Todos pueden SALTAR: sé productivo en 20 minutos, aprende a administrar el tiempo y encuentra motivación

1. Introducción: Hola. Soy una persona perezosa. Ahí, yo lo dije. Soy perezoso. Me siento perezoso. Quiero ser perezoso, y aunque me veas haciendo algo duro, sólo estoy tratando de merecer el derecho a ser perezoso. Entonces, ¿cómo hago todos los dibujos, pinturas, clases, publicaciones de Instagram, corridas, ejercicios? Yo salto. Hola. Mi nombre es Fatty, pero todos me llaman Fab. Soy artista de acuarela y profesora en línea. Hago clases divertidas para mostrar a todos que pueden dibujar y pintar. Pero esta vez no. Esta es mi clase 11, y esta vez voy a mostrarte cómo puedes ser más productivo. Y posteriormente podrás usar esta habilidad para tomar mis otras clases. Gana ganar. En esta clase, te voy a mostrar cómo puedes usar mi método de productividad para ser más productivo en casa, en el trabajo, con tus aficiones, para lograr tus metas personales, e incluso para mejorar tus relaciones. Al final de esta clase, todos sabrán saltar. Este es el nombre del método. Saltar. Estoy emocionado de dar esta clase porque soy perezoso y desorganizado Olvidé mis citas, mis metas, mis tareas, lo que hacía ayer y hasta las cosas que prometí. Y encontré una manera de mantenerme encaminado. Por eso me emociona compartir este conocimiento contigo porque si eres como yo, esta técnica te ayudará también a ti. El salto es para personas que están desorganizadas, tienen un problema con la gestión del tiempo, y quieren lograr sus metas, pero carecen de motivación Es decir, gente como yo. Y es versátil. Puedes aplicar esto para el trabajo para el desarrollo personal o lo que quieras lograr a diario. Necesitarás lápiz y papel para hacer una ideas y dibujar tu tabla de salto Aparte de eso, todo lo que necesitas es disposición para lograr más y mejorar tu vida. Durante esta clase, aprenderás lo que es saltar. ¿Por qué se llama salto? ¿De dónde vino el salto? ¿Para qué puedes usar jump? Lo más importante, ¿cómo se puede saltar? Todas las preguntas W, básicamente, y lo más importante, cómo es tu proyecto de clase para crear tu propia tabla de saltos. Puedes hacerlo a mano, usar un cuaderno viejo, o usar uno de mis diseños. Después de eso, puedes compartir una foto de ella rápidamente para que pueda dejar comentarios y hacer recomendaciones. Estoy súper emocionada de compartir esta técnica contigo. Es muy simple y directo y me funcionó muy bien. Espero que haga lo mismo por ti. Incluso funcionó para Jack. Es como un asistente diferente. ¿Hace todas las tareas que le doy? El estudio está mucho más limpio que antes, e incluso empezó a ahogarse a diario Si Jump puede ayudar a una causa perdida como Jack, imagina lo que puede hacer por ti. Hablemos del proyecto de clase en el siguiente video y saltemos directamente con la primera lección. Bien. ¿Vio lo que hice? Salta a la derecha adentro. Inteligente, ¿eh? 2. Proyecto de clase: Vamos. Jack, ¿estás listo? Bien. Grabación de audio, grabación de videos. Bien, este es un proyecto de clase. Tu proyecto de clase es fácil. Chico, lo dije cada vez que la gente deja de creerme. Pero lo es. Crearás tu propio gráfico de saltos. Jump chart es básicamente un calendario vacío. Lo que lo hace especial es Lo que pones en tus columnas. Estas son tus metas diarias. Eso funcionó. Para decidir qué va en tus columnas, haremos una sesión de lluvia de ideas y decidiremos cuáles son tus metas Estos son los objetivos aquí. Cada columna representa un objetivo. Después de eso, día a día, llenarás tus cajas, lo cual es muy satisfactorio. Ese es otro salto. Pasaron 20 minutos. Ahora siguiente salto. Este es mi séptimo salto de hoy. Puedes dibujar tu tabla de salto desde cero, usar un cuaderno viejo como yo empecé o usar uno de mis diseños, que puedes encontrar en la sección de recursos? Eso es lo que hago al principio de todos, configurando mi tabla de salto. Más tarde, fotografiarás tu gráfico rápidamente y lo compartirás en tu proyecto de clase. De esta manera, puedo ver tu progreso, hacer un comentario, o recomendación. Esto también, creo que demuestra mi edad. Lo que fue cuanto antes revisando las noticias esta manera y mostrando las fotos tomando, Jack, yo estoy mostrando de esta manera. ¿Quién está tomando fotos? Esto es ahora con el teléfono inteligente porque Jack es mucho más joven que yo. ¿Cómo se muestra cómo llamar a alguien? Si tienes a la mía, no tenías un teléfono en la mano, así. No. ¿Quieres ver el mío así? Porque esto es lo divertido que solía ser, algo en la casa lo que lo recogerías y platicarías. No tienes idea de lo que estoy hablando, ¿verdad? Esto es. Será genial ver el gráfico de otra persona que no sea Jack. Jack, por cien veces, no puedes poner comer pastel como uno de tus saltos. ¿Cómo te ayuda eso a lograr tus metas? ¿Tu objetivo es convertirte en pelota de playa? No, tampoco puedes ponerle trazo al cate. Intenta poner correr 20 minutos todos los días como uno de tus saltos porque estás empezando a ponerte un poco redondo, solo diciendo. Bien, creo que eso fue todo, y esto fue un proyecto de clase, tomar fotos. 3. ¿Qué es JUMP? ¿Qué representa?: ¿Qué es esto Jump, Jack? ¿Alguna idea? Comenzando la nueva clase, clase número 11. Yo com creo que estamos haciendo la clase 11. Llevamos tanto tiempo juntos, tres años, quizá. Han pasado tres años desde que te inventé. Guau. Mira, yo estaba haciendo un salto y mis 20 minutos terminaron y mi reloj me avisa y estoy empezando otro salto enseguida Pasó justo en el acto. ¿Qué es el salto? Jump es un método de gestión del tiempo para facilitar el trabajo. Es una manera de organizar tu vida, tu trabajo, tu pasión, para alcanzar tus metas, si eres como yo. decir, si te falta enfoque, motivación, concentración y dificultades para comenzar a trabajar. Básicamente, un salto es un 20 mentas de trabajo. Qué es. Empiezo el reloj y hago lo que se supone que debo hacer. Llegaremos a eso más tarde por 20 minutos. Yo lo llamo salto porque no quería llamarlo trabajo. Esta es una manera de engañar a mi cerebro. Por la mañana, me digo, haré dos saltos rápidos antes del café y arrancaré el reloj. Imagínese si me estuviera diciendo a mí mismo, tengo que trabajar 40 minutos antes de tomar un café. Esas dos frases tienen sentimientos muy diferentes, ¿no? Yo quería llamarlo algo no relacionado con el trabajo, algo corto, algo pegadizo, y algo agradable que decir Saltar. Es una buena palabra, y está relacionada con la felicidad, porque no saltas cuando estás listo, saltas arriba y abajo de la felicidad. O saltas como en un trampolín o jugando un juego y te alezas saltando. Realmente te duele. Anoche tuve un accidente durante el juego y tengo un hematoma grave en las costillas Oh, es difícil respirar. El trabajo es una palabra demasiado negativa. No quieres llamar a tu trabajo trabajo. Eso es solo sentido común. Hablando de sentido común, el problema con el sentido común es que no es para nada tan común. Pero eso no es todo. Saltar tiene otro significado. Solo usa los minutos de manera productiva. Sí, se me ocurrió el deferente. Esto es lo que estamos tratando de hacer después de todo. Utilice nuestros minutos de manera productiva. Pero puedes usar cualquier significado que quieras. Cuando se me ocurría este acrónimo, me ocurrieron otras dos. Te los daré y podrás elegir el que te hable. Por ejemplo, mi segundo favorito, Jem bajo mi almohada o simplemente desatar el poder mental ¿Qué tal si acaba de emprender la misión a la perfección? Solo usa micropush. También hay celdas de palabras como estas. Estos vinieron de Cech PT, por cierto. Saltar elevación, mover propulsión, o alegría entender, motivar Aquí es donde realmente se muestra el CPT. Jambalaya, unidad, meloso percolado. Ni siquiera sé lo que significa percolar, y tampoco voy a comprobarlo. Creo que estoy bien con esa palabra. O el último, Jamboree unicornio, Mirage plunge. Creo que es seguro decir que estamos bien por unos años más antes de que la IA se haga cargo. Así que solo usa los minutos de manera productiva. Salta por 20 minutos. Eso es lo que es saltar. Entonces ahora ya sabes qué es el salto o al menos lo que representa, y en la siguiente lección, hablaremos de para quién es saltar. Se nes. Vamos a saltar, Jack. Creo que esta va a ser nuestra nueva palabra y cuando quiera ir a nexlas, te diré que saltes y saltarás. Vamos a saltar. 4. ¿A quién está dirigido JUMP? ¿Eres esa persona?: Como pueden ver, tengo una nueva sudadera con capucha. Estamos cubriendo la org. Estoy a punto de terminar mi proyecto arcoíris. Cuando pones todas mis lecciones juntas, excepto la primera, creará un arcoíris. Creo que lo que falta es morado en este punto y tal vez azul claro. Bien. ¿Quién es el salto para mí? Primero, aclaremos algo. No sé si tengo TDAH. Nunca fui diagnosticado por un profesional. Pero me miro de cerca y podría tener algunos de los síntomas que veo del experto tiktok hasta cierto punto Digamos que soy una persona con TDAH de alto funcionamiento. Jack, ¿cómo llamas a alguien que tiene TDAH? Le hice esta pregunta a Internet y esta respuesta realmente me hizo iniciar sesión. Lo que sea que quieras, probablemente estaremos zonificados en o dos zonificados para notar cualquier ardilla. Estoy un poco así. Por ejemplo, mientras escribía el asador, tenía este tote y dejé de escribir y me fui a buscar para encontrar este término porque era muy importante También, tengo un problema con este término de alto funcionamiento. Porque algo de alto funcionamiento suena como que la persona funciona altamente. Debería llamarse funcionamiento del arte porque la persona apenas funciona. De todas formas, así estoy así, me distraigo con facilidad o me concentro súper, y tengo problemas para comenzar a trabajar por la mañana, pero por la noche puedo trabajar sin parar Decidí hacer esta clase para ayudar a los que son como yo. Entiendo que no todos los métodos o sistemas son para todos, pero esto es lo que funcionó para mí y espero que también te ayude a ti. quién es el salto? Aquí hay una lista que hice. Las personas que no están organizadas naturalmente tienen un sentido del tiempo perdido, tienen problemas para crear nuevos hábitos, no pueden ceñirse a proyectos a largo plazo, L carecen de motivación para comenzar a trabajar por la mañana. Pierde el enfoque fácilmente, no se puede concentrar, procrastinar mucho, no puede llevar a cabo múltiples proyectos a la vez Todo esto soy yo por cierto, pero creo que este método puede ayudar a cualquiera a ser más productivo. Por otro lado, alguien que no cosas y que pueda enfocarse en el suyo podría pensar, ¿por qué necesito esto? Ya lo estoy estrellando. Bien por ti, compañero. Entonces, si algo de esto te suena o por otras razones no puedes ser productivo, pruébalo. Puedes usarlo para todo lo que quieras hacer durante el día o elegir solo un aspecto como dibujar todos los días. Hablaremos sobre cómo crear una tabla de salto para ti mismo. Usa el gráfico que creé para ti y lo que va en tu tabla de salto en las próximas lecciones. En la siguiente lección, hablaremos de dónde vino el salto. Ver en la siguiente lección. Jack, Jump, siguiente lección. Otra vez, tan caliente. Debería haber hecho esto hace dos semanas. Control. 5. ¿De dónde vino JUMP? De Seinfeld a Denzel Washington...: X. Entonces esta es la Lección tres. ¿De dónde vino Jump? Lección tres. ¿ De dónde vino Jump? Después de contarte todo esto sobre mí, podrías preguntarte, ¿cómo hiciste todo lo que hiciste? Después de todo, tengo algunos logros. Tengo diez clases en línea, 11 con horas de metraje. Todas las pinturas, dibujos, diarios de bocetos que hice. Si me sigues en Instagram, quizás también sepas que corro, hago ejercicio, juego al fútbol. Además, soy padre de un niño de 6 años, ¿cómo encajé todo La respuesta rápida es, Fue fácil. En los últimos cinco, seis años, utilicé un sistema u otro para mantenerme productivo. Siempre tengo este sentimiento interior que me empuja a ser productivo. Frente a eso, tengo esta voz interior que me dice que simplemente me acueste en el sofá por 10 minutos. Nunca son 10 minutos. Por eso, me describo como una persona perezosa trabajadora. Solo quiero ser perezoso, pero luego me sentiré culpable por ello, así que no puedo serlo, pero ese es el objetivo. Haz todo y sé perezoso. No te parece raro que el camino hacia la pereza pase por un trabajo duro Incluso explicar esto es muy difícil porque mi mente está saltando de tema en tema. Pero mi avance vino con el ejercicio. He estado haciendo ejercicio de una forma u otra durante toda mi vida adulta. Siempre me encantó el fútbol y desde que era niño, he estado jugando a este hermoso juego. Pero hacer ejercicio por el bien de hacer ejercicio me llegó alrededor de los 25 años. Cuando era niño en tropiezo Turquía, realidad no había tal cosa como el autocuidado y el ejercicio Y después de darme cuenta que debía estar haciendo ejercicio para mantenerme en forma, siempre ha sido una lucha para mí mantenerlo en marcha. Estaba corriendo un poco, luego parando, luego corriendo otra vez, luego no haciendo nada durante el invierno. Esto se hizo aún más visible con la edad. Ya no podía simplemente presentarme a un partido de fútbol como un joven de 20 años. ¿No odias a esos 20 años? Simplemente aparecen 1 minuto antes del partido y empiezan a jugar. De. Tuvo que calentar antes del partido, estirar después del juego, y eso no fue suficiente. Tenía que hacer ejercicio todos los días para poder jugar. De lo contrario, significaría una lesión definitiva, sobre todo con mi rodilla. Tuve una lesión de snowboard principios del 2000 y me operé en 2006, pero quería jugar, así que no había más remedio que hacer ejercicio regularmente a diario. Eso es lo que dijo el fisioterapeuta. En septiembre de 2020, cuando tenía 37 años, me hice un paquete Si quería jugar un partido semanal, tenía que hacer ejercicios de piernas cinco días antes de ese juego. Esto es lo que estás viendo en estas páginas. Me regalé una estrella por cada día con un ejercicio y con cinco estrellas, se me permitió ir. Mirando hacia atrás, puedo ver claramente que lo que está sucediendo aquí es una creación de hábitos de libro de texto, una meta clara, tareas bien definidas, y una recompensa al final El objetivo era estar en forma. La tarea era de 50 a 20 minutos de ejercicios de piernas, y la recompensa era poder jugar al fútbol. Pero creo que lo que marcó la diferencia para mí fue este cuaderno. Ojalá tuviera ese cuaderno en la mano, ¿no sería de ayuda Voy a buscar el libro. Escanee y entregue aquí. Vamos a estadísticas. Me estoy poniendo así. Voy a afianzarme esa canción era tan montón. Cuando era joven, me dolía mucho. Escaneo y mano. Stag L et's toma de toda tu ropa o vamos a llevarnos toda nuestra ropa Pero creo que lo que marcó la diferencia para mí fue este cuaderno. Empecé a poner estrellas en este libro y poner el libro en las escaleras que conducen a mi estudio. Lo veía todas las mañanas y ponerle las estrellas me sentí tan bien, tan satisfactorio. Esto estaba funcionando, pero el éxito a largo plazo llegó gracias a algo más que sucedió simultáneamente. No recuerdo el momento exacto, pero escuché que Jerry Seinfeld no rompía el método de la cadena Ahora, amo tanto a Jerry. Creo que es el mejor comediante que hay y todavía lo está matando. Ahora tiene 69 años. Hola, Jerry. Y en un video de YouTube, estaba diciendo que su éxito es gracias a esta idea. Escribe al menos una broma todos los días y no rompe la cadena pase lo que pase. Me encanta la sencillez de la misma. Simplemente no rompas la cadena. Cuando miras toda la cadena, los anillos individuales no están ocupando tanto espacio. Son casi insignificantes, pero en conjunto, es fuerte. Tiene un significado. Todos los días, haz un poquito. Me doy cuenta de que la palabra clave era consistencia. No hace mucho, escuché este código en Instagram de la voz de Denzel Washington Estaba explicando lo que estaba haciendo a la perfección. Y sueños sin metas. Son solo sueños. Vamos. Y en última instancia, alimentan la decepción. Exactamente. En el camino hacia la consecución de tus sueños. Debes aplicar disciplina. Disciplina. Pero lo más importante, la consistencia porque sin compromiso, nunca empezarás. Pero sin consistencia, nunca terminas. Sin consistencia, nunca terminarás. Hay que hacer un poquito todos los días. No rompas la cadena. Pero déjeme ser claro. No pasó de la noche a la mañana. Tomó tiempo. Sin embargo, no me dieron un sistema elaborado como el que estás recibiendo ahora mismo. Estaba averiguando qué funciona y qué no funciona por mí mismo. Pero finalmente, me metí en un ritmo, y eso es lo que llevo haciendo los últimos tres años con el ejercicio, y sí me puse mejor. El caso es con hacer ejercicio, no hay meta. Pero sí me puse mejor seguro. De hecho, de esto a esto. Ahora hago ejercicio todos los días. Tengo un plan semanal que gira en torno al fútbol, y lo repito El domingo por la noche, tengo futbol. Lunes, estiro y ruedo las piernas. Ejercicio martes. Tengo diez movimientos, y hago tres sets. Tarda unos 40 minutos. Miércoles, carrera de seis kilómetros. El jueves por la mañana, hago ejercicio, y a las 7:00 P.M. juego futbol. Viernes, estiro y ruedo las piernas. Sábado, 6 kilómetros. El domingo por la mañana , hago ejercicio, y por la noche, tengo otro juego. Entonces es algo así como siete ejercicios y dos partidos de fútbol en una semana. En verano, el ciclismo va encima de esto. Y ahora mi cadena es tan larga e intacta, ni siquiera soñaría con saltarme un día Así que volvamos a donde saltó Jump. Hola. Futuro Muelle Fa. Sé que es difícil reconocerme sin mi DS. Yo sólo quería cortar aquí y decir algo. Literalmente estoy editando la clase ahora mismo. Mira, te voy a mostrar. Aquí está mi premier pro. Así que estaba editando la clase, editando esta lección, y me di cuenta de que debía decir algo. Hablo mucho de fútbol y ejercicio aquí. Pero no se trata de futbol. Esto no se trata de hacer ejercicio incluso. Se trata de cómo encontré esta idea simple, poderosa. No rompas la cadena y la importancia de la consistencia y cómo cambió todo para mí. Eso es lo que estoy tratando de darte aquí. Estoy tratando de mostrarte aquí de dónde vino y cómo cambió todo para mí, y así deberías tomar esto y aplicar a tu vida. Entonces no se trata de futbol, no se trata del ejercicio. Yo sólo quiero decir eso. Ahora, volvamos a la clase. De vuelta a donde saltaba Jump. En octubre de 2023, me sentía un poco perdida con mi trabajo. ¿Conoces este sentimiento como si tuvieras mucho que hacer, pero no tienes nada que hacer o no sabes lo que debes hacer? Las cosas que hacía no funcionaban. Sabía que tenía que probar un enfoque más sutil. Hablando de sutil, la ortografía de la palabra Sutil no es sutil en absoluto. A principios de noviembre, me di cuenta. ¿Por qué no tomas una página de tu propio libro de jugadas? Tienes una rutina de ejercicios exitosa, creas por ti mismo. ¿Por qué no tomas lo que ahí está funcionando y aplicas a tu propio trabajo? Y eso es lo que hice. Todas esas ideas juntas se convirtieron en salto. Y discutiremos en qué consiste Jump en la lección llamada Cómo saltar. Pero antes de eso, otra pregunta W. ¿Por qué deberías usar jump? Se en la siguiente lección. Vamos a saltar Jack. Mp m m Salto. 6. ¿Por qué deberías usar JUMP?: El video está grabando a esto es 14, mi salto número 14 hoy. Y todavía me duele aquí. Jesús. Claramente, soy capaz de hacer clases. Este es mi 11. ¿Por qué necesitaba saltos? Porque me ayuda a empezar. El problema nunca se trata de terminar los proyectos que inicié. Una vez que gana impulso, ni siquiera puedo dejar de trabajar en ello. Pero una vez que publico una nueva clase, es difícil para mí comenzar la siguiente. Cuanto más tiempo pasa entre las dos clases, más tiempo me lleva publicar una nueva. Con esta técnica, no pienso la enormidad del proyecto porque lo es Hacer una clase para mí lleva cientos de horas extendidas en dos, tres meses. Yo lo pienso de esta manera, me siento abrumado y nunca puedo encontrar una motivación para comenzar hasta que empiece a ponerse económicamente crítico y esa urgencia puede crear una motivación en sí misma, pero eso también puede ser estresante En vez de todo eso, Aquí, todo lo que necesito hacer es saltar. No necesito pensar en cuanto tiempo va a tomar. No necesito estresarme por lo lejos que está el destino. Acabo de poner mi reloj por 20 minutos y voy un paso tras otro porque sé que esa estrategia me va a llevar a donde quiero ir. Por muy lejos que esté caminando, siempre es un paso tras otro. El salto se centra en el paso más que en los kilómetros por delante. Una vez que esté en camino, bien podría seguir adelante. Si eso te suena, por eso deberías usar jump. Déjame tomar mi tabla de salto. Esto es mayo. Otra cosa es, es una representación visual de tu trabajo. Con una mirada, puedes ver si es más verde o rojo o algo en el medio. Por supuesto, el verde es bueno, rojo no es bueno y el amarillo, voy a explicar todo eso en la sección de casas. Escribo lo que hago. Esta es una manera de mirar hacia atrás en lo que también has estado trabajando. Cada verde en tu gráfico es una razón para apreciarte a ti mismo, y re es un recordatorio para ti en qué enfocarte mañana. Además, te da la oportunidad de revalar tus metas al comienzo de cada mes Por eso deberías usar jump. En la siguiente lección, discutiremos para qué puedes usar jump, las cosas como lo que entra en estas columnas. Así que mira tu siguiente lección. Vamos a saltar. Cheque. ¿Cuántos saltos tenemos hoy? Uno. Bien. ¿También te gustaría ir a estas clases ? Creo que podrías necesitarlo. 7. ¿Para qué puedes usar JUMP? ¿Profesional, personal o ambos?: S. Esta es la lección cinco. Para qué puedes saltar. Esta lección va a responder a la pregunta, ¿para qué? ¿Para qué puedes usar los saltos? Los saltos podrían ayudarte con casi cualquier cosa. ¿Grabación de Jack? Fresco. Lo uso para el desarrollo personal, metas profesionales, e incluso para mejorar en mi relación. Estuve usando esta técnica para el deporte durante mucho tiempo, como mencioné antes, a pesar de que no fue así desarrollada. Definitivamente puedes comenzar a hacer ejercicio con solo un salto al día y eventualmente obtener hasta dos saltos al día, lo cual es por minutos de entrenamiento, lo cual es un logro increíble por sí solo. Se puede utilizar para una alimentación saludable en forma de preparación de comidas. Puedes decidir hacer un salto al día para prepararte la salud es la siguiente durante el día, lo que significa 20 minutos de tiempo de cocina. misma manera, puedes usarlo para adquirir un hábito de dibujo diario. Se puede decir que va a hacer uno o dos saltos al día para dibujar todos los días. ¿Cómo utilizo mi gráfico? Déjame obtener mi gráfico. La mayoría de mis columnas son para trabajo. Voy a llegar a ellos al final porque requieren un poco de pensamiento de antemano. Aparte de eso, tengo Admin, tiempo de calidad, deportes, check Facebook, brush, y ¿qué es mañana? Admin es básicamente cosas diversas que te quitan espacio del día, pero no suceden todos los días. Cosas como revisar los correos electrónicos, pagar facturas, organizar documentos de la empresa, responder a los comentarios de los estudiantes, comentar proyectos estudiantiles y muchas otras cosas por el estilo Antes de leer esta columna, empezaría hoy, dedicaría 40 minutos haciendo estas tareas, y luego no tendría nada que mostrar en mi tabla de saltos. De esta manera, tengo un cuadrado para llenar de verde al final, y también podría justificar por qué me faltaban en las áreas agregadas. Una de las cosas es que Admin nunca se lee porque está en la tarea específica y no hay meta hacia la que avanzar. Es solo la vida. Todos tenemos cosas con las que tenemos que lidiar. En los días, no hago admin, solo me pongo un amarillo y ya está. El deporte ya está bajo control y tiene su propio libro con tiempo y datos. Yo solo la pongo aquí porque me gusta colorear esa pantalla de caja. Por cierto, no todas estas tareas tardan 20 minutos. Para estos objetivos, utilizo el gráfico como un rastreador de hábitos. Por ejemplo, puse un cepillado de medio día aquí porque nunca pude recordarlo, pero como lo puse aquí, casi funcionó a la perfección Cheque, ¿hoy te cepillaste los dientes? No lo olvides. Aparte de eso, uso mi tabla de saltos para ser un mejor esposo. Por ejemplo, tengo columnas Check Facebook, alt T y lo que es mañana. Check Facebook es sobre la escuela de mi hijo donde los maestros y otros padres publican cosas como planes futuros o los niños necesitarán. Es un grupo de Facebook. El problema era que siempre me olvidaba comprobar esto y mi esposa se estaba enojando conmigo. Pero desde que lo puso aquí, casi siempre lo recuerdo, y si mi esposa me pregunta, cuándo fue la última vez que revisaste el grupo de Facebook, yo sólo podría señalar aquí y decir, ayer. Cold T es una de mis últimas incorporaciones a mi tabla de salto para ayudar a mi objetivo de ser un mejor esposo. Ahora, hice los códigos de ir. Parece que no quiero ser un mejor esposo, quiero ser mejor esposo, está bien. No soy naturalmente bueno con seguir canales y encontrar cosas nuevas y emocionantes que hacer con mi pareja, y esto puede ser un problema de vez en cuando y llevo mucho tiempo queriendo mejorar en esto . Yo hice calendarios de chispa antes de que no se pusiera de moda y tenía colecciones de Instagram para guardar y recordar lugares a donde ir, cosas que hacer, etcétera, pero ninguna de ellas tuvo éxito Lo que hago ahora es medio salto. Hago un salto cada dos días. 20 mentas de esterming cerebral enfocada e investigando para nuestro Ya tengo un montón de ideas recogidas y listas para funcionar. Y lo que es mañana tampoco toma 20 minutos, pero algo que quiero recordar hacer todos los días. Decidimos que todas las noches pregunto qué es mañana y abrimos el calendario y planeamos el día siguiente. De esta manera, utilizo saltos para crear nuevos hábitos, y me ayuda a seguir con estos hábitos también. Mencioné el autodesarrollo como deportes, alimentación saludable, cepillarse los dientes, o formas de hacer feliz a tu pareja como recordar hacer algo a diario o hacer tiempo para mejorar el tiempo de calidad que tienes con ellos. Por ejemplo, puedes agregar una columna para tu rutina de piel o para recordar hidratar tu rostro Hablando de hidratación, mi esposa me dice después de una ducha, debería ponerme una crema en la cara porque me veo súper seca. Estoy confundido acerca de esto porque acabo de darme una ducha con agua. Ella me dice, usa grito. Tiene ácido ic en él e hidratará muy bien tu piel. Estoy pensando, ¿qué podría ser más hidratante que el agua? ¿Empacaste más agua en el grito que agua? Es imposible. Entonces ella me dice que la hidratación no tiene nada que ver con el agua. Entonces con esta última frase, me deja boquiabierto. El agua seca tu piel. No es ese el xm de todos modos. Por último, tengo los objetivos profesionales. Tengo dos saltos para el arte y dos saltos para trabajar en nuevas clases y un salto para otras plataformas, otro salto para hacer videos de YouTube, otro salto para redes sociales como Instagram, TikTok, cortos de YouTube, y así sucesivamente Un último salto para responder y compartir los proyectos y reseñas de las clases de los estudiantes. Sabes que comparto todos tus proyectos de clase y reseñas en mi cuenta de Instagram. Originalmente, pensé que esto sería parte del salto de las redes sociales, pero me di cuenta de que nunca hay suficiente tiempo. A principios de febrero, agregué una nueva columna para revisiones y proyectos y desde entonces, va bien. Esto es otra cosa que puedes hacer de mes a mes. Cada mes cuando estés configurando tu calendario, puedes pensar en tus metas, qué está funcionando, qué no funciona, si necesitas eliminar algo, si necesitas agregar algo. De esta manera, siempre podrás tener una nueva mirada a principios de mes y establecer tus metas e irte. De esta manera, los saltos también te pueden ayudar profesionalmente. Puedes agregar a tu día uno o dos saltos para estudiar o investigar en tu campo. Si eres gerente de redes sociales, puedes dar un salto al día para tomar un curso en línea porque ninguno de nosotros tiene tiempo para tomar una clase online de cinco horas en un día. Si eres redactor publicitario, como solía ser yo, y quieres estar atento en el mundo, lo que está pasando en tu campo, puedes hacer un salto al día para ver estudios de casos o leer artículos al respecto Si eres un niño entonces, quieres mejorar tu último arte, puedes hacer un salto al día para probar nuevas técnicas. Aparte de esto, creo que los saltos realmente pueden ayudar con los pasatiempos y adquirir una nueva habilidad. Yo sobre todo quiero que todos mis alumnos al menos un salto al día para dibujar y pintar, y tal vez un salto más al día para ver mis clases. Es perfecto para esto. En mi caso, hacer arte cae dentro de la categoría profesional, pero para ti, podría ser una afición. A lo mejor quieres aplastar por delante y con un salto al día, llegarás bastante rápido. Se trata de consistencia, de hacer un poco, pero todos los días por esas tareas que quieres hacer, pero nunca puedes empezar. También es mejor para comunicarte con tu pareja. Ahora por la tarde, le digo a mi esposa, ¿ puedo ir por dos saltos a pintar y todo está entendido Además, no pierdo el tiempo de esta manera. Tengo 40 minutos. Solo usa los minutos de manera productiva porque no voy a tener más que eso Haz algunas mejoras en el hogar, pero nunca podrás moverte para hacerlas. Dígase a sí mismo, solo voy a hacer un salto al día y poco a poco, ya lo conseguirá. Como dije antes, es una forma de engañar a tu cerebro. Un psicólogo estaba explicando que el cansancio es el sentimiento Nosotros decimos, me siento cansada. Porque es sobre todo psicológico y esta teoría que hablaba tenía mucho sentido para mí. Estaba explicando cómo evolucionamos como especie forrajera de frutas y frutos secos Cuando se habla de evolución, supervivencia es la clave. Porque los que sobreviven pasan sus genes. En este caso en particular, estaba hablando de ahorrar energía para sobrevivir. La comida era escasa y tuvimos que forrajear y buscar comida. Si no tenías suficiente energía para la siguiente cacería, habías terminado. Así que nuestros cerebros desarrollaron una manera de cortar energía de nosotros para las tareas sin final visible. Es por eso que las recompensas instantáneas son tan exitosas con las personas. Podemos ver los resultados finales y la recompensa, vamos por ello. A menudo tengo este sentimiento por las mañanas, sobre todo en los días, tengo algo bueno por la tarde, algo a lo que no puedo esperar para llegar Pero aún así, tengo ejercicio que hacer, cocina que limpiar y trabajar por hacer. Siento que tengo una montaña escalar antes de llegar allí, y me pone abajo la enormidad de la tarea por delante Al parecer, esto es lo que enfrentamos como especie. Escalar una montaña no fue tarea fácil, sobre todo si no sabes si habrá comida o no en el camino o en el otro lado. Para una gran tarea sin final visible, tu cerebro cortaría la energía, o al menos los que evolucionaron para hacer eso sobrevivieron y muchos otros murieron en las cimas de las montañas y no podían transmitir sus genes, y por eso somos así. Al menos esta explicación me queda perfectamente. No sé si es verdad o no, pero me ayuda a entenderme mejor. Si me concentro en el conjunto, cuánto tengo que hacer en un día en una semana, en un año, me siento abrumado y no puedo empezar Esta podría ser una de las razones por las que no soy muy planificador. Porque para hacer eso, tengo que pensar en el futuro y ver el panorama general y si termino planeando algo, siempre termino sintiéndome cansado. Por eso salto, es corto, no es trabajo. Es sólo un salto. Si me concentro solo en esto, puedo seguir adelante. En la parte de atrás de mi cabeza, sé que estoy trabajando en un gran proyecto, pero mantengo esa parte callada. Todo lo que tengo que hacer es terminar estos 20 minutos. Después de eso, veremos tal vez otro salto. Saltar. Saltar. Jump es versión de salto y es solo insert o algo gracioso. Es para saltar. ¿Qué podría ser saltar? Jack, Jump significa solo observar minutos productivamente. Que estás más haciendo observando. No funciona del todo bien. Solo úsalos. Esta es la clave. Solo usa los minutos de manera productiva. No saltes a saltar. Barvze. Se me olvidó. Todo lo que necesito hacer es terminar esto 20 minutos y después de eso, veremos tal vez otro salto, tal vez un coffee break. La belleza de esta forma de trabajar es que, una vez que empiezo a trabajar, a menudo sigo adelante. Voy a dar un salto, pero termino haciendo mucho más de 20 minutos o en vez de un salto, termino haciendo dos o más. Este es el beneficio tácito de ello. Puedes engañarte diciendo que harás un salto al día de mejoras para el hogar y eso es todo. Digamos que tienes algunas repisas para poner en la pared. Tienes que hacer un salto. Empiezas a buscar los tornillos y tal vez medibles y marca donde vas a perforar y tus 20 minutos arriba Aunque solo hagas estos 20 minutos, mañana será mucho más fácil recoger porque ya juntas las cosas y sabes dónde estás y ya tienes un punto de partida. Pero la mayoría de las veces probablemente termines el proyecto porque ya empezaste. Entonces estas son las cosas para las que estoy usando Jump, y trato de darte tantos ejemplos como pueda donde puedas usar tus saltos. ¿Para qué? Desde el desarrollo profesional hasta metas personales hasta mejorar en tu relación o hidratar tu piel por la noche, para no olvidarlas. Úselo como rastreador de hábitos, úselo como comenzar el trabajo por la mañana y encontrar esa motivación, realmente hay infinitas formas usar esta cosa y ser productivo al respecto. Entonces solo usa mets productivamente. Saltar. Jack, ¿qué sigue? ¿Cómo? Bien. Terminamos con las preguntas W. Ahora estamos pasando a cómo. Es sencillo, pero me gusta complicar las cosas. Entonces en la parte de cómo, voy a mostrarte cómo me vuelvo esto a un juego para mí. Y estoy deseando llenar mi gráfico y obtener las recompensas que me preparé. Entonces, si también eres como yo y te gustan los juegos y las recompensas, puedes usar estas reglas para gamificar tu afición laboral, o para lo que sea que vayas a usar tu tabla de saltos Entonces nos vemos en necess. 8. ¿Cómo puedes SALTAR? La lluvia de ideas y encontrar tus objetivos.: El video también está grabando. Gracias, Jackie. Pongamos esto aquí. Bien. Vamos a quitarnos las gafas. Entonces, ¿dónde estábamos, Jack? No tengo idea. Bien. Ahora me acuerdo. Ahora sabemos de dónde vino el salto de mí y de un montón de otras fuentes. Y también sabemos por qué deberías usar jump. Si estás motivando y empezando a trabajar, y si eres como yo, deberías usar jump, y sabemos para qué usar para objetivos profesionales, desarrollo personal, o incluso mejorar en tu relación. Estas son las cosas para las que puedes usar jump. Y ahora vamos a hablar de cómo. Al empezar a hacer esto, me ocurrieron algunas reglas porque siempre las hago. Esto es algo así como lo que hago. Yo gamifico todo. Convierto las cosas en un juego. Así que también puedes echar un vistazo a todo esto como un juego. Te recompensa si te va bien y al final, estamos más cerca de tus metas que antes. Pero, ¿cuáles son tus metas? Aquí es donde necesitamos comenzar a encontrar cuáles son tus metas. Porque esencialmente, el salto es un gráfico mensual con las fechas de la montura en él. Sin lo que tienes en las columnas es solo un calendario vacío, diseñado astutamente y perfectamente ajustado a la altura de un marcador calendario vacío, pero vacío Mencioné antes que en octubre de 2023, me sentí un poco perdida con mi trabajo. Me senté e hice una sesión de lluvia de ideas conmigo mismo. Me pregunté, ¿cuáles son mis metas? Anoté y luego pregunté por qué. Después de eso, pregunté cómo escribí todo lo que se me ocurrió que podía hacer para lograr mis metas. En total, escribí 17 cosas que podía hacer. Bajo esas 17 cosas, escribí tres cosas que puedes hacer para mejorar en todas estas, y eso es lo que hice. Escribí al menos tres cosas específicas para mejorar en cada una de ellas. Estas 17 cosas que se me ocurrieron fueron más conceptuales. Conviértete en un mejor maestro. Vende impresiones, haz más arte. Los tres siguientes en los que pensé eran tareas, cosas que pondrías en una lista de tareas pendientes. Cosas como encontrar un curso de enseñanza. Consulta otros trabajos de artistas o practica arte todos los días. Pero esto significó que se me ocurrieron 50 tareas para mí y tengo una cantidad limitada de horas en un día. Tienes que pensar en cuántos saltos puedes hacer en un día. ¿Cuántas veces puedes sobra? Uno, tres, cinco, diez, Entonces miré por encima de estos 50 y determinado, ¿qué quiero a diario? Tenía tres disparos. Lo más importante, importante e importante. Bajo lo más importante, escribí hacer más arte porque es muy fácil estar ocupado y cansado editando, planeando, compartiendo, etcétera, y al final del día, no pusiste el pincel en el papel Pero pensé que si saco el arte de mi vida, todo lo demás se derrumba. Yo decido que haré mínimo dos saltos para las artes todos los días. Bajo lo importante, escribí hacer más clases porque eso es lo que está pagando las cuentas. Es importante, y disfruto ser maestra y compartir con ustedes lo que sé y ver lo que a ustedes les ocurrió esa información. Honestamente, este es el trabajo más significativo que he tenido. Haré mínimo dos saltos para las nuevas clases. Esto podría ser solo pensar de qué va a ser la próxima clase o investigar o escribir o editar o todo lo que implique hacer una nueva clase Sólo sigue adelante. Por último, bajo lo importante, escribí, llegar a más alumnos. Esto no fue crítico y trabajar en ello no traería resultados inmediatos, pero a largo plazo, podría ser beneficioso. Este era un término general para los primeros 17 y necesitaba tareas claras, así que tomé las tres cosas que escribí debajo. Expandirme a otras plataformas, crear presencia en YouTube, usar las redes sociales, y di un salto a cada una de estas tareas. También se definió lo que significa trabajar en estas tareas. Por ejemplo, para las redes sociales, podría significar compartir historias de Instagram, hacer un nuevo carrete, hacer una planta de contenido, compartir en tik tok, compartir en tomas de YouTube. Si hago alguna de estas cosas y la lleno 20 minutos, puedo llenar esa pantalla de caja y seguir adelante con el resto del día. Vete. Una mosca acaba de llegar al estudio. El día, estoy sentada en el sofá con mi esposa y la mosca pasó volando y la atrapé ahí justo así. Muy orgulloso de mí mismo. Se lo enseñé a mi esposa y ¿sabe lo que dijo? Debe haber sido una mosca lenta. Guau. ¿Qué voto de confianza? Unos días después en el partido de futbol, marqué ocho goles. Yo estaba en llamas y seis de ellos estaban en los últimos 15 minutos. Fue el juego de mi vida. La gente estaba animando mi nombre y la oposición decía: “¡Aguanta, espera! Increíble. Al día siguiente, lo dije a mi mejor amiga, Olivia. Le conté toda la historia. ¿Sabes lo que ella contestó? Debieron de estar cansados. Jesucristo. Probablemente después de esta clase, voy a mostrar una de tus críticas a uno de ellos diciendo que Fab fue muy divertido y dirán , Deben haber estado borrachos. De todas formas. Esta sesión de lluvia de ideas es vital Me ayudó a concentrarme y encontrar lo que quiero lograr y todos los días, no tengo que perder el tiempo pensando qué hacer. Está en el gráfico. Escoge uno y empieza a saltar. Presiona el temporizador y estás rodando. No pienses en otra cosa. 20 minutos no es mucho tiempo. Terminará rápidamente. Mientras estés en este espacio, solo usa los minutos de manera productiva Cheque. ¿Vio lo que hice ahí? Solo usa minutos saltan productivamente. A diferencia del método pomodora, no hago descansos. No funciona para mí. Nunca podré hacer 5 minutos y voy a volver a trabajar. Termino desplazando mi Instagram y nunca termina con 5 minutos. En cambio, sigo agregando saltos uno tras otro. Sigo llenando cajas verdes y me da una gran satisfacción y solo quiero seguir adelante. Pero esto no quiere decir que no puedas tomarte un descanso. Se puede. Para ello. Simplemente no tiene que ser estos 5 minutos. Haz tres saltos y después de eso toma un descanso para el café, depende de ti. Ya sabes cuántos saltos tienes que hacerle a H hoy y cuánto tiempo tienes. Sé consciente de eso Me prometo que si hago tres o cuatro saltos, jugaré con mi nuevo game boy, pero la mayoría de las veces, estoy demasiado emocionada para terminar todos mis saltos, así que termino sin jugar en absoluto. Entonces esta fue la parte. Si vas a usar la tabla de salto como yo para tu trabajo y tus aficiones y autodesarrollo para todo. Si vas a tener más de 67 columnas. Esta es la lluvia de ideas que necesitas hacer, encontrar tus metas, establecerla y luego estás listo para comenzar En la siguiente lección, hablaremos sobre las reglas del juego, cómo gano mis recompensas, qué es una gran recompensa, qué es una recompensa pequeña, y todo eso. Ver la siguiente lección. Jack, vamos a saltar. Siguiente salto a la izquierda. A. 9. ¿Cómo puedes SALTAR? Parte 2: las reglas del juego.: Este es el salto nocturno. No hay salto. Este es el noveno salto. Entonces, ¿cómo se puede saltar? Vamos a discutir las reglas del juego. En primer lugar, es necesario saltar gráfico. Puedes imprimir mi versión, hacer la tuya en una libreta pequeña, drogarla en un pero diario o usar una app Segundo, la lluvia de ideas. Lo discutimos en la lección anterior. Encuentra tus metas, pregunta cómo convertirlas en tareas. Decidir cuál es lo más importante, importante y amable. Decide cuántos saltos puedes hacer en un día y asigna tareas a esos saltos. Ahora, todo está listo para que saltes. ¿Qué haces de día a día? Escribí un conjunto de reglas para esto. También está escrito bajo la tabla de salto que creé para ti. La puedes encontrar en la sección de recursos. Pero voy a pasar por ellos aquí, así que no habrá confusión. Llena la pantalla de la caja si saltaste. Esto es bastante sencillo, creo. Sí. Llena la caja color amarillo si no tuviste que saltar hoy. Ahora bien, ¿qué significa esto? Creé algunas reglas base para esta cosa y trato de apegarme a ellas. Una de ellas es que no tengo que saltar todos los días. Por ejemplo, no trabajo el fin de semana. Para los saltos relacionados con el trabajo, los lleno de amarillo los fines , días festivos, o los días, no puedo trabajar si mi hijo está enfermo y no puede ir a la escuela. Pero hay algunas tareas como deporte y el arte que continúan aunque sea el fin de semana. Si no hago arte y es fin de semana, me pongo roja. Llegaremos a eso en un segundo. Pero no estamos tratando de ser crueles. Tenemos que ser amables con nosotros mismos y recompensarnos por todo el esfuerzo que estamos haciendo. Si sucede que es un día de familia loco, estuviste fuera todo el día caminando, entreteniendo a los niños y llegaste a casa exhausto y no podías hacer arte. Regálate un amarillo. Sé amable contigo mismo. Pero también firme, no hagas trampa. Llena la caja de color rojo si no saltaste, pero se suponía que debías hacerlo. Esto también es sencillo. Tú no hiciste el trabajo, así que te pones rojo. Intenta encadenar los greens hacia abajo día a día. Tu principal objetivo es que los greens sigan bajando por cada columna. Cuanto más verde se vea tu gráfico, más cerca estás de tus metas Si ves más rojo, no te preocupes por ello. Usa esta información ya que aquí es donde necesito enfocarme para mejorar. Simplemente no rompas la cadena. Como dice Jerry, son solo 20 minutos. Vamos ya. Puedes hacerlo. Simplemente salta. Pero si rompes la cadena y volverás a ella al día siguiente. Puedes hacerlo. Estas son las principales reglas del salto. Pero me gustan los juegos. Juego encontrar cosas me motiva. Si eres como yo y sigues más de cinco saltos, puedes seguir estas reglas opcionales para obtener más motivación y recompensas. 15 greens seguidos te dan una estrella. Una estrella es una pequeña recompensa. Unos dólares valen, sea cual sea tu moneda. Para mí, es una lata de agua de coco. Me encanta el agua de coco. No puedo tener suficiente de eso. Pero tampoco es tan barata como el agua. Yo uso esto como una pequeña recompensa para mí mismo para motivarme un poco más Por ejemplo, cuando veo tengo 13 o 14 greens seguidos y ese día no estoy de humor, hago el salto para no perder mi agua de coco. Llevé esto un paso más allá en el último mes. Originalmente, el agua de coco era mi recompensa por marcar un gol en un juego. No quería que se cruzaran y se mezclaran. Así que junté estos dos. Mi tabla de saltos me permite comprar el agua de coco, pero mis metas en un juego me permiten beber el agua de coco. Si hago 15 saltos seguidos, consigo una estrella, y por cada estrella, puedo comprar una agua de coco, y luego tengo agua de coco para llevar a un juego, y si anoto en un juego, me sale un coco. Sé que es confuso, pero esto solo soy yo. Me gusta complicar un poco las cosas como un juego y eso me motiva más Créeme, volví a casa unos juegos sin abrir esa cámara. Todo verde en un día, y obtienes una A. A significa que hoy hiciste todo bien. Tienes todos los verdes o tal vez algunos amarillos seguidos. Pero no rojo. Bueno entonces, deberías estar orgulloso. No se obtiene nada de inmediato, pero cuentan para algo más grande. 15 AC en un mes consigue tu corazón. Un corazón es una gran recompensa, algo que no obtienes todos los días, pero cambiarías tu hogar raíz si supieras que lo estás obteniendo. A lo mejor valen 30, 40 dólares en tu moneda. En mi caso, es una hamburguesa. Me encantan las hamburguesas. Si consigo 15 AC en un mes, puedo ir a comprar una hamburguesa Gurma, no una de esas de Mons Esto es para motivarnos a hacer el trabajo de manera uniforme a lo largo de la tabla Quizá prefieras hacer un salto sobre el otro. Pero ahí pones esa tarea para un objetivo específico. Si quieres lograr múltiples objetivos simultáneamente, tenemos que unirlos. Los lunes cuentan como doble A. Comienza la semana fuerte, aplasta ese blues del lunes con una A verde y consigue recompensas dobles por tus problemas Esto es lo que quiero decir con motivación. B. Si cada semana laboral de lunes a viernes, obtiene el doble A para su viernes. Esto significa que en cinco días hábiles podrás obtener siete Siete ases que contarán para tu gran recompensa. Los primeros y los últimos días del mes cuentan como viaje. Empezamos el mes fuerte y terminamos el mes fuertes y nos recompensamos apropiadamente Imagínate el último día del mes. Cansado, magullado, no se puede levantar. Y revisas tu tabla de salto. Tienes 12 ases sobre mí. Piensas para ti mismo, ¿cuál es el punto? Nunca llegaré ahí. Pero entonces recuerdas el viaje una regla. Si lo haces hoy, obtendrás 15, te levantas lentamente, te arrojas espalda por encima del hombro y te pones a trabajar. Esa hamburguesa no se va a comer sola. Si sucede el primer y el último día del mes también es lunes, solo obtienes tres lugares, no seis. Como dije, nada de trampas. Jack, nada de trampas. Si el primer o último día del mes cae en un fin de semana o feriado, se cuenta el último día hábil o el primer día hábil del mes como su último o primer día del mes. Pero estoy diciendo día de trabajo porque depende de que tú también estés trabajando los fines de semana, así que te decides cuando se supone que debes saltar, ese es tu día. No hay pastel antes del primer salto. Yo me puse esta regla porque como dije, mi problema es comenzar. A menudo empiezo a trabajar demasiado tarde y luego finalmente cuando estoy en la zona, tengo que arrancarme del trabajo e ir a recogerme. Hago el primer salto del día tan pronto como pueda, con la esperanza de continuar más tarde. Para mí, elegí pastel. Todos los días, un poco después del desayuno, tomo café y algo dulce al lado. Después de todo, es solo un salto para llegar a esa dulce dosis. Debes decidir qué es el pastel para ti. Para ti, tal vez no pasee por Instagram antes del primer salto o no checar las noticias antes del primer salto Yo mostrando las noticias así, revisando las noticias así delató mi edad, creo. ¿Qué opinas? ¿ Ya comprobamos las noticias así? ¿Qué hay hoy en las noticias? Pero nuevamente, estas reglas son optativas. Debes tomar y usar lo que funcione para ti. Puse todo mi trabajo en el sistema, así que me funciona. Si vas a usar salto solo para tus aficiones o simplemente por las cosas que estás haciendo por la tarde o por la noche, esta regla no funcionará para ti. Si tienes rojo a partir de ayer, puedes hacer un salto de 15 minutos para volver al green. No me refiero a darle la vuelta al rojo de ayer a verde. No cambiamos nada retroactivamente. Pero si rompiste tu cadena y ayer te pusiste rojo, lo que sucederá, quiero que vuelvas a comenzar una nueva cadena lo antes posible. Por eso aquí hay un incentivo de cinco minutos para los que se pusieron un rojo ayer o unos días al norte. Esta es la última regla, pero quizá una de las reglas más utilizadas por mí. Se permite transferir saltos. ¿Qué significa transferir un salto? Digamos que empezaste tu día con un salto con una de tus tareas y realmente encontraste tu ritmo. Es decir, el trabajo se te está derramando. No queremos parar eso. Eso queremos incentivar. Si haces cuatro saltos en una tarea donde se suponía que debías hacer dos, puedes darle un pase otros dos saltos y colorearlos de amarillo. De esta manera, puedes concentrarte en el trabajo que realmente está fluyendo y no fallarte en conseguir una A porque esto sería injusto y castigador mientras estás haciendo realmente un buen trabajo Pero hay otra regla apegada a esto, no se pueden transferir saltos dos días seguidos. Pongo esta regla como a prueba de fallas porque no queremos que este se convierta en un hábito De lo contrario, empujaríamos un objetivo y no los otros, y originalmente, decidimos que tenemos múltiples objetivos que empujar. Por eso creamos este gráfico. Con esta regla, puedes concentrarte en una tarea por un día, pero tienes que volver a las otras tareas al día siguiente si aún quieres obtener AC. Si sientes que quieres seguir transfiriendo saltos y quieres hacer una cosa sobre otra. Podría ser el momento de volver al tablero de dibujo y reevaluar tus metas y tus tareas. Si no quieres hacerlas, tal vez deberías eliminarlas de tu tabla o cambiarlas de una manera que te sirva mejor y te ayude a alcanzar tus metas. Yo uso mucho la regla de transferencia, y me di cuenta por la mañana, miro mi gráfico y veo lo que tengo amarillo del día anterior, y empiezo de ahí porque ya no puedo transferir el salto. De esta manera, me ahorra tiempo de tener que elegir por dónde empezar. Entonces estas son las reglas del juego. Los puedes encontrar escritos en la sección de recursos. Puedes usar tantos o como un poco de. O puedes llegar a tus propias reglas, y si lo haces, definitivamente avísame. La siguiente lección es una especie de preguntas y respuestas. Voy a tratar de responder a dos preguntas Qué debes hacer si tienes demasiadas lecturas y con cuántas columnas deberías empezar. Entonces te veré en la siguiente lección. Esto es lo que quiero decir con papel de motivación. Jack. Buenos días. La regla 15, similar. Eso fue correcto. Eso fue correcto. Me has distraído otra vez. ¿Dónde está mi agua? Fue control 10. Preguntas y respuestas: ¿cómo debo empezar? ¿Qué pasa si tengo demasiados rojos?: Jack, ¿dónde está el maquillaje? Me estoy derritiendo aquí. Otro salto. Esto, no estoy seguro de cómo lo voy a poner, dónde lo voy a poner, pero voy a poner esto en alguna parte. Está bien comenzar con tantas columnas o debería empezar poco a poco. Comience con una o dos columnas. El diseño que tengo en este momento tiene 12 columnas, y tiene seis metas diarias profesionales y seis personales, y cambia de mes a mes. Dependiendo de cómo funcionen las cosas, hago ajustes agrego una columna, elimino una columna o las combino. Puedes comenzar con una o dos columnas y si estás obteniendo mucho verde en ellas, puedes comenzar a agregar más columnas. Esto podría evitar que te abrumes. Cuando pienso en mi propio viaje, también empiezo con un solo objetivo Ejercicio. Y no fue perfecto desde el principio. Me tomó tiempo conseguir una cadena larga. Pero finalmente, llegué ahí, y cuando tuve la idea llevar esto a mi trabajo y a mi vida, llevo ya dos años haciendo esto . Pero no me dieron las reglas y las trampas como estás recibiendo ahora mismo Creo que puedes comenzar con una o dos llamadas y construir una tabla de saltos diarios completa como si me estuviera viendo, así que es seguro asumir que te gusta dibujar o pintar. Tengo diez clases sobre esos temas. Si estás esperando crear un hábito de dibujo, esto es perfecto para ti. Puedes ponerte a dibujar todos los días para uno o dos saltos. Puedes tomar mis clases 20 minutos a la vez, esta manera de pasar por todas mis clases te llevaría unos 35 saltos. No suena tan difícil cuando lo pones de esta manera. ¿Sigue sintiendo tus cajas verdes y cuando sientes que tienes esto bajo control, La nueva. Mucha gente tiene el objetivo de año nuevo de comenzar a hacer ejercicio. Va a correr. Si eres una de esas personas, puedes comenzar con eso, y también puedes llegar a cinco k con 20 minutos. Es posible que no puedas empezar a correr durante 20 minutos st de inmediato, pero la clave es aparecer todos los días. Ponte la ropa, átate los zapatos y empieza a mirar. próximos 20 minutos, estamos gastando hacia tu objetivo de correr. Se puede correr por un minuto. Caminar por dos hasta que se acabe el tiempo. La semana que viene, 1 minuto corre, 1 minuto a pie, y lentamente sigue aumentando el tiempo de funcionamiento. Por el momento, corro 4 minutos 30 segundos y camino 30 segundos y hago alrededor de cinco, 6 kilómetros cada dos días, y me lleva unos 35 minutos. Puedes comenzar despacio y acumularte a medida que te sientas cada vez más seguro con tus nuevos hábitos. Tienes esto. ¿Y si tengo muchos rojos? Las cajas rojas no son nada de lo que temer. Esto es como practicar cualquier otra cosa. Tomará tiempo. Probablemente no obtendrás huelgas completas desde el primer día. Eso está bien. Si bien estos dos te ayudan a crear y apegarse a nuevos hábitos, este es un nuevo hábito en sí mismo. Hay que recordar eso. Al igual que cualquier nuevo hábito, podrías estar emocionado por los primeros días y después de eso, podrías olvidarte de mirar tu gráfico. Podrías estar ocupado y olvidarte de hacer una o más tareas. La clave es volver al día siguiente, tomar el marcador rojo y llenar esa caja de rojo. Como recordatorio, tan satisfactorio como es llenar cajas de verde, resulta molesto y motivador llenarlo de rojo Al inicio de un nuevo día, mira tu gráfico y empieza con lo que has leído ayer. Así es como te mantienes al tanto de las cosas. Tú gobiernas las tareas. Las tareas no te gobiernan. Hazte cargo. Cuando originalmente tuve esta idea y comencé a hacer ejercicio, no la entendí enseguida. Tuve buenas semanas, tuve malas semanas, pero dos ideas me mantuvieron en marcha. No importa cuánto tiempo te descuidaste, siempre regresas, no rompas la cadena. En algún momento, tu cadena se vuelve tan larga, ni siquiera soñarías rompiéndola. Te sentirás orgulloso de ello, y deberías. Si sucede que rompes tu cadena muy larga, ya te demostraste a ti mismo y a todos demás que eres capaz de hacer una cadena tan larga. No hay razón para que no vuelvas a hacer eso. Pero pensar durante largos periodos de tiempo y la enorme cantidad de trabajo que has hecho podría ser abrumador. Entonces en el día a día, simplemente saltas. No estás perdiendo 20 kilos. No te estás convirtiendo en artista. No estás renovando toda la casa. No estás creando una cuenta de Instagram con cientos de miles de seguidores. Solo necesitas hacer un salto, y luego otro, y otro. Así es como miro hacia el futuro. Lo miré una vez, decidí a dónde voy. Yo establecí mis tareas. Todo lo que tengo que pensar es en pasar por los próximos 20 minutos. Nada más. Simplemente salta. Pero en cuanto a tus logros, mirarás hacia atrás, verás el panorama general y la enorme cantidad de trabajo que has realizado Al revés, panorama general, adelante, solo salta. Bien, creo que eso fue lo que terminó. Toda mi espalda. Puedo quitarme esta capucha. Es casi junio a finales de mayo, y es una fuente muy termal. Comienzo del verano en Polonia. Estoy hirviendo. Pero lo hice después de tres días de tiroteo. Ya terminé. 11. Conclusión con la análisis de una de mis semanas.: Este es el final. Ahora sabes que puedes saltar. No hay nada que se interponga entre usted y la productividad que no sea usted. Entonces, ¿cómo fue? No fue muy doloroso, ¿verdad? ¿Jack? Una vez que me lo dijo una enfermera, no tengas miedo. No va a doler, pero podrías sentir algo de dolor. Para amarrar todo y resumir todo lo que aprendemos, decidí analizar una de mis semanas en mi tabla de saltos La semana del 8 de abril. Esta semana es un buen ejemplo de saltos funcionando bien para mí. Es una semana con tres As. Eso es sin lunes doble y falta jueves porque celebramos el cumpleaños de mi hijo La semana no empezó bien. Ya ves que el lunes es todo. Es porque acababa de publicar una clase y pasó una semana promocionando la clase. Ahora, era el momento de volver al ritmo normal. No más saltos de transferencia indefinidamente. Tuve que empezar a prestar atención a los demás aspectos de mis metas. Sin embargo, todavía elegí hacer seis saltos para la clase que acabo de publicar. Como no pude transferir el extra f aquí y hacer solo saltos de arte por la noche para conseguir una doble A, lo dejé ir. Ponerse rojo en tu gráfico puede ser aterrador e intimidante como si estuvieras admitiendo Pero lo veo como un recordatorio. Si no tuviera este gráfico para recordarme cuáles son mis metas y cómo les fallé ayer. El martes, sería sólo otro día. Muchas veces ni siquiera recuerdo lo que comí hoy antes. Pero volviendo a trabajar el martes y mirando esta fila mayormente roja del día anterior, me da la e para hacerlo mejor hoy. Y como son rojos del día anterior, puedo usar la regla de los 15 minutos para volver al lado verde. Por eso se me ocurrió esa regla. El éxito es contagioso. Una vez que lo hagas verde, quieres quedarte ahí. Y recuerdo que no empecé el martes tan fuerte. Fue un inicio tardío. Me gustó la energía y el enfoque. Tenía algunas cosas de administración como enviar un correo electrónico al contador con documentos, etcétera, lo que dio tres saltos Pero bueno, debajo de esos rojos , son solo 15 minutos. Se puede hacer de 15 minutos a uno. Empecé con las redes sociales, compartí algunas historias en Instagram y TikTok Esto tomó alrededor de dos saltos y compartir reseñas y proyectos de clase de los estudiantes se fundió en la columna de redes sociales porque estaba preparando las historias para comenzar a compartir las reseñas, así que lo permití. No puedo empezar a compartir reseñas antes de compartir la intro de clase, ese tipo de cosas Después trabajé en YouTube para preparar la nueva intro de clase para YouTube Rad y contestó algunos correos electrónicos para la columna de otras plataformas, y boom, cuatro saltos realizados en una hora. 15 minutos de trabajo no suena como mucho, pero cuando estás enfocado de esta manera, es mucho mejor que nada. Empecé a hacer algo. Es una forma de engañar a mi cerebro. Son solo 15 minutos y mañana, tengo algo sobre lo que construir. Llegar a trabajar no es tan difícil. Es una gran victoria para mí. Al igual que lo que hice para la columna de YouTube. Localicé y arreglé los archivos que necesitaba, pero no logré terminar toda la edición, mucho menos exportar y publicar en YouTube. Pero el miércoles, solo arrancaré el reloj y continuaré desde donde me fui. Mi fila del nueve de abril, el martes se veía mucho más verde ya Ahora estoy pensando, ¿ puedo conseguir un Ace hoy? Yo hice dos saltos para la columna de la nueva clase y les envié correos electrónicos para informarles sobre mi nueva clase y sorteo Fue el fin de las horas de trabajo para mí. Normalmente trabajo hasta las tres, 3:30, y luego es momento de ir a recoger a mi hijo de la escuela y ser un muerto Pero mi fila era toda verde excepto las columnas de arte y tiempo de calidad. En este punto, estoy enganchado. Ahora quiero una A. Si tengo algo de tiempo para mí por la tarde, sé lo que voy a estar haciendo. Este es uno de los mayores beneficios de trabajar en saltos para mí porque hice tanto trabajo y literalmente puedo ver no queda mucho por ver a través. Yo lo voy a hacer. Mientras estaba poniendo a dormir a mi hijo, hice 15 minutos por tiempo de calidad. Quería comprar un paquete de inicio para una carrera para mi esposa. Lo investigué y lo compré, y hubo juegos de campeon por la noche Pensé que iba a hacer un salto o dos dibujando mientras veía fútbol y eso sería un as. Eso es exactamente lo que hice. Por cierto, si eres del estado, se llama futbol, no futbol. ¿Por qué? Porque se juega con pies, pie, balón, fútbol, eso es un fuerte indicador de que es el nombre correcto. Porque se juega con los pies, las manos no están permitidas. A diferencia de tu futbol, que se juega a mano, tirado a mano, gato a mano, y tu pelota no parece una pelota. Tiene forma de melón. A lo mejor debería llamarse melón de mano o tiro T catch o conmoción cerebral en la cabeza El resto de las aves pueden seguir teniendo sentido. Las aves tienen significados. Bien. Volver a la conclusión. La regla de los 15 menos me ayudó aquí. De un lunes todo rojo, estoy de pie junto a un martes todo verde. ¡Qué regreso! Ahora que empecé una racha ganadora, quiero continuar. Y así fue el resto de la semana. Yo acenté el miércoles. El jueves fue el cumpleaños de mi hijo. No lo mandamos a la escuela. Salimos, nos divertimos, celebramos su cumpleaños. Y el viernes, volví a acercarme porque ahora lo estoy sintiendo. Me gusta cómo se ve mi gráfico. Todo es verde, y mi gráfico me recuerda cuántos días quedan en el mes para conseguir una A. Si no cojo el ritmo, no voy a lograr ese gran objetivo de premio de 15 As. Eso también me motiva. Este fue el análisis de la semana del 8 de abril. Elegí esta semana porque me pareció el ejemplo perfecto de cómo deberían funcionar los saltos, y todas las reglas que puse en juego estaban presentes. Regla 15 menos, la regla, regla recompensas pequeñas, regla de salto de transferencia. Estos son siempre los que encontré para motivarme si no me siento motivado por mí mismo. Puedes usar tan poco o tantas de estas reglas. Depende de ti. También puedes hacer tus propias reglas. Deberías hacer que funcionen para ti. Si encuentras una buena regla, asegúrate de hacérmelo saber porque quiero enterarme de ella. Enhorabuena. Este es el fin de clase. Muchas gracias por tomarse el tiempo. Espero que esta clase te ayude tanto como me ayudó a mí. Ya no puedo dejar de saltar. Si vas a dejar esta clase con un solo tote en tu mente, deja que eso sea lo que representa Jump. Solo usa los minutos de manera productiva. Eso es todo lo que tenemos que hacer de todos modos. Estoy deseando ver tus tablas de salto en tus proyectos de clase. No olvides compartirlas, para que pueda comentarlas. Si los compartes en Instagram, no olvides mencionarme, para que los pueda ver por allá. Desde que menciono Instagram, no olvides seguirme ahí. Ya que estás interesado en presionar el botón de seguimiento, tal vez deberías seguirme aquí también. Por último, las revisiones. Por favor deje una reseña para que sepa lo que piensa, lo que le gusta, lo que no le gusta. Utilizo esta información para hacer mejores clases para ti. Veré en la siguiente clase, ser productivo, mantenerme productivo. Por Jack, ¿quieres decir adiós? O lo que sea. Vayamos a que griten alguna copia Hago clases divertidas para mostrarles a todos que no arreglé mis manos para lograr tus metas personales e incluso mejorando en tu Gess ¿cuánto dura esta frase En esta clase, voy a mostrarles cómo podemos usar mi productividad productividad productividad, productividad, productividad para ser más productivos. En el trabajo, estoy por todas partes. Al mejorar Jesús. Esta frase se convirtió en mi Monte est. Hablemos del proyecto de clase en el siguiente video y saltemos directamente en vívido. Inteligente. Jump chart es básicamente un calendario vacío. Lo que lo hace especial es que no funcionó del todo. Quédate. Por cierto, mis costillas están mucho mejores. Oh, otro salto terminó. Este es el tercer salto. Tú. Mucho. Lo que sea, empieza. El salto es un método de gestión del tiempo. Si nos quedamos atascados aquí, tenemos un problema. Si eres como yo, enfatiza en el lugar equivocado. Vi demasiado Seinfeld. ¿Dijo por qué Jerry traería algo o por qué traería Jerry? Concentración y dificultad. Me costó decir la palabra dificultad. Ya estoy sudando Jesús. Aquí vamos otra vez. Bien, tengo que hacer dos saltos rápidos trabajo antes del café, no antes del trabajo. Saltar ya es, sentido común común, sentido común. Sentido común. El trabajo es demasiado negativo para su trabajo. Trabajo trabajo, trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo trabajo. Mira otro salto terminado, 20 minutos. Empezando el siguiente. Este es el Jump 114 hoy. Todas las pinturas, dibujos, falda falda falda diarios. Diarios de falda. No planeaba decirte esto, pero ya está fuera. diarios de falda es como, tengo un diario específico que solo pinto faldas. Simplemente no puedo tener suficientes de ellos, sobre todo los cortos. Son más fáciles de pintar menos. Incluso explicar esto se siente muy duro porque mi salto es saltar del tema tema. Y cinco estrellas con cinco estrellas, no puedo no nos leería. Jack. ¿Cómo van tus saltos? Bueno, todo, ¿bien? ¿Cuántos saltos tenemos hoy? Diez. Estoy en mi 13. No, 40. 40. Esto es 40. ¿Podemos sumar a tus saltos, Jack, conseguir café para mí todos los días Caliente. Incluso a mejorar. Estaba usando el ¿Cómo digo esto para miscelánea? Señorita Michelin, señorita Limpia miscelánea. ¿Jack? ¿Alguna idea? Jack, es verano, café debería estar frío ahora, ¿de acuerdo? No más cafés calientes. Aquí echan a perder. Preguntémosle a Google. Miscelánea. Un poco más fuerte Miscelánea. Miscelánea. Miscelánea. Miscelánea. Miscelánea. Miscelánea. Bien. Check Facebook es sobre la escuela de mi hijo. Caliente. Check Facebook se trata de Ya no sé de qué se trata. Se ha ido. Nuevamente, el mismo problema. Mis frases son demasiado largas. Camino de regreso. Esto sería parte del salto en las redes sociales, pero me di cuenta de que nunca había suficiente tiempo. Si eres un copyright y estás encendido y quieres echar un ojo. Vigila. Aparte de estos, cheque, algo no está funcionando. Saltar es lo que hace el cheque. No funciona del todo , entonces es salto. Me pregunto, ¿sigues grabando? Al final de hoy, estás demasiado cansado para poner el pincel en la pluma. Pincel en la pluma, pincel sobre el papel. Vamos, idiota. Estoy tomando demasiado. Otra vez. Si eres yo, si eres yo. Si eres Jack, puedes dejar de fumar. Esto es para motivarnos a hacer hacer para hacer hacer. ¿Qué está pasando? Han pasado 5 minutos y ya estoy sudando. Así que a la vez. Jack, ¿viste eso? Eso fue correcto. El diseño que tengo en este momento tiene 12 co va y peel peel dump. No volcado Jack no volcado. ¿Debería hacer esto o no? Estoy cansada. Bien. Creo que estoy listo para el café. Jack, ponte el agua. Bien. Casi com. Hagámoslo. Hagámoslo, y tomaremos café. Voy a ver en el.