Trois façons simples d'améliorer votre bien-être et votre créativité en écrivant des poèmes

1. Introduction: [MUSIQUE] Bienvenue dans ce cours où nous allons explorer comment l'écriture peut améliorer la créativité et peut-être même votre bien-être. D'une certaine façon, nous avons toujours su que écriture et l'expression créative sont profondément importantes et potentiellement guérissantes pour nous en tant qu'humains. Tout au long de l'évolution, l'homme a marqué par l' art et le langage n'a cessé d'évoluer. Nous utilisons le langage intuitivement et consciemment. L'écriture peut améliorer l'estime de soi. Il peut approfondir le sentiment de maîtrise de soi et améliorer la conscience de soi. Tous les aspects importants d'une vie créative réussie. Bonjour, je suis Jessica, je vis en Suède avec mon chien et mes deux enfants. Je me suis appuyé sur les mots et la créativité pendant toute ma vie professionnelle. J'ai travaillé comme photographe, j'ai travaillé comme journaliste et, plus récemment, j'ai travaillé comme psychothérapeute. Je réfléchis, je résolve et je cherche du réconfort par les mots. Je combine surtout ma poésie avec la photographie et j'ai exploré cela un peu plus loin dans mon autre cours de Skillshare appelé poésie visuelle. S'il vous plaît, vérifiez cela si vous êtes intéressé. Pour l'instant, il s'agit de l'écriture créative. Lorsque vous aurez suivi ce cours, vous aurez essayé de nouvelles façons amusantes et peut-être de nouvelles façons de susciter la joie créative. Vous aurez également approfondi le lien avec vous-même réfléchissant et en observant afin de le mettre en mots et vous aurez écrit au moins un poème dont vous pouvez être fier et Appelez le vôtre. Ensuite, je vais vous en dire plus sur le projet que vous allez créer, alors venez avec moi et commençons [MUSIQUE]. 2. Ce que vous allez créer: Dans ce cours, vous serez invité à écrire en s'inspirant des trois leçons, les thèmes sont la nature, la pleine conscience des tâches quotidiennes et une réflexion profonde, principalement par le biais de journaux. Vous pouvez choisir l'une des leçons qui vous parlent personnellement, ou vous pouvez opter pour toutes les leçons si cela vous convient. Vous utilisez tout ce qui vous convient le mieux, stylo ou un papier, un smartphone ou une tablette. Vous appuyez sur votre ordinateur ou vous écrivez à la place. Peu importe ce qui fonctionne. Personnellement, j'opte toujours pour un stylo ou un papier. J'adore ces cahiers. Je les achète en tas. Je n'en utilise jamais la moitié, et je ne peux jamais garder une trace de celle que j'utilise actuellement. C'est partout, mais c'est très bien. Tant que vous avez quelque chose à écrire, restez avec ça. Lorsque vous avez écrit votre poème, vous le publiez sur le forum de classe, préférence sous forme d'image JPEG ou de PDF. Nous pouvons tous prendre part au travail de l' autre et nous inspirer. En option, vous pouvez également partager ce que ce poème signifie pour vous personnellement et peut-être l'intention que vous avez pour nous, votre public, vos lecteurs. Un peu plus de profondeur sur ce que vous traversez, quel était votre reflet ou quelle était votre inspiration lorsque vous avez écrit ce poème, où vous étiez, quels souvenirs vous avez eu, quoi que vous vouliez partager, nous Je serais heureux de lire. C'est ça. C'est vraiment très facile. C'est facile parce que c'est quelque chose que vous créez de votre cœur. Ça ne peut pas se tromper, ça ne peut pas être mauvais, c'est juste votre création. Ce que vous avez en tête, dans votre cœur, ce moment particulier, ce jour particulier, et pour ce processus, je pense que la citation de l' écrivaine américaine Anne Lamott est parfaite. Elle dit : « Le perfectionnisme est la voix de l'oppresseur, l'ennemi du peuple. Cela vous gardera à l'étroit et à la folie toute votre vie, et c'est le principal obstacle entre vous et le premier tirage merdique. » Peu importe si vous publiez votre premier brouillon merdique ou le 10e ou le 100e avec lequel vous vous sentez plus à l'aise, nous serons très enthousiastes et heureux de lire ce que vous avez écrit. N'ayez pas peur, soyez excité. C'est très amusant et il faut du courage. Soyez courageux. Je serai courageux avec vous, je serai vulnérable avec vous, et je partagerai ce que j'ai écrit pour ces exercices, pas quelque chose que j'ai choisi pour mon tiroir que je me sens à l'aise de montrer. C'est ce qui est arrivé lorsque je me suis assis sur ces thèmes, bons ou mauvais, je n'ai aucune idée. C'est exactement ce qui s'est produit à ce moment précis de cet exercice particulier. Allons-y et commençons à créer. Ensuite, nous commencerons par la première leçon. Il s'agit de trouver des mots dans l'immobilité de la nature. Enfilez vos bottes et commençons. 3. Trouver des mots dans la morde de la nature: [MUSIQUE] Dans ce cours, vous allez explorer comment trouver des mots dans l'immobilité de la nature. Les nombreuses études ont montré que la nature peut réellement nous aider à accroître la créativité. Passer du temps dans la nature nous rend plus curieux. Il aide le cerveau à se recharger et nous aide à préparer et à créer de nouvelles idées. Cela peut également accroître notre capacité à concentrer notre attention sur une certaine tâche ou sur une certaine ligne de pensée. Le temps dans la nature affecte également notre corps et notre bien-être psychologique de manière positive. Cela réduit notre stress et pourrait nous rendre moins anxieux. Ceux-ci sont assez courants lorsqu'il s'agit de travaux créatifs. Plus nous nous sentons en sécurité et détendus, plus nous pouvons devenir conscients et flexibles dans notre réponse aux processus intérieurs tels que les pensées et les sentiments, et les événements extérieurs tels que l'échéance qui approche rapidement. Personnellement, je couvre toujours beaucoup de temps à passer dans la nature. Je vais tout le temps dans mes endroits préférés juste pour prendre le petit déjeuner aux petites heures du matin, pour voir les saisons changer ou simplement passer du temps à ne rien faire. Même si je ne m'en sors pas tout le temps avec un moment d'ampoule, je sais toujours que ce temps aura été bien passé. Pendant longtemps, j'ai apporté un stylo et du papier, mais je n'ai pas pu m'asseoir pour écrire. C'était comme si la partie de mon cerveau utilisée pour produire des choses ne m'accompagnait pas lors de mes randonnées. Ces jours-ci, je m'assois parfois et je consacre consciemment du temps à m'entraîner à l'écriture à l'extérieur. D'autres fois, je l'accepte simplement pour ce que c'est. Je sais que le processus créatif se poursuivra peu importe ce que je produis parmi les arbres. Il est maintenant temps pour vous d'explorer comment aborder la nature et la faire partie intégrante de votre processus créatif ? Cet exercice, Invitons quelques mots non censurés de l'intérieur. Écoutez les sons de la nature. Sentez la douceur de l'herbe ou la netteté des pins. Fermez les yeux et écoutez. Réglez une minuterie, une écriture libre pendant 5 à 15 minutes sur votre expérience sensorielle. Que ce soit votre poésie sur le calme bruyant de la nature, les sons du monde, les feuilles caressées par le vent, le chœur d' oiseaux à l'arrivée du printemps, les pluies froides et les matins brumeux, un départ estival. Le regard doux entre les amoureux endormis. Toucher tendre de la mère à l'enfant. Des sons de sécurité. Un lien non dit entre l'inconditionnel. L'endroit, la personne, les bras. J'appelle chez moi. Vous appelez chez vous. J'expire parce que vous, la personne que j'appelle chez moi. Saviez-vous que faire vos plats peut être de la poésie ? Dans le prochain cours, nous examinerons la pleine conscience la poésie des tâches quotidiennes. Venez avec moi au cours suivant. 4. La poésie de Chores du quotidien: [MUSIQUE] Dans cette leçon, nous allons explorer la pleine conscience de la poésie des tâches quotidiennes. pleine conscience a toutes sortes d' effets éprouvés sur les niveaux de stress et notre bien-être général en ralentissant et en vous immergeant dans l'expérience sensorielle des tâches quotidiennes, vous pouvez augmenter votre conscience et enrichissez votre expérience des tâches banales. Soyez attentif à la façon dont vous faites la vaisselle, faites le lit, nourrissez le chien, arrosez les plantes. Il y a rarement une pénurie de choses à faire sur notre liste de choses à faire, mais nous avons tous tendance à les faire en pilote automatique. Pour cet exercice, soyez simplement conscient de votre état émotionnel, de votre façon de penser, façon dont votre corps réagit à ces tâches. Quelles sensations ressentez-vous lorsque vous faites la vaisselle ? Comment les décririez-vous ? Quel est l'intérêt de tout cela ? Nous avons tendance à estimer un sentiment plus élevé de qualité de vie lorsque nous ressentons un sentiment de cohérence, un sens du but. Écoutez votre but de faire la vaisselle ou de nettoyer la maison. Personnellement, je crains parfois d'aller au supermarché, planifier des repas familiaux tous les jours, assurer que ma famille, y compris moi-même et les animaux domestiques, soit bien nourrie. Tout cela peut sembler un peu accablant. Je me souviens être assise dans la cuisine de ma grand-mère enfant à faire des œuvres d' art importantes de cinq ans alors qu'elle cuisinait, cuisinait , préparait du café noir fort. Elle avait son tablier. La radio faisait du bruit en arrière-plan. Il se peut qu'il y ait eu un ragoût ou des boulettes de viande dans la casserole sur la cuisinière. Il y a tout ce parfum de cannelle provenant des petits pains qu'elle faisait cuire ou du café qui brassait en quelque sorte toujours. Ils sont devenus le sentiment de sécurité pour moi. Même à ce jour, si je suis triste ou si j'ai besoin de trouver un peu de réconfort sensoriel, j'opte pour le café et le pain à la cannelle. C'est maintenant devenu très important pour moi et c'est mon but de donner à mes enfants la même expérience que moi. Je continue à cuisiner et je nettoie et je remplis ma cuisine au mieux de mes capacités avec le sens et les signes de sécurité et de joie. Il est maintenant temps pour vous d'explorer. Choisissez l'une des émotions que vous ressentez lors de vos tâches ménagères et écrivez un poème à ce sujet. Essayez de décrire votre état interne à l'aide métaphores ou de langage visuel. Mais vraiment, faites simplement ce qui fonctionne pour vous. café et la cannelle m'ont sauvé, alors que le monde était trop grand, trop froid, trop effrayant. L'odeur d'une journée meilleure, d'un câlin chaleureux d' amour inconditionnel m'a emporté dans le rêve éveillé d' un avenir lointain où il y aurait de un avenir lointain où il y aurait l'amour et du rire, de la sécurité, de l'espoir. J'ai vécu dans ces rêves. Ils sentaient tellement bon. Ensuite, la dernière leçon où nous allons réfléchir plutôt que de courir. Qu'est-ce que cela signifie ? Eh bien, venez avec moi au cours suivant et découvrez-le. [MUSIQUE] 5. Réfléchissez à l'intérieur à l'expression à l'extérieur: Cher journal, journalisation est la pratique consistant à mettre vos pensées sur papier et à réfléchir sur vous-même, ainsi que sur les relations et les événements qui se déroulent dans votre vie, la fois le courant, le passé et peut-être que ceux que vous espérez viendront. Cette forme d'expression de soi est à vous de faire preuve de créativité, et vous pouvez écrire sur tout ce qui se passe actuellement dans votre vie. journalisation encourage à la fois à atteindre une connaissance approfondie de soi, mais aussi à capturer des idées. Ces idées, la muse mystique, arrivent souvent quand on s'y attend le moins. Une fois, j'ai eu l'idée d'un poème visuel qui comprenait un rock lourd pendant la randonnée. J'ai trouvé un rocher et je l'ai transporté pendant plus de cinq kilomètres jusqu'à ma voiture. J'ai maudit mon idée stupide plusieurs fois, mais si je n'avais pas agi là-dessus, elle aurait peut-être été oubliée ou minimisée en ridicule, et je n'aurais ou minimisée en ridicule, et je n' pas créé l'image et le poème que j'ai faits et que je n'aurais pas créé l'image et le poème que j'ai faits. Je me sens vraiment fier. Lorsque l'une de ces idées survient lorsque votre muse visite, écrivez-la ou agissez instantanément. Écrivez d'une manière qui le rend agréable, qu'il s' agisse d'un stylo numérique avancé, d'un stylo Sharpie ou d'un stylo à paillettes. Prenez un peu de temps ininterrompu, je dirais entre 10 et 30 minutes, faites ce que vous devez faire pour que cela se produise. Même si vous écrivez après que les enfants se soient couchés, vous donnez à vos chiens un os délicieux et moelleux. Mettez des écouteurs allumés, éteignez votre téléphone et asseyez-vous pour écrire. Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous ressentez et à quel point votre journée s'est déroulée jusqu'ici. Toutes les réunions que vous avez pu avoir eu ont eu un impact sur vous, tous les souhaits, désirs ou même regrets restés avec vous. Posez-vous ces questions. Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi ? Qui est vraiment important pour moi ? Que signifie réellement l'amour pour moi personnellement ? Comment savoir si je suis aimé ? Comment ai-je l'amour ? Qu'est-ce qui me fait le plus peur ? Qu'est-ce qui m'excite ? Maintenant, ce sont toutes de grandes questions, alors choisissez-en une et écrivez un poème racontant l'histoire. C'est un peu comme essayer de résumer votre vie en trois minutes. Le formulaire abrégé rend intéressant de savoir ce que vous incluez, et peut-être même plus intéressant de voir ce que vous laissez de côté et pourquoi. Vous connaissez-vous vous-même quand il s'agit de ces questions ? Écrivez de manière réfléchissante pendant 10 à 30 minutes. Choisissez-en une ou si vous le jugez approprié, toutes les questions réfléchissantes. Puis prenez du recul et de votre expérience de réflexion là-dessus, écrivez un court poème. Quelle que soit la drogue de choix, consommation d'alcool, la drogue, l'absence, ça m'a fait mal. Votre choix, ma douleur. L'amour est profond. L'amour est vrai. L'amour pourrait m'élever haut, mais la drogue, la drogue de votre choix m'a battu. J'ai pris l'amour et je suis parti, ne m'a laissé que votre drogue, votre absence. 6. Résumé: Félicitations, vous êtes arrivé jusqu'au bout, et j'espère maintenant que vous aurez écrit votre propre poème inspiré de l'un des thèmes, que ce soit la nature, les tâches quotidiennes ou certains qui réfléchissent à vous-même. Qu'il s'agisse de votre tout premier poème, ou d'un poème parmi beaucoup, cette chose avec la création du cœur et le regard profond de l'intérieur pour se connecter avec des émotions, des souvenirs parfois cachés même de nous-mêmes, Ce n'est pas une petite chose. En fait, je trouve que chaque fois que je m'assois pour écrire, c'est tout aussi important que la première fois que j'écrivais mon propre poème. Je pense que c'est arrivé vers l'âge de huit ans. Du cœur de mon âme créatrice à la vôtre, merci d'avoir suivi ce cours. Merci de lui avoir accordé une partie de votre temps précieux, et j'espère vous revoir bientôt. J'ai hâte de lire ce que vous avez écrit, alors envoyez-le et partagez-le avec nous, et continuons à créer. [MUSIQUE]