Lancez-vous : 5 exercices qui mènent à de grandes victoires

1. Introduction: Je pense que nous connaissons tous l'histoire de la tortue et du lièvre. C' est le jour de la course, le lièvre rit de la tortue et fait des blagues sur la lenteur qu'il est. Lièvre aussi rapide, tortue pas tant. Le pistolet de départ tire, lièvre se détache et est loin devant la tortue. Mais pour une raison quelconque, lièvre décide de faire une sieste pendant la course. Tortue qui traîne le long, rattrape jusqu'au lièvre. À ce stade, le lièvre se réveille, yeux larges et se détache à nouveau, mais il regarde autour de lui et rit. Tortue n'est nulle part où être vu, alors il fait une autre sieste. La tortue continue de traîner le long. Je me souviens de l'histoire de mon enfance. Chaque fois que je l'entendais, je voulais que le lièvre se réveille et s'enfuisse. « Allez le lièvre, je ne voulais pas que la tortue gagne. » En tant que gens créatifs, nous sommes souvent comme le lièvre et parfois pire, nous sommes pris en train de faire la sieste à la ligne de départ et ne nous réveillons jamais. On ne commence même pas la course. Je m'appelle Rich Armstrong de Tap Tap Kaboom. Dans ce cours, j'espère que vous commencerez les choses que vous voulez vraiment faire. Des choses importantes, des choses qui changent la vie, des projets créatifs et des habitudes pleines d'espoir. Je me suis rendu compte que ce qui aide plus que tout le reste ne fait que commencer. Si je crée, écris ou code pendant seulement cinq minutes, alors je suis plus susceptible de continuer pendant 30 minutes, et plus susceptible de commencer demain, et le lendemain, et le suivant. C' est simple, mais c'est puissant et oui, c'est difficile. Mais c'est ce que couvre cette classe. Comment commencer, temps après temps, jour après jour. L' histoire du lièvre et de la tortue se termine lorsque la tortue franchit la ligne d'arrivée en premier lieu. C' est bouleversé. Enfant, je ne pouvais pas le croire. Pour une raison quelconque, nous nous identifions avec les cheveux. Nous voulons courir, nous voulons gagner, nous voulons aller vite et être tout le monde. Mais le vrai héros est la tortue, il y participe, il continue malgré les mauvais traitements verbaux, il concourt sans se soustraire à sa propre vitesse. Ce que la tortue nous apprend, c'est que les petits pas et la consistance, bien qu'ennuyeux, sont la formule pour faire notre meilleur travail. Dans ce cours, nous allons suivre quelques exercices pratiques qui vous aideront à clarifier votre voyage, éclairer votre chemin et à prendre des mesures. Si vous voulez devenir quelqu'un qui recommence encore et encore, et quelqu'un qui finit ce qu'ils commencent alors venez prendre la classe. Tout ce qu'il vous faut, c'est un stylo et du papier. 2. Bienvenue: Bienvenue dans ce cours. C' est bon de t'avoir ici. Je suis excité de vous faire traverser ce processus et j'espère que cela vous aidera beaucoup. Au cours des prochaines leçons, nous allons aborder début des choses que vous voulez vraiment faire. Nous allons passer des idées abstraites, vagues et écrasantes qui tourbillonnent dans nos têtes à mettre de petites actions réalisables dans nos calendriers. Tu vas écrire beaucoup sur papier. À la fin de la classe, vous aurez une liste de choses que vous voulez vraiment faire avec motifs de les faire comme plan de voyage squiggly avec une zone pour vous concentrer sur une tâche spécifique sur laquelle vous pouvez commencer à travailler et quelques-unes de vos propres idées pour faciliter le démarrage. Je vous invite à utiliser un stylo, des notes collantes, papier de différentes tailles, et parfois un surligneur. Si vous n'avez aucune de ces choses sous la main, ne vous inquiétez pas, utilisez simplement ce que vous avez. C' est votre processus, alors décorez et déviez comme vous le souhaitez. Sandy Berger et exécute au Museum of Modern Art de New York, a déclaré : « Les secrets d'aller de l'avant sont de commencer ». Maintenant, je ne pouvais pas être plus d'accord, donc c'est ce qu'on va faire. Allons entrer et amuser un peu. 3. Définissez votre parcours: Sur un bout de papier, je veux que vous écriviez ce qui suit. Je le veux vraiment. Ensuite, vous remplissez le vide. Quelle est la chose que vous voulez créer, faire ou apprendre ? Ce qui est juste hors de votre portée. Qu' est-ce que vous vouliez faire, mais pour une raison quelconque, ne l'avez pas fait. Si vous avez un tas de choses que vous voulez vraiment faire, alors écrivez-les toutes. Mais écrivez-les gros. C' est votre envie vraiment de la liste. Pour moi en ce moment, les choses que je veux vraiment faire sont : Un, Publier un livre pour enfants. Deux, Produire une application de créativité et trois, Lisez 52 livres cette année. Pour chaque chose que vous voulez vraiment faire. Notez trois raisons pour lesquelles vous voulez le faire. Pour chaque raison, demandez pourquoi et notez les réponses. Vous pouvez créer un diagramme araignée ou utiliser des colonnes pour cet exercice. Ce que vous faites, c'est scanner vos objectifs avec une vision radiographique. Vous êtes à la recherche de motifs qui alimenteront votre désir de poursuivre cette chose. Pourquoi ces choses importent-elles pour vous ? Trouver une raison qui s'accroche, il sera plus facile de recommencer et recommencer encore et encore. Cherchez des raisons qui vous inondent d'émotion. Celles qui illuminent vos yeux et votre cœur bat plus vite. Ou une fois que pleinement avec rage et frustration, trouvez la raison qui vous donne envie de commencer. Parfois, on ne trouve rien. Ou pire, vous trouvez des émotions toxiques, raisons à moitié cuites et des motifs inauthentiques. Vous pouvez trouver des choses qui ne résonnent pas avec qui vous êtes ou qui vous voulez devenir. Placez des points d'interrogation à côté de ces éléments et revenez à eux plus tard. Ou tout simplement les gratter. Ça fait partie du processus. Alors ne te sens pas mal. Une fois que vous avez trouvé le motif sous-jacent d'une chose que vous voulez vraiment faire, faites-le ressortir sur votre page. Chaque personne aura des raisons différentes, même si c'est la même chose que vous voulez faire. Pour moi, ce qui me touche souvent, c'est d'aider quelqu'un à réussir. Si je peux lier quelque chose que je veux faire avec aider quelqu'un, alors « Bang », c'est comme un feu dans mes veines. Choisissez maintenant une chose sur votre liste à utiliser pour le reste de la classe. C' est difficile de choisir une seule chose. Je sais, et c'est un gros problème que beaucoup d'entre nous font face. Dire oui à une seule chose est difficile. Donc nous disons souvent oui à tout ou nous ne disons pas oui à quoi que ce soit du tout. Ces deux approches conduisent au même mauvais résultat final. Alors choisissez une chose sur laquelle travailler d'ici jusqu'à la fin de la classe. Une fois que vous avez passé la classe avec une chose, vous pouvez repasser le processus avec une autre. Lorsque vous avez choisi votre seule chose, prenez un nouveau morceau de papier et écrivez aussi grand que possible. Je veux vraiment, vraiment. Parce que. Ensuite, remplissez votre objectif et votre mobile dans les blancs. Mettez ce morceau de papier dans un endroit où vous le verrez souvent. Tu viens de faire ton premier pas. Vous avez défini votre parcours. Bien joué. Donne-toi un haut-cinq. 4. Sortez-le de votre tête: Vous avez votre voyage et votre mobile. Maintenant, comment franchir la ligne de départ, et pas seulement la première, mais celle qui apparaît tous les jours. Pour le reste de la classe, on va passer en mode tortue. Nous allons apprendre à recommencer encore et encore. L' une des principales raisons pour lesquelles nous ne commençons pas, c'est parce que nous pensons trop. Nos imaginations débordent d'idées et de variations, plans, de si, de questions et de possibilités. N' ont pas été faits pour garder cette quantité d'informations dans notre tête. On doit le sortir. Faisons ça en utilisant un idiot de cerveau. C' est là que tu vides ton cerveau de tout ce que tu sais sur ton voyage et que tu le mets sur papier. Nous le faisons pour pouvoir utiliser notre cerveau à nouveau à pleine capacité et non pour stocker des informations, des idées et des questions. Avec votre cerveau libre de la tâche de stockage, vous pouvez vous concentrer sur des choses spécifiques et stimuler votre créativité. Une décharge de cerveau peut prendre n'importe quelle forme, mais j'aime créer un diagramme d'araignée sur un gros morceau de papier, pour que je puisse noter des pensées et des idées comme elles clarifient dans mon esprit. Je commence par quelques mots exploratoires qui suscitent des questions et des réponses autour de mon sujet. Je le fais à la main, parce que c'est plus lent et parce que ça me donne plus de temps pour suivre mes pensées. Les mots exploratoires que j'aime commencer sont comment, pourquoi, quand, où, quoi, qui, peut, faire, son/am/ est et autres. Maintenant, je veux que tu fasses la même chose. Prenez le plus gros morceau de papier que vous avez, et commencez à créer votre diagramme d'araignée. Au fur et à mesure que je passe par le processus, j'encerclerai les questions auxquelles je dois répondre, et je souligne les choses sur lesquelles je peux agir. Des gens avec qui discuter, des livres à lire, des sites Web à regarder, et pendant le processus, je vais faire des promenades, je fais du café, et j'écoute de la musique. Je laisse la page et l'ajoute lentement à mesure que les idées, questions et les détails se forment. C' est votre décharge de cerveau, alors faites-le votre et ajoutez-y quand vous le voulez. Parfois, cela prendra 30 minutes et semble simple. D' autres fois, cela prendra beaucoup de temps et aura l'air super désordonné et compliqué. Mais, laissez tout sortir. C' est comme l'égoutter. Ça prend un certain temps. 5. Réduisez-le: Maintenant, il est temps de faire un mouvement classique de tortue. Nous allons identifier les prochaines étapes et nous concentrer sur elles. Nous allons prendre la montagne qui est notre décharge cérébrale et en faire plus de trous. Prenez un morceau de papier et dessinez une figure de bâton qui représente où vous êtes en ce moment, puis quelque part sur la page, dessinez une autre figure de bâton. Celui-ci représente l'endroit où vous voulez aller. Puis tracez une ligne folle de l'endroit où vous êtes à l'endroit où vous voulez vous rendre. Cela représente votre voyage. Prenez note de quelques choses ici. Tout d'abord, je n'ai pas dit début et fin parce que peu importe quoi, vous êtes toujours là où vous êtes et la ligne d'arrivée changera toujours lieu chaque jour. Deuxièmement, au fur et à mesure que vous progressez dans votre voyage, votre chemin changera, et rarement aussi simple ligne d'ici à là. Maintenant, mettez en surbrillance les deux premières parties rouges de votre ligne squiggly. Cette zone mise en évidence est l'endroit où vous voulez vous concentrer et c'est là que vous allez toujours vous concentrer uniquement sur les prochaines étapes. Pourquoi nous concentrons-nous sur les petites pièces ? Parce que quand quelque chose est petit, il est plus probable que notre cerveau le verra comme quelque chose que nous pouvons réaliser. Quand cela se produit, notre cerveau libère de la dopamine, qui est en fait l'une de nos superpuissances mineures. Quelle partie de la décharge cérébrale représente cette partie mise en évidence de votre voyage ? Mettez la vidéo en pause ici et écrivez votre réponse sur une note collante. Mes prochaines étapes sont ? Ensuite, vous remplissez le vide. Cette petite partie, peu importe ce qu'elle est, devra être marchée petit à petit pas. Qu' est-ce qu'un petit pas pour vous ? Quelle période de temps votre cerveau dit oui, je peux le faire aussi, commencer par quelque chose comme, je vais travailler sur le chapitre 1 pendant 16 minutes. Si votre cerveau résiste, essayez quelque chose de plus bas. Je travaillerai sur le chapitre 1 pendant 30 minutes. Si ton cerveau est comme non, c'est trop long, alors dis-le, je travaillerai sur le chapitre 1 pendant 20 minutes. Non, encore trop longtemps, continuez jusqu'à ce que votre cerveau considère que c'est une tâche facilement réalisable. Que diriez-vous de travailler sur le chapitre 1 pendant 10 minutes ? Oui, c'est facile, je peux faire ça, 10 minutes. C' est une petite étape que vous pouvez vous engager à commencer et terminer tous les jours. Vous pouvez également inclure des mots comme, rugueux, des expériences et du jeu pour le rendre encore plus facile et moins pressé. Comme ça, je vais travailler sur une conception approximative pour la page d'accueil pendant 30 minutes. Cela semble moins permanent et plus réalisable. Refaites votre note adhésive maintenant, en y ajoutant votre période de temps. Voici quelques exemples de petits pas. Passez 10 minutes à dresser une liste des éditeurs possibles. Passez 10 minutes à travailler sur le chapitre 1, passez 40 minutes à expérimenter la conception de l'écran de connexion. Passe 20 minutes à écrire dans mon journal, passe 30 minutes à trouver la suite. Si vous ne savez pas ce qui se passe ensuite, faire des recherches est une étape importante. Vous voyez que je mesure une étape par le temps passé plutôt que par une tâche entière comme la page d'accueil de conception ou en atteignant une quantité arbitraire, comme écrire 200 mots. Je le fais pour quelques raisons. La première raison, c'est que je ne fonde pas mon sens des réalisations sur ma sortie. Tout ce que j'ai à faire est de me préoccuper de patchs et de travailler pendant cette petite quantité de temps et de le faire encore et encore, le résultat suivra. La deuxième raison est que le temps est une contrainte fantastique. Vous pouvez faire beaucoup en peu de temps, surtout lorsque vous le visualisez. J' aime utiliser cette chose appelée la minuterie temporelle pour cette raison même. Troisièmement, le temps est une constante et, par conséquent, il est facile de planifier, ce que nous aborderons dans la prochaine leçon. Après un certain temps, vous pouvez augmenter le temps que vous passez sur votre petit pas, mais plutôt passer trop peu de temps sur de nombreux jours et trop aujourd'hui, et aucun après cela. Si vous manquez une journée, ne vous inquiétez pas. Chaque jour est l'occasion de commencer. Vous sentez que vous avez besoin de doubler aujourd'hui ou vous vous sentez coupable d'avoir manqué un jour, oubliez pas de commencer à partir de là où vous êtes en ce moment, pas d'où vous étiez il y a deux jours. Concentrez-vous sur le pas juste devant vous. Parfois, on a l'impression que tu fais le long chemin ou que tu ne progressais pas du tout, c'est bon. C' est à deux voies de la tortue. Ce n'est pas un complot sans but, c'est jouer au long jeu. J' aime penser que tout ce que je veux réaliser est constitué de nombreuses petites actions. Continuez à faire un petit pas à la fois. 6. Planifiez-le: Ton cerveau te donne le feu vert. Vous avez les prochaines étapes sur lesquelles vous devez vous concentrer. Maintenant, vous allez les mettre dans votre calendrier. Pourquoi avons-nous besoin de le faire ? Eh bien, la première raison est que nous évitons d'attendre le temps libre. temps libre dans le monde dans lequel nous vivons est un fantasme, plutôt, nous devons faire le temps. Deuxièmement, la planification nous empêche d'attendre le moment parfait, qui n'apparaît jamais. William Butler Yeats a dit : « N'attendez pas de frapper, donc le fer est chaud, mais faites-le chaud en frappant. La planification nous permet de prendre des mesures. Troisièmement, lorsque nous visualisons la façon dont nous passons notre temps, nous pouvons établir des attentes réalistes et nous sommes plus susceptibles de dire non à d'autres choses qui interfèrent avec ce que nous avons prévu. Point 4, nos esprits s'y préparent, votre cerveau inconscient est puissant comme ça, et c'est génial. Point 5, programmer quelque chose nous sort de la tête, ce qui permet à notre cerveau d'arrêter nous le rappeler et cela nous permet de nous concentrer et d'utiliser notre créativité et enfin, en le programmant, nous sommes plus susceptibles de nous y engager. Idéalement, choisissez un créneau horaire où vous avez beaucoup d' énergie et où vous pouvez accrocher quelque chose déjà dans votre routine. Avant le petit déjeuner, après votre arrivée au bureau, après votre séance de yoga, il est plus facile d'enchaîner les choses et de créer une habitude. Si vous avez un planning complet, essayez de réorganiser certains éléments de votre calendrier ou planifiez quelques semaines à l'avance ou terminez certaines choses que vous faites déjà en appliquant les leçons de cette classe. S' il est impossible d'annuler les choses, réorganiser ou de trouver du temps, c'est bon. Sois réaliste. Ne vous faites pas pression pour faire l'impossible. Ce que je recommande de faire ici, c'est de créer un rappel pour revoir le projet dans quelques mois, puis en attendant, commencer à dire non, à des choses que vous ne voulez pas vraiment faire. Maintenant, si vous êtes comme moi, une fois que vous commencerez à travailler sur votre truc, vous trouverez qu'il est incroyablement difficile d'arrêter. J' appelle cette frénésie qui fonctionne. C' est la façon dont Hare fonctionne et cela mène à l'épuisement professionnel et à des projets inachevés. C' est insoutenable à long terme. On veut travailler comme Tortue. Nous voulons préserver notre énergie mentale et émotionnelle pour être en mesure de faire le travail de façon cohérente. Ce qui m'empêche de travailler frénétiquement, c'est l'idée de faire une pause sur une pente descendante. Essayez d'interrompre votre travail sur votre projet dans un endroit qui facilite la reprise demain. Il y a quelques choses qui m'aident avec ça. Le premier, est que lorsque vous atteignez la fin d'une étape, planifiez une nouvelle étape, vous pouvez revisiter les exercices de la leçon précédente si vous en avez besoin. La seconde, c'est que si vous êtes à mi-chemin de quelque chose lorsque votre période de temps se termine, au lieu de claquer ou de frapper rapidement pendant des heures, laissez-le tel quel et notez des notes et des rappels pour la prochaine fois. Troisièmement, chaque semaine ou mois planifier une réunion de perspective avec vous-même. Utilisez ce temps pour réfléchir, planifier et préparer. Demandez-vous ce qui fonctionne, où vous allez et ce que vous devez changer. En ajoutant nos étapes à notre calendrier, il est plus facile recommencer encore et encore et chaque étape nous rapproche de l'endroit où nous voulons être. 7. Simplifiez-le: Tout ce que nous avons couvert dans la classe jusqu'à présent, nous espérons que vous avez rendu beaucoup plus facile de commencer à travailler régulièrement sur votre projet. Il y a beaucoup d'autres façons de le rendre encore plus facile de recommencer encore et encore. Il y a aussi beaucoup de choses qui nous empêchent de commencer. La plupart du temps, ce n'est pas un manque de compétence, talent ou de volonté qui vous empêche de commencer, c'est votre environnement. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer votre environnement. Moins vous avez besoin de barrières, moins vous devez sauter à travers les cerceaux, plus le démarrage sera facile. Je trouve cela souvent une chose de faire ou de casser qui soit empêche ou me permet de commencer. C' est comme enlever une pierre devant la roue. Si tu peux comprendre ce que c'est, alors, boum. Donc, au lieu de vous donner une liste exhaustive et prescriptive de choses à considérer, ce que je veux que vous fassiez, c'est de prendre un morceau de papier et d'écrire trois choses que vous pensez qu'il sera plus facile pour vous de commencer constamment. Alors essayez ces trois choses. Ensuite, votre prochaine rencontre de perspective avec vous-même, voyez comment ces tactiques ont fonctionné. Trouvez des moyens de les améliorer, ou pensez à d'autres à essayer. Pour moi, des choses comme supprimer des applications de mon téléphone, obtenir des rideaux occultants pour m'aider à mieux dormir, et faciliter l'accès à mon iPad et aux marqueurs tout en étant assis sur ma chaise ont fait une grande différence. Que pensez-vous d'essayer de trois choses ? Si vous avez vraiment du mal à penser à tout, j'ai quelques questions pour vous aider dans les ressources de la classe. Alors vérifiez. 8. Réflexions finales: C' est la fin de la classe. J' espère que tu t'es amusé et que tu as beaucoup appris. Nous avons fait votre liste de merveilles vraiment, vraiment, le déversement de cerveau, définition de votre voyage, la prise de décisions sur de petites étapes et la planification de petites étapes dans votre journal intime. Vous devriez vous retrouver avec des morceaux de papier importants. Mettez-les à des endroits où vous pouvez les voir, et vous pouvez utiliser ce que vous avez appris dans cette classe, vos projets actuels, pour des projets futurs et pour tout ce qui se passe entre les deux. Au fur et à mesure que vous continuez à utiliser ce processus, adaptez-le et faites-le vôtre. Découvrez ce qui vous convient le mieux, puis faites-le. Rappelez-vous, le héros de l'histoire n'est pas le lièvre, c'est la tortue. Il gagne parce qu'il met un pied devant l'autre, temps après temps, et jour après jour. J' aimerais savoir quel est votre voyage et quels sont vos petits pas immédiats. Je suis sûr que nous trouverons ce que vous avez à partager, car c'est intéressant, et bénéfique. Vous pouvez partager des histoires, des photos, des découvertes, des conseils, des astuces et le projet sur lequel vous travaillez actuellement. Si cela ne vous dérange pas, veuillez laisser un avis sur cette classe, les commentaires signifient beaucoup pour moi, et cela aide les autres à décider de prendre la classe ou non. Faites-moi savoir ce que vous avez aimé, ce que vous avez trouvé utile, et bien sûr, ce que vous n'avez pas aimé, et ce qui pourrait être amélioré. un an, vous aimerez avoir commencé aujourd'hui. C' est une citation de l'auteur Karen Lamb. Commencez à monter les marches et profitez du voyage. Pour plus de cours, de ressources et de choses pour développer vos superpouvoirs créatifs, consultez taptaptapkaboom.com. Au revoir pour l'instant.