Transcription
1. Introduction: Hey tout le monde, je m'appelle Michael Nelder Henderson III et je suis écrivain, poète et artiste de mots
parlés venant de Californie du Sud. J' ai créé le cours The Voice Inside, comme un moyen pour les gens d'utiliser la poésie pour améliorer leur santé mentale grâce au pouvoir d'exprimer une émotion brute. Selon les mots de Toni Morrison, « C'est ce que vous n'écrivez pas qui donne souvent à ce que vous faites son pouvoir ». Que vous n'ayez jamais écrit quoi que ce soit avant ou que vous écriviez depuis votre enfance, votre histoire vous a préparé pour ce cours. Ce cours est divisé en neuf sections traitant
chacune d'un sujet différent. Chaque section contient un exercice d'écriture gratuit, une invite d'écriture et un conseil d'écriture. Je partagerai aussi une partie de ma propre histoire et de la poésie avec vous. Cette invite consiste à explorer nos réalisations, nos passions et nos forces. Mon espoir est qu'en regardant ce cours et en faisant les activités, vous serez initié à la puissance de votre histoire. Je suis excité de faire ce voyage avec toi. Alors commençons !
2. Prompt 1 : Histoires d'origine: Première partie : Histoires d'origine. Cette invitation consiste à examiner nos croyances, nos origines et les fondements qui composent ce que nous sommes. Pour la plupart d'entre nous, nos perceptions ont été largement formées par nos parents et les personnes les plus proches de nous quand nous étions plus jeunes. Nous devons examiner de façon critique notre vision du monde et si les croyances qui nous ont été données sont celles que nous voulons prendre dans l'avenir. Quand j'étais plus jeune, mes origines ont commencé dans une maison chrétienne conservatrice. Mon père est pasteur. Mes frères et moi avons grandi à l'église et je suis même allé dans une école chrétienne, au fait, ET était le seul film PG que ma mère nous ait jamais laissé regarder en grandissant. Je me souviens d'avoir été dans un hôtel Best Western à
côté de LAX pour un mariage et d'avoir regardé The Matrix pour la première fois. Et vous vous souvenez tous de cette scène avec Neo et Morpheus. « Vous pouvez prendre la pilule rouge ou la pilule bleue. » Et je me suis dit comment, pour la première fois, j'ai pensé à ma foi, je pensais à ce qu'on m'avait enseigné et si mon point de vue était étroit ou s'il y avait plus que ce qu'on m'avait donné. 5 minutes d'écriture gratuite
Écrivez ! À propos de votre plus jeune souvenir d'enfance. La veille de ma mort,
je recueillerai chaque papillon que j'ai jamais eu dans mon estomac, et avant de les donner à des inconnus au hasard, j'écrirai des leçons apprises sur leurs ailes comme : « Les meilleurs poètes et les gens sont les ceux qui n'apprennent jamais à jouer. » Qu' est-ce que la poésie ? Une écriture qui prend part à la nature du discours et du chant. Et c'est généralement rythmique et métaphorique. Honnêtement, il n'y a pas de définition définie parce que c'est de l'art. Qu' est-ce que Spokenword ? Spokenword est une poésie qui est parlée habituellement en performance et de manière rythmique pour communiquer un message voulu. Invite : Transformez votre vie en histoire et écrivez la page d'introduction sous forme de poème. Astuce : Lorsque vous écrivez un poème, pensez à 1, La raison pour laquelle vous l'avez écrit, 2, pourquoi vous le dites. et 3, ce que cela signifie pour vous.
3. Prompt 2 : Vulnérabilité: Deuxième partie : Vulnérabilité. Cette invite consiste à évaluer notre niveau de vulnérabilité et d'authenticité à chaque étape de la vie. C' est si important parce que la vulnérabilité paie des dividendes et nous permet
vraiment de trouver un terrain d'entente avec des gens qui pourraient sembler différents, penser différents, parler différents, habiller différents, et même croire différents que nous je me souviens du premier moment où j'ai appris la différence entre la vulnérabilité et l'authenticité. J' ai suivi un cours de deuxième cycle avec un professeur nommé Kevin Mannoia. Il a dit que l'authenticité est en parler
assez à quelqu'un de vous-même pour que vous lui faites savoir que vous êtes humain mais la vulnérabilité est de donner à quelqu'un un un morceau de vous-même qu'il pourrait utiliser pour vous blesser ou vous blesser. Maintenant, je veux m'arrêter et dire qu'être vulnérable est risqué, mais le gain dans la vulnérabilité est la connexion que vous avez entre vous et cette autre personne. Et donc je veux vraiment vous inviter à choisir la vulnérabilité dans les situations où vous devez aller profondément... 5 minutes d'écriture libre. Je suis le plus moi-même quand ? Je dis à mon thérapeute, ma plus grande peur est d'entendre parler parce que j'ai peur que ma voix ne soit pas sensée, peur de remplir le genre de folie que je ne peux pas expliquer. peux expliquer comment je peux parler la langue de tout le monde, mais je ne peux pas comprendre ma propre langue, je lui dis que mes mots finissent toujours par former des crop circles sur papier, donc bonne chance d'essayer de me comprendre. Invite, Écrivez sur la partie de vous que personne ne voit. Astuce ! Lorsque vous écrivez un poème rappelez-vous, utilisez vos mots comme fenêtres ! Les gens ne vous le diront peut-être jamais, mais ils veulent entrer dans votre expérience, ils veulent voir le monde à travers vos paroles. Donnez-leur l'opportunité en choisissant des mots qui ne parlent pas seulement aux gens de quelque chose, mais qui montrent tout aux gens.
4. Prompt 3 : regarder l'auto en verre: Troisième partie : Looking Glass Self. Cette invite consiste à examiner comment nous nous voyons nous-mêmes. Pour la plupart d'entre nous, nous ne nous voyons pas à travers notre lentille, mais à travers la façon dont nous pensons que les autres nous voient. En psychologie, cela s'appelle « The Looking Glass Self ». et il est important que nous modifiions notre perception de la façon dont nous pensons que les autres nous voient pour comprendre comment nous nous percevons afin que nous ne soyons pas limités par notre propre concept de soi. J' ai grandi sans penser que j'étais assez intelligent. J' ai toujours fait très moyen à l'école. Je n'ai jamais été le gars qui recevait des A dans ma classe. Même à la fac, j'ai obtenu mon diplôme en probation académique. Pendant la fac, j'ai aimé la poésie et j'ai eu l'impression que c'était mon exutoire alors j'ai commencé à écrire tout le temps et à parler à différents endroits. Un événement en particulier, je me souviens avoir fini de parler un morceau et quelqu'un m'a demandé étudiez-vous le théâtre ? Et c'est juste une sorte d'être soufflé parce que mon concept et mes capacités étaient si limitées. et cette seule question était essentiellement un contre-exposé de mon système de croyances. 5 minutes d'écriture gratuite. Tout le monde parle à lui-même, écrivez ce que vos voix disent le plus. Un jour à tout régler, les
acceptera brun et arrêtera de vouloir les verts, nous allons porter cette peau fièrement et arrêter de défaire les coutures, pour une fois, nous fermerons les yeux et profiter des lèvres douces de nos rêves, nous arrêterons attendant d'être chevalier et de nous déclarer rois. Grand-mère disait toujours, « bébé », « un jour, tout va s'installer dans ton âme. » Prompt : Imaginez votre âme comme un lac calme, que voyez-vous quand vous regardez dans l'eau ? Conseils pour incorporer votre thème. Généralement, la plupart des poèmes peuvent être distillés jusqu'à la seule ligne qui encapsule le thème de ce que vous voulez que votre pièce communique. Chaque autre ligne et votre poème devrait se rapporter à votre thème poèmes.
5. Prompt 4 : Le corps du corps: Quatrième partie, Le Corps. Cette invite consiste à remarquer les expériences que nous avons avec notre corps. Dans son livre, Mating in Captivity, psychologue Esther Perel nous parle de la façon dont le corps est la langue maternelle d'origine. C' est à dire dans une société qui privilégie la parole et communication
audible par rapport à ce que le corps et le sentiment tentent de partager avec nous, parfois des choses et des détails vraiment importants peuvent être manqués. Mars 2020, je n'oublierai jamais d'être assis sur le canapé de mon ami et d'avoir l'impression que
tout l'air avait été aspiré d'une pièce comme rapports de la pandémie COVID-19 que nous répandons. Je me souviens de ne pas avoir le contrôle de mon corps, entendu parler de toutes les morts qui se passaient, et je me souviens avoir commencé à secouer et ce n'est que lorsque j'ai perdu le contrôle de mon corps que j'ai réalisé jusqu'à ce moment, j'ai eu pris pour acquis ayant le contrôle de mon corps. J' en arrive à la conclusion que j'avais une crise d'anxiété. Et je me sens mal parce que quand j'avais entendu parler de gens qui avaient signalé avoir des crises d'anxiété et perdre le contrôle de leur corps. Je dois admettre que parfois je ne les prenais pas aussi au sérieux que j'aurais dû. 5 minutes d'écriture gratuite. Écrivez l'histoire de vos mains. C' est dur pour moi de me reposer quand tout bat si vite,
difficile pour moi d'accepter l'amour, difficile pour moi d'accepter l'amour, quand tout ce que j'ai connu sont les crises cardiaques et les échecs cardiaques, arrestations
cardiaques que vous voyez, je n'ai pas l'habitude d'être en bonne santé, Je m'assure que tout le monde pense que je suis, mais qui suis-je ? Je me pose toujours cette question : Pourquoi ce cœur effrayant ne peut-il pas accepter que tu sois une invitation téméraire ? Demander. Écrivez à propos d'une époque où vous ne faisiez pas confiance à votre corps. Astuce d'écriture, toujours écrire pour l'expression, jamais pour l'impression.
6. Prompt 5 : forts: Cinquième partie : Points forts. Cette invite consiste à explorer nos réalisations, nos passions et nos forces. Il est important de connaître nos points forts car le fait de savoir dans quoi nous sommes bons nous donne la confiance et la clarté nécessaires pour décider quelles sont les occasions qui nous sont bonnes et quelles sont les occasions qui ne sont pas bonnes pour nous. Je me souviens avoir téléchargé une vidéo de moi-même parlant à mon profil Linked-In. Et un très grand organisme à but non lucratif m'a contacté, m'
invitant à venir en entrevue pour un rôle qu'ils créaient, qui serait d'aider cette organisation à raconter des histoires. Après un processus d'entrevue vraiment difficile, on
m'a offert le poste et cela m'a donné commentaires
précieux sur le fait que raconter et parler était quelque chose qui était ma force. Ai-je mentionné, la vidéo que j'ai téléchargée était que je récitais un poème. Cinq minutes d'écriture gratuite : écrire un manifeste pour la joie. Ses pages de carnet n'ont pas peur de son sang déguisé en encre, ils acceptent sien, « Je ne sais pas si je vais être OKs. » comme les patients cancéreux et les radiations, portent ses derniers mots comme des pierres tombales et des musulmans africains oubliés, ils protéger les conversations qu'il n'aurait jamais pu avoir avec sa mère ou son père. Vous devez comprendre que Dieu lui a toujours parlé le mieux, à travers la poésie. Prompt : écrivez sur une chose qui vous est plus facile mais qui semble venir plus dur pour tout le monde. Astuce d'écriture, habiller et habiller chaque ligne. Prenez soin et attention à la façon dont vous organisez les mots parce qu'ils sont puissants. Les mots organisés de la bonne manière peuvent littéralement changer le monde.
7. Prompt 6 : honde de honde: Sixième partie : Honte. Cette invitation consiste à explorer les origines de notre honte pour réfléchir à la façon dont elle pourrait affecter nos vies. L' auteur Brene Browne définit la honte comme le sentiment intense et
intensément douloureux ou l'expérience de croire que nous
sommes viciés et donc indignes de l'amour et de l'appartenance. La vérité est que nous devons tous faire face à la honte sous une forme ou une autre. Et c'est seulement en exposant cette honte que nous trouvons la guérison qui recherchait vraiment. Je me souviens en mars 2017 avoir reçu un appel d'une fille avec laquelle je sortais, qu'elle était enceinte. J'étais au travail et j'ai immédiatement frappé à la porte de mes patrons parce que j'avais besoin de prendre quelques jours de congé pour me réinitialiser émotionnellement et avoir une conversation si nécessaire. En regardant mon visage, mon patron m'a immédiatement demandé : « Michael avait tort ? » et je suis tombé en panne et lui ai tout dit. Au lieu de me juger pour ce qui s'est passé, elle a écouté ce que j'avais à dire et m'a dit : « Michael, merci de me l'avoir dit. » Cette décision ne définit pas la totalité de qui vous êtes. C' est à ce moment-là que j'ai accepté le premier morceau de guérison pour la honte que je ressentais écouter quelqu'un qui était capable de m'entendre et non de juger, mais d'écouter. 5 minutes d'écriture gratuite. Faites glisser votre plus grande honte dans une pièce et décrivez comment vous la tuez. Un arbre n'oublie jamais. Mon père dirait qu'il n'a jamais oublié d'avoir peur de son père, mon grand-père dirait qu'il s'est enfui à la Marine à 17 ans parce qu'il avait peur de son père. Ils me diront tous les deux qu'ils souffrent de dépression. Et j'apprends, vous pouvez rapidement comprendre une forêt en examinant ses racines. Mais cela ne signifie pas nécessairement que les arbres pousseront différemment, surtout quand ils n'ont goûté que du sang provenant du sol. Invite : écrivez votre peur la plus profonde comme une forêt et tout ce qui a été perdu à l'intérieur de celle-ci. Astuce d'écriture. Ne te cachez pas. Mettez vous-même, vos pensées, idées, vos perspectives et vos émotions dans votre poème. Les gens veulent se connecter avec vous.
8. Prompt 7 : humanité: Septième partie, l'humanité. Cette invite consiste à utiliser notre imagination pour partager l'histoire de notre être. Que vous soyez religieux, agnostique ou athée, pensez aux parties d'origine liées à
votre système de croyance qui résonnent avec vous. Il est important que nous partagions l'histoire de notre origine afin de reconnaître que autres personnes ont des systèmes de croyances différents liés à la façon dont nous sommes tous arrivés ici. Pour moi, j'aime penser à cette seule Écriture de la Bible qui parle du fait que nous sommes l'artisanat de Dieu. Ce mot de fabrication traduit en grec ou en hébreu est un poème. J' aime croire que Dieu a pris ce genre d'intention en nous créant comme un écrivain prendrait en construisant son poème préféré. 5 minutes d'écriture gratuite. Écrivez une lettre du miroir sur votre visage un jour de mauvais cheveux. Ça fait longtemps que ma langue n'a pas été grattée à la prière. Je ne peux pas comprendre si j'ai des mots à dire ou est-ce que je ne peux plus sentir ce que je dis ? qu'il y a trop de vie dans cet espace entre mon cœur et ta voix ? Tout est si bruyant. Ma peur la plus profonde, j'arriverai à la fin, et je réaliserai que tu étais juste devant mon visage et que je ne pouvais pas t'entendre parler. Invite, écrivez une lettre à vos ancêtres, leur
disant votre vérité. Astuce d'écriture, racontez votre propre histoire, c'est ce qui vous distingue de tout le monde.
9. Prompt 8 : Tribe: Huitième partie, tribu. Cette invitation consiste à reconnaître les personnes les plus proches de nous qui composent notre communauté. Comme le dit le proverbe, nous sommes la moyenne des cinq personnes auxquelles nous avons le plus étroitement associé et donc de nos comptes bancaires. Si nous sommes honnêtes, pour beaucoup d'entre nous, nos amis se sentent
souvent plus proches de nous que de la famille. Je n'oublierai jamais le jour où Nipsey Hussle est mort. Non seulement parce qu'il a été assassiné de sang-froid ou parce que j'ai vraiment aimé sa musique, mais parce qu'à l'université, je me souviens de mon meilleur ami colocataire de l'époque, Geoffrey Ornelas m'a présenté le mixtape
The Marathon de Nipsey Hussle dans son Camion Chevy noir. On écoutait cette mixtape tant de fois. Et ce que cela représentait, c'était un lieu et une maison, loin de chez eux. 5 minutes Gratuit Écrivez Wrie sur les mots d'une mère ou d'un père ou d'un mentor qui vous a changé. Mon ami Jeff m'a demandé où je me suis vu en cinq ans et j'ai dit, si
c'était moins sur l'endroit où je veux être et plus sur ce que j'ai besoin de ressentir. Puis il a dessiné des collines sur une serviette et m'a dit : « C'est comme ça que tu ressens des émotions, hein » « tes hauts sont vraiment élevés, mais tes bas sont vraiment bas. » Et j'ai commencé à pleurer jusqu'à ce qu'il renverse la même serviette et me dise : « Et si tu te trompes », « et si tes vallées sont vraiment tes sommets », « et si tes sommets sont vraiment tes vallées », ou si ça est tout de même, comme le besoin de votre âme reflète la capacité infinie de Dieu à donner. Invite : Écrivez à propos de la personne qui vous fait sentir le plus comme chez vous. Astuce d'écriture N'ayez pas peur d'être délibéré dans votre poésie. S' il y a quelque chose que vous voulez dire ou communiquer, combattez pour faire sortir le message.
10. Prompt 9 : limites: Neuvième partie : Limites. Cette invite consiste à explorer les limites des relations amoureuses. Maintenant, je pense qu'il est important pour les gens de comprendre leurs forces et leurs responsabilités quand il s'agit d'aimer et d'être aimé. Je n'oublierai jamais ma première relation sérieuse. Je suis rentré un jour chez ma petite amie de l'époque assise sur le canapé, en me regardant croix, et je lui ai demandé de se tromper. Et j'ai regardé la table basse et j'ai vu mes journaux assis là. Elle m'a dit qu'elle avait lu mon journal et qu'elle était déçue parce que je n'avais pas partagé avec elle ce qui se passait. À ce moment-là, j'ai senti mon visage se réchauffer, des
perles de sueur se forment sur mon dos. Et je suis arrivé à la conclusion qu'elle avait violé l'une de mes frontières, où j'avais franchi les lignes de mon territoire. Elle avait sauté dessus et ne m'avait pas demandé. Et donc j'en suis venu à la conclusion qu'il est important que dans toutes les relations, romantiques, platoniques ou autres, nous établissions constamment des limites et clarifions où nous avons commencé et où nous mettons fin à une relation. Cinq minutes gratuites, non ? À droite. Quelqu' un des instructions sur la façon de niveler. C' est Ton Amour dont je me suis souvenu. La solitude m'a donné envie d'oublier la tache d'encre sur mon cœur en carton. Les sans-abri travailleront pour la nourriture. Je me demande toujours pourquoi personne ne pouvait le lire,
mais vous avez deviné que le monde ne se soucie plus de ce qu'il y a sous scanner. Et tout le monde est sorti du 711 avec un sac en papier brun avant. Mais tu n'essaies jamais de me changer. juste aidé à compter les changements. Et c'est là que j'ai su que les seuls coins que j'aurais dû affronter seul seront ceux de ta bouche. Dieu savait que je ne pouvais plus prendre de signes parce qu'on vieillit seulement. Le monde devient de plus en plus compliqué. On fait la guerre juste pour faire l'amour. Et on ne sait même pas pour quoi on se bat. Dysfonctionnel. Papa dit toujours que la plupart des gens sont ensemble uniquement basés sur leurs dysfonctionnements. Et peut-être que c'est vrai. Je suis cassé ton ton ton. Mais ce banc de parc est beaucoup moins vide quand je suis assis dessus avec toi. Démarrage rapide à la maison avec le plus beau sourire que j'ai jamais vu. écrivant pour vous souvenir, votre poème commence avant que votre stylo ou votre crayon ne touche jamais la page.
11. Réflexions finales: Merci beaucoup de m'avoir rejoint pour ce voyage. J' espère que vous avez trouvé ce cours utile, libérateur et guérissant. J' adorerais que tu restes connecté avec moi. Vous pouvez visiter mon site web à michaelnelder.com et rejoindre ma liste de diffusion ou me trouver sur Instagram @michaelnelder ! Si vous aimez ce cours, s'il vous plaît laissez-moi savoir ou partager avec un ami. Nous avons tous une histoire à raconter. Parfois, nous avons juste besoin d'un peu d'aide pour déverrouiller la voix à l'intérieur.
12. Mise à jour: Hé tout le monde, je m'appelle Michael Notre Henderson le troisième. Et je suis écrivain, poète et artiste de créations orales originaire du sud de la Californie. Et les paroles de Toni Morrison, c'est ce que vous n'écrivez pas qui donne souvent ce que vous faites, n'est-ce pas ? Son pouvoir. Que vous n'ayez jamais écrit quoi que ce soit avant ou que vous écriviez depuis votre enfance. Votre histoire vous a préparé pour ce cours. Ce cours est divisé en neuf sections, chacune traitant d'un sujet différent. Chaque section contient un exercice d'écriture gratuit, une invite d'écriture et un menton d'écriture. Je partagerai aussi une partie de ma propre histoire et de la poésie avec vous. Cette invite consiste à explorer Archie rencontre nos passions en Australie. Mon espoir est qu'en regardant ce cours et en faisant les activités, vous serez initié à la puissance de votre histoire. Je suis excité de faire ce voyage avec toi. Alors commençons.
Michael Nelder, Poet, Author, Speaker
