Comment parler en toute confiance sur l'appareil photo et en personne

1. Intro: si l'idée de parler devant les gens vous donne de l'anxiété si vous vous présentez devant des gens avec qui vous travaillez pour faire un exposé ou pour communiquer avec vos collègues dans la salle, est-ce que vous passez à côté d'eux ou même froid ? Appeler des gens ou obtenir un appel de zoom avec les personnes avec lesquelles vous travaillez vous stresse , alors c'est le cours pour vous. Je comprends tout à fait combien ça pourrait être terrifiant de se lever devant les gens et de parler, que ce soit dans un cadre professionnel ou dans un cadre d'étude occasionnel. Je suis introverti par nature, et il m'a fallu des années pour développer des conseils, des techniques et des pratiques qui m' ont aidée à pleuvoir dans les angoisses que je reçois d'être devant les gens et d'être toujours en mesure de livrer clair, concis Des récitsconciset recueillis quand j'ai besoin de Teoh. Je suis ravie de t'avoir dans ce cours. Assurez-vous de vérifier deux fois toutes ces sections, car certaines d'entre elles ont des téléchargements disponibles. J' ai hâte de vous voir sortir de l'autre côté en tant que communicateur plus confiant et quelqu'un qui est prêt et capable de livrer de puissants discours en public 2. Un peu sur moi: m'appelle Jenna, et je suis un éducateur en ligne et je suis professeur et je suis depuis plus d'une décennie, et je dois vous le dire juste parce que je suis professeur et j'enseigne en ligne sur vous à moi et je donne des présentations et des choses comme ça partout dans le état. Ce n'est pas parce que je fais des choses comme ça que je suis exempté de l'insécurité sociale de l'anxiété de la peur de parler en public. En fait, au contraire, je souffre d'une extrême anxiété sociale, et j'ai une peur incroyable de parler en public même pour accélérer ici en ce moment, parler à une caméra, personne d'autre dans la pièce. Mes niveaux de stress sont quelque chose que je dois constamment gérer à travers des conseils et des techniques que j'enseigne tout au long de ce cours. Avant de plonger, je veux juste que tu saches que tu n'es pas seul. Je comprends où vous étiez. Je comprends ce que vous traversez, et je sais combien il peut être difficile d'être dans un milieu professionnel. Être censé donner des présentations, avoir des conversations occasionnelles avec des collègues pour rencontrer quelqu'un à l'épicerie et sentir que cette gêne et de lutter à travers ces conversations ou ces présentations ne sachant pas comment le rendre meilleur. J' ai lutté pendant des années avec ça. J' ai suivi un programme d'enseignement étudiant dans une université près de Seattle et cela m' a défié incroyablement parce que cela m'a obligé à commencer le processus de surmonter mes insécurités et mon stress et à trouver des moyens de faire face. Sinon, je n'allais pas survivre. Ces adolescents allaient me mâcher et me cracher si je montrais un signe de faiblesse. J' ai dû apprendre et j'ai dû apprendre rapidement. Mais ce n'est pas quelque chose qui est maîtrisé, et puis c'est derrière vous. Pour moi, il s'agit d'une cause de développement permanente et permanente, parler en public et d'être confiant devant d'autres personnes sont à huis clos. C' est pour certaines personnes. C' est inné. Mais pour la plupart des gens, c'est une compétence qui doit être développée, et c'est quelque chose qui a aiguisé plus, plus plus vous l' utilisez encore et encore et encore. Ce n'est pas seulement quelque chose que vous pouvez essayer une fois et être instantanément bon, il faut pratiquer ces compétences dans ces techniques, travailler sur le perroquet, travailler sur des poses de puissance, travailler sur l'ancrage avec objets comme celui-ci, ce qui est quelque chose que je vais vous enseigner dans son cours. Ok, je comprends ce que ça fait de s'éloigner d'une conversation ou d' une réunion de travail et de se sentir vaincu. Comme si je ne me représentais pas moi-même. Eh bien, dans les mots que j'ai choisis, je me sens épuisée. Maintenant que c'est fini, je le suis. Mes niveaux d'anxiété sont à travers le toit. Je ne sais pas comment je vais traverser le reste de ma journée et cet état émotionnel dans lequel je suis, je comprends. Et mon objectif avec ce cours est qu'à la fin de celui-ci, vous aurez quelques outils tangibles dans certaines techniques éprouvées que vous pouvez mettre en œuvre dans vos conversations quotidiennes ainsi dans votre vie professionnelle, afin que vous puissiez être communicateur confiant qui parle avec calme et intentionnalité et que vous pouvez aborder n'importe quelle communication, vous savez, il est jeté devant vous avec facilité et grâce 3. La communication est en général sur l'autre personne: peut-être l'une des meilleures choses que vous pouvez apprendre en devenant un conférencier confiant, surtout lorsqu'il s'agit de conversations occasionnelles, ce soit avec des collègues ou avec des amis ou des connaissances. Quand vous êtes dehors et à propos de l'une des choses les plus importantes à apprendre et à réaliser est que c'est presque toujours à propos de l'autre personne, et c'est vraiment à propos de vous savez ce que je veux dire par là alors que si vous êtes une personne consciente de soi ou si vous obtenez anxieux quand vous pensez à interagir avec des gens qui sont en dehors de votre zone de confort, souvent le sentiment que vous ressentez lorsque vous parlez à quelqu'un est un sentiment d' introspection. Et par cela, je veux dire souvent que vous pensez à l'arrière de votre esprit alors que vous essayez tenir une conversation est à quoi puis-je ressembler ? Est-ce que j'ai l'air bien ? Est-ce que je sonne bien ? Est-ce que c'est maladroit ? Est-ce que l'autre personne se sent bizarre à propos de cette conversation ? Vous vous retrouvez à deviner tout ce que vous dites parce que dans votre esprit, souvent vous vous inquiétez de esprit, la façon dont l'autre personne vous perçoit alors qu'en réalité il s'agit presque toujours d'eux. La plupart des gens sont intrinsèquement égoïstes par nature. Ce n'est pas une mauvaise chose. C' est juste un fait de la vie. Beaucoup, beaucoup de gens, quand ils sont dans une conversation avec quelqu'un, au lieu de vraiment écouter et s'engager et de se concentrer sur la personne qui parle . Ils sont dans le dos de leur esprit, essaient plutôt de réfléchir à ce qu'ils vont dire ensuite. Ou ils pensent à l'information que vous partagez avec eux sur Lee, du point de vue de la façon dont elle se rapporte à eux, ils pourraient très peu se soucier de vous et de votre livraison là-bas dans leur propre tête, pensant à des choses de d'où ils se trouvent. Donc, si vous pouvez comprendre cela et envelopper votre esprit autour du fait qu'il est très peu probable que la personne à qui vous parlez se concentre sur vous, vous identifie, vous juge pour la façon dont vous parlez, comment vous donnez choses, il prend un poids tacite de vos épaules et vous permet de vous installer dans un mode plus confortable de, de parler et de fonctionner. Je sais par expérience personnelle que j'ai eu beaucoup de mal interagir et à parler avec des gens que je ne connaissais pas très bien. Si ce n'était pas ma famille immédiate, mes frères et sœurs ou mes amis très proches. J' ai eu un moment vraiment, vraiment difficile et avoir une conversation non gênante. Tu sais, le mo mentum de la conversation s'arrêterait et je ne saurais pas comment remplir cet espace mort . Et je me retrouverais à la traîne ou pire encore, devenir nerveuse. Et puis mon discours s'accélère en parlant comme ça, et personne ne peut comprendre ce que je dis. Ni bon. Alors quand j'ai finalement commencé à regarder autour de moi et à réaliser que ce n'est pas tant à propos de moi, c'est à propos d'autres personnes. J' ai pu reformuler la façon dont je suis entré dans ces conversations, et au lieu de m'inquiéter de la façon dont j'étais perçue, j'ai vraiment parlé de l'autre personne, non seulement dans la façon dont j'aborde la conversation, mais dans le mots que j'ai utilisés. Et dans les prochaines conférences, nous allons parler de la façon dont vous pouvez utiliser des techniques et astuces de communication populaires pour vous concentrer sur vous-même et le mettre sur l'autre personne. Non seulement cela prendra la pression maladroite de vous pour avoir à trouver matériel de conversation, mais cela vous donne l'impression d'être très engagé dans un auditeur très réfléchi que les gens aiment. Donc, vous serez respectés. Vous serez bien accueilli dans les lieux publics. Et pas seulement cela, plus vous mettez en œuvre ces techniques dans vos conversations occasionnelles et même dans vos professionnelles en public ou dans vos présentations en milieu de travail, plus vous mettez en œuvre ces techniques, le plus confiant et calme, vous vous retrouverez devenir. 4. Qu'est-ce que la Parroting? ?: dans cette conférence, nous allons parler de l'al. éducation des adolescents est l'une des plus anciennes techniques de communication là-bas, et j'ai appris cette technique alors que je prenais une classe de maître d'un négociateur d'otages de renommée mondiale . Parenting est quelque chose qu'il a enseigné comme un excellent moyen de construire rapport avec la personne avec laquelle vous engagez, et aussi assurez-vous que vous êtes en train de clarifier la conversation et de déplacer les choses dans une direction intentionnelle. Alors qu'est-ce qu'un perroquet imite quelque chose qui leur est dit ? Ils disent, Polly, tu veux un cracker ou dehors ou quelque chose que tu veux leur apprendre ? Donc, pour la conversation, cette technique de para teen est tout simplement que vous prenez n'importe quelle personne à qui vous parlez , ce qu'ils ont dit en dernier. Pas toute la phrase, mais peut-être juste les derniers mots, le dernier mot ou ah, chose très importante qu'ils ont dit. Et tu vas leur répéter ça. Ça les fait se sentir entendus. Cela leur fait se sentir compris, et comme un bonus supplémentaire, vous n'avez pas besoin de trouver quelque chose de nouveau et de frais à ajouter à la conversation. Ceci est particulièrement utile si vous êtes quelqu'un qui devient vraiment anxieux dans les environnements sociaux et que vous n'êtes pas tout à fait sûr de quoi dire. Et vous avez besoin de temps pour former vos pensées et comprendre ce que vous voulez dire ensuite. Donc, ce transmettre je vous le temps. Alors à quoi ça pourrait ressembler ? Disons que je suis dans un café et que je prends mon café. Et quelqu'un que j'ai rencontré peut-être une ou deux fois avant, me reconnaît et vient me voir. Je suis là à attendre mon café et ils disent, Hey, Jenna, comment vas-tu ? Instantanément, je , je panique parce que je suis genre, mec, mec, je me souviens de ton nom. Comment je te connais ? Où est-ce que je vous connais d'après votre conversation avec moi dans cette étude que je ne me sens pas en contrôle. Que dois-je faire ? La meilleure chose à faire est de respirer profondément si vous ne vous souvenez pas de qui ils ne se souviennent pas de leur nom, c'est OK. Personne ne sera offensé par ça. Donc si je ne me souviens pas de qui ils. Si je me souviens, je pourrais juste dire hey, donc et si gentil de voir si je ne me souviens pas qui ils sont. Voici comment je peux répondre si on dit, Hey, Hey, Jenna, comment vas-tu ? Je peux dire, Hey, c'est super de te voir. Je vous reconnais. Je n'ai pas encore pris mon café. Je peux vous dire votre nom, et si vous le faites à la lumière, ils sont plus que susceptibles de dire Oh, pas de soucis. Je suis Jill de la réunion de marketing que nous avons eu la semaine dernière. Je suis la nouvelle embauche de votre entreprise et vous dites, Ah, oui, incroyable. Maintenant, je me souviens. Et juste dans cette interaction immédiate, vous l'avez prise d'une chose potentiellement maladroite. Et vous l'avez transformé en une réunion de re plus léger. Donc, une fois que vous avez établi ça, ok, le paradyne entre en jeu. S' ils s'attardent et commencent à vous parler, vous pouvez dire : Commencez par quelque chose de simple, comme, comment va votre journée si loin ? Et peut-être qu'elle dit, Oh, tu sais, c'est que ça va plutôt bien. J' ai vraiment aimé travailler sur leprojet le plus récent, et vous pouvez aller quel projet ? J' ai vraiment aimé travailler sur le projet le plus récent, et vous pouvez aller quel projet ? projet le plus récent, Oh, eh bien, tu sais, celui avec le Sanderson que j'ai vraiment apprécié le cerveau dans la direction que nous avons prise. Oh, la direction de l'image de marque. Ok, je perroquet, je répète et elle pourrait dire, Oh, oui, le cerveau en direction. Donc, ce que nous avons fait ma responsabilité dans ce projet a été de les aider à développer leurs histoires afin que nous puissions mettre cela en mots sur leur site Web. Et j'ai vraiment, vraiment apprécié ça. Et puis vous pouvez dire wow, vraiment apprécié ça. On dirait que tu es vraiment passionnée par ton travail. Oui, en fait, j'adore ça. Donc ici, tout d'un coup on les fait parler d'eux-mêmes. J' ai dû ajouter rien d'unique à cette conversation, qui est parfait, parce que encore une fois, si je ne m'attendais pas à avoir cette conversation, je suis un peu pris au dépourvu. J' attends mon café. Cela m'enlève la pression pour être un bon conversationniste, et cela leur permet de parler pendant que je recueille mes pensées. Et comme un bonus supplémentaire, ça me fait croire à elle que je suis un bon auditeur et comme, je me soucie d'elle Pas que je m'en fous, mais ça te donne l'impression que tu l'as vraiment fait. Lorsque vous utilisez cette parodie et technique. Alors, comment cela peut-il être utilisé pendant la parodie et peut être utilisé dans littéralement chaque conversation que vous avez. J' utilise le perroquet comme parent tout le temps pour essayer de comprendre d'où viennent mes enfants , pour essayer de les amener à faire quelque chose que je leur ai demandé de faire. Et s'ils ne le font pas, c' est une façon de maintenir ma patience et mon intentionnalité avec eux. Alors que de nouveau je recueille mes pensées. Il est utile dans les scénarios de travail avec vos patrons, avec vos collègues, avec les personnes qui sont en dessous de vous. Peut-être que c'est une parodie de gâteau d'assistant, et encore une fois il faut des conversations qui pourraient être gênantes ou que vous ne savez pas où vous voulez prendre ces conversations. Et il permet à l'autre personne de faire la majeure partie de la conversation pendant que vous dirigez subtilement la conversation en fonction de leurs réponses aux questions parentales que vous posez. C' est une technique incroyable qui est très, très simple à maîtriser. Tout ce que vous devez vous rappeler est de prendre les dernières choses qu'ils disent ou de se verrouiller à l'idée la plus centrale de ce qu'ils viennent de vous dire et de trouver un moyen de les répéter , soit comme une question ou comme votre propre à quelque chose qu'ils ont dit 5. 04 Émotions et sentiments: donc une autre technique vraiment importante à maîtriser en matière de communication confiante est d'apprendre à faire appel aux émotions, aux sentiments et à la perspective d'une autre personne. Nous le faisons donc en utilisant plusieurs déclarations, dont la première est d'utiliser le terme qu'il ressent. Et ce que cela fait, c'est que vous permettez à cette personne de développer quelque chose qu' ils ont dit, tout en le limitant à un cadre spécifique qui fonctionne pour vos intentions pour la conversation. Tu sais ce que ça veut dire ? Bon, disons que je suis en conversation avec quelqu'un avec qui je travaille, et qu'ils me communiquent qu'ils sont frustrés par un projet récent sur lequel nous avons travaillé ensemble. Disons qu'ils me disent quelque chose comme si je ne pouvais pas croire que tu as mis si longtemps à leur donner les atouts de conception dont ils avaient besoin. Je peux soit être bouleversé par cela, et en tant que quelqu'un qui a de l'anxiété sociale, je me sentirais probablement contrariée et stressée par cela. Mais je peux l'utiliser, l' impression de revenir et de le mettre sur eux, et je peux dire que ça vous a vraiment frustré. Je perroquet en utilisant la technique d'avant. Ok, on dirait que c'était vraiment frustrant pour toi. Pouvez-vous m'aider à comprendre pourquoi ? Ok, maintenant, ça pourrait les prendre un peu hors de la garde parce que c'est probable que quand les gens vous parlent dans une confrontation en disant quelque chose avec lequel ils ont un problème souvent ils s'attendent à ce que vous soies, pour devenir défensif dans le refoulement. Mais en ne repoussant pas à la place, vous savez, bienvenue signifie cette critique et leur offrir une chance de développer dessus. Il prend automatiquement cette interaction d'un niveau de stress allant jusqu'à ici jusqu'à un niveau plus gérable ici. Donc, si je dis que vous vous sentez vraiment frustré à ce sujet, voudriez-vous Pouvez-vous m'expliquer cela un peu plus, cela leur donne l'occasion de m'en dire plus. Donc ils peuvent dire quelque chose comme, Eh bien, ça m'a mis dans la position d'avoir à te couvrir, et ça m'a fait vraiment stressé. Et c'était frustrant parce que j'ai dû faire tout cela tout en maintenant ma charge de travail du projet. Alors vous avez une chance de vous excuser, clarifier si vous avez besoin de Teoh ou de prendre la conversation dans une nouvelle direction, vous pouvez également l'utiliser. Ça se sent à nouveau. On dirait que j'ai laissé tomber la balle ici et que ce n'était pas intentionnel. Je vous assure de cela. Euh, veux-tu me pardonner s'il te plaît ? Je pourrais faire mieux à l'avenir. Boum immédiatement. Cette conversation qui aurait pu mal se passer finit plutôt bien. Donc, en utilisant je sens des déclarations ou c'est comme des déclarations, vous permettez à l'espace de l'autre personne de communiquer ce qu'elles signifient d'une manière plus arrondie. Une autre option que vous avez est de le formuler plus comme une question. Donc, si vous êtes dans une conversation avec quelqu'un et que vous voulez clarifier plus ce qu'ils disent, vous pourriez dire Que voulez-vous ? Qu' est-ce que tu ressens ? Qu' espérez-vous ? Remplissez le blanc et ce que cela fait est, comme dans l'exemple précédent, cela leur donne une chance de développer plus complètement ce dont ils parlaient. Cela vous donne l'impression d'être un auditeur non engagé, et cela vous donne aussi du temps de continuer à réfléchir à l'endroit où vous voulez prendre la conversation, surtout s'ils vous ont demandé quelque chose auquel vous n'avez pas de réponse. Quel est un bon exemple de cela ? Disons que vous faites du shopping et que vous rencontrez un vieil ami et que vous ne l'avez pas vu un moment, que vous parlez et que ça se passe bien. Et disons qu'ils te demandent de venir à un événement qu'ils organisent et qu'ils disent, Hey , Shelley, j'aimerais que toi et ta famille viennent chez nous pour le 4 juillet. Qu' est-ce que tu dis ? Mettez les freins si vous êtes comme moi. Une invitation non sollicitée comme celle où elle vous met sur place instantanément vous envoie en mode panique. Je déteste me sentir sous pression, et je déteste vraiment avoir à répondre à quelque chose comme ça tout de suite. Ça me rend juste maladroit. Et peu importe comment je réponds, si je réponds, bien sûr, et ensuite je dois changer d'avis plus tard, ça te fait te sentir mal. Donc je n'aime pas être mis sur place comme ça. Donc, ce que vous pouvez faire si vous êtes dans une telle situation,par exemple, c'est que par exemple, vous pouvez dire wow, quoi vous espériez que ce jour-là ressemblerait Dis-moi un peu plus à ce sujet. Il vous donne du temps, et il leur permet de continuer à peindre un tableau plus large pour vous afin que vous puissiez répondre à laquestion originale qu'ils posent d'une manière plus informée et il leur permet de continuer à peindre un tableau plus large pour vous afin que vous puissiez répondre à la question originale qu'ils posent d'une manière plus informée et plus informée. Maintenant, cela pourrait être applicable à toutes les conversations que vous pourriez avoir. Mettons-le dans un scénario de travail. Disons que vous parlez avec un client et qu'ils vous demandent, alors voici ce que j'ai besoin de faire. Combien cela va-t-il coûter ? Ok, c'est populaire. Si vous êtes un pigiste ou un propriétaire d'une petite entreprise, vous savez de quoi je parle et que si vous ne l'avez pas fait, si vous n'êtes pas encore prêt à leur donner un prix, cela peut être une question stressante de les voir vous poser. Donc, au lieu de leur donner un coup de pouce, répondez en haut de la tête. Vous pouvez le remettre sur eux, et vous pourriez dire que c'est une question très rapide, vraiment géniale. Mais avant de répondre, permettez-moi de vous demander Quel est exactement votre budget ou ce que vous espérez exactement en termes de calendrier de projet  ? Parlez-moi un peu de vos connaissances, vos attentes quant à la façon dont vous aimeriez voir cela se passer. Ça t'achète du temps. Cela leur permet de continuer à parler afin que vous puissiez voir d'où ils viennent. Et vous pouvez comprendre à la volée si vous pouvez les rencontrer où ils sont, ou si vous avez besoin de fournir un compromis qui fonctionne pour vous deux. Quoi qu'il en soit, quand vous faites appel à leurs sentiments en disant que c'est comme ou que cela semble ou si vous leur posez des questions, que voulez-vous ? Que pensez-vous de ce que vous pensez de ça ? Cela vous donne du temps de continuer à traiter mentalement ce qu'ils disent, et cela leur donne l'occasion de peindre un tableau plus large. Cela donne plus de clarté à la conversation, parce que souvent tout ce qui se trouve entre une conversation maladroite et inconfortable et être très décontracté et transparente et vous savez que non stressant est de gérer les attentes qui prennent placer dans cette conversation et lui donner de la place pour respirer et se développer afin que vous puissiez traiter ce que l'autre personne veut de vous. Ces techniques sont donc incroyablement faciles à mettre en œuvre dans votre communication quotidienne et tout ce qu'elles prennent est un peu de pratique avant qu'elles ne deviennent une seconde nature. Je vous mets donc au défi de choisir une de ces techniques et de commencer à la mettre en pratique avec votre famille avec vos amis avec vos collègues aujourd'hui. 6. 05 Se trouver devant une caméra: Donc maintenant, je vous ai donné quelques-uns des conseils et des techniques de communication les plus courants les plus puissants . Et j'espère que vous avez commencé à réfléchir à la façon dont vous pouvez les mettre en œuvre dans vos conversations quotidiennes, ce soit au travail, en famille ou avec vos amis, afin que vous puissiez être plus confiant décontracté communicateur. Mais qu'en est-il de tout le reste de ta vie ? Comment vous préparez-vous aux présentations de travail pour des réunions impromptues pour des rencontres de communication non occasionnelles et plus stressantes ? Eh bien, la meilleure chose que j'ai jamais fait pour surmonter ma scène, juste pour surmonter le stress que j'ai quand il s'agit de parler en public, c'est bien, abord, juste pour le faire. Mais pour se présenter devant une caméra et parler maintenant, pourquoi est-ce utile ? Laisse-moi te parler un peu de mes antécédents. Donc, j'ai un diplôme en enseignement secondaire et en anglais, ce qui signifie que j'ai prévu il y a des années d'être ah, professeur d'anglais au lycée. Maintenant, avec cette ligne d'étude, il y avait une tonne de choses impliquées. Il y avait un programme d'études. Il y avait de la lecture. Il y avait, vous savez, des études de classe et en profondeur. Tu sais des cours comme ça que je devais suivre. Mais j'ai dû suivre un cours de parole en public et d'écriture de discours. Je détestais ça. C' était la chose la plus stressante qu'on parle. Je ne peux pas dormir la nuit avant de faire une présentation de classe, monter là-haut, de transpirer dans mes vêtements, juste absolument terrifié tout le temps, la bouche sèche, tout ça. Et vers le milieu de cette classe, le professeur nous a tous eu des enregistrements, euh, nous-mêmes parlant, et puis nous avons dû le regarder et prendre des notes. Et puis nous avons dû le refaire, et je suis allé dans ce projet en pensant, c'est ridicule. Ça ne va pas m'aider du tout. Je sais déjà que je suis horrible à parler en public. Mais quand je vous dis que c'était la vie fondamentale qui a changé pour moi, je le pense. Ah, 100%. Je suis passé d'être dans la classe, juste terrifiée, vous savez, une posture terrible stressé devant les enfants que j'enseignais pour être incapable de se lever droit et commencer à bouger et à enseigner et parler avec confiance. Alors, quelle était la différence ? Je vais vous dire quand vous parlez devant une caméra, la première chose qu'il fait, c'est qu'il en retire l'aspect relationnel. Ok, je ne suis pas là en ce moment là pour t'enseigner en enregistrant ça avec 50 personnes devant moi accrochées à tous mes mots. Je parle de Teoh d'un reflex numérique canon, et je regarde le canon de cet objectif et je lui parle comme si tu étais là. Mais la pression que mon cerveau ressent inconsciemment pendant que je fais est si différente que si vous étiez 50 d'entre vous, 100 d'entre vous assis juste en face de moi. Pourquoi c'est ça ? Parce que je sais que la caméra est un objet inanimé. Ça ne me juge pas. Ça n'attend pas, tu sais, de lever la main et de poser une question qui me détourne de ce que je suis là pour enseigner. Ça ne va pas parler à ses amis, vous savez, lycéens. Mais les lycéens font ça, tu sais, parlant à leurs amis. Ça ne va pas passer de notes. Ça ne va pas découper en classe K c'est une caméra. C' est un endroit sûr. Je suis sûr que c'est un peu gênant au début. Debout dans une pièce tout seul en parlant, en prononçant un discours ou tout ce que vous faites. C' est un peu gênant de ce point de vue. Mais quand vous pouvez éliminer les inconnus qui viennent avec un public en direct sont vivants. Rencontre. Il permet à votre cerveau que le parti mis en accusation qui dirige constamment ce dialogue dans votre esprit de ce qui pourrait se passer ensuite. Qu' est-ce qu'ils m'ont posé une question ? Que dois-je faire ? Cela fait taire tout cela, et cela vous donne l'occasion de vous concentrer uniquement sur vous-même les mots que vous parlez et la façon dont vous vous présentez vous-même. Donc c'est la première chose qu'il fait. La deuxième chose que j'ai réalisé quand j'ai fait cette mission était que tu devais le regarder et ensuite tu devais le refaire. Donc, en regardant, ce qui peut faire mal, qui de vous voir à la caméra et de vous voir à l'air nerveux et effrayé et peur C'est rude, mais la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même est de prendre un regarder honnêtement tout , ce que vous faites bien et ce que vous faites mal parce qu'il vous permet de faire des changements subtils qui vont tout changer. Donc, par exemple, disons que lorsque vous supportez une nouvelle livraison, vous vous enregistrez et vous la regardez en arrière. Voyons voir ça. Vous remarquez que vous détournez beaucoup de la caméra. C' est quelque chose que vous ne remarquerez probablement pas. Comme vous parlez à quelqu'un que vous n'aimez pas faire de contact visuel. Mais si vous pouvez vous voir faire sur la caméra, vous avez une chance de prendre note de cela, de le réaliser sans l'embarras supplémentaire qui vient de se rendre compte que vous faites cela pendant que vous parlez à une personne réelle. D' accord. Et si pendant que vous regardez la lecture, vous réalisez que vous dites, hum ah beaucoup ? J' étais coupable de ça. Oh, mon Dieu était coupable de ça. Cela a pris des années à briser. Qu' est-ce que tu fais ? Parce que nous utilisons, euh est et nous utilisons nous et nous utilisons des maisons pour combler l'écart gênant qui vient entre ce nous disons et le prochain arrêt. Alors que je parle, parle, parle, parle, et puis je ne sais pas ce que je veux dire ensuite, c'est difficile de laisser ce silence être. Et c'est facile d'essayer de le remplir, hein ? Ah, eh bien, d'accord. Ce n'est pas aussi professionnel que de permettre une pause. Un peu de silence n'a jamais fait de mal à personne, donc vous pourriez en prendre note si vous vous retrouvez à remplir le silence entre vos pensées avec une ponctuation maladroite est un mot maladroit. Et puis, une fois que vous aurez fait les étapes 1 et 2 et que vous reparlez à la caméra, vous trouverez, je vous le garantis. Vous êtes un peu plus détendu, un peu plus à l'aise, et vous avez quelque chose de intentionnel sur lequel vous pouvez travailler pour améliorer. C' est incroyablement stimulant si vous souffrez d'anxiété publique ou d' anxiété relationnelle , ou si vous êtes comme moi et vous êtes incroyablement introverti. Et l'idée d'interagir avec d'autres personnes vous terrifie. Cela vous permet de vous entraîner dans un espace sûr, et vous n'avez pas à le faire une seule fois, vous pouvez vous enregistrer et pratiquer encore et encore jusqu'à ce que vous vous entendiez parler et ajuster vos pensées à la volée naturel parce que c'est l' angle que vous voulez être en mesure de se lever devant le travail devant vos collègues pour faire une présentation pour rencontrer quelqu'un à l'épicerie et poursuivre une conversation. Vous voulez pouvoir faire toutes ces choses avec confiance et calme, parce que quand nous sommes anxieux, que se passe-t-il ? Nos bouches se sèchent. Qui on commence à se tendre. Notre respiration accélère notre fréquence cardiaque augmente et tout d'un coup, nous ne pouvons pas parler très bien et étaient le stress. Et on transpire. On ne veut pas ce qu'on veut. Nous voulons être calmes. Vous voulez être cool, vous voulez être collecté parce que les projets de confiance. Et quand cela se produit, les gens autour de vous, inconsciemment et involontairement leur donne la permission d'être aussi calme et recueilli. Et deuxièmement, il crée une atmosphère de communication qui libère au lieu de stressant. Il crée une atmosphère détendue au lieu de pleine de tension et d'anxiété. Et c'est exactement ce qu'on veut. J' aimerais voir chaque étudiant qui suit ce cours émerger de l'autre côté comme un conférencier plus confiant, quelqu'un qui peut entrer dans des situations sociales et ne pas avoir une attaque de panique absolue parce qu'ils savent qu'ils doivent communiquer avec d'autres personnes. Donc le but est de vous aider à réaliser que je peux prendre une profonde respiration. Je peux parler. J' ai des outils et de pratiquer des choses que je peux dio, vous savez, façons que je peux prendre, charger et apprendre et développer cela comme une compétence parce que c'est à la fin de la journée, communication est une compétence à base de plantes développer. Certaines personnes l'ont naturellement. Mon mari est comme ça. Il peut se lever devant 1000 personnes et parler. Il adore ça. Ok, pour les gens comme moi et peut-être vous, il faut beaucoup plus de pratique pour devenir confiants et bien parlés. Mais c'est une compétence que vous pouvez apprendre. Et je suis tellement excité de voir comment vous vous développez, changez et grandissez, même du début de ce cours à la fin. 7. 06 Enregistrer votre discours: Ok, alors parlons de la façon dont vous pouvez rapidement et efficacement prendre des vidéos de vous-même afin que vous puissiez le regarder et pratiquer cette technique encore et encore et encore. Donc, vous pouvez ou non avoir accès à un appareil photo reflex numérique de haute qualité En ce moment, j'utilise un canon. Si tu as quelque chose comme ça, j'aimerais que tu l'utilises. Ça va capturer beaucoup de détails. Et qui sait ? Vous pouvez finir par créer quelque chose comme un cours ou quelque chose qui pourrait alors être publié . Donc, si vous avez quelque chose de haute qualité que vous pouvez utiliser, bien sûr, utilisez cela. Mais pour la plupart des gens ah, téléphone est ce que vous allez enregistrer. Donc la chose la plus facile que tu peux Dio est juste d'ouvrir ton appareil photo, ok ? Et ce que je vous avertirais, c'est de ne pas utiliser cette caméra frontale. D' accord ? Ne le tenez pas comme ça et faites-vous un selfie. Tout d'abord, la caméra frontale sur la plupart des téléphones n'est pas aussi haute qualité que cette caméra arrière. Donc si vous le changez, ça va être beaucoup mieux. Plus fidèle à la vision de la vie à la fois de ce que vous ressemblez et des choses autour de vous maintenant. Deuxièmement, vous devez trouver un moyen de soutenir cela. Donc tu ne le tiens pas, parce que si tu le tiens, tu es très raide, et tout ce que ça va capturer, c'est tes expressions faciales. Et il y a tellement, donc, tellement plus à parler que juste vos expressions faciales et les mots. Il y a tellement de signaux non verbaux qui se produisent. Donc ce que je dirais c'est trouver un trépied que vous pouvez utiliser ou tu vas Stephen le soutenir sur une étagère et frapper une affaire record Walk, polka gaspillée. Il peut vous voir au moins, de la taille vers le haut afin qu'il puisse voir vos mouvements de bras et tout. Et c'est là que nous voulons commencer. chose la plus importante est juste de s'assurer que vous êtes pleinement dans le cadre. Ok, vous ne voulez pas vous retrouver si je peux vous faire savoir, en partie hors du cadre pour que ce soit juste ce petit morceau de vous avec qui vous ne voulez pas être juste très proche. Dites-moi encore votre visage. Vous voulez être centré autant que possible, au moins de la taille vers le haut. Si vous pouvez obtenir un coup de corps complet encore mieux. Parce que alors vous pouvez vous capturer aussi complètement que possible afin que vous puissiez voir Êtes-vous debout frapper une hanche quand vous présentez ne voulez pas faire ça. D' accord. Tu chasses dans tes épaules ? Tu ne veux pas ça non plus. Tu veux être belle rue. Bonne posture. Vous voulez vous assurer que vous utilisez votre téléphone pour capturer l'image la plus claire possible de vous-même. 8. 07 Position de puissance: dans cette leçon. On va parler de poses de pouvoir. Ils sont quelque chose qui existe depuis toujours. des chances que vous ayez entendu parler de poses de pouvoir. Ils sont un peu fromages, mais ce qui est fou, c'est qu'ils travaillent. Parlons donc de ce que sont les poses de pouvoir. Je n'essaie pas de revenir ici, donc vous pouvez voir une sorte de gamme complète de mouvements ici. Vous voyez mes cordons pour mon ordinateur en arrière-plan. Ok, donc une pose de pouvoir prend inconsciemment le stress que vous ressentez et le dirige vers l'extérieur d'une manière qui est puissante. Il vous donne le pouvoir, vous savez, vous savez, non seulement il projette le pouvoir aux autres, mais pour vous il était puissant. Donc, ce que nous voulons faire, c'est que nous voulons éviter si nous sommes dans n'importe quelle sorte de discours en public ou même dans un espace de conversation occasionnel. On ne veut pas rétrécir. D' accord ? Nous ne le faisons pas. Cela implique la peur. Et comme, s'il te plaît, ne me regarde pas. Cela implique que je prends de la place, et je suis à l'aise avec cela. Et si elle respire la confiance, donc nous voulons éviter les jambes proches à la place, pieds au moins l'épaule avec la partie. Oh, je suis à l'aise. Je suis puni. D' accord ? Je ne suis pas en train d'accrocher. Mon poids à ce sujet est très commun, surtout pour les femmes. On aime les orteils. On aime les orteils comme ça où tout notre poids rebondit sur cette hanche. Ce n'est pas professionnel, et ce n'est pas confortable. OK, donc poids uniformément équilibré à travers vos talons et à travers les boules de vos pieds. Une excellente façon de pratiquer. C' est ce que je veux dire en ce moment. Je n'ai pas de chaussures parce que c'est une excellente façon de te mouiller, K. Si tu fais du yoga, tu sais combien il est important de sentir ta position tout le long de ta tête poussant dans le sol. Ok, pliez vos genoux si légèrement parce que, euh, si vous avez déjà été dans une situation publique où vous avez enfermé vos genoux que vous ne savez, savez, vous pouvez vous évanouir de ça. Je ne me suis jamais complètement évanouie. Mais je l'ai eu où, comme votre vision commence à aller parce que j'étais si tendue et si stressée. Alors gardez vos genoux un peu lâches, peu athlétiques. Vous devriez être en mesure de bouger et de monter et de sentir le gâteau moulu qui est de la taille vers le bas . Ok, c'est une position puissante. Maintenant que dois-je faire de la moitié supérieure de mon corps ? Ok, et bien, utilise-les. Utilise tes bras. Ok, prends de la place. Ça pourrait ressembler à des mains sur vos hanches. D' accord. Je suis large. Je prends de la place. Physiquement en forme. OK, les mains sur les hanches. Vous ne voudriez pas faire une présentation complète comme celle-ci. Mais peut-être avant de faire votre présentation, vous prendrez quelques minutes dans la salle de bain qui sont dans votre bureau pour s'habituer à prendre cet espace. Cette pose de pouvoir. Tu es là. Vous exsudez le pouvoir. Vous êtes puni. D' accord ? C' est une pose de pouvoir. C' est une pose de pouvoir avec des poings. Ok, on est là. Nous prenons de la place. Nos bras pourraient être sortis. Les bras pourraient être au-dessus. Peu importe ce qu'il faut pour vous enfoncer dans ce moment, alors que vous vous préparez à votre discours public. Alors, qu'est-ce qu'on fait une fois qu'on est dans cette conversation ? Dans cette présentation, comment pouvons-nous utiliser le pouvoir à notre avantage ? 12. On s'éloigne de ça parce que tu ne vas pas rester là pour apprendre à aimer ça. D' accord ? Ce serait gênant et stressant pour moi. Um, où ça bouge, vas-y. Tu vas de là à prendre de la place avec tes gestes, accord ? Et on n'a pas entendu ça dire comme si, euh, tu le jetais. Tu le jettes. Vous servez un sandwich. Vous servez un gâteau sandwich, ces trucs fromages à l'air. Mais comme quand vous faites vos enregistrements vidéo de vous-même et quand vous pratiquez techniques comme celle-ci, il est toujours préférable d'exagérer parce que quand Rheal vie, quand vous êtes face à cette vraie vie interaction que cette présentation, vous n'allez pas faire cela. Vous pouvez le faire. Ok, euh, je jouais au basket-ball et on mettait trop l'accent sur les compétences comme les faux et les pas de jab euh, je jouais au basket-ball et on mettait trop l'accent sur les compétences comme les faux et les pas de jab, vraiment juste exagérer. , Tu ne ferais jamais ça dans le jeu. Mais si vous pratiquez cela, l'espoir est alors quand vous entrez dans un jeu, même si c'est juste ça, c'est mieux, alors rien. Alors lève-toi, prends devant une caméra et pratique tes gestes de la main. Ok, donc certaines choses que tu peux faire, c'est une respiration profonde. Ouvrez les mains. Paumes levées. OK, c'est une position très soumise. Ok, je suis là. Je suis ouvert. Je ne m'accroche pas serré. Je ne suis pas stressé. C' est juste qu'il force votre corps à relâcher la tension Lorsque vous faites cela et à un membre du public, il apparaît comme étant très confortable, très naturel. Tu n'es pas là avec tes mains à tes côtés et ça te force. Il est très difficile de le faire et d'avoir les épaules tendues pour que vous puissiez avoir les épaules ouvertes, mains, les laisser tomber ouvertes. Et je suis là et je parle et peut-être que j'aime ramener mes mains au centre. C' est très pour moi. Très, très à la terre. C' est une technique de gestion du stress que j'utilise est d'avoir les mains une sorte de ligne médiane. Ce genre de me rappelle d'être centré. Et si vous vous trouvez rempli d'anxiété et en tant que conférencier public, cela vous aide à cela. Parfois, j'ai entrelacé mes doigts aussi. Vous avez probablement remarqué, euh, mais revenez toujours au centre. Alors je suis peut-être en train de parler. Je parle et je tiens. Et puis je pourrais sortir. Et comme j'utilise mes points fixes. Peut-être que j'utilise de passer à ce point ici, je pourrais aller peu dans leur direction et étendre de cette façon. Cela les implique. Je prends de la place. C' est une chose très puissante pour Dio, et je leur fais des gestes et que je retourne toujours dans mon centre. Ok, Une autre chose que vous pouvez faire est que vous pouvez pointer, OK, si vous êtes dans une présentation où peut-être vous avez un point de puissance à côté de vous ou vous avez des diapositives ou autre chose. Ok, encombrement à ça. Vous pouvez pointer vers ça. Une autre chose que vous pouvez faire est la main ouverte à vos côtés, pas les poings comme ça, mais la main ouverte. Et ce que cela fait, c'est à nouveau. Il nous empêche d'être élevés, intenses, intenses, et il nous force à être bas et détendus. Ok, maintenant les mains sur les hanches ? Donc ce n'est pas super professionnel, mais ça peut montrer un sentiment confortable si on en fait un. Et là où je pourrais l'utiliser, c'est si j'ai fait ça. Si j'ai une longue présentation, je l'ai fait Mes points fixes ici, mes points fixes. Et si j'ai un point comme ça, j'essaye comme rentrer chez moi commesi on avait besoin de respecter cette date limite. Je pourrais. Je pourrais. Même si j'ai dit non, il est sur la hanche. Je pourrais vraiment insister sur ce point. C' est vraiment important, les gars. C' est très important et nous devons nous assurer que nous remplissons le vide. C' est juste que c'est un peu plus une position puissante sur une position autoritaire. Parfois, il y a un temps en place pour ce genre de choses. Donc j'espère que cela vous aidera. Cette idée de pouvoir pose de nous enraciner avant d'aller parler. Et puis une fois que nous sommes dans cette salle de présentation, étions une fois dans ce moment à utiliser nos gestes de la main pour vraiment élever notre discours pour faire passer notre point de vue et engager notre public. Non seulement cela, mais c'est une grande libération d'énergie. Si vous trouvez l'anxiété qui s'accumule quand vous faites du stress et que vous ne savez pas quoi faire, faire des gestes peut vraiment vous aider à canaliser cette énergie d'une manière significative qui arrive à votre public comme si vous êtes engageant et confiant. Ils n'ont pas besoin de savoir que c'est vous qui vous débarrassez de votre stress et vous débarrassez de ce mauvais G que vous avez un A, mais c'est comme je suis sûr que je suis puissant. Je sais ce que je fais, et je suis prêt pour cette présentation. Alors sortez, filmez vous-même, pratiquez ces techniques, et je vous garantis que vous verrez un changement positif incroyable à votre prochain lieu de parole public ou à votre prochaine présentation pour le travail. 9. 09 présences dynamiques 1: quand il s'agit de donner des présentations puissantes et dynamiques en personne ou simplement parler en public en général, l' une des meilleures choses que vous pouvez faire si vous êtes aux prises avec l'anxiété sociale ou si l' idée de parler devant un public en direct vous donne stress. Une des meilleures choses que vous pouvez dio est d'utiliser des points fixes comme un moyen de concentrer ce que vous parlez et de vous empêcher de faire des écureuils dans toute la pièce et de regarder 1000 directions différentes et de perdre votre train de pensée. Alors comment pouvons-nous faire cela alors qu'il est très, très simple, Donc ce que nous devons faire est que nous devons d'abord établir notre zone, notre zone de debout, puis dans la pièce que vous êtes, entrer dans la pratique entrer que vous êtes va prendre la parole. Vous voulez choisir 3 à 4 points qui sont situés dans toute la pièce. Maintenant, c'est important chaque fois que c'est possible. Cela ne devrait pas être une personne à moins que ce soit quelqu'un avec qui vous êtes extrêmement à l'aise, comme un conjoint, un membre de la famille ou un meilleur ami, parce que lorsque nous faisons une personne un point focal, tout changement dans son langage corporel ou son visage éclairé semaine d'expression faciale va sous-internaliser consciemment cela, et souvent cela peut affecter la façon dont nous nous sentons, ce qui change ensuite la façon dont nous parlons, change la façon dont nous nous tenons et la liste continue. Donc je vous découragerais dans presque toutes les situations de faire d'une personne votre point focal. plutôt Essayezplutôtd'utiliser un objet inanimé. Donc je sais que tu ne peux pas voir la pièce dans laquelle je suis. Mais dans la pièce où je suis, je vais choisir, disons, disons, quatre points et je veux qu'ils soient étalés parce que ce qu'on ne veut pas faire, c'est juste regarder une chose. Si je donne une présentation en direct sur la direction dans une direction, je gonfle flippant pour une. Mais c'est aussi très robotique, et ça isole complètement toute personne assise en dehors de ce champ de vision immédiat. Donc tu veux choisir différents points de concentration. Donc dans la chambre diamant que je choisirais. Il y a un clou dans le mur, au loin. Je vais choisir. Il y a un petit coin du bureau juste ici qui simulerait comme les premières rangées de gens de la vie qui seraient assis ici. Donc, je suis de retour à gauche. J' ai une sorte d'avant et de centre, quelque chose de milieu de gamme, il y a un livre avec une colonne rouge sur l'étagère juste ici, puis dans ce coin. Um, vous avez une lumière juste ici, c'est qu'ils nous font nous concentrer sur ça. Donc, j'ai 1234 et encore, ces air pas tout le long du même avion. Je ne suis pas là, Teoh. Ici, vous voyez mes yeux pour entendre. Ce n'est pas le même plan de concentration. Je vous offre de la variété. Donc je suis là, puis je suis là, puis à milieu de gamme et ensuite je suis là. Ce que cela fait, c'est même si je me concentre sur un point fixe, je ne verrouille pas les yeux avec les membres du public. S' il devait y avoir un public en direct ici, ce qu'il fait, c'est étendre mon regard. Il me lève la tête, et il apporte une sensation très dynamique à cette présentation professionnelle. Je ne dédains pas ici comme un robot qui livre ce que je parle. Teoh à un segment fixe juste devant moi. Je ne fais pas que je suis là et je parle, je regarde et je m'engage. Ensuite, je déplace mon attention vers ici, puis je le déplace en arrière, puis je le déplace ici, et ensuite je n'ai pas nécessairement besoin de revenir et de refaire le même modèle. Je viens ping-pong pour être là. Je pourrais être là. Je pourrais être au milieu. Je pourrais être de retour ici. Je peux passer jusqu'à celui-ci. Ok, ce que ça fait, et si ça tourne un peu en arrière, selon la pièce dans laquelle tu es dans laquelle tu présentes. Et si vous êtes dans la salle de conférence, par exemple, ce que vous pourriez voir et vous le voyez essayer de toujours utiliser mes points parce que mon cerveau est comme, utilisez vos points de discussion. Les salles de conférence sont généralement longues et étroites. Je ne sais pas pourquoi c'est, mais souvent si vous présentez dans une étude très professionnelle, vous vous retrouverez souvent à , la tête de la salle,puis aux intervenants ou à qui vous parlez. Vos collègues, vos clients vont être assis dans ce genre d'information. Donc si c'est le cas, c'est un champ de vision étroit. Assurez-vous que vous êtes vous choisissez des points qui prennent cela en compte si vous n'êtes pas, Si vous êtes dans une division de champ étroite, vous ne voulez pas choisir quelque chose de loin sur les côtés que vous tournez et ainsi mettre votre dos ou votre hanche à ces personnes avec qui vous voulez travailler dans le champ de vision que vous avez quand vous êtes dans un espace très restreint. Mais disons que vous parlez dans une pièce qui est beaucoup plus assise amphithéâtre comme si vous étiez dans un stade où vous êtes dans quelque chose comme ça. Ok, qu'est-ce que tu veux faire dans ce cadre ? Peut-être que tu parles à une conférence. S' il y a des gens assis au-delà de nous, votre champ de vision immédiat comme ils le seraient dans une salle de conférence si vous avez gens dans un cadre plus panoramique, typiquement, vous savez, si c'est une étape, ils pourraient techniquement être aussi loin que ma vision par carburant va K. Vous devez vous adapter et peut-être avoir cinq ou six points de concentration, et à un moment donné, vous devrez aborder ici et aborder ici. Et comment pouvons-nous avoir ce point de contact sans tourner le dos aux gens ici ? Parce qu'ils ne veulent pas parler. Ils ne veulent pas juste regarder notre, mais ils veulent voir notre visage K. La meilleure chose que nous puissions faire pour être inclusifs est de ne pas tourner K. C'est de prendre du recul. Et je sais que vous ne pouvez pas vraiment voir, mais reculez et genre de pivot. Donc mes épaules sont toujours ouvertes à eux. Et je peux m'adresser ici avec mes yeux en tournant la tête, pas mon corps. Vous voyez la différence. Ok, la tête n'est pas sur le corps. Ensuite, je reviens à la tête centrale, pas au corps des gens d'ici, que quand vous choisissiez vos points focaux, assurez-vous d'utiliser toute la pièce devant vous, ici , ici, ici, ici et que Vous le faites dans votre choix de choses de sorte que vous n'avez jamais à tourner complètement le dos à votre public. Non, je recommande, comme avec tout le reste, K pratique, pratique. Installez cette caméra et filmez vous-même. OK, si vous allez Si vous avez une anxiété sociale sévère et vous devez parler à une conférence ou , si vous devez présenter un projet, regarde un client que simuler que soit dans votre maison ou dans le vide salle de conférence après les heures d'ouverture. Quoi qu'il en soit, filmez-vous et choisissez vos points d'intérêt, puis pratiquez ce que vous allez parler. Si vous avez, comme un discours que vous donnez courir à travers que plus vous pourriez faire cela, plus vous serez confiant. Si c'est un projet ou quelque chose comme ça, que vous faites notre présentation et que vous ne pouvez vraiment pas, vous savez, préparer mot pour mot. Peut-être que c'est une co-présentation avec quelqu'un d'autre. K. Vous pouvez toujours vous lever et vous filmer en parlant des différents points sur lesquels vous voulez frapper . Ce n'est peut-être pas un script mémorisé complet, mais vous pouvez toujours vous entraîner. Je suis ici et je regarde ici et je regarde ici, et c'est que la capacité d'engager tout votre public au lieu de juste moi est verrouillé un seul point focal fixe, et c'est la différence entre un nerveux, très présentateur anxieux et celui qui semble qu'ils sont confiants et calmes et comme ils ont le contrôle sur toute la pièce et toute la présentation. 10. 011 Fluidité et mouvement: Ok, donc nous avons parlé de l'importance de créer des points fixes dans votre discours pour vous aider à déplacer votre regard autour de la pièce. Et nous avons parlé de gestes et de poses de pouvoir. Et maintenant, parlons de l'importance de la fluidité et de l'importance du mouvement dans votre discours. C' est une dépense à l'arrière de petits morceaux. Vous pouvez me voir en quelque sorte. Cela est particulièrement vrai si vous livrez plus que quelques minutes d'une présentation. Si vous voulez être debout et livrer les choses pendant une longue période de temps, je vous recommande de vous débarrasser d'un podium ou de quoi que ce soit devant vous et plutôt sur un espace ouvert et un espace de travail ouvert pour que vous puissiez vous déplacer. Cela vous aide à dominer votre environnement, et c'est une façon incroyable de verrouiller ici le public et de s'engager avec eux . Cela leur donne l'impression d'être incroyablement confiant, comme si vous êtes bien préparé, et il vous donne la propriété sur l'ensemble de la zone de présentation. Tellement comme avec les points fixes, je voudrais d'abord prendre en considération combien d'espace vous avez à travailler. Où je suis maintenant. Je n'ai pas beaucoup d'espace. Ayez un bureau juste en face de moi. Donc, ce qui ressemble beaucoup si vous faisiez une présentation dans une salle de conférence à quoi cela ressemblerait . Donc j'ai peut-être 1,5 pas d'un mur à l'avant, Ok, que je peux utiliser et j'ai 12 à droite et un à gauche et le temps hors cadre. Et comme nous l'avons déjà mentionné, si vous êtes dans une salle de conférence étroite, cela ressemble beaucoup à l'installation que vous pouvez voir maintenant si vous êtes sur scène, comme sur une voiture dans un centre de conférence. Ou si vous êtes dans un grand amphithéâtre, que certaines grandes compagnies ont pour des réunions, vous aurez un espace de scène beaucoup plus grand. Quelle que soit votre configuration, il est très important que vous puissiez si c'est dans votre lieu de travail et que vous pouvez entrer après les heures de travail et pratiquer 100% recommander que si vous ne pouvez pas, alors une fois que vous approchez heures de travail et pratiquer 100% recommander que si vous ne pouvez pas, de la pièce, vous pouvez très rapidement en un coup d'œil, réalisez OK, c'est un espace avec lequel je dois travailler. et tout comme le choix de vos points fixes, vous allez également choisir vos points fixes au sol. Donc, je recommande au moins trois donc, idéalement, un à droite, un de la gauche, puis un qui est au centre et mon centre aura généralement un arrière et un avant. Alors et j'ai appris ça quand j'enseignais. Il est important d'aller de l'avant pour s'engager, reculer, de se rassembler, puis de se déplacer d'un côté à l'autre pour engager ceux de chaque côté de vous. Donc, vous voulez utiliser ce front à dos, je dirais au moins la moitié du temps, sinon plus, sinon plus, ce côté à côté est juste à votre discrétion, ce que vous êtes à l'aise avec. Donc encore une fois, comme je marche sur les lumières, Ok, comme vous êtes ici et que vous commencez à parler, vous commencez à présenter et nous utilisons nos larges stands avec nos jambes utilisaient notre gâteau de mains actives. On est là. Montant. Ensuite, nous allons incorporer ce mouvement fluide. Alors pendant que je parle, je peux juste marcher lentement un peu en avant, assurant que je ne reste pas trop longtemps d'un côté en verrouillant cette hanche. Ok, donc je suis là. C' est une sorte de ralenti. Je suis là. Je parle. Je suis engageant. Et quand j'arriverai à mon point de concentration que j'ai fixé mentalement, je vais planter, rester debout et livrer pendant un certain temps. Et puis je choisirai peut-être de bouger un peu cette direction. D' accord ? Et encore une fois, tu ne veux jamais tourner le dos. S' il y a du public ici, s' il y en a, ça doit être plus un côté. Ok, je suis là et ensuite je vais planter dessus. Ensuite, je suis de retour à mon centre, en maintenant le contact avec vos points focaux avec vos yeux aussi. C' est quelque chose qui prend beaucoup de pratique pour maintenir son probablement plus difficile que les gestes de la main ou les points focaux visuels. Mais si tu peux maîtriser cette technique, ça va aller aux pieds. Élevez vos discours en public et augmentez vos présentations. Et à un degré incroyable, 11. 08 Ancrage: donc une autre technique vraiment intéressante que j'ai vu beaucoup de gens utilisant que j' utilise vraiment beaucoup moi-même, surtout quand j'enseignais, surtout quand j'enseignais, est l'idée d'utiliser quelque chose ancre orteil vous-même, comme je l'ai mentionné précédemment. Beaucoup de fois, j'utilise mes doigts entrelacés pour m'ancrer. Mais c'est une technique de base incroyablement importante, surtout si vous souffrez d'anxiété sociale parce que l'anxiété sociale rend votre esprit votre respiration et votre fréquence cardiaque hors de contrôle. Et avant longtemps, non ? Hein ? Vous pouvez vous mettre dans une frénésie où vous ne communiquez même pas correctement. Et ce n'est pas ce qu'on veut. On veut. Oh, calme, cool, recueilli. Les techniques de mise à la terre sont donc incroyablement importantes. C' est un grand entrelacement de nos doigts ou de les serrer devant nous, ou même une main sur le côté, tout en restant une sorte de repos doucement contre nous pour que nos cerveaux ressentent ce siècle. C' est une excellente façon d'apaiser soi-même en sorte de calme. Non, qu'en est-il de l'utilisation d'objets pour lesquels j'aime utiliser des objets en crème ? Quand j'étais professeur étudiant, j'étais terriblement, terriblement nerveuse que j'étais professeur étudiant et dans un lycée du centre-ville de Seattle. Et je suis, je ne suis pas une femme courte. J' ai 57 ans presque 58 ans et j'étais un athlète universitaire, donc j'étais genre, pas une petite femme. J' étais fort et capable, mais certains de ces enfants que je ne plaisante pas, se tenaient plus haut que moi. C' était incroyablement intimidant. Et quand vous mettez sur le dessus de cela, l'anxiété sociale et la peur de parler en public que j'avais encore orteil apprendre comment faire face à elle était une recette pour le désastre, et j'ai trouvé un grand réconfort dans les ancres d'objets, donc je me promenais en classe tous les jours. Imaginez que c'est comme une tasse Starbucks ou une tasse de café de téléphone portable, et je tiens à ce truc, sans doute des doigts blancs pour la vie chère. Mais cela m'a donné un tel sentiment de sécurité d'avoir quelque chose de même petit que mentalement et émotionnellement je me cachais derrière. Maintenant, évidemment, le but de ce cours et le but de pratiquer la parole publique en général est de trouver un moyen de surmonter vos craintes de parler en public et vos angoisses sociales. Mais pour beaucoup de gens surmonter complètement est une cible en mouvement. Je veux dire, je me tiens devant vous comme quelqu'un qui lutte encore avec l'anxiété sociale et avec la peur de parler en public. Et donc pour moi et peut-être pour vous, ce ne sera pas quelque chose que nous pourrons rapidement surmonter ses outils et techniques de recherche que nous pouvons utiliser pour arriver à un endroit où nous pourrons dépasser nos peurs et faire bon travail, donner de bons exposés, parler avec éloquence dans nos conversations occasionnelles ou au travail où nous pouvons le faire bien, malgré les craintes qui vivent encore en nous. Donc avoir quelque chose de même petit à cacher derrière est, pour moi, très, très réconfortant, et vous pouvez le trouver aussi. Ainsi, selon le niveau professionnel de l'endroit où vous travaillez, par exemple, vous pourriez être en mesure de sortir avec votre café et de présenter avec du café à la main , maintenant vous ne voulez pas un coup de main embrayage. C' est très gênant, OK, mais le tenir dans une main, mettre en bas, faire un point, le ramasser à nouveau. Vous savez, c'est un peu plus du côté décontracté, mais si vous travaillez dans un endroit. Ils sont dans une capacité où cela est accepté. Je le recommande fortement. C' est juste que ça donne pour moi. Cela me donne l'impression qu'il y a un point focal autre que moi, pour les gens qui sont qui regardent et qui prêtent attention à moi. Et inconsciemment, cela, pour une raison quelconque, soulage un peu de stress. Donc, si un café ou une eau est en option pour vous, voici une autre option. Ah, beaucoup d'endroits. Si vous faites une présentation, vous pouvez avoir un point de pouvoir ou quelque chose comme ça derrière nous. Diapositives. Et peut-être que vous avez un stylo ou un pointeur laser ou quelque chose comme ça. Ok, ça peut fonctionner comme ça. Il est beaucoup plus petit, mais mentalement et émotionnellement, il peut faire le travail. K. C'est quelque chose pour moi de m'accrocher. Si vous avez un peu de 80 d, écrivez un besoin d'être constamment en mouvement. C' est quelque chose que tu peux t'accrocher pour ne pas le laisser tomber. Cela distrairait votre public, mais vous pouvez l'utiliser pour vous distraire quelque chose pour saisir quelque chose à tenir physiquement , parce que parfois juste la physicalité de tenir quelque chose que je peux presser si j'ai besoin à, et cela ne se traduit pas nécessairement, vous savez, comme le stress pour mon public, parce que c'est quelque chose de petit. Mais mentalement, tu sais, je peux le tenir d'un doigt et serrer. Et ce genre de me centre et me moque, surtout si vous avez pris le temps de pratiquer votre parler en utilisant cet outil ou cet outil à l'avance, car alors votre cerveau reconnaîtra automatiquement et associera cela à la et sécurité et détente. Une autre option vraiment géniale si vous avez un iPad ou un portfolio ou quelque chose que vous apportez à une réunion, est d'utiliser ceci. Kate. Si vous montrez des choses qu'ils tiennent des choses ou que vous avez sur votre hanche, peut-être, peut-être, et que vous savez que vous l'utilisez pour des notes dans de nombreux scénarios, l'utilisation de notes n'est pas désorientée. En fait, cela pourrait vous aider à rester sur la bonne voie. Nous ne voulons pas nous cacher derrière un podium parce que ce n'est pas très confiant de parler. Mais nous le faisons. Si vous avez ceci et que vous pouvez le garder avec vous, vous ne voulez pas presser dessus, mais les épaules de dos en bas, la main ouverte la tenant. On ne le tient pas comme ça. C' est une main ouverte qui le tient. Ok, c'est confiant et ça me donne quelque chose à ancrer parce que j'y suis ancré, pas seulement sur ma main, mais aussi contre mon estomac les mains ouvertes ou contre ma hanche les mains ouvertes. Et cela m'aide à ressentir à nouveau qu'il y a quelque chose d'autre comme point de concentration potentiel et sa mise à la terre. Parce que je suis là, je touche ma ligne médiane, même si c'est avec quelque chose, et inconsciemment, c'est juste très centré. Donc j'espère que cela vous aidera, et j'espère que l'une de ces minuscules techniques sera quelque chose que vous pouvez saisir et pratiquer et utiliser pour rendre votre prochaine présentation un peu moins stressante. 12. 010 Présentations dynamiques 2: une dernière chose que je veux aborder quand il s'agit de donner des présentations professionnelles dynamiques est l'importance des pauses Now. bref, dans une vidéo précédente, j'ai parlé de la façon dont vous voulez éviter les menuisiers de phrase gênants ou essayer de remplir l' espace vide entre une pensée et une autre. Souvent, nous le faisons avec des noms ou Oz ou des puits. Ou pire encore, l'euh, j'ai déjà entendu celle-là, aussi. Alors, comment pouvons-nous nous éloigner de ces charges gênantes ? Et c'est tout ce qu'ils sont. Ce sont des remplissages qui comblent les écarts entre une pensée et une autre quand nous ne où nous voulons prendre la conversation suivante. Malheureusement, il suffit de devenir à l'aise avec être mal à l'aise. OK, c'est OK qu'il y ait des espaces morts dans une présentation. Tu ne veux pas qu'ils restent trop longtemps. Mais il est incroyable de prendre une pause pour laisser votre public digérer ce que vous venez de dire et de vous laisser la liberté de réfléchir à l'endroit où vous voulez aller ensuite, surtout si ce que vous présentez a été interrompu par une question ou Quelque chose. Ou peut-être que c'est une distraction. C' était peut-être un appel de l'extérieur. K. S'il y a une distraction ou une interruption et que vous avez besoin de ce temps de réinitialisation, il est normal de prendre un peu de recul et de faire une pause. Vous pouvez, même si c'est une distraction indésirable comme disons que vous faites une présentation et à un panel de clients et que l'un d'eux reçoit un appel téléphonique à la maison. Quittez la chambre. C' est plus que d'accord pour vous de dire qui ? Laissez-moi rassembler mes pensées, les gars. Tu sais qu'ils ne te tiendront pas ça. Et si vous pouvez le rendre léger, autant mieux. Donc, comme ce que je viens de faire là-bas, les mains en l'air, une sorte de pause. J' ai pris une respiration et je l'ai laissé au lieu de le dissiper en marchant, et je l'ai fait encore là et encore. Ce qu'il fait, c'est qu'il permet à la cadence de ma présentation de prendre une trajectoire très calme, très intentionnelle. Et ça donne à mon public le temps de digérer les choses que je dis maintenant, quand et comment peux-tu l'utiliser ? Vous pouvez le faire entre les mots. Si tu veux vraiment frapper quelque chose à la maison. Comme, si je veux vraiment, vraiment, vraiment, vraiment, vraiment,que tu prends ce que je dis, tu sais, en considération. Je peux ponctuer des pauses entre chaque mot pour un effet dramatique. Parce que pourquoi pas ? C' est ma présentation. Je suis responsable de la façon dont il est livré. Ok, donc tu peux le faire entre les deux. Vous pouvez le faire après une phrase complète, et alors que vous passez à la phrase suivante, vous pouvez aussi y faire une pause . C' est à toi de décider comme ça. Ou vous pouvez faire une pause quand vous avez besoin de respirer. Parce que parfois, surtout si vous êtes sur un rouleau, vous parlez très vite et vous êtes excité et vous êtes vraiment dans le matériel que vous livrez. Parfois, vous le faites sans respirer, et vous devez respirer. Alors, qu'est-ce que tu fais ? Vous respirez profondément, d' accord ? Vous respirez profondément, d' Ou vous dites que vous avez besoin d'un verre d'eau, vous faites une pause. Il vous donne un moment pour juste réinitialiser, et il n'y a rien de mal à cela, alors assurez-vous que vous pratiquez cette technique dans le miroir, pratiquez-la avec un appareil photo, regardez-vous le faire, donnez vous l'espace et le temps pour comprendre ce qui fonctionne naturellement pour vous parce que nous parlons tous et présentons d'une manière différente. Mon mari est un éducateur en ligne. Il a des milliers d'étudiants, et la façon dont il enseigne et que j'enseigne sont radicalement différentes. La façon dont nous insérons des pauses dans notre discours est complètement différente, mais cela fonctionne pour nous deux. Donc, la façon dont vous travaillez cela dans votre style de parole publique sera unique pour vous. Et la seule façon de comprendre à quoi cela ressemble est de donner un coup de pouce alors coupez maintenant pratique et revenez ensuite pour le reste du cours. 13. 012 Planifiez vos appels: En ce qui concerne la communication téléphonique, beaucoup de gens trouvent qu'elle est tout aussi stressante ou anxieuse que d'avoir une vraie conversation face à face, sinon plus. Pourquoi alors que beaucoup de cela est parce que quand vous avez une conversation en personne avec quelqu'un, vous ramassez sur tous leurs indices non verbaux leurs expressions faciales, leur langage corporel, tout ce qu'ils font et disent sans en fait le dire avec leurs mots. Et puis en plus, il y a leur voix. Il y a le ton qu'ils prennent, l'inflexion qu'ils donnent des mots. Donc vous en avez un peu avec un appel téléphonique parce que vous les entendez. Mais sans le contexte de leur langage corporel, il peut souvent être très, très difficile de lire la situation et de répondre de manière appropriée, surtout si vous êtes aux prises avec l'anxiété d'avoir à communiquer et de cette façon pour commencer. Alors, que pouvons-nous faire pour nous préparer et nous préparer au succès en matière de communication téléphonique ? Peu importe si vous passez un appel téléphonique ou si vous discutez et travaillez avec un collègue, ou si vous parlez à un client ou à un membre de la famille. Peu importe si vous passez un appel téléphonique ou si vous discutez et travaillez avec un collègue, L' une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de faire vos recherches avant de les composer . Qu' est-ce que ça veut dire ? Eh bien, ok, réfléchissons à ça. Si vous appelez un client, disons faire vos recherches à l'avance. Prenez des notes, obtenez une liste détaillée de tout ce dont vous voulez lui parler et faites également une liste secondaire de tout ce que vous pensez qu'ils peuvent soulever dans cet appel. Disons que vous êtes un concepteur de logo et que vous appelez un client pour suivre une série de flics que vous leur avez envoyés. Donc vous avez décidé de faire une liste de Ok, je veux leur parler et m'assurer qu'ils l'ont reçue. D' abord, deuxièmement, s'ils l' ont reçu, je veux savoir ce qu'ils pensaient d'eux. Je veux savoir lequel était leur favori. Je veux savoir quelles révisions ils prévoient avoir, et je veux savoir à quelle vitesse ils peuvent m'obtenir le reste de leurs commentaires afin que je puisse commencer ce projet. Ok, c'est ce que je veux savoir de la fumée maintenant c'est un peu de recherche et de réflexion intérieure . Et réfléchissons à ce qu'ils peuvent demander. Ils peuvent se demander combien de temps cela vous prendra pour la terminerlaprochaine série de révisions ? Ils peuvent demander, Hey, je veux ajouter autre chose de ça. Combien cela me coûtera plus cher en réfléchissant aux deux, mais ce que je dois demander et sortir de la conversation et en essayant d'anticiper ce qu'ils peuvent vous demander. Soit Cela va avec les questions que vous venez avec leur qui peut être totalement du champ gauche. En réfléchissant les choses à l'avance, vous vous préparerez à un succès incroyable. Cela éliminera une grande partie des choses qui viennent avec la conversation qui peuvent vous surprendre ou vous enlever de la garde afin que vous vous sentiez prêt. Et puis vous pouvez entrer dans cette conversation en toute confiance, parlant calmement et en mesure de diriger cette conversation comme vous le souhaitez. Maintenant, disons que vous appelez froidement des entreprises pour essayer de faire du travail pour votre entreprise freelance . Eh bien, tu pourrais juste prendre le téléphone, pointer un numéro et espérer le meilleur. Ou vous pourriez faire 10 minutes de recherche sur chaque entreprise avant de les appeler. Tu pourrais regarder leur Lincoln. Vous pouvez regarder leurs pages Facebook. Vous pourriez en apprendre autant que vous pouvez en peu de temps sur leur culture d'entreprise , leurs intérêts, leurs intérêts, tout ce que vous pourriez avoir besoin de savoir qui serait des informations relatives et pertinentes qui vous aideraient adapter votre communication à leurs intérêts uniques. Non seulement cela vous fera une couleur froide plus réussie, mais cela vous aidera également à atténuer l'anxiété qui vient avec ces conversations maladroites et non sollicitées et vous aidera à vous donner un cadre où vous pouvez construire un rapport avec ce client potentiel à la fin de la journée, faire vos recherches va juste vous rendre plus préparé, plus confiant et plus capable de parler intentionnellement et professionnellement au téléphone 14. 013 scripts: Une autre excellente façon de se préparer aux conversations téléphoniques est de s'entraîner à lire des scripts maintenant, même s'il est incroyablement rare qu'une conversation téléphonique suive un script exactement à la lettre. C' est toujours une pratique très utile car elle vous aide à développer le ton et la cadence que vous voulez donner votre côté de la conversation afin que vous soyez mieux préparé à interagir quand il s'agit d'un appel téléphonique réel. Donc, dans cette conférence, vous pouvez télécharger un exemple de script et simplement travailler à travers. Modifiez-le, ajoutez-le, ajustez-le en fonction de votre secteur d'activité unique et de vos besoins, et assurez-vous que vous le passez avec intentionnalité. Ne le lisez pas comme ça, comme si tu t'ennuyais vraiment. Non, approchez-le comme si c'était vraiment un appel. Donnez de la vie, de l'énergie et de la confiance à vos mots, parce que la façon dont vous pratiquez c'est comment vous allez les livrer dans la vraie vie. Donc, si vous ne le prenez pas au sérieux dans votre pratique, vous allez arriver à ce moment professionnel, et vous ne saurez pas comment le livrer de façon réaliste et professionnelle. Donc, je dis toujours aux gens qu'il est important de pratiquer jusqu'à ce que vous voulez faire lorsque vous êtes dans un cadre professionnel de la vie réelle. C' est une autre excellente occasion de vous filmer pendant que vous lisez ceci, même si vous êtes sur un appel téléphonique, ils ne vous voient pas nécessairement. Nous voyons de plus en plus où les appels de zoom et les lieux de rencontre Google se produisent. Donc, il pourrait être agréable pour vous d'avoir la possibilité de vous filmer en faisant plus d'une situation scénarisée comme celle-ci afin que vous puissiez vous sentir confiant lorsque vous êtes confronté à ces types d'interactions, comme un zoom de réunion eso que lorsque quand cela se produit dans le monde réel, vous pouvez devenir et recueillir en sachant que vous avez pratiqué pour cela et que vous êtes prêt à aborder de front et que vous êtes confiant avec la façon dont vous regardez sur la caméra avec la façon dont vous regardez à l'écran et comment vous êtes fournir l'information que vous partagez avec vos collègues ou avec vos clients 15. 014 La pratique rend parfaite: Donc, je maintenant, nous avons abordé un peu quand il s'agit de techniques de communication professionnelles comme parodier comment poser des questions pour donner à la personne que vous parlez de l'espace pour développer ce qu'ils vous disent. Nous avons appris à faire des poses de pouvoir et à utiliser les gestes de la main. En donnant des présentations, Nous avons appris à nous ancrer. Alors, comment on met tout ça ensemble ? Eh bien, à la fin de la journée, il se résume à vous donner de l'espace et du souffle pour pratiquer maintenant, revenant à ce que nous avons discuté dans une leçon précédente sur l'importance de se filmer soi-même. Ok, une fois que vous avez développé certaines de ces compétences jusqu'à ce que vous vous sentiez confiant en les utilisant , il est temps de les tester dans la nature. Maintenant, cela pourrait sembler mordre la balle et approcher quelqu'un et commencer une conversation à une fonction de travail qui peut ressembler, vous savez, lever la main et à offrir de donner la prochaine présentation au travail. Peu importe ce à quoi ça ressemble. Une fois que vous avez la base de ces techniques et que vous les avez pratiquées, il est temps de vous mettre dans une situation inconfortable. pour tester ces choses, parce que tant que nous ne serons pas en mesure de repousser les limites de ce que nous trouvons à l'aise, nous ne pourrons jamais dépasser un certain point. Assis ici et parler devant une caméra, s'entraîner, vous savez, lire le script pour vous-même. Onley peut vous emmener jusqu'à présent, vous ne développerez jamais pleinement vos compétences en tant que conférencier public et en tant que communicateur confiant , vous n'allez jamais atténuer cette peur de scène ou cette anxiété sociale que vous ressentez moins que vous sont capables de vous mettre dans des positions où votre zone de confort est testée et où vous pouvez mettre les choses que vous apprenez dans la pratique de la vie réelle. Une autre chose incroyablement importante à faire est de pratiquer l'auto-réflexion après tout type de travail,de travail, communication ou de présentation ou d'interaction avec quelqu'un que vous savez que vous avez juste rencontré au hasard pendant que vous êtes dehors et autour. Il est important de réfléchir à la façon dont ça s'est passé. Vous voulez vous assurer de trouver des choses sur cette interaction que vous pouvez vous féliciter de vous taper sur le dos pour les choses que vous avez bien faites et, si possible, trouver une ou deux choses tangibles sur lesquelles vous pouvez travailler aller de l'avant parce que si vous passez aveuglément d'une interaction à l'autre sans jamais prendre ah, pause pour considérer ce que vous avez fait pendant que vous avez encore besoin de travailler à nouveau, vous n'allez jamais dépasser un certain point. Et si votre objectif final est de réduire votre peur de parler en public, réduire l'anxiété que vous ressentez lorsque vous êtes placé dans une situation sociale afin d'aller au-delà de cela, vous devez être capable de réfléchir et de prendre le temps de voir ce que vous faites bien et faites attention à la façon dont vous pouvez continuer à vous améliorer.