MasterClass : des objectifs efficaces pour les personnes sans un temps

1. Introduction: objectifs de la masterclass ont été affectés pour les personnes qui n'ont pas le temps. Comment vous sentiriez-vous si vous aviez une baguette magique qui vous permettait de réaliser tout ce que vous voulez ? Bonjour, je m'appelle Marcel. Bienvenue dans mon nouveau cours sur l'établissement d'objectifs. J'ai travaillé professionnellement en tant que blouse de laboratoire certifiée par la Fédération internationale des entraîneurs. Je suis également ingénieur et professeur de développement personnel. Ce cours ne sera pas une explication théorique sur la façon de fixer des objectifs. Dans ce cours, je vais vous faire réfléchir et vous poser des questions qui vous feront réfléchir aux choses qui comptent le plus pour vous. Et pourquoi. Quels sont les objectifs que vous souhaitez atteindre pour améliorer votre situation ? Quels sont ces objectifs ? Je vais vous montrer des stratégies pour y parvenir, comment éviter la procrastination, comment les mesurer et comment éviter de les abandonner à mi-chemin. Le cours est divisé en cinq chapitres. Dans le premier chapitre, nous parlerons progrès et des objectifs et de la manière de les démontrer. Dans le deuxième chapitre, nous mettrons l'accent sur la situation actuelle car nous ne pouvons obtenir ce que nous voulons que si nous savons où nous sommes. Dans le troisième chapitre, nous examinerons de près les objectifs que vous souhaitez atteindre et les structurer clairement pour déterminer la voie à suivre. Dans le chapitre suivant, nous examinerons des techniques éprouvées pour atteindre des objectifs et les atteindre. Enfin, dans le dernier chapitre, nous verrons des stratégies pour éviter d'abandonner nos objectifs et les maintenir jusqu'à ce qu'ils soient atteints. À la fin du cours, vous avez un projet proche. Le projet est un guide qui vous permet d'appliquer tous les exercices que nous avons effectués tout au long du cours. Et assurez-vous de disposer d'une simulation de tous les outils dont vous disposez pour devenir une meilleure version de vous-même. Joignez-vous à nous. 2. Pourquoi fixer des objectifs ?: objectifs de la masterclass ont été affectés pour les personnes qui n'ont pas le temps. Je voulais commencer le cours en introduisant la question qui donne le titre du chapitre. Pourquoi se fixer des objectifs ? La vie n'est-elle pas plus facile sans objectifs ? À partir du moment où une personne désire quelque chose. La simple idée de vouloir est l' expression d'un objectif qui, peut-être dans cet état abstrait, pourrait prendre forme et amener la personne à réaliser son souhait. Dans tous les domaines de la vie auxquels vous pouvez penser, vous aurez des désirs différents, des choses que vous aimeriez réaliser. Alors, qu'aimeriez-vous vraiment accomplir ? Pour trouver un travail qui te permette de partir ? Vous devez répondre à certaines exigences. Et pour les obtenir, vous avez probablement déjà dû atteindre quelques objectifs, soit consciemment, soit en vous laissant emporter par votre intuition. Un autre champ pourrait être organisé, par exemple objectifs de fitness. Vous avez également des objectifs nutritionnels. Suivre un régime alimentaire particulier. Objectifs économiques. Objectifs ou buts en termes de psychologie, de gratitude, être aimé personnellement ou de plusieurs personnes spirituelles. Autant que tu peux le penser. que réside le problème. Il y a des moments où nous ne réfléchissons pas suffisamment à ce que nous voulons réaliser et ces désirs restent là, flottant sous la forme d'un rêve, qui semble ne jamais se réaliser comme cela vous est arrivé. Je vous invite à tout mettre sur la table. Dans ce cours. Ici, vous êtes le seul à regarder les vidéos. Alors prenez quelques feuilles de papier et un stylo et allez-y. Au cours des vidéos suivantes, je vais vous poser des questions. Ces questions peuvent être répondues en 5 s, réfléchies plus longtemps, un jour, pendant une semaine. Prenez le temps d'y répondre. Et si vous avez quelqu'un à côté de vous, arrêtez la vidéo et parlez-en à l'autre personne. Vous vous rendrez compte que le débat, lorsque vous essayez de répondre aux questions, vous rend plus ouvert et les réponses sont plus authentiques et plus intenses. 3. Sentiment de but: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Il y a une citation célèbre que j'aime bien la suivante. L'espace entre l'endroit où je suis et ce dans quoi je pourrais me trouver devient malheur. Jamais battu. L'espace entre ce que je suis et ce que je pourrais être devient malheur. Le bonheur est un concept abstrait. Et nous pourrions discuter longuement savoir sur quoi cela se base. Mais il ne fait aucun doute que lorsque nous réalisons quelque chose, nous sommes tellement heureux que lorsque, par exemple, nous commercialisons une tâche complète, nous recevons une petite dose de l'une des hormones du bonheur. Nobles. Cela vous est sûrement arrivé des millions de fois d'avoir un pourboire, de célébrer avec vos amis et votre famille et d'être heureuse. Ce cours examinera de près où vous vous trouvez, à quel moment de votre vie vous vous trouvez, vos objectifs actuels et votre point de vue à ce sujet. Nous analyserons également vos envies et la vie que vous aimeriez avoir si tout était parfait. Nous tracerons la voie vers l'un ou l'autre grâce à des objectifs, car la motivation provient directement de ce qui compte le plus pour vous, vos valeurs. Je vais vous donner l' exemple de Maria. Maria a eu une vie tranquille. Tout d'abord, elle est allée sur établi ou adore regarder la télévision, attendant son mari jusqu'à ce qu'il rentre à la maison et regarde la télévision ensemble. Eh bien, cette vie était pleine de bonnes choses. Elle n'avait pas le bon sens de faire quelque chose avec plus d'intensité. réfléchissant à de telles questions, Médée a découvert que l'une des choses qu'elle voulait était d'apprendre à peindre. Elle n'y était pas. Elle avait déjà essayé de dessiner sur le papier, mais elle n'aimait pas le résultat Elle était donc très paresseuse et découragée de recommencer à zéro. Je ne suis pas doué pour ça. Elle disait qu'elle avait également le sentiment de vouloir le faire, mais qu'elle savait qu'elle n'en était pas capable. Après avoir finalement décidé de l'essayer, Maria s'est inscrite à des cours et a dressé une liste d' objectifs, comme expliqué. Puis finalement, elle s'est rendu compte qu' elle avait perdu tant de temps à cause des populistes, ce qui lui a procuré des moments de joie. Elle s'est amusée, s'est détendue et m'a même servi de patiente après réflexion. Parfois. Le sentiment d' être incapable de le faire. L'argent existe et possède-t-elle même sa propre galerie d'art ? L'un de nos objectifs les plus chers est l'exercice. S'il y a quelque chose dans votre vie que vous avez toujours voulu faire, mais que vous avez un TIF ou que vous voulez essayer pour une raison ou une autre. C'est le moment. Mets-le ici. Cela ne signifie pas que vous devez y aller. Donc, le mettre en place ne vous engage à rien. 4. La meilleure version de vous-même: Cours de maître sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Avoir des objectifs est essentiel pour atteindre la meilleure version de vous-même. C'est-à-dire lorsque vous commencez à analyser à quoi ressemblerait la meilleure version de vous-même. Comment aimerais-tu aller de l'avant et qui aimerais-tu devenir ? Vous verrez qu'il y a beaucoup de choses que vous devez accomplir. Et à partir de là, vous aurez des objectifs. Comme nous l'avons expliqué dans la vidéo précédente, voter et atteindre vos objectifs vous mène à une vie épanouie et à vivre, après avoir essayé des choses, l' un des meilleurs investisseurs du monde. Warren Buffett l'a dit très clairement lors d'une des réunions avec les propriétaires de son entreprise, lorsqu'on lui a demandé quelles étaient les erreurs les plus importantes qu'il avait commises, où il a répondu que les erreurs les plus importantes étaient des erreurs d'omission moins visibles. Ces erreurs ou ces erreurs sont dues au fait de ne pas avoir fait ou de ne pas avoir essayé d'aller où il le souhaitait. Alors qu'en réalité, il le pouvait. Vous avez également entendu dire que beaucoup de personnes, dans les derniers moments de leur vie, parlaient l'idée que les choses qui sont rouges sont celles qu' elles ne sont pas venues essayer. Lorsque vous les essayez. Je suis sûr que tu feras de nombreuses flèches. Et peut-être que tu n'en as pas vraiment un. Peut-être. Mais prends juste les journaux de mon côté. Félicitations pour avoir essayé. Dans certaines cultures, commettez des erreurs et célébrez-les. Dans d'autres cas, ils sont pénalisés. Les flèches ne sont rien d'autre que des points qui sous-tendent un domaine que vous pouvez améliorer. Et ce ne sont que des événements intermédiaires sur la route. Lorsque vous vous dirigez vers ce que vous voulez, les tâches quotidiennes sont remplies motivation et de désir de faire les choses. Vous avez un objectif clair. Vous vous réveillez avec envie de commencer votre journée, car il y a beaucoup de choses que vous voulez découvrir et voir. Lorsque vous suivez le cours, je vous invite partager vos sentiments négatifs et positifs avec les autres étudiants. Cela étant dit, rien n' est noir ou blanc. Vous pouvez choisir un chemin de vie, 100 %, ou vous pouvez choisir de ne pas essayer. Vous pouvez également choisir un niveau intermédiaire dans lequel vous vous sentez à l'aise et où vous avez un sens du but suffisamment grand pour vous. C'est à vous de décider. Ce choix ne va ni l' améliorer ni l'aggraver. Ce cours vous apprendra à atteindre les objectifs sans stress et à simplifier la tâche pour qu'elle soit plus facile et plus méthodologique. En entendant cela, Joseph n'avait aucune idée de ce à quoi ressemblait sa meilleure version. Il était musicien. Il a joué du violon tout en suivant le cours et a créé cette représentation. C'est ce que nous appelons un tableau de vision, que nous verrons de toute façon plus tard dans le cours, où il met essentiellement des photos de ses objectifs pour lui permettre de visualiser la meilleure version de lui-même dans de nombreux aspects de sa vie. Faites de l'exercice. À quoi ressemblerait la meilleure version de toi-même ? 5. Tout y est dedans !: Les objectifs des personnes qui n'ont pas le temps ont dû être affectés. Lorsque vous réalisez que vous commencez à réaliser des projets et que vous faites face à toutes sortes de situations par vous-même. Vous réalisez rapidement à quel point vous pouvez être compétent. Si vous réfléchissez un peu à vos préoccupations. Souvent, ce sentiment est une surprise. Soit à cause de notre passé, cause de nos idées. Nous avons entendu parler de personnes non incorporées. Nous finissons par penser que nous ne pouvons pas faire certaines choses. C'est ce qu'on appelle des croyances limitantes. Et nous y reviendrons plus tard dans le cours. Cependant, le genre de chose que vous ne pouvez pas faire à une action particulière ou faire face à une situation spécifique vous limite et vous fait vous sentir capable. Dans ces moments-là. Que te dis-tu à toi-même ? Bien souvent, nous avons tendance à nous minimiser et à nous accrocher magnétiquement. Il est essentiel de garder cela à l'esprit car notre estime de soi sera considérablement affectée. En étant capable de réaliser n'importe quel projet. Vous vous concentrez sur vos suites de dialogue intérieures. Même un nouveau projet vers lequel vous pourriez réorienter votre réflexion. Cela semble compliqué, suivi d'une analyse de la façon dont cela pourrait être une fin du temps. Avec assez de temps, je pourrais le faire. Ceci. Le dialogue interne est très différent de celui d'une personne qui dit : « Je ne le suis pas, aucun œil ne sera capable de le faire ». Je ne savais même pas par où commencer. C'est ce qui fait la différence. Par exemple, Mark, il était terrifié à l'idée de parler en public. simple fait de penser à devoir parler devant dix personnes était terrifiant. Il faut même être physique. Il transpirait et, selon le contexte, il se sentait même malade. Mark savait toutefois que pour progresser dans son commerce de chaussures de sport, il devait apprendre à parler aux gens et à parler en public avec confiance . Il avait donc une grande motivation pour aller de l'avant. Quand il y a pensé. Il s'est dit : «  En effet, j'ai toujours fait des choses terribles par le passé. Je suis devenue très voisine et les choses ont très mal tourné. Maintenant, il vaut mieux ne pas le faire cette fois. Si tu as ressenti quelque chose de similaire. Restez car nous parlerons ici de pensées et de limites. Mark se basait sur son passé pour décider des choses que nous allions mal tourner. Imaginez l'école comme quelque chose qu' il pourrait décomposer en petits pas et en petits exercices victorieux. Essayez d'identifier un domaine de votre vie où vous ne pensez pas être capable de réaliser quelque chose, puis demandez-vous si c'est physiquement impossible. Y a-t-il quelqu'un qui ne l'a pas noté ? Soyez plus curieux et divisez-le en objectifs plus petits. Comment vous y prendriez-vous. Dans cet exercice ? Nous ne faisons que penser à eux. Mais je vous encourage à passer quelques minutes à vous lancer des défis. 6. Résumé: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Dans ce chapitre, nous avons examiné le sens du but, satisfaction qui implique d' atteindre des objectifs qui viennent véritablement de vous. Nous avons réfléchi aux mauvaises herbes et à la meilleure version de vous-même. Nous avons mis l'accent sur la psychologie qui consiste à essayer d' atteindre vos objectifs. J'espère que vous avez aimé le chapitre et je vous verrai dans le prochain. 7. L'importance de savoir où nous en sommes: objectifs maîtrisés et intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Le quotidien d'une personne peut être très complexe. Beaucoup de tâches, beaucoup de stress, beaucoup de pensées à gérer. De nombreuses fois. Cela nous fait nous perdre dans les détails. Nous ne voyons pas de vision globale. C'est pourquoi, dans cette section, je voudrais m'arrêter et réfléchir un instant. Dans ce cours. Je voudrais vous donner les outils nécessaires pour fixer vos objectifs, et personne d'autre. Le tien. Considérez que les objectifs que vous proposez auront beaucoup plus de sens s'ils s'alignent sur une vision globale de votre personnalité, d' où vous venez et où vous allez. Vous n'avez pas défini où nous en sommes, c'est la première étape pour savoir comment améliorer quelque chose. Mais si nous ne savons pas où nous en sommes, nous saurons quels domaines fonctionnent bien et lesquels doivent être améliorés. Qu'est-ce qui est pire ? Nous ne savons pas où nous sommes. C'est très, très difficile à estimer. Ce que nous voulons faire pour une dent est réaliste. Il est donc essentiel de bien examiner la situation actuelle. On dit qu'il y a quatre phases d'apprentissage. Dès que la personne entre dans un w spécifique s'agit de l' incompétence inconsciente, incompétence, de la compétence consciente et de la compétence inconsciente. Et ils vont dans cet ordre. D'abord. L'incompétence inconsciente , c'est essentiellement lorsque vous ne savez pas de quoi il s'agit que vous allez apprendre. Tu ne sais toujours pas ce que tu ne sais pas. Au début, par exemple lorsque j'ai commencé les cours, je me souviens qu'au début, je ne savais pas quel type de technique il s'agissait, ni où ni ce que l'on pouvait faire. Une fois que tu l'auras avancé. Tu découvres ce qu'il y a. Vous tombez dans l'incompétence consciente. Tu sais ce qui t'attend, mais tu n'y es pas encore. Par exemple, lorsque j'ai appris toutes les techniques qui existent, je ne connaissais toujours pas. Ce moment peut faire un peu peur, mais rien ne doit nous empêcher de continuer. Au contraire, cela doit nous enthousiasmer pour tout ce que nous allons apprendre. Une fois que vous l'avez cassé, vous vous rendez compte que vous finissez par apprendre tout cela. Vous passez à la compétence consciente. Si tu veux, tu peux être très compétent. Il y a encore une compétence inconsciente. C'est déjà le plus haut niveau. Lorsque vous faites les choses très bien automatiquement. C'est une chose que vous avez faite tellement de fois que les petits détails concernant l'Irak sont devenus automatiques et que vous n'avez plus rien vu. Donnons l'exemple pour le voir clairement. Imaginez que Maria souhaite améliorer ses connaissances en matière de nutrition. Comment allez-vous l'améliorer  ? Eh bien, dans un premier temps, elle devra identifier ce qu'elle ne sait pas. Il y a probablement des domaines où elle s' intéresse davantage aux désirs. Elle ne sait toujours pas ce qu'elle ne sait pas. C'est pourquoi elle doit faire un peu de recherche et d' introspection pour réussir. Une fois qu'elle a clairement défini ses connaissances et où elle veut aller, elle peut avoir une idée très claire de la marche à suivre. Et elle peut estimer avec beaucoup plus de certitude combien de temps il faudra pour y arriver. 8. Objectifs chauds: Les objectifs des personnes qui n'ont pas le temps ont dû être affectés. Avez-vous déjà pensé à la différence entre un objectif et un rêve ? Les rêves semblent être quelque chose de beaucoup plus inaccessible, qui existe et que nous n'aurons jamais. Il existe même une expression populaire qui dit que les rêves sont des objectifs sans date d'achèvement. Lorsque nous limitons ce que nous voulons à une période donnée. Et nous lui donnons certaines propriétés pour qu' il devienne quelque chose que nous pouvons réaliser. Nous faisons en sorte que cela ne soit plus quelque chose d'inaccessible. de nombreuses reprises, nous avons essayé de nous fixer des objectifs. Et ces objectifs semblent quelque peu forcés. Et nous ne pensons pas pouvoir les atteindre. Ce sont des choses qui ne nous conviennent pas vraiment. Peut-être qu'un mot nous plaira, mais qu'il ne nous parle certainement pas. Plus tard, nous nous sommes rendu compte que nous n'avançons pas et nous les abandonnons donc. À partir de là. Je voulais vous présenter le concept de ce que l' on appelle les hot goals. Les objectifs ambitieux sont des objectifs qui nous motivent vraiment. Lorsque vous vous fixez un objectif ambitieux, vous ne vous demandez pas si vous devez avancer un genou ou non. Tu n'as qu'à y aller. Parce que c'est quelque chose qui m' a vraiment touché très directement. Ce concept touche quelque chose de beaucoup plus profond. Quand nous voulons vraiment quelque chose en interne , au point d'être prêts à tout faire. C'est notre inconscient qui pousse naturellement vers lui. Nous ne pensons même pas une seconde qu' il faille passer à l'action. Une fois sur place. Il n'y a aucune discussion. autre côté, lorsque je passe au superficiel, il n'y a pas ce genre d'action. C'est une motivation et une volonté. Je dois continuer à le résumer. Les objectifs les plus ambitieux sont ceux qui vous ont profondément touché. Ce sont ces choses qui vous rapprochent de votre vie idéale et vous permettent comprendre plus profondément ce qu'est un objectif ambitieux Je vous donne l'exemple de Joanna près de leur mère. Il s'avère que Joanna est intolérante à certains aliments et qu'elle peut manger tout ce qu'il a servi à l'école. En fait, elle ne peut manger que très peu. Mini Thing est filtré avec les cheveux. a 10 000 tâches en tête. Elle est cadre dans une entreprise. Elle danse, mais se rendant compte que c'était le cas, elle n'a même pas pensé qu'elle devait préparer la nourriture appropriée pour Joanna. Elle a eu le temps qu'elle avait, sa fille était sa fille. Et tout d'abord, ce que je veux vous montrer dans cet exemple, c'est ce qui pousse Nella à réussir. Son objectif n'est pas de la même nature que celui d'une personne qui veut être plus belle en allant au gymnase. Mais cet objectif ne fait pas vraiment partie de leurs valeurs fondamentales. Faites de l'exercice. Au cours de ce chapitre, nous allons découvrir ce qui constitue une motivation interne si puissante. Dans cet exercice, je vous ai demandé quelles sont les choses incontestables par an. Ce truc, c'est que tu dois faire quoi qu'il arrive. 9. La roue de la vie: Cours de maître sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Dans cette vidéo, je vous présente un exercice intitulé Wheel of Life. L'exercice consiste à attribuer un score 0 à 10, zéro étant le pire, puis le meilleur. Dans différents domaines tels que la santé, le travail, la spiritualité, la famille, l'argent, le divertissement, les amis. Ci-dessous, je laisserai un lien vers un site Web interactif que vous pouvez utiliser. Mais il suffit d'utiliser chacun d'eux comme NADH sur n'importe quelle feuille de papier. Supprimez la vidéo pendant un moment et remplissez-la. Cela ne prendra qu'une minute. Je t'attendrai. Comment ça s'est passé ? Dans les domaines de votre vie, ils identifient les points forts que vous ressentez. Vous pouvez les partager avec les autres étudiants du cours, dans les commentaires, quels domaines de votre vie vous semblent les plus faibles ? Au début, nous avons fait quelques remarques négatives, mais bon, vous découvrirez des opportunités d'amélioration. Félicitations. Ensuite, nous allons voir comment le Philippin, à travers l'exemple de Joseph, a commencé à se sentir fatigué et à ne pas être enthousiasmé par trop de choses. Cela ne le rendait pas très content. Il a remarqué que son alimentation n'était pas saine et qu'il n'avait jamais fait beaucoup d'exercice. Joseph a construit le tableau comme suit. Après réflexion, il a décidé qu' il donnerait peut-être sa santé. Et sixièmement, comme il pensait qu' il mangeait beaucoup de malbouffe, il pensait qu'une fois qu'il aura mangé sainement, vous aurez peut-être un âge. Et il pourrait aussi ajouter un peu d'exercice physique et de bonne humeur, puis ce code pour y assister. De plus, il n'était pas entièrement satisfait sa situation économique , en ajoutant six autres, car il pense qu' il devrait gagner plus L'un de ses souhaits est de pouvoir acheter un appartement, même si ce n'était pas encore possible. De plus, il n'était pas totalement satisfait de la façon dont les choses se passaient au travail. Dans ce domaine. Tu aurais mis un six à. En ce qui concerne l'amour. Il lui a donné un nom puisqu'il a perdu son partenaire et qu'ils vont bien ensemble. En repensant à ses amis et à sa famille, une chose curieuse s'est produite. Qui s'est rendu compte de ce talon de ses amis et de sa famille alors il leur a donné un neuf également. Cela l'a amené à se demander s' il leur accordait l'importance qu'il pensait qu'ils méritaient. Après avoir rempli les champs, est vite rendu compte qu'il avait de nombreux points forts dans sa vie et cela lui a permis de bien le remplir. Cependant, il y en a d'autres que vous pourriez améliorer. Une fois rentré, je me suis réveillé. J'ai juste commencé à réfléchir aux mesures qu'il pourrait prendre pour augmenter d'au moins deux points ces zones plus faibles. Faites de l'exercice. Remplissez les colonnes avec le score. Vous pensez que ce sont nécessairement les aspects qui ont obtenu le meilleur score. 10. Connaître nos valeurs: Maîtrisez les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Avez-vous déjà entendu parler des valeurs ? Les valeurs ne sont rien d'autre que les aspects de la vie qui nous tiennent à cœur. Ce sont des valeurs personnelles, des domaines de vie différents. Par exemple, l'humour, peut-être quelque chose d'essentiellement pour quelqu'un où il peut y avoir une autre personne qui valorise la proximité avec la famille. Et tu me le diras, mais je sais déjà ce qui est important pour moi. Oui, j'en suis sûr. Cependant, nous sommes parfois confrontés à des situations complexes, à la fois émotionnellement et physiquement. Et les décisions que nous prenons ne sont peut-être pas tout à fait conformes à ce que nous apprécions vraiment de vivre ou à une position qui n'est peut-être pas aussi optimale. fait d'être clair sur ce qui compte pour vous met dans une situation où vous devez tirer des leçons, certainement prendre des décisions quant à la façon dont vous voulez mener votre vie, ce qui, indirectement, affecte également ceux qui vous entourent. Quelles sont alors tes valeurs ? Comment vos objectifs et vos actions actuels vous poussent-ils à les quitter ? Qu'est-ce qui t'intéresse vraiment ? Téléchargez le PDF qui accompagne la vidéo. Je propose un exercice coûteux dans les pratiques de coaching de vie pour bien connaître vos valeurs, renforcer la cohérence entre vos valeurs et vos actions. La liste suivante contient des attributs qui peuvent être sélectionnés en tant que valeurs. Ensuite, j'explique l'exercice à l'aide d'un exemple de débat. Lorsque nous examinons la liste de valeurs. J'ai d'abord pensé qu' ils n'étaient pas importants. Cependant, certains l'appellent davantage. Il a commencé avec honnêteté. Voici une personne qui attache beaucoup d'importance à l'honnêteté. Il aime très peu les fausses habitudes ou vies, et cela se reflète dans sa compagnie, ses amis, il explique Si à tout moment je remarque que quelqu'un n'est pas honnête, j'ai besoin d'une précision. Si j'ai remarqué que ça continue comme ça. J'ai juste lâché prise. Je ne veux pas ce type de branchement. Nous faisons donc preuve d'honnêteté. Alors la tolérance peut se demander si elle existe toujours. C'est plus important pour moi. On me le dit, mais je dirais que c'est la chose la plus importante pour vous, le marché. Donc, successivement, avec toutes les valeurs de la liste, nous avons finalement obtenu 15 valeurs, dont il avait encore un peu plus besoin d' en éliminer six et de rester à neuf. Les valeurs sélectionnées sont les suivantes : honnêteté, gratitude, empathie, amour, confiance, paix, famille, dépassement de la fidélité. En choisir neuf était déjà difficile pour lui. Beaucoup de dieux lui accordaient son attention, mais c'était encore plus difficile quand je lui ai demandé d'en choisir trois sur neuf. La théorie qui lui a le plus plu. Là-bas, il avait besoin d'un bon moment de flexion, car a clairement compris que sa famille était l'une d'entre elles. Au début, il le savait. Ali doit donc se poser des questions et passer d'une valeur à l'autre jusqu'à converger vers les deux qui nous manquent, amour et la gratitude. La fin, le logiciel gratuit, droit de la famille et la gratitude. C'est ainsi que ses trois valeurs les plus importantes demeurent. Leur débat a permis de voir comment ces valeurs influencent les différentes décisions qu'il a prises dans la vie. Il a pris une décision qui a eu des répercussions négatives sur sa famille. Allait-il l'autoriser ? Actuellement, cela ne l'annulera pas. fait d'avoir une liste en cours de réalisation vous permet de prendre de nouvelles décisions. façon dont ils ont affecté les escalades qui a le plus de valeur. Je voulais souligner que dans ce type d'exercice, ou simplement dans un modèle, il n'existe pas de vérité absolue selon laquelle seules trois valeurs sont présentes. Tu peux en mettre quatre ou cinq. Vous pourriez en faire l'expérience. Ce modèle permet d'identifier les plus importants. Manière assez efficace. S'il y a d'autres valeurs qui vous viennent à l'esprit, le Moyen-Orient, en particulier celles qui sont très importantes pour vous. Sans aucun doute. N'oubliez pas, exercez la charge, le PDF qui accompagne la vidéo. Ne marquez pas vos valeurs qui vous tiennent à cœur. Sélectionnez les neuf valeurs les plus importantes pour vous. Maintenant, sélectionnez les trois valeurs qui vous intéressent le plus. 11. L'esprit de croissance: Cours de maître sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Ce concept fait référence à la façon dont vous pensez. Bien que certaines personnes puissent penser de manière très positive ou optimiste, il y en a aussi qui peuvent penser de manière très négative. Il est essentiel d' être conscient de ce que vous vous dites. En ce moment. Par exemple, vous avez essayé de perdre du poids et votre Delta vous-même par le passé. Je n'ai pas vraiment essayé et je n'ai pas pu. Je ne savais pas ce qui allait être différent. Je doute d'en être capable. Quelle est la probabilité que tu réussisses à y aller comme ça ? Ce n' est pas très marquant. Ce que l'on appelle l'état d'esprit est une série de stratégies psychologiques qui vous font penser d'une certaine manière positive pour aller de l'avant. L'état d'esprit de croissance se distingue par sa nature curieuse et honnête. Il aura commis une erreur. Nous avons plusieurs réponses possibles. L'une des réponses possibles serait le norépi et le fait de passer à autre chose ou même de blâmer quelqu'un d'autre. Ces réponses ne seraient pas intégrées dans un état d'esprit de croissance. Cependant, un état d'esprit de croissance, celui où la personne prendrait un harnais, examinerait l'erreur, examinerait l'erreur, analyserait ce qui s'est passé et en tirerait des leçons. Cela lui permet de grandir très rapidement, en quittant le côté de l'ego. Comme vous pouvez le constater, esprit de croissance comporte un élément très important, savoir la capacité d'autoréflexion et d'introspection. Dans les exercices suivants, je vais vous présenter un outil parfait pour ce processus. Faites de l'exercice. Écrivez une pensée négative selon laquelle vous avez dû la retourner. Quelle serait la façon de penser qui vous permettrait de vous adapter à un état d'esprit de croissance. 12. Limiter les croyances: a dû être touché. objectifs pour les personnes qui n'ont pas le temps. Les croyances limitantes sont celles qui nous disent ce que nous ne sommes pas capables de faire, même si ce n'est pas vrai. À ce propos, j'aime mentionner la fable des éléphants de cirque. On dit que l'éléphant a été dressé lorsqu'il était très petit. Ils l'ont attaché à un pieu. Et l'éléphant a essayé et essayé de se libérer jusqu'à ce qu'il réalise qu'il n'y arriverait pas. Tous ces efforts ont été vains. Et peu importe ses efforts, il ne pouvait pas s'en libérer s' il était ferme dans sa tête, ils croyaient qu'il ne pouvait pas se libérer. En grandissant, il est devenu une grande pièce. Il n'est pas très difficile de se rendre compte qu' un autre éléphant pourrait détruire tout le circuit s'il le voulait. Sans parler d'un simpliste. Cependant, il croyait que la forme qu'il avait lorsqu'il était bébé l'a maintenant et a le sentiment qu'il n'est pas capable de se libérer de l'État. Ce n'est qu'un tableau, mais il illustre très bien ce qui nous arrive très souvent. En fait, si vous essayez de faire quelque chose mais que vous tombez toujours dans la même situation, vous pouvez penser qu'il existe une croyance limitative qui vous empêche d'aller de l'avant. Comme dans l'exemple précédent, l'essentiel est de remettre en question vos propres idées. Il existe plusieurs moyens de le faire. Vous pouvez demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous son opinion ou même à un coach de vie qui peut vous aider à remettre en question ces idées. D'un autre côté, vous pouvez utiliser votre nouvel outil, votre journal. En notant vos pensées et en regardant en arrière, vous pouvez voir que je suis même en train de définir quelles ont été vos pensées limitantes, celles qui vous ont empêché d'avancer. Une idée limitative très courante est celle de ne pas pouvoir gagner plus qu' certaine somme d'argent. Cependant, nous voyons tous les jours à la télévision qu' il y a des êtres humains comme nous qui s'habillent, qui enfilent leur pantalon le matin et qui ont beaucoup plus d'argent, n'est-ce pas ? Alors pourquoi nous dirigeons-nous ? La réponse n'est pas simple, mais ce que je veux illustrer, c'est que parfois, notre état d'esprit ne correspond pas à une possibilité réelle, c'est que nous ayons accès à l'exercice. Pense à quelque chose que tu penses vraiment ne pas pouvoir faire. Un indice peut être que si vous essayez de le faire et que vous tombez dans la même situation encore et encore, pouvez-vous l'identifier ? Lisez-le. Garder l'esprit est la première étape pour le résoudre. Maintenant, pensez à quelqu'un qui l' a résolu de façon réaliste. Cela peut-il être résolu ? 13. Journal de réflexion personnel: Cours de maître sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Comme le titre de cette section l'indique, dans cette vidéo, nous parlerons de journal d' autoréflexion. Il s'agit d'un outil extrêmement important pour tout. Mais si vous n'avez pas ce journal ou ce journal, je vous suggère fortement d' aller au magasin et d'en acheter un, un carnet vierge, à attribuer comme journal d'état d'esprit. C'est juste que vous n'avez pas besoin de quelque chose de plus sophistiqué. Tu m'enfonces quelques feuilles de papier pliées en deux avec quelques agrafes. Un endroit où écrire au quotidien. Ce n'est pas nécessaire, car à bien des égards, ce journal, qui est essentiellement quotidien, nous fait souvent l' expérience de la tension entre notre bon sens, nos objectifs et nos émotions. Par exemple, si j'ai faim, mais que je mange le beignet, je vais me faire virer. Et cela ne fait pas partie de mon objectif de forme physique, mais ça a l'air bon et je vais en manger. Mais découlent d'un autre sentiment de culpabilité. J'ai appris, mais je n'aurais pas dû. Tout. Ces montées et ces baisses de sentiments sont très naturelles et toujours plus ou moins importantes et, dans une certaine mesure, elles seront présentes. Cependant, écrire cela dans un journal d'autoréflexion vous aidera à comprendre comment cela se passe. Et vous pouvez trouver et modifier certaines choses afin que vos obturations soient mieux adaptées à votre bon sens. Par exemple, modifier votre environnement. Vous n'avez donc pas de beignets à la maison. Dans ton journal. Vous pouvez écrire tous les sentiments qui vous font reculer. Je t' empêche d'atteindre tes objectifs. Qu'est-ce qui te fait du bien ? Ça te met mal à l'aise. Souvent, à la fin de la journée ou de la semaine, vous regarderez en arrière et constaterez que les pensées que vous avez écrites n'ont pas vraiment de sens lorsqu'elles sont vues d'un point de vue plus froid et plus large. Et c'est là que la magie opère. Nous pouvons choisir les pensées que nous voulons utiliser. J'aimerais savoir que la journalisation n'est pas quelque chose que vous devez nécessairement écrire tous les jours. Si ça te convient. Super. Par exemple, je ai toujours à portée de main. De nombreuses fois. Je suis occupé à autre chose et je passe cinq jours sans ça. D'autres fois, je le vois plus souvent. Faites de l'exercice. Procurez-vous vos journaux. Écrivez que vous avez ressenti aujourd'hui depuis votre réveil. 14. Résumé: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Dans ce chapitre, nous avons parlé de l'importance de savoir où nous nous trouvons actuellement. Nous avons parlé des quatre phases de l' apprentissage et nous l'avons motivé atteindre des objectifs ambitieux, car ce qui vous pousse vraiment à acheter est enfoui dedans et que vous devez absolument obtenir. Ensuite, nous avons fait deux exercices très utiles qui nous ont permis de nous connaître. Tout d'abord, en général, les domaines de la vie avec la Roue de la Vie. Ensuite, en parlant de valeurs, en résumant d'abord les choses qui comptent le plus pour nous en neuf valeurs, puis nous avons même pu en sélectionner trois. Nous avons découvert l'état d'esprit de croissance que nous devons adopter pour poursuivre à plein régime. Et nous examinons de très près nos croyances limitantes, en insistant sur le fait de commencer notre journal d'autoréflexion pour saisir ces autres sentiments qui peuvent être bloqués par rapport aux objectifs. J'espère qu'il vous a plu. Rendez-vous dans le prochain chapitre. 15. Votre vie idéale: Masterclass sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Maintenant que vous avez les différents domaines de votre vie sur papier. Dans ce chapitre, nous avons commencé à regarder vers l'avenir. Quel est votre objectif ? Prenez 5 minutes pour réfléchir à vos objectifs. Les choses que vous souhaitez réaliser. Comment s' alignent-ils sur les résultats que avez obtenus sur la roue de votre vie ? Quel est leur lien avec vos valeurs ? Comment pourriez-vous intégrer à vos objectifs un peu plus de ce qui vous motive réellement ? Et c'est important pour toi. Comment pourriez-vous ajouter davantage de vos valeurs, leur note ? Félicitations pour être arrivée aussi loin. Si vous l'avez bien fait, vous aurez réalisé un processus de réflexion interne très précieux. Je vous recommande de le regarder encore et encore et d'essayer d'en savoir de plus en plus sur vous-même. Maintenant, la question d'un million de dollars, quoi ressemble votre vie idéale ? Cette question semble simple. Court, sans trop de complications. Eh bien, ce n'est vraiment pas tant que ça. En fait, c'est incroyablement complexe et c' un processus de flexion et de visualisation très typique du Delaware. Les données reflètent en détail la façon dont vous passeriez votre journée idéale, votre semaine idéale, et vos mères idéales peuvent les visualiser autant de détails que possible si vous devez les dessiner, les dessiner. Maintenant, nous allons faire preuve d'un peu plus de créativité. Vous imaginez que vous n'avez pas de cravate. Peut être financier, émotionnel ou, le cas échéant, le peut. Imaginez que vous avez tout ce dont vous avez besoin, l'argent infini, des amis illimités, etc. Que feriez-vous dans ce cas ? Maintenant, imaginez-le encore plus clairement avec tous les détails possibles. Comment t'habillerais-tu ? Avec qui aimerais-tu être ? Quelle odeur auriez-vous ? À quoi ressemblerait ta journée ? Un autre occupé, non ? D'après mon expérience, lorsque vous pensez avoir terminé, il reste encore beaucoup à faire. C'est pourquoi ma question suivante est la suivante : y a-t-il quelque chose que vous avez oublié ? Réfléchissez une minute. À quoi ressemblerait le vivant selon vous ? Rien ne te dit clairement quelle est ta vie idéale. Voyons comment tu pourrais t' en rapprocher un peu plus. Allons-y. Permettez-moi d'illustrer ce point par un exemple. Maria a toujours dit qu'elle aimerait acheter un appartement. Vivre dans son propre appartement lui donnerait beaucoup de sécurité et elle se sentirait heureuse. Cependant, elle terminait toujours ses phrases par de mauvaises paroles, mais il n'y avait pas assez pour payer. Maria a travaillé comme institutrice de maternelle. Elle était très douée. Elle aimait beaucoup ses enfants. Elle travaillait d'arrache-pied, consacrant souvent des heures supplémentaires et face à des problèmes qui se posaient à la maison. C'est ainsi qu'elle a répondu aux questions. Qu'est-ce que tu aimerais obtenir ? J'aimerais avoir mon propre appartement. Ce serait un appartement, pas très grand. C'est juste assez pour mon petit ami et moi. Mais nous vivrons en paix sans penser à payer le loyer, ce qui est parfois accablant. Que feriez-vous si vous aviez votre propre appartement ? En fait, je repartirais beaucoup plus détendu avec moins de pression. Et même si je pouvais économiser un peu, qui sait, je voyagerais peut-être un peu avec cet argent supplémentaire. Si je n'ai pas de contraintes financières, j'aimerais voyager au Japon. J'ai toujours été fascinée par la culture japonaise et l'anémie. Que feriez-vous ? Je pense que je ferais de même. La vérité, c'est que je serais ravie de faire un pas en avant. Je pense que je pourrais adapter la méthodologie utilisée pour prendre encore mieux soin des enfants une vie un peu plus calme. Tout semble différent et je me sentirais probablement mieux. Comment passeriez-vous vos matinées et vos après-midis ? Je travaillerais beaucoup avec plaisir. J'aime ce que je fais et je l'ai fait avec plaisir. Quand je serai rentré chez moi, je saurai qu'ils reviendront chez moi. Et avec la certitude qu'en cas de problème financier, nous n'aurons au moins pas à chercher un endroit où dormir. Il y a eu d'autres questions. Qu'avez-vous ressenti en étant chez elle ? Ça sent comme ça, comme il était tard. Maria avait déjà vaguement imaginé certains de ces aspects, mais jamais avec autant de détails. À ce moment-là. Elle devait tout expédier, tout imaginer en détail, couleur et même en odeur de toutes les manières possibles. Cela lui a permis de voir son appartement plus clairement et l'a motivée à partir de là. Au cours des semaines qui ont suivi, elle a commencé à comprendre les moyens dont elle disposait pour obtenir l'appartement. Elle a cherché un logement, ce que vous n'avez jamais fait auparavant. Elle a fixé le budget et a commencé à calculer ce qui manquerait spécifiquement ****. En fait. Faites de l'exercice. Quels sont tes rêves ? Que feriez-vous si vos ressources étaient limitées ? Comment passeriez-vous votre temps ? 16. Le tableau de la vision: Atteignez des objectifs non affectés pour les personnes qui n'ont pas le temps. Avez-vous déjà entendu parler d'un vision board ? Un tableau de vision n'est rien d'autre qu'une représentation graphique de vos votes. Sur l'axe horizontal, vous allez placer de gauche à droite différentes dates de fin. Un mois, trois mois, un an, trois ans, cinq ans, dix ans. C'est ça. Maintenant, remplissons chacune de ces sections avec des images de ce que vous voulez atteindre vers la gauche ou des objectifs que nous prévoyons d'atteindre en un mois, un peu plus à droite, en trois mois, ceux que nous pensons atteindre en trois mois et ainsi suite . En 135,10 ans, vous vous rendrez compte qu'il est très facile de remplir les objectifs à un mois, mais il est très difficile de remplir ceux de dix ans. Vous vous direz alors peut-être, si je ne sais même pas ce que je vais être demain, comment suis-je censé savoir ce que nous allons lui accomplir dans dix ans ? Bref. Remplissez-le, comme vous pouvez l'imaginer, en faisant des heures supplémentaires, vous vous rendrez compte que certaines choses changeront une fois et que nous devons modifier à changeront une fois et que nous devons modifier à nouveau d'autres choses qui resteront fixes, comme les objectifs à long terme. Cela signifie que ces objectifs ont également dépassé la barrière du temps. Ils étaient importants et, après un long moment, ils le sont toujours, donc ils en valent la peine. Vous pouvez le faire de nombreuses manières. Vous pouvez prendre un morceau de carton imprimé avec des visuels et le faire à la main pour l'accrocher à un endroit où vous pouvez le voir. Rendez-le joli. Vous pouvez également le faire numériquement dans un PowerPoint ou un PDF. Bref, une phrase, une photo. Ainsi, vous inciterez davantage d'étudiants à atteindre leurs objectifs. Faites de l'exercice, publiez votre propre tableau de vision et partagez-le avec d'autres élèves. 17. Réduire vos objectifs: Les objectifs des personnes qui n'ont pas le temps ont dû être affectés. Sortez une feuille de papier ou un tableau blanc. Qu' est-ce que tu préfères ? Mais je veux que tu aies suffisamment d'espace pour écrire. Minuscule, désordonné. Comme tu le souhaites. Cela n'a pas vraiment d'importance. Les choses prendront forme par la suite. À partir de là. Fixe-toi un objectif. À partir de cet objectif, commencez à réfléchir à ce que vous devez faire avec un téléviseur. Peu importe si les choses ne sont pas claires. Mais ce que tu vois en ce moment. Et nous le redéfinirons au fil du temps. Supprimez les idées secondaires de l'idée principale sous la forme d'un préjudice, carte mentale, d'un arbre ou de toute autre méthode de brainstorming. Tu penses que ça va mieux pour toi ? Tu as besoin de plus d'espace. N'hésitez pas à prendre d'autres draps. Nous avons besoin d'espace pour que les idées soient bien incarnées. Une fois que vous avez défini la première couche d' idées, faites-en une seconde, puis les sous-tâches peuvent probablement être divisées en plusieurs, continuer à les diviser, à diviser pour mieux régner. Est-ce que cela vous dit quelque chose ? Coupez-le en petits, très petits morceaux. Quelle taille ? Plus nous réduisons les objectifs, plus ils peuvent être spécifiques. Vous verrez que, dans certains cas, vous avez besoin de recherches car vous ne sauriez pas où aller. Ce n'est pas grave. Nous nous affirmons comme un test sur la base duquel nous pouvons agir. Jamie est un étudiant qui suit le cours et décide de transformer ses rêves en objectifs. Pour illustrer cet exemple, nous en examinerons un en particulier, bien qu'il ait décomposé tous ses rêves en objectifs. Ceux-ci incluaient, et là où, en général, apprenez à danser, à salser, à jouer, à tamper. Prouvez ses compétences en programmation, nourrissez-le plus sainement et bien plus encore. S'efforcer de tirer le meilleur parti de chacune d'entre elles. Comme je l'explique, le sein était un peu en désordre dans le sens où de nombreuses idées flottaient , connectées et moins connectées. Cela l'a aidé à les traduire sur papier. Et de cette façon de pouvoir s' interconnecter les uns aux autres. Plus tard. Il a dit qu' entre tout ce qu'il avait ressenti, il y avait environ dix feuilles de papier avec peut-être nous. Dans ce processus, vous pourriez passer 5 minutes, j'ai terminé. Mais vous pouvez également aller plus loin et décomposer ces objectifs autant que possible et les transformer en objectifs bien définis qui peuvent être atteints. Il m'a notamment parlé de la mise en forme. Il s'est rendu compte que le fait de se mettre en forme incorporait plusieurs conditions a commencé à écrire les idées. En se mettant en forme, plusieurs branches sont sorties. Il vaut mieux faire plus d'exercice, rire, étudier, faire plus de choses qui peuvent aider. Il a pensé à lui-même. C'est encore très abstrait. Derrière le fait d'aller mieux manger. Je n'ai vraiment aucune idée de ce que je vais faire ou de la façon dont je vais m'y prendre. Il a donc voulu commencer à définir un peu ce qu'il veut mieux manger. Il s'est rendu compte qu'il connaissait certaines choses, probablement les croissants au chocolat et les bonbons. Il était très clair qu' il devait arrêter de les manger et ajouter plus de légumes. Peut-être à son alimentation. Cela semblait être quelque chose dont il avait toujours entendu parler. Cependant, il s'est également rendu compte qu'il avait des difficultés à définir ce qu'est une meilleure alimentation pour un homme. Il a donc pensé qu' il devait enquêter. Il a donc suspendu le processus et a commencé à faire des recherches pendant quelques heures sur ce que serait une meilleure alimentation. Il a vu qu'il y avait de nombreuses possibilités sur Internet et que tout était un peu confus et il a décidé de suivre une personne, quelqu'un qui avait atteint l'objectif qu'il souhaitait. Cette personne avait des directives très claires, équilibrées en termes de macronutriments. Mangez une variété. Je ne sais pas où se trouvent des régimes flexibles et sociaux, mais contrôlés. Maintenant, il a compris qu'il devrait voir comment établir la liste de courses, par exemple fonction des objectifs, peut-être préparer une liste de produits à acheter crus, voir combien de temps il faudrait chaque semaine pour le faire ? Eh bien, là, il a décomposé l' équilibre des macronutriments en quelques plats. À partir de là, il a décomposé les ingrédients pour aller les acheter. Après ce processus, j'ai eu des tâches aussi concrètes que d'acheter une liste de choses à acheter. Il savait comment s'y prendre. Rien d' abstrait ne lui a donné beaucoup de motivation pour atteindre ses objectifs. Depuis, ils n'avaient plus l'air aussi grands et effrayants qu'avant. Je vais acheter cette liste. Il s'est dit : «  Une chose que je peux faire, c'est aussi me rapprocher de mon objectif. Faites de l'exercice. Sélectionnez un objectif et divisez-le en petites tâches et sous-tâches. Ensuite, cassez-le davantage. Faites-en une carte mentale. Envoyez-nous une photo et partagez-la avec d'autres étudiants. 18. Résumé: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Dans ce chapitre, nous avons commencé à regarder vers l'avenir afin de définir des objectifs qui soient vraiment importants pour nous. Nous nous sommes penchés sur notre vie idéale, ce que nous voulons vraiment. Nous avons créé notre vision board avec une vision à long terme. Lorsque nous voulons atteindre ces objectifs, une équipe. Ensuite, nous avons commencé à diviser ces réalisations abstraites de choses que nous voulons, ses rêves, en des choses plus concrètes et tangibles. Nous les avons subdivisés en sous-objectifs et les avons réduits plus en plus sous la forme d' une carte mentale dans laquelle nous pouvons agir directement. J'espère qu'il vous a plu. Dans ce chapitre. Tu as beaucoup de devoirs à faire. Attends une minute, respire. Parce que nous allons voir comment définir ces objectifs pour qu' ils soient atteints. Nous passons de l'abstrait au très spécifique. 19. Introduction à l'établissement d'objectifs: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Eh bien, nous avons maintenant fait quelques exercices de réflexion personnelle. Nous savons ce que nous voulons et comment le décomposer. Nous avons donc déjà accompli un travail important sur la manière de fixer des objectifs qui se démarquent et qui correspondent à nos intérêts. Dans ce chapitre, je vais vous montrer des techniques largement utilisées dans toutes sortes de scénarios, tant sur le plan personnel que professionnel. Maintenant, c'est prouvé par la science. 20. Objectifs intelligents: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Cette technique s'appelle les objectifs intelligents. Vous verrez que nous avons déjà abordé la plupart des points, mais je vais quand même les définir un par un. Allons-y. Le S signifie Specific. Notre objectif doit être précis. Quelque chose que nous pouvons expliquer à l'enfant de cinq ans, par exemple faire des pompes avec les mains à la hauteur de la poitrine. C'est le matin, c'est un objectif précis. M signifie mesurable. Pour que l' objectif soit atteint, nous avons besoin d'un chiffre auquel nous pouvons attribuer la fin de l'objectif, par exemple faire dix pompes. Le «  a » signifie « atteignable », « réaliste » signifiant qu'il peut être atteint. Si les objectifs sont vraiment hors de notre portée, au-delà de nos capacités. Fixer la cible pourrait décourager. Si vous n'avez jamais ouvert de librairie. 100 pompes ne sont probablement pas un objectif réaliste. Savoir ce qui serait réaliste. Vous seul savez ce que vous pouvez obtenir et vous pouvez compter. Le R est pour pertinent, important. L'objectif doit vraiment trouver un écho chez vous. Mais si vous avez un fort désir de l'atteindre, s'il s'agit d'un objectif ambitieux, il est fort probable que vous y parviendrez. Quel est le lien entre l'objectif et vos valeurs ? Le T signifie « opportun, limité dans le temps ». Voici la célèbre expression parfois attribuée à Einstein, selon laquelle la différence entre notre désir et un objectif réside dans une date de fin fixée à l'avance. C'est qu'en fait, sans cela, vous vous opposez à durer éternellement. Et c'est là que nous nous sentons inatteignables. exemple, nous pourrions dire que nous voulions faire quelque chose pour nous pousser à agir d'ici lundi à 8 heures. Par exemple, je vais expliquer le cas de George qui voulait se remettre en forme, c'est-à-dire obtenir j. Quand je lui ai demandé comment il pouvait savoir qu'il avait un type, il a répondu : «  Eh bien, je serais savoir qu'il avait un type, il a répondu : «  Eh bien, en forme ». Qu'est-ce que cela signifie ? Il a dû réfléchir un peu plus. D'ailleurs, il a constaté que la cible n' était pas très bien définie. Et si c'était le cas, il ne l' accomplirait jamais parce qu'il ne savait pas un mot pour le terminer. Déjà au début de l'objectif. Il a été conçu de telle sorte qu' il ne pouvait pas vraiment être réalisé. l'exercice, sélectionnez l'un de vos objectifs et faites-en un objectif intelligent. 21. Objectifs plus intelligents: Les objectifs des personnes qui n'ont pas le temps ont dû être affectés. Des buts plus intelligents ou des objectifs plus intelligents ne sont rien de plus que deux points ajoutés à la technique précédente. Tout d'abord, le E vient de la voie mobile. Les objectifs ne sont pas là pour être oubliés. Il doit suivre l'évolution des choses dans le cadre des rétrospectives. voir si la voie que vous empruntez est efficace ou s'il vaudrait mieux changer de direction ? Et comment pourriez-vous avoir ce suivi ? Par exemple, ajouter un rappel à votre calendrier pour vérifier régulièrement l' évolution de votre objectif. Personnellement, par exemple, le 25 de chaque mois, calendrier lunaire m'indique la date à laquelle je mesure mes objectifs de mise en forme. Ce jour-là. Je prends des mesures, notamment des étirements, la tension artérielle, toutes celles qui correspondent à mes objectifs. D'autre part, nous sommes issus de cette technique qui propose d'obtenir un prix pour avoir atteint l'objectif. Vous quittez vous-même un présentateur. De cette façon, vous aurez une motivation supplémentaire qui vous poussera à la finition. George a eu son évaluation à la fin du mois. En fait, il s'est également assis à gauche sur le calendrier séparant un espace de 1 h pour se mesurer. Voyez comment se déroulent ses progrès, ce qui est nécessaire, puisqu'il ne voulait pas aller à l' encontre de ses objectifs. Même s'il pensait qu'obtenir quelque chose de délicieux pouvait être une récompense, il s'est rendu compte que cette fois il ferait quelque chose de plus conforme à son objectif. Il avait toujours été très enthousiaste à l'idée d'essayer et pourquoi. Il pensait que le prix à la tonne pourrait être un voyage en Italie pour conduire une Ferrari. Je pensais juste à savoir si ses yeux brillaient ? Faites de l'exercice. Choisissez l'un des objectifs que vous avez définis dans la section précédente et rendez-le maintenant plus intelligent. 22. Sur-information: Cours de maître sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Aujourd'hui, des millions de sources d' informations nous contactent de toutes parts, par exemple pour suivre un régime. Lorsque nous réfléchissons à ce que nous allons faire avec un régime céto. Bonjour, le régime semble être meilleur ou pas et nous régénère totalement. Nous changeons donc jusqu'à ce que nous réalisions qu'il existe ce concept de jeûne intermittent, qui fonctionnera peut-être mieux pour nous. Alors on essaie et ainsi de suite, jusqu'à ce que nous finissions par ne rien faire, non ? Est-ce rose ou rouge pour ne pas tomber dans ce piège ? Fais-le de cette façon. Vos recherches initiales. Prenez votre temps et sélectionnez la personne que vous souhaitez suivre, écouter. Assurez-vous qu'ils sont des experts en la matière et qu' ils ont un programme d'études. Je suis un projet antérieur qui soutient la recherche d'un bon professeur. Tu as entendu cette expression ? Une personne qui possède deux montres ne connaîtra jamais l'heure exacte. À partir de là. Il s'agit de tabuler ce que vous enseignez ou recommandez. Ne perdez plus de temps à écouter ce qu'ils disent. Concentrez-vous sur le nouvel enseignant et essayez de l'intégrer le mieux possible. Les histones ont commencé. À partir de là, vous obtiendrez beaucoup plus de bénéfices que si vous essayiez de l' étudier vous-même. La personne que vous sélectionnez est une experte, puis les récits vous feront faire avancer Diane. Cela ne veut pas dire que vous pouvez faire des recherches, car le pourcentage de temps que vous passez à apprendre grâce à votre enseignement doit être beaucoup plus élevé que le pourcentage de recherche. Si vous constatez que ce n' est pas le cas, il vaut peut-être mieux arrêter, concentrer d'abord sur l'investigation vous concentrer d'abord sur l'investigation, puis choisir votre route préférée. Faites de l'exercice. Il suffit de votre professeur, de vos recherches, décider qui nous allons suivre à un moment donné et de discuter des raisons pour lesquelles il en est ainsi. 23. Résumé: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Dans ce chapitre, nous avons vu différentes techniques pour atteindre vos objectifs. Nous avons vu les objectifs intelligents et leur extension de manière plus intelligente. Nous avons également examiné le piège très courant de la surcharge d' informations. J'espère qu'en ce moment, vous commencez à sentir que tous vos objectifs vont prendre une forme encore plus définie et que vous aurez l'impression que oui, je peux les comprendre. Merci d'être venus ici et à bientôt. 24. Introduction aux outils: Mon fils. Des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. D'accord. Très bien Assembler les objectifs. Cela a été difficile, mais en même temps amusant. Cela donne beaucoup d'enthousiasme à ce qui est à venir. Mais au fur et à mesure que les jours passent et que nous sommes confrontés aux difficultés que cela représente, il est très facile de se décourager et de les abandonner. Dans ce chapitre, je vais présenter un suivi des stratégies pour nous assurer de ne pas les abandonner et de les compléter. 25. Le journal: Cours de maître sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Comme nous l'avons déjà dit plusieurs reprises au cours du cours, tenue d' un journal est une ressource très importante pour atteindre vos objectifs. Les objectifs sont fixés d'un point de vue rationnel. Nous voulons obtenir quelque chose et le bon sens nous le dit, mais nous devrons faire tellement de choses que nous pourrons proposer à un ingénieur un plan bien défini sur la marche à suivre. Cependant, les émotions sont assez difficiles à prévoir. Nous devons également tenir compte du fait que nous aurons faim, qu'il y aura des moments où nous ne serons pas bien rassasiés, que nous aurons mal à la tête. Les sentiments font également partie de nous et nous devons en tenir compte. Bien des fois, nous sortirons de notre zone de confort. Et nous devons le mesurer. Si vous écrivez dans notre journal, nous pouvons avoir une vision objective de notre remplissage. En un jour, nous sortons trop de notre zone de confort. Nous pourrions l'écrire, par exemple aujourd'hui c'était trop dur. Nous pouvons réduire l'intensité de l'objectif ce jour-là, mais nous surveillons nos émotions afin que tout ne se passe pas comme prévu. Lorsque nous procéderons à une rétrospective ou à une évaluation, nous verrons s' il existe une tendance. Notre objectif est d'aller trop vite. Et peut-être que l' objectif n'est pas réaliste parce que cela nous met trop mal à l'aise. Au point de vouloir prendre une minute. Rien ne sera facile. Tout l'était, mais il n'est pas nécessaire que ce soit accablant. Vous devez trouver un équilibre sain entre l'effort fourni et la vitesse à laquelle vous allez. Le fait d'écrire dans votre journal peut nous réaliser que cette route n' est pas la plus rapide. Nous sommes en train d'entrer dans les détails. Parfois, nous essayons d'adopter trop d'habitudes à la fois, par exemple, cela sera évident lorsque vous écrirez dans un journal. Eh bien, sinon, nous pourrions continuer à le sécher, les gênant tous. Je voulais atteindre de nombreux objectifs. Il finissait par être épuisé chaque jour, mais il l'a écrit dans son journal. Il a écrit des choses, ses sentiments, la façon dont il se sentait fatigué. Et quelques jours plus tard, il l' a relu. le regardant en arrière, il s'est rendu compte que ce qu'il écrivait n'était pas vraiment positif. C'est ça. C'est lui qui l'a appelé. Le donneur l' a aidé à comprendre qu'une telle pression le conduisait à souffrir au quotidien. Cela reflétait le niveau de droit qu'il appliquait, en le corrigeant facilement à un niveau où il se sentait heureux et où il atteindrait ses objectifs à toute vitesse. l'exercice, notez vos sentiments dans le journal. Si vous ne pouviez pas atteindre votre objectif aujourd'hui, pourquoi pas ? Rib demain ? Est-ce toujours raisonnable. Tu es trop sévère ? 26. Rappels constants: Maîtrisez les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Cette stratégie consiste vous rappeler constamment votre objectif ultime. En une journée, beaucoup de choses se produisent et il est très facile de se concentrer sur autre chose. C'est pour cette raison. fait de recevoir un rappel que nous voyons souvent nous fera réfléchir à notre objectif le ramènera au centre de l'importance. Personnellement, je l'ai fait de nombreuses manières. Par exemple, devant mon ordinateur, j'ai une liste de mes trois objectifs les plus importants. Puisqu'ils fonctionnent normalement sur l'ordinateur. Je les vois tous les jours. Certaines personnes ont, par exemple , une image devant leur placard ou ces photos accrochées au mur ou dans la cuisine où elles se trouvent tous les jours. Quelle est votre façon de faire de l'exercice ? Comment pourriez-vous y mettre un rappel de votre objectif que vous voyez souvent ? 27. Habitudes: a dû être touché. objectifs pour les personnes qui n'ont pas le temps. Les habitudes façonnent qui nous sommes. Si vous voyez une personne rémunérée, vous pouvez en déduire qu'elle fait régulièrement de l'exercice et qu'elle mange d'une certaine manière. Si vous voyez quelqu'un qui a des connaissances, vous pouvez également en déduire que cette personne a une certaine stabilité et que, par conséquent, les habitudes sont très importantes. Les habitudes façonnent ce que nous sommes à travers les habitudes. Il est possible d'apporter des changements durables et d'augmenter considérablement les performances dans tous les domaines. Pensez un instant aux athlètes de haut niveau. Ce sont des personnes qui doivent constamment être performantes au plus haut niveau. Ont-ils des habitudes ? Bien sûr, beaucoup. Ils forment même des routines qu'ils font tous les jours. Sélectionnez donc correctement vos habitudes et éliminez les mauvaises avec la résiliation. Ce sont ces petites choses qui te rendent fort. Avancez. Vous ne le remarquerez peut-être pas un jour, mais ils sont là. Et sans que vous vous en rendiez compte, vous aurez changé, car plus cela vous fera avancer . Mais comment les construire ? Essentiellement, en répétant sa nouvelle répétition, répétition et répétition. Il y a des gens qui disent que si vous faites l'action 21 jours de suite, vous vous y habituez. Je ne sais pas si c'est 21 ou 30, cela dépend de la tâche. Mais finalement, il arrive un moment où, si vous ne le faites pas, vous avez l'impression qu'il manque quelque chose. C'est ce que nous recherchons. C'est comme ça que je sais que mes habitudes sont là. Passez à l'action et répétez, fixez-vous l'objectif de le faire pendant 21 jours consécutifs. Si vous en oubliez un, le cachez et que vous repartez de zéro, vous devez le refaire 21 fois de suite sans tricher. s'agit d'un exercice puissant car il vous met sous pression, vous fait répéter plusieurs fois et vous prépare donc à acquérir l'habitude. Permettez-moi de vous raconter une anecdote personnelle que je pourrais utiliser pour fermer la porte de la salle de bains. C'est quelque chose que ma famille m'a dit et que j'ai toujours fait. Cependant, j'ai vécu à Londres pendant un certain temps, où il fait très humide. Là-bas. Il était important de laisser la porte ouverte, mais je ne pouvais pas. J'étais tellement habituée à la fermer que c'était impossible. Excusez-moi ces mots à la fois, juste pour m'en vouloir parce que j'ai fermé la porte. Ce n'est pas la question. Mais ce que j'ai fait, c' est placer une feuille de papier avec un stylo et la ranger dans un endroit visible. Et chaque fois que je sors de la salle de bain, je dois laisser la porte ouverte, cocher la case. Si j'ai oublié, je devrai recommencer à zéro. Il m'a fallu quelques essais, mais j'ai finalement obtenu la D1 et comme par magie, j'ai pu prendre l'habitude. Faites de l'exercice. Quelle est l'habitude que vous essayez de développer ? Que pouvez-vous commencer à construire ? Tu l'as aujourd'hui. 28. Connectez-vous avec votre objectif: Cours de maître sur les objectifs efficaces pour les personnes qui n'ont pas le temps. Ce point montre que lorsque vous vous fixez un objectif qui vous tient vraiment à cœur et consciemment, vous chercherez des moyens de l'activer. passif que vous allez faire tout ce qu'il faut. Je vais modifier votre environnement. Vous allez définir des rappels, directement dans votre agenda. coup, toute votre vie à coup, toute votre vie va être liée à cet objectif. En fait, cela ne vous est jamais arrivé. Vous avez tellement investi votre vie dans quelque chose que vous essayez de réaliser. un moment donné, vous avez clairement indiqué que vous alliez y parvenir. C'est probablement l'une des choses que vous pensez du soutien d'autres personnes, personnes qui essaient de réaliser la même chose que vous. Vous pourrez vous faire des amis et créer des synergies qui vous aideront à avancer de manière agréable. Et avec plus d'inertie. C'est la nature de la façon dont nous avons fixé les objectifs. Ils ne devraient pas se sentir trop dépassés alors qu'ils ne devraient pas se sentir trop à l'aise. Par exemple, Javier était très conscient qu'il devait apprendre à programmer pour son avenir professionnel. Au départ, son idée était de se rapprocher un peu du parcours. Il l'a fait. Sa vie tournait autour de son objectif. Il a mis une photo de pirates informatiques sur son mur, ce qu'il a adoré. Et cela lui a rappelé qu'il était censé être un bon programmeur. Il s'est également joint à un groupe de personnes qui aiment programmer le mercredi après-midi. Cela arrêtait à chaque fois un concept différent, et d'autres pouvaient poser des questions. Ensuite. Ils sont tous allés prendre des bières ensemble et se sont amusés. Faites de l'exercice. Pense à deux méthodes. Vous pourriez être plus proche de votre objectif. Certaines idées pourraient être, Pendant la communauté. Les personnes qui possèdent un tube doré passent plus d'heures par jour explorer les sujets et à en discuter avec nous. 29. Résumé: Mon fils, des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Dans ce chapitre, nous avons abordé les préoccupations qui peuvent survenir et qui peuvent nous amener à abandonner notre objectif. Nous avons élaboré des stratégies pour les respecter. Parmi eux, nous avons le journal qui nous permet de faire une introspection, de comprendre le péché de nos sentiments et la façon dont tout va se passer. Nous devrions faire preuve de tout, faire de bon sens et laisser place à nos sentiments pour être à l'aise avec cela. D'autre part, nous avons proposé de collaborer avec un partenaire en lui expliquant l'objectif et en l' ayant comme partenaire responsable Nous avons abordé la question de la mise en place de rappels constants dans des endroits stratégiques bien visibles depuis l'espace. Nous avons mis l'accent sur les habitudes pour ne pas tomber dans le piège de nuire aux initiales, à une maturation éphémère. Enfin, nous avons proposé d'établir un lien plus étroit avec l'objectif. Créez votre mur autour de celui-ci pour qu'il s'intègre enfin à votre vie. 30. Merci !: Masterclass : des objectifs intacts pour les personnes qui n'ont pas le temps. Félicitations. Tu as terminé le cours. Au cours du cours, j'ai essayé de vous donner certaines des choses que je considère comme les plus importantes pour atteindre des objectifs. Cependant, ce n'est que la pointe de l'iceberg. Le chemin de fer commence. Dès que vous les mettez en pratique, les blocages apparaissent. Ensuite, tu essaies de les résoudre. Tu t'effondres. Tu te lèves, tu retombes et tu te relèves. J'aimerais m'arrêter une seconde pour vous permettre de réfléchir au fait que vous avez terminé le cours. Félicitations, vous avez une longueur d'avance. Merci d'être restée avec moi jusqu'à la fin. J'espère que ce cours vous permettra progresser dans de nombreux domaines de la vie. Si cela vous a fait réfléchir un peu, je suis plus qu'heureuse de répondre à toutes les questions qui pourraient survenir en cours de route. Vous savez que je suis là et que vous pouvez me contacter à tout moment, ainsi que l'ensemble de notre communauté. Encore une chose, n' oubliez pas de profiter de la route.