Transcription
1. Introduction: Vous comprenez logiquement
que vous
devriez franchir
la tâche aujourd'hui. Pourtant, émotionnellement, vous vous
battez contre cette tâche. La tâche que vous êtes
censé faire aujourd'hui. Vous repoussez
jusqu'à demain, après-demain, et ainsi de suite. Félicitations, vous avez
officiellement procrastiné. Random est nos modules. Le fondateur de Romani Talks, une entreprise de médias qui
aide les ingénieurs et les entrepreneurs à améliorer leurs compétences en
communication. Quels sont mes
premiers livres publiés s'
appelaient la mentalité de niveau supérieur. Dans ce livre, je délimite
la productivité en science. Afin de comprendre
la productivité. Nous ne pouvons pas trop compliquer cela. Nous devons
passer aux fondamentaux. Plus nous comprenons
les fondamentaux, plus
nous sommes susceptibles d'être productifs. Dans cette classe, vous
allez comprendre ce qu' est
exactement la procrastination
et pourquoi nous le faisons. Vous allez
comprendre comment ajouter clarté en vue d'
une vue d'ensemble. Vous allez comprendre
comment
utiliser efficacement le chronomètre et la minuterie, comment vous donner des récompenses. Et nous allons terminer par un projet final qui
vous aidera à surmonter une activité sur
laquelle vous avez
procrastiné. Si vous êtes prêt et excité, j'ai hâte de vous
voir à l'intérieur.
2. Quelles causes de la procrastination ?: procrastination est l'
acte de repousser et d'activité que vous auriez
dû faire aujourd'hui. La raison pour laquelle nous procrastinons peut être pour diverses raisons,
mais cela se
résume généralement à un flou. Si je vous dis d'aller dans cette forêt et de vous
promener sans but, les deux premiers jours, vous pourrez peut-être le faire. Mais après le troisième
au quatrième jour, moins d'être une
sorte de mannequin, vous allez commencer à vous
sentir agacé. Vous allez vous demander pourquoi ce type ne cesse de me
dire de me promener dans la forêt sans
expliquer pourquoi. Dès que
vous commencez inconsciemment à penser à une telle
pensée, vous allez avoir tendance à
procrastiner la marche dans cette forêt parce que vous
ne comprenez pas pourquoi. Vous voulez savoir quelque chose.
Dans l'enseignement formel. Des tonnes de fois, nous avons
appris par cette méthode. Beaucoup d'enseignants disaient à
leurs élèves d'aller dans la forêt sans expliquer comment la
forêt va les aider. La forêt est simplement
une analogie pour l'apprentissage des mathématiques, des études sociales, l'histoire, qui sont
tous des sujets importants, sujets que les adultes revisitent
souvent. Mais le plus jeune moi
ne comprenait pas
pourquoi, c'est pourquoi ils
procrastinaient. Chaque fois que nous n'aurons pas
de clarté sur la situation d'ensemble, nous aurons tendance à procrastiner. Voyez comment cela s'applique à vous. Connaissez-vous
actuellement la situation d'ensemble ? Ou êtes-vous simplement en train de
marcher inconsciemment dans une forêt ?
3. Créer un esprit de chaîne: Pour comprendre le tableau d'
ensemble, nous avons besoin de deux choses. Premièrement, nous devons
créer une chaîne d'esprit. Et numéro deux, nous
devons obtenir notre Y le premier, l'esprit du train. Trop souvent, lorsque
nous procrastinons,
ce qui arrive, c'est que nous pensons que nous sommes en train de procrastiner
aujourd'hui. Nous voyons simplement l'activité d'aujourd'hui. Mais nous ne comprenons pas
nécessairement les effets d'ondulation que cette
procrastination provoque. Parce que devinez quoi ? Il provoque des effets d'ondulation. Permettez-moi de vous donner
un exemple. L'année dernière. Ce sont des clients que j'ai fini par obtenir pour l'un de mes services. Et j'ai demandé à ce type,
mec , comment as-tu
fini par me trouver ? C'est alors qu'il m'a dit
qu'il m'avait trouvé sur
un blog que j'ai fait en 2019. J'ai vu que j'ai été
immédiatement capable de connecter 2019, largeur 2021. De nos jours, chaque fois
que je suis sur le point de procrastiner
une activité aujourd'hui, disons un blog, un court
métrage pour activer la
chaîne, la source de la chose. D'accord. Allez-y, le blog de Mademoiselle aujourd'hui. Mais qui peut dire que
vous ne manquez pas un client dans deux ans ? Allez-y, Mme Blog. Mais qui peut dire que
vous ne manquez pas beaucoup de ventes de livres dans
quatre ans ? Si vous pouvez commencer
à penser et à enchaîner, ce qui se passe, c'est que vous commencez à voir
une image d'ensemble. Dès que vous commencez à
voir l'image d'ensemble, vous commencez à déverrouiller
cette polarité. Vous vous sentez bien lorsque
vous exécutez la tâche. Et vous vous sentez coupable lorsque
vous n'exécutez pas la tâche. Bon et coupable vous permet de maximiser la productivité aujourd'hui. Maintenant que vous déchaînez l'esprit de
la chaîne, une autre chose que
vous voulez faire est de retrouver la racine y. Revenons à
l'exemple du client. Je vois que j'ai
fini par avoir un client. Pourquoi ai-je eu le client ? J'ai fini par attraper le client
parce que j'ai écrit le blog. Pourquoi ai-je écrit le blog ? C'est pour ajouter des idées à ma
marque et accroître ma présence. Boom. C'est une
raison pour laquelle cela a
un attrait émotionnel
et cela me permet de
repérer le contexte. La première chose
que vous voulez faire est de commencer à primer votre esprit pour voir
les liens et les choses que
vous voulez voir. Ok, si je manque l'activité d'
aujourd'hui, qu'est-ce qui me manque d'autre
dans un proche avenir ? Cela déclenche de bonnes
émotions et de culpabilité, ce qui conduit à
la productivité aujourd'hui. Ensuite, vous voulez continuer à
retracer le Y.
4. Zone de productivité: Une fois que vous avez votre Y,
notre prochain objectif est de créer une zone de productivité. C'est un endroit spécial où
vous allez simplement travailler. Non seulement il doit s'
agir d'un lieu physique, mais aussi d'une garde-robe. Saviez-vous que si vous
travaillez à domicile est beaucoup plus efficace
si vous vous habillez ? Oui, nous sommes également les bonnes
chaussures. Vaporisez la bonne eau de
Cologne ou le parfum. La raison en est
que vous activez une zone dans votre esprit. Si vous portez simplement un pyjama et que vous prévoyez de travailler de chez vous. Pensez-vous que vous serez
productif ? Sans doute pas. Si vous êtes toujours
ici, travaillez n'importe où. Mais vous n'avez pas
cet endroit précis. Ou vous pouvez y aller et vous
pouvez vous attendre à ce que votre esprit, votre
corps et votre intellect
soient productifs. Pensez-vous que vous
allez être productif ? Probablement, mais cela va
nécessiter plus de volonté. Ce que je vous exhorte à faire, c'est de créer la zone où vous allez
strictement travailler. Chaque fois que vous quittez cette zone,
il est plus facile d'activer. Mode détente. C'est le côté physique de celui-ci,
c' est l'
aspect de l'emplacement. Mais à part cela, cultivez le bon esprit. Habillez la belle eau de
Cologne ou refusez chaussures et ressemblez à une personne qui est sur le point de conquérir la
procrastination.
5. Minimum de l'net: Nous sommes dans la zone.
Ce que nous voulons faire c'est que nous voulons tirer parti de
nos émotions. Dans un monde logique. Nous allons tout de suite
sauter et dire, conquérir toutes ces tâches. Mais dans un monde émotionnel où nous comprenons que les humains
sont des créatures imparfaites, nous allons dire quel est le strict minimum que je dois
faire pour que
cela soit un succès. Pour moi personnellement, je
dois m'assurer que j'ai au moins le contenu
écrit pour mes blogs. Cela ne veut pas dire
que je dois faire tous ces hyperliens en ajoutant
les images, en publiant encore. Mais ce que je dois faire, c'est m'
assurer que le contenu est sorti en créant simplement
une tâche de maman bermane. Ce que nous faisons, c'est que nous
disons à son esprit et corps que nous avons gagné un vent. Une fois que vous avez gagné une victoire, il est beaucoup plus facile d'en
obtenir une autre. Je pourrais décomposer
cette tâche minimale consistant à diffuser le contenu
encore plus loin. Plutôt que de dire, sortez tout
le contenu. Je peux simplement dire
écrire un paragraphe. Parce que lorsque j'écris
un paragraphe, je vais être tenté d'écrire un autre paragraphe et
un autre, et un autre. Félicitations, je
viens d'activer l'élan. Quelle que soit la tâche sur laquelle
vous
procrastinez, vous voulez la
décomposer d'une
manière moins intimidante. Et vous pouvez
avoir strict minimum que vous devez faire pour franchir
la tâche et transformer les boules de neige en avalanche.
6. Timing et montre en mode arrêt: Si vous êtes arrivé
jusqu'ici, vous avez de la chance parce que des tonnes de gens
essaient d'être productifs, mais ils ne connaissent même pas le chronomètre et la minuterie. Ces deux-là sont tellement cruciaux. Tout d'abord, le chronomètre. Au départ, une fois que nous
continuons à accomplir nos tâches, disons que nous devons
écrire un blog par semaine. Dans les premières étapes, nous ne
savons pas nécessairement combien de temps il nous faut pour
écrire le contenu. C'est alors que nous activons le
chronomètre afin
d'obtenir une estimation approximative du
temps nécessaire à la
création du contenu. Nous ne nous
concentrons pas nécessairement sur la grammaire, la ponctuation et tout cela. Nous nous concentrons simplement sur le
temps qu'il nous faut pour créer, disons, un minimum
de 1000 mots. Disons que pour trois
à quatre de nos blogs, nous voyons que l'estimation est environ 15
minutes à 18 minutes. Une fois que nous avons
compris
combien de temps cette activité nous prend, c'est à
ce moment que nous
activons la minuterie. Nous voulons prendre
en compte le fait d'être humain. Donc, plutôt que de dire
exactement 15 minutes, on pourrait dire 18
minutes à 20 minutes. Mais si vous voulez vous
défier, continuez et
donnez-vous 15 minutes ou une tablette de moins pour
augmenter encore plus les enjeux. Combien vous procrastinez,
c'est combien vous voulez vous raser sur la minuterie
pour augmenter les enjeux. Mais en utilisant de manière créative le
chronomètre et la minuterie, vous serez en mesure de systématiser cet acte que vous devez faire.
7. Rebondissements et récompenses: Vous avez officiellement
conquis la tâche sur
laquelle vous avez
procrastiné, où beaucoup de gens font
une sieste en ce moment. Vous avez travaillé, mais vous ne voulez pas trop
travailler maintenant Une fois que vous avez terminé
une tâche, vous voulez fermer la boucle
avec une récompense de repos. La raison pour laquelle nous
voulons terminer par une récompense de
repos est
parce que nous voulons créer une émotion stimulante
grâce au travail et à la productivité. Des tonnes de gens, quand ils travaillent, ils travaillent un peu plus et
ils travaillent un peu plus, ce qui crée une
émotion drainante envers le corps. Nous voulons immédiatement nous connecter, reposer et récompenser en
surmontant la procrastination. Revenez à l'exemple du blog. Une fois que j'ai créé le blog, créé les photos,
les liens, l'ai publié. Disons que ça me prend
une heure et demie. Je finis toujours par un repas. Alors que je suis en train de créer, je comprends qu'une fois que
j'aurai fini, je ne
travaillerai plus. Parce que si c'est un esprit avec
lequel je travaille, je suis comme si je travaille trop. Mais si je dis, vous travaillerez dur parce que vous avez un
repas qui attend à la fin, et c'est un bon repas. Maintenant, je me sens mieux et plus
enclin à faire cet acte. Chaque fois que vous terminez vos séances de procrastination, vous voulez toujours vous reposer et
vous récompenser. Cela influe sur
la perception positive de la productivité. Et ce n'est plus une corvée.
8. Conseil bonus, 5 minutes: Voici un
conseil bonus qui va changer votre vie pour toujours. Si c'est cinq minutes ou moins, faites-le maintenant. Y a-t-il déjà eu ce moment
où vous avez eu besoin de
sortir la poubelle ? Mais dès que tu as vu la poubelle, tu es genre, oui,
je le ferai demain. Vous prenez simplement conscience que cette activité prend
deux à trois minutes. Devinez quoi ? Vous pourriez sortir le
chronomètre et une minuterie ici. Dès que vous le reconnaissez. Si vous faites simplement l'
activité en ce moment, vous commencez à conditionner votre
corps pour voir toute activité qui prend cinq minutes ou
moins pour le faire maintenant. Maintenant, vous pensez peut-être qu' il y a beaucoup d'
activités qui me prennent plus de temps. Qui s'en soucie ? Parce que voici le truc. Quand vous allez au gymnase et
disons que vous êtes une personne maigre. Vous n'
essayez pas immédiatement de représenter 250 livres. Vous
commencez par le bar. Ensuite, vous
essayez de frotter la barre. Finalement, vous ajoutez dix
côtés de chaque côté, 25 côtés de chaque côté, 45 côtés de chaque côté. Et vous continuez à travailler
votre chemin vers le haut. Tout a commencé avec ce bar. De même, si vous pouviez
continuer à vous amorcer pour effectuer des tâches qui nécessitent cinq
minutes ou moins en ce moment. Finalement, vous développez encore plus
votre
muscle de productivité, ce qui vous permet de prendre en
charge les grandes tâches améliorer vos
compétences de productivité.
9. Projet final: C'est le moment
du projet final. Ce que je veux que vous fassiez,
c'est trouver une activité sur
laquelle vous avez
procrastiné. Une fois que vous avez repéré
cette activité, je veux que vous activiez
la chaîne d'esprit. Quelles sont les conséquences
auxquelles vous serez confronté si vous ne faites pas cette
activité aujourd'hui ? De plus, quelles sont
les opportunités
auxquelles vous serez confronté si vous faites cette activité aujourd'hui
en activant la chaîne, ce que vous faites, c'est d'activer les bonnes émotions de
faire le test aujourd'hui. Vous activez également la culpabilité
de ne pas accomplir cette tâche aujourd'hui. Une fois que vous avez activé la chaîne, je veux que vous retraciez
la chaîne jusqu'à la cause première. Pourquoi ? Pourquoi faites-vous cette activité ? Cela vous permettra de développer une vue
d'ensemble. Une fois que vous aurez compris la situation
d'ensemble, je veux que vous créiez
une productivité ainsi de suite. Il peut s'agir d'un
certain emplacement dans votre logement, dans
votre espace de bureau. Il peut s'agir de certains
vêtements que vous
étiez pour vous sentir bien, productifs pour l'
activité à portée de main. Une fois que vous entrez dans la zone de
productivité, je veux que vous
trouviez les
tâches minimales que vous devez accomplir pour surmonter la
procrastination. Une fois que vous avez identifié
les tâches minimales, utilisez le chronomètre
et la minuterie pour assurer que vous
suivez cet acte. Une fois que vous avez terminé,
je veux que vous
vous accordiez une
période de repos et une récompense, ce qui
indique que vous
avez officiellement surmonté la procrastination
avec cette tâche. Une fois que vous en avez fini, je veux que vous créiez un rapport et que vous l'affichiez sur un
document Word pour
parler de votre expérience en matière de
dépassement de la procrastination. , certaines résistances
auxquelles vous avez fait face. Qu'est-ce qui vous est venu facile ? Comment cela a-t-il ressenti d'
activer la chaîne d'esprit ? Soyez aussi détaillé
que vous le souhaitez. Et une fois que vous avez terminé, affiché dans la
section finale du projet, bras droit en dessous. Je vous remercie de vous joindre à
ce cours et j'espère que vous
surmonterez la procrastination et
améliorez votre productivité. Si vous voulez plus de contenu de
la marque Harmonic Talks, n'
oubliez pas de consulter
notre monatomic.com où je dépose des blogs, des vidéos, des podcasts, des livres
et bien plus encore monitored.com et j'ai
hâte d'entendre de vous.
Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
