La guía DEFINITIVA para encontrar tu propósito en la vida (en 90 minutos)

1. Introducción a la clase: Bienvenido al curso de brújula interior. Y lo primero que quiero decir antes de empezar es una gran bienvenida gorda porque hay tanta gente que no tomó acción. Hay tantos individuos que tal vez pensaron en estar aquí, el ont. Entonces felicitaciones, y comienza el trabajo. Ahora bien, lo primero que debes entender sobre la forma se ha elaborado este curso para ti es que esto no es escuela. No funciona según el horario de otra persona. Entonces ve a tu propio ritmo. Estaré lanzando un módulo cada semana para ti. Pero si necesitas pasar dos semanas en algo o tres semanas, así que tienes que volver. Eso está bien. No tienes que hacerlo de manera lineal. Y eso me lleva al segundo. Este curso se ha construido de una manera que no es lineal. No te quitas todo en una caja como una lista de cheques. Y luego obtienes tu certificado al final. Es cíclico. Entonces, cuanto más lo uses, más pases por estos módulos, más beneficio vas a obtener. Yo mismo, vuelvo y uso muchas de estas técnicas, muchas de estas ideas, yo diría 80 por ciento de ellas cada seis meses y cada año, solo para asegurarme de que los seis pilares por los que vamos a pasar, los seis Cs de encontrar, cumplimiento y propósito en tu vida son lo más fuertes posible. Ahí hay un cuaderno de trabajo que te vas a llevar al lado de estos videos los cuales tienen todos los ejercicios, infografías, citas, información, ideas, todo preparado para que lo utilices. Así que siéntete libre de usarlo en tu tablet como lo estoy haciendo o imprimiendo y tenerlo frente a ti. Y una última cosa, prepárate para el cambio. Y esto es realmente importante porque tal vez no te des cuenta ahora, pero este proceso va profundo. ¿ Qué significa eso? Significa que a veces te vas a sentir realmente inspirado. Y otras veces podrías sentirte emocional, podrías darte cuenta de cosas sobre ti mismo. Y la forma en que apareces, la forma en que has creado una vida a tu alrededor que son difíciles o incómodas. Y eso está bien. Eso está bien. Tómate tu tiempo, confía en el proceso y obtendrás el resultado que ves en una cosa final para recordar es que algunas cosas van a funcionar más que otras. Una de mis filosofías y la vida es igual que un ser absorbido. Lo que es útil, descartar lo que no lo es. Un anuncio estaba singularmente alrededor. Entonces las técnicas que funcionan para ti, las cosas que cuando las usas, hacen tuyas, pero cosas que no lo dejan que prueban, tengan un go y vean a dónde te lleva. Entonces, sin más preámbulos, estamos listos para agrietarse. Empecemos. 2. Módulo 1: la prueba del Finder de pasión: Entonces el primer módulo se trata de encontrar claridad, encontrar ese spot que te trae a vivir como un palo de dinamita. Eso es lo que estamos aquí para hacer. Entonces una de las cosas que mucha gente olvida es que me pueden decir lo que no quieren. No quiero este tipo de relaciones. No quiero este tipo de cuerpo. No quiero ser este tipo de individuo. Pero, ¿puedes decirme qué es lo que realmente quieres? Y si buscas éxito, si buscas pasión por las pappas, cumple, cumplimiento en tu vida. ¿ Dónde lo encuentras? Bueno, y si te dijera que el éxito deja pistas. Hay ciertas cosas que las personas exitosas, las personas que admiran, las personas que están cumplidas, que están contentas, cosas que hacen, hábitos, personas, se quedan alrededor de acciones, toman eso, mantenerlos en ese camino. Y tú también. Probablemente lo has sentido antes, pero no tienes claro cómo sucede y cómo funciona. Entonces en esta lección, vamos a ver algunas de esas pistas. Entonces vamos a usar lo que yo llamo la pasión encontrar las pruebas. Hay tres cosas clave que en tu vida hoy Spock el tipo de energía que una vez. Son, acciones, personas y lugares cuando se toman ciertas acciones. Para mí, por ejemplo, ir al gimnasio y levantar pesas cuando hago una sentadilla pesada o banco cinco o diez kilos extra. Esa energía que obtengo de esa energía que se crea que por la acción. Me da vida, me da pappas, me da cumplimiento. Y como pequeña pista, el ícono investiga para ayudarme a crear más de eso. El segundo pedazo es la gente. Este es probablemente uno de los más subvalorados del centro comercial porque hay algunas personas a las que te andas que son tóxicas, que te están quitando la energía porque se están quejando. Están poniendo su energía en cosas que no son productivas, las incumplidas. Y cuando te quedas con ellos, cuando tienes conversaciones con ellos, cuando estás mirando su perfil en Instagram o en redes sociales, te está quitando energía. Entonces no es de extrañar que no te sientas cumplido al final del día y el tercero 11 de los más poderosos de todos, el mayor hackeo que te puedo dar son los lugares. El entorno en el que te metes tiene un efecto masivo en la forma en que te presentas. Hay una cosa llamada ecuación de Lewin. Y básicamente significa esto que las personas son una función o una influencia de su entorno. Entonces, cuando estás en un agradable espacio de oficina y te estás enfocando en trabajar y enfocarte, tienes más probabilidades de ser más productivo. tanto que si estás en casa bajo las mantas en tu pijama, tenemos un café a tu lado. No vas a ser tan productivo. Por lo que la pasión encontrar su ejercicio te va a ayudar a mirar esas tres áreas. Entender cuáles son las acciones, la gente, y los lugares que o me dan energía o quitan esa energía. Y un par de cosas a tener en cuenta. Asegúrate de que eres lo más específico posible. A menudo encuentro con clientes que hacen una respuestas vagas en respuesta al ejercicio que te he dado, más detalle se te ocurra. Piensa en cómo eso te hace sentir. Piensa en por qué te sientes así. ¿ Cuándo lo nota? Entonces usa las preguntas que te he dado para encontrar la claridad que necesitas. 3. Formas prácticas de construir tu pasión y propósito en la vida: Por lo que hay cinco cosas clave que te ayudan a crear el tipo de camino S y cumplimiento que quieres en la vida. Y el primero es, en lugar de enfocarse en sentimientos o pasiones, enfocarse en las habilidades en su lugar. ¿ Por qué digo esto? Bueno, la mayoría de la gente, si tomamos confianza, por ejemplo, se enfocan en encontrar el sentimiento antes de tomar la acción. Esperan para sentirse seguros antes de iniciar un negocio. El peso para sentirse seguro antes de hablar, antes de escribir un libro, antes de decirle a su jefe que quieren negociar la paga en la que están. Y si siempre esperas el sentimiento, va a ser problemático porque tus sentimientos fluctúan. Piensas en tu motivación para hacer las cosas yendo al gimnasio o apareciendo en tu negocio y haciendo tus cuentas. Esa motivación va a fluctuar con el tiempo. Tus sentimientos son increíblemente complejos. La psicología detrás de ella. Hay tantas cosas diferentes que afectan cómo nos sentimos en el día a día. Entonces, ¿qué podemos hacer en su lugar? Bueno, si te enfocas en construir una habilidad que va a ser consistente, pase lo que pase. Si tienes una habilidad para hacer tus cuentas, sabes analizar los números que tienes delante. O tienes una habilidad para hablar, articularte o crear ideas y pintar dibujos para las personas. Esa habilidad es algo con lo que puedes contar una y otra vez y otra vez cuando la motivación o el sentimiento no está ahí. Entonces si buscas consejos sobre lo que debes y no debes hacer. No te enfoques en la pasión, la energía que quieres. Eso es una salida, no la entrada. Concéntrate en construir una habilidad que necesites en su lugar. Y es importante recordar esto a lo largo del curso. Porque muchos de ustedes habrían venido aquí pensando, ¿cómo creo un pozo atractivo, en lugar de crear un sentimiento, nos vamos a centrar en tomar acción. Y el cuaderno es una gran parte de eso. La segunda pieza y la segunda punta que hoy tengo para ustedes es explorar. Busca pistas. ¿ Cuáles son las habilidades que ya tienes de las que quizá quieras más? Qué otras habilidades que no tienes, que tal vez conozcas a alguien que tenga el tipo de éxito que querrías en esa área. ¿ Cómo pudiste modelar eso? Y al buscar pistas, al ser constantemente y tener la mentalidad de un científico y explorar un aventurero, vas a crear curiosidad. Y esa es probablemente una de las cosas más grandes de todas. Si miras a los niños de la forma en que juegan, siempre tratando y experimentando cosas nuevas lo que le ayuda a desbloquear la creatividad y la maestría dentro. Y si buscas una estancia de flujo, Es una de las formas más fáciles de llegar explorando cosas diferentes y no estar atado a un determinado desenlace. Y de esta manera, en este sentido, siempre estás aprendiendo en lugar de buscar un resultado fijo al final del mismo. Y luego llegamos al punto número tres. Y lo insinué antes. Si no tienes el tipo de cumplimiento que quieres, si no tienes el tipo de habilidades que quieres, realmente hay dos cosas simples que puedes hacer. Esa ley de nosotros descuidamos y eso es modelo y preguntar, encontrar personas que en tu entorno en línea, en video, en libros y literatura que tú conoces, has oído hablar. Ten el tipo de estilo de vida que quieres tener, el tipo de energía que quieres y pregúntale. Ser inquisitivo. Si Grant codon es la persona que admiro para las ventas o Eric Thomases el pasado y tenía mi oficina hablando o de Barack Obama que al presidente murió. Maya, ¿de qué me habla el? qué se trata la forma en que Barack Obama se levanta que manda carisma, que manda presencia y energía. Al mirarlo siendo inquisitivo, comenzarás a entender el plano que ya tienen al emularlo y solo copiarme, dije que esto no es escuela, así que puedes mirar los resultados de otra persona y copiarlos. Una vez que hayas hecho eso, una vez que hayas modelado un uso ese marco para olvidarte de reinventar la rueda y hacer lo que ya funciona. Y una vez que lo entiendas, entonces puedes empezar a cambiarlo. Entonces si modelo Eric Thomas, yo modelo Will Smith, yo modelo grant, Colorado y Chimamanda Ngozi attache. Toda esta gente que admiro, puedo mirar sus estilos, copiar esas cosas que me gustan y trabajar para mí, absorbió para lo que se utiliza, como dije antes, descartar las cosas que no es no me gusta como mucho o no es para mí. Y luego lo hago mío modificándolo y cambiándolo. Y hay tres niveles para aprender de esta manera. El primer paso es siempre que sigas las notas. Si estás aprendiendo a tocar el piano, sigues un patrón muy rígido. Y luego practicas una y otra vez muy deliberadamente. Y en el tercer paso, eso es lo que te olvidas de la estructura y solo vas con la emoción de lo que sientes y tocas en el piano, te expresas. Pero hay un método a la locura. Hay un proceso por el que hay que pasar por tan gente modal y luego preguntar, ¿cómo es que están llegando? ¿ Y qué puedo hacer? ¿ Cuál es el primer paso para ayudarme en mi viaje y en mi camino? El siguiente, trabajo, progreso y reto. Estas cosas son realmente clave si vas a encontrar y sostener el tipo de propósito y cumplimiento que quieres en la vida. Porque cuando te sientes atascado, probablemente no sea cierto que nunca te has sentido apasionado. Pappas antes es probablemente más cierto que empezaste, lo sentiste, pero no lo mantuviste. ¿ Y cómo lo guardas ahí? Bueno, es muy sencillo. Continuar trabajando, progresando y desafiándote a ti mismo u otras cosas que puedes hacer para desafiarte a ti mismo. Entonces si golpear es algo que es importante para ti, ¿cómo pudiste desafiarte? ¿ Cómo pudiste probar algo nuevo? Si escribir es algo que te apasiona, ¿cómo podrías ser más creativo con la estructura de tus arcos de personaje, las tramas que se te ocurre. ¿ Qué pudiste hacer? Alinee sus diferentes intereses, mire lo que le parezca interesante. Combina dos o tres de esas cosas. Soy increíblemente apasionado de la empresa social, creando negocios que ayuden a la gente. También me apasiona mucho empoderar el desempeño de las personas ayudándolas a entender su psicología y cambiarla. Y así si combino esas dos cosas, y tengo interés en el fútbol, tengo algo nuevo que puedo crear. Entonces si estás buscando ideas de lo que puedes hacer para crear más energía en tu vida y cosas en las que quieres enfocarte. Alinear tus diferentes intereses, tus diferentes aficiones es una manera realmente buena de desbloquear eso. 4. Enfocarse en las habilidades no sentimientos: En el último video, hablé sobre la importancia de construir habilidades en lugar de seguir ciegamente tus pasiones. Pero, ¿cómo se hace eso? Porque mucha gente comparte este consejo y me parece algo obvio decirlo, pero ¿qué haces en realidad? Bueno, hoy vamos a pasar por un ejercicio en esta lección que te va a ayudar exactamente a hacer eso. Quiero que te imagines que eres una planta. Una planta en suelo realmente basura que no tiene agua sin luz solar, sin nutrientes. ¿Qué va a pasar? Se va a morir. En tanto que si has cambiado esa planta, sacas de esa tierra, pones en unas macetas nuevas. Ponemos el arroz o los nutrientes adecuados, la temperatura correcta, la luz solar adecuada, va a prosperar. Me han dado plantas de bambú tantas veces, pero la cantidad de veces que han muerto y la cantidad de veces como prosperan ha sido totalmente diferente a lo que es por la sencilla razón, solo estoy cambiando su ubicación en mi habitación. Bueno, ¿qué podemos aprender de esto? Podemos aprender que hay ciertas cosas que nos nutren y nos dan más energía como he hablado y ciertas cosas que no. Entonces en tu cuaderno de trabajo, en el ejercicio que vas a pasar hoy, lo que vamos a hacer es enumerar todos tus pasatiempos en la primera tabla que ves al principio de la página. Entonces, piensa en dónde pasas tu tiempo? ¿ Cuáles son algunas de las cosas a las que le das tu energía? Y he hecho una lista de algunos ejemplos o puede que ya estés haciendo eso. Puede que no se haya pensado como un pasatiempo. Y luego para cada uno de los del lado derecho o en lista, ¿cuáles son las habilidades que estoy desarrollando? Entonces si tienes un pasatiempo de arreglar autos, mientras que algunas de las habilidades que estás aprendiendo, estás aprendiendo habilidades mecánicas, estás aprendiendo a hacer un IET, quizás el cambio en el filtro de aceite. Si eres realmente bueno en jardinería, si esa es una de tus aficiones, ¿cuáles son las habilidades que estás desarrollando? Y luego una vez que hayas hecho eso, quiero que enumeres para cada uno de ellos un número. En la siguiente página vas a ver una gráfica. Y en esa gráfica, quiero que trazar cada uno de esos pasatiempos de acuerdo a su número. Digamos que escribiste jardinería y te dan que uno usando la gráfica, hay un eje que tiene, lado, soy bueno en esto y soy realmente malo en ello. Y me da energía y me quita energía. Y lo que vas a hacer es analizar cada una de tus aficiones y habilidades que estás desarrollando para ver cuáles están quitando energía y eres realmente malo. Entonces haces menos de ellos. Y cuáles son las cosas que eres realmente, realmente bueno. Ganaremos mejores derechos y te dan energía. Y quiero que te concentres. Una vez que has mapeado cada pasatiempo que has enumerado en estos puntos, ¿cuáles son las áreas verdes en la parte superior derecha? Porque eso es en lo que quieres poner tu atención. Entonces cuando digo, necesitas construir tus habilidades, necesitas enfocarte en desafiarte a ti mismo. Esos pasatiempos, esos que has trazado en esta zona de la gráfica. En eso es en lo que necesitas enfocarte más. De lo que ahora debes estar al tanto de haber realizado esta actividad. Y esto es algo a lo que puedes volver una y otra vez y otra vez. Y me uso constantemente cada trimestre que analizo, ¿qué he estado haciendo bien en mis actividades? ¿ Cuál es la energía que crea y dónde se encuentran en esta gráfica? Vas a entender las cosas que te dan la libertad y el cumplimiento que quieres. Y por eso estás aquí en este curso. Y lo importante que hay que recordar aquí, como dije, ustedes han decidido que nadie más, porque lo que pasa es que acumulamos actividades, acumulamos pasatiempos, pero no necesariamente son adecuados para nosotros. Y en el siguiente video, la siguiente lección, nos vamos a centrar en tu visión. No se puede golpear a un blanco que no se puede ver. Entonces vamos a estar creando más dirección a partir de algunos de estos intereses y algunas de estas cosas que ya tienes pasando en tu vida. Para que puedas empezar a conocer la dirección que te tomas tú mismo y tu vida. 5. Crear una junta de visión: En este video, vamos a hablar de visión. En la última lección, miraste tus pasatiempos, tus habilidades, y donde yacen en nuestra gráfica, ese gradiente de la zona dorada donde las cosas son interesantes, emocionantes para ti y te dan energía. Pero quiero hablar en este video sobre visión. Si abres tu libro de trabajo, verás que he dejado una página en blanco para que dibuje tu visión. ¿ Por qué es importante esto? Bueno, tengo una ecuación realmente simple para la vida y es este éxito es cuando tu visión es más consistentemente más fuerte que tu realidad. Cuando lo que ves es más fuerte que lo que tienes ante ti, ahí es cuando logras el éxito, lo que sea que signifique para ti que quieras. Y vamos a dar un paso hoy en capturar eso en papel. Y la razón por la que te pedí que lo dibujaras en lugar escribir es porque tu cerebro piensa en imágenes. Cuando te digo, piensa en cómo se ve tu cocina, no piensas con palabras, no ves una lista de textos en tu mente en un documento en blanco que describe tu cocina, ves una imagen. Y así si puedes crear una imagen realmente vívida de dónde es a donde quieres ir. Entonces si estás atascado ahora mismo y no lo estás, en el punto que quieres estar en la vida. Tú, si no lo has hecho, la persona en la que quieres convertirte, necesitas poder ver en qué es lo que quieres cambiar para poder moverte en esa dirección. No se puede golpear a un blanco que no se puede ver. Y así un par de cosas a tener en cuenta aquí. Y la primera es que podrías empezar dibujando las cosas son bastante genéricas y vagas y realmente no sabes qué es lo que debes hacer en base a eso. Y podría ser realmente superficial, cosas simples como, quiero conducir un Porsche 911 o quiero conducir un Nissan micro. No sé qué es bueno para ti, pero está bien pensar en términos amplios aquí. Pero, ¿cuál es la visión que ves por ti mismo? La familia ECF? ¿ Ves niños? ¿ Ves un hermoso hogar? ¿ Vives junto a la playa? ¿ Te ves haciendo yoga? Te ves como nadador. Si quisieras llegar a ser más saludable. Piensa en las cosas que quieres para ti. Y quiero que te encierres en una habitación en algún lugar, pongas tu música favorita, unas melodías relajantes. Ha sido un palo de incienso, sea lo que sea que tengas que hacer, pero pasa una buena media hora ahora golpeando tu visión, encontrando claridad sobre quién quiero ser, ¿qué quiero hacer? ¿ Y qué, qué es lo que quiero tener? Y a medida que dibujas estas cosas, piensa también, si te atascas, lo que no quieres. Entonces si piensas físicamente en lo que no quieres, no quieres tener un cuerpo que sea sobrepeso en el que no te sientas seguro, que sientes no te está dando la energía que necesitas. Y entonces, ¿hacia qué se quiere avanzar? ¿ Es algo más flexible, algo más musculoso? ¿ Es algo muy cerca de donde estás ahora? Y de igual manera, en los negocios, en su familia, en sus relaciones. Camina por cada sección de tu vida y dibuja imágenes basadas en lo que ya he mencionado. Las cosas que quieres ser, lo que quieres hacer, y las cosas que quieres tener. Ahora al final de cada módulo, te voy a dar una recomendación de libro que te va a ayudar a sacar más de tu curso y entender los conceptos de los que estoy hablando. Y el libro para este módulo son los alquimistas de Paulo Coelho. Este es un clásico. Lo he leído varias veces una y otra vez y otra vez. Lo he resaltado una y otra vez. Y una de mis citas favoritas del libro que quiero que tengan en cuenta. Si alguna vez vuelves a hacer este módulo de nuevo, lo que te sugiero que hagas es donde esté tu corazón. Ahí es donde encontrarás el tesoro. Y, um, cuando estés haciendo este ejercicio, ten esto en cuenta. Lee el libro, y ve el viaje por el que atraviesa el niño para encontrar su tesoro. Y muchas veces lo que encontrarás es que la cueva a la que tememos entrar que guarda su tesoro que buscas. Y hoy, este tablero de visión va a ser el primer paso. Como quieras un consejo extra, usa revistas, usa imágenes de otros lugares si sientes que no eres bueno dibujando. Utilizo una app llamada Canva donde capté imágenes de Google y publico en mi pizarra para que pueda ver adónde quiero ir. Y en la mía, tengo lanzamientos de libros que he escrito. Mi hija pequeña que tendré en unos años o sol, la familia en el hogar que quiero vivir en el día de mi boda. Por lo que en todo momento puedo tener en cuenta la dirección que me estoy quitando la vida. Y en lugar de alguien más que sea causa de lo experimentado que estoy pasando. Entonces espero que hayan disfrutado de este módulo. Y en el siguiente módulo nos vamos a centrar en crear una mente tranquila. Eso no Mao, por qué retos pases, no importa lo que experimentes, puedes mantener el tipo de impulsión, el propósito, el cumplimiento, la energía que has creado en este primer módulo. Entonces te veré entonces. 6. Módulo 2: desbloquear: Bienvenido al Módulo 2. Y todo se trata de mente tranquila. ¿ Cómo columna es tu mente? ¿ Cómo es que yo tus pensamientos? ¿ Cómo reaccionas a los pensamientos que experimentas? Hace un par de años, tuve el honor y el placer de hacer una charla TEDx en la Universidad de Leiden, Glasgow. Y era algo que pondría en mi tablero de visión. Yo quiero ser hablante de TEDx. Yo quiero hacer una charla TED porque para mí ese fue el símbolo de llegar como orador público, de ser reconocido. Y tenía algo que quería compartir. Yo quería hablar de que los estudiantes van más allá de su plan de estudios, se enseñan las cosas que no aprenden en la escuela. Y me apasionó mucho este tema. Pero, ¿qué pasó? Justo antes de subir al escenario, había practicado una y otra vez. Tenía todo lo que necesitaba decir, memorizar. Sólo necesitaba galones page stage y platicar. Y como él puede ver, a veces surgen las cosas, nos distraemos, cometemos errores. ¿ Y cómo reaccionamos en esos momentos? Ahora, justo antes de que estuviera a punto de subir al escenario, lo más importante que necesitaba hacer con calma mi mente para asegurarme de ponerme en el estado correcto. A menudo no reaccionamos ante el mundo que nos rodea. Nosotros reaccionamos al mundo interno, a los pensamientos que están pasando. Por lo que podría haber hecho se había ido Etapa, puso nervioso, visto a todos mirándome. Entonces sobre lo grande que es esto, lo importante que era, lo bien que necesitaba hablar, necesito que sea este altavoz increíble, un clavo, mi charla TED. Y eso me hubiera distraído, me hubiera quitado de mi juego, y no me hubiera dado el cumplimiento que hubiera querido de la experiencia. Entonces en el video de hoy y el ejercicio que vas a hacer, vamos a trabajar en tu por qué haces lo que haces? Si eso te queda claro, podrás superar , de todos modos, cualquier cosa que surja, como una charla TEDx o una conversación difícil en tu relación, o una reunión realmente difícil con una realidad cliente importante en tu empresa u organización en la que trabajas. Si puedes aprender a controlar tu mente y entender tu por qué, esos retos no serán tan desalentadores. Y así antes de subir al escenario, usé este ejercicio. En medio de la página, escribí y, y luego empecé a crear un diagrama de araña. ¿ Por qué estoy aquí? Para construir sobre el legado de mi abuelo? Estoy aquí porque mis padres invirtieron en mí. Estoy aquí porque me dieron un golpe de préstamo de mis padres para hacer mis despliegues de coaching. Yo estoy aquí porque hay algo importante de lo que quiero hablar. Estoy aquí porque quiero inspirar a la gente. Estoy aquí porque quiero marcar la diferencia. Entonces quiero que escribas por qué escuchas lo que te importa. Y ya me fui y creé un diagrama para ti con palabras, ¿por qué en medio? Entonces, ¿por qué hiciste las cosas que haces? Piensa en los pasatiempos que enumeraste en el módulo anterior. Piensa en las habilidades que estás tratando de construir. Piensa en el pasado y su tablero de visión que creaste. ¿ Por qué? La mayoría de la gente puede decirme sus metas si llegan tan lejos, pueden enumerar resmas de que quiero hacer esto, quiero convertirme en esto. Pero cuando le preguntaron por qué, a veces no son tan claras. Entonces, trabajemos hoy en esto. Y como estás escribiendo esas cosas, quiero que preguntes esa palabra por qué cinco veces. Entonces si escribo, quiero cambiar el sistema educativo. Me estoy preguntando por qué y creando otra línea. Porque no aprendemos lo que necesitamos y Bueno, eso es importante para mí porque crea desigualdad. Por lo que los niños que provienen de hogares con un ingreso anual inferior al promedio. Para los niños pobres, los niños que tienen discapacidades o los niños que tienen un estilo de aprendizaje diferente, se quedan atrás. ¿ Por qué te importa eso? Porque hay tantas cosas pasando en el mundo. En política, en emprendimiento, creo que deberíamos estar preparados para los y's son importantes porque quiero que la gente viva su mejor vida. Entonces DC, la diferencia y el principio, empecé con la respuesta de nivel de superficie, pero al preguntar por qué una y otra vez, encontrarás el núcleo más profundo deseo el núcleo por qué, y la razón que impulsa todo tu comportamiento. Entonces usa esto para descubrir tu y más profundo y obtener la motivación, el combustible que necesitas para seguir adelante y mantenerte energizado. En el siguiente video, te voy a llevar por una meditación guiada, algo que aprendí cuando fui a un retiro. Y mucho de mí mismo por diez días y noble silencio, meditando por más de 100 horas. Y uso esta técnica en situaciones que podrían ser estresantes para ayudarme a estar en la mejor forma mental y emocionalmente para el día, la semana, y los meses, los meses, y los años venideros. Entonces los veo en el siguiente video. 7. Una práctica de meditación guiada: Bienvenido de nuevo. Entonces en el último video, viste Fest y encendiste tu y. y en este video, te voy a llevar por una meditación guiada para mostrarte exactamente por qué uso y qué muchos de mis clientes han sido enseñados a usar cuando les estoy enseñando a tener una mente tranquila. Y este es el núcleo de este módulo. Te voy a dejar una descarga de MP3 en el área de miembros. Para que puedas descargar esto en tu teléfono, tu tableta, tu computadora, y puedes escucharlo en cualquier momento que quieras. Entonces el primer paso es entender lo que es y no es la meditación y rápido. Parte de eso es que solo te estás dando cuenta. No estás tratando de obligarte a convertirte, no estás tratando de obligarte a pensar, actuar o ser de cierta manera. Estás notando las cosas como si fueras el cielo. Estás viendo que las nubes pasan y se van. Estás viendo la lluvia venir y salir. Estás viendo el sol ir y venir. Entonces esas cosas no eres tú, sino las cosas que estás experimentando, al igual que el cielo, experimentarían estos diferentes patrones climáticos. Por lo que quiero que te pongas cómodo y dispuesto a sentarte en posición vertical. Imagina que hay una cuerda que te va todo el camino por tu columna vertebral y yo la estoy tirando. Entonces estás relajado. Pero no eres totalmente rígido en una posición cómoda. No estamos encorvando. Tienes esta apertura al pecho para que puedas respirar adecuadamente. Puedes acceder a todas tus vías respiratorias. Puedes respirar lo más profundamente que puedas en tu estómago y en tu agradable y erecto. Yo quiero que tengas los pies en el piso, planos, los dos. Y pon las manos ya sea de rodillas o justo aquí abajo. Prefiero meditar de esta manera, pero cualquiera que sea la cera que encuentres la posición agradable, cómoda, y conveniente. Y yo solo quiero que cierres los ojos. En primer lugar, empieza por tomar una respiración profunda a través de tus fosas nasales. Observe que entra el aire frío. Y el aire cálido. Al exhalar hacia afuera. Concentra tu atención en tu aliento. Concentra tus pensamientos en frenar. Es posible que notes que tus pensamientos se preguntan si lo hacen. Sólo permítanles que lo hagan. Observe a dónde van sus pensamientos. Y observa cómo reaccionas cuando esos pensamientos están pálidos. Y de nuevo, trae tu atención de vuelta hasta gráfico. Quiero que te imagines que tienes que brillar globos azules dentro de tus pulmones. Y a medida que respiras, se llenan de aire. A medida que respiras. Liberando lentamente. Se puede sentir la calidez a medida que se respira. Y a medida que te das cuenta del color de esos globos, el tamaño, la forma. Para empezar a respirar un poco más profundamente. Y noten que se estiran. Observa cómo se siente a medida que tu respiración se expande y sientes que tus músculos se estiran dentro de tu caja torácica. Y luego lentamente a la mitad de la velocidad. Respira una y otra vez, respira. Llena esos botones con todo lo que físicamente puedas sentir ese estiramiento. Y mientras exhalas, exhala. A veces me gusta exagerar TODOS o si me siento estresado, Siéntete libre de psi y liberar cualquier tensión en tu cuerpo. Ahora quieres que vuelvas tu atención a tu cuerpo. Observe el peso de sus piernas. Estás sentado en tu silla o en el suelo o en tu cojín dondequiera que estés. Basta con notar ese peso. El peso en las plantas de tus pies. Con cada respiración. A medida que respiras. Quiero que te imagines que te estás hundiendo un poco más en derretirte como una vela. Relajante, liberando. Tus músculos son infalibles. Cualquier tensión que tengas. En ocasiones sostenemos tensión en nuestras cejas. Yo mandíbulas y mostré esta última vez para arriba. Por lo que nota que empieza con las cejas. Te advierto frunciendo el ceño Bueno, ¿están relajados? Y Azure, la atención aumenta en esta área. Sólo deja que esos músculos se relajen. Entonces no hay tensión porque no fruncir el ceño, solo esa vela derretiéndose, hundiéndose más profundamente en Yochai. Y de nuevo, trae tu atención a tu aliento. Respira entonces, observa que los globos se llenan de aire de nuevo. Observa el estiramiento de tus pulmones contra tu caja torácica y luego lee en voz alta. Ahora vamos a llamar su atención A joule. Y nuevamente, permita que esos músculos se aflojen y se relajen. Observa tu lengua y de nuevo, deja que se siente solo dentro de tu boca. Y luego quiero que bajes tu atención a tu cuello y a tus hombros. Y de nuevo, note la tensión que pudo haber acrecentado en esta zona. Permita que se muevan hacia abajo y note el peso de sus brazos. ¿ Qué se siente eso? ¿ Por qué lo alimentas? ¿A descansando las manos sobre las piernas? ¿ Están juntos en clase? Observe el odio que siente. Escapando de las palmas de tus manos. Y de nuevo, a medida que dibujas un aliento fresco, siente el estiramiento. Y luego de nuevo, suelta, suelta, suelta. Quiero que llames tu atención sobre tu pecho y notes la sensación de tu piel contra la ropa que llevas puesto. Observe el calor, el sudor. Si estás en una habitación, la temperatura si estás en una habitación fresca. Y nuevamente, permita que esos músculos se relajen. Y luego llama tu atención sobre sus piernas. Y nota el peso de tus piernas sentadas donde estás. Darte una grúa es un retorcido muy leve. Y de nuevo, nota la sensación que sientes. Ponte a tierra en las sensaciones de tu cuerpo. Si te das cuenta de tu mente, pregúntate, está bien. Deja que esas nubes vengan y vayan. Trae tu atención de nuevo a tu respiración, al sonido de mi voz. Y nota, ¿qué puedes Jaja. Y la habitación a tu alrededor. ¿ Puedes escuchar desde tu lado izquierdo? Y a medida que te enfocas más en el lado izquierdo, imagina que el volumen está aumentando ligeramente. Tu fino afinando tus sentidos. Y a continuación, enfoca tu atención en lo que está al frente. Bueno, ¿puedes escuchar a la gente toda tu energía para enfocar? Lo que puedes escuchar frente a ti. ¿Qué nota? Y otra vez, sigan respirando profundamente, estirando esos globos. Y luego exhalando lentamente de nuevo. Y luego finalmente, ven aquí a tu derecha. Aquí detrás de ti. Observe esos sonidos. Observe que se vuelven un poco más claras a medida que se enfoca aún más. Y ahora quiero que llames tu atención AL ruido. Y el área por encima del labio superior apenas se someten a fosas nasales. Quieres que notes la sensación de ese aire fresco ya que dibuja n en el interior de tus fosas nasales. Y el aire cálido que sale mientras exhalas por la boca. Si hay tensión, concéntrese en la palabra liberación. Liberar. A medida que vuelves a llamar tu atención alrededor de tu cuerpo, sigue escaneando. Nota diciendo cualquier pequeñas áreas de tensión. Y a medida que te enfocas más en esas áreas, solo permitiendo que tus músculos se desenreden en archivo y aflojen. Ahora siempre tan despacio. Quería traer su atención de nuevo al momento presente, al día que pueda estar por delante de ustedes o al día que pueda estar detrás de ustedes. Y de nuevo, nota tu cuerpo. Aviso, ¿cómo se cambia tu energía? ¿ Cómo has cambiado en los últimos cinco a 15 minutos que has estado meditando? ¿ Qué notas de tu mente al abrir los ojos? Quiero que te imagines que lo que ves antes que tú, estás viendo, por primera vez. Observe los colores que hay en la habitación a su alrededor. Observe las texturas de la habitación a su alrededor. Los objetos, la gente. Y sonríe. Porque se puede ver, se puede aquí. Se puede sentir a alguien ahí fuera. Alabado por lo que das por sentado. Por lo que disfruta este momento. Esta es una meditación que puedes usar cuando lo necesites. Y cuanto más lo uses, más beneficio vas a obtener. Basta notar lo diferente que te sientes, ¿cómo se cambia la energía desde que empezaste y desde que terminaste? Puedo sentir que mi energía se cambia. Puedes en el siguiente video, voy a pasar por algunos de mis mejores consejos meditar de manera efectiva porque con mucho como con muchas cosas, sabemos lo que debemos hacer. Pero a veces es difícil ser consistente, a veces es difícil hacerlo realidad. Me alegra que hayas podido experimentar los beneficios de este estilo de meditación hoy es algo llamado el BATNA. Y como dije, me fui en un retiro de diez días, que puedes ir gratis. Simplemente echa un vistazo a Dhamma deeper.org, que te permite aprender los conceptos básicos de meditar y ser consciente. Para que a lo largo de tu día, no te estés enfocando en dibujar tu cumplimiento, tu propósito, tu energía de cualquier cosa que no sean los valores del generador dentro de ti. Entonces te veré en el siguiente video para más consejos sobre meditar de manera efectiva y consistente. 8. Consejos para crear una práctica meditación coherente: En este video, voy a compartir cinco consejos para ayudarte a meditar y mantener la calma consistentemente. Porque van a haber algunos días que van a venir que pueden ser brutales, estresantes, duros, y algunos días donde es tranquilo y fácil. Pero, ¿cómo se mantiene el equilibrio de su mente en ya sea en lo bueno y malo y el éxito y el fracaso en el cumplimiento y lo incumplido significados. Bueno, lo primero que quiero que entiendas con meditación es que no hay bien ni mal. A menudo pensamos y creemos erróneamente que hay un camino fijo, una forma monolítica de meditar. ¿ Qué hace el Dalai Lama? ¿ Qué hace este monje de aquí? ¿ Cuál es esta técnica que debo seguir? 22, sigue el espacio de cabeza. Apple, ¿debo seguir con la técnica de plasma? O debo tratar de ser atenta o chamusca respirando por mi nariz? Tal vez te estés preguntando algunas de estas cosas, bueno, no hay bien ni mal. El principio más básico es la respiración. respiración controla el cuerpo. A medida que respiras, tu estado cambia. Una de las tareas que tengo para ti es, quiero que te des cuenta ¿cómo cambia tu aliento cuando estás enojado? ¿ Cómo cambia tu respiración? ¿ Cuándo estás emocionado o cuando estás tranquilo? Observe su aliento ahora mismo. Si quiero cambiar mi energía, todo lo que necesito hacer es presionar pausa y respirar. Puedes tomarte tu tiempo. Eso me lleva a mi segundo que quieres frenar el acelerador. Utilizo una toma de cinco minutos de meditación a lo largo de mi día. Entonces al principio, cuando me despierto por la mañana y noto que estoy tranquilo, pero luego mis pensamientos empiezan a arrastrarse. Y luego eventualmente estoy pensando mi y necesito hacer, mi mente está parloteando así en una integral aquí, necesito ir a hacer esto. Necesito asegurarme de que soy productivo y necesito asegurarme de que esto esté hecho. Por lo que me tomo un momento para solo causar cinco minutos y respirar. Y nota mi gráfica y mi energía. Y al conservarlo, estoy generando más de ella. Quieres ser como un samurai en un campo de batalla. El principiante, su cortarle la espada a ciegas. Está desperdiciando energía, está desperdiciando esfuerzos y movimiento. Un samurai por otro lado, esa persona, él o ella practica a lo largo de años y años, décadas para asegurarse de que sólo necesitan un solo golpe. No hubo esfuerzo ni movimiento desperdiciado. Nota La energía se conserva en un solo golpe limpio. Y quieres acercarte a tu energía de la misma manera meditando, estás aprendiendo a frenar y pausar. Entonces una de las pistas mentales que uso, y esta es mi tercera es que me imagino que estoy presionando pausa en un reproductor de cintas, estoy presionando pausa. Entonces si este personaje llamado Cash have bat está corriendo por ahí haciendo todas estas cosas en esta película mental en la que está viviendo. Vamos a llegar a esto más adelante en el curso. Simplemente presionando pausa. Y al hacerlo, estoy conservando la energía, trayendo una y dibujándola. Entonces puedo continuar sobre mi día. Y si estás tratando de crear un hábito de meditación consistentemente, bueno, ¿cómo se hace eso? Bueno, buscas una Q y una sobre un medio por esto, es que creas una frase en tu mente que cuando x, voy a hacer y. entonces para mí por la mañana, cuando doblo mis fundas de cama y lo guardo todo, medité. Y así sé cada vez que hago esa acción, cada vez que me involucro en ese comportamiento, hay un gatillo, hay una reacción atada a, y esa reacción es algo realmente positivo. Voy a meditar. Voy a hacer una pausa. Piensa en algunas de las pistas que puedes tener en tu día. Te ayudarán a solo presionar pausa. Por lo que podría ser tan sencillo como cuando abro la puerta de mi casa después, entraré y meditaré. Bueno, cuando me quite el abrigo y lo cuelgue, voy a meditar. Piensa en algunas de las pequeñas acciones que realizas a diario y empate tus hábitos, que vamos a profundizar en un módulo futuro, hábito a ese QH2 que desencadenan. Porque ya sabes, siempre vas a hacer esa acción. Entonces básicamente estás emparejando, estás apilando tu hábito deseado preferido de meditar al lado de eso. Y el siguiente punto es que estás respirando. ¿ Cómo respira? Bueno, Sellos Navales y policías, hombres y mujeres. Se les enseña una técnica llamada respiración box porque van a estar en algunas de las situaciones de mayor presión que puedas imaginar. Eres un sello de la Marina, hay balas volando por todas partes. Estás tratando de mantener la calma. Estás tratando de mantener las manos quietas. Necesitas asegurarte de que tengas dominio de tu estado emocional y mental. Y así se les enseña esta técnica y es simple. Se respira durante cuatro segundos. Mantenga durante cuatro segundos. Se respira durante cuatro segundos, y luego se mantiene durante cuatro segundos. Y así tienes forma de caja. Entonces probémoslo ahora mismo. De acuerdo, entonces sostienes 1234, respira por cuatro segundos. 1234. Mantenga durante cuatro segundos. 1, 2, 3, 4. Entonces, no importa en qué ambiente estés, no tienes que sentarte a meditar. No tienes que meterte en una posición de loto y dejar de flotar en el aire. Si estás a punto de iniciar un lanzamiento en la empresa para la que trabajas, estás a punto de sentarte y escribir. Si estás a punto de sentarte y estudiar, solo puedes volver a respirar en cualquier momento que quieras. Presiona pausa durante 30 segundos y solo respira. Y recuerda esa técnica de caja. Y una punta final es un taco visual. Cuando estás meditando. Una de las cosas que a menudo me gusta hacer es imaginar una vela en una habitación sin ventanas. La ventaja de esto es tu mente. Ama las distracciones y sobre todo si está acostumbrado a verlo distracciones. Ah, busca cumplir ese patrón una y otra vez. Entonces cuando enfocas tu mente en algo que puedes visualizar, le da a tu mente algo para dirigir su atención y energía hacia ella la mantiene ocupada. Entonces imagina una vela en una habitación sin ventanas sin molestar por nada, sin moverse, pero aún calmada, fluyendo fluidos. Y esa es la razón por la que escojo este ejemplo en particular. A veces si quieres, realidad puedes encender una vela, sentarte en un cuarto oscuro y pasar los primeros minutos de tu meditación solo viendo esa vela. Porque eso también te va a calmar la mente. Entonces esos son mis cinco consejos para ayudarte a meditar consistentemente para que puedas mantener la calma. 9. Módulo 3: conexión y relaciones saludables: Bienvenido al Módulo 3. Este módulo es todo sobre conexión. Y cuando digo conexión, quiero decir de dos maneras, la conexión que tienes contigo mismo y con otras personas. Uno de mis mayores problemas con la industria del desarrollo personal con muchos otros entrenadores es eso. Y la sociedad en general es que somos demasiado individualistas. Nos enfocamos demasiado en sólo tratar de cambiar por nuestra cuenta. Cuando en realidad vivimos en una comunidad. Vivimos en un planeta vivo, respiratorio al que todos estamos afectando y afectando. Entonces cuando le eche un vistazo a su vida, hágase una pregunta realmente honesta. Pregunta realmente honesta. ¿ Eres una causa o un efecto? Si eres una causa, eres el detonador principal que otra razón primaria, el mundo que te rodea cambia, haces que sucedan las cosas. Creas negocios, creas empleos, creas un nuevo estilo de vida, relaciones. tanto que cuando estabas en efecto, estás a merced de las cosas. Y eso significa cómo te sientes. Es hacer juicios a presión sobre que la gente se irrita fácilmente, sentirse frustrada, no estar enfocada a lo largo de tu día, sentar la agenda de tus días, tus años, eres semanas, eres meses ser establecido por otros personas en lugar de por ti. Se tiene una idea en psicología llamada el locus de control. Las personas o bien tienen un locus interno de control o un locus externo de control. Significado, ¿cuál crees que es el factor determinante de tu vida? ¿ Crees que eres tú? O cosas externas a tu alrededor, tu jefe, tu trabajo, tus padres, tu Corea, el clima. Cuántas veces has escuchado a la gente quejarse del clima y usarlo como justificación para sentirse gruñón. Y mi respuesta siempre es la misma pero lluviosa afuera, pero tu estado de ánimo es lo que apesta y tú controlas eso. No estoy siendo duro, estoy siendo honesto. Y así vamos a hacer una actividad que mira a tu ecosistema. Si abres tu cuaderno de trabajo, verás que hay tres círculos sombreados de diferentes maneras. Y en el medio está tú, quiero que dibujes un pequeño palo, hombre o mujer. Quiero que dibujes una imagen que nos represente, símbolo que te represente. Y a tu alrededor. Tienes familia cercana, tus amigos, tu perro, tu jefe, tus compañeros, tus profesores, tus mentores, estudiantes, tal vez. Gente que conoces, conocidos, primos, primos, primos, primos. Y voy a llenar este ejercicio con toda la gente de tu vida. Y quiero que empieces a pensar cuáles son efectos en cuáles son causas? Qué relaciones hacen que te sientas positiva o negativamente? ¿ Cuáles causan? Para crear esa negatividad o positividad, cuáles son ustedes y en efecto. Vamos a ver el fracaso. Cuando experimentamos lo que etiquetamos como fracaso. Respondemos de una manera muy emotiva, que ha sido programada en muy temprana infancia. Así que tómate tu tiempo respondiendo las preguntas que te he puesto en el ejercicio a continuación. Y quiero que piensen y escriban y reflexionen. Y es realmente importante tomarte tu tiempo con esto en tus primeros recuerdos de fracaso, tus fracasos más recientes, y cómo reaccionas en esos momentos. Porque cuando estás reaccionando, no tienes el control. Cuando estás respondiendo, tienes el control. Y eso te va a contar algunas pistas sobre la conexión que tienes contigo mismo. Por lo que este ejercicio es bastante abierto para los ojos. Y usando la imagen que verás vamos a construir sobre esto en el próximo video donde vamos a ver cómo tu programa literalmente programó para comportarse de ciertas maneras de las que probablemente no estés al tanto. Esta es una actividad realmente que abre los ojos. Se trata de una actividades muy vulnerables. Yo quiero que estés preparado para eso, y quiero que estés bien con eso. Vamos a traer algunas cosas profundas a la superficie y limpiarlas y crear nuevos programas que sean más empoderadores para permitirte desatascar. Siente más claridad, para sentir más conexión contigo mismo y con otras personas que te rodean. Y va a haber algunas conversaciones difíciles. ¿ Vas a tener a ti mismo y a la gente que te rodea, vas a obtener algunos comentarios sobre cómo apareces. Y quiero que pienses en tu vida, falta de bosque, y eres un árbol en ese bosque. Si ese árbol comienza a descomponerse, esa enfermedad puede extenderse a los árboles que lo rodean, a las personas que te rodean. Si tienes pensamiento infeccioso, si tienes comportamientos y hábitos destructivos, se va a terminar. Ya está influenciando a las personas que te importan. Y de igual manera, es cierto lo contrario. Si hubiera un árbol en ese bosque que se está descomponiendo, esa enfermedad puede propagarse a ti también si hay personas tóxicas en tu vida. Y a veces pensamos que las personas tóxicas, es muy fácil de notar y hay un área gris. Podría haber gente agradable con hábitos y comportamientos tóxicos. Podrían ser muy amables llevando gente con la que estás emparentada, que eres amigo de unos y ellos han cambiado o hay algo en su comportamiento o pensamiento que tiene un efecto negativo en ti. Por lo que el siguiente paso va a ser cada vez más consciente. Y de igual manera, también es cierto lo contrario. Si en ese bosque hay árboles que están floreciendo y produciendo jugosos frutos de mango una y otra vez. Te va a ayudar a prosperar, te va a ayudar a crecer como individuo. Por lo que queremos crear más de esos y menos de los aspectos negativos en decadencia. Entonces en el siguiente video, vamos a pasar por lo que yo llamo el acto, la película mental, y el comando que te has programado para comportarte en la mayor parte de tus años. Y vamos a destapar y descomprimir ese cableado. Entonces te veré en el siguiente video. Y como siempre, si tienes alguna pregunta, siéntete libre de comentar en un grupo de Facebook si eres parte de eso, o incluso de enviarme un correo electrónico a mí o a mi equipo y los enlaces y la información por sí solos. 10. Descubrir tus bucles de comportamiento subconsciente: Entonces en el último video y en la última lección, miramos tu ecosistema y mapeaste a todas las diferentes personas con las que interactúas que son parte de tu vida y has evaluado tu memoria más temprana del fracaso y cómo apareces cuando la falla golpea los programas que estás ejecutando. Vamos a empezar a destapar eso un poco más profundamente. En este video. Todos en el planeta tienen algún tipo de película mental que están ejecutando. Esta es una historia en la que creen que están viviendo. Entonces si tu vida fuera para tener un título, si fuera un libro, quiero que escribas cuál sea el título. Para mí. Mi título solía ser las tristes Aventuras del gastro. Y por qué lo cambié a son las aventuras de un niño cebo alrededor del mundo. ¿ Cuál suena más emocionante? Z, ¿en cuál crees que es mejor vivir? Ahora, estas películas mentales en las que vivimos, también nos imaginamos como el personaje principal de la película de Allen. Y el propósito del último ejercicio fue que entendieras que eres un personaje en muchas películas de la gente. Estás interactuando en sus películas así como en las tuyas. Entonces tienes esta historia sobre ti misma que crees que es verdad. Estoy atascado en un trabajo mediocre. Estoy atrapado en una vida mediocre. Estoy atrapado en un matrimonio o relación mediocre, pero esa no tiene por qué ser tu historia. Y lo que ha pasado es muy temprano en tu programa para pensar y actuar de esta manera. Y así cuando experimentas un fracaso, tenemos algo llamado un comando se activa. Yo o mando podría ser no soy digno. O tu mando podría ser, ser fuerte. O tu mando podría ser no mostrar debilidad, lo cual es cierto para muchos hombres. Tan cierto para mí también. No muestres debilidad. No seas cobarde, No seas débil. Sé siempre fuerte. Y eso se convirtió en el título de la película que yo dirigía. Y cada película tiene un mando. Ese mando tiene una reacción instintiva llamada acto. Y así si mi comportamiento, mi creencia es que no muestran debilidad, sé fuerte. Comando. El comando incrustado debajo de eso es lo que voy a actuar de cierta manera. Y para mí, mientras descubrí cuando hice el ejercicio que vas a hacer y pasó por las preguntas y tuvo las conversaciones que estás a punto de tener es me di cuenta cuando sentí que estaba en un momento de debilidad. Si reprobé un examen cuando fui rechazado por cada universidad que solicité. Cuando di la vuelta al mundo y experimentar el fracaso. El mando que patearía sería, chica, no seas débil. Por lo que necesitas crecer, necesitas desarrollarte. Y así reaccionaría en ese momento cuando leía esa carta de rechazo de mi universidad con un simple comando, necesito caminar realmente, muy caliente. Y eso crearía mucha presión. Crea una pesada carga ahora está cargando lo que limitó mi cumplimiento. Limitó lo mucho que pude disfrutar cada día. Entonces cuando entré a la escuela y mi amigo me dijo, voy a ir por una pizza para almorzar por la presión que estaba sintiendo y la película en la que vivía, yo diría que no y me aislaba . Y así con el tiempo, yo estaba destruyendo la conexión conmigo misma, pero también con otras personas. Y así este ejercicio, va a ser emocionalmente, va a ser vulnerable tal vez si lo haces correctamente, pones el final WACC. Y lo que vas a hacer una vez que entiendas y estés consciente de cómo aparece para ti, vas a pedirle a tres o cuatro personas del sacro que creaste en el último video 3 de tus aliados más cercanos y amigos o familiares. Puedes preguntarles cómo les afecta también. Porque yo viviendo en esta película, yo actuando y siendo comandado de esta manera. Tenías influencia en mi Patna. Tenías una influencia en mis hermanas, influyó en mi mamá, mi papá y mis amigos, y en la gente que vi. Y tuve que llegar a mis espaldas y encontrar mi propia libertad. Eso es lo que también vas a hacer, es mirar profundo y entender ¿cuál es el título de la película que estoy ejecutando? ¿ Qué tipo de personaje creo que tengo que ser? Y tengo que jugar a ti. Y cuál es el acto y el mando, la reacción en la que estoy viviendo. Entonces una vez que has entendido esas cosas y lo has compartido con la gente que te rodea, sé que da miedo. Hay tantos clientes con los que he trabajado que a menudo van a posponer esto. Tómate tu tiempo. No hay prisa. Pero confía en mí, dije antes en el curso, la cueva que temes entrar en ella guarda es el tesoro que buscas y así es como se ve en la práctica. Vete, trabaja en esas cosas, pasa por esas preguntas. Si tienes algo que necesites, ya sabes, dónde ponerte en contacto conmigo o con mi equipo. Y en el siguiente video, vamos a ver el segundo programa que se ejecuta. Y es uno de los valores centrales y operativos. Entonces te veré ahí. 11. ¿Cuáles son los valores de tu vida?: En la vida, es posible que hayas notado que hay ciertas cosas que quieres hacer iniciando un negocio o yendo, viajando, o encontrando una nueva relación o mejorando una relación. Y luego hay cosas que sabes, debes hacer para llegar allí. Tienes metas, tienes ideas, acciones, listas de tareas. Pero hay algunas cosas continuamente evitan que continuamente te procrastinas debido a entender algunas cosas subconscientes subliminales que suceden debajo la superficie de tu psicología que a veces y con bastante frecuencia evitar que tomes acción y te lleve a desmantelar esa conexión contigo mismo y a sentirte frustrado. Ahora usemos el ejemplo de iniciar un negocio. Si tuviera un trabajo bien pagado y tuviera un cliente así, llamémosla Sarah. Para mantener el anonimato. Sarah disfrutaba de su trabajo, pero quería iniciar su propia agencia publicitaria creativa. Ella sabía todo lo que necesitaba hacer. Tenía listo el logotipo, tenía listo el avatar del cliente. Tenía un producto listo, tenía un marketing listo, y había tenido su carta de aviso, su renuncia, lista para salir, pero no tomaría medidas. Y así vamos en una llamada de coaching. Miramos a fondo cómo los valores. Miramos ¿por qué quieres iniciar este negocio? Y se trataba de aventura, se trata de libertad. Por lo que los valores aspiracionales sobre la libertad y la aventura, eso fue lo que la estaba impulsando a tomar la acción. Ojalá no lo tomaran y así pregunté qué te mantiene en el trabajo en el que estás. Dijo mucha de la seguridad. Me encanta saber que voy a conseguir un cheque de pago. Sí, odio a mi jefe. El equipo es realmente mediocre. Un espacio de oficina en gris. Al menos sé que me va a dar seguridad. Y ella seguía diciendo esta palabra seguridad. Y eso me dijo cómo operaba valor con seguridad. Y hay una diferencia entre los dos. Tenemos muchos valores diferentes que te importan, algunos de los que eres más consciente que otros. Entonces si tengo un valor de aventura y libertad como lo hizo Sarah, eso podría llevarme a moverme en una dirección aproximadamente al mismo tiempo, si tengo un valor opositor de seguridad que hay que cumplir primero, no tomaré esa acción. Necesitaba saber que la misma página en realidad obtuvo de su trabajo. Ella iba a sacar de su negocio antes de que pudiera conducir a esa nave mu realmente creada antes de que pudiera renunciar y entrar todo en su negocio. Y eso la ayudó a entender por qué no estaba tomando medidas. Sarah entendió entonces que tenía dos valores opuestos. Una era aceituna, aventura y libertad por la que él realmente estaba emocionado, que ella estaba jalada hacia otra que ella estaba empujando lejos de seguridad, pero no pudo dar el salto hasta que supiera el dinero que obtuvo del trabajo. Ella iba a conseguir ese mismo ingreso mensual de su negocio. Por lo que tenía un valor central, seguridad y un valor aspiracional de libertad y aventura. Y para darte un ejemplo más, tuve otro cliente que también es una llamarla Sarah. Estaba en un trabajo buscando otro trabajo en el sector de la mercadotecnia. Y miramos a Corea y lo que era importante para ella en su papel ideal. Y se nos ocurrió los tres primeros valores que le eran importantes. Y la ventaja de esto fue cuando entró en sus entrevistas, pudo decir que acompaña los tres valores más importantes para mí, nuestra creatividad, autonomía, y propósito. ¿ Cómo cumple su empresa, cómo cumple este rol esos valores? ¿ Ves el turno? Entonces sí, ella va allá a presumir de su CV, el show off la habilidad es y conseguir un trabajo. Pero también los está entrevistando. También está averiguando por qué es este el papel correcto y la compañía adecuada para mí. Entonces ella está de nuevo, conservando energía como el samurai del que hablamos antes en el curso. Y evaluando las cosas en sus propios términos, en su propio tiempo. Entonces ya sabes, la vida que quieres crear, los valores que necesitas para mí, por qué lo estás viviendo, y si las cosas que estás haciendo y las cosas que estás dando tu compromiso para que se ajusten a esos ideales . 12. Reflexiones traseras: mi mejor técnica de diario: Bienvenido de nuevo. Entonces en el último video hablamos de tus valores centrales y aspiracionales. Y ahora tienes claro, ya sabes cuáles son tus valores. Sigue volviendo a ese ejercicio porque tus valores también evolucionarán y desarrollarán con el tiempo a medida que cambien tus necesidades y tu vida y a medida que cambies. Así que asegúrate de hacer programación algún tiempo para visitar eso en seis meses o 12 meses. Y lo otro que recomendaría es mantenerlo en algún lugar que puedas ver, para que no olvides cuáles son tus valores realmente importantes. En este video, voy a hablar de re-revisar reflexiones. Básicamente es una revista semanal. El motivo por el que lo llamo reflejo retrovisor fue realidad uno de mis clientes dijo que era como mirar en el reflejo retrovisor de un auto y ver en el espejo mirando atrás, ver qué debería adelantar y qué superó. Y lo que había aprendido en la semana que acababa de tener este un proceso realmente sencillo, un conjunto de preguntas. Te ayudarán a entender lo que aprendiste en la semana que tuviste y lo que puedes llevar en la semana que viene donde te sentías, sientes, y te alejaste de las cosas y te has distraído. Por lo que ya sabes, para estar atentos a ese reto en la semana venidera. Y las cosas que estás agradecido por medir lo rico que es ya el tapiz de tu vida. Como dije anteriormente, hay alguien por ahí que reza por las cosas que das por sentado. He tenido el placer y el honor de golpearme en lugares como Botswana en un refugio de una adolescente que había sido abusada sexual y físicamente. Y esta pregunta, si bien estoy agradecida por esta semana, sólo me ayuda a recordar. Había tantas cosas que Peggy y dueto cantaban no tenían. El yo sí. Entonces quiero asegurarme de que siento la gracia y el poder de eso. Porque a la 1 en tiempo, nunca olvides que deseaste lo que tienes hoy. Incluso las cosas que no quieres. Y la reflexión de revisión es exactamente ese proceso de tomar un momento en tu semana para pausar, rebobinar, y mirar todo lo que has acumulado. Lo bueno y lo malo incita a la gratitud. Para que puedas llevar las cosas buenas a la semana venidera y dejar atrás las cosas no tan grandiosas. Y en el siguiente video, vamos a ver todo lo que hemos cubierto en este módulo sobre conexión porque ha sido bastante contenido. Hemos pasado por todo el ejercicio que has hecho. Entonces nos vemos en el siguiente. 13. Autoamor y curación como un hábito diario: Bienvenido de nuevo a la lección final en este módulo sobre conexión. Realmente has estado deshaciendo mucho de tu cableado, entendiendo por qué te comportas como lo haces y cambiándolo por el bateador, por patrones y caminos más empoderadores. En tu vida. Tu mapa que habrás aprendido no es el territorio. Y tan a menudo la gente no responde a la experiencia misma. Pero su interpretación de la misma, algo sucede. Creamos sentido a partir de un inexperto y a eso reaccionamos, no a la realidad misma. Y así has aprendido cómo tienes un título, una historia, una imagen en la que fuiste el personaje principal. Y algunos de esos títulos probablemente no sean tan empoderadores como quieras. Y te mostré cómo me mudé de ser la pobre, flaca, asustada, poco buena, seca Universidad del Ébola que le da miedo al niño barbudo vagando por el mundo, explorando, pasando por aventuras, una, aventura tras el otro. Y miramos los comandos y actos que vives en base a los valores centrales y operativos. Entonces entiendes con cualquier cosa que hagas, tus relaciones mientras tus valores, ¿cuáles son las tres primeras cosas que esa relación necesita cumplir para ti? Para que puedas asegurarte de que pidas por esos. A veces cuando nos sentimos necesitados y no estamos consiguiendo lo que necesitamos, lo que queremos de una relación o de otro individuo. Si un consigue, es que sólo estás tan necesitado como tu necesidad más insatisfecha. Entonces si tuvieras un valor de conexión en tu relación de tiempo de calidad, de tacto físico, y no se estaba cumpliendo. Ahora entiendes que eso es lo que necesitas para comunicarte. Es así como necesitas presentarte. Necesitas dar lo que quieres recibir. Y si hay una imagen que quiero que recuerden y tengan en cuenta es que no se puede verter de una taza vacía. Cuanto mayor sea la conexión que tengas contigo mismo usando herramientas y técnicas probadas que te he dado en tu libro de trabajo, podrás mantener eso. Si te imaginas que tienes una taza y sólo está a mitad de camino lleno cuando estás tratando de dar tiempo. Cuando estás tratando de darle esfuerzo energético a otros individuos de la taza media vacía. Va a ser difícil. Vienes de un lugar de escasez. En tanto que en el extremo opuesto del espectro, si viertes en ti una y otra vez a través de tus aficiones, las habilidades que estás desarrollando a través de ejercicios como este, a través de cursos como riesgos, a través de coaching como este, a través de aprender lista de luz para crecer así. Te vas a desbordar. El agua en tu taza se va a derramar. Y me voy a imaginar que copias en el centro aunque Sarkozy creó. Entonces, cuanto más viertas en ti mismo, más vas a verter en otras personas. Prácticamente hablando, si ganas más dinero, si eres más amable en tus relaciones, te vas a presentar más poderosamente pero emocionalmente a la energía que estás transmitiendo. Y así recuerda estas cosas mientras piensas la conexión que tienes contigo mismo y con otras personas. Y en el siguiente módulo vamos a ver cómo puedes crear más consistencia y también desafiar en tu vida. Ahora que hemos construido las capas de cimentación de propósito y cumplimiento. Y tengo una última cosa que estoy seguro que estás esperando ansiosamente. Y ese es el libro para este módulo. Y ese libro lo adjunta Amir Levin. Is book entra en la teoría del apego y la ciencia detrás de cómo una edad muy joven estamos programados para comportarnos de cierta manera en nuestras relaciones donde eres evitante, eres inseguro. Estamos completos y cómo se puede mover hacia el suelo medio. Entonces si estás teniendo problemas con esas relaciones y quieres profundizar en algunas de las cosas que hemos cubierto hoy. Adelante y echa un vistazo a ese libro. Te he dejado un enlace en el área de miembros. Hazme saber lo que piensas y te veré en el siguiente módulo. 14. Diseño de objetivos de vida claros: Bienvenido de nuevo al siguiente módulo. En este módulo se trata de consistencia. Ahora que tus tres semanas en el curso y has cubierto la claridad, has cubierto la conexión, y cubriste la mente tranquila. Vamos a movernos mucho más rápido ahora y un poco más práctico, un poco más fundamentado en tu realidad. Sólo los peces muertos van con el flujo. Yo 20 es sentarse y tomar ese inverso? Yo sólo puedo ir peces muertos con el flujo. En el ejercicio de hoy, vas a establecer un mapa de 20 años para la dirección en la que quieres dirigirte y traerlo todo el camino de vuelta a lo que debes hacer en las próximas dos semanas. Por razón muy sencilla para esto, sólo los peces muertos van con el flujo. Si no sabes lo que quieres, ¿cómo lo vas a conseguir? Si sólo sabes lo que no quieres. Eso es lo que vas a conseguir, eso te vas a centrar. Y al crear un diseño mucho más claro para el tipo de persona y la vida que quieres crear. Es mucho más fácil crear pasos prácticos para conseguir que sepas cómo tomar medidas. Entonces lo que verás son 20 años, cinco años, cuatro años, tres años, dos años, un año, seis meses, tres meses, y luego dos semanas. Y lo que quiero que hagas es enfocarte lo más largo que puedas en 20 años. ¿ Cuántos años vas a tener? Bueno, el bebé. Y quiero que te imagines estar no pasando en 20 años a partir de hoy. ¿ En qué estás pensando, cómo te ves? ¿ Qué estás haciendo? ¿Qué llevas puesto? Qué estás haciendo en tus relaciones mientras les gusta en 20 años. Y quiero que se imaginen, en el mejor de los casos, un 10 de cada 10 en cumplimiento y éxito. Incluso en Financial Times. Enloquece. Piensa tan grande y tan amplio, tan ridículo como quieras. A lo mejor estás volando a la luna con Elon Musk. A lo mejor estás entrenando a Bill gaze si él sigue por ahí, tal vez estás manejando un equipo de futbol. No lo sé. Pero sea lo que sea que pienses y sueñes lo más grande posible el cielo azul. Y luego quiero que camines hacia atrás. Entonces si en 20 años necesitas estar aquí, necesitas estar escribiendo seis libros y tienes un best seller. ¿ Por qué necesitas estar diez años antes de eso? Dónde necesitas estar cinco años antes de eso y trabajar todo el camino de regreso a dos semanas. Entonces de esta manera estás manteniendo la cabeza en el cielo. Tenemos pies en el suelo. Estás pensando muy práctico, pero también muy amplio y lateral. Hay un gran sueño. Bueno, también hay trabajo duro. Entonces, adelante y haz eso. Si estás en el grupo, asegúrate de compartir este mapa de 20 años. Hazlo lo lo más colorido y lo más detallado que puedas. Seguir agregando a ello es un proceso, no una lista de chequeo de una sola vez. Y en el siguiente video, voy a compartir el proceso exacto y el método que uso para hacer cobrar vida sus sueños que me han ayudado a escribir libros, a hacer charlas TED que recorren el mundo para dirigir múltiples negocios. Y para llegar al punto en que estoy hoy, pero también a los lugares a los que quiero llegar mañana. 15. Cómo construir buenos hábitos que se pegan: Hey, bienvenido de nuevo al Módulo 5. Y ahora nos vamos a centrar en el reto. ¿ Cómo se mantiene la consistencia y el reto de llegar a esa vida dorada, ese mapa que usted creó. Y en este video, nos vamos a centrar en los hábitos. La mayoría de las personas, cuando están tratando de mantenerse consistentes, cuando están tratando de desafiarse continuamente. Trataron de enfocar más energía en su fuerza de voluntad. Y tu fuerza de voluntad es un poco como un músculo. Cuanto más lo uses, más se agota hasta que se regenera de nuevo. Ahora hay algunos estudios que muestran tu enfoque y tu creencia sobre tu fuerza de voluntad es lo que obtienes. Entonces si crees que tu fuerza de voluntad es infinita, será infinita. En tanto que si crees que es limitado, será limitado. Pero, ¿qué podemos hacer? ¿ Cómo podemos contrarrestar eso? ¿ Cómo podemos crear una forma de continuar en el camino, mantenernos enfocados, creando el cumplimiento y las relaciones y la vida que queremos sin caernos de la pista. Bueno, quiero presentarles algo llamado hábitos, y específicamente el bucle de hábito. Por cada comportamiento. Tienes una cola, una rutina, y luego una recompensa. Entonces, por ejemplo, te despiertas por la mañana, te sientes cansado. Y así desencadena una rutina. Alcanzas por una taza de café y obtienes la recompensa, te sientes más energizado y más enfocado o más. Ahora, la razón por la que los hábitos son importantes es porque no requieren ningún tipo de poder real ni ningún tipo de motivación para que el comportamiento suceda. Si necesito un cigarrillo, siento que esa adicción se arrastra y siento que necesito un poco de aire fresco. Necesito salir afuera y usar una pausa para el cigarrillo. Y para que Q siempre va a ser ese num siempre va a tener a menos que yo lo cambie, ese gatillo, y entonces tienes la rutina y la recompensa. No hay motivación, no se requiere fuerza de voluntad. Entonces si piensas en el tipo de habilidades, los hábitos, los hobbes de los que hablamos antes que quieres construir. Esta es una forma muy fácil de desafiarte consistentemente para crear el tipo de recompensas que quieres leer. Ahora, algunos de tus hábitos son más productivos que otros. Y quiero presentarles a un modelo llamado el bucle de hábito, que es el nombre de este modelo que describo de Q, rutina y recompensa. Entonces, ¿cómo implementas esto en tu vida? Bueno, por ejemplo, antes en el curso hablé de meditación. Yo quiero desafiarme consistentemente con mi hábito de meditar. Por lo que creé una cola cuando hago mi cama. Voy a activar mi rutina de meditar y obtendré la recompensa de estar tranquilo. Y lo que puedes hacer encima de esto es graduar continuamente tus hábitos. Y eso básicamente sólo es una forma elegante de decir haciéndolos más difíciles. Entonces por el momento, uno de los hábitos que estoy construyendo es convertirme en un maestro de ajedrez. Yo solía jugar mucho ajedrez cuando estaba en la escuela e incluso podía competir. Y tautomer es algo que en realidad no mucha gente sabe de mí. Y por lo que hace poco he estado volviendo a ese hábito jugando al ajedrez. Pero inicialmente intenté jugar a la computadora de nivel experto. En mi laptop no termina muy bien. Como se puede imaginar, el hábito era demasiado complejo. Necesitaba pasar demasiado tiempo pensando a través de mis movimientos. Y en mi cabeza, me imaginaba que necesitaría una buena ala, para jugar un juego de ajedrez adecuado. Entonces en cambio lo que hice hizo que la dificultad fuera mucho más fácil. Y dije, cuando necesito un descanso, cuando estoy en casa y estoy caminando, jugaré un rápido partido de ajedrez contra la computadora en el nivel más bajo de dificultad. Ahora es importante el motivo para hacer esto. Yo quiero reforzar continuamente ese bucle. Cuanto más paso por este patrón en este bucle, más se arraiga ese comportamiento. Hablé antes en el curso sobre cómo funciona tu mente, cómo funciona tu cerebro. Se comunica a través de la electricidad, que recorren vías conocidas como vías neuronales son neuronas. Ahora, cuanto más se accede a un rastro particular de pensamiento o comportamiento, más electricidad fluye continuamente de ida y vuelta entre esos, ese cableado. Y así eventualmente se arraiga. Me voy a imaginar si estás rascando tu nombre en un trozo de madera, cuanto más frotes, más lo engañas, más profundo se vuelve. Y es lo mismo con el Poder del Hábito. Y puedes usar esto a tu favor. Por lo que volviendo a mi analogía del ajedrez, mantengo simple. Enfocarse en la consistencia y el reto. Y con el tiempo, una vez que siento que mi hábito, hábito es tan fuerte que si echo de menos un día me siento raro. Y hoy es en realidad un día que aún no he jugado ajedrez. Entonces ya estoy notando esos sentimientos y juego mi juego porque hay una recompensa que mi cerebro obtiene de esa rutina. Entonces mientras que eventualmente hacer es a medida que avanza el tiempo y ese hábito se forma profundamente nuestro progreso y lo hacen más difícil. Y quiero que te enfoques en hacer las mismas cosas con algunos de los hábitos que vas a crear y vas a usar el cuaderno de trabajo en el ejercicio para el video de hoy para ayudarte a ver qué hábitos quieres crear y cómo comenzar con el nivel más mínimo de dificultad, cuál debe ser el gatillo o la Q para ello, y cuál será la recompensa que ganarás con ese hábito. Entonces en el siguiente video, en realidad vamos a profundizar en ese ejercicio que les he revelado en la lección de hoy. Pero ahora entiendes cómo funcionan los hábitos. Obtienes la psicología y la estrategia detrás de las herramientas y las tácticas que vas a estar implementando. Entonces los veré en el siguiente video. 16. Cómo construir buenos hábitos (parte II): Bienvenido de nuevo. En este video, vamos a entrar justo en por qué se habló la última vez, que fue el modelo de bucle de hábito. ¿ Cómo puedes usarlo en tu vida? Bueno, si abres tu libro de trabajo, verás que he creado una tabla para enumeres todos los diferentes hábitos que quieres crear. Ahora hay algunos comunes, como meditar, escribir, hacer diario, hacer ejercicio, ir a trotar, hacer algo de preparación de comida, y luego tienes obviamente tus hábitos consistentes como el tiempo productivo, tal vez estás corriendo tu propio negocio, podrías tener ranuras para eso. Y entonces lo que tenemos que hacer es usar esta tabla para antes que nada, apuntar el hábito mínimo viable, la versión más pequeña de ese hábito con el que podrías empezar. Y luego quiero que veas lo importante que es ese hábito para ti. Y usando la mesa y el ejercicio que he trazado para ti, podrás analizar, hay todos estos hábitos que podrías crear. A, vas a escoger tres. El otro más importante para que empieces con. Porque no todos los hábitos se crean iguales. Hay algunos hábitos que son más importantes en este momento en los que debes enfocarte. Y yo altamente, altamente, altamente, altamente recomendaría encarecidamente que se concentren en unos pocos y luego se le añada a medida que avanza. Porque los hábitos de topo que estás tratando de construir, cuanto más fuerza de voluntad necesitas, más complejo se pone. Y no quiero que te sientas perdido y frustrado falta mucha gente hace porque están tratando de perseguir demasiados diferentes no me estoy atrapando a ninguno de ellos. Entonces vamos a escoger los tres primeros. Y luego puedes repetir este proceso más adelante para más hábitos si quieres. Y en el siguiente video, vamos a hablar de la gran palabra P no es una manera explícita, no te preocupes, es dilación. Existen dos tipos de procrastinadores. Te voy a ayudar a analizar y entender qué tipo de procrastinador eres. También lo hace el ejercicio. Espero que salga bien. Y si tienes alguna pregunta, ya sabes dónde ponerte en mano con nosotros. 17. Los dos tipos de personalidad procrastinador: Entonces bienvenido a la siguiente lección. En este video, vamos a averiguar qué tipo de procrastinador o tú. Y hay dos tipos. Ahí está el procrastinador crónico y el procrastinador agudo. ¿ Cuál es la diferencia en qué significan ambos? El procrastinador crónico es alguien que está postergando en grandes áreas generales o metas en su vida. Al igual que Sarah, la cliente de la que hablé que está postergando en iniciar su negocio a pesar de que todo estaba listo. El agudo procrastinador es alguien que está postergando y el momento en las pequeñas cosas. La persona que necesita escribir su plan de revisión pero no está haciendo tan bien el pasado y que necesita escribir su plan de negocios pero no lo está haciendo la persona que necesita hacer su preparación de comida pero no lo está haciendo. Entonces uno es gran proyecto específico, dilación, panorama grande en tu vida, cosas que estás evitando. Y un segundo es unas cosas lindas, diminutas que necesitas hacer. Acciones, conductas que estás postergando una. Y hay algunas razones muy comunes por las que la gente tiende a postergar. El primero está abrumado. Está pasando demasiado y estás abrumado. Y así vuelves a lo que sabes, pelea o huye o congele. Así responderá tu cerebro. Y cuando estás abrumado, lo que está pasando es que estás tratando de llevar demasiada información en tu cabeza. Hay algunos estudios que muestran que puedes sostener cinco más o menos dos piezas de información en tu cabeza. Y me imagino, aunque eso no sea cierto, Imaginemos que es por un segundo. Solo puedes tener cinco cosas en tu mente a la vez. Eso significa que cualquier nueva información que entre, vas a rechazar o evitarla porque estás tratando de aferrarte y no olvidar o ya lo tienes. Y así te abrumas y te procrastinas en tomar acción. En cambio, lo que quieres hacer es anotar esas cosas, hacer un volcado cerebral capturar cosas. El segundo motivo y una causa común de dilación es el perfeccionismo. Quieres que las cosas sean demasiado perfectas. Tu cabello para ser demasiado perfecto en cámara o tu puja donde quieras que los visuales en un continente de marketing tratando de crear sean demasiado perfectos. Lo que hay que entender y lo que hay que tener en cuenta es que lo suficientemente bueno? Ya es lo suficientemente bueno. Completo es mejor que perfecto. Hecho es mejor que perfecto. Enfócate en completar lo que necesitas para hacer y podrás hacer mejoras más adelante. Y muchas veces llevamos esta carga del perfeccionismo como forma de evitar las cosas. Entonces déjalo ir. El siguiente es tu energía. No aprendes a manejar los picos y valles, los valles de tu energía a lo largo del día, las semanas, meses y años. Entonces de ninguna manera tu energía lo es, a veces no tienes la energía que necesitas. Y así te procrastinas y esperas hasta que lo hagas. Pero no has decidido cómo vas a tomar acción. Cómo vas a crear y generar la energía que necesitas. El siguiente después de eso es medio ambiente, y lo mencioné anteriormente, hay lugares que no crean energía para ti. Y eso podría significar revisar nuestra casa para un examen. Podría significar golpear tu plan de negocios en tu cocina no es tan productivo como ir al London Eye, están yendo a un parque y mirando el paisaje que te rodea para inspirarte. Eres una función de tu entorno tanto como cualquier otro. Entonces usa eso a tu favor. Piensa en qué entorno puedo ponerme. Así son más enfocados, son más creativos, más productivos. Y los dos finales están buscando distracciones, evitando el aburrimiento. Y este es un producto o subproducto o causa de una mente está abarrotada. Porque si estás buscando distracciones a través de la alimentación de tu teléfono móvil, en lugar de las tareas que necesitas hacer en tu tablero de Trello, ambas van a tener resultados muy diferentes. Y por último, es evitar el riesgo. A menudo nos procrastinamos porque hay un nivel de riesgo involucrado con el que no nos sentimos cómodos. Y a veces hay que volver a dar ese salto de fe. 18. Analizar tus niveles de estrés en la vida: ¿ Cómo mantienes tu energía? En la última lección, hablamos contigo y yo sobre hábitos. Hablamos de los tipos de dilación y del tipo de procrastinador que podrías ser, y de las causas que comúnmente veo de la dilación. Bueno, ¿cómo manejas tu energía entonces? De lo que notarás si abres tu web bug es que hay una imagen que he dibujado de un tap. Y en tu vida, tienes fuentes de energía. Podría ser gente, podría ser causas videos, educación. Podría estar yendo de viaje, podría estar yendo al gimnasio, meditando. Y estos son todos los insumos que llenan el agua de tu taza, como hablamos en un módulo anterior. Y luego también hay drenajes, estresores que quitan energía. Luchando y preocupándose por el financiamiento en su negocio. Tener que gestionar y contratar y despedir personas. Tener una discusión en tu relación, tener una relación que sea tóxica o no del todo donde quieras que esté. Tener el estrés de los niños. Hay tantas tensiones diferentes y también hay tantos creadores diferentes de vitalidad en tu vida. Y quiero que uses el ejercicio que he creado, por lo tanto te imaginas tu vida también. Otras cosas que llenan tu taza. Escribe esas cosas para que sepas crear más de ellas. Pero también por qué algunos de los agujeros en tu cubo fueron algunas de las cosas que drenan y te quitan la energía. Y sé muy honesto. Podría ser que ser mamá o papá es bastante difícil. Y tus hijos y quitándote energía en este momento porque están en sus terribles dos. O podría ser que hubo un negocio que tienes estilo y es estresante. Es estresante. No me di cuenta de eso hasta que empecé a perder parte del pelo de mi cabeza. Pero entender esto todas las bromas a un lado te ayuda a ver cuáles son las cosas que te dan energía y te dan vitalidad para que puedas crear más de ellas. Una de las cosas que se lo quitan. Y en el video final de este módulo, voy a resumir todo por ti y volver a compartir mi libro de la semana para ayudarte a desafiarte continuamente y mantenerte enfocado y finalmente ser más cumplido en tu vida. 19. Aprender sobre bucos hábitos: Por lo que bienvenido al final de otro módulo. Ya casi terminamos con este curso. Y hemos hablado desde el principio, si te sientes atascado, si sientes que no estás tan feliz como quieres en tu vida. Son seis pilares, seis Cs de cumplimiento que necesitas para asegurarte de que sean fuertes y nutridos. Claridad, una mente tranquila, consistencia, ser desafiado. Y en este video, solo quiero resumir lo que hemos cubierto en el módulo. Hablamos de hábitos, todos los hábitos o rutinas, cosas que hacemos sin pensar, sin motivación, sin fuerza de voluntad. Y así podemos usar esa consistencia a nuestro favor. De la forma en que funcionan los hábitos, hay una cola. Algo pasa, te sientes hambriento. Ahí hay una rutina. Alcanzas a donante de chocolate de donantes de crosstown, grita a ellos, no estoy patrocinado de ninguna manera para que viva, solo amaba a sus donantes. Y entonces tienes la recompensa. El azúcar sabe bien. Y entonces cómo podemos crear hábitos y pequeños hábitos mínimos viables, como mencioné, para ayudarte a ser más consistente, elegiste los tres primeros en los que te vas a centrar para mantener el tipo de vida que quieres. Y un libro para este módulo es uno llamado El Poder del Hábito por un tipo llamado Charles Duhigg. Y ahí es donde obtuve esta forma de bucle de hábito. Tan pleno crédito para él, un libro brillante que entra más en la ciencia y la psicología de nuestros patrones de comportamiento y cómo entenderlos puedes deshacerte y quitar los hábitos menos productivos están en tu vida y crear más del tipo de hábitos que quieras. Y lo último que quiero que recuerden es reto es otra almohada. Necesitas sentirte constantemente desafiado. Si vas a ser cumplido en la vida. Podrías iniciar un negocio como yo y he pasado por momentos donde estoy haciendo las mismas cosas que siempre he hecho. Y a menos que me reto, a menos que cree nuevos tipos de contenido, a menos que lea libros nuevos y mientras hablo de nuevas etapas y trabajo con nuevos clientes que me desafiaron de una manera diferente. No voy a conseguir ese zumbido y emoción que quiero cada día. Y por cada comportamiento que tienes, incluso los hábitos de que no eres un embudo. ¿ Recuerdas esto? Todo comportamiento tiene una intención positiva detrás de él. Entonces si eres como yo a veces II en forma demasiadas galletas con chip de chocolate, sólo el VGG. Y un poco ¿cuál es la intención positiva detrás de eso? Porque puedo frustrarme y sentir que he destruido mi dieta. Debí haber tenido un batido de proteínas en su lugar. Debí haber tomado un batido saludable o un jugo de pasto de trigo. Pero eso no va a lograr otra cosa que no sea hacerme sentir mal. Y otra vez, destruir esa conexión conmigo misma. Quiero mantener continuamente mi energía en alto y ser un estado de ánimo lúdico, curioso. Entonces yo soy el chico barbudo en una aventura. Entonces recuerda, siempre hay una intención positiva detrás de tus comportamientos. Y trata de averiguar qué es eso y crea nuevos tipos y nuevas formas productivas, cumpliendo para mantenerse desafiadas. Y el módulo final de este curso, vamos a enfocarnos en el más importante, aporte. Entonces te veré en el siguiente módulo. 20. Cómo puedes dejar un legado en el mundo: Bienvenido de nuevo. Por lo que en el último video, te presenté a la idea del altruismo efectivo. Porque si vas a hacer algo bueno, quieres que llegue lo más lejos posible. Entonces, ¿qué recomiendo y qué aprendí? El primer paso es volver a realmente algo en lo que ya has trabajado con bastante propósito por diseño en este curso. Y esas son las habilidades que tienes para volver atrás y mirar algunas de las habilidades que ya tienes. Otra forma de pensar, ¿cómo podría usar estos para ayudar a qué organizaciones benéficas podrían beneficiarse de esas habilidades? Entonces por ejemplo, una de las habilidades que he creado accidentalmente no tiene intención. En el camino mi viaje como emprendedor social y como YouTuber es la edición de video. Entonces esa es una habilidad que puedo dar. Ahora la mayoría de la gente, cuando se trata de contribución y de dar, primero piensan en el dinero. Primero piensan en cuánto pueden donar. Pero habiendo trabajado con organizaciones benéficas y organizaciones de todo el mundo, puedo decirles que habilidades como diseño gráfico, redacción de textos, ventas, recaudación de fondos, redacción de camas, estrategia, recursos humanos, motivación, desarrollo personal, edición de video comunicación, creatividad, cuentacuentos, hablar en público. El listado va en eventos, gestión de eventos. Todos son desesperadamente necesarios. Y tú tienes una pericia que yo no tengo, que el hombre de la cámara detrás de la cámara no tiene. Y esa habilidad puede beneficiar no sólo a cientos, si no a miles, sino a millones de personas en todo el mundo, si la iguala con la causa correcta y la caridad adecuada. Por lo que el primer paso usando el ejercicio y libro de trabajo es mirar algunas de las habilidades que tienes y algunas de las causas a las que podrías dar. El siguiente paso es mirar tus donaciones. Quieres que el dinero que le das a cada dólar o libra llegue lo más lejos que puedas. Y hay un sitio web llamado Giving What We not dot org que te ayuda a ver cómo analizaron objetivamente que las actividades de beneficencia y hasta dónde llega ese dinero? Algunas de las otras cosas que recomendaría más allá del ejercicio que les he dado es el voluntariado para organizaciones como Revolución, educación para el VIH. Esta es una empresa social o ISO hasta el doy mi tiempo para abordar el paradigma educativo equipando a los estudiantes para la vida más allá del aula y enseñando las cosas que no están cubiertas en la educación formal. O otra cosa que podrías hacer es conseguir una mochila lista para una organización benéfica de refugiados le dé ya sea a personas que recientemente han venido con artículos esenciales como artículos de tocador y ropa, o incluso a un refugio para personas sin hogar. Por lo que hay muchas formas diferentes en las que puedes contribuir. Pero emparejarlos a tus habilidades y asegúrate de que lo que das en términos de dinero llegue lo más lejos que puedas. Voy a salir afuera para el video final del curso. Pero el libro que quiero recomendar es que uno podría hacer bien por William MacAskill. Y esto profundizará en algunos de los conceptos que les he introducido de altruismo efectivo y tomar lo que queremos hacer y hacer el mayor bien con lo que tenemos para tantas personas como sea posible. Entonces te veré en el siguiente video. 21. Ser eficaz en tu altruismo: Hace un par de años, estaba teniendo un ataque de pánico. Todo se estaba desmoronando como mi cumpleaños y tuve una discusión con mi ex en ese momento. Y todo se desmoronó. Todo se juntó. No era una universidad que yo quisiera ser. No estaba estudiando el curso. De verdad lo quería. Simplemente me sentí atascado. No lo estaba disfrutando y tuve este momento donde todo se desmoronaba. Y recuerdo haber intentado reconstruir desde ahí. Recuerda buscar la versión 2 de chorro de sangre. Y si no quería volver a experimentar un momento así, ¿qué tenía que hacer? Y lo primero que hice fue abrir un libro y leí esta cita. El mejor modo de encontrarte es perderte al servicio de otras personas. Y siempre he tenido una tendencia natural hacia esa cosa. Es algo que me han planteado para creer que vivimos en una comunidad común. Somos parte de una tribu, todos estamos conectados. ¿ Cuál es el bien que puedes hacer? ¿ Cuál es el servicio que puedes usar tú mismo? Para mí? Yo lo mantuve simple. Fui y me ofrecí como voluntario guardería con unos niños en el cuarto año. Y era una niña llamada Charlotte, que era realmente tímida y muy nerviosa. Acaba de empezar. Ella no hablaba el idioma. Y se sintió abrumada por estas ratas gordas y jóvenes alfombras corriendo todos los días. Y al golpear con ella uno a uno en el salón de clases, no estaba recibiendo nada de ello. Probablemente nunca me recuerde de nuevo, pero siempre recordaré lo que me dio. Esa vitalidad y el cumplimiento de dar a alguien, de cambiar su vida. Y después de terminar el voluntariado estaba haciendo eso. Ella se volvió mucho más confiada. Ella estaba interactuando con los otros niños e incluso me hablaba con sus hijos. Y que ese fue un pequeño, simple cambio. Todavía significaba algo. Entonces, ¿cuáles son algunas de las cosas que podrías hacer para ayudar al mundo que te rodea? Enfrentamos algunos retos masivos. Desde reducir nuestro uso de plástico y los residuos que creamos hasta los gases de efecto invernadero y las emisiones de carbono. A no sólo la pobreza, la pobreza extrema donde la gente vive con menos de un dólar al día. Hay algo conocido como el movimiento de altruismo efectivo. Y la idea es simple, pero muy, muy poderosa. Si me acerco a ti en la calle y te dijera: Me puedes dar una libra? Yo lo quiero dar, es una donación a niños de Botswana que no tienen agua corriente. Por lo que creamos grifos. La mayoría de la gente donaría, pero muy poca gente en realidad tomaría un segundo para decir, bueno, por la libra, te estoy dando, ¿cuál es el ROI? ¿ Cuál es el retorno de la inversión? ¿ Qué diferencia hará? Te di cuatro libras. ¿ Qué puedes crear con eso? Y así la idea es simple de altruismo efectivo es que queremos hacer lo más bueno que podamos con lo que tenemos. Entonces si solo tengo cinco horas de tiempo para dar en una semana determinada, en base a mis habilidades, mis intereses, y mis pasiones, y el tiempo y el recurso que tengo. Cuál es el más bueno que puede venir de esas cinco horas. 22. Outro inspiracional - tu hija: Por lo que bienvenido al video final en el curso de brújula interior. Y pensé que sólo sería apto para salir afuera porque este curso se trata de salir fuera del entorno en el que estás. Cambiando las cosas. No vivas el mismo año, 2005, 2006, las 85, 78 veces y llámalo vida. Entonces tengo un último ejercicio para ti. Y es esto, quiero que te imagines que estás acostado en tu lecho de muerte. El reloj está haciendo tictac. Te quedan dos minutos para platicar. Y tu nieta, se te acerca y te dice: ¿Qué consejo tienes para mí? Quedan dos minutos y hay que condensar todo. Ya has aprendido, todo tu vida se trata de todo lo que te has convertido, todo lo que querías ser, las esperanzas, los sueños que llevas a la tumba contigo en dos minutos, ¿qué dirías? ¿ Cuál sería tu mensaje final para tu nieta? ¿ Cuál sería el legado que te gustaría difícil crear? Ser? Tómate un segundo y anota eso. Sea lo que sea que se te ocurra. Lo que sea que hayas escrito. Esa es la misión más grande de tu vida. Ese es el propósito que escucharás lograr. Y si hablamos de Pappus, no es una cosa monolítica. Es orgánico, cambia, evoluciona lo que era entonces, no va a ser ahora. Entonces lo que quiero decir con eso es que constantemente tienes que generarlo iteración tras shell de iteración en el siguiente shell. Entonces sigue trabajando en estas cosas. Y como dije al inicio del curso, este no es un programa lineal. No es escuela que vayas a sentarte el examinado, está hecho. En la vida. El test viene primero y la lección viene después. Por lo que a lo largo de la experiencia es que atraviesas, a lo largo de los cambios de los que vas. Recuerda ese mapa de 20 años que creaste. ¿ Recuerdas las conexiones que miraste? El grifo de las cosas que te drenan y las cosas que te dan energía. Y sobre todo, recuerda que este curso, si buscas tu brújula interior, si estás tratando de descubrir el propósito y pasión de la que quieres vivir tu vida cíclica. Y pasas por una revolución, un tiempo una y otra vez. Gracias por ser parte de esto y te veré de verdad pronto. Pieza.