Establecimiento de objetivos 101: planifica, actúa y logra tus sueños

1. Bienvenido a la configuración de objetivos: Imagina convertir tus sueños más grandes en una realidad. Este curso te mostrará cómo lograr metas poderosas y alcanzables, y cómo hacerlas realidad, ayudándote a tomar el control de tu futuro Cubriremos temas como visualizar las cosas que quieres lograr Definir los objetivos que se alineen con sus valores fundamentales y trazar un plan claro y procesable para alcanzar esas metas, mantenerse motivado y superar los obstáculos en el camino y cómo ajustar sus metas cuando sea necesario. Hola. Yo soy Romina. Y como emprendedor creativo, he aprendido de primera mano lo poderoso que es establecer el tipo correcto de metas Me ha ayudado a mantenerme enfocado y motivado y a ser productivo en mi vida profesional y personal. Y al final de este curso, tendrás un conjunto claro de metas y pasos concretos para lograrlos. Y por supuesto, formas de mantenerse encaminado para asegurarse de que realmente las logres. A continuación, nos sumergiremos en crear una visión clara para establecer tus metas y por qué eso es importante. Así que comencemos en este emocionante viaje hacia tu sueño. 2. Visión + claridad: Alcanza tus metas, necesitas una visión clara de lo que quieres y por qué lo quieres. Porque esto te va a dar enfoque y motivación. Te va a dar dirección y sentido de propósito. De esa manera, estás seguro de que vas por el camino correcto. Hay algunas maneras diferentes en las que puedes crear tu visión. El primer paso es hacer un tablero de visión. Esto es como un collage. Puedes convertir esto en una actividad muy divertida. Puedes encontrar imágenes o palabras que te inspiren y que encapsulen la idea general de lo que quieres lograr Es importante que elijas imágenes o palabras que representen lo que quieres en su conjunto. Y esto se puede aplicar tanto a tu profesional como a tu vida personal. Aquí hay una foto de uno de mis tableros de visión? Y tengo esto en mi teléfono y en mi escritorio en mi fondo de pantalla. Me recuerda lo que realmente quiero. Sé lo que significa para mí. No tiene que tener sentido para nadie más que para ti. Tómate un tiempo para reflexionar y crear tu collage y recuerda divertirte con él. Si eres más escritor, entonces tal vez este próximo te va a interesar, y eso es escribir una declaración de visión. La idea aquí es crear una descripción detallada de tu futuro ideal. Te vas a imaginar dentro de cinco o diez años. Puedes elegir la línea de tiempo que quieras. Tómese su tiempo con este ejercicio, puede describir cómo es su día ideal, incluyendo lo que ve , lo que escucha y lo que siente a lo largo del día. Tienes que usar realmente tu imaginación aquí y colocarte en esa línea de tiempo. Y sumérgete en los detalles de tu vida. Cómo es tu carrera, tus relaciones, tu salud, tu crecimiento personal. Recuerda ser específico y tratar de ser lo más vívido posible. Quieres que se sienta creíble. De esa manera, es motivador cada vez que lo lees porque es un hecho Has creado esta versión de ti mismo que es un hecho. En caso de que necesites un poco de inspiración, aquí tienes un ejemplo de cómo podría ser una declaración de visión. En cinco años, me veo prosperando como un autor exitoso, habiendo publicado mis tres primeras novelas y construyendo un número de lectores dedicados Estoy viviendo en una casa tranquila rodeada de naturaleza, que inspira mi creatividad y me permite escribir a diario con alegría y enfoque Mi salud está en su apogeo, gracias a un estilo de vida equilibrado que incluye ejercicio regular , alimentación consciente y meditación, y puedes seguir adelante Puedes hacer esto tan largo o tan corto como quieras. Solo tienes que hacerlo realmente detallado, como el Para este siguiente, tienes que encontrar un espacio tranquilo y cómodo para que puedas pensar y hacer algunos ejercicios de visualización. Para estos ejercicios de visualización, el propósito es imaginar el logro de tus metas. Una vez que tengas tu espacio y esté tranquilo y no te van a interrumpir, te relajas, respiras hondo Y luego te imaginas a ti mismo logrando tus metas. Y puedes tener tantos detalles como sea posible. Es como entrar en un estado meditativo. Cuando ingresas a este estado, haces ingeniería inversa a lo que parecía para llegar a ese punto. Qué pasos o acciones tomaste para llegar ahí. Piensa en las emociones positivas que sientes. Ya has logrado todas tus metas. ¿Qué se siente eso? Haz esto regularmente y podrás reforzar tu visión, y es algo que puede ayudarte a mantenerte motivado en el futuro una vez que ya tengas tus metas. También puede fomentar la mentalidad correcta. Te puede poner en esa mentalidad de seas un ganador porque ya has ganado en tu mente Para aquellos de ustedes a los que les gusta ponerse un poco más prácticos, tal vez disfruten de este último, lo cual es aclarar. Vas a pensar en las cosas que te excitan y te motivan más Considera tus pasiones o tus intereses, piensa en lo que te hace satisfecho y energizado Estas son todas las cosas que van a contribuir a que construyas tu visión general Vas a pensar en tus valores y en las cosas que son importantes para ti porque es importante que los incorpores cuando empieces a crear tus metas. Cuando piensas en estos valores y en lo que es importante para ti, considera cosas como la familia, la creatividad, la salud, la espiritualidad, la comunidad, el éxito, el aprendizaje. Piensa en todas estas diferentes categorías y tómalas en consideración. Identifica cuáles son tus aspiraciones a largo plazo, y esto es lo que quieres lograr en cinco a diez años, y Piensa en el impacto de lograr estas metas, en tu vida, tu salud, tus relaciones. Puedes anotar todo, tal vez crear una lista, tal vez hacer una hoja de cálculo, lo que sea que funcione para tu cerebro y sea claro para ti Quieres tener esta idea encapsulante de cómo quieres que vea tu vida con todos estos elementos prácticos Con una visión clara en su lugar, ahora podemos pasar a establecer metas específicas que se alineen con su visión porque ahora sabe exactamente lo que quiere, y eso va a hacer que sea más fácil establecer metas que lo ayuden a llegar allí. 3. Definición de objetivos específicos: Establecer metas específicas es importante para mantenerse motivado y enfocado. Seguro que probablemente ya podrías adivinar eso. Sin metas claras, es fácil perder dirección y motivación, y no queremos eso. Entonces, así es como puedes establecer metas específicas. Prepárate para tomar algunas notas porque voy a tirar todo lo que pueda en los próximos minutos. El primer método es alinear tus metas con tus valores. Ojalá, ya tengas una idea clara de cuáles son esos por la lección anterior. Entonces estos son los valores que entran en tus categorías como familia, salud, comunidad, creatividad, etcétera Asegúrate de que tus metas coincidan con al menos uno de estos valores. Por ejemplo, si el valor es la salud, entonces establece una meta relacionada con mejorar tu estado físico. Si es familia, entonces establece una meta para mejorar tu relación con ellos. Entonces vas por la lista y te aseguras de que todos tus objetivos se alineen con uno de tus valores. Otra forma de crear un objetivo específico es crear un objetivo motivador, y puedes hacerlo volcando el cerebro de todos y cualquier meta que se te ocurra Cualquier cosa que se te ocurra, solo escríbala. Y luego vuelves y destacas las que más te excitan ¿Cuáles son los que te están inspirando en el momento en que los lees? Anote cuáles son a largo plazo versus a corto plazo. Un objetivo a largo plazo es escribir un libro. Un objetivo a corto plazo es escribir un capítulo al mes. Los objetivos a largo plazo son más grandes, y los objetivos a corto plazo están más cerca de las tareas. Los objetivos a largo plazo pueden ser muy motivadores, y los objetivos a corto plazo son más para mantenerte comprometido Así que tenlo en cuenta ya que los estás separando en estas dos categorías. Otra cosa que puedes hacer es diferenciar entre los objetivos centrales y los objetivos de superficie. Los objetivos básicos suelen ser metas a largo plazo, y son más significativas como escribir un libro, construir una carrera, tal vez mejorar tu salud. Y nuevamente, estos son muy motivadores. Las metas superficiales suelen ser metas a corto plazo, y son más inmediatas en su satisfacción. Y podrían ser menos significativos, por ejemplo, como comprar un gadget o planear algún tipo de viaje. Para el propósito de este curso, me encantaría que pudieras enfocarte en tus objetivos centrales en lugar de los objetivos superficiales. Porque quiero que te concentres en el tipo de metas que te darán una realización duradera, a diferencia de la satisfacción temporal que esas metas superficiales o a corto plazo te puedan dar. Y por cierto, la superficie y los objetivos a corto plazo, no están mal. Sólo quiero que nos enfoquemos en esos objetivos de cumplimiento duraderos para el propósito de este curso. Entonces el siguiente es hacer que tus metas sean medibles. Hay algunas maneras diferentes en las que puedes asegurarte de que tus metas sean medibles. El primero es establecer un criterio para medir su proceso. Entonces, ¿cómo se hace eso? Por ejemplo, si tu objetivo es el ejercicio, entonces realiza un seguimiento de tus entrenamientos en un diario. Si tu objetivo tiene algo que ver con las relaciones, entonces tal vez anota tus noches de citas semanales con tu pareja. Si tu meta tiene algo que ver con las finanzas, es una meta financiera. Luego registra el monto de tus ahorros y realiza un seguimiento de cuánto estás progresando hacia tus metas de dinero Entonces estos son solo un par de ejemplos para mostrarte cómo establecer los criterios para medir el proceso de lograr tus metas A continuación, asegúrate de que sean realistas, algo que sea alcanzable Esto puede ser un poco desafiante, especialmente si eres nuevo en el establecimiento de metas. Ahora bien, un ejemplo de esto sería si eres nuevo en correr, entonces tal vez apuntes a entonces tal vez apuntes un cinco k en lugar de correr un maratón. Así que realmente quieres pensar en dónde te encuentras con tu conjunto de habilidades y tus talentos y lo que eres tu conjunto de habilidades y tus talentos y capaz de lograr en el marco de tiempo en el que quieres lograrlo y tratar de ser honesto contigo mismo. De nuevo, sé que es un reto. Pero es muy importante que hagas esto para crear estas metas medibles. Otra forma de asegurarse de que sus metas sean medibles es asegurarse de usar un lenguaje claro cuando esté definiendo sus metas. Un ejemplo de esto sería ahorrar $500 para un fondo de emergencia al término de tres meses. Ya ves que es muy claro y específico. Otro ejemplo de esto sería, en lugar de decir, reducir la deuda de tarjetas de crédito, eliminar la deuda de 500 dólares de esta tarjeta de crédito a finales de este mes. Por ejemplo. Esta última es probablemente mi forma favorita de asegurarme de que mis metas sean medibles. Y eso es enfocarte en los hábitos que necesitas crear para lograr estos objetivos. Entonces en lugar de tener un objetivo que diga ponerse en forma o conseguir abdominales. El objetivo sería hacer ejercicio 30 minutos tres veces a la semana. ¿Correcto? Otro ejemplo sería en lugar de estar más organizado, estaría limpiando la cocina todos los viernes, ordenando el clóset una vez al Tener estos hábitos que creas, algo que puedas poner en tu agenda te puede ayudar a lograr tus metas. La última forma de asegurarte de que tus metas sean específicas es alinear tus metas con un marco de tiempo. Esto hace que sea realmente fácil crear un objetivo específico porque el tiempo es medible. Puedes establecer plazos para lograr tus metas. Entonces, por ejemplo, complete esquema de su libro antes de fin de mes. Ese específico. Puedes romper la línea de tiempo en hitos más pequeños para asegurarte de que estás en el camino hacia el éxito En el ejemplo de libro, se puede decir terminar de escribir un capítulo por semana. Eso eventualmente te va a llevar al punto en que termines un libro, y ahí hay una fecha límite . Es un marco de tiempo. Y hablaremos más sobre descomponer las cosas en la siguiente lección. Así que hemos definido cuáles son los objetivos específicos y cómo puedes dejarlos claros. Ojalá tengas un puñado de metas después de esta lección. Así que cuando estés listo, únete a mí en la siguiente para que podamos crear un plan de acción para hacerlos realidad. 4. Trazado de tu viaje: plan accionable es lo que convierte tus metas de sueños en realidad Sé que estás súper emocionado, así que sólo vamos a meternos en ello con éste. Primero, vamos a hablar de romper tus metas. Enumere todas las tareas que están involucradas para lograr su objetivo Esto puede parecer un poco abrumador para comenzar, pero a la larga, vas a estar súper agradecido de haber hecho esto. Por ejemplo, si tu objetivo es correr un maratón, entonces creas un horario de entrenamiento, estableces objetivos de Kilometraje semanales y te registras para la carrera. El objetivo es escribir un libro, entonces tus tareas van a ser algo así como esbozar los puntos principales de la trama, escribir 500 palabras al día y editar un capítulo a la semana. Estos son solo algunos ejemplos, pero idealmente, vas a tener una lista muy larga de tareas para lograr tus metas. Probablemente volveré a mencionar esto más tarde, pero aquí hay una lista de tareas que creé para publicar un libro infantil. Después de tener tu lista de tareas, entonces vas a priorizar hacerlas por importante y urgente Puedes decidir esto usando algo como la matriz de Eisenhower para dividir tus tareas en Te enfocas primero en las tareas que caen en el cuadrante importante y urgente Otra cosa que puedes hacer para priorizar por importancia es simplemente enumerarlos todos y luego ubicarlos de lo más importante a lo menos importante Y luego empiezas a hacer las tareas que están en la parte superior de la lista primero. Esto no va a funcionar para todos los objetivos, como, por ejemplo, si quieres publicar un libro, entonces Encontrar un editor podría ser una tarea súper importante en tu lista para el objetivo general de publicar un libro, pero O bviously, quieres haberlo escrito primero, así que eso sería lo más Pero esta es una buena manera de tener una visión general del orden de cuándo deberías estar haciendo tareas. Pero es importante mantenerse flexible. Por último, establece plazos realistas para cada una de tus tareas en tu lista que hayas desglosado. Asegúrese de que los que tienen los plazos más tempranos y los impactos más altos se hagan primero. Puede que te entusiasmes un poco y quieras hacer algo que esté más bajo en tu lista, pero en realidad no tiene tanto impacto. Por ejemplo, si buscas escribir o publicar un libro, sí, vas a tener un diseño de portada para tu libro en la lista, pero eso no es tan impactante como escribir el libro ¿Ves a dónde voy a llegar aquí? Sigamos trabajando en tu plan de acción. Otro método, si eres una persona visual es crear un mapa de metas. Esta es una representación visual de tu plan de acción. Y puedes usar cosas como un mapa mental, una línea de tiempo, un diagrama de flujo, hoja de cálculo, una tabla de banda C para una tabla Canan Puedes usar algo como Trello. Hay un montón de aplicaciones y servicios que pueden ayudarte a crear este mapa esta visualización de tu plan de acción. Aquí está ese ejemplo de la junta de Can Ban para publicar un libro infantil que hice. Yo usé Trello para hacer esto, pero de nuevo, puedes usar cualquier herramienta digital Lo importante es que cuando creas esta representación visual de tu plan de acción, tienes que trazar todas tus tareas y crear plazos para cada una de esas tareas. Esta es la forma en que va a funcionar. Si eres visual, esto realmente puede ayudarte a ver todo. Y de esa manera sientes que nada se está quedando fuera en tu plan de acción. Por último, pongamos esto finalmente en acción. ¿Deberíamos? Cuando llegue el momento de hacer realmente el trabajo, ¿cómo vas a mantenerte encaminado? La gestión del tiempo es obviamente muy crucial, y puedes hacer las cosas usando métodos como el método Papadoro para asegurarte de que estás enfocado y en la zona y crear ese flujo que necesitas para hacer las Puedes programar tus tareas en tu calendario, asegurarte de verlas todos los días y lo que hay que hacer para acercarte un poco más hacia el logro o metas. Tener socios de rendición de cuentas. Encuentra un compañero de trabajo o un amigo con el que puedas hacer la cosa o al menos con el que puedas compartirlo. Crea algún tipo de incentivo para que puedas seguir adelante. Puedes hacer algunas o todas las cosas que acabo de mencionar. Ayudarte a poner estas tareas en acción. Como con todas las cosas, es importante revisar tu progreso y ver qué funciona y qué no, y tal vez qué necesita un ajuste de acuerdo a tu vida, tu estilo de vida o tus metas. Y ahora, probablemente tengas una hoja de ruta establecida, y ya estás listo Exploremos cómo puedes mantenerte encaminado y superar cualquier obstáculo que inevitablemente te llegue en la siguiente lección. 5. Mantente al día y supera los obstáculos: Mantener el impulso y superar desafíos es clave para lograr tus metas. Así que mantén la energía y no dejes que los obstáculos te frenen de ninguna manera. Aquí te explicamos cómo puedes hacer precisamente eso. Lo primero es planificar los obstáculos por adelantado. Identifique cualquiera de los desafíos potenciales que puedan surgir en su viaje. Decide cómo puedes superarlos. Puedes descubrir algunos obstáculos comunes que se presentan para las personas que están en el mismo viaje que tú. Hay obstáculos a los que se enfrentan todos, como la dilación o la falta Y una vez que hayas identificado cuáles de estos obstáculos y desafíos podrían ser para ti, entonces ten estrategias listas para poder abordarlos, para enfrentar estos desafíos. Cuando aparecen, ya sabes cómo resolverlos. Este paso requiere un poco de imaginación y un poco de pensamiento hacia el futuro. Pero confío en que podrá hacer esto porque está aquí tomando este curso. Y eso lleva un poco de pensamiento hacia adelante. Ahora bien, ¿cómo te mantienes motivado y enfocado incluso a través de todos estos desafíos y obstáculos? Vuelves a tu visión. Regresa a tus metas. Por eso es importante seguir todos estos pasos en orden. Asegúrate de que tus metas aún estén alineadas con esos valores fundamentales que definimos anteriormente en el curso. ¿Tu visión general que definías sigue siendo lo que realmente quieres y deseas? Y está bien si eso ha cambiado un poco, pero es importante saber que ha cambiado para que puedas mantenerte motivado y enfocado y hacer los ajustes que necesitas para mantenerte encaminado. Configura recompensas por ti mismo. Averigua qué te va a hacer avanzar antes de tiempo. De esa manera tienes delineadas esas recompensas. Por ejemplo, si tener 500 palabras de tu libro escritas en una página, si eso es una recompensa para ti, entonces escríbalo. De esa manera sabes cuando llegas a ese punto cuando has recibido esas 500 palabras, eso es una recompensa para ti, que has logrado algo, y de esa manera te sientes bien al respecto, y te sientes motivado para seguir adelante. Por último, lo mencionamos en la lección anterior, pero ahora vamos a sumergirnos un poco más en ello. Y eso es tener apoyo. La rendición de cuentas es muy importante. Sí, puedes hacer esto solo. No es tanto que necesites rodearte de un montón de gente, pero tener un fuerte sistema de apoyo definido por ti es crucial para ayudarte a mantenerte encaminado. Realmente puede ayudarte a superar los obstáculos y los desafíos, y puede ayudarte a mantenerte enfocado y motivado. Entonces, si estás corriendo, si ese es tu objetivo, entonces encuentra un grupo de running. Si estás avanzando en tu carrera, entonces encuentra una red o un compañero de estudio. Y si estás publicando un libro, entonces tal vez te unes a una asociación de editores. Hay muchas comunidades a las que puedes unirte y si no puedes encontrar una para unirte, entonces crea una. Si no quieres rodearte de una multitud de personas, entonces también puedes compartir tus metas con tu familia, tus amigos, o un mentor, o incluso en línea. Puedes publicar sobre ello en redes sociales o en tu sitio web para que la gente sepa que estás trabajando en algo y que quieres esa rendición de cuentas. Esto encenderá un fuego debajo de ti, para que realmente sigas adelante. Pero es importante que te pongas ahí fuera alguna manera para que puedas mantenerte encaminado. Recuerda seguir avanzando y no dejes que estos retos se interpongan en el camino de tus sueños. Lo estás haciendo genial. Ya es increíble que estés tomando este curso para hacer realidad tus sueños. A continuación, vamos a revisar tu proceso y hacer ajustes necesarios para llevarte en el camino Aprovechemos este impulso y lo mantengamos repasando en la siguiente lección. 6. Reflexión y ajuste: Casi terminado con un curso. Pero antes de que salgas, hay una cosa más que me gustaría mencionar, que creo que es más importante de todo lo que has aprendido aquí hasta ahora. Eso es reservar tiempo para revisar tus metas y hacer ajustes en ellas. Sin este proceso, entonces realmente no hay razón para establecer metas. Esto puede ayudarte a mantenerte encaminado y asegurarte de que tus acciones aún se alineen con tu visión y metas, Y para ver si has logrado algún progreso en el camino? Deberías programar algún tiempo para revisar donde te encuentras? ¿Ves lo que funciona y lo que no, y analiza lo que has logrado hasta ahora y lo que no lo hiciste? ¿Hubo contratiempos u obstáculos? ¿Hay algo que te haya ayudado a lograr una determinada tarea o meta más rápido? ¿Hay algo que te dificulte lograr o completar? Hay alguna manera de que puedas influir alguna de estas cosas para que no te detenga en el futuro, o hay alguna manera de que puedas aprovechar las cosas que te han ayudado en el camino para empujarte hacia adelante? Sea lo que sea, sea flexible y esté dispuesto a cambiar lo que sea necesario en sus planes de acción para lograr sus metas. El plan de acción es un plano. Es una guía, pero no es una Biblia. No es algo que debas seguir a la t. Es algo que te ayude en tu viaje. Y si algo necesita cambiar, entonces cámbielo. Lo que queremos aquí es lograr nuestros objetivos. Mis compañeros de estudios, por favor recuerden celebrar porque es importante reconocer cuando tenemos logros. El hecho de que hayas revisado tu progreso, eso es un logro. Eso es algo que puedes celebrar. Y cada vez que te metas nuevas metas, celebra esa acción. Emociónate porque estás continuando tu crecimiento, y es importante reconocerlo. Cada vez que crees un nuevo plan de acción, celebrelo. Celebra con amigos, celebra por tu cuenta. Asegúrate de que te estás diciendo a ti mismo que estás en el camino del éxito. Antes de que te vayas, hablemos de tu tarea. Esto es lo que me gustaría que hicieras. Cree un tablero de visión o una declaración de visión e intente capturar sus tres principales aspiraciones en este tablero o declaración de visión. Entonces quiero que crees tres metas claras y específicas que se alineen con tu visión, y luego la vas a compartir conmigo. Enhorabuena por completar el curso. Celebra tus logros y sigue marcando nuevas metas. El camino hacia el éxito es un viaje. Recuerda eso.