Transcription
1. Introduction: Hé, je m'appelle Ivan Lee Amonton. Je suis un coach de transformation certifié et en direct. Et dans la classe d'aujourd'hui, nous allons apprendre sur pardon spécifiquement, le pardon de soi. Nous entendons beaucoup dire à quel point il est crucial de pardonner aux autres. Mais qu'en est-il de nous pardonner ? Je pense que nous pouvons tous les deux être d'accord. Ce n'est pas aussi facile que de me dire, pardonne-moi et c'est fait. Le travail est fait. Il y a beaucoup plus à ça. Je vais vous enseigner un processus étape par étape avec un petit exercice attaché à chaque leçon afin que vous puissiez apprendre à vous pardonner. Mais j'ai aussi du bien pour toi. J' ai créé un freebie, ça s'appelle l'auto pardon bleu. Et là, vous aurez toutes les questions dans chaque exercice unique que nous allons à travers chaque classe attachée à ce libre moi si vous pouvez l'
imprimer et l'utiliser tout au long du cours. Alors êtes-vous prêt à enfin vous pardonner et à laisser aller le chemin afin que vous puissiez aller de l'avant et vivre la vie que vous avez toujours voulu vivre parce que je le suis. Et toi ?
2. Projet de cours et plan de plan de vue: Donc, avant de commencer à partager avec vous ce que sera votre projet de classe, laissez-moi partager avec vous où vous pouvez trouver des plans de pardon. Ainsi, sous les projets et les ressources, vous pouvez trouver un lien qui vous donnera accès au plan de pardon de soi. Donc, si cela ne suffit pas, allez à la section de discussion où vous pouvez trouver aussi un petit mineur commun inclura également le lien pour le freebie. Ce n'est toujours pas suffisant. Il suffit d'aller sur mon site Web, j'ai également sur le point com de Martin, avoir leur bibliothèque de ressources gratuite. Et dans cette bibliothèque aussi le plan de pardon de soi est inclus. Parlons de ce que le projet de classe sera pour vous. Ce que je veux que vous fassiez, c'est que vous preniez des captures d'écran, ce
sont des photos du plan de pardon. Donc, fondamentalement, je veux que vous documentiez et partagiez avec nous votre processus. Je sais, Détendez-vous si vous n'êtes pas prêt et prêt à partager votre processus avec nous, ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'avoir un autre exercice pour vous. Alors dites-nous pourquoi vous êtes ici. Pourquoi tu prends ce cours ? Pourquoi tu veux apprendre à te pardonner ? En outre, vous voulez aussi alors nous dire quelle est une étape d'action que vous allez prendre pour vous pardonner puisque nous avons tout couvert. Alors prenez une collation, votre boisson préférée, et les ressources, et commençons.
3. Concevoir vos craintes et la négativité de Realease: Donc, la première étape consiste à faire face à vos peurs et à affronter ce qui s'est réellement passé. Nous savons tous les deux que vous devez faire ça. Tu ne peux pas faire semblant que rien ne s'est passé dans le maintien de la vie. Et c'est, et ce sera le moyen le plus simple. Comment vous pardonnez-vous et pardonnez-vous ? Tu dois être capable d'en parler. Vous devez être capable de partager ce qui s'est passé. Même si tu n'en parles pas, tu y penses toujours. Je sais ça, tu sais que nous le savons tous les deux, que tu y penses toujours. Nous pensons que nous avons avancé, mais dans la vraie vie ou subconscient encore penser à ce sujet. Nous ne les confrontons pas à ce qui s'est passé et ne faisons qu'énoncer les faits. Nous devrons faire face aux conséquences. Et une négativité va nous bouffer vivants. Il y a donc beaucoup de façons dont vous pouvez faire face à vos peurs doivent gaspiller pour vous. Cela a très bien fonctionné pour moi. Le premier est d'en parler avec quelqu'un. Il peut s'agir d'un membre de votre famille, de vos voisins, vos amis, d'un thérapeute ou d'un coach. Ce qui compte, c'est que la personne que vous partagez, votre mot de passe, c'est-à-dire partager les choses que vous vous sentez coupable, honteux et vulnérable. Ils ne vous jugent pas. C' est la chose la plus importante. Trouvez quelqu'un qui ne vous juge pas et qui reste objectif. Ou la deuxième chose que vous pouvez faire si vous n'avez personne à parler, c'est de faire un journal. Journaling vous aidera non seulement à sortir vos pensées, mais sera aussi un processus sans jugement. Parfois, nous ne cherchons pas où il est, nous ne cherchons pas ce que pense l'autre personne. Nous voulons juste partager avec eux ce que nous ressentons. Et c'est là que le journalisme joue un si grand rôle dans ma vie parce que je peux partager mes sentiments, mes pensées et ce qui se passe dans ma vie sans ressentir le besoin d'être jugé, sans ressentir le besoin d'obtenir réellement des commentaires, peu importe ce que vous choisissez, s'il s'agit de parler à quelqu'un ou de faire un journal, je vous encourage vivement à faire face à vos peurs et à en sortir. Cela vous aidera non seulement à obtenir la fermeture, mais il aura aussi l'impression que c'est un poids qu'il prend de vos épaules. Donc, si vous choisissez la partie journalistique, j'ai quelques questions à vous poser qui pourraient vous aider tout au long de ce processus. Et ne vous inquiétez pas, ces questions sont également dans les plans de pardon de soi à la première serait, peut-être pourquoi ne suis-je pas en mesure de me pardonner ? Un autre serait, qu'est-ce que je veux me pardonner ? Ou quand ai-je commencé à être dur avec moi-même et impardonnable ? Et à la fin, pourquoi maintenant, pourquoi est-ce que je veux apprendre à me pardonner si fier de toi que tu as fait le premier pas en parlant réellement de ça. Ou juste comme vous confirmer avec Hod arrive même si vous venez d'y penser. Je suis si fier de toi que tu fais ce premier pas et j'espère que tu es fier de toi, alors récompense-toi. Prenons un morceau de gâteau. Pourquoi ? Parce que le reste de ce voyage et le reste des coûts vont être un morceau de gâteau. Tu as vu ce que j'ai fait ici. Alors passons au prochain coup d'oeil.
4. Accepter la personne inacceptable: dois être honnête avec toi et je t'ai dit dans les cours précédents à partir de maintenant, ça va être un morceau de gâteau. Alight, le dur labeur a commencé. Maintenant et dans la leçon d'aujourd'hui, nous allons apprendre à accepter l'inacceptable. Je sais que c'est dur d'accepter ce qui s'est passé. Parfois, beaucoup de mal a coûté et beaucoup de douleur a été ressentie, et par conséquent, nous essayons de le réparer. Nous essayons de faire quelque chose à ce sujet, mais vous savez quoi, peu
importe ce que vous faites, ça ne changera jamais ce qui s'est passé dans le passé. Et nous savons tous les deux que peu importe nombre de scénarios différents que vous avez créés dans votre cerveau et dans votre esprit. Cela ne changera pas ce qui s'est passé dans le passé. J' appelle ces différents scénarios à quoi si. Et si je mets ça ? Et si je faisais ça différemment ? Et si je n'ai même rien fait et que je viens de partir, les scénarios ne changeront rien parce que le passé a déjà été écrit. Et à moins que vous ayez une machine à remonter
le temps, que vous ne l'avez probablement pas si vous en avez une. Appelez-moi. Désolé, je viens de me devancer. Ce que je voulais dire, c'est que tu ne peux pas changer ton passé. Et juste parce que tu ne peux pas changer ton passé et que tu ne
peux pas annuler ce qui s'est passé ne veut pas dire que tu es une personne maléfique. Si vous acceptez que la plupart des gens ont des problèmes avec parce qu'ils pensent quand ils acceptent le jour passé, sauf ce que la personne qu'ils étaient et ils tolèrent une personne. Mais laissez-moi vous dire une chose. L' acceptation ne veut pas dire tolérance. Acceptation et confiance, ou acceptation. Et la tolérance, c'est deux choses différentes. N' oubliez jamais que ce n'est pas parce que vous acceptez le chemin que vous tolérez à nouveau les mêmes actions dans le présent. Beaucoup de gens parlent tellement d'acceptation, mais en fait ils ne savent pas ce que signifie l'acceptation pour eux. Et c'est ce que sera l'exercice d'aujourd'hui dans cette leçon. Et cette leçon, je veux que vous réfléchissiez à ce que signifie l'acceptation pour vous ? Et si vous avez le plan ou devant vous,
vous verrez que déjà, j'ai créé ma propre définition de l'acceptation. Et ce que cela signifie pour moi de rester acceptation signifie que l'acceptation est un processus et cela ne signifie pas que je tolère la même action dans le Nadar actuel qui définit qui je suis. En fait, il me met fioritures m'aide à entourer et à embrasser le passé pour ce qu'il est, une opportunité de croissance. Il me fait apprendre à me détacher de lui et à me concentrer sur le moment présent. Ça peut faire une différence. Il est donc très important que vous sachiez quelle est votre définition de l'acceptation, car cela vous donnera le ton pour aller de l'avant et pour
vous pardonner gratuitement de partager dans votre projet ce que l'acceptation signifie pour vous. Peut-être que votre définition de l'acceptation peut inspirer quelqu'un d'autre à écrire leur propre Depuis que vous libérez maintenant un peu de résistance et négativité et que vous définissez ce que l'acceptation signifie vous, passons à l'étape suivante, qui apprend votre leçon. Et je suis vraiment excité d'en parler parce que c'est comme où beaucoup de gens se confondent et où beaucoup d'idées fausses se produisent. On se voit dans la classe suivante.
5. Apprenez votre leçon: Le cours d'aujourd'hui, il s'agit d'apprendre votre leçon, chaque expérience et vivre. Il y a une leçon à tirer. Et si vous ne prenez pas le temps d'apprendre votre leçon, ou du moins de comprendre ce qui s'est passé. La même chose se produira encore et encore. Et c'est drôle parce que la vie a ses moyens de nous présenter un obstacle similaire. Nous faisons donc face au même problème encore et encore jusqu'à ce que nous apprenions la leçon. Et si vous n'apprenez pas le bon message pour vous, vous le reviendrez constamment. Encore une fois, mon ingrédient secret pour m'aider, pour apprendre ma leçon sont la bonne leçon, le bon message pour moi ? C' est pour être objectif et café. Donc j'étais juste là est le et j'ai juste besoin d'une excuse pour boire du café. Revenons au doute sérieux. Donc, être objectif vous aidera à apprendre à vous détacher de l'histoire. Et donc vous pouvez le voir d'un point de vue différent. Au lieu de le voir de l'intérieur de la boîte, vous devez penser à l'extérieur de la boîte. Voici donc quelques questions que vous pouvez vous poser afin que vous puissiez trouver quel est votre message pour vous. Alors, qu'aurais-je fait différemment si je pouvais revenir en arrière, ou que puis-je apprendre de cette situation ? Comment puis-je grandir à partir de cette expérience ? Et enfin, quelles sont les leçons que j'ai besoin d'apprendre pour éviter que cela ne se reproduise ? Alors maintenant, vous apprenez à libérer quelques ED négatifs et tensions. Vous acceptez l'inacceptable et vous avez appris votre leçon. Quel est le prochain ? Eh bien, la prochaine étape que vous prendrez comme action et qui a de l'eau. La prochaine classe va être sur, ce que je suis super excité parce que c'est comme la chose la plus importante que les autres ignorent. Alors allons-y.
6. Débuter et prendre des actions: Et dans la leçon d'aujourd'hui, nous allons parler d'aller de l'avant et d'agir. C' est en fait l'une de mes étapes préférées parce qu'il s'agit de prendre la bonne action créer un comportement d'état d'esprit plus autonomisant et vous vivez. Donc, vous vous assurez que ce qui s'est passé dans le passé ne se reproduira plus, et les gens attendent demain que le moment parfait se produise. Mais devinez quoi ? n'y a pas de moment parfait. Et si vous attendez que le moment parfait arrive, je peux vous donner un indice quand c'est le cas, c'est maintenant. Donc, vous devez agir maintenant si vous voulez changer votre vie et si vous voulez apprendre à lâcher votre passé et à vous pardonner pour que vous puissiez enfin vivre votre vie la plus complète. Alors tu dois agir maintenant. Alors maintenant, nous allons trouver quelques actions qui sont liées à votre message conscient. N' oubliez pas, nous sommes en train de construire et les fondations, qui était d'abord de libérer la négativité, puis nous acceptons que l'inacceptable, puis nous avons appris notre message, et maintenant en plus de cela, nous prenons maintenant actions. Alors, quelle est l'action que vous allez prendre pour apprendre à vous pardonner et à lâcher le passé ? C' est à vous de décider. Ça peut aller de beaucoup de choses différentes pour moi maintenant, c'est de prendre et de manger un morceau de gâteau. Vas-y, si. Je viens de manquer ce darpa, qui se soucie, ne vont pas éditer cela visible à travers les propriétaires blagues côté. J' ai donc quelques questions pour vous qui vous
aideront à créer une action autour de votre message spatial conscient. Et les questions peuvent être comme, qu'est-ce qu'un pas de bébé que je pourrais faire maintenant, qui donnerait du pouvoir au message du menu, ou comment puis-je l'honorer comme de nouvelles leçons à l'avenir ? Enfin, la dernière question serait que ferait mon moi idéal du futur ? Et s'il vous plaît, quand je vous l'ai déjà dit, c'est une des étapes les plus importantes. Si je n'ai pas dit papa, je le dis maintenant, c'est
l'une des étapes les plus importantes parce que tu agis. Parce que rien ne signifiera une sacrée chose ou rien ne changera dans votre vie si vous ne mettez pas en œuvre ce que vous avez appris, si vous ne mettez pas votre théorie en pratique. Alors agissez, agissez, piraté. C' est pour moi la partie la plus frustrante de voir les gens travailler si dur sur eux-mêmes, trouver ces étapes étonnantes, trouver ces messages étonnants. Ne mettez pas l'action vers eux. Ne le faites pas vraiment, parce que les actions parlent plus fort que les paroles prononcées. Alors agissez, agissez, agissez. De plus, aussi les gars, si vous n'êtes pas prêt à partager votre processus avec nous, avec tout le groupe, faites-nous savoir pourquoi vous êtes ici et laissez-nous également savoir quelle est une action que vous allez
prendre pour apprendre à vous pardonner et à passer à autre chose et lâchez le passé. Je suis vraiment excité de voir ce que tu as trouvé et oui, on voit dans le prochain cours.
7. Self-Compassion: Hey les gars, j'ai un petit secret que je veux partager avec vous pour que le causeur soit plus proche. D' accord. Arrête d'être une telle prise à toi-même. Pas vraiment les gars, soyons honnêtes. Arrête d'être si dur avec toi. Pensez-vous vraiment en étant si dur avec vous-même que d'une manière magique, chaque problème, tous vos problèmes disparaîtront et vous seriez si gentil vous-même et vous vous pardonnerez et lâcherez votre passé. Non, vous vous rendez plus misérable à chaque fois que vous êtes dur avec vous-même, vous devenez plus déçu, plus découragant, et cela vous mènera à plus de douleur, souffrance et d'émotions négatives. Ça ne va pas vous faciliter la vie et le chemin du pardon plus facile. Il va créer plus d'obstacles et ce dont vous avez besoin moins de ses obstacles. Alors arrête d'être si dur avec toi-même. Et j'ai parlé par expérience, j'ai été là, pour être honnête avec vous, j'ai été la personne qui a été si dure avec lui-même et qui me dit constamment que je ne suis pas assez bon. Je me suis constamment dit que je ne travaille pas assez, je ne suis pas assez intelligent. Et dans ce que je fais n'est tout simplement pas assez et je dois faire de plus en plus et deviner quoi, que se passe-t-il ? Vous commencerez à vous sentir découragé avec le temps. Au lieu de construire votre application, vous construisez vous-même. Donc, chaque fois que vous terminez une tâche ou que vous faites quelque chose, vous avez l'impression que vous auriez pu faire mieux. Si vous avez l'impression que ce n'est pas bon, ce n'est pas parfait. Ça pourrait être mieux. Pensez-vous qu'à long terme, c'est comme un comportement d'autonomisation que vous voulez entendre et sentir comme non, vous voulez vous fêter vous-même, même si ce qu'elle a fait était correct parce qu'au moins vous vous en faites avec. Mais je vais être honnête avec toi. Ça a toujours fonctionné quand je parlais avec moi-même d'une manière habilitante, non. Mais depuis longtemps, ai-je vu comme de gros résultats et de grandes améliorations ? Oui. Ce que je veux que tu fasses, c'est que tu prennes ton plan de pardon. Et comme vous pouvez le voir, je vous ai laissé un peu de place ici et je veux que vous écriviez toutes les choses négatives. Tu te dis que je ne suis pas assez bon, pas assez intelligent. Je ne suis pas digne, je suis sans valeur. Et un homme de tout ce qui vient à votre esprit qui est déresponsabilisant par la suite basé soulever un peu d'espace sur le côté si vous écrivez à la main ou si votre temps dans l'ordinateur ou votre téléphone et juste écrire tout le contraire, par exemple, je ne suis pas assez ou assez bon. Je suis assez. Je choisis d'être assez, serai
toujours et j'ai été assez. Ce que je suis ce que je veux dire, juste changer la langue et ensuite, si vous changez chaque limité croit que vous nous avez dit notre critique Eric, vous vous êtes dit à une critique plus habilitante. Je veux que vous preniez toutes ces croyances et que vous en fassiez une liste. Et puis constamment dans une base quotidienne, répétez-les à vous-même. Il est important que vous preniez l'habitude. Vous pratiquez ça. Cela pourrait même être l'une de vos mesures d'action que vous allez
prendre pour vous parler d'une manière utile plutôt que nuisible. C' est ce que je veux que tu fasses. Pour écrire toutes les choses négatives que vous dites à vous-même. Expédié fait d'une manière plus positive, puis dites-leur à vous-mêmes d'une manière répétitive, être un peu envers vous-même et avoir un dialogue plus positif et plus
habilitant envers vous-même prend du temps. Et si je peux le faire, tu peux le faire aussi. Alors merci beaucoup d'avoir regardé ce cours et de vous voir dans la dernière session.
8. Dernières réflexions: Hé les gars, c'est la nième rangée. La rangée où je te dis au revoir et je te souhaite toute la basse. Mais avant de partir, j'ai un petit conseil que j'ai appris sur
les routes du processus de pardon. Et est-ce que quand vous pardonnez quelqu'un, vous le faites pour vous-même. Et ce que je veux dire par là, c'est que le pardon est le don que tu te donnes. Et ce cadeau, c'est que tu te donnes la permission de passer à autre chose. Parce que dès que vous ne vous pardonnez pas, vous vous retenez de devenir votre meilleure version. Et c'est pourquoi le pardon est un cadeau pour vous-même. Car ça vient de toi. N' oublie jamais ça. C' est comme l'un de mes plus gros conseils que je peux vous donner. Donc, si vous devez vous rappeler, quoi que ce soit de cette tâche,
fait est cela, fait est que le pardon est pour vous et externaliser votre frère ou votre sœur ou votre mère pour votre prochain, pour quoi que ce soit une autre personne, C' est pour toi, un cadeau pour toi. Et merci beaucoup d'avoir écouté et d'avoir participé à cette classe. J' espère que vous avez beaucoup appris et que le plan de pardon de soi vous a aussi aidé. Et j'espère que vous avez pu libérer une certaine négativité, que vous avez été en mesure d'accepter l'inacceptable, appris quelques leçons, aller de l'avant et prendre des mesures et à la fin, être un peu de compassion envers vous-même. Et si c'est encore une chose, vous devriez vous rappeler que le pardon comme un cadeau que vous vous donnez. Enfin, je suis tellement excité de voir vos projets de classe à des projets qui font du commerce. Et si tu l'as oublié, laisse-moi te le rappeler. Donc ce que je veux que vous fassiez, c'est juste de prendre des photos rapides ou une capture d'écran de votre plan de pardon auto parce que je veux voir votre processus et je veux que vous le partagiez avec la communauté afin que nous puissions chacun s'aider mutuellement à inspirer et grandir ensemble. Si vous ne vous sentez pas encore prêt à partager votre processus avec l'ensemble de la communauté, dites-nous
simplement pourquoi vous êtes ici et quelle est une mesure que vous allez prendre pour aller de l'avant et pour abandonner leur passé et vous pardonner, n'oubliez pas partage de compétences est une plateforme où nous nous entraidons et autonomisons tout le monde et si excité de voir votre projet de classe. Et n'oubliez pas de me suivre ici sur la sculpture. Donc, vous serez le premier à être averti quand il y une nouvelle classe et quand j'aurai du nouveau contenu, nos nouvelles que je veux partager avec vous. Vous serez le premier, serez averti. Alors à bientôt et passez une belle journée. Au revoir.
Ivan Leal Martins, Certified Life Coach
