Faites plus en 5 jours : développement personnel, productivité et gestion du temps

1. Faites plus en 5 jours : développement personnel, productivité et gestion du temps: Nous avons 168 heures cette semaine. Si nous ne parvenons pas à gérer notre temps correctement, nous perdrons environ 28 heures. Cela représente 1 458 heures par an. Au contraire, si nous passons temps à devenir plus productifs, comme des milliers de personnes qui ont réussi et à organiser notre temps de manière efficace, cette productivité diminuera et augmentera. Vous commencerez une vie plus équilibrée et plus efficace. Vous voudrez peut-être étudier davantage, réussir dans votre carrière, consacrer du temps à votre vie personnelle ou vous améliorer. Mais ne t'inquiète pas. Vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines d'heures et dollars pour gagner des milliers d'heures par an. En consacrant 20 minutes pendant sept jours, vous aurez accès à neuf sections de contenu vidéo, démonstrations pratiques l'utilisation de neuf documents numériques différents spécialement préparés pour vous Des routines aux habitudes, de la planification aux horaires, des distractions à une mentalité imbattable Vous apprendrez de nombreux sujets et ferez un investissement inoubliable en vous-même. Je suis convaincue que, comme toujours, je fais de mon mieux dans ce cours, et je suis impatiente de tout partager avec vous. Je vais rapidement vous expliquer ce que vous allez apprendre tout au long du cours, les routines et les habitudes. Avec une méthode fantastique présentée dans cette section, vous apprendrez à tirer parti du pouvoir des habitudes et à créer des routines qui amélioreront votre qualité de vie. Dans cette section, je vous encourage à passer à l'action pour la première fois. Gestion pratique du temps Dans cette section, vous apprendrez à organiser les tâches quotidiennes, à créer des plans plus systématiques l'aide de divers outils et à mettre en œuvre ces plans. Vous disposerez d'informations pratiques allant des listes de tâches aux calendriers numériques, en passant par des plateformes de gestion de vos projets Cette section sert de guide où les connaissances théoriques sont mises en pratique. Créez un plan et gérez le temps. Cette section est remplie de conseils très pratiques. Vous apprendrez à créer vos indicateurs de temps, déléguer des tâches à des logiciels, à automatiser des tâches pour gagner du temps, revoir ce temps et à comprendre la règle des deux minutes. Concentrez-vous. De nombreux facteurs détournent constamment votre Notifications sur les réseaux sociaux, e-mails , appels téléphoniques, etc. Dans cette section, vous apprendrez à éviter de telles distractions et transformer votre ordinateur et téléphone en outils de travail plus ciblés. Vous apprendrez également des techniques telles que le blocage du temps, exercices de concentration et la technique du pomodoy, la mentalité. Dans cette section, vous apprendrez comment créer le bon état d'esprit et la bonne perspective, comment relever les défis et les obstacles, comment les surmonter. Vous découvrirez comment augmenter votre motivation en reconnaissant votre voix intérieure et en dessinant une feuille de route pour atteindre vos objectifs. Dans la dernière section, nous résumerons ce que vous avez appris, vous encouragerons à passer à l'action et vous indiquerons comment obtenir vos certificats. Bien entendu, je vous féliciterai également. Tout au long de ce cours, vous disposerez toutes les connaissances et compétences nécessaires pour gérer efficacement votre temps et augmenter votre productivité. Êtes-vous prêt à commencer ce voyage dès maintenant ? Apprenons et grandissons ensemble ? 2. 1: Dans cette section, nous parlerons des routines et des habitudes. Maintenant, je veux que vous imaginiez quelque chose, imaginez deux voitures. Ces deux voitures se déplacent parallèlement l'une à l'autre. Cependant, l' une des voitures éteint légèrement le volant. Que va-t-il se passer ? premier temps, la voiture fera un léger changement de direction et l'écart entre deux voitures se creusera Cette différence ne semblera un écart significatif. Cependant, après un certain temps, vous remarquerez une différence substantielle entre deux voitures. Essentiellement, acquérir une bonne habitude est similaire à cela. La première voiture représente nos vieilles cellules, et la suivante, celle qui tourne légèrement la roue sérique, représente nos cellules plus saines qui ont de bonnes habitudes Nous commençons à creuser progressivement l'écart entre les deux. Au début, nous ne pensons pas qu'il s'agisse d'une différence significative. Cependant, au fil du temps, à mesure que l'écart s'élargit, nous réalisons à quel point nos actions sont différentes et bénéfiques Alors, qu'est-ce que cette habitude ? L'exemple abstrait que j'ai fourni signifie en fait. Cela peut être n'importe quelle routine. Toute habitude simple qui pourrait changer votre vie. Peu importe ce que c'est. Si vous faites quelque chose de bien et que continuez à le faire tous les jours, même si ce n'est que 5 minutes par jour, vous tournez légèrement le talon stérique 5 minutes peuvent sembler une petite chose. Tourner légèrement le talon en série ne semble pas être un changement significatif Cependant, si vous l' appliquez régulièrement, chaque jour, vous verrez personnellement les progrès que vous avez réalisés. Nous avons donc parlé d' habitudes de routine. Tout d'abord, discutons de la différence entre les deux. Les routines sont des choses que vous faites consciemment. Les habitudes sont des choses que vous faites inconsciemment. Par exemple, si vous vous lavez le visage tous les matins sans y penser consciemment, c'est une habitude. Mais si vous voulez lire un livre tous les jours et vous asseoir consciemment pour le faire, ce n'est pas encore une habitude. C'est une routine. Vous répétez cette routine encore et encore et vous finirez par la faire inconsciemment, en faisant une habitude En répétant cette routine encore et encore, vous finirez par commencer à le faire inconsciemment Vous en aurez donc fait une habitude. Voyons maintenant ensemble quelques éléments que nous pouvons intégrer à notre vie quotidienne. Des choses qui ne prennent pas beaucoup de temps, mais qui auraient été bénéfiques si vous les aviez faites. J'en ai listé quelques-uns pour vous. Commençons d'abord par la santé. Par exemple, vous pouvez faire des exercices de musculation de cinq à dix minutes par jour. Ou si vous voulez ne pas avoir mal aux genoux lorsque vous vous asseyez dessus à l'avenir, ou si vous voulez éviter de vous pencher, vous pouvez faire des exercices articulaires Si vous ne buvez pas d'eau régulièrement tous les jours, vous pouvez intégrer la consommation d'un verre d' eau à votre routine matinale ou faire 5 minutes de yoga tous les matins. Ou si vous ne vous tenez pas droit, vous pouvez ajouter des exercices de posture à votre routine matinale. Cela peut sembler un très petit changement. 5 minutes, mais cela contribue à vous tenir debout. Vous pourriez penser à en récolter les bénéfices pendant 30 à 40 ans sans vous en douter. Passons à notre deuxième point. Développement mental. Faire de la méditation pendant cinq à dix minutes chaque matin peut vous aider à rester en meilleure santé mentale. Ou vous pouvez vous concentrer pendant 5 minutes sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Troisièmement, le développement culturel. Vous pouvez définir des objectifs quotidiens. Nous allons certainement approfondir cette question dans les prochaines sections Ou en lisant les actualités dans un domaine spécifique, vous pouvez vous améliorer dans ce domaine. J'avais l'habitude de le faire dans les domaines du marché boursier. Chaque matin, je me connectais une application boursière et je lisais les actualités pendant environ 5 minutes. Cela m'a permis d' acquérir de nombreuses informations sur le sujet des détenus. Ou vous pouvez lire un livre pendant 5 minutes par jour ou vous pouvez lire pendant 10 minutes. Cependant, si vous n'êtes pas un lecteur régulier et que vous pensez que la lecture est très importante, vous pouvez certainement ajouter une telle routine. Et vous verrez que vous finirez votre livre tous les mois ou vous pourrez travailler sur votre apparence Par exemple, vous pouvez faire un yoga facial le matin ou faire des exercices pour la ligne de votre mâchoire J'ai vu certaines personnes utiliser du guacotone. Peut-être que vous pouvez intégrer cela à votre routine. Ou si vous n'avez pas de routine de soin de le matin, vous pouvez en établir une Les routines ne doivent pas toujours consister à faire quelque chose. Et cela peut aussi ne pas faire quelque chose. Par exemple, si vous voulez réduire votre consommation de tabac, mais que vous fumez actuellement un paquet par jour, vous pouvez vous limiter à cinq cigarettes par jour. Quand vous dites que je veux en faire plus de cinq par jour, ne pas faire quelque chose deviendra une routine et plus tard une habitude, ou cela pourrait être le fait de ne pas consommer d'alcool régulièrement. Il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites. Alors pour vous inspirer, j'ai préparé une liste spéciale. Dans cette liste, j'ai ajouté routines qui, selon moi, peuvent entraîner une amélioration significative lorsque vous ne consacrez que cinq à dix minutes par jour. Vous pouvez télécharger et utiliser la liste dans la leçon suivante. Voyons quelles routines vous intéresseront. Et vous direz que j'aurais aimé faire ça 5 minutes par jour. Si je peux vous inspirer à cet égard, dans la prochaine vidéo, nous passerons à la phase de candidature si vous avez trouvé une bonne inspiration dans cette liste. Je vais d'abord vous montrer comment je fais l'application sur ce carnet, puis je vais vous montrer comment vous pouvez l'appliquer. Jusqu'à la prochaine vidéo. Prends soin de toi et au revoir. 3. 1: Bon retour. Peux-tu jeter un œil à la liste ? J'espère que vous avez trouvé quelque chose qui vous convient ou que vous vous êtes inspiré. Je dis que je veux le faire. Ce serait formidable pour moi de le faire tous les jours. Maintenant, voyons comment j' organise les choses. Je me suis dit que ce serait génial. Ouvrons notre carnet et jetons un coup d'œil. En fait, la logique est simple. Il y a certaines tâches que vous devez accomplir tous les jours et vous devez dire à votre cerveau que vous les avez faites tous les jours et que vous continuerez à le faire. Je l'ai fait tous les jours, et je continuerai de le faire tous les jours. Écoute, sache ça, vois ce que tu dis à ton cerveau. Comment le visualisez-vous en l'écrivant dans un carnet Peut-être sur une feuille de papier n'importe où, peut-être en la cochant. L'idée de base est donc de noter les routines de tous les jours quelque part et de les garder avec nous. Comment puis-je m'y prendre ? Je commence par ouvrir ce carnet le matin. J'ai surtout veillé à ce que le carnet soit un peu cher car il devait signifier quelque chose pour moi. J'ai acheté un carnet que je considérais comme cher. J'ouvre mon carnet, je sors mon stylo, et vous voyez la première page. , mon écriture est horrible . Je suis désolée pour ça. Vous voyez une phrase disant que je suis le futur multimillionnaire Il s'agit en fait d'une simple phrase d' affirmation. Vous écrivez une phrase sur la personne que vous voulez être dans le futur. Je n'entrerai pas dans le vif du sujet pour l'instant. Cela n'a rien à voir avec notre sujet. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez me demander dans la section questions-réponses ce que cela signifie et pourquoi je l'ai fait Après avoir écrit ceci, vous voyez immédiatement le chiffre 30. Ce 30 signifie en fait que je fais 30 pompes ce jour-là parce que ma première routine consistait à faire des pompes. Peux-tu en voir un ? Pourquoi ? Parce que j'ai fait un push up ce jour-là. Le lendemain, j'ai fait deux push up. J'ai continué à progresser avec trois, quatre, cinq, six. Je vais expliquer plus en détail pourquoi je le fais de cette façon dans la prochaine vidéo, j'augmente mes push-ups chaque jour. Ensuite, j'ai dû prendre un médicament régulièrement tous les jours. Mon médecin m'a prescrit. J'écris donc I 98. Il représente la première lettre latine qui signifie médecine en turc et 98 signifie qu'il reste 98 jours. Puis le lendemain, je reprends mes médicaments, j'écris « I 97 » et je continue ma routine de cette façon. Je passe au mois suivant. Une page correspond à un mois complet pour moi. J'ai changé mes push ups pour dix fois trois séries, et chaque jour, en augmentant d'un push up, comme vous pouvez le voir, je m'en vais. Jusqu'à 15 fois trois fois, cela signifie qu'après quatre à cinq pompes par jour, j'ai amélioré ma posture, j'ai obtenu une meilleure apparence et j'ai ressenti plus de confiance en moi. C'est l'une des meilleures choses que j'ai faites. Ensuite, je prends mes médicaments, et la lettre M représente un sérum, le sérum pour le soin de la peau, et je dois continuer à le faire pendant 180 jours. J'ai commencé pendant 180 jours et je continue. Je passe à la page suivante, et vous voyez que j'ai ajouté des routines pour les genoux. Par exemple, il existe ce que l'on appelle R R. Cela représente 15 fois trois, soit 15 fois trois séries de mouvements « Reach your row », un moment qui développe les muscles de votre dos et vous aide à vous tenir plus debout. J'en viens à mon prochain mois. P est pour les pompes. RR correspond à la ligne de portée. C'est un autre exercice, je le fais. J'applique mon sérum et il y a ce qu' on appelle 5 minutes pour faire de l'exercice respiratoire. Encore une fois, n vient d'un Turc. J'ai commencé à faire 5 minutes d'exercices de respiration. C'est un exercice que j'ai fait pour améliorer mon addiction. Encore une fois, comme de nombreux événements de notre vie, entraînement à la diction ne peut être bénéfique que s'il est effectué régulièrement. J'ai décidé de le faire de cette façon car sinon, rien ne peut m'obliger à faire les mêmes choses ennuyeuses et indésirables tous les jours. Mais quand j'écris tous les jours et sais que si je saute un jour, il y aura une ligne vide. Je fais ma routine le lendemain. Même si je n'en ai pas envie, et cela m'aide à en faire une habitude. Et il y a quelque chose que vous voyez entre les deux. C'est le jour de repos. Du jour signifie que je fais une pause. Je m'offre consciemment une journée récréative tous les 30 jours, c'est-à-dire chaque fois qu'une page est terminée. Cela m'est entièrement donné pour que puisse utiliser un jour où je ne veux pas le faire, un jour de congé, un jour de pause. Vous pouvez procéder différemment. Par exemple, vous pouvez vous en écrire un par semaine ou vous en donner un tous les deux mois. L'objectif fondamental est que je suis conscient que nous ne pouvons pas maintenir ces routines jusqu'à la fin de notre vie, et notre objectif est de les rendre aussi durables que possible. Pour que cela soit aussi durable que possible, nous excluons les jours où nous n'avons vraiment pas envie de le faire , vraiment pas envie de le faire jours où nous sommes malades ou les jours où nous ne sommes pas à la maison une tâche urgente ou en vacances. Parce que si nous le faisons, nous confirmons consciemment que nous voulons le faire ces jours-là. Ne pas exécuter ces routines ces jours-là ne devient pas un échec pour nous. Au contraire, cela devient une situation acceptée. Mais si je suis trop strict quand je dis que je ne ferai jamais de pause, je le ferai même pendant les vacances. Alors que tout le monde s'attend à ce que je dorme pendant les vacances, je vais me lever et faire des pompes. Dans ce cas, cette routine devient insoutenable. Notre objectif est de le rendre durable. Nous compliquer les choses, ce n'est pas empoisonner nos vies. jours où nous sommes malades , les jours de congé mensuels, les jours vacances ou les jours où nous ne sommes pas à la maison, nous prenons un jour de congé et nous ne le faisons pas ces jours-là. Nous le faisons consciemment. Je passe à la page suivante. Ici, je me suis lancé un défi et j'ai vérifié si je pouvais faire 3 000 pompes et je l'ai fait. Au fait, vous pouvez voir que j'ai terminé certaines routines et que j'en ai retardé certaines. Ensuite, j'ai acquis des routines pour les genoux comme commencer à faire des planches. Je suis arrivé à la page suivante. Ici, j'ai commencé à faire des planches, et vous pouvez voir que j'ai commencé à faire des exercices pour les yeux Ici, je fais un exercice spécial prescrit par mon médecin parce que j'ai un œil paresseux. Plus tard, je fais à nouveau des pompes, j'essaie à différents moments. Je commence à lire le livre 4 de 10 minutes. Ensuite, je développe davantage mes routines. Comme vous pouvez le constater, je continue pendant quatre mois. Et maintenant, comme vous le voyez, nous avons le mois en cours. Aujourd'hui, j'ai écrit cette ligne, et à partir de maintenant, je continuerai à le faire régulièrement de la même manière. En écrivant, vous établissez une très bonne communication avec votre esprit, et vous vous motivez à le faire tous les jours. Quand j'arrive à la dernière partie du carnet, vous pouvez voir que j' ai noté les routines que je veux suivre à partir de maintenant. Par exemple, j'ai écrit sur la mélatonine, ce que j'ai déjà fait, ou j'ai dit de réduire J'ai dit « renforcement », j'ai dit « douche froide ». Ici, j'ajoute des routines selon lesquelles je dis  : « Oh, ça aurait été génial si je l'avais fait ». Et le moment venu, je le fais lorsque je termine mes autres routines parce que je ne veux pas les rendre trop difficiles, en ajoutant un tas de routines unes sur les autres chaque jour, en me compliquant les journées et en perturbant ma durabilité Alors j'écris comme ça, et le jour venu, j'ajouterai les deux, et je ferme mon carnet en rangeant mon stylo. Comme vous pouvez le constater, le carnet de routine était comme ça. Dans la vidéo suivante, nous parlerons un peu plus en détail des règles spéciales que j'ai établies pour que vous puissiez intégrer un tel carnet de routine dans votre vie et intégrer des choses que vous dites Cela aurait été formidable si je l'avais fait désormais dans ce bloc-notes Passons à la vidéo suivante et discutons plus en détail de la façon dont vous pouvez intégrer une telle routine avec les règles. Je vous verrai dans la prochaine vidéo. Prends soin de toi. 4. 1: Oui Bienvenue dans cette vidéo où vous pouvez créer votre propre carnet de notes. Dans la vidéo suivante, vous trouverez un modèle. Vous pouvez commencer directement par télécharger ce modèle si vous le souhaitez. Parce que votre façon de faire n'a pas vraiment d'importance, vous pouvez acheter un carnet ou choisir l'une des affiches que vous voyez à l'écran en ce moment. Malheureusement, je ne souhaite pas ajouter de liens car c'est à des fins de vente et il n'y a aucune publicité ou parrainage. Je le montre juste pour que vous y réfléchissiez. Ou vous pouvez directement prendre une feuille de papier blanc et vous y rendre. Personnellement, je vous conseille humblement d'acheter un carnet un peu cher lequel vous pourrez établir une connexion et écrire votre belle écriture et ce magnifique carnet. Du moins si ton écriture n' est pas aussi mauvaise que la mienne. Vous pouvez également passer directement à la leçon suivante et télécharger le modèle ici. Voyons maintenant quelles sont les choses les plus importantes vous devez savoir avant d' intégrer votre propre routine. N'oubliez pas que nous n'avons qu'un seul objectif, celui d'être durable, et non de suivre ces routines de la meilleure façon possible. Règle numéro un, ne pas briser la chaîne. C'est ce que nous faisons tous les jours. Bien entendu, nous ne le faisons pas lorsque nous sommes malades ou lorsque nous avons un jour de congé, mais plutôt que cela, nous le faisons tous les jours et nous le considérons comme des maillons d'une chaîne. Chaque jour de cette chaîne représente chaque maillon, et nous ne le rompons pas. Autrement dit, si nous ne pouvons pas le faire pendant un seul jour, la chaîne est rompue. Notre premier objectif est de le faire tous les jours pour que ces routines deviennent une habitude. Le point suivant, pour être clair. Si nous n'écrivons pas clairement nos objectifs, nous ne les atteindrons probablement pas correctement. Par exemple, si vous voulez méditer, disons 5 minutes de méditation Disons que je vais terminer un enregistrement audio de méditation. Sinon, vous pouvez d'abord vous asseoir pour méditer. Faites-le avec enthousiasme pendant 10 minutes, puis asseyez-vous encore et encore, puis vous commencez à vous ennuyer Le 20e jour, vous faites rapidement une minute de méditation et vous vous levez. Cela ne sera pas efficace. Vous pouvez donc dire 5 minutes de lecture, dix pompes ou de course à pied. L'important est d'être clair en termes numériques. Trois, commencez simplement. Comme vous pouvez le voir dans mon carnet. Le premier jour, je n'ai fait qu'un seul push up. En fait, j' aurais pu faire plus. J'étais capable de le faire , mais intentionnellement, je ne l'ai pas fait parce que notre objectif est d'habituer le corps à cela. Si vous commencez par 50 pompes, le premier jour, vous direz : « Qu'est-ce que je fais ? C'est tellement fatiguant. Est-ce que je vais le faire tous les jours, et vous allez l'amplifier dans votre esprit Mais si vous commencez par une, deux, trois, quatre, tous les jours, ou si vous commencez par 1 minute, 1,5 minute, 2 minutes en une, augmentez progressivement minute ou deux minutes de lecture, vous verrez que ce n'est pas difficile pour vous. Au contraire, cela vous semblera facile et vous direz : « C'est tellement facile ». J'ai fait un push up et je ne me suis pas du tout fatiguée. Au bout de cinq jours, vous ferez cinq pompes et vous direz Je ne suis pas fatiguée du tout ». Ce n'est rien. Lorsque vous atteindrez le 15e push up, vous pourrez déjà facilement faire 50 push ups car vous en serez au 15e jour. Notre objectif n'est pas de faire 50 pompes. Notre objectif est de créer des pompes durables. Car, définissez la fin de votre objectif. Autrement dit, si vous lisez un livre, lire un livre tous les jours pour le reste de votre vie peut être très épuisant. Nous le faisons sous forme de routine, et si vous voulez briser cette routine à un moment donné, vous devez la rompre avec succès Si vous vous fixez un objectif qui définit la fin de toute la routine, exemple terminer cinq livres, lire 5 000 pages, lire pendant 10 heures, lire pendant 100 heures, fois la routine terminée, vous aurez accompli quelque chose. Mais si vous ne fixez pas de fin, peut-être que dans les six mois, peut-être après un an peut-être que dans les six mois, et demi, vous finirez par arrêter de lire un jour, puis vous aurez perdu parce que vous n'avez pas fixé de fin. Vous n'avez rien accompli ce jour-là et vous n'avez pas lu de livre. Mais si vous dites que je termine ce travail dans le dixième livre ou que je le termine avec le push up de 5 000 dollars, alors le jour où vous ferez un push up de 5 000 dollars, vous direz que j'ai accompli Au contraire, vous n'aurez rien perdu. Donne-toi la permission. Nous en avons déjà parlé dans le point précédent. Vous devez énoncer ouvertement vos excuses afin que le jour de l'excuse, vous n'ayez pas manqué de réaliser quelque chose et que vous n'ayez pas rompu la chaîne. Qu'est-ce que c'est ? Par exemple, les vacances. Vous voulez gaspiller vos vacances en effectuant vos routines pendant une demi-heure jour, ou si vous le faites, vous pourriez avoir l'impression d' y accéder de l'extérieur N'hésitez donc pas à annuler un jour de congé les jours où vous n'êtes pas chez vous pendant les vacances ou lorsque vous êtes malade. Et en plus de cela, assurez-vous de vous accorder un jour de congé discrétionnaire Par exemple, j'apprendrai un jour de congé par mois ou un jour de congé tous les 15 jours. Et en plus de cela, assurez-vous de prévoir un jour de congé discrétionnaire pour vous-même. Par exemple, je gagnerai un jour de congé par mois ou un jour de congé tous les 15 jours. Par exemple, lorsque je saisis le modèle que je vous ai fourni, je vois ce qui suit en bas de page. J'appliquerai mes routines tous les jours, sauf dans les conditions indiquées ci-dessous. Pour chaque nombre de jours précis, je gagnerai un jour de congé discrétionnaire Je déclare que je n' effectuerai pas mes routines en cas de maladie, de vacances, etc. Mes routines ont été clairement définies. Je n'abandonnerai pas mes routines. Bien au contraire. Je les terminerai avec succès à la date que j'ai fixée. Comme vous pouvez le constater, j'ai déjà tout rassemblé ici. Vous pouvez démarrer votre première routine directement en téléchargeant le modèle. Mais bien sûr, il est également intéressant d'acheter un ordinateur portable un peu cher et d'établir une méthode de connexion physique. Je le recommande. Et nous en sommes arrivés à notre dernier point. Six, n'oubliez pas de commencer votre journée avec un carnet. Vous devez le faire tous les jours et en faire une habitude. L'un des moyens les plus simples de le faire est de conserver un bloc-notes pour l' ouvrir dès le réveil et de commencer la journée en l'ouvrant. Tant qu'un bloc-notes est ouvert, cela signifie que vous n'avez pas terminé votre routine. Plus tard, vous terminez votre routine, rédigez votre entrée et fermez ce bloc-notes. Le fermer peut signifier que j'ai terminé la routine d'aujourd'hui. Avec un tel système de rappel, facilement, tous les jours sans oublier, vous pouvez écrire quelque chose dans votre. Bien sûr, n'oubliez pas d'en parler aux personnes avec qui vous vivez. Sinon, quelqu'un pourrait venir dire : « Oh, c'était ouvert et fermez-le ». Cela m'est arrivé. Oui, c'étaient les règles nécessaires pour que vous puissiez mettre en œuvre votre propre routine de bloc-notes. Tant que vous respectez ces règles, vous poursuivrez vos routines de la manière la plus durable possible et vous les transformerez en habitudes N'oubliez pas de passer à la leçon suivante et télécharger le modèle ou de créer votre propre modèle. Jusqu'à ce que nous nous revoyions, prenez soin de vous. 5. 1: OK. Je voudrais faire un très bref résumé et vous encourager à passer à l'action Tout d'abord, ce que nous avons dit de consacrer cinq à dix minutes par jour à des choses que nous voulons faire, mais que nous ne pouvons même pas faire, c'est comme tourner le volant, ce qui fera une différence significative à long terme. Peut-être que tu seras en meilleure santé. Peut-être que vous serez bien informé. Peut-être que vous pouvez vous améliorer dans un autre domaine, et vous pouvez le faire avec seulement cinq à dix minutes par jour à long terme. Si vous n'avez pas encore téléchargé la liste des itinéraires dont vous pouvez vous inspirer, vous pouvez la télécharger dans la section. Je recommande vivement de le télécharger et de le vérifier. De cette façon, cela peut vous inspirer et les choses disent que je devrais absolument faire. Et si vous n'avez pas encore téléchargé le modèle de carnet de routine, je vous recommande vivement de le télécharger également. Ainsi, vous pouvez avoir votre propre carnet de routine ou intégrer un modèle similaire dans le bloc-notes que vous avez acheté, le reste dépend de vous. Je n'hésite pas à dire qu'au moment où vous vous enfermez mentalement remplir ce carnet tous les jours, vous pouvez certainement continuer à l'utiliser pendant de nombreux mois. En attendant les prochaines vidéos, prenez soin de vous. 6. 2: Aujourd'hui, je vais vous parler de la liste de choses à faire, qui est un excellent outil pour organiser notre vie. Vous avez probablement déjà entendu parler de ce concept. Cependant, dans cette vidéo, nous allons apprendre à créer une liste de choses à faire efficace et à l' intégrer à nos vies. C'est quoi cette liste de choses à faire ? Il s'agit simplement d'un outil que nous utilisons pour la planification et l'organisation. Nous verrons comment cela nous aide dans les aspects personnels et professionnels de notre vie. Alors pourquoi avons-nous besoin d'une telle liste ? Tout d'abord, cela nous aide à déterminer ce que nous devons faire pour les vaches quotidiennes. Surtout lorsque de nombreuses tâches s'accumulent en même temps, notre cerveau peut penser qu'il ne peut pas toutes les gérer et s'arrête. Vous avez peut-être déjà vécu une telle situation. Cependant, si nous écrivons nos tâches sur papier et que nous les visualisons, nous pouvons échapper aux vaches. Pensez également à la satisfaction de rayer une tâche lorsque vous l'avez terminée. Et bien sûr, cela vous rappelle des choses importantes que vous ne devez pas oublier. De cette façon, vous ne vous fatiguez pas à essayer de vous souvenir d'une tâche. Tu l'as déjà noté. Cependant, je ne pense pas qu' ils soient suffisamment convaincants. Je veux donc vous montrer un extrait de Brian Tracy. Maintenant, voici une autre chose que j'ai apprise. Et ils ont réalisé une étude auprès de 50 propriétaires d'entreprises, des propriétaires prospères d' entreprises comme vous. Et ils leur ont demandé quel était le meilleur outil professionnel de gestion du temps que vous ayez jamais découvert. 49 sur 50 tenaient un bloc-notes jaune. Un bloc-notes jaune, un peu comme ça. Et c'est ce qu'ils ont fait. C'est ainsi qu'ils ont planifié leur journée. Ils ont fait une liste de choses à faire aujourd'hui, à la date d'aujourd'hui. Ils ont écrit tout ce qu'ils devaient faire. Ils travaillent toujours à partir d'une liste. Travaillez toujours à partir d'une liste, travaillez toujours à partir d'une liste. Si vous ne travaillez pas à partir d'une liste, c'est un peu comme si vous lâchiez le volant de votre voiture sur une route sinueuse en montagne. Ce qui se passe, c'est que votre vie va continuer et que vous allez instantanément commencer à faire des choses hors de propos, sans importance et inutiles Et à la fin de la journée, tu seras épuisé et tu n'auras rien accompli. Comment préparer une liste de tâches efficace Tout d'abord, hiérarchisez vos tâches en fonction de leur importance. C'est là que le critère intelligent entre en jeu. Maintenant, examinons chaque lettre de Smart individuellement. Un sens précis, vos objectifs doivent être clairs et précis. Au lieu de lire plus de livres, vous pouvez penser à terminer deux livres d'ici la fin de semaine, c'est-à-dire mesurables. Définissez des critères concrets pour mesurer vos objectifs. Par exemple, faire de l'exercice trois fois par semaine. C'est-à-dire atteignable, fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables. Terminer cinq livres d'ici demain n' est pas un objectif réaliste. Un sens pertinent. Assurez-vous que vos objectifs sont significatifs et importants pour vous. T, qui signifie limité dans le temps, fixez une limite de temps pour vos objectifs. Par exemple, commencez à apprendre une nouvelle langue dans les deux mois. Et n'oubliez pas que les listes doivent être flexibles. Laissez de la place pour les situations inattendues, les pièges et les choses à éviter grâce aux listes de choses à faire. Attention. Votre liste n'a pas besoin d'être parfaite. Examinons ensemble certaines erreurs courantes commises avec les listes. Par exemple, créer des listes interminables ou simplement ajouter des tâches faciles à la liste est une erreur. De plus, le report constant des tâches ou les erreurs de priorisation sont un problème courant Notre objectif n'est donc pas d'accumuler trop de tâches ou de n'en confier que des plus faciles, mais de rester fidèles à la liste. Une fois que nous serons attachés à la liste, nous commencerons à l' utiliser efficacement. Accumuler des tâches sur la liste sans engagement n'aura pas beaucoup de sens OK, alors parlons de technologie. Nous vivons à l'ère de la technologie, ne savons pas quelles applications nous pouvons utiliser pour ces listes. Avez-vous déjà entendu parler d' applications populaires comme Nido ou Trello ? Ou est-ce que les méthodes classiques du stylo et du papier fonctionnent toujours ? Franchement, la méthode du stylo et du papier fonctionne toujours, comme vous l'a dit Brian Tracy. Cependant, vous devez utiliser ce qui vous donne les meilleurs résultats. Par conséquent, pour tirer le meilleur parti de ce cours dans les prochaines leçons, nous explorerons les applications mentionnées telles que Nido et Trello Un par un avec des exemples pratiques. En fin de compte, vous pouvez utiliser ce qui vous convient le mieux ou vous pouvez recommencer à utiliser du papier. Comment utiliser ces listes dans la vraie vie ? Voici quelques exemples dans la vie professionnelle pour gérer des projets. Par exemple, lorsque vous planifiez un événement ou que vous préparez une présentation dans le cadre de votre vie personnelle pour des tâches telles que la planification des vacances, création d'une liste de courses ou la planification de votre budget mensuel. Alors, comment devons-nous utiliser ces listes sur une base quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle ? Dans les listes quotidiennes, spécifiez les tâches qui doivent être effectuées le jour même. À mon avis, la chose la plus logique à faire dans le cas d'un site est de ne noter que les tâches de la journée sur le papier et dans une application de liste quotidienne. Ou regardons les listes hebdomadaires. Dans les listes hebdomadaires, vous pouvez répertorier vos objectifs généraux et vos tâches pour la semaine. Ou vous pouvez le faire directement tous les mois et spécifier les objectifs généraux et les projets que vous souhaitez atteindre ce mois-là. Bref, vous pouvez le faire de la manière qui vous met à l' aise. Personnellement, je préfère la planification quotidienne. De plus, pour les plans à plus long terme, j'utilise Srello, que je vous montrerai dans les prochaines vidéos Nous aborderons tous ces détails dans les prochaines vidéos Enfin, pourquoi ne pas préparer une liste de choses à faire au début de chaque journée pour cette journée. Cette habitude rendra votre vie plus organisée et plus productive. Surtout si vous avez regardé la routine, si vous avez une section des épisodes précédents et si vous avez un journal de routine. Pourquoi ne pas ajouter la préparation d'une liste de tâches quotidiennes à votre routine ? Y a-t-il un mal à essayer ? Je pense que non. Oui, nous sommes arrivés à la fin de notre vidéo de liste de choses à faire. Dans la prochaine vidéo, nous utiliserons des outils technologiques plutôt que du papier et du stylo. Voyons ce qui va changer et lequel vous aimeriez le plus. 7. 2: Bonjour, tout le monde. Dans cette section, nous allons commencer à utiliser pratiquement les listes de tâches. Notre première candidature est terminée. Plus tard, je vous montrerai la liste des choses à faire et à faire de Microsoft. En fait, leurs fonctions sont essentiellement les mêmes. Il n'y a pratiquement aucune différence entre eux. Vous pouvez tous les utiliser à la fois sur votre téléphone et sur votre ordinateur. Je préfère généralement les utiliser sur mon téléphone car en fait, j'avais l'habitude de faire des listes pour deux raisons. Tout d'abord, lorsque je commence ma journée le matin, j'écris une liste de choses à faire et j' organise ma journée en conséquence. C'était déjà l'objectif fondamental que nous avions appris. Cependant, en fait, j'ai un deuxième objectif en utilisant ces applications. C'est à ce moment-là qu'une tâche spontanée se présente au cours de la journée, je ne veux pas en tenir compte. Par exemple, il peut y avoir une tâche que je dois terminer avant mercredi. Quelqu'un m'a peut-être demandé de faire quelque chose, ou je ne me souviens peut-être même pas d'une chose que j'aurais dû faire auparavant. Ça n'a pas d'importance. Je prends immédiatement n'importe quelle tâche , je note la tâche, je choisis la date. Il me reste la tâche à accomplir à cette date. Je ne finis donc pas par promettre de faire une tâche à une certaine date, puis par l'oublier parce que chaque tâche me le rappelle quand je le souhaite. Je pense que c'est une méthode très efficace. De cette façon, je n'oublie aucune tâche de la journée lorsque je dis : « Oh, je vais faire ceci, ou je le ferai demain ». Jetons maintenant un coup d'œil à l'interface de n'importe quel do together. Comment est-ce ? Un stylo et c'est toi qui le feras. Actuellement, nous voyons quatre options ci-dessous. Ma journée, toutes les tâches et le calendrier à venir. Lorsque je clique sur MyDay, je peux voir ce que je vais faire aujourd'hui Si j'ajoute une tâche, elle apparaîtra dans la liste MyDay. Ajoutons immédiatement une tâche ici. J'ai ajouté ma tâche. Comme vous pouvez le constater, cela est écrit dans la liste. Supposons que j' ajoute une deuxième tâche, mais je vais le faire maintenant. Si je le souhaite, je peux le reporter demain ou à n'importe quel moment de la journée. Je l'ai ajouté à nouveau. Comme vous pouvez le constater, ma deuxième tâche a été ajoutée. Puis je clique à nouveau sur l' arborescence des tâches. Mais je clique ici. Comme vous pouvez le constater, je peux le classer par catégorie. Je peux le classer comme liste de courses, travail personnel ou privé Pour l'instant, je ne veux pas m'occuper de cela, et je clique à nouveau dessus. J'ai ajouté ma tâche. Lorsque j'ai terminé ma tâche, me suffit de cliquer dessus. Si vous le franchissez, j' envoie un message à mon cerveau. Écoutez, je l'ai terminé. J'ai fait quelque chose de bien. Je peux dire que c' est un peu satisfaisant de voir cela. Maintenant, je reviens à ma page principale, peut-être pas tous les jours, mais je veux voir mes tâches hebdomadaires. Puis je clique sur le bouton ici. Comme vous pouvez le constater, je peux actuellement voir les listes des prochains jours devant moi. Je peux remarquer que vous voyez choses assez dénuées de sens en ce moment Ce sont des tâches saisies d'une manière que je peux comprendre. J'ai défini leurs dates et heures ainsi que l'heure et l'heure d'arrivée. Et je les rappellerai sous forme de notifications. Maintenant, je voudrais vous donner un exemple tout de suite. J'ai cliqué Je l'ai noté en guise de rappel. Je suis allée au personnel. Je choisis la date d'aujourd'hui et je la sélectionne immédiatement une minute plus tard à 19 h 00. Et je dis envoyé Bientôt, je verrai cette tâche sous forme de notification. Maintenant, attendons. En attendant la notification, laissez-moi vous montrer l'interface de l'ordinateur sur le site. On peut dire que c'est presque pareil. Lorsque j'entre dans l'ordinateur, je vois mes tâches ici. Je peux voir mes autres tâches sur la droite, et sur la gauche, mes listes, que je veuille consulter aujourd'hui ou sept prochains jours ou toutes mes tâches. Je peux le voir. Cela m'aide à gérer facilement mes tâches, à la fois depuis l'ordinateur et voyons maintenant quelle est la différence entre to dost et Microsoft to do En fait, je peux dire qu'il n' y a pratiquement aucune différence. Vous pouvez utiliser l' interface de votre choix. Maintenant, jetons un coup d'œil à Dost. J'entre dans Dist. Son interface est assez simple. Je dis « à droite » en haut à droite. Et j'écris ma tâche ici. Je peux effectuer cette tâche aujourd'hui ou la reporter à une autre date. Je peux le prioriser. Par exemple, je dis premier niveau. Alors je dis « à la tâche ». Ma tâche est ajoutée. Vous pouvez le voir dans la liste d'aujourd'hui car je l'ai ajouté quelques jours plus tard. Lorsque je clique sur Prochainement, je passe à la semaine suivante et je vois le nom de ma tâche Tuesday Task. Cela me permet donc essentiellement de voir cela dans une interface de calendrier. Bien entendu, nous n'avons pas besoin d' entrer trop dans les détails le moment, car nous aborderons les calendriers dans les prochaines leçons En termes simples, l'interface de to list est presque la même. Je veux également montrer à Microsoft ce qu'il faut faire. Comme vous pouvez le constater, nous revoyons la même interface. Encore une fois, il est dit de nous ajouter une tâche. Nous pouvons ajouter notre tâche à partir d'ici. Si nous le voulons, nous pouvons choisir demain pour notre tâche. Si nous le voulons, nous pouvons définir un rappel pour notre tâche. Par exemple, demain, lundi à 21 h 00. Ou si je veux choisir spécifiquement, je peux définir mon rappel pour le 28 du mois Par exemple, à 16 h 00. Oui, nous avons reçu une notification d'Aide Si je le souhaite, je peux le terminer ou le marquer comme terminé. Bien entendu, vous ne voyez pas la notification de cette façon uniquement lorsque vous faites glisser votre panneau de notification. Vous pouvez voir la notification d' Ad ici, nommée rappel. Donc, quand vous dites de me le rappeler à cette date, à cette heure-là, vous regardez votre téléphone, voyez la notification et vous dites  : « Oh, j'allais le faire ». De cette façon, je ne me suis pas chargé des tâches. Et on peut facilement le voir d'ici. Si je ne dois pas effectuer la tâche ce jour-là, j'appuie sur reporter et la notification me reviendra après un certain temps. Comme vous pouvez le constater, les applications de liste de tâches ou de tâches sont aussi simples que cela. En fait, que vous utilisiez du papier ou ces applications, c'est pareil. Si vous comptez utiliser la fonction de rappel, je vous recommande vivement d'avoir une application sur votre téléphone. Cependant, si vous dites que je n' utilise pas la fonction de rappel, faire avec du papier ne changera rien. Dans la vidéo suivante, je vais vous montrer une application plus complète. Il s'appelle Trello. Nous l'utilisons généralement pour planifier nos tâches mensuelles ou nos tâches hebdomadaires plus intenses. Je vais vous montrer mes propres amplis. La différence par rapport à T est que to do est généralement utilisé pour des tâches de données plus simples. Trailo est utilisé pour des tâches légèrement plus complexes, en particulier pour les tâches effectuées en équipe Passons à la vidéo suivante. Au revoir. 8. 2: Bonjour, tout le monde. Jetons un coup d'œil à Trello ensemble Ici, nous utiliserons une version légèrement avancée des deux listes de tâches. Pourquoi faisons-nous cela ? Parce que imaginez que vous avez beaucoup de tâches, et que vous devez vous souvenir de toutes, quel stade elles se trouvaient ? Qui s'en occupait ? Dans quelle catégorie appartenaient-ils ? Et étaient-ils en cours de réalisation ou en cours de réalisation ? Nous pouvons gérer tout cela sur une seule plateforme. C'est Trello Jetons un coup d'œil ensemble. En ce moment, vous voyez mes tableaux Trello à l'écran. Je vais participer à l'un de ces forums, et je veux vous montrer comment les choses fonctionnent. Actuellement, je fais partie d'un forum nommé Inflip. Inflip est ma plateforme de marketing d'influence que j'ai fondée, qui est ma start-up Il y a beaucoup de tâches à accomplir dans Inflip. Avec plusieurs personnes impliquées, je dois tout organiser d'une manière ou d'une autre Comme vous pouvez le voir, il est dit de faire la liste des tâches ici, ce qui signifie que ce sont des choses que nous ferons en une journée. Nous ne savons tout simplement pas quand. Il est écrit « en attente ». Ces tâches seront effectuées un jour, mais elles sont un peu plus urgentes que celles de la liste des tâches. C'est écrit « en cours ». En cours signifie que les tâches sont en cours d'exécution. C'est écrit « récurrent ». La récurrence concerne les tâches régulières en cours. Ces tests ne sont jamais considérés comme terminés. C'est pourquoi ils sont récurrents. Au fur et à mesure que nous avançons, vous verrez le dossier terminé. Terminé fait référence aux tâches qui ont été achevées. Maintenant, jetons un coup d'œil général. Tout d'abord, vous me voyez et vous voyez d'autres collègues qui travaillent avec nous. De cette façon, nous pouvons facilement distinguer quelle tâche appartient à qui. Par exemple, j'ai saisi l'une des cartes. Tout ce que vous voyez ici, ces petits éléments sont chacun une carte. J'ai saisi la carte, je peux mettre des liens ici, écrire des descriptions, et si je le souhaite, je peux ajouter des étiquettes. Par exemple, je l' ai étiqueté avec un tag vert, ai appelé réseau social et je l'ai enregistré. Je peux l'étiqueter comme un réseau social de cette façon. Je sais que cette carte est liée aux réseaux sociaux ou que nous n'utiliserons peut-être aucune étiquette. Je peux ajouter des participants et sélectionner d'autres membres à partir d'ici. De même, je peux attribuer une date précise à cette tâche depuis la section des dates. Maintenant, quittons cette carte. Supposons, par exemple, que je souhaite commencer à travailler sur cette tâche. Je le prends et le déplace vers En cours, qui est la section consacrée aux tâches en cours, ou j'ai terminé cette tâche. Je le prends et le fais glisser vers le dossier terminé. Alors, quelles sont les autres fonctionnalités ? Par exemple, lorsque je clique sur une carte, je peux en discuter dans la section des commentaires ci-dessous. Ou dans le cadre de certaines tâches spécifiques, nous pouvons ouvrir une liste de tâches spécifique à cette tâche et cocher des éléments au fur et à mesure que nous les terminons. Essentiellement, nous avons créé un tableau où nous pouvons suivre les tâches que nous voulons accomplir ou que nous effectuons sur une base individuelle. Maintenant, je voudrais vous montrer un autre tableau. C'est sur ce forum que nous gérons nos tâches sur les réseaux sociaux. Ici, comme vous pouvez le constater, nous utilisons l'étiquetage. Par exemple, je clique sur l'un d'eux et dis « Ajouter un panier U », et je le nomme « essai ». Et lorsque j'entre dans la section des étiquettes, je peux utiliser diverses tâches telles que le prochain article, statistiques, les tendances, qui nous sommes et des exemples. De cette façon, je peux me souvenir des sujets sur lesquels je crée du contenu pour les réseaux sociaux. Si je le souhaite, je peux participer et indiquer que c'est moi qui gère cette tâche. Maintenant, je m'en vais. Nous les avons classés en cinq sections différentes, Instagram, LinkedIn, Twitter ou X. Cochez TAC et Si nous l'avions voulu, nous aurions pu les séparer en deux catégories : ce n'est pas grave. Nous décidons complètement de la manière dont nous voulons l'utiliser ici. J'utilise également le trail à des fins de recherche. Ici, j'ai mené une recherche sur la publicité sur Spotify. J'ai conservé tous mes liens, choses que j'ai apprises et les notes de cette façon. Comme vous pouvez le voir à l'écran, il ne s'agit pas d'une simple application à faire. Tu peux l'utiliser comme ça. Je voudrais maintenant vous parler d'un trailer que j'ai préparé spécialement pour cette vidéo. C'est mon tableau des tâches hebdomadaires. Je l'ai créé uniquement à titre d'exemple. Les tâches ici ne sont pas réelles. Je les ai classées comme suit : gardez à l'esprit ce que nous ferons cette semaine et c'est fait. Par exemple, j'ai une activité comme nettoyer la maison. Je l'ai indiqué comme devant être fait. Si, lundi, je m'assois et que je regarde le début de cette liste et que je peux passer à la tâche en cours, je devrai le faire dans le courant de cette semaine. Après l'avoir fait, je passerai à Done. Et quand je vois ça, la maison est à nouveau sale. Je vais y retourner pour le faire. De plus, je me souviens de l'anniversaire d' une personne. Si j'ai un rendez-vous ou si j'ai besoin d'en prendre un, je peux l'ajouter ici. Ou pour des tâches personnelles comme la demande de visa, je peux les confier à moi. Cela me permet également de gérer mon Vk de manière très agréable. Si vous le souhaitez, vous pouvez également créer rapidement un tel tableau. Créons-en un tout de suite. Je suis venu chez Tread, j'ai dit de créer, j'ai dit de créer un tableau Que le titre du tableau soit « tâches mensuelles ». Je dis « créez », comme vous pouvez le constater, le tableau est créé maintenant. Choisissons-nous rapidement un joli fond pour nous-mêmes. De cette façon, nous l'avons un peu plus personnalisé. J'ai dit « ajouter à la liste », disons « faire » en cours ce mois-ci et c'est fait. Nous pouvons maintenant ajouter des cartes. Par exemple, que devons-nous faire ce mois-ci ? Disons les publications sur les réseaux sociaux. Venons-en à cette carte. Si nous voulons ajouter une description, nous pouvons l'écrire ici. Si nous voulons ajouter une étiquette, à partir d'ici, par exemple, nous pouvons étiqueter la plateforme de réseau social au fur et à mesure. Nous pouvons ainsi créer rapidement notre propre tableau de randonnée. Comparé à do do ou à microsoft to do, comme nous l'avons vu dans la vidéo précédente. Trail L sera un peu plus complexe car il vous permettra de gérer votre travail manière plus globale. Ma recommandation personnelle est d'utiliser des applications comme do pour organiser vos tâches quotidiennes et vous souvenir de certaines choses. Toutefois, utilisez Trail pour des tâches plus complètes, en particulier lorsque vous travaillez sur une base hebdomadaire, mensuelle ou en équipe. Comme vous pouvez le constater, c' est ainsi que fonctionne Trail. Vous pouvez commencer à utiliser ces applications gratuitement sur le Web et via l'application. Dans notre prochaine vidéo, nous passerons en revue les calendriers. Je t' y verrai et au revoir. 9. 2: Bon retour. Aujourd'hui, je vais vous parler des avantages que nous apporte un calendrier. Je ne veux pas vous ennuyer avec des informations générales comme ce qu'est un calendrier et pourquoi nous devrions l'utiliser. Concentrons-nous directement sur l'impact réel du calendrier dans nos vies. Imaginez que vous oubliez la fête d'anniversaire d'un ami ou une réunion d'affaires importante ou que vous réalisez que vous êtes en retard. Sans calendrier, le risque de manquer un événement aussi important est assez élevé. Ou peut-être que nous ne les manquerons pas, mais peut-être que nous ne serons pas prêts pour une réunion ou que nous serons en retard pour l'événement. Par exemple, imaginez que vous planifiez deux événements différents pour un week-end et que les deux ont lieu le même jour. Sans calendrier, nous ne pouvons pas prévoir à l'avance de tels conflits, qui peut entraîner du stress de dernière minute tenter de rattraper le retard sur les bateaux Imaginons que vous ayez eu une journée bien remplie. Il y a des dizaines de tâches que vous devez effectuer en une journée, et elles se chevauchent toutes. Grâce au calendrier, vous pouvez attribuer des plages horaires aux tâches, ce qui vous permet de progresser de manière plus organisée. Essayer de se souvenir de plusieurs choses en même temps est difficile et consomme de l'énergie. Au lieu de vous demander ce que j' étais censé faire aujourd'hui, vous pouvez consulter le calendrier et voir votre plan complet. Alors, comment obtenir ces avantages ? C'est là que les calendriers numériques entrent en jeu. Grâce à diverses applications de calendrier, nous pouvons créer notre vie. Dans notre prochaine vidéo, je vais vous montrer étape par étape comment utiliser efficacement Google Agenda. Passons ensemble à la nouvelle vidéo , et je vous verrai bientôt. 10. 2: Bon retour. Maintenant, je vais vous montrer comment passer d'un calendrier à un autre. Oui, nous avons d'abord ouvert Google Agenda et nous avons verrouillé notre compte Google. Comme vous pouvez le constater, il y a actuellement un planning hebdomadaire devant moi. Si je le souhaite, je peux cliquer en haut à droite pour passer à l'affichage mensuel, et je peux naviguer entre les mois comme celui-ci, ou je peux simplement le consulter tous les jours. Pour l'instant, la mise en page hebdomadaire semble bonne. Je vais donc m'en tenir à cela. Maintenant, je veux classer les éléments que je souhaite ajouter à mon calendrier L'un d'eux est l'anniversaire de mon ami. Je passe rapidement à l' autre section du calendrier, clique sur l'icône plus et je dis «  créer un nouveau calendrier ». Et le nom du calendrier est anniversaires. Je n'écris rien dans la description. Le propriétaire est Don Ozaran et je dis « Créer un calendrier ». Comme vous pouvez le constater, un calendrier nommé anniversaire a été créé sur le côté droit. Maintenant, je vais revenir en arrière et modifier le calendrier nommé anniversaires. Supposons, par exemple, que l'anniversaire d' un ami soit le 23 du mois. Je clique dessus. Je peux ajouter l' anniversaire de mon ami ici. Mais si je double-clique, je verrai une interface plus détaillée. Je clique donc sur la croix et je double-clique. Maintenant, je peux entrer les informations que je souhaite plus précisément. Tout d'abord, j'écris l' anniversaire de John ici. C'est un événement qui dure toute la journée pour moi. Je sélectionne donc toute la journée et je dis chaque année le 23 janvier au lieu de ne pas répéter. De cette façon, je m'en souviendrai tous les 23 janvier et n' aurai pas à inscrire à nouveau l'anniversaire de John. Ensuite, il est écrit : « Ajoutez un lieu, mais je veux ajouter un lieu », et je choisirai les anniversaires en cliquant ici Je le note donc dans le calendrier nommé anniversaires. De cette façon, je segmente cela afin de ne pas les mélanger lorsque je crée un autre calendrier pour mes réunions ou mon programme sportif. Je dis d'ajouter la notification car j' oublierai probablement l'anniversaire. Au moins, je suis prévenu une semaine avant, je pourrais envisager d' aller acheter un cadeau. J'ai donc cliqué sur la notification. J'ai dit sept jours, sélectionné une semaine, et une notification me parviendra à neuf heures du matin. Si je le souhaite, je peux ajouter une autre notification. Je vais recevoir celui-ci par e-mail. Je dis juste au cas où j'essaierais de prolonger ce délai d'un jour à sept jours, et je le dis depuis une semaine. Je vais recevoir une notification, un e-mail. Je n'oublierai donc pas l'anniversaire une semaine à l'avance, encore aujourd'hui. Et économisez. Créons maintenant un nouveau calendrier. Je clique, je dis, pour créer un nouveau calendrier, et je crée ce calendrier en tant que programme sportif. Le programme est créé. Je reviens rapidement des réglages, et je vois un programme sportif ici. Supposons maintenant que vous fassiez du sport le lundi, le mercredi et le vendredi et que vous alliez au gymnase à 6 h du matin. Je clique trois fois le lundi. Je double-clique là où se trouve le lundi matin, 6 h 00, et je dis « aller au gymnase J'ai dit que je le ferais entre 6 h et 7 h du matin. Mais je le ferai aussi les autres jours. Je clique donc sur Tsat repeat, et je dis personnalisé Je dis que je le ferai lundi, mercredi et vendredi. Je vais également répéter cela chaque semaine. Je vais donc le faire régulièrement chaque semaine. Je dis « terminé ». Maintenant, j'ai indiqué que je le faisais le lundi, le mercredi et le vendredi à 6 h du matin. Je peux ajouter un lieu si je le souhaite, ou je peux définir une notification pour moi-même. Par exemple, rappelle-moi 30 jours avant. Écoute, tu es censé aller au gymnase. Plus tard, je clique ici et je choisis mon bon calendrier comme programme sportif. N'oublions pas que je peux également ajouter une description si je le souhaite. Ou si vous partez avec un ami, vous pouvez cliquer sur le bouton « En tant qu' invité » pour inviter votre ami. Et vous pouvez tous les deux utiliser un calendrier partagé. C'est un très bel exemple. J'ai cliqué sur S. Comme vous pouvez le voir, mon programme d'entraînement a été ajouté Maintenant, imaginons que d'une part, nous ayons des réunions régulières, mais que pendant les pauses déjeuner, vous n'aurez pas envie de travailler ou d'avoir une réunion. Ajoutons donc nos heures de déjeuner à notre horaire dès maintenant. Je ne créerai pas de calendrier spécial pour cela. Je vais directement l'inclure dans mon calendrier nommé D Nazara. suite, je pense que nous déjeunons entre 12 h et 13 h. J'ai cliqué sur « Ça ne se répète pas », et cette fois, je sélectionne tous les jours Je veux bloquer tous les jours 12-1. Ensuite, je veux ajouter un lieu. Je n'ai pas non plus besoin d'ajouter de notification. Je peux le garder dans le calendrier de Dysara. Sans ajouter d'invité, j'ai rapidement fait un record en écrivant Lunch. Comme vous pouvez le constater, nous sommes passés au déjeuner. Maintenant, sans prolonger la discussion en faisant les mêmes choses, je vais rapidement faire quelques éditions supplémentaires, et après cela, je vous montrerai les résultats finaux Oui, j'ai fait quelques éditions supplémentaires, et maintenant je pense avoir expliqué un peu plus ce que je voulais dire maintenant. Par exemple, j'ai créé un calendrier jaune et je lui ai donné le nom de mon œuvre. Ici, j'ai marqué les moments où j' ai des réunions telles que le rapport aux investisseurs, démonstration de produits ou les réseaux sociaux. Par contre, vous pouvez voir horaire de mon chat en vert clair. Nous l'avons déjà ajouté. J'ai ajouté un rappel appelé paiement du loyer, et il me le rappellera tous les vendredis de chaque mois. D'une part, si vous devez prendre un médicament, j'ai créé une alarme appelée à prendre médicament avant le petit déjeuner à 8 h 00. Comme vous pouvez le voir, il est réglé pour 8 h 00 sans heure de fin précise. sans heure de fin précise Cela me rappelle simplement que cela devrait être fait à 8 h 00 et que cela se répète tous les jours. D'une part, nous avons également ajouté nos anniversaires et nos pauses déjeuner Si je veux spécifiquement consulter l'horaire de mon chat, fermez tout le reste et consultez uniquement mon programme d'entraînement hebdomadaire ou mensuel, comme ceci. Je peux également ajouter mes autres tâches et tout suivre plus clairement sur une base mensuelle ou vice versa. Je peux aussi le regarder au quotidien comme ça. Il y a encore une chose que je voudrais montrer. Vous pouvez utiliser Google Agenda avec plusieurs personnes. Dans ce cas, vous pouvez partager votre calendrier entre vous. Par exemple, je peux actuellement ajouter et supprimer calendrier de mes partenaires commerciaux dans le mien. Ainsi, lors d'une réunion, je suis automatiquement prévenu, et je n'ai pas à lui poser de questions, par exemple, si vous êtes disponible en ce moment, car je sais déjà quand il est libre en consultant automatiquement son calendrier. Supposons que nous voulions partager un calendrier, mais que nous voulions partager un calendrier spécifique. Par exemple, je veux m' entraîner avec un ami. Je vais partager mon propre programme d'entraînement avec eux. Dans ce cas, je passe au programme d'entraînement, clique sur les trois points, clique sur les paramètres et je partage. ai un lien partageable, et comme vous pouvez le voir, je peux copier le lien et partager directement avec mes amis Ils ne peuvent voir que mon programme d'entraînement, mais ils ne pourront pas voir les informations privées telles que mon calendrier de médicaments ou mon loyer. Comme vous pouvez le constater, vous pouvez ainsi utiliser Google Agenda de manière très efficace et visualiser toutes vos tâches, révélant ainsi le fardeau mental. C'est vraiment une application fantastique. Personnellement, j'utilise des applications comme je le fais pour les tâches quotidiennes, et j'utilise généralement des applications comme Tre L pour les forfaits mensuels ou plus généraux. Mais je ne néglige certainement pas d'utiliser le calendrier. Si j'ai une réunion spéciale, je l'écris immédiatement dans mon calendrier pour ne pas l'oublier. J'ai fait un rappel il y a environ une heure, et maintenant il m'est impossible d'oublier cette réunion. Passons donc à la vidéo suivante. 11. 2: Bon retour. Alors que notre calendrier est prêt, je voudrais vous parler dans cette vidéo d'une application qui peut parcourir nos calendriers Il s'appelle Alenty. Par exemple, vous pouvez être avocat, coiffeur, consultant ou psychologue Si les gens veulent prendre rendez-vous avec vous et que vous ne voulez pas leur dire à chaque fois quelles dates et quels créneaux horaires sont disponibles, vous verrez que llenty est une solution parfaite Vous comprendrez mieux ce que je veux dire dans une minute. Passons maintenant à Elenty. Oui, nous sommes arrivés en grand nombre. Je vais maintenant me connecter à l'aide mon compte Google. Je clique sur Gmail. Il demande déjà l' accès direct à mon calendrier Google. Je donne immédiatement accès à mon calendrier Google, et mon compte Cal D est maintenant créé. Je clique sur le compte et je dis « agenda sink et je vois que le calendrier Google est connecté. Je peux maintenant retourner à la page d' accueil et commencer mon travail. J'appuie sur le bouton Créer et en haut à gauche, je dis « réunion ». Cela signifie qu'une personne consultera notre calendrier et choisira instantanément les heures disponibles pour prendre rendez-vous avec nous. Comme vous pouvez le constater, mes événements sont déjà vendus dans mon agenda. Et si j'avais des rendez-vous sur le calendrier, je les verrais tous les deux. Maintenant, je choisis mon temps disponible de cette façon. Au fait, j'ai fixé un rendez-vous de 30 minutes. Vous pouvez définir différents intervalles, si vous le souhaitez. Et je ne choisis que moi-même en tant que participants. J'ai sélectionné la Turquie comme fuseau horaire. Je peux renseigner les heures que je pense être disponibles. Ou s'il y a une lacune dans mon calendrier, je peux remplir ces heures directement comme ça. Par exemple, si j'avais un autre rendez-vous ici, je ne le marquerais pas comme ça. Au contraire, je supprimerais les rendez-vous existants ici, comme je l'ai indiqué, et j'en mettrais immédiatement un nouveau après un. Pour l'instant, cela suffit par exemple. Je dis « suivant », et il nous demande simplement de nommer notre réunion. Rapidement, j'ai écrit quelque chose comme un rendez-vous chez le diététiste ici En supposant que nous sommes des diététiciens et que cela demande un lieu Si nous organisons une réunion en ligne, nous pouvons choisir des options telles que Zoom, Google Meeting ou Microsoft Teams. Ou si nous parlons au téléphone, nous pouvons choisir l'option téléphone, ou si nous nous rencontrons dans un lieu, nous pouvons choisir le lieu. Les réunions en ligne étant les plus courantes de nos jours, choisissons Zoom, par exemple. Zoom a maintenant été ajouté. Lorsque vous connectez votre compte Zoom à votre compte Celenty, vos liens Zoom sont automatiquement générés Maintenant, j'ai créé tous les détails. Je dis « publier une réunion ». Comme vous pouvez le voir, le lien est créé maintenant, et il ne me reste plus qu'à partager ce lien avec les personnes avec lesquelles je souhaite planifier un rendez-vous. Faisons un exemple tout de suite. Je clique sur le lien comme si j'étais client, et maintenant mes jours de disponibilité sont affichés à l'écran. Il y a une description. Par exemple, je clique sur le 23 du mois. Comme vous pouvez le constater, mes heures disponibles, celles que j'ai sélectionnées et Mountco sont affichées devant le menu En tant que client, je souhaite planifier la réunion à 16 h 00. J'ai cliqué sur 16 h 00 et j'ai indiqué « suivant  ». Il me demande mon nom et prénom. J'ai saisi mon nom et prénom. Si je m'inscris avec quelqu'un d'autre, je peux également écrire son e-mail ici. Permettez-moi d'écrire rapidement un deuxième e-mail. J'ai ajouté mon deuxième e-mail, et si je souhaite laisser une note, je peux également en laisser une. Ensuite, je fixe le calendrier des événements. Voyons maintenant si un tel événement apparaîtra dans notre calendrier Google. Oui, nous sommes entrés dans notre calendrier Google, et le 23 du mois à 16 h 00. Bien entendu, depuis que Dzan a organisé un rendez-vous avec Don Seran parce que nous venons d'organiser un rendez-vous avec nous-mêmes, Don Seran a un rendez-vous avec D. Comme vous pouvez le voir, automatiquement généré le lien Zoom et affiche Si je le souhaite, je peux cliquer sur le lien Zoom et, le moment venu participer automatiquement à cette réunion en ligne. Et quand je fais défiler la page vers le bas, je vois qu'un rappel de 30 minutes a été créé automatiquement pour moi. Cela me rappellera donc une telle réunion une demi-heure plus tôt. Comme vous pouvez le constater, lorsque nous combinons un allié avec des calendriers, nous obtenons un résultat si beau Si vous avez également un travail qui implique rencontrer de nombreuses personnes, en tête-à-tête, vous pouvez directement déterminer les créneaux vacants dans votre calendrier et organiser des réunions avec vos clients à partir de ces créneaux spécifiés. Il convient également de mentionner qu' alanly est totalement gratuit. En attendant la prochaine vidéo, prenez soin de vous et bonne tarte. 12. 2: Dans cette vidéo, je souhaite tout récapituler brièvement et fournir un résumé Tout d'abord, qu'avons-nous appris ? Nous avons appris l'importance de la liste des choses à faire. Ensuite, nous avons vu comment utiliser des applications telles que Et définir des rappels électroniquement et éviter dans une certaine mesure le papier. Ensuite, nous avons déménagé à Tre L et avons appris à organiser nos tâches à plus grande échelle. Ensuite, nous passons au calendrier dans le calendrier, nous avons appris à la fois Google Calendar et Ally et vu comment le calendrier peut être utilisé efficacement dans nos vies. Et nous sommes arrivés à la fin de la section. Des conseils intéressants vous attendent dans la section suivante. Passons ensemble à cette section. À bientôt. 13. 3: Section, nous parlerons longuement gestion du temps et apprendrons de nouvelles choses. Aujourd'hui, nous allons explorer le concept de matrice temporelle pour gérer nos tâches et notre temps de manière plus efficace. Qu'est-ce que la matrice temporelle ? La métrique du temps nous aide à hiérarchiser tâches en les classant en quatre catégories Il est divisé en quatre catégories important mais pas urgent, urgent mais pas important, sans importance et pas urgent Maintenant, regardons les carrés un par un ensemble. Premier carré, urgent et important. Ce carré couvre les situations qui nécessitent une réponse immédiate. Par exemple, un incendie se déclare, vous avez un projet pour ce soir. Des problèmes de santé soudains surviennent. Cependant, si vous passez constamment du temps sur la place, le risque de stress et d' épuisement professionnel peut augmenter Deuxièmement, carré. C'est important mais pas urgent. Dans ce carré, vous trouverez vos objectifs à long terme et vos développements personnels. Par exemple, la planification d'un week-end de vacances avec votre famille, le processus d' écriture d'un livre que vous comptez terminer en six mois, une méditation matinale ou un programme d' exercice quotidien. Ce carré présente des actions qui créent réellement de la valeur dans votre vie. Ils sont importants parce qu' ils ont de la valeur. Cependant, elles ne sont pas urgentes car aucun de nous ne vous oblige à les faire. Troisième carré, urgent mais pas important. Ce carré est le plus gourmand pour nous. Par exemple, des téléphones qui sonnent constamment, des réunions organisées par une personne inattendue Notifications sur les réseaux sociaux, pas de blocage, et cette case détermine votre productivité réelle à la fin de la journée. Pour le carré, sans importance et sans urgence. Ce carré inclut généralement des tâches qui n'affectent pas directement notre qualité de vie ou notre productivité. Parlez de la règle des 2 minutes dans les prochaines vidéos. En appliquant cette règle, vous pouvez rapidement terminer les tâches dans le quatrième carré. Par exemple, regarder la télévision ou parcourir les réseaux sociaux est une activité de la quatrième case Passer trop de temps sur la place peut nous éloigner de tâches et d'objectifs vraiment importants. Bien entendu, passer du temps sur la place de temps en temps est important pour se détendre et se soulager. L'important est que le temps que vous passez ici soit un choix délibéré. Passons maintenant au décalage du temps du troisième carré au deuxième carré. La clé pour rendre votre temps plus précieux est d' éviter les tâches inutiles qui semblent urgentes. Il s'agit plutôt de transférer le temps de la troisième case à la deuxième case, concentrant sur vos rêves et sur les choses que vous voulez vraiment faire. Par exemple, désactiver les notifications, consulter les e-mails à des intervalles de temps spécifiques. Apprendre à dire non Avec de tels efforts, vous pouvez consacrer plus de temps aux tâches qui sont vraiment importantes au second plan. Bien sûr, c'est vous qui savez le mieux à quoi vous passez le plus de temps dans la troisième case et comment le résoudre. Ce ne sont là que d' humbles suggestions. En résumé, chaque case affecte votre vie d'une manière différente, passer trop de temps dans la première case apporte alors que la deuxième case apporte satisfaction et succès à long terme. autre côté, passer trop de temps dans la troisième case peut vous empêcher d'utiliser votre véritable potentiel. L'utilisation correcte de la métrique du temps peut améliorer la productivité dans votre vie professionnelle et personnelle. L'essentiel est de vous concentrer non seulement sur ce qui est urgent , mais aussi sur ce qui ajoute réellement de la valeur à votre vie. Si vous souhaitez créer vos propres indicateurs de temps et déplacer votre temps du troisième carré au deuxième carré, j'ai une suggestion à vous faire. Réglez des alarmes aléatoires pendant une semaine. Assurez-vous de définir au moins 20 alarmes. Donnez un titre à une page blanche dans vos notes comme ma matrice temporelle. Chaque fois que l'alarme se déclenche, regardez ce que vous faites à moment-là et notez-le dans votre sève de notes. À la fin de la semaine, revoyez vos notes. Voyez ce que vous faites pour chaque case. Combien de temps passez-vous dans chaque case et déterminez celles que vous pouvez améliorer. Par exemple, si vous passez beaucoup de temps dans la troisième case, lesquelles pouvez-vous éliminer pour consacrer plus de temps à la deuxième case ? Oui, j'espère avoir ajouté quelque chose de précieux pour vous et pour la section. Je vous verrai dans la prochaine vidéo. Adieu. 14. 3: Aujourd'hui, je vais vous parler du pouvoir de l'automatisation. De cette façon, le logiciel gérera vos petites tâches quotidiennes en votre nom. Bien entendu, il est difficile de savoir précisément de quelle automatisation vous avez besoin. C'est pourquoi je vais parler de ceux qui vous seront le plus bénéfiques. Commençons. Commençons par les automatisations des e-mails. Avec l'application Mailchimp, vous pouvez automatiser votre gestion du courrier électronique. Par exemple, souhaitez-vous envoyer automatiquement un e-mail lorsqu'un client saisit son e-mail sur votre site Web ou envoyer une enquête de satisfaction trois jours après l'achat d'un produit ? Vous pouvez le faire avec Mailchimp, ou peut-être avez-vous consulté vos e-mails tard dans la nuit ou un dimanche Vous souhaitez répondre à certaines d'entre elles, mais vous vous demandez s'il est approprié d'envoyer des e-mails au DSR. Il vaut mieux ne pas le faire. Si vous utilisez des applications de messagerie telles que Gmail et Outlook, vous pouvez résoudre ce problème grâce à la fonctionnalité d'envoi de courriers électroniques à une date ultérieure. Passons à l'automatisation des réseaux sociaux. Beaucoup d'entre nous utilisent les réseaux sociaux dans leur vie quotidienne ou pour le travail, et il y a de nombreuses tâches manuelles à effectuer ici. Au lieu de configurer des alarmes et rappels constants pour vos publications sur les réseaux sociaux, vous pouvez utiliser des applications telles que Buffer ou Hootsuite pour planifier vos publications à l'avance De cette façon, vous n'aurez pas à passer 10 minutes par jour pendant des semaines à essayer de publier à des heures précises. Calcul Si vous travaillez sur un ordinateur ou si vous avez des données importantes sur votre ordinateur, vous n'avez pas à vous soucier des sauvegardes constantes. Vous pouvez utiliser des applications telles que Back Place ou Crash Plan pour les sauvegardes automatiques. Supposons maintenant que vous ayez une tâche sur votre ordinateur qui nécessite beaucoup de répétitions. Vous pouvez utiliser l'enregistreur de macros pour les tâches répétitives. J'ai enregistré la vidéo que vous voyez actuellement à l'écran. Mon ordinateur exécute automatiquement des tâches de routine. Pour pouvoir effectuer les tâches de la vidéo, j'utilise la version payante, mais une version gratuite est également disponible. En gros, ce que vous faites est de définir les mouvements de votre curseur et de votre clavier, enregistreur de macros effectue les mêmes mouvements du curseur et du clavier en votre nom. Il automatise les tâches que vous effectuez. Passons maintenant à des automatisations plus personnelles. Avec les applications, je vais vous le montrer sous peu, vous pouvez automatiser presque n'importe quel type de tâche. Il s'agit de Zapier et IFTTT. Ils vous permettent de créer des automatisations entre deux applications que vous utilisez Par exemple, si vous avez de nombreuses réunions avec des clients, vous pouvez les transférer automatiquement vers Excel à l'aide d'IFTTT Vous n'avez donc pas besoin de noter manuellement numéro de téléphone de chaque client et l'heure à laquelle vous lui parlez dans Excel. Si vous le souhaitez, avec Zapper et IFTTT, vous pouvez connecter de nombreuses applications différentes entre elles et automatiser vos tâches liées aux données, et ne Vous n'avez pas besoin de connaissances en codage. Comme vous pouvez le constater, cela fonctionne comme ça. En particulier pour de nombreuses tâches que nous effectuons sur ordinateur, nous pouvons les automatiser via un logiciel sans utiliser de code. J'espère que vous avez également un logiciel d'automatisation que vous pourrez utiliser et gagner du temps en l'utilisant. Je vous verrai dans la prochaine vidéo. Au revoir 15. 3: Bon retour. Aujourd'hui, je vais vous parler de la façon dont on peut gagner du temps. Oui, nous savons acheter avec de l'argent. Nous avons tous 24 heures par jour. Comment certains d'entre nous deviennent-ils multimillionnaires ? Disposent-ils de plus de 24 heures par jour ? Non Pensez par exemple au propriétaire d'une fabrique de crayons. Travaille-t-il seul à chaque étape ? Il y a des gens qui travaillent avec lui. Et ici, c'est le concept de gain de temps qui entre en jeu. En termes simples, ils peuvent le faire en faisant gagner du temps aux autres personnes qui travaillent avec eux. Mais les temps ont changé. Auparavant, comme dans l' exemple d'une fabrique de crayons, la seule façon de gagner du temps à quelqu'un était de lui payer un salaire à temps plein. Désormais, nous n'avons plus besoin d'embaucher du personnel à temps plein pour gagner du temps. Même si ce n'est qu'une heure, nous pouvons tous gagner du temps. Par exemple, pour les tâches de courte durée, nous pouvons obtenir l'aide de travailleurs indépendants, à savoir des travailleurs indépendants Alors maintenant, chacun de nous peut acheter les nôtres. Par exemple, planifier les vidéos que vous êtes en train de regarder, à les soutenir dans leurs recherches mon travail consiste à planifier les vidéos que vous êtes en train de regarder, à les soutenir dans leurs recherches, à vous les présenter et à les tourner. Cependant, je ne suis pas très doué pour le montage de vidéos. L'apprendre prendrait également du temps, et si j'essaie de le faire moi-même, je ne pourrai pas me concentrer sur la production meilleures vidéos pour vous, car je serai occupé au montage. Il est donc beaucoup plus logique pour moi d'avoir quelqu'un d'autre pour faire le montage. Si vous avez des tâches similaires, vous pouvez trouver les services que vous recherchez sur des sites Web tels que fiber ou upwork.com Une autre façon de gagner du temps est de faire appel à un assistant virtuel. Cette fois, nous ne cherchons pas un expert, banal qui puisse confier une tâche simple à nous attendre à moindre coût, peut-être dans un autre coin du monde. Vous pouvez actuellement voir certains assistants virtuels à l'écran et leurs taux horaires. Comme vous pouvez le constater, en payant les taux horaires de ces personnes, vous pouvez effectuer des tâches manuelles que vous ne souhaitez pas effectuer vous-même. N'oubliez pas non plus que vous pouvez obtenir l'aide d'un professionnel pour des tâches telles que le nettoyage de la maison ou l'entretien de votre jardin. En fait, nous voulons faire gagner du temps à certaines personnes à Sardanas Et au lieu de consacrer ce temps à cette tâche, nous l'utilisons pour nous-mêmes. Ou si vous n' avez pas le temps de cuisiner, vous pouvez commander de la nourriture à l'extérieur et utiliser ce temps pour d'autres tâches. En fait, la logique est la même. Si votre propre entreprise rapporte suffisamment d'argent, vous pouvez consacrer une partie de vos revenus à gagner temps en vous concentrant davantage sur votre propre travail pour gagner plus. Au contraire, si le temps d'achat vous semble encore cher, pour le moment, vous pouvez garder cette idée en tête. N'oubliez pas que nous n'avons pas besoin d'embaucher du personnel à temps plein comme avant pour gagner du temps. Nous pouvons tous le faire, et nous sommes arrivés à la fin de notre vidéo. Je te dis au revoir et je te verrai dans notre prochaine vidéo. 16. 3: Bienvenue à nouveau. Aujourd'hui, je vais vous parler du concept de cette époque et de la manière dont nous pouvons faire revivre cette époque. Quelle est cette heure ? Ce temps est généralement le temps passé à attendre quelque chose ou à effectuer une tâche automatique. Ce temps représente un temps qui pourrait être utilisé pour faire quelque chose de plus productif ou agréable. Jetons un coup d'œil à quelques exemples de ces moments passés ensemble. Prendre une douche, conduire une voiture ou être dans les embouteillages, utiliser les transports en commun, marcher, le ménage, laver la vaisselle, cuisiner, faire la queue. Manger seul, et bien d'autres encore. Dans de tels moments, notre esprit généralement inactif, soit parce que nous effectuons une tâche à laquelle nous sommes habitués automatiquement, soit parce que nous attendons simplement les bras croisés. Certains d'entre vous se souviennent peut-être de l'exemple d' un bon multitâche que je viens de Alors, que peut-on faire ? Il existe de nombreuses méthodes pour utiliser ce temps. Par exemple, vous pouvez écouter des livres audio ou des podcasts. revue votre liste de choses à faire, faites des exercices de respiration, méditez, regardez des vidéos éducatives, apprenez une langue étrangère ou inscrivez-vous à un cours en ligne Ce sont toutes des choses que vous pouvez faire en consacrant seulement 5 minutes par jour. donc à vous de décider comment utiliser ce temps mort. Bien entendu, je ne dis pas que nous devrions nous sentir chaque instant mort face à des activités éprouvantes sur le plan mental Beaucoup d'entre nous se fatiguent pendant la journée. Grâce à ces moments, nous rechargeons notre énergie sans le savoir, ou nous donnons une pause à notre esprit Mais cela n'est pas toujours applicable. Parfois, nous perdons vraiment ce temps. Mon objectif est de sensibiliser le public à ce sujet. Si vous pensez perdre certains de vos temps morts, vous pouvez procéder comme suit. Vous pouvez écouter de nombreux podcasts éducatifs et divertissants sur votre téléphone. Par exemple, lorsque je conduis, j'écoute souvent des podcasts sur l'entrepreneuriat. J'ai appris beaucoup de choses sans même m'en rendre compte. Si je n'avais pas écouté, j'aurais perdu ce temps à conduire. Vous pouvez acheter et écouter des livres audio ou trouver des livres audio gratuits sur YouTube Vous pouvez écouter un livre tout en utilisant les transports en commun, vaisselle ou en cuisinant. Si vous vous souvenez des vidéos précédentes, nous avons appelé cela le multitâche Vous pouvez utiliser une application de méditation ou écouter des vidéos de méditation sur YouTube. Cela demande un peu de concentration. Par exemple, vous ne pouvez pas le faire en conduisant, mais vous pouvez le faire en utilisant les transports en commun ou en attendant que je sois seule à manger le plus productif pour moi, car je peux me concentrer sur l'écran. Vous pouvez utiliser des applications comme Duolingo pour apprendre une langue étrangère Vous ne pouvez le faire que 5 minutes par jour. Le choix de ce que vous voulez faire pendant votre temps mort dépend entièrement de vous. Vous pouvez trouver de nombreux cours en ligne sur des plateformes pour utiliser votre temps libre. Par exemple, vous pouvez écouter un cours en cuisinant ou en faisant la vaisselle, ou vous pouvez me regarder en train de manger. Ici, il est possible de faire revivre le temps mort de cette manière. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de revivre à chaque instant. Vous n'avez pas besoin d' être trop sévère envers vous-même et d'essayer de profiter de chaque instant. Cependant, en utiliser une partie vous aidera à vous améliorer sans même vous en rendre compte. J'espère que vous avez trouvé le moyen de retrouver votre temps dans votre propre lignée à partir des exemples donnés. Je vous verrai dans notre prochaine vidéo. 17. 3: Bonjour encore une fois. Aujourd'hui, je vais vous parler de la règle des deux minutes en tant que méthode simple mais efficace pour augmenter votre productivité. Alors, qu'est-ce que cette règle des deux minutes ? La règle des deux minutes est une méthode qui suggère que si vous pensez qu'une tâche peut être accomplie en moins de 2 minutes, vous devez la faire immédiatement. Alors pourquoi ? Cette règle empêche l' accumulation de petites tâches. L'application de la règle des deux minutes vous permet accomplir rapidement les petites tâches de votre liste de tâches. Cela vous permet de consacrer plus de temps à des tâches plus importantes. Si vous avez tendance à remettre à plus tard les petites tâches, vous remarquerez tout ce que vous accomplissez et combien de fardeaux vous éliminez lorsque vous appliquez cette règle Donnons quelques exemples pour clarifier tout de suite. Lorsque vous consultez votre courrier électronique, si vous pouvez voir un e-mail auquel vous pouvez répondre immédiatement, vous pouvez répondre dans les 2 minutes. Vous pouvez appliquer cette règle aux tâches qui prendront peu de temps. Placer un document dans un scanner ou passer un appel téléphonique rapide. Vous pouvez également utiliser cette règle pour prendre une note rapide ou modifier une photo rapidement. Vous pouvez appliquer cette règle pour passer une commande, effectuer une recherche rapide ou mettre à jour rapidement une application. n'y a qu'un seul endroit où vous ne devriez pas appliquer cette règle au milieu d' une tâche où vous vous concentrez pleinement. Sinon, vous risquez de perdre votre concentration. Comme vous pouvez le constater, la règle des deux minutes repose sur un principe simple, mais elle a un impact significatif. intégrant cette règle au cycle de vie de vos données, vous pouvez augmenter votre productivité et éviter l'accumulation de petites mais nombreuses tâches qui peuvent vous submerger En attendant la prochaine vidéo, rendez-vous et prenez soin de vous. 18. 3: Bonjour. Dans cette vidéo, vous trouverez des résumés des sujets que nous avons abordés dans les vidéos précédentes Passons rapidement en revue tout. Si vous êtes prêt, commençons. Tout d'abord, nous avons commencé par le concept des métriques temporelles. Ces indicateurs nous aident à hiérarchiser les tâches en les classant en quatre catégories, des tâches urgentes et importantes aux tâches sans importance et non urgentes nous guidant à travers un large éventail de domaines, notamment en faisant passer le temps du troisième au deuxième quadrant, nous avons appris à nous concentrer sur les actions qui créent réellement de la valeur dans nos vies Si vous souhaitez prendre des mesures immédiates à cet égard, examinez les tâches que vous avez accomplies sur votre liste de tâches et inscrivez-les dans votre matrice chronologique. Voyons si vous avez beaucoup de tâches dans le quatrième quadrant Ou est-ce que les tâches du troisième quadrant vous empêchent de profiter des choses qui vous procurent du plaisir ou de réaliser vos rêves de dominer le deuxième quadrant Ensuite, nous avons parlé de la puissance de l'automatisation. L'automatisation est un outil que nous pouvons utiliser pour simplifier nos routines et nos tâches quotidiennes. Avec des outils tels que mail chip, buffer hoot suit, macro recorder, nous pouvons automatiser nos tâches et gagner du temps La meilleure chose à faire ici est de trouver celle qui vous convient le mieux parmi toutes ces automatisations Si vous ne le trouvez pas, assurez-vous de consulter Zap ici car vous pouvez créer des automatisations personnalisées sans avoir besoin de connaître Ensuite, nous avons appris comment le temps peut être accéléré. Les freelances, les assistants virtuels et autres services professionnels peuvent vous aider à utiliser votre temps de manière plus efficace, ce qui vous permet de vous concentrer sur objectifs plus importants et des tâches dans lesquelles vous excellez N'oubliez pas que dans le passé, seuls les propriétaires d'usine pouvaient gagner du temps. Maintenant, tout le monde peut le faire. Alors pourquoi rater cette opportunité, et voici la vidéo suivante. En abordant le concept de temps mort, nous avons vu comment utiliser ce temps de manière plus efficace. Nous pouvons utiliser des podcasts, des livres audio, des méditations et du contenu éducatif pour utiliser notre temps mort Si vous souhaitez agir immédiatement, l'endroit le plus rapide à consulter est pendant votre trajet domicile-travail Que ce soit dans les transports en commun ou en voiture, les livres audio ou les podcasts peuvent être une bonne habitude. Enfin, nous soulignons l'importance de terminer rapidement les petites tâches selon la règle des deux minutes. Cette règle simple peut vous aider à accomplir de nombreuses tâches dans votre vie quotidienne. Grâce aux méthodes que nous avons apprises, nous pouvons utiliser notre temps de manière plus consciente et plus efficace. J'espère que la vidéo de synthèse a actualisé les informations que vous avez recueillies dans les vidéos précédentes et vous a fourni une perspective générale Je reviendrai dans la prochaine vidéo avec de nouveaux sujets. Pour l'instant, prends soin de toi. 19. 4: Disons que nous avons une tâche à accomplir. Peut-être que vous devez penser de manière créative. Peut-être que tu dois trouver une solution. Peut-être devons-nous analyser une situation. Peut-être que nous mènerons des recherches approfondies. La seule chose dont nous avons besoin pour accomplir toutes ces tâches efficacement, c'est de nous concentrer. Parce que cela demande de la réflexion. Connaissez-vous le coût d'une distraction, comme la lecture d'un e-mail et la notification sur votre téléphone d'un ami qui vous appelle simplement parce qu'il s'ennuie alors que vous réfléchissez activement à un seul sujet Selon une étude menée à l'Université de Californie, vous pouvez d'ailleurs accéder l'étude depuis la section des sources si vous le souhaitez Lorsque la concentration d'une personne complètement concentrée est perturbée, il faut en moyenne 23 minutes à cette personne pour retrouver le même niveau de concentration. Oui, nous parlons d'un individu complètement concentré. Il faut autant de temps pour revenir à cet état. Maintenant, regardons ensemble. Maintenant, regardons ensemble. Quels sont les facteurs qui perturbent la concentration ? En gros, trois. Nous les divisons en trois. Facteurs internes qui perturbent la concentration. Les facteurs externes perturbent la concentration, mais nous pouvons les contrôler et les facteurs externes qui perturbent la concentration, mais nous pouvons les contrôler. Avant de commencer cette vidéo, il convient de mentionner que nous ne faisons qu'identifier les sources de distraction. Nous aborderons les solutions dans la prochaine vidéo. Oui, commençons par le premier. Facteurs internes qui détournent l'attention. Une idée qui vous vient à l'esprit peut vous distraire. La meilleure méthode serait d' écrire toutes les idées et les tâches qui vous viennent à l'esprit sur un papier pour que vous puissiez les examiner lorsque vous aurez terminé votre travail. De cette façon, vous vous viderez l'esprit lorsque vous aurez terminé votre travail. Vous aurez non seulement vos idées, mais vous n' aurez pas perdu votre concentration. Une méthode que j'utilise particulièrement, surtout lorsque je travaille sur ordinateur, consiste à ouvrir un onglet NV et rechercher les éléments qui me viennent à l'esprit ou qui m' intéressent sur Google Puis, quand j'ai fini mon travail, je passe en revue ces robinets Quel pourrait être un autre facteur interne ? Des facteurs physiques tels que la fatigue, le stress, la faim, manque de sommeil sont également des facteurs internes que vous pourriez rencontrer Vous vous en souvenez peut-être. Dans l'une des sections précédentes de ce cours, nous nous sommes entièrement concentrés sur le sujet. Bien sûr, enfin, la fatigue due au fait de trop travailler. Je parle de la fatigue de notre cerveau. Dans de telles situations, vous risquez de ne pas obtenir suffisamment d'efficacité grâce à un travail ciblé. Faire une pause ou se consacrer à des tâches qui ne nécessitent pas de concentration est souvent une meilleure solution. Il s'agissait donc de facteurs internes. Qu'en est-il des facteurs externes, ceux qui viennent de l'extérieur, facteurs externes qui perturbent la concentration, mais que nous pouvons contrôler. Voici le domaine que nous connaissons le mieux, mais nous n'intervenons pas. Quoi de neuf, Instagram, TikTok, télégramme, Discord, e-mails, SMS, YouTube, Spotify Combien de notifications différentes recevons-nous sur nos téléphones ? Les mêmes notifications arrivent également sur nos ordinateurs. Certains d'entre nous les reçoivent même sur des montres intelligentes, et nous ne pouvons pas reprocher certains éléments à la technologie. C'est un lieu de travail désordonné. Heureusement, nous pouvons contrôler ces éléments . Nous verrons ensemble dans les prochaines vidéos comment nous pouvons y parvenir. Passons maintenant au groupe suivant. Des facteurs externes qui perturbent la concentration, mais que nous pouvons contrôler. sons extérieurs tels que les notes de construction, les personnes qui parlent fort, les visiteurs soudains Les appels téléphoniques urgents inattendus, autres urgences, les problèmes de santé, urgences imprévues telles que les catastrophes naturelles peuvent être considérés comme des facteurs externes Ces problèmes sont généralement inévitables et il est plus raisonnable y adapter plutôt que d'essayer de les résoudre ou de les contrôler. Oui Tels sont les facteurs qui nous ont empêchés de nous concentrer. Voyons quelles sont les solutions à partir de la vidéo suivante. Je vous verrai dans la prochaine vidéo. 20. 4: Je vous souhaite à nouveau la bienvenue. Dans notre vidéo précédente, nous avons parlé des facteurs qui perturbent notre attention. Aujourd'hui, je suis ici avec des conseils pratiques sur la façon dont l'ordinateur détourne spécifiquement notre attention et sur la façon de la surmonter OK. Commençons par quelque chose de simple. C'est l'ordinateur, car personnellement, je trouve que le téléphone est beaucoup plus distrayant. Allez. Commençons un par un. Désactivez les notifications. Je suis conscient que vous connaissez déjà la solution, mais la plupart d'entre nous n'agissons pas. Considérez cette vidéo comme un signal de motivation. constantes par e-mail, sur les réseaux sociaux notifications constantes par e-mail, sur les réseaux sociaux ou dans d'autres applications lorsque travaillez sur votre ordinateur vous empêcheront de vous concentrer N'oubliez pas que le coût d'une rupture de concentration est d'environ 23 minutes pour nous. Je commence en premier, et comme vous pouvez le voir, à l'écran, je désactive les notifications Sp sur mon ordinateur. J'ai fait le premier pas. Maintenant c'est ton tour. Passons au point suivant. Deuxièmement, travaillez en vous concentrant sur une seule tâche. Il s'agit d'une tâche unique, l'opposé du multitâche L'habitude d'effectuer plusieurs tâches à la fois est en fait un facteur qui réduit votre efficacité Vous savez déjà que nous en avons parlé dans nos vidéos précédentes. Concentrez-vous sur une tâche, achevez-la, puis passez à la tâche suivante. C'est-à-dire, évitons le mauvais multitâche. Par exemple, si vous utilisez un deuxième moniteur, ne laissez pas une application ouverte, cela détournerait votre attention Il n'est pas possible de vous concentrer entièrement sur votre travail tout en consultant vos e-mails. Article suivant. Troisièmement, simplifiez votre espace de travail. Conservez uniquement les fichiers sur lesquels vous travaillez actuellement sur votre bureau. Supprimez tous les autres fichiers et dossiers inutiles . La raison en est simple. Pensez aux moments où vous vous ennuyez et où vous ne voulez pas vous concentrer. Vous devrez faire face à autant de tâches inutiles que possible, juste pour éviter ce travail à ce moment-là. La première chose qui attirera votre attention sont les objets inutiles sur votre bureau. Ne vous donnez pas l'occasion de le faire. Si vous êtes à votre bureau en ce moment, mettez la vidéo en pause et prenez 2 minutes pour la connecter. Tu te souviens de la règle des deux minutes ? À mon avis, il s'agit d'une tâche qui prend moins de 2 minutes. Quatrièmement, définissez les heures de désintoxication numérique. Éloignez-vous complètement du compteur aux heures que vous avez indiquées au cours de la journée Cela vous permettra à la fois de rafraîchir votre esprit et d'augmenter votre concentration. Bien entendu, je ne serai pas trop strict sur le site car pour ceux qui aiment travailler sur le competer, cela ne peut être possible que le soir Bien sûr, plus c'est loin, mieux c'est. Passons au cinquième point. Je veux faire quelque chose de pratique tout de suite. Si vous utilisez Google Chrome, nous allons installer une excellente extension. Je vais tout de suite sur la boutique en ligne Google Chrome. Je tape forest dans la section de recherche, et je clique sur l' extension qui apparaît. Je dis « Ajouter à Chrome ». Je dis « à l'extension », et le processus de téléchargement a commencé. Tout de suite, je trouve et clique sur l'extension nommée Fort en haut à droite. Je vais dans les paramètres, je clique sur la liste de blocage et je tape ici le site Web que je ne veux pas visiter pendant que je me concentre. Ensuite, je clique à nouveau sur Forêt en haut à droite, puis je clique sur l'arbre pour me concentrer pendant 10 minutes. Comme vous pouvez le constater, je n'ai plus le droit d'utiliser le site lorsque je vais sur YouTube tant que mes dix minutes de travail concentré ne sont pas terminées. Si vous utilisez Safari, au lieu de Google Chrome, vous pouvez télécharger l'application Forest depuis l'App Store sur votre Mapbo Sixièmement, séparez votre espace physique de votre espace numérique. Si possible, séparez l'environnement dans lequel vous jouez ou regardez des films de l'environnement dans lequel vous travaillez. Cela vous aidera à choisir différents modes pour chaque activité. Par exemple, lorsque vous jouez à jeux ou que vous regardez des films sur le canapé, vous pouvez utiliser un bureau exclusivement dédié à votre travail uniquement pour votre travail. Ainsi, chaque fois que vous vous asseyez à ce bureau, votre cerveau saura à l'avance à quoi s'attendre. Cela vous permettra de vous sentir psychologiquement prêt à travailler. Enfin, en plus de ces recommandations, n'oubliez pas de vous rafraîchir l'esprit avec des techniques de relaxation, telles que des pauses, courtes cuves ou la méditation Vous pouvez vous référer à ces recommandations pour rester concentré et travailler efficacement. Dans notre prochaine vidéo, je vais vous présenter des conseils pour rester concentré avec nos téléphones. En attendant, au revoir. 21. 4: Bonjour encore une fois. Après avoir partagé nos conseils sur la façon de rester concentré sur l' ordinateur dans la dernière vidéo. Cette fois, je suis ici avec des conseils pratiques sur la façon dont nos téléphones détournent notre attention et sur la façon de surmonter ces situations Commençons tout de suite sans perdre de temps. Premièrement, des notifications personnalisées. Au lieu de désactiver les notifications pour toutes les applications, maintenez les notifications actives uniquement pour celles qui sont vraiment importantes. Par exemple, vous pouvez saisir les paramètres d'une application. Vous utilisez beaucoup de notifications et vous en recevez de nombreuses pour désactiver certaines notifications. Maintenant, j'entre dans Instagram, clique sur mon profil et ouvre le menu en haut à droite. Je clique sur les notifications. Je vois actuellement différents types de notifications à l'écran. Par exemple, je supprime les notifications promotionnelles inutiles d'Instagram. Il existe également des applications dont nous ne trouvons guère d'importance aux notifications . Pour cela, j'ouvre l'onglet des notifications dans la section des paramètres de mon téléphone. Je saisis les notifications des applications et je désactive ici les autorisations de notification applications pour lesquelles il n'est pas nécessaire de recevoir des notifications. De cette façon, mon attention ne se portera pas inutilement sur le téléphone Deuxièmement, limitez le temps que vous passez devant un écran. Nous savons tous secrètement que nous passons trop de temps sur certaines applications. Maintenant, il est temps d'être honnête avec nous-mêmes, faisons-le tout de suite dans la pratique. À l'écran, vous pouvez voir comment limiter l' utilisation quotidienne de vos applications sur Android et iPhone. Sélectionnez simplement une application à laquelle vous ne souhaitez pas accéder régulièrement et fixez une limite de temps de 2 heures. À partir de maintenant, je ne pourrai plus utiliser certaines applications et certains jeux de réseaux sociaux plus de 2 heures par jour. Mon téléphone ne le permet pas. Troisièmement, simplifiez votre maison Conservez les applications dont vous avez vraiment besoin sur votre espace d'accueil. Vous pouvez rendre l'accès à d'autres applications un peu plus difficile en les déplaçant vers la deuxième ou la troisième page. Par exemple, si vous utilisez beaucoup YouTube et que vous vous retrouvez à cliquer dessus, par inadvertance, prenez YouTube et ajoutez-le tout en bas d' un dossier non pertinent Ensuite, même si vous recherchez YouTube, vous ne le trouverez pas facilement. À ce moment-là, vous vous souviendrez du mini-ajout que vous avez créé et vous n'ouvrirez pas YouTube. Pour le mode Ne pas déranger. Vous pouvez essayer de mettre votre téléphone dans ce mode à certains moments. Surtout pendant vos heures de travail ou lorsque vous devez vous concentrer. Vous pouvez utiliser les modes « Ne pas déranger » de votre téléphone . De cette façon, vous vous débarrasserez de la plupart des éléments distrayants. Cinq, téléphone. Vous pouvez utiliser un téléphone secondaire comme téléphone. Vous pouvez utiliser un deuxième téléphone exclusivement pour le travail afin de séparer les applications et notifications personnelles et professionnelles. Cela peut être une méthode efficace pour séparer votre vie professionnelle de votre vie personnelle. L'utilisation de lignes complètement séparées WhatsApp différents et d'une liste de contacts différente peut être bénéfique pour ceux qui utilisent fréquemment le téléphone pour le travail. Six, éloignez-vous physiquement de votre téléphone. les tâches nécessitant beaucoup de concentration, placer votre téléphone loin de votre espace de travail ou de votre zone de travail est la solution la plus pratique et la plus efficace. En conclusion, bien que nos téléphones soient devenus un élément indispensable de notre vie, il ne faut pas oublier qu'ils apportent également des éléments qui nous distraient. Vous pouvez vous référer à ces suggestions pour vous concentrer davantage. Dans notre prochaine vidéo, nous parlerons la technique de blocage du temps en général pour rester concentré. Je te verrai dans cette vidéo. Au revoir. 22. 4: Bonjour, encore une fois, qu'est-ce qui est normalement ajouté au calendrier ? Réunions, appels téléphoniques, présentations, événements, vacances. Le but de les ajouter au calendrier est réunir plusieurs personnes à la même date et à la même heure. C'est pourquoi nous ajoutons définitivement ce genre de choses au calendrier. Mais qu'en est-il des tâches sur lesquelles nous voulons nous concentrer seuls ? Qu'en est-il d'eux ? Pourquoi ne pas nous allouer des temps exclusifs dans le calendrier pour les tâches que nous voulons terminer sans aucune distraction. Pourquoi pas ? Hein ? Pourquoi ne pas avoir des réunions en solo avec nous-mêmes. Aujourd'hui, je vais vous parler de la méthode de blocage du temps. Alors, quelle est cette méthode ? Jetons-y un coup d'œil ensemble. Nous avons tous 24 heures par jour, mais parfois même cela arrive sans que nous nous rendions compte de la façon dont la journée s'est passée. En répartissant votre journée en tranches de temps spécifiques, vous pouvez décider à l'avance du temps que vous consacrerez à des tâches qui nécessitent une concentration exclusive C'est ce qu'on appelle le blocage temporel. Le blocage du temps vous aide non seulement à mieux vous organiser , mais aussi à vous concentrer entièrement sur une tâche. Par exemple, il y a un sujet auquel vous devez réfléchir dans le cadre de votre travail. L s'étend à la stratégie du marché espagnol. Tu dois te concentrer là-dessus. Vous devez y réfléchir, ou pourquoi la campagne de juillet a-t-elle échoué ? Vous pensez que vous devez étudier cela. J'ouvre rapidement Google Agenda. Je regarde mon calendrier. Mercredi, je constate une pause le matin. Deux heures semblent me suffire. Je réserve immédiatement un temps de deux heures au sujet de l'expansion sur le marché espagnol. Ensuite, j'ajoute un autre créneau horaire pour le lendemain. J'ai intitulé la campagne Investigate July. Maintenant, j'ai entièrement consacré ces heures à des tâches que je me suis fixées. Si j'ai des coéquipiers, ils verront que je suis occupé pendant ces heures et voudront me déranger si je suis en réunion. En fait, je participerai déjà à une réunion, mais uniquement avec moi-même. Parlons maintenant du plus grand ennemi du blocage du temps. Interruptions. Donc, pendant vos heures de travail, minimisez les choses qui peuvent détourner votre attention Vous pouvez appliquer les techniques de la vidéo précédente. Vous pouvez rapidement désactiver le son de votre téléphone ou fermer votre porte. Nous parlerons déjà suffisamment choses distrayantes dans cette section dédiée à De plus, même si vous planifiez tout, des imprévus peuvent se produire. N'oubliez donc pas de laisser un petit espace vide dans votre calendrier. Par exemple, ne fixez pas immédiatement un créneau horaire juste après une réunion qui se termine à 15 h 00. Mettez-le un peu plus tard, par exemple trois heures 15. Tu as peut-être besoin d'une pause. Peut-être que tu iras aux toilettes. Le blocage du temps vous aidera donc avoir une journée plus concentrée et plus productive. Essayez cette méthode et commencez à ajouter non seulement des tâches avec d'autres personnes, mais également des tâches avec vous-même à votre calendrier. Merci de m'avoir écouté, je vous verrai dans la prochaine vidéo. Au revoir. 23. 4: Bonjour Bon retour. Dans notre vidéo précédente, nous avons expliqué comment gagner du temps pour travailler plus efficacement. Alors, comment pouvons-nous travailler de manière plus ciblée les périodes fixes et augmenter notre productivité ? C'est là qu'intervient la technique Pomodoro. La technique pomodoa est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo dans les années 1980 Il tire son nom du mot italien Pomodore qui signifie tomate, car Cirillo a utilisé une minuterie en forme de tomate dans la cuisine pour développer cette technique Alors, quelle est exactement cette technique et comment est-elle appliquée ? Jetons un coup d'œil ensemble. Réglez le minuteur sur 25 minutes. La première étape consiste à régler une minuterie pour une durée de 25 minutes. Pendant cette période de 25 minutes, vous devez travailler sans interruption et vous concentrer entièrement sur une Lorsque le chronomètre est terminé, faites une courte pause de cinq minutes. Pendant ce temps, vous pouvez vous lever, boire un verre d'eau ou regarder par la fenêtre. Lorsque vous terminez quatre séries de séances de travail de 25 minutes et de pauses de cinq minutes, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Ensuite, vous pouvez commencer une autre session de 25 minutes. Cette technique simple établit un rythme de concentration et de repos continus pour votre cerveau. Ce rythme réduit la sensation de fatigue et améliore votre capacité de concentration. Quels sont les avantages de la technique pomodaire ? Moins de fatigue. Les pauses régulières réduisent la fatigue ressentie lors de longues séances de travail, une concentration accrue, courtes périodes de concentration empêchent votre attention de s'égarer, une gestion du temps efficace Les intervalles de 25 minutes vous aident à accomplir les tâches plus rapidement augmenter la motivation à la fin de chaque session de 25 minutes. Vous éprouvez un sentiment d'accomplissement. Enfin, le plus important lors de l'application de la technique de pomodorie est ne pas laisser votre attention vagabonder pendant cette période. Si quelque chose vous distrait, vous devez redémarrer cette pomodora En d'autres termes, vous devez vous concentrer encore 25 minutes. Passons maintenant à l' utilisation de la technologie. J'ai ouvert mon téléphone et j'ai téléchargé l'application Pomodora. J'ouvre l'appli. J'ai une interface simple devant moi. Il est écrit Pomodora 25 minutes plus bas. Quand je commence, comme vous pouvez le constater, mes 25 minutes ont déjà commencé. Lorsque je maintiens le bouton enfoncé, je peux annuler. Disons que j'ai terminé 25 minutes. Je clique sur pomodoro lorsque j' entre dans les modes de pause courte de cinq minutes Lorsque j'appuie à nouveau sur le bouton Démarrer, ma pause de cinq minutes commence. Annulons les deux. Encore une fois, cliquons sur les courtes pauses. Comme vous pouvez le constater, je peux maintenant passer en mode longue pause. En basculant entre ces trois modes, je peux utiliser cette application avec une interface très simple. Maintenant, je clique sur le menu en haut à droite. Ici, je vois que je peux régler le pomodora 25 minutes ou la pause à 5 minutes ou une longue Si je pense, je gagne en productivité. Je peux prolonger mon temps de pomodora de 30 minutes à partir d' ici. Je peux également effectuer des personnalisations supplémentaires, telles que des sons de notification et des sons d'alarme. L'application Pomodor est simple et facile à utiliser. Vous pouvez le télécharger si vous le souhaitez. Maintenant, je voudrais parler d' une autre application Forest, car c'est l'application que j'utilise personnellement. Et je peux dire que cela fonctionne presque de la même manière. L'application Forest dispose de deux modes. Lorsque j'appuie sur le bouton, je vois les modes. Je vais soit démarrer un chronomètre, soit démarrer un chronomètre. Par exemple, j'ouvre le chronomètre et je règle ma durée. Par exemple, je peux me concentrer pendant 10 ou 85 minutes, mais je n'aime pas ça. Je préfère plutôt utiliser un chronomètre et me concentrer aussi longtemps que je le souhaite Puis j'ai appuyé sur le bouton de la plante et maintenant mon arbre a commencé à pousser. Si je travaille longtemps, un arbre sera planté plus longtemps. Je peux donc voir mes arbres et comprendre à quel point je me suis concentrée. Si vous le souhaitez, une petite motivation est ajoutée dans l'application. Disons que je me suis concentré. En fait, cela n'est pas fait pour le moment. Cela devrait durer au moins 10 minutes au total. Je dis d'abandonner. Et pour le moment, malheureusement, un petit arbre n'a pas pu être planté. Si je l'avais fait correctement, mon œuvre aurait été plantée. Ainsi, tout comme l'application Pomodoro, je peux également définir ma période de concentration en utilisant la forêt Dans cette vidéo, vous avez appris à utiliser la technique Pomodoro pour améliorer votre concentration et Essayez cette technique et constatez vous-même la différence. Je reviendrai dans la prochaine vidéo avec différentes techniques de gestion du temps. En attendant, au revoir. 24. 4: Bonjour Aujourd'hui, je vais vous fournir des informations sur une technique de focalisation intéressante et bien connue. Ces informations sont recommandées par deux experts dans leur domaine. Et le premier est Andrew Huberman. Et le second est Ali Abdal. Nous examinerons d'abord visuelle suggérée par Andrew Huberman technique de mise au point visuelle suggérée par Andrew Huberman, la plus intéressante Alors, qui est Andrew Huberman ? Andrew Huberman est professeur de neurosciences à Il est connu pour ses études sur le cerveau, les yeux et le comportement. Regardons-le ensemble. Concentrer notre attention visuelle sur un point en particulier est incroyablement efficace pour tous les types de poursuite d'objectifs. Appliquons donc cet outil visuel de manière très simple à tout type d'objectif que vous souhaitez poursuivre. Peut-être que c'est un entraînement, peut-être travail cognitif d'une sorte particulière. Vous allez concentrer votre attention visuelle sur un point, au-delà de votre espace péri personnel Cela peut être sur votre ordinateur, il peut être accroché au mur. Cela peut être un horizon, cela peut être à distance, et vous allez concentrer votre attention visuelle sur cet horizon, et avec quelques efforts, vous allez maintenir votre attention visuelle pendant 30 à 60 secondes. Vous pouvez cligner des yeux, ce n'est pas grave, mais vous allez essayer de mais vous allez essayer de retenir votre attention visuelle Ne bougez pas la tête, ne détournez pas votre attention vers d'autres endroits Certaines personnes trouveront cela très facile à faire, d'autres trouveront cela assez difficile. Pour les personnes atteintes de TDAH, de problèmes de concentration et de problèmes d'attention, cela peut être efficace Pour les personnes qui ne le font pas, cela peut également être efficace. Encore une fois, cela met votre cerveau et votre corps en état de préparation, puis l'idée est de passer aux actions particulières qui vous rapprocheront de votre objectif. Comme vous pouvez le constater, Huberman mentionne qu'en concentrant notre attention visuelle sur un point spécifique pendant 30 à 60 secondes, nous pouvons augmenter notre capacité de concentration Cette technique simple de focalisation visuelle prépare notre cerveau et notre corps à un état de concentration, nous aidant à effectuer des actions qui nous mèneront à nos objectifs. Avant de vous engager dans un travail qui nécessite de la concentration, vous pouvez passer 30 secondes à essayer cette technique. Beaucoup d'entre vous se souviennent peut-être ce carnet tiré de la vidéo Routines. Et dans ce carnet, vous avez vu ce que l'on appelle 3 minutes d' exercice oculaire dans une section. Et avec le stylo que vous voyez ici, je faisais cet exercice. En fait, cet exercice m'a été prescrit par mon médecin en raison d'un désalignement de mes yeux Cependant, je me suis rendu compte que j'avais involontairement fait le même exercice comme celui-ci L'exercice consiste simplement à se concentrer sur un point ce stylo et à continuer à le faire pendant environ 3 minutes. Donc, en fait, je fais involontairement l'exercice proposé par Andrew Hubberman depuis un certain temps Après m'en être rendu compte, j'ai continué à le faire de cette façon. Maintenant, je crois que c'est plus bénéfique pour moi. Jetons maintenant un coup d'œil à la technique de travail d'aventure d' Ali Ado. Si vous avez du mal à rester concentré pendant vos études, vous pouvez essayer une technique appelée étude d'aventure. C'est un concept issu de l'informatique, professeur Cal Newport Et c'est basé sur l'idée que notre cerveau a soif de nouveauté. Normalement, étudier dans votre chambre ou dans votre bibliothèque est plutôt ennuyeux. Mais si vous parvenez à intégrer le sens de l' aventure dans votre travail, vous deviendrez automatiquement plus productif et vous apprécierez même un peu plus le processus. Par exemple, vous pourriez essayer de vous promener jusqu'au café du coin et de travailler à partir de là, ou peut-être même d'aller à l'extérieur et d'étudier sous un arbre ou quelque chose comme ça. Si vous avez un week-end libre à venir, partez en voyage avec des amis dans un chalet et étudiez ensemble à partir de là. Il s'agit vraiment de trouver des moyens profiter du voyage, car lorsque nous nous amusons, c'est la productivité qui l'emporte Je suggère qu'ajouter un sens de l' aventure à notre processus de travail peut accroître notre concentration et notre productivité. En d'autres termes, en modifiant notre routine de travail et en travaillant dans différents environnements, nous pouvons nous concentrer davantage en introduisant de la nouveauté dans notre cerveau. L'un des exemples les plus connus pourrait être la culture du travail dans un café. Les deux techniques offrent une approche qui peut nous aider à surmonter les défis avec concentration et productivité. technique de focalisation visuelle de Der Huberman, qui concentre notre attention visuelle sur un point précis prépare notre cerveau et notre corps à un état de concentration D'autre part, la technique de travail d'aventure d' Ali Abdel met en évidence les avantages d'introduire de la nouveauté et travailler dans un environnement différent pendant notre temps de travail Les deux techniques sont très éprouvantes. Vous pouvez expérimenter avec les deux pour voir lequel est le plus efficace pour vous. Jusqu'à la prochaine vidéo, adieu. 25. 4: Concentration et distractions. La concentration est la clé d'un travail efficace. Cependant, une concentration interne que nous pouvons contrôler et des facteurs externes que nous ne pouvons pas contrôler peuvent perturber notre concentration. Reconnaître ces facteurs peut nous aider à y faire face. Concentrez-vous sur l'ordinateur. Les ordinateurs sont l'un des principaux éléments qui détournent notre attention L'activation des notifications, le travail sur une seule tâche, la simplification de l'espace de travail et le téléchargement d'un bloqueur de site tel que Forest peuvent nous aider à nous concentrer davantage sur l'ordinateur. Concentrez-vous sur. Les téléphones peuvent facilement détourner notre attention. La personnalisation des notifications, limitation du temps passé devant un écran, la simplification de l'écran d'accueil et l'utilisation du mode Ne pas déranger peuvent nous aider à nous concentrer davantage sur le téléphone. Blocage temporel. Dans notre calendrier, nous devons consacrer du temps non seulement aux réunions et aux événements, mais également aux tâches qui nécessitent de la concentration. Cela peut nous aider à utiliser notre journée de manière plus efficace. Technique Pomodora. En réglant des intervalles de temps de 25 minutes de travail et 5 minutes de pause, vous pouvez augmenter votre concentration et votre productivité grâce à la technique Pomodor Concentration visuelle et technique de travail axée sur l'aventure. En utilisant la technique de mise au point visuelle d'Andrew Huberman. Essayez de vous concentrer sur un point pendant 30 à 60 secondes juste avant de commencer à travailler de manière ciblée. Utilisez la technique de travail d'aventure d'Ab Das pour changer votre environnement lorsque vous vous ennuyez et ajouter un peu d' enthousiasme à votre travail. Enfin, la concentration et la productivité sont un processus continu d'apprentissage et de candidature. En essayant les techniques que j'ai partagées, vous pouvez découvrir laquelle est la plus efficace pour vous. Avec le résumé, nous avons revisité les points essentiels de la section J'espère que ces informations vous aideront à créer un processus de travail plus ciblé et plus productif. Je reviendrai avec NP Topics dans notre prochaine vidéo. En attendant, adieu. 26. 5: Devons-nous faire un petit test ensemble ? Photo 1. Que voyez-vous sur cette photo ? Une femme ? Que porte-t-elle, où regarde-t-elle, en arrière ? Quel genre de femme elle est ? Elle est belle ? Photo 2. Maintenant, regardons cette photo. Que voyez-vous ici ? Quel âge crois-tu qu'elle a ? Comment est son nez grand ou petit ? Et si je te disais le contraire ? Cette femme a entre 60 et 70 ans avec un gros nez. Regardez à nouveau la photo. Peux-tu revoir l'ancien look ? Est-ce que tu le vois ? Peux-tu voir son nez ? Qu'en est-il de son écharpe ? Tu l'as vu ? Jetons un coup d'œil à l'arbre d'images. Si tu ne l'as pas vu, c'est bon. Regardez aussi cette photo. Tu vois la vieille femme maintenant ? Dans une étude menée à la Harvard Business School, la moitié des étudiants ont vu la première photo et l'autre moitié la dernière photo que vous avez vue. Ensuite, les photos ont été collectées. Les élèves qui ont vu les première et troisième photos ont été jumelés et la deuxième photo a été placée devant eux. Les élèves qui ont vu la première photo essayaient de convaincre les autres qu' ils avaient vu une jeune femme. Les élèves qui ont enregistré la troisième photo étaient sûrs qu'il s' agissait d'une vieille femme. Mais en réalité, les deux avaient raison. Ils regardaient simplement sous un angle différent. Cette expérience montre à quel point la perspective est puissante et comment elle peut changer la façon dont nous percevons les choses. Les deux groupes d'étudiants regardaient la même image. Cependant, ce qu'ils ont vu était complètement différent. Alors, qu'est-ce que cela nous apprend dans notre vie quotidienne ? Avez-vous déjà pensé à quel point votre point de vue est décisif lorsque vous rencontrez un problème, interprétez un événement ou prenez une décision. Permettez-moi de vous rappeler Henry pour les citations. Tout dépend de ce en quoi vous croyez. La perspective ne se limite pas à la seule perception visuelle. Cela affecte également votre état d'esprit par le biais de la structure et des décisions. La mentalité est un facteur qui détermine votre façon de réagir, bouger et de réussir dans tous les aspects de votre vie. Si nous avons une perspective limitée, cela crée également des limites dans notre mentalité. Cependant, en acceptant et en essayant de comprendre différents points de vue, nous pouvons élargir notre mentalité et devenir une personne plus flexible, plus adaptable et plus innovante. Je terminerai lentement la vidéo avec une citation de Michael Jordan. Et dans la vidéo suivante, vous allez regarder la section la plus importante des parties sur la mentalité. 27. 5: Bonjour. Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur deux aspects différents de nos intervalles. Souvenez-vous de la vidéo précédente. En fait, nous regarderons la même situation, mais nous changerons de point de vue. Ainsi, en nous approchant de nous-mêmes d'une manière inédite, nous atteindrons un nouveau niveau de mentalité de conscience. Commençons, le moi supérieur et le moi inférieur, représentant notre meilleure version, notre potentiel le plus élevé. C'est le soi, où nous agissons de notre mieux, nos meilleures habitudes et où nous laissons notre plein potentiel. Ces deux entités représentent la façon dont nous pouvons atteindre le haut et le bas de notre potentiel. Au contraire, c'est dans le moi inférieur que nous opérons bien en deçà de notre potentiel, motivés par nos pires habitudes et comportements. Nous sommes quelque part entre ces deux cellules. Vous pouvez le considérer comme étant au milieu de ces deux cellules. Chaque jour, à chaque décision, soit nous nous rapprochons de notre moi supérieur, soit nous glissons vers notre moi inférieur Définissons d'abord nos cellules supérieures et inférieures. Première étape, définition abstraite. Définissez d'abord vos cellules les plus hautes et les plus basses à aide de concepts abstraits. Les valeurs, les caractéristiques ou les émotions représentent ces deux entités. Par exemple, mon moi supérieur, travailleur, compréhensif, bien intentionné, aimant, sain, calme, discipliné De cette façon, je peux définir un moi supérieur abstrait avec ces concepts. Le Dolni qui incarne pleinement ces concepts est le moi idéal Le Dolni que je veux être, mon moi inférieur, paresseux, égoïste, impatient, bicéphale, obsédé, en colère De cette façon, je peux créer mon moi inférieur avec des concepts abstraits. Le Dolni qui aborde ces concepts abstraits est le Dolni que je ne veux jamais Je suis bien décidée à ne pas incarner l'étourdissement. Deuxième étape, définition concrète. La raison d'une définition abstraite était de comprendre premier lieu ce que nous voulons ou ne voulons pas être. Définissons maintenant ces concepts abstraits avec des actions, des habitudes ou des comportements concrets, car à ce stade, notre objectif est de comprendre clairement à quel soi nous nous adressons. Exemple, une caractéristique personnelle plus élevée. Travailleur acharné. Le simple fait de dire que vous travaillez dur n'exprime pas quelque chose de clair L'objectif ne doit jamais être simplement de travailler dur, car ce n'est pas clair J'ai besoin de savoir ce que j'ai fait pour devenir travailleuse. Cela varie d'une personne à l'autre. Personnalisons donc maintenant le mot dur de manière personnelle Imaginons que notre exemple soit d'une personne qui souhaite créer sa propre entreprise, mais qui ne peut pas quitter son emploi en raison de la conjoncture économique. Pour cette personne, l'expression concrète du dur labeur est que je consacre au moins 6 heures le week-end à créer ma propre entreprise ou, au lieu d'aimer, de passer au moins une demi-heure avec les enfants par jour puis de rentrer du travail à la maison, au lieu de rester en bonne santé, de l'exercice pendant au moins 10 minutes par jour, au lieu de faire preuve de discipline, en remplissant régulièrement un journal de routine Maintenant, nous savons clairement si nous nous rapprochons du soi supérieur ou si nous avons concrétisé concepts abstraits en fonction de nos propres conditions Maintenant, concrétisons notre moi inférieur. Au lieu d'être paresseux, passez plus d'une heure d' affilée sur les réseaux sociaux. Au lieu de manger des fast-foods malsains plus de deux fois par semaine ou de ne pas faire d'exercice du tout. Au lieu de vous mettre en colère, ne perdez pas consciemment votre temps à comprendre l'autre partie de la dispute. Nous pouvons apporter des précisions comme celles-ci. Maintenant, vous savez clairement si vous vous rapprochez de votre moi inférieur ou non. Cet exercice est une excellente occasion pour vous de mieux comprendre votre niveau initial et de voir quelles habitudes ou quels comportements vous poussent vers le haut ou vers le bas de votre potentiel Grâce à ces connaissances, vous pouvez identifier les changements que vous devez apporter à votre vie et orienter ces changements. J'ai préparé un dossier pour que vous commencer cet exercice facilement. Vous pouvez commencer à le remplir immédiatement en imprimant le fichier que vous voyez à l'écran. Tout d'abord, nous essayons de définir notre moi supérieur et inférieur de manière abstraite Nous concrétisons les concepts abstraits en fonction de nos propres conditions et les rendons clairs. Plus tard, vous pourrez le placer dans un endroit facilement visible tous les matins. Vous pouvez même en faire une habitude en ajoutant à votre journal quotidien les exercices personnels les plus ou moins élevés . De cette façon, vous pouvez surmonter tout ce que vous êtes prêt à surmonter, comme la pocastination, le manque de volonté, la mauvaise santé, le comportement discipliné Parce que nous sommes en train de changer quelque chose, nous écrivons tous les concepts que nous voulons surmonter de manière concrète. Maintenant, tu ne pourras pas dire que je ne travaille pas dur. Je suis paresseux. Vous direz que j'ai travaillé autant que je me suis promis pour obtenir le travail de mes rêves chaque semaine. Voyez-vous la différence entre les deux ? Souvenez-vous de la vieille photo de belle femme. Ici, nous avons affaire à la même image. Mais cette fois, nous examinons les choses sous différents angles. Nous ne disons pas que je travaille dur ou que je suis paresseux. Cela se concrétise et nous examinons la façon dont nous le concrétisons Et c'est cette perspective différente qui change. Dans la leçon suivante, vous pouvez rechercher et télécharger le fichier source dans différents formats. Vous pouvez également l'imprimer. En attendant la prochaine vidéo, je vous souhaite d'agréables moments avec votre moi supérieur, et au revoir. 28. 5: Bonjour. Aujourd'hui, nous aborderons le sujet du Well power dans la section sur l' état d'esprit. La volonté est l'un des éléments les plus cruciaux qui nous aident à atteindre nos objectifs. C'est simplement la détermination de faire ou de ne pas faire quelque chose. La volonté est une force intérieure qui nous permet de continuer à relever les défis, ce qui nous permet d'atteindre nos objectifs. Vous pouvez donc considérer la puissance d'un puits comme un muscle. Tout comme nous renforçons nos muscles en faisant régulièrement de l'exercice, nous pouvons également renforcer notre bien-être grâce à certaines habitudes et méthodes. Comme un muscle, la volonté nécessite de l'exercice régulier, et n'oubliez pas qu'elle se développe au fur et à mesure que vous faites face à des défis. Voici quelques suggestions pour améliorer la puissance de votre puits. Fixez-vous de petits objectifs ? Selon le psychologue Jordan Peterson, trouvez l' objet le moins organisé dans la pièce et réparez-le Cela met l'accent sur le fait de faire d'abord de petits pas pour atteindre un objectif plus large. Par exemple, même une simple habitude, comme faire votre lit tous les jours peut vous aider à renforcer votre volonté Pourquoi ? La décoration de votre lit donne un ton réussi à la journée ? Bien entendu, si nous parvenons à faire notre pari, ce petit succès vous motivera à obtenir de plus grands succès tout au long de la journée et à renforcer progressivement votre volonté Comme le cerveau ne mesure pas l'ampleur du succès, avons-nous réussi notre première tâche le matin ? Oui, nous l'avons fait. Nous sommes alors motivés et croyons encore plus en notre capacité à réussir. Nous comprenons maintenant l'importance du journal de routine que nous tenons chaque matin. Ne le savons-nous pas ? En fait, chaque matin, en accomplissant les tâches de ce journal, nous commençons la journée avec de multiples succès. En plus de cela, nous recevons une récompense pour les avoir toutes terminées. Nous gagnons donc le droit de remplir le journal et nous le remplissons. Si vous n'avez pas encore commencé vos routines matinales, je pense avoir souligné un très bon point en ce moment. Vous pouvez suspendre cette vidéo dès maintenant et commander un journal. Ou vous pouvez imprimer le document que j'ai préparé pour vous. Passons maintenant au point suivant. Récompensez-vous. Récompensez-vous lorsque vous terminez une tâche. La lecture du journal est en fait notre récompense. Bien entendu, il ne s'agit pas seulement de choses que nous apprenons en lisant un livre, sentant en bonne santé et en forme après avoir exercé toutes nos récompenses. Mais vous pouvez en ajouter un autre en plus. Par exemple, si vous promettez de faire de l'exercice tous les jours pendant une semaine, vous pouvez vous offrir un livre que vous aimez ou déguster votre repas préféré. Cela renforcera votre volonté et vous motivera. Point suivant, évitez la négativité. Les pensées et les personnes négatives peuvent affaiblir votre véritable pouvoir. Le dicton « vous êtes la moyenne des cinq personnes les plus proches de vous » résume parfaitement l' impact de ceux qui nous entourent Si la négativité se répand dans votre environnement, cela peut diminuer votre énergie et votre motivation Cela peut même vous épuiser. Pour éviter une telle négativité, vous pouvez limiter votre utilisation des réseaux sociaux, réduire les relations avec les personnes négatives et lire des livres qui favorisent la pensée positive Par exemple, de nombreuses personnes comme vous qui souhaitent s'améliorer suivent ce cours. Cela vous motive davantage à réaliser vos rêves. Ici, ce qu'il faut éviter, c'est exactement le contraire. maintenant à notre nouveau point, pratiquez la méditation, en particulier concentrez-vous sur la méditation respiratoire. Cela calme votre esprit et vous aide à vous concentrer. En vous concentrant uniquement sur votre respiration pendant 10 minutes par jour, vous remarquerez progressivement un changement en vous-même. Point suivant, développez la puissance de la pompe à l' aide d'exemples concrets. Par exemple, le fait d'éteindre votre téléphone à une heure précise chaque jour, éviter de consommer du sucre pendant certaines périodes ou de développer des habitudes telles que faire une promenade à une heure précise de la journée vous aidera à améliorer progressivement votre capacité de soufflage Permettez-moi de vous expliquer mon point de vue. En fait, développer la puanteur, c'est très trouver des choses que vous ne voulez pas faire, mais qui vous amélioreront et que vous ferez avec obstination. Les deux choses qui m'ont le plus aidée à développer ma volonté sont faire des planches et de prendre des battes de glace Je déteste faire des planches. Je veux arrêter au bout de 30 secondes. Mon corps fait de son mieux pour me convaincre qu'il est fatigué. Une voix intérieure me dit : Arrête. Maintenant tu es fatiguée. Mais je sais très bien que ma capacité ne se limite pas à 30 secondes. Je continue donc avec persistance jusqu' au 19 car j' ai déjà la capacité de le faire Céder à mon manque de volonté serait une défaite. Je l'ai craché de la même façon. Je veux m'en aller. J'ai froid. Mon corps entoure l'alarme disant : « Va-t'en déjà ». Mais je sais que je peux supporter davantage. Chaque fois que je termine là où se trouve mon potentiel, et chaque fois que ma volonté se développe un peu plus parce que je ne veux pas les faire, ils m'amélioreront Je les fais donc obstinément. De plus, il ne faut pas oublier ce que j'ai mentionné au début de la vidéo. La volonté, c'est comme un muscle. Il se développe au fur et à mesure qu'il est mis au défi. Cela se fait sans entraînement, notre objectif est donc très simple. Pensez à ce qui vous améliore actuellement, mais vous ne voulez pas le faire et le faire de façon persistante. En fin de compte, la volonté est un élément essentiel pour réussir dans tous les aspects de notre vie. Pour améliorer votre volonté, vous pouvez vous référer aux suggestions, comme je l'ai mentionné Notre prochaine vidéo portera sur la définition des objectifs. ici là, n' oubliez pas d'appliquer les suggestions pour renforcer votre volonté et vous voir bientôt 29. 5: Bonjour Dans notre section sur l'état d'esprit, nous aborderons le sujet de l'établissement d'objectifs. Les objectifs sont la boussole de notre vie. Ils nous encouragent à avancer dans la bonne direction et à accroître notre motivation. Cependant, le processus de définition des objectifs ne se limite pas à vouloir quelque chose. fixer les bons objectifs et les atteindre, nous devons adopter une approche stratégique. Fixer les bons objectifs mène non seulement au succès, mais améliore également votre qualité de vie et votre qualité de vie en général. Des objectifs imprécis ou trompeurs peuvent vous induire en erreur et gaspiller votre énergie Par conséquent, définir correctement vos objectifs est une étape essentielle qui façonnera le reste de votre vie. Je sais, beaucoup de gens autour de vous ne passent pas leur temps à se fixer des objectifs. En fait, la plupart des gens n'ont même pas d'objectifs, rêvent et se fixent des objectifs à l'école, des choses dont on ne parle pas. Cependant, même si ce phénomène n' a pas sa place dans la société, il est présent chez tous les individus ultra performants. Pour mieux vous expliquer cela, je vais maintenant parler de la façon de fixer un objectif, et en parlant de chaque point, je vais vous donner l'exemple d'une autre personne ultra performante. De cette façon, vous verrez mieux à quel point les personnes ultra performantes sont obsédées par l'établissement d'objectifs. Première étape, fixez-vous des objectifs uniques. Vos objectifs doivent correspondre à vos valeurs personnelles, à vos intérêts et à vos rêves. Le rêve de La Musk d'envoyer des humains sur Mars était sa vision unique, et cette vision a influencé toutes ses décisions. Question : votre objectif est-il vraiment le vôtre ? Cela implique-t-il des éléments qui vous intéressent ou est-ce quelque chose que d'autres ont défini pour vous ? Deuxième étape, fixez-vous des objectifs concrets. Des objectifs vagues peuvent être difficiles à motiver. Au lieu d'être une meilleure personne, optez pour quelque chose comme faire du bénévolat deux fois par semaine. Ou au lieu d'être un très bon joueur de football, optez pour quelque chose comme avoir le doigt droit, jouer et commencer 11 points pour Real Madrid pour un but concret qui vous permettra de mesurer votre progression et de voir à quel point vous êtes proche de votre objectif ? Par exemple, lorsque Michael Jordan n'a pas pu faire partie de l'équipe Colic, il a cherché à participer au MBA et devenir le meilleur joueur de basket-ball du monde Question. Votre objectif est-il concret et mesurable ? Peux-tu l'exprimer objectivement ? Passons au point suivant. Troisième étape, soyez réaliste. Vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps Michael Phelps a concrétisé son objectif de remporter des médailles olympiques en nageant un certain nombre de laboratoires Question. Votre objectif est-il réaliste et les efforts que vous déployez vous permettent-ils de l'atteindre ? Faites un pas en avant. Déterminez votre raison. Il doit y avoir de bonnes raisons à l'origine de vos objectifs. Steve Jobs était très obsédé par développement de la technologie et l'amélioration de la vie des gens. Il a même été renvoyé de l' entreprise qu'il avait trouvée avec Apple. Cependant, il voulait l' empêcher de baisser les bras, même face à des défis. Quelle est la raison pour laquelle vous voulez que vous atteigniez votre objectif ? Étape 5, commencez par petits pas. Pour atteindre de grands objectifs, vous devez faire de petits pas. JK Rolling a commencé à écrire la série Harry Potter avec seulement de petites notes et idées auparavant, et elle a été rejetée à plusieurs reprises. Ces petites étapes se sont lentement transformées en succès significatif au fil du temps. Le succès du jour au lendemain n'existe pas. Question. Quel est le premier petit pas que vous pouvez faire dès maintenant pour atteindre votre objectif ? Sixième étape, suivez vos progrès. Vous devriez régulièrement évaluer vos progrès par rapport à l' atteinte de vos objectifs. Vincent Wang n'a pas succès commercial significatif en ne vendant que quelques tableaux au cours de sa vie. Cependant, dans chacune de ses œuvres, il a évalué ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas, améliorant continuellement ses capacités artistiques et son style. Aujourd'hui, ses œuvres figurent parmi les peintures les plus précieuses au monde. Question : comment pouvez-vous suivre vos progrès ? Quels sont vos indicateurs de réussite ? Septième étape B flexi Soyez prêt à affronter les obstacles que vous pourriez rencontrer pour atteindre vos objectifs Lorsque Walton est le premier l'idée de Disneyland, il a fait face à de nombreuses critiques et a échoué dans de nombreux projets Cependant, il n'a pas dévié de sa vision. Malgré les critiques, il a surmonté les obstacles et a atteint son objectif Question : comment pouvez-vous surmonter les obstacles auxquels vous êtes confrontés ? En conclusion, l'établissement d'objectifs est un processus essentiel qui contribue à façonner notre vie dans la direction que nous souhaitons. Le simple fait de se fixer des objectifs signifie prendre le contrôle de notre vie. Il ne s'agit pas de vivre sous l' influence des idées des autres. N'oubliez pas d'appliquer ces suggestions pour définir et atteindre vos objectifs. Rendez-vous dans la prochaine vidéo et au revoir. 30. 5: Bonjour encore une fois. Dans cette leçon de notre section sur l'état d'esprit, nous aborderons les excuses et les concepts du jeu de soi. Ces deux sujets font partie des plus grands obstacles que nous rencontrons dans notre parcours de développement personnel. Cependant, surmonter ces obstacles nous apporte non seulement le succès, mais aussi des excuses pour la paix intérieure. Nous avons tous des excuses de temps en temps. Je n'ai pas pu terminer ce projet parce que j'étais trop occupé ou parce que je ne pouvais pas aller au gymnase parce qu'il faisait froid. Mais qu'est-ce qui se cache réellement derrière ces excuses ? Souvent, il existe des raisons plus profondes telles que la peur, la paresse ou le manque d'estime de soi Par exemple, un ami dit constamment qu'il veut changer de travail mais n'agit jamais. L'excuse est que j' attends toujours le bon moment. Mais en réalité, la peur de l'échec et d'un nouvel emploi les empêche de passer à l'action. Ainsi, au lieu de faire face à eux-mêmes et d'être orientés vers les solutions, ils utilisent des excuses pour les emprisonner, se blâmant eux-mêmes pour leurs erreurs, lieu de trouver des excuses, accepter les problèmes et les erreurs, et en tirer des leçons nous fait avancer Steer Jobs a reconnu l' échec d'Apple Newton, l'un des premiers appareils mobiles d'Apple, et en tirant les leçons de cette erreur, il a lancé un produit révolutionnaire tel que l'iPhone Sois honnête avec toi-même. Au lieu de trouver des excuses, acceptez des raisons réalistes. Par exemple, si vous n'avez pas pu terminer un projet, était-ce parce que vous étiez vraiment occupé ou parce que vous ne pouviez pas le prioriser correctement ? Apprenez de vos erreurs. Il est naturel de faire des erreurs. Ce qui compte, c'est ce que nous avons appris de ces erreurs. Avant d'inventer l'ampoule, Thomas Edison a fait des milliers de tentatives Il a noté ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné à chaque tentative. Prenez vos responsabilités, assumez vos erreurs ou vos échecs. Cela vous permet non seulement de rester plus fort aux yeux des autres, mais aussi à vos propres yeux. Passons maintenant à mon sujet favori sur les excuses. Blâmez-vous pour chaque erreur. Oui, cela peut sembler un peu illogique, mais vous comprendrez mieux ce que je veux dire Lorsque de nombreuses personnes font face à un problème ou commettent une erreur, elles ont tendance à blâmer les autres. Cependant, le véritable développement personnel réside dans l' acceptation de nos erreurs et faiblesses dans toutes les situations. Oui, parfois nous avons peut-être raison, mais cela ne signifie pas toujours que nous avons raison à 100 %. Peut-être que nous avons raison à 70 %. Peut-être que nous avons raison à 90 %, peut-être même à 99 %. Cependant, dans chaque situation, il y a inévitablement une petite chose laquelle nous nous trompons ou que nous pourrions faire mieux. Ces petits pourcentages sont une valeur inestimable pour votre développement personnel. Exemple 1 : John a travaillé assidûment sur un projet au bureau donnait le meilleur de lui-même chaque jour, mais d'un autre côté, il ne voyait pas ses coéquipiers aussi motivés que lui. Il les remarquait parfois se relâcher. Pendant que ses coéquipiers préparaient des plans d'événements pendant la journée, John se concentrait sur les projets. Ensuite, le projet a échoué. Il a blâmé les autres membres de son équipe pour l' échec du projet. Cependant, avec le recul, l'une des raisons de l'échec du projet était peut-être échec du projet était son manque de communication et ses erreurs de planification. Parce que le manque de motivation de ses coéquipiers n' a profité à personne. Mais si John avait essayé de comprendre manque de motivation de ses amis et de les encourager à travailler, les deux parties auraient peut-être gagné. Si John avait blâmé son équipe, il ne se serait jamais développé. Acceptant la situation, John a tiré les leçons de son erreur et eu plus de succès dans les projets futurs. Maintenant, avant de former une équipe, il essaie de mieux comprendre l'équipe et de garder plus d'interaction Oui, John avait raison à un très haut pourcentage, mais dans un très faible pourcentage, il a constaté ses propres actes répréhensibles et s'est amélioré Exemple 2 : après avoir rencontré une amie, Emily a d'abord pensé que la raison la dispute était entièrement le mauvais comportement de son amie. Cependant, au bout d'un moment, elle s'est rendu compte que son ton ou ses paroles avaient peut-être pris une tournure. Avec cette prise de conscience, Emily a décidé d'être plus prudente dans ses communications futures. Ces exemples montrent que la recherche de nos erreurs et lacunes dans chaque situation fait non seulement de nous une meilleure personne, mais nous aide également à mener une vie plus réussie et plus heureuse. En conclusion, éviter les excuses et se blâmer pour les erreurs nous permet non seulement de mieux réussir, mais aussi de renforcer notre caractère En appliquant ces suggestions, vous pouvez maximiser votre potentiel. Et jusqu'à la prochaine vidéo, n'oubliez pas d'éviter les excuses et de vous blâmer pour vos erreurs. On se voit et prends soin de toi. 31. 5: Nous reviendrons. Dans cette leçon notre section sur l'état d'esprit, nous aborderons le concept selon lequel il n'y a pas de moment idéal pour commencer. Ce sujet est l'un des principaux obstacles psychologiques qui empêchent de nombreuses personnes de passer à l'action pour réaliser leurs rêves. Beaucoup de gens attendent le bon moment pour réaliser leurs rêves. Cependant, réaliser qu'il n'y a pas de moment idéal est la première étape pour réaliser vos rêves. Attendre que les conditions soient parfaites pour démarrer quelque chose peut être une excuse pour ne pas agir. Parce que les défis et les incertitudes de la vie existeront toujours. Si nous continuons à attendre que les conditions soient parfaites, il se peut que nous ne prenions jamais les mesures nécessaires pour réaliser nos rêves. Je tiens toutefois à souligner un point important à cet égard. Dire qu'il n'y a pas de bon moment ne signifie pas que vous devez commencer quelque chose en risquant tout L'important est d' évaluer soigneusement les risques et de procéder étape par étape. Par exemple, imaginons que vous rêviez d'ouvrir un restaurant Vous n'avez pas besoin de vendre votre seule voiture et aider à acheter des succursales avec votre dernier argent. La première étape pourrait être de commencer à faire des recherches et à apprendre sans quitter votre emploi salarié Ensuite, vous pouvez travailler sur vos recettes. Vous pouvez les essayer chez vous, les tester sur des personnes et obtenir des commentaires. Grâce à ces commentaires, vous pouvez perfectionner vos recettes et éventuellement vendre vos plats aux restaurants en vrac. Ensuite, en prenant des commandes en ligne depuis votre domicile, vous pouvez développer votre activité. Et lorsque les commandes passées à domicile vous aident à payer le loyer d'un restaurant, c'est à ce moment-là que vous démarrez votre entreprise avec votre clientèle prête et que vous ouvrez la première succursale. Vous pouvez donc quitter votre emploi salarié. Maintenant, cependant, il est important de se rappeler que la première étape ce processus consiste à rechercher ou à expérimenter des recettes. Si vous ne faites pas le premier pas, vous n'atteindrez jamais votre rêve d'avoir une chaîne de restaurants. Donc, en faisant le premier pas, vous appliquez le principe selon lequel le démarrage est la moitié du succès. En conclusion, au lieu d'attendre que les conditions soient réunies pour réaliser vos rêves, réfléchissez à ce que vous pouvez faire avec les conditions que vous avez actuellement et passez à l'action. Ne dites pas, oh, que ferais-je si j'avais 1 million de dollars, disons que je l'ai en ce moment. Qu'est-ce que je peux en faire ? Poser les bonnes questions changera votre point de vue. Parce que le bon moment pour réaliser vos rêves, c'est maintenant. Notre prochaine leçon portera sur la productivité et la réactivité. ici là, n'oubliez pas de passer à l'action pour réaliser vos rêves, car le bon moment est venu de vous voir. 32. 5: Bonjour Dans cette leçon de notre section sur l'état d'esprit, nous aborderons les concepts de proactivité et de réactivité. Ces deux concepts déterminent l'approche que vous adoptez lorsque vous prenez des décisions et agissez dans tous les aspects de votre vie. Être réactif signifie réagir à des facteurs externes, des événements ou à d'autres personnes. Par exemple, vous défendre immédiatement lorsqu'un ami vous critique ou blâmer les autres en cas d' erreur dans un projet est une approche réactive Dans cette approche, nous abandonnons le contrôle à des facteurs externes et nous sommes souvent insatisfaits Être proactif, c'est prendre le contrôle de vos décisions et de vos actions, planifier à l' avance et respecter ce plan. Pour moi, c'est aborder choses avec la pensée néocorticale Le concept du soi supérieur dont nous avons parlé dans les leçons précédentes reflète le fait d'être pro. Une approche proactive vous permet de prendre le contrôle de votre vie. Par exemple, lorsque vous travaillez sur un projet, vous pouvez anticiper les problèmes potentiels et prendre des mesures préventives à cet égard, ou en cas de désaccord, avec un ami, en adoptant une approche proactive, vous pouvez essayer de comprendre la cause du désaccord et agir pour trouver une solution Clarifions-le un peu plus en comparant les approches proactives et réactives, approche proactive, la santé et la nutrition, l'exercice régulier, la nutrition équilibrée, sans oublier les bilans de santé annuels Approche réactive. Consulter un médecin en cas problème de santé ou suivre un régime uniquement lorsque vous prenez du poids, planification financière, approche proactive Approche réactive , établissement d'un plan de paiement lorsque les dettes s'accumulent ou recherche d' une solution immédiate en cas de crise financière, relations, approche proactive. Remarquer très tôt les problèmes dans la relation et en parler, passer régulièrement du temps de qualité avec le partenaire, essayer de les comprendre . Approche réactive. Chercher une solution lorsqu' un problème majeur survient dans une relation ou ne pas prendre la peine de le résoudre Alors, que pouvons-nous faire pour être proactifs connaître vous-même et connaître vos réactions émotionnelles Souvenez-vous de la leçon de perspective tirée des cours précédents. Comme dans l'image des jeunes et des vieilles femmes, il se peut que vous ne voyiez pas les événements des deux côtés sous le même angle. Essayez d'abord de comprendre l' autre partie. Alors essaie de te faire comprendre. Souvenons-nous également des concepts de soi supérieur et inférieur. Cela peut nous aider à développer notre conscience de soi, car toutes les phrases concrètes que vous écrivez pour votre moi supérieur sont des symboles d'une approche proactive. Prenez vos responsabilités. Au lieu de vous excuser, agissez en prenant vos responsabilités. Comme nous l'avons mentionné dans notre leçon d'excuses, les excuses ne font que nous faire reculer. Ils n'ont aucune autre contribution. Soyez ouvert à l'apprentissage, apprenez de vos erreurs et prenez mesures proactives pour ne pas répéter ces erreurs. Tu peux te tromper. Tu peux faire des erreurs. Les personnes réactives ne se tiennent pas responsables de leurs erreurs. Que ce ne soit ni 9 % ni 1 %. Peu importe à quel point ils se trompent, ils ne s'en prennent pas à eux-mêmes. Les individus proactifs s'en prennent à eux-mêmes même s' ils n'ont tort qu'à 1 % et essaient de corriger ce 1 %. En conclusion, il est essentiel d'être proactif pour prendre le contrôle de nos vies. Alors qu'une approche réactive ne fait que nous faire reculer. Une approche proactive nous rapproche un peu plus de nos objectifs. Cela nous rapproche un peu plus de notre moi supérieur. Notre prochaine leçon sera de nature sommaire. ici là, concentrez-vous sur le développement, l'habitude d'être proactif, rendez-vous à la prochaine leçon et restez en bonne santé. 33. 5: Dans cette section, nous avons partagé de nombreuses informations précieuses sur la façon de mieux naviguer dans notre vie. J'espère avoir été utile. Maintenant, je veux vous motiver à passer à l'action donnant quelques conseils sur la façon d' appliquer ces informations. Commençons. Changez de point de vue. Évaluez chaque situation un angle différent. Souvenez-vous des photos des vieilles et des jeunes femmes. Cela vous aidera à trouver différentes solutions à ces problèmes. Vous-même. Par exemple, vous allez dans un café. Votre objectif est de prendre une bonne tasse de café. L'objectif du Barista est de préparer un bon café. Mais le but ultime est peut-être de recevoir leur salaire à la fin du mois. Mais l' objectif du responsable est de vous faire venir ici plus souvent et de maximiser les profits. Si vous regardez sous différents angles, vous verrez qu' une seule action peut avoir des résultats différents. Identifiez vous-même votre moi supérieur et inférieur pour déterminer quelles habitudes vous élèvent et lesquelles vous tirent vers le bas, et faites-le le plus rapidement possible. Renforcez votre volonté La force de vos talons est votre groupe musculaire le plus important. Commencez par petits pas et renforcez un peu plus la force de vos talons chaque jour. S'il y a quelque chose d' avantageux, mais que vous ne voulez pas faire, c'est une excellente occasion de renforcer la puissance de vos roues. Fixez-vous des objectifs. Rapprochez-vous de vos rêves chaque jour en vous fixant des objectifs concrets et mesurables. Il ne sert à rien de marcher sur une route si vous ne savez pas où elle mène. Tracez votre propre voie. Sachez où vous allez. Ce n'est qu'alors que vous pourrez être motivé à courir. Évitez les excuses au lieu de trouver des excuses face aux défis, prenez vos responsabilités et apprenez de vos erreurs. Pensez toujours comme si vous êtes coupable et concentrez-vous sur votre développement. Commencez dès maintenant. N' oubliez pas qu'il n' y a pas de moment idéal pour réaliser vos rêves. Passez à l'action dès maintenant. Enfin, n'attendez pas pour commencer à intégrer ces informations dans votre vie. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de moment idéal. Chaque jour, mettez en pratique ce que vous avez appris et améliorez votre vie. N'oubliez pas que vous devez faire le premier pas vers le changement. Je reviendrai avec plus d'informations et de conseils dans nos prochaines vidéos. Maintenant, il est temps de mettre en pratique ce que vous avez appris , et au revoir. 34. Résumé de tout: Oui, nous approchons presque de la fin de notre cours. Je vous suis reconnaissante de m'avoir accompagnée dans ce voyage jusqu'à présent. Tu devrais te féliciter. Vos pensées sont également très précieuses pour moi. J'espère que vous avez apprécié le cours. Je serais très heureuse si vous pouviez partager vos réflexions en donnant une note et en commentant le cours. Je lis et réponds à chaque commentaire individuellement. Maintenant, je veux résumer toutes les informations que nous avons apprises et discuter de la manière gérer notre temps de manière plus productive et efficace, les routines et les habitudes Profitez du pouvoir des habitudes pour créer vos routines quotidiennes et transformez-les en habitudes. Vous pouvez vous procurer un carnet comme le mien ou noter votre routine quotidienne sur une feuille de papier. Gestion pratique du temps Gérez votre temps efficacement grâce à des listes de tâches, utilisation efficace du calendrier et diverses applications. Utilisez la métrique temporelle. Voyons combien de temps tu as passé dans le troisième quadrant. Utilisez les automatisations pour vous débarrasser des tâches répétitives. Utilisez une technique qui consiste à tirer le meilleur parti de ce temps pour tirer le meilleur parti de votre temps. Concentrez-vous. Reconnaissez les distractions pour récupérer l'attention volée par l' ordinateur et le téléphone Optimisez votre temps de travail grâce à des méthodes telles que la technique Pomodora État d'esprit, fixez-vous des objectifs en changeant vue et évitez de vous trouver des excuses. Augmentez votre volonté et passez à l'action immédiatement. Enfin, n'attendez pas pour mettre en œuvre ces connaissances dans votre vie. Mettez en pratique ce que vous apprenez chaque jour pour améliorer votre vie dans une meilleure direction. N'oubliez pas que vous devez faire le premier pas vers le changement. S'il y a une section que vous n'avez pas comprise ou que vous avez été distrait en écoutant, ne vous battez pas avec votre ego Ouvrez et réécoutez cette section et enrichissez votre vie avec ce que vous avez appris tout au long de ce cours. Je vous verrai dans les prochains cours et au revoir. 35. Agir: Je reviendrai. Maintenant que nous avons résumé. Je ne me pardonnerais ne pas t'encourager à agir. Dans cette section, je vais vous donner un conseil tiré de chaque section pour vous motiver à passer à l'action. Mon objectif est que vous tiriez le meilleur parti possible de ce cours. Commençons. Section des routines et habitudes. Assurez-vous de vous procurer votre carnet ou votre papier de routine. Le matin, commencez à suivre des routines pour adopter les habitudes que vous souhaitez adopter Prends un papier tout de suite et écris mes routines dessus. Demain matin, votre première tâche devrait être d'exécuter votre première routine et de l'écrire sur papier. Gestion pratique du temps. Prends un carnet vide. Voici votre liste de choses à faire. Remplissez-le tous les matins pour bien démarrer la journée. Le premier élément de votre carnet de routine consiste peut-être à préparer votre liste de tâches. Créez une section de planification et de gestion du temps. Profitez de votre temps mort. Essayez d'écouter des livres audio en conduisant, utilisant les transports en commun ou en effectuant des tâches ménagères Téléchargez une application de livre audio dès maintenant. Si vous êtes sur la route ne serait-ce que pour une courte période demain, réglez une alarme pour votre heure de départ. Nommez l'alarme comme suit : n' alliez-vous pas écouter un livre audio ? Section « Préserver le focus ». Accédez à la section des paramètres de votre téléphone. Cliquez sur les notifications. Vérifiez toutes les applications une par une. Désactivez les notifications pour les personnes que vous ne souhaitez pas recevoir. Section Mindset. Téléchargez le fichier que j'ai partagé avec vous dans la section et déterminez votre moi supérieur et votre moi inférieur. Mets-le quelque part, tu peux le voir tous les jours. Faites-en l'une de vos tâches de routine matinales pour le lire. Voici quelques suggestions intéressantes que j'ai sélectionnées pour vous dans chaque section. J'espère avoir pu vous aider à agir sur au moins un point avant de fermer cette vidéo. Nous approchons maintenant lentement de la fin de notre cours. Je vous verrai dans la prochaine vidéo. 36. 6: Bonjour Bienvenue à la dernière leçon de ce cours. Tout d'abord, je tiens à vous remercier sincèrement de m'avoir accompagné dans ce voyage. J'espère que ce cours a été un domaine d'expérience précieux contenant des informations utiles pour vous. N'oubliez pas que vous pouvez obtenir votre certificat dès maintenant. Ce certificat sera un document démontrant ce que vous avez appris et votre capacité à appliquer ces connaissances. Vous pouvez l'ajouter à votre CV si vous le souhaitez. Il serait également très utile pour moi que vous puissiez lire et commenter ce cours. Je lis attentivement chaque commentaire et j'y réponds. Honnêtement, vos précieux commentaires sont une grande source de motivation pour moi. Enfin, n'oubliez pas que l'apprentissage prend tout son sens en passant à l'action. En appliquant ce que vous avez appris dans le cadre de ce cours, vous pouvez démontrer un réel changement et un véritable développement dans votre vie. Je vous souhaite tout le succès possible. J'espère vous revoir dans le un autre cours ou d'une autre formation. Et au revoir. 37. 6: Tout d'abord, encore une fois, félicitations pour avoir terminé ce cours. Dans cette vidéo, j'aimerais vous parler de mes autres cours. Si vous avez trouvé ce cours utile et que vous souhaitez poursuivre votre parcours d'apprentissage, vous pouvez consulter mes autres cours. Il convient de mentionner qu'ils ne sont peut-être pas entièrement liés au sujet. Cependant, je recommande tout de même de vérifier s'ils contribuent à vos objectifs d'apprentissage. Vous pouvez directement consulter mon profil d'instructeur pour voir mes cours actuels. Je serais heureuse de vous accompagner dans votre parcours d'apprentissage. J'espère que nous participerons également à d'autres cours ensemble. Pour l'instant, au revoir et continue d'apprendre.