La outine du matin autonomisée : Construisez votre meilleure outine du matin miracle

1. Bienvenue et aperçu du cours: Comment ça va, les gars ? drôle, mais jeune est là. Je suis une confiance, des compétences sociales et de la transformation. Entraîneur sur ce cours, je veux vous apprendre sur ma routine personnelle non seulement pour réduire le stress et dans la société, mais aussi améliorer votre confiance, votre estime de soi ainsi que juste vivre un style de vie plus détendu et insouciant. Et que tout a à voir avec la façon dont vous vous réveillez le matin et aussi comment vous allez au lit. Mais surtout, comment tu te réveilles le matin, et c'est pour ça que je filme ça depuis mon lit ici. Hum, et alors quoi ? J' utilise plus, vous savez, pour vraiment me garder vraiment discipliné et cohérent est vous savez, j'ai mis en place une routine spécifique que j'utilise ici sur mon ordinateur portable et que je passe par tous les jours, que incompétence, tout, de la méditation, jusqu'à la libération d'émotions dans les visualisations et différentes choses comme ça. Donc je vais te faire traverser ça dans ce cours. Donc si tu es excité, je suis excité. Nous vous verrons dans la première leçon 2. L'importance d'un routine matinale: Bon, d'abord, parlons de l'importance d'une routine matinale. Donc ils disent que c'est si important parce que ça dicte absolument tout dans ta vie. Et cela dicte votre professionnel, votre vie d'affaires ainsi que vous sortez avec la vie sociale et relationnelle. Donc, vraiment, tout dépend de la façon dont vous vous réveillez et du genre de choses que vous mettez dans votre esprit Et quel genre de choses tu laisses partir aussi bien que tu es centré ? . Et êtes-vous vraiment, euh, vraiment enlever n'importe quel type de blocs subconscients que vous avez actuellement ou dans le passé, ainsi que vraiment mettre dans un nouveau conditionnement, un nouveau modèle de pensée, un nouveau moi parler ainsi qu'une nouvelle image pour vous-même chaque jour de ce que vous voulez credo et quel genre de jour vous ne vivez pas ? Plus important encore. C' est donc l'importance de ça. Il dicte aussi votre humeur. Bien sûr, ça va dicter ton humeur. Vous avez affaire à, vous savez, vraiment lâcher tout ce qui s'est passé dans votre journée ou hier et ainsi de suite, ainsi que vous vous concentrer sur la méditation et vous mettre en vous de nouvelles pensées dans votre votre esprit. Donc ça va dicter que ton humeur va dicter comment les gens réagissent à toi. Hamadeh vous réagit à la façon dont les situations vous réagissent. En fait, vous savez que cela doit faire que je parle beaucoup dans mes cours d'ambiance. C' est à voir avec ça. Et c'est ce qui crée que non seulement transformer votre histoire comme ils parlent dans certains de mes cours, mais vraiment passer par une séquence d'exercices différents qui vous rendra plus confiant, plus détendu et plus insouciante. Et la raison en est simplement parce que vous vous empilez dans un autre type de conditionnement , calmez votre esprit, que conditionnez pour être plus positif et ainsi de suite. Donc, quand vous faites ce genre de choses, il empile un composé à un point où dans une semaine dans un mois, dans six mois, dans un an en deux ans, vous remarquerez des résultats incroyables. Donc, c'est quelque chose qui est fait de façon constante, et Onley s'est amélioré au fil du temps. 3. Journal de vos rêves: d' accord. La première chose que je fais quand je me réveille est d'écrire mes rêves. Donc ça pourrait être dans, tu sais, soit dans aucun livre pour moi. Personnellement, je préfère le faire sur l'enregistrement téléphonique. Mes rêves. Et la raison en est non seulement dans mon intéressé personnellement à Lucid rêve, qui est l'un des cours dont je parle sur certains des autres cours, plutôt, plutôt mais aussi, je crois, que les rêves sont incroyablement importants à nous dire et où nous en sommes mentalement, spirituellement et dans notre vie. Donc pour moi, enregistrer mes rêves, c'est une sorte de méditation nocturne, si vous voulez. Donc, plus je les enregistre, plus je suis familier avec mes schémas de pensée. Ce qui se passe dans mon subconscient et Aiken traitent des choses que je ne suis peut-être pas au courant sur une base régulière, parce que encore une fois, vous savez, comme vous le savez probablement, vous oubliez la plupart de vos rêves et un vue chose. Tu ne rêves plus. Autrement dit, ce n'est pas vrai parce que la plupart d'entre nous rêvent de cinq ou six rêves la nuit, donc c'est important. C' est la toute première chose que je fais le matin. Donc, à la fin de la semaine, j'ai l'habitude de passer en revue mes rêves et de voir les schémas que j'ai en train de suivre. Et encore une fois, cela me donne un aperçu de ma conscience non seulement de ma conscience, mais des choses que je n'ai peut-être pas à traiter directement. Cela me donne donc une très bonne vue des choses sur lesquelles j'ai besoin de travailler psychologiquement, spirituellement, énergiquement et ainsi de suite. Donc c'est vraiment, vraiment important. 4. Comment publier vos rêves: Voici comment vous enregistrez vos rêves. Ce n'est pas un simple SSE ce qui est assez simple, mais ce n'est pas très simple. Donc, la première chose que vous voulez savoir sur les rêves est qu'ils disparaissent au moment où vous commencez à sentir vos sens. Donc, au moment où vous vous déplacez, allumez la lumière ou allez aux toilettes, quoi que ce soit que vous fassiez, Aaron l'a donné. Et quand tu te réveilleras, ça va vraiment faire disparaître tes rêves très vite. Donc, la première chose que vous voulez faire est que vous ne voulez pas trop bouger. Donc, avez votre portable ou votre portable ou tout ce qui va enregistrer à proximité. Si vous voulez éteindre votre téléphone puis l'allumer quand vous vous réveillez, c'est bon. Assurez-vous juste que vous visualisez votre rêve. Un sit arrive pour ne pas l'oublier et le laisser disparaître. Donc, en fait, c'est l'un des déchets pour imprimer vos rêves. Donc tu te souviens que tu vas juste continuer Teoh, les revivre dans ton esprit de toi sera jusqu'à ce que ton enregistrement lui à nouveau. La première chose que vous voulez faire est de ne pas bouger autant. Prenez votre téléphone et commencez à enregistrer votre rêve. Et c'est donc la plus grande chose que vous voulez commencer à faire. La deuxième chose que je veux dire, c'estque c'est une chose qui aide, c'est si tu veux vraiment être plus discipliné avec les rêves et c'està toi de décider. La deuxième chose que je veux dire, c'est c'est une chose qui aide, c'est si tu veux vraiment être plus discipliné avec les rêves et c'est Vous pouvez régler votre alarme quelques heures avant votre réveil normal et simplement enregistrer vos rêves. Alors vous interrompez probablement un de vos rêves. Si vous faites cela, il sera plus probable que vous vous en souviendrez si vous avez des problèmes avec cela à nouveau. Une des raisons pour lesquelles je suis si catégorique à propos de vous enregistrer vos rêves est parce que cela vous aidera avec confiance et vous aidera au sein de la société. Et cela vous aidera avec le stress parce que même dans vos rêves, vous êtes toujours en train de souligner que vous avez toujours les mêmes problèmes que vous avez dans votre vie éveillée mentalement. Donc si vous êtes capable de voir ces choses, vous pouvez commencer à les laisser partir avec certaines choses dont je vais parler dans ce cours de routine . Donc encore une fois, super important ne bouge pas trop enregistré sur votre téléphone et c'est tout. Alors tu vas te coucher si tu veux faire ce que tu veux. Mais si vous vous êtes réveillé quelques heures plus tôt, par exemple, vous pouvez retourner dormir et ensuite continuer la routine après cela. Mais disons que vous voulez continuer. La routine passera à la prochaine chose sur la prochaine leçon. 5. Méditer quotidiennement: Très bien, Donc une fois que j'ai enregistré mon rêve, alors je vais m'asseoir avec un peu d'oreiller et un peu de nous importer . Ici, je vais commencer ma méditation, qui dans ce cours je vais inclure une méditation guidée pour vous. Donc, la façon dont je le fais est, j'ai simplement supposé, pour moi, cette position est confortable. Je ne sais pas qu'il y a un nom pour lui, mais c'est une sorte de position que je prends, généralement pour la méditation. Fermez les yeux et ensuite tout simplement ce que vous voulez faire est de vous concentrer sur votre respiration si pauvre, puis par votre nez et respirer par votre bouche. C' est comme ça que tu veux respirer. dehors de cela, vous ne voulez pas trop contrôler votre respiration ou simplement vous concentrer sur votre respiration , ce qui signifie, ce qui signifie, sensibiliser votre respiration au fur et à mesure qu'ils vont. Pin Non, nous allons le faire entrer et remarquer comment nous allons sonner. Donc c'est tout ce que tu veux faire. Si vous avez une méditation spécifique, hésitez pas à utiliser cela personnellement, une utilisation de la méditation transcendantale, qui va dans un mantra. Pratique eso j'ai un mantra qui a répété ma tête. Donc la façon dont j'aime faire ma méditation c'est que j'aime y penser, genre de méditation du corps et de l'esprit de mon Assam. La façon dont je vois l'esprit est à travers mon mantra avec mon mantra, je commence à tout à fait dans mon esprit, je vois mes mois sont de plus en plus, et puis, en termes de corps, je commence tout simplement à commencer à remarquer mon corps, comment il se sent, mes pieds pour mes pieds jusqu'à ma tête et comment cela se sent et esprit sage. La façon dont j'aime y penser est le bon souffle. Donc, je remarque comment le souffle entre et il sort. Donc ça va dans un, vous savez, visualisez ça allant jusqu'à mes orteils et à nouveau par ma bouche. Et c'est ainsi que j'ai vraiment commencé à m'apporter au moment et à vraiment commencer à être plus concentré et a commencé à être beaucoup plus centre dans le présent. Donc, les avantages de cette ISS à nouveau vous êtes plus présent. Votre aussi, il va vous détendre. Ça va te rendre beaucoup plus concentré au travail. Cela va vous rendre plus concentré sur les interactions avec les gens en général. Donc encore une fois, toutes ces choses allaient bénéficier à chaque domaine de votre vie parce que vous avez affaire directement avec vous-même. Donc, vous savez, avec vous allez apparaître de la meilleure façon possible grâce à cette routine, c'est super important. Mal à l'aise. C' est la première chose quand il s'agit de socialiser, que j'enseigne aussi des compétences sociales, ou quand je travaille, , et c'est à peu près tout ce que je fais cette routine est le fondement de tout ça. Donc super, super important que tu ne manques pas une journée. La cohérence est numéro un. Donc, en ce qui concerne la minute de retour dans la méditation, euh, je le fais pendant 20 minutes et ils mettent sur Donc vous pouvez voir ici que j'ai mon ordinateur ici que je mets par des battements neuro, je vais inclure dans ce cours aussi et il suffit de jouer cela les battements pendant environ 20 minutes. Et une fois que c'est fini, je suis resté , là, je reste assis et immobile pendant encore 5 et 10 minutes. J' ai ouvert les yeux et je n'engage pas le monde tout de suite. quelque sorte. Détendez-vous un peu, prenez simplement la chambre et détendez-vous. C' est ça. C' est une sorte de détente un peu, et puis je passe à la prochaine chose, que je vais couvrir dans la prochaine leçon. 6. Session de méditation: J' aime faire un peu de méditation si ça ne vous dérange pas. Alors j'aime que vous fermiez les yeux. Je t'ai fait traverser. Ce sera très simple. Il se concentrera principalement sur votre respiration et aura une sensation pour votre corps. Alors, hum, ouais, ferme les yeux. On fait ça pendant quelques minutes et, heu donc juste commencer à se concentrer sur votre respiration pendant qu'elle entre et sort. Et au fur et à mesure que les pensées apparaissent, il suffit de rediriger votre esprit dans votre respiration, respirer et sortir et commencer à sentir peut-être comment vos pieds se sentent en ce moment quand ils touchent le sol. Peut-être que vos mains et il sonne qui se produisent. Acceptez simplement tout ce qui vient dans votre perception en respirant et en sortant, en se concentrant sur la façon dont la respiration entre et comment elle sort naturellement. Mais ok , - façon , - façon , façon cool. - Non , non, non. - D' accord. En sortant de cette méditation, respirez profondément, inspirez pleinement, et c'est l'enfer. Et quand tu seras prêt, ouvre les yeux. Comment vous vous sentez 7. Nettoyer vos émotions - Peurent de la peur: D' accord. Donc la prochaine chose que j'aime faire est vraiment nettoyer mes émotions et sorte de lâcher les émotions négatives que je pourrais avoir du rêve d'hier de la semaine précédente , ou que ceux-ci pourraient être cohérents, des émotions négatives que vous pourriez avoir à faire, mais personnellement, comme Teoh va libérer ces émotions juste après la méditation. Donc l'une des premières émotions les plus négatives que vous ne laisseriez pas partir, c'est la peur. Donc, si vous avez peur de quoi que ce soit, peut-être en ce moment, par exemple, vous savez qu'il y a une pandémie dans le monde en ce moment. Donc vous avez une sorte de peur autour de vous que vous voulez libérer cette peur ? Hum, et je te donnerai une technique pour ça. Au fait, vous voulez libérer toute peur que vous avez à propos de quoi que ce soit, ce soit ce que les gens pensent de vous, ce soit une peur économique frappante, que vous ayez peur de ne pas en avoir assez l'argent ou la peur de perdre quelqu'un une relation ou la peur de quoi que ce soit de peur, tu veux la libérer et, euh, comme si tu passais à autre chose. Encore une fois, dans la future leçon, je vais vous montrer comment faire cela. 8. Nettoyer vos émotions - culpabilité et Guilt: une autre émotion que vous voulez laisser partir tous les jours. Et encore une fois, est très important parce que ces émotions vont te contrôler comme des fous. Ils vont contrôler vos décisions et vos actions si important pour vous de laisser aller toutes ces émotions qui sont limitantes qui vous bloquent et juste vous nettoyer tous les jours à des opérateurs que vous connaissez, au mieux niveau possible en ST pour vous. Encore une fois, personne n'est parfait. Mais c'est important pour toi de vraiment te nettoyer. C' est beaucoup responsable. Donc la prochaine émotion que vous voulez lâcher est toute sorte de culpabilité ou toute sorte de haine personnelle . Nous avons tous des choses que nous regrettons. Nous avons tous des choses que nous aurions souhaité faire différemment, et c'est très bien. Vous savez, nous voulons vraiment apprendre de ces choses, mais ça n'aide pas d'être consommés par eux et de leur faire vraiment contrôler notre façon d'agir et ce que nous ressentons, parce que ce ne sera pas seulement apporter, apporter du stress dans la société, mais une volonté paralyser notre confiance. Donc surtout celui-là, toute l'auto a frappé dans les trucs de peur dont nous parlions. La dernière leçon qu'ils feraient paralyser votre confiance. Donc lâchez tout moi huit et la culpabilité qu'ils ont eu. Toute autocritique que vous avez en cours, laissez tomber. 9. Nettoyer vos émotions - honte: D' accord, alors la prochaine émotion que vous voulez laisser aller va durer si longtemps avec la peur un peu aussi. C' est l'émotion de la honte. Si vous avez honte de quoi que ce soit et encore, cela pourrait être quelque chose qui s'est passé hier ou quelque chose que vous devez faire aujourd'hui, et ils se sentent un peu honteux ou peut-être embarrassés. Peut-être que vous avez une présentation qui se passe au travail. Peu importe ce que c'est, ils peuvent. Ou peut-être que c'est quelque chose que vous portez depuis un moment. Et vous voulez vous remettre de tout ce que vous vous sentez gêné, timide ou tout simplement honteux que vous vouliez faire face et que vous voulez le laisser partir, Aziz autant que possible. Encore une fois, une autre émotion qui vous limitera et nous limiterons votre pouvoir personnel. 10. Nettoyer vos émotions - Resentment: D' accord. Donc, la prochaine motion que vous voulez laisser aller tous les jours est toute sorte de ressentiment ou haine envers les autres. Donc, par exemple, quelqu'un vous coupe dans le trafic qui se produirait hier, ou quelque chose comme ça arrive. Ou peut-être que c'est quelque chose que vous avez avec quelqu'un dans votre vie. Vous voulez lâcher ces émotions parce que cela vous limitera tellement important pour vous de laisser aller ces émotions à nouveau. Les choses vont arriver et ainsi de suite ne signifie pas que vous devez être, vous savez, autour d'eux. Ou, vous savez, ou, vous savez, être dans cette situation encore et encore. Ça va être ce qu'on appelle un dormant. Mais ça veut dire que tu l'as fait. Tu veux lâcher ces émotions pour qu'elles ne te contrôlent pas. Vous voulez simplement dire que 11. Nettoyer vos émotions - Désirs et de s'attacher: dans l'émotion finale. Vous voulez laisser partir pour que vous puissiez vivre une journée plus insouciante. Aujourd'hui est l'émotion de l'attachement ou le désir de toute sorte de vouloir que vous avez en cours. Par exemple, si vous avez une présentation qui se passe aujourd'hui au travail, vous voulez laisser aller tout désir d'être comme à tout désir d'obtenir l'approbation de validation avec son de votre patron, vos employés, si vous êtes Patron ou tu sais, ou co-travailleurs, ou si tu vas sortir et se promener. Et peut-être que vous avez un rendez-vous, vous savez que vous voulez lâcher tout attachement au résultat, tout désir qu'ils ont ou peut-être tous ces grands objectifs dans la vie. Quels sont les objectifs fantastiques. L' attachement à ces objectifs ne sont pas fantastiques n'est pas fantastique. Donc tu veux lâcher tout type d'attachement ? Teoh. N' importe quoi dans votre vie, n'importe quoi dans le futur, tout ce qu'ils ont pu se passer. Par exemple, aujourd'hui lâcher ces émotions. Et maintenant, dans cette leçon suivante, je vais revoir la méthode exacte que j'utilise pour lâcher ces émotions tous les jours. et je le fais tous les jours sur une base régulière, non seulement dans cette routine, mais si les émotions surgissent, j'utiliserai cette technique. 12. Utilisez cette méthode pour Use partir: Bon, maintenant, allons laisser tomber ces émotions négatives. Apportez, apportez vraiment n'importe quelle émotion que vous avez sur votre plus forte émotion que vous voulez laisser partir aujourd'hui. Ça pourrait être de la colère dans ma colère envers toi, la colère envers les autres. Il peut y avoir de la peur, honte, ressentiment ou même, comme je l'ai dit, tout attachement ou désir sur lequel vous avez mis l'accent sur un à la fois. Mais commençons par le plus grand que vous ayez. Alors pense à cette émotion. Pensez à cette situation qui suscite cette émotion qui déclenche cette émotion. Alors que tu penses à cette émotion, je vais te poser une série de questions. Et les questions sont dérivées de la méthode Sedona, qui est, ah,une qui est, ah, excellente méthode pour vraiment lâcher les émotions et les émotions négatives qui vous limitent dans votre vie. Alors pense à l'émotion et je vais te poser quelques questions. La première question est que je vais te demander est peux-tu accueillir cette émotion et ce que ça veut dire, c'est tu peux laisser cette émotion être ? Cela ne veut pas dire que vous accueillez la situation ou que vous êtes d'accord avec la situation avec laquelle nous sommes. Quoi que ce soit, ça veut juste dire que tu es d'accord pour ressentir cette émotion aussi bien que possible. Maintenant, la deuxième question que je vais te poser est que tu pourrais laisser tomber cette émotion ? Cette question signifie simplement avoir la capacité de la laisser aller. Et la troisième question que je vais te poser est de laisser tomber ? Et cela signifie simplement que vous seriez prêt à le laisser partir ? Et la quatrième question que je vais te poser, c'est quand ? Maintenant, avec la première question, vous pouvez répondre oui ou connu deuxième question oui ou non troisième question, oui ou non ? C' est tout à fait à vous de décider. La technique de libération fonctionnera dans les deux sens. Donc, si vous n'êtes pas prêt à le laisser partir maintenant, vous pourriez dire non. Pourriez-vous le laisser partir ? Non. Tu peux le laisser partir ? Non, c'est tout à fait OK. Mais nous voulons vous amener à un oui quand je vous demande quand vous allez simplement dire tout de suite, quelles que soient les autres réponses. Alors passons à travers ça. Alors pensez à cette émotion que vous ne laisseriez pas partir en ce moment. Vraiment aller à la situation. Sentez-le. Il est préférable que vous puissiez le remarquer. Vous remarquez où vous le sentez dans votre corps. Maintenant, pourriez-vous accueillir cette émotion du mieux que vous pouvez, juste pour le moment ? Laisse-le être encore là pour toi. Que la réponse soit oui ou non. C' est tout à fait correct. Maintenant, pourriez-vous le laisser passer comme le mieux ? Tu peux le laisser partir ? Quand ? Maintenant, comme vous ressentez encore cette émotion, pourriez-vous accueillir ce sentiment de mieux que vous le pouvez ? Juste pour l'instant. Pourriez-vous le laisser partir ? Tu peux le laisser partir ? Quand ? Maintenant. Si tu ressens encore cette émotion, on va aller encore plus loin dans cette émotion. Pourriez-vous accueillir ce sentiment ou cette émotion juste pour le moment ? le Si vousleressentez encore, pourriez-vous aller encore plus loin dans ce sentiment ? Y a-t-il plus d'émotion en dessous ? Pourriez-vous aller encore plus loin ? Encore plus profond qu'alors, Giulio, encore plus profond dans cette émotion, c'est le meilleur que tu puisses. Maintenant, si vous ressentez encore cette émotion, pourriez-vous aller encore plus profondément dans cette émotion ? Pourriez-vous aller encore plus loin ? Maintenant, une fois que vous atteignez un point où vous ne le ressentez plus jusqu'à ce point, vous ne pouvez pas aller plus loin. C' est bon, mais pourriez-vous aller encore plus loin que ça ? C' est plus d'émotion sous cette surface, accord. Maintenant, pourriez-vous laisser tomber cet émotionnel ? C' est mieux que tu puisses. Pourriez-vous le laisser partir ? C' est mieux que tu peux maintenant. Pourriez-vous lâcher cette émotion du mieux que vous pouvez enrouler maintenant que vous avez encore cette émotion en cours. Pourriez-vous accueillir cette émotion ? C' est mieux que tu peux juste laisser tomber ? Tu le laisserais partir quand ça s'est passé ? Maintenant, il avait cette émotion. Tu le sens toujours. Continuons. Sinon, voyez s'il y a une autre émotion que vous voulez gérer. Maintenant, allez même Mawr dans cette émotion dans cette situation. Que ce soit quelque chose qui s'est passé avec la personne ou quoi que ce soit, vous ne passerez pas dans cette émotion qui est pleine. C' est entièrement hier. Pourriez-vous accueillir cette émotion du mieux que vous le pouvez ? Ok, maintenant tu peux laisser tomber ? Tu peux le laisser partir ? Pouvez-vous accueillir cette motion, Aziz ? Pouvez-vous accueillir cette motion, C' est mieux que tu peux. Juste pour ça maintenant, pourriez-vous le laisser partir ? C' est mieux que tu puisses. Maintenant, laisserais-tu tomber ? C' est mieux que tu peux pour l'instant, Wen. Et si vous avez une résistance à lâcher l'émotion, je ressens cette résistance maintenant. Pourriez-vous accueillir ce sentiment d'assistance ? C' est mieux que tu puisses juste pour le moment. Maintenant, pourriez-vous laisser partir en voulant lâcher l'émotion qui pourrait être une haine émotionnelle, la peur, peur, désir ou toute autre émotion qui pourrait être limitée ? Pourriez-vous lâcher une équipe pour la laisser partir ? Tu en lâcherais un pour le laisser partir ? Quand ? Maintenant, pourriez-vous ressentir ce sentiment du mieux que je peux, ce soit une aide ou simplement l'émotion ? Maintenant, tu peux lâcher prise ? voulez laisser passer le mieux possible ? Oui, encore une fois, oui ou non, c'est bien. Tu le laisserais partir quand ? Maintenant, continuez à traverser ça. Si vous avez encore cette émotion jusqu'à ce que vous ne la ressentiez plus et laissez tomber ces émotions. Sinon, à la fin, j'ai traversé, libérant le désir de vouloir lâcher une émotion qui est tout aussi importante lâcher l'émotion. Donc, vous voulez vraiment le faire plusieurs fois. Nous ne laissons pas tomber les émotions parce que nous les ressentons simplement avec le désir de les changer , vouloir les contrôler et de ne pas les avoir autant de fois. Notre propre désir de contrôler nos émotions est ce qui maintient ces émotions autour. Donc, vous le faites, et c'est ainsi que vous nettoyez vos émotions au quotidien. Donc, vous voulez passer 5 à 10 minutes chaque jour quand vous vous réveillez juste après méditation, juste libérer ces émotions et commencer non seulement avec une ardoise propre sur votre esprit, mais aussi une ardoise propre de vos émotions sur un base. 13. Pratiquer la gratitude: D' accord. Donc la prochaine chose que vous voulez intégrer dans votre routine matinale, c'est la gratitude. Je suis sûr que tout le monde en a entendu parler. C' est, vous savez, ça fonctionne en termes de calmer vos désirs, calmer votre stress et d'apporter vraiment une appréciation dans votre vie et sur vous-même aussi. Donc l'une des choses que tu veux être reconnaissante, c'est que tu sais, les choses simples. Je pense que tout de la nourriture que vous avez l'eau que vous avez le souffle que vous prenez , l'endroit où vous devez vivre. Ce sont des choses que je pense tous les jours. Et, vous savez, je prends peut-être deux ou trois minutes pour vraiment le traverser dans ma tête. Et, euh, vous savez, merci pour ma famille et mes amis, euh, vous savez, qui que vous pensiez avant dans votre vie, quelle que soit la personne que c'est, cela a fait une différence. Peut-être qu'ils ont fait une différence hier dans votre vie, et vous les appréciez vraiment. Commencez à penser à cela et à penser à tout ce qui vous est arrivé hier. C' était positif. Concentrez-vous régulièrement sur ces choses, mais encore une fois, cela ne prend que deux ou trois minutes. Mais encore une fois, c'est très important. C' est une sorte de transition si vous remarquez que nous avons commencé par digérer tout ce qui s'est passé dans vos rêves. Et puis vous continuez à vraiment vous concentrer et à obtenir un état d'esprit neutre par méditation. Ensuite, nous sommes allés à publier toutes les motions qui pourraient vous limiter. Et à partir de là, nous commençons maintenant à ressentir de l'appréciation. Tu sais, c'est certainement l'une des meilleures façons d'entrer dans ces nombreux tests. On veut que vous entendiez parler de la loi d'Attraction. Les gens font juste des affirmations et tout ce genre de choses. Ils ne fonctionnent pas aussi bien que si vous libérez des blocs que vous avez ainsi des trucs subconscients que vous avez en cours. Donc, c'est la meilleure façon que j'ai trouvé de vraiment couler dans une façon de penser plus positive, d'être plus confiante et d'attirer de meilleures choses dans votre vie. Donc c'est la prochaine chose que je veux que vous fassiez tout simplement être reconnaissant pour les choses, surtout pour les choses simples. Rien de fou. Vous pouvez simplement être simple pour être en bonne santé, surtout de nos jours avec tout ce qui se passe, juste être reconnaissant d'être en bonne santé. Et si vous êtes vous savez, vous savez, si vous faites, vous savez bien, dans votre carrière de vous faites bien et quoi que ce soit, soyezreconnaissant pour cela aussi. Et si vous êtes vous savez, vous savez, vous savez, si vous faites, vous savez bien, dans votre carrière de vous faites bien et quoi que ce soit, soyez Mais concentrez-vous sur les choses simples Tout d'abord, je recommanderais 14. Développer le jour de confiance en toute confiance: D' accord, donc la prochaine chose sur laquelle je veux que tu te concentres, c'est de renforcer la confiance. Donc c'est le premier élément de votre routine que vous allez utiliser pour gagner plus confiance directement. Alors commencez à écrire. Que ce soit sur un morceau de papier ou sur votre ordinateur à nouveau, je vais partager un peu d'un modèle utilisé sur mon ordinateur que je passe par chaque date. Mais vous savez, une liste de vos moments magiques hors de tout ce qui vous est arrivé dont vous êtes fier, dont vous étiez heureux et dont vous êtes reconnaissants. Cela peut signifier du succès dans votre carrière et votre succès d'entreprise, vos vies de rencontres sociales qui dit, dans la création de bonnes relations avec votre famille et ainsi de suite, quoi que ce soit qui vous fait sentir vraiment incroyable. C' est peut-être un exploit que tu as fait à l'école ou à la fac. Tout ce qui t'est arrivé, ça a vraiment été, euh, un moment vraiment important pour toi. Vous voulez écrire ces mots et commencer à passer par une maman que vous connaissez, peu rapidement dans votre tête et juste commencer à sentir comment vous vous sentez ce jour-là ou à ce moment où c'est arrivé. Et donc votre formation vous-même à d'abord il dit votre formation vous-même à se sentir confiant, votre formation vous-même à se sentir heureux et votre échange vous-même à vivre, que ces étapes de moments de plus en plus et à attendre ce type de moments. Donc encore une fois, non seulement vous devenez plus confiant, libérant des émotions, du stress et de l'anxiété, mais vous commencez aussi à vous allier de plus en plus avec la loi de l'attraction en faisant simplement n'importe quel Orpik moments votre norme et ainsi que ces émotions, battre votre norme. Donc encore une fois, concentrez-vous sur ces steaks, droyez-le vers le bas. Et après que vous êtes reconnaissant pour votre vie et grand pour différentes choses, continuez dans votre liste de moments magiques et commencez à vous sentir bien à ce sujet. 15. Visualisez et vous affermez en toute confiance: D' accord. Donc maintenant, nous avons tout traversé, depuis l'enregistrement de vos rêves en digérer ces pensées et émotions que vous avez laissées de ces rêves. Aziz. Eh bien, comme méditation et vous amener à, hum, ou au centre, s'il vous plaît , euh, et lâcher les émotions qui pourraient être en vous, vous limitant de, vous savez, 345 ans que quelque chose s'est passé. Ou peut-être que vous faites face à vos émotions, les libérez et encore, vous le faites régulièrement, et nous sommes devenus reconnaissants. Nous avons aussi une arme à feu dans vos succès passés et votre liste de moments magiques. Maintenant, nous allons entrer dans la visualisation, une affirmation. Donc, avec cela avec des visualisations, je vous recommande de mettre sur elle était juste commencer à écouter de la musique, votre musique préférée. Et peut-être ta chanson préférée dernière, tu sais, peut-être cinq minutes. Et peut-être ta chanson préférée dernière, tu sais, Alors commencez à visualiser pendant ces cinq minutes. Vous savez ce que vous voulez arriver dans votre vie ainsi que ce que nous voulons arriver dans votre journée et votre vie idéale. Donc, je vais en quelque sorte reproduire votre histoire un peu très bientôt. couvrir cela dans l'un de mes autres cours, mais vous voulez vraiment créer une vision habilitante pour votre vie et une mission habilitante pour vous-même dans chaque domaine de votre vie. Donc, si vous voulez attirer son partenaire, si vous voulez vivre un certain type de vie, vendre ah, piste. C' est une somme d'argent ou un certain style de vie dans votre vie professionnelle. Quoi qu'il en soit, vous voulez les écrire et commencer à les visualiser dans cet exercice spécifique. Encore une fois, mettez votre chanson préférée et V dans visualiser à quoi ressemble votre journée idéale dans la vie. Comment marchez-vous ? Comment parlez-vous ? Quel est votre auto idéal ? On dirait aussi quoi ? Comment agis-tu Aziz ? Eh bien , quel genre de choses vivez-vous ou avez-vous dans votre vie ? Et de quel genre de gens êtes-vous entourés ? Et que font les gens ? Comment réagissent-ils à vous ? Donc ce genre de choses que vous voulez visualiser ? Je vous recommande de le faire pendant au moins cinq minutes. Personnellement, je le fais de 20 à 30 minutes. Je visualise ce que je suis, je veux o seulement manifeste, mais aussi comment je veux être et quel genre de personne je veux être. Aziz. Eh bien, comme je le fais principalement à la façon dont ça me fait sentir et ce que peut une personne que je viens comme chaque fois que je vais à un événement à l'épicerie ou quoi que ce soit que je vais à, ça fait de moi une personne complètement différente simplement à travers un civilisation. Je ne le fais plus pour manifester des choses. Bien que cela arrive. Je le fais pour ce que je ressens, comment je me montre. C' est une personne. Donc tu veux le faire maintenant. La deuxième chose que vous voulez faire est l'affirmation. Donc quelle que soit votre histoire, euh, vous savez qu'en ce moment, , ma vie craint à cause de ça. C' est bon, par ici. Mais c'est vraiment terrible ici, et ça m'arrive toujours. Tout ce qu'ils ont de négatif, vous voulez le réécrire dans le positif. Autrement dit, la méthode consiste à écrire votre négatif sur le morceau de papier gauche et un morceau de papier droit . Vous voulez écrire tous vos positifs à l'opposé de fondamentalement sur votre histoire précédente , et ils vous le direz à vous-même devant le miroir sur. Je ne veux pas avoir plus de trois ou cinq minutes aussi. Donc tu pourrais dire, tu sais, je suis incroyable. Incroyable. Ça va être la meilleure nuit de ma vie. Tu veux t'exciter et voir devant le miroir et à cause de ça et l'autre et encore, importe ton histoire, , je vais inclure un peu à ce sujet dans une future leçon, mais pour l'instant, encore une fois, c'est l'exercice. Donc, vous voulez faire la visualisation pendant cinq minutes, au moins dans l'affirmation serait également autour de trois ou cinq minutes. Donc, je suis désolé. Les affirmations seraient de trois ou cinq minutes. Donc c'est comme ça que ça marche. Dans la leçon suivante, je vais vous montrer un peu de cours rapide sur la recréation de votre histoire. 16. Recreate votre histoire: Bon, voici comment vous créez votre histoire. Tout d'abord, vous écrivez tout ce qui vous arrive mal sur une base régulière ou tout type de feuilles limitantes. Vous avez à propos de votre corps, vos pensées sur votre personnalité, quoi que ce soit que vous avez, vous voulez tout écrire sur un morceau de papier et encore dans un autre morceau de papier, vous voulez écrire au contraire. Donc si vous dites que je suis toujours timide quand je fais des présentations, vous voulez dire que je suis super confiant quand je fais des présentations, etc., ou je suis toujours timide dans les événements de réseautage ou je suis toujours timide quand je vais à un rendez-vous ou, vous savez, Je me sens inexpérimenté des affaires se sentant super expérience dans les affaires. Je suis super confiant quand je vais aux premiers rendez-vous. Je suis incroyablement confiant et me sécurisant dans super social. Quand je vais à des événements de réseautage, sont quelques-unes des choses, en fait, tellement que je dois d'abord mettre fin aux conversations. Voici donc les éléments qui sont allés un peu plus loin dans celui-ci, mais voici les éléments que vous voulez mettre dans votre histoire. Premier élément, il doit être dans le présent. doit être positif, donc il n'y a pas de discours négatif, et je ne veux pas dire nécessairement négatif en termes de quoi que ce soit de mauvais dans l'histoire. Mais il n'y a pas de Don ne s'arrête jamais. Donc je ne dirais pas que j'ai arrêté d'être timide, par exemple, parce que tu te concentre toujours sur timide. C' est comme si je ne pensais pas à la couleur jaune. Tu penseras à la couleur jaune. Donc, encore une fois, il doit être dans le moment présent. Il doit être positif. Tu veux aussi avoir un tu sais que tu veux arrêter de courir et que tu veux arrêter le désir. Et donc la meilleure façon de le faire est de vous dire que c'est de vous poursuivre, peu importe ce que vous voulez créer. Donc, par exemple, que, disons, ses clients au travail, vous savez, j'ai toujours de nouveaux clients, en fait, tellement que je dois tourner beaucoup d'entre eux vers le bas parce que je n'ai que tellement de temps , par exemple, donc ce genre de choses donc c'est une 2ème 3ème chose. Quatre choses que vous voulez mettre dans votre histoire, c'est que vous le donnez. Quoi que vous fassiez, vous donnez Donc, par exemple, si vous allez à un événement social, vous savez que je sors juste pour passer un bon moment et répandre la bonne énergie, j'inspire les gens à être plus confiants pour être plus social que je suis social moi-même. Ceux qui vont le penser. Tu veux aussi te concentrer sur ton histoire ? part cela, ce sont les choses principales. Et encore une fois, vous allez voir ce test mentionné dans la leçon précédente. Tu vas dire ça devant le miroir et tu ne veux pas que l'histoire soit trop grande. Concentrez-vous sur les choses les plus importantes sur lesquelles vous voulez travailler. Tu veux l'être. Vous voulez avoir un B de 345 minutes de long, maximum cinq minutes, mais idéalement, trois minutes. Um, et ensuite vous pouvez utiliser ceci comme référence une structure sur ce que vous allez visualiser régulièrement, et c'est à peu près tout. Donc, part ça, euh, c'est comme ça que vous allez, vous savez, vous vous sentez frustré, ressenti du stress le matin ou qui voulait sortir du lit jusqu'à ce que vous soyez très habilité et se présenter, vous savez, peut-être dans un café, peut-être pour travailler, peut-être à un événement de réseautage ou à une présentation. Très, très confiant et détendu et pas, hum, ouais, montrer les pouces effrayants ou autre chose et projeter le bon langage corporel, projeter l'énergie et apporter le bon type de situations, votre poids et attirer les bonnes personnes ainsi. C' est comme ça que vous le faites. Et c'est ainsi que j'ai construit tout, des entreprises au social, ma vie sociale dans ma vie personnelle et comment j'ai vraiment géré ma vie de fréquentation aussi . Et c'est incroyable. Je veux dire, si je pouvais vous raconter des histoires de cette vidéo, c'est tout simplement incroyable. Le genre de coïncidence est que vous allez créer la synchronicité que vous aurez sur plus important, pour être honnête, je pense que c'est plus important et plus important, le sentiment que vous va obtenir de faire cette routine et le genre de personne que vous deviendrez si vous devenez très, très précieux parce que vous devenez sur très sûr en vous-même. C' est donc ce qu'il y a avec cette routine. Donc si vous avez des questions, posez-le en bas. Si vous savez, si vous voulez voir certains de mes autres cours là-bas, là-bas sur la confiance, les compétences sociales, le leadership, leadership, rencontres et ce genre de choses. Mais tout cela implique la confiance. Donc, tous les cours impliquent la confiance. Et c'est le fondement de tout cela. La routine du matin. Une autre chose que je veux mentionner avant que ce cours ne soit terminé, c' est de faire ça et de la nuit aussi. Donc, vous pouvez le faire deux fois par jour. Ça va avoir deux fois plus d'impact. Aussi, tu veux faire ça. Euh, tu sais toujours. Donc ce n'est pas quelque chose que vous faites pendant 30 jours. Ce n'est pas quelque chose que vous faites pendant une semaine, cette routine de vie subtile. C' est comme n'importe quoi d'autre. C' est comme aller à la gym. Donc c'est un muscle. Vous travaillez les muscles de votre esprit, les muscles de la positivité, de la gratitude et ainsi de suite. Donc, vous voulez vraiment nous prendre une pratique de la vie sur seulement l'améliorer. Trouver une nouvelle ville outil, trouver d'autres enseignants. Peut-être que vous apportez de nouveaux outils dans cette routine, mais vous voulez continuer et continuer à l'améliorer. Donc c'est la prochaine chose que je veux mentionner. part ça, toutesles questions que , toutes tu dois lui poser en bas, comme je l'ai dit, mais c'est tout. Merci beaucoup d'avoir rejoint ce cours. J' aime vraiment le faire. C' est vraiment quelque chose que je fais tous les jours. J' ai donc voulu partager ça avec vous et vous en profiter autant que possible. Et c'est vraiment la première chose quand il s'agit de vous dans votre vie, alors faites-le et faites-moi savoir ce qui se passe.