Transcripciones
1. Bienvenido: vamos a empezar este viaje juntos: Bienvenida. Me alegra tanto que estés aquí. Siempre me pregunté,
¿cómo podría meditar? ¿ Meditaría cuando era
mayor o tal vez más sabio? Pero ¿adivina qué? A lo largo de la
investigación, leyendo, pasando por múltiples
talleres y cursos, me di cuenta de que la meditación tiene que ser algo
que forme parte de mí, eso es parte integral para mí. Algo que pueda usar y
sentirme bien conmigo mismo, independientemente de la variable que soy. Ya sea que decida hacer esto con los ojos abiertos o
con los ojos cerrados, o si decido hacer esto mientras estoy haciendo
algunas otras actividades, siento que eso
sería
más yo que nada de otra manera porque
si tuviera que sentarme ,
bajar, y luego
meditar, Sí, he logrado la bombilla ya
es porque
ya hago malabares con
bastantes cosas. Entonces esta es una perspicacia
mía para ti, alguien como tú que
estaba del otro lado, que se ha enfrentado a retos
de meditar. Y, ya sabes,
ha sido un viaje. Y estoy compartiendo
lo que funcionó para mí. Espero saber
de usted también. Siéntete libre de
acercarte y decirme cómo te está
ayudando
esta meditación porque lo he diseñado como
un curso de siete días, manteniéndolo muy,
muy fácil y ligero. Empiezas con algo el primer día con los ojos cerrados, luego lo haces con los
ojos abiertos mientras haces
algunas otras actividades. E incluso cuando estás cambiando y haciendo algunas otras actividades, no es
necesario que estés siempre en el
mismo estado mental,
que es donde me di cuentade que es donde me di cuenta que la meditación
puede ser muy útil. Entonces esta es mi guía
la cual me ha funcionado. Esto es verdaderamente un testimonio
de mi parte para ti, y así es como voy
a compartirlo contigo. También creo en el
autocuidado, en el amor propio. Entonces hay videos que van a estar
alrededor de eso también. Y espero que lo disfrutes. Una vez más. Estoy muy contento de que estés
aquí y con
ganas de saber de
ti lo que funcionó para ti.
2. Día 1: mediación autoguiada con los ojos cerrados y sentados: Bienvenidos al primer día. Este, puedes mantener
los ojos abiertos o los ojos cerrados, establece en un espacio relajado y
cómodo. También te mostraré estos ejercicios cuando
estés en movimiento. Pero para hoy, nos sentaremos. Ahora. Si tienes
los pies en el suelo, trata de moverlos un poco. Aunque estés usando
zapatos, está bien. Intenta terminar todas tus herramientas. Intenta tal vez incluso tocar el suelo mientras
haces eso. Intenta sentir la textura de las zapatillas o los
zapatos que estás leyendo. Ahora respira por la
nariz y exhala. Esa una vez más. Inhalar. Exhala. Una vez más. Inhalar. Exhala. No pongas tu mano en tu
vientre, sobre tu estómago. Cuando respiras. ver cómo sube tu estómago. Para ver el movimiento y respirar
y exhalar. Observa cómo tu barriga
sube y baja. Al mismo tiempo. También notarás
algo de esta respiración, pero realmente no te has dado cuenta. Tal vez cada lector,
tal vez respires un poco de sombra o
traes de una manera que es diferente? Lo que sea que tal vez. Preste atención a ello. El enfoque de tu mente para escuchar un sonido
que está más lejos de ti. Algo que está
muy, muy lejos. Podría ser el sonido
de la caída de trasero. Podría ser el sonido
de los niños jugando. Podría ser el sonido de la media. Realmente intenté escucharlo. Realmente intenté prestar
atención a la voz. Tal vez puedas
oírlo con claridad. Ahora. Consigue tu mente ahora para pensar en la voz
que te pierde. Podría ser otra vez, mi voz, o podría ser tu respiración, o podría ser cualquier
otra cosa. Eso está bien. Simplemente realmente presta atención a ello. Escucha algo que
nunca antes habías escuchado. La atención a ello. Y en esta etapa o en
cualquiera de las etapas cuando te importa derivas, Está bien. Sucede, te devuelve
la mente suavemente. Lo que importa es cómo
puedes llegar a tu mente. ¿ Cuántas veces logras
recuperar tu mente? Para aquellos de ustedes que
tienen los ojos cerrados. Enfócate en los
documentos o simplemente en
la grandeza que ves
o no ves más bien. Y para aquellos de ustedes que
tengan los ojos abiertos, traten de ver realmente
algo frente a ustedes. Intenta no parecer. Más detalles. Empieza a notar el color que forma, la textura. Quédate con él un rato. Intente respirar de nuevo. Dejando fuera. Todo el día encantador.
3. Ejercicio autoguiado con los ojos abiertos sentados: Sesión de hoy. En realidad vamos a estar haciendo esto
con los ojos abiertos. Mantén los ojos abiertos y
siéntate en algún lugar cómodamente. Mientras estás sentado.
¿Notaste algo por delante de ti? Podría ser cualquier cosa. Podría ser la pantalla
que estás viendo. Podría ser cualquier objeto. Podría ser una persona. Realmente trata de prestar atención a los colores y mira lo brillantes que
se vuelven esos colores a medida que sigues
mirándolos. Observe cómo es la textura. También es posible que desee, si está mirando la pantalla, posible
que también desee
mirar de extremo a extremo, lo que significa tomar punto
y seguirlo. De la misma manera que el signo del
infinito frente a ti. Intenta tomar el punto
y mover los ojos. Y realmente tratar de mirar
despacio, pero seguro. Mira el objeto
o mira el autobús y continúa haciéndolo. No hace falta que
hagas esto muy rápido. Haces una base de datos con la que
te sientes cómodo. Esto, algo que
nunca antes habías notado. Y trata de recuperar tu
atención cuando esté a la deriva
y eso está bien. Como mencioné, incluso
en la anterior, está
bien que tu
mente se desvíe. Lo importante
es que recuperes tu mente es real
para volver a ser la atención en
lo que estamos haciendo ahora mismo. Ahora. En este momento, un poco más. Ahora no me gustaría que llevaras la punta de tus dedos
a la punta de los dedos, los
dejaras caer uno contra el otro. Observe lo duro o blando que es. Observe cómo el dextro huma. Y ahora realmente presta
atención a ello. Gracias, nunca te habías
dado cuenta antes. Ahora toma las yemas de los dedos de una mano y déjalas caer contra la palma de
tu otra mano. Es posible que lo
hayas hecho 100 mil veces. Que realmente hacen esto. Empiezas a sentir la suavidad
o dureza de tu mano. Notarás que las
líneas disminuyen. Notaste algo que nunca has notado? Podría ser la
temperatura. ¿Hace calor? Se llama solo el hecho de que tus manos
podrían estar sudando. Mientras haces esto. Intenta poner tus manos en
la tela que está puesta. Tú. Realmente intenté
notar una textura. Los hilos. ¿Es suave? ¿ Es difícil? ¿ Es suave? Si eso se hace, fíjate que
aunque sea un avión, no
notarías
ciertos patrones. Sólo mirándolos, trata de seguir ese patrón. Supongamos
que puedes ver que estás notando algo sobre el vestido o la
ropa que llevas puesto. Algo que
nunca antes habías notado. Los botones en él, la alimentación, todo lo justo
el brillo del club. Estás notando las texturas, estás notando los patrones. También es posible que desee notar lo cómodo que es o tal vez no. Enfócate en ello por un momento. Al hacer esto, te darás cuenta de que
hay una cierta cuenta. Has pasado por
tu segundo. Gracias.
4. Calmar la mente mientras caminas: Bienvenida. Bienvenida. Hoy vas
a hacer este ejercicio con los ojos abiertos y
mientras te mueves. Si estás caminando, está bien. Se puede seguir
caminando. Si no lo estás. Eso también está bien. Que estos ejercicios te
estén equipando es para poder realizar
estos ejercicios, Amy ahí. En cualquier momento que por el motivo que
sea, si lo sientas sentado y tienes los ojos
cerrados, eso también está bien. Siempre se puede sacar
el beneficio de ello. ¿ Por qué sigues caminando? Recuerdas en cualquier
momento, ¿te sientes incómodo? Sientes que
estás tan relajado que estás a
punto de dormirte. Eso está bien. Tómate un descanso. Siéntate. Empecemos. Si estás
sentado o estás trabajando con los ojos abiertos. Noté algo sobre
el bot, el suelo. Te alimentas de. Algo sobre ese terreno. Qué extrusoras se
encontraría D realista. ¿ Sientes que es
fácil caminar sobre él? Algo que
nunca antes habías observado. Realmente presta atención a ello. Mientras le estás prestando
atención. Recuerda que estás viendo este camino
desde una nueva lente, desde una nueva perspectiva. Podrías parar y mirarlo, o podrías seguir caminando. Y cada vez que descubres que de
repente te están
alejando, está bien. Solo vuelve tu atención
a lo que sea que estemos haciendo. Pero fíjate en los
sonidos que te rodean. Podrían ser los sonidos
que curas naturalmente. La naturaleza hace. O podría ser
sonidos que la gente, los seres
humanos
te están
haciendo salir para encontrar algo de desenfoque el momento en que encuentres
algún patrón en él. Intenta escuchar ciertos sonidos
que nunca antes habías escuchado. Realmente presta atención a ese
sonido que estás escuchando. Escúchalo. Tal vez incluso puedas disfrutarlo. Incluso si se trata de escamas, aunque se trate de ruidos fuertes. Y si esto está en un auricular, realmente podría ser
atención al momento que mi voz no está
llegando. Podrías prestarle atención a mi esposa. Ahora. Mientras caminas con regularidad, los dedos intentan sentir o tocar lo que sea que tus
dedos estén más cerca. Podría ser una hoja. Podría ser un metal. Todo lo que podrían ser tus
glúteos. Eso está bien. Ahora, atención a
la temperatura. Para encontrarla enfriada, para encontrarla caliente o caliente. Y fíjate como al
seguirlo tocándolo , la temperatura varía. Eventualmente. Realmente presta atención
a su textura. El contorno de lo que sea
que estés tocando. Intenta seguir el esquema. Si ves ciertos patrones, puedes notarlo. El espacio en blanco del
objeto frente a ti. Y vainilla, estás a la deriva. Simplemente suavemente. Consigue tu mente tratando de seguir caminando. Pensar en tus sentidos. Bendice tu observación. Sólo imagínese. Estas son cosas que has
visto tantas veces. Estas son cosas que tal vez
hayas escuchado tantas veces. Todo lo que estás haciendo es
prestarle atención y
notar algo
que nunca antes habías hecho. Puede disfrutar de esto
o puede que no. También podrías ser agnóstico a tus sentimientos
y eso está bien. Estar en ese momento
un poco más de tiempo. Y entonces sí tomas
tanto como
puedas o tan poco como puedas. Qué camino eliges. Y eso está bien. Recibirás tu talón. Muchas gracias por hacer
este ejercicio conmigo.
5. Mientras realices la actividad, aprende a centrarte: Bienvenidos a la sesión de hoy. Me alegra que estés aquí. En la sesión de hoy. Vamos a tratar de
meditar con los ojos abiertos. Y mientras estamos tratando de
hacer una actividad,
por favor, airea con precaución que
si en algún momento sientes que es abrumadora
o que no puedes continuar por ciertas razones. Yo te exhorto a que detengas la grabación y también a
que te sientes y dejes de
hacer la actividad. La idea aquí es para nosotros en toda
esta meditación
es poder
aprender, calmarnos o
encontrarnos y centrarnos. Eso es lo que es el propósito
de la meditación. Teniendo eso en mente. Vamos a seguir adelante
con este ejercicio donde digamos que estás realizando
tus quehaceres diarios. Ahora mientras estás realizando
tus tareas diarias? La mayoría de las veces hacemos estas actividades con ausencia de una mente o una mente distraída
en otro lugar. Lo que les invito a que hagan hoy es prestar atención
a la actividad que nos ocupa. Digamos que estás volviendo a poner la
ropa en el armario, toda tu limpieza de la habitación, o decir que te adaptas, anotando tu lista de tareas pendientes. Sea lo que sea. Deberás prestar
atención a esta actividad. Lo que significa que si
tienes algo en mano como tú,
realmente debes prestarle atención. Observe esa textura,
observe el color. Observa algo sobre
lo que tienes en la mano. Si estás haciendo una lista, estás anotando. Observe su letra. Observe el color de
la tinta o del lápiz. Observe el papel. Y fíjate como
cuando prestas atención, la forma en que haces esta
actividad, Eso es un cambio. Y realmente presta atención a la forma en que realizas estas
actividades todos los días. Estas son sus actividades
mundanas. Estas son algunas cosas que
haces día tras día. Realmente presta atención a ello. Toca el papel, siente el papel. Mira cómo se siente por ti. Si es algo que hoy has
notado peculiarmente. Eche un vistazo a esta
actividad y vea cómo ha cambiado a
lo largo de los años. La forma en que haces limpio, la forma en que puedes escribir. Podría haber evolucionado a
lo largo de los años. ¿ Y cómo es eso para ti? ¿ Cómo te hace sentir? ¿ Ponerte en contacto con
tu yo interior? Hágase estas preguntas. Intenta realmente
prestarle atención. Intenta entenderte a ti mismo
a través de esta actividad. Incluso solo el arte de escribir
puede ser muy calmante. Y sólo puede tomar segundos. Por ejemplo, toma
esa pluma o lápiz. O si estás limpiando la
herramienta que tienes a mano. Realmente presta atención a ello. ¿ Es un paño suave? ¿ Es algo
que se ama? Se. A lo largo de los años y del mes, es algo que realmente
te gusta? Es algo que
sientes que hace el trabajo. Cuando veas estas respuestas. Cuando veas estas respuestas, no es
necesario que
tu mente esté siempre centrada y que
puedas distraerte y
está bien, está bien. No te juzgues a ti mismo. Lo importante
es para los tiempos que puedas
volver a pensar en la actividad. Siempre tenemos múltiples
cosas que estamos haciendo malabarismos. Pero haciendo a veces
esa actividad a la vez, siendo una atención total hacia ella, realmente centrando nuestro puerto en él. Te darás cuenta de que tiene
el efecto más calmante. Que tiene una inversión muy
impactante, lo que significa que la inversión de tiempo que haces
por esos pocos minutos, vamos a tener un
resultado duradero en el próximo tiempo. Podría ser en
medio de tu ajetreado día. Podría ser a mitad de
tu loca semana llena. Y eso está bien. Entonces, la próxima vez que estés
haciendo una actividad, solo tienes que prestarle atención. Presta atención a
los pequeños detalles que quizás te hayas ido
perdiendo o que hayas
asumido a lo largo de los años. Y te darás cuenta una simple actividad mundana
se sentirá muy diferente. Tienen un efecto de
centrado calmante. Es muy similar
a las personas que
se calman antes de
entrar en un mundo loco. O en la antigüedad, hay tantas historias en las que los Guerreros se han
centrado en medio de una guerra
para que puedan reenfocarse y elaborar estrategias y
continuar ganando esa guerra. Nuestros
días multitarea, una
ley muy dormida en el sentido de
que estamos haciendo malabarismos tantas cosas y a veces solo sacando
esos par de minutos para prestar atención a realmente lo
que hemos hecho y lo que estamos haciendo sin una atención 100%
indiviso. Notarás que
tiene un impacto duradero. Espero que tengas un
día maravilloso y una sesión fantástica. Gracias.
6. Cálate mientras haces un cambio, cambia y acepta tu mismo: Bienvenidos a otro día. Sensación anticuada ayer. Cuando intentas hacer este
ejercicio por tu cuenta. Si por alguna razón no
pudiste hacer eso, eso también está bien. El día, ¿qué es lo
que puedas estar haciendo? Línea de ajuste en la
mitad de una actividad. Tómate un momento. Pausa de ella. Si estás sentado, es
posible que quieras acostarte. Y si estás acostado, intenta cambiar de una
posición a otra. Hacer un cambio. Si estás haciendo una actividad. A lo mejor hacer el
siguiente para variar. Hacer un turno. Cuando estés
haciendo este turno, fíjate en lo que te está pasando. Encontrar algo
sobre tu cuerpo. Tu reacción podría ser el hecho de que necesitabas para
poner en marcha la siguiente actividad. ¿ Necesitabas hacer una pausa para tu próxima actividad esté lista
para hacer ese turno? Piénsalo en eso. Piensa en eso
desde hace algún tiempo. Realmente trata de entender
algo sobre ti mismo. En la forma en que miras
hacia arriba ese turno. No es necesariamente que te estés enfocando sólo
en los sentimientos. Podrías estar enfocándote
en otros aspectos. Algo que
nunca antes habías notado. Una observación y una
visión de ti mismo, cómo eres, algo que
te diga cómo estás
cuando necesitas un turno. Se requiere hacer un turno. Realmente presta atención a ello. Quédate en él un
poco más de tiempo. Si es algo que te está
incomodando, está bien empezar a
pensar en qué
te gustó de tu actividad
anterior o ¿qué te
gustó de tu segunda actividad? Observe cómo su
perspectiva está cambiando. Absorbe absorbe la luz roja. Quieres llamarlo persona. Entre estas dos actividades, lo
estás observando. Como un continuo
haciendo observaciones. Te guste o no,
no seas crítico. Está bien. Y está
bien si tu línea cambia y te desplazas
con algún otro pensamiento, solo vuelve a llamar suavemente tu
atención. Consiga su enfoque. Ahora. Si por alguna razón no has cambiado a la segunda
actividad, eso también está bien. Darte crédito por lo que haces y
aliento para hacerlo. De todos modos. Agradezco
que aprendas. Simplemente agradezco cómo
podrías observar la
atención hacia ti mismo. Y tal vez en el tanque
de proceso tú mismo. Haciendo esto. Has llegado hasta aquí. Lo estás haciendo increíblemente bien. Si tienes que decirlo en
voz alta, también está bien. Si quieres
darte palmaditas, eso también está bien. Así como la actividad de hoy,
entonces hubo que cambiar. Esto por lo que estás atravesando, un viaje de
transformación personal también es un cambio. Lentamente. Empezarás a notar ciertas
observaciones sobre ti mismo, sobre cómo lo harás
antes y después. En utillaje. Por favor,
dese crédito por intentarlo. Di gracias tanto
como te voy a decir. Gracias por hacer esto. Gracias. Y
que tengas un día encantador.
7. Meditación Guided ¡Aceptaré que estoy haciendo un viaje!: Hola. ¿Cómo estás
hoy? Estoy pidiendo sonido. Y tal vez iniciarlo. Sólo a ti mismo. Tú atravesando un viaje. Lo estás pasando de la
mejor manera que puedas. No invirtiste en hábitos. Tú invirtiendo en ti mismo. Por un momento. Presta atención a cómo
en los últimos días. Algunos días realmente podrías
hacer estos ejercicios con facilidad. Pero algunos días fue
muy desafiante. Por favor, no te juzgues y deja pasar esas
emociones negativas. Algo al respecto. Observa algo
sobre ti mismo. Nunca lo hiciste. Observe el hecho que nicho de los ejercicios que podrá
enfocarse fácilmente. Uno de esos. Si por alguna razón
su atención es otra vez, a la deriva en otras cosas. Eso está bien. Vuelve a
concentrarte suavemente. Ahora, respira por la
nariz. Salgan
por la boca. Otra vez. Esta vez, ni mucho más seguro. Cuando Entonces ¿
notaste cómo es tu respiración? Tal vez quieras
ponerte la mano en el pecho o un
dedo en la nariz. Sólo para sentir el n. Observe cómo es la temperatura del aire cuando
entra y sale. Toma nota de esa punta del dedo
que está en tu nariz. Ella cae. No hay
algo al respecto, algo que
nunca antes habías notado. Realmente presta atención a ello. Tal vez lo encuentres.
Puedeque te parezca extraño. Está bien. Hazlo de todos modos. Esta nariz te ayuda a
creerle vivir. A lo mejor tomarse un momento para
estar agradecidos por ello. El día. Naces para estar agradecido por tres cosas y las
vas a observar. Y realmente presta atención a
lo que estás agradecido. Tal vez
quieras anotar esto o quizás quieras
pensarlo después de un tiempo. Así que vuelve a hacerlo
y presta atención a ¿te perdiste o
quieres agregar a esa lista? Aquí no hay juicio. Sólo algo que te
arroja contigo mismo. En la seguridad de ti mismo. Lo estás haciendo maravillosamente bien. Ese es tu reto de hoy. Tres cosas por las que estás
agradecido. A lo mejor
ponerle atención. Gracias.
8. Meditación Guided reconoce y aprecia: Hola. Hoy, te
preguntaste por qué algunos días no eres capaz de hacer estos ejercicios aquí
para intentar ayudarte, para guiarte. Porque nos pasa a todos
. Y es natural. Es un cambio. Es un turno. Habrá resistencia. Lo que hay que hacer es mantenerse en ello. Si es base de datos,
sientes que no puedes
pasar por estos audios de 78 minutos. Podrías hacer esto por
un lapso muy corto. Porque tu subconsciente
está empezando a recablear. No lo saltes conscientemente. Porque aún tienes que hacer una inversión completa en ti mismo para poder
cosechar los beneficios. Si por alguna razón notas que querrás
seguir escuchando los videos y audios una y
otra vez. Puedes hacerlo. Si por alguna razón
sientes que hay ciertos ejercicios en los
que puedes concentrarte fácilmente, hazlos todo tipo
lentamente comienza a hacerlo, excepto los otros ejercicios
en tu rutina diaria. Ejemplo. Si
ahora mismo tus dedos están en un escritorio o una
silla o en tu regazo. Cualesquiera que sean. Y donde quiera que estén. Intenta intentar realmente prestar atención a la
textura a la columna. Y trata de poner atención a cada pequeño detalle
que puedas. Observe la temperatura. Observa cómo te sientes
cuando tocas eso. Otra vez. Mantener lo negativo
en Washington lejos. Y si por alguna razón estás
a la deriva, está bien. Solo llama tu atención
y vuelve suavemente. Quieres tomarte un momento y
darte herramientas nuevamente hoy. Y trata de sentir el suelo
o los zapatos que estás leyendo. Observe algo.
Nuncate has dado cuenta. Podría ser tan simple como
me gusta mover mis herramientas son no creo que
pueda regular mis dedos de los pies. Si por alguna razón no puedes
intentar volver a regañarlos. Disfrutar de este proceso debe ser atención a la
forma en que lo está haciendo. Vía atención a
cómo te hace sentir. Algo.
Nuncate habías dado cuenta antes. Observa algo sobre
ti mismo en el proceso. Podría ser una pequeña
observación, y eso está bien. Traes en el útero
cuando está bien dar pequeños pasos. Está bien si no
encuentras nada nuevo. En estos ejercicios. A medida que estás construyendo
tu aptitud mental. No te quedaste en tu mente. También tendrás que
mostrar amor propio. Se agradecido. Agradecido porque estás invirtiendo en ti mismo. Te agradeces porque
eres increíble. Creas pleno
porque has llegado tan lejos en tu
viaje de cambio, de pasar por una
transformación tú mismo. Estás agradecida por estar vivo. Conocí una sensación increíble. Gracias. Te estoy agradecido.
9. Aprender continuamente: Bienvenidos a la sesión de hoy. Como tú para cerrar los
ojos y respirar
y exhalar. Una vez más. Inhale
y exhale. Como tú para hacer esto. Una vez más. Respira. Suavamente. Trae tus pensamientos. Haz algo que hiciste hoy. Algo que no sintió nada. Podría estar
despertando por la mañana. Podría ser una taza
de té o café. Podría ser algo
tan pequeño como eso. Viejo. El hecho de que
alguien te sienta bien contigo mismo. Enfócate en enfocarte en ese sentimiento. Enfócate en eso. Por qué pasó eso. Si por alguna razón
tu mente está distrayendo, vuelve
suavemente a la sensación. La sensación de sentir, increíble, sentimiento de Austin, o
simplemente estar en el momento. Te das cuenta de una cosa. Ahora date cuenta de
lo segundo al respecto. Me gustaría que también miraras
ahora que cayó en tu cuerpo. Cuando te sientes bien. ¿Es esa una parte de tu cuerpo que tiene una sensación de hormigueo? O simplemente parece más relajado. Ahora realmente presta
atención a eso. Tres entonces otra vez. Respira. Respira de nuevo. Ahora fíjate que estoy tratando recordar algo
que hiciste por alguien. Podría ser tan simple como simplemente sonreír a un extraño
en un ascensor, o podría ser simplemente
sostener la puerta. Si no eres capaz de
recordar nada a partir de hoy. No te mentí para
pensar en ayer. ¿Cómo se sintió eso? De verdad observa
algo algo atención a cómo eso medial
o te sientes. Ahora que lo estás
pensando? Puede que no hayas sentido
nada en ese momento. ¿Cómo te sientes ahora cuando
piensas piensas piensas la línea Y2? En caso de que estos dos sentimientos
se repliquen hoy. ¿Y cómo puedes hacer eso? Podrías sentirte bien
contigo mismo. Sólo sonríete en
el espejo, está bien. Solo pondré tus pies en el suelo y sentiré la
temperatura del piso. Simplemente caminando descalzo. Y eso de hacer alguien más sea amable o
hacer algo por alguien. Estás haciendo esto. Dijiste. Ahora, una vez que hayas
completado tu baile, piensa en cómo te hizo sentir. Estás haciendo algo conscientemente. Estás trayendo tu
subconsciente lentamente. La conciencia que has creado
en tu mundo consciente. Los próximos días. Intenta realmente prestar atención
a lo que se siente bien. Darse una ducha, simplemente
ponerse algunas cargas hogareñadas, o el hecho de que, ya
sabes, duermas en la noche. Lo que sea que tal vez. Sólo piénsalo. Para los próximos días. Atención a cuando haces
algo por alguien. Usted mismo. Mira cómo te sientes. Estás creando una mente positiva muy
poderosa. Tendrás que
pasar por un viaje. Estos son tus pequeños pasos de
bebé hacia su esperanza de que estés emocionado. En un día encantador.
10. Otra cosa por aprender: Bienvenidos a la sesión de hoy. Tómate un momento y considera
cómo estás ahora mismo. Intenta notar
algo de tu cuerpo que
nunca antes habías notado. A lo mejor te sientes cómodo,
a lo mejor no lo estás. A lo mejor estás
pensando en algo. Sea lo que sea. Suavemente solo ve tu proceso de
pensamiento de nuevo en, en pensar en ti mismo. A menudo nos tomamos tiempo para
considerar las cosas que
nos rodean que nos tomamos
muy poco tiempo para pensar en nosotros mismos
y preguntarnos, ¿cómo estoy? ¿Bien? Mira cómo te sientes. Clv responde a ello y cualquiera que sea la
respuesta que esté bien. No juzgues eso a lo que
viene como si estuvieras escuchando a un amigo excepto engendros
por lo que es. Lo que me gustaría que hicieras. Realmente considera
los lazos del útero verdaderamente por lo que es. No por lo que podría ser que ya debería haber
sido feliz, debería haber sido esto o
aquello fuera de la ecuación. Así como si alguien te
preguntara, ¿ cómo va el día a día,
cómo va el clima hoy? ¿Cómo sería tu respuesta? De igual manera, trata de
desvincularte y
responder verdaderamente y aceptarte por lo que eres. A veces reconociendo
su BR be rho k Nada nos ayuda a
construir, hacer mucho más. Usos. Dice que algo es como guiarte o sintonizarte. Conociéndote a ti mismo. También hacerte pensar la última vez que
te preguntaste, ¿y si les dijera que fue una vez? Me gustaría que
realmente prestaras atención. Que estás usando palabras
como fina y buena? Realmente describes
cómo te sientes. ¿Lo estás haciendo hoy? Tenemos que dar un paso adelante hacia la
nueva transformación de Bus. Nos aceptamos por
quien VR,
respira, exhala, respira G.
Eso
trató de
pensar en Eso trató tiempo completo. Pero por lo general el chico a ti mismo. Sí, solo estamos contentos de ser que pueda ser
algo a partir de hoy. Podría ser algo de
estos antes. Y eso está bien. De verdad piensa, oh,
eso te hizo sentir disfrutar de ese momento. La próxima vez. Por lo general de nuevo, sintiéndote absolutamente cómodo al estar en auto tobillo. Cómo eso te está cambiando. Daniel Day, tómate un tiempo libre. Incluso si eres tú y al final
del día solo ser tú. Y para ser abrazarte. Tenemos que aceptar quienes somos. Siempre queremos ser una
mejor versión. Hoy. Te vas a tomar un
momento para aceptar quien
eres y lo bueno que eres en eso por el tiempo que necesites. Porque es un gran cambio para la validación
de otra persona. De ti mismo. Ser entonces. Gracias.
11. Aprender y crecer a través de la conciencia: Bienvenida. Espero que te sientas
genial. Todo el mundo bien. ¿Qué significaría eso? ¿Y usted? ¿Cuándo fue la última
vez que te sentiste genial? Por la noche tú también vas
de viaje conmigo. Intenta recordar la última
vez que te sentiste genial. Podría ser
más de una instancia que te viene a la
mente en estos momentos. Y eso está bien. Pero me
gustaría que lo pensaras. Realmente presta atención a ello. ver como eso hizo. Compraste el campo. ¿Era esto algo que
harías conscientemente? Como decir saltar o chasquear dedos son
sólo bailar o cantar? ¿O era algo que
estabas haciendo mentalmente? Sé atención a eso. Realmente presta atención a eso. Intenta pensar en cómo te hizo sentir
eso. Algo sobre ese sentimiento
que nunca antes tuviste. Observe cómo su
expresión es correcta? Minerales que cambian. Como tú para cambiar tu
atención al ahora. Piensa en cómo te está
haciendo sentir eso. Ahora. Imagina algo que ha
ocurrido en tu pasado. Todavía puedes mirarlo. Ese recuerdo vuelve y
me siento entusiasmado con ello. Euforia. Me gustaría que temas
esa grandeza. Ahora. Tienes en lo que sentiste la última
vez frente a ti. Y si eso significa
que quieres saltar o sonreír o chasquear
los dedos, está bien. Adelante, hazlo. O si estás
mentalmente emocionado y haces algo,
puedes hacerlo. Lo que me gustaría que
tuvieras esa sensación. Ahora. Alguna razón por la que todavía te resulta desafiante
obtener esa sensación. Me gustaría que
te recordaras que has llegado hasta
aquí en tu viaje
de transformación. Casi te da la luz del sol. Increíble. Yo lo sabía. Me gustaría que trajeras toda la bondad que
has estado fallando y al jefe hace unos días, aportando cualquier cosa
positiva que
sientas al pasar por
esta transformación. El hecho de que sintieras que estaba
pasando por este cambio, el hecho de que lo hayas
estado escuchando, el hecho de que todavía
estés aquí, lo tienes en ti
para hacer ese cambio. Tendrás en ti sentir
esa grandeza constantemente. Aunque no quieras
sentir eso constantemente, porque se siente
demasiado, entonces ¿adivina qué? Puedes traer esa grandeza a tu
vida cuando quieras. Tu próximo ejercicio. Estaremos enfocados en ir. Así que llevemos a esa persona increíble y
poderosa de claro que
estás a la vanguardia. Sostén y estad atentos. Porque pronto te veré.
12. Self Awarness: Hola a todos. Espero que estés
feliz de estar hoy aquí. Porque el viaje de hoy está
diseñado para conseguir lo increíble, increíble que te transmite
a la vanguardia. Ahora piénsalo de esta manera, que qué lindo
sería que cada vez que solo cierras los ojos y
pensaras en algo, en realidad apareciera frente a ti. Este ejercicio es
para ayudarte a hacerlo. Entonces, si no estás en un
lugar que un *****, no
te molestarán. O el hecho de que estés
haciendo alguna otra actividad. Me gustaría que
tomaras una pausa
ahora mismo y encontraras un lugar en el que luego
puedas sentirte
cómodo y que no molesten durante la
duración de este ejercicio. Espero que estés sentado o acostado, pero
estés cómodo. Y lo que vas a hacer ahora es cerrar suavemente los ojos. Inhale y exhale. Respira de nuevo. Y exhale. Hazlo una vez más. Inhale y exhale. Me gustaría que te relajaras
Cada parte de tu cuerpo. Intenta mantener tu mente clara. Siempre que te
encuentres a la deriva. Vuelve a ti mismo. Y hazlo
respirando de nuevo. Y exhale. Inhalar. Exhala.
Piensa en la última vez. Te sentiste increíble. Impresionante. Intenta pensar en ese momento. Que esos minutos
que se sintieron increíbles. Mientras lo estás pensando, empieza a frotar tus
dos dedos juntos, el pulgar y el índice. Y continúe haciéndolo
hasta que le pedí que se detuviera. Me gustaría que pensaras en
el momento en que te sentiste increíble. Algo que lograste,
algo que
hiciste que te hizo sentir increíble. No importa lo que sea. Quiero que vuelvas a sentir esa
genialidad. Quiero que sientas exactamente de
la misma manera que
sentiste ese segundo. Y si es posible, contrata. Crees que eres increíble. Ya sabes, eres increíble. Cree a sus hombres
por grandes cosas. Y ya sabes, vas a
hacer cosas asombrosamente geniales. Sigue frotándote
los dedos juntos. Quiero que te sientas increíble. Quiero que lo hagas. De hecho, si requiere que sientas múltiples recuerdos
donde te sentiste increíble, has tenido, te sentiste increíble. Esos sentimientos te llegan. Ahora. Piense en ello como
está sucediendo ahora, o cuídalo. Como si te estuvieras vigilando a ti mismo. Cuando lo haces
mirando videos o fotos. Pero siente que nota
como tus rostros, nota como tus expresiones, o nota como te sientes. Es porque ya sabes, eres increíble y lo estás,
lo estás logrando. Tienes esa genialidad
que ha salido al frente. Manchar ese momento por
un poco más de tiempo. Ahora deja de frotarte los dedos, el índice y el pulgar. Puedes dejar de frotar eso. Y exhalando. Respirando de nuevo. Exhala. Ahora me gustaría que tomaras tu dedo y el pulgar
y empezaras a frotarlos juntos. Haz esto suavemente. ¿Qué sentimientos
vienen hacia ti ahora? ¿Te sientes increíble? ¿Te sientes increíble? Estás sintiendo
que eres genial. Si no, créelo de nuevo. Eres genial. Eres increíble. Eres increíble. Imagínate a ti mismo para
ser asombrosamente Austin. Lo estás haciendo muy bien. Puedes dejar de frotarte
los dedos y volver a respirar. Ser rehecho de nuevo. Lectura. Toma ese
dedo índice y el pulgar. Frotar de nuevo juntos. Jessup. Entonces, ¿qué te está pasando? Continúe envolviendo
los dedos suavemente. Mira lo que te está pasando. Escribí expresiones cambiando. ¿Te sientes increíble? Me gustaría que respiraras. Y deja de
frotarte los dedos ahora y lee. Entonces otra vez. Exhala. Hazle saber a tu mente que has
creado una superpotencia. Y tu superpoder ahora es
sentirte increíble, genial. A una caída de un segundo. ¿Y cómo puedes hacer eso? Con sólo tomar tu dedo índice y el pulgar e
intentar envolverlo juntos. Es un acto pequeño. Es algo en lo que puedes hacer, aunque estés en
un lugar abarrotado, aunque estés
rodeado de gente, y qué pasará. Tus sentimientos de asombro, genialidad van
a salir adelante. Y te sentirás muy diferente a lo que hiciste
incluso segundos antes de eso. Entonces, en cualquier momento que necesites
usar la superpotencia, ya
sabes qué hacer. Y les exhorto a que
sigan escuchando este ejercicio de
vez en cuando, sigan volviendo a él. Porque necesitas hacer que
tu superpoder sea más fuerte. Necesitas poder invocar
este sentimiento constantemente,
en cualquier momento y en cualquier lugar que quieras. Y esa energía no tiene
fin. Para que lo puedas sacar adelante. Y puedes sentirte Bostrom, buena tarifa, increíble,
de nuevo. Y adivina lo que haces
cuando sientes estos, puedes hacer cualquier cosa. Entonces ese es tu superpoder. Me gusta que ahora
abras suavemente los ojos. Lo estás haciendo asombrosamente genial. Y tú eres increíble. Gracias.
13. Mirando hacia adentro: Hola. ¿Cómo estás hoy? Vamos a probar dos. Centrarnos y aumentar el poder de una aptitud mental a través de algún anochecer realmente diario. Para hoy. Mientras estás comiendo. Me gustaría que realmente saborearas cada cosa que te metes en la boca. Lo que significa que le
pondrías atención a la textura que sabe. Qué jugoso es
o lo seco que es, la acidez, la dulzura, la , ya
sabes, puedes
describirlo
cuantos seré como puedas. Aunque sea tan
simple como una galleta, aunque sea algo
tan sencillo como un sándwich, aunque diga Algunos azules, solo tomando un bocado de arroz. Aunque estés tomando
tu café o tu té. Como tú para
sentir realmente el sabor. Disfrutar de verdad la textura y realmente
poder reconocer, guau, no sabía esto. Puedo saborear esto, puedo sentir esto, puedo Es más
crujiente de lo normal, o es esto
diferente de lo que solía ser? ¿Cuál puede ser el caso? Sólo fíjelo. Solo imagina si
puedes hacerle esto a tus estas almohadillas y cada vez que estés comiendo
o bebiendo algo, aunque sea un vaso de
agua para el caso, puedes invocar tu
poder de ejercitar tu VO ejercitando
tu aptitud mental y haciendo esto como parte
de tus hábitos diarios. Así que cada vez que
eliges una mirada, realmente mira el
cristal, como, Oh, no
sabía que era tan frío o esta es la forma del mismo. Y luego cuando pruebes
el agua, disfrútala. Quizá hasta tanque, cosa buena. Vaya, estoy recibiendo tan buena agua y eso me está ayudando a
mantenerme hidratado. Me alegro de haber tenido ese
vaso de agua hoy. Me alegro de haber tomado esa taza de té. Me hizo relajarme, me
hizo comenzar mi día. Me cobró lo
que sea, dando el crédito
donde vence. Reconocer los pequeños
detalles sobre nosotros mismos. Cuando empieces a hacer esto, te darás cuenta de
que inicialmente puede ser realmente ¿
necesito hacer esto? ¿Evaluo cómo debo hacerlo? Pero tal vez después de un par de minutos o de un par
de iteraciones, te darás cuenta
de que no está tan mal. Sólo me lleva de diez a 15 s. Puede que aterrice olvidando
algunas veces y está bien. Por favor, no te juzgues a ti mismo. Como cualquier otro ejercicio. Es importante
aceptar quienes somos. Pasando por un cambio. conocimiento inesperado. Siempre que eso suceda,
devuelva suavemente su mente a
seguir el ejercicio. Es importante recuperar su mente
y reconocerla. Así que espero que tengas un buen día y disfrutes haciendo esto
durante todo el día.
14. Es un viaje: Estoy muy contenta de que hayas
decidido hacer los puntajes. Y aunque tengo algunas
aportaciones y comentarios, he decidido
continuar el viaje. Porque cuando ese
es un objetivo en mente, creo personalmente
no es solo que
lograste ese objetivo. Y ahí dices, hurra, yo lo he hecho. Es un viaje. Es una forma continua
de
aprender, crecer, mejorar
y mejorar. Y teniendo eso en mente. Sigamos
con ese viaje. Una de las cosas
que han mencionado, y creo que en todos
los videos que han llegado por ti, es la mención del
hecho de que, ya sabes, podrías hacer esto
con los ojos abiertos, con los ojos cerrados
mientras caminas. Pero hazlo con precaución. Siempre ten en cuenta
tu bienestar, tu salud porque
eso es una prioridad. Yo sólo me gustaría
para uno en otra vez. Y luego continuemos
con nuestro lema aquí. Si realmente miras
algo o dices en nuestras vidas, si eres el arte
de escribir algo, incluso si es escribir
notas en la escuela, escribir notas para el trabajo o tomar nota de las cosas que necesitas comprar
para abarrotes. Muy pequeño hace una tarea mundana. Ahora intentemos ver cómo una tarea mundana puede convertirse en
algo calmante. Para hacer de esto una posibilidad. Se entiende
que según sea necesario o ritual, cualquier ritual, el arte de
despertarte por la mañana,
la forma en que te despertarías. Algunas personas están acostumbradas
a ahorrar girar, torcer, tal vez incluso presionar el botón de pausa en la alarma. Lo que hay que hacer
es en ese momento. Por supuesto, podría ser un
momento de frustración o emoción el despertar porque
dependiendo de cómo sea tu día, que cuando miras
hacia atrás a la vida, a tu D, algunos de estos comportamientos
consistentes o lo mundano o los
comportamientos rutinarios son lo que
intentamos cuando vemos que
quiero jubilarme. ¿Eso significa despertarse más tarde, presionar el botón de reposo o tal vez ni siquiera molestarse en
mantener una alarma? Cuando dices que
quiero estar más de vacaciones o quiero
estar tomando un descanso y
pasando el tiempo. Eso obviamente significa poner una pausa a todo lo
demás en la vida. Por eso
creo que mi consejo para ti sería reflexionar de
nuevo en tu mundano tan habitual adolescente hace
ese despertar de alarma, revisitarlo ahora mismo. Piensa en la forma en que te despiertas. Número uno, podría traer
alguna sonrisa en tu cara. Podría traer como, Oye, ¿por qué hice eso? Eso está bien. Qué testamento quizá
corriendo en tu mente. Mírela. Pero no hace falta que
cambies ese pensamiento. En cambio, te invito a que solo te observes a ti mismo
mientras te estás despertando. Sea ese extraño en la
habitación o la mariposa en la habitación donde estás observando
cómo se despierta el botón, cómo empiezan agradables
hay algo al respecto. Eso es absolutamente brillante. Estás empezando tu
día con un nada fresco. Hay momentos de uso, tan emocionados que no puedes aparearte. A lo mejor es el día del gran anuncio o es el trato. Es tu cumpleaños o es
una es una ocasión importante. Sea lo que sea, la fuga de no cambia. Es la forma en que lo miras, empieza a evolucionar,
empieza a cambiar. Y creo que es importante
que nos demos cuenta de eso. En ambas reacciones, ambas personalidades
son impulsadas por la misma persona. Y lo que me encanta es el hecho de
que cómo lo miro, ¿cómo reflexiono sobre ello? Como si estuviera cerrando los ojos mientras
grababa este video. Estoy bastante visitando
mi mañana Hoy. Por cierto, es mi aniversario. Entonces esa es una ocasión. También estoy volviendo a visitar ayer. Me encanta el hecho de que
decidí darle un minuto y
luego levantarme de la cama. Pero lo hicimos. Empecé a
darme cuenta de mi entorno, la textura de mi almohada, que pude
haber olvidado por completo. La manta que me
estaba calentando. Empecé a
sentir que estaba respirando. Por supuesto que respiraba
toda la noche, pero empecé a
darme cuenta de mi pan. Eso es capaz de enfocarse en ello
solo por un poquito. Hecho de que traté abrir los ojos y ahí va a
haber abrí mis párpados. Eso trae algo que me
hace sonreír en estos momentos. Porque es la rutina. Es esto lo que miro todos los días del fin de semana
para poder dormir un poco más entre semana, levantarme y salir y
hacer que algunas cosas sucedan. ¿Por qué hace exactamente la misma
rutina todos los días? Es la forma en que lo veo. Justo antes de irme a la cama, Justo cuando me despierto. Y cuando estoy de vacaciones. Este mismo momento es un
proceso de pensamiento completamente diferente. Despertar con experiencias completamente
nuevas, nuevas texturas, nuevas obras de teatro. El aire que respiro, encuentro la diferencia en él. Me sumerjo en todo ello. Sería genial
poder hacer lo mismo. Incluso en un día que tengo una agenda
extremadamente ocupada. Todo lo que necesito es un par de momentos para poder
reflexionar y decir, déjame tomar eso. Déjame tomar un soplo
de aire fresco. Déjame apreciar. Pero me cerraron la almohada. Déjame encontrar el calor que
mi manta reconforta. A lo mejor regular mis dedos de los pies
mientras estoy en ello. Mis puntas de los dedos. Son estas pequeñas cosas las que me hacen mirar
y reflexionar hacia atrás. Como incluso lo estoy viendo. Empiezo a reflexionar sobre momentos en los que he
podido tomar una siesta. El privilegio de tomar
una siesta por la tarde. Me asocié cuando
era niño a tomar una siesta, hacer algo de estar mal. Pero a medida que crecía, comencé a
pensarlo como un privilegio, como, como un bono, como un lujo. Porque la mercancía no estaba
disponible muy fácilmente. Porque solo quedaba
mucho por hacer en un día. Entonces empecé a
apreciar estos mapas. Me daría una siesta de vez en cuando en unas vacaciones, fines de semana o en un día en el
que simplemente sentía que, oye, solo
estoy pasando por mucha siesta de poder haría
maravillas por mí en este momento. Aunque eso significara
una siesta de micro poder. Eso ha cambiado más. La forma en que lo miré ahora, la muy estrecha a lo largo de los
años, a lo largo de las décadas. Me doy la vuelta,
lo miro y me sorprende
cómo la forma en que me
despierto de una aplicación incluso ahora es completamente diferente
de la forma en que me despierto de mi sueño matutino. Me despierto de una aplicación
con la sensación de,
Oh, puede que acabo de ganar un
premio mayor. Tenía esta gran sonrisa o un
humo a veces en mi cara. Oh, guau. Me las arreglé. La realidad son estas siestas y tal vez a veces una décima parte
del tamaño de mi sueño real. Pero porque es un lujo, algo que no tengo mucho. Lo disfruto. Realmente lo aprecio. Realmente reflexiono sobre
ese Knapp y digo, Guau, quería que lo disfruté, o tal vez podría tener
un poco más de él. Esa siesta se sintió bien. Pero solo estoy feliz de
tener esa audacia. Sólo estoy feliz de tener
esa pequeña escena extra. Y es tan importante
poder mirar hacia atrás en los pequeños momentos de
nuestra vida y pensar en ello. Encuéntralos reconfortantes. Encuéntralos para estar haciéndonos felices. Encuéntralos para traer alegría. Y curiosamente,
las alegrías son muy diferentes. No entonces la felicidad. A medida que me he ido volviendo
más sabio,
ojalá, me he dado cuenta que la alegría es un sentimiento que
entra, en mi mente. A veces contratamos
que la felicidad. Porque muchas veces
vuelvo a mirar hacia atrás, encuentro mi infancia
llena de muchos momentos alegres. A medida que
crecía, vi mucha felicidad. Esta es una elección que hice para reflexionar sobre lo que fue la parte
buena de mi vida. Ahora lo bueno de esto es que, cada vez que pienso en la alegría, de alguna manera
me
parece un poco más juguetona, emocionante acumulación de energía. Y eso es felicidad en ello. Esa es una asociación
que he hecho. Eso lo he creado en mi mente. He tratado de empezar a
mirar mis siestas como alegría. De verdad he empezado a mirar mi mañana
despertando como felicidad. Otro día más. Tengo
mucho más que conquistar hoy. Oh, guau. Estoy vivo y
me siento fantástico. Entonces mi despertar me
hace muy feliz. Y mis siestas vespertinas
en mí mucha alegría. Es muy interesante dibujar ese valor y poder
ver exactamente lo mismo, que es apoyarse en
diferentes ventanas. Vamos a abrirle otra
dimensión. Cuando golpeamos la cama, justo antes de golpear la cama. Eso es reflexionar
sobre cómo se alimenta eso. Es interesante, ¿no? Ahí están estos. Nos vamos a la cama con 100 polvo menos de un día. ¿Nos vamos a la cama teniendo esta sensación
realmente agradable de que sí, lo
hice hoy? Yo hice que eso sucediera hoy. Algunos días. Tú solo oh, guau. Estoy tan contenta de conocernos ahora. He tenido un día agotador. Es como un consuelo. Es como una bonita cobija
difusa y cálida. Es como una sensación agradable
cuando te estás metiendo en ello. Es decir que a lo mejor probablemente estoy frustrado y enojado porque
algo no pasó. Como yo quería que lo hiciera. Así que esa decepción calza
cuando estoy tratando de dormir. Pero a medida que me voy alejando, mientras mis ojos se cierran, me gusta cómo las vainas simplemente desaparecen o desaparecieron
al aire libre. Ver. Es a veces que estos
perros o las ollas. Siéntete como un sueño. O a veces se siente como Hey, silueta
mediana. A veces estoy muy
confundido por cierto, cuando especialmente me he acostado
con un pensamiento en mi mente. Pero eso lo hace interesante porque
al día siguiente me desperté y
traté de reflexionar sobre mi
sueño nocturno e intenté pensar, era que era a
mi manera o era que mi cuerpo intentaba
decirme qué hacer, cómo hacer que sucediera. A lo mejor fue la solución. A lo mejor estaba
tratando de encontrar una solución. A lo mejor estaba
tratando de apoyarme. Y es precioso, ¿no? Cuando tu subconsciente
está haciendo algo, tienes el lado consciente. Me encantó el hecho de que cuando estoy durmiendo y cuando me
despierto al día siguiente, me pregunto si ese
era mi sueño o la realidad. Pero creo que el derivado más
importante de esa ecuación es que mi cuerpo estaba
tratando de ayudarme. Y eso de alguna manera es un sentimiento
interesante para mí. A lo mejor podría ser
diferente para ti. A lo mejor podría ser
diferente para todos. Sé que mucha
gente también dice eso. Simplemente no entiendo
¿por qué no puedo dormir sin
tener ningún sueño? Y pensó, ojalá
no pensara antes de dormir. Todo eso, ya sabes, no
estaba tratando solucionarme.
¿Por qué dormir? Yo hago eso todo el día de todos modos. Misma situación. Diferente. Kobe. Eso sí podrías ser la barda donde a veces
podrías estar sintiéndote de
esta manera u otra. Y está perfectamente bien. Está perfectamente bien
sentirse así. lo que estás pasando. Cómo te sientes, cómo reaccionas
ante una situación propia. Y es hermoso amanecer que me encanta el hecho que cuando voy a dormir bien por
la noche. Hay veces que duermo con un factor grande sintiendo felicidad porque he logrado lo que había planeado para el día. O hay momentos en los
que estoy decepcionado. Pero en los dos extremos
del espectro que un tiempo intermedio que es solo que estoy
contento de estar durmiendo. Sólo me alegro de que
se acabe el día. Sólo me alegro de que
haya otro día. Y estoy atenta de
esperanzado por ahora. Para sumar a esto. ¿Cómo se siente cuando
voy por eso? No porque sea un lujo. Es una mercancía
que es rara para mí. eso me asocio. Ir por una app de una manera
muy diferente. Tal vez armé algo de música. A veces tengo
esta pequeña alarma porque sí quiero
tomar una micro siesta. O los días que tengo el lujo de tomar
una siesta muy larga, todavía
necesito un temporizador porque no quiero
despertar al día siguiente queriendo lo que he hecho que
sé que soy capaz de ello. Lo interesante es
la forma en que tomo mi tarde que es muy
diferente a la forma que observé mi descanso nocturno. Tengo esta bomba de adrenalina
que está pasando cuando me tomo una tarde que
necesito para configurar la música, necesito asegurarme de
que la estoy pasando bien porque esta es
una mercancía que es rara. Necesito sacarle el máximo partido. Traté de dormir. Necesito llegar a ese sueño. Aunque sea por 5 min, necesito que suceda. Lo abordo de manera muy diferente. Cuando golpeé la cama
y la noche. Es muy diferente
porque sé que tengo un gamete largo y
eso son unas horas y eso se siente bien poner todo lo
demás a descansar con
una siesta por la tarde. Sé que es cuestión de
minutos y voy a ser así reflexiono sobre ello, la forma en que lo veo. Seguramente diferente. Y me acerco a ella. Con tanta emoción
y cuando eso es emoción, la siesta rara vez ocurre. Al menos en mi caso, rara vez
sucede porque simplemente
hay
demasiada emoción. Como, oh guau, yo dirijo esto. Voy a conseguir una app
y me voy a dormir y voy a poder
conseguir este descanso extra. Pero la realidad es que a veces resulta ser muy
diferente para mí. Ahora me gustaría que se enfocaran
ahora en las cuatro instancias. Entonces las cuatro dimensiones del sueño que
acabamos de discutir, el auto fingiendo del sueño por
las mañanas o sin embargo, cada vez que lo programes. Si estás durmiendo
unas horas y luego despertando,
ese es tu descanso. ¿Cómo te despiertas de ella? ¿Cómo te
despiertas de un lujo, que es una siesta? Eso es lo que me mudo. ¿Cómo te acercas ese sueño de préstamo que
va a pasar? Puede que necesite el domingo por la noche, tal vez sea por la mañana, tal vez sea por la noche
para ti y está bien. Pero, ¿cómo lo abordas? Yo realmente te desenrollando. Y ¿cómo te acercas a una siesta? ¿Era demasiado aburrido ver algo u
observar algo? Y decidí tomar una app. Pero, ¿cómo se siente? ¿Cómo son exactamente los mismos dolores
en cuatro contextos diferentes? Bahía de haz diferente. Y cómo cambian nuestras emociones. ¿Cómo lo estamos viendo? Cambiar la forma en que observamos. Entonces, cuando
reflexionas sobre el día, cómo cambia eso, es
bastante asombroso, ¿no? De la misma manera que
este video en estos momentos, que es un bono. Pero es una
manera diferente de reflexionar. Todo el mundo podría tener una reacción
muy diferente. Eso está bien. Correa para perro. Bien. Déjame darte unos momentos. Ahora. Vuelve a visitar tu horario de
esta semana. La forma en que despertaste. Fdd intentó
regresar y reflexionar sobre ello hoy. ¿Cómo te despertó? Te despiertas ayer. Hay algo al respecto que se mantiene natural. Serpientes. ¿Y el día anterior? ¿Estoy tan atracada de regreso? Reflexiona durante días. ¿Cómo te despertaste? Quizá cinco días antes. ¿Qué tal seis días? Cada vez es difícil de reflexionar. Eso está bien. ¿Qué tal siete días? Es posible que cada uno de estos
días sea muy diferente. Todo muy parecido. Y eso está bien. Vr individuos. Y tenemos que respetar eso. Por alguna razón. Si te sientes incómodo
volviendo a visitar un día, está bien. Se lo puede omitir.
Solo quiero que seas consciente de cómo ese
despertar se flexiona realmente en ti y
cómo lo resolverías. ¿Cómo lo miras hacia atrás? Cuando miras
anoche o ayer, ¿
estás tratando de conciliar el sueño? Tienen mucho caballo
corriendo en tu mente lejos. ¿Simplemente estás feliz de
poder dormir? ¿O fue una de esas cosas a las que
realmente no le prestaste atención? Pero ahora que estás
reflexionando, estás tratando de proyectar. ¿Cuál era mi estado
en ese momento? Durante ese tiempo. También es interesante
reflexionar sobre algunas veces
el insomnio. En algunos de nosotros hacemos software con Es básicamente la
mente Ese es el trabajo de la red. Activamente en el trabajo. ¿Cómo se siente eso? Tiene esa reflexión? Volvamos a visitar el día anterior. Tres días antes cuando te
preparabas para estornudar? Reflexionemos sobre eso. A veces es posible
que recapitulemos
todo el día en noche justo
antes de que estemos a punto de dormir. O la práctica de la oración, la práctica de
OB, la meditación, o simplemente estás
mirando los días siguientes para hacer lo que
sea y eso está bien. Intentemos volver a visitarlo. ¿Qué tal cinco días antes? Seis días antes. Sé que se siente como
si estuvieras revisando
algo histórico, pero es solo seis días antes. Y es interesante cómo
reflejan una mirada al mismo. Como, oh guau, eso
fue hace mucho tiempo. Sé que no fueron hombres. Cualquiera que sea tu
reacción. Está bien. Revisemos siete días antes. Ahora intentemos gritar. ¿Cuándo fue la última
vez que tuviste suficiente? A lo mejor podría ser solo hoy. Podría ser algo
que fue hace una semana, hace un mes, años atrás. Intentemos visitarlo. Vamos a tratar de encontrarlo. ¿Cómo se sintió eso? ¿Fue de vacaciones? No fue una de esas
cosas que hiciste cuando te sientes bien o lo hiciste porque necesitas que sea cualquiera que sea la razón. Es bueno para tipo de
reflexionar a veces. Si puedes ser visitado más de una instancia
de la variación. ¿Qué tal ahora? Visitando la forma
YouTube que ahora era solo algo que
dirás viendo o leyendo y te vas Gordon. ¿Tú, tu mente o tu cuerpo
decidieron tomar una hora? O era solo uno de esos en los que habías planeado tomar una app y lo hiciste. Sin embargo que tal vez sea interesante
reflexionar y observarlo. Mira atrás para decir, esto es lo que estaba pensando
o probablemente no la cosa. Es posible que desee tomar una
observación sobre cómo todas estas cuatro ocasiones diferentes o instancias tan diferentes. O tal vez para una mejor
comprensión, los
llamaremos dimensiones
porque BD visitó múltiples de nuestro sueño
nocturno nocturno. El resto del préstamo, el
despertar de él. Pero probablemente no
tantos de los siguientes. Entonces sería interesante
saber cómo esa dimensión,
cada una de ellas, cómo la misma instancia de v han sido capaces de
reflexionar hacia atrás y absorberla. Y míralo y di, guau, eso se sintió diferente. Y es interesante cómo
miramos hacia atrás y absorbimos
las cuatro dimensiones. Y probablemente
diferentes para llevar. Y eso está bien.
Eso está perfectamente bien. Imagínese si esto es el reflejo de
algo que sucedía a veces y las macros hacen señas algunas cosas en minutos y
a veces un poco más. ¿Cómo te sentirías? O cómo soy rico sería la conveniencia de
reflexionar sobre un día entero. Estoy sirviendo celdas desde un punto de vista y tal vez
un punto de vista distante. Y cómo se siente eso. Albedo reflexiona cómo observamos. ¿Cuáles son las cosas para llevar? ¿Eso trae
ciertas emociones? ¿Eso trae felicidad? No trae. Infelicidad. Puede ser interesante
observar la situación? ¿O es exactamente la misma
situación en días diferentes? Yo elijo reaccionar de manera diferente. Observé las cosas de manera diferente. Este fue uno de mis mayores
aprendizajes recientemente. A diferencia te he prometido
al inicio de la sesión que este es mi conocimiento que
estoy compartiendo contigo. Yo estaba del otro lado. Y por eso mi
aprendizaje es más, me siento identificable con mucha gente que quizás
nunca antes haya meditado. Realizado ejercicios conscientes. Entonces de vez en cuando, como tengo aprendiendo, te los presentaré. Los voy a compartir con ustedes. Porque en mi mente, conocimiento es un don. Cuando se comparte. Yo vendo más, pero me encanta. Tengo comida para llevar de ella. Pero cuando lo compartí, tengo cierto consuelo de saber que probablemente
va a ayudar a alguien. Probablemente va a
la junta, a alguien más. A lo mejor tienes
exactamente lo mismo enseñado o tal vez un punto de vista muy
diferente. Y eso está bien. Eso está bien. Porque si miro mi
cada día de manera tan diferente, ¿no es posible que
tú y yo pudiéramos estar mirando exactamente lo mismo en los
extremos opuestos del espectro? Y posiblemente podrías
mirarme y decirme, tengo exactamente el mismo proceso de
pensamiento. Todos los días cuando me despierto, todos los días
cuando me acuesto. Y eso está bien. Está totalmente bien. Sin embargo, son grupos interesantes, lo
tendremos así. Es interesante
volver a reflexionar sobre el hábito así. Es decir, cada siesta,
cada patrón de sueño, cada vez que golpeo la almohada, es una parte diferente. Y cada vez
que me pongo todo en forma, es una observación diferente. Y luego reflexiono que observaciones aún mayores como siento a veces su caso
podría ser muy diferente. Y eso está bien. Sin embargo, la posibilidad de tomar
observación sobre TI, dedicar algún tiempo
a tiempo de calidad, reflexionando sobre ello. A decir, guau, yo hago esto. Tengo exactamente la misma rutina. la misma manera que me siento
todas las mañanas. Y eso está bien. Espero que esto haya sido beneficioso. Me encantaría que
compartieras tus comentarios, tu observación, y
de vez en cuando, quiero quedarme compartiendo
mis observaciones contigo. Gracias.
Sure Success, We can drink from the ocean of success!
