Principios y herramientas para aumentar tu productividad | Ali Abdaal | Skillshare
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Principios y herramientas para aumentar tu productividad

teacher avatar Ali Abdaal, Doctor + YouTuber

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Te doy la bienvenida a la clase

      2:45

    • 2.

      El proyecto de clase

      3:16

    • 3.

      La ecuación de productividad

      8:41

    • 4.

      El mito de "no tengo tiempo"

      8:20

    • 5.

      El mito de la motivación

      20:34

    • 6.

      El mito de la multitarea

      9:42

    • 7.

      La ley de Parkinson

      7:36

    • 8.

      Principio de Pareto

      8:27

    • 9.

      La primera ley de Newton sobre el movimiento

      7:00

    • 10.

      El poder de los hábitos

      11:33

    • 11.

      El poder de la inactividad productiva

      8:08

    • 12.

      El poder de la procrastinación productiva

      6:48

    • 13.

      El factor divertido

      10:06

    • 14.

      Conclusion

      1:20

    • 15.

      El siguiente paso en tu viaje hacia la productividad

      0:29

    • 16.

      Materiales exclusivos de bonificación

      0:47

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

114.648

Estudiantes

542

Proyectos

Acerca de esta clase

Este curso es una clase magistral de la productividad, la primera de una serie sobre mis principios de la productividad.  Quiero explorar la idea de productividad en mayor detalle: descomponer el concepto en principios y teorías, así como en leyes y poderes para proporcionar la base para que todos podamos entender la productividad a un nivel más fundamental y trabajar para vivir de una manera más productiva.

Mis recursos GRATUITOS en Skillshare
Como mencioné en el curso, ahora he hecho un montón de recursos gratuitos para todas mis clases de Skillshare y exclusivamente para mis estudiantes de Skillshare. Están repletas de contenido adicional relacionado con el curso para todas las clases y te ayudarán a actualizar lo que has aprendido, así como a explorar algunas de las otras clases que aún no has tomado. Velo aquí. 

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"Ser productivo consiste en comprender la ecuación de la productividad y después averiguar qué partes debemos optimizar para aplicarlas a nuestra propia vida".

La ecuación de productividad

El primer video presenta la ecuación de productividad que funciona como tema subyacente durante todo el curso. Veremos los componentes clave, incluido el "ingrediente" adicional que, según mi opinión, suele faltar en los debates sobre la productividad. También presentaré la analogía del piloto, el avión y el ingeniero.

Sección uno: mitos

Siguiendo la introducción a la ecuación de la productividad, en la primera sección vamos a echar un vistazo a tres de los mitos clave que suelen rodear las discusiones sobre la productividad. Abordaremos temas como la no disponibilidad de tiempo, la falta de motivación y la creencia generalizada en realizar múltiples tareas.

Sección dos: leyes: leyes

La segunda sección aborda un triunvirato de leyes clave asociadas con la productividad. Vamos a comenzar viendo la gestión del tiempo vinculada a la ley de Parkinson, después veremos el valor de entender el Principio de Pareto y, finalmente, exploraremos cómo una de las leyes fundamentales de la física puede aplicarse de forma útil en el ámbito de la productividad.

Sección tres: poderes

La tercera sección avanza hacia el ámbito de los poderes. Concretamente, veremos cómo podemos utilizar el poder de los hábitos y cómo podemos aprovechar eficazmente el tiempo que pasamos procrastinando o relajándonos para mejorar nuestra productividad de forma más amplia.

El factor divertido

El último video aborda el componente de la ecuación de la productividad que creo que a menudo falta cuando las personas discuten sobre la productividad y que es el factor de la diversión. Vamos a explorar cómo el disfrute es fundamental para nuestra productividad y cómo un cambio de mentalidad hacia este disfrute puede tener un efecto positivo en nuestra productividad de inmediato.

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¿Quién soy?

Mi nombre es Ali, soy médico y trabajo en el Reino Unido, y además hago videos en YouTube sobre medicina, tecnología y productividad. La productividad es probablemente el tema sobre el que más me preguntan en mi canal de YouTube y en las redes sociales. A través de la lectura de libros, publicaciones en blogs, artículos, así como la experimentación de numerosas técnicas a lo largo de los años, considero que he desarrollado un poco de conocimiento sobre la productividad y es por eso que he decidido reunir esta extensa serie de clases de Skillshare para compartir mi propio conocimiento en el ámbito de la productividad y, con suerte, ayudar a todas las personas a trabajar para vivir vidas más felices, más saludables y más productivas.

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Otros enlaces útiles:

Mi sitio web / blog - https://www.aliabdaal.com
My podcast semanal - https://www.notoverthinking.com
Weekly boletín de noticias por correo electrónico - https://email.aliabdaal.com
Instagram - https://instagram.com/aliabdaal
Twitter - https://twitter.com/aliabdaal
Facebook - https://facebook.com/aliabdaal
My Equipo:

Equipo fotográfico - https://kit.co/AliAbdaal
Keyboard - Teclado mecánico inalámbrico Coral (Cherry Blue) - https://iqunix.store/ali
Protector de pantalla para iPad favorito - Paperlike - https://paperlike.com/ali

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Ali Abdaal

Doctor + YouTuber

Top Teacher

Hi there,

I'm Ali, a YouTuber, podcaster, entrepreneur, and online teacher. I graduated from medical school at the University of Cambridge in 2018 and worked as a doctor for two years. Now, I live in London, spending my time making videos, doing podcasts and writing my first non-fiction book.

I started my YouTube journey in 2017, making videos about study techniques and my medical school experience. The channel grew dramatically over the next few years, and I started making videos about broader topics like productivity, wealth, and how to lead a happier, more fulfilled life. This journey on YouTube, along with my love of teaching, led me to where I am now with a wide range of courses on Skillshare.

If you'd like to find out more, please do follow my Skillshare profi... Ver perfil completo

Level: All Levels

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Transcripciones

1. ¡Hola!: Ser productivo es realmente solo cuestión de entender la ecuación de productividad y luego averiguar qué bits de ella necesitamos optimizar para aplicarnos a nuestras propias vidas. Hola a todos. Mi nombre es Ali, y soy médico trabajando a tiempo completo en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. lado, tengo un canal de YouTube, un podcast semanal, un boletín semanal por correo electrónico, un blog, y tres negocios que todos generan diversos grados de ingresos pasivos, y encima de eso, enseño fisiología a médicos estudiantes de la Universidad de Cambridge, y me meto con la guitarra, el piano, el canto, magia de cerca, y tratando de mantener alguna semblanza de una vida social. El motivo por el que mencioné todas esas cosas, cuales pido disculpas, es súper cringe, pero la razón por la que mencioné todo eso es porque la pregunta más común que consigo en mi canal de YouTube, a través de Twitter, Instagram, correo electrónico, es, ¿cómo logras hacer todo esto? He decidido que básicamente voy a compartir cada cosa que sé de productividad a través de estas series de clases. Para ser honesto, aquí no hay nada nuevo. No soy original, no soy especial de ninguna manera. Acabo de ser una nota masiva de productividad durante años y años, como más de una década, y he leído tantos libros y escuchado tantos podcasts y cosas sobre productividad, y he logrado aplicar las lecciones de esos a mi propia vida para hacerme más productivo. En esta clase, estaré compartiendo esas lecciones con ustedes, esas palabras de sabiduría de personas mucho más exitosas e inteligentes que yo, sobre cómo podemos ser más productivos. En estas series de clases estaremos buceando a los principios, las estrategias, y las herramientas para la productividad, y estaremos hablando de la ecuación de productividad como un tema que está atravesando todo esto, y nosotros estará hablando del modelo mental de los pilotos, del avión, y del ingeniero. Pero en esta clase, esta va a ser la primera de la serie, vamos a enfocarnos en los principios fundamentales. Vamos a estar hablando de los tres mitos de la productividad, de las tres leyes de la productividad, y de los tres poderes de la productividad, y les voy a presentar la ecuación de la productividad, y podemos descifrar qué pedacitos de ella podemos retocar para aplicarnos a nuestras propias vidas para hacernos más productivos. la par de discutir los principios teóricos, también estaré compartiendo varios consejos procesables como cosas que me parecieron útiles y que realmente hago en mi propia vida en relación a estas tres leyes, tres mitos, y tres poderes de productividad, cosas que hago en mi propia vida para ayudarme a hacer malabares todas estas cosas diversas a un nivel razonablemente decente al mismo tiempo que tampoco me estresé por completo y no quedarme quemado por completo y aún manteniendo una vida social y tratar de estar sano y activo y esas cosas. Entonces en el resto de los cursos de la serie vamos a estar buceando profundamente en las estrategias procesables, las tácticas, todas las diferentes formas de optimizar nuestro piloto, avión e ingeniero, y estaremos pasando mucho tiempo hablando apps de productividad y las mejores herramientas y recursos para el trabajo. Pero en esta clase, nos estamos centrando en los principios de alto nivel, las cosas de alto apalancamiento que si realmente podemos aplicarlas a nuestras propias vidas, nuestra productividad se incrementará en órdenes de magnitud. Ojalá encuentres algo aquí que sea algo útil para impulsar tu productividad. Gracias por ver este tráiler, y ojalá te vea del otro lado. 2. El proyecto de clase: Antes de sumergirnos, solo quiero contarles un poco sobre el proyecto de clase, y voy a usar un ejemplo de mi vida como médico para ilustrar esto. Básicamente, cuando estamos en la escuela de medicina, tenemos este largo plan de cosas que memorizar, y es sólo un caso de entenderlo, y memorizarlo, y eso está todo bien y bien. Esa táctica funciona para la escuela de medicina donde hay un plan de estudios definido. Pero cuando te gradúes y te has convertido en médico, y yo he sido doctor los últimos dos años. Ser un buen médico no se trata realmente de cuánto conocimiento médico tienes porque todos tienen un conocimiento basal y tenemos pautas para básicamente todo. Realmente no necesitas pensar demasiado y llamar a tus vastos conocimientos médicos cuando eras médico, en cambio ser un buen doctor es mucho más sobre las habilidades más suaves. Comunicación, empatía, liderazgo, trabajo en equipo, manejo de la presión, manejo de la incertidumbre, afrontando situaciones emocionales difíciles, todas esas cosas que le diríamos a la gente en entrevistas a la escuela de medicina que, sí, es realmente importante comunicarse bien es un médico. Entonces realmente no lo piensas demasiado hasta que salgas del otro extremo y te das cuenta, Oh, Dios mío, sí, que hay una diferencia de día y noche entre un médico que se comunica bien y un médico que no se comunica bien. Si queremos convertirnos en buenos doctores, necesitamos encontrar una manera de mejorar las habilidades blandas con el tiempo, y una de las formas en que hacemos eso es algo llamado práctica reflexiva, y eso es lo que vamos a estar haciendo en esta clase como el proyecto de clase porque mejorar nuestra productividad tanto como no nos gusta admitirlo, realidad no se trata de encontrar la app perfecta, como si en realidad no importara. No existe un plan de estudios definido. Se parece mucho a ser médico en ese sentido donde en realidad, si estamos siendo honestos con nosotros mismos, sabemos que seríamos más productivos si pudiéramos dominar nuestros hábitos internos, y estados, y si tan solo pudiéramos tener un poco más de control sobre nosotros mismos, a diferencia de encontrar esa aplicación perfecta o memorizar este trozo de información. Creo que la escritura reflexiva y la práctica reflexiva es una muy buena manera de mejorar estas habilidades blandas dentro de nosotros mismos, y de eso se trata este proyecto. Para el proyecto, no es nada complicado. Básicamente, al final de cada uno de los próximos videos que vas a ver, va a haber una corredera de escritura en diario, que debes pensar y luego escribir activamente respuestas. Cuanto más te involucres activamente con esto, más saldrás de esta clase porque sé cómo funciona. todos nos interesa la productividad, por eso estamos aquí. Pensamos, videos de productividad, déjame ver esos videos, y luego nos sale esta estallido de motivación por una hora, y luego volvemos a ser sabios al día siguiente. El modo de mejorar realmente las habilidades blandas como lo hacemos en medicina, es reflexionar activamente sobre lo que estamos haciendo y cuáles son nuestros propios estados internos, y pensar en cómo respondimos de cierta manera, y pensar en lo que podríamos hacer diferente la próxima vez, piense en qué tiene de bueno la forma en que respondimos. Estas cosas blandas que todos odiamos hacer porque es sólo un poco de arrastre, pero en realidad es lo que mueve la aguja. Te animaría mucho, no pases al siguiente video y viendo esta clase a doble velocidad, lo que podría estar tentado a hacer, sobre todo si te gusta la productividad, en cambio realmente piensa al final de cada video, en realidad escribiendo respuestas a las preguntas que tenemos. Si quieres, y te animaría a hacer esto, puedes compartirlos en la sección de proyecto de clase. Creo que es agradable porque demuestra que todos estamos en el mismo barco. He compartido algunas de mis respuestas ahí también para que puedas ver que por más que hago clases sobre productividad, obviamente no tengo todas las respuestas. No soy como este gurú de la productividad ni algo así. Luché tanto como todos los demás. Pero creo que al hacer este material de escritura reflexiva como lo hacemos en medicina, todos podemos mejorar nuestra productividad. Ese es un proyecto de clase que es lo que yo les animaría a hacer. Gracias por estar conmigo hasta aquí, y disfrutar del primer video adecuado en esta clase sobre la ecuación de productividad, y nos vemos ahí. 3. La ecuación de productividad: Hola, bienvenidos a la clase. Vamos a sumergirnos en ello y empecemos con la ecuación de productividad. Esto básicamente informa cómo pienso sobre la productividad y cuáles son las diferentes áreas de productividad que podemos apuntar con intervenciones dirigidas, cuáles son las diferentes áreas. ¿ Qué significa realmente la productividad? Bueno, de vuelta en el día y toda la revolución industrial, la agricultura y todo eso. productividad fue la cantidad de producción por fábrica o por trabajador durante un día determinado. Hay algo que ver con la cantidad de producción y algo que ver con por unidad de algo. En estos días, realmente no pensamos en la productividad como ser por trabajador porque suele ser productividad personal de la que estamos hablando. En cambio, pensamos que la productividad es cuánto trabajo podemos hacer en la menor cantidad de tiempo posible, y así esos son los componentes básicos de una ecuación de productividad. De todos modos, la productividad es igual a la salida dividida por el tiempo. Cuanto más salida podamos generar, más productivos somos, menos tiempo podremos generarlo en más productivos somos. Hay dos componentes de la ecuación de productividad, pero hay dos más y posiblemente son los más importantes. En primer lugar, necesitamos reconocer que no tiene sentido ser productivo, si no estamos siendo productivos sobre las cosas correctas. Al igual que, solo podrías terminar en una cinta de correr que te está dando vueltas las piernas y como hacer mucho ejercicio y esas cosas. Pero si tu objetivo es llegar a algún lugar y estás en una cinta de correr, entonces realmente no estás llegando a ninguna parte, todo lo que estás haciendo quemando energía. Es un concepto similar en productividad. Queremos estar haciendo las cosas de manera eficiente y vamos a estar haciendo muchas cosas, pero también queremos estar haciendo las cosas correctas, y así el tercer componente de la ecuación, la productividad equivale a la salida útil a lo largo del tiempo en reconoce que el producto tiene que ser útil de alguna manera y va hacia nuestras metas a largo plazo o nuestra visión de la vida o lo que queramos. Pero el punto es que tenemos que pensar realmente en hacer las cosas correctas, y el aspecto final de la ecuación de productividad, que es como nunca había visto hablar realmente, es algo que se me ocurrió hace unos días, que estoy muy orgulloso de. F. F es una constante que se aplica a toda la ecuación de productividad y F es el factor divertido. Esto en realidad es probablemente las cosas más importantes porque si de verdad lo pienso, la razón por la que soy tan productivo y hago todas estas cosas por un lado encima de ser médico. Porque todo lo que hago, realmente disfruté haciendo cuando las cosas son divertidas, ya no se siente como trabajo, y cuando las cosas son divertidas, sangra en todos los demás elementos de la productividad. Significa que no tenemos que preocuparnos por la motivación, la consistencia, la fuerza de voluntad, la disciplina, o esas cosas. Porque es divertido. Me gusta No necesitamos motivación para ver Netflix o salir con amigos porque es divertido igualmente, si podemos hacer la salida útil, si podemos hacer eficiencia, si podemos hacer que nuestras tareas productivas sean agradables, simplemente súper carga absolutamente todo, y así estos cuatro aspectos de la ecuación son las cosas que podemos apuntar con intervenciones, y vamos a estar volviendo a esta ecuación a medida que vamos por toda esta clase. Si bien escuchamos que hay otro concepto que quiero sacar adelante, y ese es otro modelo mental para pensar en la productividad, y la razón por la que estamos pensando en la productividad para empezar es porque, todo es muy divertido y agradable ir después, estas apps de productividad cambiarán tu vida. Pero en realidad, se trata mucho más de la formación del hábito. Se trata de cómo estamos siendo productivos en lugar de lo que estamos usando para ser productivos, y hablaremos más de cosas de ausencia en esta clase y en una clase futura dedicada solo a aplicaciones de productividad porque a todos les encanta esa cosa. Soy un enorme nodo de aplicación de productividad. Pero en realidad el modelo mental es aún más importante, y el modelo mental para la productividad es triple. La analogía que se utiliza para describir esto, y que mi hermano me ayudó a llegar a, es el piloto y el avión, imagina que tenemos un piloto. El trabajo del piloto es fijar el rumbo del avión, pilotar el avión, averiguar en qué dirección se dirige el avión, y luego tenemos el avión, y el trabajo de los aviones es ser un avión para seguir el rumbo, no desviarse demasiado para poder despegar eficientemente, para poder aterrizar adecuadamente, forma segura sin matar a nadie, y poder seguir las indicaciones del piloto sin desviaciones, y ojalá pudieras ser capaz de ver a dónde vamos con esta analogía. Porque el avión somos nosotros la mayor parte del tiempo, yo diría que tal vez alrededor del 80 por ciento de nuestro tiempo debería estar en modo llano, donde solo estamos siguiendo las instrucciones, el set piloto, y tal vez alrededor del 10 por ciento de nuestro tiempo debería ser en modo piloto. Quizás hasta el 15 por ciento de nuestro tiempo en modo piloto, que son los pequeños momentos del día en que tenemos claridad sobre lo que nuestra visión, cuáles son nuestros propósitos, qué queremos estar haciendo para el día. Para mí, eso suele ser a primera hora de la mañana. Hago mi basurero matutino, que es lo que llamo cuando saca mi cuaderno y solo anoto todas las cosas que tienen que hacer para el día. Aquí es donde a veces por las noches voy a averiguar qué quiero hacer al día siguiente. Ese soy yo siendo piloto y piloteando activamente mi vida. Pero entonces una vez que haya tomado esa decisión el resto del día, no me importa el piloto. No estoy desperdiciando energía tratando de decidir qué debería estar haciendo con mi tiempo. En cambio, solo estoy siendo el avión por el 80 por ciento del tiempo. Yo soy el avión. Estoy ejecutando por instrucciones del piloto. El piloto da instrucciones al avión. Estos son como diferentes roles que tomamos a lo largo del día en diferentes momentos, y yo sugeriría que 10 por ciento del tiempo como piloto, 80 por ciento del tiempo es plan,. y entonces tal vez te estés preguntando, ¿qué pasa con el otro 10 por ciento del tiempo? El otro 10 por ciento del tiempo es lo que me gustaría llamar al ingeniero, y el trabajo de los ingenieros se triplica. En primer lugar, el ingeniero necesita asegurarse de que el avión sea eficiente. Necesita asegurarse de que el avión esté haciendo sus actividades de manera eficiente en el tiempo. En segundo lugar, el ingeniero necesita asegurarse de que el avión sea eficiente en combustible. Supongo que no usar energía excesiva, es no usar demasiada energía. Es, es capaz de conservar combustible cuando lo necesite. En tercer lugar, el trabajo de los ingenieros para mantener organizado todo el sistema, eso serían cosas como escribir una lista de cosas que hacer o ordenar tu app de productividad favorita para captura rápida y todas estas cosas que vamos a hablar sobre. Pero el trabajo del ingeniero se alimenta en el trabajo del piloto y en el trabajo del avión. De ahí que la línea punteada vaya a piloto, y yo sugeriría que tal vez pasemos cinco al 10 por ciento de nuestro tiempo en ser el ingeniero, en implementar y mantener activamente los sistemas organizacionales y el diversas estrategias y herramientas principales para hacer más eficiente todo lo que hacemos, y así verás que el piloto en el plano y el ingenierizado se vincula en una ecuación de productividad. El piloto es aquel que establece el rumbo, que establece la dirección del avión. Pongamos eso en verde, y esos son los componentes útiles de la pregunta de productividad. El piloto se asegura de que estamos haciendo las cosas correctas. Se asegura de que sea una salida útil que no deberíamos dar salida. A continuación tenemos el avión, que es el 80 por ciento del tiempo. La mayor parte de nuestro tiempo se dedica a ejecutar las órdenes del piloto, y ese es el bit de salida de la ecuación de productividad. Por último, tenemos al ingeniero. El trabajo del ingeniero es asegurarse de que todo sea eficiente, organizado y eficiente en combustible. Ese es el componente temporal de la ecuación de productividad. Cuando estamos tratando de aumentar nuestra productividad, podemos reconocer eso, en realidad no se trata de aumentar nuestra productividad en su conjunto. Se trata de reconocer, ¿necesitamos trabajar en el pilotaje? ¿ Necesitamos trabajar en un avión o necesitamos trabajar como se diseñan para mejorar esas capacidades diferentes? Entonces donde entra la diversión, es que la diversión sólo se vincula a absolutamente todo. Si podemos disfrutar de lo que estamos haciendo, entonces ser piloto es más divertido. Ser ingeniero es más divertido, y ser avión es infinitamente más divertido. Porque el trabajo es agradable, no es algo que tengamos que convencernos de hacer, y así esa es la ecuación de productividad, y en el resto de esta clase vamos a estar hablando de varios principios. Tenemos los tres mitos, las tres leyes y los tres poderes. Estaré explicando la teoría detrás de esos principios, pero luego también algunos consejos prácticos que puedes aplicarlos a tu vida a partir de hoy. Porque como dije, la productividad y ser más productivo se trata cambiar tus hábitos y de cambiar tu conjunto de habilidades, eres mejor piloto, eres mejor ingeniero y eres un mejor avión. Probablemente siendo el más importante porque ese es el tiempo, ese es la mayor parte del tiempo que pasamos en nuestra vida, y entonces en el futuro las clases realmente estarán entrando en el bosque de todo esto del ingeniero de aviones piloto, y estaré compartiendo todas las estrategias avanzadas e intermedias, principios, herramientas, y cosas para ayudarnos a convertirnos en mejor parte de aviones e ingenieros. Pero por ahora nos vamos a centrar en los principios abstractos de alto nivel y también algunos consejos prácticos prácticos generales sobre cómo podemos aplicarlos a nuestras propias vidas. Esa fue una ecuación de productividad. Muchas gracias por ver y nos vemos en el siguiente video. Nuestro proyecto de primera clase, diario prompt es con cuál lucho sobre todo, el piloto, el avión, o el ingeniero. De qué formas específicas, y realmente te animaría a tratar de ser lo más específico posible. Porque es sólo cuando somos realmente honestos con nosotros mismos y en realidad identificamos lo que estamos tratando de mejorar, que en realidad podemos mejorar en ello. Ese es el primer prompt de registro en diario, podrías por favor escribir tus respuestas a eso y luego guardarlas en algún lugar para ti o compartirlas en la sección de proyecto de clase abajo abajo, o si lo deseas, puedes escribirlas todas en un solo lugar. Entonces cuando termine con la clase, puedes publicarlos en el proyecto de la clase. Depende enteramente de ti. Pero sí, espero que te diviertas con esa. 4. El mito de "no tengo tiempo": En esta sección de la clase, estamos hablando de los tres mitos de la productividad. El primer mito es el mito de no tengo tiempo. De hecho, en palabras del político británico del siglo XVII William Penn, tiempo es lo que más queremos, pero lo que usamos peor. Yo estaría completamente de acuerdo con eso. Este video me aplica a pesar de que me considero bastante productivo, todavía no uso mi tiempo tan eficientemente como pude. Pero el mito del tiempo es esta idea de que la frase, no tengo tiempo es un mito completo. Porque la forma en que me gusta pensarlo es que nuestro tiempo está enteramente dentro de nuestro control. En cualquier momento estamos haciendo algo y no haciendo otra cosa, hemos optado activamente por tomar esa decisión sobre cómo pasar nuestro tiempo. Entonces es muy fácil decirlo, no tengo tiempo cuando alguien nos pide que hagamos algo o cuando nos estamos diciendo, estoy tentado a dar la excusa de que no tengo tiempo para ir al gimnasio, pero en realidad, eso es una completa mentira. Yo sí tengo el tiempo. Es solo que ir al gimnasio no es lo suficientemente alto en mi lista de prioridades. Estoy eligiendo activamente no hacer el tiempo para ir al gimnasio porque mi tiempo está totalmente dentro de mi control y casi cualquier posición en la que estés, dondequiera que estés, sean cuales sean tus circunstancias mientras ves este video, las posibilidades son tus el tiempo está mucho más en tu control entonces realmente crees que lo es. Recuerdo cuando empecé a aplicar esto a mi vida, fue un pensamiento muy liberador porque me hizo darme cuenta de que en realidad sólo puedo hacer lo que quiera. No es el caso que no tenga tiempo para aprender a codificar o hacer sitios web, o hacer canal de YouTube a pesar de que soy estudiante de medicina o empiece un podcast, pesar de que tengo todas estas otras cosas pasando o estudios, negocios, no es que no tengo tiempo. Es que estoy eligiendo activamente no hacer el tiempo. Porque volver a una ecuación de productividad, todas las cosas que elijo hacer con mi tiempo son divertidas. Significa que es exactamente lo que elijo hacer, y simplemente hace que todo sea mucho más simple. De hecho, creo que todos seríamos mucho más productivos y esto es lo que digo cada vez que alguien me pregunta, ¿cuáles son tus mejores consejos para la productividad? Digo que queremos eliminar la frase, no tengo tiempo de nuestro vocabulario. En estos días, durante los últimos años, simplemente ni siquiera pienso en la frase, no tengo tiempo. Ni siquiera pienso en el tiempo como un concepto realmente, porque de nuevo, no es un caso de estar limitado por el tiempo, es un caso de estar limitado por las elecciones que tomamos con nuestro tiempo. Entonces para mí, lo que me cuesta es hacer el tiempo para ir al gimnasio. Si tuviera el tipo de incentivo adecuado, si me ofreces un millón de libras cada vez que iba al gimnasio, jolly bien iría al gimnasio. No es que no tenga tiempo. Es que estoy eligiendo activamente no hacer el tiempo. Por lo tanto si estoy, por ejemplo, eligiendo ver Netflix durante cuatro horas por la noche en lugar de hacer un video de YouTube, esa es una elección activa que hice. Dado que es una elección activa que tomé, entonces puedo simplemente elegir hacer otra cosa. Esto podría ser un ideal, un ideal por el que esforzarse. Pero cuanto más practicamos esta idea de que nuestro tiempo está dentro de nuestro control, más construimos el músculo de la adecuada gestión del tiempo. Esa fue una teoría general de que una, queremos estar fregando esta frase, no tengo tiempo de nuestro vocabulario. Si incluso pensamos en volver a usar esa frase nunca más, queremos abofetearnos en la cara metafóricamente y decirnos que no, “no tengo permitido usar esa frase”. Voy a replantear no tengo tiempo ya que estoy eligiendo activamente no hacer el tiempo. A veces si estamos declinando educadamente algo, es razonable ser como lo siento, simplemente no tengo tiempo para eso. Incluso entonces, no me gusta usar esa frase. Yo digo: “Lo siento. Tengo mucho en mi plato ahora mismo. No tengo bastante el ancho de banda”. Entrena mi cerebro para que nunca use el tiempo como excusa para no hacer algo que realmente quiero hacer. Esa fue la teoría. Ahora, aquí te dejamos algunos consejos prácticos para aplicar esto. En primer lugar, como dije, frota la frase, no tengo tiempo de nuestro vocabulario. En segundo lugar, si nos sentimos tentados a pensar que no tengo tiempo por lo tanto soy improductivo. En realidad es bastante útil hacer un ejercicio donde solo por unos días o incluso una semana o incluso dos semanas, si puedes manejarlo, realmente solo anota exactamente lo que estás haciendo con tu tiempo. Creo que Matt D'Avella que es un gran YouTuber, tiene un video hablando de cómo rastreó cada minuto de su día durante todo un mes. Si Matt puede hacerlo por un mes, todos podemos hacerlo por unos días o una semana. Cuando hice ese ejercicio, esto fue hace cinco, seis años cuando por primera vez realmente intentaba frotar la frase “no tengo tiempo” de mi vocabulario cuando estaba en la escuela de medicina. Cuando hice ese ejercicio, me di cuenta de cuánto tiempo estaba perdiendo cada día porque tenemos 24 horas en un día. La mayoría de nosotros dormimos siete horas u ocho horas. Digamos que dormimos ocho horas. Eso deja 16 horas. Digamos que estamos en la escuela y estamos en la escuela de nueve a tres, eso aún deja ocho horas en el día donde podemos hacer lo que queramos. Entonces si realmente nos preguntamos, ¿cómo pasé estas ocho horas de mi vida esta semana pasada? Nos dimos cuenta de que la mayoría de nosotros hicimos un infierno de mucho postergar. Probablemente vimos mucho Netflix. Vimos muchos videos de YouTube que no necesitábamos. Nos desplazamos por Instagram por edades absolutamente, entonces la función de tiempo de pantalla en teléfonos es particularmente útil para eso porque puedes ser como, “Oh, maldita sea, te juro que solo revisé Instagram como unas cuantas veces ese día”. Entonces te das cuenta de que pasaste dos horas y 45 minutos solo desplazándote por Instagram y respondiendo a unos pocos DMs. Entonces ese ejercicio de realmente rastrear lo que estás haciendo con tu tiempo todos los días solo por una semana es increíblemente útil porque nos hace darnos cuenta cuánto tiempo tenemos todos disponibles para hacer varias cosas. De hecho, aquí mismo, tengo un libro muy bueno. Se trata de Make time by Jake Knapp y John Zeratsky. En realidad era parte de mi boletín de correo electrónico al que deberías inscribirte, enlazar en la descripción del video y esas cosas y toda la tesis del libro. ¿ Alguna vez te preguntas, qué hice realmente hoy? ¿ Alguna vez sueñas con productos y actividades a las que llegarás algún día, pero algún día nunca llega? Todos deseamos más horas en el día. Todos luchamos por hacer tiempo para lo que importa. Empezamos cada día con las mejores intenciones, pero luego las horas se tragan por reuniones consecutivas, cadenas de correo electrónico sin parar en la infinita corriente de actualizaciones de redes sociales. A veces se siente destrozado y distraído se ha convertido en nuestro estado por defecto. Pero y si pudieras bajarte de la rueda del hámster y empezar a tomar el control de tu tiempo y tu atención. Estos chicos construyeron los sprints de diseño de Google y entrenan a equipos y cómo ser más productivos en los negocios y esas cosas. En este libro, es muy fácil leer libro. Es muy colorido y agradable. Básicamente consiguieron como un 100 consejos y trucos diferentes. Pero la tesis principal es que podemos hacer tiempo porque nuestro tiempo está en última instancia con nuestro control. Lo que elegimos hacer con él está dentro de nuestro control. Ver esta clase de productividad es un paso en la dirección correcta podemos hacer el tiempo. El tiempo no es algo que nos esté limitando activamente. No es algo que simplemente no tenemos. Es algo que podemos utilizar de manera más efectiva. Recuerdo que había un estudiante de medicina en Cambridge que estaba unos años por encima de mí, sin embargo son realmente alocados. Era muy bueno en medicina y muy agradable. Podía cantar y tocar muy bien la guitarra. Un día, yo salía con él y él tomaba este curso de árabe al lado. Yo era como compañero, ¿cómo tienes tiempo para hacer todo esto? Dijo: “Bueno, el tiempo es como un músculo. Cuanto más lo aprietas y más lo usas bien, más crece y más te das cuenta de que realmente puedes encajar con tu tiempo”. Yo estaba como, "Oh maldita sea, esa es una analogía realmente buena”. Ahora pienso en mi tiempo como un músculo. Cuanto más pueda apretar en mi tiempo, más eficiente puedo ser con él, más en realidad se expande mi cerebro en el sentido de que luego puedo hacer más cosas con el tiempo limitado que tengo disponible porque en última instancia todos tenemos las mismas 24 horas del día. Elon Musk tiene las mismas 24 horas en un día que tú y yo, pero probablemente sea diez veces más productivo. No es porque sea especial de ninguna manera, es solo porque hace las cosas correctas y lo hace eficientemente y reconoce al piloto, al avión, y a la ingeniería y sabe cuáles son las intervenciones para hacer nosotros mismos más productivos. Ese fue el principal número uno, el mito de que no tengo tiempo. A partir de ahora por favor deja de usar la frase de que no tengo tiempo. Ni siquiera te lo digas a ti mismo. No le digas a nadie más en voz alta. No está permitido. Está completamente prohibido. Está completamente haram. No tengo tiempo es un mito. Ese fue el principal número uno. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. Journaling prop número dos es lo que estoy evitando con la frase, no tengo tiempo? Nuevamente, escribe tus respuestas a esto. Puede ser en papel o en noción, en Word o mecanografiado, como quieras. Entonces hay un punto de acción opcional aquí. Eso es algo a lo que aludí en el video, que es realmente que es realmente bastante útil si hacemos este ejercicio de seguimiento de esta vez. La idea es que pases una semana escribiendo exactamente lo que pasas tu tiempo haciendo. Bitácora literaria todo lo que haces y por cuánto tiempo. Eso se puede hacer en Google calendar o en cualquier aplicación de calendario. Entonces al final de la semana, quieres reflexionar sobre en qué estás gastando tu tiempo. Define que hay largos periodos en los que estás perdiendo tiempo desplazándote por Instagram y otros cambios que podrías hacer a cómo estás gastando tu tiempo actualmente. Eso haría que pasaras tu tiempo más en línea con las formas en que realmente quieres pasar tu tiempo, pero eso es solo una apuesta opcional. Siéntete libre de seguir adelante una vez que hayas hecho el prompt de escritura, ¿Qué estoy evitando hacer con la frase no tengo tiempo? Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. 5. El mito de la motivación: Muy bien, así que hemos hablado del mito del tiempo y de la frase, no tengo tiempo. No hablemos del segundo mito de productividad y ese es el mito de la motivación. Este es otro modelo mental que creo que primero tropecé con esto por encima de cinco o seis años atrás. El día que descubrí este modelo mental, realmente cambió el juego para mí en términos de cómo pienso en la productividad. Apenas aprender sobre esto me hizo, creo, significativamente más productivo de lo que hubiera sido de otra manera. Esa es la idea de que la motivación es un mito. ¿Qué es la motivación? Demos un paso atrás y hagamos otro diagrama de nuevo. Para mí, es lo que me lucha es ir al gimnasio. Pero para muchos estudiantes que tienden a ser la mayor parte de mi audiencia, tiende a estar sentados a estudiar para el examen. Empezarías con el pensamiento. El pensamiento sería algo como yo debería estudiar. Ese sería el pensamiento que lo cruza en nuestra mente. En algún momento, obtendríamos potencialmente la acción que en realidad está estudiando y sentada y abriendo el libro. Usando Anki o usando el horario de revisión retrospectiva, tengo toda una clase de Skillshare en esto. En realidad sobre cómo estudiar para exámenes, enlace en la descripción del video, puedes comprobarlo. Es muy bueno, si yo mismo lo digo. De todos modos, empezamos con la idea de que debería estudiar y luego en algún momento, podríamos llegar a la acción de estudiar realmente. En parte todo el punto de la cosa de la productividad, a diferencia de ver al principio así es que quieres pasar del pensamiento a la acción, idealmente, sin demasiado problema en el medio. Pero en realidad la cosa con la que muchos de nosotros luchamos. Hice un sondeo en mi historia de Instagram donde pregunté, ¿cuál fue tu productividad? Al igual que 2,000 personas respondieron a esta encuesta y al menos la mitad de las respuestas fue algo que ver con realmente lucho por empezar, realmente lucho por encontrar la motivación para hacer lo que sé que debe hacer. Sabemos que debemos estudiar, pero el estudio real, tendemos a no hacer. ¿ Por qué es eso? Hay algunas razones diferentes para ello, pero la palabra motivación entra aquí ahora. La palabra motivación viene entre el pensamiento y la acción. La motivación sería el intermediario. ¿Qué es la motivación? motivación es la sensación de querer hacer algo como me apetece estudiar. Tenemos que estudiar. Entonces el bit de motivación es que me apetece estudiar y luego el bit de acción es en realidad haciendo el estudio. Más en realidad, es probable que tenga ganas de estudiar en este momento. Estudiaremos cuando nos apetezca. Vamos a ver Netflix cuando nos apetezca. Todos practicamos deportes o pasamos el rato con nuestros amigos o vemos videos en YouTube cuando nos apetece, pero ahí es donde entra la motivación. Creemos que tenemos que sentir ganas de hacer la cosa antes de hacer la cosa. pensamiento va a la motivación, que va a la acción, es una especie de los procrastinadores tradicionales, visión de la persona no productiva de la ecuación de motivación. Pero todo el punto de esta clase es hacernos más productivos. Volviendo a nuestra ecuación de productividad real, la productividad equivale a salida útil a lo largo tiempo multiplicado por el factor de diversión. Pero para realmente obtener el bit de salida, en realidad tenemos que empezar. Ahí es donde entra la ecuación de motivación. Ahí es donde tenemos un problema al volver a nuestro avión piloto e ingeniero analogía. Todo está muy bien ser piloto y establecer mi rumbo que hoy voy a hacer cinco de mi tema de química. Hoy me voy a preparar para esa supervisión fisiológica que voy a dar más tarde esto hasta el día de hoy. Todo está muy bien establecer ese rumbo como piloto. Pero entonces como el avión real, todos luchamos por despegar. Nos cuesta realmente sacar el avión del suelo, en realidad sentarnos y hacer el trabajo. Porque pensamos en la motivación de esta manera, y esta es la forma equivocada de pensar la motivación. Esto es un mito. La motivación es un mito. En cambio, en un mundo ideal, lo que en realidad pasaría es que tendríamos el pensamiento, yo debería estudiar, y eso conduciría directamente a la acción independientemente de cómo nos sintamos, la motivación es fundamentalmente un sentimiento y confiar en nuestros sentimientos como forma de establecer nuestro rumbo en la vida y conseguir lo que necesitamos hacer, es una receta para el desastre porque los sentimientos son temporales, los sentimientos son fugaces. Los sentimientos no duran mucho. Son transitorios. Toma todos los sinónimos para fugaz que quieras. Los sentimientos son temporales, no son confiables. Nuestros sentimientos cambian momento a momento dependiendo de la hora del día, dependiendo de la época del mes, dependiendo de la época del año, dependiendo de lo que esté pasando en nuestras vidas, los sentimientos son no es una forma confiable de hacer algo. En cambio, solo deberíamos tener el pensamiento y deberíamos ir a la acción. Algunas personas podrían describir esa cosa como disciplina. Cuando tienes disciplina, vas directamente del pensamiento a la acción sin importar cómo te sientes. Si queremos ser más productivos, este es el secreto, si hay un secreto, de empezar con algo, es reconocer que la motivación es un mito. No necesitamos motivación. Todo lo que necesitamos es el pensamiento y la acción. A través de la disciplina, a través de la fuerza de voluntad, quieras llamarlo desde el pensamiento conducirá a la acción. Ahora, hay un gran post en un sitio web aleatorio llamado Wisdomination. No he leído mucho de las cosas en este sitio web. Lo he intentado, pero en realidad no es lo mío. Pero tienen un post fantástico llamado “Motivación de tornillo, lo que necesitas es disciplina”. Este fue el post que leí hace años y años y cuando me encontré por primera vez esto, realmente me voló la mente porque era la primera vez que había visto la ecuación de motivación en este contexto que la motivación es la cosa entre el pensamiento y la acción. En realidad solo deberíamos usar la disciplina para ir todo el camino. Dicen en la página web, que parafrasearé la cotización, dicen que la motivación se basa en el supuesto erróneo de que necesitamos sentirnos ganas de hacer lo que estamos haciendo antes de que en realidad lo hagamos. También dicen en la página web, un niño de tres años hace lo que se siente haciendo. Un adulto hace lo que un adulto sabe que debe o un adulto que cumple con su deber o su deber. Un niño de tres años hace lo que se sienten. Un adulto hace lo que necesitan hacer. Cuando estamos pensando en la productividad y cuando estamos pensando en hacer las cosas, queremos actuar como los adultos aquí. No queremos ser esclavo de nuestro yo de tres años. Creo que Tim Urban, el tipo detrás del blog Wait But Why tiene un buen modelo mental para esto. Tiene una muy buena charla sobre el dilema de los procrastinadores y dentro de la mente de un maestro procrastinador. Habla de cómo en nuestras mentes tenemos este pequeño bebé de tres años que es como llorar por atención y confiar en sus sentimientos. Necesito sentirme con ganas de hacer esto. De lo contrario no lo voy a hacer. El principal motivo por el que nos encanta ver cosas mejorando la productividad, el objetivo es anular a ese tres años para que sea irrelevante. En realidad hacemos lo que el adulto dentro de nosotros quiere que hagamos, que es el pensamiento de que debería estudiar o para mí, debería ir al gimnasio. Personalmente realmente no tengo ningún problema con estudiar porque lo disfruto bastante. Eso se relaciona con una cosa completamente divertida. El factor de diversión, el factor de diversión sangra en todos los aspectos de la ecuación de productividad. Porque si podemos disfrutar de lo que estamos haciendo, ya no necesitamos motivación para ello. ¿ Como cuando fue la última vez que dijiste que necesito motivación para ver Netflix? Realmente no lo haces. Tenemos que hacer motivación. De hecho, generalmente solo necesitamos motivación para hacer las cosas que son dolorosas a corto plazo y útiles a largo plazo. Para mí, son cosas como ir al gimnasio, dolor a corto plazo, útil a largo plazo. Estiramiento, dolor a corto plazo, útil a largo plazo, comer de forma saludable, aprender a cocinar, tipo de cosas donde es potencialmente desagradable en el momento, pero sé que va a llevar mayores recompensas más abajo de la línea. Hay algunos problemas diferentes con esto. Entender dónde están estos problemas nos permite apuntar a las intervenciones para hackear nuestra motivación. Hemos hablado de la teoría de la misma. Ahora vamos a entrar ahora en algunos consejos prácticos. Esencialmente, hay dos aspectos de la ecuación que podemos apuntar. Ahí está la acción misma y luego está el resultado. Por lo general, el problema con las cosas que requieren motivación suele ser que el resultado sea mucho tiempo en el futuro. No tenemos un muy buen bucle de retroalimentación. Si, por ejemplo, un día fui al gimnasio e inmediatamente vi un aumento en el tamaño de mis bíceps, iré al gimnasio todos los días. Todos lo haríamos, porque el bucle de retroalimentación es inmediato. Obtenemos esa recompensa, obtenemos ese golpe de dopamina. Como dice el autor de The Motivation Myth, que es un libro muy bueno, éxito lleva a la motivación, lo que lleva al éxito, lo que lleva a la motivación. Empezamos con estos pequeños éxitos y eso nos hace estar más motivados. Si vemos el éxito de Hice un rizo de bíceps y mi bíceps aumentó de tamaño, soy como sí, automáticamente me veo mejor. Entonces por supuesto que estaría haciendo rizos de bíceps todo el día todos los días porque puedo ver los éxitos. Pero por lo general necesitamos motivación para las cosas donde el bucle de retroalimentación es significativamente más largo. Por ejemplo, al igual que una alimentación saludable, es tan difícil perder peso porque nos privamos de ese autocine de McDonald's. Eso es algo con lo que lucho mucho atrás cuando McDonald's estaba abierto antes de la cerradura. Dependiendo de cuándo estés viendo esto, nos privaríamos de las fichas e inmediatamente perderíamos peso. Si el bucle de retroalimentación fuera tan apretado, nadie tendría un problema con mantener la espera baja. Pero lo hacemos porque el bucle de retroalimentación es demasiado largo. He retumbado el tiempo suficiente. Básicamente, hay algunas formas diferentes en que podemos apuntar al mito de la motivación. número 1 se centra en la acción, y el Número 2 se centra en el resultado. Ahora, pensemos en la acción. Creo que hay dos formas de lidiar con esto. Vía Número 1 es hacer más placentera la acción. Dijimos que no luchamos con la motivación para ver Netflix. ¿ De qué se trata Netflix? Eso significa que no necesitamos motivación para verlo. Es divertido. Disfrutamos viendo Netflix. ¿ Por qué no lucho con la motivación para estudiar? Porque es divertido. Me gusta estudiar. Si podemos hacer que la acción sea más divertida o más placentera, como voy a apuntar aquí. Hacer la acción más placentera, nos hace más propensos a hacer la cosa. Esto es algo bastante estándar. Si te gusta hacer algo, entonces solo tendrás mucho más probabilidades de hacerlo. Para mí, las formas en que me pirateo mi cerebro para que piense que estoy disfrutando de algo es genuinamente haciéndolo más divertido para mí. Por ejemplo, cuando estoy estudiando, me aseguro que tengo mi estudio de Spotify conmigo playlist en mis auriculares en mis airpods en el fondo o lo que sea. Sí, la evidencia sí dice que probablemente estudiar con música es un poco sub-óptimo comparado con estudiar en silencio, pero estudiar con música, tengo concerniente a los semilleros o al partes del tema caribeño sintonizan o como la banda sonora interestelar golpeando en mis auriculares, eso simplemente hace que sea como cuatro veces más divertido estudiar. Por ello, estoy más que feliz de tomar ese ligero golpe de eficiencia y optimización de mi estudio y memoria y cosas porque lo ha hecho divertido, lo hace más placentero. Eso significa que soy más probable que lo haga. Igualmente para mí, cuando voy al gimnasio, la razón por la que voy bastante regularmente al gimnasio es porque lo he hecho divertido. La forma en que lo he hecho divertido es al primero convertirlo en un juego donde hago seguimiento de mis entrenamientos y cada semana trato de hacerlo mejor de lo que hice la semana anterior. Lo convierte en un juego personal conmigo mismo. No estoy compitiendo contra nadie más. Realmente no me importa lo que ese tipo de allá esté banqueando. Lo que me importa es conseguir un poco mejor que la semana anterior. Tan pronto como empecé apenas rastreando los números de mis entrenamientos en el gimnasio, repente solo me dio la motivación para ir al gimnasio mucha más frecuencia porque se convirtió en un juego. Igualmente cuando se trata de estudiar para exámenes. Me convertí el estudio en exámenes, un juego al que estoy jugando conmigo mismo. Eso suena un poco raro, un juego al que estoy jugando conmigo mismo, pero estoy en una especie de competencia amistosa con mis amigos. Competencia amistosa en que es simplemente interesante, como jugar un juego de mesa. Los exámenes son como jugar a un juego de mesa y que estás compitiendo contra tus amigos. Pero como de una forma amistosa. Trato exámenes como si estuviera jugando un juego conmigo mismo. Estoy tratando de conseguir la mejor marca que pueda. Es interesante ver qué Paul o Jake, Amalia, Catherine, consiguieron Paul o Jake, Amalia, Catherine, o Coulomb solo porque es divertido. Todas estas cosas lo están haciendo más placentero. Paso Número 1 es si estás luchando con la motivación para hacer cualquier cosa y esto es un problema en tu vida, piensa muy duro en cómo puedes hacer que la acción sea más placentera. Hazlo divertido para ti mismo. Nuevamente, usando el ejemplo de estudiar, que es algo con lo que todos luchamos. Voy a diferentes bibliotecas y diferentes cafeterías alrededor Cambridge y me doy un presupuesto de 20-30 libras al día. Siéntase libre de ajustar que dependiendo cantidad de efectivo que tenga, en cuanto a la cantidad de dinero que se me permite quemar en solo comprar lattes porque pedir un café con leche cada dos horas lo hace más placentera de estudiar. Tomar una foto de Instagram desde arriba para el gramo lo hace más placentero. Todas estas cosas están haciendo que el estudio sea más placentero. En fin, hemos hablado de más placentero. Lo otro que podemos apuntar es que podemos hacer que las consecuencias de la inacción sean más dolorosas. ¿ Qué significa esto? Todos hemos tenido este pensamiento cuando tenemos una tarea, o un ensayo, o un pedazo de tarea, o alguna presentación en el trabajo. Lo tenemos debido al día siguiente, y sabemos que si no lo hacemos mañana, van a pasar cosas malas. Podríamos fallar nuestros exámenes, tal vez tengamos que tener una reunión con nuestro jefe. Nuestro jefe nos va a gritar, sea cual sea el contexto en el que estés viviendo, pero todos sabemos lo que es tener un plazo para el que estamos trabajando. Por lo general, hacemos la cosa si tenemos un plazo. El motivo por el que hacemos la cosa es porque en ese momento, las consecuencias de no hacer la cosa superan el dolor de hacer realmente las cosas en primer lugar. Nuevamente, pensando en cómo podemos hackear la ecuación de motivación, necesitamos descubrir formas en las que hacer más doloroso no hacer la acción. Por ejemplo, una forma realmente fácil de hacer esto que casi nadie lo hace, pero que todo el que lo intenta dice funciona absolutamente maravilla, es poniendo dinero en la línea. Todos odiamos perder dinero. Hay tanta evidencia psicológica. De hecho, ni siquiera necesitamos evidencia de psicología. Todos odiamos perder dinero. El dolor de perder 100 o 100 libras es mucho peor que la alegría de ganar 100 libras por la función de utilidad, por cómo funcionan nuestros cerebros, todos odiamos perder dinero. Hay sitios web como beeminder.com o cosas así donde literalmente puedes poner dinero en la línea, y si no haces la cosa, entonces ese dinero desaparece. Pero poner dinero en la línea es una forma realmente fácil de hacerlo. Si realmente me importara ir al gimnasio, lo que podría hacer y lo que absolutamente funcionaría maravillas es, podría decirle a mi compañera Molly. Podría decir Molly, aquí hay un cheque por 5 mil libras. Si hay un solo día esta semana para el próximo año que no voy al gimnasio, a menos que tenga una muy buena razón, se puede cobrar ese cheque y hacer lo que quiera con el dinero. De repente, estoy poniendo mi dinero donde está mi boca. Estoy haciendo muy dolorosas las consecuencias de la inacción. Sé que si hay un solo día donde no voy al gimnasio sin una muy buena razón, Molly va a cobrar ese cheque y voy a perder 5 mil libras. Eso es mucho dinero para mí. Eso es mucho dinero para cualquiera. Esa sería una forma muy fácil de hackear la ecuación de motivación. Estás viendo esto, si realmente estás luchando con la motivación, si realmente te estás diciendo a ti mismo y a los demás que no tengo la motivación para estudiar, ¿por qué no poner dinero en juego? Esta es una pregunta interesante porque si pensamos en esto, piénsalo ahora mismo. ¿ De verdad pondrías la mitad de tus ahorros de vida en la línea a cambio de asegurarte de hacer la cosa? Probablemente no. se sienta como algo bastante incómodo de hacer. Incluso pensando en escribir Molly un cheque por 5,000 libras, me hace sentir muy incómodo, pesar de que sé que me haría hacer el trabajo. El motivo por el que me hace sentir incómodo es probablemente porque en realidad no quiero ir tanto al gimnasio. Podría decirme que debería ir al gimnasio, pero en realidad fundamentalmente, no quiero. En realidad no se alinea con mis metas de por vida decirle a Molly que si a menos que vaya al gimnasio todos los días, puedes quedarte con las 5,000 libras. Hay diferentes formas de hacer esto, hay diferentes sitios web. Pondré algunos enlaces en la sección de productos y recursos, pero esta es una forma muy fácil de hackear nuestros cerebros para ser motivados para hacer cosas haciendo más dolorosas las consecuencias de la inacción . Dos cosas más. Hay dos cosas que podemos afectar donde el resultado. En primer lugar, podemos acortar el bucle de retroalimentación. Ese es el ejemplo que tomé de ir al gimnasio. Si de pronto nos volviéramos mucho más bisagra, entonces el bucle de retroalimentación sería muy corto y disfrutaríamos yendo al gimnasio. Como humanos, nos encantan los bucles de retroalimentación cortos, por eso es que practicar deporte es muy placentero porque en cuanto hayas hecho la acción, ves la retroalimentación, ves lo que está pasando. Ves la pelota de squash rebotando en una pared y crees que fue un buen corto o eso fue un mal tiro y lo ajustas. Nos encanta aprender, así es como nuestros cerebros están conectados. Cualquier cosa que podamos hacer para acortar los bucles de retroalimentación va a hacernos más motivados para hacer la cosa. Como dije, la forma en que hago esto prácticamente hablando es que, todo lo que necesito hacer que no quiero hacer, lo convierto en un juego. Por ejemplo, con el gimnasio, el bucle de retroalimentación ya no es lo grande que están recibiendo mis bíceps, un bucle de retroalimentación es, ¿ he levantado más peso que la semana pasada? Eso es un corto bucle de retroalimentación. Lo que estoy banqueando en estos días es como 70 kilogramos o algo así. Realmente trato de banquete esos 70 kilogramos, y la semana siguiente, si puedo conseguir 72.5 kilogramos, eso será un golpe de dopamina. Liberaré algunas endorfinas, me sentiré bien conmigo mismo. Es un breve bucle de retroalimentación, y por lo tanto, es más probable que lo haga. Sea lo que sea que estés luchando con la motivación sabio, piensa mucho en cómo acortas el bucle de retroalimentación? El problema con estudiar para exámenes es que, digamos que somos 15 y haciendo O niveles de GCSE o lo que sea. Estás pensando, necesito hacer este trabajo porque necesito obtener buenas calificaciones mis GCSE, porque entonces en última instancia eso me ayudará a entrar en una mejor universidad, lo que me ayudará a conseguir mejores resultados de vida o me harán más feliz a la larga. Esos supuestos se descomponen a diversos intervalos, pero el punto es que es un bucle de retroalimentación muy largo, sobre todo si realmente joven en la escuela secundaria. Es realmente difícil como alguien 11 años de edad en séptimo grado en el séptimo año en el Reino Unido, realmente motivarse para hacer tu tarea porque lo que estás optimizando es de cinco años en el futuro. En última instancia, todo se trata de tus resultados de nivel O. Ese bucle de retroalimentación es demasiado largo. Si puedes convertirlo en un juego, hazlo más divertido, hazlo más interesante de alguna manera que acorte el bucle de retroalimentación, y eso hackee esta ecuación de motivación. Por último, otra cosa que lo hackea es hacer más sobresaliente el resultado. ¿ A qué me refiero con eso? saliencia solo está haciendo más claro el resultado en nuestras mentes, y por eso en parte creo que a los estudiantes les gusta ver videos de estudio conmigo o disfrutar viendo YouTubers que están en el universidades a las que quieren ir. Cuando solía hacer vlogs sobre la vida como Estudiante de Medicina de la Universidad de Cambridge, muchas personas que querían estar en esa posición verían esos videos y se sentirían motivadas, se sentirían inspiradas. Creo que la razón de eso es que, está aumentando la saliencia del resultado. Si tuviera 15 años de edad que quería estudiar medicina en Cambridge, y viera a un YouTuber de 18 años hablando de cómo es estudiar medicina en Cambridge, sería el resultado mucho más claro en mi mente. Volviendo a la motivación, podría usar eso como motivación para ayudarme a hacer mi tarea porque sé cómo es. Yo vería la vida de un estudiante de medicina de Cambridge y pensaría que esto es lo que quiero. Igualmente para mí, ya no lucho con esta cosa porque realmente no hay un estilo de vida al que aspiro como tal. Pero para mí, lo que me lucha es comer de forma saludable e ir al gimnasio. Viendo a un YouTuber como Alex Costa que se ve genial. Su consejo de moda masculina es increíble, su cabello es realmente bonito. Es un tipo muy tonificado, guapo. Viendo a Alex Costa me motiva a trabajar más porque veo cómo se ve un paquete de seis y creo que estaría bien tener ese paquete de seis, y por lo tanto, aumenta la saliencia del resultado, se me hace más propensos a ir al gimnasio. Ahora, todas estas tácticas están basadas en tratar de hackear la motivación. Pero como dije, el escenario ideal es que no necesitamos la motivación en primer lugar, fregamos la palabra motivación de nuestro vocabulario y solo confiamos en la disciplina. Tenemos el pensamiento y hacemos la acción. En un mundo ideal, no necesitaría motivación. No necesitaría ver a Alex Costa de videos ni seguir las cuentas de Instagram de Gymshark. No necesitaría eso para ir al gimnasio en un mundo ideal, pero solo soy humano, no somos perfectos. Estoy tratando de mejorar en esto, y es un músculo en el que todos podemos mejorar. Realmente tratando de eliminar la palabra motivación de nuestro vocabulario y en su lugar confiar en la disciplina para simplemente hacernos pasar. Tenemos el pensamiento, hacemos la acción. Es como ir a trabajar. No necesito la motivación para ir a trabajar a veces. Seré sincero contigo, a pesar de que soy médico, me despierto por la mañana y soy como si realmente no me molestara ir a trabajar hoy. Pero ¿ me requiero sentir ganas de ir a trabajar antes de ir a trabajar? Absolutamente no. Soy profesional, hago el trabajo. Me levanto, voy a trabajar si me apetece o no. Pienso por mí si puedo tratar mi salud física y comer sano e ir al gimnasio y cuidar mi postura, si puedo tratar esas cosas con el mismo nivel de profesionalismo que yo traer a ir a trabajar o escribir mi boletín semanal de correo electrónico, entonces mi vida se volvería 10 veces mejor, y eso se compondría tanto a largo plazo. Todos necesitamos tratar nuestros propios intereses con tanta profesionalidad como tratamos los intereses de otras personas. Por eso la motivación es un mito. Hay un muy buen libro llamado El mito de la motivación. Estoy en blanco sobre quién es el autor, pero pondremos un enlace por aquí en la sección de descripción del video donde sea. Definitivamente deberías leer eso, y voy a vincular el artículo de dominación wiz sobre motivación. Si ustedes son los pensamientos de la motivación, porque esto es genuinamente algo con lo que todos luchamos, y he estado pasando como 20 minutos ahora sobre la motivación, pero creo que es sólo tan importante que realmente nos queda clara la idea de la motivación en nuestras cabezas. Podemos hackearlo haciendo estas cosas, pero en última instancia reconocer que el estándar de oro es que no debemos necesitar motivación en absoluto, porque en última instancia la motivación es un mito. Eso fue todo. Gracias por ver y te veo en el siguiente video. Ya conoces el simulacro por este punto. número 3 es, ¿cuál es un objetivo que quiero lograr? ¿ Cómo puedo hacer que el proceso sea más placentero? ¿ Puedo aumentar mis probabilidades de golpear la meta poniendo dinero en la línea? ¿ Cómo puedo hacer que los resultados sean más tangibles y deseables? Esto suena a muchas preguntas, pero bastantes de estas pueden tener solo una o dos respuestas de línea. Es muy rápido de hacer. Pero creo que tomarnos el tiempo para hacer esto sólo nos animará a pensar más de esta manera en todo lo que hacemos, y por lo tanto, ayudarnos a ser más felices, más saludables y productivos, que es como mi espía. De todas formas, gracias por verlo y te veo en el siguiente video. 6. El mito de la multitarea: Hemos hablado del mito del tiempo y del mito de la motivación. Hablemos ahora del mito de la multitarea, y ese es el tercer mito de la productividad, y por multitarea, básicamente nos referimos al cambio de tareas. Hay todo tipo de evidencias que demuestran que cuando cambiamos de una tarea a otra y luego de vuelta a la primera, tenemos lo que se llama un residuo de atención. Parte de nuestra atención en realidad sigue pensando en lo que acabamos de cambiar. Básicamente, una de las ideas clave en productividad y ser más productivo es reconocer que enfocarse en una cosa a la vez es infinitamente mejor que tratar de multitarea y simplemente hacer múltiples cosas. Porque se siente productivo, por ejemplo, estar haciendo algo en Microsoft Word y luego voltear a tu correo electrónico y hacer algo más luego responder a alguien por ahí y algo por ahí. Hacer todo este cambio de tareas es en última instancia mucho menos productivo que enfocarnos en lo que necesitamos hacer, apagar las notificaciones mientras lo estamos haciendo, luego hacer nuestros e-mails tal vez una o dos veces al día, y luego haciendo otra cosa que tenemos que hacer, de una a la vez. En realidad, lo que estamos tratando de apuntar es la idea de algo llamado estado de flujo. Imagino que todos hemos tenido esa experiencia donde estamos tan profundamente enfocados en una sola cosa que se siente como si el tiempo estuviera volando, estamos en nuestro elemento. Ese es casi uno de los pináculos de la experiencia humana, experimentar este poder del estado de flujo. De hecho, hubo un psicólogo llamado Mihaly, algo que no puedo pronunciar, que popularizó el término en la década de 1990 y lo definió como un estado óptimo de conciencia, donde sentimos lo mejor de nosotros y actuamos en nuestro mejor. Eso es otra vez, una de las cosas que estamos apuntando con la productividad, porque la productividad sin disfrute, es sólo un poco inútil. Sí, puedes ser más productivo, pero un trabajador de una fábrica batir cosas y aburrirse realmente de ello es probablemente productivo, pero eso probablemente no es lo que vamos a buscar. Nosotros queremos ir por el pedacito de disfrute. Queremos rendirnos a nuestro mejor rendimiento, pero también queremos sentirnos en nuestro mejor momento, y eso lo conseguimos entrando en el estado de flujo. De hecho, hay tanta evidencia que demuestra que cuando estamos en el estado de flujo, reportamos altos niveles de productividad, altos niveles de satisfacción vital, altos niveles de felicidad, y este tipo Mihaly y este Harvard Profesora, Teresa Amabile puso algunos de los papeles abajo abajo, si quiere leer las evidencias para las cosas del estado de flujo. Todos tienen tanta investigación que demuestra que el estado de flujo es realmente legítimo, y una de las cosas que pueden sobrecargar nuestra productividad si podemos meternos en ello. Eso nos lleva a la pregunta, ¿cómo nos metemos en este mítico flujo de estado? En el flujo del estado hay dos aspectos. Una de ellas es, cuando estamos comprometidos voluntariamente en una tarea que está consumiendo toda nuestra atención, eso es lo suficientemente difícil como para ser interesante pero no tan difícil que se sienta frustrante. Esa es una zona donde queremos tratar de llegar con todo lo que estamos haciendo. Por ejemplo, cuando estoy haciendo videos de YouTube, si solo estuviera haciendo el mismo video una y otra vez, y podrías pensar que he estado repitiendo videos en mi canal. Cada vez que hago un video de YouTube, trato de hacer algo un poco diferente. Con esta clase, por ejemplo, ahora la estamos filmando desde dos ángulos de cámara diferentes. Hola. Porque ahora he filmado algunos cursos diferentes y se pone aburrido sólo hablar con una sola cámara. El modo en que lo hice desafiante para mí mismo es configurando un segundo ángulo de cámara usando un deslizador de vez en cuando, pero en este momento el deslizador está sin baterías, así que acabamos de conseguir un ángulo de cámara estático pero ojalá todavía se vea bastante bonito. Ese soy yo entrando en el estado de flujo de crear este curso en línea porque, es un poco aumentar la dificultad del mismo. Ciertamente no está más allá de mis capacidades, y ojalá estés de acuerdo en que este curso luce bastante razonable. Esta es una configuración de un solo hombre. No tuve ayuda para esto porque todavía estamos encerrado a la hora de la grabación, y así tuve que hacerlo yo mismo. Pero fue apenas bastante difícil. Entro al estado de flujo, y realmente estoy disfrutando haciendo esta clase, porque es divertido, es estado de flujo. De igual manera, cuando estamos estudiando para exámenes, se pondría muy aburrido si lo que estábamos estudiando fuera simplemente una repetición sin sentido de algo que ya sabíamos, algo muy fácil. También se pondría muy frustrante, si intentara estudiar matemáticas de nivel universitario porque no hay manera de que pudiera siquiera entender de qué están hablando, mucho menos poder seguir las matemáticas de nivel universitario. Pero si me diste más papel de matemáticas desde el nivel A, eso ya es bastante difícil. Hice matemáticas normales a nivel A. No hice más matemáticas, pero creo que soy matemático bastante razonable. Sería simplemente bastante difícil que requeriría todo mi enfoque para hacer ese papel y aprender más cosas al respecto y por lo tanto, sería en esa zona de estiramiento. Porque tendremos nuestra zona de confort, y luego tenemos nuestra zona de pánico, que es donde las cosas están mucho más allá de nuestras capacidades. Pero hay una bonita zona llamada zona de estiramiento donde simplemente nos estamos estirando lo suficiente, que lo mantiene interesante, pero no estirándonos tanto que estamos empezando a entrar en pánico. Una de las cosas que me mete en el estado de flujo cuando estoy en el gimnasio es la atención y el enfoque y esfuerzo que se necesita para levantar peso que es un poco más pesado que lo que he levantado en el pasado. Ese es un aspecto del estado de flujo, reconocer esta zona de estiramiento y tratar de optimizar para entrar en esa zona de estiramiento en lo que sea que estemos haciendo. En cuanto a consejos prácticos, porque a veces me preocupa que todos estos en esta primera clase de productividad sean conceptos bastante teóricos, son bastante abstractos. En clases posteriores, vamos a perforar hacia abajo en lo procesable, pero realmente quiero dar algunos pasos procesables a medida que avanzamos porque de lo contrario, la teoría sin acción es bastante inútil. En cuanto a pasos procesables, creo que es muy importante que sea lo que estemos haciendo, pensemos en cómo podemos entrar en esa zona de estiramiento. Para usar un ejemplo sencillo, cuando los estudiantes estudiamos para un examen, la forma fácil de hacerlo es preguntándonos, si el examen fuera mañana, con qué tema estaría más infeliz? Entonces hacemos ese tema. No perdemos el tiempo en ir al inicio del libro para hacer el capítulo uno, porque eso siempre es muy tentador. Absolutamente no perdemos el tiempo repasando cosas que nos parecen fáciles. Nos preguntamos, si el examen fuera mañana, ¿por qué estaría menos feliz? Entonces hacemos esa cosa. Si estamos dirigiendo un negocio, ejecutando un canal de YouTube. Nos preguntamos, vale, ¿cuál es la cosa de mayor apalancamiento que podría estar haciendo con mi tiempo ahora mismo, o qué es una habilidad que puedo mejorar que aún no tengo, y sé que mejorar esa habilidad va a mejorar en última instancia mi éxito en esta plataforma o en este negocio o lo que sea? Eso es todo llevarnos a la zona de estiramiento, y por lo tanto nos hace más propensos a entrar en el estado de flujo, y por lo tanto tenemos más probabilidades de disfrutar de la vida, ser más productivos y aumentar nuestra satisfacción vital y ser más felices y ser generalmente mejores seres humanos. Todo se trata de apuntar al estado de flujo. Ese fue sólo un aspecto del estado de flujo. El otro aspecto del estado de flujo es, que necesitamos evitar distracciones mientras estamos en el estado de flujo. Cuando me meto en el estado de flujo de hacer un video haciendo este curso, no quiero distracciones. He desactivado las notificaciones en mi computadora. No hay notificaciones en mi iPad. Mi teléfono está encendido el modo Do Not Disturb porque sé que cualquier tipo de notificación me alejará del estado de flujo en el que estoy, donde solo puedo botar a una cámara y disfrutar del sonido de mi propia voz. De igual manera cuando estoy estudiando para mis exámenes, o tengo un problema realmente complicado en el que estoy trabajando. Tomaré mi teléfono, lo pondré boca abajo, lo pondré en silencio, incluso lo apagaré, lo pondré en modo avión, lo tiraré por la habitación al sofá. Olvídate de mi teléfono, porque sé que mi teléfono me va a distraer del estado de flujo. Dije esto en el video anterior, pero pedí en mi historia de Instagram que la gente mandiera sus problemas con la productividad. Aparte del problema con la motivación y empezar, otro problema importante fue distraerse mientras estamos haciendo la cosa. Si nos permitimos distraernos, entonces nunca podremos entrar en el estado de flujo. Porque el estado de flujo depende de que nuestra atención completa sea ininterrumpida, pero cuando recibamos estas notificaciones, cuando obtenemos estas distracciones, simplemente no va a suceder. Creo que realmente no hay excusa para dejarnos distraer. Creo que debemos recordar que, si nos estamos distrayendo, estamos permitiendo distraernos, porque es tan trivialmente fácil no distraernos con tu teléfono. Literalmente lo apaga y lo tira al otro lado de la habitación, y entonces no te distraerá tu teléfono. No es difícil. Creo que al menos en el pasado cuando he visto a personas que luchan con la productividad, que dicen: “Siempre me distrae mi teléfono”. Es porque están eligiendo distraerse. De hecho, usémosme como ejemplo. Hay algunas veces en las que me digo : “Hoy voy a ser productivo”. Pero entonces tengo mi teléfono frente a mí, y realmente a un nivel, me estoy diciendo que voy a ser productivo pero realmente en el fondo, sé muy bien que tengo mi teléfono delante. Me voy a distraer. Tengo el iPad, tengo WiFi encendido, tengo notificaciones encendidas. Algo me va a distraer, y de alguna manera, estoy dando la bienvenida a esa destrucción en virtud de que no estoy cambiando mi comportamiento. Si en realidad quisiéramos no distraernos. Es tan fácil, solo apaga el teléfono y arréglalo, problema resuelto. Ni siquiera necesitas estas aplicaciones de lujo como Forest and Rescue Time y autocontrol, bla, bla, bla. Porque simplemente puedes elegir no distraerte. Creo que esto es un pensamiento cambiante de paradigma. Que si luchamos con la distracción, simplemente podemos elegir no distraernos. No es tan difícil. Apagas el teléfono, lo arrojas, lo que sea. Volviendo a la idea del estado de flujo, la idea de multitarea. El mito de la multitarea es básicamente que queremos estar enfocados en una cosa a la vez. El estado de flujo es un ideal para llegar a. Somos más productivos y más felices cuando estamos en estado de flujo. Cuando se trata de estudiar para exámenes, algo que podríamos encontrar aburrido. Si podemos entrar en el estado de flujo, lo vamos a encontrar divertido. Si estás eligiendo no meterte en el estado de flujo porque estás eligiendo distraerte con tus dispositivos o lo que sea, entonces bien. En cierto modo te estás jodiendo, porque sabes que tienes que estudiar para ese examen y sabes qué trabajo tienes que hacer. ¿ Por qué no disfrutarlo? El modo en que lo disfrutamos es entrando en el estado de flujo. Esa notificación de Instagram DM, ese mensaje de Tinder, esa notificación de Snapchat, que TikTok, lo que sea que la gente use en estos días. Eso no nos va a hacer más felices. Lo que nos va a hacer más felices, objetivamente, por la investigación es entrando en el estado de flujo. Cuanto más podamos A, pensar en cómo entramos a nuestra zona de estiramiento con lo que estamos trabajando? En segundo lugar, ¿cómo minimizamos las distracciones tirando nuestro teléfono, como acabo de hacer? Cuanto más podamos hacer esas dos cosas, más podemos meternos en el estado de flujo, más podremos disfrutar de nuestras vidas y también ser más productivos. Ese fue el tercer mito. El mito de la multitarea, hablaba un poco sobre las cosas del estado de flujo. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. Escribir problema número 4 es, ¿cuál es una o más situaciones cuando estaba en mi estado de flujo? ¿ Qué circunstancias en las mentalidades llevaron a eso? ¿ Puedo fabricar esas condiciones para otras cosas que necesita/quiero hacer? Una vez que hayas hecho eso, de nuevo como de costumbre, derecha/tipo, sí comparte tus respuestas en la sección del proyecto si quieres. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. 7. La ley de Parkinson's: Hemos hablado de los tres mitos de la productividad hasta ahora. Hemos hablado del mito del tiempo, del mito de la motivación, y del mito de la multitarea. Honestamente, si tan solo podemos aplicar las lecciones de estos tres mitos, para mí mismo, si pudiera aplicar consistentemente el tiempo, la motivación, y lo de la multitarea, probablemente sería el doble de productivo de lo que soy actualmente, incluso aunque me considero una persona bastante productiva general y aquí estoy haciendo una clase sobre cómo ser más productivo sin embargo. Hablemos ahora de las tres leyes de la productividad. El primer derecho es hablar es la ley clásica de la que todos los que son nerd de la productividad han oído hablar, y esa es la ley de Parkinson. La ley del Parkinson establece que el trabajo se expande para llenar el tiempo que le asignamos. Esto en realidad popularizado por un tipo llamado Cyril Parkinson que fue historiador/escritor británico en la década de 1950. Estaba mirando a la Administración Pública Británica. Estaba mirando lo eficiente que es el gobierno, los servicios civiles están funcionando. Se dio cuenta de que en realidad la cantidad de trabajo solo siempre se expande para llenar el tiempo que se le asignó. Todos sabemos que esto es cierto intuitivamente. Si tenemos un ensayo o una asignación o lo que sea para mañana, lo vamos a hacer esta noche. Si no hemos debido desde hace tres meses, vamos a posponer el infierno viviente fuera de esta cosa y sólo lo vamos a hacer la noche anterior. Tener demasiado tiempo para hacer algo es una receta para la dilación, es una receta para el desastre. Reconocer esto y aplicarlo realmente a una vida como hay tantos dominios en los que podemos aplicarlo. Ahí está un tipo llamado Peter Thiel que fue uno de los fundadores de PayPal. Es este tipo de gran inversor tecnológico de startups en América. Escribió un libro llamado Zero a Uno, que es un libro muy bueno si te gusta el emprendimiento y esas cosas. Habla de la idea de un plan a 10 años. Él hizo una pregunta, es generalmente aceptado consejo de negocios en el que quieres pensar, ¿cuál es tu objetivo de 10 años, plan de 10 años? Lo que dice Peter Thiel es: “Piensa en tu plan de 10 años y pregunta, ¿cómo lo vas a lograr en los próximos seis meses?” Sólo ese experimento de pensamiento como seguro o bien, tal vez en realidad no puedas ejecutar tu plan de 10 años en los próximos seis meses. Pero y si tuvieras que hacerlo, y si solo tuvieras seis meses para ejecutar un plan de 10 años, ¿cómo lo harías? Si nos detenemos a pensarlo, si tengo un plan de 10 años, sea lo que sea, y entonces realmente me detengo a pensarlo,probablemente podría acercarme a hacerlo dentro de los próximos seis meses siempre y probablemente podría acercarme a hacerlo dentro de los próximos seis meses cuando no lo haga implican casarse y tener hijos y esas cosas porque eso en realidad lleva algún tiempo. Al menos tener hijos molesta. Pero para mayoría de las cosas como metas empresariales o metas personales o lo que sea, piensa en un plan de 10 años y ¿podrías lograrlo en los próximos seis meses? Esa es la ley de Parkinson en acción. Ahora en términos de formas procesables y prácticas de aplicar la ley de Parkinson, una manera muy fácil de hacerlo es simplemente dándonos plazos artificiales para las cosas para las que realmente tenemos plazos más largos. Por ejemplo, hacer este curso. Realmente no tenía una fecha límite para esto. En algún momento estaba pensando que sería genial hacer una clase sobre productividad porque me sale mucho esta pregunta y sería bueno poder decirle a la gente: “Oye, mira hombre, solo echa un vistazo a mi clase sobre productividad aquí hay un enlace . Está disponible para prueba gratuita o gratuita o lo que sea”. Entonces podría ayudar a tanta gente más, y no tendría que contestar preguntas y hago algo de dinero cada vez que la gente ve esta clase. Pero no hay fecha límite asociada a ello. Pero estoy filmando esta clase a mediados de abril. Es un día festivo bancario el lunes y tengo el día libre de trabajo. Lo que me dije la semana pasada, yo era como, el lunes, voy a filmar esta clase de productividad. Sólo me voy a dar un día a filmar. Lo que significa que todo tiene que estar listo para el lunes. Significa que tengo que filmarla el lunes. Por lo tanto, estoy sentada a filmarla hoy. Es en gran medida una restricción artificial que he creado para mí mismo. Pero porque me estoy tratando como a un profesional, estoy actuando como si este plazo realmente no tuviera un plazo lo puedo hacer cuando quiera. Pero no tengo que hacer esto, pero esto está bien, me ocupo de las cosas. Darme un plazo para hacerlo y dejar de lado esta vez para hacerlo hoy, según la ley de Parkinson significa que hoy voy a terminar de hacer esta clase. Esto no es de dos maneras al respecto porque soy profesional y me trato bien. De igual manera cuando se trata de cosas como tareas de tarea o ensayos que hacer en la escuela, o incluso revisar o estudiar para exámenes. Creo que fijar plazos artificiales es increíblemente útil porque si nos decimos, por ejemplo, “necesito aprender toda la cardiología para el final del día”. Esa es una buena cantidad de la ley de Parkinson en acción porque nos dice, normalmente me estaría dando seis meses para aprender cardiología y estaría medio arqueándolo todo el camino y estaría posponiendo mucho y ni siquiera lo sabría al final de la misma. Pero si sólo pudiera pasar hoy estudiando cardiología y tuviera que aprender todo lo que pudiera en un solo día, ¿qué haría? ¿Cómo se vería eso? Nos obliga a priorizar lo realmente importante en lugar de preocuparnos por la minutia. Pero también pone en marcha los cerebros al tener este plazo artificial nos hace más propensos a hacer la cosa. Volviendo a la ley de Parkinson, trabajo se expande para llenar el tiempo que le asignamos. Si estamos luchando con la productividad, luchando con hacer las cosas, todo lo que tenemos que hacer es darnos un plazo artificial. Pero eso plantea la pregunta que de manera realista, sabes que no es fecha límite oficial. Sé que este es un plazo artificial. Sé que no tengo que filmar este curso para nada. Digamos que fui menos productivo, menos motivado, menos lo que sea, tuve que hacer una tarea con la que realmente no me podía molestar. Estableciendo fecha límite artificial, entonces mi cerebro va a saber, mi cerebro es inteligente. Sabe que no es realmente una fecha límite. Lo que puedo hacer muy fácilmente si realmente me importa hacer este ensayo a tiempo, puedo darle una cantidad angustiosamente grande de dinero a mi criada, o a mi hermano, a mi mamá, o a un amigo y decir si no lo hago al final de el día, quiero que te lleves ese dinero y lo quemas o lo des a caridad o hagas lo que quieras con él. Porque el dolor de perder ese dinero va a superar el dolor de hacer la tarea en sí misma. Los plazos artificiales son geniales. Si puedes apegarte a ellos tú mismo. Me estoy apegando a esto por mí mismo. No necesito darle dinero a mi criada sólo para obligarme a filmar esta clase. Pero haciéndolo porque llevo años haciendo esto de la productividad. Pero si en realidad estuviera luchando, si en realidad tuviera una tarea que necesita hacerse y físicamente no podría hacerlo, regalar dinero a un amigo sería la forma más rápida absoluta de hacerlo. Si estás sentado ahí pensando, “me siento incómodo con la idea de darle dinero a un amigo a cambio de hacer la tarea”, yo lo cuestionaría, ¿de verdad quieres hacer la tarea entonces? Porque sabes que si le diste 10 mil libras o lo que sea, una gran cantidad de dinero es a un amigo al que te lo pondrías. Creo que es interesante para experimentar. ¿ Por qué no estamos haciendo las cosas simples cuando sabemos que son efectivas? Yo sugeriría que probablemente sea porque en realidad no tenemos una muy buena razón para hacer la actividad en primer lugar. En fin, todo eso aparte de la ley de Parkinson, trabajo se expande para llenar el tiempo que le asignamos. Simplemente hay tantos aspectos de la productividad y tantos aspectos de la vida en los que se aplica la ley de Parkinson. Sí, esa fue la ley número uno para el curso de productividad. Espero que hayas encontrado eso útil, has recogido, tal vez una propina o dos. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. Para la siguiente, estamos cambiando a la segunda persona desde la primera persona y la idea es hacer una lista de 3-4 tareas de largo plazo que quieres hacer. ¿ Qué harías si sólo tuvieras la mitad del tiempo para hacerlos? ¿ Y si tuvieras que hacerlas en las próximas 24 horas? Si te interesa leer, posible que te interese revisar el libro es Cero a Uno de Peter Thiel. Uno de sus llamamientos es que, “Piensa en lo que quieres lograr en los próximos 10 años, como una vez tu plan de 10 años. Ahora piensa en eso si tuvieras que hacerlo en los próximos seis meses, ¿cómo sería eso?” Seguro. Podría no ser posible hacer tu plan de 10 años en los próximos seis meses. Pero al menos te anima a pensar en ello de una manera radicalmente diferente. Porque no puedes hacer algo en seis meses que crees que tomará 10 años a menos que realmente hayas alterado la forma en que piensas al respecto. Creo que este ejercicio vale la pena hacerlo sólo desde esa perspectiva, pero también en eso nos alienta a pensar más cómo podemos aplicar activamente la ley del Parkinson a nuestras vidas. Una vez que hayas hecho eso y por favor siéntete libre de pasar al siguiente video. Gracias por mirar y nos vemos en el siguiente. 8. Principio de Pareto: Continuando con nuestra discusión de las tres leyes de productividad, hemos hablado de la Ley de Parkinson. En este video, quiero hablar del Principio Pareto o de la Ley de Pareto, o de la regla 80/20 que podría haberse encontrado antes. Nuevamente, este es uno de los principios fundamentales de la productividad que necesitamos entender, razón por la cual es en esta clase en particular. Uno de los principios fundamentales de productividad que necesitamos entender para hacernos más productivos porque lo que dice básicamente el Principio Pareto es que el 80 por ciento de los resultados vendrá del 20 por ciento del esfuerzo, o 80 por ciento de las salidas resultarán del 20 por ciento de los insumos en casi cualquier reino que podamos pensar. Esto se aplicó originalmente a los terratenientes italianos hace unos 100 años, donde atrás en el día, el 80 por ciento de la tierra era propiedad del 20 por ciento de la gente. actualidad, esa proporción es mucho más sesgada de lo que era incluso en aquel entonces, y ahora el 95 por ciento de la tierra es propiedad del uno por ciento superior. Pero el principio de Pareto se aplica a la mayoría de las cosas en la vida y podemos usar el principio Pareto en productividad porque, simplemente sangra en tantos aspectos diferentes del mismo.. En primer lugar, por ejemplo, si estamos tratando de hacer una tarea como filmar un curso, o estudiar para un examen. De hecho, usemos el ejemplo estudioso. Sabemos que en su mayor parte, y esto es cierto de prácticamente todos los exámenes que he realizado personalmente, que el 80 por ciento de las marcas disponibles probablemente provendrá del núcleo 20 por ciento del contenido. Va a haber una cantidad muy pequeña del contenido que es absolutamente clave para entender. Una vez que hemos entendido eso, en realidad podemos descifrar la mayoría de las marcas para el examen, y luego todo el resto del mismo que obtenemos rendimientos disminuyentes significativos. Probablemente tengas que estudiar mucho más duro que el 10 por ciento, más difícil llegar del 80 por ciento al 90 por ciento. De hecho, pasar del 80 por ciento al 90 por ciento en exámenes médicos es casi imposible, sólo porque en ese momento, tienes rendimientos tan masivos decrecientes de la cantidad de esfuerzo que estás poniendo. Productividad, volviendo a nuestra ecuación, la productividad equivale a una salida útil en el tiempo multiplicada por el factor de diversión. Si podemos reconocer el 80 por ciento de los resultados que nos importan sólo van a venir del 20 por ciento de los insumos, entonces podemos hackear las cosas que estamos haciendo. Podemos hacer nuestro piloto en la analogía, elegir las cosas correctas a hacer, que estemos enfocados en el 20 por ciento de las cosas que va a resultar en la mayor parte de la ganancia. Por ejemplo, igualmente cuando se trata de este canal de YouTube, hay tantas cosas que podrían estar haciendo cuando estoy editando un video o cuando mis editores editando un video. Hay tantas cosas que podríamos estar haciendo para mejorar el video. Podríamos agregar todas las características y cosas de lujo, pero realmente estamos como el 80 por ciento del valor del video proviene del 20 por ciento del esfuerzo. Probablemente sean solo algunas cosas clave que estoy diciendo en el video, tal vez una animación para escuchar ahí dentro, y todo el resto de ella solo está guinda en el pastel. Si pasáramos 10 horas en cada video, realmente tratando de perfeccionarlo y demás, terminaríamos perdiendo tanto tiempo porque en realidad el valor no está en esos últimos toques finales. Esa es otra razón por la que personalmente pienso que soy bastante productivo porque desde que me encontré por primera vez con el Principio Pareto, y creo que lo leí por primera vez en Tim Ferriss, 4-Hour Workweek, que leí en 2012 o 2011 o algo así con eso. Desde que me encontré por primera vez como principio, he estado tratando de aplicarme a absolutamente todo lo que hago. Por ejemplo, cuando estaba aprendiendo el piano, soy autodidacta en el piano. Aprendí en mi tercer año de medicina cuando casualmente tenía un piano en mi habitación, sólo porque tuve suerte en la boleta. Tenía este principio en mi mente y estaba pensando, ¿Cuál es el objetivo al que quería llegar con el piano? El objetivo al que quería llegar era que quería poder jugar cosas por aquí. Yo quería hacer para poder descifrar acordes, y lo más importante, quería poder tocar cosas mientras cantaba. En realidad, si lo piensas, tocar cosas mientras cantas en un piano, es relativamente sencillo. Sólo requiere un nivel muy básico de teoría del piano y saber qué son los acordes, y luego se puede mirar los acordes y se puede tocar. Puedes parecer como si fueras bastante pro-pianista. A pesar de que acabas de pasar tal vez como unas semanas aprendiendo a tocar el piano, pero ahora puedes tocar el piano y cantar al mismo tiempo, porque estás teniendo en cuenta el Principio Pareto. 80/20 gobernando tocando el piano, nunca tendrías que hacer escalas. Escalas y arpegios, todos estos son una completa pérdida de tiempo. Todo lo que tienes que hacer es aprender unos acordes, aprender unos patrones de mano izquierda y derecha y luego cantar por encima de la parte superior. Ese es el 80/20, el nivel al que quería llegar. Si eres pianista de concierto viendo esto, lo siento, mi objetivo no era ser pianista de conciertos. Mi objetivo era poder tocar acordes y cantar a lo largo. Por eso en parte puedo hacer todas estas cosas diferentes, porque sé cuáles son mis metas y sé cuáles son el 20 por ciento de los insumos que necesito para llegar allí. De igual manera, cuando empecé a aprender a tocar la guitarra. Se puede bajar por todo un largo hoyo de conejo. Hay gente que ha estado tocando la guitarra o la vida, aprendiendo todos estos lamidos de fantasía y tratando de tocar como Jimi Hendrix o lo que sea. Ese nunca fue mi objetivo. Mi objetivo era simplemente poder pararse en algún lugar del underground londinense y cantar mientras tomaba el sol en la guitarra. Ese fue el sueño para mí. Si eso es todo lo que quieres hacer, si todo lo que quieres hacer es tocar canciones pop mainstream y tocar acordes básicos, nuevamente, el 20 por ciento del esfuerzo lleva al 80 por ciento, si no más de los resultados. Ahora soy un guitarrista bastante razonable, he disfrutado unas cuantas veces en Cambridge para recaudar dinero para el refugio para personas sin hogar de Huckel. Echa un vistazo en mi llamada. Yo lo he hecho apenas de seguir un sencillo curso online gratis en JustinGuitar.com, no patrocinado gratis. Deberías hacerlo y entonces ahora puedo tocar acordes y cantar. Es 80/20 dictaminando esa cosa. Estoy usando muchos ejemplos personales aquí porque espero que ayuden a ilustrar el punto del principio Pareto. Cuando estaba estudiando para mis exámenes finales de la escuela de medicina, sabía que probablemente iba a aprobar porque sabía bastante del contenido. De verdad tonificé mi revisión en los últimos meses porque sabía que probablemente estaba fuera de la carrera por una distinción, y sabía que si de verdad quería ir por una distinción que es como el top 10 o el top 15 por ciento, Tendría que trabajar súper duro. Probablemente no valdría la pena porque el valor esperado, la utilidad multiplicada por la probabilidad, sin embargo se quiere definirlo. El valor esperado es bastante bajo. tanto que pensé que bien sabes qué, voy a pasar una cantidad mínima de tiempo centrándome en los temas donde soy más débil y luego estoy feliz. Eso es 20 por ciento del esfuerzo que necesito para obtener el 80 por ciento de los resultados. No me dieron un examen del 100 por ciento. No llegué a ninguna parte cerca de la cima del aire, pero aún así lo había hecho razonablemente bien. Al lado de hacer eso, pude seguir dirigiendo el negocio, crecí el canal de YouTube por unos 100 mil suscriptores, configurar otro negocio, todas estas otras cosas en las que no hubiera podido hacer si me hubiera centrado tratando de agitar cada vez más esfuerzo en este examen. Esto no es un argumento para no aprobar tus exámenes y no poner esfuerzo. Pero es un argumento para pensar, ¿cuál es tu objetivo aquí? ¿ A qué pretendes realmente? ¿ Qué quiere tu piloto que logres? Una vez que hayas reconocido cuál es el resultado final, realmente inténtalo en averiguar cuál es el 20 por ciento de las cosas que necesito hacer para llegar allí. Voy a incluir un clip de un episodio de podcast que hice con mi hermano. Si no lo sabes, él y yo tenemos un podcast semanal llamado Not Overthinking, lo puedes encontrar en no overthinking.com. En el episodio de esta semana, hablamos de estos consejos de productividad. Compartió un interesante consejo sobre el principio Pareto. Eso va a ser por aquí ahora. Sí, creo que eso es bueno para los exámenes. El modo en que pienso en esto es menos como cuál es el 20 por ciento de cosas en las que debería enfocarme, y prefiero usarlo como un proceso continuo. Si estás escribiendo una entrada de blog, por ejemplo, tiendo a no hacerlo como secuencialmente, vamos a saber la intro, entonces vamos a clavar el siguiente bit y luego el siguiente bit. Empiezas a alejarte y luego dijiste que acercabas. Se hace un primer borrador que es como el 20 por ciento del trabajo, se tarda 20 por ciento del tiempo, y él es 80 por ciento del trabajo de conseguir una estructura básica. Después haces otro 80-20 en eso y otro 80/20 en eso, y sigues agregando progresivamente más cosas en lugar de acercarte a cada azulejo secuencialmente. Por ejemplo, si reza para los exámenes, una mala manera de hacerlo es probablemente, hay 10 temas diferentes. Voy a pasar una Semana 1 haciendo Tema 1, Semana 2 haciendo Tema 2, y así sucesivamente. Se desea obtener lo básico en todos los temas y luego el siguiente nivel de detalle sobre todos los temas y el siguiente nivel de detalle. Es un proceso continuo de 80/20 y cualquier trabajo que quede. Ese es el principio de Pareto en acción, se trata de reconocer que en realidad las pinceladas amplias y el relleno de la imagen es mucho más importante que preocuparse por los detalles. Literalmente podemos aplicar esto a absolutamente todo lo que estamos haciendo en la vida, vida personal, vida empresarial, vida laboral, estudiar, tarea, hobbing es piano, guitarra,, lo que quieras, 20 por ciento de los insumos da como resultado 80 por ciento de las salidas. Ese fue el principio de Pareto, gracias por verlo, y te veré en el siguiente video. Escribir el prompt número 6 es bastante sencillo. 20 por ciento de mi trabajo está impulsando el 80 por ciento de mi salida útil, y puedes definir eso como quieras, y luego qué está ocupando el 80 por ciento de mi tiempo/trabajo, pero en realidad no está contribuyendo mucho a mis resultados. Sí, gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. 9. La primera ley de Newton sobre el movimiento: El tercer derecho de productividad, después de hablar de la Ley de Parkinson y el Principio Pareto es la Primera Ley de Movimiento de Newton. Esta es en realidad una ley de la física, pero también se aplica muy bien a la productividad. La Primera Ley del Movimiento de Newton básicamente establece que un objeto está en reposo o viajando a una velocidad constante a menos que sea actuado por una fuerza externa desequilibrada. ¿ Qué significa eso? Eso significa que si algo está quieto, permanecerá quieto por defecto, y si algo se mueve, continuará moviéndose a una velocidad constante, una velocidad constante por defecto, a menos que una fuerza externa actúe sobre él. El modo en que podemos aplicar esto a la productividad es reconociendo que si no estamos haciendo nada, si aún lo estamos, se requiere de una fuerza externa que nos empuje a la acción, que nos empuje a la marcha. Pero si nos estamos moviendo de todos modos, si estamos todos listos moviéndonos a una velocidad constante, ya no requiere ninguna fuerza externa para mantenernos en movimiento. Por la Primera Ley del Movimiento de Newton, seguiremos avanzando por defecto, sólo en virtud de que nos estamos moviendo todo listo. Esto es realmente importante porque todos hemos tenido esa experiencia donde es mucho más difícil empezar algo de lo que es seguir haciendo algo una vez que ya empezamos, y se remonta a esa cosa de la motivación. Esto es como si hay una cosa en la productividad con la que cada persona en la tierra lucha es empezar a hacer algo que no necesariamente queremos estar haciendo, algo que es doloroso a corto plazo para largo plazo recompensa, algo que un niño de tres años en nuestro cerebro piensa : “No tengo ganas de hacer esto ahora mismo”. Realmente luchamos para empezar con ello. Pero si sólo podemos empezar, todo lo que se necesita es sólo ese poco de acción, ese poco de empuje para empezar, y entonces simplemente podemos seguir adelante y es mucho más fácil seguir adelante. Por lo que apreciar la existencia de Primera Ley del Movimiento de Newton significa que podemos empezar a hackear nuestros cerebros de diferentes maneras y básicamente simplemente alentarnos a que simplemente empecemos a hacer algo. Hay algunas técnicas diferentes para hacer eso, y aquí están algunas de las que uso. En primer lugar, está la Regla de los Dos Minutos, que es de Getting Things Done de David Allen. Una Biblia fantástica para la productividad ahí. Pondré el enlace en la sección de proyecto e [inaudible]. Si quieres leerlo, es un poco nerdy, pero es donde te metes. La regla de los Dos Minutos básicamente dice que si algo va a tomar menos de dos minutos, solo debes hacerlo ahora en lugar de ponerlo en tu lista de tareas pendientes. Porque a menudo poner cosas en una lista de tareas pendientes y convertirse en un proyecto y cosas como, sólo toma un poco más de tiempo que simplemente hacer lo real. Entonces si toma menos de dos minutos, solo hazlo ahora mismo. Por ejemplo, cuando termine de beber esta taza de café, me llevará menos de dos minutos ir y guardarla. Literalmente solo iré y lo guardaré en cuanto termine de filmar este video. tanto que si dejo estas cositas amontonadas, en ese punto, se siente como una montaña porque tengo estas como 15 tareas de menos de dos minutos por hacer y me va a llevar media hora. Pero si solo puedo hacerlas en dos minutos ahí y entonces toda mi vida se vuelve más libre de estrés y más agradable. Esa fue la regla de los dos minutos. El segundo práctico y un regalo para llevar de Primera Ley de Movimiento de Newton es la Regla de Cinco Minutos. Se puede ver que soy un gran fan de las reglas claramente. La Regla de Cinco Minutos dice que si estamos luchando para empezar con cualquier tipo de tarea, ya sea estudiar para examen, o hacer la tarea de tarea, o hacer el ensayo, o comenzar esa presentación. Esta noche, tengo que enviar un e-mail preparando simulacro de examen para mis estudiantes de fisiología. Si estamos luchando para empezar con algo, todo lo que tenemos que hacer es sólo hacer cinco minutos de ello. Si podemos convencer a nuestros cerebros de que todo lo que vamos a hacer son cinco minutos de esta tarea, se vuelve mucho más fácil empezar porque cualquiera puede hacer cinco minutos. Puedo hacer un entrenamiento en casa durante cinco minutos esta noche pero luego sé inevitablemente que cuando empiezo a hacerlo, por la Primera Ley de Movimiento de Newton, ahora que ya estoy avanzando, significa que seguiré adelante avanzar. Lo que se desprende de esto, así que hablamos de Regla de dos minutos y Regla de cinco minutos, la otra cosa es, realmente no tengo nombre para ello, pero necesito inventar un nombre para ello, es básicamente que con lo que sea que estemos luchando por hacer, queremos empezar a ponernos en marcha para ello de inmediato. Por ejemplo, una cosa que me pasa mucho es que me procrastino de hacer videos de YouTube porque sé que tengo que hacer el video patrocinado pero mañana, pero me he ido a casa del trabajo y son las 8:00 PM y no se puede molestar para hacerlo. Entonces lo que hago es que acabo de pasar por los movimientos de configurar el engranaje de la cámara porque una vez que tengo la luz, la cámara y el micrófono configurados, es bastante sin sentido. No tengo que pensar muy duro al respecto. Llevo años haciendo esto, sé configurar luces, cámara, y micrófono. Pero una vez que lo tengo configurado, en ese punto, literalmente puedo sentarme y empezar a hablar con la cámara. Yo he eliminado la fricción en primer lugar, de filmar realmente el video porque muchas veces es esa fricción, esa energía de activación que tenemos que superar, y para eso requerimos motivación. Si bien como comentamos anteriormente, la motivación es un mito, idealmente queremos simplemente esforzarnos por la disciplina en lugar de por la motivación. Pero si hay demasiada fricción, entonces se necesita mucha energía de activación para superarla, y por lo tanto no lo hacemos. Pero si sólo podemos levantarnos, poner nuestros cuerpos en movimiento y simplemente hacer el trabajo sin sentido de configurar la cosa, muchas veces podemos hacerlo. En Atomic Habits by James Clear, lo tengo en realidad, qué buen libro. Atomic Hábitos de James Clear, libro fantástico, el mejor libro que he leído sobre formación de hábitos y apenas productividad general. En Atomic Habits, habla de algo llamado hábitos keystone, y hablaremos de esos un poco más tarde potencialmente. Pero los hábitos clave son básicamente el único hábito de que si puedes hacer esa cosa, entonces las otras cosas que quieres hacer se cuida. Lo que dice en su libro es que cuando él y su esposa lleguen a casa del trabajo, podrían ir de dos maneras. Podrían o cambiarse su ropa de gimnasio o podrían quitarse los zapatos y sentarse en el sofá. Si se cambiaron a la ropa del gimnasio, ese es un hábito clave porque inevitablemente entonces saldrán a correr, irán al gimnasio, harán algo útil. tanto que si no se cambian la ropa del gimnasio y simplemente se sientan en el sofá, inevitablemente, van a terminar viendo Netflix y ordenando comida para llevar esa noche, cual es objetivamente algo malo de hacer a menos que hayan decidido activamente eso es bueno para sus vidas en ese momento. El cambio a la ropa del gimnasio es un hábito clave. De igual manera para mí, la configuración de la cámara es un hábito clave que en realidad me hace infinitamente más fácil filmar el video. De igual manera, cuando se trata de cosas como estudiar para exámenes, la forma en que hago es que limpiaría mi escritorio, y limpiar mi escritorio es una actividad bastante sin sentido, pero es un hábito clave. Eso significa que cuando mi escritorio es agradable y limpio y no tiene tazas de café por todo el lugar y engranajes de cámara tirados por todas partes, cuando es agradable y limpio, es un ambiente mucho más relajante y acogedor para que me sienta y en realidad hacer algún trabajo. Algo que hace desordenado mi escritorio es tener la configuración de la luz. Si solo muevo esa luz, pongo mi escritorio en modo escritorio de pie, despeje el escritorio de todo, ese es un hábito clave, significa que tengo más probabilidades de estudiar. Todo esto está al servicio del principio fundamental de la Primera Ley de Movimiento de Newton, que dice que una vez que empecemos, es mucho más fácil seguir moviéndose y es el empezar lo que es difícil. Todos estos diversos consejos, estos son solo pequeñas técnicas para hackear nuestros cerebros para empezar, porque una vez que empezamos, se vuelve mucho más fácil seguir adelante. Esperemos que eso te resulte útil. Esa fue la Primera Ley del Movimiento de Newton básicamente, solo intenta empezar y haz lo que sea necesario para hackear nuestros cerebros para que hagamos eso. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. Escribir prompt número siete no es realmente un prompt de escritura. Es el permiso para apagar esta clase e ir a hacer algo que has estado posponiendo. Estaremos aquí cuando termines. De verdad por favor, apaga esta clase y ve a hacer algo más útil con tu tiempo y luego regresa y te veré siguiente video. 10. El poder de los hábitos: Hemos hablado de los tres mitos de la productividad y de las tres leyes de la productividad. Hablemos ahora del segmento final de esta clase, que son los tres poderes de la productividad. El primero es el poder de los hábitos o el poder de la consistencia. Nuevamente, voy a referir Atomic Hábitos de James Clear, que si no has leído y te interesa llegar a ser persona más productiva o simplemente más efectiva, definitivamente debes leer porque está absolutamente enfermo. Pero básicamente se trata de la formación de hábitos y vienen de manera poco sorprendente. Pero su tesis principal y la razón por la que se llama Hábitos Atómicos es porque los hábitos son muy atómicos. Son estas pequeñas unidades fundamentales de autodesarrollo de ser productivos y realmente no tiene sentido tener una app de productividad de lujo si no tenemos el hábito correspondiente de hacernos realmente usar la app apropiadamente. Si piensas en el interés compuesto y las ganancias compuestas. Si puedes mejorar un uno por ciento todos los días durante un año, al final del año, serás 37 veces mejor de lo que estabas al inicio, y eso es simplemente alucinante. Creo que Einstein o alguien famoso dijo que el mayor fallo de la mente humana es la incapacidad de entender la función exponencial, el efecto agravante de todos estos hábitos que capas a lo largo del tiempo y siempre es solo diminuto diminutos cambios que necesitamos hacer en nuestras vidas y con el tiempo, eso lleva a una enorme diferencia en la gente que éramos, atrás en el día y en la gente que ahora somos, porque somos mucho infinitamente más productivos. Esa es la primera tesis de que, el poder de los hábitos es básicamente la idea de que todo lo que tenemos que hacer es hacer estos diminutos, diminuto uno por ciento mejores cambios en nuestras vidas porque se van a componer masivamente con el tiempo. En segundo lugar, la importancia de los hábitos se remonta a nuestra ecuación sobre la motivación. Ya sabes como dijimos que tenemos los pensamientos y luego tenemos la acción. Entonces la forma equivocada de pensarlo es requerir que motivación puente la brecha entre el pensamiento y la acción. Lo bonito de los hábitos es que cuando algo se convierte en hábito, en ese punto, ya no requerimos ninguna fuerza de voluntad para hacer la cosa como por mí y ojalá para ti, cepillarnos los dientes cada mañana y cada noche es un hábito. realidad no necesitamos fuerza de voluntad para ello. En su mayor parte, no necesitamos pensar, busco motivación para cepillarme los dientes esta noche. O si lo hacemos, no lo hacemos por muchos días seguidos. Creo que de vez en cuando, una vez al mes tengo un día donde creo que realmente no me pueden pedir que me cepille los dientes que no. Pero no lo hago a largo plazo, porque se convierte en un hábito. De igual manera, cuando empecé mi boletín semanal de correo electrónico hace 105 semanas y cada domingo durante las últimas 105 semanas sin falta, he estado escribiendo un boletín semanal que empecé con unas 100 personas, fue a y ahora está en 27,000 suscriptores. Si quieres ser el 27,001, puedes hacer clic en el enlace en la sección [inaudible] y recursos inscribirte a eso. El motivo por el que menciono esto es porque había montado un blog de regreso en 2016, y pretendía escribir una entrada de blog cada semana, pero nunca sucedió, hasta 2018 cuando decidí hacer este compromiso público para hacer esto boletín una vez a la semana y una vez que hice ese compromiso público, me hacía más probable que lo hiciera. Una vez que se convirtió en un hábito, el éxito llevó a la motivación y una de las principales razones por las que soy capaz de ser tan consistente con el boletín de correo electrónico es que he hecho este compromiso público de una manera que formé una contrato con Internet, la gente en el extremo receptor que, voy a hacer esto. Los contratos sociales son otra manera realmente poderosa para que seamos más consistentes con las cosas que sabemos que queremos hacer y aquí está mi hermano hablando en podcast que grabamos sobre el poder de los contratos sociales para levantarnos en el matutino. mí me parece muy útil este contrato social también. En días donde tengo una llamada telefónica a las 9.00 AM o algo así, aunque sea 8.55, estoy como, estoy realmente retirado, realmente no quiero tomar esta llamada ni algo así. Todavía me levanto de la cama a las 8.59 y tomo la llamada a las 9:00. tanto que si hay un día en el que no tengo llamadas por la mañana y siento que estoy cansado, lo que sea, entonces tengo mucha más probabilidades descansar en la cama hasta las 10:00 AM simplemente sin razón. El contrato social me mantiene en antiestético. Al inicio, fue mucho esfuerzo para mí pensando, basura, necesito escribir el correo electrónico de esta semana. Todavía tengo ese pensamiento todos los domingos, esa basura, necesito escribir el correo electrónico de esta semana. Pero simplemente no es una opción para que no lo haga, porque he construido tanto el ciclo de éxito en mi cabeza que ahora es prácticamente cero esfuerzo mantener eso. Volviendo a la primera ley de movimiento de Newton, es difícil empezar. Pero una vez que empezamos, entonces se vuelve mucho más fácil seguir adelante. Esa es la idea detrás de los hábitos. Que una vez que algo se convierte en un hábito, en ese momento, ya no tienes que pensar en ello. En ese punto puedes usar tus facultades mentales para pensar en algo más que valga la pena. Cuando se trata de productividad, volviendo al tema de esta clase, una de las razones por las que muchos de nosotros luchamos con la productividad es porque no tenemos hábitos productivos en su lugar. Por ejemplo, cuando llegamos a casa, nos sentamos en el sofá y vamos en nuestros teléfonos. Eso es a menudo un reflejo. A menudo es un reflejo que revisemos nuestros teléfonos a primera hora de la mañana cuando nos despertamos. Ocasionalmente, incluso volvemos a la cama con nuestros teléfonos y entonces obviamente vamos a terminar perdiendo tres horas. Pero un cambio fácil es formar el hábito de no llevar tu teléfono a la cama. Empecé a hacer esto hace como un año y cambió mi vida por completo. Porque ahora que mi teléfono está al otro lado de mi habitación, significa, a, no estoy usando mi teléfono justo antes de acostarme. Por lo tanto, me voy a la cama o leo un libro o simplemente duermo. Entonces más importante aún, cuando me despierto, no tengo lo fácil de llegar a la mesita de noche y recoger mi teléfono y luego perder horas y horas en él. Es un hábito productivo que solo requirió ese diminuto, diminuto cambio del uno por ciento de elegir no llevar mi teléfono a la mesita de noche conmigo, como decimos en el libro, una vez que algo se convierte en hábito, se vuelve mucho más fácil sostener y eso es tan importante para la productividad. Por último, tiene montones de puntos en este libro, pero otro realmente importante es que realmente cambiar nuestros hábitos no se trata de alcanzar una meta en particular. No se trata de pensar eso, quiero formar hábitos saludables hasta que pierda 10 libras y luego me detendré. Fundamentalmente, se trata de cambio de identidad. Se trata de la persona internamente, persona que creemos que somos. Yo creo que soy una persona productiva y por lo tanto, sentarme en mi iPad viendo Disney más viendo el Mandaloriano, para mí, se siente mal. Sí, es un buen programa de televisión y disfruté viendo un episodio del mismo. Pero hubo una noche, hace dos semanas donde yo estaba ¿sabes qué? Voy a joderme la productividad por un día y sólo voy a ver algún programa de televisión. De vuelta en el día en que estaba en secundaria y en mi primer año universitario, solía atracar programas de televisión todo el tiempo. Pero ahora, me cuesta físicamente atracarme ver un programa de televisión algo más de un episodio. De verdad lucho con, porque simplemente se siente tan improductivo. Porque la identidad que me he reforzado a mí mismo y ojalá a otras personas en los últimos cinco años es que soy una persona productiva y por lo tanto, es inviable que siquiera piense en tapar un programa de televisión a menos que esté haciendo con amigos. Porque creo que ver un programa de televisión con amigos es aceptable porque se convierte en una actividad social. De igual manera, uno de mis amigos, Jake, es muy [inaudible] va al gimnasio seis veces a la semana, tiene seis pack tiene bíceps grandes y esas cosas, pero se ha reforzado la identidad para sí mismo de que es una persona en forma. Es la persona que va al gimnasio todos los días, y así para él, dice que cuando está de vacaciones, se siente mal cuando no puede hacer un entrenamiento. Hay algo dentro de él que se siente mal y sospecho que una gran parte de eso es la identidad que ha creado para sí mismo al ser persona que va al gimnasio. Volviendo a la idea de productividad, que es de lo que trata esta clase, después de todo. Muchos de nosotros luchamos con la productividad cuando creemos que somos personas improductivas. Mi mamá, por ejemplo, se cree terrible al rellenar formularios en línea y terrible al usar una computadora. Que eso sea cierto o no es irrelevante, pero el hecho de que refuerza la identidad a sí misma cada momento posible significa que nunca va a ser buena llenando formularios on line y nunca va realmente para tomar las medidas necesarias para ser bueno en el uso de una computadora. De igual manera, para las personas que luchan con la productividad. Temo que a menudo, de la gente con la que he visto y hablado de productividad, a menudo se convierte casi en una insignia de honor. Se escucharía a la gente decir, o esto podría ser cierto para ti o amigos que conoces, ciertamente conozco a personas que, manera sienten algún sentido de perverso orgullo por el hecho de que son personas improductivas que, Podría sentarme ahí atracando un programa de televisión por horas y horas y eso sería, yo solo realmente lucho, no soy la persona que se motiva a estar sana. No lo sé, no quiero encontrarme tan poco empático aquí. Pero todo se trata fundamentalmente del cambio de identidad y de las identidades que reforzamos para nosotros mismos. Si podemos empezar a hacer estos pequeños cambios del uno por ciento para empezar a reforzar los hábitos y la identidad de que somos personas productivas. En ese punto, no tendríamos problemas con la productividad porque nos identificamos como una persona productiva. Por lo tanto, nos resulta físicamente difícil atracarnos, ver un programa de televisión a menos que estemos optando activamente por hacerlo. No se convierte en ningún problema pasar un fin de semana haciendo algo productivo, haciendo algo al servicio de nuestro yo futuro, y lo más importante, realmente disfrutando de la cosa. Cuando se tiene la identidad de que soy una persona productiva, entonces las cosas productivas que sí se vuelven amables. Se remonta a nuestra ecuación de productividad. Productividad equivale a la salida útil a lo largo del tiempo multiplicada por el factor de diversión. Si puedes aumentar el factor divertido, una forma de hacerlo es teniendo la identidad de ser una persona productiva y así es de lo que habla James Clear en el libro. De nuevo, si no lo has leído, por favor lee el libro. Si no tienes tiempo para leer un libro, te equivocas. Necesitas hacer el tiempo para leer un libro porque honestamente las cinco horas que te llevará leer este libro pagarán dividendos absolutos a largo plazo. Si realmente no tienes tiempo para leer este libro, estás haciendo algo mal con tu tiempo. Por ejemplo, si estás viendo esta clase en este momento, claramente tienes suficiente tiempo libre para ver esta clase. Leer este libro vale más que ver esta clase. Apaga esta clase ahora mismo, lee Atomic Habit, encuentra un resumen en línea para todos pero genuinamente todos deberían hacer tiempo para leer esto porque está absolutamente enfermo. Todo se trata de cambio de identidad. De igual manera, cuando se trata de leer, muchos de nosotros tenemos la insignia de honor que, yo simplemente no leo ningún libro. Soy terrible en la lectura, sea o no que eso sea verdad en realidad. Deja de decirlo en voz alta. Deja de reforzar la identidad de que eres malo leyendo libros para que, no leo libros, solo veo programas de televisión. Deja de reforzar la identidad que te dijiste a ti mismo, deja de pensar en ti mismo como alguien que lee libros. Para mí personalmente, que el que está sin pecado eche la primera piedra [inaudible] que, tengo mucho este problema. No como sano de una manera lo considero perversa una insignia de honor que vivo fuera de los despegues todos los días. Esto es como objetivamente algo malo. Mi vida mejoraría si aprendiera a cocinar y aprendiera a comer de forma saludable y tomara el almuerzo al trabajo todos los días en lugar de gastar 15 libras al día en comida para llevar. Pero la identidad que lamentablemente me he reforzado para mí durante el último año o así es que, bueno, realmente no sé cocinar. Cuando digo eso en el fondo, lo digo casi como si fuera una insignia de honor. Ahí va, échame un vistazo. No sé cocinar y me enfrío. Eso es absolutamente terrible. De igual manera, cuando se trata de ir al gimnasio, vuelta en el día solía considerarme a mí mismo, simplemente no soy la persona que va al gimnasio. Yo solía contarme esta extraña historia que, realmente no quiero ser uno de esos gimnasio bro con esteroides y esas cosas. Pero obviamente ser un bro de gimnasio con esteroides es un extremo del espectro. La identidad que ahora estoy tratando de reforzar para mí es que pueda encajar persona activa y sana y por lo tanto, voy al gimnasio y hago ejercicio regularmente. Eso es algo en lo que estoy tratando activamente de trabajar. Esta identidad de ser una persona sana en forma y activa, y la alimentación saludable poco a poco estoy tratando de meterme en eso. Pero como dice James Clear, los hábitos no se forman en un solo día. Roma no se construyó en un día. Se necesitan años para formar estos hábitos. Pero el punto es que tenemos que hacer estos retoques del uno por ciento, estas mejoras del uno por ciento todos los días, y luego los resultados se complicarán masivamente con el tiempo. Ese fue el primer poder de los hábitos, por favor, de nuevo, lo ruego, lea este libro si no lo ha leído ya, cambiará su vida. Si eres la persona que dice, no tengo tiempo para leer un libro. Necesitas leer este libro. Cambiará tu vida. Se lo garantizo. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. Muy bien, la sección de proyecto de clase número 8 es el prompt de escritura, ¿qué tres cosas aumentarían mi productividad si las hiciera un hábito? ¿ En qué puedo ayudar a que esos hábitos se peguen? Piensa en eso. Siéntase libre de hacer más de tres o menos de tres si lo desea. Pero gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. 11. El poder del tiempo de inactividad productivo: El segundo poder de la productividad es una de mis cosas favoritas y esa es la potencia del tiempo de inactividad productivo. Mucha gente me pregunta: “Oye Ali, trabajas a tiempo completo como médico, ¿cómo tienes tiempo para tener un canal de YouTube y un podcast, y estos negocios, y tocabas piano y esas cosas”. Una de las principales secretas aparte de que disfruto todo lo que hago, que lo hace divertido, lo que hace que no funcione. Uno de los principales secretos es el downtime productivo. Ahora, ¿qué significa eso? Eso significa que como cada día, tenemos absolutamente toneladas de tiempo de inactividad con el que no hacemos nada. Por ejemplo cuando estoy en el trabajo, estos días estoy en el trabajo desde las 8:00 de la mañana hasta las 06:00 de la tarde, eso son horas bastante largas casi 10 horas en el trabajo en un turno normal. Si es un día largo, entonces empiezo a las ocho la mañana y termino a las 09:00 PM de la noche, y luego me toma una hora para conducir de ida y vuelta del trabajo. Pero incluso entonces, todavía puedo sacar 2-3 videos de YouTube a la semana y hacer clases de habilidad compartir bajo podcasts y blogs. Como de costumbre, sólo estoy disparando mi trompeta. Creo que ni siquiera sé si esa es la frase correcta para ello, pero qué más. El motivo por el que puedo hacer todas esas cosas, aparte de que sea divertido, es porque soy productivo en mi tiempo de inactividad. ¿ Qué es el tiempo de inactividad? El tiempo de inactividad es cuando estoy en el trabajo. Si por ejemplo, por la mañana hemos terminado la ronda de pupilo, y por una ventana de tiempo de media hora no tenemos pacientes que requieran acción en el momento. O por ejemplo, he hecho algunos análisis de sangre de cinco personas y estoy esperando que vuelvan los resultados, lo que tarda media hora a una hora al menos. Dentro de esa media hora a una hora, lo que estaría haciendo si no fuera una persona “productiva”, es que estaría en mi teléfono desplazando por Instagram, o simplemente teniendo una charla con enfermeras. Tengo una charla con la enfermera es mucho, pero luego tienen trabajo que hacer, mi actividad predeterminada sería también en el teléfono y desplazarse por mi Instagram, que es lo que hacen la mayoría de mis colegas. Lo cual está absolutamente bien, no hay nerds de productividad. Pero porque soy un nerd de la productividad y me importa ser productivo y me importa apretar muchas cosas en mi tiempo. En esas ventanillas de media hora, en realidad puedo hacer mucho trabajo. Por ejemplo, el esquema para esta clase de cuota de habilidad muy, redacté la semana pasada, estuve en un día largo, empecé a la 1:00 PM y terminé a la medianoche. Pero entre las 09:00 PM y la medianoche por esa ventanilla de tres horas, realmente no pasaba mucho porque sobre toda la situación del coronavirus, no teníamos muchos pacientes en el hospital y las urgencias que sí teníamos ya eran tratado durante el día. Tenía esa ventana de tres horas y me estaba pensando: “Oh, estoy cansado, realmente no se puede molestar”, pero me puse a mí mismo un plazo artificial que hoy voy a filmar la clase de habilidadcompartir. Por lo tanto, necesitaba planear un poco extra para la clase de cuota de habilidad. Fui en mi iPad y apenas empecé a escribir lejos. Logré agregar tantas cosas más a esta clase y planeé muchas clases futuras porque en realidad este curso está destinado a tener como 58 videos de largo, pero luego lo cortamos, así que es solo la parte 1, el bit de principios. En fin, planeé tantos videos sólo porque era el poder del tiempo de inactividad productivo. Sabía que tengo este tiempo de inactividad y puedo ser productivo en este tiempo de inactividad. De igual manera cuando era estudiante de medicina y tenía exámenes para prepararme mientras hacía malabares todas estas otras cosas, mi productivo tiempo de inactividad sería viajar de ida y vuelta de las cosas. Por ejemplo, si estuviera en el tren a casa, o si estuviera tomando el autobús a la ciudad, o algo por el estilo, estaría haciendo flashcards en mi teléfono, porque eso es tiempo de inactividad completo de lo contrario. Es de nuevo, tiempo de otra manera habría desperdiciado desplazándome por Instagram, pero porque tenía esta identidad que soy productivo y necesito hacer esto. Yo estaba haciendo tarjetas en ese tiempo. Tengo un amigo que está aprendiendo japonés y hace tarjetas Anki en el inodoro. Porque eso es tiempo de inactividad de lo contrario, y él sólo hace flashcards en el inodoro. ¿ Qué hacemos el resto de nosotros durante el baño, probablemente nos desplazamos por Instagram y veamos un video de YouTube que realmente no va a estar sirviendo a nuestro yo futuro. Esa es la idea del tiempo de inactividad productivo. Son tantos de estos pedacitos de momentos durante el día que podemos agarrar y con los que podemos ser productivos. Sí, hay un elemento que para ciertas tareas de alta energía, probablemente sí requerimos ese periodo de agudización del enfoque. Pero en realidad hay tantas cosas que hacemos, que tenemos que hacer en un día, o durante una semana o lo que sea, que no requieren un bloque de tiempo de media hora para hacer. Sólo poco como tareas de dos minutos. Podemos hacer todo eso durante nuestro tiempo de inactividad productivo, para que cuando lleguemos a casa y tengamos una hora entre las 10:00 PM y las 11:00 PM para filmar y editar un video, solo podamos filmar y editar el video, no tenemos para hacer todo esto admin, porque nos hemos ocupado del admin en nuestro tiempo de inactividad productivo durante el día. Esa fue la teoría detrás de ella en términos de algunas formas prácticas de hacer esto. Algo que me parece realmente útil es una idea llamada el punto culminante diario, y eso es de este libro “Make Time” de Jake Knapp y John Zeratsky. El punto culminante diario es básicamente al inicio de cada día, te preguntas, ¿cuál es mi punto culminante para el día? ¿ Cuál es la única cosa en la que quiero enfocarme. En estos días lo hago en papel en mi cuaderno lanzado en 1970. Escribo una H y L y G. H es para destacar, L es una cosa que dejar ir a menudo, y G es una cosa por la que estar agradecido, pero no vamos a hablar de los otros dos. El punto culminante del día es lo único que quiero hacer ese día. Por ejemplo, el viernes pasado cuando estaba en este largo turno de día en el trabajo, lo único que quería que me hicieran ese día, más destacado que había puesto en mi fase piloto por la mañana fue que quiero planear la clase de habilidadcompartir. Cuando tuve ese tiempo de inactividad, tenía este punto culminante en el fondo de mi mente y estaba pensando: “Oh, necesito hacer lo más destacado de hoy, y lo más destacado de hoy es la clase de habilidadcompartir, por lo tanto voy a hacer esto en mi tiempo de inactividad, voy a ser productivo”. Otra cosa que me parece útil es escribir una lista general de tareas pendientes. Nuevamente, hago esto en papel normalmente, lo llamo mi basurero matutino, donde cada mañana vuelvo mi cerebro en el papel. Intento escribir unas páginas de solo texto de flujo libre, luego escribo una lista de solo cosas que necesito hacer en algún momento. hecho de tener esa lista escrita significa que cuando tengo tiempo de inactividad, como aquí es para hoy, el basurero matutino. Cuando tengo tiempo de inactividad, solo lo miro, estoy como, “Está bien, genial. He hecho algunas de estas, puedo quitarme esa, necesito hacer esto, puedo quitarme esa, y estoy en el proceso de grabar la clase de participación de habilidad”. Se siente realmente bien, como marcar cosas en una lista de tareas pendientes. Hablaremos mucho más sobre lista de tareas pendientes en la próxima clase de cuota de habilidad sobre las estrategias y herramientas accionables de productividad. Pero quitar cosas de la lista de tareas pendientes se siente absolutamente glorioso. Lo que me gusta hacer es hacer una larga lista masiva de cosas que hacer. Algunos de ellos son bastante sencillos, como llamar a mi abuela, llamar a mi mamá, ordenar esto de Amazon. Pero entonces, durante el día, durante el tiempo de inactividad, puedo ser productivo, puedo dejar de golpear esas cosas, puedo empezar a marcarlas, y eso realmente me ayuda a exprimir la salida útil fuera del tiempo. Es útil porque he decidido por la mañana cuando estoy en mi fase de pilotaje, cuando estoy siendo el piloto, he decidido que quiero hacer estas cosas. Entonces por el resto del día, yo soy el avión, sólo estoy ejecutando las órdenes de los pilotos. Por lo tanto, esta cosa del tiempo de inactividad productivo funciona de manera asombrosa. Aparte de disfrutar de las cosas que hago, la otra razón principal por la que soy tan productiva, si quieres llamarlo así, es porque uso apropiadamente mi tiempo de inactividad. No solo me siento ahí desplazando por Instagram o viendo un video aleatorio de YouTube o navegando por reddit. En cambio, hago algo que va a avanzar en mi vida de alguna manera, y eso también es divertido. Advertencias a todo esto, sí, sí necesitamos tiempo de inactividad real, no tienes que ser productivo a cada momento del día. Pero mi tiempo de inactividad para ser honesto es escuchar audiolibros de fantasía en el auto conduciendo hacia y desde el trabajo, generalmente desde el trabajo cuando estoy bastante cansado. Realmente no necesito más tiempo de inactividad. Creo que muchos de nosotros nos convencemos de que, “Oh, necesito ver dos horas de Netflix todos los días porque ese es mi tiempo de inactividad sinuoso”. Suficientemente justa. Eso lo intenté y me doy cuenta de que en realidad todo lo que necesito personalmente, es sólo esa hora de escuchar un audiolibro de fantasía en el auto, y eso es todo el tiempo de inactividad que necesito, el resto del tiempo puedo ser productivo. Algunas personas podrían tener problemas con eso y van a estar como, “Oh, bueno, necesito cuatro horas diarias de tiempo de inactividad”. Suficiente justo, tú lo haces, pero esto es lo que me funciona y así es como soy capaz de ser productivo. Ojalá, puedas aprender algo de eso si quieres, pero en última instancia depende de ti. No estoy aquí tratando de decirle a nadie cómo vivir su vida, pesar de que pueda sonar así. Todo lo que digo es que, si quieres ser más productivo, quizá considerando ser un poco más productivo en tu tiempo de inactividad y hacer cosas útiles en lugar de navegar por Instagram o Netflix. A lo mejor eso podría ayudar, porque ciertamente trabajo para mí. Ese fue el poder del tiempo de inactividad productivo. Muchas gracias por ver y te veré en el siguiente video. Escribiendo desde el número 9, ¿cuáles son algunos trozos del día en los que me encuentro perdiendo el tiempo de formas que preferiría no? ¿ Qué pequeñas cosas útiles podría hacer con ese tiempo en su lugar? Para algunas personas, si estás estudiando para los exámenes, podría estar corriendo a través de algunas tarjetas flash. Para mí, a menudo es abrir Notion o Roman escribiendo guiones videos. Todos tenemos diferentes pequeñas cosas que podemos hacer, que podemos reemplazar sin pensar el desplazamiento por Instagram. A menos que por supuesto, en realidad queremos desplazarnos sin pensar por Instagram porque es divertido y por lo tanto cuenta como salida útil. Pero me imagino para la mayoría de nosotros, probablemente pasemos más tiempo en redes sociales del que nos gustaría en un mundo ideal. De todos modos, diviértete con ese prompt de escritura. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. 12. El poder de la procrastinación productiva: Estamos en la recta de casa. Estamos en el poder final de la productividad, y ese es el poder de la dilación productiva. Esta es otra de mis cosas favoritas. Porque realmente no he visto esto hablado en otros recursos como este libro, haz tiempo Hábitos Atómicos. Todo está bien y bien, pero en realidad la postergación productiva es la única. Procrastinación productiva es lo que dice en el 10. Es la dilación que es productiva de alguna manera y recuerden definimos productiva como salida útil a lo largo del tiempo multiplicada por el factor de diversión. Procrastinación productiva es días de postergación productivos y divertidos. ¿Qué significa eso? Para mí personalmente, eso significa que cuando estoy postergando, a menudo mi dilación por hacer algo que debería estar haciendo en su lugar toma la forma de algo que es intrínsecamente útil. De vuelta en el día en que yo era grande en el diseño web y la codificación y esas cosas, mi forma de procrastinación de hacer mi tarea sería navegar por inspiración de diseño web como un dribble.com, o en la extensión Mosley Chrome, o cosas así, o me mareo lo hizo en el día, y todo este tipo de foros de diseño web. Navegaría por esos, salvaje procrastinando de hacer mi trabajo escolar. Eso fue dilación porque estaba destinado a estar haciendo otra cosa y me estaba postergando de ello. Pero fue procrastinación productiva porque en realidad, esas habilidades de diseño web han ayudado mi vida de tantas maneras diferentes, que he hablado en futuros videos en YouTube en el pasado. De igual manera, en estos días, cuando estoy postergando, tiendo a ver videos de YouTube como mi forma de dilación. Pero cuando estoy viendo estos videos de YouTube, estoy tratando de aprender algo de ellos. Porque estoy en YouTube y estoy viendo gente como Matt D Avella, y Peter McKinnon, y Thomas Frank y estas personas que tienen videos muy bien particulares, ya que los estoy viendo, como una forma de dilación, soy también tomando notas físicas mentales o reales sobre cómo puedo mejorar mis propios videos en base a lo que he aprendido de estos chicos. De igual manera, otro género de videos de YouTube en el que realmente me gusta es como portadas de canciones populares, gente como Sam [inaudible] y Kurt Schneider. De vuelta en el día, mi sueño era convertirme en un YouTuber musical, donde produciría covers de canciones populares. De lo que he visto video de Kurt Schneider, hay creíbles, siguen siendo tan buenos, incluso como 10 años después, hay incluso mejores de lo que eran hace 10 años. Cuando veo un video de Kurt Schneider, estoy escuchando el ritmo, estoy escuchando cómo ha construido esto y pensando en mi cabeza, bien, si tuviera que recrear esta canción, ¿cómo sería todo lo que algunos realmente cinematografía cool. El postergamiento de ver YouTube se ha vuelto productivo. En tercer lugar, otra forma de procrastinación productiva, sólo les voy a dar a estos mi propia vida y ustedes pueden tratar de averiguar dónde encaja la procrastinación productiva en la suya. Pero otra forma de dilación para mí es leer artículos aleatorios en Internet y entradas de blog aleatorias y esas cosas. Pero la forma en que hago eso productivamente ahora es esa; en lugar de leerlos en safari, en mi teléfono o lo que sea, los compartiría en la app, insta papel, o bolsillo, que se leen posteriormente apps. Yo lo abriría e insta papel y luego mientras lo estoy leyendo, destacaría cualquier cosa que resuene conmigo. Entonces tengo esta configuración de extensión llamada read wise, and read wise conecta a mi Evernote, y lo que read wise hace es que automáticamente toma mis subrayados de papel insta, y los pone en un cuaderno de Evernote. Eso significa que uno, estoy leyendo estos artículos, en realidad estoy tomando mis propias notas. Estoy destacando cosas que resuena conmigo, y de vez en cuando añadiré un pensamiento sobre papel insta en sí, y luego eso entra en mi Evernote. Ahora tengo este tesoro de mis artículos favoritos de todos los tiempos que he leído y resaltado con solo los aspectos más destacados y solo mis notas. Eso es productivo, porque cuando estoy creando contenido o si estoy dando recomendaciones a alguien, me ayuda tener esa lista de cosas que puedo usar su inspiración. Es así como hice mi lectura de artículos aleatorios en Internet inherentemente más productiva, y de hecho, eso es algo que desearía que estuviera haciendo desde el inicio de mis días de Internet. Al igual que yo estaba haciendo Q&A en YouTube el otro día, y una de las preguntas fue, ¿qué es algo que desearías que comenzaras hace cinco años? De verdad ojalá empezara a tomar notas, subrayados, y mis propios pensamientos de cada cosa que había leído, visto y escuchado hace cinco, 10 años más. Porque ya lo he empezado a hacer ahora y ya ha sido tan útil en mi vida, y eso es algo que fácilmente podría haber hecho hace 10 años, pero ese es otro punto. Hasta el momento hemos hablado de diferentes estrategias para la postergación productiva. En estos días, otra forma que procrastino productivamente, es que tengo un teclado, como un teclado de piano literalmente sentado aquí justo fuera de marco y ambas cámaras, pero siempre está enchufado, siempre está a mi lado. Para que si me siento improductivo, si me siento como postergar, en lugar de simplemente ir y sentarme en el sofá y desplazarme por Instagram, muchas veces me iré, el piano está más cerca de mi escritorio que el sofá es. Es más esfuerzo para mí ir a los sofás, muchas veces capaz de sentarse en el piano y dejar de tocar lejos. Tengo muchas reuniones de Howard Shore, que es de la banda sonora de El Señor de los Anillos. Lo tengo literalmente abierto en el piano frente a mí. Mientras estoy sentado en el piano, bien podría practicar algo de lectura de la vista y dejar de tocar algunas cosas. Esa es la dilación de hacer lo que estoy destinado a estar haciendo, pero se vuelve productivo porque ahora estoy aprendiendo la lectura de la vista y en practicar el piano. Aquí, quiero incluir un fragmento de la conversación que tuve con mi hermano en un podcast, y está hablando de su forma de procrastinación productiva y cómo eso se relaciona con el diseño ambiental. No sé si es como, por ejemplo, la cosa del piano y cuarto año, no tenía como una habitación grande que tuviera mi computadora y cosas puestas en mi escritorio. Después tuve el piano en la ventana tipo de cosas. El colgante que básicamente está siempre ahí. No había fricción para que me levantara e iba y dejara de tocarla, y así que simplemente lo seguí haciendo. tanto que si tomó como dos pasos de like, Entanto que si tomó como dos pasos de like, tengo que ir y enchufar la cosa, porque no siempre está enchufada, entonces como yo simplemente hubiera hecho es a menudo. Eso es muy cierto. Esto es otra cosa de la que habla James Q en Atomic Hábitos, que, si luchas con jugar demasiado la PlayStation, entonces literalmente cada vez que lo juegas, solo desenchufarlo y ponerlo en el alacena. Porque sólo esos dos pasos de tener que sacarlo del alacena y enchufarlo de nuevo, aumenta masivamente la fricción para jugar a Playstation, lo que significa que es menos probable que lo hagas. Entonces sí, en general, creo que una de las principales razones por las que soy tan productivo, aparte de disfrutar las cosas y el tiempo de inactividad productivo, es la dilación productiva. Hay tantas cosas que he aprendido a lo largo de los años, sólo porque me estaba postergando de hacer algo más que estaba destinado a estar haciendo en su lugar. Fue lo mismo con mi hermano. Al igual que terminó aprendiendo a codificar como una forma de dilación por hacer sus tareas escolares, y ahora dirige una startup tecnológica que recientemente levantó su bonita [inaudible]. Básicamente, toda su vida cambió porque se estaba demorando aprendiendo a codificar. Si puedes incorporar la procrastinación productiva, sin embargo eso parece en tu vida, solo hace que todo sea más interesante porque significa que incluso cuando estás postergando, incluso cuando estás desperdiciando tiempo haciendo algo que no estás destinado a estar haciendo, sigues siendo productivo, sigues haciendo cosas útiles al servicio de tu yo futuro, pero ojalá que también estés disfrutando en el momento, y eso es como lo clave. Todo se trata de disfrute. De eso vamos a hablar a continuación. Gracias por verlo y nos vemos en el siguiente video. Penúltimo prompt de escritura, ¿qué elementos de mi cubo o lista de tareas puedo postergar mi camino para progresar? También, para mí por ejemplo, uno de los artículos de mi lista de cubo es busk en el metro de Londres de un día, lo cual requiere una licencia y una audición y en realidad hay que ser bueno, y así una forma que pueda productivamente procrastinar es viendo tutoriales de canto en YouTube en lugar de ver videos de gatos en YouTube, por ejemplo. Pero puedo sentirme libre de igualar esto con lo que sea que esté en tu lista de cubitos o lista de tareas. Gracias por verlo y los veré en el siguiente video. 13. El factor divertido: Bienvenido al video final de esta clase antes de la conclusión, y ese es The Factor Fun. Ahora bien, esto es probablemente lo menos hablado en productividad, pero creo que probablemente la parte más importante soltera. Volviendo a una ecuación de productividad. Productividad equivale a la salida útil a lo largo del tiempo, pero todo se multiplica por F, el factor divertido. El motivo por el que estamos haciendo todo un video sobre esto es porque es tan importante. ¿ Cuál es el punto de la vida? La mayoría de la gente diría que es alguna variación de la felicidad y el significado más o menos traducir a ser útil a los demás y felicidad traducirse más o menos a disfrutar de nosotros mismos. ¿ De qué sirve ser productivo, si no nos estamos disfrutando también? De verdad me rompe el corazón cuando escucho a la gente decir eso, “oh hombre, sólo necesito superar estos seis años de escuela de medicina porque la escuela de medicina es muy dura. En realidad no lo estoy disfrutando. Pero sólo necesito poder a través de estos seis años porque entonces puedo empezar a divertirme cuando soy médico”. Siempre pienso, oh amigo, lo tienes mal. No te vas a divertir más cuando tu doctor, confía en mí. Yo he estado ahí, todos mis amigos han estado ahí. Ser médico es menos divertido que ser estudiante de medicina. Ser estudiante de medicina es un momento absolutamente increíble. Si no lo estás disfrutando, bien, hay todas circunstancias atenuantes por las que tal vez no lo disfrutes. Pero mucho de los lloriqueos no tiene que ver con circunstancias atenuantes, es con identidades y hábitos. Pero si no lo estás, disfrutando de ser estudiante de medicina, lo que te has inscrito activamente y has elegido hacer durante cinco a seis años de tu vida. Es absolutamente desconcertante porque es lo que te has apuntado. En realidad, aquí hay un poco del podcast o mi hermano hablando de esto y creo que lo frases muy bien. Creo que en gran medida, trato de pensar que si no estoy disfrutando esto, entonces soy la taza de aquí. Elegí ir a la universidad a pasar cuatro años estudiando esta cosa al azar. Si no lo estoy disfrutando, soy un perilla total. Sólo me estoy jodiendo a mí mismo. Hubo un momento particularmente interesante, creo que fue de tercer año o cuarto año o algo así. Estaba pensando algo en la línea si bueno, por qué es tan difícil la vida, ojalá pudiera simplemente estar viviendo en el mundo Naruto donde todo lo que me importa es una cosa, ser ninja, convertirme en Hokage o algo así. Estoy realmente celoso de como, Naruto que él sí sólo se enfoca en esta sola cosa. Entonces me di cuenta, espera, eso es literario, la configuración que tengo ahora mismo, estaba destinado a venir a esta universidad por cuatro años y literalmente enfocarme en una cosa. Haz algunas matemáticas, eso es todo. Eso es exactamente lo que es mi vida ahora mismo. Yo diría, sí, pensé que era un pequeño pensamiento gracioso que tenía. Entonces sí. Como dijo Taimur, si no estás disfrutando de lo que te has apuntado a hacer, te estás jodiendo activamente. Al igual que estás eligiendo activamente hacer tu vida miserable corto plazo con la esperanza de que a largo plazo obtendrás algunas recompensas. Eso no va a pasar. Las posibilidades son los patrones de pensamiento y el nivel de felicidad en el que estás ahora mismo es idéntico de acuerdo a la investigación al nivel de felicidad en el que estarás el resto de tu vida. Entonces si actualmente no estás disfrutando de la situación en la que te encuentras, realmente intenta encontrar una manera de hacerlo más divertido. Si hay algo que le quitas a esta clase, de hecho, probablemente debería poner este video justo en la parte superior. Pero sabía que nadie realmente escucharía porque a la gente le gusta la productividad y las apps y las herramientas y esas cosas. Pero es tan fundamentalmente importante porque ¿cuál es el punto? ¿ De qué sirve ser productivo si no lo estamos disfrutando? ¿Cuál es el punto? Me voy a matar trabajando para mis exámenes de la escuela de medicina. No voy a disfrutar de la universidad que se supone que es el mejor momento de tu vida, porque voy a conseguir el 84 por ciento en mi examen. A quién le importa, si no estás disfrutando del proceso, si no estás disfrutando de tu tiempo escolar, tu tiempo universitario, ¿cuál es el punto? ¿ Qué estás haciendo? Te estás jodiendo activamente. Tú eres la taza aquí, si no lo estás disfrútalo. Esa es la teoría detrás de esto. Entonces una gran parte de mi filosofía de vida es averiguar cómo puedo hacer las cosas más divertidas. Porque si no es divertido, como dije, ¿cuál es el punto? Entonces cuando se trata de hacer videos de YouTube, si alguna vez no se vuelve divertido, trato de encontrar una manera de hacerlo más divertido. Filmar la clase Skillshare, para ser honesto, es un poco arrastrado. Lo siento. Pero lo he hecho más divertido porque he añadido estos bits aleatorios. He añadido estos segmentos para mi hermano. Tengo este segundo ángulo de cámara en marcha. Todos son pedacitos que hacen que esta clase de Skillshare sea más divertida. Me gusto un café cada si cada pocos videos. Pedí algo de comida para llevar esta mañana, envoltura de pollo a la parrilla y unas alas a la parrilla. Me voy a tratar para llevarme después. Estoy haciendo todo lo que puedo para que el proceso de hacer más divertido estos videos. Porque si no es divertido, entonces sólo me estoy jodiendo. Probablemente, lo voy a hacer de todos modos porque vale la pena. Pero tengo este día de trabajo, he estado trabajando bastante duro esta última semana. Tenemos la situación del coronavirus. Si no estoy disfrutando el proceso de filmar estos videos, soy la taza aquí. Me estoy jodiendo activamente. Eso no es algo bueno que hacer. De igual manera, cuando se trata de estudiar. Es muy, muy tentador pensar, odio mi tema. No sé por qué estoy haciendo esto. No sé para qué me inscribí. Yo sólo voy a pasar y necesito batallar. Es tan tentador pensar así. Pero si tenemos en nuestras mentes que necesito estar haciendo posible para disfrutar de las cosas que he elegido hacer, las cosas que estoy haciendo, vamos a estar haciéndolas de todos modos. Si te inscribes en un título universitario, más probable es que vayas a terminar esa titulación de todos modos. Entonces, ¿por qué no disfrutar del proceso de hacerlo? Será diferente para todos. Pero las cosas que encuentro útiles para disfrutar de las cosas es en primer lugar, disfruto trabajar con amigos. A pesar de que podría ser un poco menos productivo. No me gusta estudiar por mi cuenta. En realidad, me gusta mucho estudiar en general, así que no me importa estudiar por mi cuenta, pero es más divertido. En la universidad solíamos llamarlos escalofríos híbridos, es cuando estás teniendo un escalofrío, pero todos están trabajando juntos en cosas diferentes. Todos estamos sentados en la misma habitación haciendo nuestras propias cosas pero es un ambiente social y lo hace mucho más divertido. Fue así como pasé mis exámenes de último año, como yo y todos mis amigos, todos nos sentábamos en mi habitación o sentábamos en el jardín o sentábamos en la cocina, todos estudiábamos juntos. Sí, todos éramos un poco improductivos entonces, pero oye, fue divertido, fue agradable. A quién le importa si fuéramos un poco menos productivos en cuanto a producción y tiempo. El factor divertido fue tan enormemente incrementado que en realidad en general nos hizo mucho más productivos y mucho más sanos y felices. En segundo lugar, hay un cambio de mentalidad que recogí de Seth Godin, quien es un popular blogger de marketing en Internet. Ha estado escribiendo un blog personal todos los días durante los últimos 50 años o algo estúpido como eso. Pero Seth Godin es increíble y tuvo este fantástico post llamado, Have To Versus Get To. Es un simple cambio de mentalidad. Es algo que cualquiera puede hacer ahora mismo, hoy. Eso es cada vez que pensamos eso, tengo que hacer algo, en cambio sólo lo replanteamos en nuestras mentes para, llego a hacer esto. Entonces por ejemplo, cuando estoy en el trabajo, a veces estoy como, tengo que tomar esta muestra de sangre, no puedo ser molesto. Creo que para mí, no, esa no es la forma correcta de pensar. Debería pensar que llego a tomar esta muestra de sangre porque realmente es un privilegio, así que este paciente me ha permitido entrar a su vida para apuñalarlos con una aguja y tomar su sangre. A esto me inscribí y a esto me ha llevado mi formación y sé que puedo hacer un buen trabajo en ello. Yo llego a tomar la sangre en vez de tener que tomar la sangre. Sólo ese simple cambio de mentalidad me hace disfrutar automáticamente las cosas que estoy haciendo infinitamente más que si creo que tengo que hacer esto. De igual manera, cuando tengo que estudiar para prepararme para mis supervisiones o cuando tengo que estudiar para un examen. Intento cambiarlo en mi cabeza que llego a estudiar para mis supervisiones. Tengo el privilegio de enseñar fisiología a estos estudiantes. Yo llego a estudiar para mi examen. Tengo el privilegio de sentarme por un largo periodo de tiempo y pensar en un tema del que disfruto. Es un sutil cambio de mentalidad, pero funciona maravillas absolutas para hacernos disfrutar de las cosas que estamos haciendo mucho más. Por último, en el frente del disfrute, hay todas las formas de disfrutar de las cosas que estamos haciendo más. Pero creo que diseñar el entorno es una parte realmente grande de ello. Al igual, realmente no me gusta estudiar en un espacio abarrotado con desorden por todas partes. Pero me encanta estudiar cuando estoy en mi escritorio, todo está limpio, tengo una linda taza de café conmigo y es simplemente agradable. El medio ambiente hace una diferencia tan masiva. Me encanta tener mi estudio conmigo, playlist de Spotify jugando de fondo, a través de mis auriculares, lo que sea. Es solo todas estas pequeñas cosas, estos cambios muy diminutos como podemos hacer a nuestro entorno para simplemente hacer que todo sea más agradable. Porque cuando lo que somos productivos en hacer es divertido, automáticamente somos más productivos en ello, y simplemente disfrutamos más de la vida. A veces la gente me pregunta en videos de YouTube, ¿cómo tienes una actitud tan positiva hacia la vida y cómo eres tan productivo y esas cosas? En realidad, los dos están vinculados. De hecho, hay un libro llamado The Happiness Advantage, creo. Estoy borrando de quién es por, pero lo pondremos aquí arriba en la sección de predicción y recursos. Eso es como mucha investigación hecha por este tipo y su equipo, podría haber sido uno de ellos. Mucha investigación realizada por un tío y su equipo sobre felicidad en el lugar de trabajo y en las universidades y esas cosas, y cómo eso se correlaciona con el éxito. Intuitivamente, podríamos pensar que cuanto más exitoso seas, feliz eres porque el éxito conduce a la felicidad. Pero en realidad, en esta investigación encontraron que era al revés. La felicidad llevó al éxito. Que las personas que se describen como felices fueron las que terminaron siendo más exitosas. De alguna manera, no puedo recordar exactamente cómo hicieron los estudios, pero ahí mostró una causa o vínculo entre eso. Las personas que tienen un yo superior reportaron niveles de felicidad porque disfrutan de las cosas que están haciendo, terminan siendo más exitosas que las personas que no lo hacen. Hay todas las razones para hacerte disfrutar de lo que estás haciendo. En última instancia, creo que sí tenemos la opción, solo podemos elegir disfrutar de las cosas que estamos haciendo. Podría optar por filmar este video y al final de cada minuto, estoy como, realmente no puedo molestarme con esto. Yo podría elegir hacer eso. O en su lugar puedo seguir la Teoría de la Emoción James-Lange, de que aprendimos en psicología. Es decir, puedo sonreír. El acto de sonreír nos hace felices. No es que ser felices nos haga sonreír, es que sonreír nos hace sentir felices. Para que pueda hacer estas cosas. Puedo sentarme derecho o puedo ser un poco más brillante. Puedo levantar las cejas. Puedo tener bonitas luces, puedo tener un ambiente agradable. Todas estas cosas me están haciendo amar absolutamente el proceso de filmación de este curso. Lo que significa que al final, he pasado un día entero haciendo esto y he pensado, eso fue un uso realmente bueno del tiempo en lugar de, oh hombre, eso fue realmente aburrido, no puedo creer que tuviera que hacer eso. Yo llego a filmar este curso, llego a botear sobre productividad y sobre diversión y disfrute y cosas a la gente a través de internet, lo cual es un enorme privilegio. Entonces creo que ese es un buen punto para acabar con esto. Si hay una sola cosa que le quitas a toda esta clase, debe ser por favor, intente lo mejor posible para disfrutar de las cosas que está haciendo. Si no estás disfrutando de las cosas que estás haciendo, reconoce que tienes el poder dentro de ti mismo para cambiar eso. Puedes elegir. Simplemente puedes elegir disfrutar de algo si solo haces algunos ajustes diferentes en él y ojalá hayas tenido algunos ejemplos de aquí. Ese es el final de este video, y los veré al final para la conclusión final. Entonces gracias por verte y verte en el siguiente video. El escrito final y más importante impulsó a toda la clase, es, “¿Qué tengo que hacer en mis días que actualmente no estoy disfrutando?” Entonces, “Si tuviera que hacerlo, ¿cómo haría que esto fuera más divertido?” Más interesante, más satisfactorio, más placentero. Entonces ten una oportunidad con eso. Gracias por verlo y nos vemos en el video final. 14. Outro: Está bien, bien hecho. Has llegado al final de la clase. Muchas gracias por ver esto. No tengo ni idea de cuánto tiempo duró. Inicialmente, planeamos como un enorme mamut como ocho horas clase de Skillshare sobre productividad y luego hice una encuesta en Instagram y la gente estaba como, oh, aguanta, creo que deberías dividirte en más pequeños. Por lo que esta es la primera en la crónica de clases de productividad. No sé cuándo estás viendo esto, pero potencialmente hay más clases. Entonces si sigues mi perfil en Skillshare o donde estés viendo esto, encontrarás más clases relacionadas con la productividad. En esta clase, acabamos de enfocarnos en los principios, los principios fundamentales de la productividad, los tres mitos, los tres poderes, y las tres leyes de la productividad, voy a hacer todo lo posible, como yo y mi hermano, para darte algunos consejos prácticos, algunas cosas procesables que puedes quitarte. Como dije en el video anterior, más importante es que queremos estar disfrutando de las cosas que estamos haciendo porque sin disfrute, qué diablos es el punto de la productividad. Entonces espero que aprendan algo de esto. Si tiene alguna pregunta, por favor déjalas abajo en la sección de proyectos y recursos o en la sección de discusión de esta clase. Por favor no deje una reseña también y siga mi perfil. Si sigues mi perfil, podrás ver las otras clases que tengo. Hay una realmente buena sobre cómo estudiar para los exámenes. Hay una buena y cómo editar videos y ojalá dependiendo de cuando estés viendo esto, habrá montones más porque estoy planeando hacer más clases de Skillshare porque solo es divertido. Pero también, si puedes por favor dejar una reseña o poner lo que pensaste de la clase, eso sería absolutamente maravilloso. Muchas gracias por ver. Te deseo lo mejor con tu vida productiva y esperemos amena por delante. Sí. Genial. Nos vemos más tarde. 15. El siguiente paso de tu viaje hacia la productividad: Muy bien chicos, muchas gracias por mirar. Si te gustó esta clase, definitivamente deberías echar un vistazo a la secuela esta clase donde ampliamos los principios de los que hemos hablado aquí. Eso también está en Skillshare. puede acceder a ella completamente de forma gratuita y eso se vinculará en el área de descripción de video. En esa clase, vamos a repasar la famosa analogía de avión piloto e ingeniero, que es el modelo mental que he ideado sobre cómo pienso en la productividad. Ojalá, eso te ayude a combatir la dilación y a motivarte más y ser más disciplinado y todas esas cosas divertidas y no distraerte. Esperemos que sea útil y nos vemos ahí. Adiós. 16. Materiales exclusivos de bonificación: Hola otra vez, ¿cómo va? Probablemente parezco un poco mayor que cuando estás viendo esta clase porque estoy filmando esto después del hecho. Porque solo para hacerles saber, acabamos de agregar una enorme cantidad de material extra totalmente gratuito a mi sitio web, lo que facilita todas las diferentes clases de habilidades compartidas que tenemos aquí en la plataforma. Así que si te diriges a Ali Abdel.com, slash hacia adelante Skillshare, recursos que linguales aparecen aquí y también abajo en la sección de proyectos y recursos o donde sea que estés viendo este Skillshare a menudo cambia la estructura del sitio web, por lo que estará enlazado en algún lugar de esta página y también aquí mismo, así que puedes ir a esa URL y eso te dará acceso a un montón más información adicional relativa a todas las diferentes clases de Skillshare. Para algunos de los que podrían ser plantillas Notion para algunos de ellos podrían ser PDF y hojas de trabajo y material de bonificación. Todo está en el sitio web, todo es completamente gratis y puedes comprobarlo con ese enlace. De todos modos. Espero que hayan disfrutado de la clase. Me encantaría que pudieras dejar una reseña si aún no lo has hecho y ojalá te vea en la siguiente. Adiós, adiós.