Transcription
1. Introduction: Les habitudes sont tellement importantes. Avez-vous déjà entendu parler de
cette citation, que 1, abord vous faites vos habitudes, puis vos habitudes vous font. Si vous
me demandiez, c'est
l'une des citations les plus puissantes. Parce que c'est si simple. C'est assez simple pour
devenir une philosophie de vie. Je m'appelle ou modulatoire,
le fondateur du Vermont. Il parle d'une
entreprise de médias qui aide les ingénieurs et
les entrepreneurs à améliorer leurs
compétences en communication afin qu'ils puissent articuler leurs idées avec
clarté et confiance. Dans cette classe, vous allez
comprendre ce qu'est
exactement une habitude ? Qu'est-ce qu'une habitude de
pierre angulaire ? Pour quoi devriez-vous optimiser ? Devriez-vous essayer d'éliminer toutes les mauvaises
habitudes ? Ou devriez-vous essayer
d'avoir plus de bonnes habitudes
que de mauvaises habitudes ? En plus de nombreux autres
sujets qui
seront très pratiques
dans votre voyage. Et nous allons
conclure un
projet final qui
vous permettra d'assimiler une
habitude dans votre vie. Êtes-vous prêt ? Vous êtes excité ? Si c'est le cas, j'ai hâte
de vous voir à l'intérieur.
2. Qu'est-ce qu'une habitude ?: Les habitudes sont des logiciels. Imaginez ça très vite. Imaginez qu'il y ait un
ordinateur avec lequel vous travaillez tous les jours.
Tous les jours. Il y a certaines
activités que vous devez faire et cela
nécessite le travail manuel. Un jour, vous avez une idée. Tu es comme, au lieu de faire ça manuellement
tous les jours, que
diriez-vous d'obtenir les étapes ? Je le transforme en code. Et maintenant, le code peut fonctionner sur l'ordinateur avec ou sans moi. Cela ressemble beaucoup à la
façon dont les êtres humains fonctionnent. Les recherches cérébrales révèlent
que vous
faites constamment la même chose
encore et encore. Il commence à comprendre que
c'est très important. Alors, plutôt que d'exiger
autant d'efforts cognitifs, que
diriez-vous d'introduire de nouvelles voies
neuronales pour cela ? Cela ne nécessite donc pas
autant d'efforts cognitifs que l'effort cognitif qui l'
a sauvé peut être alloué à autre chose. Donc, je viens de voir comme ça. Les habitudes sont des logiciels.
3. À quoi optimiser: Vous regardez ce
cours pour une raison. Vous en êtes peut-être à ce stade
où vous
avez plus de mauvaises habitudes
que de bonnes habitudes. Vous en êtes peut-être à ce
stade où vous avez
beaucoup de bonnes habitudes, mais quelques mauvaises habitudes perturbatrices qui vous
freinent énormément. Maintenant, vous pensez peut-être , d'
accord, dans cette classe, je vais probablement
apprendre à prendre beaucoup de bonnes habitudes et à éliminer toutes les mauvaises
habitudes. Voici mon
message d'avertissement pour vous. J'essaie d'éliminer
toutes les mauvaises habitudes. Cela peut sembler être un objectif digne. Je comprends ça. Mais souvent, ce qui arrive, c'est que c'est
un peu trop drastique. Il ne tient pas compte d'un être
humain, d'un humain. Et ceux qui
ont essayé d'optimiser leur programme de renforcement des habitudes pour éliminer toutes les
mauvaises habitudes. Souvent travailleur indépendant. Je pense qu'il
vaut mieux optimiser pour avoir plus de bonnes
habitudes et de mauvaises habitudes. Et plus tard, vous pourrez
jouer avec ces
chiffres, mais vous le jugez bon pour votre vie. Mais la principale chose que
vous voulez sortir de cette vidéo est de
ne pas optimiser pour
éliminer toutes les mauvaises habitudes. Optimisé pour plus de bonnes
habitudes, puis de mauvaises habitudes.
4. Remplacer les mauvaises habitudes: Les gens peuvent-ils arrêter une mauvaise
habitude, la dinde froide ? Bien sûr. Mais est-ce optimal ? Je ne suis pas vraiment au courant de ça. Les gens sont normalement capables d' arrêter une mauvaise
habitude, la dinde froide, lorsqu'il y a une honte intense
associée à cette habitude. Ou il y a un
y intense à chercher plus. Disons que cette mauvaise habitude est de
boire trop d'alcool. Et disons que la personne qui
boit beaucoup d'alcool, un jour, je bois trop. Le jardin, la voiture,
ils ont eu une conduite en état d'ivres. Et d'autres amis et membres de la famille
ont entendu parler de ce Dui. La honte est si intense
qu'ils développent un lien
si négatif avec l'alcool qu'ils sont
capables de l'arrêter. Dinde froide. D'autres fois, ils boivent peut-être
tellement d'alcool et ils voient tous leurs amis s'efforcer
d'en faire plus dans leur vie. Ils commencent maintenant à
construire un pourquoi fort. Pour en savoir plus. De nos jours, ils sont comme si cet alcool n'
était vraiment pas pour moi. Cela est capable de se produire. Mais dans ce cours, je
recommande aux gens de
commencer par remplacer les mauvaises habitudes. La raison pour laquelle je recommande
cette approche est que chaque fois que
vous avez une habitude, ce que cela signifie
vraiment que vous avez renforcé les
voies neuronales pour cette activité. Lorsque vous réduisez
une mauvaise habitude, ce qui fait c'est que vous affaiblissez ces voies neuronales. Maintenant que vous affaiblissez les voies neuronales
pour les mauvaises habitudes, il serait maintenant plus intelligent de
renforcer les
voies neuronales pour les bonnes habitudes. Cette
technique de remplacement est donc très puissante car elle donne à
votre corps ce qu'il veut. Il veut les voies neuronales. Le corps n'aime pas les
changements brusques pour la plupart. Donc, pour le reste de cette classe, pensez à la
mentalité de remplacement
plutôt que de laisser tomber quelque chose de la mentalité
froide de dinde.
5. Habitudes de la pierre angulaire: Maintenant, vous pensez peut-être, d'accord, je vais reprendre certaines
des bonnes habitudes. Mais il y a tellement de
bonnes habitudes différentes. Lequel dois-je choisir ? Voici ce que je recommanderais. affût des habitudes de la pierre angulaire. Une habitude de pierre angulaire est
une habitude que vous faites
qui commence étonnamment à avoir un impact sur d'autres parties de votre vie. Un exemple est le gymnase. Si vous commencez à aller au gymnase, il est fort
probable
que vous
commencerez à mieux manger. Si vous commencez à mieux manger. Ce qui va aussi
commencer à se produire, c'est que vous
dormez mieux et que différentes parties de
votre vie ont été touchées par le simple
fait de prendre une nouvelle habitude. Une autre
habitude de pierre angulaire est l'écriture. Vous avez commencé à écrire. Ce qui
arrivera également, c'est que vous commencez à
parler beaucoup plus clairement. Vous commencez à devenir plus
introspectif aux nouveaux
ensembles de compétences qui ont été
repris par une habitude d'écrire. Alors, lorsque vous pensez bonnes habitudes que vous
voulez reprendre, essayez de rechercher les habitudes de la
pierre angulaire. Ces habitudes qui
ont souvent un effet domino.
6. Micro à Macro: Ce qui arrive chez
beaucoup de gens c'est que chaque fois qu'ils
prennent une nouvelle habitude, ils ressentent beaucoup de motivation
au début. Et une fois que vous ressentez beaucoup de motivation au
début, cette énergie donne envie de
faire quelque chose de grandiose. Cela donne envie d'
adopter l'approche macro. Et cela vous fait érafler
lors de la micro-approche. Disons que la principale
habitude que vous avez choisie était d'aller au gymnase. Vous êtes peut-être comme, d'accord, je vais aller au
gymnase ou trois heures par jour. Maintenant, voici le truc. Votre corps n'aime pas les
changements brusques sortis de nulle part. Il aime les changements graduels. Le subconscient
est comme un petit enfant. Il va vous écouter, mais vous devez
le persuader un peu. faut que ça devienne graduel. C'est pourquoi je
recommanderais la microapproche. Disons que la
principale habitude que vous avez choisie était d'écrire, plutôt que d'essayer
d'écrire un livre dès le départ. Que diriez-vous d'obtenir un Twitter
et d'écrire un tweet. Chaque fois que vous
songez à prendre la mauvaise habitude, comme fumer une cigarette. Avec cette approche macro, ce qui arrive, c'est que le corps est assouplie dans cette bonne habitude. Il commence à associer des émotions
positives
à cette bonne habitude. Et maintenant, vous augmentez vos chances d'
exécuter cette bonne habitude.
7. Créer un calendrier: Chaque fois que vous
construisez une nouvelle habitude, ce que vous devez
comprendre, c'est que vous vous
programmez à peu près elle-même. Quand on se programme elle-même, ça rapporte des dividendes
pour être cohérent. Un excellent moyen d'
être cohérent est en retirer toutes les
suppositions. Ne comptez pas tellement
sur l'inspiration. Créez un calendrier
que vous allez suivre. Pour créer le calendrier,
il faut bricoler
les étapes initiales, vous ne savez pas nécessairement quel est
le bon calendrier
pour vous ou votre habitude. C'est alors que
vous bricolez, que
vous jouez un jour, vous dites, d'
accord, je vais
essayer de prendre cette habitude
pendant dix minutes. Dix minutes. C'est une
bonne période. Le lendemain. J'ai essayé de le faire pendant deux heures. C'est un peu trop long. Ensuite, vous le réduisez à 30 minutes et vous
collectez plus de données. Au fur et à mesure que vous collectez de plus en plus de données, vous apportez des améliorations supplémentaires. fur et à mesure que des améliorations se produisent, au fil
du temps, vous obtiendrez le bon
calendrier pour vous. Supposons que vous
vouliez reprendre la lecture. Et après avoir bricolé, vous voyez que vous êtes capable
de lire 20 minutes par jour. Eh bien, engagez-vous à cela. À partir de là, dehors. Vous n'avez pas votre mot à dire en la matière. Vous avez fait le bricolage, vous avez fait les raffinements. Maintenant que vous avez votre emploi du temps, vous devez
maintenant vous
en tenir à l'horaire. La cohérence est primordiale,
surtout en ce qui concerne la
façon dont le bâtiment et une fois
que vous avez l'horaire, continuez de rester
cohérent avec lui. Et finalement,
ce qui a commencé comme une routine devient désormais un rituel. La plus grande différence entre
une routine et un rituel. Narratif. Un rituel est quelque chose de très
personnel pour vous. Vous vous sentez coupable de ne pas
faire de routines rituelles temps en temps quand vous
sautez dessus, vous êtes genre, Non. Très bien,
au moins personne ne le savait. Le rituel est plus fait pour vous. Donc, une fois que vous avez été
conforme à votre programme
pendant un certain temps, il
finira par prendre
vie et cela éliminera toutes les conjectures et vous
continuerez à être cohérent.
8. Conseil bonus: Le pourboire bonus est double. Trouver le bon moment pour prendre la bonne habitude est de nature très
subjective. Mais de temps en temps, après
avoir observé différentes personnes, j'ai remarqué certains schémas. L'une des habitudes consiste à faire
l'activité tôt le matin, car on ne
sait jamais à quoi
ressembler votre
horaire pour le reste de la journée. Vous pouvez penser que la
journée va être assez libre et ajouter une urgence de
savoir tirer votre gauche et votre
droite et vous êtes comme, j'aurais pu être
cohérent aujourd'hui, mais, vous savez, je
viens d'avoir des urgences. Lorsque vous le faites tôt le
matin, vous donnez le ton pour
le reste de la journée. Vous avez l'impression que chaque fois vous faites quelque chose de
productif le matin, le reste de la
journée se sent plus lisse. Vous vous sentez plus patient, vous vous sentez plus confiant. Essayez donc d'expérimenter, en
faisant la bonne habitude le matin. Une autre astuce est de le faire à la même heure tous les jours. Personnellement, je ne sais pas
ce que je fais tout le temps, mais je sais qu'à 17h, je vais toujours lire. Je le fais à la même
heure tous les jours, et je l'ai fait pendant
plusieurs jours d'affilée. Maintenant, c'est quelque chose à quoi ressemble
mon système nerveux. C'est très important
pour ce type. Donc, essayez de prendre
l'habitude à la première heure le matin ou
faites-le à la même heure tous les jours. Ou combinez les deux.
9. Projet final: Votre projet final est de trouver une mauvaise habitude
dont vous vouliez vous débarrasser. Trouvez une bonne habitude que vous
pouvez remplacer la mauvaise habitude. Largeur. J'ai essayé pendant
une semaine, une semaine. Ne prenez pas la mauvaise habitude, et
commencez plutôt à prendre la bonne habitude. Vous pouvez donc affaiblir les
voies neuronales pour la mauvaise habitude. Et vous pourriez rétrécir et les voies neuronales
pour la bonne habitude. Une fois qu'une semaine est terminée, un compilateur signale
le partage de votre expérience. Vous n'avez pas forcément à
dire la mauvaise habitude que vous avez décidé d'abandonner ou la bonne habitude que vous avez
décidé de prendre. Mais pour votre rapport, si vous êtes aise de l'ajouter, n'hésitez pas à le faire. Pour que d'autres personnes puissent
lire votre rapport et se sentir inspirées par le changement. De plus, je vais
lire ce rapport, être aussi détaillé que
vous le
souhaitez et publié
dans la section finale du projet juste ci-dessous. Merci beaucoup d'avoir
rejoint cette classe pour débutants sur la construction d'habitudes. Si vous souhaitez obtenir plus
de contenu de la marque Armani Talks, n'
oubliez pas de consulter
notre money talks.com. Et sur ce site, vous
verrez beaucoup de mes blogs ou
vidéos ou podcasts, livres et bien plus encore
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Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
