Guía definitiva para estudiar para exámenes: un proceso basado en evidencias

1. Introducción: Es raro. Padres de familia y maestros siempre nos están diciendo que el estudio es muy importante. Sin embargo, nadie realmente nos dice cómo estudiar de manera efectiva. Las investigaciones sugieren que las técnicas de estudio que la mayoría de los estudiantes usan o son más intuitivas para los estudiantes son en realidad las menos efectivas. Por lo que hoy estaré compartiendo con ustedes y proceso de revisión basado en evidencias. Y esperemos que a través de este curso puedas recoger algunos consejos y trucos para ayudarte a cumplir tu revisión más eficaz y eficiente. Este curso está diseñado como un paso a paso para guiarte sobre qué hacer cuando te enfrentas a un nuevo tema o a un nuevo tema. Y Benjamin Franklin resume bastante bien la filosofía de este curso, díganme y me olvido. Enséñame y tal vez recuerde, me involucre y aprendo. Entonces agarra un libro de texto, pluma y papel, y espero que te involucres. 2. Lo que aprenderemos: Este curso se dividirá en dos, una parte teórica y una parte práctica. Hablaré primero de algunas técnicas de estudio de bajo rendimiento que la mayoría de los estudiantes usan, pero en realidad soy ineficaz. Entonces explicaré parte de la teoría detrás de los dos conceptos más importantes en el estudio. Como se puede ver, es el recuerdo activo y la repetición espacial. Entonces te mostraré cómo aplico estos conceptos en el proceso de revisión de cuatro pasos en nuestra parte práctica. Y por último, terminaremos con algunos consejos prácticos de revisión y estrategias de examen que puedes utilizar. O y además, por favor no miren todo el curso. Si estás ocupado, puedes saltar a la parte práctica o a cualquier video que te interese. O si eres de esas personas que se están retrasando y quieren perder tiempo en internet entonces hey, sí, bienvenido. 3. Técnicas de estudio con bajos rendimiento: Ahora estaremos entrando en la parte teórica de nuestro curso. Hablemos de técnicas de estudio de bajo rendimiento. Hay mucha investigación alrededor que nos dice que las técnicas de estudio más intuitivas que muchos estudiantes están usando son en realidad las más ineficaces. Estaremos hablando del árbol, la mayoría de las técnicas estadounidenses pero menos efectivas y puedes ver si las estás usando o no. El primero estará hablando es de volver a leer. Esto es en realidad lo peor que puedes hacer tu tiempo. El hecho es que es demasiado pasivo para ser de cualquier utilidad. La investigación nos dice que cuanto más esfuerzo hacemos algo, más lo recordamos. Y cuando estamos leyendo, muchas veces nuestros ojos miran por encima de las palabras y nada entra realmente en nuestro cerebro. ¿ Con qué frecuencia leemos un pasaje? Mira hacia arriba y vete. ¿Qué leí? Ahora, no me malinterpreten. La lectura es definitivamente importante si estamos tratando de entender algo, pero no debería ser nuestra principal modalidad de estudio. En segundo lugar, destacar el problema obvio que todos tenemos es que es tan fácil resaltar demasiadas cosas. Pero ese no es el único problema. Un segundo problema que me encuentro teniendo es que cuando vuelvo a revisar mis aspectos más destacados, es fácil caer en la trampa de pensar falsamente que sé algo sólo porque lo reconozco. Es importante señalar la diferencia fundamental entre reconocer versus recordar. Cuando repaso mis aspectos más destacados, a menudo los reconozco como, sí, recuerdo resaltar esto, pero cuando llega el examen y es hora de que recupere ese conjunto particular de información de mi memoria. Simplemente no parece ser capaz de hacerlo. Sé que lo resalté en verde en la esquina inferior izquierda de esa página con la imagen de los átomos. Simplemente no puedo recordar lo que es efecto. Hay una cita que me gustó que realmente resume este concepto. El mayor enemigo del conocimiento no es la ignorancia. Es la ilusión del conocimiento. En tercer lugar, resumir, resumir puede ser efectivo, pero no de la forma en que la mayoría de nosotros lo hace. Los resúmenes normales implican abrir un libro de texto, escribir un punto principal al escribir algunos puntos debajo. Pero en realidad nada entra en nuestros cerebros. El problema que tengo con el notetaking es que la información se transfiere del libro de texto al cuaderno. Pero la información no se transfiere del cuaderno a mi cerebro. El valor real de resumir y tomar notas no es para ayudarnos a memorizar el material. Más bien, es una forma de ayudarnos a entender el material, colocarlo en un formato organizado y lógico. Hablaremos más de tomar notas en el paso dos de la parte práctica del curso. Muchos estudiantes están usando estas tres técnicas porque son las más fáciles de usar. Y es precisamente porque es demasiado fácil y pasiva. La información simplemente no entra en nuestros hits. Tenemos que estudiar más activamente. Y en el siguiente video se discute exactamente cómo hacer eso. 4. Recuperación activa: Si lo piensas, la forma en que pensamos, la forma en que nos movemos, la forma en que hacemos cualquier cosa es una verdadera entrada eléctrica desde el cerebro transportada por nuestros nervios hasta todo el cuerpo. Por lo que parece lógico que para mejorar nuestra coordinación, nuestra memoria es fortaleciendo aquellas conexiones que están en esa recuperación activa esto sólo esa recuperación activa o práctica de recuperación activa probando como quieras llamarlo, significa recordar algo de tu cerebro en cada etapa del proceso de aprendizaje. Y esta forma de estudiar absolutamente me voló la cabeza. Cuando me enteré por primera vez de ello. Usé lo que las pruebas eran lo último en hacer en el proceso de estudio, que Azure solo me probé después de haber aprendido todo el material. Pero esto no podría estar más lejos de la verdad. La ciencia nos dice que el estudio efectivo significa probarnos a nosotros mismos y trotar tu memoria. Y cada oportunidad que tenemos esto tiene algo que ver con nuestras neuronas. recuerdo biológicamente activo fortalece la conexión entre nuestras neuronas. Se puede ver la materia azul ahí que se llama la vaina de mielina. Y cuanto más nos probamos, gruesa se vuelve la vaina de mielina. Y esto evita la pérdida de señal eléctrica cuando las neuronas están disparando. Se puede pensar en ello como una superautopista de la información. Si eres atleta o intérprete de música, sucede exactamente lo mismo cuando practicamos nuestros instrumentos verdaderos o nuestros instrumentos musicales. Es de sentido común para nosotros que cuanto más practiques algo, mejor nos volvemos. A menudo decimos que, oh, estamos bien porque lo he hecho tanto como convertirme en memoria muscular. Los propios músculos de las nalgas no tienen memoria. El motivo por el que somos buenos es porque sucede exactamente lo mismo. El chapa de mielina en nuestra neurona se vuelve más grueso. Cuanto más utilicemos estas neurovías para practicar nuestro spot o nuestro instrumento, más fácil, mejor y más confiados nos volvemos. Y queremos lograr exactamente lo mismo en nuestros estudios utilizando la recuperación activa. 5. Repetición espacializada: Ahí está esta cosa llamada la curva del olvido. La curva del olvido nos dice cuánto de algo olvidamos. Y se puede ver inmediatamente después de aprender algo, hay una pérdida de memoria muy rápida. Y dentro de los 20 minutos, sólo queda el 58% de ella. En una hora, sólo queda el 44% de ella. Y después de seis días, sólo queda una cuarta parte en nuestros recuerdos. Esto va a mostrarnos que nuestros cerebros no son tan buenos para retener información. Pero hay una solución a esto. Y esa solución se llama repetición espacial. La repetición espacial es básicamente refrescar nuestra memoria cada vez que estamos a punto de olvidar algo. Esta gráfica nos muestra la misma curva de olvido. Pero después del tratamiento de la repetición espacial, se puede ver que cada vez que olvidamos algo hasta el mapa del 80%, refrescamos nuestros recuerdos y se remonta a un mapa del 100%. Y se puede notar esto cuanto más lo hacemos, menos profunda se vuelve la curva. Eso significa que la tasa de olvido disminuye cuanto más empleamos la repetición espacial. Y debido a que el ritmo al que nos olvidamos es menor, no tenemos la actualización tan a menudo como la primera, segunda, tercera vez que lo hacemos. La repetición espacial esencialmente sólo transmite información de nuestra memoria a corto plazo a nuestra memoria a largo plazo. 6. Introducción a las prácticas: Es hora de aplicar los principios de la recordación activa y la repetición espacial. Si eres capaz, te animo a que elijas un tema de cualquiera de tus materias e intentes seguir adelante. Si bien nunca sabremos cuál será la técnica de estudio más efectiva. Creo que este sistema se acerca bastante. Si te despojas de todas las complejidades alrededor de estudiar. Estudiar se acaba de dividir en dos factores, la comprensión y la memorización. Podemos entender las cosas sin recordarlo. Del mismo modo que podemos memorizar las cosas sin siquiera entenderlas. Al igual que el algo verdaderamente aprendido, tenemos que entender los conceptos y recordar los detalles. Teniendo eso en cuenta, aquí está nuestro proceso de cuatro pasos. El primer paso, al alcance de tu tema, nos ayuda a entender el panorama más amplio. El segundo paso, la toma de notas, nos ayuda a identificar los puntos importantes del libro de texto y transferirlo a un lugar donde todo está organizado y todo está centralizado. El concepto es como completar un rompecabezas. Necesitamos saber cómo se ve el panorama general, pero también cómo cada pieza individual del rompecabezas encaja entre sí. El tercer paso es la técnica Feynman. La técnica de Feynman toma toda la información que hemos reunido en el paso uno y el paso dos, y nos ayuda a empatarlo todo en un formato claro paso a paso lógico. El paso cuatro es Anki. Este es un software de tarjeta flash que puedes usar para ayudar a tu memorización. Al final, tocaremos brevemente algunos de los dispositivos de memoria que podemos usar para ayudarnos a memorizar hechos. 7. Escuadrón de alcance tu tema: Ahora vamos a buscar sujeto usando MindMaps y diagramas de araña. Y la idea es bastante sencilla. Los Mindmaps nos ayudan a dividir información compleja trozos de tamaño mordido para que seamos capaces de entender mejor los detalles, además de tener una comprensión firme del panorama más amplio. Yo lo pienso como un mapa. Pero para nuestros estudios, sin ella, nos perdemos en todos los detalles y nunca viendo el panorama más grande. Un mapa mental nos ayuda a ser más organizados y nuestras mentes entienden mejor diagramas verdaderos. Entonces en palabras, es sólo la forma en que funciona nuestro cerebro. Somos criaturas visuales. Hemos evolucionado a lo largo de miles de años, confiando predominantemente en nuestro sitio como cazadores-recolectores. Y a pesar de que en la era moderna, hemos desarrollado herramientas para poner nuestras ideas en el papel. Nuestros cerebros solo están cableados para almacenar mejor información en diagramas e imágenes en lugar de palabras. Aquí se pueden ver los diferentes tipos de trastornos en el campo. Y probablemente conozcas algunos de los más famosos, como los trastornos de la alimentación. Ya has oído hablar de la anorexia y la bulimia. Y bajo los trastornos de la personalidad, probablemente hayas oído hablar del trastorno obsesivo compulsivo, también conocido como TOC. Para los efectos de este curso, elegí el tema de la depresión de los trastornos del estado de ánimo porque eso es justo lo que estoy haciendo en estos momentos. Como ya se puede ver, cada tema en el cuidado de la salud es enorme. Y es importante para mí saber dónde estoy en la vista para que no me abrume y pierda por todos los detalles y todo lo que necesito para estudiar. Ojalá hayas elegido un tema y puedas hacerlo de la manera habitual. Pero te mostraré cómo me gusta hacerlo porque incorpora elementos de recuerdo activo en ella. Empiezo escribiendo el tema principal, anotando cualquier subtema que pueda recordar sólo de mi memoria. Y no importa lo mucho que recuerde. Porque después de anotar lo poco que recuerdo, miro el libro de texto y llendo lo que me perdí. Y me gusta hacerlo con un color diferente. De esta manera en lugar de sólo ser un mapa. Este mapa en realidad me dice que estoy familiarizado con los temas en azul. Pero para los temas en rojo, que yo suplemento eso, realidad no estoy familiarizado con ello. Y tengo que prestarle atención extra. Simplemente me gusta hacerlo de esta manera porque me ayuda a llenar los vacíos de conocimiento que no sabía que tenía. 8. Sistema de notas Cornell: Ahora vamos a estar aprendiendo sobre el sistema de notas de Cornell. Este sistema me ayudó a tomar notas más rápidas y organizadas y hace que sea más fácil revisar las notas en el futuro. Empezamos por separar la página en tres secciones. La columna de la izquierda serán cuatro preguntas, la columna de la derecha serán cuatro respuestas a esas preguntas. Y en la parte inferior sí deja un poco de espacio de las líneas para escribir el resumen. En lugar de hacer notas como usu y simplemente copiar los puntos hacia abajo. Este sistema nos dice crear preguntas y escribir nuestras notas basadas en torno a contestar esas preguntas. En la parte inferior, uso mis propias palabras para resumir cualquiera de los conceptos básicos o cualquier pensamiento que pudiera tener durante mi sesión de estudio con el fin utilizar estas notas cuando las revisemos en el futuro. Cubra la columna de la derecha y hágase las preguntas en la columna de la izquierda. Trató de responderlos y ver si los tienes correctos o no. Esta forma de revisar haciéndonos preguntas es un sistema mucho mejor y más activo que simplemente releer pasivamente nuestras viejas notas convencionales. Uno de los buenos puntos de la universidad es que ya no tienes que hacer tus notas en papel. Utilizo un software llamado Evernote para tomar mis notas. Y aquí puedes verme tomando mis notas para la depresión. Todavía es importante para nosotros entender que incluso con este sistema se estaban tomando notas más organizadas. Hacer notetos y resumirse sigue siendo una actividad de bajo valor. Al igual que en no entra mucho en nuestros cerebros. El uso principal de las notas es organizar las cosas de manera lógica. Y el verdadero valor de este sistema es que somos capaces de hacer revisiones más activas en el futuro tratando de responder preguntas en lugar de simplemente releer material pasivamente. Recomiendo encarecidamente que todos paren el video y lean lo que he escrito en el resumen, porque creo que son cosas que todos deben saber, sobre todo los dos primeros puntos. 9. Técnica de Feynman: Richard fineman es uno de los grandes físicos del siglo XX. Y si bien no tengo los antecedentes físicos necesarios para explicarte lo genial que era el físico. Algo que dijo realmente resonó conmigo. Si quieres aprender bien algo, explícalo. La técnica de Feynman es genial para aprender conceptos porque nos obliga a explicar las cosas de una manera lógica paso a paso. Por eso, nos ayuda a realizar brechas en nuestros conocimientos que antes no sabíamos que teníamos como financiarlo, el primer principio es que no debes engañarte y eres la persona más fácil de engañar. La técnica de Feynman es simple. Paso uno, un paso tópico para fingir que se lo estás explicando a un niño. Si ya hablaste con niños antes, sabes que la pregunta favorita de un niño es ¿por qué? Constantemente preguntándonos por qué nos obliga a descomponer información compleja en trozos de información más simples e intuitivos. En la parte superior puedes verme simplificando excesivamente una enfermedad compleja como la depresión en tan solo unas pocas frases. Paso tres, identifique las lagunas y vuelva al material de origen. Muy a menudo, me quedaré atascado en algún lugar porque realmente no entiendo algo. Y en lugar de ser malo, estar atascado es en realidad una gran cosa. Esto me permite precisar la parte exacta que no conozco. Y llego a leerlo para llenar el vacío en mis conocimientos. Paso para revisión y simplificación. Volver atrás y ver si recurrimos a usar términos complejos para explicar algo, lo que normalmente significa que no hemos entendido suficientemente bien esa parte. Y trata de desglosarlo aún más en inglés más simple. Aquí veo que estoy usando términos realmente técnicos para describir los síntomas de la depresión. Y así me estoy convirtiendo en un inglés más simple. Y ahí lo tienes. Has adquirido una nueva habilidad explicando algo. El último test de nuestro propio entendimiento. La técnica de Feynman no sólo nos permite organizar la información lógicamente en nuestro cerebro, sino que a nos permite identificar exactamente dónde tenemos lagunas en nuestro conocimiento. Y como hemos comentado antes, el mayor enemigo del conocimiento no es la ignorancia, sino la ilusión del conocimiento. Por lo tanto, es importante utilizar la técnica de Feynman para identificar las áreas exactas donde creemos que ya conocemos el tema. Pero de hecho, realmente no lo hacemos. Te recomiendo encarecidamente que lo pruebes tú mismo. Y si eres capaz de completar una carrera de la técnica Feynman sobre tu tema elegido. Felicidades ya lo has entendido bastante bien. Está bien. Correcto. 10. Anki y memorización: Anki es una app de flashcard que te muestra una tarjeta y la respondes en tu mente. Si lo tienes bien, entonces Anki enterrará automáticamente su tarjeta y te la mostrará en una fecha posterior. Si te equivocas en Anki se asegurará de que lo hagas bien preguntándote una y otra vez hasta que lo hagas bien. Amo absolutamente infeliz. Porque la mejor parte de ello es que todo está automatizado. Su algoritmo en corporativo. Dos formas más efectivas de estudiar la revocación activa, n repetición espacial. Y puedo confiar en que el sistema haga su trabajo. Todo lo que necesito hacer es solo martillar las cartas. Y cosas automáticamente se suben a mi cerebro. Mientras sea lo suficientemente trabajadora, lo suficientemente diligente en hacer las tarjetas, cualquier información que escriba en Anki, Algún día se subirá a mi cerebro. Yo sólo estoy aquí para presentarles el concepto de Anki. Sin entrar en todos los detalles. Voy a incluir un enlace donde puedes ir y descargar Anki por ti mismo. Y te recomiendo encarecidamente que lo pruebes. Pero ten en cuenta que Anki se usa mejor cuando aún tienes algo de tiempo, como unos meses antes de tu examen. Porque para que el algoritmo de repetición de espacio funcione de manera más eficiente, lleva tiempo. Entonces si realmente estás cerca de tus exámenes, solo haz el paso uno al paso tres, que es hacer la técnica de Feynman, es suficiente. Llevo años usando Anki. Y se puede ver la cantidad de información y recortes que tengo. Si por alguna razón no quieres usar IHI, todavía hay otras formas de memorizar hechos. Estaremos hablando de analogías y dispositivos mnemónicos y alergias o comparaciones de dos temas que funcionan de la misma manera. Una de las analogías que aprendimos desde un principio en ciencia o biología es que las enzimas y los sustratos son como cerradura y llave. Sinón. En realidad, la analogía de mano y guante es más aceptada por la comunidad científica, pero debido a que son analogías y son comparaciones sueltas, es, está bien si usas ya sea 1 segundo forma popular de memorizar hechos es mediante el uso de mnemonic dispositivos. Una forma de hacer un mnemónico es tomar las primeras letras de la serie de hechos y encordar juntos. Un ejemplo famoso serías tú Roy GBV. Estos representan los colores del arco iris así como la disposición de colores. Un segundo ejemplo de dispositivos mnemónicos es mediante el uso la letra de la canción de una canción popular pegadiza puede ser modificada y reemplazada por hechos. Y un método similar es usar catchphrases o cosas que riman para memorizar hechos. Y algunos médicos que se me ocurre fuera de la parte superior de mi cabeza son el modo en el código, al menos en el calor, que describe hongos dimórficos. Y la frase clave como limpiar en Io, que describe a la interleucina ocho como quimiotaxis para neutrófilos. Y yo lo siento tanto, tanto porque eso fue galimatías para la mayoría de ustedes, pero esos fueron los que se me ocurrió desde lo alto de mi cabeza. Un tercer ejemplo sería el método de loci o lo pequeño, popularmente conocido como el palacio mental. Y si eres fan de Sherlock Holmes, entonces sabrás que Sherlock Holmes utiliza este método. Y teóricamente, podríamos almacenar infinitas cantidades de información en los palacios mentales. Y este es el método utilizado por un campeón mundial de la memoria. Sí, pero yo personalmente no los uso. Entonces no sé mucho. Puedes ir a investigar tú mismo. Y esto nos lleva al final de la porción práctica. Sólo una recapitulación. Estudiar es sobre comprensión y memorización. Primero debemos ver el panorama grande y luego anotar los pequeños detalles que tenemos que conocer. Después de eso. Tenemos que unirlos de manera coherente y lógica utilizando la técnica Feynman. Por último, para ayudar a la memorización, puedes usar una app de flashcard como Anki, analogías o cualquiera de los dispositivos mnemónicos. 11. Consejos prácticos de revisión: hoy quiero hablar de consejos de revisión que puedes aplicar inmediato a tu revisión para que sea más eficiente y eficaz. Cuando estamos empezando a estudiar, lo primero que hacemos casi todos es planear o un calendario de revisión. El problema es que nunca podemos seguir este calendario de revisión. Una típica tabla de tiempo se ve así. Sacamos el calendario y anotamos las fechas primero. Y luego elegimos que en este día en particular, estudiaré este tema. Ese día en particular, estudiaré ese tema. Y el tema es que parece que nunca podremos seguir este calendario de revisión. El problema con este tipo de tabla de tiempo es que estamos prediciendo el futuro. Esencialmente estamos diciendo que en este día en particular, predijimos nuestro yo futuro que tiene suficiente motivación para estudiar este tema y esta cantidad de temas. De hecho, el horario que debes estar usando tiene que ser exactamente lo contrario de lo que estás haciendo. Ahora, permítanme darles un ejemplo. En lugar de escribir las fechas Primero, necesitamos escribir todos los temas que necesitamos estudiar. Después de enumerar esos temas en un día en particular, elegimos el tema a estudiar en ese mismo día. Esto alivia el problema de tener que predecir el futuro. Pero en cambio, nos centramos en el presente y el ahora. Estamos eligiendo el tema a estudiar ese mismo día. El beneficio de usar este sistema es que somos capaces de ver si nos hemos perdido algún tema. Y otro bono es que somos capaces de planear nuestra segunda, tercera revisión usando la repetición espacial. Si vemos eso, oh, no he tocado este tema desde hace bastante tiempo. Hagámoslo hoy. Adicionalmente, me gusta codificar por color mis sesiones. Yo rojo codificado por colores si siento que no tengo confianza en ello. Y si ese día empiezo a tener la idea general de lo que está pasando, entonces yo codificado por color amarillo. Y si ya tengo bastante confianza en el tema, entonces yo verde codificado por colores usando estos códigos de color, puedo planear mis próximas sesiones de estudio de manera más eficiente y efectiva. Si veo que el tema está en verde, entonces puedo espaciar aún más la siguiente sesión de estudio. Si veo que el tema es amarillo, entonces trataré de agendar una sesión de estudio en unos días. Si veo un tema que sigue en rojo, sé que tengo que hacer otra sesión de estudio al día siguiente o al día siguiente. En segundo lugar, hablemos de años pasados. Generalmente. Cuanto más cerca estés de tus exámenes, más analizadores debes hacer pastos son rey, este es el recurso más importante que debes tener para prepararte para tus exámenes. Y me atrevo a decir que entre más posturas que hagas, mejor harás en tus exámenes reales. El motivo de ser pases nos permite estudiar más activamente que releer pasivamente nuestras notas. Y adicionalmente, nos ayuda a aprovechar un concepto llamado entrelazado. Piénsalo de esta manera. En un juego de basquetbol, tienes habilidades individuales como dribbling, shooting, pasear, y Leia, pz, etcétera. Pero en un juego de basquetbol real, todas esas habilidades. Mezclados juntos. El sello de un buen jugador de baloncesto es poder cambiar entre todos estos individuos usan sin problemas. Sucede lo mismo en nuestros estudios. Estudiamos temas individuales por sí mismo, pero en los exámenes, todos esos temas se mezclan juntos. Y necesitamos poder transitar de un modo de pensar a otro modo de pensar o de capítulo a capítulo. Y al hacer analizadores, somos capaces de simular el entorno real del examen y el formato real del examen y nos ayuda a practicar el intercalado. En tercer lugar, la dilación. La dilación es esencialmente una batalla entre tu mente consciente, tu mente inconsciente. Tu mente inconsciente te está diciendo que hagas es elegir las acciones que de inmediato arreglarán nuestro estado de ánimo, como ver Netflix, jugar videojuegos o incluso buscar en YouTube videos como estos. Donde como nuestro cerebro consciente nos dice que realmente necesitamos estudiar a pesar de que es difícil y caliente y cognitivamente gravado, todavía necesitamos estudiar. De lo contrario, lamentaremos en el futuro. El modo en que trato con la dilación es más bien una solución mental, desgloso las cosas que necesito hacer en tareas microscópicas que sé que puedo manejar, como si necesito estudiar, pero soy perezoso. Entonces me pregunto, ¿puedo bajar mi teléfono? Ya sea puede caminar a mi mesa de estudio. ¿ Puedo abrir el libro? ¿ Puedo leer una frase? Si puedo leer una frase, puedo leer un párrafo. Si puedo leer un párrafo, entonces definitivamente puedo leer todo el capítulo. Cuatro, huye, sabe cuándo dejar de fumar. personal, solo puedo enfocarme alrededor de 20 minutos a la vez. Y después de eso, mi atención simplemente va a todas partes. Conocer mis propios límites personales. Hago 20 minutos de intenso estudio y luego diez minutos de descanso después, podría tomar una siesta o dar un paseo. Si traté de empujarme más allá de los 20 minutos, la eficiencia de mi sesión de estudio disminuye mucho. Mis ojos sólo miraban por encima del bosque y nada entra realmente en mi cerebro. Entonces bien podría usar ese tiempo para tomarme un descanso, refrescar mi mente, y luego volver de nuevo. El, lo quinto de lo que quiero hablar es la salud general y Mintaka, lo que en general, no podemos saltarnos los tres pilares de la salud, sueño, la dieta, y el ejercicio. Para poder mantener una mina de refresco, Necesitamos rondar de siete a nueve horas de sueño y más sueño y memoria es un tema complejo y aún no conocemos los mecanismos exactos de cómo sucede. Todavía podemos ver tendencias generales. En primer lugar, una persona privada del sueño puede enfocar su atención de manera óptima y sin cerebro, significa que no podemos estudiar eficientemente si no podemos enfocarnos. En segundo lugar, dormir realmente nos ayuda en la consolidación de nuestra memoria. La investigación nos dice que para estudiar de manera efectiva, están tratando ahí tenemos que hacer, necesitamos adquirir los conocimientos. Tenemos que consolidar el conocimiento en memoria, y luego necesitamos poder recuperarlo más adelante. Y bueno, la adquisición y la recuperación son procesos conscientes. La consolidación es realmente un proceso inconsciente que ocurre cuando dormimos. Si has visto la película Inside Out, eso es exactamente lo que quieren retratar. Cuando el personaje principal duerme, todas las bolas de memoria son como caer en su lugar. Y se puede ver a los cinco personajes de emoción salando los recuerdos para ella. Eso es exactamente lo que pasa. Esto significa que quedarse levantado el Cram o incluso no dormir la noche antes tus exámenes para meter todo en tu cerebro en realidad es una estrategia de basura. Y hablaremos más de eso en la estrategia de examen, reduzca viniendo. En segundo lugar, la dieta. Comer sano como de costumbre. Realmente no hay necesidad de comprar bebidas tónicas, esencias, o vitaminas o suplementos. A menos que estés en la minoría de la población que realmente tiene una deficiencia nutricional. O si solo quieres orina cara, cualquier manera, solo haz lo que te haga feliz. No hay base científica en tomar suplementos multivitamínicos. Pero está esta cosa llamada el efecto placebo. Y si te sientes bien tomando algo y te hace feliz ratones simplemente lo tomarán. Si estás dispuesto a gastar el dinero. Si crees que tomar vitaminas o aceites de pescado te hace más motivado para estudiar, entonces seguro, adelante. ¿ Por qué no? El ejercicio li consigue que esa frecuencia cardíaca suba al menos tres veces a la semana durante sesiones de 20 minutos cada una. Eso es todo. Por último, en esta era moderna, una mención especial va al tiempo de pantalla. Generalmente aconsejamos a las personas que sigan la regla 20-20-20, que es por cada 20 minutos de tiempo de pantalla, deberíamos mirar un objeto que esté al menos a 20 metros de distancia durante al menos 20 segundos. De esa manera nuestros ojos no se cansan al mirar a un objeto cercano durante demasiado tiempo. Para que eso termine nuestros cinco consejos prácticos de revisión que puedes aplicar de inmediato para que tu estudio sea más efectivo y eficiente. 12. Qué puedo hacer durante la temporada de examen: Oigan chicos, bienvenidos de nuevo al canal. hoy estaremos hablando de consejos para exámenes. En este video, estaremos hablando de tu mentalidad y las cosas que deberías estar haciendo antes de tus exámenes, durante tus exámenes y después de tus exámenes el mes anterior. Concéntrese en su comprensión, no en la memorización. Hacer mapas mentales, tomar notas. Más importante aún, haz la técnica de Feynman para cada tema que tus ingresos, las cosas explicadas en tus propias palabras, ve qué partes no entiendes, lees sobre ella, tratas de entenderlo todo. Y después de haber entendido todo lo que puedas, sólo cuando dos semanas antes del examen debes empezar a memorizar activamente las cosas la semana anterior. Deja caer tus libros y empieza a hacer pastos. Ya no hay enorme releer pasivamente tus libros. Cuantos más pastos hagas en este periodo de tiempo, mejores serán tus calificaciones. Tómese tiempo para simular el entorno examinador. Una vez que hayas terminado con el trabajo referido a las respuestas o a tu libro de referencia para tratar de entender las preguntas que no te dieron. Una vez que hayas entendido la pregunta y la respuesta, sigue adelante. No hay tiempo para detenerse en los detalles. El día anterior, duerma lo suficiente. Los refrescos del sueño son míos y lava la competencia metabólica en nuestro cerebro. Se puede pensar tanto en estas toxinas metabólicas. Y cuanto menos dormimos, más se acumulan estas toxinas en nuestro cerebro. Y enloquece nuestros cerebros para que podamos enfocar nuestra atención de manera óptima. Y si podemos enfocarnos, entonces no importa cuánta información seamos capaces de meter en nuestros cerebros, porque al final del día, de todos modos somos incapaces de recuperarlos y tomar nota quedándonos despiertos tarde o no durmiendo en toda la noche anterior meter información en nuestros cerebros es manos abajo una estrategia de basura. Pero en situaciones de emergencia cuando realmente no hemos estudiado nada para este examen, entonces puedes seguir adelante y quedarte despierto hasta tarde. Pero solo toma nota de que no es la solución más óptima. Y prepárate para lidiar con la somnolencia y la falta de atención cuando estés en la sala de exámenes más tarde también, alarmas. No quieres estar más de dormir y despertarte tarde para tu examen la mañana del examen, revisa nuevamente la hora y la ubicación para tu examen. Mantente tranquilo y haz lo que sea que te haga feliz. Si crees que tus suplementos o aceite de pescado o beber leche por la mañana te hace feliz y motivado para hacer el examen. Ve por ello. Si crees que necesitas un impulso de energía extra justo antes del examen, puedes traer una manzana y antes de ingresar a la sala de exámenes solo necesitas. Personalmente siempre estiro antes de hacer un examen. Creo que me hace feliz. Me hace relajarme. No hay utilidad científica para ello. Es una tontería, pero me hace feliz. Entonces apuesto a que no estoy escribiendo mi examen sin mis estiramientos. Si estás tranquilo antes del examen, puedes rebotar preguntas y respuestas a tus amigos. Si estás entrando en pánico antes del examen, evita todas las formas de vida humana a cualquier costo. Nueva información que tu amigo o profesores te puedan decir antes del examen realmente puede joderte tus conocimientos existentes. Y solo propina todo lo de tu sentido temprano hacia más pánico. Después del examen. Ten una mini celebración, come helado, haz lo que te haga feliz. Pero después de eso, es muy importante. Es lo más importante que necesitas restablecer tus emociones, no importa lo triste o lo feliz que te hayas sentido durante el último examen, no importa para el siguiente examen, restablecer tus emociones y pasar al siguiente trabajo.