Transcripciones
1. Introducción: [ MÚSICA] Bienvenido a esta clase donde estaremos explorando cómo la escritura puede mejorar la creatividad y quizás hasta tu bienestar. De alguna manera, siempre hemos sabido que escribir y expresarnos creativamente es profundamente importante y potencialmente curativo para nosotros como humanos. A lo largo de la evolución, el hombre ha dejado huella a través del arte y el lenguaje ha seguido evolucionando. Utilizamos el lenguaje tanto intuitiva como conscientemente. Escribir puede mejorar la autoestima. Puede profundizar un sentido de autocontrol y mejorar la autoconciencia. Todos los aspectos importantes de una vida creativa exitosa. Hola, soy Jessica, vivo en Suecia con mi perro y mis dos hijos. Me he inclinado en las palabras y la creatividad durante toda mi vida laboral. Trabajé como fotógrafo, trabajé como periodista, y más recientemente trabajé como psicoterapeuta. Reflexiono, resuelvo y busco consuelo a través de las palabras. En su mayoría combino mi poesía con fotografía y he explorado esto un poco más allá en mi otra clase de Skillshare llamada poesía visual. Por favor, echa un vistazo si te interesa. Por ahora, todo esto se trata de la escritura creativa. Cuando hayas tomado esta clase, habrás probado algunas formas divertidas y quizás nuevas de despertar alegría creativa. También habrás profundizado la conexión contigo mismo a través de algunos reflexionando y observando con el fin de ponerlo en palabras y habrás escrito al
menos un poema del que
puedes estar orgulloso y llamar a los tuyos. A continuación, te contaré más sobre el proyecto que vas a crear así que ven
conmigo y empecemos [MUSIC].
2. Qué crearás: En esta clase, se te invitará a escribir inspirado en las tres lecciones, los temas son la naturaleza, la mindfulness de las tareas diarias, y alguna autorreflexión profunda, principalmente a través del diario. Puedes elegir una de las lecciones que te hable personalmente, o puedes optar por todas ellas si eso te conviene. Utilizas lo que más te convenga, bolígrafo o papel, smartphone o tablet. Tocas en tu computadora o escribes en su lugar. Lo que sea que funcione. Yo personalmente, siempre voy por bolígrafo o papel. Me encantan estos cuadernos. Yo los compro en montones. Nunca uso la mitad de ellos, y nunca puedo hacer un seguimiento de cuál estoy usando en este momento. Está por todo el lugar, pero está bien. Tan sólo como tengas algo en lo
que escribir, quédate con eso. Cuando hayas escrito tu poema, lo publicas en el foro de clase, preferentemente como imagen JPEG o PDF. Todos podemos tomar parte del trabajo del
otro e inspirarnos. Como opción, también puedes compartir lo que significa este poema para ti personalmente y quizá la intención que tienes para nosotros, tu público, tus lectores. Un poco más de profundidad a lo que estás pasando, cuál fue tu reflexión o cuál fue
tu inspiración cuando escribiste este poema, dónde estabas, qué recuerdos tenías, lo que quieras compartir, nosotros estaría feliz de leer. Eso es todo. Es realmente muy fácil. Es fácil porque esto es algo que creas desde tu corazón. No puede estar mal, no puede ser malo, es solo tu creación. Lo que tienes en tu mente, en tu corazón, este momento en particular, este día en particular, y para este proceso, creo que la cita de la escritora
estadounidense Anne Lamott es perfecta. Ella dice: “El perfeccionismo es la voz del opresor, el enemigo del pueblo. Te mantendrá abarrotado y loco toda tu vida, y es el principal obstáculo entre tú y el cagado primer draft”. No importa si publicas tu primer borrador de porquería o el 10 o el 100 con el
que te sientas más cómodo, estaremos tan emocionados y contentos de leer lo que has escrito. No te asustes, se excita. Esto es muy divertido y se necesita coraje. Sé valiente. Seré valiente contigo,
seré vulnerable contigo,
y te compartiré lo que he escrito para estos ejercicios, no algo que escogí para mi cajón que me siento cómodo mostrando. Esto es lo que surgió cuando me senté con estos temas, buenos o malos, no tengo ni idea. Esto es justo lo que sucedió en este momento en particular en este ejercicio en particular. Pongámonos a ello y empecemos a crear. A continuación, comenzaremos con la primera lección. Se trata de encontrar palabras en la quietud de la naturaleza. Ponte las botas y empecemos.
3. Encontrar palabras en la naturaleza de la naturaleza: [ MÚSICA] En esta clase, explorarás cómo encontrar palabras en la quietud de la naturaleza. Los muchos estudios han demostrado que la naturaleza
en realidad puede ayudarnos a aumentar la creatividad. Pasar tiempo en la naturaleza nos hace más curiosos. Ayuda al cerebro a recargarse y
nos ayuda a preparar y crear nuevas ideas. También puede aumentar nuestra capacidad de enfocar nuestra atención en una determinada tarea o en una determinada línea de pensamiento. tiempo en la naturaleza también afecta tanto a nuestro cuerpo nuestro bienestar psicológico de manera positiva. Disminuye nuestro estrés y podría hacernos sentir menos ansiosos. Estos son bastante comunes cuando se trata de trabajo creativo. Cuanto más seguros y relajados nos sentimos, más podemos ser conscientes y flexibles en nuestra respuesta a procesos internos como pensamientos y sentimientos,
y eventos al aire libre como un plazo que se acerca rápidamente. lo personal, siempre cubro mucho tiempo para pasar en la naturaleza. Voy a mis spots favoritos todo el tiempo solo para
desayunar en las primeras horas de la mañana, para ver cambiar las temporadas, o simplemente para pasar el tiempo haciendo nada. Aunque no salgo con un momento de bombilla todo el tiempo, siempre
sé que este habrá sido tiempo bien gastado. Durante mucho tiempo, sin embargo, traje pluma y papel, pero simplemente no podía sentarme a escribir. Era como si la parte de mi cerebro que
se usaba para producir cosas no viniera conmigo en mis caminatas. En estos días a veces me siento y conscientemente dedico tiempo a practicar la escritura al aire libre. Otras veces, sólo lo acepto por lo que es. Sé que el proceso creativo estará en curso sin importar lo que produzca entre los árboles. Ahora es el momento de que explores,
¿cómo te acercas a la naturaleza y la conviertes en parte de tu proceso creativo? Este ejercicio, Invitemos a algunas palabras sin censura desde lo profundo. Escucha los sonidos de la naturaleza. Siente la suavidad de la hierba o la nitidez de los pinos. Cierra los ojos y escucha. Establece un temporizador, un de escritura libre durante 5-15 minutos sobre tu experiencia sensorial. Deja que esta sea tu poesía sobre la ruidosa quietud de
la naturaleza, los sonidos del mundo, las hojas acariciadas por el viento, coro de
pájaros mientras llega la primavera, lluvia
fría y mañanas de niebla, un verano sale. La mirada suave entre los amantes soñolientos. Tacto tierno de madre a hijo. Sonidos de seguridad. Vínculo tácito de lo incondicional. El lugar, la persona, los brazos. Yo llamo a casa. Llamas a casa. Exhalo porque tú, la persona a la que llamo casa. ¿ Sabías que hacer tus platillos puede ser poesía? En la siguiente clase, estaremos mirando la mindfulness
en la poesía de las tareas cotidianas. Ven conmigo a la siguiente clase.
4. La poética de las tareas cotidianas: [ MÚSICA] En esta lección, estaremos explorando la mindfulness en la poesía de las tareas cotidianas. Mindfulness tiene todo tipo de efectos
probados en los niveles de estrés y nuestro
bienestar general al frenar y
sumergirte en la experiencia sensorial de las tareas diarias, puedes aumentar tu conciencia y enriquece tu experiencia de tareas mundanas. Sé observador y cuidado de cómo haces los platillos,
haces la cama, alimentas al perro, riega las plantas. Pocas veces hay escasez de cosas en nuestra lista de tareas pendientes, pero todos tendemos a hacerlas en piloto automático. Para este ejercicio basta con ser atentos y observantes de tu estado emocional, de cómo estás pensando, cómo tu cuerpo está respondiendo a estas tareas. ¿ Qué sensaciones experimentas al hacer los platillos? ¿ Cómo los describirías? ¿ Cuál es el punto de todo? Tendemos a estimar un mayor sentido de calidad de vida cuando experimentamos un sentido de coherencia, un sentido de propósito. Escucha tu propósito de hacer los platos o limpiar la casa. personal, a veces me da miedo ir al supermercado, planear comidas familiares todos los días, asegurarme de que mi familia, incluyéndome a mí y a las mascotas, se alimente adecuadamente. Todo puede sentirse un poco abrumador. Recuerdo que estaba sentada en la cocina de mi abuela cuando era niña haciendo algunas importantes obras de arte de cinco años mientras cocinaba, horneaba, elaboraba café negro fuerte. Tenía puesto su delantal. El radio hacía ruido de fondo. Podría haber habido un guiso o unas bolas de carne en la olla de la estufa. Ahí están todos estos olores de canela de los bollos que solía hornear o del café que de alguna manera siempre se estaba elaborando. Se convirtieron en el sentido de seguridad para mí. Incluso hasta el día de hoy, si estoy triste o necesito buscar algún consuelo sensorial, voy por el café y el bollo de canela. Ahora se ha vuelto realmente importante para mí y este es mi propósito dar a mis hijos la misma experiencia que alguna vez tuve. Sigo cocinando y limpio y lleno mi cocina al mejor de mi capacidad con el sentido y los signos de seguridad y alegría. Ahora es el momento de que explores. Escoge una de las emociones que experimentas mientras haces tus tareas y escribe un poema al respecto. Trata de describir tu estado interno usando metáforas o lenguaje visual. Pero en realidad, solo haz lo que funcione para ti. El café y la canela me salvaron, cuando el mundo era demasiado grande, demasiado frío, demasiado aterrador. El aroma de un día mejor, de un cálido abrazo de amor
incondicional me barrió camino en el sueño despierto de un futuro lejano donde
habría amor y risas, seguridad, esperanza. Vivía en esos sueños. Olían tan bien. A continuación, la lección final donde
estaremos reflexionando en lugar de correr. ¿ Qué significa eso? Bueno, ven conmigo a la siguiente clase y averiguarlo. [ MÚSICA]
5. Reflexiones en la interior: Estimado diario, diario es la práctica de poner tus pensamientos en papel y reflexionar sobre ti mismo, así
como las relaciones y eventos que suceden en tu vida, tanto la actual, el pasado y quizá vengan los que esperas. Esta forma de autoexpresión es tuya para ser creativo con, y puedes escribir sobre cualquier cosa que esté pasando actualmente en tu vida. El diario fomenta tanto llegar interior para algún conocimiento profundo de sí mismo, sino también para capturar ideas. Estas ideas, la musa mística, suelen venir cuando menos se espera. Una vez me dieron una idea para un poema visual que incluía una roca pesada mientras caminaba. Encontré una roca y la llevé por más de cinco kilómetros de regreso a mi auto. Maldije mi estúpida idea muchas veces, pero si no hubiera actuado en ella, tal vez se hubiera olvidado o se hubiera minimizado a solo tonta, y no hubiera creado la imagen y el poema que hice y que yo verdaderamente se sienten orgullosos. Cuando una de estas ideas llega cuando tu musa visita, escríbalo o actúas al instante. Escribe de una manera que lo haga agradable, sea un bolígrafo digital avanzado, un sharpie, o un bolígrafo de purpurina. Tallar algún tiempo ininterrumpido, yo diría entre 10 y 30 minutos, haz lo que tengas que hacer para que esto suceda. Aunque escribas después de que los niños se hayan ido a la cama, alimentas a tus perros algún hueso sabrosa extra masticable. Ponte unos auriculares, apaga el teléfono y siéntate a escribir. Tómate un momento para reflexionar sobre cómo te
sientes y cómo ha sido tu día hasta ahora. Cualquier reunión que pudieras haber tenido que impactara en ti, cualquier deseo, deseo, o incluso lamentar que se quedó contigo. Hágase estas preguntas. ¿ Qué es verdaderamente importante para mí? ¿ Quién es verdaderamente importante para mí? ¿ Qué significa realmente el amor para mí personalmente? ¿ Cómo sé si soy amado? ¿ Cómo me encanta? ¿ Qué más me asusta? ¿ Qué me excita? Ahora, todas estas son preguntas bastante grandes, así que elige una y escribe un poema contando la historia. Esto es un poco como tratar de resumir tu vida en tres minutos. El formulario corto hace interesante saber qué incluyes, y tal vez aún más interesante ver qué dejas fuera y por qué. ¿ Te conoces a ti mismo cuando se trata de estas preguntas? Escribe de manera reflexiva durante 10-30 minutos. Escoge uno o si te parece apropiado, todas las preguntas reflexivas. Entonces retrocede, y de tu experiencia de reflexionar sobre esto, escribe un poema corto. Cualquiera que sea la droga de elección, beber, drogas, ausencia, me dolió. Tu elección, mi dolor. El amor es profundo. El amor es verdadero. El amor podría elevarme alto, pero la droga, tu droga de elección me venció. Tomó el amor y se
fue, me dejó con nada más que su droga, ausencia.
6. Resumen: Enhorabuena, lo lograste hasta el final, y para ahora ojalá hayas escrito tu propio poema inspirado en uno de los temas, ya
sea la naturaleza, las tareas cotidianas, o algunos reflexionando sobre ti mismo. Ya sea que este fuera tu primer poema, o uno de cada muchos, esta cosa con crear desde el corazón y mirar profundamente dentro para conectar con emociones, recuerdos que a veces se esconden incluso de nosotros mismos, no es una cosa pequeña. En realidad, encuentro que cada vez que me siento a escribir, es tan grande como lo fue la primera vez que escribí mi propio poema. Creo que eso sucedió alrededor de los ocho años. Desde el núcleo de mi alma creativa hasta la tuya, gracias por tomar esta clase. Gracias por darle parte de su valioso tiempo, y espero verle pronto. No puedo esperar a leer lo que has escrito, así que por favor envíalo y compártelo con el resto de nosotros, y sigamos creando. [ MÚSICA]
Jessica Agert, Self Reflection & Slow Productivity
