29 états d'esprit à adopter (ou à vous débarrasser)

Êtes-vous de celles et ceux qui pensent que ce sont vos pensées qui créent vos expériences ? S'il est vrai que certains états d'esprit peuvent vous faire ressentir les choses d'une manière spécifique, et que la manière dont vous ressentez les choses influence les décisions quotidiennes, vous conviendrez donc que la relation entre les pensées et la réalité vaut la peine d'être examinée.

Or, il existe tout un éventail d'états d'esprit parmi lesquels choisir, des plus utiles aux moins désirables, et vous vous demandez peut-être lesquels vous contrôlent le plus.

Dans ce guide, nous allons parler de 29 types d'états d'esprit différents et illustrer ceux qui sont plus à même d'avoir une influence positive.

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État d'esprit axé sur la croissance
État d'esprit axé sur l'apprentissage
État d'esprit fixe
État d'esprit positif
État d'esprit négatif
État d'esprit axé sur l'abondance
État d'esprit axé sur la rareté
État d'esprit de cupidité
État d'esprit entrepreneurial
État d'esprit commercial
État d'esprit de leadership
État d'esprit de l'adepte
État d'esprit créatif
État d'esprit axé sur la gratitude
État d'esprit confiant
État d'esprit social
État d'esprit professionnel
État d'esprit puissant
État d'esprit axé sur la productivité
État d'esprit paresseux ou non productif
État d'esprit de peur
État d'esprit axé sur le long terme
État d'esprit axé sur le court terme
État d'esprit d'auto-efficacité
État d'esprit coléreux
État d'esprit de rêveur
État d'esprit d'envie
État d'esprit axé sur la pertinence
État d'esprit axé sur l'appartenance

Types d'états d'esprit

De manière générale, l'état d'esprit désigne la façon dont vous pensez et les choses auxquelles vous croyez. Il se répercutera sur les décisions que vous prenez, la façon dont vous réagissez aux circonstances, les relations que vous entretenez et bien plus encore.

Les états d'esprit peuvent changer au fil du temps, ils ne sont pas statiques et ils sont influencés par vos choix et vos expériences. Ils ne s'excluent pas non plus les uns les autres. En effet, vous pouvez vous identifier à plus d'un état d'esprit à la fois.

En apprendre plus sur les différents types d'états d'esprit que vous pouvez adopter peut vous être utile. Au fur et à mesure que vous lisez à propos de chacun d'entre eux, demandez-vous si vous vous y identifiez, ou si vous aimeriez intégrer ce type d'état d'esprit dans votre vie.

1. État d'esprit axé sur la croissance

L'état d'esprit axé sur la croissance et l'état d'esprit fixe (que nous abordons un peu plus loin) sont le fruit des recherches du Dr Carol Dweck qui s'est intéressée aux raisons qui expliquent pourquoi certains étudiants semblent plus tenaces et plus motivés que d'autres à poursuivre leurs efforts et à surmonter les obstacles qui se dressent devant eux.

L'état d'esprit axé sur la croissance survient lorsque vous croyez que vous pouvez vous développer et apprendre davantage de vos expériences, les compétences que vous avez depuis la naissance ne représentant qu'un point de départ. Les personnes qui présentent ce type d'état d'esprit sont plus susceptibles de trouver du sens dans les défis qu'elles rencontrent et utilisent les leçons qu'elles peuvent en tirer pour s'améliorer et évoluer à l'avenir.

2. État d'esprit axé sur l'apprentissage

L'état d'esprit axé sur l'apprentissage est une autre façon de définir un état d'esprit axé sur la croissance. En effet, les personnes se soucient constamment d'apprendre de nouvelles choses ont de grandes chance de posséder un état d'esprit axé sur la croissance.

Nous aimons cette façon d'aborder la vie : se voir comme un apprenant perpétuel, c'est resté motivé lorsqu'il s'agit d'apprendre de nouvelles choses plutôt que de vous morfondre à l'idée de ne pas encore être un expert.

3. État d'esprit fixe

Contrairement aux deux états d'esprit précédents, un état d'esprit fixe consiste à penser que l'intelligence et les autres compétences sont décidées à la naissance et qu'il n'y a pas matière à progresser ou à surmonter les obstacles.

Ceux qui présentent ce type d'état d'esprit sont plus susceptibles de penser que le talent est la seule chose qui puisse permettre de réussir, et que cela ne vaut donc pas la peine de faire des efforts pour atteindre des objectifs si vous n'êtes pas intrinsèquement doué. Ces personnes peuvent avoir l'impression que s'améliorer est peine perdue.

4. État d'esprit positif

Un état d'esprit positif, ou la pensée positive, consiste à voir le bon dans n'importe quelle situation, peu importe à quel point elle peut sembler sans espoir de premier abord. (Remarque : il ne s'agit pas de contournement spirituel, soit un mécanisme qui tend à éviter ou à refuser de reconnaître des émotions négatives complexes.)

La pensée positive va souvent de pair avec une meilleure santé physique et mentale. Il est possible d'atteindre un état d'esprit plus positif de différentes manières, comme la méditation, les mantras ou tenir un journal de gratitude pour réfléchir aux belles choses de votre vie.

5. État d'esprit négatif

Vous pouvez probablement deviner en quoi consiste cet état d'esprit. Les personnes qui ont un état d'esprit négatif se concentrent souvent sur les aspects négatifs d'une situation ou les points négatifs d'une autre personne ou d'elles-mêmes.

Cette façon de penser ne laisse pas beaucoup de place à une croissance positive. Si vous avez tendance à penser que les choses sont sans espoir ou que presque tout est mauvais, vous risquez de vous détourner des nouvelles expériences qui se présentent à vous et de ne pas parvenir à comprendre pourquoi cela vaut la peine d'essayer des choses.

6. État d'esprit axé sur l'abondance

Avez-vous l'impression qu'il a plein de bonnes choses à découvrir dans le monde ? Un état d'esprit axé sur l'abondance est sans aucun doute un état d'esprit à adopter. Grâce à lui, vous commencerez à voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide, même lors des moments difficiles.

Par exemple, si vous vous présentez à un entretien d'embauche et qu'il ne se termine pas comme vous l'aurez souhaité, si vous avez un état d'esprit axé sur l'abondance, vous vous direz qu'il y a encore plein d'autres occasions à saisir. Cela peut vous aider à vous donner la force de continuer à progresser et à croire que les choses vont s'améliorer.

7. État d'esprit axé sur la pénurie

L'état d'esprit axé sur la pénurie est à l'opposé de l'état d'esprit axé sur l'abondance. Les personnes qui ont un état d'esprit axé sur la rareté pensent que les ressources comme l'amour et l'argent sont limitées. Elles risquent donc d'accepter plus facilement des situations toxiques ou de ne pas essayer d'en sortir, parce qu'elles ne voient pas d'alternatives réalisables.

Les personnes qui ont un tel état d'esprit peuvent également avoir du mal à accepter ou à gérer les changements et ont tendance à voir les choses sous un angle essentiellement négatif.

8. État d'esprit de cupidité

Cet état d'esprit est étroitement à celui axé sur la rareté. Les personnes qui ont cet état d'esprit ont toujours l'impression de manquer et elles ne s'arrêteront devant rien pour obtenir toujours plus, qu'il s'agisse d'argent, de pouvoir, de gloire ou quoi que ce soit d'autre.

L'état d'esprit de cupidité n'est jamais une bonne chose. Se préoccuper uniquement de soi-même et manquer d'empathie pour les autres n'est sain pour personne, ni pour la collectivité.

9. État d'esprit axé sur l'entrepreneuriat

Notre communauté est pleine d'entrepreneurs. Nous sommes donc de grands fans de cet état d'esprit !

Pensez-y : pour réussir, les entrepreneurs doivent évoluer dans un monde d'incertitude, avoir confiance en eux-mêmes et en leurs décisions et progresser constamment. En conséquence, les entrepreneurs sont susceptibles de prendre des mesures et de créer des plans ciblés lorsqu'ils décident des objectifs qu'ils veulent atteindre.

10. État d'esprit orienté business

Un état d'esprit commercial a beaucoup en commun avec un état d'esprit axé sur l'entrepreneuriat : il se repose sur une logique de pensée très similaire dont l'objectif est de réussir en tant qu'entrepreneur dans le monde des affaires. Cependant, un état d'esprit commercial peut s'appliquer que vous soyez indépendant ou non.

Les personnes qui ont un état d'esprit commercial veulent s'améliorer dans ce qu'elles font et elles prennent le temps de se développer en conséquence. Elles utilisent leur temps avec sagesse, apprennent de nouvelles compétences qui les aideront dans leur carrière et n'ont pas peur de prendre des (bons) risques, car elles savent que cela les fera progresser.

11. État d'esprit de leadership

L'état d'esprit de leadership va un peu plus loin que l'état d'esprit orienté business : c'est lorsque vous affûtez les compétences et les expériences qui vous aideront à devenir un leader.

Les personnes qui ont un état d'esprit de leadership cherchent à développer des qualités telles que l'humilité, la transparence et la communication directe. Elles passent notamment leur temps à appréhender comment voir une situation dans son ensemble et comment les décisions influent sur les personnes ou les processus au sein d'une organisation ou dans une situation donnée.

12. État d'esprit de partisan

Nous vivons dans un monde qui place des gens sur des piédestaux, il est donc naturel que certains d'entre nous adoptent un état d'esprit de partisan. Et cela peut sembler logique de suivre plutôt que de diriger dans certaines situations, car nous ne sommes pas tous experts dans tout !

Cependant, si vous vous contentez de suivre dans la plupart des domaines de votre vie et que vous savez que vous voulez passer davantage de temps sous les projecteurs, pensez à ce que vous pourriez faire pour passer à un état d'esprit de leadership.

13. État d'esprit créatif

Celui-ci est un autre favori ici chez Skillshare ! L'état d'esprit créatif souligne que nous sommes tous des êtres créatifs, quel que soit notre support de choix ou notre niveau de compétence. Vous êtes un créateur dans votre vie dans la mesure où vous choisissez comment la vivre et vous pouvez tout à faire choisir d'y inclure de la créativité rien qu'en décidant comment vous exprimer et passer votre temps.

Nous sommes convaincus que tout le monde est naturellement créatif. Si vous vous donnez le temps et l'espace nécessaire pour laisser libre cours à votre créativité, les idées et les pics d'inspirations qui se présenteront à vous ne manqueront pas de vous surprendre agréablement.

En savoir plus sur l'état d'esprit créatif

L'état d'esprit des artistes : comment stimuler votre créativité

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14. État d'esprit axé sur la gratitude

En restant reconnaissant, nous pouvons facilement faire face aux moments difficiles et honorer les bons moments.

Vous pouvez vous exercer à la gratitude de différentes manières. Essayez de tenir un journal de gratitude, et prenez le temps pour y inscrire une fois par jour tous les bons moments marquants de votre journée. Ou encore, essayez de prendre une pause à chaque fois que vous ressentez de la joie ou que votre attention est attirée par quelque chose de positif. Prenez une profonde inspiration et savourez ce moment.

Écoutez votre créativité : il n'y a pas de mauvaises manières d'être reconnaissant !

15. État d'esprit confiant

Voulez-vous croire un peu plus en vous-même ? Travailler sur votre confiance peut vous aider.

Chaque personne apprend à se faire confiance de manière différente. Commencez par réfléchir aux domaines dans lesquels vous ne vous sentez pas sûr de vous. Puis, identifiez les actions que vous pourriez prendre pour gagner en confiance dans ces domaines.

Par exemple, si vous n'êtes pas à l'aise en termes de relations sociales, donnez-vous l'objectif de lancer une conversation avec une nouvelle personne chaque semaine jusqu'à ce que vous vous sentiez assez à l'aise. Vous allez progressivement vous améliorer et cela ne fera que vous encourager à continuer.

16. État d'esprit social

L'état d'esprit social est une approche axée sur les personnes dans laquelle vous pensez aux gens et à leur bien-être avant toute autre chose.

Supposons que vous soyez un responsable des ventes et que votre équipe ne parvient pas à atteindre ses quotas trimestriels. En abordant cette question dans un état d'esprit social, vous pourriez évaluer ce qui pourrait contribuer à cette situation. Les objectifs sont-ils raisonnables pour vos employés ? D'autres facteurs ont-ils une incidence négative sur votre équipe, et si c'est le cas, comment les atténuer ? C'est un état d'esprit très différent de celui qui consiste à passer immédiatement à l'action disciplinaire parce que votre équipe n'atteint pas l'objectif.

17. État d'esprit professionnel

L'idée d'un état d'esprit professionnel repose sur les stratégies adoptées par les personnes employées dans des professions traditionnellement estimées (pensez aux médecins, aux avocats, aux PDG). Toute personne qui monte les échelons au sein d'une hiérarchie rigide décide généralement de suivre un plan précis pour rester sur la bonne voie.

Nous aimons penser qu'un état d'esprit professionnel peut être appliqué à n'importe quel travail. Comment quelqu'un peut réussir dans votre domaine ? Quelles sont les compétences nécessaires pour vous aider à atteindre votre objectif ? Fixer ces détails est au cœur d'un état d'esprit professionnel.

18. État d'esprit puissant

Un état d'esprit puissant vous mènera très loin. Ce type d'état d'esprit intègre plusieurs éléments que nous avons déjà abordés : par exemple, les personnes qui ont un état d'esprit puissant pensent qu'elles peuvent évoluer et changer (rappelez-vous les états d'esprit axés sur la croissance et l'apprentissage).

Les personnes puissantes savent où elles veulent aller dans la vie et font tout ce qu'elles peuvent pour y parvenir. Être puissant peut également signifier surmonter vos sentiments négatifs. Tous les sentiments sont valables et naturels, mais nous pouvons choisir comment réagir en fonction de ces sentiments.

19. État d'esprit axé sur la productivité

De nos jours, il existe de nombreuses ressources sur la façon de mieux gérer son temps. Même si la productivité peut vouloir dire cela, elle peut aussi impliquer d'autres éléments : prendre en compte vos forces et gérer votre journée en fonction, réfléchir à la façon dont votre énergie circule tout au long de la journée et prévoir des moments de repos.

Être productif juste pour être productif ne peut que vous épuiser. Lorsque vous pensez à un état d'esprit axé sur la productivité, demandez-vous comment vous honorer en premier. À partir de là, créez un cadre qui vous permet de réaliser ce que vous voulez tout en respectant vos besoins.

20. État d'esprit paresseux ou non productif

Cet état d'esprit se définit de lui-même. Les personnes qui ont cet état d'esprit ont du mal à se motiver pour travailler en vue d'atteindre leurs objectifs. Elles préfèrent laisser les choses telles quelles sont et ne prennent pas le risque de sortir de leur zone de confort.

Comprendre pourquoi quelqu'un est coincé dans cet état d'esprit est important. Pour une personne, la raison vient peut-être de sa difficulté à se concentrer. Elle gagnerait à supprimer les distractions. Pour une autre personne, il s'agirait peut-être d'une question de fatigue et elle aurait besoin de prendre une pause plutôt que de se précipiter.

Chaque situation est différente, mais si vous avez l'impression de manquer de productivité et que cela vous frustre, cela vaut peut-être la peine d'en rechercher la raison.

21. État d'esprit de peur

Lorsque vous êtes coincé dans un état d'esprit axé sur la peur, vous risquez de ne rien accomplir si vous n'êtes pas à 100 % sûr de pouvoir le faire. Vous avez peut-être tendance à imaginer les pires scénarios et à ne pas parvenir à penser que rien de mieux ne peut se produire.

Cette façon de penser est également appelée un état d'esprit axé sur la rareté.

La plupart d'entre nous avons du mal à gérer la peur, et c'est une émotion difficile à surmonter. Le truc, c'est que nous ne la surmontons jamais vraiment, peut-être que nous apprenons à vivre avec la peur et que nous continuons à avancer malgré tout.

22. État d'esprit axé sur le long terme

Pensez-vous à l'avenir lorsque vous créez de nouveaux objectifs ou que vous prenez des décisions ? Avoir un état d'esprit axé sur le long terme signifie que vous pensez à l'influence qu'auront vos choix quotidiens et où ils vous mèneront.

Avoir un tel état d'esprit peut être très utile non seulement pour connaître le succès, mais également pour vous rappeler que les résultats peuvent tarder à se présenter. Construire une vie que vous aimez prend du temps et ce n'est pas toujours un processus Instagrammable. Penser à long terme peut vous aider à ne pas perdre votre objectif de vue lorsque les choses n'avancent pas assez vite à votre goût.

23. État d'esprit axé sur le court terme

À l'inverse, un état d'esprit axé sur le court terme se concentre davantage sur ce qu'il se passe ici et maintenant. Cet état d'esprit n'est pas nécessairement mauvais : il est utile pour garder en vue ce qui doit être accompli aujourd'hui et agir rapidement en vue d'obtenir des résultats.

Cela dit, un état d'esprit axé sur le court terme gagne en intérêt lorsqu'il est combiné à un état d'esprit axé sur le long terme. Ainsi, vous ne pensez pas uniquement à aujourd'hui, au détriment de demain. Idéalement, vous devriez viser un mélange de victoires à court et à long terme.

24. État d'esprit d'auto-efficacité

Cet état d'esprit a beaucoup en commun avec l'état d'esprit de confiance. L'auto-efficacité désigne votre capacité à faire les choses nécessaires pour accomplir une tâche ou une situation spécifique.

Ainsi, les personnes qui font preuve d'une auto-efficacité élevée ont confiance en leurs capacités, tandis que ceux qui ont une faible auto-efficacité doutent d'eux-mêmes.

Avoir confiance en votre propre capacité à réussir a de nombreux avantages. Comme nous l'avons vu avec d'autres états d'esprit, elle vous permet de faire plus facilement face aux défis qui se présentent à vous et elle vous donne la possibilité de vous confronter aux autres en toute confiance.

25. État d'esprit de colère

Tout comme pour la peur, la colère est une émotion naturelle et humaine. Il n'y a aucune honte à ressentir de la colère. Cependant, il n'est pas sain de laisser la colère nous contrôler entièrement. Lorsque la colère tient la barre, vous risquez d'exploser, de dire ou de faire des choses que vous allez regretter, qui mettent à mal vos relations et qui vous affecteront physiquement en raison e vos émotions intenses.

La meilleure chose à faire est de ressentir votre colère, de la reconnaître et d'essayer ensuite d'aller de l'avant soit en l'acceptant soit en traitant sa cause.

26. État d'esprit de rêveur

Avec un état d'esprit de rêveur, il n'y a pas de limites ! Si vous pouvez le rêver ou le penser, vous pouvez le faire. Les rêveurs mettent la barre très haut et ne s'imposent pas de limites lorsqu'ils réfléchissent à la vie qu'ils aiment.

Incroyable, n'est-ce pas ? Mais attention à ne pas rester bloquer à l'étape du rêve et à ne jamais passer à l'action ! Sans action, toutes ces grandes visions ne verront jamais le jour.

27. État d'esprit d'envie

La jalousie est une émotion délicate qui peut nous pousser à faire des choses dont nous ne sommes pas fiers. Si vous pensez que la jalousie dirige vos actions, prenez du recul. Demandez-vous : pourquoi est-ce que je ressens de la jalousie ? Si c'est parce que vous avez l'impression que quelqu'un a quelque chose que vous n'avez pas, pouvez-vous prendre les mesures nécessaires pour obtenir ce quelque chose ? Y a-t-il un besoin non assouvi ?

Par exemple, si vous vous sentez exclus d'un groupe d'amis et que cela provoque un sentiment de jalousie en vous, intéressez-vous à la cause de cette émotion et déterminez si cette cause est vraie. Peut-être que vous avez peur de ne pas mériter cette amitié et que cette peut est à l'origine de vos émotions négatives. Cette croyance est-elle fondée ? Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux ? Une fois que vous avez trouvé la cause de votre sentiment d'envie, vous pouvez agir en conséquence pour rectifier le tir.

28. État d'esprit axé sur la pertinence

Un état d'esprit axé sur la pertinence vous aide à comprendre comment les choses que vous apprenez ou comment les expériences que vous vivez peuvent vous être utiles dans votre vie. Le fait de considérer que les choses sont utiles ou pertinentes peut vous apporter un sentiment de satisfaction et vous pousser à avancer dans votre vie. Il peut vous aider à être plus conscient de ce qui vous entoure et à y prêter plus d'attention.

29. État d'esprit axé sur l'appartenance

Souvent utilisé dans un contexte d'éducation, l'état d'esprit axé sur l'appartenance représente souvent ce que les personnes ressentent lorsqu'elles se sentent appréciées et respectées par leurs pairs. Elles ont l'impression de contribuer au groupe et d'être appréciées à leur juste valeur.

L'impression de faire partie d'un groupe ou d'une communauté peut avoir un effet positif sur votre santé mentale et émotionnelle. Vous avez plus de chances de vous sentir en sécurité et de vous pousser à grandir, car vous avez l'impression de pouvoir le faire en toute sécurité.

Choisissez les états d'esprit à adopter

L'une des choses les plus étonnantes dans la vie, c'est de pouvoir y jouer un rôle central, surtout lorsqu'il s'agit de décider ce qui vous importe et comment vous souhaitez la vivre. Cette liste est loin d'être complète, mais nous espérons que ces 29 états d'esprit vous ont donné des idées de petits ou de grands changements que vous souhaiteriez adopter pour améliorer votre bien-être au quotidien.

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