Comment conserver un Bullet Journal simple et utile | B.A. Burgess | Skillshare
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Comment conserver un Bullet Journal simple et utile

teacher avatar B.A. Burgess, Writer | Writing Facilitator

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Leçons de ce cours

    • 1.

      Intro

      2:30

    • 2.

      Les bases de la balle

      3:38

    • 3.

      Icônes standard et personnalisées

      7:05

    • 4.

      Calendrier mensuel propre et minimaliste

      3:04

    • 5.

      Autres systèmes

      6:29

    • 6.

      Félicitations

      2:08

  • --
  • Niveau débutant
  • Niveau intermédiaire
  • Niveau avancé
  • Tous niveaux

Généré par la communauté

Le niveau est déterminé par l'opinion majoritaire des apprenants qui ont évalué ce cours. La recommandation de l'enseignant est affichée jusqu'à ce qu'au moins 5 réponses d'apprenants soient collectées.

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apprenants

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projets

À propos de ce cours

Pas de traqueurs d'habitude. Pas de décorations. Il suffit d'utiliser un carnet de notes comme outil pour rendre votre vie un peu plus organisée.

Dans le cours, vous apprendrez

  • les bases du journalisme de balles
  • les icônes standard et personnalisées
  • comment créer et utiliser un calendrier mensuel minimaliste
  • et comment ajouter de nouveaux systèmes à votre vie de manière à basse pression à l'aide de votre bullet journal

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Teacher Profile Image

B.A. Burgess

Writer | Writing Facilitator

Enseignant·e

B.A. Burgess is a multi-genre author.  She has published works of poetry, romance, non-fiction, and children's book under various pen names (or author voices as she prefers to call them).
 
When she isn't writing, working out, taking photos, and encouraging others to write.

Speaking of, would you like to start writing? 

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Level: Beginner

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Transcription

1. Intro: Bonjour et bienvenue sur la façon de tenir un bullet journal simple et utile. Dans ce cours, nous allons passer revue les bases du bullet journaling. Et je sais que vous avez probablement l' impression d'avoir lu tout ce qu'il y a à lire sur le bullet journal. J'ai promis que ce serait très épuré et réalisable. Je ne vais pas vous faire perdre votre temps ici. Et nous passerons également en revue les icônes standard et personnalisées. C'est ce qui vous aidera à organiser votre bullet journal pour vous et peut-être uniquement pour vous, mais c'est tout ce qui compte. Je vais te montrer le calendrier que tu vas devoir mettre dans ton bullet journal. Et je vais également vous montrer d' autres systèmes que vous pouvez implémenter et comment les implémenter dans votre bullet journal sans vous laisser submerger. Juste au cas où tu ne saurais pas qui je suis qui. Voici Barbara et la voix dans tes oreilles. Je suis écrivain, facilitateur d'écriture et passionné de bullet journal. Bien sûr. C'est ma photo d' auteur très sérieuse et personne n'aime cette photo de moi, à part moi. Je continue donc à l'utiliser. Mais j'en aurai bientôt une mise à jour où je souris vraiment, ce que je fais la plupart du temps. Mais si vous ne savez pas qui je suis ou si vous voulez en savoir plus, vous pouvez me rendre sur hello, This is Barbara.com, c'est très bien. Donc, mon bullet journal, juste pour que vous le sachiez, s'occupe de toutes ces choses pour moi. Je gère mes rendez-vous par le biais de mon bullet journal. Je dirige une petite entreprise dans mon bullet journal, le tout dans le même carnet. La planification du projet, le même bloc-notes, la même prise de notes, le même bloc-notes et même ma liste de tâches de base se trouvent directement dans ce bloc-notes. Et ça a toujours l'air assez net et organisé parce que j' écris en majuscules, j'écris d'une seule couleur, j'ai un surligneur et tout est une liste, donc c'est représenté par une icône. Encore une fois, c'est quelque chose que vous pourrez personnaliser plus tard. Je trouve souvent que lorsque les gens commencent à journal à puces et qu'ils commencent à tenir un journal en général, ils dressent une liste. Mets-le dedans, ils définiront des intentions, ils mettront des affirmations, ils le décoreront, ils feront n'importe quoi. Et puis ils ne donnent pas suite. Ce cours va enlever toute la beauté. Et nous allons nous intéresser uniquement aux éléments exploitables. Et si vous ressentez le besoin de gribouiller dans votre bullet journal plus tard, vous pouvez certainement le faire. Mais gardez à l'esprit que nous recherchons quelque chose ici, nous recherchons quelque chose de plus grand que de plus beau. Nous recherchons l'action, nous voulons voir le changement et la transformation qui en découleront. Donc, si cela vous convient, je vois une petite vidéo de la dame qui des notes et son bullet journal est terminé. Cela signifie que j'ai parlé trop longtemps. Mais si vous êtes prêt, plongeons-nous dans la première partie, revenons directement aux bases. Et je te verrai là-bas. 2. Les bases de la balle: OK, abordons les bases du bullet journaling. Je suis sûr que tu sais ce que c'est. Vous avez probablement visité le site Web, vu les vidéos, Pinterest, peu importe. Essayons d'oublier que nous avons vu tout cela. Adoptez ce sujet comme un nouveau sujet. bullet journaling est bien plus qu'une simple liste de choses à faire. Il s'agit d'un système conçu pour vous et pour votre bénéfice. Ainsi, lorsque vous faites une liste de choses à faire, il peut sembler que c'est votre chef. Alors que lorsque vous mettez votre liste de choses à faire dans votre bullet journal, dans un endroit spécialement conçu pour vous permettre utiliser le contenu et d' agir en fonction du contenu, il s'agit d'un outil qui vous aide à avancer dans ta vie. qui est cool avec le bullet journal, c'est que vous pouvez tout mettre en un seul endroit. Cela peut, si vous le souhaitez, éliminer tous les autres ordinateurs portables que vous possédez. Vous pouvez donc utiliser uniquement le livre OneNote pour tout rendez-vous à la rédaction créative, en passant journalisation, etc. Ce carnet peut être le seul. Si vous choisissez de suivre cette voie. Certaines personnes le font, d'autres non. C'est un bon endroit pour tout suivre. Si vous êtes comme moi, vous prenez constamment des notes sur votre téléphone dans différentes applications ou vous notez des informations sur des bouts de papier et vous les mettez dans vos poches en espérant que N'oubliez pas de le mettre dans un endroit important plus tard. Cela élimine tout cela car vous pouvez toujours vaquer à vos occupations quotidiennes prenant des notes partout et en les mettant dans vos poches ou dans des applications de votre téléphone. Mais alors, vous avez un endroit pour le consolider. Quand vous regardez votre bullet journal, vous direz : «  Oui, je dois mettre toutes mes notes ici et les consolider. Et tu sauras toujours où tout se trouve. C'est tellement pratique. est beau dans le bullet journal et plus esthétique, ce qui est le plus esthétique, c' est que tout est sous forme de liste, même si vous avez des morceaux de texte à l'intérieur, car il y aura une icône sur la gauche . Tout est justifié sur la gauche et a une belle liste. C'était le mot « laid » pour «  esthétique », c'est tout. Lorsque vous utilisez vos icônes et créez un format de liste dans votre bullet journal avec tous les éléments, vous pouvez y jeter un coup d'œil et savoir exactement ce que vous regardez. C'est tellement simple et cela aura plus de sens lorsque nous aborderons les icônes dans la section suivante. Mais ce que je préfère dans le bullet journal, c'est qu'il n'y a pas de pages blanches. J'avais l'habitude d'acheter des tonnes de planificateurs. J'achèterais plus d' un avion ou par an. Et cela m'arrive tout le temps ou asseyais avec mon agenda et j'aurais sauté mois, des jours, des semaines ou quoi que ce soit d'autre. Et il le regardait et se disait : « Mec, j'ai gaspillé mon argent parce que je n'ai pas utilisé le bloc-notes à son plein potentiel. Ou pire encore, je m'asseyais et je me disais : «  Pourquoi n'ai-je rien ces trois derniers mois ou pourquoi n'ai-je rien mis ce jour-là et je me sentirais un peu coupable à ce sujet, c' est-à-dire C'est ridicule, bien sûr. Mais ce qui est cool le bullet journal, c'est qu' il élimine tout ça pour vous. Les pages ne sont pas datées, elles ne sont pas prédatées, et je ne recommanderais jamais aux gens qu' elles soient antérieures à leurs bullet journals. Ça finit toujours mal. Mais ce qui est très beau dans le Bullet Journal, c'est que vous pouvez éviter toute culpabilité, sauter un jour ou un mois. Tu pourrais sauter un an si tu en avais besoin. Vous pouvez y revenir et recommencer dès que le moment est venu. Maintenant que nous avons les bases, nous savons qu'il ne s' agit pas d'une liste de choses à faire. Nous savons que c'est tout ce que nous savons. Ça va être bien rangé et organisé. Nous allons passer à la section suivante où nous passerons en revue les icônes. Je vais vous apprendre la norme et vous montrer certaines de mes icônes personnalisées. Mais avant cela, assurez-vous de vous munir d'un carnet et d'un stylo afin de pouvoir participer tout au long du processus et commencer à utiliser votre bullet journal. 3. Icônes standard et personnalisées: Parlons des icônes standard et personnalisées pour votre journal. Il existe donc quatre icônes standard que la plupart des personnes utilisant le bullet journal utilisent. Le premier n'est qu'une puce. C'est un petit point noir et vous allez écrire une étape exploitable à côté. C'est quelque chose que vous pouvez soit franchir le point lorsque vous en avez terminé, soit franchir parce que vous l'avez accompli. Le cercle ouvert est réservé aux rendez-vous ou aux événements. C'est pour des choses comme les rendez-vous chez le médecin, les réunions, anniversaires, la nouvelle lune, la pleine lune, peu importe, ce genre de choses. Vient ensuite le trait d'union. C'est littéralement pour tout le reste. Je l'ai étiqueté comme des notes ici parce que c'est ce que vous écririez quand quelqu'un recommande un podcast un documentaire ou un livre, ou quand vous avez une idée de quelque chose, vous faites simplement un tiret, écrivez-vous une petite note et passez à autre chose. Le symbole de migration, ce symbole un peu plus grand que, vous l' écririez par-dessus la puce dans votre journal à puces lorsque vous allez déplacer un élément vers la liste le lendemain. Supposons que vous ayez inscrit la lessive sur votre liste, mais que vous ayez décidé d'attendre et de la faire demain. Vous placeriez ce symbole au-dessus de la puce juste à côté du mot blanchisserie. Je vous en montrerai un exemple plus tard. Mais vous pouvez exécuter l'intégralité de votre bullet journal avec seulement ces quatre symboles. Et en fait, lorsque vous venez de les commencer, celles-ci sont là, est-ce que c' est pour vous ? Au fur et à mesure que vous en apprendrez un peu plus, vous voudrez peut-être créer de nouveaux symboles vous-même ou emprunter des symboles à d'autres personnes. Encore une fois, ce sont les seuls dont vous avez besoin. Je vais vous montrer ma liste complète. Maintenant. Ne vous laissez pas submerger. C'est exactement ce que j'utilise maintenant et il m'a fallu des années de bullet journal pour décider que ce sont les icônes dont j' avais besoin et qui sait, elles pourraient changer. Donc, comme je l'ai dit, vous pouvez ajouter et supprimer toutes les icônes que vous souhaitez pour que ce système fonctionne pour vous. Je vous recommande vivement d'utiliser les versions standard juste pour vous habituer au bullet journaling, juste pour commencer. Mais tout dépend de ce qui fonctionne pour vous. Donc, pour moi, j'ai ici ce post-it que je garde dans mon carnet. Je le garde au recto de mon carnet ou je le mets sur la page à côté de la page sur laquelle j' écris , selon la façon dont je dois figurer sur ma liste au moment où je dois être. Mais voici les icônes que j'ai ajoutées pour moi-même. Bonne nouvelle ou victoire. J'aime donc enregistrer des choses positives. Quand j'ai une bonne nouvelle, quand j'ai accompli quelque chose de grand, quand quelque chose de vraiment bien se produit, je mets un point d'exclamation et j'écrirai ensuite ce qui est décidé. Réflexions ou journalisation. Je fais un journal dans mon bullet journal. Alors j'ai jeté mon cerveau là-dedans. Et quand je fais cela, j'écris ces petits gribouillis pour me référer à la tenue d'un journal. J'utilise un point d'interrogation lorsque je vais enquêter sur quelque chose ou lorsqu'il y a quelque chose auquel je dois réfléchir un peu plus de temps avant d'aller de l'avant. Encore une fois, rien de tout cela n'est nécessaire. Cela peut sembler beaucoup. Donc, si vous êtes écrivain, vous pouvez mesurer votre projet en fonction du nombre de mots. l'utilise donc lorsque j'ai un projet que je mesure en fonction du nombre de mots, mais j'ai aussi mesuré mes projets en fonction du nombre de chapitres récemment. J'ai donc aussi cette icône, qui n'est qu'un objectif CH. Celui-ci est nouveau. Celui-ci date d'environ deux semaines. Et mon journal à puces, pendant que j'enregistre ça, ce n'est qu'une petite pyramide. Et je me suis fixé un objectif ambitieux, l' écris dans mon journal presque tous les jours, juste pour me souvenir de ce que je cherche à atteindre. Alors j'ai de la gratitude. Celui-ci sait aussi que celui-ci n'a qu'une semaine environ. Et j'essaie de ne pas oublier toutes les bonnes choses que j'ai dans ma vie. J'ai beaucoup de chance. J'ai la santé. J'ai un toit au-dessus de ma tête. Mais au-delà de cela, il y a des choses pour lesquelles je suis reconnaissante et pour lesquelles je veux m' assurer de nos disques , alors j'y mets un peu de cœur et je les enregistre. Maintenant. Juste pour que tu saches, toutes ces choses ici. Si je les écris sur un post-it, je pourrai les mettre dans mon bullet journal plus tard. Si je fais la queue à l'épicerie et que je suis submergée de gratitude envers la gentille caissière ou quelque chose comme ça. Je ne vais pas sauver cette personne. Attendez, arrêtez. Laisse-moi sortir mon bullet journal afin que je puisse enregistrer ce moment. Je vais quand même profiter de ces moments en privé. Mais si je veux les documenter plus tard, je peux, puis acquérir le savoir-faire et avoir un endroit où le faire. Donc, c'est juste quelque chose à garder à l'esprit, simplement parce que vous avez des icônes pour toutes ces choses. Cela ne signifie pas que vous devez tout noter dans votre bullet journal pour gagner. Laissez-moi donc vous montrer à quoi ressemblera un exemple de page dans votre bullet journal. Donc, ici, tu peux voir que j'ai la date. Je mets toujours la date dans une petite boîte. Tu n'es pas obligée de faire ça. C'est juste quelque chose à faire. J'ai un bloc de journal ici qui est indiqué par mes petits gribouillis. J'ai ici un rendez-vous ou un événement indiqué par le cercle ouvert. J'ai plus que signe de linge en retard parce que j'ai décidé de ne pas faire de lessive aujourd'hui. J'ai mis un X sur la balle à côté de la vaisselle parce que c'est fait. Et j'ai un petit point à côté de lire e-mail de j parce que c'est quelque chose à faire. Voici donc à quoi ressemblera un échantillon. Vos journées peuvent être si courtes, parfois vous pouvez prendre trois ou quatre pages en une seule journée. Ça n'a pas d'importance. Ce sont les bullet journals pour ça, mais c'est une belle page simple pour vous. Je suggère donc au début que vous écriviez votre clé sur votre page pendant que vous apprenez encore votre clé ou que vous fassiez un post-it et que vous la transfériez d'une page à l'autre votre clé sur votre page pendant que vous apprenez encore votre clé ou que vous fassiez un post-it et que vous transfériez d'une page à afin que vous pouvez avoir une référence facile. Ce qui fonctionne le mieux pour vous est parfait. Mais encore une fois, lorsque vous commencez, essayez de vous en tenir à ces quatre points afin de vous assurer que le projet se déroule bien pour vous et qu'il est facile pour vous. Au début. Vous pouvez placer vos icônes haut de votre page ou les placer sur une publication et simplement déplacer la publication sur la page que vous utilisez. Vous pouvez simplement l'avoir comme référence. Et encore une fois, commencez modestement lorsque vous essayez de changer trop de choses dans votre vie en même temps. Cela vaut pour le bullet journaling, la santé et le bien-être ou quoi que ce soit d'autre. Il y a de fortes chances que tu échoues parce que tu vas être submergé. Allez-y doucement, faites quelque chose de simple. Peut-être vous en tenir à deux icônes si c'est tout ce dont vous avez besoin pour le moment, peut-être juste une petite puce et un petit tiret là, et vous êtes prêt. Mais n'ayez pas peur de commencer modestement et ensuite vous pourrez ajouter des choses au fur et à mesure, si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose de nouveau, ajoutez-les là-dedans. Mais c'est censé être simple, utile et sans stress. Donc, n' ayez pas l'impression d'avoir besoin d'un gros post-it long comme celui-ci en ce moment. Vous pourriez développer l'un d'entre eux au fil du temps ou vous pourriez être une personne éternelle pour Icone. Très bien, dans la vidéo suivante, je vais vous montrer comment mettre un calendrier dans votre bullet journal, et ce sera le seul calendrier dont vous aurez besoin. Vous n'aurez plus à emporter d'agenda sur vous. Ce sera un calendrier mensuel, directement dans votre bullet journal, auquel vous pourrez vous référer quand vous le souhaitez. 4. Calendrier mensuel propre et minimaliste: Il est temps de créer notre calendrier mensuel épuré et minimaliste. Ce devrait être le seul calendrier dont vous avez besoin. Sur ce calendrier, vous allez mettre des rendez-vous, des dates importantes. Certaines personnes aiment l'utiliser pour leur gratitude quotidienne ou pour s'enregistrer quotidiennement, ce gratitude quotidienne ou pour s'enregistrer quotidiennement, qui signifie qu'elles écriront ce qu'elles ressentent ce jour-là, qui signifie qu'elles écriront ce qu'elles ressentent ce jour-là, ce qu'elles pensent ou quoi que ce soit d'autre. Maintenant, ce que j'ai tendance à faire avec les miens, ce sont les rendez-vous et les événements, puis aussi les dates importantes. J'ai gardé la gratitude de prendre des notes chaque fois que j'en ai envie. En ce qui concerne les enregistrements quotidiens, le suivi des émotions et des trucs comme ça. Je ne fais pas vraiment de suivi émotionnel, mais je note ce que j'ai envie de faire et des choses comme ça juste pour être sûre d'honorer ma curiosité et mon intérêt pour mon bonheur. Vous pouvez donc, si vous le souhaitez, sur votre calendrier, faire une reconnaissance quotidienne, faire un enregistrement quotidien. Mais comme tout le reste au début, vous devez commencer lentement. Et les rendez-vous et les événements, les dates insignifiantes ont tendance à être le point de départ le plus simple , car beaucoup de gens commencent à se sentir coupables s'ils ne font pas part de leur gratitude quotidienne tous les jours ou enregistrez-vous chez eux tous les jours, juste pour vous habituer à ne pas avoir un calendrier complet. Je suggère ces deux-là. Jetons donc un coup d'œil à mon calendrier très rapidement. Voici donc à quoi ressemble le mois d' août pour moi. En haut de la page, je mettrai la représentation numérique du mois, puis je ferai une liste, quelle que soit la date de fin de ce mois. C'est 31 dans ce cas. Sur mon calendrier, j' aime mettre la date de la pleine lune et celle de la nouvelle lune. J'ai un appel téléphonique prévu. Vous voyez, j'ai téléphoné au 10 pendant que j'enregistre ça. Et je me suis aussi fixé une date importante au sommet. Et aussi une petite note que je peux envoyer un texto à mon amie le premier parce qu'elle n'est pas occupée et c'est vrai. J'ai pu lui envoyer un texto et c'était très agréable très rapidement pendant que nous sommes ici, je vais changer de sujet très, très rapidement. Vous pouvez voir par ici aussi. Vous pouvez voir à quoi ressemble ma page quotidienne si cela vous intéresse. Voici donc à quoi ressemble une page complète. Vous pouvez donc voir que j'ai des notes ici. Il y a les tirets révélateurs et les x pour le moment où j'ai marqué quelque chose ma liste et mon petit mot de gratitude. Donc oui, c'est exactement ce à quoi ressemblerait une écriture quotidienne. Mais revenons au calendrier. J'ai une section en bas pour les notes. Vous n'êtes pas obligé de l'ajouter. Je l'ai juste pour moi. Parfois je l'utilise, parfois non. Mais c'est vraiment tout ce dont tu as besoin. Et vous pouvez à nouveau remplir chaque jour avec quelque chose ici si vous le souhaitez. Mais il est normal d' avoir des lignes vierges. Cela signifie simplement que votre emploi du temps est ouvert. Peut-être y mettre quelque chose que tu veux faire. Très bien, donc c'est tout pour notre calendrier mensuel. Dans la vidéo suivante, je vais vous montrer comment vous pouvez travailler sur d' autres systèmes sans ruiner cette configuration très simple. Et également de manière à ce que vous puissiez implémenter des systèmes en cas de besoin plutôt que tous les jours. Tout ne doit pas être une habitude. Certaines choses peuvent être nécessaires et nous aborderons cela dans la vidéo suivante. 5. Autres systèmes: Dans cette vidéo, nous allons parler d' autres systèmes et de la manière de les inclure. Et comme je l'ai déjà dit un million de fois dans ce cours, il est préférable de commencer très simplement, puis d'ajouter des éléments au fur à mesure afin de ne pas vous compliquer les choses ou de vous compliquer trop. Cependant, vous constaterez peut-être que vous êtes prêt à ajouter un nouveau système plus tôt que vous ne le pensez, car ce système de bullet journaling est si facile à utiliser . Je vais donc vous montrer quatre éléments que j'ai ajoutés à mon bullet journal et je les colle simplement à la fin des post-it afin de pouvoir les référencer facilement quand j'en ai besoin. Et cela pourrait être une bonne idée pour vous aussi. Ajoutez de nouvelles choses à votre vie. Je ne vais pas parler d' habitudes parce que ce ne sont pas des choses que vous devez faire tous les jours. Peut-être que ce sont des éléments que vous souhaitez utiliser comme enregistrements ou des éléments que vous souhaitez conserver au cas où vous manqueriez de temps et que vous auriez besoin de travailler rapidement. Permettez-moi d'être plus précis. Laisse-moi te montrer. C'est donc le dos de mon bullet journal et j'ai fait ces post-it encore et encore. Ces post-it m' ont accompagné dans plusieurs journaux à puces. J'ai donc un post-it exploitable pour prendre des notes. C'est donc une référence pour moi chaque fois que je prends des notes sur quelque chose. Encore une fois, parce que ce n'est pas quelque chose que je dois suivre comme une habitude. C'est quelque chose que je veux intégrer à mon cerveau, mais je ne prends pas de notes, suffisamment de notes physiques pour les conserver nécessairement. J'ai donc un petit aide-mémoire ici. J'ai un post-it de remise en forme ici. Encore une fois, ce n'est pas quelque chose que je dois faire tous les jours. Je sais que ça dit des déménagements quotidiens ici, mais j'y reviendrai dans un instant. Je l'ai aussi. C'est ma trousse d'interruption d'urgence et c'était un entraînement hebdomadaire pour moi pendant un certain temps, mais cela a encore changé. J'aborderai cette question dans un instant. Ensuite, j'ai un post-it d'enregistrement. Et encore une fois, c'était quotidien, mais ce n'est plus le cas aujourd'hui. Réglons cette question au fur et à mesure que nous avançons. En fait, passons à autre chose maintenant. Donc, le système de prise de notes exploitable, je l'ai appris d'un gars sur YouTube. Il se fait appeler le moine de la santé moderne. s'appelle Alex, bonjour, et il est docteur en médecine chinoise. Mais il possède une mine de connaissances en matière de journalisation et de développement personnel. Il s'agit d'une version de son système de prise de notes. Je garde donc ce post-it au dos de mon journal afin de pouvoir y faire référence chaque fois que je prends un cours pour assurer que je ne prends pas seulement des notes comme je ferais normalement dans un en classe ou dans un carnet, mais je prends des notes qui me permettront d'appliquer les connaissances que j'ai grâce au cours, au podcast ou au livre. N'hésitez donc pas à faire une capture d'écran et à créer votre propre post-it à coller dans votre bullet journal. Ce système de prise de notes a vraiment amélioré mon apprentissage. Donc, l'article sur la forme physique indique les mouvements quotidiens. Ici, je faisais cet entraînement tous les jours le matin, pendant environ un an. Puis les choses ont changé et j'ai commencé à faire des choses différentes. Mais je le garde au dos de mon bullet journal au cas où je me retrouverais sans trop de temps parce que tout ce système, ici, ce système d'entraînement, m'emmène entre sept et dix minutes. Il fait donc tout ce que je dois faire pour me maintenir dans la forme dans laquelle je me trouve actuellement. C'est donc très bénéfique. Vous pouvez donc ajouter un post-it rapide qui ne dit pas tous les jours dessus, mais dit simplement de bouger ou quelque chose comme ça et de mettre en œuvre vos entraînements préférés. Et vous l' avez juste pour quand vous sentez le besoin de faire quelque chose. C'est toujours agréable. Juste un petit rappel. Donc, mon kit d'urgence Internet, si je me sens coincé dans une ornière avec l'un de mes projets ou objectifs, je l'utilise pour m'en sortir. C'est aussi quelque chose qui repose sur certaines choses que les moines de la santé modernes enseignent sur YouTube. Encore une fois, quand vous allez dans le terrier de ses vidéos, vous allez les adorer. Mais c'est juste une façon pour moi de voir ce que je fais et de m'assurer que ce que je fais fonctionne pour moi. Je me suis donc demandé pourquoi le projet n' avançait pas. Donc, qu'est-ce qui ne fonctionne pas ou qu'il y a des obstacles à l'entrée pour mon projet ? Ensuite, j'ai essayé d'écrire des solutions pour m'en sortir. Je me dis à voix haute, puis je note que je n'abandonnerai pas quoi qu'il arrive. Ensuite, je vais écrire trois actions que je peux entreprendre pour faire avancer le projet. La seule fois où je ne le fais pas, c'est lorsque je sais qu'un projet est terminé et que je ne veux plus le faire. Donc, si je ne me sens plus expansive quand je pense au projet, je ne le fais pas, je laisse simplement le projet aller de l'avant. Ce n'est qu'une remarque. Ensuite, la revue quotidienne. Je l'ai fait tous les jours pendant longtemps. Puis j'ai décidé que je n'avais plus besoin de le faire tous les jours, donc c'est juste un enregistrement. Maintenant, je l'utilise quand j'ai l'impression de n' rien fait de ma journée et pas dans le bon sens. pas comme si j'avais eu une journée de farniente, mais si j'ai l'impression d' être juste sur le volant des hamsters, Ce n'est pas comme si j'avais eu une journée de farniente, mais si j'ai l'impression d' être juste sur le volant des hamsters, je le ferai pour m'en sortir. Donc, si vous voulez créer de petits post-its comme celui-ci pour le dos de votre bullet journal. Faites peut-être une référence à des post-it, quelque chose que vous devez regarder et vérifier vos notes. Vous pouvez donc copier celui-ci afin avoir comme guide lorsque vous prenez des notes. En fait, vous pouvez tous les copier si vous le souhaitez. Peut-être que tu as besoin d'un petit aide-mémoire quand tu as envie de faire quelque chose. Donc, si vous avez l'impression que votre corps est génial, qu'il est resté assis trop longtemps et que vous devez vous déplacer vers le bas 45 choses que vous aimez faire, comme écrire de la danse. Ou si vous souhaitez faire des squats, notez que vous voulez faire des squats ou quelque chose comme ça. C'est juste un peu ce que je cherche, c'est comme un filet de sécurité quand ton cerveau commence à devenir fou. Donc, au lieu de penser, eh bien, je pourrais le faire en accédant à votre téléphone et en téléchargeant des applications. Tu es du genre « Non, non, pas de problème ». J'ai ce Post-it Note qui me dira exactement quoi faire. Et peut-être avez-vous besoin d'un système dans votre vie ou d'une surveillance émotionnelle. Faites une petite liste de questions à puces que vous pouvez vous poser. Et vous savez, encore une fois, vous saurez toujours que c'est au dos de votre bullet journal. Il t'attend là. Tu n'es pas obligée de le faire tous les jours. Mais tu sais quel est le système pour te surveiller émotionnellement. Il est là pour vous si vous en avez besoin. Ce n'est pas parce que le système n'est pas mis en œuvre tous les jours qu'il est moins pratique. 6. Félicitations: Félicitations, mes amis. Vous avez réussi tout au long du cours. Et j'espère que vous avez trouvé ces informations précieuses. Dans ce cours, vous avez appris les bases du bullet journaling, les icônes standard et la manière de créer les vôtres. Comment utiliser ces icônes pour organiser vos pensées et créer le seul calendrier dont vous aurez besoin. Vous avez également appris à ajouter de nouveaux systèmes à votre bullet journal et à votre vie en cas de besoin. Et j'espère encore une fois que cela vous a été utile. Ce système de bullet journaling m' a aidé à faire tellement de choses. Je dirige quelques petites entreprises à partir de ce bloc-notes. Et cela m'a aidée non seulement à rester en contact avec mes amis et ma famille car j'ai pris des notes et organisé des événements pour savoir quand contacter ces personnes. Mais c'est un endroit où je peux collectionner tout ce que j'aime. Ainsi, lorsque je lis un livre, que je regarde un film ou que j' écoute un bon podcast, je peux prendre des notes et revenir en arrière et les référencer. Et c'est tellement agréable de voir sa vie enchaînée dans un livre facile à comprendre. N'oubliez pas qu'au fur et à mesure que vous avancez, comme pour tout le reste, il ne suffit pas de connaître ces choses. Tu dois l'appliquer. Donc, si vous voulez voir des améliorations, si vous voulez que le bullet journal fonctionne pour vous, vous devez l'utiliser. Alors n'abandonnez pas si vous ne vous y habituez pas immédiatement ou si vous le détestez dès le départ, essayez-le simplement plusieurs fois, corrigez-le , déplacez-le, personnalisez-le. Si vous ne vous illuminez toujours pas à chaque fois que vous voyez votre bloc-notes, il n'est peut-être pas pour vous et vous pouvez le jeter. Ce n'est pas, tu sais, tout n'est pas pour tout le monde tout le temps et ce n'est pas grave. Mais assurez-vous de bien essayer et d' appliquer tout ce que vous avez appris dans ce cours. Et vous avez essayé les méthodes les plus simples avant commencer à compliquer les choses. Encore une fois, merci beaucoup de m'avoir rejoint ici. Je l'apprécie vraiment. Si tu veux me suivre, tu peux ajouter bonjour, c'est Barbara.com et j' espère te voir là-bas de temps en temps, alors prends soin de toi. Bonne chance, bon journal à mes amis. Et j'espère travailler à nouveau avec vous un jour.