Rompe los malos hábitos en 2022: guía paso a paso

1. Rompe los hábitos en 2021, cambia tu vida: Bienvenido al curso en el que aprenderás a deshacerte de los malos hábitos y a empezar a seguir buenos hábitos y por tanto a cambiar toda tu vida o mejor. Me llamo Marika, profesora profesional, educacionalistas, freelancer, coach de negocios y estilo de vida y creador de cursos online de Polonia. Trabajo con muchas personas conocedoras, incluyendo terapeutas, maestros, y empresarios, lo que me da mucho conocimiento sobre diversos casos de vida. Me permite mirar a las personas de manera holística con el fin de ayudarlas a desarrollarse con éxito y rapidez sin importar cuáles sean sus objetivos. Creé este curso para ayudarte a convertirte en una persona mejor y más feliz. Después de completar el curso, estarás al tanto de tus malos hábitos. Sabrás de dónde vinieron, cómo funcionan realmente, y sabrás cómo deshacerte de ellas y reemplazarlas algunas buenas copias que cambiarán por completo tu vida para mejor. A través de algunas tareas prácticas, te daré su motivación para resolver tu reto. Y luego te mostraré sus caminos que te ayudarán a mantenerte motivado y comprometido con tu cambio para mejor. Quiere hacer tu vida más fácil y satisfactoria en todos los aspectos. Si quieres tener control sobre tus hábitos, saber encontrar motivación y mantenerte motivado. Dónde buscar ayuda y cómo comenzar tu cambio y cumplir tus promesas. Después insértate ahora mismo en la costa y da un gran paso para convertirse en una persona mejor, más feliz y más saludable. Nos vemos en el curso. 2. ¿Qué esperar?: Enhorabuena por decidir empatar este curso. Estoy bastante seguro de que lo encontrará no sólo interesante, sino también muy útil. Y será una experiencia que te cambiará la vida. En este curso, cubriremos el tema de los pasatiempos, esos malos y esos buenos. El conocimiento que aprenderás en el curso y a través de actividades prácticas que he preparado para ti te debe dar una motivación increíble, recorridos, conciencia que te ayudará a deshacerte de los malos hábitos y a empezar a seguir solo aquellos buenos. Gracias a ese reto, no sólo mejorará tu productividad y estado de ánimo, sino que también podrás promover y lograr tus metas más rápido para construir relaciones más fuertes con los demás, para ser más felices y más satisfecho con todo lo que te rodea. Mucha gente lucha por los malos hábitos y tienen miedo incluso de intentar cambiar ese hecho. Muy a menudo hablando con mis amigos y clientes, compartí que no es tan fácil o a veces incluso la gente sube que es imposible cambiar sus malos hábitos. Uno de los más populares son los humanos que la gente dice para convencerme de los pensamientos es que los malos hábitos con los que luchan son partes tan fuertes de la vida y es demasiado tarde para hacer algo. Pero no, no estoy de acuerdo y mi respuesta siempre es simple pero muy cierta. Es alcanzable, pero sólo puede suceder cuando realmente se quiere hacer algo sobre ese problema. Entonces si eres una de esas personas, entonces te puedo garantizar que tu vida cambiará si solo cumplirás las promesas que se te dieron y por mis instrucciones presentadas en la siguiente parte del curso. Pero también hay otro grupo de personas. Esas son personas que saben que son malos hábitos son extremadamente destructivos y detienen su progreso, desarrollo y los hacen y satisfechos con sus vidas. Pero realmente, realmente quieren detener esos malos hábitos. Ellos quieren deshacerse de ellos y de lo que intentan una y otra vez hacer algo. Pero desafortunadamente, no siempre es suficiente. Los malos hábitos siguen con ellos haciendo su vida sentada. En este caso, el cambio para mejor también es alcanzable. Y en realidad la meta está muy, muy cerca porque por contraste, el primer grupo, esas personas creen que es posible y lo intentan. Por supuesto, pueden cumplir con esta cita con el siguiente fracaso, pero no te preocupes si estás en el segundo grupo juntos, llegaremos al punto donde los malos hábitos ya no te molestan. Entonces no importa quién seas, si realmente crees que el cambio para mejor es posible, o tal vez aún no estás seguro. Es realmente no importa. Está bien. Es realmente no importa. Te garantizo que es realmente alcanzable y haré todo lo posible para darte esa motivación y te presenta un plan de cómo hacerlo con éxito. Y al final, ponte por encima de una sonrisa en tu cara, pensando que valió la pena hacer ese trabajo. Para este curso, he creado más de 30 videos que se dividen en 11 secciones. También he preparado algunas tareas prácticas para ti que deberías, eso debería ayudarte mucho. Por lo tanto, lugar, completarlos con su pleno compromiso. Es paso muy importante para hacer todas esas asignaciones. El curso, comenzaremos con definir malos hábitos y pensar por qué se llaman murciélagos. Obtendrás los conocimientos sobre diferentes grupos de malos hábitos. Aprenderás por qué vinieron, por qué son desafiantes y por qué a veces es tan difícil hacerlos desaparecer de tu vida. Después de obtener ese conocimiento básico, nos enfocaremos más en ti. Trataremos de definir tus malos hábitos. Piensa en las áreas que realmente necesitan ser cambiadas y estarás más al tanto de tu situación. Y eso es en realidad una parte extremadamente importante de tu viaje hacia una vida mejor. Entonces recuerda de ese compromiso, por favor. Y en el siguiente apartado, hablaremos de estar comprometidos con el cambio. Pensaremos en cómo iniciar el proceso y cuáles son las formas de hacerlo correctamente. Entonces te explicaré el poder de las recompensas mientras debes recompensarte y cómo hacerlo de manera saludable, realmente te ayudaré a deshacerte de esos malos hábitos más rápido sin distracciones innecesarias en el camino. Después de eso, nos enfocaremos en la consistencia e intentaremos comparar el proceso del cambio con una martha, el hallazgo de un ritmo y fuentes de motivación perpetua. El siguiente apartado es sobre tus amigos, familiares, compañeros de trabajo, pero también libros o simples pláticas de texto. Te mostraré cómo pueden ayudarte y para cablear esto, a veces vale la pena pedir tal ayuda. A partir de ese punto, iremos a una sección donde nombraremos sus buenos hábitos como un nuevo miembro de su familia más cercana. Y vamos a tratar de pensar en cómo queremos tratar a nuestra familia y por tanto cómo hacerlo, cómo debemos tratar nuestros buenos hábitos, nuestro plan para ese cambio, y cómo darles un ambiente seguro y amigable para crecer. En el último de los apartados principales, les aseguraré que realmente vale la pena seguir adelante y cómo ayudar aún más al proceso. Por lo que por favor termina el curso y completa cada tarea con tu compromiso completo. Y les garantizo que al final, estén realmente preparados para luchar por su vida. Para una vida que será mucho más feliz, más fácil y más satisfactoria. Vida en la que promocionarás más rápido podrás construir relaciones más fuertes y lograr cada meta mucho, mucho más rápido. Simplemente te conviertes, simplemente te convertirás en una mejor versión de ti mismo. He estado ayudando a personas de todo el mundo a través reuniones y consultas en línea para ayudarles cambiar sus vidas a través del proceso de intercambio de los malos hábitos con esos buenos. Y estoy muy emocionado de que ahora también tengas esa oportunidad que esa estás dispuesto a mejorar tu vida y como resultado, te hagas sentir más feliz y más satisfecho con todo lo que haces. Este curso también es muy concreto y guarda sólo la información que deberías realmente, que realmente te debería ayudar. Y ese eres tú quien decide con qué rapidez completarás todas las secciones y todas las asignaciones. Pero les animo encarecidamente a que piensen profundamente la información que se proporciona en cada sección. lo que después de completar todo el curso, les animo encarecidamente a que vuelvan a los videos y traten de encontrar aún más información en ellos. Información que por alguna razón podría no notarse en el primer tanque. Pero claro, si no quieres volver a pasar por el curso, bastará con hacerlo solo una vez. Pero recuerda, también es bueno volver si tienes tiempo, si estás dispuesto a hacerlo. Te garantizo que esa remontada también será un paso increíble en tu viaje para una mejor vida. Y seguro que llegaremos hasta allí eventualmente. De acuerdo, ahora ya sabes qué esperar del curso. Entonces creo que podemos empezar. 3. ¿Cómo sacar el máximo del curso?: Te inscribiste en el curso, así que estoy bastante seguro de que no quieres desperdiciar tu dinero y tiempo. Tu objetivo es deshacerte de los malos hábitos, empezar a seguir unos buenos hábitos, y por lo tanto cambiar tu vida para mejor. Por lo que tendrás que hacer lo posible para llegar a la meta de este curso, que de hecho será tu sesión de entrenamiento antes de la pelea real en el ring, porque los malos hábitos son muy desagradables. Cosas pequeñas o grandes te impiden progresar rápido y hacer tu vida feliz y satisfactoria. Mucha gente piensa que es imposible dejar de seguir hub de combate es y empezar a implementar esos buenos con éxito. Pero de hecho, es realmente alcanzable si solo quieres dos y si sigues algunas reglas que te mostraré en este curso, este curso te dará un arsenal completo de ideas, cómo mantenerte motivado, cómo iniciar el proceso, cómo planificar tu futuro, y cómo mantenerte comprometido para ganar la pelea con malos hábitos. Y realmente quieres aprender todo sobre ellos y antes de que se den cuenta del conocimiento. Entonces por favor sigue cada tarea que preparé para ti porque realmente te ayudarán a implementar herramientas desde el curso hasta tu vida real. Adjunté algunos limosnos y materiales imprimibles a las asignaciones. Por lo que tu misión es usarlos con tus compromisos completos para sacar aún más del curso. Siempre puedes volver a los videos cuando termines el curso. Una vez así, no puedes detener tu viaje. Como dije antes, será un verdadero comienzo de tu lucha. Entonces si los boxeadores vuelven al gimnasio después de cada pelea para practicar las habilidades, entonces puedes hacer lo mismo. Por lo que después de terminar todo el curso, vuelve a ver todos los videos. A lo mejor otra vez puede ser otra vez. Por supuesto que no tienes que hacer esto porque claro, una vez terminada causa lo suficiente como para cambiar exitosamente tu vida para mejor. Pero si lo vuelves a ver, existe la posibilidad de que encuentres alguna información que no te habías dado cuenta antes. Y tal vez sea una y eso acelerará el proceso. ¿ Y sabes qué? También hay un punto importante del que hay que recordar. Mucha gente simplemente no lo sabe. Llamémoslo la mejor vida. Y sólo conocen la vida llena de malos hábitos. Y es un punto que podría detener su progreso en el proceso de cambiar su vida. Porque a veces puede ser difícil imaginar qué significa mejor en su caso. Por lo que tal vez no notes ningún cambio al principio, es probable que sientas que todo es genial y que ya estás en la posición ganadora, pero de hecho es solo una ilusión que quiere detenerte, pero no puedes parar. Recuerda que solo es una ilusión y la verdadera magia sucederá pronto cuando sustituirás esos malos hábitos por los buenos. Ese es el momento en que vivirás plenamente la mantequilla viva en la que estarás más saludable, feliz, más satisfactorio, y verás todo en colores brillantes. Guardo mis dedos para ti. Te envío mucha energía. Y aquí vemos como juntos, llegaremos a la meta. Entonces empecemos. Cambiemos tu vida. Deshacernos de los malos hábitos. 4. Sección 1: let's el lado oscuro: En esta sección nos enfocaremos en los malos hábitos. Es importante saber algunas cosas sobre ellas porque el proceso de tu cambio por bateador será una especie de pelea. Pero los hábitos son tus enemigos. Entonces recuerda que siempre es una buena idea tenernos mucha información sobre tus enemigos como sea posible. Entonces en este apartado, obtendrás ese conocimiento que te dará conciencia de lo que realmente son los hábitos. Aprenderás por qué son tan desafiantes, dónde vinieron, cómo puedes empezar a seguirlos. Y también obtendrá la pieza de conocimiento sobre cómo los malos hábitos podrían dividirse en grupos. Y por último, bueno, hay algunas formas de desarrollar malos hábitos en tu vida. El conocimiento de esta sección es muy importante porque te dará una conciencia de con qué peleas realmente. Y esa conciencia debería darte también alguna motivación adicional y la disposición para deshacerte de los malos hábitos. Entonces vamos al primer video de esta sección. 5. Malos hábitos son realmente challenging: Si tu vida está llena de malos hábitos, entonces te garantizo que quieres cambiar esa situación. Tienes que reducir el número de malos hábitos o deshacerte por completo de ellos, y luego hacer todo lo posible para mantenerlo alejado de ti, de tu vida. Esta simple hasta ahora por qué podrías querer hacer esto, por qué te importaría por qué ya estás inscrito en este curso? Y por último, ¿los malos hábitos son realmente desafiantes? ¿Y cómo? Entonces? La respuesta nunca es tan fácil y directa porque todos son diferentes y todos miran, todos miran los malos hábitos desde una perspectiva diferente. Ya dije que es alcanzable y que todo el mundo puede hacer esto y no voy a cambiar de opinión. Pero sí, estoy al mismo tiempo. Podría ser un problema muy desafiante. Hay algunas personas que podrían decir que los malos hábitos no son un problema para ellos y pueden deshacerse de ellos incluso en este momento en que no va a ser un problema para ellos. Y sí, también es posible. Por lo que la gente tiene un control tan fuerte que les permite solucionar este tipo de problemas. Y creo que has conocido a esa gente en tu vida. Pero en la mayoría de los casos la gente lucha mucho cuando quiere rehacerlo. Pero Hobbes, como mencioné antes, hay dos grupos básicos de personas que se ocupan de los malos hábitos. gente del primer grupo realmente no cree que sea posible encontrar esos malos hábitos. Saben que los cambios en su vida son necesarios porque se sienten insatisfechos, semana, infelices, y su salud sufre. Pero cuando se trata de hacer algunas acciones concretas, no hacen nada por esa sencilla explicación. No es posible. El segundo grupo de personas es creado por personas que también son infelices e insatisfechos, llenan una peluca y su salud está en mal estado. Pero esta vez no sólo están conscientes de la situación, sino que también trataron de hacer algo casualidad. Trataron de hacer algunos cambios, pero desafortunadamente, fallaron en el camino al éxito porque no usan herramientas altas correctas. No caen en un plan bien estructurado, o tal vez tienen problemas para motivarse y mantenerse consistentes. En ambos casos, es un gran reto para todas esas personas hasta que realmente no importa en qué grupo se encuentre, hay que estar dispuesto a cambiar su vida para pasar exitosamente por ese camino. Por lo que este es el primer reto que la gente tiene que enfrentar. Simplemente no es tan fácil de encontrar, sino Hobbes, y requiere de tu consistencia, trabajo, y compromisos. Otro problema es el tiempo. A veces toma muchas horas y días antes llegar a la meta donde estarás libre de malos hábitos. Pero el problema es que los malos hábitos no quieren desaparecer. Ellos son felices en tu vida. Se sienten seguros. Les das de comer, estás ahí para ellos. Entonces estaremos tentados y probablemente a veces sentirás que no funciona y no tiene sentido. Pero es, por supuesto, sólo una ilusión y yo garantizo, ustedes saben que la DEA y ustedes verán esa enorme diferencia y tendrán un gran dato para confirmarlo. En este curso haremos todo lo posible para evitar que los malos hábitos te tenten y para darte motivación. Pero para millones de personas, el rezago de la motivación es el mayor problema que detiene su progreso. También es un reto porque los malos hábitos son realmente como un virus. Piensas que estás bien, estás libre de algunos malos hábitos. Pero al día siguiente notarás que no es un cambio para mejor. Sólo reemplazaste a un mal hábito con otro. Estás libre de un virus pero atrapaste al siguiente. Entonces, a pesar de que la gente a veces siente que arreglaron las cosas , de hecho, están atrapados en el mismo círculo interminable. Entonces esos son, esos son sólo algunos retos que van de la mano de los malos hábitos. También hay más de ellos, pero los que se mencionan en este apartado son los mayores que realmente pueden detenerte del rápido progreso. Pero no se preocupe, porque en este curso aprenderás a superarlos todos, aunque tengas esa experiencia en lidiar con este tipo de obstáculos ahora podrás hacerlo correctamente, siguiendo plan bien organizado. Te presentaré usando algunas herramientas valiosas y con una conciencia que es necesaria para tener éxito. Pero siempre es bueno recordar que tales retos existen y que son muy poderosos porque sólo las personas que estén conscientes de esa situación tendrán la oportunidad de encontrar esos pensamientos en sus cabezas, diciéndoles ellos que no es posible. No vale la pena que estés bien. ¿ Y no hay otra opción? No, no hay otra vida mejor. Está bien. Trataré de pelear por todas esas cosas, así que no se preocupe. En los siguientes videos lo pensaremos, pero hub está a mi manera más técnica. Te mostraré cómo se forman, cómo las desarrollas en tu vida, y cuáles son clases de malos hábitos que podrías enfrentar. 6. ¿Cómo llego?: Ahora imaginemos que eres una persona feliz. Tu vida es simplemente perfecta. Tienes mucho dinero, una gran familia. Pero últimamente, mucha gente en el trabajo y en las calles parecía evitarte, evitar conocerte. Estás pensando en eso muy profundamente, pero simplemente no tienes idea de lo que está pasando. Y luego viene a tu mente una gran idea. Decidiste preguntarle a algunos de tus amigos el motivo de eso. ¿ Y sabes qué? Tus amigos te dijeron que la gente no puede manejar el olor a cigarrillo. Es decir, siempre revisa en tu sonrisa, en tu ropa y la gente realmente no se siente cómoda con ese olor. Y entonces te das cuenta, oh Dios mío, fumo tantos cigarrillos al día. ¿ Cómo llegué ahí? Solía fumar un cigarrillo después de la guerra, después de la palabra, digamos, y eso fue todo. Y ahora 20 cigarrillos, no es suficiente. ¿ Qué me pasa? Entonces en esta historia vemos un ejemplo de un proceso de conseguir un nuevo mal hábito. Parece ser un proceso sencillo. Se empieza a hacer algo que al principio podría no ser percibido como algo pero, pero en el proceso del tiempo, se empieza a hacerlo con más frecuencia que todos los días. Y luego, por ejemplo, fumas 20 cigarrillos como fue en esta historia. Entonces empiezas a hacer algo, luego se vuelve más, más automático. Haces algo en particular impulsivamente. Y a veces incluso sin pensar en eso. Y, y el, y el final, si la acción trae algún tipo de malos resultados. Y puedes llamarlo como un mal hábito, aunque, pero los hábitos en la mayoría de los casos son tan difíciles de detener, es un proceso muy sencillo comenzar con ellos. Y siguiendo las opiniones de los expertos, es más fácil iniciar nuevos malos hábitos cuando una persona es joven. Y a pesar de que a veces realizamos pero hubs sin notar que el jamón pero hábitos realmente empiezan en nuestras mentes. Y realmente tienes que estar dispuesto a detenerlos si quieres que sea exitoso en el proceso de cambio porque nuestra mente es muy fuerte y si algo empieza ahí, ahora, lo contrario, las herramientas para luchar contra eso los pensamientos también tienen que empezar en tu mente. Pero pensando en el cambio para mejor, es muy importante notar que un hábito en particular trae efectos negativos lo antes posible. Es muy importante señalar porque con el tiempo, pero los hábitos se vuelven más fuertes y más fuertes, empiezan a ser parte de tu vida y realmente se meten en tu cuerpo y se sirven en músculos de seguridad, memoria, vale, así que cuando un manojo de hábitos empieza a existir en tu vida, no dejará de desarrollarse hasta que lo detengas tú mismo. Entonces sabemos una forma sencilla de lo malos, cómo empiezan los malos hábitos. Simplemente comienzas a hacer algo y con el tiempo se vuelve cada vez más automático. Y no hay historias detrás de eso. Pero también hay otra posibilidad de cómo puedes tener tus malos hábitos pueden comenzar. Y de esta manera es más drástica y mucho más difícil de detener. Esos son hábitos que vienen en un proceso de gratificación cuando hiciste algo bueno o cuando buscas ayuda, por ejemplo, cuando sientes algún dolor. Entonces de esta manera hiciste algo grande o por ejemplo, firmaste un gran contrato en el trabajo. Y como gratificación, bebes alcohol, mucho alcohol, digamos. Entonces tienes éxito una y otra vez, tu bebida como gratificación. Y se convierte en un hábito que de hecho es un mal hábito porque con el tiempo realmente trae consecuencias negativas a tu vida. Y en el caso del alcohol, incluso tengas que lidiar con la adicción a lo largo de algún tiempo, pero tu cerebro lo anotará como algo necesario que hacer después de cada, tu éxito. La misma situación podría ser con comer alimentos poco saludables o gastar mucho dinero en cosas que realmente no necesitas. Está bien. Entonces eso fue gratificación, pero también existe la posibilidad de que sean malos pasatiempos son resultado de algunas emociones negativas en tu vida, o tal vez estrés o dolor. Hay tantas personas que, de nuevo, pequeñas cuando alguien los hizo enojar, por ejemplo, o cuando trabajan bajo presión, le dan a su cuerpo algún tipo de alivio. Pero por otro lado, implementan esos malos hábitos que después de algún tiempo se volverán muy problemáticos. Y nuevamente, en tal situación, Brian cerebro también anota la inflamación y la próxima vez cuando estés bajo el estrés, será realmente difícil no volver a fumar, porque el cerebro percibirá un particular actividad o algo útil. Y en realidad esos dos ejemplos de formar malos hábitos son los peores porque están tan profundamente en tu mente y cuerpo que requieren mucho trabajo y disposición para superarlos. Entonces, para resumir, hay muchas formas de cómo puedes invitar a un mal hábito a tu vida. Pero el proceso más popular es muy sencillo y a veces incluso desapercibido porque simplemente haces algo en particular y lo repites de vez en cuando, pensando que no puede hacer ningún daño a tu vida. Pero después de algún tiempo empieza a suceder automáticamente y con tu menos control. Y luego con el tiempo se vuelve más fuerte y más fuerte, médicamente poco más difícil de parar. También hay malos hábitos que se forman en un proceso de gratificación o en busca de alivio en una situación difícil. Esos malos hábitos, Mis crecen muy rápido en tu vida y son especialmente difíciles de parar porque están anotados en sus cerebros como una especie de cosa natural que siempre se debe realizar cuando uno hace algo bueno o se siente mal debido a algunas situaciones negativas en la vida. Entonces ahora ya sabes dónde comienza, ¿dónde está el inicio de los malos hábitos? Entonces ahora echemos un vistazo a dos grupos de malos hábitos que podrían aparecer en tu vida. 7. Dos tipos de un problema: Probablemente podrías crear una lista muy larga de malos hábitos que están presentes en tu vida. O tal vez sólo te das cuenta de ellos a tu alrededor. ¿ Dónde estoy? Hazlo muy sencillo y di eso. Pero los hábitos siempre son malos hábitos. No se esperan en tu vida, todos traen resultados negativos. Y aquí podríamos detener esta historia. Pero queremos estar al tanto de cada olfato información sobre los malos hábitos porque estás ahora, como dije antes, siempre es bueno reunir tanta información sobre tus enemigos a la medida de lo posible. Entonces pongamos los malos hábitos en dos grupos. Uno de ellos se crea sobre hábitos conductuales, y el segundo se crea pero hábitos adictivos. Por lo que los hábitos conductuales del día del agua son aquellos que no son oscuros destructivos directamente, pero para abreviar, son molestos. Mi molesto a ti o a otras personas alrededor, causando destrucción y enojo y muchas, muchas más emociones negativas. Dije que no son tan destructivos directamente porque podrían causar muchas cosas malas en directamente. Por ejemplo, te permitirá crear relaciones exitosas con los demás, o porque molestas, tu cuerpo no será promovido aunque te lo merezcas. De acuerdo, esos son algunos problemas reales. Para reducir ese tipo de malos hábitos. Siempre es bueno crear un plan que te ayude a deshacerte de ellos por completo. Si un mal hábito en particular no es muy molesto, podrías intentar cambiarlo con un buen hábito que tal vez será similar en algunas formas, pero más en esa dirección positiva. El siguiente grupo es un poco más serio. Aquí te ocupas de cosas extremadamente destructivas que pueden ser realmente peligrosas, no solo por tu estado de ánimo y satisfacción de vivir, sino que en realidad pueden causar algunos problemas graves de salud incluyendo la muerte. Entonces no hay chistes al respecto. El grupo de hábitos adictivos incluye problemas como, por ejemplo, beber demasiado alcohol, fumar cigarrillos, o incluso tomar drogas. Pero los hábitos de este grupo son difíciles en todos los aspectos porque muy a menudo existe esa adicción, problema adicional de adicción. Pero en algunos casos graves requieren acciones adicionales como unirse a una terapia de grupo para superarlos. O a veces incluso tu médico o cuero cabelludo es necesario. Después de reducir los malos hábitos. Conectado con esa adicción profunda, gente podría luchar con algunos sentimientos de rango en sus cuerpos porque al cuerpo le faltarán esos aspectos de sus vidas. Por supuesto, esos son ejemplos muy serios, pero quería que estuvieras al tanto de ese problema. ¿ De acuerdo? Pero también hay una cosa que hay que recordar sobre beber alcohol como cura a tus problemas. No siempre es igual a adicción. Pero por supuesto hay que detener esos hábitos lo antes posible para evitarlo. Siguiente nivel jurídico grave, que es la adicción. Beber alcohol, fumar cigarrillos, y cualquier otro hábito adictivo podría ser detenido por ti mismo si solo haces algunas acciones antes de que se convierta en adicción. Entonces no se preocupe porque podría ser un poco aterrador, pero sólo fue para darte algo más de motivación para combatir esos malos hábitos si luchas con algunos malos hábitos del segundo grupo de esa adicción. Adicción o hábitos. Está bien. Entonces en el video anterior, aprendiste de dónde vienen los malos hábitos, cómo se forman. Y ahora también sabes cómo los malos hábitos se pueden dividir en dos grupos. Y cuáles son ejemplos de esos malos hábitos que caben en cada uno de los grupos. Entonces ahora pasemos al siguiente video en el que te diré, te daré algunos conocimientos sobre cómo puedes ayudar a que tus malos hábitos se desarrollen y crezcan en tu vida. 8. ¿Por qué crece: Podríamos crear una larga lista de formas en que las personas desarrollan sus malos hábitos, cómo los alimentan y, por lo tanto, les permite crecer. Pero aquí, centrémonos en tres formas, cómo sucede que los malos hábitos crecen tan rápido y por qué a veces pasan desapercibidos durante mucho tiempo. Pero antes lo describiré, quiero decirles que se refieren no sólo a los malos hábitos sino también a aquellos buenos. Entonces escuchen con atención. se mencionó en uno de los videos anteriores la primera forma de desarrollar un nuevo hábito Yase mencionó en uno de los videos anteriores la primera forma de desarrollar un nuevo hábito. Y es un gran complicado porque sucede muy a menudo. Nosotros juramos su control. Los hábitos podrían ocurrir automáticamente y si el ambiente es amigable y se realizarán. Entonces si hay algún resultado favorable, que por supuesto siempre será subjetivo, entonces se realiza el hábito. Y por supuesto, si esos son buenos hábitos, entonces todo está bien. Pero si son malos hábitos, pero en la guitarra Genji, en esa actividad en particular, los alimentarás y se harán más fuertes y seguirán sucediendo automáticamente. Un ejemplo de tal situación podría ser, por ejemplo, un momento en el que, después de completar una tarea, gritas. Y en tu opinión subjetiva, podría estar bien. Lo tratas como una especie de fanfarrón antes de comenzar la siguiente tarea y ese es el resultado favorable del que estaba hablando. Pero para tus compañeros de trabajo o Francia, podría ser la parte más molesto del día y como resultado, pierdes un poco de actitud amistosa con cada pantalla siguiente. E incluso podrían no hablarte de eso. Por lo que es muy problemático. Por supuesto, la situación podría no ser probable en tu vida. A lo mejor nunca gritarías en tal situación, pero quería mostrarte a qué me refiero exactamente. Por lo que hay que tener mucho cuidado y hay que al menos tratar de estar al tanto de lo que se hace en situaciones particulares. Otra forma de desarrollar un mal hábito es que apareció en tu vida es tu comportamiento. Y de nuevo, funciona tanto para los buenos como para los malos hábitos. Por lo que hay un hábito particular que te da algún tipo de recompensa. Y por eso, tú haces esto. Por ejemplo, estás bajo estrés, así que fumas un cigarrillo o comes muchos dulces. ¿ Y por qué no? Te ayuda a reducir el nivel de confianza. Entonces aparentemente todo está bien, pero ¿qué pasa con tu salud? ¿Y esta opción? La gente tiende a seguir sus malos hábitos durante mucho, mucho tiempo porque son motivadores para mantenerlos es visible en forma de esas recompensas. Pero desafortunadamente de inocente fumando un cigarrillo con el fin de reducir el estrés, la gente irá al punto cuando fumen un cigarrillo cada 10 minutos. Entonces en el caso de los malos hábitos o afortunadamente, gente trató de convencerse de que está bien cuando lo hacen, um, y esa cosa. Y por lo general abren los ojos cuando el problema ya es sólido y empieza a crear un verdadero problema en su vida. Y la última forma en que las personas desarrollan sus malos hábitos que quiero mencionar este apartado. Entonces esa última forma de desarrollar pero hábitos está en algún lugar del medio entre esos dos que ya te presenté. ¿ Qué significa? Las personas que desarrollan sus malos hábitos son conscientes del problema a algunas extensiones. Entonces saben que algo anda mal, que no deben hacer algo en particular porque conduce a malos hábitos y por lo tanto a algunas consecuencias negativas en el futuro. Pero por otro lado, sienten algunos resultados positivos subjetivos. Y por eso, lo hacen una y otra vez y otra vez. Por lo que quieren parar. Cuando aparece una situación particular en su vida. Entonces constantemente vuelven a ese mal hábito y el círculo parece estar cerca para siempre. Entonces esos son sólo tres ejemplos de cómo la gente sube de nivel sus malos hábitos. Por supuesto que hay más de ellos, pero los mencionados en este video son algunas de las formas más populares de desarrollar malos hábitos que podrían notarse a tu alrededor. Y estoy bastante seguro de que se puede relacionar con al menos una de esas formas. Por lo que este video es el último video de esta sección. Ahora ya sabes por qué, pero los hábitos son tan desafiantes y por qué esto vale la pena tratar de combatirlos y finalmente, deshacerse de ellos. Estás consciente de las formas en que puedes iniciar nuevos malos hábitos, cómo puedes invitarlos fácilmente a tu vida. Y también cómo podemos dividir los malos hábitos y cuáles son las formas de desarrollar malos hábitos en tu vida y dejarlos crecer y construir fuertes. Por lo que ahora pasemos a la siguiente sección donde nos enfocaremos más en ti y en tu experiencia con los malos hábitos. Bueno, vamos a nombrar con lo que estás peleando. Trataremos de fijarte un plan para ti que te ayude a prepararte para tu pelea con malos hábitos. Y aprenderemos algunas herramientas y cosas más útiles. 9. Sección 2: pensemos en tu vida: En este apartado nos enfocaremos particularmente en su caso. En primer lugar, pensaremos en los malos hábitos que tal vez quieras cambiar. Ya sabes que no todo mal hábito se nota fácilmente. Por lo que también pensaremos en formas de cómo notarlas en tu vida. Cómo notar todos ellos. Ese conocimiento te llevará a crear una lista de tus malos hábitos para luego construirlo agregando alguna información e ideas que serán suma importancia en el proceso de tu cambio para mejor. También te daré algunas ideas de cómo apegarte a tu lista y mantenerte motivado. Por lo que después de este apartado, estarás más al tanto de tu situación y también estarás preparado para iniciar una pelea exitosa con malos hábitos. 10. ¿Qué quiero cambiar?: Por lo que ya sabes que existen diferentes grupos y tipos de malos hábitos. Algunos de ellos podrían ser simplemente irritantes y no necesariamente tienen que causar mucho daño. Pero por lo general traen algunos negativos. Por ejemplo, la gente ya no quiere lidiar contigo por un comportamiento particular conectado con tus malos hábitos. Entonces no es daño directo, pero indirectamente, traes a tu vida algunos efectos negativos. Por supuesto, junto a esos malos hábitos que sólo son irritantes, hay otro grupo de esos malos hábitos que nunca pueden ser realmente peligrosos y traer a tu vida no sólo problemas relacionados con tu trabajo o relaciones que creas con los demás, pero de hecho, pueden causar algunos problemas graves de salud y en algunas situaciones extremas, incluso la muerte. Entonces simplemente no es una broma. Para iniciar tu pelea con malos hábitos, debes pasar por algunos pasos que aumentarán tu conciencia y te ayudarán a iniciar ese viaje como luchador consciente y altamente preparado. Sin una preparación adecuada, existe la posibilidad de que te pierdas algunos detalles importantes que pueden causar tu fracaso en el futuro. Entonces el primer paso en el que realmente debes pensar está relacionado con la pregunta, ¿Podría querer cambiar? Es decir, cuáles son los malos hábitos que practico, que debo reducir y finalmente, deshacerme de ellos. Entonces como ya sabes, a veces no es tan fácil notar algunos malos hábitos en tu vida porque son muy automáticos. Por lo que aquí te presentamos algunos ejemplos de hábitos populares y de Buck con los que probablemente luches y que quizá quieras reducir. Por lo que ya sabes que los hábitos de buck podrían dividirse en dos grupos. Pasatiempos conductuales que son principalmente molestos e irritantes y causan problemas e indirectamente, y hábitos adictivos que realmente pueden causar algunos problemas graves de salud y son peligrosos. Entonces empecemos con ese grupo que de hecho estos más populares y visibles alrededor en las calles. Por lo que ese grupo de hábitos conductuales. Aquí podemos crear una lista muy larga, pero entre otros, podríamos enumerar tal pero Hobbes, nosotros. Gritar, comer con la boca abierta, interrumpir a otros, escuchar música en todas partes, hornear en los dientes en público o incluso ser perezoso. Sí, Eso también son malos hábitos. Y esos son ejemplos muy sencillos y creo que estarán de acuerdo conmigo. Pero ese es el punto. No necesariamente hay que buscar algunos locos pero hábitos. Por supuesto, esos locos también tienen que ser listados. Tienes que estar al tanto de ellos. Tienes que estar al tanto de cada mal hábito que hay en tu vida, pero probablemente sean fácilmente perceptibles por ti. Pero esas son dimensiones podrían no ser notadas tan fácilmente. Entonces tienes que hacer un esfuerzo y buscar esos malos hábitos que aparentemente son pequeños, pero de hecho, son horribles y no quieres seguirlos. Por lo que esa lista será muy individual para cada persona que la cree. Y es mi consiste en 20 malos hábitos, o tal vez sólo tres. Y en todos los casos estará bien y será realmente útil si solo has pasado el tiempo suficiente pensando en tus malos hábitos para que lo menos pueda estar completo y reflejando la situación real. El siguiente grupo, tan adictivo pero los hábitos probablemente son más fáciles de notar en tu vida. Recuerda que aquí realmente no tenemos tiempo para reírnos y tu reacción debe ser rápida si quieres evitar problemas de salud, algunos problemas graves en tu vida y visitar un hospital o un psicólogo. Aquí podemos, por supuesto, listas como fumar cigarrillos, apostar, beber demasiado alcohol, comer, tomar drogas, y muchos, muchos más comportamientos que fácilmente pueden hacerte adicto, ¿de acuerdo? Y aquí nuevamente, la lista será muy individual. A lo mejor tienes que lidiar con tres de ellos o tal vez no tienes un problema con esos malos hábitos adictivos y puedes enfocarte sólo en tu comportamiento pero hábitos. Pero por favor recuerda que si sientes, por ejemplo, que tu relación con el alcohol ya es demasiado fuerte y te sientes débil. Cuando se trata de combatirlo, entonces siempre es bueno. Siempre es bueno hacer algunos pasos para arreglarlo. Si está al principio, seguramente puedes manejarlo con un buen plan que conocerás después de completar el curso. Pero si te sientes atrapado, entonces no hay nada malo en pedir ayuda a los demás. Al ser la madre de la niebla, es una gran decisión que te puede ayudar y seguro te ayudará en tu, si estás en tal situación. Entonces ahora sabes que crear una lista de malos hábitos será siempre un trabajo individual que realmente tienes que ver con tu compromiso total. Este es tu primer y muy importante paso para combatir los malos hábitos de manera exitosa. No quieres perderte nada. Entonces, por favor, no se apresure a través de ese proceso y piense en eso tanto como sea posible. También es muy buena idea preguntarle a tus amigos o familiares. Entonces gente que preferirías que gente que está contigo muy a menudo pero pasó mucho tiempo aquí. ¿ Cuáles son sus observaciones? Porque tal vez te abrirán los ojos por algo. Y también por favor recuerda que realmente debes buscar esos malos hábitos que a veces son muy difíciles notar porque tu lista debe estar completa para darte plena conciencia de tu situación. lo que ahora por favor echen un vistazo a la tarea que he preparado. Y luego nos encontraremos en el siguiente video en el que hablaremos y entenderemos que te acercará un poco más a la meta donde estarás libre de tus malos hábitos. 11. Construir tu lista: Por lo que ya has hecho una lista de malos hábitos con los que tienes que lidiar. Eso es genial. Es un paso enorme porque ahora estás más consciente de quién es tu enemigo. Espero que haya dedicado el tiempo suficiente para hacer su lista completa y reflejando la rara situación. Pero por favor recuerden que la lista no está cerrada. Siempre puedes volver a ella y comprobar la situación porque quién sabe, tal vez te perdiste algo y lo notarás en su futuro. Y seguro, debes agregarla a la lista. Ahora bien, si estás al tanto de tus malos hábitos, es hora de pensar más profundamente sobre el problema. Tienes que verlo y pensar cuidadosamente en cada uno de tus malos hábitos y derivados de efectos negativos que traen a tu vida. O si puedes pensar en E101 y tratar de pensar cuáles son los posibles efectos negativos de seguir ese mal hábito en particular. Si ese trabajo se hace, entonces debes cambiar la dirección y pensar por un tiempo los beneficios de reducir tus malos hábitos o, o qué esperas que suceda cuando estarás libre de ellos. Intentó no sólo anotar esas cosas, sino también visualizarlas para obtener aún más motivación al enumerar los beneficios. Y el último paso por ahora es crear el primer sorteo de tu plan o simplemente algunas ideas, ¿qué podrías hacer para reducir tus malos hábitos? Y por último, para deshacerse de ellos. Probablemente tomará algún tiempo, pero vale la pena porque tenemos tal plan, te sentirás más confiado, consciente, fuerte para combatir los malos hábitos. Creando este tipo de hojas que incluye tus malos hábitos, efectos negativos que traen, beneficios que vendrán. Y un plan de acción es un gran motivador y un enorme paso que te mantiene consciente de nuestra de tu situación. Por lo menos siempre sabes cuántos malos hábitos tienes que lidiar y dónde estás con tu cambio. Gracias a la lista de efectos negativos de tus malos hábitos, siempre sabrás por qué realmente quieres seguir trabajando y no dejar tus malos hábitos cuando también entenderás mejor que pequeños cambios en tu vida y probablemente los veas cuando finalmente aparezcan. También tienes un plan de tus acciones y siempre puedes comprobar si realmente, si realmente haces todo esto posible o tal vez te perdiste algo para tu plan y tienes que hacer algunas correcciones. Podría preguntarse cómo crear el mejor plan para deshacerse de. Particular sobre haben, pero la respuesta no puede ser tan fácil. Todo el mundo es diferente. Entonces la mejor manera de crear una línea perfecta son tus propios análisis de la situación, tus posibilidades, y la creatividad de York Riyadh, ¿de acuerdo? Y todo lo que se pueda pensar en eso en mi trabajo para ti vale la pena intentarlo. Confía en mí, como ejemplo, te puedo dar uno de mis clientes. Tuvo un terrible problema con morderle las uñas. Pero lo hizo de una manera específica porque su pulgar siempre estaba en su barbilla. Por qué no le estaba quitando las uñas. Y inventó un gran plan para sí mismo que en realidad funciona muy rápidamente porque podía olvidar ese mal hábito para siempre después de sólo dos semanas de iniciar su plan. ¿ Y sabes qué es lo que y sabes lo que hizo? Cortó los números de los pulgares de una manera que los hacía un poco afilados. Parecen punta de flecha. No era tan visible para los demás, pero cada vez que quería volver a morder su amabilidad, tenía que lidiar con esa molestia irritante provocada por esa agudeza. Simplemente sintió ese momento de pensar. Fue una gran herramienta que le ayudó a detener esas reacciones automáticas implementando cualquier nuevo estímulo porque siempre estaba consciente de lo que intentaba hacer y fue capaz de detener la acción. Otra motivación para dejar de morder por completo su nombre fue el hecho de que sus demandas eran más largas y agudas. Lo que para algunas personas podría parecer raro. Por lo que quiso volver a la forma normal de sus nombres lo más rápido posible. Se puede pensar que era un hombre loco. Su idea fue una locura y que los humanos para ser una persona estirada, pero en realidad no es una verdad. Fue extremadamente creativo y acaba de invitar a una forma de combatir su mal hábito manera exitosa porque fue diseñada para él y por él mismo. Entonces a pesar de que a veces podrías pensar que tu idea no es lo suficientemente buena, no puedes parar. Tienes que al menos tratar de implementar en tu vida porque nunca sabes lo que realmente te podría ayudar con tu, con tu, con tus malos hábitos, Ok. Nunca sabrás realmente si te va a ayudar sin intentar meterte en su práctica. Así que sigue pensando y recuerda que cada plan vale la pena secarse. Y la siguiente asignación, te daré una adecuada proposición de dos listas que podrías sentir con tus malos hábitos en las ideas. El primero es más corto y no requiere tanto trabajo para fallarlo. El segundo está diseñado para ayudarte a mantener datos sobre uno pero hábitat el tiempo por lo que tienes que imprimir tantas páginas como lo haya comprado, ya que hay malos hábitos en tu vida. Y luego puedes crear un folleto a partir de esos malos hábitos. Como probablemente pienses, usar la segunda opción es mucho, mucho mejor porque requiere mucho más pensar en tu problema. Y te dejaremos reunir más datos que acelerarán el proceso de tu cambio al alza. Por lo que puedes usar con éxito una versión. Pero desde mi punto de vista, recomiendo encarecidamente combinarlas. Entonces, antes que nada, debes pasar algún tiempo pensando en cada uno de tus comportamientos. Si cada uno de tus malos hábitos muy profundamente y anotando toda la información que puedas. Y luego podrás reescribir algunos de los puntos más importantes de la lista desde la primera opción. Eso es lista más corta, qué tal vez la primera página de tu cuadernillo y vamos a guardar toda la información necesaria. Por lo que ahora mantengo mis dedos cruzados por ti. Haz lo mejor de ti creando tu lista. Y luego nos encontraremos en el último video de esta sección, donde les diré cómo apegarse a sus listas. 12. No dejes disapear: Buen trabajo. Ahora tu lista está completa y lo bonito de mirarla, ya sientes alguna motivación adicional y también tienes más confianza. Ya les he dicho que crear tal arrendamiento es genial por muchas razones, y hasta este punto, no es tan difícil. Sólo hay que pensar por un tiempo y anotar las cosas. Pero qué hacer ahora mismo, porque tienes temprano es que tienes un plan. Estás motivado para empezar, pero al mismo tiempo tienes miedo de que sea difícil para ti. No puedes hacer esto, que dejarás de seguir tu plan antes de llegar a la meta. Y sí, hay que estar preparado para que haya algunos momentos débiles. Y podrías sentir que no tiene sentido. Es completamente normal, pero al mismo tiempo, debería haber un pequeño monstruo amistoso sentado en tu hombro e impidiendo que detengas el proceso. Y ese es el punto de tus primeros auxilios en momento de vigilia. Tu folleto debe ser siempre revisado para que puedas leerlo todos los días, a cada hora. Y es importante porque realmente quieres apegarte a tu lista y planes de acción. Pero se puede preguntar cómo hacer esto. Entonces hay muchos elementos de ese jigsaw, pero enfoquémonos en tres de ellos que deberían ser los más útiles motivarte y no dejarte parar. Por lo que lo primero que puedes hacer es enfocarte en todos los beneficios enumerados junto a un mal hábito en particular. Esa debería ser tu rutina diaria para leer todos los efectos positivos de reducir los malos hábitos que enumeraste. Tienes que enfocarte en esos pero esos beneficios. Y cuando sientes que las cosas no van en la dirección correcta, entonces debes intentar sumar esos efectos negativos para compararlos con esos buenos. Entonces tenemos positivos y negativos y la enorme brecha entre ellos, Eso es enorme diferencia en ellos debería restaurar tu motivación porque probablemente prefieras ir de vacaciones a algún lugar en lugar de gastar resumen en un hospital por cigarrillos o alcohol. Por lo que por favor sigan leyendo sus notas no sólo una vez al mes sino todos los días para recordar sobre ellas en cada momento porque será de gran ayuda mantenerse motivados. Otro punto que vale la pena mencionar es sobre las limitaciones. Ya has creado un plan de qué y cómo hacer para deshacerte de los malos hábitos. O tal vez aún estás pensando en eso y estás en proceso de crearlo. Todo está bien. En ambos casos, es muy importante recordar tus limitaciones. Sabes por la sección anterior que los malos hábitos realmente no quieren vivir tu vida. Están contentos y ni siquiera piensan en vivir aquí. Por lo que teniendo ese conocimiento, hay que recordar que el archivo con tus malos hábitos lleva tiempo, a veces más corto, a veces más largo, pero siempre es un proceso. Y no es posible deshacerse de esos malos hábitos de inmediato. Tienes que hacer pequeño paso porque saltando esas pestañas, probablemente te enfrentarás a una pared en algún momento. Y para algunos malos hábitos , no será problemático. Pero imagina que fumas cigarrillos y tu hábito es fumar, digamos 15 cigarrillos al día. Entonces ahora mismo puedes reducir ese número a 0 en un día porque después una semana vas a llenar ese toro lechero necesidad de volver a tomar un cigarrillo, que probablemente no detendrás todo el cambio. Esas son tus limitaciones a las que no debes temer, pero debes recordar evitar que te apresure. Por lo que el proceso correcto debe durar algún tiempo y se debe reducir, digamos, un cigarrillo cada dos días. Será mucho, mucho más fácil para tu cuerpo aceptar esos cambios y te mantendrás motivado. Entonces otra vez, no tienes que tener miedo de tu limitación en esto completamente normal y bien. Que hay algunos hay casi siempre, a veces más grandes, a veces más pequeñas, pero de cualquier manera hay que enfrentarlos lentamente para poder destruir esa pared pieza por pieza en lugar de golpearla con las manos. ¿ De acuerdo? Y la tercera idea, cómo mantenerse motivado y cómo apegarse a tu lista. La gente tiende a crear todo tipo de excusas para evitar ese cambio para mejor. Todo el mundo quiere sentirse mejor. A veces es vender difícil levantarse y peleas. Pero recuerda, cada excusa acumula tus malos hábitos. Y creo que no es tu objetivo. ¿ Lo es? Entonces detente aunque excusas. Recuerda que compramos trabajo consistente. Lucharás por mucho tiempo y si hay demasiadas excusas de ese tipo, entonces probablemente fallarás. Y otra vez, no quieres que fracase. Entonces, ¿qué hacer para detener esas excusas? Hay una cosa simple que puedes hacer de inmediato. Pretende de nuevo esa versión más corta de tu contrato de arrendamiento, que incluye malos hábitos, efectos negativos , beneficios, y tu plan en una versión más corta, luego pégalo a una pared en un lugar visible. Y cada vez que haces una excusa, no haces lo que se suponía que debías hacer, luego pegas una pegatina junto a un mal hábito en particular o en una casa de audio de reproducción visible diferente. Pero qué es más grueso Zoom pregunto, ¿a qué me refiero? Por lo que en esa próxima asignación, les voy a compartir una lista de algunos ejemplos stickers que podrían utilizar. Puedes, por supuesto, crear tus propias pegatinas. Pero el punto es que la pegatina debe ser realmente horrible. Debe mostrar, Debe mostrar tus cosas que realmente te molestan o te hacen enojar para que la próxima vez que pienses en ponerte inexcusado, lo pensarás dos veces. Y a veces podrías estar tentado a hacer una excusa pero no pegarte una pegatina. Nada es que nadie te está mirando. Sí. Después podrá mostrar la lista a su familia y compañeros de trabajo. Está bien. Después dales algunos buscadores y te los pegarán cuando notaron que haces algunas excusas y NANDA hace tu trabajo de una manera que deberías. Estoy bastante seguro de que estarán dispuestos a ayudarte. Y por supuesto, si tuviste un día difícil y quisieras hacer una excusa, conseguiste la pegatina en tu pared. No guerras, está completamente bien. No tiene que estar ahí para siempre. Cuando haces tu trabajo, cuando haces todo como estaba escrito en tu plan, entonces puedes tomar esas pegatinas de tu pared y ser feliz con ese despegue claro todas esas molestas pegatinas. Por lo que esas son sólo tres formas de cómo apegarse a tu lista y plan. Probablemente puedas pensar en algunos más que te ayuden, que funcionarán en tu caso. Y les animo encarecidamente a que lo hagan, a que piensen en ellos. Por lo que ahora revisa las pegatinas en la asignación y nos reuniremos en la siguiente sección donde pensaremos en estar comprometidos con tu cambio para mejor. 13. Sección 3: ¿quieres cambiar: En este apartado, nos enfocaremos en el tema de estar comprometidos. Es un punto muy importante, no sólo en su proceso de reducción de los malos hábitos, sino también en toda la vida. Siempre es necesario estar plenamente comprometido si realmente quieres lograr tus metas y progresar rápidamente. Desafortunadamente, muy a menudo la gente piensa que realmente están comprometidos, pero de hecho no lo están. Y crean esa ilusión que los lleva al fracaso. Te diré cómo evitar tal ilusión en tu vida y qué hacer para estar plena y verdaderamente comprometido con tu trabajo. También te daré unas instrucciones claras sobre cómo empezar a construir tus compromisos de una manera que brinde la motivación más fuerte e irrompible que se quedará contigo durante todo tu viaje. Entonces vayamos al primer video. 14. Compromiso es la clave: Ahora hablemos del estar comprometido con algo. Para hacer eso consideremos toda tu vida. Mira, todo lo que has logrado en tu vida fue posible por tu compromiso. E incluso acciones simples requieren ese punto porque ambos el corazón, es realmente problemático lograr cualquier cosa. Y algunas personas, incluso cliente, que no es posible lograr nada sin un compromiso de una persona en particular. Y arrancando este video. 15. ¿Cómo hacer que funcione?: Ahora ya sabes qué significa exactamente estar comprometido y por qué es tan importante. Entonces en este video, enfoquémonos más en el proceso de cómo hacer paso a paso esto, cómo comprometernos con tu cambio personal. Te presentaré una base que contiene tres pasos que son necesarios para iniciar tus compromisos. Y ya has creado una lista de tus malos hábitos, afectos negativos, beneficios, y tus planes e ideas. Ese fue un paso enorme, pero por supuesto no es suficiente para tener éxito. Ahí menos fue el primer paso para tu éxito, pero juramos tu trabajo, te quedarás para siempre en una portada de libro y solo serás incluido en ese cambio, no comprometido. Entonces pensemos en lo primero que es muy poderoso y puede ayudarte a convertirte en un más comprometido en todo lo que haces en tu vida. Es visualización. La visualización es un método extremadamente útil y eficaz que puede ayudarte en diferentes áreas de tu vida. Incluso se usa en terapia para personas que sufren algunos problemas mentales. Entonces ese es un gran ejemplo del potencial que nos trae visible pero la visualización. Por lo que en tu lista, ya has anotado algunos beneficios de reducir los malos hábitos. Ahora mismo, vamos a profundizar. Usa tu imaginación y trata de imaginar realmente que estás vivo sin tu mal hábito. ¿ Cómo esperas que se vea? ¿ Cómo es tu vida? Entonces te encuentras, pero en esa versión sin malos hábitos. Entonces, ¿dónde están las diferencias? Es eso personal, más feliz, más exitoso, tener más amigos y construir relaciones más fuertes. Recuerda, esa es tu visualización. Se puede pensar en cualquier cosa pero tratar de verle realmente en su mente. Cierra los ojos y luego deja que pase la magia. Y si no es tan fácil para ti en este momento, entonces no te preocupes, pero mantén la mente abierta. Déjate usar esa imaginación e inténtalo una y otra vez. Y aunque en este plan, te cuento sobre la visualización como primera pestaña, también se puede repetir a lo largo de todo el viaje y luego toda tu vida. Después de papá, Es hora de otra lista y sólo vamos a una promesa, o tal vez muchas promesas. Promete que realmente no quieres presumir. Pero esas promesas no son para nadie a tu alrededor. No tienes que prometerle nada a tu hermano, hermana, madre, esposo o esposa. Ese no es el punto. Es un tipo especial de promesa que se hace a ti mismo. O tal vez hacer eso la mejor versión de ti que conociste ahí dentro, proceso de visualización. Firma un contrato con tu mente y haz lo posible para finalizarlo con éxito. Trató de pensar en eso como en firmar un contrato entre dos empresas. Si fallas, entonces las empresas tendrán que enfrentar un problema. A lo mejor algunos problemas financieros. Pueden ser, serán completamente poco rentables por culpa de un dios. Y como resultado, sólo habrá tristeza y dolor. La misma situación es con tu promesa. De verdad no quieres romperlo. No quieres arrepentirte de eso. Estarás comprometido con tu misión y demás. Estarás en la cima a través de un compromiso total con el éxito. Y cuando estés listo, cuando sepas dónde quieres que esté seguro si hiciste promesas. Ahora es el momento de hacer el trabajo real. Si pones trabajo en tu cambio , seguro dará sus frutos. Y qué es más comenzar tu donde tenemos un propósito claro y promesas en tu mente. Tienes que ser exitoso y no hay otra opción. Entonces por favor recuerda, no te involucres solo. Tienes que estar totalmente comprometido con tu cambio para mejor. Has creado las hojas que deberían motivarte en el proceso, pero nunca pararás en este punto. En cambio, sigue adelante y sigue trabajando con tu compromiso total. Entonces ahora sabes por qué es tan importante y cómo hacer esto paso a paso. Y tal vez lo que sea más importante, cómo hacerlo correctamente. Entonces sigue trabajando. Y nos reuniremos en el siguiente apartado donde trataremos de encontrar algunos motivadores para que te des más energía para tu pelea. 16. Sección 4: construye tu propia estatua: En este apartado, te explicaré la importancia de recompensarte. Te mostraré cuáles son algunos beneficios de recompensarte cuándo hacer esto y cómo hacerlo de manera correcta para que te puedan pedir muchos beneficios fuera de esto como sea posible. También te daré algunos ejemplos de recompensas que podrías usar en tu vida. Entonces vayamos al primer video en el que te explicaré por qué debes recompensarte y cómo debería quedar realmente. 17. Es bueno promocionar a ti mismo: A todos les encantan las recompensas, y apuesto a que también las amabas. Y adivina qué? Una recompensa podría ser utilizada como un gran motivador en el proceso de cambiar tu vida y reducir los malos hábitos. Por supuesto, la mejor recompensa que debes apuntar en tu vida es que una vida libre de malos hábitos viva que sea menos estresante, llena de hermosas relaciones con los demás y por otros beneficios positivos que has anotado en tu lista. Pero esa no tiene que ser la única recompensa que obtienes a lo largo del tiempo. Desafortunadamente, el proceso de reducción pero los hábitos suele estar conectado con algo muy difícil y desagradable. Y por lo tanto la gente piensa que es la forma exacta de cómo debería verse. Por lo que debe ser un borrando unos bosques oscuros. El clima es terrible, está lloviendo, hace viento. Estás mojado y cansado. Sencillamente hablando, no hay lugar para ninguna recompensa. Pero claro que no es cierto. Es lo peor que podrías crear en tu mente. En primer lugar, a pesar de que el proceso puede ser largo y no tan fácil, no puedes compararlo situaciones tan extremas porque no refleja la situación real, sino que solo te ralentiza y te quita tu motivación y disposición a esforzarse más y a ser congruentes con su trabajo. Entonces por favor, ¿nunca leer reducir los malos hábitos como una terrible manera por la que a nadie le gustaría pasar? A veces es difícil, sí, pero se puede hacer esto. Ya estás más consciente que la mitad de nuestra población. Y después de completar el curso, tendrás todo para hacer esto sucesivamente y con una enorme sonrisa en tu rostro. Entonces ahora, cuando sabes que no es esa horrible experiencia, probablemente puedas adivinar que el gratificarte en el proceso tampoco es algo malo. De hecho, es algo que realmente debes hacer. Te puedo garantizar que al implementar algunas recompensas más pequeñas o más grandes en tu vida, estarás instantáneamente mientras eres enorme más cerca para lograr tus objetivos. Pero, ¿significa que después de completar uno de mis objetivos, debería gastar dinero como loco luego organizar una fiesta, beber mucho alcohol y divertirme. Entonces ahora la respuesta es no. Aquellos de ustedes que pidieron deberían ser realmente valiosos porque no quieren recompensarse con algunas cosas similares. Pero en cambio, los objetivos valiosos deben ser recompensados con cosas valiosas. Por lo que deberías volver a obtener aún más beneficios de esas recompensas. Deben ser significativos e inspirarte a ir por tu siguiente objetivo para tener tu compromiso y motivación plenos, no sólo para darte algún placer pasajero. Entonces sí, saturar las paredes son las mejores y traer los efectos más positivos en tu vida. Pero hay otro punto sumamente importante. Deberías recompensarte de inmediato. No esperes. Hiciste algo genial y sigue adelante, es tu momento, Es hora de una recompensa. Es el mejor momento para obtener este tipo de recompensas porque creará una correlación más estrecha sería en lograr tu objetivo y conseguir la recompensa. Si esperas para manejarlo, tu mente va a estar perdiendo lentamente esa conexión y los efectos positivos como la motivación serán menores. Por lo que recuerda recompensarte inmediatamente después de lograr una meta. Y no importa si ese objetivo es grande o pequeño, siempre merece una valiosa recompensa. Entonces ahora echemos un vistazo a algunos ejemplos de recompensas. Tú mi experiencia, las recompensas también podrían dividirse en dos grupos, y esas son recompensas extrínsecas y extrínsecas. Recompensas intrínsecas me aparentemente simple pero son las recompensas más poderosas que podrías obtener. Esos son, por ejemplo, rellenos de comprensión de un tema en particular, sentimiento de confianza, victoria y orgullo. A pesar de que mucha gente subestima este tipo de sentimientos, son una gran recompensa lo que trae efectos significativos en la motivación y disposición para ir por más. El segundo grupo, las recompensas extrínsecas, está creando por recompensas como comprar cosas nuevas para ti, conseguir presencia de los demás y todo lo demás que viene del exterior. Esas recompensas también son graduadas y traen mucha energía positiva y valen la pena implementarlas en tu vida. Por lo que siempre que logres un objetivo y no importa si van es pequeño o grande, debes recompensarte para recordar algunos puntos simples que te proporcionarán la mayor cantidad de beneficios fuera de ella. Por lo tanto, mantén las recompensas valiosas y significativas y recompensarte inmediatamente después de lograr una meta, para crear una mejor correlación entre la recompensa y la meta. También es bueno recordar que las recompensas intrínsecas como el llenado orgulloso y el uso de la victoria, son las recompensas más poderosas. Y por eso no necesariamente tienes que recompensarte siempre con algunas extrínsecas. Y el siguiente video, te explicaré cómo recompensarte de manera correcta para obtener tantos efectos positivos como sea posible. 18. Haz bien: Entonces ahora sabes que recompensarte es algo genial que te da mucha motivación adicional si solo lo haces de la manera correcta. Ya te he dicho que las recompensas deben ser valiosas, significativas, y que debes recompensarte inmediatamente después de alcanzar un objetivo en particular. Pero pensemos en un más profundo en este video. Cubriré algunos puntos que deberías caer para recompensarte de una manera que te debiera dar las revueltas más positivas en tu cambio personal y reductoras pero hábitos en tu vida. Entonces el primero y al mismo tiempo, uno de los puntos más importantes de los que quiero hablarte es recompensarte por cosas buenas, pero por favor nunca te castigues por errores. Castigos cuando sólo te desalientan y realmente no lo quieres. Como dije en los videos anteriores, el proceso de cambio a veces es difícil, pero no tiene por qué ser esa terrible experiencia llena de mala energía. Recuerda que equivoca el par siempre, a veces hay más de ellos, a veces menos. A veces son más significativos, a veces no, pero probablemente siempre estarán ahí en ese proceso. Se trata de un proceso en el que aprenderás muchas cosas sobre ti mismo y sobre tu vida y no es algo malo cometer errores. El problema es cuando dejas que eso te desaliente, y por eso nunca debes castigarte. No debes crear esa energía negativa porque entonces tu motivación desaparecerá gradualmente con cada próximo castigo y finalmente, dispararás. El siguiente tema que vale la pena mencionar es el tema de valor y significación del que estaba hablando en el video anterior. Te he dicho que las recompensas deben ser valiosas, pero ¿qué significa exactamente? Entonces mi respuesta, otra vez, depende de ti. Recuerda que nadie debe decidir por ti y nadie debe juzgarte por elegir una forma particular de recompensarte. Siempre es tu juicio personal el que debe crearse a partir de tus intereses, de tus valores de vida, y de un profundo análisis de lo que te hace feliz y de lo que te puede dar esos valores que esperas. Entonces, por favor, no te recompenses de una manera que otros esperan que hagas. Pero en cambio, deja, deja, déjate decidir porque entonces los resultados positivos serán los más visibles. Entonces puede hacerme una pregunta sobre qué logros debo recompensar? Sólo esos grandes, o tal vez algunos pequeños logros también merecen recompensas. ¿ Cuál es la forma correcta? Por lo que quiero animarte a recompensarte por cada logro incluso el más pequeño. Realmente no hay nada de malo en eso. Pero también hay un punto muy importante que viene junto con gratificantes, sobre todo esos pequeños logros. Y es realmente, realmente importante. Entonces recuerda, hay que tener cuidado de no todo muy bien a ti mismo. Porque si las recompensas son más significativas que los logros, en algún momento podrías sentirte manipulado porque eso no será igual. Todas las recompensas deben ser valiosas, pero también deben reflejar de alguna manera tus logros. Por lo que para pequeños logros aplicar sonrisa pero aún valiosas recompensas. Y para esos grandes, aplica grandes recompensas. Otra gran forma de recompensarte es compartir tus logros y felicidad con los demás. La mayoría de las personas pueden ser tus amigos, tu familia, y cualquiera que te aliente y pueda estar dispuesto a contratar sobre escuchar sobre tus éxitos. Si el logro es B y lograr el bien no fue tan fácil, también puedes celebrar con tus amigos, familiares, pero también con tus mentores que te ayudaron en el proceso de cambio. Especialmente compartir tus pensamientos con ese tercer grupo es muy importante porque esas son personas que pueden señalar algunas cosas nuevas y darte algunos consejos valiosos para cómo lograr el siguiente objetivo y cómo mantenerse motivados después de completando una cosa que probablemente tardó algún tiempo en compensarla. Entonces, no estés solo en ese proceso. Y si te sientes satisfecho con tus logros, entonces compártelos con tus amigos de manera común y mentores, celebre y mantente positivo. Entonces esos son algunos consejos sobre cómo recompensarte de manera correcta. Siguiendo esos puntos, te proporcionará un ambiente positivo, actitud positiva, y te dará mucha motivación. Y entonces Dan te ayudará a mantenerte motivado y dispuesto a ir por más. Entonces ahora sabes que las recompensas deben ser inmediatas y valiosas. Ya sabes recompensarte de manera positiva y correcta. Por lo que en el siguiente video, te daré algunos ejemplos de recompensas que podrías implementar en tu vida y posiblemente las encuentren interesantes, motivadoras, y valiosas. 19. Consigue la motivación: Ahora ya sabes recompensarte correctamente y cómo obtener la mayor cantidad de beneficios nuestros campos. Entonces es hora de pensar en algunos ejemplos de recompensas que posiblemente podrías usar en tu vida. Te he dicho en los videos anteriores que no tienes que escuchar a los demás sobre el tema de elegir las recompensas adecuadas. Y siempre es tu decisión personal porque eres la persona más competente para decidir qué será valioso para tu. Al mismo tiempo, el agua te dará placer y diversión. Entonces no trates mis ejemplos son algo que tienes que usar, sino más bien como inspiración para ti mismo. Y quién sabe, tal vez te gusten algunos de ellos. Por lo que antes que nada, recuerda que las recompensas más poderosas vienen en la vergüenza de estar orgulloso, victoria, y confiado. Si esos sentimientos aparecen después de lograr un objetivo en particular y te sientes satisfecho con papá, entonces no tienes que buscar ninguna otra recompensa. Pero si quieres, hay muchas recompensas adicionales que podrías implementar en tu vida. Creo que podríamos dividirlos en dos grupos. El primer grupo será creado por recompensas que no requieren inversión monetaria, o que el costo de su recompensa sea realmente bajo. Y el segundo grupo es creado por recompensas que requieren invertir una mayor cantidad de dinero. Pensando en el primer grupo, la primera y generalmente la forma más fácil de recompensarse de forma gratuita es cumplirse. Pensar en la primera fila de la primera y generalmente la forma más fácil de recompensarse de forma gratuita es completarse. Puedes ponerte de pie frente a un espejo y decir algunas palabras positivas que harán más fuerte tu primera. Por ejemplo, lo has hecho, puedes hacer esto fue difícil, pero míralo ahora mismo Eres increíble. Puedes decir lo que quieras. Desafortunadamente, muy a menudo la gente le gustaría contar cosas a buck sobre sí mismos. No buscan un positivo, sino critican esos aspectos negativos. Es por eso que esta forma de recompensarte es tan poderosa y te puede dar mucha motivación. ¿Qué más? Después de lograr uno de tus objetivos, podrías tomarte un descanso. Puedes sentarlo solo a tu entrenador o tus amigos o familiares y ver tu película favorita para relajarte un poco y luego tomarte tu tiempo para descansar tanto física como mentalmente. Entonces a partir de eso, podrías incluso ir un paso más allá y son buenos días libres en cualquier actividad relacionada con lograr el siguiente objetivo. Hiciste un gran trabajo y como todo el mundo, también necesitas algunos días libres de vez en cuando. No tienes que empujarte a los límites porque ese es el viaje, aunque a veces difícil, de hecho debería hacerte feliz, no cansado y desanimado por el ritmo y la intensidad. Entonces no tengas miedo de descansar. Te puedo garantizar que un día libre no será dañino. El siguiente ejemplo que probablemente mi requieren alguna inversión de dinero, pero aún así debería ser muy barato. que puedas crear unas barcazas para ti y después de lograr una de tus metas, obtendrás una de ellas. Te motivarás a ganar más de ellos. Y más de ellos son en realidad puedes ir carpeta paso y crear un o tal vez por algunos v's arthro reales que puedes poner en el estante y mirarlos y estar orgullosos de ellos. Al igual que una gran manera de motivarte. Pero claro, hay otra forma de recompensarte. Pero aquí hay que gastar algo de dinero. Y probablemente haya miles de formas de cómo puedes gastar tu dinero de una manera valiosa. Pero pensemos en algunos de ellos. Te he dicho que puedes tener un día libre de vez en cuando. Entonces tienes un poco más de tiempo y puedes pagarlo, entonces por qué no tomarte unas vacaciones e ir a algún lugar con tus amigos y familiares para que puedas cambiar tu entorno o cuentas. Eso sería una especie de descanso activo que traerá a tu vida alguna energía fresca y pensamientos de un cambio enorme. Podrías también por algo que realmente quieras. Esa cosa probablemente estará contigo por mucho, mucho tiempo. Por lo que recordarás sobre el objetivo que lograste y esa será una gran recompensa demostrándote físicamente que vale la pena intentarlo. Podrás tocarlo, olerlo, y mirarlo cuando quieras. También puedes ir al papel de cine por un masaje o a este bar. O incluso puedes comprarte tú mismo y otras llamadas que te ayudarán a desarrollarte más rápido. Hay muchos desperdicios, cómo se puede gastar dinero de maneras valiosas. Y creo que se puede pensar en algunos más de ellos. Entonces como puedes ver, hay muchas maneras de cómo puedes recompensarte. A lo mejor usarás algunos de esos ejemplos que presenté. Pero si no, y está completamente bien porque eres la mejor persona para decidir qué va a funcionar en tu caso, qué va a funcionar para ti. De acuerdo, entonces ahora ya sabes recompensarte. Sabes que es una gran manera de motivarte y estás consciente de cómo hacerlo correctamente. Por lo que ahora podemos ir a la siguiente sección en la que aprenderás a iniciar tu cambio para ser realmente exitoso y gritar para mantenerte consistente. 20. Sección 5: no te rush: En este apartado, te diré algo más sobre el ritmo correcto de tu cambio. Compararé el proceso de reducción de malos hábitos a correr un maratón. Y eso es porque quería mostrarte por qué no puedes empujarte y garaje en su proceso. Te presentaré algunos puntos que puedes implementar para encontrar tu París ideal. Y por lo tanto, para llegar a la meta con una sonrisa en la cara. También te diré algo sobre consistencia y sobre la forma en que puedes desarrollar tu consistencia a lo largo de todo el viaje a una vida mejor, a vivir tres de malos hábitos. 21. Es un marathon: Por favor ahora pensemos en el proceso de reducir y deshacernos de los malos hábitos. Como maratón. El maratón no es el vestido más fácil. Es muy largo y desafiante. Entonces si quieres poder levantar la mano en la línea de meta, entonces necesitas prepararte de manera correcta. Pero también hay otro punto muy importante que es necesario para terminar un maratón. Tienes que correr toda la distancia de una manera inteligente. Tienes que decidir qué paga es alcanzable para ti porque de lo contrario se hará después de 21 kilómetros y tu carrera no se completará. Pero claro, todos los que inicien en un maratón quieren completarlo. Y sabes qué, Las mismas situaciones en el proceso de combatir los malos hábitos. Todos los que inician el expediente con malos hábitos, trabajan para terminarlo. Tendrás que terminar esa pelea con tu mano RA levantada en el aire. Por lo que sin una buena preparación y forma inteligente de lograr nuestros objetivos, perderás tu motivación y disposición que tenías al principio. Por lo que será de una manera grande y extremadamente desagradable que te hará parar a la 1. Entonces, ¿qué hacer? ¿ Cómo debes iniciar tu carrera? Por lo que la respuesta es fácil, debes empezar despacio. Sé que queremos deshacernos de los malos hábitos lo más rápido posible, pero tenemos que detener la energía que nos obliga a elevar. De igual manera a sumergirte y ajustes, te sentirás muy fuerte al principio. El público está animando una cosa nueva que eres imparable. Pero después de algún tiempo, ya no escuchas a la multitud. En cambio, escuchas tus pensamientos diciéndote que debes parar y rendirte, que no vale la pena que estés demasiado cansado. Es muy importante bajar y no dejes que hagas nada ni ese ritmo loco. Tienes que aceptar que podría llevar tiempo y tienes que disfrutar de eso. Vas hacia adelante aunque sea muy lento caminar, aunque estés paga podría ser muy lento, vas hacia adelante, así que todo está bien, OK, No tienes que apresurarte. Entonces pensemos en cómo hacerlo en la práctica porque hay algunos puntos que podrían ser útiles para mantener el ritmo lento y hacer las cosas no rápidamente. Y tenemos baja precisión pero consistentemente y con gran comprensión de dónde estás en este momento. Entonces lo primero que debes recordar es fijarte pequeños objetivos. No tienes que lograr todo en un solo día. Puedes crear tu planificación de distancia que te permita ir paso a paso para llegar a esa meta. Pero esos pasos pueden ser realmente, realmente pequeños. Créeme. El punto es que no importa cuán grande sea la ley estatal, deben ser inteligentes para que puedan llevarte a ese lugar. Que tu deseo. Entonces recuerda no empujarte. De nuevo, no tienes que apresurarte, así que no tienes que crear ese reflejo de una multitud animadora en un maratón. Tienes tu plan perfecto para metas pequeñas. Y así la cosa exacta en la que debes enfocarte y debes apegarte a ella. Es completamente suficiente. Me creyó. Y no me malinterpretes porque quiero que te recompenses. Yo quiero que busques motivación, pero a través de castigarte, castigarte y tener prisa, quieres puertas GOT, efectos positivos. Sólo se sentirá bajo presión y bajo estrés. También hay que recordar de sus promesas. Novela serial ya tu ritmo, ya sabes, los pequeños goles que sí van por, pero quieres correr hacia la meta, vale, ese es tu objetivo. Nunca se quiere volver atrás. Entonces en el caso de reducir, pero Hub es, así es exactamente como funciona. Entonces si te prometes fumar un cigarrillo menos cada semana, entonces no puedes fumar un cigarrillo más porque entonces simplemente das un paso atrás y no quieres hacer esto porque entonces la distancia será mucho, mucho más larga. Pero bien, podrías decirme que realmente quieres cumplir tus promesas, pero hay demasiadas tentaciones alrededor y a veces es extremadamente difícil no dar un paso atrás. Y sí, estoy de acuerdo, hay muchas tentaciones alrededor, pero no estás completamente indefenso. Puedes mirar a tu alrededor y pensar en tu entorno más cercano. Entonces debes saber dónde están las principales fuentes de tentaciones en ese entorno. Si lo sabes, entonces es hora de dar algunos pasos para solucionar ese problema. Entonces, por ejemplo, te gusta beber alcohol. Bebes demasiado, esos son tus malos hábitos y quieres reducirlo. Pero todos los viernes, amigos inmediatos en un parque cercano. Es obvio que cuando estés en el pub habrá una nueva tendrá que enfrentar muchas tentaciones porque ese alcohol estará en todas partes a tu alrededor. Entonces, ¿por qué no cambiar el lugar de sus reuniones regulares? Por qué no encontrarse en una partícula en tu casa así lugares donde no tengas que buscar botellas de alcohol. Entonces por favor busque las fuentes de esas tentaciones y trate de reducirlas al mínimo, y entonces será mucho, mucho más fácil cumplir con sus promesas. Y el último ejemplo de cosas que puedes hacer para recordar de tu ritmo es otra vez, recordándote beneficios que estarán presentes en tu vida después de reducir los malos hábitos. Mirar los beneficios de vez en cuando podría ser un poco tentador, podría tentarte a apresurarte, Pero de hecho, los beneficios deberían recordarte que tienes un plan para metas pequeñas y que tienes que seguir ese plan si te realmente quieren lograr tus principales objetivos rápidamente y con masculino una sonrisa en tu cara. Por lo que por favor recuerda sobre esos puntos y realmente deberían ayudarte a mantenerte a tus caminos, dejar de correr y a hacerte motivado. Ahora ya sabes cómo empezar y cómo mantener tus paga ideales y no desanimarte a mitad de camino. Por lo que en el siguiente video, les diré cómo mantenerse consistentes en ese proceso de cambio. 22. Mantente coherente: Ya sabes, ahora que es bueno recompensarte, que deberías tener muchos goles pequeños en lugar de pensar solo en tu objetivo principal. Y debes seguir tu plan y empezar en el lugar correcto, porque al estar en un auto, traeremos vidas a la esfera negativa. Pero pensemos más en consistencia. Quiero que recuerdes que estás sobre lo humano. Ya te he dicho en este apartado sobre la recompensa que es muy posible que tengas algunos slip ups de vez en cuando. Y está completamente bien. Y por eso no debes castigarte por eso. Pero también puedes, tampoco puedes dejarte descartar en este tipo de situaciones. Créeme, es realmente difícil ser 100% consistente todo el tiempo. Entonces, ¿qué hacer para ser consistente? Ya sabes cómo debes estructurar tu plan, que debes buscar beneficios, que debes reducir fuentes de tentación y recompensarte. Todas esas cosas resultarán en ayuda con tu consistencia. Pero mira, cada punto que mencioné se reúne en un término de voluntad y autocontrol. Esos son dos puntos que debes desarrollar si quieres acumular tu consistencia. Y a través de todos nuestros de los puntos ya mencionados, tu consistencia será mejor y mejor con cada día de tu cambio. Por lo tanto, apégate a tu plan bien estructurado para metas inteligentes. No se apresure, cumpla sus promesas y tómese su tiempo y recompense a sí mismo para crear un ambiente positivo. Entonces estoy bastante seguro de que estarás completamente anulada y que tu consistencia será muy fuerte después de algún tiempo, pesar de que los inicios podrían ser a veces muy difíciles. Ahora bien, ya sabes que debes recordar sobre tu ritmo. También sabes de dónde viene la consistencia. Entonces en la siguiente sección te diré algo más sobre crear tu ejército personal, así de buscar ayuda y apoyo de otros que te rodean. Te diré cómo hacerlo y por qué esta es una gran manera de mantenerte comprometido, consistente y motivado. 23. Sección 6: construir tu ejército: En este apartado les diré algo más sobre construir su ejército personal que irá a su lado para todo el proceso de su cambio. Te explicaré por qué es tan gran opción y cuáles son posibles beneficios de los que puede traer a tu vida. También les daré algunos ejemplos de personas que podrían ser útiles en su situación y cómo obtener esa ayuda de ellas. Entonces empecemos con el primer video en el que te explicaré el tema de pedir ayuda a otros. 24. Mira: Ya has dado un paso enorme porque te inscribiste en este curso. Significa que no tienes miedo de buscar ayuda de los demás. Esa es una gran información porque tenemos ese coraje. Podrás lograr tus principales objetivos y deshacerte de los malos hábitos aún más rápido de lo que puedas pensar. En este curso, te presenté toda una pauta o cómo deshacerte de los malos hábitos y que en combinación con tu hardware, realidad sea completamente suficiente para lograr ese objetivo. Pero pidiendo ayuda a otros, mi velocidad el proceso sube mucho. Entonces, ya que piensas que hay personas a tu alrededor que potencialmente podrían ayudarte, entonces ¿por qué no conseguir ayuda de ellos? ¿ Por qué no conseguir ese apoyo? Entonces pensemos en dónde buscar ayuda, quién exactamente podría ser útil. Entonces cómo construir ese ejército personal peleando a tu lado. Entonces el primer grupo de personas en las que puedo pensar son tus amigos y familiares. Esas son probablemente personas de las que puedes depender y en las que confías con esto, entonces no debes tener miedo de pedirles consejo y deben brindarte las mejores ideas que puedan pensar. El estado de salud que viene de tus amigos y familiares. No necesariamente tiene que ser enorme. Puede ser incluso una palabra positiva al día lo que te motivará y te ayudará a mantenerte consistente con tu trabajo. Créanme, estas ayuda muy enorme, aunque esa ayuda esté en forma de una palabra simple. También podrían recordarte cuando te ven haciendo algo inesperado y pueden compartir sus comentarios sobre tu progreso y la forma en que estás teniendo. Probablemente suena sencillo, pero de hecho, cuando te sientes débil y no puedes encontrar algunos negativos, Stuart, tú mismo, entonces tus amigos y tu familia pueden hacer una gran diferencia y ellos serán para encontrar la dirección que te perdiste. Entonces si hay tal gente a tu alrededor, gente en la que puedes depender y en quien confías, entonces no lo dudes y cuéntales tus planes y expectativas. Mantenlos informados, comparte tus logros con ellos. Y te puedo garantizar que nos desharemos de los malos hábitos con éxito y relativamente rápido. Otro grupo de personas que podrías pedir ayuda, Nuestros médicos, terapeutas y otros pueblos que son expertos. Expertos que te ayudarán a transitar por ese camino de una manera correcta y saludable. Y no necesariamente tienes que hablar con esas personas cara a cara. Este curso es un ejemplo de tal cooperación con expertos porque no nos reunimos personalmente, pero aun así les doy una guía de espera de cómo deshacerse de los malos hábitos. Por lo que tienes la posibilidad de conocer a algunos boxeadores u otros expertos en el campo de la reducción pero hábitos. O puedes invertir algo de dinero y usar dichos recursos son como este curso de lo que es una gran manera de conseguir una mirada profesional a tu problema. En consecuencia, debes recibir una dirección profesional y bien especificada de qué y cómo hacer. El tercer modo de obtener ayuda de los demás viene en forma de libros, artículos, webinars y otros recursos ese tipo. Son abundantes y no es fácil, no fácil de encontrar para advertir que será lo más valioso y útil en tu caso. Pero al hacer un poco de esfuerzo, vas a mostrar, encontrar algo que valga la pena tu tiempo. A pesar de que tienes que pasar algún tiempo buscando algunos grandes recursos de este grupo, tienes una gran oportunidad de encontrar algo que pueda apoyar un paso exacto de tu viaje. Entonces, por ejemplo, eres el final de tu viaje. Estás al final de tu pelea y ahora estás libre de tus malos hábitos, entonces podrías necesitar alguna orientación sobre cómo quedarte donde estás y nunca volver a esos pasatiempos de espalda. Si no puedes encontrar ningún curso en línea, entonces lee el libro, la orilla del mundo del libro, proporcionarte algunos consejos útiles sobre cómo hacerlo de manera efectiva. O pregunte a algunas personas cómo hacerlo, cómo quedarme en ese lugar donde estoy ahora mismo, donde estoy feliz y satisfecho. Entonces recuerda que no tienes que estar solo en ese difícil proceso de combatir los malos hábitos. Hay muchas opciones y personas que pueden crear tu ejército personal que estará tu lado cada vez y compartirá sus ideas y te motivará para seguir adelante, para seguir adelante por tus metas y por tu mejor vida. 25. Por Por qué vale eso: Por lo que ahora sabes que es una gran decisión pedir ayuda a las personas te rodean y buscar recursos que también brinden dicho hub. Pero esto no estás totalmente convencido de eso. Permítanme presentarles algunos ejemplos más de por qué realmente vale la pena mirar. Puertos apoyo de tus amigos, familiares, terapias, médicos, y cualquier otro experto que puedas conocer. Por lo que al principio, les he dicho que a veces es extremadamente difícil notar algunos malos hábitos. Si ya sabes lo que eres, cuáles son tus malos hábitos, entonces a veces podrías tener algunos problemas para definir la fuente exacta de donde provienen los hábitos de jefe. Solo eres humano y entonces simplemente no puedes saberlo todo. Y se puede ver todo. Es mucho más fácil notar algo cuando miras a alguien más, entonces puedes proporcionarle a esa persona tus observaciones objetivas y valiosas. Entonces si quieres estar enterado de tu situación por completo, entonces no lo dudes y comparte tu plan con tu arte, con otros, tus amigos, con tu familia. En ocasiones también es difícil pasar por un paso particular en tu cambio. Se puede sentir atrapado a veces y se puede ver su salida de ella. Eso es poco a poco te quitará tu maduración y probablemente fallarás si no eres lo suficientemente fuerte como para manejarla tú mismo. ¿ De acuerdo? Pero teniendo a Kelvin la forma de tus amigos, familiares y expertos, puedes esperar una lista de gran solución para tus problemas porque como dijo alguien alguna vez, dos cabezas son mejores que una. Se pueden producir ideas más creativas en un grupo ellas solas, sobre todo cuando se encuentra en una situación difícil. La gente que te rodea podría ser también una gran fuente de experiencia. ¿ Quién sabe? A lo mejor algunos de ellos también tuvieron que encontrar esos malos hábitos y ganaron. Si no lo intentas, no lo sabrás. Pero tal vez haya un experto en reducir los malos hábitos justo a tu lado, tal vez en tu casa. Y después de lograr tu objetivo principal, que es tu vida libre de malos hábitos, entonces las personas que te rodean presagiarán, te ayudarán a seguir por el buen camino. Te mantendrán motivado y dispuesto a quedarte donde estás, o incluso ir más lejos hacia el lado derecho. Y cada vez que decidas que debes volver a la mala costumbre, o al menos tratar de hacer algo conectado con ese mal hábito. Entonces la gente a tu alrededor seguramente hará algo para impedir que restablezcas esas pero unas ideas inesperadas. Por lo que usted en la prezona puede deshacerse con éxito de los malos hábitos usted mismo. Con este curso, tienes todo lo que necesitas para hacerlo. Pero si tienes la oportunidad de pedir ayuda, pedirle a alguien su apoyo, entonces no debes pensar demasiado en los datos, sino más bien pedirles ayuda de inmediato. En consecuencia, tus metas se lograrán más rápido y nunca perderás tu motivación. Entonces hay tanta gente y quieres compartir con ellos la noticia de que él quiere reducir tus malos hábitos. Adelante y cuéntales tu plan para el éxito. 26. Sección 7: bienvenida a tu nuevo miembro de familia: En este apartado, te ayudaré a entender la forma correcta de pensar en tu plan de cambio y cómo lidiar con eso para sacar el máximo provecho de los beneficios. Haz esto, trataré de comparar tu plan con un nuevo familiar, pues en ambos casos necesitas preocuparte mucho si quieres ver resultados positivos al final y crear esas relaciones fuertes y perdurables que en ese caso de reducir pero los hábitos son cruciales para mantenerse motivados. En este apartado, también volveremos a su plan de cambio escrito al principio. Y te voy a explicar cómo hacerlo aún mejor y cómo lidiar con ello en el futuro para tener éxito. 27. Cuidaré: Como ya sabes, motivación es uno de los mayores requisitos en tu camino al éxito. Sin mucho apasionado, no podrás lograr ninguno de tus grandes y pequeños objetivos. Ya te he hablado de algunas formas de cómo motivarte y cómo mantenerte motivado. Pero creo que nunca es demasiado buen consejo. Entonces quiero pensar en tu cambio y en deshacerme de los malos hábitos. Una vez más, quiero que te imagines que eres padre de un bebé recién nacido. Tu hermoso bebé ya está en tu casa. Entonces, ¿qué hacer ahora? ¿ Dejarías que tu pequeño bebé se quedara solo durante todo un día sin comida y tu auto? Apuesto a que la respuesta es no. Pero mira, tu plan de cambio. También una cosa nueva que eres en tu vida. Los niños podrían cambiar completamente la vida de sus padres y las mismas situaciones en el caso de reducir los malos hábitos. Has creado tu plan. Aprendiste a recompensarte, a empezar despacio, a mantener tus paga ideales, a mantenerte motivado. Esos son elementos que realmente cambiarán tu vista de biblioteca solo los llevaron a hacerlo. Pero el tiempo está pasando. Crecen los niños. Y después de algún tiempo, si los trataste de manera equivocada, no te darán el amor que esperas. trasladarán a otro lugar, crearán sus propias familias, y se olvidarán de ti, la persona que no le importó, que está tan ocupada haciendo otras cosas que para Dios, sobre el elemento más importante de vida, sobre la familia. Entonces de nuevo, si de verdad quieres cambiar tu vida para mejor y deshacerte de los malos hábitos. No puedes tratar tus planes y promesas de mala manera. Quieres que se sientan lo más bien posible. Tú, quieres que se queden contigo para siempre. Quieres esas hermosas eternas relaciones entre tú y tu plan y por lo tanto tu motivación, claro. Entonces ahora es el momento de dejar de pensar en la motivación y en tu plan de cambio como herramienta. Realmente quieres tratar esas cosas como nuevos miembros de tu familia. Quieres leerlos, quieres mirarlos, quieres platicar con ellos, quieres darles tu tiempo. Y si piensas que no quieres, entonces debes entender que realmente cambias. Entonces por favor lea todos sus nodos, todos esos beneficios que anotó al principio. Todos esos efectos negativos que quieres reducir e ideas de cómo hacerlo. Mira tus recompensas, a la gente que te apoya a ti y a tu pelea y celebra cada hermoso momento. Y por último, dígase a sí mismo que realmente puede hacer esto y que nada puede detenerlo. Porque sí, de hecho, nada te detendrá si vas a tener una gran relación con tu plan, con tu compromiso y motivación, con esos elementos. Podremos ir a donde quieras de tu vida. Eso ha cambiado es tu nuevo miembro de la familia, tu nuevo bebé que quieres crecer y cuidar. Se trata de un bebé que si sólo se trata de una manera correcta y con tu compromiso completo, te dará mucho amor como resultado. Entonces si realmente querías tener esa motivación, no puedes tratarte como un maestro. Tienes que tratarte como un padre que quiere un hermoso crecimiento para tu nuevo bebé. Entonces, para tu plan de deshacerse de los malos hábitos, con tal mentalidad, nada debería detenerte. 28. Sigue tu plan y mejorarlo: Ahora, cuando estás consciente de cómo realmente debes mirar tu proceso de cambio, es un gran momento para volver al plan que has creado al inicio del curso. Pensémoslo un poco más para hacerlo aún mejor que esto ahora mismo, pesar de que podrías pensar que ya es perfecto. Quiero que vuelvas a pensar en tu plan como en tu nuevo miembro de la familia. Entonces ahora apegémonos a esa vida familiar por un tiempo. Cómo se ve en Europa crecer a un niño de manera correcta y saludable. ¿ Es un proceso que se ve igual en cada parte? O tal vez tengas que aplicar algunos cambios de vez en cuando. A lo mejor decidir qué escuela es la mejor, cómo hablar con tus hijos, ¿qué películas son las mejores para tu hijo? ¿ Qué actividades adicionales debes ofrecerles? Si dijiste que la segunda opción es correcta, que entonces tienes toda la razón. Nunca se ve igual. Tienes que hacer cosas diferentes cuando tu hijo tiene tres años, diferentes cuando tu hijo es adolescente y lo diferente cuando eres abuelo y tu gráfico ya es una persona adulta. Si quieres que sea exitoso en esa relación, no puedes seguir las mismas cosas durante toda la vida porque entonces la relación simplemente no puede ser exitosa. Entonces es un proceso en el que hay que pensar mucho. Tienes que educarte y buscar constantemente nuevas formas de mejora. Y se ve exactamente igual en el proceso de reducir los malos hábitos. Ahora tu plan está en esa etapa de ser un niño pequeño. Acaba de entrar en tu vida. Tienes que tratarlo bien, cuidarlo, hacer todo lo que se mencionó a lo largo del curso. Pero pronto tendrás que aplicar algunos pequeños cambios. Pensando en eso de vez en cuando, deberías poder encontrar algunas ideas e inspiraciones nuevas que alimentan tu plan. Y entonces se te permite por completo hacer cambios en tu plan. No puedes depender sólo de tus primeros pensamientos porque muy a menudo se hacen en emociones y cuando la emulsión baja lentamente, y entonces probablemente notes algunas áreas que podrían mejorarse. A lo largo del curso, te he contado muchas cosas sobre cómo motivarte, cómo establecer las metas, y muchas, muchas más. Entonces ahora mismo es el momento de echar un vistazo a tu primer Bland creado al principio. Siéntate y piensa en eso por un momento. A lo mejor después de una indagación del conocimiento de las secciones anteriores, ya podrás hacer algunos pequeños cambios en tu plan para que sea aún mejor de lo que es en este momento. Después trató de fijarse otros pequeños objetivos adicionales, que es analizar su plan regularmente para mejorarlo. Puedes hacer esto tantas veces como quieras. Por supuesto, tendrás que probar qué frecuencia es la mejor para ti para que puedas tener tantos beneficios como sea posible. Implementar esas pestañas acelerará con seguridad todo el proceso hacia arriba y llegarás a la línea de meta más rápido. 29. Sección 8: puedes hacer: Esta sección es la última de las secciones principales. En este apartado, trataré de mostrarte que puedes lograr todo lo que ahora puedes deshacerte de los malos hábitos e iniciar tu nueva vida. Porque tienes todo lo que necesitas para llegar a ese lugar más feliz. Trataré de darte algo más de motivación y hacerte creer aún más en ti mismo. Entonces, vayamos al primer video. 30. A veces es duro, pero vale: Sé que no es fácil, pero lleva algún tiempo, esfuerzo, y trabajo duro. Pero tú eres la persona que realmente puede hacerlo que vale y capaz. Eres más fuerte de lo que dices a veces, y esa es la única verdad. La gente baila para buscar esas cosas negativas. Y por eso, muchas veces pueden ver aquellos positivos que suelen ser más significativos e importantes. Por favor trate de no enfocar ese margen, esas cosas negativas y situaciones a tu alrededor. No duran mucho tiempo. Esas son cortas y agradables, pero las criaturas muy destructivas que querían hacerte sentir suave y débil. Pero no eres débil. Con todas esas cosas positivas que se presentan en tu vida, puedes ir donde quieras. Te dan satisfacción. Te dan motivación, te dan el poder de intentar y trabajar más duro. Entonces la próxima vez en que incluso tratarás de pensar que eres una semana y luego digno, siéntate, toma un trozo de papel y anota todas las cosas malas y todas las cosas positivas que puedes pensar en ese situación. Enumera todas tus habilidades, limitaciones, qué positivo sucedió y qué pasó Negativo. Apuesto a que las cosas positivas harán esos negativos desaparezca en algún lugar de la sombra. Y las limitaciones resultarán ser solo algunos pasos para el éxito, pasos que realmente querías dar. Necesitas una mejor percepción de ti mismo. Tienes que amarte a ti mismo y creer en ti mismo porque yo sí, yo creo en ti. Yo creo en tu éxito o de lo contrario, no crearía este curso online, ¿verdad? Entonces, por favor, no te dejes envenenar por esas pequeñas cosas malas. Dirigirse, disfrute de su vida. Recuérdete cada día lo grande que eres una personalidad y un ser humano. Entrena la mejor percepción de ti mismo y una garantía te que todo lo mencionado en sus metas y todo lo demás en tu vida será más fácil y más satisfactorio. Y por lo tanto lo estarás, lograrás cosas más bellas más rápido y con una sonrisa en tu cara. 31. Creer en ti mismo: Por favor mira a tu alrededor, tú, enciende el televisor y el logotipo. Todas esas estrellas. Piensa en tus amigos y familia puede ser sobre tus compañeros de trabajo. ¿ La mayoría de las personas tienen éxito? En la mayoría de los casos, la respuesta es sí. Estamos nevados con una información nueva y nueva sobre el éxito de alguien, que alguien advirtió la pelea con sus malos hábitos, que alguien logre sus metas de vida. Y sí, eso es cierto. Todos los días millones de personas logran sus metas y alcanzan los sueños. ¿ Y sabes qué? Hay una cosa común que conecta a todas esas personas. Creen, creen en sí mismos, creen en sus sueños. Entienden que todo el mundo puede lograr todo y ¿sabes qué? Se puede lograr todo. No se puede simplemente subestimar a las abejas que vive dentro. Te llevaste a salir y verás que sucede la magia. Porque siempre es mejor intentarlo en lugar de pensar para toda la vida, ¿qué pasa si, y si fracaso? ¿ Y si hago esto? ¿ Y si hago eso? Detener. No te abrumes con demasiados pensamientos innecesarios. Tienes una hermosa planta que hace posible tu reto. Tienes la motivación que necesitas. Entonces el último elemento que necesitas es amarte a ti mismo. Te amas a ti mismo, te convertirás en una mejor y mejor persona en cada área de tu vida. No sólo en el caso de reducir, sino de Hobbes, todo se trata de toda tu vida. Si haces algo, sea lo que sea, si crees en ti misma, la satisfacción será mucho, mucho más grande y resbalones uno te desanima más. Entonces por favor anoten en algún lugar visible, esas cuatro palabras, creo en mí mismo. Entonces díselo a ti mismo en voz alta o incluso gritar. Y por último, realmente cree en ti mismo y alcance las montañas más altas para tus sueños más grandes. Porque ahora estás terminado. Se puede lograr todo. Podrás deshacerte de todos tus malos hábitos. Podrás tener un vivo mejor, más feliz, y más satisfactorio y lo que es más, tendrás eso en vivo. Sé que con un agradable creo fuertemente que tú lo sabes también en este momento. Este es el último de la sección principal de este curso. Y en las siguientes secciones pasaremos por un resumen de todo lo que has aprendido y entonces es tu momento. Entonces llega tu cambio. Entonces eres hermosa, viene la vida. Y no puedo esperar a ese momento en el que estés házmelo saber que eres la persona más feliz de la historia. Y lo diré pocas veces más en el curso. Pero ahora en mente, quiero decir gracias, y quiero decirles que estoy orgulloso de ustedes. Estás inscrito en este curso. Hiciste un gran trabajo y harás un trabajo aún mayor después del curso. Y como resultado, vivirás tu vida de ensueño sin malos hábitos. 32. Resumen de lo que has aprendido: Bienvenido al apartado que será una especie de resumen de todo el curso. Entonces por favor tomen asiento y pensemos todo lo que hemos cubierto en las secciones anteriores. Por lo que hemos empezado con explorar el tema de los malos hábitos. Después de completar esa parte, ya sabes por qué, pero los hábitos son tan desafiantes y de dónde vienen. También conoces dos grupos de sobre hábitos y pasatiempos conductuales que no son tan peligrosos pero que pueden causar algunos problemas en hábitos directos y adictivos que pueden ser realmente peligrosos para tu vida. En el caso de los malos hábitos del grupo de esos adictivos, es realmente importante recordar que hay que actuar rápidamente porque sin tu acción, hábitos de sandbox pueden llevarte a una adicción que es mucho, mucho más difícil de tratar. Explorando el tema de los malos hábitos. También te hablé de las formas en que puedes desarrollar tus malos hábitos, que podrías evitar algunas acciones particulares en tu vida. El siguiente apartado fue sobre usted y su caso individual. Hablábamos de posible pero hábitos para darte la motivación para crear una lista completa de un mal hábito es con el que tienes que lidiar. A modo de adición, tratamos de encontrar algunos beneficios de reducir esos malos hábitos y discutimos qué problemas bebe. Gracias a reunir esas informaciones, eres capaz de construir la lista y nuestros resultados para crear tu primer plan de acciones que podrías tomar en tu lucha con malos hábitos. El siguiente apartado fue todo sobre el compromiso. Te expliqué lo importante que es y cómo comprometerte manera efectiva y correcta para evitar algunos malentendidos. También te dije lo que puedes hacer para estar plenamente comprometido y por lo tanto poder llegar a tus mayores metas. Ya he dicho que discutimos el tema de recompensarte. Te expliqué que está realmente bien y muy beneficioso recompensarte. Pero también te expliqué que tienes que hacerlo de manera correcta para que puedas sacar los resultados más positivos de ella. También te di algunos ejemplos de recompensas que puedes usar y te expliqué de qué manera las recompensas te motivan a seguir trabajando y nunca rendirte. También comparé el proceso de reducir sobre hábitos a correr un maratón en dirigido a mostrarte que es mejor empezar lentamente y construir tu consistencia siguiendo un ritmo lento establecido a tu potencial. A modo de adición les presenté cómo se puede acumular su consistencia para hacer el avance, para que el proceso de su cambio funcione de la manera más eficaz posible. Otra sección fue sobre el apoyo del exterior. Te expliqué por qué es una gran idea compartir tus planes con otros y por qué a veces debes pedir ayuda. Te hablé de algunos beneficios de dicho apoyo y cómo puedes obtener motivación adicional de esto. En las dos últimas de las secciones principales, te hablé sobre la forma correcta de cómo debes tratar tus plantas y cómo tratarlas para crear para ti y un entorno que apoyará fuertemente tu proceso de cambio. También dimos algunos pasos con el fin de mejorar tu planificador escrito al inicio del curso, expliqué por qué debes volver a ese plan y constantemente trataste de implementar nuevas ideas en él y tratar de mejorarlo. Al final, quería darte algo más de motivación adicional para acumular tu confianza y motivarte a ir por tus metas, a creer en ti mismo, y nunca rendirte en tu vida. Porque tienes todo para ser feliz. Tienes todo para tener éxito, y serás feliz y tendrás éxito, y tu vida estará libre de malos hábitos. Entonces eso es lo que has aprendido en el curso. 33. No dejes salir: En este curso, hice todo lo posible para brindarte un conocimiento valioso y concreto que debería ayudarte a reducir y finalmente, deshacerte de tus malos hábitos, por lo tanto haciendo tu vida más feliz, más fácil y más satisfactoria. Mi trabajo está hecho en este punto. Por supuesto, siempre estaré aquí para que respondas a tus preguntas y te motiven. Pero ahora eres la elisa. Es tu turno de asumir la responsabilidad de tus acciones. Tienes todo lo que realmente necesitas un ahora decides cómo lo usarás. Creo firmemente que pronto estarás en esa línea de meta con una sonrisa y satisfacción en tu rostro, que estarás orgulloso de ti mismo y tu vida estará libre de malos hábitos. De verdad no puedo esperar un mensaje de tu en el que me contarás todo sobre tu nueva y hermosa vida. Por favor, si es necesario, mira el discurso una y otra vez. Y estas técnicas que te presenté y nunca me rindo en esa pelea. Aunque a veces podría ser difícil. se puede hacer. Eres la persona más fuerte por ahí y nada te puede detener y lo sé. Mantengo los dedos cruzados por ti y te envío mucha energía positiva y poder para ir por tus metas. Sigue trabajando, y luego deja tu hermosa vida. Gracias por su, por su compromiso en el curso y ojalá nos veamos en el siguiente curso.