Transcription
1. Introduction Comment rebondir: Bonjour, je m'appelle Sheila. Bienvenue dans le cours. Comment rebondir après l'échec
cinq hacks de résilience pour 2022. En tant qu'avocat, ancien
candidat aux élections, stratèges
finlandais
et YouTubeur. Je sais juste quelque chose
sur le rebondissement. J'ai aidé mes clients et j'ai
ramassé les morceaux et rebondi des échecs personnels
et commerciaux. Et écoutez, quand je me suis présenté
au conseil municipal, je suis arrivé deuxième sur
quatre à la primaire, mais j'ai perdu aux élections
générales. Il s'agit donc plutôt d'un échec
public. C'est un événement qui a eu lieu avec un
certain nombre de personnes qui ont regardé. Dans ce cours, nous
allons parler résilience et de la raison pour laquelle il est important de
rebondir. Nous allons briser les
échecs qui se produisent en privé par rapport à ceux
qui ont lieu publiquement. Pourquoi les échecs personnels et les échecs
privés peuvent
être plus dévastateurs. Ensuite, nous parlerons des raisons pour lesquelles il est important de
rebondir et des cinq hacks que vous pouvez
utiliser pour renforcer votre résilience. De plus, nous allons conclure avec une astuce
clé qui est garantie de
modifier vos perspectives en ce concerne la façon dont vous visualisez les échecs. Préparez-vous, prenez un stylo, papier ou un ordinateur portable, votre tablette et votre ordinateur portable. Et prenons ces cinq hexagonaux de
résilience pour 2022.
2. Qu'est-ce que la résilience: Qu'est-ce que la résilience ? Qu'est-ce que le rebondissement ? Selon l'American
Psychological Association, psychologues définissent
la
résilience comme le processus de bonne adaptation face
à l'adversité, traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux
sources importantes de stress, tels que des problèmes familiaux et
relationnels, graves problèmes de santé ou des stress
financiers et
sur le lieu de travail. Même si la résilience implique de
rebondir après ces expériences
difficiles, elle peut également impliquer une croissance personnelle
profonde. Selon cette définition, deux composantes
font souvent partie de résilience : la
capacité d'aller de l'avant après avoir vécu
quelque chose de traumatisant. Et l'autre est
la croissance personnelle qui résulte
de ces expériences. En d'autres termes, ce n'est pas seulement le fait que nous
y sommes parvenus, mais que nous sommes maintenant gens
différents et peut-être
meilleurs à cause de cela. Maintenant, veillons à ce
que nous notions que chaque expérience ne se traduira pas par une croissance personnelle. Il y a des moments où le
traumatisme est si grand qu'il peut laisser une
empreinte négative durable sur un plan psychologique. Mais dans les cas
où la croissance se produit, nous pouvons nous retrouver
renforcés dans notre détermination et notre force. Parlons également de ce que résilience n'est pas ou de
ce qu'elle ne veut pas dire. La résilience ne signifie pas que vous ne ressentez ni douleur ni émotion. Cela ne signifie pas que
vous êtes impacté lorsque vous avez des expériences
négatives. Cela ne signifie pas que vous êtes une personne
froide sans
empathie envers les autres. Parfois, les personnes résilientes
sont considérées comme non attentionnées. Lorsque la tragédie survient, les gens
réagissent différemment. Il est donc
important de reconnaître que les gens rebondissent de différentes
manières. Le calendrier pour
rebondir sera différent et ce qu'il
faut, peut-être différent. De plus, au fur et à mesure Dans ce cours, nous discuterons de cinq
hacks de résilience pour la nouvelle année. Maintenant, étant donné que vous êtes
sur votre propre chemin, c'est
à vous de déterminer lequel ou ceux qui vous
conviennent le mieux.
3. Échelles publiques et privées: échecs publics
ou personnels ou privés, pensez-vous que l'un est
pire que l'autre ? Que diriez-vous si nous sommes simplement d'accord pour dire
qu'il y a des différences ? Parlons d'
échecs publics d'abord, échecs
publics sont
ceux qui sont connus de personnes en dehors de notre cercle
intérieur ou de personnes que nous ne connaissons pas. Les échecs publics peuvent être largement
partagés l'échelle internationale ou
dans un cadre plus petit comme votre église ou votre ville. La plus grande préoccupation des échecs
publics est qu'
ils ont la capacité de
changer les
pensées et les
impressions des autres sur qui nous sommes. Les échecs publics peuvent influer davantage sur
notre réputation, nous faire perdre notre crédibilité
envers les autres et avoir conséquences
néfastes
sur nos finances et la façon dont
nous gagnons notre vie. Les échecs publics peuvent être simplement personnels
et embarrassants, maintenant connus publiquement. Ou cela peut être
vraiment dévastateur comme une affaire pénale
ou une poursuite civile. Les échecs publics peuvent également
devenir sans importance très rapidement si quelque chose d'autre commence à recevoir l'attention du
public. Tout d'un coup,
ce nouveau jouet brillant qui intéressait
tellement tout le monde, c'était vous, c'est essentiellement la nouvelle d'
hier. Bien sûr, les gens s'en
souviendront pendant un moment, mais finalement la
brillance s'estompera. échecs personnels
sont ceux qui ne sont vraiment connus de vous que
dans votre cercle intérieur, et dans certains cas
même pas dans votre entourage. Ce dont nous parlons vraiment, nos échecs qui
surviennent en privé. Il peut s'agir de ne pas être à la hauteur vos résolutions du Nouvel An ou promesses et objectifs d'
étudier plus dur. Les plus grandes préoccupations
concernant l'échec personnel ou responsabilité
, la honte ou la culpabilité, parce que les échecs ou privés, vous pourriez être la seule
personne qui soit au courant. Et donc, au lieu d'
élaborer un plan pour aller de l'avant, vous ne vous tenez pas
responsable de l'échec. Vous continuez d'aller de l'avant et de ne pas tirer de leçons du tout. Vous revenez à vos
anciennes habitudes et il
n'y a pas de réelle opportunité
de croissance personnelle. L'autre préoccupation
concerne la honte. Parfois, nous ressentons tellement de
honte et de culpabilité d' échouer que nous
entrons dans un état dépressif. Cela peut également se produire
avec des échecs publics. Cependant, la différence
avec les échecs publics et la dépression réside dans le fait que d'autres personnes sont au
courant de l'échec, elles peuvent remarquer quand vous avez besoin d'aide en cas d'échec
privé. Si personne ne sait s'il s'agit d'un échec, personne ne saura que
vous pourriez avoir besoin d'aide.
4. Pourquoi recommencer est important: La résilience joue un
rôle important dans votre vie. La vie va être remplie d' expériences que nous
aimerions ne jamais avoir. Des endroits où nous aurions aimé ne jamais y aller. Et les gens que
nous aurions aimé ne jamais rencontrer, certains d'entre nous auront l'
impression qu'un couloir est un traumatisme
et des interactions négatives. Mais ces choses ne
disparaîtront jamais. Ils font simplement partie de la vie. Par conséquent, nous
devons comprendre pourquoi la résilience est importante. Tout d'abord, lorsque nous
ne rebondissons pas, il est difficile d'aller de l'avant. Nous passons à côté de
la vie et du plaisir potentiel et du
bonheur qui nous attendent. Deuxièmement, lorsque nous
rebondissons, nous apprenons à dépasser événements
traumatisants en trouvant un endroit approprié pour eux. Dans nos lois. Nous sommes propriétaires du traumatisme. Nous ne laissons pas le traumatisme nous posséder. Nous avons appris les mécanismes d'adaptation. Nous pardonnons mieux aux
autres et à nous-mêmes. Troisièmement, nous servons également
de modèle pour les autres. C'est l'une des raisons pour
lesquelles le rétablissement et thérapie de
groupe peuvent être si utiles. On apprend comment les
autres ont surmonté les situations dans lesquelles
ils se trouvaient. Autres. Apprenez également à apprendre de vous. Parfois, on ne sait
même jamais que l'
on est un modèle
pour quelqu'un d'autre. Et ensuite, cinquième,
vous vous sentirez plus responsabilisé et en
contrôle lorsque vous décidez de prendre les mesures dont vous avez besoin
pour aller de l'avant.
5. Astuce 1 - Nous allons tomber un peu: Parlons maintenant des cinq
hacks de résilience de cette année. Le premier dont nous
allons discuter est développement de stratégies
d'adaptation personnelles. Aujourd'hui, la plupart d'entre nous ont déjà des stratégies d'adaptation
que nous utilisons. Il suffit de supprimer les stratégies
non productives
, puis de doubler les stratégies
productives. En d'autres termes, nous devons
faire de meilleurs choix d'autosoins. À propos de ces stratégies
d'adaptation non productives, voici à quoi je pourrais ressembler. Stress en mangeant YouTube sans esprit, en regardant ma liste, en faisant défiler les
réseaux sociaux en général. Et puis il y a une procrastination
générale presque sur les stéroïdes. Ce n'est pas trop mal. Bien sûr, je perds du temps à
ne pas être productif et valoriser
sur les réseaux sociaux parce que je me sens mal mentalement. Mais cela peut aussi servir à faire une pause par rapport à tout facteur de
stress qui m'a conduit là-bas. Imaginez donc que vous venez d'
avoir un gros échec personnel. Vous n'avez pas l'impression de
pouvoir aller de l'avant. Vous n'avez pas accompli ce que
vous vouliez et vous ne savez pas quoi faire ensuite lorsque vous vous sentez en
arriver là, il est utile
d'avoir quelques stratégies d'
adaptation productives que vous avez sachez que vous
pouvez toujours compter. Il peut s'agir
des éléments suivants. Faire de l'exercice, appeler un ami, lire un livre,
méditer un journaliste et peut-être même nettoyer. Lorsque vous avez du
mal à rebondir, il peut être utile de se concentrer sur autre
chose pendant un certain temps. Donnez-vous
du temps pour récupérer, mais essayez de le faire de
manière productive.
6. Astuce 2 - Certaines choses sont meilleures avec d'autres: Heck, pour aider les autres. Trop souvent, nous essayons de nous remettre
d'échecs par nous-mêmes. Nous pensons que nous devons y
aller seuls, mais nous n'avons pas à le faire. Parfois, nous pouvons
rebondir plus vite et même mieux qu'avant lorsque nous
avons les bonnes personnes avec nous. Maintenant, il peut s'agir de
membres de la famille et d'amis proches, mais souvent, ils essaient de
rebondir après
leurs propres échecs. Si vous n'avez pas d'amis ni de
famille que vous pouvez consulter, vous pouvez essayer le counseling
personnel, mentorat de
groupe ou même la thérapie par talk-thérapie
en ligne. Mais comment rendre
cela plus productif ? Cela doit signifier plus que simplement que j'ai eu un échec et
maintenant je suis en thérapie. personne
avec qui vous choisissez de travailler devrait faire partie d' un plan ultime sur la
façon dont vous allez aller avant, alors qu'il peut être bon d'enlever les choses de votre poitrine. Vous devez également travailler
sur vos prochaines étapes après que l'échec ait été un
peu aidé par les autres. est exactement ce que vous pourrez faire.
7. Astuce 3 - C'est ce que je suis puissant: Trois, concentrez-vous
sur vos points forts. Lorsque vous rencontrez un échec
personnel ou public, vous pouvez finir par passer
beaucoup de temps à
vous battre sur toutes les choses que vous auriez
pu faire mieux, les erreurs que vous avez commises, les choses sur lesquelles vous devez travailler. Mais l'un des meilleurs moyens
de rebondir est de ne critiquer
toutes vos faiblesses. Si vous avez déjà
échoué à quelque chose et que vous avez
du mal à rebondir, ce n'est pas le moment de
vous battre encore plus. Au lieu de cela, c'
est peut-être le moment de vous concentrer sur ce que vous avez
bien fait et de vous concentrer
sur vos forces. Passez du temps à
réfléchir à la façon d'utiliser davantage vos forces. Si vous êtes doué pour écrire, comment pouvez-vous en écrire davantage ? Comment pouvez-vous faire passer votre écriture
devant d'autres personnes ? Comment pouvez-vous être plus rémunéré pour la
rédaction de l'article Forbes, pourquoi les dirigeants devraient
se concentrer sur les forces, non sur les faiblesses, et quitter le centre écrit
que nos forces sont d'excellentes ressources
pour augmenter notre énergie et
nous donne un sentiment de dynamisme. Il n'est pas rare de
perdre la trace du temps lorsque l'on se concentre sur une zone
où nos forces brillent. C'est une expérience dont vous vous
souvenez peut-être de votre jeunesse. Habituellement, on se souvient
de ces moments joyeux. Le résultat de la mise de
nos forces dans ce que nous faisons est la joie, l'énergie et le sentiment de vivre.
8. Astuce 4 - Il est temps de devenir réel: Heck pour être réaliste. Un autre hack de résilience
consiste à être réaliste quant à ce qui s'est passé et quoi ressemble votre chemin
vers l'avenir. Dans certains cas, il peut s' beaucoup de
temps pour aller de l'avant. Si vous êtes un échec
était très public, vous devrez peut-être donner aux autres
une chance d'aller de l'avant. De plus, il y aura des choses
qui seront totalement hors de votre contrôle et vous
devez être d'accord avec cela. De plus, je ne m'attends pas
à rebondir du jour au lendemain. Vous devez être réaliste
quant au temps que cela
prendra et à quoi ressemblera le processus de
reconstruction. En cas de défaillances privées, vous devez vous tenir
responsable de ce qui s'est passé ou des améliorations
que vous devez apporter. Y a-t-il eu des ressources qui auraient
pu vous aider ? Avez-vous pris en charge plus que ce que
vous auriez dû ou
vous avez peut-être échoué à quelque chose sur
lequel vous n'
auriez jamais dû travailler. Quoi qu'il en soit, il est parfois difficile reconnaître que nous avons
choisi la mauvaise voie. Nous avons investi
des ressources et nous avons donc l'
impression de ne pas pouvoir aller dans
une autre direction. Être réaliste, c'est s'
assurer que nous sommes sur la voie sur laquelle nous sommes
censés être.
9. Astuce 5 Savoir ce que vous ressentiez: Heck cinq, reconnaissez
ce que vous ressentez. Enfin, vous
voulez également reconnaître ce que vous traversez
et toutes vos émotions. Vous pourriez être en colère contre vous-même
et blessé par d'autres. Vous pouvez vous sentir frustré
et vaincu. Vous serez peut-être trop fatigué
pour continuer ou ne pas savoir ce que vous
devriez faire ensuite. Engagez-vous dans l'acceptation émotionnelle, au lieu d'essayer de
prendre le contrôle de ce
que vous ressentez et d'essayer de
rejeter les sentiments. Comprenez les sentiments que vous
ressentez et pourquoi vous les ressentez. Si vous êtes déçu,
essayez de comprendre pourquoi vous ressentez ainsi
, puis acceptez ce sentiment. C'est un autre moment où vous aurez
peut-être besoin
de l'aide d' un conseiller ou de
participer à une thérapie de groupe. L'échec peut ressembler à
beaucoup de choses. Et la dernière chose
que vous voulez faire est de balayer vos
sentiments sous le tapis. Au lieu de cela,
reconnaissez-les et soyez d'accord avec eux. Puis tracez un chemin, votre chemin pour aller de l'avant.
10. Réécrivez l'histoire: Parlons de la
réécriture de votre histoire. Les mots que nous utilisons la
matière et
l'un des meilleurs moyens d'aller de l'avant est de visualiser les
choses différemment. Par exemple, au lieu de
rebondir après un échec, j'aurais pu encadrer tout
ce cours
autour des leçons apprises. Le langage et le
libellé sont beaucoup plus positifs et ils ont tendance à offrir une plus grande
occasion d'aborder ce qui peut-être mal tourné et ce qui a pu
être à l'origine de l'échec. De plus, vos
échecs ne
vous définissent pas si votre
défaillance particulière était publique. Bien sûr. Vous aurez peut-être l'impression
que c'est tout ce que les gens vont
penser à vous pour aller de l'avant. Mais vous pouvez choisir comment vous
définir vous-même. La vie d'Andrew. Vous savez ce qu'ils disent, vous apprenez davantage
de vos échecs que de vos succès. En fin de compte,
c'est à vous de décider.
11. Le projet: Pour votre projet,
vous allez noter l'hexagonale que vous
utiliserez pour avancer et pourquoi ces hexagonaux seront
les meilleurs pour votre situation.
12. La conclusion: Très bien,
lisons ce cours. J'espère que vous avez aimé en
apprendre plus sur cinq hexagonaux qui peuvent vous aider à
devenir plus résilient, déséquilibré, n'
oubliez pas de consulter plus de mes cours sur le mode de vie,
la productivité, bien-être et les affaires. N'hésitez pas à me suivre également, afin que vous puissiez rester au
courant des nouveaux sujets et stratégies qui vous aideront à construire votre personnalité la plus authentique.
Shelia Huggins, Lifestyle & Business
