El poder sanador de la música: 1 hora de cuidado personal y violonchelo

1. Introducción al taller: Hola. Bienvenidos a la sesión de hoy, el poder curativo de la música. Mi nombre es Wong Janice, y soy compositor, violonchelista y profesor que combina el poder de la música ambiental para violonchelo con la meditación guiada. Quizás me conozcas por mi música de meditación para violonchelo, transmisiones en vivo o uno de mis cursos. He dedicado mi vida a compartir mi música única, medicina, con el mundo, y me siento tan, muy honrado de estar aquí, y gracias a todos por presentarse hoy. El propósito de la sesión de hoy, el poder curativo de la música, es llevarte a un estado más profundo a través las vibraciones y frecuencias del violonchelo. En este estado, concientizar a tres temas que he elegido, gratitud, autoempoderamiento y autocuidado. Al final de la sesión, es posible que te sientas más fundamentado, tranquilo y más positivo. Vamos a comenzar con una breve meditación guiada para calmar el cuerpo, y luego te guiaré a través de tres piezas, que son todas mis propias composiciones originales. Cada pieza combina capas de melodías improvisadas en el violonchelo con pedales de efectos y una máquina de bucle. Para esta sesión, no necesitarás nada específico, pero te invito a decidir ahora cómo te gustaría pasar la siguiente hora, ya sea tumbada en una esterilla de yoga, por ejemplo, o sentarte en un cojín de meditación, o escribir un diario con tu libreta favorita, o incluso simplemente disfrutar la música como fondo mientras almuerzas. Depende totalmente de ti. Solo te recomiendo conseguir tu mejor juego de auriculares para sumergirte realmente en la música. 2. Meditación guiada: Entonces ahora comencemos con una breve meditación guiada. Cierra los ojos. Puedes abrir los ojos cuando empiece a jugar pero por ahora, te invito a cerrar los ojos. Al cerrar los ojos, te comprometes a estar aquí, a filtrar las distracciones, permitirte esta hora por ti mismo, y abrirte al poder curativo de la música. Conéctate con cómo te sientes hoy, conecta con tu respiración. Tómate un momento para reflexionar sobre por qué estás llamado a unirte a esta sesión. Todos estamos aquí para practicar el autocuidado. Siéntete orgulloso de aparecer. En un mundo en el que siempre estamos conectados, incluso aquí es necesario desconectar a veces para tomarte un tiempo solo para relajarte, para dejarte llevar, para disfrutar, y simplemente ser. Conéctate con la energía del grupo. No estás aquí solo. Aquí somos tantas almas hermosas del todo. Siéntete parte de una familia, siéntete incluido, siente que perteneces y sonríe sabiendo que estás aquí exactamente en el lugar correcto. Conéctate con el ahora, y deja a un lado todo lo demás por un momento. Relaja todos los músculos del cuerpo de arriba a pies. Con cada aliento, libera cualquier tensión interior y abre tu curiosidad por este viaje musical. Ábrete a cualquier emoción que pueda surgir durante la sesión. Deja que las frecuencias del violonchelo vibren a través de tu cuerpo. Exhale estrés, exhale ansiedad, exhale preocupaciones. Respira en el amor, respira la luz y respira en paz. Permítete tener este momento tranquilo para hacer una pausa, reflexionar y encontrar calma y quietud en este momento musical de autocuidado. Así que empecemos juntos en este hermoso viaje. 3. Introducción a la gratitud: Para la primera pieza de la sesión de hoy, he elegido el tema de la gratitud, que también es el tema de la primera lección de mi curso, Diario con violonchelo para puesta a tierra y positividad. Cuando reflexionamos sobre lo que es bueno en nuestras vidas, lo que estamos tan bendecidos de tener, incluso las cosas más pequeñas, nuestra mente cambia a vibraciones positivas. Cuantas más vibraciones positivas tengamos, más equilibrio de la mente tendremos. Es decir, será más difícil desbalancearnos. Cuando te sientes desequilibrado, bajo o en un estado de ánimo negativo, practicar la gratitud puede ayudarte a ver el panorama más amplio de la vida y transformar sus sentimientos en positivos. Si ya te sientes bien, esta práctica continua de gratitud puede mantener la estabilidad en tu vida. En los siguientes 10 minutos, utilizando la música como inspiración, contempla la siguiente pregunta. ¿Por qué estás agradecido hoy? Siéntase libre de escribir su respuesta y luego meditar en ella por el resto del tiempo. 4. Meditación de gratitud: Oh, sí. Hola. 5. Introducción a la autoempoderamiento: Para la segunda pieza, he elegido el tema del autoempoderamiento, que está alineado con la lección del chakra del plexo solar en mi curso, limpieza de chakras con violonchelo profundo. Es una lección sobre la autoaceptación y sacar nuestro propio poder a través de afirmaciones. A veces nos encontramos confiando en la validación externa y esperando que otros paguen como complementos para validar nuestra autoestima. Pero, ¿por qué deberíamos esperar? Qué sucede cuando las personas que nos rodean no nos recompensan ni nos dicen lo que estamos esperando escuchar. Esto puede suceder por ejemplo, en el lugar de trabajo entre directivos y subordinados o tal vez la relación entre padres e hijos o entre parejas. Esto puede llevar a una baja autoestima, falta de confianza y muchas dudas sobre uno mismo. En cualquier momento dado en el tiempo, practicar el autoempoderamiento y recordarnos lo que realmente valemos es lo mejor que podemos hacer para ayudarnos a bombear y transformar cualquier sentimiento negativo en positivo. ¿Por qué deberíamos necesitar que otros nos digan que somos buenos cuando podemos hacerlo nosotros mismos? La confianza en uno mismo comienza desde dentro y no externamente. Cuando empezamos a repetir mantras empoderadores una y otra vez a nosotros mismos, nuestra mente cambia a una marcha positiva y da como resultado un mayor equilibrio de la mente. Cuando la mente está estable y llena de energía positiva, no hay lugar en absoluto para los pensamientos negativos. En los siguientes 10 minutos, usando la música como inspiración, crea tus propios mantras de poder personal completando la oración, yo soy. Siéntete libre de escribir tus oraciones y luego meditar en ellas por el resto del tiempo. 6. Meditación de autoempoderamiento: Hola. Hola. 7. Introducción a la Self-Care: Para la última pieza, he elegido el tema del autocuidado. Cuando nos detenemos por un momento y nos enfocamos más en nosotros mismos y en nuestro espacio, realmente podemos volver a poner el amor en nuestro núcleo y crear un espacio sagrado para protegernos y dar desde un lugar de amor y estabilidad y no solo proyectar o gastar nuestra energía en otras personas, todas las cosas externas a nosotros. En los siguientes 15 minutos, utilizando la música como inspiración, responde la siguiente pregunta. ¿Qué es algo bonito que puedes hacer por ti misma esta semana? Siéntase libre de escribir su respuesta y luego meditar en ella por el resto del tiempo. 9. Introducción a la bonificación: Espero que estés disfrutando de este viaje de violonchelo hasta ahora. Ya casi llegamos al final, pero veo que todavía nos quedan unos minutos, así que me encantaría jugarte solo un mini encore. Es una pieza en la que estoy trabajando. Aún no tiene nombre. Esta es la primera vez que lo vas a escuchar. Déjame saber cómo estás experimentando la música hasta ahora. Realmente curioso por saber y siempre me encanta saber de ti. Esta es oficialmente la última pieza del viaje de hoy, y muchas gracias. Ha sido un placer para mí. 10. Meditación de bonificación: Sí. Sí. Todo bien. Hola. 11. Palabras finales: Con eso concluye nuestra sesión de hoy. Espero que lo hayas disfrutado tanto como yo. Si quieres estar al día, sígueme en el Wong Janis o únete a la familia Wong y te avisarán cuando libere música nueva o organice un evento en vivo, o cuando esté listo mi próximo curso, en el que actualmente estoy trabajando. Gracias una vez más por su hermosa presencia hoy. Te deseo todo lo mejor. Cuídate.