Apprentissage efficace sans stress pour les adultes

1. Introduction: Comment te sentirais-tu si tu apprenais plus vite ? A plus de temps pour profiter des choses qui comptent vraiment dans la vie. Bonjour, c'est le Dr Marcella, fondateur de Inspiring Personal Growth. Je serai votre instructeur dans ce cours. Je suis une blouse de laboratoire certifiée ACC, ICS et je suis titulaire d'un doctorat en imagerie médicale. De plus, je suis au Taekwondo, ceinture noire, juste joueur, batteur, danseur. Et il y a encore quelques choses que j'apprends. Au cours de mon parcours d'apprentissage. Je suis obsédé par l'apprentissage efficace depuis environ 20 ans. Et c'est pourquoi ce cours est là. Dans le cadre du cours. Je vais vous apprendre à apprendre et à réussir votre test de manière engageante, mais je ferai grimper en flèche votre productivité. Nous parlerons d'abord de l'abandon des tâches de votre tête. Nous allons représenter graphiquement votre guide d'étude, une autoroute privée de recommandation de l' instructeur pour maîtriser cette haptique. Par la suite, nous parlerons de l' utilisation efficace du temps. Enfin, nous mettrons tout particulièrement l'accent sur la protection de votre concentration. Après avoir terminé le cours, vous disposerez d'un cadre d'apprentissage structuré qui vous servira toute la vie. Bien que ce cours soit principalement axé sur les professionnels en activité et les étudiants, j'ose dire qu' il bénéficiera grandement à tous ceux qui souhaitent progresser dans leur vie professionnelle et personnelle. Aucune connaissance préalable n'est requise, seulement une ouverture pour explorer de nouvelles choses. Les supports de cours sont accompagnés d'un projet de cours. Le projet de cours comprend différents devoirs qui vous permettront d'intégrer les outils hautement efficaces dans votre boîte à outils. Qu'attendez-vous pour devenir un super apprenant aujourd'hui ? Je suis très heureuse de vous emmener dans ce voyage. Commençons. 2. Le modèle d'apprentissage efficace sans stress: Bonjour tout le monde. J'aurais aimé que vous commenciez un cours à 100 % dans le but de vraiment faire une différence dans votre vie. Je choisis un manteau. responsabilisation est un élément très important de mon travail. Maladie. Qui sera le témoin du changement qui se produira au cours de ce voyage. Vous pouvez penser à quelqu'un qui se contente de l'appeler ou de lui envoyer un message expliquant ce que vous voulez vraiment obtenir, que vous voulez vraiment être productif et peut-être inviter cette personne à voir votre missions. Cela fonctionne généralement très bien si la personne est quelqu'un à vos côtés, mais n'hésitez pas à m' envoyer des messages. Expliquez également ce que vous avez ressenti l'exécution des tâches et ce que vous avez ressenti pendant que vous les faisiez. Dans cette vidéo, je vous présente un modèle d' apprentissage efficace et sans stress. J'ai créé ce modèle afin que vous puissiez identifier vos résultats dans les différents domaines de l'apprentissage humain. Ce chapitre du cours portera sur chacun de ces domaines. Ainsi, à la fin du cours, nous disposerons d'un moyen clair de mesurer vos progrès. Ne vous inquiétez pas si vous avez l' impression de ne pas être arrivé là où vous le souhaitiez à la fin. Certaines techniques nécessitent de la pratique. Parfois, il vaut la peine de choisir une ou deux techniques à la fois jusqu'à ce qu'elles soient vraiment dans votre boîte à outils. Il suffit de revenir. Si vous avez besoin de regarder à nouveau les vidéos ou de m'envoyer un e-mail, je me ferai un plaisir de vous apporter des précisions ou vous fournir des conseils supplémentaires. Les différents domaines sont la clarté, l'énergie, la qualité de l'information et les stratégies d'étude. Dans le diagramme, vous pouvez voir comment chacune de ces zones comporte cinq niveaux. niveau zéro ou vide signifierait que vous avez vraiment l'impression de ne pas bien vous porter. Ensuite, de l'autre côté, le dernier niveau, niveau quatre ou toutes les zones entièrement peintes, signifierait que vous pensez qu'il est nécessaire d'améliorer cette zone. Maintenant c'est ton tour. Juste après cette vidéo, vous avez un PDF avec le modèle de modèle d'apprentissage efficace et sans stress. Imprimez-le ou faites-le numériquement. Renseignez le niveau auquel vous pensez être. À la fin du cours, nous allons l'examiner et voir clairement vos incroyables progrès. Pourquoi est-ce que je pense que c'est important ? Encore une fois ? Ces techniques peuvent être expliquées sous Amino Teach. Pourtant, avoir entendu cette technique avoir mise en œuvre et avoir maintenant dans votre boîte à outils, c'est très différent. Sur cette base, je veux m' assurer de travailler avec vous afin que vous quittiez ce cours avec les outils à votre disposition. Je tiens à profiter de l'occasion qui m' est offerte pour vous remercier. Il s'agit d'une grande communauté de personnes qui souhaitent être très efficaces et productives. Je vous encourage donc à interagir les uns avec les autres et à partager des informations. De plus, bien sûr, vous pouvez m'envoyer des questions à tout moment sur n'importe quoi. Alors maintenant, écrasons-le. 3. Chapitre 1 - Comment utiliser: Dans cette section, j'aimerais présenter la façon dont je pense que le cours est le mieux utilisé. L'une des choses les plus importantes à reconnaître est que tout le monde est différent. Je ne m'attends donc pas à ce que vous utilisiez vraiment tout le matériel du cours. J'aimerais que vous soyez ouvert à nouvelles possibilités et que vous les essayiez avec curiosité et énergie. Vous trouverez probablement certaines parties du cours plus intéressantes et d' autres moins rapidement ou les sauterez. Cependant, il arrive souvent que les choses que l'on offre, d'autres dont on a besoin pour se concentrer plus profondément ou prendre note, aient peut-être essayé de venir un peu plus tard dans le temps. Ce cours s' adresse principalement aux deux publics. J'ai rencontré des étudiants, mais aussi des personnes qui poignardent au travail. Vous y verrez des exemples orientés vers les travailleurs, mais aussi des exemples pour les étudiants. Réfléchissez à votre propre situation et la façon dont l'exemple se rapporterait à vous. Car je crois que l'apprentissage est une compétence essentielle pour atteindre vos objectifs. Je n'oserais pas dire que ce cours aidera tous ceux qui sont déterminés à réaliser ce qu'ils veulent. Sans plus tarder. Allons-y. 4. Chapitre 1 - Motivation: Motivation. Dans ce chapitre, je vais vous présenter un ensemble d' outils qui vous permettront d'élargir votre boîte à outils. Tout en réduisant votre stress. Chaque personne est différente. Qu'est-ce qui fonctionne pour certaines personnes ? Cela ne fonctionne pas pour les autres. Je vous encourage donc à ne pas vous fier aveuglément à ce que je dis. Cela peut sembler étrange, mais je le pense vraiment, non ? Mais j'ai fait de gros efforts pour voir si cela fonctionne, puis adaptez-le à vos propres besoins. Tout ce qu'ils veulent, c'est que tu sois productif. Cela ne sert à rien. Si les techniques de quelqu'un ne fonctionnent pas pour vous, cela vous ferait perdre votre temps. Cela dit, il s'agit d'un ensemble de techniques prises à différents endroits qui ont aidé de nombreuses personnes à être plus productives et qui pourraient m' aider à le faire. 5. Chapitre 1 - Priorités: Priorités. Maintenant, nous avons un tas de tâches prioritaires et autres qui ont été ajoutées à notre liste. Nous les avons accumulées au cours de la journée, mais toutes les tâches ne sont pas aussi importantes. Certaines tâches sont plus importantes que d'autres. Priorité. Il s'agit là d'un aspect important. Organisons maintenant ces tâches par ordre de priorité. Dans ce système, nous avons quatre carrés dans les rangées. Nous avons de l'importance. Dans les colonnes. Nous avons une urgence. Important, urgent, important, pas urgent, pas important, urgent et pas important, pas Virgin. Examinons d'abord la cellule en haut à gauche. Origine importante. C'est quelque chose qui nous tient à cœur et que nous exprimons. Par conséquent, cela doit être fait en premier. Dans la cellule en haut à droite. C'est important, pas l'origine. Ce sont des choses qui devraient être faites mais qui ne sont pas urgentes. Par exemple, l'exercice peut se faire dans la cellule. Nous pouvons considérer qu'un accès quotidien est important. Cependant, si nous ne le faisons pas, la volonté ne le fera pas. Ensuite, en bas à gauche, il n'y a ni important ni urgent. Ce sont des choses que nous devrions vraiment éviter de faire. Des choses qui ne sont pas importantes pour nous. Pourtant, quelqu'un leur a imposé un certain sentiment d'urgence. Ici, nous devrions nous demander si nous pouvons les déléguer ? La dernière est assez explicite. En même temps, c'est l'un des plus difficiles à reconnaître que quelque chose est important. Il est relativement facile de laisser tomber quelque chose qui n'est peut-être pas aussi important. J'ai parfois éprouvé une certaine résistance à le faire. Cependant, lorsque nous abandonnons des choses qui ne sont ni importantes ni urgentes, nous pouvons mieux comprendre ce qui compte vraiment pour nous. Comme le veut la technique. Vous placeriez chaque tâche en elle-même. Cependant, nous allons faire quelque chose d'un peu différent. La raison en est que nous voulons le faire fonctionner avec notre système de listes. Nous identifierons chaque catégorie à l'aide d'un symbole. Nous considérerons le point d' exclamation plus une origine importante, un astérisque comme important, pas urgent et pas important. Urgent. Pas important ni urgent. Bon, commençons par un exemple en regardant la liste des tâches. Le premier, prends la paire de personnages. Eh bien, c'est important et urgent. Nous sommes donc à gauche. Ensuite, la préparation du dîner en famille. C'est important, mais ce n'est pas chirurgien dans quelques jours. Donc la même chose pour plat préféré de sa maman qui est inclus dans le repas. Les papiers sont plats. Ils sont également importants, mais ils ne sont pas non plus d'origine. Cela peut être fait par le nouveau cahier. Et c'est quelque chose de vraiment important. Et c'est urgent parce qu'ils ont tous une chose que l'ordinateur et ont donné lieu l'antivirus informatique. Je veux dire, ça peut être reporté. Ce n'est pas aussi important. Alors, faites des maths, prenez un bain pour mardi, c'est important et urgent. Donnons-lui donc la priorité appropriée. Alors. Cherchez la nouvelle nourriture Bush's de Mark. C'est important, mais ce n'est pas aussi urgent. Tous les 1 le servent toujours avec Maria. Cela fait longtemps. Elle ne l'a pas vue, alors ce sera bien. C'est alors important pour elle, mais ce n'est pas aussi urgent. Ces cours de comptabilité et sympa. Elle ne le fera pas demain. Je veux dire, elle ira bien. Alors. La réunion de vendredi dernier, c'était quelque chose qu'il serait vraiment bon de noter parce que sinon vous oublierez. C'est donc important et aussi d'origine. Le professeur a dit que les garçons m'ont créé un nouveau groupe et que c'est quelque chose qui doit être fait tout de suite. Sinon, ils ne seraient pas en mesure d'utiliser le livre le 25 avril et il y a un examen de crédit. est donc cette tâche qui doit être faite lors de la préparation des 24. C'est donc important et épuisant chaque fois qu'il arrive. Nous ferions donc mieux de penser à le mettre dans un calendrier. Et la dernière, je veux dire, les timbales doivent être nettoyées. Ce n'est pas aussi important et ce n'est pas aussi urgent. Maintenant, il s'agit d'une petite feuille. En général, vous constaterez que cette liste est beaucoup plus longue. Eh bien, il suffit de le parcourir et de lui donner la priorité appropriée. Et vous verrez comment même certaines tâches peuvent être supprimées. Les exercices pour ce point consistent à lire vos tâches en fonction de la priorité. Tu leur donnes. Important, urgent, important, pas urgent, pas important, urgent et pas important et pas urgent. Bonne chance. 6. Chapitre 1 - La liste des tâches exploitables: La liste des tâches exploitables. Nous avons maintenant une liste non ordonnée de tâches. Toutefois, ces tâches peuvent être très abstraites. C'est peut-être juste IBS. La technique suivante consiste séparer la stratégie et l'action. Nous allons prendre chacune des tâches et les diviser en tâches plus petites qui sont bien définies, spécifiques, mesurables, réalisables, pertinentes et limitées dans le temps. Si vous prenez la première lettre de tous les attributs précédents, vous devenez intelligent, ce qui est le nom de cette stratégie. Des objectifs intelligents. Voyons comment ceux que nous lisons devraient être un peu plus détaillés. Plus précisément, vous devez être capable d'expliquer l'objectif à un enfant de cinq ans. Mesurable quand vous savez, quand vous le terminez, pouvez-vous le mesurer ? On devrait pouvoir mettre un nombre de 0 à dix ? Atteignable. Est-ce quelque chose que vous pouvez réaliser de manière réaliste ? Pertinent, cela compte pour vous, qui est aligné sur vos objectifs et limité dans le temps. On dit que la différence entre un rêve et un objectif est que l'objectif a une date d'achèvement. Idéalement, il devrait être réalisé dans un délai d'environ 45 minutes. Par exemple, disons que nous sommes ventilés dans notre liste de tâches et que le résumé soit demandé, Matt nous a donné du travail à faire qui est amorti. Il n'a même pas pris la peine de le préciser parce que nous savions que nous allions maintenant le faire. Nous avons divisé la tâche en sous-tâches plus petites. Ça devrait ressembler à ça. Lisez l'article 1, 30 minutes. Lisez l'article deux, 30 minutes. Avec Article 330 minutes, créez un tableau noir pour les cinq minutes. J'ai raison. Le blip dans les 15 premières minutes. Tous ces tests sont très spécifiques car faciles à comprendre. Nous sommes mesurables, car nous pouvons rapidement le dire lorsqu'ils sont terminés. Ils sont également réalisables car nous sommes convaincus de pouvoir les réaliser. qui n'est pas pertinent dans cette tâche. Disons en particulier que cela contribue à nos connaissances de base. Votre temps limité, c'est-à-dire déterminer combien de temps cela prendra. Pourquoi est-ce si important ? Eh bien, il y a beaucoup d'énergie dans la planification et l'élaboration de stratégies. Si c'est fait, alors nous éliminons le stress. Et il nous reste maintenant des éléments exploitables, des éléments sur lesquels nous pouvons directement agir. Il n'y a aucune question à poser. Ce n'est pas que ces tâches doivent être aussi petites que 45 minutes. Faites-vous savoir que peu importe à quel point la tâche semble difficile , elle se terminera bientôt. Si ce n'est pas terminé, nous l' exécuterons pour plus tard un autre jour. Mais vous aurez droit à votre pause-café ou thé, au moins. Au fur et à mesure que nous prenons des tâches abstraites et créons de petites tâches spécifiques concrètes, nous les transmettrons à une deuxième liste. C'est ce qu'on appelle la liste des tâches exploitables. Mais avant, prenons un moment pour voir la règle des deux minutes. La règle des deux minutes dit que s'il y a une tâche qui vous prendra moins de deux minutes, arrêtez-vous et exécutez-la dès maintenant. D'accord, dans cet exemple, nous allons examiner les différentes listes. La liste des tâches, la liste des tâches exploitables. Nous allons passer des éléments de la liste de test avec la troisième tâche exploitable qui consiste à les diviser en étapes qui peuvent être effectuées en moins de 45 minutes. Tout d'abord, prenez la réparation du personnage. Il s'agit donc d'un test qui peut être fait immédiatement. Lean moins de 45 minutes. Il suffit de prendre la voiture pour la dépasser directement. Ensuite, la préparation du dîner en famille. Eh bien, cette tâche, nous pouvons voir qu'elle peut déjà être divisée en au moins deux tâches. Tout d'abord, les courses. Ensuite, nous devons également réfléchir à ce que Dubaï. Voyons voir maintenant. On peut aussi le craindre en préparant la plage préférée de sa maman. Parce que nous devons réfléchir aux ingrédients, n'est-ce pas ? Nous pouvons donc y réfléchir. Nous faisons aussi des courses. En outre, nous devons esquisser et cuisiner dans le calendrier. Nous pouvons maintenant réaliser les deux tâches de l'autre liste. Ensuite, le papier de l'inondation. Eh bien, ceux-ci peuvent être séparés en remplissant les formulaires 12, puis en allant les soumettre. OK. Nous pouvons déjà être actifs avec nous , car nous l'avons dans la liste des tâches exploitables. Maintenant, par le nouveau carnet. Je veux dire, c'est quelque chose qui doit être fait. Allez acheter le netbook. Alors passons-le. Pour calculer les antiviraux expirés. Ça passera directement, mais voyons si son frère peut le faire pour qu'on puisse s'asseoir ici, les cobra. Préparez la boîte d'allumettes pour mardi Eh bien, il ne fait que le préparer et aussi chercher le nouveau pour Bush's de Mark. C'est juste le faire. Génial. Maria. Vas-y, elle, rien de plus. Nous pouvons donc le passer directement. Le cours de comptabilité, depuis Nice. Eh bien, nous pouvons diviser celui-ci en C si le cours est abordable. Et puis regardez les autres cours. Il y en a peut-être de meilleurs. Et consultez également les critiques de ce cours. Ce que les gens en disent, est-ce que cela vaut la peine d'être fait ? Et puis nous pouvons également prendre ce temps. Il y a une faute d'orthographe vendredi. Corrigons-le. OK. Vendredi dernier. Ces informations doivent donc être transmises ou traitées. Nous allons donc traiter cela en moins de 45 minutes. Aussi, besoin du livre qui est passé et ce ne sera pas pour avril, préparez-le sur une voiture là-bas. Eh bien, c'est quelque chose qui peut être fait en planifiant le calendrier, n'est-ce pas ? Alors écrivons ici car le gouverneur est sale, nettoyez-le là-dedans. Eh bien, c'est quelque chose qui sera fait la dernière fois, mais nous allons le laisser ici directement. C'est moins de 45 minutes. Ici, nous avons passé toutes les tâches de la liste de test à l'action de sa mort. Cela a l'avantage de ne plus avoir à y penser. Ce ne sont que des actions que nous devons prendre et elles sont divisées en moins de 45 minutes. Exercice. Décomposez les tâches que l'Europe a effectuées aujourd'hui en sous-tâches, puis inscrivez-les dans votre liste de tâches exploitables. 7. Chapitre 1 - La liste des tâches mensuelles et hebdomadaires: La liste des tâches mensuelles et hebdomadaires. Maintenant que nous avons notre liste de tâches réalisables et que nous avons pu les trier par priorité. Faites-le nous savoir, créez la liste des tâches mensuelles. Alors, quelle part de ce que vous avez dans la liste précédente et que vous allez pouvoir faire ce mois-ci. Ajoutons quelques chiffres au mélange. À titre d'exemple, Katie dispose de deux heures par jour. Elle peut ensuite faire toutes ses tâches. Ensuite, elle laisse toujours le temps de se détendre et de regarder Netflix. Le week-end. Elle ne travaille pas, elle pourrait donc y consacrer quatre heures. Maintenant. Il lui reste deux heures en cinq jours plus quatre heures aujourd'hui, ce qui représente un total de 18 heures par semaine. Ce serait environ 72 heures par mois, environ pour atteindre ses objectifs. Il est maintenant temps de déplacer toutes les tâches qui ont une priorité suffisante pour être effectuées ce mois-ci vers la liste des tâches mensuelles. Si vous regardez les choses d'en haut, n' êtes-vous pas étonné de voir tout ce que vous allez faire ce mois-ci ? Parce que le truc c'est qu' avec ce système, vous pouvez le régler là, cela se produira. Maintenant. Deux d'entre eux sur les tâches. Laissez-nous créer une autre liste. Cette liste sera plus courte qu'une. Une liste de tâches hebdomadaire. Pourquoi avons-nous besoin de celui-ci ? Eh bien, il résume ce qui va se passer au cours de la semaine. Nous voyons un certain nombre de tâches que nous pouvons rapidement prévoir et qui sont réalistes à accomplir. Et nous ne sommes pas submergés par la quantité de tâches à accomplir dans l'hormone. Comme précédemment, faisons quelques chiffres. En fait, nous les avons déjà fait pour Katie. En fait, nous avons dit qu'entre les jours de semaine et les fins de semaine, elle a deux heures pendant cinq jours plus quatre heures en jours. Cela représente un total de 18 heures par semaine. Maintenant, prenez la liste des tâches mensuelles et décidez de ce qui va se passer cette semaine. Si c'est exact, créez votre liste de tâches mensuelle. Ensuite, créez votre liste de tâches hebdomadaires. Les vidéos précédentes, parce qu'en réalité, vous auriez la liste des tâches exploitables très, très complète. s'agit de toutes les tâches qui vous sont venues à l'esprit et qui ont ensuite été décomposées en sous-tâches de moins de 45 minutes. Et cela remplit le modèle intelligent. Vous verrez donc un grand nombre de tâches, elles sont maintenant hors de ces tâches. Nous devons les transférer dans les différentes listes. Pour simplifier cet exemple, supposons que Katie dispose de 20 heures par mois pour faire les choses et de cinq heures par semaine. Dans ce cas, nous allons commencer à passer tâches des pistes de tâches exploitables à la liste des tâches mensuelles, qui couvre environ ces 20 heures. Voyons voir. Tout d'abord, nous devons ajouter ceux qui sont importants et urgents. Par conséquent, tous, tous ceux que nous voyons aller là-bas ont une adresse soignée. Il faut des photos. Quoi d'autre ? sont tous. Remplissez également les formulaires 12. Mais attendez, nous en avons oublié un nouveau bloc-notes. Alors. Qu'est-ce que celui-ci est également important en Argentine. Alors allons-y. C'est à la fois moi et le livre. Maintenant je pense que tous les autres sont déjà peut-être pas urgents. Maintenant appelé Brother est quelque chose de rapide à faire, nous pouvons donc l' inclure également. Cela ne prendra pas 45 minutes, peut-être que cela prendra cinq ou dix minutes. Ensuite, nous pouvons également inclure l'épicerie et réfléchir à ce qu'il faut acheter. Peut-être que c'est quelque chose d' important pour la planification mensuelle, calendrier appelé photographe. C'est aussi quelque chose qui quitte l'entreprise un peu plus rapidement, mais ce n'est peut-être pas le moment maintenant. Mais peut-être qu'avec Maria semble être une bonne idée. Il est également important de rechercher les nouveaux arbustes fruitiers pour Mark. Et acheter les nouveaux écouteurs. C'est quelque chose de relativement rapide. qui concerne le cours, elle est également intéressée à étudier ce domaine ici et à nettoyer le réfrigérateur. Mais elle se rend compte que c'est quelque chose de vraiment important et aussi d'origines, elle n'aime pas le sentiment d'avoir le Verde, alors oui, tendons à la priorité. OK. Maintenant, nous avons environ 20 tâches, peut-être quelques autres qui sont plus petites, mais ce n'est pas grave. Maintenant, nous devons les passer de la liste des tâches mensuelle cette semaine. Prenez donc le chat pour réparer ceux qui sont importants et urgents qui n'expireront pas. Donc, la reliure du netbook par de nouveaux écouteurs pour le, depuis quatre ans sur le papier est arrivée et c'est oublié. Le livre de la voix. Cela représente donc six heures de plus ou moins, peut-être un peu moins. C'est ce que nous avons dit, que vous pouvez passer une semaine, aussi appelé plutôt c'est quelque chose de très rapide. Il va donc y être inclus. Et le nettoyage du fret est clairement important et doit être fait. En outre, elle se rend compte qu'il y a une tâche importante qui est préparer les médicaments pour mardi, se produit le mardi, donc il est important de disposer cette semaine. C'est à peu près tout. Nous avons en fait une liste de neuf tâches , dont deux ou trois sont assez rapides. Il s'agirait donc en fait six tâches relativement faibles et de trois mètres, mais ce sont des taupes au total. Nous espérons que cela prendra environ cinq heures. Si c'est plus que ce qu'elle a à lire. Juste, il y a ce type d' auto-apprentissage que vous faites en analysant les tâches que vous avez à portée de main et en voyant combien de temps cela vous prend. À la fin, vous apprendrez à ajuster vos cellules pour tuer les cinq heures dont vous disposez. Cependant elle regarde les meilleures feuilles maintenant, je vais nous dire que c'est au moins logique et qu'elle peut réellement tout faire dans l'hebdomadaire cette feuille cette semaine. Exercice. Créez votre liste de tâches mensuelles. Ensuite, créez une liste de tâches hebdomadaires. 8. Chapitre 1 - Conquérir votre journée: Maintenant que vous avez mis en place ce système très organisé, nous devons nous concentrer sur l'action quotidienne, à la conquête de votre journée. Tout cela fonctionne avec l'hypothèse que les tâches sont effectuées au quotidien. Si ce n'est pas le cas, l'organisation ne vaut rien. Par conséquent, nous allons prendre une longueur d' avance et définir ce que nous voulons faire pour la journée. Vous pouvez choisir un bon moment de la journée pour vous. Pour moi, c'est toujours prendre mon café du matin. Si la planète tourne en rond, alors le stress de ne pas savoir quoi faire disparaît. Il n'y a aucune décision à prendre. Il y a beaucoup de clarté. Et celui-ci utilise massivement des niveaux de stress. Nous savons que Katie a deux heures par jour. Alors allons-y ce que nous voulons faire aujourd'hui ici. Je ne suis pas un grand fan de l' ajout rigide de choses dans un sketch. Vous devez répondre aux erreurs dans notre planification. La vie est-elle inattendue ? Il arrive des choses. Nous pourrions soudainement avoir besoin de faire quelque chose d'origine et de modifier notre planification. Ça va. Nous le déplaçons simplement. Mais nous devons contrôler ce qui se passe. Si cela se produit tous les jours, vous ne suivez pas ce que vous considérez comme important, alors c'est quelque chose à examiner de plus près. Dans ce cas, vous pourriez considérer que les décisions courageuses sont toujours valables. Ou peut-être si toutes les tâches ne sont pas incluses. Comme il y en a peut-être plus, sont plus prioritaires pour les choses que vous considérez votre tête qui ne sont pas sur le papier. fur et à mesure que vous accomplissez vos tâches quotidiennes Au fur et à mesure que vous accomplissez vos tâches quotidiennes dans la montagne qui a besoin de la dose de dopamine, cela vous préparera pour la prochaine. Poursuivant avec l' exemple de Katie, elle a tiré les tâches du bail de la semaine à la liste quotidienne. Aujourd'hui, elle va accomplir quatre choses. Elle va préparer le retour du football. Ensuite, elle va regarder la chimio emmener la voiture en réparation. Puis ce dernier aspect est apparu soudainement, ce qui est urgent et important pour les céréales Millikan. Ensuite, elle peut se demander, accomplissant ces réalistes pour aujourd'hui. La réponse est oui. Elle peut le faire pendant la journée. Exercice. Lisez votre plan pour réussir votre journée. Quelle poussière de la liste de la semaine allez-vous accomplir aujourd'hui ? Combien de temps prennent-ils ? Combien de tâches réalisables êtes-vous en train d'effectuer ? 9. Chapitre 1 - Un jour pour réfléchir: La liste des tâches exploitables. Il s'agit d'un sujet très important. Nous voulons faire beaucoup de choses. Pourtant, parfois, comme mentionné précédemment, des choses se déclenchent, des pluies , des urgences, des situations spéciales ou simplement un manque d' énergie peuvent survenir. Nous sommes des humains. Et c'est parfaitement normal car le système est conçu pour nous permettre de faire avancer les choses tout en nous permettant d'être gentils avec nous-mêmes, avoir le contrôle sur la façon dont les choses se passent. Nous avons besoin de cela un jour où nous consacrons 15 minutes pour passer en revue ce qui se passe pour moi. C'est dimanche matin et Starbucks, qui est là pour vous Ce jour-là, s'est concentré sur la différence entre ce que vous aviez dit que vous feriez et ce que vous avez réellement fait. Vous pouvez également corriger les erreurs dans votre planification. Par exemple, les éléments que vous pensiez exploitables et qui doivent être divisés en plus petits morceaux, puis réitérez-les et placez-les dans les listes actuelles. Exercice. Réfléchissez au résultat de votre journée. À quel point ce que vous pensiez faire et ce dont vous avez réellement besoin sont-ils différents ? 10. Chapitre 1 - Résumé: Maintenant que vous avez ce système très organisé en place, vous gâtez votre journée. Tout cela fonctionne avec l'hypothèse que les tâches sont effectuées au quotidien. Si ce n'est pas le cas, l'organisation ne vaut rien. Par conséquent, nous allons prendre une longueur d' avance et définir ce que nous voulons faire pour la journée. Vous pouvez choisir un bon moment de la journée pour vous. Pour moi, c'est toujours prendre mon café du matin. Si la planète tourne en rond, alors le stress de ne pas savoir quoi faire disparaît. Il n'y a aucune décision à prendre. Il y a beaucoup de clarté. Et ce sont ces niveaux de stress massifs. OK, cours deux heures par jour. Disons-le donc comme nous voulons le faire aujourd'hui. Je ne suis pas fan de l' ajout rigide de choses dans un calendrier. Nous devons répondre correctement au compte. 11. Chapitre 2 - Motivation: Motivation. Aujourd'hui, nous disposons de millions de sources d'information sur Internet. Je dois trouver un moyen de donner un sens à certains contenus. Il s'agit d'une manière très peu structurée d'avoir l'information. Et donc, il sera très inefficace d' étudier et de mémoriser. Même lorsque vous avez un manuel, l'organisation du matériel, n'est souvent pas la plus efficace pour vous. Afin d'être plus efficace. Pida est de créer activement votre propre guide d'étude. Ce sera un résumé des concepts que vous avez compris à votre manière. Exprimé par vous à votre manière. La compréhension est plus simple. Nous nous attendons à ce que vous mémorisiez plus facilement. Essentiellement, cela vous aidera à faire davantage le matériel et à établir des liens plus profonds avec d'autres parties. En plus de comprendre les concepts, ce type vous aidera à les coller ensemble. Et enfin faire la mémorisation et les critiques, que nous ferons ville dans le chapitre. Utiliser efficacement le temps consacré aux rappels. 12. Chapitre 2 - Réaliser le guide de l'étude: Rédaction du guide. Le guide se composera d' une carte mentale du matériel et d'un résumé. Voyons maintenant comment créer un résumé. Plus tard, nous parlerons de la façon de les construire. Làdessus. Nous aurons trois types de Heather surlignés en bleu, l'en-tête principal surligné en violet ou en rose, le sous-en-tête et les détails, Heather est surligné en vert. Dunmore, trois niveaux de granularité. Nous allons commencer à lire le matériel pour commencer par le comprendre. Lorsque nous l'aurons compris, nous créerons nos propres en-têtes et résumerons les informations selon les trois niveaux de détail. Cela nous donnera une carte complète et très personnalisée du matériel à étudier, qui sera ensuite répété et mémorisé beaucoup plus facilement. Exercice. Choisissez un sujet d'intérêt et récupérez vos guides d'étude. Mettez en surbrillance les en-têtes, les sous-en-têtes et les en-têtes d' Comme expliqué précédemment. 13. Chapitre 2 - Construire la vue d'un aigle: Construisez un Eagles Bill. Après avoir soigneusement créé notre guide, nous commencerons à créer notre carte. Le sujet sera au centre. Nous allons en étendre les branches. Les niveaux des branches coïncideront avec le Heather avec celui-ci dans notre guide d'étude. Et aussi leur couleur. Ce type de cartes est généralement connu sous le nom de cartes mentales. Présenté en allumant ça, vérifiez-le. Il fait des cartes très divertissantes, qui ont l'air incroyables. Voici quelques exemples. Pour concevoir une carte mentale. Laissez libre cours à votre créativité. Vous pouvez le faire rapidement avec des mots et des couleurs inutiles pour relier des idées ou passer un peu plus de temps à créer quelque chose de plus agréable. n'y a ni bien ni mal ici. Plus il a de préservatifs sensoriels, plus vous le mémoriserez facilement. Expérience. Essaie d'en faire un rapide ou un plus élaboré et de voir lesquels collent mieux. C'est plus amusant à créer et à travailler avec. Rappelez-vous que ce qui rend les études efficaces pour vous, c'est ce qui compte. Après cette section, il y a une affectation de proposition. Il s'agit essentiellement de construire une carte mentale du cours. Juste pour m'entraîner. Nous avons ici cette solution. C'est ma solution. Votre solution sera probablement différente, mais il serait bon de la partager avec nous. Voyons voir. Au centre, nous trouvons apprentissage efficace et sans stress pour tous ces objectifs de concasseur. Le titre du cours au milieu, c'est ça ? Ensuite, nous commençons à ramifier le premier et commençant dans le sens des aiguilles d'une montre, les tâches de votre tête, puis plus de nutrition et d'exercice. Rédaction de votre guide d'étude. Utilisez les temps et rappelez-vous efficacement défocalisé. Et nous pouvons voir que de chacune de ces parties, il y a des sous-branches de chacune des pointes, puis les branches de la queue qui sont en vert. Quelle est votre solution ? J'adorerais le voir. Lorsque le matériel de votre mari a essayé parler du sujet uniquement à partir de la carte mentale. Et lorsque vous êtes bloqué, revenez en arrière et relisez le guide d'étude. Vous pensez que le matériel n' est pas bien structuré, le but, c'est le vôtre. Une fois que vous êtes capable d' essayer de l'expliquer comme si vous enseigniez à quelqu'un avec des mots très simples. Si vous avez quelqu'un à proximité, vous pouvez essayer. Sinon, essayez de vous enregistrer, vous serez surpris de voir à quel point il est couvert. Tu ne sais pas bien t' enregistrer. Il y a une citation d' Einstein qui dit que si vous pouvez l' expliquer en termes simples, vous ne l'avez pas vraiment compris. l'exercice, prenez le guide d'étude que vous avez créé dans la dernière vidéo et créez une carte mentale à partir de celui-ci. Rappelez-vous, ils ont une couleur qui doit correspondre au guide d"étude devient créatif. ombre avec nos élèves. 14. Chapitre 2 - Résumé: Dans ce chapitre, nous avons élaboré notre guide d'étude. Nous avons appris à créer un résumé très personnalisé avec Heather et ses détails. Ensuite, nous aurions appris à placer le matériau d'un spiel d'aigle en créant une carte mentale, une représentation visuelle qui pense tous les matériaux sous une forme visuelle. Rendez-vous dans le prochain chapitre. 15. Chapitre 3 - Motivation: Motivation. OK, nous avons fait notre guide d'étude, compris le contenu, et nous sommes maintenant prêts à étudier et à mémoriser les informations. Nous aimerions nous engager au moins à court ou à minute et à la mémoire. Mais idéalement, nous aimerions pouvoir l'inscrire dans la mémoire à long terme afin de pouvoir nous souvenir non seulement maintenant, mais dans quelques années. Alors, comment faisons-nous ? Il existe de nombreuses techniques différentes qui peuvent être utilisées pour ce faire. Cependant, certains principes et techniques de base se sont révélés très efficaces en général. Dans ce chapitre, je vais vous enseigner les différents principes et méthodes pour utiliser efficacement le temps tout en réduisant le stress et en profitant davantage de vos séances d'étude. Je vais commencer par discuter des effets des séances d' étude sans distraction. Ensuite, je parlerai fatigue et de l'efficacité de travailler dans un état sous-optimal. Cela nous mènera directement à la prochaine technique, appelée technique Pomodoro, qui optimise le risque pour des sessions d' étude plus courtes mais plus efficaces. Ensuite, nous passerons aux méthodes de mémorisation comme moyen de conserver le matériel. En particulier aux associations possibles et aux hommes qui ballatent. À partir de là. Nous examinerons la technique de Feynman lorsque nous parlerons des rappels. Allons-y. 16. Chapitre 3 - Contrôler la procrastination: Combien d'heures pouvez-vous étudier par jour ? Que se passe-t-il si vous étudiez 12 heures par jour ? Il semble raisonnable de penser que plus vous progressez, plus vous apprendrez. Mais bon, nous sommes humains et nous sommes fatigués. En fait, si vous étudiez toute la journée et toute la nuit, vous serez probablement détruit le lendemain et vous n' aurez pas accompli autant que prévu. En fait, probablement pas grand-chose du tout. Vous repartirez à zéro, accompli pas mal de choses, mais sans repos, vous serez vite épuisé et votre efficacité diminuera drastiquement. Pourquoi l'efficacité est-elle importante ? Et si je vous disais qu'en poignardant seulement quatre à cinq heures, vous pouvez faire la même chose qu'en poignarder huit. Et si je te disais ça peut-être encore plus ? Remettons un peu en question vos croyances ici. Et supposons que c'est vrai. Tu le prendrais ? Pourrais-tu continuer à étudier pendant huit heures ? Cal Newport parle beaucoup de cette idée dans son livre, Deep Work, que je recommande vivement de lire. Pendant que nous étudions, il y aura un moment où nous commencerons à nous sentir fatigués. À partir de ce moment, l' efficacité sera considérablement réduite et l'étude ultérieure sera toujours beaucoup plus lente et douloureuse. On peut le défaire un peu. Mais cela en vaut-il vraiment la peine ? À mon avis, pas grand-chose. Combien de temps devrions-nous étudier chaque jour ? Pendant des heures, c'est déjà un temps énorme. Si nous le faisons, non seulement nous serons plus heureux en étudiant et en souffrirons moins, nous serons en mesure de créer une habitude plus facilement, de vaincre la procrastination et d'intégrer le matériel dans notre vie quotidienne. Exercice. Pensez à une période où vous avez dû étudier pendant de nombreuses heures. Par exemple, disons 12 heures par jour. Essayez ensuite de vous demander si, à une autre période de votre vie, vous avez étudié pendant quatre heures et pendant trois jours, par exemple, qu'est-ce qui vous a été le plus difficile ? Qu'est-ce qui était plus facile ? Selon vous, qu' est-ce qui serait idéal pour suivre un lieu en continu ? 17. Chapitre 3 - La technique du pomodoro: La technique Pomodoro. La technique Pomodoro est appelée d'après un type d' alarme de compte à rebours de cuisine utilisée en Italie. Une anecdote amusante est qu'en Espagne, où je viens, ce type d' alarme a la forme d'un œuf. Technique du vecteur. L'objectif principal de la technique Pomodoro est d'optimiser le temps que vous étudiez afin que l' efficacité soit maximale. Cela se fait en contrôlant les périodes de repos. En particulier, il comprend différents cycles. Une sphère de 25 minutes est souvent appelée pomodoro. Reposez-vous pendant cinq minutes, que vous utilisez pour vous rafraîchir. Fermez les yeux ou préparez une tasse de thé ou de café. Ensuite, nous ferions encore trois pomodoros à la différence que le dernier a un repos de 20 minutes. Que nous faisons des pauses constantes en tout temps. Pourtant, dans ce cycle, nous faisons déjà environ deux heures de travail. Ensuite, vous pouvez répéter cette opération encore ou deux fois. Il existe des milliers d'applications en ligne pour ordinateur de bureau et téléphone qui peuvent vous guider pendant que vous utilisez la technique Pomodoro. Laissez-moi vous montrer une vidéo de la façon dont je m'y prends personnellement. J'utilise ma propre application, smart stabbing, que vous pouvez trouver gratuitement, et elle est liée dans la section des ressources. Là, je peux voir mes progrès sur le vase qui me motive à continuer. Quand tu montes. Cela se reflétera ici. Lorsque vous faites 12 pomodoros en une journée, vous recevrez un trophée. Comme vous pouvez le voir, le bouton d'étude vous amène à la minuterie principale de Pomodoro, où vous pouvez simplement démarrer la minuterie. Vous guider à travers cela, y compris le repos, l'exercice. Allons-y ici. Sélectionnez votre minuteur Pomodoro préféré, et nous en faisons un par mobilisation. 18. Chapitre 3 - Associations impossibles: La mémorisation, des associations impossibles. Maintenant, vous étudiez, vous lisez le matériel et vous le comprenez en quelque sorte. Mais est-ce que tu le comprends vraiment ? Peux-tu l'enseigner à un enfant de cinq ans ? Si ce n'est pas le cas, cela vaut peut-être la peine d'être lu encore quelques fois. Peut-être que tu le comprends maintenant, mais tu dois le mémoriser. Premier. Et surtout, la meilleure technique de mémorisation est toujours l'utilisation du bon sens. Si vous pouvez ensuite utiliser quelque chose dans un délai raisonnable, alors c'est la voie à suivre. Cela n'a aucun sens d'utiliser une autre technique. Il peut y avoir beaucoup de choses. Ne feriez-vous pas preuve de bon sens ou que vous ne pouvez pas réduire sous une autre forme ? Par exemple, que la capitale de l'Espagne est Margaret. Dans ce cas, ce sont des techniques d'amortissement, les mnémotechniques sont utiles. On sait que la quantité moyenne de nombres que le cerveau peut retenir en mémorisation brute est d'environ sept. Cependant, nous pouvons utiliser des techniques qui rendent le cerveau beaucoup plus efficace. Si vous recherchez des personnes comme ma mère compile ou est en grec, elles mémorisent d'énormes quantités d'informations en un rien de temps. Comment s'y prendront-ils ? Ils utilisent des images, mais cela signifie-t-il qu' ils transforment le pire qu'ils entendent ou lisent ? Le confinement est très rapide. Non seulement cela, mais ils les fabriquent d'une manière qui colle. Comment faire coller quelque chose ? Voici une histoire. Imaginez que vous avez un chien, et qu'un jour votre chien se lève et jongle avec des balles. Ouah, tu ne l'oublieras jamais. Plus ces histoires sont incroyables , plus elles tiennent. Cette technique consiste à faire des associations entre les mots. Vous devez mémoriser d'une manière impossible, incroyable. Lorsque vous entendez ou lisez un mot, quelque chose de drôle vous vient instantanément à l'esprit et vous vous en souvenez. Par exemple, disons que nous devons mémoriser que la capitale de l'Espagne est Madrid. Nous pouvons penser à ce qui nous rappelle l'Espagne. C'est une question étrange pour moi. Je suis de là-bas, mais beaucoup de gens iraient avec Santa Maria. Allons donc, d'une certaine manière, avec une boisson à base de vin et de fruits. Maintenant, regardons Madrid. Madrid est de Matt. Il suffit de se souvenir du début car cela déclenchera la mémoire du monde entier. Et l'association qui me vient à l'esprit est un sangre, un pot, qui se trouve au milieu de la table de quelques amis. Et tout à coup, le même DSE se réveille, ouvre les yeux et la bouche et commence à se nourrir d'une manière folle. Tous les amis avec des jets de pression. Tu peux l'imaginer ? Eh bien, chaque fois que tu penses à Sangre, tu te souviendras à quel point c'est grave. Souvenez-vous instantanément de Madrid. Il existe de nombreuses autres techniques et mnémotechniques est un monde merveilleux plein d' idées et de manières intelligentes d'utiliser votre esprit. Je vous invite à commencer à creuser et explorer ces balades par vous-même. Dans la section des ressources, je vais vous laisser quelques-uns de mes meilleurs exercices personnels. Quelle association pourriez-vous créer pour rappeler que la capitale de l'Autriche à Vienne. 19. Chapitre 3 - Le palais mental: La mémorisation, le palais mental. C'est l'une de mes techniques préférées, qui est basée sur la technique précédente avec une différence. Lorsque nous devons nous souvenir de beaucoup de choses et qu'elles doivent être rappelées dans l' ordre, nous avons un problème. n'y a pas de moyen facile de déterminer lequel passe en premier. Cette technique permet d'établir une commande. Cette technique s'appelle le palais mental. Et cela consiste à créer un ensemble de non-lieux que vous connaissez très bien, traçant un chemin entre eux. Par exemple, pour moi, j'ai encadré Palace est ma propre maison. La route que je peux suivre est l' entrée, puis le couloir, puis le salon, la cuisine, le bureau, puis ma chambre. Ici, j'ai six places. Dans chacun des lieux, je placerai une association puis je suivrai le chemin, me faisant savoir facilement ce qui est arrivé en premier. Travaillons maintenant avec une petite liste de courses de six articles pour avoir un exemple simple, disons que nous devons mémoriser ce qui suit. Bananes, haricots, yaourts, œufs, tomates et huile. C'est ce qu'ils peuvent imaginer pour celui-ci. Je suis entrée dans ma propre maison et tout à coup je m'endors alors que le sol était plein de peaux de bananes. Mec, je me suis cogné la tête avec le radiateur dans le couloir, mais il s'avère que ce n'est pas solide. Il est en fait fait à base de haricots. Vous pouvez donc imaginer que s'il chauffe, l'odeur des haricots chauds sera présente dans la maison. Alors je suis confus. Je vais dans le salon pour le trouver endetté en toi au fur et à mesure que je le traverse, mes pas sont marqués dans le yoga de la même manière que quand il n'y en a pas, j'arrive à la cuisine quelque chose que je pourrais utiliser quelques petits tweets instantanés après un désastre lors de l' ouverture du placard, 12, tombent et se cassent sur mon visage. Ce n'est certainement pas mon jour de chance. Après m'être un peu nettoyé, je passe par le bureau où je me suis arrêté et quel est mon plant de tomates ? Qui y pousse déjà de petites tomates. Je l'ai arrosé un peu puis je suis allé dans ma chambre. Je m'allonge enfin sur mon lit. À ma grande surprise, mon lit est gras et j'ai la sensation d'huile sur ma peau. Pour le rappeler. Maintenant, il ne vous reste plus qu'à entrer dans la maison et à suivre les marches en direction de la salle de bain. Rappelons-le maintenant. Voyons voir, dans l'entrée il y avait les bananes avec live with. Et puis on s'est cogné la tête avec un radiateur. Le radiateur était fait de haricots. Beans est le deuxième, mais c'est le premier. Ensuite, nous entrons dans le salon et le sol est plein de vôtre. Le yoga est le troisième. Et puis on va à la cuisine et puis les œufs tombent. Le x est le quatrième. Puis dans le bureau où nous sommes ce que sont les tomates fades. Les tomates sont donc la cinquième. Puis dans la chambre, qui est huileuse. Le pétrole, c'est six. Nous les rappelons donc tous dans l'ordre. Peut-être que l'histoire semble un peu dingue. Eh bien, c'est en fait ce qui compte. Cela vous aide à mémoriser et ne pourrait pas être plus amusant à réaliser. Souvent, je me suis retrouvée à rire avec les gens quand nous avons inventé ces histoires, pour mémoriser quelque chose et essayer de me souvenir. Vous serez surpris de constater qu'une semaine plus tard, vous pouvez encore vous en souvenir. l'exercice, essayez de mémoriser la liste suivante. Ensuite, commandez vos associations ci-dessous. Amusons-nous à voir ce que l'autre. Imaginez-vous ici. Seau avec eau, coke, miroir. 20. Chapitre 3 - Rappels efficaces: Des rappels efficaces. À ce stade, je veux faire une distinction entre comprendre et mémoriser. Si vous ne comprenez pas, mémorisation ne sert à rien. Donc d'abord, je parle de cela dans les vidéos précédentes, c'est la technique de Feynman. Cette technique consiste à essayer d' expliquer la matière à un enfant de cinq ans avec un concept, y réfléchir puis à essayer de l'expliquer. Si vous pouvez l'expliquer et que l'explication est assez simple, alors vous avez probablement atteint un niveau de compréhension acceptable. Si vous ne pouvez pas, vous devrez peut-être revenir en arrière et essayer de mieux comprendre. Il se peut que vous manquiez certaines informations que vous pourriez obtenir en rédigeant vos avis. Ne vous inquiétez pas à cause de ça. Vous n'avez pas vraiment besoin de tout comprendre dans le premier but. En fait, je vais me référer ici à l'incroyable cours de la professeure Barbara Oakley, Learning How to Learn, où elle explique la différence entre concentrée et une pensée diffuse. La pensée ciblée est le modèle de pensée que vous avez lorsque vous êtes concentré. Cependant, dans cet état, vous ne pouvez pas créer des associations aussi bonnes que l'état pur, ce qui se produit lorsque vous avez fait quelque chose. Mais vous êtes maintenant en train de vous détendre. Par exemple, lorsque vous êtes sous la douche. Là-dedans, votre esprit commence à faire des associations folles où vous pourriez souvent réaliser beaucoup de choses que vous ne saviez pas auparavant. Pour cette raison, il est fortement recommandé de créer une page pour adultes. Cette page contient un tableau avec trois champs dans lesquels vous avez trouvé le doute. Qu'est-ce que le dub et quelle est la solution ? Vous devez le remplir, pas immédiatement, mais si vous ne pouvez pas le faire, vous devez trouver un expert comme votre professeur ou quelqu'un qui peut clarifier le doute. Cela pourrait se transformer en une lacune d'apprentissage fondamentale que vous avez. Par conséquent, le résoudre pourrait grandement faciliter votre apprentissage. Maintenant, avez-vous besoin de tout étudier encore et encore tous les jours ? Probablement pas. À quelle fréquence avez-vous besoin d'étudier le matériel ? Il existe une technique appelée répétition espacée. Il consiste à répéter le matériel que vous ne connaissez pas encore plus fréquemment que celui que vous connaissez. Je n'entrerai pas dans la logique de l'algorithme car cela rendrait cette vidéo assez complexe à suivre. Cela peut sembler compliqué à faire dans la pratique, mais il existe un moyen simple. Et c'est en utilisant des flashcards. Il existe des systèmes comme Anki, que je vais relier dans la section des ressources qui vous permettent de créer des flashcards. Ensuite, le système vous fait apparaître un côté de la carte flash et vous devez rappeler l'autre côté. Ces systèmes utilisent l'algorithme susmentionné. Si vous quittez le trajet, il vous sera demandé plus tard. Mais si vous faites une erreur, elle réapparaîtra probablement bientôt. En utilisant le système, vous vous assurez que la mémorisation du matériel d'une manière plus efficace et que vous échouez, vous avez une chance de l' essayer à nouveau bientôt. Exercice. Téléchargez Anki et créez un ensemble de cinq flashcards avec les mots mémorisés dans le palais mental. Peux-tu t'en souvenir ? 21. Chapitre 3 - Résumé: Dans ce chapitre, nous avons d'abord parlé de l'utilisation efficace du temps pour concaténer avec la technique Pomodoro. Ensuite, nous avons vu deux techniques de mémorisation très importantes, les associations impossibles et l'équilibre mental. Enfin, nous parlons de rappels efficaces, où nous avons vu la répétition espacée comme un moyen d'optimiser vos enregistrements pour que le matériel soit inscrit dans la mémoire à long terme. J'espère que ça vous a plu. Et passons au dernier chapitre. 22. Chapitre 4 - Motivation: Dans ce chapitre, tout est question de focus. Focus. La concentration est ce qui nous permet de nous faire poignarder et d'accomplir des tâches. Nous sommes concentrés, il n' y a aucune efficacité. Par conséquent, nous parlerons d' atteindre un degré élevé de concentration pour pouvoir atteindre nos objectifs et profiter notre temps libre sans avoir à faire des efforts surhumains en le protégeant de l' extérieur. les distractions telles que les bruits pour les réseaux sociaux. Allons-y. 23. Chapitre 4 - Éviter les Distractions: Évitez les distractions. Le focus. Comme nous l'avons déjà défini. Si nous voulons essentiellement gagner du temps pendant nos études, nous devons le faire de manière très ciblée. Cela signifie que pendant de courtes périodes, la seule chose qui devrait retenir notre attention est un sujet à portée de main. Notre concentration doit être de 100 % pendant la durée de l'étude. C'est assez facile à dire. Mais à l'heure actuelle, l'accent est le plus souvent sous-évalué. À commencer par les millions de porcs que recevront chaque jour nos téléphones portables. mise au point prolongée pendant un certain temps semble assez difficile. Les plateformes de médias sociaux comme Facebook, Twitter, Instagram peuvent facilement nous voler notre attention. Ce ne sera pas seulement les chemins de fer de notre usine, mais nous obligera à étudier plus longtemps. Parce que ce serait plus long, cela deviendra plus fastidieux car nous aurions besoin plus d'heures dans une journée pour le terminer correctement, qui empêcherait les gars de s'amuser davantage, notre temps libre. De plus, nous nous concentrerons sur ce point de temps à autre. simulation de concepts uniques peut en soi devenir une tâche difficile. Au fur et à mesure que vous étudiez, votre base de connaissances augmentera. Cela vous permettra d'acquérir des connaissances encore plus rapidement. Et c'est ce que l'on appelle le composant échoue, qu'Einstein a dit être la huitième merveille du monde. Je suis assez habitué à des domaines tels que l'investissement. Dans. Troisièmement, si vous inspectez attentivement les objets avec l'effet composé de vos verres. Cela se produit avec beaucoup de choses dans la vie qui étudient en font partie. Maintenant, en n'ayant pas de séances de focus profond, cet effet composé se brisera car il manquera un peu d'attention. Cela affectera grandement votre courbe d'apprentissage à long terme. Mais comment éviter les réseaux sociaux ? Cela peut sembler une question banale. On pourrait dire, rangez le téléphone. Bien sûr. Si tu peux le faire, ce serait IV. En fait, si tu peux le faire, s'il te plaît. Cependant, j'ai vu de nombreuses personnes ranger le téléphone et l'avoir remis entre les mains en cinq minutes. Si vous pouvez le désactiver pendant la session d'étude, c'est parfait. Sinon, ne vous inquiétez pas, il existe quelques alternatives. Vous pouvez le mettre en silence et l'avoir dans votre tiroir. Parfois, cependant, j'ai constaté que le téléphone était également nécessaire, quelques notes ou elles le sont, un peu de recherche est nécessaire, et c'est pratique dans ces cas-là. Nous pouvons également utiliser une application pour bloquer les réseaux sociaux et organiser nos sessions d'étude ciblées. Veuillez consulter la section des ressources pour trouver des exemples de telles applications. Et rappelez-vous, ici, l'approche valide est celle qui fonctionne pour vous, pas pour personne d'autre. Planifiez votre temps quand vous allez les poignarder pendant combien de temps ? Le choix de l'endroit où poignarder est tout aussi important. Quand allez-vous étudier ? Et où ? Mettez la vidéo en pause et répondez à ces questions. Si vous étudiez dans un endroit bruyant, vous serez détecté très souvent vivant avec le même effet qu'auparavant. Lieu de coup de couteau du mardi où vous ne serez pas dérangé jusqu'à ce que les gens autour ne vous dérangent pas lorsque vous commencez. En faisant cela, vous constaterez un redressement rapide de votre progression. Si vous appréciez le contenu, vous pouvez même avoir connu un état appelé flux, où le nôtre passe des minutes. Comme vous êtes tellement engagé dans l' activité que vous êtes presque embarrassant. Consultez à nouveau la section des ressources pour en savoir plus sur flow. Revenons au début pendant une minute. Ce que vous vouliez étudier en premier lieu, c' était pour obtenir plus de salaire pour travailler sur votre passion ? Je voulais souligner ici que le fait de ne pas se concentrer a pour résultat de retarder ces objectifs finaux tant souhaités. Avec cela, je tiens à dire qu'en prenant les mesures appropriées, nous pouvons être sans stress, amusants et pas nécessairement chronophages. 24. Chapitre 4 - Planifiez votre temps d'étude: Planifiez votre temps d'étude et évitez la procrastination. Dans le dernier point, nous parlons des objectifs finaux. En fait, je pense qu'il est si important de le réaliser que j'aimerais vraiment y rejouer ici. Écoute-moi bien. Revenons au début pendant une minute. Ce que vous voulez arrêter avant en premier lieu pour obtenir plus de salaire pour travailler sur votre passion. Je tiens à souligner ici que le fait de ne pas se concentrer a pour résultat de retarder ces bombes finales très recherchées. Le résultat de nos objectifs dépend de ce que nous faisons, manière dont nous procédons et des mesures que nous prenons. En fonction de ces facteurs, le résultat peut être extrêmement différent. Quand je trouve une situation comme celle-ci où une seule date ne semble pas refléter beaucoup, même si elle peut être visible. Un truc. Je suis absolument amoureux ce que je pense qu'il se passerait si cela était prolongé de cinq ans. Essayez cette astuce avec les choses vous faites au quotidien. Que pensez-vous qu'il se passera si vous le faites pendant cinq ans ? Laissez-moi vous raconter une petite histoire. Mark et John sont appelés amis et ils jouent tous les deux au basket. Ce n'est pas comme étudier qui change sa vie jusqu'à une semaine avant ses examens. Marked, quant à lui, adopte une approche différente. Ces parents sont tous deux enseignants, puisqu'il s'agissait d'une toute petite vidéo le localisant pour avoir un parcours d'apprentissage continu. Ils lui ont expliqué qu' apprendre un peu tous les jours lui faciliterait la vie et qu'il ne serait pas stressé. Il a compris comment ce domaine d'études Bailey, qu'il a appris à apprécier, lui donnerait beaucoup de temps pour faire ce qu'il veut et ses joies dans la vie avec toute son attention. Il a donc réalisé au fil des ans. En fait, pendant le collège histone, quatre heures par jour en continu toute l'année. Un jour, le paradis est divisé en deux blocs. Deux heures le matin et deux heures après le déjeuner. Il s'appelle parfois pensant à certaines des choses qu'il a étudiées pendant la semaine et a établi solides liens mentaux qui lui permettent d'intégrer pleinement son propre apprentissage. Quand les examens à l'étranger, John Dalton lui-même, accord, je devrais commencer à vendre, sinon, il n'y aura pas le temps de tout assimiler. Il a choisi d'entrer dans la bibliothèque car il pensait qu' elle serait acquise un endroit approprié, et y est resté toute la journée. C'est là que je veux vous entendre dire, mais nous avons parlé de commencer si longtemps. Dans quelle mesure est-ce efficace ? Au moment où Mark avait une très maîtrise du sujet, ce qui fait des questions d'examen spécifiques qui lui donneraient la note maximale. Pour lui. L'examen n'était rien d'autre qu'un simple papier à remplir. Cependant, John se retrouva aux prises avec le temps. Il a découvert qu'il aurait du mal à couvrir tout le matériel. Ces deux chapitres du cœur qu'il n'a pas pu étudier. Est-ce une situation qui vous est familière ? Prenez la situation et regardez-la du point de vue du bonheur et des niveaux de stress de nos deux théorèmes, Mark peut assimiler le concept de manière abrupte et moitié sont des examens de course au temps détendu. Maintenant, John est pratiquement en train de paniquer, insistant pour obtenir le contenu et faisant des efforts surhumains pour rester éveillé assez longtemps pour avoir probablement un faux sentiment de compréhension parce qu'il n'a pas eu le temps de quoi laisser couler le matériau. Dans quel poste aimeriez-vous occuper ? Non seulement cela, mais regardons les choses à long terme. Supposons que les deux étudiants réussissent l'examen avec de bonnes notes. Disons que John est très doué pour faire ça. Et il a même réussi à obtenir un score décent. Il n'a toujours pas eu le temps de tout assimiler. Il serait donc très difficile d' intégrer ces connaissances dans sa vie car son effort n' a été enterré qu' à court terme. Alors que Mark utilise le temps efficacement et que les connaissances restent avec lui. Possède une formation continue très précieuse. Il continuera à étudier tous les jours dans un espace continu. Alors que John Wooden, que pensez-vous qu'il adviendra du niveau d'éducation des deux garçons dans un certain temps ? Si nous dessinons un graphique en termes de connaissances, dont l'effet On, peut se transformer en résultats, alors la probabilité de marque d' obtenir ce qu'il voulait dans la vie est beaucoup plus grande avec le temps et mettre lui dans un bien meilleur endroit à bien des égards. Exercice. Examinez attentivement votre quotidien. Pouvez-vous déceler une certaine procrastination ? affirmative, quelles mesures pourriez-vous prendre pour l'atténuer ? 25. Chapitre 4 - Résumé: Dans ce dernier chapitre, nous avons longuement expliqué pourquoi une focalisation approfondie est importante. Nous sommes revenus à l'essentiel pour nous rappeler ce que nous voulons apprendre. Alors pourquoi sommes-nous ici ? Nous avons parlé de la façon dont la création nous aidera à atteindre ces objectifs spécifiques. De plus, nous avons vu à travers l'histoire de deux étudiants, quelle est la différence entre avoir une habitude ou non ? Et nous avons l'habitude de projeter une petite décision dans cinq ans pour constater une énorme différence de performance. J'espère que ce chapitre vous a plu.