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Transformación personal, meditación Transformation, cuidado personal, cuidado con Post covid, curso 2023

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Bienvenido- Vamos a comenzar este viaje juntos

      2:37

    • 2.

      Día 1: mediación con los ojos cerca y sentado

      5:52

    • 3.

      ejercicio con los ojos abiertos sentados

      7:38

    • 4.

      Calmar la mente mientras camina

      8:46

    • 5.

      Mientras realiza actividad, aprende a concentrarte

      10:04

    • 6.

      Calma mientras haces un cambio, cambia y aceptas tu mismo

      7:56

    • 7.

      Meditación con Guided - ¡Aceptarte a ti mismo estoy pasando por un viaje!

      7:33

    • 8.

      Meditación con Guided - reconoce y aprecia

      7:56

    • 9.

      Aprender continuamente

      8:24

    • 10.

      Otra cosa por aprender

      8:38

    • 11.

      Aprender y crecer a través de la conciencia

      6:31

    • 12.

      Self Awarness

      11:46

    • 13.

      Mirando hacia adentro

      4:58

    • 14.

      Es un viaje

      48:13

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

230

Estudiantes

--

Proyectos

Acerca de esta clase

Conéctate con tu cuerpo, y toma acción con la vida que siempre has querido, en este viaje viajaremos juntos . Experimentarás mediación como nunca antes.

 

Te ayudará a meditar mientras estás sentado, con los ojos abiertos mientras caminas y también mientras haces una tarea diaria.

 

Quizá piensas que sabes de qué se trata la meditación. Quizá crees que tienes que sentarte incómodamente, recto y con las piernas cruzadas, dejar que la mente se desconecte y si no lo haces todos los días, lo estás haciendo mal. Y quizás por estas cosas, has decidido que la meditación no era para ti.

Estoy aquí para ayudarte a tirar todo eso por la ventana. Cambiaré tu opinión sobre la meditación como un espacio para escucharte, conectar con tu poder y determinar acciones que transformarán tu vida. Y en esta clase de 7 días, tengo la intención de enseñarte cómo crear una práctica para hacer precisamente eso.

 

Solo necesitas de 7 a 10 minutos cada día y como tu guía de abajo a la tierra, harás lo siguiente:

  • Aprende a calmarte mientras haces cualquier actividad
  • Aprenderás a aceptarte a ti mismo
  • Rompe con el autosabotaje y los miedos que te interpongan
  • Haz tus mitos comunes sobre la meditación para encontrar lo que funciona para ti

Al final de la clase, no necesitarás ningún tipo de orientación; tendrás una práctica personal adaptada para ti, una caja de herramientas para mantenerte conectado con tu centro y más meditaciones y recursos que te ayudarán cuando necesites un impulso.

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Sure Success

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Profesor(a)

Transformation | Keynote Speaker | Influencer | Guest Speaker | Mentor | Digital Transformation | Community Starter & Sustainer (at Scale) | Feminist | Plantsman | Nature Enthusiast | Blogger | Painter

 

I believe in Transformation- Personal, professional. I have gone through so many of these iterations over the years & sometimes its amazing how we transform with just one small lesson, one experience that changes who we are & who we become. I am hoping to tap into that with each of you.

 

I wear many hats, and that brings in perspective. I am here to share it with you, my learnings, my experiences. Lets grow together!

 

I love to take inspiration from every day things, and love to inspire everything & everyone around me.&n... Ver perfil completo

Level: All Levels

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Transcripciones

1. Bienvenido: vamos a empezar este viaje juntos: Bienvenida. Me alegra tanto que estés aquí. Siempre me pregunté, ¿cómo podría meditar? ¿ Meditaría cuando era mayor o tal vez más sabio? Pero ¿adivina qué? A lo largo de la investigación, leyendo, pasando por múltiples talleres y cursos, me di cuenta de que la meditación tiene que ser algo que forme parte de mí, eso es parte integral para mí. Algo que pueda usar y sentirme bien conmigo mismo, independientemente de la variable que soy. Ya sea que decida hacer esto con los ojos abiertos o con los ojos cerrados, o si decido hacer esto mientras estoy haciendo algunas otras actividades, siento que eso sería más yo que nada de otra manera porque si tuviera que sentarme , bajar, y luego meditar, Sí, he logrado la bombilla ya es porque ya hago malabares con bastantes cosas. Entonces esta es una perspicacia mía para ti, alguien como tú que estaba del otro lado, que se ha enfrentado a retos de meditar. Y, ya sabes, ha sido un viaje. Y estoy compartiendo lo que funcionó para mí. Espero saber de usted también. Siéntete libre de acercarte y decirme cómo te está ayudando esta meditación porque lo he diseñado como un curso de siete días, manteniéndolo muy, muy fácil y ligero. Empiezas con algo el primer día con los ojos cerrados, luego lo haces con los ojos abiertos mientras haces algunas otras actividades. E incluso cuando estás cambiando y haciendo algunas otras actividades, no es necesario que estés siempre en el mismo estado mental, que es donde me di cuentade que es donde me di cuenta que la meditación puede ser muy útil. Entonces esta es mi guía la cual me ha funcionado. Esto es verdaderamente un testimonio de mi parte para ti, y así es como voy a compartirlo contigo. También creo en el autocuidado, en el amor propio. Entonces hay videos que van a estar alrededor de eso también. Y espero que lo disfrutes. Una vez más. Estoy muy contento de que estés aquí y con ganas de saber de ti lo que funcionó para ti. 2. Día 1: mediación autoguiada con los ojos cerrados y sentados: Bienvenidos al primer día. Este, puedes mantener los ojos abiertos o los ojos cerrados, establece en un espacio relajado y cómodo. También te mostraré estos ejercicios cuando estés en movimiento. Pero para hoy, nos sentaremos. Ahora. Si tienes los pies en el suelo, trata de moverlos un poco. Aunque estés usando zapatos, está bien. Intenta terminar todas tus herramientas. Intenta tal vez incluso tocar el suelo mientras haces eso. Intenta sentir la textura de las zapatillas o los zapatos que estás leyendo. Ahora respira por la nariz y exhala. Esa una vez más. Inhalar. Exhala. Una vez más. Inhalar. Exhala. No pongas tu mano en tu vientre, sobre tu estómago. Cuando respiras. ver cómo sube tu estómago. Para ver el movimiento y respirar y exhalar. Observa cómo tu barriga sube y baja. Al mismo tiempo. También notarás algo de esta respiración, pero realmente no te has dado cuenta. Tal vez cada lector, tal vez respires un poco de sombra o traes de una manera que es diferente? Lo que sea que tal vez. Preste atención a ello. El enfoque de tu mente para escuchar un sonido que está más lejos de ti. Algo que está muy, muy lejos. Podría ser el sonido de la caída de trasero. Podría ser el sonido de los niños jugando. Podría ser el sonido de la media. Realmente intenté escucharlo. Realmente intenté prestar atención a la voz. Tal vez puedas oírlo con claridad. Ahora. Consigue tu mente ahora para pensar en la voz que te pierde. Podría ser otra vez, mi voz, o podría ser tu respiración, o podría ser cualquier otra cosa. Eso está bien. Simplemente realmente presta atención a ello. Escucha algo que nunca antes habías escuchado. La atención a ello. Y en esta etapa o en cualquiera de las etapas cuando te importa derivas, Está bien. Sucede, te devuelve la mente suavemente. Lo que importa es cómo puedes llegar a tu mente. ¿ Cuántas veces logras recuperar tu mente? Para aquellos de ustedes que tienen los ojos cerrados. Enfócate en los documentos o simplemente en la grandeza que ves o no ves más bien. Y para aquellos de ustedes que tengan los ojos abiertos, traten de ver realmente algo frente a ustedes. Intenta no parecer. Más detalles. Empieza a notar el color que forma, la textura. Quédate con él un rato. Intente respirar de nuevo. Dejando fuera. Todo el día encantador. 3. Ejercicio autoguiado con los ojos abiertos sentados: Sesión de hoy. En realidad vamos a estar haciendo esto con los ojos abiertos. Mantén los ojos abiertos y siéntate en algún lugar cómodamente. Mientras estás sentado. ¿Notaste algo por delante de ti? Podría ser cualquier cosa. Podría ser la pantalla que estás viendo. Podría ser cualquier objeto. Podría ser una persona. Realmente trata de prestar atención a los colores y mira lo brillantes que se vuelven esos colores a medida que sigues mirándolos. Observe cómo es la textura. También es posible que desee, si está mirando la pantalla, posible que también desee mirar de extremo a extremo, lo que significa tomar punto y seguirlo. De la misma manera que el signo del infinito frente a ti. Intenta tomar el punto y mover los ojos. Y realmente tratar de mirar despacio, pero seguro. Mira el objeto o mira el autobús y continúa haciéndolo. No hace falta que hagas esto muy rápido. Haces una base de datos con la que te sientes cómodo. Esto, algo que nunca antes habías notado. Y trata de recuperar tu atención cuando esté a la deriva y eso está bien. Como mencioné, incluso en la anterior, está bien que tu mente se desvíe. Lo importante es que recuperes tu mente es real para volver a ser la atención en lo que estamos haciendo ahora mismo. Ahora. En este momento, un poco más. Ahora no me gustaría que llevaras la punta de tus dedos a la punta de los dedos, los dejaras caer uno contra el otro. Observe lo duro o blando que es. Observe cómo el dextro huma. Y ahora realmente presta atención a ello. Gracias, nunca te habías dado cuenta antes. Ahora toma las yemas de los dedos de una mano y déjalas caer contra la palma de tu otra mano. Es posible que lo hayas hecho 100 mil veces. Que realmente hacen esto. Empiezas a sentir la suavidad o dureza de tu mano. Notarás que las líneas disminuyen. Notaste algo que nunca has notado? Podría ser la temperatura. ¿Hace calor? Se llama solo el hecho de que tus manos podrían estar sudando. Mientras haces esto. Intenta poner tus manos en la tela que está puesta. Tú. Realmente intenté notar una textura. Los hilos. ¿Es suave? ¿ Es difícil? ¿ Es suave? Si eso se hace, fíjate que aunque sea un avión, no notarías ciertos patrones. Sólo mirándolos, trata de seguir ese patrón. Supongamos que puedes ver que estás notando algo sobre el vestido o la ropa que llevas puesto. Algo que nunca antes habías notado. Los botones en él, la alimentación, todo lo justo el brillo del club. Estás notando las texturas, estás notando los patrones. También es posible que desee notar lo cómodo que es o tal vez no. Enfócate en ello por un momento. Al hacer esto, te darás cuenta de que hay una cierta cuenta. Has pasado por tu segundo. Gracias. 4. Calmar la mente mientras caminas: Bienvenida. Bienvenida. Hoy vas a hacer este ejercicio con los ojos abiertos y mientras te mueves. Si estás caminando, está bien. Se puede seguir caminando. Si no lo estás. Eso también está bien. Que estos ejercicios te estén equipando es para poder realizar estos ejercicios, Amy ahí. En cualquier momento que por el motivo que sea, si lo sientas sentado y tienes los ojos cerrados, eso también está bien. Siempre se puede sacar el beneficio de ello. ¿ Por qué sigues caminando? Recuerdas en cualquier momento, ¿te sientes incómodo? Sientes que estás tan relajado que estás a punto de dormirte. Eso está bien. Tómate un descanso. Siéntate. Empecemos. Si estás sentado o estás trabajando con los ojos abiertos. Noté algo sobre el bot, el suelo. Te alimentas de. Algo sobre ese terreno. Qué extrusoras se encontraría D realista. ¿ Sientes que es fácil caminar sobre él? Algo que nunca antes habías observado. Realmente presta atención a ello. Mientras le estás prestando atención. Recuerda que estás viendo este camino desde una nueva lente, desde una nueva perspectiva. Podrías parar y mirarlo, o podrías seguir caminando. Y cada vez que descubres que de repente te están alejando, está bien. Solo vuelve tu atención a lo que sea que estemos haciendo. Pero fíjate en los sonidos que te rodean. Podrían ser los sonidos que curas naturalmente. La naturaleza hace. O podría ser sonidos que la gente, los seres humanos te están haciendo salir para encontrar algo de desenfoque el momento en que encuentres algún patrón en él. Intenta escuchar ciertos sonidos que nunca antes habías escuchado. Realmente presta atención a ese sonido que estás escuchando. Escúchalo. Tal vez incluso puedas disfrutarlo. Incluso si se trata de escamas, aunque se trate de ruidos fuertes. Y si esto está en un auricular, realmente podría ser atención al momento que mi voz no está llegando. Podrías prestarle atención a mi esposa. Ahora. Mientras caminas con regularidad, los dedos intentan sentir o tocar lo que sea que tus dedos estén más cerca. Podría ser una hoja. Podría ser un metal. Todo lo que podrían ser tus glúteos. Eso está bien. Ahora, atención a la temperatura. Para encontrarla enfriada, para encontrarla caliente o caliente. Y fíjate como al seguirlo tocándolo , la temperatura varía. Eventualmente. Realmente presta atención a su textura. El contorno de lo que sea que estés tocando. Intenta seguir el esquema. Si ves ciertos patrones, puedes notarlo. El espacio en blanco del objeto frente a ti. Y vainilla, estás a la deriva. Simplemente suavemente. Consigue tu mente tratando de seguir caminando. Pensar en tus sentidos. Bendice tu observación. Sólo imagínese. Estas son cosas que has visto tantas veces. Estas son cosas que tal vez hayas escuchado tantas veces. Todo lo que estás haciendo es prestarle atención y notar algo que nunca antes habías hecho. Puede disfrutar de esto o puede que no. También podrías ser agnóstico a tus sentimientos y eso está bien. Estar en ese momento un poco más de tiempo. Y entonces sí tomas tanto como puedas o tan poco como puedas. Qué camino eliges. Y eso está bien. Recibirás tu talón. Muchas gracias por hacer este ejercicio conmigo. 5. Mientras realices la actividad, aprende a centrarte: Bienvenidos a la sesión de hoy. Me alegra que estés aquí. En la sesión de hoy. Vamos a tratar de meditar con los ojos abiertos. Y mientras estamos tratando de hacer una actividad, por favor, airea con precaución que si en algún momento sientes que es abrumadora o que no puedes continuar por ciertas razones. Yo te exhorto a que detengas la grabación y también a que te sientes y dejes de hacer la actividad. La idea aquí es para nosotros en toda esta meditación es poder aprender, calmarnos o encontrarnos y centrarnos. Eso es lo que es el propósito de la meditación. Teniendo eso en mente. Vamos a seguir adelante con este ejercicio donde digamos que estás realizando tus quehaceres diarios. Ahora mientras estás realizando tus tareas diarias? La mayoría de las veces hacemos estas actividades con ausencia de una mente o una mente distraída en otro lugar. Lo que les invito a que hagan hoy es prestar atención a la actividad que nos ocupa. Digamos que estás volviendo a poner la ropa en el armario, toda tu limpieza de la habitación, o decir que te adaptas, anotando tu lista de tareas pendientes. Sea lo que sea. Deberás prestar atención a esta actividad. Lo que significa que si tienes algo en mano como tú, realmente debes prestarle atención. Observe esa textura, observe el color. Observa algo sobre lo que tienes en la mano. Si estás haciendo una lista, estás anotando. Observe su letra. Observe el color de la tinta o del lápiz. Observe el papel. Y fíjate como cuando prestas atención, la forma en que haces esta actividad, Eso es un cambio. Y realmente presta atención a la forma en que realizas estas actividades todos los días. Estas son sus actividades mundanas. Estas son algunas cosas que haces día tras día. Realmente presta atención a ello. Toca el papel, siente el papel. Mira cómo se siente por ti. Si es algo que hoy has notado peculiarmente. Eche un vistazo a esta actividad y vea cómo ha cambiado a lo largo de los años. La forma en que haces limpio, la forma en que puedes escribir. Podría haber evolucionado a lo largo de los años. ¿ Y cómo es eso para ti? ¿ Cómo te hace sentir? ¿ Ponerte en contacto con tu yo interior? Hágase estas preguntas. Intenta realmente prestarle atención. Intenta entenderte a ti mismo a través de esta actividad. Incluso solo el arte de escribir puede ser muy calmante. Y sólo puede tomar segundos. Por ejemplo, toma esa pluma o lápiz. O si estás limpiando la herramienta que tienes a mano. Realmente presta atención a ello. ¿ Es un paño suave? ¿ Es algo que se ama? Se. A lo largo de los años y del mes, es algo que realmente te gusta? Es algo que sientes que hace el trabajo. Cuando veas estas respuestas. Cuando veas estas respuestas, no es necesario que tu mente esté siempre centrada y que puedas distraerte y está bien, está bien. No te juzgues a ti mismo. Lo importante es para los tiempos que puedas volver a pensar en la actividad. Siempre tenemos múltiples cosas que estamos haciendo malabarismos. Pero haciendo a veces esa actividad a la vez, siendo una atención total hacia ella, realmente centrando nuestro puerto en él. Te darás cuenta de que tiene el efecto más calmante. Que tiene una inversión muy impactante, lo que significa que la inversión de tiempo que haces por esos pocos minutos, vamos a tener un resultado duradero en el próximo tiempo. Podría ser en medio de tu ajetreado día. Podría ser a mitad de tu loca semana llena. Y eso está bien. Entonces, la próxima vez que estés haciendo una actividad, solo tienes que prestarle atención. Presta atención a los pequeños detalles que quizás te hayas ido perdiendo o que hayas asumido a lo largo de los años. Y te darás cuenta una simple actividad mundana se sentirá muy diferente. Tienen un efecto de centrado calmante. Es muy similar a las personas que se calman antes de entrar en un mundo loco. O en la antigüedad, hay tantas historias en las que los Guerreros se han centrado en medio de una guerra para que puedan reenfocarse y elaborar estrategias y continuar ganando esa guerra. Nuestros días multitarea, una ley muy dormida en el sentido de que estamos haciendo malabarismos tantas cosas y a veces solo sacando esos par de minutos para prestar atención a realmente lo que hemos hecho y lo que estamos haciendo sin una atención 100% indiviso. Notarás que tiene un impacto duradero. Espero que tengas un día maravilloso y una sesión fantástica. Gracias. 6. Cálate mientras haces un cambio, cambia y acepta tu mismo: Bienvenidos a otro día. Sensación anticuada ayer. Cuando intentas hacer este ejercicio por tu cuenta. Si por alguna razón no pudiste hacer eso, eso también está bien. El día, ¿qué es lo que puedas estar haciendo? Línea de ajuste en la mitad de una actividad. Tómate un momento. Pausa de ella. Si estás sentado, es posible que quieras acostarte. Y si estás acostado, intenta cambiar de una posición a otra. Hacer un cambio. Si estás haciendo una actividad. A lo mejor hacer el siguiente para variar. Hacer un turno. Cuando estés haciendo este turno, fíjate en lo que te está pasando. Encontrar algo sobre tu cuerpo. Tu reacción podría ser el hecho de que necesitabas para poner en marcha la siguiente actividad. ¿ Necesitabas hacer una pausa para tu próxima actividad esté lista para hacer ese turno? Piénsalo en eso. Piensa en eso desde hace algún tiempo. Realmente trata de entender algo sobre ti mismo. En la forma en que miras hacia arriba ese turno. No es necesariamente que te estés enfocando sólo en los sentimientos. Podrías estar enfocándote en otros aspectos. Algo que nunca antes habías notado. Una observación y una visión de ti mismo, cómo eres, algo que te diga cómo estás cuando necesitas un turno. Se requiere hacer un turno. Realmente presta atención a ello. Quédate en él un poco más de tiempo. Si es algo que te está incomodando, está bien empezar a pensar en qué te gustó de tu actividad anterior o ¿qué te gustó de tu segunda actividad? Observe cómo su perspectiva está cambiando. Absorbe absorbe la luz roja. Quieres llamarlo persona. Entre estas dos actividades, lo estás observando. Como un continuo haciendo observaciones. Te guste o no, no seas crítico. Está bien. Y está bien si tu línea cambia y te desplazas con algún otro pensamiento, solo vuelve a llamar suavemente tu atención. Consiga su enfoque. Ahora. Si por alguna razón no has cambiado a la segunda actividad, eso también está bien. Darte crédito por lo que haces y aliento para hacerlo. De todos modos. Agradezco que aprendas. Simplemente agradezco cómo podrías observar la atención hacia ti mismo. Y tal vez en el tanque de proceso tú mismo. Haciendo esto. Has llegado hasta aquí. Lo estás haciendo increíblemente bien. Si tienes que decirlo en voz alta, también está bien. Si quieres darte palmaditas, eso también está bien. Así como la actividad de hoy, entonces hubo que cambiar. Esto por lo que estás atravesando, un viaje de transformación personal también es un cambio. Lentamente. Empezarás a notar ciertas observaciones sobre ti mismo, sobre cómo lo harás antes y después. En utillaje. Por favor, dese crédito por intentarlo. Di gracias tanto como te voy a decir. Gracias por hacer esto. Gracias. Y que tengas un día encantador. 7. Meditación Guided ¡Aceptaré que estoy haciendo un viaje!: Hola. ¿Cómo estás hoy? Estoy pidiendo sonido. Y tal vez iniciarlo. Sólo a ti mismo. Tú atravesando un viaje. Lo estás pasando de la mejor manera que puedas. No invirtiste en hábitos. Tú invirtiendo en ti mismo. Por un momento. Presta atención a cómo en los últimos días. Algunos días realmente podrías hacer estos ejercicios con facilidad. Pero algunos días fue muy desafiante. Por favor, no te juzgues y deja pasar esas emociones negativas. Algo al respecto. Observa algo sobre ti mismo. Nunca lo hiciste. Observe el hecho que nicho de los ejercicios que podrá enfocarse fácilmente. Uno de esos. Si por alguna razón su atención es otra vez, a la deriva en otras cosas. Eso está bien. Vuelve a concentrarte suavemente. Ahora, respira por la nariz. Salgan por la boca. Otra vez. Esta vez, ni mucho más seguro. Cuando Entonces ¿ notaste cómo es tu respiración? Tal vez quieras ponerte la mano en el pecho o un dedo en la nariz. Sólo para sentir el n. Observe cómo es la temperatura del aire cuando entra y sale. Toma nota de esa punta del dedo que está en tu nariz. Ella cae. No hay algo al respecto, algo que nunca antes habías notado. Realmente presta atención a ello. Tal vez lo encuentres. Puedeque te parezca extraño. Está bien. Hazlo de todos modos. Esta nariz te ayuda a creerle vivir. A lo mejor tomarse un momento para estar agradecidos por ello. El día. Naces para estar agradecido por tres cosas y las vas a observar. Y realmente presta atención a lo que estás agradecido. Tal vez quieras anotar esto o quizás quieras pensarlo después de un tiempo. Así que vuelve a hacerlo y presta atención a ¿te perdiste o quieres agregar a esa lista? Aquí no hay juicio. Sólo algo que te arroja contigo mismo. En la seguridad de ti mismo. Lo estás haciendo maravillosamente bien. Ese es tu reto de hoy. Tres cosas por las que estás agradecido. A lo mejor ponerle atención. Gracias. 8. Meditación Guided reconoce y aprecia: Hola. Hoy, te preguntaste por qué algunos días no eres capaz de hacer estos ejercicios aquí para intentar ayudarte, para guiarte. Porque nos pasa a todos . Y es natural. Es un cambio. Es un turno. Habrá resistencia. Lo que hay que hacer es mantenerse en ello. Si es base de datos, sientes que no puedes pasar por estos audios de 78 minutos. Podrías hacer esto por un lapso muy corto. Porque tu subconsciente está empezando a recablear. No lo saltes conscientemente. Porque aún tienes que hacer una inversión completa en ti mismo para poder cosechar los beneficios. Si por alguna razón notas que querrás seguir escuchando los videos y audios una y otra vez. Puedes hacerlo. Si por alguna razón sientes que hay ciertos ejercicios en los que puedes concentrarte fácilmente, hazlos todo tipo lentamente comienza a hacerlo, excepto los otros ejercicios en tu rutina diaria. Ejemplo. Si ahora mismo tus dedos están en un escritorio o una silla o en tu regazo. Cualesquiera que sean. Y donde quiera que estén. Intenta intentar realmente prestar atención a la textura a la columna. Y trata de poner atención a cada pequeño detalle que puedas. Observe la temperatura. Observa cómo te sientes cuando tocas eso. Otra vez. Mantener lo negativo en Washington lejos. Y si por alguna razón estás a la deriva, está bien. Solo llama tu atención y vuelve suavemente. Quieres tomarte un momento y darte herramientas nuevamente hoy. Y trata de sentir el suelo o los zapatos que estás leyendo. Observe algo. Nuncate has dado cuenta. Podría ser tan simple como me gusta mover mis herramientas son no creo que pueda regular mis dedos de los pies. Si por alguna razón no puedes intentar volver a regañarlos. Disfrutar de este proceso debe ser atención a la forma en que lo está haciendo. Vía atención a cómo te hace sentir. Algo. Nuncate habías dado cuenta antes. Observa algo sobre ti mismo en el proceso. Podría ser una pequeña observación, y eso está bien. Traes en el útero cuando está bien dar pequeños pasos. Está bien si no encuentras nada nuevo. En estos ejercicios. A medida que estás construyendo tu aptitud mental. No te quedaste en tu mente. También tendrás que mostrar amor propio. Se agradecido. Agradecido porque estás invirtiendo en ti mismo. Te agradeces porque eres increíble. Creas pleno porque has llegado tan lejos en tu viaje de cambio, de pasar por una transformación tú mismo. Estás agradecida por estar vivo. Conocí una sensación increíble. Gracias. Te estoy agradecido. 9. Aprender continuamente: Bienvenidos a la sesión de hoy. Como tú para cerrar los ojos y respirar y exhalar. Una vez más. Inhale y exhale. Como tú para hacer esto. Una vez más. Respira. Suavamente. Trae tus pensamientos. Haz algo que hiciste hoy. Algo que no sintió nada. Podría estar despertando por la mañana. Podría ser una taza de té o café. Podría ser algo tan pequeño como eso. Viejo. El hecho de que alguien te sienta bien contigo mismo. Enfócate en enfocarte en ese sentimiento. Enfócate en eso. Por qué pasó eso. Si por alguna razón tu mente está distrayendo, vuelve suavemente a la sensación. La sensación de sentir, increíble, sentimiento de Austin, o simplemente estar en el momento. Te das cuenta de una cosa. Ahora date cuenta de lo segundo al respecto. Me gustaría que también miraras ahora que cayó en tu cuerpo. Cuando te sientes bien. ¿Es esa una parte de tu cuerpo que tiene una sensación de hormigueo? O simplemente parece más relajado. Ahora realmente presta atención a eso. Tres entonces otra vez. Respira. Respira de nuevo. Ahora fíjate que estoy tratando recordar algo que hiciste por alguien. Podría ser tan simple como simplemente sonreír a un extraño en un ascensor, o podría ser simplemente sostener la puerta. Si no eres capaz de recordar nada a partir de hoy. No te mentí para pensar en ayer. ¿Cómo se sintió eso? De verdad observa algo algo atención a cómo eso medial o te sientes. Ahora que lo estás pensando? Puede que no hayas sentido nada en ese momento. ¿Cómo te sientes ahora cuando piensas piensas piensas la línea Y2? En caso de que estos dos sentimientos se repliquen hoy. ¿Y cómo puedes hacer eso? Podrías sentirte bien contigo mismo. Sólo sonríete en el espejo, está bien. Solo pondré tus pies en el suelo y sentiré la temperatura del piso. Simplemente caminando descalzo. Y eso de hacer alguien más sea amable o hacer algo por alguien. Estás haciendo esto. Dijiste. Ahora, una vez que hayas completado tu baile, piensa en cómo te hizo sentir. Estás haciendo algo conscientemente. Estás trayendo tu subconsciente lentamente. La conciencia que has creado en tu mundo consciente. Los próximos días. Intenta realmente prestar atención a lo que se siente bien. Darse una ducha, simplemente ponerse algunas cargas hogareñadas, o el hecho de que, ya sabes, duermas en la noche. Lo que sea que tal vez. Sólo piénsalo. Para los próximos días. Atención a cuando haces algo por alguien. Usted mismo. Mira cómo te sientes. Estás creando una mente positiva muy poderosa. Tendrás que pasar por un viaje. Estos son tus pequeños pasos de bebé hacia su esperanza de que estés emocionado. En un día encantador. 10. Otra cosa por aprender: Bienvenidos a la sesión de hoy. Tómate un momento y considera cómo estás ahora mismo. Intenta notar algo de tu cuerpo que nunca antes habías notado. A lo mejor te sientes cómodo, a lo mejor no lo estás. A lo mejor estás pensando en algo. Sea lo que sea. Suavemente solo ve tu proceso de pensamiento de nuevo en, en pensar en ti mismo. A menudo nos tomamos tiempo para considerar las cosas que nos rodean que nos tomamos muy poco tiempo para pensar en nosotros mismos y preguntarnos, ¿cómo estoy? ¿Bien? Mira cómo te sientes. Clv responde a ello y cualquiera que sea la respuesta que esté bien. No juzgues eso a lo que viene como si estuvieras escuchando a un amigo excepto engendros por lo que es. Lo que me gustaría que hicieras. Realmente considera los lazos del útero verdaderamente por lo que es. No por lo que podría ser que ya debería haber sido feliz, debería haber sido esto o aquello fuera de la ecuación. Así como si alguien te preguntara, ¿ cómo va el día a día, cómo va el clima hoy? ¿Cómo sería tu respuesta? De igual manera, trata de desvincularte y responder verdaderamente y aceptarte por lo que eres. A veces reconociendo su BR be rho k Nada nos ayuda a construir, hacer mucho más. Usos. Dice que algo es como guiarte o sintonizarte. Conociéndote a ti mismo. También hacerte pensar la última vez que te preguntaste, ¿y si les dijera que fue una vez? Me gustaría que realmente prestaras atención. Que estás usando palabras como fina y buena? Realmente describes cómo te sientes. ¿Lo estás haciendo hoy? Tenemos que dar un paso adelante hacia la nueva transformación de Bus. Nos aceptamos por quien VR, respira, exhala, respira G. Eso trató de pensar en Eso trató tiempo completo. Pero por lo general el chico a ti mismo. Sí, solo estamos contentos de ser que pueda ser algo a partir de hoy. Podría ser algo de estos antes. Y eso está bien. De verdad piensa, oh, eso te hizo sentir disfrutar de ese momento. La próxima vez. Por lo general de nuevo, sintiéndote absolutamente cómodo al estar en auto tobillo. Cómo eso te está cambiando. Daniel Day, tómate un tiempo libre. Incluso si eres tú y al final del día solo ser tú. Y para ser abrazarte. Tenemos que aceptar quienes somos. Siempre queremos ser una mejor versión. Hoy. Te vas a tomar un momento para aceptar quien eres y lo bueno que eres en eso por el tiempo que necesites. Porque es un gran cambio para la validación de otra persona. De ti mismo. Ser entonces. Gracias. 11. Aprender y crecer a través de la conciencia: Bienvenida. Espero que te sientas genial. Todo el mundo bien. ¿Qué significaría eso? ¿Y usted? ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste genial? Por la noche tú también vas de viaje conmigo. Intenta recordar la última vez que te sentiste genial. Podría ser más de una instancia que te viene a la mente en estos momentos. Y eso está bien. Pero me gustaría que lo pensaras. Realmente presta atención a ello. ver como eso hizo. Compraste el campo. ¿Era esto algo que harías conscientemente? Como decir saltar o chasquear dedos son sólo bailar o cantar? ¿O era algo que estabas haciendo mentalmente? Sé atención a eso. Realmente presta atención a eso. Intenta pensar en cómo te hizo sentir eso. Algo sobre ese sentimiento que nunca antes tuviste. Observe cómo su expresión es correcta? Minerales que cambian. Como tú para cambiar tu atención al ahora. Piensa en cómo te está haciendo sentir eso. Ahora. Imagina algo que ha ocurrido en tu pasado. Todavía puedes mirarlo. Ese recuerdo vuelve y me siento entusiasmado con ello. Euforia. Me gustaría que temas esa grandeza. Ahora. Tienes en lo que sentiste la última vez frente a ti. Y si eso significa que quieres saltar o sonreír o chasquear los dedos, está bien. Adelante, hazlo. O si estás mentalmente emocionado y haces algo, puedes hacerlo. Lo que me gustaría que tuvieras esa sensación. Ahora. Alguna razón por la que todavía te resulta desafiante obtener esa sensación. Me gustaría que te recordaras que has llegado hasta aquí en tu viaje de transformación. Casi te da la luz del sol. Increíble. Yo lo sabía. Me gustaría que trajeras toda la bondad que has estado fallando y al jefe hace unos días, aportando cualquier cosa positiva que sientas al pasar por esta transformación. El hecho de que sintieras que estaba pasando por este cambio, el hecho de que lo hayas estado escuchando, el hecho de que todavía estés aquí, lo tienes en ti para hacer ese cambio. Tendrás en ti sentir esa grandeza constantemente. Aunque no quieras sentir eso constantemente, porque se siente demasiado, entonces ¿adivina qué? Puedes traer esa grandeza a tu vida cuando quieras. Tu próximo ejercicio. Estaremos enfocados en ir. Así que llevemos a esa persona increíble y poderosa de claro que estás a la vanguardia. Sostén y estad atentos. Porque pronto te veré. 12. Self Awarness: Hola a todos. Espero que estés feliz de estar hoy aquí. Porque el viaje de hoy está diseñado para conseguir lo increíble, increíble que te transmite a la vanguardia. Ahora piénsalo de esta manera, que qué lindo sería que cada vez que solo cierras los ojos y pensaras en algo, en realidad apareciera frente a ti. Este ejercicio es para ayudarte a hacerlo. Entonces, si no estás en un lugar que un *****, no te molestarán. O el hecho de que estés haciendo alguna otra actividad. Me gustaría que tomaras una pausa ahora mismo y encontraras un lugar en el que luego puedas sentirte cómodo y que no molesten durante la duración de este ejercicio. Espero que estés sentado o acostado, pero estés cómodo. Y lo que vas a hacer ahora es cerrar suavemente los ojos. Inhale y exhale. Respira de nuevo. Y exhale. Hazlo una vez más. Inhale y exhale. Me gustaría que te relajaras Cada parte de tu cuerpo. Intenta mantener tu mente clara. Siempre que te encuentres a la deriva. Vuelve a ti mismo. Y hazlo respirando de nuevo. Y exhale. Inhalar. Exhala. Piensa en la última vez. Te sentiste increíble. Impresionante. Intenta pensar en ese momento. Que esos minutos que se sintieron increíbles. Mientras lo estás pensando, empieza a frotar tus dos dedos juntos, el pulgar y el índice. Y continúe haciéndolo hasta que le pedí que se detuviera. Me gustaría que pensaras en el momento en que te sentiste increíble. Algo que lograste, algo que hiciste que te hizo sentir increíble. No importa lo que sea. Quiero que vuelvas a sentir esa genialidad. Quiero que sientas exactamente de la misma manera que sentiste ese segundo. Y si es posible, contrata. Crees que eres increíble. Ya sabes, eres increíble. Cree a sus hombres por grandes cosas. Y ya sabes, vas a hacer cosas asombrosamente geniales. Sigue frotándote los dedos juntos. Quiero que te sientas increíble. Quiero que lo hagas. De hecho, si requiere que sientas múltiples recuerdos donde te sentiste increíble, has tenido, te sentiste increíble. Esos sentimientos te llegan. Ahora. Piense en ello como está sucediendo ahora, o cuídalo. Como si te estuvieras vigilando a ti mismo. Cuando lo haces mirando videos o fotos. Pero siente que nota como tus rostros, nota como tus expresiones, o nota como te sientes. Es porque ya sabes, eres increíble y lo estás, lo estás logrando. Tienes esa genialidad que ha salido al frente. Manchar ese momento por un poco más de tiempo. Ahora deja de frotarte los dedos, el índice y el pulgar. Puedes dejar de frotar eso. Y exhalando. Respirando de nuevo. Exhala. Ahora me gustaría que tomaras tu dedo y el pulgar y empezaras a frotarlos juntos. Haz esto suavemente. ¿Qué sentimientos vienen hacia ti ahora? ¿Te sientes increíble? ¿Te sientes increíble? Estás sintiendo que eres genial. Si no, créelo de nuevo. Eres genial. Eres increíble. Eres increíble. Imagínate a ti mismo para ser asombrosamente Austin. Lo estás haciendo muy bien. Puedes dejar de frotarte los dedos y volver a respirar. Ser rehecho de nuevo. Lectura. Toma ese dedo índice y el pulgar. Frotar de nuevo juntos. Jessup. Entonces, ¿qué te está pasando? Continúe envolviendo los dedos suavemente. Mira lo que te está pasando. Escribí expresiones cambiando. ¿Te sientes increíble? Me gustaría que respiraras. Y deja de frotarte los dedos ahora y lee. Entonces otra vez. Exhala. Hazle saber a tu mente que has creado una superpotencia. Y tu superpoder ahora es sentirte increíble, genial. A una caída de un segundo. ¿Y cómo puedes hacer eso? Con sólo tomar tu dedo índice y el pulgar e intentar envolverlo juntos. Es un acto pequeño. Es algo en lo que puedes hacer, aunque estés en un lugar abarrotado, aunque estés rodeado de gente, y qué pasará. Tus sentimientos de asombro, genialidad van a salir adelante. Y te sentirás muy diferente a lo que hiciste incluso segundos antes de eso. Entonces, en cualquier momento que necesites usar la superpotencia, ya sabes qué hacer. Y les exhorto a que sigan escuchando este ejercicio de vez en cuando, sigan volviendo a él. Porque necesitas hacer que tu superpoder sea más fuerte. Necesitas poder invocar este sentimiento constantemente, en cualquier momento y en cualquier lugar que quieras. Y esa energía no tiene fin. Para que lo puedas sacar adelante. Y puedes sentirte Bostrom, buena tarifa, increíble, de nuevo. Y adivina lo que haces cuando sientes estos, puedes hacer cualquier cosa. Entonces ese es tu superpoder. Me gusta que ahora abras suavemente los ojos. Lo estás haciendo asombrosamente genial. Y tú eres increíble. Gracias. 13. Mirando hacia adentro: Hola. ¿Cómo estás hoy? Vamos a probar dos. Centrarnos y aumentar el poder de una aptitud mental a través de algún anochecer realmente diario. Para hoy. Mientras estás comiendo. Me gustaría que realmente saborearas cada cosa que te metes en la boca. Lo que significa que le pondrías atención a la textura que sabe. Qué jugoso es o lo seco que es, la acidez, la dulzura, la , ya sabes, puedes describirlo cuantos seré como puedas. Aunque sea tan simple como una galleta, aunque sea algo tan sencillo como un sándwich, aunque diga Algunos azules, solo tomando un bocado de arroz. Aunque estés tomando tu café o tu té. Como tú para sentir realmente el sabor. Disfrutar de verdad la textura y realmente poder reconocer, guau, no sabía esto. Puedo saborear esto, puedo sentir esto, puedo Es más crujiente de lo normal, o es esto diferente de lo que solía ser? ¿Cuál puede ser el caso? Sólo fíjelo. Solo imagina si puedes hacerle esto a tus estas almohadillas y cada vez que estés comiendo o bebiendo algo, aunque sea un vaso de agua para el caso, puedes invocar tu poder de ejercitar tu VO ejercitando tu aptitud mental y haciendo esto como parte de tus hábitos diarios. Así que cada vez que eliges una mirada, realmente mira el cristal, como, Oh, no sabía que era tan frío o esta es la forma del mismo. Y luego cuando pruebes el agua, disfrútala. Quizá hasta tanque, cosa buena. Vaya, estoy recibiendo tan buena agua y eso me está ayudando a mantenerme hidratado. Me alegro de haber tenido ese vaso de agua hoy. Me alegro de haber tomado esa taza de té. Me hizo relajarme, me hizo comenzar mi día. Me cobró lo que sea, dando el crédito donde vence. Reconocer los pequeños detalles sobre nosotros mismos. Cuando empieces a hacer esto, te darás cuenta de que inicialmente puede ser realmente ¿ necesito hacer esto? ¿Evaluo cómo debo hacerlo? Pero tal vez después de un par de minutos o de un par de iteraciones, te darás cuenta de que no está tan mal. Sólo me lleva de diez a 15 s. Puede que aterrice olvidando algunas veces y está bien. Por favor, no te juzgues a ti mismo. Como cualquier otro ejercicio. Es importante aceptar quienes somos. Pasando por un cambio. conocimiento inesperado. Siempre que eso suceda, devuelva suavemente su mente a seguir el ejercicio. Es importante recuperar su mente y reconocerla. Así que espero que tengas un buen día y disfrutes haciendo esto durante todo el día. 14. Es un viaje: Estoy muy contenta de que hayas decidido hacer los puntajes. Y aunque tengo algunas aportaciones y comentarios, he decidido continuar el viaje. Porque cuando ese es un objetivo en mente, creo personalmente no es solo que lograste ese objetivo. Y ahí dices, hurra, yo lo he hecho. Es un viaje. Es una forma continua de aprender, crecer, mejorar y mejorar. Y teniendo eso en mente. Sigamos con ese viaje. Una de las cosas que han mencionado, y creo que en todos los videos que han llegado por ti, es la mención del hecho de que, ya sabes, podrías hacer esto con los ojos abiertos, con los ojos cerrados mientras caminas. Pero hazlo con precaución. Siempre ten en cuenta tu bienestar, tu salud porque eso es una prioridad. Yo sólo me gustaría para uno en otra vez. Y luego continuemos con nuestro lema aquí. Si realmente miras algo o dices en nuestras vidas, si eres el arte de escribir algo, incluso si es escribir notas en la escuela, escribir notas para el trabajo o tomar nota de las cosas que necesitas comprar para abarrotes. Muy pequeño hace una tarea mundana. Ahora intentemos ver cómo una tarea mundana puede convertirse en algo calmante. Para hacer de esto una posibilidad. Se entiende que según sea necesario o ritual, cualquier ritual, el arte de despertarte por la mañana, la forma en que te despertarías. Algunas personas están acostumbradas a ahorrar girar, torcer, tal vez incluso presionar el botón de pausa en la alarma. Lo que hay que hacer es en ese momento. Por supuesto, podría ser un momento de frustración o emoción el despertar porque dependiendo de cómo sea tu día, que cuando miras hacia atrás a la vida, a tu D, algunos de estos comportamientos consistentes o lo mundano o los comportamientos rutinarios son lo que intentamos cuando vemos que quiero jubilarme. ¿Eso significa despertarse más tarde, presionar el botón de reposo o tal vez ni siquiera molestarse en mantener una alarma? Cuando dices que quiero estar más de vacaciones o quiero estar tomando un descanso y pasando el tiempo. Eso obviamente significa poner una pausa a todo lo demás en la vida. Por eso creo que mi consejo para ti sería reflexionar de nuevo en tu mundano tan habitual adolescente hace ese despertar de alarma, revisitarlo ahora mismo. Piensa en la forma en que te despiertas. Número uno, podría traer alguna sonrisa en tu cara. Podría traer como, Oye, ¿por qué hice eso? Eso está bien. Qué testamento quizá corriendo en tu mente. Mírela. Pero no hace falta que cambies ese pensamiento. En cambio, te invito a que solo te observes a ti mismo mientras te estás despertando. Sea ese extraño en la habitación o la mariposa en la habitación donde estás observando cómo se despierta el botón, cómo empiezan agradables hay algo al respecto. Eso es absolutamente brillante. Estás empezando tu día con un nada fresco. Hay momentos de uso, tan emocionados que no puedes aparearte. A lo mejor es el día del gran anuncio o es el trato. Es tu cumpleaños o es una es una ocasión importante. Sea lo que sea, la fuga de no cambia. Es la forma en que lo miras, empieza a evolucionar, empieza a cambiar. Y creo que es importante que nos demos cuenta de eso. En ambas reacciones, ambas personalidades son impulsadas por la misma persona. Y lo que me encanta es el hecho de que cómo lo miro, ¿cómo reflexiono sobre ello? Como si estuviera cerrando los ojos mientras grababa este video. Estoy bastante visitando mi mañana Hoy. Por cierto, es mi aniversario. Entonces esa es una ocasión. También estoy volviendo a visitar ayer. Me encanta el hecho de que decidí darle un minuto y luego levantarme de la cama. Pero lo hicimos. Empecé a darme cuenta de mi entorno, la textura de mi almohada, que pude haber olvidado por completo. La manta que me estaba calentando. Empecé a sentir que estaba respirando. Por supuesto que respiraba toda la noche, pero empecé a darme cuenta de mi pan. Eso es capaz de enfocarse en ello solo por un poquito. Hecho de que traté abrir los ojos y ahí va a haber abrí mis párpados. Eso trae algo que me hace sonreír en estos momentos. Porque es la rutina. Es esto lo que miro todos los días del fin de semana para poder dormir un poco más entre semana, levantarme y salir y hacer que algunas cosas sucedan. ¿Por qué hace exactamente la misma rutina todos los días? Es la forma en que lo veo. Justo antes de irme a la cama, Justo cuando me despierto. Y cuando estoy de vacaciones. Este mismo momento es un proceso de pensamiento completamente diferente. Despertar con experiencias completamente nuevas, nuevas texturas, nuevas obras de teatro. El aire que respiro, encuentro la diferencia en él. Me sumerjo en todo ello. Sería genial poder hacer lo mismo. Incluso en un día que tengo una agenda extremadamente ocupada. Todo lo que necesito es un par de momentos para poder reflexionar y decir, déjame tomar eso. Déjame tomar un soplo de aire fresco. Déjame apreciar. Pero me cerraron la almohada. Déjame encontrar el calor que mi manta reconforta. A lo mejor regular mis dedos de los pies mientras estoy en ello. Mis puntas de los dedos. Son estas pequeñas cosas las que me hacen mirar y reflexionar hacia atrás. Como incluso lo estoy viendo. Empiezo a reflexionar sobre momentos en los que he podido tomar una siesta. El privilegio de tomar una siesta por la tarde. Me asocié cuando era niño a tomar una siesta, hacer algo de estar mal. Pero a medida que crecía, comencé a pensarlo como un privilegio, como, como un bono, como un lujo. Porque la mercancía no estaba disponible muy fácilmente. Porque solo quedaba mucho por hacer en un día. Entonces empecé a apreciar estos mapas. Me daría una siesta de vez en cuando en unas vacaciones, fines de semana o en un día en el que simplemente sentía que, oye, solo estoy pasando por mucha siesta de poder haría maravillas por mí en este momento. Aunque eso significara una siesta de micro poder. Eso ha cambiado más. La forma en que lo miré ahora, la muy estrecha a lo largo de los años, a lo largo de las décadas. Me doy la vuelta, lo miro y me sorprende cómo la forma en que me despierto de una aplicación incluso ahora es completamente diferente de la forma en que me despierto de mi sueño matutino. Me despierto de una aplicación con la sensación de, Oh, puede que acabo de ganar un premio mayor. Tenía esta gran sonrisa o un humo a veces en mi cara. Oh, guau. Me las arreglé. La realidad son estas siestas y tal vez a veces una décima parte del tamaño de mi sueño real. Pero porque es un lujo, algo que no tengo mucho. Lo disfruto. Realmente lo aprecio. Realmente reflexiono sobre ese Knapp y digo, Guau, quería que lo disfruté, o tal vez podría tener un poco más de él. Esa siesta se sintió bien. Pero solo estoy feliz de tener esa audacia. Sólo estoy feliz de tener esa pequeña escena extra. Y es tan importante poder mirar hacia atrás en los pequeños momentos de nuestra vida y pensar en ello. Encuéntralos reconfortantes. Encuéntralos para estar haciéndonos felices. Encuéntralos para traer alegría. Y curiosamente, las alegrías son muy diferentes. No entonces la felicidad. A medida que me he ido volviendo más sabio, ojalá, me he dado cuenta que la alegría es un sentimiento que entra, en mi mente. A veces contratamos que la felicidad. Porque muchas veces vuelvo a mirar hacia atrás, encuentro mi infancia llena de muchos momentos alegres. A medida que crecía, vi mucha felicidad. Esta es una elección que hice para reflexionar sobre lo que fue la parte buena de mi vida. Ahora lo bueno de esto es que, cada vez que pienso en la alegría, de alguna manera me parece un poco más juguetona, emocionante acumulación de energía. Y eso es felicidad en ello. Esa es una asociación que he hecho. Eso lo he creado en mi mente. He tratado de empezar a mirar mis siestas como alegría. De verdad he empezado a mirar mi mañana despertando como felicidad. Otro día más. Tengo mucho más que conquistar hoy. Oh, guau. Estoy vivo y me siento fantástico. Entonces mi despertar me hace muy feliz. Y mis siestas vespertinas en mí mucha alegría. Es muy interesante dibujar ese valor y poder ver exactamente lo mismo, que es apoyarse en diferentes ventanas. Vamos a abrirle otra dimensión. Cuando golpeamos la cama, justo antes de golpear la cama. Eso es reflexionar sobre cómo se alimenta eso. Es interesante, ¿no? Ahí están estos. Nos vamos a la cama con 100 polvo menos de un día. ¿Nos vamos a la cama teniendo esta sensación realmente agradable de que sí, lo hice hoy? Yo hice que eso sucediera hoy. Algunos días. Tú solo oh, guau. Estoy tan contenta de conocernos ahora. He tenido un día agotador. Es como un consuelo. Es como una bonita cobija difusa y cálida. Es como una sensación agradable cuando te estás metiendo en ello. Es decir que a lo mejor probablemente estoy frustrado y enojado porque algo no pasó. Como yo quería que lo hiciera. Así que esa decepción calza cuando estoy tratando de dormir. Pero a medida que me voy alejando, mientras mis ojos se cierran, me gusta cómo las vainas simplemente desaparecen o desaparecieron al aire libre. Ver. Es a veces que estos perros o las ollas. Siéntete como un sueño. O a veces se siente como Hey, silueta mediana. A veces estoy muy confundido por cierto, cuando especialmente me he acostado con un pensamiento en mi mente. Pero eso lo hace interesante porque al día siguiente me desperté y traté de reflexionar sobre mi sueño nocturno e intenté pensar, era que era a mi manera o era que mi cuerpo intentaba decirme qué hacer, cómo hacer que sucediera. A lo mejor fue la solución. A lo mejor estaba tratando de encontrar una solución. A lo mejor estaba tratando de apoyarme. Y es precioso, ¿no? Cuando tu subconsciente está haciendo algo, tienes el lado consciente. Me encantó el hecho de que cuando estoy durmiendo y cuando me despierto al día siguiente, me pregunto si ese era mi sueño o la realidad. Pero creo que el derivado más importante de esa ecuación es que mi cuerpo estaba tratando de ayudarme. Y eso de alguna manera es un sentimiento interesante para mí. A lo mejor podría ser diferente para ti. A lo mejor podría ser diferente para todos. Sé que mucha gente también dice eso. Simplemente no entiendo ¿por qué no puedo dormir sin tener ningún sueño? Y pensó, ojalá no pensara antes de dormir. Todo eso, ya sabes, no estaba tratando solucionarme. ¿Por qué dormir? Yo hago eso todo el día de todos modos. Misma situación. Diferente. Kobe. Eso sí podrías ser la barda donde a veces podrías estar sintiéndote de esta manera u otra. Y está perfectamente bien. Está perfectamente bien sentirse así. lo que estás pasando. Cómo te sientes, cómo reaccionas ante una situación propia. Y es hermoso amanecer que me encanta el hecho que cuando voy a dormir bien por la noche. Hay veces que duermo con un factor grande sintiendo felicidad porque he logrado lo que había planeado para el día. O hay momentos en los que estoy decepcionado. Pero en los dos extremos del espectro que un tiempo intermedio que es solo que estoy contento de estar durmiendo. Sólo me alegro de que se acabe el día. Sólo me alegro de que haya otro día. Y estoy atenta de esperanzado por ahora. Para sumar a esto. ¿Cómo se siente cuando voy por eso? No porque sea un lujo. Es una mercancía que es rara para mí. eso me asocio. Ir por una app de una manera muy diferente. Tal vez armé algo de música. A veces tengo esta pequeña alarma porque sí quiero tomar una micro siesta. O los días que tengo el lujo de tomar una siesta muy larga, todavía necesito un temporizador porque no quiero despertar al día siguiente queriendo lo que he hecho que sé que soy capaz de ello. Lo interesante es la forma en que tomo mi tarde que es muy diferente a la forma que observé mi descanso nocturno. Tengo esta bomba de adrenalina que está pasando cuando me tomo una tarde que necesito para configurar la música, necesito asegurarme de que la estoy pasando bien porque esta es una mercancía que es rara. Necesito sacarle el máximo partido. Traté de dormir. Necesito llegar a ese sueño. Aunque sea por 5 min, necesito que suceda. Lo abordo de manera muy diferente. Cuando golpeé la cama y la noche. Es muy diferente porque sé que tengo un gamete largo y eso son unas horas y eso se siente bien poner todo lo demás a descansar con una siesta por la tarde. Sé que es cuestión de minutos y voy a ser así reflexiono sobre ello, la forma en que lo veo. Seguramente diferente. Y me acerco a ella. Con tanta emoción y cuando eso es emoción, la siesta rara vez ocurre. Al menos en mi caso, rara vez sucede porque simplemente hay demasiada emoción. Como, oh guau, yo dirijo esto. Voy a conseguir una app y me voy a dormir y voy a poder conseguir este descanso extra. Pero la realidad es que a veces resulta ser muy diferente para mí. Ahora me gustaría que se enfocaran ahora en las cuatro instancias. Entonces las cuatro dimensiones del sueño que acabamos de discutir, el auto fingiendo del sueño por las mañanas o sin embargo, cada vez que lo programes. Si estás durmiendo unas horas y luego despertando, ese es tu descanso. ¿Cómo te despiertas de ella? ¿Cómo te despiertas de un lujo, que es una siesta? Eso es lo que me mudo. ¿Cómo te acercas ese sueño de préstamo que va a pasar? Puede que necesite el domingo por la noche, tal vez sea por la mañana, tal vez sea por la noche para ti y está bien. Pero, ¿cómo lo abordas? Yo realmente te desenrollando. Y ¿cómo te acercas a una siesta? ¿Era demasiado aburrido ver algo u observar algo? Y decidí tomar una app. Pero, ¿cómo se siente? ¿Cómo son exactamente los mismos dolores en cuatro contextos diferentes? Bahía de haz diferente. Y cómo cambian nuestras emociones. ¿Cómo lo estamos viendo? Cambiar la forma en que observamos. Entonces, cuando reflexionas sobre el día, cómo cambia eso, es bastante asombroso, ¿no? De la misma manera que este video en estos momentos, que es un bono. Pero es una manera diferente de reflexionar. Todo el mundo podría tener una reacción muy diferente. Eso está bien. Correa para perro. Bien. Déjame darte unos momentos. Ahora. Vuelve a visitar tu horario de esta semana. La forma en que despertaste. Fdd intentó regresar y reflexionar sobre ello hoy. ¿Cómo te despertó? Te despiertas ayer. Hay algo al respecto que se mantiene natural. Serpientes. ¿Y el día anterior? ¿Estoy tan atracada de regreso? Reflexiona durante días. ¿Cómo te despertaste? Quizá cinco días antes. ¿Qué tal seis días? Cada vez es difícil de reflexionar. Eso está bien. ¿Qué tal siete días? Es posible que cada uno de estos días sea muy diferente. Todo muy parecido. Y eso está bien. Vr individuos. Y tenemos que respetar eso. Por alguna razón. Si te sientes incómodo volviendo a visitar un día, está bien. Se lo puede omitir. Solo quiero que seas consciente de cómo ese despertar se flexiona realmente en ti y cómo lo resolverías. ¿Cómo lo miras hacia atrás? Cuando miras anoche o ayer, ¿ estás tratando de conciliar el sueño? Tienen mucho caballo corriendo en tu mente lejos. ¿Simplemente estás feliz de poder dormir? ¿O fue una de esas cosas a las que realmente no le prestaste atención? Pero ahora que estás reflexionando, estás tratando de proyectar. ¿Cuál era mi estado en ese momento? Durante ese tiempo. También es interesante reflexionar sobre algunas veces el insomnio. En algunos de nosotros hacemos software con Es básicamente la mente Ese es el trabajo de la red. Activamente en el trabajo. ¿Cómo se siente eso? Tiene esa reflexión? Volvamos a visitar el día anterior. Tres días antes cuando te preparabas para estornudar? Reflexionemos sobre eso. A veces es posible que recapitulemos todo el día en noche justo antes de que estemos a punto de dormir. O la práctica de la oración, la práctica de OB, la meditación, o simplemente estás mirando los días siguientes para hacer lo que sea y eso está bien. Intentemos volver a visitarlo. ¿Qué tal cinco días antes? Seis días antes. Sé que se siente como si estuvieras revisando algo histórico, pero es solo seis días antes. Y es interesante cómo reflejan una mirada al mismo. Como, oh guau, eso fue hace mucho tiempo. Sé que no fueron hombres. Cualquiera que sea tu reacción. Está bien. Revisemos siete días antes. Ahora intentemos gritar. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste suficiente? A lo mejor podría ser solo hoy. Podría ser algo que fue hace una semana, hace un mes, años atrás. Intentemos visitarlo. Vamos a tratar de encontrarlo. ¿Cómo se sintió eso? ¿Fue de vacaciones? No fue una de esas cosas que hiciste cuando te sientes bien o lo hiciste porque necesitas que sea cualquiera que sea la razón. Es bueno para tipo de reflexionar a veces. Si puedes ser visitado más de una instancia de la variación. ¿Qué tal ahora? Visitando la forma YouTube que ahora era solo algo que dirás viendo o leyendo y te vas Gordon. ¿Tú, tu mente o tu cuerpo decidieron tomar una hora? O era solo uno de esos en los que habías planeado tomar una app y lo hiciste. Sin embargo que tal vez sea interesante reflexionar y observarlo. Mira atrás para decir, esto es lo que estaba pensando o probablemente no la cosa. Es posible que desee tomar una observación sobre cómo todas estas cuatro ocasiones diferentes o instancias tan diferentes. O tal vez para una mejor comprensión, los llamaremos dimensiones porque BD visitó múltiples de nuestro sueño nocturno nocturno. El resto del préstamo, el despertar de él. Pero probablemente no tantos de los siguientes. Entonces sería interesante saber cómo esa dimensión, cada una de ellas, cómo la misma instancia de v han sido capaces de reflexionar hacia atrás y absorberla. Y míralo y di, guau, eso se sintió diferente. Y es interesante cómo miramos hacia atrás y absorbimos las cuatro dimensiones. Y probablemente diferentes para llevar. Y eso está bien. Eso está perfectamente bien. Imagínese si esto es el reflejo de algo que sucedía a veces y las macros hacen señas algunas cosas en minutos y a veces un poco más. ¿Cómo te sentirías? O cómo soy rico sería la conveniencia de reflexionar sobre un día entero. Estoy sirviendo celdas desde un punto de vista y tal vez un punto de vista distante. Y cómo se siente eso. Albedo reflexiona cómo observamos. ¿Cuáles son las cosas para llevar? ¿Eso trae ciertas emociones? ¿Eso trae felicidad? No trae. Infelicidad. Puede ser interesante observar la situación? ¿O es exactamente la misma situación en días diferentes? Yo elijo reaccionar de manera diferente. Observé las cosas de manera diferente. Este fue uno de mis mayores aprendizajes recientemente. A diferencia te he prometido al inicio de la sesión que este es mi conocimiento que estoy compartiendo contigo. Yo estaba del otro lado. Y por eso mi aprendizaje es más, me siento identificable con mucha gente que quizás nunca antes haya meditado. Realizado ejercicios conscientes. Entonces de vez en cuando, como tengo aprendiendo, te los presentaré. Los voy a compartir con ustedes. Porque en mi mente, conocimiento es un don. Cuando se comparte. Yo vendo más, pero me encanta. Tengo comida para llevar de ella. Pero cuando lo compartí, tengo cierto consuelo de saber que probablemente va a ayudar a alguien. Probablemente va a la junta, a alguien más. A lo mejor tienes exactamente lo mismo enseñado o tal vez un punto de vista muy diferente. Y eso está bien. Eso está bien. Porque si miro mi cada día de manera tan diferente, ¿no es posible que tú y yo pudiéramos estar mirando exactamente lo mismo en los extremos opuestos del espectro? Y posiblemente podrías mirarme y decirme, tengo exactamente el mismo proceso de pensamiento. Todos los días cuando me despierto, todos los días cuando me acuesto. Y eso está bien. Está totalmente bien. Sin embargo, son grupos interesantes, lo tendremos así. Es interesante volver a reflexionar sobre el hábito así. Es decir, cada siesta, cada patrón de sueño, cada vez que golpeo la almohada, es una parte diferente. Y cada vez que me pongo todo en forma, es una observación diferente. Y luego reflexiono que observaciones aún mayores como siento a veces su caso podría ser muy diferente. Y eso está bien. Sin embargo, la posibilidad de tomar observación sobre TI, dedicar algún tiempo a tiempo de calidad, reflexionando sobre ello. A decir, guau, yo hago esto. Tengo exactamente la misma rutina. la misma manera que me siento todas las mañanas. Y eso está bien. Espero que esto haya sido beneficioso. Me encantaría que compartieras tus comentarios, tu observación, y de vez en cuando, quiero quedarme compartiendo mis observaciones contigo. Gracias.