De petits pas vers une définition cohérente des objectifs

1. Introduction: Salut là. Je m'appelle Wanda. Bienvenue dans ma deuxième classe de partage de compétences. Vous me connaissez peut-être de ma première classe, où j'ai parlé de journalisation des balles pour la productivité et les soins personnels. Je suis si reconnaissante que vous ayez rejoint moi pour ce cours parce que je pense que celui-ci va être très important, et c'est vraiment spécial pour moi de partager ça avec vous. Cette classe est tout au sujet de la définition d'objectifs, comme vous pouvez le voir sur le titre, mais c'est un peu différent. Mon objectif principal avec cette classe est de rendre les choses plus exploitables et raisonnables pour vous lorsque vous fixez vos objectifs, afin que vous ne soyez pas submergé. En apprenant cette pratique, je vais vous guider à travers chaque étape de la vague avec ouverture, honnêteté et gentillesse. Je pense vraiment que ces trois choses sont vraiment importantes quand il s'agit de sertissage d'or. Je vais vous encourager à penser aux choses que vous voulez vraiment sortir de cette pratique d' une manière douce où vous pouvez être honnête avec vous-même tout en continuant à faire les choses. Nous vous expliquerons quels objectifs tiennent compte de vos objectifs d'une semaine à l'autre, quels sont les buts qui méritent d'être inscrits sur votre liste de fixation d'objectifs et ceux à éviter. partir de là, nous allons parler de la façon de réserver du temps pour faire cela et de vous tenir responsable avec une date et une heure hebdomadaires. Nous vous parlerons des outils dont vous avez besoin et des éléments à prendre en compte lors de la pose de vos mises en page sur papier. Si vous n'avez pas le temps d'écrire tout dans votre propre cahier, je vous fournirai deux ou trois principes gratuits différents à utiliser. J' ai vraiment aimé les faire, donc j'aimerais vraiment les voir mettre deux goodies. Vous serez en mesure d'utiliser ces principes pour le projet de classe, qui est d'avoir une date de fixation d'objectif. Nous allons nous asseoir et aller ensemble. Je vais vous montrer comment réfléchir de semaine en semaine et être capable de regarder vers l'avenir tout en regardant en arrière et en restant présent. Nous allons parler de la façon de prendre des mesures pratiques hebdomadaires à partir de la liste des établissements scolaires, et nous allons parler de vous traiter gentiment tout au long de ce processus parce que je pense vraiment que cela va Teoh vous aider à rester au courant de semaine en semaine. Cette classe est importante parce qu'elle vous fera doucement progresser constamment vers vos rêves. De plus, la communauté que j'espère construire autour de cette pratique peut servir de système de soutien. Alors construisons l'un l'autre et accomplissons nos rêves ensemble. Mon objectif principal est de vous fournir le cadre qui vous aide à faire tout ce dont vous avez besoin et que vous avez rêvé de vouloir faire et que vous avez transformé ces choses en petites étapes pratiques pour que vous puissiez finalement arriver à ces écoles. Après tout, c'est avec le plus petit pas que nous faisons vraiment des progrès, alors commençons. 2. Comment ça fonctionne: Alors, comment ai-je créé cette pratique ? Comment avons-nous commencé ? Comment cela fonctionne-t-il ? Mon mari et moi sommes tombés dans cette pratique par hasard en septembre dernier. On sort ensemble depuis environ six ans à ce stade, et on est vraiment mal à l'aise. Nous sommes tombés dans une énorme fosse de Netflix et nous nous sommes sentis plutôt stagnants. Où nous étions. Nous avions cessé d'aller sur des dates et d'expérimenter de nouvelles choses. Je me suis senti coincé pour un nouveau, alors j'ai décidé de faire quelque chose à ce sujet. Je suis sous-employé et hors de l'école depuis environ deux ans, donc je savais que je devais rajouter un peu de structure dans nos vies le week-end quand on allait habituellement faire un brunch sur notre endroit préféré, où la serveuse la plus récente pour tellement il y a longtemps qu'elle nous posait des problèmes hebdomadaires au sujet du moment où nous allions nous marier. J' ai décidé de changer un peu les choses, alors j'ai demandé à Matt, mon mari, deprendre un café, et on a décidé d'aller à des cahiers frais et un peu de pence et d'aller préparer pour la semaine J' ai décidé de changer un peu les choses, alors j'ai demandé à Matt, mon mari, prendre un café, et on a décidé d'aller à des cahiers frais et un peu de pence et d'aller préparer pour la en avant. Nous avons eu des lattes de thé chai et avons vraiment pris le temps de parler de ce que nous allions faire cette semaine ensemble, pour finir par nous-mêmes. Je n'y ai pas vraiment pensé. Je ne pensais pas forcément que ça marcherait. Mais cette semaine, j'ai fait tellement de choses uniquement par compétitivité et sachant que j' avais quelqu'un à l'autre bout pour me tenir responsable. J' ai mis des choses sur cette première liste que j'avais pensé faire depuis six mois, et à la fin de la semaine, j'ai vu qu'elles étaient toutes terminées et que je ne pouvais pas y croire. Je me souviens avoir demandé à Matt, combien de fois ça vous dérangerait si nous le faisions ? C' est une fois par semaine. Trop, c'est ça à l'anal. Il a ri et a dit : Une fois par semaine, ce serait tout à fait bien et c'est vraiment là que nous sommes depuis septembre. On n'a pas regardé en arrière depuis qu'on a raté une semaine à Noël, mais c'est tout. Nous avons suivi la pratique. Cela ne veut pas dire que toutes les choses que nous mettons sur les listes se font très souvent sont tâches se déplacent d'une semaine à l'autre, mais quelque chose sur le fait de pouvoir parler les uns avec les autres des choses qui allaient faire a aidé énormément, pour avoir l'impression que nous faisions de sérieux progrès chaque semaine et voir à quel point nous avons pu faire au cours des 10 mois, neuf mois où nous avons travaillé sur ce sujet, je savais que je devais partager la pratique avec le monde parce que j'avais vu combien il nous avait aidés. C' est pour ça qu'on est là. Maintenant que vous savez comment nous avons commencé, parlons de la façon dont ce processus fonctionne réellement. Je tiens à mentionner d'abord que vous n'avez pas besoin d'un autre important ou d'être dans une relation ou d'avoir un partenaire de vie pour ce travail d'orteil pratique. Personnellement, j'ai trouvé qu'il est utile d'avoir quelqu'un avec vous chaque semaine pour discuter de ce que vous travaillez. Ça m'aide à rendre des comptes. Mais plus que cela, les conversations ont laissé sortir des sessions hebdomadaires de fixation des objectifs, construire l'intimité. J' ai l'impression d'avoir quelqu'un qui s'en soucie et me voit de semaine en semaine. Il peut me demander combien de progrès j'ai fait, et je peux faire la même chose sans jugement, donc j'ai vraiment l'impression que je dois dire que je ne pense pas que vous ayez besoin d'être amoureusement impliqué avec quelqu'un. Les orteils ont ce travail. Si vous avez un ami, un être cher ou un parent qui pourrait également bénéficier de ce processus, je vous encourage à communiquer avec lui. Si vous avez quelqu'un avec qui vous voulez travailler orteil sur la construction ainsi que la construction d'intimité avec , je pense que cela vous aidera à être plus cohérent quand vous avez une autre personne à espérer travailler travers cela avec vous que vous pouvez en quelque sorte être sur voyage ensemble. La récompense est plus grande que de simplement retrancher les choses de votre liste de choses à faire. C' est vraiment la cerise sur le dessus. Si vous n'avez pas une personne comme ça dans votre vie avec laquelle vous pensez pouvoir vous connecter actuellement, n' ayez pas peur. C' est pour ça que tu m'as comme professeur. Je suis ici pour vous soutenir à travers cela. De plus, mon objectif est que la communauté qui se construit autour de cette classe se soutient mutuellement. Alors faisons ça. Si on peut, ça signifierait vraiment le monde pour moi. Si cela était possible, 3. Pour commencer: commencer. Je pense qu'une partie de la raison pour laquelle cette pratique hebdomadaire fonctionne si bien pour nous est qu'elle se sent comme une récompense. Je ne peux même pas insister assez. Nous avons commencé à fixer des objectifs sur les cafés, mais maintenant nous avons un brunch ou parfois simplement manger de la farine d'avoine à la maison. Avoir ce coup de pouce initial d'une sorte d'expérience comme une récompense aide énormément au début. Alors préparez-vous à penser à ça. Tu vas t'emmener à un rencard, et tu pourrais amener quelqu'un avec toi. On en parlera plus dans le set. La section de date de cette classe. Voici la prémisse de base de cette pratique. On met en place un magasin, on y va et on en parle. Alors quoi ? Mes mises en page ressemblent généralement à. J' ai divisé la page en deux parties. Le côté gauche pour la semaine précédente et le côté droit pour la semaine à venir. Sur le côté gauche, j'ai deux sections. C' est écrit. Ce qui s'est bien passé et souffler que ce qui aurait pu aller mieux du côté droit. J' ai aussi deux sections. Le premier est des objectifs pour la semaine à venir, et le second est ce que les choses sont les plus importantes. La deuxième section est divisée en quatre catégories principales sur lesquelles je veux me concentrer pour la semaine . J' ai trouvé cela particulièrement utile pour construire de nouvelles habitudes et me rappeler où je suis dans le moment présent, avec chacun d'entre eux. Je remplis ces sections et un ordre contraire, et cela ne fonctionnera peut-être pas nécessairement pour vous. Alors sais-tu une chance d'y penser avant de commencer ? Je commence par le bon côté, où je mets de petits objectifs réalisables que je veux réaliser cette semaine. Espérons que si vous ne savez pas encore quels sont les objectifs réalisables, ne vous inquiétez pas. Nous en parlerons dans le prochain chapitre de cette classe. Une fois que j'ai fait cela, je considère que mes quatre points principaux sont les choses qui ont été dans la section au cours des derniers mois comprennent ce qui est à l'écran en ce moment, mais je vais aussi en énumérer quelques-unes. J' ai essayé orteil. Expliquez chaque habitude aussi simplement que possible, sorte qu'il dira des choses comme bouger, étudier, manger, se concentrer, dormir, travailler, chercher un emploi, etcetera. Vous pouvez les écrire comme vous le souhaitez et inclure ce que vous voulez. Personnellement, je me concentre généralement sur la pleine conscience, bouger, bien manger et dormir assez pour moi. Ces quatre choses. S' ils vont bien au cours de la semaine, je serai en or. Mais parfois, ils ne le font pas. Donc j'aime vérifier avec moi-même et voir comment je vais avec, euh, euh, je suppose que ce sont les domaines avec lesquels je me bat le plus en dessous de cet objectif principal . J' ai essayé d'écrire où je considère que je me tiens actuellement avec cette habitude. Donc, je vais écrire des choses comme aller bien ou a besoin de travail. Et en vertu de ça, j'essaie de mettre deux ou trois choses que je peux faire pour me sentir mieux où je suis avec cette chose particulière sur laquelle je veux me concentrer. Donc, si je n'ai dormi que six heures depuis la semaine dernière, j'écrirai « Sleep needs work », essaierai de me coucher avant 23 heures et de me reposer davantage. Ou je dirai Prenez un bain avant de vous coucher parce que vous savez que ça va vous détendre un peu plus. Donc, c'est un exemple de la façon dont les quatre principaux objectifs sont généralement aller. Une fois que j'ai rempli ce côté droit de la page et juste pour que vous le sachiez. La partie où il dit des objectifs pour la semaine à venir est généralement à moitié rempli par ce point, point, je vais sur le côté gauche pour réfléchir sur la semaine précédente, je l'ai rempli un peu sur mon propre, faire un peu de journalisation et puis ajouter des choses qui sortent de la session de fixation des objectifs post avec mon mari aussi bien. La section ce qui s'est bien passé, vous est généralement où j'écris les choses que je suis le plus reconnaissant et vraiment sentir que j'ai botté le cul à cette semaine. D' un autre côté, ce qui aurait pu mieux aller, c'est la section où j'essaie d'être aussi honnête avec moi-même que je peux sur la façon dont les choses se sont passées et peut-être où les choses ne se sont pas si bien passées. C' est généralement l'endroit où j'aime s'évanouir un peu. Donc s'il y a des choses que je me botte le cul de la semaine précédente, je les énumère. Ils sont mon espoir est de pouvoir les laisser partir une fois que je les exprimerai. D' habitude, au moment où j'ai traversé ça tout seul, mon mari en a fini avec ses objectifs. Sa mise en page est un peu différente de la mienne, et nous allons voir à quoi cela ressemble dans la section des mises en page qui fonctionne. soit, nous essayons toujours de parler de ce qui s'est bien passé pour nous cette semaine, même si c'est quelque chose comme, nous avons mangé tout ce que nous avons cuisiné et nous ne sommes pas sortis ou nous n'avons commandé que des pizzas qu'une seule fois ou même si c'est quelque chose idiot, comme si on avait beaucoup de temps à câliner ensemble et aussi avec le chat. Les choses qui ne se sont pas si bien passées ont généralement à faire autour d'être peut-être un peu trop stressé au travail ou de ne pas avoir assez de temps l'un pour l'autre. Ou, tu sais, laisser les spaghettis aller mal dans le frigo. Peu importe, une fois que nous avons réfléchi ensemble. J' ai essayé de lui demander quels sont ses objectifs pour les faibles, et il fera la même chose. C' est personnellement ma partie préférée de la séance d'établissement d'objectifs parce que cela me donne la chance de mettre quelques-uns de ses buts sur ma liste afin que je sache ce qui se passe pour la semaine à venir. Mais au-delà de cela, pour mes propres objectifs, je me sens comme si quelqu'un me tenait responsable, et aussi je me sens plus proche avec mon mari parce que nous savons ce qui se passe dans nos vies. Donc, euh, je veux dire, la vie est occupée, non ? Parfois, nous pouvons perdre de vue ce sur quoi travaillent les gens que nous aimons, et c'est juste parce que nous sommes concentrés sur nos propres choses et c'est bon. La vie gênera le chemin. Parfois, c'est tout à fait normal. Mais être en mesure de fixer ces objectifs sur une base hebdomadaire nous aide à combler cet écart et parfois à réparer une partie de ce qui se perd dans la vie. Donc je pense que ça nous aide tous les deux à nous sentir plus impliqués dans la vie de l'autre. Et je pense que c'est un élément essentiel de cette pratique. Ce n'est pas forcément un partenaire romantique à nouveau. Ça pourrait être juste un ami, une meilleure amie, une mère, une grand-mère,l' un de nous dans la communauté. Ça pourrait être juste un ami, une meilleure amie, une mère, une grand-mère, Peu importe tant que vous êtes en contact avec un autre humain au sujet de vos objectifs . Je pense que vous êtes plus susceptible de les retirer de votre liste à la fin de la semaine. C' est pour une raison quelconque que ça aide. Une fois que nous avons fini de fixer des objectifs. Je ne regarde pas mon carnet avant lundi matin, lundi matin. C' est là que j'ai sorti mon planificateur de démangeaisons Hoban, que vous avez probablement vu dans ma précédente classe d'actions. Et c'est là que je prends les buts sur les buts pour la semaine à venir de ma mise en page d'établissement d'objectifs, et j'essaie de le mettre dans ma répartition hebdomadaire autant que possible sur des jours précis. Si je pense que cela va espérer quelques semaines, ça n'espère pas, parce que je vais penser que j'aurai le temps de faire quelque chose un mardi et ensuite il sera transféré à un jeudi. Donc, parfois, il est bon d'écrire ceux au crayon. Mais quelque chose à propos de ne pas toucher la pratique de fixation d'objectifs pendant quelques jours sur le terrain me donne impression que je peux vraiment profiter de mon week-end un peu, et je ne me soucie pas de toutes les choses que je dois faire. Je pense donc que la pratique de fixation des objectifs est également utile. Juste pour cela, vous avez un plan, mais vous n'avez pas nécessairement à y penser pour que vous puissiez le laisser partir et profiter du week-end . C' est le processus de base de la façon dont cela fonctionne. Dans la section suivante. Nous allons vous parler de la façon de déterminer quels objectifs inclure dans votre pratique hebdomadaire et ceux qui pourraient être mieux laissés de côté. Nous allons approfondir les objectifs et déterminer où vous voulez aller avant dans la vie d'une manière qui n'est pas écrasante. Et juste des objectifs de grande image parlaient des petits pas à. 4. Considérez vos objectifs: tenez compte de vos objectifs avant de nous plonger dans l'établissement des objectifs. Parlons d'objectifs. Qu' est-ce qu'ils sont vraiment ? Dans mon processus de recherche pour cette classe ? En fait, j'ai découvert que ce que je considère comme un but que certains appellent un objectif, un but est généralement une réalisation à long terme et un objectif sont les réalisations spécifiques il faut atteindre, a déclaré Gold. Personnellement, j'aime utiliser le mot objectif pour ma liste hebdomadaire de faire parce que franchement, la vie peut être écrasante, et je pense que même la plus petite tâche peut être considérée comme une grande réussite. Il est vrai, à mon avis, que les plus petites étapes nous aident à atteindre nos plus grands objectifs. Donc je n'aime pas appeler ma petite tâche une tâche. C' est un objectif, et être capable de le faire signifie quelque chose qu'il ne peut pas être pour obtenir. Ces petits pas signifient encore quelque chose. Ils remplissent nos vies et nos jours et vous ne pouvez pas les appeler comme une tâche. C' est juste qu'il dégrade. Ils sont importants. C' est pourquoi j'appelle ma liste de tâches une liste d'objectifs. Si vous avez déjà étudié des objectifs, vous avez probablement entendu parler de la méthode intelligente ou du plan intelligent. Il vaut la peine de le mentionner ici juste pour nous mettre dans la bonne mentalité pour le sertissage d'or. Alors parlons un peu de ça. Smart est un acronyme qui représente un moyen de fixer des objectifs d'une manière qui les rend plus réalisables. Donc s signifie M spécifique signifie Mesurable. A est pour actionnable. Trois, c'est pour responsable, et il est pour le temps. Personnellement, je pense que ma pratique de fixation d'objectifs utilise ce cadre. Mais d'une manière vraiment lâche et détendue, j'essaie d' être aussi spécifique, mesurable, réalisable et limité dans le temps dans un délai d'une semaine. Et, bien sûr, je connais la personne responsable de l'atteinte de ces objectifs. C' est moi. Trois objectifs que j'ai mis dans Mon carnet peuvent avoir un résultat plus important, par exemple, faire avancer mon entreprise ou nous aider à nous préparer à déménager à nouveau. Mais j'essaie de ne mettre que les petits pas pour ces grands buts sur ma liste de buts hebdomadaires. Personnellement, je pense que mettre un objectif à long terme sur votre liste d'objectifs hebdomadaires est un peu trop écrasant. Si vous le faites, essayez de diviser ces grands objectifs en petits pas que vous pouvez prendre cette semaine et essayez ne pas penser trop loin et que nous allons d'une semaine à l'autre pour une raison. On pense à de petits pas ici, les gens. Le but principal de cette pratique est d'être gentil avec vous-même d'une manière qui vous aide à rester cohérent. Et je pense vraiment que de petits pas sur les grands vous aideront à rester cohérents à chaque fois. Ils ont du mal à trouver les objectifs que vous voulez fixer. Je vous encourage à réserver une heure. Donc, pour journal sur ce que vous voulez accomplir dans les six prochains mois, si vous pouvez réfléchir sur ce que vous voulez travailler sur et écrire tout ce qui vient à l'esprit , Cela n'a pas besoin d'être structuré. Il peut s'agir d'une sorte de flux de conscience d'entrée de journal. Peu importe ce qui vous aide à faire sortir vos idées sur papier, essayez de ne pas regarder trop loin vers l'avenir. Vous pouvez vous concentrer même sur ce mois-ci. Si vous le souhaitez, vous pouvez le faire dès maintenant. Si tu veux. Allez-y et mettez la vidéo en pause. Réglez une minuterie pendant une heure et revenez quand vous êtes prêt. Si cela vous aide à écrire vos objectifs à long terme quelque part sur cette liste de fixation d'objectifs pour que vous soyez au courant de semaine en semaine, vous pouvez faire ce que fait mon mari. Il utilise habituellement la partie supérieure du journal ou les marges de sa page hebdomadaire pour écrire comme objectifs à long terme. Il dit que cela lui aide non, ce qui est devant afin qu'il puisse continuellement décomposer les choses en petits pas. Donc, si ça marche pour toi, je t'encourage à t' je t'encourage à t' installer un peu d'espace dans ton carnet. Pour cela dans une veine similaire, si petit à faire est Comme les corvées et les courses vous aident à commencer à penser à vos objectifs pour la semaine, allez-y et listez-les. Je fais ça tout le temps. Parfois, lorsque le nettoyage de la maison commence à devenir écrasant, j'énumère trois choses dans mon cabinet hebdomadaire. Nettoyez les sols, nettoyez sous vide la salle de bain. Parfois, je ne me concentre pas sur des objectifs personnels ou je travaille la SLA à la fin. Ce que vous écrivez dans ces objectifs pour la semaine à venir, une partie de votre mise en page de définition d'objectifs est à vous de décider. Mon point principal dans tout cela est de vous faire réfléchir à ce que vous voulez vraiment accomplir personnellement . Ce n'est pas nécessairement des choses dont vous vous sentez responsable. Laissez-vous rêver un peu. Si vous avez eu l'intention de recommencer à pratiquer la guitare, allez-y et incluez cela. Même si c'est quelque chose que vous pouvez réserver pendant 15 minutes pendant toute la semaine, cela compte toujours. Nous essayons de faire de petits pas pour aller au mieux. Vous commencez donc petit si vous le pouvez. Ensuite, parlons de fixer la date et de réserver du temps pour travailler à l'établissement des objectifs d'une semaine à l'autre. 5. Définir la date: définissez la date. Je sais que mettre de côté le temps de fixer des objectifs sur une base hebdomadaire peut sembler intimidant. Personnellement, ce qui m'a rendu le plus excitant, c'était de le rendre amusant. L' établissement d'objectifs peut sembler effrayant et écrasant, mais j'ai constaté que lorsque vous commencez à considérer cela comme un soin de soi et comme un moyen de vous traiter , il devient un peu plus facile de le faire. Voilà ce que je veux que tu t'es fait sortir à un rencard ? Si vous avez un ami ou un être cher qui, selon vous, pourrait bénéficier de ce processus avec vous, utilisez-le comme une occasion de communiquer avec eux et de se rencontrer. Rends ça amusant. Avez-vous un nouveau brunch que vous avez envie d'essayer ? Le temps est-il génial dehors et vous avez un parc à proximité ? C' est quand la dernière fois que tu es allée à la bibliothèque ? Trouvez une activité tranquille que vous n'avez pas faite depuis un moment. Café, crème glacée boba quelque part où vous pouvez vous asseoir avec vous-même pour avec un ami pour le faire. Si vous pouvez en faire quelque chose que vous attendrez avec impatience, définissez l'heure. Définissez la date. Tenez-vous responsable en même temps, et cela doit être dit si vous manquez le jour que vous avez fixé pour vous-même, que vous espériez faire cette pratique de fixation d'objectifs. Ne vous inquiétez pas, je comprends. Je suis introverti, et parfois je ne veux pas quitter ma maison du tout. Pas même pour la gelato la plus délicieuse du monde. Si vous avez une de ces semaines en ce moment, préparez-vous une tasse de thé ou de café et asseyez-vous à votre table d' orteils. Vous pouvez le faire dans le confort de votre propre maison avec votre chat et votre tasse de thé préférée si vous le souhaitez. J' ai trouvé que c'était plus amusant avec un ami, mais maintenant que vous avez fixé la date, allons rassembler vos provisions. 6. PROJET DE CLASSE: Si vous ne l'avez pas encore deviné, notre projet de classe est d'avoir votre première session hebdomadaire d'établissement d'objectifs. Vous avez fixé la date, alors je vous implore de vous sortir le jour que vous avez promis avec un être cher, si vous le pouvez, et de vous préparer pour la fixation des objectifs. Si vous n'avez pas actuellement le temps de configurer une page dans votre bloc-notes pour votre session de définition d'objectifs , j'en ai fourni deux ou trois. Je dis cela vaguement parce que je ne suis pas sûr comment Maney je vais télécharger tout de suite. Des principes que vous pouvez utiliser exactement à cette fin. Je vais en parler dans la section suivante, mais n'hésitez pas à les utiliser. Imprimez-les. Euh, copiez-les. Vous pouvez même les extraire dans un programme numérique. Si vous préférez faire cette pratique de définition d'objectifs numériquement, c'est à vous de décider. C' est pour toi. Alors profitez-en. Si vous voulez partager votre projet de classe avec nous, assurez-vous d'aller à la section projet de classe ou si vous voulez le partager sur les réseaux sociaux, utilisez le hashtag objectifs courageux parce que c'est vraiment cool. J' ai hâte de voir quels sont tes objectifs de semaine en semaine et bien sûr. N' oubliez pas que vous pouvez toujours poser des questions si vous avez besoin de plus d'informations sur ce qu'il faut inclure dans votre projet de classe. Mais je suis là pour vous soutenir. Ne vous inquiétez pas de m'envoyer des messages. J' adore vous parler. 7. Les outils dont vous aurez besoin: dont vous aurez besoin et les mises en page qui fonctionnent étaient presque à l'étape de l'établissement des objectifs. Je sais, je sais qu'il y a beaucoup de discussions, mais j'espère que tu t'excites. Je sais que je le suis. Je suis tellement excité d'entendre parler de tous vos objectifs que vous allez fixer cette semaine. On en parlera très vite. Donc, pour cette pratique, vous n'avez vraiment besoin que de deux choses. Un morceau de papier et un stylo. Mais si vous voulez mettre de côté un cahier, si vous en avez un libre, hum, hum, attendant une sorte d'utilisation, j'ai trouvé qu'il est assez cool de pouvoir regarder en arrière sur vos objectifs et voir le des progrès que vous avez réalisés tout au long du mois. Donc tu peux le faire si tu veux encore. Vous pouvez également utiliser les principes que j'ai fournis. Ils vont être dans la ressource est section um, alors n'hésitez pas à les utiliser aussi. Voici à quoi ressemblent certains d'entre eux. N' hésitez pas à les utiliser pour commencer 8. Choses à prendre en compte lorsque vous faites des mises en page: Parlons brièvement du type de mise en page à utiliser pour votre page de définition d'objectifs. Évidemment, le XYZ imprimable que je fournisseur basé sur des choses que j'ai utilisées qui ont fonctionné le mieux pour moi au cours des neuf derniers mois. Avant d'entrer dans ce à quoi ressemble ma mise en page, cependant, je veux que vous considériez quelques-unes des questions suivantes afin que vous puissiez peut-être créer votre propre mise en page qui pourrait mieux fonctionner pour vous. Asseyez-vous avec moi un instant et soyez présent. La question numéro un est la suivante. Qu' est-ce que tu veux sortir de la pratique de l'école ? J' ai structuré ce cours en espérant que mes élèves pourront acquérir de la clarté sur leurs rêves et trouver des objectifs pratiques d'une semaine à l'autre pour s' y rendre . Je veux bâtir une communauté qui soutient les objectifs les uns des autres, et c'est mon plus grand rêve. Mais pourquoi voulez-vous commencer à fixer des objectifs ? Quels sentiments surgissent autour de travailler là-dessus ? Il est important de prendre note de cela. Si vous ne savez pas pourquoi vous faites quelque chose, il peut être vraiment difficile de rester cohérent. Vous êtes donc actuellement dans un cycle de recherche d'une solution rapide pour vous rendre productif. Vous êtes coincé dans un cycle constant de vous sentir occupé ? Avez-vous espéré en accomplir plus maintenant et notre culpabilité en faisant cela ? Avez-vous peur de l'échec ? Je connais ces questions d'air très difficiles à répondre, mais je veux que vous y réfléchissiez quelques minutes. Si vous ne savez pas pourquoi vous plongez dans cette pratique, cela ne fonctionnera probablement pas pour vous à long terme. Je veux que tu saches maintenant, pendant que j'enseigne ce cours, je ne suis pas parfait non plus. Toutes les situations que j'ai mentionnées il y a un instant, j'ai été en moi-même. J' ai passé quelques années dans ce cycle de me sentir trop occupé ou trop effrayé pour commencer . Et j'ai encore des jours comme ça. Et c'est tout à fait correct. Vous pourriez aussi. Si vous êtes en mesure d'être présent à ce moment précis et de comprendre pourquoi vous voulez faire cette pratique de cadre scolaire, il sera plus facile de pousser de l'avant. Tu pourras te rappeler pourquoi tu as commencé. Alors pensez-vous un peu à ce sujet. Je ne veux pas qu'aucun d'entre vous se sente coupable de travailler là-dessus ou éviter les choses que vous voulez faire en trouvant une autre façon d'énumérer toutes les choses que vous avez à faire. Si vous avez déjà plusieurs listes à faire, respectez votre système. Je n'essaie pas de te donner plus de travail. J' essaie juste de te faire réfléchir d'une manière un peu différente. Alors maintenant que nous avons parlé de certains des hangups, vous pourriez avoir autour de la fixation des objectifs, j'espère que vous savez au moins pourquoi vous voulez commencer cette pratique et nous pouvons commencer. 9. S'asseoir: Très bien, il est temps de s'asseoir et de le faire. Maintenant, on arrive à la partie amusante. Si vous ne quittez pas votre maison pour faire cette pratique, allez-y et offrez-vous un régal. Mais si c'est le cas, j'espère que tu t'emmènes un jour de café, que tu prends de la glace ou que tu traînes avec un ami. Kash. Maintenant je me rends compte à quel point j'ai faim pendant que je filme ça, vous pouvez remplir les principes que j'ai fournis, ou vous pouvez travailler sur votre propre mise en page. Une fois que vous avez traversé le processus, parlez-en à votre ami. Si vous n'avez pas quelqu'un pour parler de vos objectifs hebdomadaires, vous pouvez poster un message dans l'onglet communauté de cette classe et je vous répondrai. J' encourage également tous les autres élèves qui travaillent actuellement dans cette classe à parler les uns avec les autres si vous voulez. Travaillons ensemble sur ces objectifs. C' est ce que je pense, la principale chose qui va nous faire avancer avec le progrès et aller de l'avant. Mon plus grand rêve est d'avoir un groupe d'amis de soutien pour sortir de cette pratique, pas seulement pour moi, mais pour vous tous aussi. N' hésitez pas à partager vos objectifs avec moi sur les médias sociaux avec le hashtag objectifs courageux. Pendant que vous travaillez sur cette mise en page de définition d'objectifs, hésitez pas à aller dans n'importe quel ordre que vous le souhaitez. Si vous avez déjà des tâches auxquelles vous pensez. Énumérez ceux là si vous voulez vous concentrer sur la façon dont votre semaine précédente s'est passé avec ce qui s'est bien passé et ce qui aurait pu aller Mieux faire cela si vous voulez le faire d'abord. Une fois que vous avez atteint la section principale ou la section la plus importante, essayez de choisir quatre choses sur lesquelles vous voulez travailler pendant la semaine. Donc pour moi, je vais écrire que je veux dessiner plus cette semaine. J' aimerais dormir plus. J' aimerais continuer à bouger parce que j'ai fait assez bien l'exercice. Si je le dis moi-même et je voudrais réduire un peu le sucre parce que nous avons acheté caramels et leur moitié a donc ce sera mes quatre. L' accent est mis sur cette semaine, mais n'hésitez pas à énumérer tout ce qui vous parle dans ce moment particulier sur lequel vous voulez vous concentrer lorsque vous pensez. Rappelez-vous que lorsque vous pensez à ce qu'il faut mettre sur les objectifs pour la semaine à venir section. Si vous pensez à de grandes choses que vous voulez faire, essayez de penser à une ou deux choses que vous pouvez faire cette semaine pour vous rapprocher ce grand objectif. 10. Maintenant, quoi ?: Alors, maintenant quoi ? Vous avez fixé vos objectifs. Vous les avez devant vous. Quelles mesures pouvez-vous réellement prendre pour que ces choses se produisent ? Quelque chose qui m'aide est d'ignorer la liste pour un jour ou deux. Maintenant que je sais ce que je dois faire, j'ai un plan et je peux profiter de quelques heures ou quelques jours de détente. Je trouve cela incroyablement réconfortant. Donc, quand lundi roule autour, quand lundi matin roule autour, j'ai tiré la liste à côté de mon planificateur. Et si je le peux, si les tâches ne se sentent pas trop accablantes et ce qu'elles peuvent parfois faire, j'essaie d'attribuer des jours spécifiques dans mon planificateur pour faire les choses sur ma liste. Vous pouvez le faire aussi avec un calendrier, un calendrier numérique, des rappels, rappels, tout ce qui fonctionne pour vous. Je suis démodé, donc j'ai tendance à faire des choses sur papier. Mais quoi que ce soit qui fonctionne pour vous, vous devriez rester avec. Vous pouvez même mettre un but sur un post il note et le mettre quelque part que vous verrez souvent comme le miroir de salle de bain ou le réfrigérateur. Et dès que tu l'auras fait, tu pourras le déchirer. Je trouve cela très satisfaisant. Mais ce qui a été exprimé pour que vous puissiez aller de l'avant avec vos objectifs, que vous le mettiez dans un planificateur ou que vous le publiiez sur votre réfrigérateur ou en sélectionniez quelques-uns pour mettre sur un poste, il faut noter que vous pouvez déchirer plus tard, c'est à vous de décider quelques-uns pour mettre sur un poste, il faut noter que vous pouvez déchirer plus tard, . Fais ton truc, fais ce qui marche pour toi. Tu le fais. Tu sais ça. Travailler dans cette pratique et faire la liste de définition des objectifs ne signifie pas toujours que vous allez tout faire, mais c'est OK Dans la section suivante, nous allons parler de la façon d'être gentil avec vous-même tout au long de ce processus, surtout si vous constatez que vous déplacez plusieurs objectifs continuellement d'une liste à l' autre d'une semaine à l'autre. 11. Soyez votre gentille à vous.: Sois gentil avec toi-même. Comme je l'ai dit à la fin de la vidéo précédente, cette pratique n'est pas infaillible. Parfois, les buts sont déplacés d'une semaine à l'autre à l'autre. Cela m'est arrivé plusieurs fois, surtout quand les choses sont particulièrement stressantes. Je veux que tu saches que c'est tout à fait correct. Je veux vraiment que vous sachiez que je crois vraiment cette cohérence. La capacité de s'en tenir aux habitudes de semaine en semaine vient d'être présent en étant conscient et gentil avec vous-même tout au long de chaque jour. C' est bon si tu manques un peu de temps. Je crois que les meilleures habitudes sont formées à partir d'un lieu de bonté. Vous êtes plus susceptible de reprendre les choses si vous savez que vous ne serez pas sur vos nerfs à ce sujet. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Si ça ne va pas bien la première fois, je m'excuse. Si la qualité de cette vidéo a soudainement chuté de manière significative, je, euh, je n'ai qu'une seule batterie pour mon appareil photo, et malheureusement elle est morte. C' est aussi tout à fait correct. Si vous constatez après avoir travaillé sur cette pratique que cela ne fonctionne pas pour vous, vous découvrirez ce qui fonctionne pour vous est un voyage à la fin, et ce n'est qu'un pas de plus vers votre solution. Je voulais partager ce que nous avons découvert parce que ça a vraiment fonctionné pour moi. Cela a aidé mon mari et moi à accomplir plus de choses dans notre vie quotidienne ou d'une semaine à l'autre, et cela nous a aidés à être plus présents les uns avec les autres. C' est là que travaillait pour nous. Mais vous pourriez même constater que faire ça chaque semaine est un peu trop pour vous . Et c'est tout à fait correct. Quoi que tu décides. Et où que tu ailles, j'espère que tu seras gentil avec toi-même. Laissez-vous faire des erreurs et essayer de nouvelles choses. Cette vie est un voyage à la fin, et faire des pas en avant est la meilleure façon de progresser dans votre voyage. Alors continuez. 12. Conclusion: Alors c'est tout. J' espère vraiment que vous trouverez quelque chose d'utile de cette classe d'une manière ou d'une autre. Si vous terminez le projet de classe, n' oubliez pas de le partager avec moi et vos camarades de classe, ce soit à partir de l'onglet communauté ou sur les réseaux sociaux avec le hashtag objectifs courageux parce que je pense que c'est le meilleur. Hashtag nous sommes là pour se soutenir à la fin. Alors s'il vous plaît laissez-moi savoir s'il y a quelque chose que vous recommanderiez que je change à propos de cette classe ou que je devrais ajouter ou peut-être même aller dans les détails, plus de détails dans une autre classe. Donc, j'apprends constamment. Je veux que tu saches ça. Et j'essaie de rendre le contenu que j'ai mis en place de mieux en mieux et plus utile pour vous . J' ai donc hâte de voir vos recommandations. Mais surtout, je suis incroyablement reconnaissante envers vous tous d'avoir vérifié ce cours. Cela signifie pour moi que cette pratique pourrait aider une seule personne de plus. , Pour moi, ça signifie plus que toi que tu ne le sais. Merci. Merci. Merci. Merci beaucoup. Où que tu sois. J' espère que vous passerez une journée fantastique et j'ai hâte de vous voir dans les conseils communautaires ou dans ma prochaine classe. Merci beaucoup d'avoir regardé.