Art-thérapie | Mandala réfléchi à l'aquarelle

1. Introduction: Salut tout le monde, je m' appelle Sana Assad. Je suis artiste et professeur d'art. J'ai récemment obtenu un diplôme de praticien en art-thérapie créative intégrée holistique diplôme de praticien en art-thérapie créative Cela signifie qu'à partir de maintenant, j'apporterai des exercices d' art-thérapie à la maison. C'est ma première leçon d'art-thérapie. Pour la première leçon, j'ai pensé que mandalas conscients seraient la meilleure option mandalas sont utilisés depuis des siècles dans différentes cultures pour se détendre, prendre conscience de soi et se connecter à l'univers Dans ce cours, je vais vous expliquer étape par étape comment créer vos propres mandalas Commencez par une méditation, exercice de base, comment choisir votre palette de couleurs, utilisez l'aquarelle. Le meilleur, c'est que vous pouvez utiliser un modèle de ressources de classe pour créer votre mandala facile N'oubliez pas de télécharger votre modèle de projet de classe et apprenons à créer avec moi ce magnifique mandala plein de conscience 2. Matériel: Pour ce projet de classe, vous pouvez utiliser n'importe quel matériel que vous avez déjà chez vous. Vous pouvez opter pour des crayons de couleur, des marqueurs, de l' aquarelle, de l'encre, de la peinture acrylique, tout ce que vous voulez faire J'utiliserai de l'aquarelle pour ce projet ainsi que de la peinture dorée Je vais peindre à l'aquarelle, papier RG 300 g/m², qui est l'un de mes préférés Vous pouvez créer vos mandalas sur des mini-journaux. Comme vous pouvez le constater, j' en ai peint certaines à la peinture acrylique ainsi qu'au stylo noir. La boussole est très importante pour créer un cercle parfait et précis. Si vous ne l'avez pas, vous pouvez utiliser différents objets pour créer votre cercle. Assurez-vous d'avoir des objets transparents afin de voir l' alignement des cercles. Les toiles sont facultatives, et si vous souhaitez peindre sur toile, vous pouvez certainement vous lancer 3. Leçon -1.: Commençons par notre projet de classe. Dans les ressources de ce cours, vous pourrez télécharger les feuilles de travail qui vous aideront à démarrer avec votre modèle de mandala Sur le modèle Mandala, vous pouvez utiliser votre boussole pour créer des cercles supplémentaires si vous le souhaitez, mais la grille de base est déjà préparée pour vous Les mandalas sont souvent considérés comme le reflet de soi. Ils peuvent représenter nos pensées, sentiments et l'espace que nous occupons dans notre vie. Lorsque nous nous engageons dans ce processus de création, nous ne créons tout simplement pas de l'art. Nous invitons la pleine conscience dans notre vie. Ici, j'ajoute quelques cercles supplémentaires pour rendre mon design un peu plus complexe et proche les uns des autres. Sinon, si vous avez l'impression d'avoir de grands modèles, qui peuvent être n'importe quel design de votre choix, vous avez ici une autre feuille de travail où vous pouvez vous entraîner pour différents motifs et différents modèles Je trouve de nombreuses références sur Google Pinterest, et vous pouvez toujours avoir des idées différentes pour créer différents modèles. Vous obtiendrez certains modèles immédiatement pendant que vous les créez et petites mini-idées commenceront à apparaître et cette feuille de travail vous permettra de mettre toutes vos idées sur le papier. La fabrication du mandala présente de nombreux avantages chaque fois que vous ressentez du stress Elle favorise la pleine conscience en nous aidant à nous concentrer sur le moment présent Elle encourage l'expression de soi, en exprimant des sentiments et des émotions qui peuvent être difficiles à exprimer Cela peut améliorer notre concentration lorsque nous nous immergeons dans un processus créatif. Plus important encore, cela nous aide à nous connecter à notre moi intérieur, découvrir de nouvelles pensées, de nouvelles perspectives en cours de route. 4. Leçon-2: Créons notre mandala en utilisant le modèle fourni. Commencez par des formes telles que des feuilles ou une utilisation inversée. Que vous souhaitiez un motif géométrique ou organique, continuez ce motif pour compléter une rangée. Pendant que vous travaillez, vous remarquerez que votre main et votre esprit commencent à se coordonner. Proposer de nouvelles idées sur ce qu'il faut ajouter ensuite. Faites confiance à votre intuition et laissez-vous guider dans la réalisation de votre mandala Une fois que vous avez terminé votre premier mandala, vous pouvez imprimer d' autres modèles , puis continuer en vous entraînant davantage Vous pouvez choisir parmi celles-ci. Dans la vidéo suivante, je vais vous expliquer comment transférer votre mandala sur du papier aquarelle Si vous décidez de le faire sur Canvas, ce sera la même technique que pour le transfert sur Canvas. Rendez-vous dans la prochaine vidéo. 5. Leçon-3: Maintenant que nous avons notre mandala, transférons-le sur du papier carbone J'utilise du papier carbone, mais si vous n'en avez pas, vous pouvez simplement colorier le dos de votre papier et le tracer. J'utilise du papier aquarelle Archie's 300 g/m², et c'est pour cela que je dessine mon mandala sur un papier séparé, afin de pouvoir le réutiliser Si je souhaite le faire sur de l' acrylique ou sur des supports mixtes, j'aurai mon dessin en sécurité avec moi pour le recréer à nouveau. Appliquez votre papier carbone, puis ajoutez votre modèle de mandala dessus Assurez-vous de toujours coller le coin avec du ruban adhésif afin que le papier ne bouge pas. Parce que si votre papier est déplacé, il vous sera très difficile de voir où se trouvaient les lignes précédentes. Appliquez simplement le crayon sur votre dessin, essayez de ne tracer que le dessin, pas les lignes du modèle. Une fois le transfert effectué, retirez le ruban adhésif et préparez-vous pour la peinture. 6. Leçon-4: Dans cette vidéo, nous organisons notre sélection de couleurs. Vous pouvez créer vos échantillons de couleurs sur une feuille de papier séparée N'oubliez pas que les couleurs peuvent refléter nos émotions et nos sentiments. Il est sage de choisir notre palette de couleurs à l'avance. Optez pour une sélection de deux à quatre couleurs pour choses soient gérables et pour éviter de vous sentir dépassé mandalas sont utilisés depuis des siècles dans diverses cultures comme moyen de se connecter à soi-même et à l'univers Ils peuvent être un puissant outil de relaxation et d'exploration de soi. Si vous ne savez pas comment choisir la couleur ou quelles couleurs conviendront le mieux à mes mandalas Vous pouvez toujours vous référer à la roue chromatique. Vous pouvez essayer de créer des couleurs complémentaires ou des couleurs chaudes, des couleurs froides ou même essayer de créer des couleurs analogues. La roue chromatique vous aidera toujours. Commençons maintenant par la façon de peindre à l'intérieur de nos motifs de mandalas Je fais juste un bail pour vous montrer comment vous pouvez utiliser l'aquarelle et mélange pour rendre les couleurs plus claires, double couche, triple couche, c'est totalement facultatif Commencez par le rose ou la couleur de votre choix. Assurez-vous qu'il est bien mouillé. Après cela, après un trait de couleur, ajoutez de l'eau pour mélanger la couleur. De cette façon, ce sera la première couche de votre aquarelle. Tu peux continuer avec le reste. J'encourage toujours mes élèves à choisir une couleur et à l'ajouter partout où ils le souhaitent. Une fois que vous avez terminé avec votre première couche de couleur, nettoyez votre pinceau puis commencez avec une deuxième couleur. Se concentrer sur une couleur à la fois pendant que vous complétez votre mandala peut améliorer considérablement la relaxation La pratique, engagez votre esprit dans un état méditatif. Permettez-vous de vous immerger pleinement dans le processus. Des études scientifiques suggèrent que cette forme d' attention focalisée peut réduire le stress et l'anxiété en favorisant le calme dans le cerveau Ici, vous pouvez voir qu'une fois la première couche sèche, j'ajoute la deuxième couche. C'est totalement facultatif. Si vous souhaitez rendre la couleur plus lumineuse, vous pouvez toujours l'ajouter une fois que la première couche est complètement sèche. Le fait de colorier ou de peindre en pleine conscience active le cortex préfrontal, qui est responsable décision et du contrôle des impulsions L'art va certainement vous aider et il peut apaiser votre esprit. Cela peut faire toute la différence si vous le faites régulièrement. Après avoir ajouté les couleurs unies, si vous souhaitez ajouter des motifs directement à l' aquarelle avec une teinte un peu plus foncée de la même couleur Cela peut ajouter beaucoup de détails à vos mandalas. N'hésitez pas à concevoir votre mandala en fonction de votre humeur et de ce que vous ressentez à ce moment-là J'espère que tu as de l'entraînement. J'adorerais voir votre projet de pratique en classe et nous vous verrons au prochain cours. 7. Leçon-5: Maintenant, grâce à cette vidéo, je suis sûr que vous êtes plus confiant quant à votre sélection de couleurs et aux techniques que nous utiliserons pour réaliser notre projet final. En travaillant sur ce mandala, je me rappelle que chaque trait, chaque forme me permet d'exprimer mes émotions et mes pensées d'une manière que les mots ne peuvent parfois pas saisir La création artistique a un impact profond sur notre bien-être mental et émotionnel. Je préfère commencer par une couleur à la fois et compléter cette couleur là où je souhaite l'ajouter. La recherche montre que la pratique artistique peut réduire l'anxiété et la dépression. Quand je peins, je ne fais que de l'art. Je prends également soin de ma santé mentale. La pratique artistique quotidienne a contribué à renforcer la résilience, offrant un espace sûr pour confronter ses sentiments et ses pensées sans jugement. Bien que je sois artiste et éducatrice artistique, crée régulièrement de l'art, planifie mes leçons pour enfants, adolescents, adultes, mais je fais quand même ma propre art-thérapie en créant de l'art pour moi-même Et n'oublions pas le plaisir de créer. Parfois, pour montrer au monde entier, nous avons oublié la joie car à l'ère des réseaux sociaux, nous sommes obligés de donner le pouvoir au public. Dès que nous publions nos œuvres d'art ou quoi que ce soit d'autre, nous nous attendons à ce que le monde aime, partage, commente. Lorsque nous ne comprenons pas cela, nous avons sentiment que cela ne nous convient pas, ce qui peut augmenter notre anxiété. Créez des œuvres d'art pour votre bien-être mental. Je vous encourage à consacrer un peu de temps chaque jour à la création artistique, qu'il s'agisse de peinture, de dessin ou même de gribouillage Il suffit de mettre un stylo sur du papier ou un pinceau sur une toile. Fiez-vous à votre intuition , comme nous le faisons pour ce mandala La création artistique ne se contente pas d' améliorer vos compétences artistiques, je peux apporter clarté et compréhension à vos émotions. Vous serez peut-être surpris de ce que vous découvrirez sur vous-même. Après avoir fini avec l' aquarelle et la peinture dorée, j'utilise un peu de crayon de couleur pour créer une ombre Cette option est totalement facultative. Si vous êtes satisfait de votre création, profitez-en et regardez-la. Comme c'est le cas pour ma première couche, j'ajoute un peu de deuxième couche pour rendre mes couleurs éclatantes. Cette option est à nouveau facultative. Si vous vous sentez satisfait uniquement de la première couche, vous pouvez commencer à créer votre prochain mandala J'espère que vous apprécierez la leçon d'aujourd'hui et j'ai hâte de voir vos projets de classe. N'oubliez pas de télécharger les ressources de la classe. Dites-moi quels autres exercices artistiques vous voulez voir. 8. Réflexions finales: Alors que nous terminons le cours d'aujourd'hui, je voudrais partager quelques points clés à retenir L'art guérit. Développez votre créativité. Célébrez vos progrès. Restez ouverts d'esprit. Dernier point, mais non le moindre, connectez-vous et partagez. J'espère que vous appréciez la leçon d'aujourd'hui. J'ai hâte de vous voir dans le prochain cours.