Transcription
1. Intro: Bienvenue dans ce cours. m'appelle Lisa, et je suis passionné par les aliments végétaliens entiers. Depuis que j'ai terminé un cours culinaire microbiotique en 2012, je suis passé de psychologues à cuisiniers et je n'ai plus arrêté tout le travail que vous trouvez ici est le résultat d'années de pratique en conjonction avec les compétences des rédacteurs en éruption, Qui est celui derrière la caméra ? Dans ce cours, vous trouverez huit Morpheus végétaliens différents et très nutritifs. Je vais vous guider tout au long du processus, vous
donnant tous les détails que vous
devez connaître pour continuer à faire. En fin de compte, vous pourrez préparer huit, plusieurs smoothies différents avec des pommes, chou frisé, du concombre, des baies de banane, mangues, des legis, ananas et de nombreux autres ingrédients, et accepter également le le défi de faire passer votre créativité à un niveau supérieur. Le moment est venu, et ensemble, nous réussirons. Allons-y.
2. Smoothie Apple au concombre: Faisons du concombre aux pommes en douceur. Celui-ci est un lysat léger et très savoureux. Pour tous les ingrédients dont nous aurons besoin. Pour pommes, 563 concombres et eau pure. Nous commençons par couper tous les fruits. Vous pouvez laisser les graines de la pomme sous forme d'Aidid, mais vous pouvez les retirer si vous préférez. Si les fruits sont biologiques, vous pouvez également laisser appel. Il est maintenant temps de tout mettre à l'intérieur d'un mélangeur. Vous pouvez utiliser un haut débit ou l'un des autres. Si vous voulez ajouter n'importe quelle sorte de supplément comme la spiruline, herbe d'
orge, juste père ou tout autre. C'est le moment de l'ajouter. Remplissez-le ensuite avec l'eau
pure selon la texture que vous voulez comme cours, et mélangez très, très bien. Il est maintenant prêt à s'entraîner et à tester une activité.
3. Smoothie Apple Kale: Faisons Smokey. J'aime bien celle-ci, surtout parce qu'elle contient des courbes. Alors, allons y arriver. Pour les ingrédients. Nous aurons besoin de cinq feuilles de chou frisé standard, trois pommes, d'un concombre. Certains font mal comme des moyens de sauge ou du persil, de l'eau pure. Et les Juifs de l'horrible citron. Nous commençons par enlever les parties dures
du Kao, puis nous coupons les fruits. Vous pouvez laisser les graines de la pomme allumées si vous le souhaitez,
comme je l'ai fait, ou vous pouvez les enlever si vous préférez. Il est maintenant temps de tout mettre à l'intérieur d' un mélangeur à grande vitesse ou de tout autre mélangeur que vous possédez. Et le jus de citron. Et maintenant, il est temps d'ajouter n'importe quel supplément que vous aimez. Si vous voulez faire du cours, vous le remplissez d'eau. En fonction de la texture souhaitée, et mélangez très bien le tout. Comme vous pouvez le constater, c'est prêt maintenant. Donc, quand l'entité
4. Smoothie à la bleuette banane: Faisons un smoothie à la banane, aux bleuets. J'adore la combinaison de la banane des bleuets. Commençons. Pour les ingrédients. Nous aurons besoin de deux bananes. Il a donc des poignées de loquets, 250 grammes de bleuets, l'eau
pure, et quelques moyeux comme des moyens de sauge ou du persil. Nous commençons par couper les legis et facturer les bananes. Ensuite, nous mettons tout à l'intérieur du planificateur. Et si nous voulons ajouter n'importe quel type de supplément, c'est le moment de le faire. Remplissez tout avec de l'eau en fonction la texture souhaitée et mélangez-le. Ce Murthy est vraiment savoureux. Allons le rétrécir. Amusez-vous quand FAT.
5. Smoothie banane Celery: Faisons fumer les salaires des bananes. banane en salaire est vraiment une excellente combinaison comme le site. Pour les ingrédients, nous aurons besoin d' un concombre pour l'examen des salaires, l'eau
pure et de trois bananes. Pour ce film, nous avons utilisé notre propre salaire et nous vous encourageons à cultiver vos propres légumes verts à la maison, car ils
se retrouvent avec de meilleurs goûts et de qualité. Nous commençons par couper le concombre et sentir les bananes. Maintenant, nous mettons tout à l'intérieur d'un mélangeur à grande vitesse ou de tout autre mélangeur que vous avez. Si vous voulez ajouter un supplément tel que complètement maintenant ou tout autre, il est maintenant temps de le faire. Ensuite, nous montrons tout avec de l'eau, en fonction de la texture souhaitée. Maintenant, mélangez le tout très, très bien jusqu'à ce qu'il devienne lisse. Il est prêt à boire, profiter, à s'amuser et à faire du FET.
6. Smoothie à la laitue des baies: Faisons en sorte que les barrières conduisent au lissage. Oh, notre site de baies plus. Pour les ingrédients, nous aurons besoin 500 grammes de fraises, 125 grammes de bleuets, deux poignées de loquets, de l'eau
pure et de quelques moyeux tels que de la sauge, persil ou de la viande. Nous commençons par couper les cours. Ensuite, nous mettons tous les ingrédients à l'intérieur d'un mélangeur à grande vitesse, tout autre mélangeur que nous avons. Et ensuite, nous ajoutons tout type de supplément que nous voulons si nous le souhaitons. Bien sûr, il peut s'agir de spiruline et de jus d'orge, père ou de tout autre. Et puis, enfin, nous ajoutons de l'eau. Nous le remplissons d'eau en fonction de la texture souhaitée. Ensuite, nous mélangeons
très bien tout et jusqu'à ce qu'il devienne lisse. Il est maintenant temps de le goûter. Quand je l'ai compris.
7. Smoothie mango Pak Choi: Faisons des mangues timides et fumées. J'adore celui-là, mais les côtés. Pour les ingrédients, nous aurons besoin mangues, de concombres Bu, de
deux poignées d'eau pure et de quelques moyeux comme la sauge. Nous commençons par éplucher et couper les mangues et attraper les concombres et l'usine. Nous mettons maintenant tout à l'intérieur d' un mélangeur à grande vitesse pour n'importe quel autre mélangeur que vous possédez. Et ensuite, nous pouvons ajouter n'importe quel type de supplément que nous aimons, comme l'herbe fourrée ou l'
herbe d'orge à spotter ou tout autre. Ensuite, nous remplissons d' eau en fonction de la texture que nous voulons. Et nous mélangeons très, très bien tout. C'est prêt et savoureux, véracité.
8. Smoothie à la laitue de poire: Laissez-nous améliorer les lumières que vous fumez. Celui-ci contient des feuilles de chou-fleur, ce qui le rend particulièrement intéressant, laisse sortir. Pour les ingrédients dont nous aurons besoin pour les théoriciens. Une poignée de chou-fleur 10 croyances, une poignée de légendes et de l'eau pure. Nous commençons par couper les paires. Si vous le souhaitez, vous pouvez quitter le CFS comme je l'ai fait. Si vous le souhaitez, vous pouvez les supprimer. Ensuite, nous obtenons les loquets et nous enlevons la partie dure du Collège. Sarah s'en va. Il est maintenant temps de tout mettre à l'intérieur du mélangeur. Et bien sûr, ajouter un supplément si on le souhaite, et de l'eau. Nous mélangeons tout très,
très bien jusqu'à ce qu'il devienne lisse. temps de le déguster quand il est FAT.
9. Smoothie à la framboise: Faisons un smoothie respiratoire à l'ananas, mes acides préférés, Commençons. Pour les ingrédients. Nous aurons besoin de la moitié d'un ananas, deux poignées de legis, une poignée de respiration, d' eau
pure et d'une manière ou d'une autre comme de la sauge. Tout d'abord, notre amine. Nous commençons par construire et couper l'ananas et aussi couper les loquets. Ensuite, nous mettons tout à l'intérieur d' un mélangeur à grande vitesse ou de tout autre mélangeur que vous avez. Et nous ajoutons un supplément si nous le voulons. Et puis nous ajoutons l'eau, la quantité d'eau, cela dépend de la texture que nous voulons, bien sûr. Nous mélangeons donc très,
très bien le tout jusqu'à ce qu'il devienne lisse. Maintenant, il est temps de le boire et de le faire, Banach-Tarski.
10. DÉFI: J'aime vraiment vous donner ce cours. Il est maintenant temps de mettre en pratique ce que vous avez appris. La première tâche que je vous confie est de réaliser les huit recettes. Tout en se familiarisant avec toute
la préparation, les textures et les saveurs. Une fois que vous l'avez fait, vous êtes prêt pour le prochain défi. Cela consiste à créer
une nouvelle recette de smoothie basée sur les recettes d'âge que je vous ai présentées. Vous êtes libre de faire n'importe quelle combinaison que vous voulez. Imaginez combien de résultats vous pouvez obtenir. Vous pouvez faire un smoothie avec l'eau
de coco ou du jus d'orange. Au lieu de l'eau, vous pouvez faire en douceur avec la roquette ou du cresson au lieu d'autres légumes verts à feuilles. Vous pouvez également utiliser des fruits tropicaux, comme la papaye ou le fruit du dragon au lieu
des fruits que je vous ai présentés, d'innombrables possibilités. Comme je l'ai dit, soyez simplement créatif et, bien sûr, amusez-vous à terminer le cycle de la création. Partagez vos capacités avec nous en
publiant des photos et en commentant. Je répondrai à toutes les questions et vous
donnerai des commentaires sur vos progrès et vos inventions. Profitez de chaque instant.
Luisa Dias, Be Creative & Have Fun
