Reflexiona sobre 2024, establece intenciones para 2025: diario guiado con música de chelo

1. Introducción: ¿Alguna vez has hecho una lista de resoluciones de año nuevo solo para no seguirlas poco después? Si estás asintiendo con sí con esta clase de registro en un periódico, aprenderás a reflexionar sobre tu último año más consciente y establecer las intenciones del próximo año una manera que te dará más claridad y confianza para fluir y atraer la vida que deseas vivir. Hola, mi nombre es The Wong Janice, y soy violonchelista, compositor y profesor en Skillshare. Ayudo a las personas a sentirse más tranquilas y fundamentadas a través de mi música ambiental de meditación para violonchelo , conciertos virtuales y presenciales y cursos en línea. Quizá me conozcas por mi clase de registro de notas a tierra y positividad, o tal vez el poder curativo de la música para el autocuidado. Estoy muy encantada de guiarte para esta nueva clase con el tema de cerrar el año y fijar las intenciones del año nuevo con el registro en un periódico. He sido periodista desde hace mucho tiempo y siempre he estado haciendo este registro de fin de año, año por delante durante los últimos tres años. Ha sido realmente interesante mirar hacia atrás en mi progreso, marcar las cosas que he manifestado, ver qué temas son recurrentes pero que aún no se han llevado a cabo, cambiar mis prioridades. También ha sido de mucha ayuda sentirse más listo para el año que viene, incluso cuando hay giros completamente inesperados en el año, como pasar por una pandemia. En esta clase, te llevaré a través un viaje de dos partes de apuntes periodísticos con música de violonchelo ambiental en vivo. A través de las indicaciones de registro en un periódico, aprenderá a reflexionar sobre el año y prepararse para el año que viene de manera que quizás no lo haya hecho antes. Comenzamos con una breve meditación de apertura de tres minutos para ponerte en el espacio mental y físico adecuado. La primera parte, desglosada en cuatro temas, se centra en reflexionar sobre el año pasado. Los cuatro temas son, el año pasado en destacados, éxitos, retos, decir adiós. La segunda parte, también desglosada en cuatro temas, se centra en el próximo año. Los cuatro temas son establecer intenciones, dar pasos procesables, crear un plan de autocuidado y elegir una visión de una sola palabra. Al hacer estas indicaciones, esto puede llevar a una mayor conexión a tierra a medida que aprende a aceptar lo que ha pasado y tener más confianza en el año que viene a medida que establece sus intenciones conscientemente y no sólo una lista irreflexiva de las resoluciones de año nuevo. Cada lección comenzará con las indicaciones de registro en un periódico, y luego te dejaré escribir durante aproximadamente 10-15 minutos, acompañado de mi música de violonchelo ambiental en vivo. Cada pieza musical se crea en el momento con un violonchelo, a veces una guitarra, o una melódica y con la ayuda de mis pedales de efectos y loopers, todo sin ningún sonido preprogramado. He optado por crear la música esta manera porque estaba completamente en el momento presente y me dejé fluir sin ninguna restricción. Espero transferirte esta sensación de libertad mientras escribes. Estoy muy emocionada de que escuches esta música porque marca una nueva fase de mi viaje musical y espiritual y eres de los primeros en escucharla. Al final de la clase, habrás reflexionado sobre el año pasado, concienciando sobre los éxitos y desafíos, así como estableciendo intenciones para el próximo año, planificando tu futuro con pasos accionables, que te permiten sentir más control de tu vida y atraer la vida que quieres vivir. Esta clase es adecuada para todas las personas con cualquier nivel de experiencia en el registro. El único requisito previo es que estés abierto a hacer el trabajo y si te gusta el violonchelo o la música ambiental, eso sería un plus. Vamos a sumergirnos en [MÚSICA] 2. Materiales y proyecto de clase: Aquí hay algunas notas prácticas antes de comenzar. Primero, me gustaría que decidieras si completarás toda la clase en un tramo, o quizás solo la mitad o solo una clase. Personalmente recomendaría hacerlo todo de una vez, lo cual es diferente a la mayoría de las otras clases de diario en Skillshare. Si te comprometes a hacerlo todo de una vez, podrás profundizar con tus respuestas ya que lleva tiempo entrar en el flujo, y como solo hay dos partes, el año pasado y el año que viene, toda la experiencia es más cohesiva si se hace de una vez. Si estás preparado para el desafío, entonces tendrás que reservar entre dos y dos horas y media. ¿Qué dices? En segundo lugar, tómate un momento para crear un espacio cómodo y encontrar un lugar tranquilo para hacer la clase. Quizás quieras preparar una taza de tu té favorito o tener a tu lado tus piedras y cristales favoritos. En tercer lugar, si quieres escribir las respuestas a las indicaciones a mano, obtén tus materiales de escritura. Un bolígrafo o un lápiz servirá, y tu cuaderno o diario favorito. Como bono, he preparado una hoja de trabajo con todas las indicaciones listas para funcionar. puedes encontrar en la pestaña Proyecto y Recursos para descargarla. Una vez que lo descargues, siéntete libre de imprimirlo, o puedes llenarlo digitalmente si tienes un lector de PDF adecuado. Si no has tenido tiempo de imprimir la hoja de trabajo o no logras descargarla, no te preocupes, voy a leer las indicaciones y pondré los títulos en pantalla para que no te pierdas nada. Te animo a escribir a mano, pero si quieres escribir un diario usando una computadora o dispositivo electrónico, eso depende de ti. Por último, debido a que la música es una parte tan importante de esta clase, asegúrate de configurar tus mejores altavoces u obtener tu mejor juego de auriculares. Pausa el video ahora para tener todo listo. Tenga en cuenta que debe reservar de 10 a 15 minutos por lección o de dos a dos horas y media en total si desea completarlo todo a la vez. Ahora ya estás listo, es el momento de presentar el proyecto de clase. Tengo dos diminutas asignaciones para ti. Número 1, al final de cada lección, vaya a la pestaña Discusiones y comparta una frase o resaltado de su diario o hoja de trabajo, y el Número 2, después de completar la clase, vaya a la Pestaña Proyecto y Recursos, haz clic en “Crear proyecto” y comparte una foto de tu diario o hoja de trabajo. Ahora ya tienes tu pluma y papel listos, ve directamente a la siguiente lección. Creo que estás más que listo para sumergirte, así que vamos. 3. Meditación de apertura: Antes de sumergirnos en la primera lección, te invito a unirte a mí para una breve meditación de apertura, para estar en el espacio físico y mental adecuado para que puedas escribir con más mindfulness y sacarle el máximo provecho. Tómese un momento para encontrar un lugar tranquilo y cómodo para sentarse o acostarse. Pausa la pista ahora hasta que estés listo. Ahora te invito a cerrar los ojos. Al cerrar los ojos, te comprometes a estar aquí, a filtrar las distracciones, y canalizar tu energía a este espacio conmigo como tu guía para traerte más profundo y con la cabeza despejada- espacio para la clase. Conéctate con cómo te sientes hoy. Conéctate a tu respiración. Tómate un momento para reflexionar sobre por qué estás aquí y por qué elegiste aparecer. ¿Hay algo que quieras dejar atrás el año pasado? ¿Hay algo que te gustaría manifestar este año que viene? Estás aquí por el autocuidado. Al tomarse un tiempo para reflexionar, aceptar quién eres en este momento y abrir tu corazón, y abrir tu corazón, te preparas para el crecimiento, listo para el cambio, listo para tu punto de inflexión. Siéntete orgulloso de presentarte. ¿Estás listo para ir? Al cerrar el año, reconocemos que hemos hecho mejor posible y lo que se hace está hecho. Nos permitimos dejarlo atrás. La razón es abrirnos a nuevas energías, nuevas oportunidades y hermosas experiencias que atraeremos siendo abiertos y brillando con la energía del amor. Pero no lo haremos solos. No tenemos que hacerlo solos. El poder de conexión y estar juntos nos hará más poderosos. Conéctate con todos los demás durante esta clase. Conéctate con todos en Skillshare. No estás solo. Siéntete parte de una familia. La única familia. Sonríe para ti mismo sabiendo que perteneces y estás exactamente donde necesitas estar ahora mismo. Conéctate con el ahora. Deja a un lado todo lo demás por un momento. Relaja todos los músculos de tu cuerpo desde la parte superior hasta los dedos de los pies. Abre tu curiosidad por esta experiencia de diario. Abre tu mente y permítete ser libre. Ábrete a cualquier emoción que pueda surgir durante estas lecciones. Deja que las frecuencias del violonchelo vibren a través tu cuerpo y permite que la pluma fluya. Respirar. Exhala. Exhale el estrés. Exhale la ansiedad. Exhale preocupaciones. Respira en el amor. Respira en gratitud. Respira en paz. Eso nos lleva al final de la meditación de apertura. Empecemos juntos en este hermoso viaje. Una vez terminada esta lección, ¿te presentarás en la pestaña de discusión? Me encantaría que compartieras quién eres y por qué estás tomando este curso. Una vez que hayas hecho eso, puedes ir directamente al primer mensaje de registro en diario. 4. Resaltado: Para el primer aviso de diario, invito a anotar los aspectos más destacados del año pasado. Piensa en eventos, momentos felices, lugares felices y momentos memorables con las personas de tu vida, o incluso extraños con los que te has encontrado. Consejo extra, mira a través tu agenda si necesitas ayuda para trotar tu memoria. Es momento de tomar medidas. Obtenga su pluma, diario o hoja de trabajo. En los próximos 10-15 minutos, usando la música como inspiración, escribe lo que se te ocurra y llena la página con todos tus aspectos destacados del año pasado en viñetas o frases pequeñas. No es necesario escribir una historia completa para cada punto culminante. Por cierto, no se trata de éxitos, ya que la siguiente sección trata sobre eso. Concéntrese ahora solo en los aspectos más destacados. Si te resulta difícil recordar tu año, quizás descomponerlo y pasar por las ocho categorías de Rueda de la Vida y ver si hay algún punto culminante ahí. voy a leer solo como recordatorio. Amor y relaciones, familia y amigos, riqueza y finanzas, salud y estado físico, carrera y estudios, pasatiempos y recreación, desarrollo espiritual y personal, o entorno físico, para ejemplo, tu casa u oficina. Puedes comenzar a escribir. [MÚSICA] Gran trabajo. Has llegado hasta el final de la primera lección. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora o rebobinar solo unos minutos. ¿Cómo fue eso? ¿Qué descubriste en lo más destacado de tu año pasado? ¿Intentaste algo nuevo o hiciste algo divertido? ¿Tuviste algún momento compartido con familiares o amigos? Seguro que has escrito al menos un punto culminante, así que tómate un momento para sentirte bendecido. Después de que termine esta lección, ¿ compartirá uno de los aspectos más destacados de su año pasado en la pestaña de discusiones? Me encantaría saber de tu año. Siéntete orgulloso de ti mismo por iniciar este viaje de autorreflexión. Si continúas, te veré en la siguiente lección. Si pretendes volver más tarde, nos vemos entonces. 5. Éxitos: En la lección anterior, escribimos un diario sobre los aspectos más destacados de nuestro último año. Para esta lección, los invito a hacer un diario sobre sus últimos años, éxitos. Es momento de tomar medidas. Obtenga su pluma, diario o hoja de trabajo. En los próximos 10-15 minutos, usar la música se inspira, anota lo que se te ocurra y llena la página con todos tus éxitos de años pasados en viñetas o frases pequeñas. No hay que escribir una historia para cada éxito. Aquí hay algunas indicaciones que quizás le gustaría considerar. ¿Hubo metas que alcanzaste? ¿Puedes estar orgulloso de ti mismo por algo? ¿Hiciste un progreso pequeño o significativo en algún proyecto o situación? ¿Estás contento con la forma en que resultó algo en particular? ¿Cuál fue la sorpresa más bonita del año? Es posible que quieras alejarte de lo que parece el éxito típico. No tiene que ser sobre conseguir un ascenso en el trabajo o logros cuantificables. Simplemente podría ser que lograste probar una nueva actividad, o empezaste la terapia, o quizás te disculpaste con alguien que llevas tiempo necesitándolo. Usted puede comenzar a escribir. [MÚSICA] Gran trabajo. Has llegado hasta el final de la lección. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora o rebobinar unos minutos. ¿Qué descubriste después de tus reflexiones? ¿Hay algo de lo que puedas estar orgulloso? Estoy bastante seguro de ello. Después de que termine esta lección, ¿ elegirá uno de los éxitos de sus últimos años para compartirlo en la pestaña de discusiones? Compartir no es presumir por cierto. Es estar orgulloso de ti mismo e inspirar a los demás al mismo tiempo. Si continúas, te veré en la siguiente lección. Si tiene la intención de volver más tarde, nos vemos entonces. 6. Desafíos: En la lección anterior, realizamos un diario sobre nuestros éxitos del año pasado y para esta lección, invito a hacer un diario sobre desafíos de su año pasado. Es momento de tomar medidas. Consigue tu pluma, diario o hoja de trabajo. En los próximos 10-15 minutos, usando la música como inspiración, escribe lo que te venga a la mente y llena la página con todos tus desafíos del año pasado en viñetas o frases pequeñas. No tienes que escribir una historia para cada reto. Aquí hay algunas indicaciones que quizás le gustaría considerar. ¿Qué situaciones difíciles encontraste? ¿Hubo conversaciones desafiantes que tuviste? ¿O algún conflicto? ¿Había algo que no lograste lograr? ¿Tuviste algún contratiempo? ¿Hubo algún momento en el que te sentiste bloqueado o no en tu verdadero poder? Por cierto, este no es un momento para golpearte o sentirte mal contigo mismo. Esto es simplemente un ejercicio para reconocer a dónde llegaste y aceptar estas situaciones difíciles como lecciones y oportunidades para crecer. Puedes comenzar a escribir. [MÚSICA] Gran trabajo. Has llegado hasta el final de la lección. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora o rebobinar unos minutos. ¿Qué descubriste después de tus reflexiones? ¿Hay algunos retos que te gustaría dejar ir o trabajar en el próximo año? En las próximas lecciones, habrá tiempo para dejar ir y hacer planes, así que aferrarse a esos pensamientos. Después de que termine esta lección, ¿ elegirá uno de los desafíos de sus últimos años para compartir en la pestaña de discusiones? A lo mejor te gustaría responder también sobre el comentario de otro alumno. Estoy seguro de que realmente apreciarán el estímulo. Si continúas, te veré en la siguiente lección. Si pretendes volver más tarde, nos vemos entonces. 7. Diciendo adiós: En la lección anterior, escribimos un diario sobre los retos de nuestro último año. Para esta lección, los invito a despedirse del año pasado. Es momento de tomar medidas. Consigue tu pluma, diario o hoja de trabajo. Aquí hay algunas indicaciones que quizás le gustaría considerar. Comienza con gratitud, pensando en todos los aspectos más destacados y éxitos. Continuar con la aceptación. Piensa en los retos de la lección anterior. Sigue con perdón a otros que te han dolorido. O tal vez puedas perdonarte por algo y terminar dejando atrás y dejando ir todo lo que fue, no importa lo bueno o malo que sea, el año que viene es una oportunidad para empezar de nuevo, con borrón y cuenta nueva y nuevas oportunidades. En los próximos 10-15 minutos, usando la música como inspiración, escribe lo que se te ocurra y llena la página con todo lo que te gustaría dejar atrás [MÚSICA]. Gran trabajo. Has llegado hasta el final de la lección. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora, o rebobinar unos minutos. Entonces, ¿qué descubriste después de tus reflexiones? Después de que termine esta lección, ¿ elegirás una de tus despedidas del año pasado para compartirlas en el aula? ¿Adivina qué? Ahora hemos llegado a la marca a mitad de camino de esta clase. Siéntete orgulloso de ti mismo por tu persistencia y diligencia. Te veré en la siguiente lección donde empecemos a planear para el próximo año. Emocionante. Si continúas, te veré en la siguiente lección. Si pretendes volver más tarde, te veré entonces. 8. Intenciones: En la lección anterior, nos despedimos del año pasado, y espero que se sintieran bien al respecto. Ahora es el momento de comenzar a esperar el nuevo año que se avecina. Para este primer aviso de diario, invito a escribir sus intenciones para el año. Establecer intenciones te ayudará a sentir tu propósito y te permitirá entrar al año con una visión clara para que puedas atraer tu vida deseada. La razón por la que elegí la palabra intenciones es porque no quiero que te concentres en metas. Desde mi propia experiencia, he cometido el error en el pasado de enfocarme en el establecimiento de metas, que terminaron siendo metas cuantitativas y numéricas y no cumpliendo mi propósito de vida. Por ejemplo, el año pasado mi objetivo era lanzar mi primer disco Ambient, y seguí posponerlo ya que todo parecía tan duro. Pero una mejor intención hubiera sido traerme alegría creando nuevos sonidos ambientales a través de la experimentación y probando algo nuevo. No estaba motivado para grabar un disco, pero ¿adivina qué? Al honrarme a mí mismo y a mi deseo de ser creativo, terminé comprando un nuevo pedal de efectos y haciendo nueva música ambiental, y grabé tres canciones increíbles que fueron perfectas para mi primer disco ambient, y también hice todas las canciones para esta clase también. ¿Qué tan genial es eso? Te invito a alejarte del qué y más hacia el por qué. Si quieres ganar más dinero y tener un objetivo numérico, quizás mira el por qué detrás de él y usa esto como tu estrella del norte en su lugar. Por ejemplo, ¿qué es más importante para ti? Perder cierto número de kilogramos o sentirse bien al comer de manera más saludable? Bueno, ¿qué tal apuntar a una promoción con una carga de trabajo más pesada y mejor paga o trabajar un día menos, que tengas un día libre para hacer tu hobby o trabajo voluntario? ¿Qué vida quieres vivir? Es momento de tomar medidas. Obtenga su pluma, diario o hoja de trabajo. En los próximos 10-15 minutos usar la música obtiene inspiración, aquí hay algunas indicaciones que quizás le gustaría considerar. ¿Qué vida te gustaría atraer? ¿Cuáles son tus metas de transformación interna? ¿Cuáles son tus deseos más profundos y tus sueños más grandes? Escribe lo que se te ocurra y llena la página con todos tus pensamientos en viñetas o pequeñas frases. No te preocupes si suenas vago en tus intenciones, porque la siguiente lección será sobre escribir pasos de acción. Por ahora, solo establece tus intenciones y alcanza las estrellas. Puedes comenzar a escribir. [MÚSICA] Gran trabajo. Has llegado hasta el final de la lección. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora o rebobinar unos minutos. ¿Qué descubriste después de tus reflexiones? Después de que termine esta lección, ¿ elegirá una de sus intenciones para compartir en la pestaña de discusiones? Tomar una lectura de los otros alumnos y comentar sobre esos dos? Seguro que lo apreciarán. Si siguen adelante, los veré en la siguiente lección. Si pretendes volver más tarde, nos vemos entonces. 9. Pasos de acción: En la lección anterior, usted dio un diario sobre sus intenciones de año nuevo. Para esta lección, los invito a profundizar y comenzar a pensar en un plan, revisar las intenciones que se establecen y luego avanzar hacia la disciplina. Si has tomado mi diario por curso de puesta a tierra y positividad, sabrás que soy todo sobre la acción. Hacer pasos conscientes es la única manera de atraer y manifestar la vida que deseas. Es momento de tomar medidas. Consigue tu pluma, diario o hoja de trabajo. Aquí hay algunas indicaciones que quizás le gustaría considerar. ¿Qué pequeños pasos puedes dar hacia tus sueños? ¿A qué pasos consistentes puedes comprometerte? ¿Hay algo que ya puedas hacer a partir de mañana? En los próximos 10-15 minutos, usando la música como inspiración, anota lo que te venga a la mente, y empieza a hacer una lluvia de ideas pequeños pasos, pasos que ya puedes hacer esta semana. Toda gran transformación comienza con una pequeña acción, y pequeñas acciones consistentes serán lo que determine si alcanzarás esos sueños o no. Puedes comenzar a escribir. [MÚSICA] Gran trabajo. Has llegado hasta el final de la lección. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora o rebobinar unos minutos. ¿Qué descubriste después de tus reflexiones? Después de que termine esta lección, ¿ elegirá uno de sus pasos de acción para compartir en la pestaña de discusiones? Si continúas, te veré en la siguiente lección. Si pretendes volver más tarde, nos vemos entonces. 10. Plan de auto-cuidado: En la lección anterior, publicaste un diario sobre los pasos de acción de tu próximo año. Para esta lección, los invito a escribir un diario sobre su plan de autocuidado. Es posible que ya hayas tocado algunos de estos temas en la lección anterior. Pero realmente quería acercarme a esto. El autocuidado puede venir de muchas formas y no se trata sólo de mimarse con un masaje. Así que permítanme desglosarlo aún más en cuatro temas. El primer tema es el autocuidado para la salud física. Por ejemplo, un plan podría ser comer más colores del arco iris o comenzar el día bebiendo un vaso de agua, o planear 30 minutos de caminata todos los días, o ir al médico para revisa algo que te ha estado molestando. El segundo tema es el autocuidado para la salud mental por ejemplo, llegar a un entrenador de vida o asistir a una clase de meditación, o aprender sobre la respiración, o simplemente reservar tiempo para llevar un diario regular. El tercer tema es el autocuidado para la alegría, por ejemplo, tratarte yendo al cine, probando una nueva actividad como cantar en un coro, o simplemente dejarte quedarte en la cama, leer un libro hasta el mediodía, todos los domingos. Por último, el autocuidado tu entorno físico, por ejemplo, hay algo que puedas hacer para que tu hogar o una habitación de tu hogar sea un lugar seguro y sagrado, y especial? Incluso podría ser para hacer un rincón de lectura dedicado o rincón de meditación. Es momento de tomar medidas. Obtenga su diario de pluma o hoja de trabajo. En los próximos 10-15 minutos, usando la música como inspiración, anota tus planes de autocuidado para tu salud física, salud mental, alegría y entorno físico en viñetas o en pequeños oraciones, puedes ser tan cortas o completas como desees. Puedes comenzar a escribir. [MÚSICA] Gran trabajo. Has llegado hasta el final de la lección. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora, o rebobinar unos minutos. ¿Qué descubriste después de tus reflexiones? Si continúas, te veré en la siguiente lección. Si pretendes volver más tarde, nos vemos entonces. 11. tu visión: En la lección anterior, usted hizo un diario sobre su plan de autocuidado de año nuevo y para esta lección final, invito a pensar en una palabra que resume su visión para el próximo año. Es hora de tomar medidas, preparar su pluma, diario o hoja de trabajo. Una vez que haya elegido la palabra, escríbela en la parte superior de la página en mayúsculas. Pon un círculo o caja alrededor de él si lo deseas. En los próximos 10-15 minutos, usando la música para inspirarte, escríbate una carta empezando por querida, mostrando tu apoyo incondicional y creencia en ti mismo para ir y vivir tu visión. Punta de bonificación, escribe toda la letra en mayúsculas. Yo personalmente hago esto cuando me escribo mensajes realmente importantes y me hace sentir mucho más empoderado, positivo y motivado. Puedes comenzar a escribir [MÚSICA] Gran obra, has llegado hasta el final del último prompt de diario. Si sientes que necesitas más tiempo para escribir, pausa la pista ahora o rebobinar unos minutos. ¿Qué sentiste después de escribir la carta? Una vez finalizada esta lección, ¿ elegirás una frase de tu carta para compartirla en la pestaña Discusiones? Ya casi terminamos y solo queda una última lección por recorrer, que es solo un resumen de todo el curso y un momento para las últimas reflexiones. Si tienes un par de minutos de sobra, puedes ir directamente a la siguiente lección. 12. Últimas reflexiones: Enhorabuena. Has llegado hasta el final de la clase. Gracias por permitirme guiarte. Has reflexionado con éxito sobre el año pasado, dando a conocer los éxitos y desafíos, así como estableciendo intenciones para el próximo año y planificando tu futuro con pasos procesables. Permitirte sentir más control de tu vida y atraer la vida que quieres vivir. Espero que te haya resultado útil y una experiencia poderosa y espero que consideres hacerlo anualmente. Antes de que te vayas, es el momento completar la segunda tarea. Por favor, vaya a la pestaña de proyecto y recursos, haga clic en “Crear proyecto” y suba una foto de su diario o hoja de trabajo para mostrar que lo ha hecho. No olvides dejar un comentario sobre el proyecto de los compañeros de estudios también. Estoy seguro que estarán muy contentos y agradecidos por su apoyo. Ah, y si me pudieras dejar una revisión permanente, también estaría muy agradecida. Ahora que hemos terminado la clase, puede que te tomes un tiempo para leer todo lo que escribiste y luego guardarlo por ahora. Puedo recomendar establecer un recordatorio en seis meses para rastrear su progreso y reevaluar si esas intenciones siguen siendo válidas para seguir adelante, o puede agregar algunas notas adicionales para lo que está presente para ti en ese momento. Ahora es el momento de una breve reflexión. Pero no hay necesidad de escribir nada. ¿Fue útil esta clase? ¿Crees que podría ser útil hacer esta clase todos los años? Sea cual sea su elección, por favor sepa que estaré aquí para apoyarle. Si disfrutaste esta clase y te gustó escribir un diario, te invito a tomar mi clase, escribir un diario por toma de tierra y positividad, o si te gusta algo sin escribir un diario, el poder curativo de la música, 1 hora de autocuidado con Violonchelo Ambient es mi otra clase. Gracias una vez más por acompañarme. Te deseo tanto amor y energía curativa en tu viaje hacia adelante. Te animo a que sigas mi perfil de profesor en Skillshare para que puedas estar al día y recibir notificaciones cuando libere una nueva clase. De lo contrario, puedes conectarte conmigo en mis canales sociales, que puedes encontrar en mi perfil. Bueno, eso es todo de mi parte. Una vez más, mi nombre es The Wong Janice y ha sido un placer absoluto. Hasta la próxima vez, quédate maravillosa.