15 minutes d'art-thérapie - Recadrez votre anxiété

1. Introduction: Salut, je me consacre à la santé mentale et au développement personnel, et l'art a un effet thérapeutique. Et j'ai juste pensé que je pourrais vous proposer un exercice qui vous aidera si vous êtes anxieuse, aidera à recadrer votre situation et à vous montrer, euh, le côté coloré de la vie, et à vous le côté coloré de la vie, montrer que vous pouvez toujours redéfinir ce qui se passe pour en faire une version positive Et ce n'est pas toujours facile, mais cet exercice va certainement le rendre amusant. J'ai donc hâte de le voir en classe. Et si vous avez besoin d'informations sur moi, je suis l'Art Moor et consultez ma page pour en savoir plus Commençons donc. 2. Gribouillez votre anxiété: OK, alors bienvenue à l'art-thérapie de 15 minutes aujourd'hui. Nous allons créer une belle pièce abstraite comme celle-ci. Et en gros, nous allons recadrer notre anxiété en formes et en couleurs, puis nous amuser avec elle Et cet exercice est vraiment utile si vous ressentez simplement cette tension dans votre corps et que vous vous sentez perdu ou si vous ne savez pas vraiment quoi faire, mais si vous sentez que vous avez besoin de savoir comment exprimer ce qui est en vous, et l'art est tellement incroyable de le faire. La première étape consiste donc à accéder à la galerie, à ouvrir Procreate, à créer un nouveau canevas de la taille d'un écran Maintenant, vous pouvez faire cet exercice avec n'importe quel autre support, mais comme la plupart de mon public utilise Procreate, nous allons le faire avec Procreate, mais vous pouvez simplement ajuster les étapes pour n'importe quel support comme vous le La première chose que nous allons faire est de sélectionner un pinceau à crayon. Vous pouvez simplement utiliser les pinceaux à croquis et procréer, choisir le crayon six B ou ce que vous préférez, choisir le noir et maintenant mettre votre anxiété dans un Donc, ce que je vais faire, c'est, vous savez, penser à ma frustration faire ceci et le faire autant que vous le souhaitez, selon votre sentiment de frustration. Je vais juste travailler avec Discribble, mais tu peux en faire plus aussi, et comme tu le penses vraiment, mais je veux juste te montrer le processus, La prochaine étape sera donc prendre un moment pour réfléchir à notre anxiété, et nous allons en faire quelque chose de beau, parce que tout ce qui nous arrive nous sert en quelque sorte, même si c'est négatif, c' est là pour nous montrer quelque chose. Je vais donc réduire l' opacité de ce gribouillage, créer une nouvelle couche en dessous et choisir une couleur Et je vais opter pour un violet foncé, garder le crayon six bits et passer du temps à trouver des formes simples. Cela va être méditatif, donc je pourrais, vous savez, accélérer le processus, mais vous pouvez simplement arrêter la vidéo et prendre votre temps pour, vous savez, mettre de la bonne musique et trouver des formes sympas dans ce gribouillage Et vous pouvez simplement penser à ce qui vous arrive ou simplement vider votre esprit et laisser, vous savez, les pensées vous traverser. OK. OK. Et quand tu as fini, ça ressemble un peu miroir ou à une vitre cassée. Et oui, c'est ce que tu ressens maintenant avec l'anxiété. Vous ne savez tout simplement pas où aller, n'est-ce pas ? Je vais mettre fin à l'anxiété et regarder les pièces qui restent. Bien, passons donc à la vidéo suivante où nous allons recadrer ces pièces pour créer quelque chose de beau 3. Recadrage et gratitude: D'accord. Passons donc à la phase de recadrage où nous avons ces pièces, nos sentiments brisés, et faisons quelque chose de vraiment amusant Choisissons donc quatre couleurs qui nous font plaisir. Vous trouverez la palette de couleurs dans les ressources, mais n'hésitez pas à choisir les couleurs que vous aimez. En guise de pinceau, je vais utiliser le sirop issu de l'encrage. Mais encore une fois, vous êtes totalement libre d'utiliser n'importe quel pinceau solide capable de remplir des formes. Vous pouvez utiliser mon jeu de pinceaux, et j'adore utiliser le texturateur à partir de là Mais maintenant, je passe aux pinceaux de procréation qui sont par défaut dans Procreate Et oui, donc sirop, je choisirai la première couleur. Je vais réduire l'opacité de cette couche et en créer une autre Et ce que je vais faire, c'est passer du temps à remplir ces formes avec ces couleurs et commencer à penser à des choses plus positives. En fait, si vous utilisez les couleurs qui vous rendent heureuse et que vous vous videz pas les veines et que vous ne pensez pas à de mauvaises choses, c'est déjà ce qui se passe D'accord ? Alors écoutez de la musique et amusez-vous bien. Mm c'est bon. Une fois que vous avez fini de remplir les formes, ce que j'attends de vous maintenant, c'est de créer un nouveau calque, de choisir chaque couleur et de créer des cercles les uns sous les autres. Choisissez le crayon à dessin ou n'importe quel crayon avec lequel vous pouvez écrire, choisissez le noir Et maintenant, nous allons avoir un peu de gratitude et trouver quatre choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante aujourd'hui. Je suis donc reconnaissante pour le soleil, car il brille aujourd'hui. Je suis reconnaissante pour la musique parce qu' elle me rend vraiment heureuse, et je suis reconnaissante pour ma famille et pour ma force. Nous pouvons maintenant voir pour combien de choses nous pouvons être reconnaissants et nous vous retrouverons dans la prochaine vidéo où nous allons créer l' œuvre abstraite à partir de celle-ci. 4. La peinture abstraite: OK. Cool. Commençons simplement à créer notre incroyable pièce abstraite. Je vais désactiver la couche de gratitude et revenir à cette couche Shapi Et en fait, je vais désactiver la couche d'esquisse parce que nous n'en avons plus besoin Donc, ce que je vais faire, c'est passer à la sélection à main levée, accéder à l'outil de sélection et choisir main levée, et nous allons assembler les pièces Donc, ce que je vais faire, c'est sélectionner une pièce et la rapprocher. Et nous voulons créer essentiellement un blob de ces couleurs. Quelle que soit la manière dont vous pouvez créer quelque chose de significatif. Il peut donc s'agir, je ne sais pas, d'une forme, d'une forme cœur ou de toute autre forme que vous avez envie de créer. Ils peuvent se chevaucher. Vous êtes libre de le faire comme bon vous semble, et de passer un peu de temps assembler toutes ces belles couleurs que vous vous êtes choisies aujourd'hui et qui sont maintenant des éléments de votre gratitude et non de votre anxiété, et elles sont là pour vous. Toujours. Je vais juste le mettre ici d'une manière ou d'une autre. Vous pouvez également avoir des espaces vides. Vous n'avez pas besoin d'être strict à ce sujet. Je vais juste le remplir. Vous pouvez également faire pivoter ces pièces. Oh. Huit. Je vais le mettre ici. Essaie de le remplir autant que possible. Cela commence à ressembler à une difficulté. Oups. Et vous pouvez même les agrandir si vous souhaitez remplir plus d'espaces. Mais l'essentiel ici, c' est que vous rassemblez les choses pour ne pas vous retrouver dans le chaos. OK. C'est une forme étrange et je l'adore. Je le placerai au milieu et je ferai en sorte que le fond soit noir. Et ce que je vais faire, c'est utiliser l'outil de maculage et choisir entre les pinceaux de peinture et le pinceau sec. Cela a l'air vraiment cool avec ce pinceau, mais vous pouvez également expérimenter avec d'autres pinceaux. Alors maintenant, ce que je vais faire, c'est tacher les couleurs et créer une belle forme à les couleurs et créer partir de celles-ci comme vous le souhaitez, selon vos goûts, et je pense que c' est comme si, vous savez, ces pièces étaient là pour que je puisse juste en voir une partie ici C'est tellement limité, d'accord ? Et vous pouvez simplement penser que tout flotte, vous savez, et que cela peut être beau. Toutes ces choses peuvent être belles. Et je trouve que ça a l'air incroyable. Et peux-tu juste comparer ça à ça ? Je veux dire, nous l'avons eu. Et maintenant, nous avons cette couleur. D'accord ? Ce truc haut en couleur. Vous pouvez également avoir un fond blanc. J'aime juste plus le noir, mais tu es totalement libre d'en avoir un blanc. Oh, mon Dieu. Cela va bien aussi sur le blanc. Mais je vais revenir à mon arrière-plan noir. C'est plus mystique et j'adore ça. Bien, assurez-vous de publier votre petite peinture abstraite dans la galerie du projet, et j'ai hâte de voir comment cela s'est passé pour vous OK, terminons-le dans la dernière vidéo. 5. Réflexions finales: OK, j'espère que vous avez apprécié ce cours et que maintenant vous vous sentez mieux, et que vous avez les couleurs et la gratitude qui réellement votre vie et pas seulement ces pièces cassées. J'ai hâte de voir ce que vous allez créer et n'oubliez pas les publier dans la galerie de projets. Je vous suis très reconnaissante d'avoir passé ces 15 minutes avec moi et restez à l'affût pour en savoir plus. Bonne création.