Journalisation des balles pour vous connaître mieux

1. Prologue: Nos vies sont comme une pièce noire pleine de nos rêves, nos objectifs et de nos revers. Imaginez que vous êtes dans cet espace. Vous ne voyez rien d'autre que le sol que vous avez déjà couvert dans l'obscurité et l' incertitude devant vous. Vous voulez quelque chose de plus pour votre vie, mais vous ne savez pas où aller ou comment vous pourriez même commencer à y arriver. Qu' est-ce que tu fais qui te colle les poings, prêt à te battre dent et ongles pour quelque chose qui te fait te sentir vivant ? n'y a aucune garantie que vous dirigerez quoi que ce soit, et vous pourriez avoir juste raison de brancher l'air. Hey, c'est Katie, votre guide de quartier sympathique ici pour vous aider à utiliser votre journal de puces pour reconnaître et comprendre des idées importantes sur vous afin que vous puissiez éclairer votre pièce de vie et passer au-delà des choses qui vous retiennent. Tout ce dont vous avez besoin est quelque chose à écrire, quelque chose à écrire et tout ce que vous voulez apporter dans cette aventure super cool de découverte de soi. J' aime les bougies. Es-tu prêt ? Commençons 2. Liste à faire de la: un double lis est juste une liste à faire pour des choses que vous avez déjà faites. Pensez à quelque chose que vous avez fait cette semaine et dont vous étiez fier. Écrivez-le, écrivez quelque chose, petit que petit. Si c'était super dur pour vous de sortir du lit aujourd'hui parce que vous aviez mal à la tête, mais que vous êtes encore sorti du lit de toute façon, écrivez ça. Si vous avez cloué même une seconde d'une nouvelle pose de yoga, écrivez ça. Si vous avez commencé votre propre liste à faire, écrivez-la. Ce n'est pas quelque chose où tout obtient un trophée, mais plutôt une collection organisée de vos petits vents traçables, afin que vous puissiez vous concentrer sur le progrès plutôt que sur la perfection. Si vous vous concentrez sur, la perfection va planter et brûler. Mais si vous vous concentrez sur le progrès, vous monterez en flèche. Que faire liste vous aide à combattre le syndrome de l'imposteur, défini par la Harvard Business Review comme une collection de sentiments d'insuffisance qui persistent malgré le succès des preuves. Brut. Si vous faites quelque chose d'important à un moment ou à un autre, vous vous sentirez non qualifié. C' est un Lis fait vous aide à comprendre que vous n'êtes pas la pratique fait des progrès, alors commencez à pratiquer 3. Vous avez des résultats à l'autre: Si vous voulez commencer à suivre vos petits vents et voir comment ils s'accumulent au fil du temps afin que vous puissiez mieux vous connaître, vous devez d'abord avoir des objectifs. Je suggère de choisir n'importe où de 1 à 4 buts pour être le maximum absolu. Ne t'étends pas trop mince. Vous voulez vous assurer que vos objectifs sont intelligents, spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps. Il y a beaucoup de variations de cet acronyme, mais je l'aime le meilleur. Vous voulez vous assurer que les objectifs que vous définissez ont chacun de ces critères si spécifiques. C' est explicatif. Vous voulez être aussi précis que possible lorsque vous choisissez un objectif et que vous décidez ensuite de travailler les orteils dessus. Ça va t'aider à dissiper le plus grand doute de toi. Ou, euh, se sentir mal Z's si tu veux utiliser le terme scientifique, ça va te faire éviter ça. Vous voulez aussi choisir un or. C' est mesurable. De cette façon, vous pouvez le suivre dans votre tracker d'habitude. Faites un objectif qui soit exploitable. Donc, vous voulez avoir un objectif où vous pouvez réellement prendre des mesures sur quelque chose et vous avez étapes claires et définies. Même si vous ne pouvez voir que l'étape juste devant vous, c'est toujours exploitable. Vous voulez aussi faire quelque chose de réaliste. Quand j'ai commencé à étudier les habitudes, j'ai écouté un podcast qui a parlé. Si vos objectifs sont trop grands, par exemple, si vous êtes seulement 11 000$ par an, il est assez irréaliste pour vous de penser que l'année prochaine, vous vont gagner 100 000$. Maintenant, si tu te fais plus de pouvoir, c'est incroyable. Faites-moi savoir comment vous faites. Mais vous ne voulez pas vous préparer à l'échec. Non pas que vous échouiez, mais il est probable que vous le feriez si l'objectif est trop ambitieux pour vous. Alors choisissez quelque chose que vous savez que vous ne pouviez pas vraiment dio dans le temps imparti. Cela m'amène à mon prochain point. Il doit être limité dans le temps, donc vous devriez avoir une date limite. Je pense que ça aiderait vraiment. J'aime faire mes objectifs tous les mois, donc mon temps aveugle est un mois, mais vous pouvez choisir quelque chose comme un an légal maintenant. Plus le temps est grand, plus votre objectif sera grand. Alors gardez cela à l'esprit lorsque vous lisez ces derniers maintenant, comment améliorer un objectif que vous avez déjà fixé ? Prenons un que j'ai écrit dans mon journal. C' est de l'argent dat parce que, tu sais, j'aime m'amuser. Cette chose est plus une résolution. Une façon de le rendre plus intelligent est de créer et de maintenir un budget hebdomadaire. Vous pourriez avoir mercredi des jours de révision budgétaire où vous allez sur votre compte bancaire et vous voyez tous les endroits où vous utilisez votre carte de débit ou vous regardez vos reçus ou tout ce qui précède. Je peux même faire une feuille de calcul super cool comme vous l'avez fait, et ça pourrait être un moment amusant. Et si vous n'aimez pas revoir votre budget, essayez de jumeler. C' était quelque chose que tu aimes comme ton T. préféré ou peut-être que tu pourrais avoir un joli petit morceau de chocolat. Tu sais que c'est à toi de décider. Vous savez ce que vous voulez dans ce monde, et si vous ne le faites pas, votre journal à puce est un excellent moyen de le comprendre. 4. Traqueurs d'habituels: Maintenant, il est temps de convertir ces objectifs en habitudes traçables. Les choses que je suit sont ma routine matinale miracle, mon Goga, mes dévotions, mon travail sur mon entreprise et ma course à pied. Je fais aussi le suivi de choses comme ma santé mentale, mon humeur. Et si je lis mes objectifs ce jour-là pour moi, ces objectifs hautement prioritaires traçables. C' est ma partie préférée du journal de balle pour mieux te connaître. Et c'est là que ça vous permet vraiment de vous familiariser avec ce que vous faites tous les jours et comment vous passez votre temps. Certaines personnes aiment même suivre leur temps dans leur journal à balles. Je ne suis pas si dur, mais tu pourrais l'être. Le point de l'ancien journal est que le système fonctionne pour vous. Donc, ce tracker d'habitude fonctionne pour moi. Et si vous n'aimez pas le design que j'utilise, vous pourriez en utiliser un autre. Mais mon truc préféré dans le système de suivi d'habitude est que les données ne mentent pas. Par exemple, j'ai suivi mon humeur et je pourrais me sentir vraiment, vraiment anxieux à propos du mois et me sentir très mal sur moi-même que je n'ai rien fait ce mois-ci quand vraiment, si je regarde mon moniteur d'humeur, et je vois que la plupart de mes jours ont été agréables. Et si je regarde ma liste à faire sur, j'ai même juste une chose sur leur, qui est tout simplement pas vrai. J' ai fait des choses pour que vos émotions puissent empêcher de regarder les faits froids et durs. Et donc c'est une façon cool que Teoh voit vraiment ta vie comme ça se passe d'une manière quantitative . Il vous permet également de corréler les choses pour voir si les habitudes pour obtenir d'autres habitudes. Ainsi, par exemple, vous contractez et voyez si la course est en corrélation avec peut-être une journée agréable. Ou vous pouvez aussi suivre les mauvaises habitudes, aussi. Si c'est quelque chose que vous voulez gérer, j'aime le garder du côté positif. Je vis de renfort positif, mais comme je l'ai dit, c'est tout ce qui fonctionne pour toi. Et vous pouvez aussi voir si vous savez que vous faites cette mauvaise habitude. Si ça affecte ton humeur, je le fais. Je traque une chose, euh , je suppose, , je suppose, désagréable. Et c'est mon buzz tracker. C' est à chaque fois que je ressens des symptômes de dépression,avec lesquels on m'a diagnostiqué. ressens des symptômes de dépression, Je peux voir si peut-être des mesures que j'ai prises ce jour-là. Peut-être que je ne suis pas allé courir. Peut-être que je suis resté assis dans mon lit et regarder la télé toute la journée. Si je faisais ça, alors ce serait une bonne raison pour laquelle j'avais une humeur neutre ou même désagréable ce jour-là. J' ai passé la majeure partie de ma vie à faire quelque chose sur scène, qu'il s'agisse d'une comédie musicale, d'un spectacle ou de chanter sur scène dans mon église. Je ne suis pas étranger à parler ou à chanter en public. Il y a un dicton dans le show-business que le spectacle doit continuer, et je pense qu'il est vraiment utile d'appliquer cette mentalité à votre vie quotidienne. Si tu gâches, tu continues. Tu ne recommences pas. Tu te débrouilles parce que si tu es sur scène et que tu fais une queue, tout le monde y va. Teoh, essaie de t'aider à faire avancer le spectacle. Tu ne peux pas dire, Oh, arrête le spectacle. Je dois suivre la ligne. Désolé, tout le monde vous remboursera vos billets et ensuite nous recommencerons le spectacle. En fait, ce serait une chose assez effrayant, bizarre, bizarre, rare si tu faisais un spectacle et qu'il ne faisait pas d'erreurs du tout la même chose pour la vie. Et alors pendant mon temps sur scène, mon directeur m'a dit que tu t'entraînais, c'est comment tu jouais. Vous ne pouvez pas aller à la répétition et à moitié faire vos lignes, parce que la façon dont vous pratiquez est la façon dont vous jouez. Et le meilleur à propos du suivi des habitudes, c'est que vous pouvez suivre vos progrès en temps réel. Donc, quand vous êtes seul, vous travaillez, vous vous entraînez. Ça va saigner quand tu auras quelque chose à montrer aux autres. Donc c'est génial d'avoir des choses pour vous-même. Mais c'est aussi génial de vraiment affiner ce qui rend ces choses géniales et de mettre toute votre énergie dedans. C' est cool de voir comment ça fleurit en temps réel. Cela vous donne aussi la satisfaction des petits vents, que j'ai abordé dans la leçon de la liste à faire. Si vous ne faites rien d'autre de ce cours, essayez certainement de suivre vos habitudes. Cela fera une énorme différence si vous le prenez au sérieux et étudiez vraiment les données et les appliquez à votre vie lorsque vous sortez de vos traceurs d'habitude. Il y a un truc que j'ai appris à l'école primaire probablement qui est si cool et ça vous aide à vous rappeler combien de jours il y a dans un mois parce que, honnêtement, j'oublie. Donc tu sors ton poing ou tu ne le fais pas. Donc, vous sortez votre main et vous pouvez voir que vous avez ces jointures et cela représente mois qui ont 31 jours. Donc, il va Janvier, qui est une jointure de sorte que a 31 Février, ce qui n'est pas une jointure, donc c'est un mois plus court. C' est 28 ou 29 jours, selon mars, soit 31 jours. avril 30 mai 31 juin 30 juillet 31 août 31 septembre 30 octobre. Voir. C' est dur pour moi, 31 octobre 30 novembre 31 décembre, et c'est comme ça que vous le faites, et c'est génial. Vous pouvez également regarder en arrière sur d'autres pages du journal à puces, mais pourquoi perdre du temps quand vous avez un calendrier à portée de main ? 5. Examen des objectifs: Donc, une fois que nous avons raison, il y a des objectifs à la fin du mois, il est vraiment, vraiment utile de faire un examen de ces écoles pour voir si elles vous ont réellement profité. C' est quelque chose qui est vraiment important, je pense négligé quand vous essayez de mieux vous connaître. Si vous ne savez pas à quoi vous avez affaire et que vous ne savez pas si votre approche fonctionne ou non, alors pourquoi faire l'approche tout ? Donc, ce que j'aime faire quand je mène une revue d'or, c'est que j'ai oublié mes écoles précédentes et ensuite sous chaque objectif, j'écris la question, Qu'est-ce qui a fonctionné ? Alors j'ai énuméré ce qui a fonctionné pour avoir cet argent. J' ai effectivement reçu beaucoup de cet argent, mais je dépensais cet argent pour et ne tombe pas sous nos opportunités de croissance. Alors qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ? J' aime poser ces deux questions. Une autre couche que vous pouvez ajouter à votre avis d'or est de demander pourquoi ? Alors pourquoi cette certaine approche a-t-elle fonctionné, ou pourquoi n'a-t-elle pas fonctionné ? Vous pouvez vraiment devenir fou en découvrant ces trucs, mais je pense que c'est un peu amusant, et quand vous êtes vraiment curieux de vos objectifs et que vous les attaquez de la meilleure façon . Euh, alors c'est là que les choses commencent à arriver. À mon humble avis. Ensuite, vous voulez une liste, vos prochaines étapes. Qu' est-ce que tu vas faire à côté ? Peut-être que vous adoptez une nouvelle approche ou que vous continuez à vous concentrer sur votre ancienne approche. Ensuite, j'aime terminer avec un peu d'inspiration afin que vous puissiez ajouter vos autocollants préférés ou écrire quelques affirmations basées sur vos règles, tout ce qui vous fait tirer sur les objectifs que vous venez de revoir afin que vous puissiez commencer écrire votre nouveau les uns. 6. Gratitude: Il y a un cliché et une forme physique qui dit que vous êtes ce que vous mangez, et même si c'est un cliché, cela ne signifie pas que c'est incorrect. J' aime appliquer cette même philosophie, choses Teoh que tu penses à toi et des choses que tu te dis et des choses qui ruminent dans ton cerveau. Et surtout si vous avez quelque chose comme l'anxiété, vous pouvez jouer des choses encore et encore dans votre tête et vous convaincre de choses qui peuvent ou non être vraies. C' est l'une des raisons pour lesquelles j'aime écrire ma liste de gratitude tous les soirs. Vous êtes ce que vous consommez, donc si vous consommez plus de gratitude, vous pourrez le remarquer plus dans la vie quotidienne. Et il vous sera plus facile d'écrire une page de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à temps. Je vous encourage à le remplir et à le remplir jusqu'à ce que vous ne puissiez être reconnaissant pour rien d'autre. Et peu importe que tu l'aies dit avant que j'écris dormir dans ma liste de gratitude tous les jours, donc personne ne te juge. Vous n'avez pas non plus à vous sentir obligé d'écrire certaines choses en premier. Vous n'avez pas besoin d'écrire ma famille ou un abri ou un ordinateur, un smartphone ou appareil sur lequel vous regardez cette compétence partager la classe sur. Tu dois juste écrire ce qui te vient à ce moment là. Ça pourrait être de voir un chien lors de votre course matinale. C' est peut-être la façon dont le soleil se sentait contre sa peau. Ça pourrait enfin plonger vos pieds dans le ruisseau après une longue et dure course. N' importe quoi. Il se peut même que votre lit soit doux ou en forme. Demain sera un meilleur jour. C' est à vous de décider. Mais c'est important pour Dio, parce que quand nous sommes reconnaissants pour les autres et les choses qui nous entourent, alors nous commençons à devenir une source de choses pour lesquelles les autres sont reconnaissants. 7. Meilleures pratiques: Je veux tirer le meilleur parti de ton journal de puces pour mieux te connaître. Il est préférable de le remplir tous les jours, et la façon dont vous pouvez le faire est de choisir un moment juste à côté du journal des puces. Donc je le fais tous les soirs avant d'aller au lit, et c'est vraiment génial parce que ce n'est pas numérique pour que je puisse me détendre. J' ai mis mon téléphone de l'autre côté de la pièce et je peux juste. C' est super méditée pour moi. En fait, quand je suis en retard sur mon journal à balles, j'ai l'impression que ma vie est encore en train de s'effondrer. C' peut-être la même chose pour vous, ou ce n'est peut-être pas le meilleur journal à puce, c'est celui que vous utilisez, comme je l'ai dit plusieurs fois. Si vous ne trouvez pas quelque chose d'utile si quelque chose ne résonne pas avec vous, vous n'avez pas à l'utiliser. Votre journal à balles peut être aussi coloré et complexe ou aussi minimaliste qu'il voulait l'être . Ça peut même être les deux. C' est à vous de décider. C' est vraiment un exercice créatif, et vous pouvez y mettre ce que vous voulez. Laissez-moi vous dire qu'il y a un sentiment incroyable quand vous parcourez votre journal à balles , tout est plein, et c'est encore plus amusant de revoir votre appel. Un journal fréquemment pour que vous puissiez dire combien vous avez grandi. Le premier journal à balles que j'ai jamais fait. J' ai écrit le mauvais mois, et maintenant le dernier journal à puces que je fais pour ce journal à balles est ce mois-ci. C' est tellement intéressant de voir comment les journaux à balles, pain et toutes les parties ont évolué, et je le veux vraiment pour toi. 8. Épilogue: vous regardez en bas vos poings serrés et vous vous rendez compte que vous vous êtes entraînés pour cela, vous réalisez que la meilleure façon de traverser vers l'extérieur est d'explorer d'abord vers l'intérieur. Armé de cette connaissance de soi, c'est s'il y a une bougie et un panneau au néon qui vous dit où aller. Vous ne pouvez pas voir au-delà de l'étape devant vous, mais d' une certaine façon vous êtes d'accord avec ça maintenant. Merci beaucoup d'avoir regardé ce cours et d'avoir mis votre temps et votre énergie pour mieux vous connaître . Je te promets que ça marchera. Si vous le travaillez pour votre projet, vous allez créer votre propre spread mensuel, complet avec des trackers d'habitude, des trop stupides, des listes gratitude et tout ce que vous utiliserez pour mieux vous connaître. Vous pouvez également poster des photos de vos progrès dans votre projet de partage de compétences pour nous tenir informés à la fin du mois. Si vous voulez partager vos progrès, vous pouvez le publier dans votre projet, ainsi qu' une chose que vous avez appris sur vous-même au cours du processus. Et si vous le publiez sur les réseaux sociaux, utilisez la balise de hachage. TRP Bhuj O. Vous êtes connu votre bien-aimé, et vous êtes prêt à éclairer les ténèbres autour de vous avec l'aide de votre journal de balles . J' ai hâte de voir quel genre de projets il poste. Alors commencez à poster et je vous verrai dans la discussion.