Transcripciones
1. Introducción: Oigan todos, me llamo Michael Nelder Henderson III y soy escritor, poeta y artista de palabras habladas proveniente del sur de California. Creé el curso The Voice Inside, como una forma para que la gente use la poesía para mejorar su salud mental a través del poder de expresar la emoción cruda. En palabras de Toni Morrison : “Es lo que no escribes lo que frecuentemente da a lo que sí escribes su poder”. Ya sea que nunca has escrito nada antes o que has estado escribiendo desde niño, tu historia te ha preparado para este curso. Este curso se desglosa en nueve secciones cada una abordando un tema diferente. Cada sección contiene un ejercicio de escritura gratuito, un mensaje de escritura y un consejo de escritura. También estaré compartiendo parte de mi propia historia y poesía con ustedes también. Este prompt se trata de explorar nuestros logros, nuestras pasiones, y nuestras tensiones. Mi esperanza es que al ver este curso y hacer las actividades, se
te presente el poder de tu historia. A mí me emociona llevar este viaje contigo. Entonces, ¡empecemos!
2. Indicación 1: historias de origen: Primera parte: Historias de origen. Este prompt se trata de examinar nuestras creencias, nuestros orígenes, y los fundamentos que conforman quienes somos. Para la mayoría de nosotros nuestras percepciones fueron formadas en gran medida por nuestros padres y las personas que están más cercanas a nosotros cuando éramos más jóvenes. Debemos examinar críticamente nuestra cosmovisión y si las creencias que nos dieron fueron las que queremos tomar en el futuro. Cuando era más joven mis orígenes comenzaron en un hogar conservador cristiano. Mi papá es pastor. Mis hermanos y yo crecimos en la iglesia e incluso fui a una escuela cristiana, por cierto, ET fue la única película de PG que
mi mamá nos dejó ver crecer. Avance rápido, recuerdo estar en un hotel Best Western junto a LAX para una boda y ver The Matrix por primera vez. Y ustedes recuerdan esa escena con Neo y Morfeo. “ Puedes tomar la píldora roja o la píldora azul”. Y pensé en cómo por primera vez, pensé en mi fe, pensé en lo que me habían enseñado y si mi visión era estrecha o si había más allá
afuera de lo que me habían dado. 5 minutos libre escritura Escribir! Acerca de su memoria más temprana de la infancia. El día antes de morir, recogeré todas las mariposas que he tenido en mi estómago, Y antes de regalarlas a extraños al azar, escribiré lecciones aprendidas en sus alas como, “los mejores poetas y personas son los los que nunca aprenden a actuar”. ¿ Qué es la poesía? Pieza de escritura que participa de la naturaleza tanto del habla como del canto. Y eso suele ser rítmico y metafórico. Honestamente no hay definición establecida porque es arte. ¿ Qué es Spokenword? Spokenword es poesía que se habla generalmente en performance y de manera rítmica para comunicar un mensaje pretendido. Prompt: Convierte tu vida en una historia y escribe la página introductoria como poema. Consejo: Al escribir un poema, piensa en 1, La razón por la que lo escribiste, 2, por qué lo estás diciendo. y 3, lo que significa para ti.
3. Indicación 2: vulnerabilidad: Segunda parte: Vulnerabilidad. Este prompt se trata de evaluar nuestro nivel de vulnerabilidad y autenticidad en cada etapa de la vida. Es tan importante porque la vulnerabilidad paga dividendos y realmente nos permite encontrar terreno en común con gente que podría verse diferente, pensar diferente, hablar diferente, vestir diferente, e incluso creer diferente a nosotros Recuerdo la primera tiempo en que aprendí la diferencia entre vulnerabilidad y autenticidad. Me tomaron un curso de posgrado con un profesor llamado Kevin Mannoia. Dijo que la autenticidad es contarle a alguien lo suficiente de ti para que sepas que eres humano pero la vulnerabilidad es darle a alguien un pedazo de ti mismo que potencialmente podría usar para lastimarte o lastimarte. Ahora quiero parar y decir que ser vulnerable es arriesgado, pero el beneficio en vulnerabilidad es la conexión que tienes entre tú y esa otra persona. Y así de verdad quiero invitarte a elegir vulnerabilidad en situaciones en las que tienes que ir profundo... 5 Minutos Gratis Escribir. Yo soy más yo mismo cuando? Le digo a mi terapeuta, mi mayor miedo es escucharme hablar porque tengo miedo de que mi voz no tenga sentido, miedo de llenar el tipo de mal que no puedo explicar. Puedo explicar cómo puedo hablar el lenguaje de todos los demás, pero no puedo entender mi propia lengua, le
digo que mis palabras siempre terminan formando círculos de las cosechas en papel, Así que buena suerte tratando de descifrarme. Prompt, Escribe sobre la parte de ti que nadie ve. ¡ Tip! Al escribir un poema recuerda, ¡usa tus palabras como ventanas! Puede que la gente nunca te diga esto, pero quieren entrar en tu experiencia, quieren ver el mundo a través de tus palabras. Dales la oportunidad eligiendo palabras que no solo le digan a la gente algo, sino que le muestren todo a la gente.
4. Dirección 3: yo de vidrio: Tercera parte: Looking Glass Self. Este prompt se trata de examinar cómo nos vemos a nosotros mismos. Para la mayoría de nosotros nos vemos no a través de nuestra lente, sino a través de cómo pensamos que otras personas nos ven. En psicología, a esto se le llama El Ser Vidrio Mirando. y es importante que cambiemos nuestra percepción de cómo pensamos que otras personas nos ven a entender cómo nos vemos a nosotros mismos para que no nos limitemos por nuestro propio concepto. Crecí nunca pensando que era lo suficientemente inteligente. Siempre he hecho muy promedio en la escuela. Nunca fui el tipo que estaba recibiendo A's en mi clase. Incluso en la universidad, me gradué en libertad condicional académica. Durante la universidad, sí me gustaba la poesía y sentí que ese era mi outlet
así que empecé a escribir todo el tiempo y de hecho a hablar en diferentes lugares. Un evento en particular, recuerdo haber terminado de hablar una pieza y alguien que se me acerca y me pregunta, ¿estudias teatro? Y sólo un poco de ser volado porque yo mismo concepto y mi capacidad era tan limitada. y sólo esa pregunta era básicamente una contrarnarrativa a mi sistema de creencias. Escritura de 5 Minutos Libre. Todo el mundo habla consigo mismo, escribe sobre lo que más dicen tus voces. Un día en absoluto asentarse, aceptará marrones y dejará de querer los verdes, usaremos esta piel con orgullo y dejaremos de deshacer las costuras, por una vez, cerraremos los ojos y disfrutaremos de los dulces labios de nuestros sueños, nos detendremos esperando ser caballero y declararnos reyes. La abuela solía decir siempre, “bebé”, “un día, todo se asentará en tu alma”. Prompt: Imagina tu alma como un lago quieto, ¿qué ves cuando miras al agua? Consejos para incorporar tu tema. Típicamente, la mayoría de los poemas se pueden destilar hasta la única línea que encapsula el tema de lo que quieres que tu pieza comunique. Cada otra línea y tu poema deben relacionarse con tu tema de poemas.
5. Dirección 4: el cuerpo: Cuarta parte, El Cuerpo. Este prompt se trata de notar las experiencias que tenemos con nuestros cuerpos. En su libro, Mating in Cautiverio, psicóloga Esther Perel nos habla de cómo el cuerpo es la lengua materna original. Y es decir en una sociedad que prioriza la palabra hablada y comunicación
audible sobre lo que el cuerpo y el sentimiento está tratando de compartir con nosotros, a veces se pueden perder cosas y detalles realmente importantes. Marzo de 2020, nunca olvidaré sentarme en el sofá de mi amigo y sentir todo el aire había sido succionado de una habitación como reportes de la pandemia COVID-19 que estamos propagando. Recuerdo no estar en control de mi cuerpo, escuchar de todas las muertes que estaban ocurriendo, Y recuerdo haber empezado a temblar y no fue hasta que
perdí el control de mi cuerpo que me di cuenta hasta ese momento, tenía dado por sentado tener control sobre mi cuerpo. Llego a la conclusión de que estaba teniendo un ataque de ansiedad. Y me siento mal porque cuando había oído hablar de personas que habían reportado tener ataques de ansiedad y perder el control sobre su cuerpo. Debo admitir que a veces no los tomé tan en serio como debería haberlo hecho. Escritura de 5 Minutos Libre. Escribe la historia de tus manos. Es difícil para mí descansar cuando todo el interior late tan rápido, difícil para mí aceptar el amor, Cuando todo lo que he conocido son ataques cardíacos y fallas
cardíacas, paros cardíacos ya ves, no estoy acostumbrado a estar sano, Yo sólo me aseguro de que todos piensen que soy,
Pero, ¿quién soy? Siempre me hago esta pregunta, ¿Por qué este corazón temeroso no puede aceptar que eres invitación imprudente? Prompt. Escribe sobre una época en la que no confiabas en tu cuerpo. Consejo de escritura, siempre escribir por expresión, nunca por impresión.
6. Dirección 5: fortalezas: Parte Cinco: Fortalezas. Este prompt se trata de explorar nuestros logros, nuestras pasiones, y nuestras fortalezas. Es importante saber cuáles son nuestras fortalezas porque saber en qué somos buenos nos da la confianza y claridad para decidir qué oportunidades son buenas para nosotros y qué oportunidades no son buenas para nosotros. Recuerdo haber subido un video de mí mismo hablando a mi perfil Linked-In. Y una organización sin ánimo de lucro realmente grande se acercaron a mí, Invitándome a venir a una entrevista para un papel que estaban creando, que sería para ayudar a esta organización a contar historias. Después de un proceso de entrevista realmente duro, me ofrecieron el puesto y eso me dio valiosa retroalimentación de que contar historias y hablar era algo que era mi fuerza. ¿Mencioné, el video que subí era yo recitando un poema. Escritura libre de cinco minutos: escribe un manifiesto de alegría. Sus páginas de cuaderno no le temen a su sangre disfrazada de tinta, aceptan suya, “no sé si voy a ser OKs”. como pacientes de cáncer y tratamiento de radiación, llevan sus últimas palabras como lápidas y olvidados musulmanes africanos, ellos proteger conversaciones que nunca podría tener con su madre o padre. Hay que entender, dios siempre le ha hablado mejor, a través de la poesía. Prompt: escribe sobre una cosa que te venga más fácil pero parece llegar más difícil a todos los demás. Punta de escritura, vestir y vestir cada línea. Ten especial cuidado y atención a cómo organizas las palabras porque son poderosas. Las palabras organizadas de la manera correcta pueden literalmente cambiar el mundo.
7. Indicación 6: vergo: Parte Seis: Vergüenza. Este prompt se trata de explorar los orígenes de nuestra vergüenza para considerar cómo podría estar afectando nuestras vidas. Autor Brene Browne define a la vergüenza como el sentimiento o experiencia intensa, intensamente dolorosa de creer que
somos defectuosos y por lo tanto indignos de amor y pertenencia. Y la verdad es que todos tenemos que lidiar con la vergüenza de alguna forma u otra. Y sólo al exponer esta vergüenza encontramos la sanación que verdaderamente buscaban. Recuerdo que en marzo de 2017 recibí una llamada de una chica con la que salía, que estaba embarazada. Estaba en el trabajo Y de inmediato llamé a la puerta de mi jefe porque sentí que necesitaba tomarme unos días libres para restablecer emocionalmente y tener alguna conversación tan necesaria. Al mirarme la cara, mi jefe inmediatamente preguntó: “¿Michael se equivocó?” y me quebré y le conté todo. En lugar de juzgarme por lo que pasó, Ella sólo escuchó lo que tenía que decir y dijo: “Michael, “Gracias por decírmelo”. Esta decisión no define la totalidad de quién eres. Fue en ese momento que acepté la primera parte de sanación por la vergüenza que
sentí al escuchar a alguien que fue capaz de escucharme y no juzgar, sino escuchar. Escritura de 5 Minutos Libre. Arrastra tu mayor vergüenza a una habitación y describe cómo la matas. Un árbol nunca olvida. Mi papá diría que nunca ha olvidado tener
miedo de su padre, mi abuelo diría que huyó a la Marina a 17 porque le temía a su padre. Ambos me dirán que sufren de depresión. Y estoy aprendiendo, se
puede entender rápidamente un bosque examinando sus raíces. Pero no necesariamente significa que los árboles crecerán de manera diferente, sobre todo cuando sólo han probado sangre del suelo. Pronta: escribe tu miedo más profundo como bosque y todo lo que se perdió dentro de él. Consejo de Redacción. No te escondas. Ponte, tus pensamientos, ideas y perspectivas, y emociones en tu poema. La gente quiere conectarse contigo.
8. Indicación 7: humanidad: Parte siete, humanidad. Este prompt se trata de usar nuestra imaginación para compartir la historia de nuestro ser. Ya sea religioso, agnóstico, o ateo, piensa en las partes de origen conectadas a tu sistema de creencias que resuenan contigo. Es importante que compartamos la historia de nuestro origen para reconocer que otras personas tienen diferentes sistemas de creencias conectados a cómo llegamos todos aquí. Para mí, me gusta pensar en esta única Escritura en la Biblia que habla del hecho de que somos la mano de obra de Dios. Esa palabra para mano de obra traducida al griego o al hebreo es poema. A mí me gusta creer que dios, tomó ese tipo de intención al crearnos igual que tomaría un escritor al construir su poema favorito. Escritura de 5 Minutos Libre. Escribe una carta del espejo a tu cara en un día de mal cabello. Ha pasado mucho tiempo desde que mi lengua se ha raspado a la oración. No puedo averiguar si tengo palabras que
decir o es que ya no puedo sentir lo que estoy diciendo? Se ha metido demasiada vida en este espacio entre mi corazón y tu voz? Todo es tan ruidoso. Mi miedo más profundo, llegaré al final, y me doy cuenta de que estabas justo ahí frente a mi cara y no podía oírte hablar. Prompate, escribe una carta a tus antepasados, diciéndoles tu verdad. Escribiendo consejo, contar tu propia historia, es
lo que te diferencia de todos los demás.
9. Indicación 8: Tribe: Parte ocho, tribu. Este prompt trata de reconocer a las personas más cercanas a nosotros que conforman nuestra comunidad. Como dice el refrán, somos el promedio de las cinco personas con las que más nos asociamos y así nuestras cuentas bancarias. Si somos honestos, para muchos de nosotros, nuestros amigos veces se sienten más cerca de nosotros que de la familia. Nunca olvidaré el día en que murió Nipsey Hussle. No sólo porque fue asesinado a sangre fría o porque me gustó mucho su música, sino porque en la universidad, recuerdo a mi mejor amigo compañero de cuarto en ese momento, Geoffrey Ornelas presentándome a
The Marathon mixtape de Nipsey Hussle en su todo camión Chevy negro. Escucharíamos esa mixtape tantas veces. Y lo que eso representaba era un lugar y un hogar, lejos de casa. 5 Minuto Libre Escribe Wrie sobre las palabras de una madre o padres o mentor que te cambiaron. Mi amigo Jeff me preguntó dónde me vi en cinco años y
dije, y si se trata menos de dónde quiero estar y más de cómo necesito sentirme. Después dibujó colinas rodantes en una servilleta y me dijo, "así es como experimentas emociones, eh” “tus máximos son realmente altos pero tus bajos son realmente bajos”. Y empecé a llorar hasta que volteó la misma servilleta boca abajo y dijo: “y si te equivocas todo”, “y si tus valles son realmente tus picos”, “y que si tus picos son realmente tus valles”, o qué pasa si es todo igual, como la necesidad de tu alma simplemente espeja la infinita capacidad de dar de dios. Prompt: Escribe sobre la persona que te hace sentir más como en casa. Consejo de Redacción No tengas miedo de ser deliberado en tu poesía. Si hay algo que quieras decir o comunicar, lucha para sacar el mensaje.
10. Indicación 9: límites: Parte Nueve: Límites. Este prompt trata de explorar los límites en las relaciones románticas. Ahora creo que es importante que las personas entiendan sus fortalezas y pasivos cuando se trata de amar y ser amado. Nunca olvidaré mi primera relación seria. Llegué a casa un día con mi entonces novia sentada en el sofá mirándome cruz, y le pregunté que estaba equivocada. Y miré la mesa de café y vi mis diarios sentados ahí. Ella me dijo que había leído a través de mi diario y que estaba decepcionada porque no compartía con ella lo que había estado pasando. En ese momento, sentí que mi cara se calentaba, formaban
cuentas de sudor en mi espalda. Y llegué a la conclusión de que ella había violado uno de mis límites, donde yo había cruzado las líneas de mi territorio. Ella básicamente había saltado y no me había preguntado. Y así he llegado a la conclusión de que es importante que en cualquier relación, romántica, platónica, o de otro modo, estemos constantemente estableciendo límites y aclarando dónde empezamos y dónde terminamos una relación. Cinco minutos gratis, ¿verdad? Correcto. Alguien indicaciones sobre cómo nivelar. Fue Tu Amor lo que recordé. La soledad me hizo querer olvidar la manchada de tinta en mi corazón de cartón. Sin hogar trabajarán por la comida. Siempre me pregunto por qué nadie podría leerlo, pero adivinaste que al mundo ya no le importa lo que hay debajo del escaneo. Y todos salieron del 711 con una bolsa de papel marrón antes. Pero nunca intentas cambiarme. Simplemente me ayudó a contar los cambios. Y ahí fue cuando supe que los únicos rincones
que había tenido que enfrentar solo serán los de tu boca. Dios sabía que no podía aguantar más señales porque sólo estamos envejeciendo. El mundo se está complicando más. Hacemos la guerra sólo para hacer el amor. Y ni siquiera sabemos por qué estamos luchando. Disfuncional. Papá siempre dice que la mayoría de las personas están juntas basadas únicamente en sus disfunciones. Y tal vez sea verdad. Estoy roto tu tono. Pero este banco del parque está mucho menos vacío cuando estoy sentado en él contigo. Inicio inmediato a casa con la sonrisa más hermosa que he visto nunca. Escribiendo para recordar, tu poema comienza antes de que tu pluma o lápiz toque alguna vez la página.
11. Reflexiones finales: Muchas gracias por acompañarme en este viaje. Espero que te haya parecido útil este curso, liberador, y sanador. Me encantaría que te mantuvieras conectado conmigo. Puedes visitar mi sitio web en michaelnelder.com y unirte a mi lista de correo o encontrarme en Instagram @michaelnelder! Si te gusta este curso, por favor avísame o compártelo con un amigo. Todos tenemos una historia que contar. A veces sólo necesitamos un poco de ayuda para desbloquear la voz dentro.
12. Actualización: Hey todos, Mi nombre es Michael Notre Henderson el tercero. Y soy escritor, poeta, y artista de palabras habladas proveniente del sur de California. Y las palabras de Toni Morrison, es
lo que no escribes lo que frecuentemente da lo que haces, ¿verdad? Su poder. Ya sea que nunca has escrito nada antes o que has estado escribiendo desde que eras un niño. Tu historia te ha preparado para este curso. Este curso se desglosa en nueve secciones, cada una abordando un tema diferente. Cada sección contiene un ejercicio de escritura gratuito, un prompt de escritura y una barbilla de escritura. También estaré compartiendo parte de mi propia historia y poesía con ustedes también. Este prompt se trata de explorar Archie cumple con nuestras pasiones en Australia. Mi esperanza es que al ver este curso y hacer las actividades, se
te presente el poder de tu historia. A mí me emociona llevar este viaje contigo. Entonces, empecemos.
Michael Nelder, Poet, Author, Speaker
