Formation en matière d'assertivité | la confiance pour vous exprimer

1. Introduction: salut et bienvenue au cours sur la façon de devenir plus affirmée pour gagner en confiance, pour parler pour vous-même. Je m'appelle Robin, et je serai l'un des instructeurs. Et mon nom est Oui, car et je serai l'autre instructeur sur ce cours. Maintenant, si vous cherchiez un cours pour devenir plus affirmatif dans votre communication, pour être en mesure de gagner la confiance pour parler en votre nom, vous êtes arrivé au bon endroit. Maintenant, à l'intérieur de ces tribunaux, vous alliez apprendre cela, comment parler pour vous-même, comment gagner plus de confiance et parler avec plus de confiance dans vos conversations et aussi comment dire non et ordonner techniques, conseils et astuces sur la façon de garder vos conversations vivantes et aussi efficaces que possible . Donc, si tout cela vous semble bon, alors consultez la vidéo d'aperçu qui est disponible ci-dessous. Nous vous verrons dans la prochaine vidéo 2. Les 4 styles de communication: Salut, les gars. Et bienvenue au cours. Maintenant, à l'intérieur de cette vidéo, nous allons parler des quatre styles de communication différents et qui convient le mieux pour que vous ayez la confiance de parler pour vous-même. Alors passons le temps dans la vidéo pour qu'il soit plus facile pour vous de suivre à l'intérieur de cette vidéo pour comprendre les quatre différents sites de communication qu'il y a là-bas, nous allons prendre à partir d'une situation et la situation serait Quelqu'un appelle vous un mauvais nom. Alors, comment réagissez-vous à cela ? Maintenant, vous pouvez réagir de quatre manières différentes. Fondamentalement, dans le 1er 1 serait un style de communication passive. Deuxièmement, un style de communication agressif. Ensuite, nous avons le style de communication agressive passive, et nous avons un style affirmatif que nous visons, non ? Alors tout d'abord, comment cette personne réagirait-elle ? Eh bien, vous ne partagez vos sentiments avec personne et faites comme si tout allait bien. Si vous êtes un communicateur plus passif, peut-être que vous avez une faible estime de soi. Peut-être que vous ne voulez pas blesser d'autres sentiments en répondant à ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin pour sortir de cette situation. Souvent, vous ne parlez pas votre esprit parce que vous avez peur de ruiner notre relation ou de blesser les sentiments de quelqu'un. Et vous ne pensez pas vraiment que votre opinion compte ou que vos désirs, vos besoins ou vos sentiments comptent du tout. Donc, vous restez sur votre style de communication passivement comme et vous êtes d'accord sur presque tout ou tout ce que les gens vous disent parce que vous ne voulez rien gâcher. Alors on a l'agressif. Donc quelqu'un vous appelle un mauvais nom. Vous exprimez vos sentiments d'une manière irrespectueuse et méchante. Le but est de se remettre sur eux et de leur faire du mal. Maintenant, si vous êtes un communicateur plus agressif, vous ne retirez pas beaucoup de mauvaises choses de gens que vous n'aimez pas quand les gens appellent un mauvais nom ou vous mettent dans une boîte. Donc vous réagissez. Vous avez vos sentiments à l'extérieur de votre corps. Tout le monde peut voir que vous êtes en colère, agressif, et la plupart des gens là-bas ne veulent pas se battre avec vous, et vous aimeriez souvent blesser les gens. Donc, c'est le style plus agressif. Peu importe la façon dont les gens réagissent à vous tant que vous pouvez parler votre esprit, vos sentiments et vous pouvez avoir une faible estime de soi où vous pouvez avoir une grande estime de soi. Ça n'a pas vraiment d'importance. Mais vous êtes agressif dans votre communication parce que vous aimeriez faire passer vos points . Ensuite, nous avons le style de communication agressif plus passif. Donc quelqu'un vous appelle un mauvais nom. Comment réagissez-vous en tant que communicateur agressif passif ? Jetons un coup d'oeil. Vous n'exprimez pas vos sentiments, donc vous n'avez pas les sentiments à l'extérieur de votre corps . Mais ensuite, tu leur reviens et tu leur fais du mal. Maintenant, si vous êtes et moi avons une conversation et que vous êtes un communicateur agressif plus passif , je vous le dis, peut-être Hey, j'aimerais faire ça et ça ce soir et vous êtes là souvent et tu es accord avec moi et tu dis, oui, oui, ça a l'air bien. Mais peut-être dans ta tête, tu penses que je ne veux pas faire ça. Je ne me sens pas comme ça. Pourquoi devrais-je toujours faire ce que lui ou elle me dit de faire ? Mais tu es là, tu sourires, tu es d'accord, etc. Et peut-être que tu rentres chez toi, parle avec ta famille ou tes amis et que tu dis, Ah, ce type stupide ou cette stupide fille jamais. Écoute-moi. Tu me poignardes dans le dos en essayant de me blesser derrière mon dos. Mais tu n'as pas la confiance de me le dire. Face à face. C' est une communication agressive plus passive que vous n'exprimez pas vos sentiments dans la conversation avec moi. Au contraire, vous rendez chez vous et vous exprimez peut-être vos sentiments, vos besoins et vos désirs, etcetera avec vos amis, votre famille, vos collègues ou vos camarades d'école, ou ainsi de suite. est ce que l'agressivité passive est quand il s'agit du style de communication, puis les gars, puis nous avons les plus affirmés. Voyons donc comment une personne plus affirmée réagirait à quelqu'un qui les appelle un mauvais nom. Vous dites à la personne comment ils vous ont fait sentir d'une manière agréable et respectueuse. Cela ressemble à un rêve, et c'est essentiellement quand vous avez la confiance de parler pour vous-même pour dire à la personne qui vous a appelé un mauvais nom, que Hey, ce n'est pas correct. Je voudrais que vous arrêtiez de me traiter d'un mauvais nom qui est assez respectueux, non ? Et c'est aussi quelque chose qui apporte du respect pour vous en tant que personne que vous parlez pour vous-même, et c'est exactement ce que vous allez apprendre étape par, pas à l'intérieur de ce cours comment être une personne plus affirmée à gagner plus de respect, plus de confiance pour parler pour soi-même, pour que les gens vous écoutent, pour que les gens et vous-même prennent plus au sérieux. C' est donc exactement ce que vous allez apprendre à l'intérieur de ce cours, comment être plus affirmé pour gagner, plus de confiance, pour parler pour vous-même. Passons à la prochaine vidéo et je te verrai là-bas. 3. Obstacles courants lorsqu'ils sont affirmatifs: Bienvenue à nouveau sur le parcours, les gars. Maintenant à l'intérieur de cette vidéo, nous allons parler de quelques obstacles que nous avons souvent sur notre chemin d'être affirmés en parlant pour nous-mêmes orteils. Comprenez que notre opinion compte aussi. Plongons dans la vidéo maintenant. En fait, l' un des obstacles les plus courants lorsque vous êtes assertif ou essayez d'être assertif est en fait un simple car vous ne savez pas ce que vous voulez. Si vous ne vous asseyez jamais avec vous-même et avoir une sorte de conversation personnelle, alors il est assez difficile de comprendre ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin. Et donc vous ne savez pas ce que vous voulez dans certaines conversations, par exemple, donc si quelqu'un vous pose, Ah, questions normales comme Hey, ce que vous aimeriez manger aujourd'hui ? Qu' est-ce que tu veux manger pour le dîner et tu dis, eh bien, eh bien, je ne sais pas, parce que tu ne parles pas avec toi-même. C' est pour ça que tu ne sais pas. Tu essayes toujours de plaire à des gens en dehors de toi. Tu essayes de répondre aux besoins et aux désirs des autres. Tu ne parles pas avec toi-même. Donc comme s'asseoir 10 minutes par jour, seulement 10 minutes par jour et parler avec vous et vous poser des questions simples comme, Que dois-je manger ce soir ou quel film ? Ou quel sérieux aimerais-je regarder ? Peut-être sur Netflix ce soir, posez-vous des questions pour que vous puissiez facilement répondre à d'autres personnes. Ce sont des questions sur la nourriture, choses simples comme les films alimentaires sérieux ou peut-être ce qu'il aimerait faire ce week-end, par exemple, alors faites 10 minutes de libre parler tous les jours, et vous serez plus susceptible de parler pour vous de devenir plus affirmatif dans votre communication. Le deuxième obstacle est de penser que vos besoins et vos désirs n'ont pas d'importance et ces deux fantômes si bien ensemble parce que si vous ne savez pas ce que vous voulez, comment penseriez-vous alors que ce que vous avez besoin et ce que vous voulez importe quand vous ne savez même pas ce que vous avez besoin ou voulez ? Alors, parlez vous. Exercice 10 minutes par jour pour comprendre ce que vous voulez, ce dont vous avez besoin pour vous assurer que vous parlez pour devenir plus affirmatif. Alors trouvez vos désirs et vos besoins 10 minutes par jour, les gars, et puis on a peur de se déconnecter maintenant si vous ne répondez pas à mes besoins et que je serais, disons, un communicateur agressif, alors Je vous assure que vous aurez une sorte de peur de vous déconnecter avec moi. Personne dans le monde entier ne voudrait déconnecter des gens qui sont toxiques pour vous . Hors cours. Tu ne veux pas entrer en contact avec ces gars. Mais si vous avez des amis et de la famille et que vous avez l'impression que si je suis assertive, si je parle mes besoins, désirs mes sentiments, je pourrais blesser quelqu'un, et donc je me déconnecterai avec eux. Non, tu ne le feras pas. Si vous parlez d'une manière respectueuse à vos amis, collègues de la famille ou peut-être à vos camarades à l'école, alors pas de soucis. Vous apprendrez à le faire dans ce cours. Alors n'ayez pas peur de vous déconnecter, parce que vous n'avez pas à faire ça. Et parfois, en fait, vous devez vous déconnecter des personnes connectées, bien sûr, donc si vous êtes dans une dispute avec quelqu'un, un collègue, un ami ou un membre de la famille, parfois c'est en bonne santé, aussi. Alors n'ayez pas peur de vous déconnecter, parce que cette connexion pourrait signifier que vous vous connectez à un niveau plus profond avec cette personne pour renforcer cette relation Maintenant, le prochain obstacle commun serait le combat ou la fuite, Donc c'est assez commun. Si vous êtes peut-être dans la chaleur du moment, discutez avec quelqu'un et vous vous sentez comme, Oh, je suis gelé. Je ne sais pas quoi faire. Devrais-je partir ? Devrais-je dire quelque chose ? Alors ? Souvent que les réponses de combat ou de réponse de vol. Vous ne savez pas si vous allez être plus agressif envers la personne dans cette conversation, ou si vous voulez simplement vous enfuir. Donc, en apprenant à devenir plus affirmatif dans la communication, ce qui signifie que vous parlez, écoutez l'opinion des autres, mais aussi en faisant valoir vos points sur vos besoins, vos sentiments et vous voulez avec plus de respect. Ils seront également mieux à communiquer, et vous n'avez pas à avoir l'impression de geler ou de vouloir fuir dans une conversation. insécurité est le prochain obstacle commun lorsqu'il s'agit de ne pas être assertif. Quand vous n'avez pas à parler pour vous-même, vous vous sentez précaire, faites mes besoins et voulez vraiment des choses, etcetera mais aussi curieux. L' insécurité est une personne que vous ne savez pas communiquer avec les gens si les gens vont même vous prendre au sérieux. Donc l'insécurité est une façon Par conséquent, il est si important que vous faites cet exercice 10 minutes par jour de libre parler de soi. Si vous faites cela pour vraiment comprendre ce que dans la vie vous voulez, ce que dans la vie vous avez besoin etcetera et commencer par choisir un film pour la nuit, Peut-être choisir ce que vous aimeriez faire ce week-end, peut-être choisir. Je ne sais pas ce que vous aimeriez manger pour le dîner et parler ça à votre mari, à votre femme, à vos enfants, femme, à vos enfants, à vos amis, amis, famille ou à n'importe qui dans votre entourage. Vous avez fait un petit pas pour devenir plus affirmatif pour parler en votre nom. Excellent travail, les gars. On se voit dans la prochaine vidéo. 4. Les avantages d'être plus affirmatifs: Bienvenue au cours, les gars. Maintenant, dans cette vidéo, nous allons parler de certains de tous les avantages quand il s'agit d'être plus affirmatif et direct dans votre communication, plongons dans la vidéo. Donc, nous savons déjà que le fait d'être plus affirmatif dans votre communication signifie que vous gagnez plus de confiance pour parler pour vous, afin que les gens écoutent ce que vous avez à dire. Donc, l'un des avantages d'être plus affirmé dans votre communication serait que vous deviendrez plus détendu et moins stressé lorsque vous utilisez un style de communication plus affirmé et plus direct. Imaginez-vous d'avoir à vous promener et d'être d'accord avec ce que tout le monde dit pour être plus passif dans votre orteil de communication. Toujours rester sur le côté passif pour ne pas blesser les sentiments des autres ou de rompre et les relations, ou d'avoir toujours ce style agressif de communication orteil être toujours sur le bord hors , explosant dans toutes sortes des conversations. Ce n'est pas le bon sentiment d'orteil avoir ou de sentir que vous devez être d'accord avec ce que votre patron ou votre collègue ou votre coéquipier, ou quand les membres de votre famille vous disent toujours. Tu dois oui, hocher la tête et dire oui. Oui, je suis totalement d'accord. Et puis vous devez trouver un ami serait des intérêts communs et vous devez aller à eux et leur dire. Hey, sur cette paire, la personne dit ça et je ne suis pas d'accord. Vous devez parler dans leur dos et essayer de revenir sur eux etcetera. Imaginez combien d'énergie va perdre au lieu de parler votre esprit en disant, Hey, je ne suis pas d'accord avec vous, mais je vois d'où vous venez. Mais je pense comme ça. Imaginez combien d'énergie vous pouvez dépenser sur d'autres choses dans votre vie, sorte que vous deviendrez certainement plus détendu et moins stressée dans votre vie. Si vous êtes plus affirmé dans votre communication, alors cela augmentera également votre confiance en soi et votre respect lorsque vous comprenez que votre opinion, vos sentiments, vos désirs et vos besoins comptent vraiment et vous êtes confiant de leur parler à qui toujours de manière respectueuse. Ensuite, vous gagnerez plus de confiance en soi pour faire d'autres choses dans votre vie, et vous gagnerez également plus de respect de soi. Vous comprendrez vraiment que ce que vous ressentez est vraiment important, et vous savez que vous pouvez parler cela à qui que ce soit, et ensuite être plus affirmé dans votre communication réduira également votre besoin d'approbation et d' anxiété sociale. Nous avons tous un certain type d'anxiété et un besoin d'approbation. nous En tant qu'êtres humains, aimerions être d'accord avec presque tout le monde, non ? Donc, nous aimerions avoir tous les gens que nous pouvons de notre côté dans la conversation. Mais imaginez que vous aviez la confiance de parler pour vous-même. Donc si quelqu'un parle mal d'un ami ou d'un membre de la famille que tu aimes vraiment, tu peux les empêcher de dire, Hey, tu sais quoi ? Je ne me sens pas comme ça. Je ressens ça à la place et tu n'as pas à être d'accord avec tout le monde dans ton anxiété sociale. Eh bien, gros, arrêtez juste si vous apprenez à communiquer vos sentiments, vos désirs et vos besoins, ce qui est génial, et alors cela améliorera également vos relations et partenariats. Donc vous pensez peut-être que Hey, je dois toujours être d'accord avec ce que ma mère dit ou ce que mon patron dit ce que mon collègue dit , mais vous n'avez pas à le faire si vous parlez pour vous-même, , cette personne respectera alors vous encore plus. Cette personne pourrait être plus agressive dans son style de communication. Mais si vous êtes plus affirmatif, vous y prenez parti. Mais tu prends ton parti. Vous comprenez les deux côtés de la communication parce qu'être plus affirmé dans le style de communication est oui, pas pour Onley. Parle pour toi. C' est aussi de voir le côté de l'autre personne de toute l'histoire pour que vous puissiez mieux comprendre toute la conversation. Donc, cela va certainement améliorer vos relations et vos partenariats parce que vous gagnerez certainement plus de respect en parlant pour vous-même. Ne sois pas d'accord. Ne soyez pas un peuple agréable tout le temps. Vous devez parler pour vous-même pour sentir que votre opinion et vos sentiments comptent pour gagner plus de respect de soi, plus de confiance en soi pour parler pour vous-même, donc cela améliorera certainement vos relations. Moi et Robin, c'est mon partenaire est presque tout le temps d'avoir des opinions différentes et d'essayer, comme améliorer tout ce que nous faisons dans notre entreprise, par exemple, sorte que notre partenariat s'améliore beaucoup. Imaginez si je suis d'accord avec quoi ? Tout ce qu'il dit tout ce temps. Imaginez si j'ai une autre opinion, un autre sentiment, un autre veut un autre besoin et je ne parle pas que je me sentirai si mal. Donc, il me respecte et je le respecte pour avoir pris la parole pour nous-mêmes. Cela permettra donc d'améliorer vos relations et votre partenariat. Et cela fera aussi que les gens vous écouteront. Si tu disais ton esprit, les gens vont te respecter encore plus. Et donc ils vont écouter ce que vous avez à dire. Si les gens savent que Hey, ce type ou cette fille est propre toujours comme d'accord avec tout le monde essayant d'être comme. Mais ensuite ils vont derrière le dos des gens et parlent beaucoup de mauvaises choses. Alors ils ne vous écouteront pas. Mais si vous vous exprimez en toute confiance, les gens vous respecteront. Plus de gens vous écouteront plus. Donc, si vous êtes un chef d'entreprise, par exemple, et que vous apprenez cette communication affirmée, alors vous profiterez de notre Thanh en apprenant à parler avec plus de confiance devant d'autres personnes. Et c'est exactement ce que nous allons apprendre de ce côté de ce cours. Donc, ils sont utilisés cinq sur les différents avantages d'être plus affirmé dans votre communication, vous deviendrez plus détendu et moins stressée. Vous augmenterez votre confiance en soi et votre respect de soi. Vous réduirez le besoin d'approbation et votre anxiété sociale. Vous améliorerez vos relations et vos partenariats et vous ferez que les gens vous écouteront . Ok, mec. Alors passons à autre chose dans le cours, voir dans la vidéo suivante. 5. Réceptivité au-delà de la communication: Bienvenue chez les gars du choeur. Maintenant, dans cette vidéo, nous allons parler de l'affirmation de soi au-delà de la communication. Ce n'est pas sur Lee que nous parlons. Il s'agit aussi de nos valeurs et de la façon dont nous agissons en tant qu'êtres humains. Nous allons plonger pour être vous. Donc, ce que je veux dire par affirmation au-delà de la communication, n'est-ce pas sur Lee les mots qui disaient à d'autres personnes de faire passer nos points ? Non, ce n'est pas seulement que ça tient aussi ta parole. Maintenant, si vous parlez, qui prend l'engagement pour peut-être une tâche au travail et vous ne suivez pas cela à travers eux. Les gens ne vous feront pas confiance pour la prochaine fois que vous allez faire une tâche assez facile, non ? Mais ce n'est pas seulement que les personnes que vous travaillez avec le travail des membres de votre famille que vous ne tenez pas le mot à qui ne va pas vous faire confiance la prochaine fois. C' est aussi quelque chose qui abaisse votre confiance en soi et n'est pas bon pour vous parler des valeurs. Donc, si vous gardez vos mots et votre pratique sur Onley State, disant aux gens que Hey, je vais suivre cette tâche ou vous-même, d'ailleurs. Vous êtes en train de vous dire que j'ai mis l'or et que je vais suivre. Je vais faire ça. Vous construisez votre confiance en soi et vous allez avoir une vie plus facile devant vous. Donc garder ta parole est quelque chose que tu fais en toi à l'intérieur de ton cerveau. Et puis tu parles ça à une personne. Et si vous tenez parole, construisez vous-même, la confiance est logique, non ? La prochaine chose est d'être décisive. Je pense que nous, en tant qu'êtres humains, prenons environ 35 à 40 milliers de décisions différentes chaque jour. Et nous consacrons beaucoup de temps et d'énergie à prendre des décisions. Donc, si nous allons mieux prendre des décisions, être plus décisifs sur ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin ici dans la vie et peut-être sur la distribution de différentes tâches au travail ou à l'école, etcetera, alors nous aurons beaucoup vie plus facile devant nous. Donc, en pratiquant d'être plus décisif avec des impôts plus faibles ici dans la vie, vous allez devenir plus décisif quand il s'agit de tâches plus grandes et plus difficiles. Je vous assure de cela. A l'intérieur de ce cours, nous vous donnons quelques pratiques que vous pourrez faire plus tard à l'intérieur de ce cours pour devenir plus décisives quand il s'agit de toutes les tâches qui doivent être faites ici la vie. Ou si vous voulez juste sortir dîner, disons, que devriez-vous choisir dans le menu pour disons, ne pas vous asseoir et perdre beaucoup de temps, donc le prochain sera suivi de vos objectifs. Maintenant, c'est un gros. Disons que c'est le réveillon du Nouvel An. Vous avez fixé et objectif, ou vous aimeriez mettre en or sur peut-être, disons, perdre du poids ou gagner plus d'argent au travail ou passer plus de temps avec votre famille et amis. Maintenant, si vous ne suivez pas vos objectifs, votre confiance en soi et votre valeur à vos propres yeux diminueront. Si vous suivez vos filles, votre confiance en soi et la valeur de soi va augmenter droit est logique, donc en établissant des engagements, un certain engagement que vous allez suivre à travers les objectifs, alors vous deviendra plus de confiance en soi et de réglage. But est difficile, juste, parce que nous aimerions tous atteindre tant ici la vie. Mais en fixant les bons objectifs pour vous, objectifs que vous croyez en et suivez à travers ces objectifs, vous augmenterez la confiance en soi de vous-même et vous améliorerez la qualité de votre vie pour un certain donc il est aussi sur interne des choses ici. Ce n'est pas Onley à propos de ce que tu dis. Ça peut être ce que tu te dis. Suivre les objectifs augmentera certainement votre valeur de soi et votre confiance en soi pour atteindre de plus grands objectifs dans votre vie. Et puis nous défendons ce que nous croyons. Maintenant, si vous êtes au travail ou que vous passez du temps avec vos amis et votre famille ou peut-être à l'école et que vous choisissez un sujet pour parler, disons la religion ou la politique ou disons, au sport, disons, le football, le football. On a une prise oculaire de basket-ball, tu le nommes. Les gens vont souvent être très passifs quant à ce qu'ils pensent, parce que s'ils croient peut-être quelque chose en politique, et qu'ils ne savent pas si les gens seront d'accord avec eux ou non, ils ne parleront pas. Si vous parlez avec un communicateur agressif, alors vous verrez qu'ils se battront pour leur équipe. Qui qu'ils partagent, ils se battront pour ça. Et si vous parlez avec quelqu'un qui est plus passivement agressif dans le style de communication , vous verrez qu'il ne vous dit peut-être pas tout à l'avance. Mais peut-être que demain tu entends parler de Hey, j'ai parlé avec Larry hier et je m'ai dit ça à propos de ton opinion et des trucs comme ça, tu sais ? Donc, en défendant vos croyances, encommuniquant vraiment ce que vous pensez, et en vous communiquant ce en quoi vous croyez,vous deviendrez plus assertif et votre vie deviendra beaucoup plus facile parce que communiquant vraiment ce que vous pensez, et en vous communiquant ce en quoi vous croyez, l'affirmation c'est parler de votre esprit, vos besoins et de vos désirs. Et si tu ne fais pas ça, tu seras plus un communicateur passif, ou tu seras un communicateur plus agressif. Et vous ne voulez pas être que lorsque vous parlez de vos croyances, vous voulez écouter ce que les autres ont à dire sur leur opinion et respecter ces personnes et ces opinions et ensuite, vous aimeriez leur dire sur ce que vous pensez et ce que vous croyez et ce que vous ressentez quand il s'agit de défendre vos croyances. Ensuite, nous avons donner et recevoir des commentaires. C' est un grand parce que c'est quelque chose qui peut vraiment écraser votre confiance en soi. Si quelqu'un croise comme, agressif et vous dit que Hey, cette tâche au travail, vous avez fait ça très mal. Tu dois tout recommencer. Je ne veux pas que tu recommences. Juste améliorer. Rends-le mieux à cetera. On ne veut pas recevoir ce genre de rétroactions, est-ce pas ? Tout le monde aimerait être un plus étudiant et les cas qui se développaient, plus nous recevons de commentaires. Mais nous voulons obtenir de bons commentaires, non ? Donc, en donnant à d'autres personnes de bons commentaires et en recevant des commentaires, en prenant ces commentaires et en faisant un peu parler vous-même comment vous pouvez vraiment améliorer, Ensuite, vous deviendrez également plus affirmé dans votre style de communication. Mais c'est aussi un certain qu'il est devenu au-delà de la communication. Donc, en apprenant à donner et à recevoir des commentaires, vous améliorerez beaucoup votre communication. Donc ce sont les cinq points que nous avons parcourus dans cette vidéo. C' est une affirmation de soi au-delà de la communication. C' est plus ce qui vous arrive en interne que ce que vous dites. Garder ta parole soit plus décisive. Suivez les objectifs. Défendez ce que nous croyons et donnons et recevez des commentaires. Et à l'intérieur de ce cours, vous allez obtenir des modèles et des exercices afin que vous deviez vraiment plus affirmé dans votre communication. Il sera donc beaucoup plus facile pour vous de fixer des objectifs, en gardant un mot plus décisif. Défendez ce que vous croyez et donnez et recevez des aliments pour nous faire grandir un être humain. Ok, les gars, là où ça disait, je vous vois dans les prochains. 6. Comment vous parler: Ok, les gars, bienvenue. C' est un gros. Dans cette vidéo, nous allons jeter un oeil sur la façon de parler pour vous-même. Allons-y. Alors, comment tu parles vraiment pour toi quand tu es au travail ? Comment oses-tu parler à toi-même ? Comment pourriez-vous tirer parti de cet élan pour parler en votre nom ? Dis ce que tu veux dire. Dis ce que tu veux. Dis ce que tu ressens. Ça commence toujours par travailler sur soi-même. Confiance. Si vous n'avez pas confiance en vous lorsque vous parlez, vous ne croyez pas en ce que vous dites, ce que vous ressentez, ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin ici dans la vie. Bien sûr, il vous sera difficile de parler à votre patron à un collègue, un membre de la famille à quelqu'un qui vous intimide. Quelqu' un vous appelait de mauvais noms, etcetera. Hors cours. Ce sera très difficile pour vous de parler pour vous-même. Par conséquent, nous allons renforcer votre confiance en soi à l'intérieur de ce cours. En fait, dans les prochaines vidéos, nous allons le faire exactement. Mais sachant que vous devez travailler sur votre confiance en soi pour être capable de parler pour vous-même. C' est un bon début, non ? Ensuite, définissez vos limites. Nous avons tous certaines limites que nous ne sommes pas trop connus. On ne sait pas vraiment quelles sont nos limites parce qu'on ne les a pas écrites. On ne les a pas parlé à nous-mêmes. On n'a peut-être même pas parlé à d'autres personnes de nos limites. Comme ne pas entrer dans cette zone. Ne parlez pas de ça. Je ne veux pas faire partie de tout ça. Je ne veux pas vous voir faire ça, etc., etc., parce que nous sommes souvent très, très prudents ce que les autres pensent de nous-mêmes. Et aussi quand nous disons non, nous avons très peur de ce que les autres pensent de nous. Donc, fixer des limites, n' est-ce pas ? Déterminer ce qui est lié Er sont ici dans la vie. Ce qui n'est pas correct ou ce qui est d'accord avec vous rendra plus facile pour vous de parler pour vous-même. Et cela vient au point suivant aussi bien comprendre vos déclencheurs. Ce qui vous rend agressif quand vous communiquez avec quelqu'un. Ensuite, hors de cours, ils ont marché sur vos limites. Donc ces deux-là vont trop bien ensemble comprendre les limites et comprendre vos déclencheurs quand vous êtes déclenché pour soit se lever pour vous et crier. Maintenant, c'est assez. Ou peut-être que vous êtes en mode vol. Tu veux juste t'enfuir. Vous aimeriez être passif, donc comprendre quand vous êtes passif, agressif ou tout simplement passif, ou être plus agressif dans votre communication vous aidera sur un long chemin. Donc, en comprenant vos déclencheurs, vous serez alors en mesure de parler pour vous-même. Dis ce qu'il te faut. Dis ce que tu ressens. Dites ce que vous voulez, alors ce qui vous aidera est si vous pratiquez ce que vous aimeriez dire. Prenez un morceau de papier et un stylo et écrivez ce que vous aimeriez dire à cet appel. C' est toujours sur vous, marchant sur vos limites qui vous traitent pour être agressif au travail ou à l'égard de votre ami. Écrivez ce que vous aimeriez dire à votre ami ou à un membre de votre famille qui a franchi vos limites et qui vous ont poussé à devenir plus agressif. Donc, vous n'osez pas parler la prochaine fois parce que c'est de cela qu'il s'agit. Soit vous serez passifs, passifs agressifs ou vous serez agressifs dans votre communication et donc vous avez l'impression que je ne veux pas dire ce que je veux. Je ne veux pas dire ce dont j'ai besoin. Je ne veux pas te dire mes sentiments. J' ai l'impression que je ne peux pas parler tout simplement, donc pratiquer ce que vous allez dire ou ce que vous voulez dire est très important. Alors écrivez-le sur un morceau de papier sur l'ordinateur, sur votre téléphone portable ou votre tablette, et parlez-en à haute voix. Vous pouvez vous entraîner si vous avez un très bon ami. C' est un bon auditeur. Vous pouvez vous entraîner à lui ou elle, ou vous pouvez pratiquer dans le miroir. Ou vous êtes assis devant la caméra comme je le fais en ce moment et pratiquez ce que vous aimeriez dire à ce Kali à ce membre de la famille à cet ami ou à une personne qui n'a pas été trop bonne pour vous dans votre vie. Et puis vous allez certainement apprendre à parler pour vous-même et ensuite toujours commencer petit , fait de petits pas. Peut-être ne rentre pas. Et la queue est membre de la famille que tu sais ce que je ne veux pas aller à ton mariage. Je ne veux pas Oh, aller à ce dîner, etcetera. Bien sûr, tu ne devrais pas faire des choses ici dans la vie que tu ne veux pas faire. Mais si vous avez du mal à parler pour vous-même, commencez petit comme si je ne voulais pas manger ça pour le dîner. Je ne veux pas regarder ce film. Je ne veux pas faire ça ce week-end. Des trucs comme ça commencent toujours petit. Jetons un coup d'oeil à un résumé de cette vidéo. Comment parler pour vous-même. Cela commence toujours par travailler sur votre confiance en soi. Ayez confiance pour parler pour vous-même et le faire avec respect, assertivement hors de cours. Tu ne veux pas aller dans la conversation et disons que juste éclater et que les Gréciens, est-ce pas ? Vous voulez faire avec une façon plus affirmée à la fois de respecter et non pas l'opinion d'une personne et bien sûr, de découvrir ce que vous ressentez, ce que vous avez besoin et ce que vous voulez pour vous-même, puis de déterminer vos limites. Écrivez juste chaque fois que les gens vous traitent. Qu' est-ce que tu ressens ? Quelles limites avez-vous dans votre corps ? Quand est-ce que ça se sent mal ? à la fois pour votre esprit et pour votre corps. Quand est-ce pas pour vous qui est abondant pour vous et puis comprendre vos déclencheurs est très important. Ensuite, nous avons pratique ce que vous aimeriez dire à une certaine personne ou dans une conversation, puis commencer petit. Commencez par un petit test comme commander le dîner. Ou peut-être que je ne sais pas et ne le dis pas à votre ami, famille ou à votre collègue. Quel genre de film aimerait regarder blesser une telle chose ? Alors commencez toujours petit. Ok, les gars. Donc, dans la vidéo suivante, vous allez obtenir des modèles hors exercices afin que vous puissiez travailler sur un bon élan sur la façon de parler pour vous-même. Voir dans la vidéo suivante. 7. Exercice - Parlez-vous: Bienvenue au cours, les gars. Maintenant, à l'intérieur de cette vidéo, nous allons avoir du temps d'exercice. Donc nous allons apprendre à parler pour nous-mêmes. Pas à pas. Allons-y. Tout d'abord, prenez une décision spontanée. Maintenant, cela peut être quelque chose comme choisir le spectacle à regarder ce soir sur Netflix ou une autre chaîne ou un autre service. Ou ça pourrait l'être. Que devrais-tu manger ce soir ou ce que tu devrais porter ce soir ? En gros, quels vêtements vous devriez porter ce soir ? Ça peut être quelque chose comme ça. Ainsi, par exemple, choisissez un film 40 soir sans y penser deux fois. Combien de fois n'avons-nous pas été assis à nos ordinateurs ou à la télé, à taper les chaînes et à penser à nous-mêmes, comme quel film devrais-je choisir ? Ça peut être si difficile que de choisir le bon film pour la soirée, demander à beaucoup d'amis, membres, peut-être de membres de la famille, etc. Que dois-je regarder ce soir ? Cela peut être un vrai tracas, mais essentiellement juste choisir n'importe quel spectacle et rester avec elle. Il vous sera plus facile de prendre des décisions à long terme et aussi de commander à emporter sans y penser deux fois. Qu' est-ce que je commande à emporter ? suffit de choisir un plat et puis de s'en tenir à cela et qui va l'améliorer pour vous quand il s'agit de parler pour vous-même est ce processus de prise de décision qui vous aidera à parler pour vous-même En fin de compte, Suivant est demandé pour un autre table. Combien de fois on ne nous a pas remis une certaine table au restaurant et on l'a senti dans son estomac ? Peut-être que je voudrais m'asseoir près de la fenêtre à la place parce que alors j'aurai une meilleure vue sur la rue, ou peut-être la mer ou quoi que ce soit. Donc, quand vous arrivez à un restaurant, allez demander au serveur une autre table que celle vers laquelle ils vous pointent. C' est une chose simple à faire, non ? Donc, chaque fois que vous allez au restaurant et que vous obtenez une table indépendamment, si vous aimez cette table, c'est juste un exercice. C' est pour vous de pouvoir parler pour vous et dire au serveur Hey, c' est cool que nous obtenions cette table à la place ? On peut aller s'asseoir à cette table ? et la façon dont tu dirais, oui, bien sûr. Si ce n'est pas réservé, alors vous pouvez prendre cette table et cela vous aidera à parler pour vous-même. Le prochain exercice serait Ne vous excusez pas pour améliorer les choses. Combien de fois n'avons-nous pas dit notre opinion ? Et nous pensons peut-être que notre opinion n'a pas vraiment d'importance ou que la personne qui reçoit ce que nous disons, c'est peut-être penser que je ne sais pas. Nous nous excusons pour notre opinion, pour ce que nous pensons, ce dont nous avons besoin et ce que nous ressentons. Arrête de faire ça. Ainsi, par exemple, lorsque vous parliez votre esprit ce que vous avez à l'intérieur de votre tête, vos besoins et vos désirs tout en étant respectueux, soyez toujours respectueux envers les gens. Faites-le sans dire que je suis désolé si vous savez que vous faites ça. Si votre séjour dit bien à une personne votre opinion, je pense que c'est peut-être un projet sur le travail. Tu réfléchis. Et si on faisait ça ? Je pense que ce sera beaucoup plus productif si nous faisions ça de cette façon, et puis vous dites, Finissez ça avec je suis désolé. Alors arrête de faire ça. Arrêtez-vous de dire que je suis désolé. Arrête de faire ça. Essayez-le. Et puis comment ça t'a fait sentir ? Écrivez-le à l'intérieur de cette vidéo et à l'intérieur de la prochaine vidéo de tous les exercices, vous n'aurez pas modèle que vous pouvez suivre le long. C' est sorti tard. Tout comme si vous regardez l'écran en ce moment est sorti tard avec le même genre de questions afin que vous puissiez écrire vos réponses juste en dessous. Je vais vous le montrer dans une seconde. Alors ne vous excusez pas pour améliorer les choses, le prochain exercice est peut-être le plus difficile. C' est difficile. Dis non. Non, je ne peux pas t'aider à déménager ce week-end. Non, je ne peux pas faire ce passé parce que j'ai tellement de travail. Je ne peux pas t'aider. Je suis désolé. Exemple quand et si vous n'avez pas envie de faire une certaine chose, dites non. Il doit aussi être avec les deux quand vous n'avez pas envie de le faire quand vous n'avez pas le temps de le faire. Et peut-être que ce sont vos limites. L' air qui t'arrête, quoi que ce soit, dis non. Commencez petit, mais dites non et vous apprendrez à l'intérieur de ce cours dans une vidéo ultérieure à l'intérieur de ce cours comment dire non correctement, étape par étape. Mais quand vous dites non, retournez à ce document que je vais vous montrer dans une seconde et écrivez comment ça a fait de dire non ? Le prochain est arrêté de prendre soin des sentiments des autres. Je suis très coupable ici, les gars toujours pas toujours. Mais parfois, quand je parle à mes plus chers, mes amis et à mes membres de ma famille , etc., j'essaie de leur parler et de voir à quel niveau ils sont. Rt heureux. Sont-ils tristes sur un etcetera en colère ? Et parfois je communique de façon à ne pas essayer de marcher sur leurs pieds et deux sur leurs limites pour m'assurer qu'ils se sentent bien. Mais quand j'arrête ça quand je ne fais pas ça, je me sens mieux parce que les gens doivent prendre soin de leurs propres sentiments. Si tu passes une mauvaise journée, tu es triste. Tu es en colère ou irrité, ton agressif ou quoi que ce soit n'a pas vraiment d'importance. Tu dois avoir des sentiments. Vous êtes un être humain, et vos amis les plus proches et les membres de votre famille sont aussi des êtres humains. Par conséquent, ils ont des sentiments, et ils doivent prendre soin de leurs propres sentiments, alors arrêtez de prendre soin des sentiments des autres. Donc exemple. Tenez-vous compte de vos décisions, quelle que soit la façon dont les autres ressentent. Quand nous disons à notre personne notre opinion et que cela ne correspond pas à son opinion, a l'impression que c'est, je ne connais pas de bosse. Par exemple, il semble que vous n'êtes pas d'accord sur un certain niveau ou un certain point. ai l'impression que, Oh, je dois essayer de prendre soin des sentiments de l'autre personne parce que peut-être maintenant j'ai marché sur l'arrêt de faire ça. Soyez toujours respectueux et gentil envers les autres. Mais ne vous souciez pas des sentiments des autres. Ok, alors comment ça t'a fait sentir ? Fais ça ? Arrêtez de prendre soin d'une personne qui se sent si vous savez que vous avez un ami que vous êtes souvent comme tapoter sur le dos et dire, Hey, tout va bien se passer et vous êtes toujours comme essayer de communiquer d'une manière à faire ils se sentent mieux. Arrête de faire ça. Et ici, nous avons tous les cinq exercices que nous avons passés. Prendre des décisions spontanées. Ne réfléchis pas à deux fois. Demandez une autre table. Ne t'excuse pas pour améliorer les choses, dis non. Vous apprendrez qu'un peu plus en profondeur dans une vidéo à venir arrêter de prendre soin des autres et des mouvements. Jetons un coup d'oeil. Un modèle que vous pouvez télécharger que vous pouvez trouver dans la ressource est pour cette vidéo cliqué sur un lien, et il sera téléchargé sur quel appareil jamais que vous regardez ce cours sur. Jetons un coup d'oeil. Alors les gars, voici le modèle. Donc, comme vous pouvez le voir en haut ici, vous pouvez le voir dit exercice. Et puis nous avons parlé pour vous et nous avons tous les cinq exercices ici et vous pouvez voir que ça se termine par juste en dessous. Donc, vous avez de la place ici. Si vous avez besoin, vous pouvez avoir un papier supplémentaire sur lequel vous pouvez écrire. Ou vous pouvez écrire toutes les réponses dans votre téléphone mobile sur votre ordinateur ou sur votre tablette, et assurez-vous que vous suivez tous ces exercices pour vous assurer que vous êtes en mesure de parler pour vous-même. Dis, qu'est-ce que tu veux dire ? Dis ce que tu veux, Dis ce que tu ressens. OK, les gars, passons à la prochaine vidéo. On se voit là 8. Parlez avec confiance: bien fait jusqu'à présent. Maintenant, à l'intérieur de cette vidéo, nous allons jeter un oeil sur la façon de parler en toute confiance. Allons-y. Quelles sont donc les mesures que nous devons prendre pour que nous puissions parler en toute confiance ? Eh bien, jetons un coup d'oeil. Réfléchis avant de parler. Tu l'as déjà entendu ? Ne dis pas des trucs si aléatoires. Les gars, pensez juste avant de parler, c'est un truc. Si vous êtes dans une conversation et que,par exemple,vous par exemple, ne savez pas comment répondre à la question, alors c'est OK de dire, Hey, vous savez quoi ? Permettez-moi d'y réfléchir une seconde, puis de prendre entre 15 et 20 et 30 secondes, puis de dire ce que vous aimeriez dire. Donc en faisant ça, tu te donnes de l'espace. Tu te donnes de la place pour réfléchir avant de parler. Ne soyez pas rationnel et répondez directement. Si vous savez que vous êtes une personne qui a besoin de penser un peu pour avoir tout, tous les mots dans votre bouche sortant dans la bonne eau, alors bien sûr, vous pouvez vous donner du temps dans une conversation, de penser et ensuite de parler, et si vous faites et la présentation, par exemple, au travail à l'école ou vous voulez présenter et quelque chose pour votre famille et vos amis. Ensuite, pensez à planifier un peu à l'avance ce que vous allez leur dire, et vous sentirez dans votre corps que vous avez plus de confiance lorsque vous parlez à cette personne ou à celle de la personne par exemple, dans une salle pleine de gens présentation au travail, vous vous sentez nerveux. Si vous pensez avant de parler, vous vous sentez beaucoup plus confiant en disant ce que vous aimeriez dire. Le point suivant est, parlez lentement comme vous pouvez l'entendre. Je bouge toujours quand je parle. Parfois, je parle lentement. Parfois, je suis juste en train de marcher et je parle très vite. Le truc, c'est que quand tu parlais très vite, tu parles à ton esprit et souvent aux gens qui t'écoutent que ce que je dis n'est pas si important. Ce n'est pas très important que vous écoutiez le pire que je dis en ce moment, parce que je parle très, très vite. Mais vous n'avez pas à le faire si vous parlez plus lentement et plus directement aux personnes à qui vous parlez, elles vous écouteront et pas seulement lentement. Si vous faites processus et que vous parlez, vous aurez leur attention un peu plus longtemps et donc ils écouteront plus intensément ce que vous avez à dire. Alors, parlez un peu plus lentement. Oui, Tony, un peu en bas. Essayez de parler plus lentement aux personnes qui reçoivent l'information de votre part, et vous aurez l'impression que vous vous donnez un peu plus de temps pour réfléchir aussi. Et donc vous pouvez parler avec mawr. Le prochain point de confiance serait de contrôler la tonalité de votre voix. Imaginez-moi juste assis ici et parler comme ça. Tu ne t'ennuierais pas ? Je suppose que tu t'ennuierais assez. Donc, en contrôlant la voix, votre voix, le ton de votre voix parfois. Donc, si vous faites une déclaration pour vraiment pousser sur ce que vous avez à dire et alors vous pouvez vous calmer un peu, et alors vous pouvez élever la voix un peu plus à apprendre ces techniques à essayer de vraiment apprendre le technique de contrôle de votre voix. Quand vous parlez, vous deviendrez beaucoup plus intéressant à écouter quand vous parlez devant les gens. Je vous assure de cela et vous serez beaucoup plus confiant quand vous serez sur le point de faire un discours, par exemple, vous vous sentirez comme OK, je peux le faire. Je sais quand pousser. Je sais quand retenir le ton de ma voix. Les quatre points seraient d'enlever les palpeurs et de parler votre esprit. Donc tu as une conversation avec quelqu'un et ils te demandent Hey, tu veux sortir ce soir et tu dis, eh bien, eh bien, je crois que je pourrais faire ça. Je ne pense pas pouvoir faire ça, Saints que je pourrais faire ça. Si vous pouvez le faire, si vous ne voulez pas le faire, alors dites : Eh bien, Eh bien, vous savez quoi ? Je ne veux pas faire ça au lieu de dire que je ne veux pas faire ça, mais je ne suis pas sûr d'enlever les charges comme je pense que je ne sais pas, etc. Parlez plus clairement que de dire ce que vous voulez faire. Dis que tu veux, Dis que tu as besoin de dire tes sentiments directement. Cela ne semble pas dénué de respect si vous le faites. On dirait que tu parles avec confiance, tu sais, ce que tu veux. Tu sais ce dont tu as besoin et tes sentiments. Et tu parles ça directement à la personne que tu dis. Hé, tu sais quoi ? Je veux sortir ce soir. Je n'aimerais pas sortir et manger un morceau avec toi. Ou tu sais quoi ? Je dois étudier ce soir. Parfait. Alors tu parles en toute confiance. Vous parlez ce que vous voulez ou ce que vous pouvez faire pour la nuit. Retirez les palpeurs et parlez votre esprit. La prochaine serait de s'engager à parler avec confiance. C' est un chien hors cours. Vous devez vous engager à pouvoir parler en toute confiance. Vous devez faire les exercices que je vais vous présenter dans la prochaine vidéo pour vous assurer que vous parlerez en toute confiance. Ok, donc nous allons passer dans une minute à la prochaine vidéo. Mais tout d'abord, jetons un coup d'oeil à tous les cinq points une fois de plus. Tout d'abord, réfléchissez avant de parler. Parlez lentement, contrôlez le ton de votre voix, retirez les sentiments et parlez votre esprit, puis engagez-vous à parler avec confiance. Par conséquent, nous allons passer à la prochaine vidéo. Suivez-moi leurs jambes de mer 9. Exercice - Parlez en toute confiance: Alors, les gars. Maintenant, c'est le temps d'exercice lié, pour faire quelques exercices, pour être en mesure de parler en toute confiance. Plongons dans les exercices. Bon, alors commençons à écrire ce que vous allez dire. Donc, le premier exercice est fondamentalement ce dont nous avons déjà parlé au lieu de planifier dans votre tête ce que vous alliez dire. Nous aimerions que vous soumettiez cela sur un bout de papier ou dans un téléphone cellulaire, et le premier exercice serait de choisir un sujet dont vous êtes passionné de parler. Écrivez ce que vous aimeriez dire à ce sujet à des gens qui savent peu rien sur ce sujet. Qu' est-ce que tu dirais ? Alors de quoi écririez-vous ? Tout d'abord, choisissez votre sujet et écrivez un petit texte sur le sujet que la personne que vous allez leur présenter ceci pour ne pas savoir quoi que ce soit ou juste un peu sur. Une fois que vous avez terminé ceci une fois que vous avez écrit un petit texte, il peut être, je ne sais pas, 10 phrases ou quelque chose comme ça. Expliquer ce qui vous passionne sur certains détails autour de ce sujet. Ça pourrait être n'importe quoi. Ça pourrait être ton passe-temps. Ça pourrait être ton travail ou quelque chose comme ça. Donc, s'exprimant à voix haute et enregistrée, c'est la prochaine étape. Donc, prenez le texte que vous avez écrit et enregistrez vous en parler afin que vous puissiez prendre votre téléphone portable. Enregistrez votre voix. Lorsque vous en parlez, demandez à un ami ou à quelqu'un au travail ou dans votre famille de l'écouter et de lui demander. Si vous parlez avec clarté, c'est la chose la plus importante ici. Parler en toute confiance. Vous devriez choisir un sujet. Quel que soit l'espoir que vous ayez choisi un sujet, parlez à une personne qui parle à haute voix. Enregistrez votre propre voix. Lorsque vous parlez d'elle, vous pouvez fondamentalement s'asseoir là avec votre texte et de le lire à haute voix et en essayant de parler avec confiance. Lorsque vous le faites, obtenez des commentaires d'une famille ou peut-être personnalisez votre travail. Ou peut-être un ami. Obtenez des commentaires et demandez-leur. Tu crois que je parle avec clarté ? On dirait que je parle en toute confiance ? Obtenez cette rétroaction et refaites l'exercice jusqu'à ce qu'il semble vraiment que vous parlez en toute confiance. Vous parliez ce que vous aimeriez dire, gros, avec confiance. Donc la prochaine étape serait de descendre avec votre voix à la fin. Qu' est-ce que je veux dire avec ça ? Jetons un coup d'oeil à l'exercice ici. Écoutez votre enregistrement et voyez si vous pouvez vous entendre descendre avec votre voix ou monter avec votre voix lorsque vous faites valoir votre point de vue. Demandez-vous une validation, ce que vous faites en gros ? Si vous montez avec votre voix, vous posez plus ou moins une question lorsque vous parlez , ou êtes-vous certain de ce que vous dites et de descendre avec votre voix ? Alors écoutez ça. Est-ce que c'est ça ? Prenons une question, par exemple. Tu veux sortir avec moi ce soir ? Tu vois, je monte. Ou tu veux sortir avec moi ce soir ? Ça ne ressemble pas vraiment à une question, est-ce pas ? Donc si vous parlez, disons que votre passe-temps serait le football et vous dites, Hey, Barcelone est la meilleure équipe du monde entier. Ou si vous voulez dire une déclaration comme Barcelone est la meilleure équipe du monde entier, cela ressemble plus à une question pour être certain de votre point de vue et descendre avec votre voix quand vous êtes en train de parler cela à haute voix et d'enregistrer votre propre voix et ensuite obtenir quelques rétroaction hors cours, puis écrivez comment cela sonne l'étape suivante. Ce serait d'éliminer les mots inutiles. Il suffit d'enlever les mots qui sont des charges qui n'y appartiennent pas. Donc, les exercices essentiellement pour parler pour faire les gens vous comprendre au lieu de sentir votre discours avec des mots confus comme juste, presque, peut-être, fondamentalement presque simplement venir au point d'accueil. Et comment cela vous a-t-il fait sentir de supprimer les mots qui sont inutiles pour le texte ? Donc, en supprimant les mots inutiles, les gens vous prendraient plus au sérieux. Et pour nous en tant qu'auditeurs, cela sonnera bien mieux. Et on dirait que vous savez exactement de quoi vous parlez, et donc il semble que vous êtes confiant dans votre discours, ce qui signifie que vos collègues ou si vous êtes chef d'entreprise, les gens vous prendront beaucoup plus sérieux. Je vous assure de cela. Le prochain serait de sortir et de s'entraîner. Ok, alors il est temps pour vous de commencer à écrire des choses autour du sujet qui vous passionne. Ce peut être un passe-temps parlant à haute voix et l'enregistrer. Demandez à quelqu'un si vous parlez avec clarté, travaillez à descendre avec votre voix. Retirez les palpeurs de votre discours et continuez à pratiquer. Comment ça se sent ? Après une certaine pratique, vous pouvez toujours me poser à la fois et frotter des questions dans une section Q et A de ce cours. Nous sommes là en tant que questions d'anneau dans les 24 heures. Donc, si vous avez un texte et que vous supprimez des charges, vous pouvez nous demander si vous l'avez fait correctement ou non. Mais rappelez-vous que votre texte ne sera pas parfait, car il n'y a rien qui soit parfait dans ce monde, mais en supprimant les charges qui sont inutiles. Voyez juste que vous faites ça. Parlez avec des organismes de bienfaisance et obtenez les commentaires d'un ami, collègue ou d'un membre de la famille. Ok, les gars, maintenant c'est l'heure de l'exercice, et on va aller à ce modèle, et je vais vous montrer comment il est surpassé pour vous. D' accord, les gars. Voici donc le modèle, comme vous pouvez le voir en bas ce que vous allez dire. Parlez-le à haute voix et enregistrez-le. Descends avec ta voix à la fin pour faire une déclaration. Si vous posez des questions hors du cours, faites entendre votre voix pour que vous entendiez qu'il s'agit d'une question et non d'une déclaration. Et puis supprimez les mots inutiles. Sortez et pratiquez-vous et écrivez tout ce qui suit. Ici vous pouvez télécharger ce modèle très dans la ressource est pour cette vidéo. suffit de cliquer sur le lien sous la conférence dans cette vidéo et il a été téléchargé sur quel appareil que vous regardez ce cours sur sortir et pratique exercice maintenant parler avec confiance serait beaucoup plus facile pour vous après avoir fait ces exercices. Bonne chance et je te verrai dans la prochaine vidéo. 10. Apprendre à dire non: Bienvenue à la cour maintenant. À l'intérieur de ce point de vue, nous allons couvrir le sujet difficile exploité, qui est d'apprendre à dire non. Alors, comment faites-vous ça ? Eh bien, plongons dans la vidéo et découvrons ça. Eh bien, dire non, c'est vraiment dur. Parfois, il y a tellement de choses qui viennent dans une façon de dire non aux gens. Pourquoi c' est si dur de dire non ? Pourquoi il est si difficile de dire non est peut être plusieurs raisons différentes. La première est la culpabilité de se sentir coupable d'avoir peut-être ruiné la journée de quelqu'un. Si quelqu'un demande, pouvez-vous m'aider à déménager ce week-end ? Je vais changer d'appartement. Tu peux m'aider avec toutes mes affaires ? Et tu dis non. Vous vous sentez coupable de ne pas avoir aidé cette personne. Il peut s'agir d'une peur formelle, de manquer. Fondamentalement, si quelqu'un planifie une fête et que tu as envie, oh, je veux tellement aller à cette fête. Mais vous savez que ce week-end, vous devez terminer cette tâche pour le travail. Ou peut-être que vous étudiez, alors vous avez beaucoup de devoirs à faire ou quoi que ce soit. Peut-être avez-vous promis votre temps à un membre de votre famille, un ami, fiancé ou quelque chose comme ça. Donc tu dois dire non. Mais vous aimeriez aussi aller à cette fête. Par conséquent, vous avez peur, rater. Il peut aussi être que vous ne voulez pas bouleverser les gens ou que vous ne voulez pas entrer dans un combat ou un conflit avec qui que ce soit. Fondamentalement, vous avez peur de dire non et c'est OK. Vous devez connaître vos priorités pour dire non en toute confiance, n' est-ce pas ? Si vous savez qu'il est plus important pour vous d'être avec votre famille et vos amis que faire une tâche supplémentaire, peut-être faire des heures supplémentaires, tard le soir, etc. pour travailler. Ensuite, vous savez que vous donnez la priorité à votre famille et à vos amis avant de travailler. Maintenant, si vous donnez la priorité à votre travail, alors c'est OK. Mais en connaissant vos priorités, il vous sera beaucoup plus facile de dire non en toute confiance à des choses que vous ne voulez pas faire . Tu n'as pas envie de faire ou tu n'as pas le temps de le faire ensuite. Donne-toi du temps. Donc quelqu'un vient te voir au travail et te dire, Hey, pouvez-vous faire ce que tu peux faire dans ce passé. Alors si vous vous sentez un peu stressé et que vous vous sentez un peu, peut-être hors de l'anxiété sociale, au lieu de dire oui. Oh, bien sûr, ça vient de le mettre sur mon bureau. Vous pouvez dire à la place, laissez-moi revenir vers vous ou vous pouvez dire, Pouvez-vous m'envoyer un e-mail avec ceci ? J' ai beaucoup à l'esprit en ce moment, et avec ça, vous vous donnez de l'espace et de la place pour dire non, c'est plus facile de dire non sur un e-mail. Et c'est une bonne pratique de le faire par e-mail et de le faire face à face. Alors commencez toujours un peu plus petit, donnez-vous le temps de dire non. Ensuite, les explications conduisent à des arguments. C' est une chose, les gars. Si tu essayais d'expliquer pourquoi tu ne peux pas venir à la fête ce week-end, tu pourrais dire quelque chose comme, tu sais ce que je suis. Si tu essayais d'expliquer pourquoi tu ne peux pas venir à la fête ce week-end, tu pourrais dire quelque chose comme, Je dois être à la maison à neuf heures parce que ma baby-sitter va les quitter. Donc je dois m'occuper de mes enfants et ils disent, Eh bien, pas de problème. Vous pouvez venir à cette fête sans aucun problème. Vous pouvez oui. Viens un peu tôt et tu pourras partir avant neuf heures. Pas de problème. Mais ton intention est de dire non parce qu'une fois, tu ne voulais pas passer en second. Tu n'as pas le temps. Et troisièmement, vous donnez la priorité à d'autres choses. En gros. Donc, si vous essayez d'expliquer pourquoi vous dites non aux gens, ils peuvent toujours essayer de revenir sur vous et essayer de vous convaincre que vous savez quoi ? C' est bon. Tu peux oui, calme-toi un peu plus tôt. Vous pouvez terminer cette tâche un peu plus tard si vous avez beaucoup sur votre bureau en ce moment, etcetera. Alors n'explique pas ton nez. Ce que vous pouvez faire à la place est d'offrir sur alternative. Donc, si quelqu'un te demande, tu peux faire ce passé pour moi ? Ensuite, vous pouvez trouver une tâche alternative. Au lieu de cela, vous pouvez aller avec sa technique que Ok, eh bien, envoyez-moi un e-mail et je vous répondrai. Et au lieu de dire non, vous pouvez trouver une alternative. Et c'est beaucoup plus facile pour vous de leur dire pas indirect, si vous voyez ce que je veux dire. Donc, par exemple, voudriez-vous aller à cette fête ce week-end, la fête commence un samedi à 17h et vous dites que vous savez quoi ? Je ne peux pas ce week-end parce que ne donne pas d'explication, souviens-toi que je ne peux pas ce week-end. Mais que faire si nous avons lancé le week-end prochain ? Alors ils n'essaieront pas de vous convaincre de venir à la fête. Ils diront oui ou non à la prochaine chose dont vous leur demandez, qui est une excellente technique. Donc, en gros, apprendre à dire non peut aller comme ça. Tout d'abord, pourquoi il est si difficile de dire non. Nous avons déjà parlé de la peur de manquer pour essayer de ne pas entrer en conflit avec qui que ce soit. J' ai essayé de ne pas marcher sur les exploits de personne pour essayer d'avoir tout le monde de votre côté. Tu ne veux pas entrer en conflit avec qui que ce soit. C' est pourquoi c'est si difficile de dire non. Mais vous devriez connaître vos priorités quand il s'agit de dire non. Que donnez-vous la priorité dans la vie ? Votre famille d'amis n'est pas votre temps ? Qu' est-ce que c'est ? Nous allons donner un exercice dans la prochaine vidéo, donc ce sera beaucoup plus clair que vous donner le temps en vous donnant le temps de répondre à une question, dire non correctement avec confiance, vous êtes beaucoup plus susceptible de être capable de dire non et de se sentir bien à ce sujet. Les explications mènent à l'argument. N' expliquez pas votre offre de nez Une alternative est une bonne façon d'y aller. Ou vous pouvez dire que vous savez quoi ? Je n'ai pas envie de faire ça. J' espère que tu vas bien avec ça. Et tu vas bien. OK, dans la prochaine vidéo, nous allons revoir quelques exercices que vous pouvez faire pour apprendre à dire non. Ok, passons à la prochaine vidéo. Je te verrai là-bas. 11. Exercice - Ne dites pas: donc les gars ont le retour de bienvenue. Maintenant, il est temps pour nous de faire de l'exercice sur la façon de dire non. Allons y plonger, d' accord ? Pour devenir bon à quelque chose, nous savons tous que nous devons faire quelques exercices, quelques devoirs, continuer à nous entraîner à devenir bon à quelque chose et à nous entraîner à dire non est une très bonne façon d'apprendre à dire non. Bon, alors plongons dedans. Le premier exercice que nous aimerions que vous fassiez est d'écrire les raisons pour lesquelles vous ne dites pas non maintenant, tout de suite. Les raisons les plus courantes que vous dites oui aux pensées que vous savez, vous devriez dire non à ce qui vous empêche de dire non ? Est-ce souvent la peur de manquer ? Quand il s'agit peut-être de se réunir ? Ah, une fête ou quelque chose comme ça ? Alors tu dis oui à beaucoup de choses. Si vous le savez, écrivez ça. Est-ce que vous avez peur d'entrer dans un conflit avec les gens au travail ou avec les membres de votre famille ? Est-ce que tu ne sais pas ce que tu veux ? Pourquoi, Quelles sont les plus grandes raisons pour lesquelles vous ne dites pas Non, c'est le premier exercice. Et bien sûr, nous avons un modèle pour cela. Fondamentalement ce que c'est comme dans les conférences précédentes, vous pouvez télécharger. Il est de recueillir un lien dans cette vidéo et vous allez télécharger un modèle avec tous ces exercices différents. Je vais vous montrer à la fin, hors de cette vidéo à quoi il ressemble. Alors, ce qui vous empêche d'écrire les raisons pour lesquelles ne pas dire non est le premier exercice. Le deuxième exercice serait d'écrire vos priorités Très important. Savoir ce que vous priorisez dans votre vie est très important. La plupart de nos Américains n'écrivent pas nos priorités et il est donc très difficile de comprendre nos limites, ce que nous priorisons et quand dire non avec confiance, parce que nous avons des choses dans la vie que nous accordons la priorité. Mais peut-être qu'on ne les a pas dit clairement pour nous. Maintenant, c'est l'occasion pour vous de le faire. Écrivez vos priorités dans la vie ce que les choses sont si importantes pour vous que vous ne pouvez pas faire de compromis. y a aucune chance de faire des compromis sur ces choses. Il peut s'agir de choses simples comme ce que vous mangez, ce que vous portez ou combien d'heures vous dormez chaque nuit. Quelles sont donc vos priorités ? Écrivez-les. Le prochain exercice dans le 3e 1 commencerait par un petit No. Donc, les gars, vous n'avez pas besoin de commencer à dire non à un mariage familial ou à la fête de votre meilleur ami tout de suite , non ? Cela peut être quelque chose comme dire non à une autre portion de nourriture ou une tasse de café ou de thé. Oui, commencez par un petit Non. Il suffit de penser par vous-même et d'écrire une chose à laquelle vous devriez commencer à dire non. Cela peut être une situation normale au travail. Cela peut être une situation normale avec vos amis et vous sentez peut-être en vous que je ne parle pas pour moi. Je ne dis pas non aux choses que je sais que je devrais faire. Si vous alignez tout avec vos priorités et avec vos limites que nous avons déjà traversé dans ce cours, comment cela a-t-il l'air ? Est-ce que vous dites non aux bonnes personnes et aux mauvaises choses et tâches, ou est-ce que vous continuez à dire oui ? Commencez à écrire ces choses que vous savez que vous devriez dire non à l'exercice fort serait sûr. Merci de demander que ça va est long chemin. Je vous assure que dire non peut être intimidant et peut se sentir mal à bien des égards, comme nous en avons déjà parlé. compétition se sent tellement mal de dire non aux gens parce que nous ne voulons pas blesser les sentiments des autres bien. Au lieu de vous expliquer, dites merci de demander et partez de là en disant que Non peut être fait d'une manière respectueuse et vous aidera à maintenir vos relations en vie. C' est le point, non ? On ne veut pas faire le tour de la famille, des amis et des collègues et dire, tu sais quoi ? Non, je ne veux même pas entendre ce que vous allez demander, mais je vais apprendre à dire non. Certains que tu dis non, non, sois respectueux pour garder tes relations en vie. Alors essayez-le et écrivez ce qu'il ressentait. Alors peut-être la prochaine fois que tu le diras à quelqu'un. Eh bien, tu sais. Non, je ne peux pas. Je ne peux pas faire ça pour toi. Je suis. Tu n'as même pas à dire désolé. Mais vous pouvez dire que je ne veux pas faire ça pour vous à Merci beaucoup d'avoir demandé. Et si vous voulez faire cela, vous pouvez trouver une solution alternative, peut-être une autre personne ou quelque chose comme ça, parce que nous, en tant qu'êtres humains, je voudrais nous aider les uns les autres. Donc, si vous avez une alternative pour une autre tâche, où une personne nous ne sommes pas un rencard, etc., venez avec ça. Sinon, je vous remercie de demander va vous obtenir un long chemin. Suivant. Soyez clair et direct, comme nous l'avons déjà dit. Ces mots de remplissage ne le feront pas pour vous, car alors les gens peuvent ressentir une certaine hésitation afin que vous puissiez proposer des alternatives dont on a déjà parlé quand on dit non. Mais le plus important est d'être clair et direct lorsque vous dites non. Je sais avec un peu d'hésitation dans ta voix comme Non. Comme ça. Et dans votre voix ou dans votre langage corporel peut être une motivation suffisante pour que l' autre commence à poser des questions, et nous ne voulons pas que les gens posent des questions sur la raison pour laquelle nous disons non. Parce que rappelez-vous, nous ne voulons pas expliquer notre nez, alors soyez clair et direct. Et puis la question de l'exercice de cours. Comment pouvez-vous être plus clair et plus direct dans vos réponses. Est-ce pour supprimer les mots de remplissage, ou comment pouvez-vous être plus clair et plus direct dans votre communication lorsque vous dites non ? Donc, les gars, nous sommes allés à l'intérieur de cette vidéo exercices sur dire non, écrire les raisons pour lesquelles vous ne dites pas non. Écrivez vos priorités pour les rendre claires pour vous. Donc, vous savez que dans certaines situations ou pratiquement n'importe quelle situation, vous savez quelles sont vos priorités. Et donc vous pouvez dire non aux choses qui ne vous profitent pas ou ne profitent pas à l'autre personne parce que peut-être vous n'avez pas le temps de les aider. Commencez par une petite note. Dis merci d'avoir demandé. Soyez clair et direct et vous ferez un long chemin avec toutes ces étapes pour apprendre à dire non . Jetons un coup d'oeil aux gars de modèle. Donc, les gars, c'est un modèle. L' exercice de dire non. Ici vous avez tous les cinq exercices différents que nous aimerions que vous fassiez. Vous pouvez télécharger ce document en cliquant simplement sur le lien de ce document. Il sera téléchargé sur quel appareil vous regardez ce cours sur votre téléphone sur tablette sur ordinateur et vous pouvez faire tous ces exercices. Bonne chance, et je te verrai dans la prochaine vidéo. 12. J'ai plutôt de vous: Bienvenue, les gars. Maintenant à l'intérieur de cette vidéo, nous allons parler de quelque chose que nous aimerions appeler à la place je hors de vous quand il s'agit de communication assertive. Il est temps d'entrer dans la vidéo. Bon, alors qu'est-ce qu'on veut dire avec moi au lieu de toi ? Disons que vous êtes en train de discuter avec une personne et que cette personne vous dit ce genre de choses. Disons que vous êtes en train de discuter avec une personne et que cette personne vous Tu as foiré. Tu ne nettoies jamais. Tu n'es jamais à l'heure. Tu n'en prends pas la responsabilité. Comment répondrais-tu à ces déclarations ? Que diriez-vous à la personne ? Donc, dans la plupart des cas ont répondu à cela d'une manière agressive, comme essayer de les blesser en retour. Bon, ok, je sais que j'ai foiré, mais tu fais toujours ça, ça et ça. Ok, Donc si vous répondez ainsi, vous savez que ces conversations ne sont souvent pas très bonnes, juste là, à ne pas travailler de la façon dont vous et la personne à qui vous parlez, nous souhaitons qu'elle le fasse. C' est une façon et une autre pourrait être que vous soyez un passif. Et tu dis oui, je sais. J' ai foiré. Oui, je sais. Je ne nettoie jamais. Je sais que je ne suis jamais à l'heure. Je sais que je n'en prends jamais la responsabilité, mais peut-être que tu as l'impression que c'est une fois que tu peux dire qui foire toujours, mais tu es du côté passif. c'est une fois que tu peux dire qui foire toujours, Vous ne voulez pas entrer dans cette conversation et la transformer en conflit. Donc vous êtes passif, mais au lieu de cela , en plus d'être passif, agressif ou passif agressif, vous pouvez être plus affirmé dans votre communication et utiliser moi à la place de vous maintenant en vous. Si vous entrez dans une conversation, vous aimeriez toujours voir si le moment est approprié. Disons que c'est toi qui voudrais dire aux gens que tu as foiré. Vous aimeriez toujours voir que le moment est juste. Vous ne voulez pas appeler les gens quand ils sont stressés. Quand on fait d'autres choses, quand on se concentre sur d'autres choses. Alors demandez-leur toujours. Est-ce le bon moment pour nous de parler ? Vous avez 10 minutes à épargner si vous voyez qu'ils clignotent avec leurs yeux ou s'ils sont dans leur téléphone, etc. Prends juste un autre temps pour leur parler. Skip, blâmer les autres. C' est une chose que nous avons appris à la maternelle, mais fondamentalement, il prend des responsabilités pour votre action. Mais aussi prendre des responsabilités pour vos sentiments, c'est que si quelqu'un vous blesse indirecte comme rentrer trop tard ce soir-là, il ne vous a pas appelé ou n'a pas décroché le téléphone ou quelque chose comme ça. Ce sont vos sentiments. Vous devez sauter de blâmer les autres pour ce que vous ressentez et commencer à prendre la responsabilité de vos propres sentiments et de vos propres pensées. Vous aimeriez aussi que Teoh Skip vous victimiser pour dire aux gens comme ça m' arrive toujours . Tu me fais toujours ça. Tu me fais toujours sentir mal. Tu dois arrêter de me faire sentir mal. Ce n'est pas ce qui se passe. C' est Vous avez souvent des attentes sur l'autre personne. Peut-être, et donc vos attentes ne sont pas satisfaites quand elles ne sont pas comblées. Cela vous fait vous sentir loin, donc vous devez commencer à prendre des responsabilités et sauter vous victimiser pour des choses qui se passent autour de vous qui ne se passeront pas bien dans vos conversations, et vous ne deviendrez pas plus affirmatif dans votre vous ne serez pas en mesure de parler avec confiance, de faire en sorte que les gens vous écoutent et de faire en sorte que les gens vous respectent. Alors évitez de vous victimiser. C' est à propos de ce que tu ressens à l'intérieur, comme on parlait. Tout ce qui se passe autour de nous est sur ce que vous ressentez à l'intérieur. Donc, lorsque vous communiquez, nous aimerions que vous appreniez à communiquer. Et la meilleure façon de communiquer est de commencer par moi la première personne que je ressens de cette façon parce que cela commence donc toujours par expliquer vos sentiments. Ce n'est pas à propos de l'autre personne. Ce que l'autre personne vous dit, c'est comment l'autre personne vous fait ressentir. C' est essentiellement à l'intérieur d'ici. Quelles attentes vous avez sur différents types de situations de fondamentalement, toujours commencer par moi, ce qui nous amène au point suivant. Commencez à former, je les déclarations sur. Nous en parlerons beaucoup plus dans la prochaine vidéo, où nous allons faire un certain type d'exercices sur la façon de parler de la première personne à la deuxième personne. Je suis la première personne que vous êtes la deuxième personne, donc je, au lieu de vous, est fondamentalement une attente pour vous de communiquer, de comprendre et de voir si le moment est juste de comprendre que vous ne pouvez pas éclater dans un conversation sans que l'autre personne soit là, vous écoute, debout avec son corps droit devant vous et ne pas avoir leurs exploits dans l'autre sens. Parce que si vous parlez à une autre personne et que vous voyez qu'ils sont en train de tourner vers une autre direction, vous savez qu'ils ne vous écoutent pas. Je contacte. Ils ne regardent pas dans leur smartphone. Ils sont présents. Ensuite, vous aimeriez sauter les heures de blâme. Prenez vos propres responsabilités, évitez de vous victimiser. Ne dis pas aux gens que tu fais toujours ça pour moi. Ne dis pas ça aux gens. Ils ne vous écouteront pas. Ils deviendront la plupart du temps défensifs et vous attaqueront peut-être en arrière. C' est à propos de vous et comment vous vous sentez en vue. Parlez de la première personne, qui est vous. Comment vous vous sentez. Nous en parlerons beaucoup plus dans la prochaine vidéo quand nous allons à l'exercice et commencer à former des déclarations I. C' est exactement ce dont nous allons parler dans la prochaine vidéo. Passons donc à la vidéo suivante et jetons un coup d'oeil à un exercice hors de moi plutôt que de vous pour meilleure, claire communication meilleure,plus claireet plus confiante afin que les gens vous écoutent et respectent ce que vous avez à dire . Plongons dans la prochaine vidéo, on se voit là-bas. 13. Exercice - J'en lieu lieu lieu de vous: Bienvenue au cours, les gars. Maintenant à l'intérieur, hors de cette vidéo, nous allons parler de I déclarations comment utiliser I au lieu de vous correctement pour garder la conversation en vie. Que vous blâmez quelqu'un est dans une dispute avec quelqu'un, etcetera. Tout d'abord, nous allons passer en revue quelques pointeurs et ensuite nous allons aller dans les exercices. Alors plongons dans la vidéo. D' accord, les gars. Donc nous en avons déjà parlé. Moi, au lieu de vous sont fondamentalement je déclarations qui prend la responsabilité de vos sentiments. Si vous avez une conversation avec quelqu'un, vous pensez qu'il a fait quelque chose de mal, ça peut ressembler à ça. Tu rentres toujours tard le soir. Ce n'est pas correct de faire ça. Pensez-vous que cela ouvrirait à ah, bonne et compréhensive conversation ? Je ne pense pas. Je vais penser que quelques portes vont claquer et peut-être que des agressions vous reviendront. Peut-être un blâme, peut-être un peu de culpabilité. Et l'autre personne aimerait peut-être te faire du mal pour avoir un champ de niveau. Donc, au lieu les aborder, sautez que nous pouvons aller parler de ce que vous ressentez, suivi d'une explication pourquoi vous ressentez ainsi. Et donc au lieu de faire ça, on peut aller voir que je me sens triste quand tu rentres tard dans la nuit. Je veux traîner avec toi plus souvent. Tu vois ce qu'on a fait ici ? Tout d'abord, nous disons à la personne ce que nous ressentons en assumant la responsabilité de nos sentiments. Je me sens triste. C' est un sentiment quand vous rendez à la maison tard dans la nuit. L' explication a déjà commencé, à droite, Mais il continue. Je veux traîner avec toi plus souvent. Impressionnant. On ne leur a pas blâmé. Nous avons pris des responsabilités pour nos sentiments, ce qui est la clé d'une conversation réussie, et pour avoir une meilleure compréhension de l'une et des autres opinions. Maintenant, si nous passons à autre chose, nous aimerions continuer. Votre voix est douce, et même si, toujours garder votre voix est douce. Et même quand vous parlez parce que si je veux éclater, je pense que vous allez reculer et devenir plus passivement et ne pas recevoir les informations que vous recevez de moi. Donc, garder votre voix douce et même est un autre pointeur que nous avons décrit comment l'action de l' autre personne vous a fait sentir Nous avons déjà parlé de cela, mais au lieu de faire comme ça, vous rencontrez action de l' autre personne vous a fait sentir Nous avons déjà parlé de cela, mais au lieu de faire comme ça, toujours tard le soir. On parle du sentiment. Je suis triste parce que les gens ne peuvent pas nier vos sentiments, et c'est un fait que les gens peuvent essayer de nier vos sentiments. Mais si tu dis, Hey, je me sens triste quand tu rentres tard le soir ou je me sens triste quand tu n'as pas fini cette tâche où je me sens triste quand tu me mens, alors les gens peuvent dire non, tu es Je ne me sens pas triste quand je mens Ce n'est pas correct parce que les gens ne peuvent pas nier tes sentiments. Donc, pour résumer cette vidéo avant que nous ayons eu dans les exercices et je déclare que c'est essentiellement quand vous preniez la responsabilité de vos sentiments, vous ne mettez pas le blâme sur d'autres personnes. Vous ne vous victimisez pas vous-mêmes. Vous parlez de la première personne et prenez la responsabilité de ce que vous ressentez, je me sens suivi d'une explication est un excellent moyen de commencer votre déclaration avec parce que les gens ne peuvent pas nier vos sentiments, garder votre voix douce et décrivez même comment l'action de l'autre personne vous a fait ressentir ce qu'elle fait mal. Plutôt comment ça t'a fait sentir. Les gens ne peuvent pas nier vos sentiments. Maintenant, il est temps pour nous de sauter dans les exercices sur la façon de devenir un maître sur ce, de garder toutes vos conversations vivantes et pour les autres de garder le respect ici pour ce que vous avez à dire, Plongons dans les exercices. Donc les exercices pour moi au lieu de vous, c'est que nous vous mettons dans un scénario ou une situation plutôt. Donc, nous aimerions que vous changiez ces mots ou les phrases ici en déclarations I. Donc fondamentalement, le premier scénario serait que vous avez un ami qui annule souvent plan à la dernière minute. Vous êtes maintenant assis dans un restaurant et attendez votre ami. Soudain, ton ami t'appelle et te dit qu'ils ne peuvent pas venir. Tu en as eu assez maintenant. Comment transformeriez-vous ça en une déclaration I au lieu d'être blâmé et de dire que vous n'êtes jamais à l'heure ? Tu annules toujours les plans sur moi. J' en avais assez. Alors comment transformeriez-vous ça en une déclaration I pour maintenir cette relation, mais en disant ce que vous ressentez et ce que vous voulez de cette personne et ensuite nous avons le deuxième scénario. Vous travaillez sur un projet de groupe avec cinq collègues au travail. Vous avez un appel qui ne fait pas sa part du travail et qui doit être fait. C' est quelque chose qui s'est passé avant et vous devez le finir. Vous êtes la personne qui a besoin de finir ça parce que vous savez que ce collègue ne fera pas sa part. Que diriez-vous à votre appel ? Pour éviter que cela ne se reproduise ? Comment peux-tu utiliser une déclaration envoyée sur glace au lieu d'être blâmé et d'être victime d'autovictimisation ici  ? Ensuite, nous avons le troisième et le dernier scénario. Vous avez un ami que vous savez que le fait de l'argent bon tous les mois à son travail, indépendamment de la montagne hors du salaire que la personne gagne. Ton ami te demande toujours seule. À la fin de leur mois, que diriez-vous à votre ami en utilisant une déclaration I ? Écrivez ça ci-dessous. Donc, fondamentalement, vous pouvez aller de l'avant et télécharger ce document que vous voyez à l'écran en ce moment. Recueillir le lien de cette vidéo juste en dessous de cette vidéo cliquez sur ce lien. Ne le savez pas à n'importe quel appareil que vous avez, et vous pouvez le sentir avec vos déclarations oculaires. Être capable de garder toutes vos relations et toutes vos conversations vivantes et de parler de ce que vous ressentez est une excellente façon de pouvoir dire à la personne ce que vous ressentez, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin et être plus affirmé dans votre communication. Bonne chance avec l'exercice. Je te vois dans la prochaine vidéo. 14. Merci d'avoir remercié: félicitations pour avoir terminé ce cours d'affirmation de soi pour gagner plus de confiance pour parler en votre nom. Robin et moi sommes super excités d'avoir, oui, un étudiant. N' oubliez pas de poser des questions dans une section Q et A. Nous répondrons à toutes vos questions dans les 24 heures. Et aussi, les gars, n'oubliez pas de télécharger votre certificat hors du cours. Si vous ne savez pas comment vous rendre au Q F A l'intérieur du programme de cours, cliquez là et vous verrez comment télécharger votre certificat. Regarde-moi. J' ai même mis une chemise pour vous. Félicitations encore une fois, et j'espère que vous vous verrez dans la section Q et A, et dans le prochain cours mes gars.