Contact Yeux 101 : Faire fondre l'anxiété sociale, améliorer la communication non verbale et construire un rapport plus rapidement

1. Introduction: Bienvenue dans le cours de contact visuel pour débutants. Je m'appelle Audrey, la fondatrice de our money talks, une société de médias qui aide les ingénieurs et les entrepreneurs à améliorer leurs compétences en communication. L'une des compétences de communication est connue sous le nom de compétences sociales. un élément crucial des compétences sociales contact visuel est un élément crucial des compétences sociales. contact visuel correct renforcera une compétence, accélérera la relation et mettra l' autre personne à l'aise. Mais si je vous contacte mal, vous allez mettre l'autre personne dans un état de malaise. Ils vont se sentir un peu bizarres avec toi. Et nous ne voulons pas que cela se produise. Dans ce cours pour débutants, vous allez comprendre pourquoi champ de contact visuel est si difficile. À quoi est censé ressembler un bon contact visuel ? Comment établir un contact visuel lors d'interactions individuelles, ainsi que d'interactions à grande échelle, d'un projet final à la fin pour améliorer vos compétences sociales. Si vous êtes prêt et enthousiaste et hâte de vous voir à l'intérieur. 2. Pourquoi le contact des yeux: La raison pour laquelle je contacte Field si difficile est due à l'autre personne. Lorsqu'ils regardent notre tête, nous supposons à tort qu' ils regardent tout notre corps. Chaque fois que quelqu'un fait face à une anxiété sociale. Il y a cet effet connu sous le nom d'effet de projecteur, où nous avons l'impression qu' il y a un projecteur imaginaire au-dessus de notre tête qui amplifie chacun de nos mouvements. C'est l'une des raisons pour lesquelles même lorsque quelqu'un ne fait que regarder nos yeux, nous avons l'impression que tout notre corps est observé. Une autre raison pour laquelle j'ai beaucoup de mal à entrer en contact est l' illusion de transparence. C'est à ce moment-là que nous avons l'impression que nos nerfs internes sont divulgués au public. Tu as déjà eu un moment comme ça où tu parles à quelqu'un et tu te demandes «  Est-ce que j'ai l'air moche quand je parle ? Lorsque vous vous dites : «  Dois-je regarder de l'aluminium parler », vous devenez plus gêné et il est difficile de maintenir un contact visuel avec l'autre personne. Donc, la principale raison pour laquelle mon contact est très difficile, c'est parce que nous avons l'impression que tout notre corps est surveillé. Et heureusement, nous pouvons résoudre ce problème avec quelques concepts dont nous parlerons dans le reste de ce cours. 3. Qu'est-ce que le contact pour les yeux ?: Le contact visuel consiste à regarder et à faire des pauses. C'est très important. Si vous ne comprenez pas cette définition simple du fait de regarder et de faire des pauses, vous allez avoir la mauvaise théorie pour utiliser la largeur. Quand je vous demande, en quoi consistent exactement les compétences en communication ? Plus précisément, que sont les compétences orales ? Au début, vous aurez peut-être l'impression de parler, mais c'est faux. C'est parler plus silence. Si vous êtes quelqu'un qui a la définition selon laquelle c'est simplement parler, alors vous ferez partie de ces personnes qui dénigrent le silence. Quand tu diffames le silence, tu parles un peu trop vite. Et quand tu parles vite, tu n'as pas l'air confiant. C'est la même chose avec le contact visuel. Lorsque vous considérez le contact visuel comme si vous regardiez simplement l'autre personne, vous pouvez établir un contact visuel. Mais tu vas être un peu flippant. Tu vas juste le faire tout le temps. Et ce sera comme : « Hé, vas-y, parle-moi de ta journée et tu ne fais que regarder. Quelqu'un t'a déjà fait ça. Vous ne pouviez pas vraiment dire quel était le problème, mais quelque chose ne tournait pas rond. Vous devez également intégrer les freins. Le contact visuel, c'est regarder et faire des pauses. Et quand on y pense comme ça, on ressent un certain niveau de facilité. Parce que si vous regardez ce cours, il y a de fortes chances que vous ayez freiné. Très bien. Alors tu pourrais dire : « Eh bien, au moins j'ai la moitié de la formule, n'est-ce pas ? Maintenant. Je dois juste travailler sur l'autre partie de la formule. Avec cette attitude, vous regardez le reste de ce cours avec confiance, avec l' attitude d'Amador. Donc, encore une fois, le contact visuel consiste à regarder et à faire des pauses. 4. 1 sur 1 oeil: Donc, pour faciliter le contact visuel avec des personnes en tête-à-tête, nous voulons éviter de regarder quelqu'un du regard ou pire encore, simplement le regarder fixement. D'accord ? Et c'est à ce moment-là que nous incorporons notre définition selon laquelle je contextualise le fait de regarder et de faire des pauses. À partir de là, nous voulons simplement obtenir une meilleure interaction par interaction. Si vous êtes quelqu'un qui ne peut même pas regarder quelqu'un pendant 2 secondes sans rompre le contact visuel, alors mettez-vous simplement au défi de faire 3 secondes. Une fois que vous avez réussi avec 3 , cela indique à votre subconscient vous faites une certaine amélioration. Et au fur et à mesure que vous faites plus d'interactions, vous pouvez commencer à passer de 3 s à quatre ou cinq. Nous optons pour l'approche microéconomique. En plus de cela, une autre chose que nous pouvons faire est de plisser un peu les yeux. Quand on plisse un peu les yeux, cela fait quelque chose de miraculeux. Rappelez-vous tout à l'heure que je disais que le contact visuel difficile parce que c' est comme si tout notre corps était observé. Eh bien, lorsque nous faisons ce doux strabisme, nous n'avons pas seulement l'air prêter attention à l'autre personne. Pour une raison ou une autre. Cela désactive également l'effet de projecteur. C'est comme si les projecteurs s' éteignaient et que notre corps n'était pas très conscient. Cela nous aide à passer de trois secondes à quatre secondes pendant que nous travaillons sur notre contact visuel. Et si vous voulez simplement garder le rythme un peu plus, une intelligence ne fait jamais de mal, un sourire narquois, selon le contexte, vous mettra dans un état de confort. Parce que chaque fois que vous souriez, vous libérez des endorphines dans votre cerveau, c' est-à-dire les substances chimiques du bien-être. Petit récapitulatif si rapide. Je veux juste me concentrer sur les micro-approches. Continuez simplement à obtenir une meilleure interaction par interaction grâce à eux, aidez-vous à vous améliorer dans les interactions. Mais en plissant légèrement les yeux et en souriant pour vous sentir plus à l'aise. 5. Contact pour les yeux: Toutes les conversations ne se dérouleront pas toujours en tête-à-tête. La plupart du temps, il s'agira d'interactions à grande échelle. Disons qu'il s'agit d'une conversation de groupe ou d'un événement de prise de parole en public. Pour les conversations de groupe et pour les prises de parole en public. Nous ne voulons pas simplement scanner, n'est-ce pas ? Nous voulons verrouiller et maintenir. Je l'ai appris en tant que remplaçant E dans un club de prise de parole en public. Et l'une des premières fois que j'ai essayé de faire un discours, je me suis dit : « Je devais regarder tous ces gens ». Je suis donc ici pour essayer de faire le discours. Et alors que j'essaie de prononcer le discours, je me dis : « Je regarde cette personne comme je l'ai regardée ». Qu'en est-il de cette personne ? Et je suis ici, je me donne juste mal à la tête. Eh bien, un jour, d'anciens membres m'ont appris qu'il n'était pas nécessaire de regarder toutes les personnes présentes dans le public. En fait, en tant que débutant, vous voulez segmenter le public en trois, à gauche, au milieu et à droite. Ensuite, il vous suffit de choisir un membre dans chacune de ces sections, préférence les membres les plus engagés. Et tu leur parles simplement. Et je me suis dit : «  Tu ne peux pas faire ça. Qu'en est-il de toutes les autres personnes présentes dans le public ? Ils vont s'offusquer. C'est à ce moment-là que ces gens ont dit la distance entre vous et le public est due à que la distance entre vous et le public est due à la structure de nos yeux. Les autres ne peuvent pas vraiment dire qui vous regardez exactement. Il suffit de regarder la personne que vous avez choisie, ces trois meilleurs membres engagent. Et les gens qui les entourent penseront que vous les regardez également. Je l'ai essayé un jour, je suis retournée dans le club de prise de parole en public. J'ai prononcé un discours et je me rappelle que je regardais cette dame nommée Sue. Mais après l'événement, il y a eu un certain Jeffrey, l'un des plus vieux messieurs. Il a dit : « Je t'ai vu me regarder quand il a fait valoir ce point. Mais je n'ai jamais regardé Jeffrey. Je regardais juste SU mais Jeffrey était de Sue. Cela montre ensuite que la mise en attente est bien plus puissante parce que vous vous sentez mieux et cela donne aux autres personnes que vous avez choisies l'impression leur parler. Connaître les interactions de groupe. S'il ne s'agit que de deux ou trois personnes, vous n'avez pas vraiment besoin de sélectionner les membres et tout le reste. C'est d'autant plus vrai pour les événements de grande envergure Pour les petits groupes, vous devez absolument tout de même suspendre. Et cela vous permet de tuer une grande partie de ces angoisses sociales. Parce que l'anxiété sociale est due en grande partie au fait que nous pensons simplement qu' il y a cette goutte qui juge nos mouvements. Lorsque vous humanisez ce blob en regardant une personne à la fois. Non seulement vous améliorez votre contact visuel, mais vous faites disparaître votre anxiété sociale en cours de route. 6. Ajustements: Au fur et à mesure que le temps passe d'un jour, vous ferez partie de ces personnes qui auront un contact visuel assez confiant et un contact visuel approprié. Il s'agit d'une superpuissance et vous devez l' utiliser à bon escient. La raison pour laquelle je dis que vous devez l'utiliser à bon escient est qu'il y a beaucoup de gens qui ne sont pas à l'aise avec le contact visuel. Lorsque vous êtes ici, regardez chaque personne de la même manière que si elle avait confiance en elle. Les personnes peu confiantes se sentiront un peu mal à l'aise avec vous. Ils vont beaucoup toucher leur cou, regarder vers le bas et se contenter de s'agiter. Remarquez ces personnes. Lorsque vous remarquez ces personnes et que vous souhaitez faire plus de pauses, n'est-ce pas ? Vous ne voulez pas simplement trop les regarder , car lorsqu'ils ont impression que les projecteurs sont braqués sur eux, c'est comme si vous ne vouliez pas simplement les agrandir encore plus. La principale chose à retenir de ce clip est donc que le contact visuel se fait au cas par cas. Certaines personnes adorent que vous continuiez à les regarder. Les autres, vous devez juste résister à plus d'épidémies mouillées. C'est une bonne chose car cela vous permet de rester plus engagé. Cela vous permet de voir à quel genre de personne je m'adresse. C'est une personne très compétente. Et chaque fois que je les regarde, lorsqu'ils vous racontent une histoire, je peux voir qu' ils se sentent plus impliqués dans l'histoire. Mais cette personne, chaque fois que je raconte l'histoire, elle continue de regarder vers le bas et elle a juste l'air perturbée. Alors, que diriez-vous de prendre d'autres épidémies ? Tu te retrouves dans le moment présent. une des raisons pour lesquelles le charisme ne cesse de chuter chez les gens est qu'ils planifient toujours la prochaine chose qu' ils vont dire. Mais lorsque vous vous ancrez dans le moment présent en voyant, comment dois-je répondre à cette personne ? Ou vous ne planifiez pas la prochaine chose que vous allez dire. Au lieu de cela, vous suivez la conversation de manière organique . 7. Instinct Gut: Il y aura des moments où vous serez doué pour le contact visuel, avec certains groupes de personnes. Mais de temps en temps, il y a un gars qui te donne un étrange instinct. Une autre bonne forme d'instinct. C'est ton corps qui avertit, utilise-le pour dire que quelque chose ne va pas. Je me souviens que cela m' est arrivé une fois où je m'améliorais beaucoup au niveau du contact visuel et que la plupart du temps, je pouvais simplement interagir avec les gens en douceur. Mais il y avait un certain Ralph Will, je crois, qui j'ai eu beaucoup de mal à les regarder dans les yeux. Et cela m' agacerait parce qu'il avait une présence très confiante autour de lui. Parfois un peu arrogant. Et je lui demande pourquoi je passe toujours première à chaque fois qu'il me regarde ? Au fil du temps, j'ai découvert que Rao n' arrêtait pas de faire du mal aux autres. Quelque chose que mon corps savait, écrivez quelque chose comme mon corps : Hé, s'il fait du mal à toutes ces autres personnes, que pensez-vous qu'il fait, que faites-vous quand vous n'êtes pas là ? Et au fil du temps, j'ai entendu de certaines sources qu'il se moquait de moi. C'était l'une de ces situations où c'est comme lorsque vous avez du mal à établir un contact visuel avec certains groupes de personnes. Ne vous contentez pas de dire  : « Oh, je suis juste nerveux à leur sujet. D'autres fois, c'est peut-être mon corps qui essaie de me donner un signal pour me faire attention à cette personne. Cela demande du jugement. Et la triste vérité, c'est que, euh, pour se forger un jugement, nous avons souvent dû endurer la douleur et j'ai dû endurer la douleur avec cette personne de Ravel qui parlait mal de moi, pour que je m'en rende la douleur avec cette personne de Ravel compte. OK, j'ai compris. Je contacte ne me sentira pas toujours à l' aise avec tout le monde. Parfois, c'est cool, un indice sur les aspects sinistres du langage corporel. Utilisez-le comme un moment pour vous forger un jugement futur. 8. Projet final: Pour le projet final, votre objectif est d'avoir une conversation en personne avec une autre personne. C'est peut-être un blind date. Ça pourrait être le caissier, ça pourrait être un ami. Ce que je veux que tu fasses, c'est que tout au long de la conversation, j'analyse simplement le genre de personne qu'ils sont. Est-ce une personne confortable ? Est-ce une personne très nerveuse ? Alors que vous commencez à comprendre leur personnalité. La prochaine chose que je veux que vous fassiez est de baser votre contact visuel sur leur personnalité. S'ils sont très confiants, regardez plus que ce que vous cassez. S'ils ne se sentent pas aussi confiants, je fais un peu plus de pauses que vous ne le feriez normalement une fois l'interaction terminée. Je souhaite que vous créiez un rapport sur cette interaction. Je parle de quel genre de personne était cette personne ? Comment s'est passé votre contact visuel en termes de dynamisme ? Où êtes-vous capable de vous adapter lorsque vous avez plus de données sur la personnalité de cette personne ? Et qu'avez-vous ressenti ? Était-ce facile d' établir le contact visuel ou êtes-vous quelqu'un qui essaie de tenir plus longtemps mais prend plus de pauses, donnez le plus de détails possible sur ce rapport. Parce que plus vous êtes détaillé, plus vous développez votre conscience sociale, plus vous développez votre conscience sociale, plus vous êtes capable de vous recalibrer pour de futures interactions. Téléchargez ce rapport dans la section finale du projet, bras droit ci-dessous. J'ai hâte de le lire et vous voir améliorer vos compétences sociales. Si vous avez apprécié ce cours pour débutants et que vous souhaitez en savoir plus sur la marque Harmonic Torques oubliez pas de consulter notre site money talks.com, qui contient de nombreux blogs, podcasts, vidéos, livres et bien plus encore. Je discute de sujets tels que la prise de parole en public , les compétences sociales, l'écriture créative , bien plus encore, ou money talks.com. Allez-y et jetez-y un coup d'œil.