dans vos 10 premiers jours d'écriture. Il est vrai que la plupart des percées nécessitent un certain inconfort. Il est important de ne pas éviter complètement les émotions négatives. Mais si vous trouvez que vous entrez dans quelque chose d'un peu trop lourd, arrêtez. Tu pourras y arriver quand tu seras prêt. Donc, que vous soyez prêt à sauter dans votre première invite dès maintenant, ou que vous attendiez l'heure et l'endroit que vous avez désignés, je vous verrai dans la prochaine vidéo. 3. Jour 1 : Motiver: Bienvenue au Jour 1 et à votre première invite. Maintenant, je suppose qu'à ce stade, vous êtes dans l'un des trois camps différents. Premièrement, vous savez précisément ce que vous aimeriez obtenir sur le journal. Numéro 2, vous avez l'impression qu'il y a quelque chose que vous pouvez obtenir, mais vous ne savez pas vraiment ce que c'est. Troisièmement, vous êtes peut-être un peu sceptique, vous n'êtes pas sûr que le journal puisse vraiment vous fournir quelque chose, mais vous êtes ici à l'essayer. Il a fallu des années d'entendre d'autres personnes louer des journaux pour que j'envisage d'essayer moi-même. Puis quand je l'ai fait, je n'ai pas été complètement soufflé. C' était intéressant, c'est à ce sujet. Ce n'est que lorsque j'ai eu ma première grande percée dans le journalisme, que toute mon opinion a changé. Je suis passé d'être légèrement curieux d'entendre faire une classe voulant que le monde entier le fasse. Que vous soyez excité, sceptique, peut-être ennuyé, peut-être anxieux où que vous soyez aujourd'hui, ça marche. Aujourd'hui, nous fixons l'intention pour les jours à venir. Que vous croyiez ou non au pouvoir de journaliser encore, vous avez choisi d'être ici pour une raison quelconque. Nous allons commencer par explorer ça. Sortez votre journal, que ce soit un cahier, un morceau de papier, peut-être que vous êtes un rebelle et utilisez votre téléphone, et écrivez ceci en haut. Qu' espérez-vous sortir de la journalisation ? En commençant ce voyage par comprendre pourquoi, pour notre pratique journalistique, cela nous aide à rester motivés les jours où nous ne nous sentons pas vraiment. Pour moi, la journalisation apporte une clarté que je n'ai pas d'autres endroits dans ma vie. C' est vraiment bon pour couper le bruit et arriver à ce qui est important. C' est extrêmement précieux pour moi et à cause de cela, même quand je n'ai pas envie d'écrire, je le sais. Avec l'invite écrite en haut de votre page, définissez une minuterie pendant 10 minutes, et commencez à écrire. C' est notre premier jour, il est important de se rappeler que personne n'a jamais besoin de voir ce que vous écrivez. Vous êtes libre d'épeler des choses mal, d'utiliser une grammaire incorrecte, vous pouvez jurer autant que vous voulez, il n'y a vraiment pas de règles. Si à la fin des 10 minutes, vous êtes toujours assis devant votre journal que vous avez gagné. Si la minuterie s'éteint et que vous avez toujours envie d'écrire, allez-y, je ne vais pas vous le dire. Une fois que vous avez fini d'écrire aujourd'hui, vous serez peut-être tenté de passer à la vidéo suivante. Ne le fais pas. L' objectif de cette classe n'est pas de parcourir le contenu aussi vite que possible c'est de passer un peu de temps chaque jour à explorer vos pensées. Lente et régulière remporte cette course. Demain, on fera un de mes exercices pénibles préférés. J' espère que vous apprécierez le reste de votre journée et je vous verrai alors. 4. Jour 2 : Décharger: Bienvenue au Jour 2. Juste un enregistrement rapide avant de commencer. Avez-vous choisi votre heure et votre lieu pour écrire tous les jours ? Tu es là maintenant ? Ce ne sera pas possible tous les jours, mais si vous étiez capable de vous en tenir à votre plan, donnez-vous un joli coup sur le dos parce que consistance est le socle d'une habitude de longue durée. Aujourd'hui, c'est assez simple. On va sortir toutes ces petites pensées qui rebondissent autour de nos têtes toute la journée. En haut de votre page, qu'est-ce qui vous préoccupe ? Maintenant, il y a deux choses que je veux que vous preniez en considération pour la prompte d'aujourd'hui. Tout d'abord, rien n'est trop petit à inclure. Si je faisais cela, j'écrirais des choses comme terminer mon cours de journalisation ou créer un budget pour le mois ou planifier vos prochaines vacances. Mais je voudrais aussi écrire de petites choses comme j'ai besoin de marcher le chien aujourd'hui et j'ai besoin de cuisiner le dîner et mon ami m'a envoyé une vidéo que je devrais probablement regarder. La règle générale ici est que si elle prend de la place dans votre cerveau, écrivez-la. Deuxièmement, il s'agit de reconnaître qu'il n'y a pas de solution. C' est très facile pour cet exercice de se sentir comme une liste de choses à faire, mais ce n'est pas le cas. Tout ce que nous faisons, c'est de mettre en lumière les choses qui sont dans votre esprit. Vous n'avez aucune obligation d'agir à ce sujet. Pensez à quand vous avez quelque chose avec lequel vous avez du mal et que vous l'apportez à un ami. Qu' est-ce qui est le plus utile ? Quand ils ont essayé de résoudre le problème pour vous ou quand ils écoutent ? C' est votre travail ici, c'est que vous n'essayez pas de tout résoudre, vous essayez juste de l'entendre. Si toutefois, à la fin de l'exercice, vous vous sentez habilité à prendre une ou deux mesures, allez-y, je ne vais pas vous arrêter. Une fois vos 10 minutes écoulées, il est probable que l'une des deux choses se produira. D' abord, vous vous sentez peut-être plus léger parce que vous venez de tout sortir. Mais deuxièmement, vous pourriez vraiment vous sentir plus stressé maintenant que vous avez une image plus complète de ce qui se passe dans votre vie. Dans cet exercice ainsi que dans votre rédaction future, visez à être d'accord avec tout ce qui se passe. Bien sûr, c'est agréable de se sentir heureux et paisible tout le temps, mais ça ne marche pas vraiment parce que les émotions négatives surgissent toujours, elles viennent même si vous n'en voulez pas. En acceptant plutôt que de combattre ces émotions, nous pouvons apprendre une chose ou deux et ne pas avoir autant de pouvoir sur nous. Bien sûr, être stressé ne se sent pas bien, mais ça pourrait nous apprendre que nous devons changer quelque chose. Demain, nous regarderons les choses qui nous donnent l'énergie et celles qui l'enlèvent. Je te verrai alors. 5. Jour 3 : Énergiser: Bonjour et bienvenue au Jour 3. Comment aimeriez-vous être plus heureux ? Peut-être que c'est quelque chose que vous avez écrit que vous vouliez dans l'invite du Jour 1. Bien que nous puissions trouver des idées intéressantes en choisissant une invite comme ce qui vous rendra heureux, c'est en fait une émotion qui est assez difficile à quantifier et étonnamment difficile à chasser. En fait, se concentrer trop sur le fait d'être plus heureux peut parfois produire l'effet inverse. C' est pourquoi dans la prompte d'aujourd'hui, nous allons regarder un cousin proche du bonheur, qui est ce qui vous donne de l'énergie. Étudier ce qui nous donne du carburant, nous réveille ou nous motive à faire quelque chose peut être une voie plus facile vers une vie plus heureuse. En regardant les choses qui nous donnent de l'énergie ou l'enlèvent, nous pouvons affiner notre vie pour inclure plus l'une et moins l'autre. Mais comme hier, aujourd'hui n'a aucune obligation de changer quoi que ce soit. Si vous découvrez que quelque chose prend de l'énergie de vous et de votre vie, cela ne signifie pas que vous devez l'éliminer. Certaines choses valent la peine de dépenser de l'énergie. L' invite d'aujourd'hui consiste à apprendre ce qui vous fait cocher. Si vous décidez que vous voulez faire quelque chose à ce sujet à l'avenir, vous pouvez. Notre prompte est ce qui vous donne de l'énergie, et ce qui l'enlève ? Si vous voulez vraiment avoir une image complète, essayez aussi de demander qui ? Lorsque je me pose cette question, je suis souvent surpris de la simplicité des réponses. Les choses qui me donneraient le plus d'énergie sont généralement de grandes choses comme les vacances, prêt de gros emplois indépendants ou la réalisation de projets compliqués. Mais là où je reçois la plupart de mon remplissage de nos petites choses, c'est résoudre des mots croisés le matin, ou parler à un ami au téléphone, ou simplement aller faire une promenade dans le quartier. En fait, beaucoup de ces grandes choses qui, à mon avis me donnent le plus d'énergie sont ce qui l'emporte. J' espère que vous trouverez aujourd'hui quelques idées intéressantes. Demain, on se concentrera sur nous-mêmes. On se voit. 6. Jour 4 : Examiner: C' est le jour 4 et j'espère que vous êtes prêt à écrire. Comme promis, aujourd'hui, l'accent sera mis sur nous-mêmes. L' invite est, qui êtes-vous à votre meilleur ? Vous avez peut-être remarqué que nous n'agissons pas toujours de la même façon dans toutes les situations. plupart du temps, nous agissons différemment dans la même situation. Un jour, nous débordons d'énergie et de confiance, le lendemain, nous sommes fatigués et pleins de doutes. Un jour, nous sommes généreux et gentils avec tous ceux que nous rencontrons, et le lendemain, nous sommes tout droit grondeux. Peut-être que ça a à voir avec ce que nous faisons à l'époque ou avec les gens avec qui nous sommes entourés. Mais peu importe comment vous le tranchez, nous ne sommes pas très cohérents. Pour la rapidité d'aujourd'hui, pensez aux moments où vous êtes le plus fier de vous-même, où votre meilleur moi brille à travers, qui êtes-vous ? Qu' est-ce que tu fais ? Quelles sont les conditions dans lesquelles ce meilleur soi émerge ? Personnellement, je trouve que le Hayden dont je suis le plus fier ou que j'aime le meilleur est celui qui s'engage tellement dans les choses qu'il fait qu'il perd complètement la trace du temps. Cela apparaîtra en parlant à des amis pendant heures ou en faisant une longue promenade dans la nature, ou même en implorant plus de temps dans un projet que est réellement nécessaire parce que je suis juste en train d'apprécier tellement. Je trouve que quand je suis vraiment en train de suivre ma curiosité, tout prend soin d'elle-même. Voyez cela comme une occasion de vous voir, non pas comme un objet fixe, mais comme quelqu'un qui change constamment et qui pourrait réellement vous inspirer. Dans l'exercice de demain, nous examinerons de plus près notre expérience quotidienne. On se voit alors. 7. Jour 5 : Itérer: Bienvenue au Jour 5. J' espère que vous trouverez maintenant un peu plus facile d'intégrer la journalisation dans votre vie quotidienne, mais si vous ne l'êtes pas, ne suez pas parce qu'il faut plus de quatre jours pour y arriver journalisation dans votre vie quotidienne, mais si vous ne l'êtes pas, . Bien qu'il soit tentant d'aller dans un exercice de journalisation attendant une grande découverte immédiate de la vie, la réalité est que l'amélioration grâce à cet exercice est un jeu beaucoup plus lent. C' est pourquoi nous nous concentrons sur de courtes périodes d' écriture chaque jour plutôt que sur un long essai. Une façon de commencer à compenser les petites victoires qui viennent de la journalisation est de regarder les petites choses que vous pouvez changer dans votre vie quotidienne. C' est notre invitation pour aujourd'hui. Quelle leçon d'hier pouvez-vous appliquer à aujourd'hui ? Ou si vous lisez plus tard dans la journée, quelle leçon d'aujourd'hui pouvez-vous y appliquer demain ? Comme cela a été le thème tout au long de cette classe, ne ressentez aucune pression pour faire de grands changements soudains. d'abord, toute cette signification et ce travail peuvent être un véritable tueur d'habitude surtout si tôt dans le jeu. Mais aussi les petits pas graduels sont plus efficaces que les sauts géants lorsque vous essayez de créer un changement qui dure. Ne laissez pas la culture de perturbation d' aujourd'hui vous convaincre que vous devriez essayer de vous réinventer du jour au lendemain. Cela dit, je veux que vous essayez de faire un petit changement à partir de cet exercice. Plus petit, mieux c'est. Passez mentalement la veille et cherchez quelque chose que vous auriez pu faire différemment. Il ne s'agit pas de l'optimiser ou de l'obtenir parfait. Il s'agit de regarder ce qui fonctionne et ne fonctionne pas et de décider ce qui mérite l'effort de changement. Je tiens à souligner que, tout ne vaut pas l'effort de changer. Personnellement, j'essaie de prendre du poids, pas beaucoup, mais j'ai une quantité spécifique de calories que je suis censé obtenir en une journée. Quand je passe en revue la journée passée, je peux voir qu'il y a eu plusieurs cas où j'ai ouvert le réfrigérateur avec l'intention de manger mais je ne pouvais pas trouver quoi que ce soit que je voulais ou rien n'était préparé. Je l'ai fermé et j'ai décidé que je le trouverai plus tard. Pour tous ceux qui ont essayé de prendre du poids avant, vous comprendrez que vous devez saisir chaque moment que vous pouvez pour manger. La petite amélioration que je vais faire aujourd'hui est juste de passer 30 minutes à cuisiner un tas de poulet. De cette façon, au cours des prochains jours, quand j' ouvrirai le frigo à la recherche de nourriture, j'en ai un peu prêt. Ce n'est pas une solution parfaite, mais c'est un pas dans la bonne direction. Bien que nous aborderons un sujet différent demain, cet exercice d'aujourd'hui fonctionne mieux quand il est fait plusieurs jours d'affilée. C' est parce que lorsque vous découvrez quelque chose sur lequel vous voulez travailler, la première solution que vous trouvez souvent n'est pas la meilleure. Il y a de bonnes chances que dans quelques jours, j' en aie marre de manger du poulet. Mais en travaillant sur la même chose, jour après jour, nous trouvons de meilleures solutions, meilleures actions à prendre. J' espère que vous apprécierez votre journal et le reste de votre journée, demain nous vous remercions. On se voit alors. 8. Jour 6 : Apprécier: C' est le jour 6, et nous sommes à mi-chemin, peut-être un peu plus de la moitié. L' invite d'aujourd'hui est en fait assez simple. C' est pour quoi tu es reconnaissante ? Tout comme avec les invites précédentes, réglez votre minuterie et continuez à écrire jusqu'à ce que les 10 minutes soient écoulées. Vous avez peut-être découvert le jour 2 que la liste de toutes les choses auxquelles vous pensiez vous fait sentir un peu mieux même si vous n'avez rien fait à leur sujet. la même manière, en reconnaissant ce que nous sommes reconnaissants, ce que nous avons déjà, nous pouvons améliorer la qualité de notre vie sans rien changer. C' est une idée simple, mais se concentrer sur ce que nous avons plutôt que sur ce que nous ne faisons pas, fonctionne vraiment. Dans votre écriture, vous pouvez décider d'énumérer autant de choses que possible, ou vous pouvez décider de choisir quelques choses, et simplement de les développer juste pour continuer à écrire à propos de celles-ci. Il est important de se rappeler qu'une fois de plus, il n'y a pas de mal à faire ici. Bien que je sois reconnaissant pour ma famille et ma carrière, je m'assure aussi de me concentrer sur certaines de ces petites choses comme l'insecte intéressant que j'ai vu sur ma promenade ou une chanson vraiment cool, ou même juste un jeu que je joue actuellement. Amuse-toi un peu avec ça. Si vous n'avez pas fait quelque chose comme ça auparavant, ça peut être bizarre, c'est normal, alors restez avec ça. Demain, nous nous concentrerons sur tout laisser partir. Prends soin de toi. 9. Jour 7 : Flux: Bonjour, après-midi ou soir, et bienvenue au Jour 7. Aujourd'hui pourrait être un peu bizarre pour certains d'entre vous. C' était certainement pour moi la première fois, mais les résultats peuvent être à la fois intéressants et en fait assez amusant. Si vous avez encore des inquiétudes à propos de faire correctement la journalisation, aujourd'hui est votre occasion de vous tromper parce que, pour l'invite, il n'y en a pas. Tu commences à écrire. C'est vrai. Démarrez votre minuterie et écrivez tout ce qui vous vient à la tête. Ne vous arrêtez pas. Si vous savez que vous avez besoin de faire de l'épicerie plus tard, peut-être que vous commencerez à écrire les choses que vous devez ramasser. Si quelque chose d'intéressant vous est arrivé plus tôt, peut-être que vous allez l'explorer. Si vous avez l'impression que votre esprit est complètement vide, écrivez ce que c'est d'avoir un esprit vide. L' important dans cet exercice est de ne pas filtrer. Peu importe ce qui vous vient dans l'esprit, écrivez-le. Chaque « um », chaque « je ne sais pas quoi écrire », chaque « Wow, c'est fait. » Écrivez-le juste. Le but est de ne laisser aucune place pour que vous puissiez juger ce que vous écriviez, vous continuez. C' est un exercice de lâcher prise et de donner à votre esprit la permission de simplement errer. Pour aller où il veut. Quelque chose de cool pourrait arriver, mais il est probable que ce ne sera pas le cas. Il ne s'agit pas de découvrir un aperçu subconscient top-secret. Il s'agit de laisser tomber le contrôle et de voir ce qui se passe. Si à la fin des 10 minutes vous décidez que cet exercice était une perte de temps totale, c'est bon. Vous n'avez plus jamais à le refaire, mais je pense que vous avez trouvé l'expérience au moins un peu intéressante et c'est tout pour aujourd'hui. Demain, nous allons expérimenter en regardant les choses d'un nouveau point de vue. J' espère que vous apprécierez le reste de votre journée et je vous verrai alors. 10. Jour 8 : Recadrer: Bonjour, et bienvenue au Jour 8. Je veux que vous pensiez à un défi que vous affrontez actuellement. Ça pourrait être dans une relation, ça pourrait être un objectif personnel que vous essayez d'atteindre, peut-être que vous avez juste du mal au travail ou à l'école. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que c'est quelque chose qui s'avère au moins un peu difficile pour vous. Aujourd'hui, nous allons essayer de redéfinir ce défi pour qu'il soit plus facile à relever. L' invite est, à quoi cela ressemblerait si c'était facile ? Votre première réaction pourrait être, eh bien, ce n'est pas facile. C' est ce qui en fait un défi, et c'est tout à fait valable. Mais dans le but de cet exercice d'écriture, je veux que vous agissiez comme si c'était facile. Parfois, quand on a affaire à quelque chose depuis un moment, il est difficile de le voir d'une nouvelle façon. Une fois que nous avons décidé que c'est difficile, nous ne pouvons interagir avec elle que comme si c'était une chose difficile. L' un des avantages de la journalisation est que nous pouvons réellement essayer nouvelles perspectives sans avoir à nous engager dans aucune d'entre elles. Aujourd'hui comme une expérience, voyons ce qui se passe si nous essayons de quelque chose de nouveau. Peut-être que vous ne trouverez pas de nouvelle solution. Vous découvrirez peut-être que, oui, c'est en fait un problème très difficile. Mais si vous prenez vraiment ça, c'est facile pour les 10 prochaines minutes, vous pouvez découvrir quelque chose que vous n'avez pas avant. Par exemple, j'ai essayé plusieurs fois d'apprendre la guitare. J' ai fait cela en parlant aux musiciens, recherchant les meilleures pratiques, et en créant des horaires entiers autour des exercices et de toutes les meilleures choses pour réussir. J' ai aussi démissionné plusieurs fois, et donc à cause de cela, mon expérience est que, la guitare est difficile à apprendre. Récemment, je me suis demandé, quoi ça ressemblerait si l'apprentissage de la guitare était facile ? Eh bien, ce serait plus facile si je n'avais pas à pratiquer tous ces exercices que les gens me disent de faire ou suivre un horaire strict de ces nombreuses minutes par jour qui fait que ça se sent plus comme du travail que n'importe quoi. En fait, ce serait probablement plus facile si je regardais les chansons que je voulais jouer et essayais de les jouer, ça pourrait être amusant. A cause de cette question, j'ai décidé d'adopter cette nouvelle approche plus facile pour apprendre une guitare. Je ne progresserai peut-être pas très vite. Je peux développer de mauvaises habitudes, mais jusqu'à présent je m'amuse beaucoup plus et à cause de ça, je joue plus souvent. Il est vrai que ces exercices et techniques que les gens m'ont dit d'apprendre sont importants, mais je suis un débutant, donc je devrais juste me concentrer sur le bon temps et un jour je serai probablement motivé à travailler dessus et à corriger les mauvaises habitudes que je reçois. Encore une fois, vous n'avez pas besoin de prendre des mesures à partir de cet exercice. Si, comme moi, la nouvelle perspective vous fournit quelque chose qui semble la peine d'essayer, alors oui, allez-y. Mais tu n'en as pas besoin. Pour demain, je mets le pouvoir entre vos mains. On se voit alors. 11. Jour 9 : Créer: C' est le neuvième jour. On y est presque. Pendant tout ce temps, nous avons utilisé des invites ou des questions pour commencer notre journalisation. Pour moi, c'est ce qui m'a aidé à m'engager le plus longtemps au fil du temps. C' est ces questions qui posent et qui y répondent. C' est parce que quand j'ai commencé à écrire, j'ai passé beaucoup de temps à regarder une page blanche. Je ne savais pas de quoi je devais écrire. C' est une fois que j'ai découvert le pouvoir des questions que j'ai vraiment trouvé mon rythme. Jusqu' à présent, vous avez utilisé des invites fournies par moi. C' est un excellent moyen de commencer ou de mélanger une pratique déjà existante. Mais, il y a un réel pouvoir de créer vos propres invites ; être capable de regarder ce qui se passe dans votre vie en ce moment et de poser une question à ce sujet. C' est ce qu'on fait aujourd'hui. Créez votre propre invite. Je ne peux pas le dire assez. n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d'y arriver. Vous n'avez pas besoin de trouver une question philosophique profonde et percutante à explorer. Vous pouvez vous demander : « Qu'est-ce qui se passe ? » et voir où ça va. En fait, une de mes questions préférées est, quelle est votre odeur préférée ? C' est simple, c'est ouvert, et c'est amusant. Cela étant dit, j'ai quelques conseils pour créer vos propres invites. Tout d'abord, pensez à quelque chose qui se passe dans votre vie en ce moment. Si je passais une journée stressante, je pourrais vous demander pourquoi êtes-vous stressé ? Ou, vaut-il la peine d'être stressé à propos de cette chose ? Je pourrais même demander s'il y a quelque chose de petit que je pourrais faire pour réduire le nombre de choses dans mon assiette en ce moment. Deuxièmement, il est utile de prétendre que quelqu'un d'autre pose la question. Il s'agit vraiment d'avoir une conversation avec nous-mêmes. En pensant à quelque chose que vous aimeriez vous poser ou à quelque chose que vous aimeriez que quelqu'un d'autre vous pose, vous pouvez trouver une question intéressante à propos de laquelle avoir une conversation. Troisièmement, réutiliser les invites que vous aimez ou vous sentez libre de les changer un peu. S' il y a quelque chose de plus tôt dans cette classe que vous avez vraiment aimé et que vous pensez être pertinent aujourd'hui, ce n'est pas grave si vous n'avez pas écrit ces mots. Le but ici est de vous faire prendre contrôle de votre pratique journalistique et de décider  : « C'est ce sur quoi je devrais me concentrer aujourd'hui. » Comme pour tout, trouver de bonnes questions prend de la pratique. Si vous avez besoin d'inspiration, j'ai créé un site Web appelé monstre prompt. Je l'ai créé spécifiquement pour cette classe. Il vous fournit juste une invite aléatoire pour commencer votre écriture. Plus vous écrivez de cette façon, plus vous commencerez à trouver de grandes questions partout où vous regardez. C' est toujours une bonne idée que lorsque vous en trouvez un, de l'écrire pour plus tard. Demain, c'est notre dernier jour ; c'est le dixième jour. Pour la dernière invite, nous allons réfléchir à peu près à tout cela ; de tout le voyage. J' espère que vous avez apprécié aujourd'hui. Je te verrai alors. 12. Jour 10 : Réfléchir: Nous y voilà. C'est le dernier jour. Es-tu prêt ? Voici l'invite. Qu' est-ce que tu as sorti de ce cours ? Tout comme cela fait la différence pour nous de commencer notre voyage en reconnaissant ce que nous voulons, il est important de regarder en arrière et de voir ce que nous avons obtenu ? Peut-être que vous allez apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même ou trouver une solution à un vieux problème. Peut-être que tu te sens bien. Même si la chose la plus remarquable que vous avez eu ces dix derniers jours est un mal de tête, écrivez-le. Assurez-vous de regarder aussi ce que vous avez écrit dans le premier jour et voir si vous avez obtenu un de cela. Pour cette invite finale, j'ai une demande. Appelez ça crédit supplémentaire. Partagez votre écriture dans le projet de classe. Maintenant, je sais que le journal est une chose personnelle. Dès que vous pensez que quelqu'un d'autre pourrait le voir, vous devez vous soucier de la grammaire, orthographe, de la bonne apparence, ça ruine tout le processus. Mais je l'ai demandé pour deux raisons. Tout d'abord, partager ce que vous avez obtenu dans cette classe peut inspirer d'autres personnes à l'essayer. Certaines personnes voient la journalisation comme quelque chose que d'autres font et n'est peut-être pas pertinent pour elles. Mais en voyant différentes expériences, ils pourraient être motivés à l'essayer. Deuxièmement, ça m'aide à planifier de nouveaux matériaux. Le journalisme est quelque chose dont je voulais faire un cours depuis quelques années maintenant, et j'étais incertain à ce sujet. Je suis encore un peu incertain. Savoir ce que vous avez fait ou non peut m'aider à décider de quoi faire ensuite. Si vous n'êtes pas à l'aise de partager ce que vous avez écrit, c'est bon aussi. C' est ton journal et tu n'as jamais à le partager avec personne d'autre. Quand vous serez prêt, je vous verrai dans la dernière vidéo pour une dernière conversation sur votre pratique à l'avenir. 13. Aller de l'avant: Si vous regardez cette vidéo, signifie que vous avez terminé les 10 jours de ce cours. Bien joué. Bien que 10 minutes par jour d'écriture ne semblent pas beaucoup, les progrès que vous avez réalisés ces 10 derniers jours sont en fait assez importants. En mettant de côté le temps chaque jour, vous avez non seulement traversé la partie la plus difficile de commencer une habitude, ce qui est le début, mais vous avez également consacré beaucoup de temps et d'énergie à travailler sur vous-même. C' est quelque chose que peu de gens font. Avant de vous envoyer poursuivre votre voyage par vous-même, il y a quelques choses que je veux vous laisser. D' abord, et je l'ai dit plusieurs fois, il n'y a pas de mauvais moyens de journaliser. Ce que j'ai partagé avec vous dans cette classe, c'est juste gratter la surface des différentes façons dont vous pourriez utiliser un journal. Mon conseil, mon expérience. Cherchez différentes invites, essayez de nouvelles méthodes d'écriture et expérimentez certaines de vos propres idées. journalisation n'est pas une pratique unique. Tu peux vraiment en faire la vôtre. Ensuite, ne vous énervez pas quand vous manquez un jour, une semaine ou un mois. Essayer d'écrire dans la plupart des jours est un meilleur objectif que d'essayer d'écrire tous les jours. La vie arrive, les priorités changent, assurez-vous juste de vous couper un peu de mou pour la longévité de votre pratique journalistique. En outre, maintenant que vous savez comment le faire, c' est un outil qui sera avec vous pour toujours. La plupart des journalistes que je connais n'écrivent pas tous les jours. Beaucoup d'entre eux écrivent juste quand ils ont l'impression qu'ils en ont besoin, et c'est une excellente façon de l'utiliser. Si vous n'avez pas encore cloué une heure et un lieu cohérents, continuez à y travailler. C' est ce qui fait la différence entre essayer d'intégrer la journalisation dans votre vie et naturellement simplement le faire parce que c'est l'heure de la journée. Enfin, je veux vous rappeler le Monstre Prompt. Si jamais vous êtes coincé sur ce qu'il faut écrire, vous pouvez simplement sauter sur le site Web et il y a littéralement des centaines de invites pour vous faire commencer à écrire. Comme toujours, merci d'avoir pris la classe. Être capable de partager les choses que j'aime à travers Skillshare, premier art et design et maintenant journalisant, est un vrai cadeau et ce ne serait pas possible sans vous, l'étudiant. Si vous avez des questions sur ce cours ou des suggestions pour les futurs, vous pouvez laisser cela dans la section discussion, je le vérifie régulièrement. Si vous voulez aider cette classe à atteindre plus d'yeux, laisser une évaluation positive va beaucoup de chemin. J' espère que le temps que vous avez passé ici en a valu la peine et grâce à vos nouvelles compétences en journalisation, vous serez en mesure de réaliser de grandes choses. Happy écriture.