Diseño de estilo de vida: método de 5 pasos para que diseñes tu estilo de vida ideal

1. Una receta para una vida extraordinaria: Bienvenido a una receta de un extraordinario curso de vida donde nos sumergimos en los contenidos del libro de tapa dura que publicamos en 2017. Mi nombre es Hamid Karzai Gothia y soy Samantha Kristofferson. Juntos, vamos a estar guiándote a través de estos núcleos. Estamos muy emocionados de compartir esta información ya que es un método sencillo y práctico de cinco pasos para lograr cualquier cosa que te gustaría hacer en tu vida. Realmente no tenemos ejercicios muy prácticos que puedas hacer para ayudarte, dijeron los objetivos y tú de qué se trata. Descubrir el propósito de tu vida, comprender y eliminar frustraciones en todas las áreas de tu vida. Utilizamos una fórmula de siete ingredientes para ayudarte a construir una receta para una vida extraordinaria. Toda esta información viene de trabajar con clientes de Canadá de dar muchos viajes de trabajo en nuestra comunidad desde estudiantes como tú dándonos comentarios. No hay requisitos necesarios para inscribirse. Sólo te pedimos que sigas junto con una mente abierta y que tengas curiosidad sobre cómo construir una vida extraordinaria o diseñar tu propio estilo de vida. Te invitamos a ver los otros videos gratuitos que tenemos para que puedas tener una mejor comprensión de este curso. Esperamos verte dentro del curso, claro. 2. Instrucciones: Hola son algunos de habilidad compartir. Los estudiantes estaban tan contentos de verte aquí. Tesis Amelia sobre. Yo solo quiero hacer un video rápido para mostrarte cómo sacar lo mejor del curso. De acuerdo, entonces lo primero que te recomendamos que hagas es que asegúrate de hacer click y seguir que obtienes notificaciones actualizadas de cualquier contenido extra que podamos crear unas nuevas lecciones para este curso para que no te pierdas. Cuando compartimos todo el recurso es que puedes encontrarlos aquí, y son bonitas. Está encendido. Recurso es parada. Y si te desplazas hacia abajo, tienes aquí todos los recursos del lado derecho. ¿ De acuerdo? solo puedas arroyo sobre ellos, descargarlos y ponerlos debajo de lo que quieras con ellos. Y luego después tenemos aquí algunos de los enlaces también que mencionamos en los videos. Está bien. Entonces cuando lo estés, lo que en los videos son puedes jugar con la velocidad aquí. Si eres un aprendiz rápido, asegúrate de agilizar el video para que no nos lleve mucho tiempo. Puedes pasar por ellas más rápido si requieres un aprendizaje más lento. Puedes ralentizarlo. Otra cosa genial, esa escritura que dice que puedes agregar nota para que puedas ser un out específico. Por ejemplo, a un minuto y 11 fuera del video, puedes hacer clic aquí, y puedes agregar una nota de ese video. Puedes hacerlo público o privado, y luego solo tienes que hacer clic compuesto aquí y luego para encontrar tus notas más tarde, puedes ir a la esquina superior derecha aquí, bu mi nota, y si haces click ahí dentro, te ver todas las notas que aparecen. Es una cosa realmente genial. Puedes guardar este curso haciendo click aquí. Puedes añadirlo a la Karen Nacional en la que puedes crear tiempo para pasar por este contenido en . Puedes compartirlo con otros haciendo clic en esto, pero aquí cuando termines el curso que realmente apreciaríamos. Si nos puedes dejar un revelador, puedes ir a la revisión, parar aquí y luego solo puedes compartir lo que sientas. Sí, desconocido es revisión buena y pero lo malo vamos a utilizar para mejorar el curso y lo bueno. Nos inspirará a seguir adelante. Si tiene alguna pregunta, puede acudir a la discusión. Detente y luego puedes hacer click aquí. Pregúntale que pienses aquí y luego nos aseguraremos de A contestar. Nos gustaría invitarte a nuestro grupo privado de Facebook. Es gratis. Puedes hacerlo haciendo click aquí debajo de Britanos y recurso es su ítem comunidad privada, fiel donde ayudamos a nuestros miembros simplemente a dejar vida mucho más organizada. Por lo que compartimos recursos. Contestamos preguntas. Normalmente somos vida cada semana. Así que siéntete libre de unirte. Nos encantará verte ahí en entonces yo el Al final del curso, puedes crear nuestro proyecto. Por lo que hemos creado uno que se llama visualizar tu semana ideal. Nos encantará ver lo que creas solo cualquier cosa que te quitaste de las partituras y creas algo que mejore tu vida. Realmente disfrutaríamos verla. En este caso, tenemos el ejercicio y luego te compartimos algunos ejemplos para que veas. Hacemos este ejercicio cada 3 a 6 meses. Samantha y yo, nos ponemos en la misma página en Ahora que tenemos un bebé es realmente, realmente importante estar en la misma página cuando se trata de como una gestión semanal del tiempo. Por lo que te animamos a que te guste fuera lo que te quites de este curso. A lo mejor suene tu semana. Nos encantaría que pudieras sacar una foto. ¿ Andi? ¿ Sí, Sherry? Con nosotros. Sí, y eso es más o menos. Esperamos que disfrutes del contenido Si tienes alguna duda de nuevo, estamos aquí para ti el. Muchas gracias por estar aquí. Y tú eres el curso de los tuyos. 3. Acerca de este curso: Yo soy Samantha Kristofferson, y juntos somos el organizador profesional de kw. Ayudamos a empoderar, inspirar a personas que están listas para el cambio y con este cadáver estuvieron compartiendo información que hemos estado practicando y utilizando con nuestros clientes durante los últimos seis años. Desde 2000 y 12 seremos personas felices minimizando sus vidas, eliminar frustraciones en básicamente usar organización mínimamente alguien autocuidado en cada aspecto de sus vidas. Este curso se sumerge en cómo se puede construir una creación. La recreación es esencialmente una hoja de ruta para cómo quieres lograr las cosas en tu vida. Y está conformado por siete ingredientes diferentes cuerpo mente, familia, cosas sociales, trabajo y regalar. Te vamos a compartir un sistema de cinco pasos muy práctico que puedes seguir para leer tu propia receta para defender. Y en realidad, nos apasiona tanto lo que hemos estado haciendo que escribimos un libro al respecto, y nunca habíamos ofrecido nada antes. Pero usando nuestras creaciones, dijimos que queríamos escribir un libro, y esto es de lo que escribimos porque ha proporcionado tanta positividad atrás en nuestra vida y dado tanta claridad y conciencia a lo que es que hacemos en un diario base, y después hemos compartido este libro con varias 100 personas ahora en una casa de apuestas local. Ponlo juntos para nosotros. Ha sido destacado en podcast. Ha sido destacado en nuestros periódicos locales, y tenemos mucha retroalimentación positiva, razón por la cual queríamos hacer este curso. Por lo que queríamos convencer toda la información que hemos aprendido de trabajar con morir de leer el libro de todos los talleres que hemos hecho en nuestra comunidad en este curso. Y luego queremos realmente ayudarte a eliminar la frustración y luego crear la receta que funcione para que incluyas las cosas que son importantes para ti. lo que este curso te va a ayudar a lograr una conciencia de qué ingredientes necesitas para crear una hermosa receta para vivir tu vida extraordinaria, porque mi receta luce muy diferente a la que luce la receta de Emilio. aire de una hora va a verse muy diferente a lo que creas. Por lo que tratamos de darte un poco de la teoría de fondo de la misma. Pero entonces estamos todos sobre los pasos prácticos que puedes dar, Así que este curso está lleno de ejemplos y ejercicios que puedes usar para ayudar a visualizar qué es lo que estamos hablando. Pero también hacer algo de ese trabajo de exploración Celtics para que puedas avanzar y construir este ejercicio. Estos son algunos de los beneficios que puedes obtener de esta cancha. Podrías conseguir mucho más tiempo con amigos y familiares. Tiempo para el voluntariado. Podrás tener control total de tu tiempo y finanzas. Puedes trabajar cuando amas, y luego puedes eliminar eso. Tomar decisiones intencionales creadas idea semana en cualquier minuto. El estrés tanto como puedas en las frustraciones comer más saludable. Esto tiene algunos de los beneficios que hemos experimentado y que nuestros clientes de experiencia Y quiero decir cuando empiezas a escuchar algunas de esas cosas, ¿ no todos queremos eso, y todos estamos en hacerlo sencillo. Entonces, usando las herramientas de organización, minimalismo y autocuidado, te ayudamos a desarrollar tu receta. Por lo que te animamos a echar un vistazo por el camión de las canchas, probar algunos de los videos gratis y si quieres, sumérgete y sigue viendo con nosotros. Sí, esperamos ver la pregunta de incentivo 4. Acerca de nosotros: qué poco más información sobre preguntado. Mi nombre es y soy realmente unidad del Estado de Barcelona, incapaz de conectarme, viajé por el mundo durante tres años. Sí, con mal espalda. Empecé en la India y en mi camino a Nueva Zelanda en eso me refería, Samantha, ya ves, y luego las cosas más importantes en la vida para mí, nuestras experiencias y relaciones. Me encanta el algo contar de ciclismo, senderismo y lectura, y me encanta jugar al squash. Y aquí me pueden ver paracaidismo en Nueva Zelanda, salté sobre un avión en como Taco. Originalmente voy soy de un pueblo pequeño. Sólo 2600 personas llamaron bosques. Ontario, Canadá. Me mudé a Nueva Zelanda en 2010 para alejarme de algunos temas, que estaba lidiando con el alcoholismo, y quería reinventarme, averiguar a quién realmente waas. Y al final de ese increíble viaje, tuve mucha suerte de encontrarme con Emilio, donde empezamos una relación juntos y es hasta ahora que ha sido fantástico. Entonces fui realmente afortunado y lo suficientemente afortunado como para poder hacer mucho viajar mientras era más joven y comencé fuera de la universidad cuando realmente no entendía de mis finanzas, que es con lo que este tipo empezó a ayudarme cuando nos conocimos. Pero desde entonces, más importante que creo mi waas de realización es que lo que valoramos o lo que más valoro en la vida es el tiempo y poder determinar cómo lo gasto. Eso realmente miro todos los días es un regalo en la cosa que me encanta. Llenar mi tiempo con cuando no estoy trabajando y compartiendo información contigo es tocar guitarra, cocinar, jardinería y justo en general, relajarme y ver flotar las nubes. Me apasiona mucho el cuidado del Sur porque creo que cuando llene mi taza, entonces puedo ayudar a la gente a lo sumo eso el autocuidado es realmente importante. Es decir, tú y yo somos miembros de organizadores profesionales en Canadá, que es una asociación nacional que representa a todos los organizadores profesionales fueron ambos entrenados primeros auxilios en salud mental. También somos miembros en vivo aceptables de la Piercy. Por eso nos encanta organizarnos. Siempre nos encantó y cuando nos conocimos, él era genial porque queríamos tanto empezar nuestro propio negocio y luego que Ven on grounds Waas organizándose y feliz siempre se organicen. Por eso fundamos este negocio por inspiración y por pasión estábamos muy contentos de estar aquí con. Te vistes muy feliz de poder ayudar a tanta gente en cursos tener a uno de nuestros bateadores. Podría reconocernos desde segmentos de televisión o desde su canal de YouTube, donde a menudo se nos pide que demos comentarios o compartamos experiencias en y alrededor de la organización mundial , ya sea que sea el diario bala o sobre la salud mental. Nos encanta compartir esta información porque pensamos que más personas deben tomar conciencia de lo que significa estar organizados y sentirse bien con su salud mental. Sí, actualmente tenemos estudiantes alrededor del mundo en nuestros cursos y estábamos muy contentos con eso. Por lo que esperamos te invitamos a sacar la biliosa libre sobre esta cancha esperamos ver dentro de la galleta 5. Cómo podrías sentirse: en este video, quiero compartir con ustedes las principales preocupaciones que tienen nuestra clase. Hemos vuelto atrás con todas las comunicaciones que hemos recibido de clientes como correos electrónicos , llamadas telefónicas, mensajes de texto son antiguos, que se llenaron de información sobre conversaciones que tuvimos, y necesitamos una multitud mundial encendido. Esa multitud de trabajo nos dio las palabras clave fuera de cómo se estaban sintiendo, como se puede ver a esta luz, las principales preocupaciones para la mayoría de la gente donde sentirse bien, básicamente no, no ser mundo para empezar o cómo empezar a mantener en marcha la motivación, no tener suficiente presupuesto de tiempo en falta de resultados. Por lo que hicieron todo lo posible para hacer algo, pero no estaban obteniendo los resultados que querían, eso creó mucha frustración sobre que sentían sobre el mundo. Entonces todos estos listados es muy, muy común en ti puede estar experimentando cualquiera fuera de estos sentimientos. Estos sentimientos son algo que todos experimentaremos durante nuestras vidas. Los eventos de la vida suceden todo el tiempo, y a veces simplemente no tenemos tiempo suficiente o no sabemos cómo lidiar con las cosas y ahí es cuando pedir ayuda es realmente útil. ayuda puede estar en la forma fuera hablar con un buen amigo, hablar con miembros de la familia encendido, a veces buscando orientación profesional. Entonces los sentimientos que la mayoría de nuestro tipo estaban expresando, expresando en esas comunicaciones somos como sentir estrés, paralizar, evitar hacer algo, sentir miedo, incertidumbre, fuera de control sentir la película molesta, nunca balanceándose, como cuando tienes una frustración en que está sucediendo todos los días en realidad nunca es arrugado. Estaban perdiendo la capacidad de hacer las cosas porque esto estaba afectando mucho su salud mental , solo sintiendo que vivían en caos, ansiedad, mucha ansiedad. Procrastinación. Sí, lo haré mañana. Lo haré mañana, no tener energía, no obtener resultados, no tener motivación, estar teniendo dificultades estar enfocados en una tarea porque siempre estamos distraídos. Me vuelve loco. Esto es algo que usan mucho. Me siento congelado, y sólo me estoy sintiendo muy emocional. Por lo que todos estos sentimientos son muy comunes. Si estás experimentando alguno de estos, déjame decirte que mucha gente está pasando por estos sentimientos y luego estas otras cosas que están esperando porque siempre nos gusta preguntar ¿Qué? ¿ Por qué hacer esto? Y entonces cómo quieres sentirte como ¿En qué es esa cosa que te excita? Estas son estas son algunas de las cosas que ellos que nos dijeron quiero sentirme relajado . Yo quiero avanzar con cosas importantes en la vida. Yo quiero crear nuevas oportunidades. Me pregunto una vendida quiero soluciones prácticas que pueda mantener y pueda usar muy fácilmente. Quiero sentirme como en casa quiero tener sistemas en su lugar. Necesito un empujón. Esa es una bonita. Yo quiero que se haga rápido, lo más rápido posible. A s, A p. Ahí es donde sacamos mucho. Yo quiero que todo esté en orden y quiero disfrutar de mi casa en mi vida al máximo. Entonces todas estas cosas son muy comunes. Son muy inspiradores en estas otras cosas fuera. Por qué la gente está tratando de por qué todos estamos tratando de ser nuestro mejor Ser. Entonces el curso que estamos creando aquí, el curso que estamos compartiendo con ustedes, estamos haciendo todo lo posible para tratar de abordar todos los problemas que están enfrentando. Todas esas emociones que estamos tratando de crear soluciones prácticas estaban tratando de obtener resultados para usted. Queremos tener para que tengas alguna oportunidad en tu vida. Y solo queremos que sigas adelante con las cosas importantes en la vida, sea lo que eso signifique para ti. Entonces estos cursos todo sobre ayudarte, cuidar esas cosas básicas que necesitas para conseguir que necesitas cuidar y luego avanzar lo más rápido que puedas hacia esa vida de ensueño que estás vislumbrando. Por lo que espero que estos sentimientos y estos sean leves hayan sido de ayuda para usted. Si estás experimentando alguna de estas cosas, es muy normal. Mucha gente se enfrenta a estas cosas y es realmente agradable que estés aquí con nosotros. Estamos haciendo todo lo posible para ayudarte. Por lo que espero que este video haya sido útil. Si estás experimentando algo diferente que no pusimos aquí, siéntete libre de compartir con nosotros en. Esperamos verte en el próximo video 6. Necesidades humanas básicas: bienvenidos a este video donde queremos sumergirnos en una especie de un poco de teoría, pero no queremos que te pierdas. En teoría, todos tratamos de hacer nuestros ejemplos o curso es muy práctico, pero queremos hablarles de las necesidades humanas básicas. Entonces probablemente hace como un mes, Amelia me estaba diciendo que estaba reflexionando sobre el trabajo que había estado haciendo con nuestros clientes . Estaba reflexionando sobre esa pieza de comunicación que compartió contigo, y decía, Parece que falta gente. Están tratando de trabajar en cosas que están por encima de lo que las necesidades humanas básicas son esas necesidades humanas básicas de refugio, seguridad alimentaria On Cuando me estaba contando estas cosas, yo estaba como, Wow, eso suena como la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow. Eso estudié en la universidad Andi. De todos modos, empezamos a buscar un poco en la investigación de la jerarquía de necesidades de Basil. Y eso es lo que estás viendo ahora mismo en esta imagen es que Abraham Maslow, en los 19 años cincuenta, ocurrió esta teoría de que,ya sabes, ya sabes, vida es como una pirámide para la mayoría de los humanos, y de vuelta en el día, cuando éramos cavernícolas, estábamos peleando por lo que íbamos a ser comer refugio, proveernos para nosotros mismos. Y eso es lo que consumió la mayor parte de nuestro tiempo. Y ahora con las comodidades modernas en la Revolución Industrial, realmente tenemos cubiertas esas necesidades básicas, pero muchas veces nos olvidamos de ellas. Entonces en el caso de que lo sepas, nuestros clientes nos están contactando y diciéndonos que no se sienten bien, y a veces es por esas necesidades humanas básicas. ¿ Están cuidando el espacio en el que viven? ¿ Están consiguiendo la comida que necesitan? ¿ Se sienten seguros y seguros en sus espacios? Entonces si miras este triángulo, puedes ver muy claramente que habla de que necesitas estas necesidades fisiológicas cuidadas primero. Estamos hablando de la respiración del sueño, hogareña de Estasis, el ambiente en el que vives. Y realmente dice que las necesidades humanas básicas de una persona deben ser satisfechas antes de poder pasar a la auto actualización real, que es la autoractualización. Es el relleno. A lo mejor el propósito de tu vida. A lo mejor esa es tu familia, tu carrera, cosas que vienen por encima todos has escuchado que necesitas llenar tu copa antes de poder ayudar a alguien más. O necesitas ponerte tu máscara de aire en el avión antes de ayudar a alguien más a ponerse su máscara de aire. Significa que realmente tienes que cuidarte antes de que puedas ser tu mejor yo para ayudar a alguien más. Entonces en esta próxima luz, realmente te está mostrando estas necesidades fisiológicas respirando alimentos, agua, refugio, ropa y sueño. Si algunas de estas cosas no van bien en tu vida, no estás durmiendo bien. No te sientes seguro cuando estás en casa. No estás obteniendo la nutrición adecuada que necesitas de tu dieta. Si esas necesidades básicas no se satisfacen, es muy difícil para ti. Delgado para seguir adelante y sentir como si lo fueras. Tienes amor y pertenencia o que tengas una fuerte autoestima o en lo más alto de la pirámide. Estás logrando tu auto actualización, que es, ¿Sientes que tienes propósito? Y hay mucho que entrar con cómo te sientes como persona en el cumplimiento de tu propósito, Y por eso hemos diseñado este curso en la siguiente luz que estás viendo ahora frente ti. la necesidad de autoractualización. Por lo que la misma cima de la pirámide. Aunque todas las necesidades estén satisfechas, posible que todavía hayamos esperado con frecuencia, si no siempre. Pronto se desarrollarán nuevos descontento e inquietud a menos que el individuo esté haciendo lo que individualmente está adaptado para significado. Vamos a cortar a través de él. Si no estás haciendo algo que amas o que tienes pasión, generalmente no te sientes satisfecho. No te sientes contento, y probablemente estás buscando la felicidad. ¿ Qué es feliz? ¿ Qué significa ser feliz? Un músico debe hacer música. Entonces si naciste para tocar el saxofón, te sentirías bien si no estuvieras tocando el saxofón. Un artista debe pintar si sientes que puedes expresar tu auto spot y sentirte muy bien cuando estás pintando un cuadro, significa que necesitas incorporar eso a tu día. Entonces y así sucesivamente un hombre o una mujer puede ser y debe ser lo que se les pone aquí para hacer. Entonces este curso se trata de averiguar cómo ayudarte a averiguar qué te han puesto aquí para hacer, pero también para hacerte consciente y aportar claridad a tu situación personal en este momento, que cambia a lo largo de tu vida. ¿ Estás satisfaciendo tus necesidades básicas? Por lo que queremos compartir algunos ejemplos de personas que realmente ayudan y realmente promueven encontrar tu propósito y encontrar ese cumplimiento en la vida. Tenemos un gran amigo, Steven Wereley, y tiene un negocio llamado las Habilidades de Vida que importan. Dirige un podcast increíble. Si te gustan los podcasts, puedes. Ellos son libres para descargar load on Spotify o podcast addict, Y él solo platica con personas que han dejado la rutina diaria y van tras el propósito que sienten que fueron puestos ahí para eso. Es un podcast realmente genial interesante para que escuches muchos consejos e información allí para motivarte o de nuevo para traerte más claridad. Y luego hay otro realmente gran podcast de Emilio es adicto a escuchar, y ese es el proyecto de ingreso pasivo inteligente. Y en eso aprendes de diferentes maneras porque, ya sabes, desafortunadamente, en la sociedad actual, necesitas poder financiar cualesquiera que sean tus propósitos. Y por algunas veces por eso se escucha la palabra artista hambriento. Alguien que va tras su pasión muchas veces luchará y podrá financiar ese proyecto. Por lo que el podcast inteligente y pasivo de ingresos realmente ayuda a entrevistar a todo un montón de personas que están siendo capaces financiar su propósito. Entonces es un gran estímulo. Seth Godin es otra clase de gurú que nos encanta escuchar. Nos encanta leer sus libros. Siempre está hablando de cómo no dejar que tu cerebro de lagarto o el cerebro en la parte posterior de tu cabeza que siempre está pensando en el miedo. Siempre te lo está diciendo. Crea tu arte y tu arte puede ser. Ya sabes, tal vez si eres médico, ese es tu arte. Si eres genial con Niños y manejas una guardería, ese es tu arte. Y de eso estamos hablando con encontrar tu propósito. Y luego uno más grandes caballeros por ahí es Simon Cynic. Oye, realmente llegó al escenario principal después de dar una charla Ted sobre encontrar tu por qué, saber tu por qué y tú eres por qué es tu propósito? Es por eso que estás aquí. ¿ Qué es lo que estabas destinado a hacer? A menudo es difícil averiguarlo. Sé que a veces pensamos ¿Por qué estamos aquí? De qué estamos destinados a Dio y sus conversaciones, su podcast es contenido. Que él apagó de verdad, realmente ayuda. Intentas resolver esas cosas, y luego quieres poner un aparecido para unas cuantas mujeres que también están haciendo lo mismo, alguien que realmente te anima a ser tú mismo y a ponerte vulnerable. Es quemar un marrón. Ella hace un trabajo increíble de explicar qué es la vulnerabilidad y cómo te da valor. Te da motivación. Te faculta para compartir quién eres y para ser auténtico y vivir tu auténtico sentido de sí mismo . Haz lo que amas. Julie Morgenstern también es una organizadora profesional que, ya sabes al inicio de su carrera, se dio cuenta de que era una persona desorganizada, y no fue hasta que tuvo su primer hijo que se dio cuenta, yo tienes que organizarte. Tengo que cuidar a mi bebé, y necesito poder hacer eso de una manera que se sienta bien para mí. Y ella cambió por completo su vida y no ha mirado atrás. Ella tiene un gran libro llamado Shed que te cuenta todo sobre cómo puedes desordenar las diferentes cosas en tu vida. Pero ¿qué es lo más importante es a qué se está moviendo después de su organizado? ¿ Qué es esa cosa que una vez todo ese desorden se ha ido y disuelto de tu vida? ¿ A qué vas a pasar después de eso? Entonces esos son solo algunos ejemplos de personas que pueden ayudar a motivarte, pero también un montón de contenido diferente que puedes hacer para seguir alimentando tu empoderamiento, tus historias inspiradoras, todo ese tipo de cosas que tipo de alimenta a ayudándote a descubrir cuál es tu propósito . Entonces en este curso, espero que la teoría al principio no fuera demasiado para ti. Pero solo queremos que entiendas que cuidando esto en este entorno en el que estás , eso es lo más importante sentirte bien dentro y luego puedes pasar a ¿Qué voy a hacer con mi vida? ¿ Para qué estoy aquí? ¿ Por qué me apasiona tanto? ¿ Por qué quiero levantarme de la cama por la mañana? ¿ Y por qué quiero despertar al día siguiente y simplemente empezar? ¿ Eh? Así que sigue viendo los próximos videos y nos vemos pronto 7. 7 ingredientes y el Self: en este video, quiero compartir con ustedes estos siete ingredientes para vivir una vida extraordinaria. Esto se basa en un libro sobre esto se basa en nuestra experiencia trabajando con clientes y también después de leer muchas cosas como, Lo que es un mes que estaba compartiendo contigo en el En el otro video, tipo de compilamos en condensado todo en esta receta, y nos encanta que la vida pudiera ser como un como una ensalada, ¿ verdad? Y luego a cada persona le gusta algo diferente en su ensalada. Tienes diferentes especias, diferentes ingredientes sobre lo que es una gran ensalada para ti. No es para mí porque me gustaría algo diferente. Yo quisiera mas vendido mas vinagre. No me gustan los tomates o te gustan los tomates. Entonces la vida. Siempre es diferente en tener una gran receta para vivir. Una vida extraordinaria significa algo diferente para cada individuo En este curso, nuestro objetivo es ayudarte a encontrar tu propia receta, por lo que los ingredientes que están en receta hecha nuestro cuerpo mina, familia, personal de trabajo social en dando la espalda. Vamos a sumergirnos más profundamente en cada uno de esos ingredientes en los próximos videos. Yo quiero decir que el personal también incluye hasta las finanzas en la mañana. También quiero decir que esto es sólo una orientación, como si hay nuestra ONU en verde, eso es realmente importante para ustedes. Por ejemplo, una persona mencionó la religión es realmente importante para mí. Incluimos la religión y la espiritualidad socavadas, pero por todos los medios puedes incluir los ingredientes que son importantes para ti. Esta es una pauta para que sigas. Pero la conclusión de este ejercicio es que hay que entender qué tipo de receta, cuánto de cada ingrediente necesitas para vivir de una vida extraordinaria. Tenemos amigos y tipos que les encantan. Pasar tiempo con la familia, así que el tiempo familiar. Cada semana es grande. Son unas horas o incluso un día completo que pueden en el fin de semana. Para algunas otras personas, tiempo familiar no es pedirle a Borden. A lo mejor van a visitar a la familia una vez al mes. Eso es suficiente. Entonces como ves cosas diferentes para diferentes personas, quiero hablar de autocuidado porque el autocuidado es lo que te permitirá tratar de manejar todas estas cosas. autocuidado es el cuidado que te provees, por lo que es básicamente entiendes tus necesidades Do understanding. ¿ Qué es lo que necesitas? Cuánta cantidad de sus ingredientes para que te sientas bien y después asegurándote de que estás programada en esas actividades en ese momento esa tarea o lo que sea que tengas que hacer semanalmente en tu calendario y hacerlo realidad. Si no tienes respuestas, está bien. Te vamos a ayudar a probar ideas. Tendrás un periodo de prueba donde podrás empezar a monitorizar cómo te sientes después estar con ciertas personas después de hacer ciertas tareas, que eso te permita entender. De acuerdo, cuando hago esto cuando estoy con esa persona, cuando estoy en ese lugar, me siento de esta manera o de esa manera, y eso te ayudará a empezar a entender. ¿ Qué es lo que me hace feliz? Si aún no lo sabes, Así que la ciencia misma lleva necesaria son muy importantes. Cada vez que estás sintiendo algo que puedas ver en esta vida, eso significa que hay algo que necesitas modificar en tu receta. De acuerdo, Si estás sintiendo ansiedad, estás sintiendo la prensa. Si estás sintiendo algo por lo que no te sientes bien. Si te sientes frustrado, las frustraciones son realmente importantes y son muy, muy claras Señala que hay algo que necesitas cambiar. Entonces, ¿volviendo a esa receta y realmente reflexionando qué puedo cambiar aquí? ¿ Por qué me siento así cuando estoy sintiendo así? Con quién estoy? ¿ Sabes a qué me refiero? Empiezas a profundizar en esos sentimientos y emociones, y luego comienzas a identificar lo que está pasando y luego puedes empezar a arreglarte. Las cosas al menos intentaban algo diferente para ver si obtienes un resultado diferente. Por lo que te animamos a hacer un ejercicio. Básicamente, está creando una lista de círculos. En esta vida, se pueden ver algunas de las actividades que tenemos en nuestro plan de autocuidado. Básicamente, es tesis deportiva, Samantha sobre mí mismo, tener tierras en un hermoso deporte. Estábamos trabajando con dos clientes diferentes ese día en la hora del almuerzo. Bueno, con un menor nosotros mismos un poco de tiempo. Entonces sí, estábamos conduciendo más allá de estos río y acabamos de parar ahí tenía tierra. Siempre tenemos una manta en la parte trasera del auto, y siempre empacamos nuestro almuerzo. Entonces como puedes ver, es un lugar muy inspirador. Podríamos gustarnos, relajarnos un poco, comer luego nos estábamos sintiendo realmente bien después de eso. Ésos somos nosotros en Halloween. Hace unos años, nos tomamos el tiempo de, como, leer este disfraz. Creé esa máquina de papel en cabeza. Esto se basa en la película en la Pesadilla antes de Navidad en, fue hermosa y nos divertimos mucho haciendo esto. Samantha le encanta el piragüismo, y ella estaba en nuestra lata que usted trata cada año. Entonces eso es algo que estos en su lista. Me encantan los dibujos animados. A veces salgo con amigos. Esa es otra cosa social que me gusta ir. Entonces este es un ejercicio para ti. Yo quiero que imprima el pdf que tenemos en eso o sí, basura, un pedazo de papel. No importa. No tienes que imprimir nada si no tienes acceso a una impresora, y quiero que anotes algunas cosas que te hagan sentir bien. Entonces cuando no te sientes bien, ¿qué te gusta hacer? ¿ Va por una obra? ¿ Es escuchar música. ¿ Está teniendo algunas respiraciones profundas? ¿ Se está duchando? Fácil. Ver a un amigo. ¿ Está llamando a tu mamá? ¿ Qué es? Por lo que quiero que anotes todos los que puedas. Y luego una vez que tengas eso menos, quise poner esa lista en algún lugar donde puedas ver muy fácil. Entonces cada vez que no te sientes bien, quiero que mires esa lista en. Yo quiero que hagas una de las cosas que no necesitan involucrar. Mucho tiempo. No necesitan involucrar dinero. A veces solo va a dar un paseo por la cuadra. Te lleva 34 minutos. Eso es suficiente para calmarte o para hacerte sentir mejor o para ayudarte a desconectar lo que sea que esté pasando en tu vida. Es como tener un tiempo fuera con Niños. A veces solo necesitan tener un tiempo fuera. Simplemente ve a la esquina, siéntate ahí, tranquilo, relájate, y luego cuando regresen, entienden. De acuerdo, me siento mejor ahora, así que es tratar de hacer lo mismo por ti mismo, Así que quiero que hagas eso. Al menos esto es un ejemplo de uno que creamos. Tenemos 10 cosas aquí que nos encanta hacer. Una de ellas es cosa del baño de la naturaleza. Básicamente es salir en el arbusto a un parque o área verde on. Eso es realmente que te estás poniendo a tierra con el medio ambiente. Estás un poco rodeado de naturaleza, y eso realmente te hace sentir muy bien, sé cangrejo, toda esa gran energía. Otra es la práctica efectivamente. Respiración informativa. Como viste en el último video, es una necesidad humana básica, así que todos necesitamos respirar, y todos tendemos a ser muy xiao que realmente no nos sacamos mucho. Por lo que te invito a respirar conmigo un par de veces, solo realista en la respiración y luego ver cómo nos sentimos después de que solo respiren como 34 2do equipo, sosténgalo por un par de segundos. Y luego si haces estas 34 veces de vez en cuando durante el día, puedo decir que te sentirás mucho mejor porque estás metiendo más oxígeno en tu cerebro para que puedas pensar más claro. ¿ Tienes más energía en te sientes más enfocado. Entonces esa es una grande que tratamos de hacer todo el tiempo. Gente mirando, solo sentada en algún lugar que sea agradable y solo viendo lo que la gente está haciendo. Pasar tiempo con tu cama. Tenemos una hermosa tarjeta, y nos encanta pasar tiempo con él llamando a un amigo que escucha, con quien te diviertes. Cocinar una buena comida también es muy agradable y curativa coloración, O hacer a alguien que le encanta hacer eso, jugar a juegos de mesa o carrito. Jugamos muchos juegos de mesa y en nuestros días, solo para descomponerlo un poco, después leyendo tu libro de febrero para que no puedas. Cualquiera que sea la actividad o tarea que te haga sentir bien, si no lo haces, si puedes pensar en alguna, te invito a escribir cosas muy sencillas. Dándose una ducha, informando yendo a dar un paseo. Simplemente empieza a experimentar las cosas empiezan a ir a la línea. Ve en qué consejos de autocuidado entonces, si hay algo de descuento Estos tenemos compartir no son buenos para ti. Intenta ir line, trata de preguntarle a la gente, ¿ Qué haces cuando no te sientes bien? Trata de conseguir nuevas ideas y luego les dice experimentar con ellas. Ve cómo te sientes. Yo quería hacer este ejercicio en. Espero que sea de ayuda. Sé que va a ser de ayuda. Esperemos que te diviertas. Te veremos en el siguiente video. 8. Cuerpo: en este video. Yo quiero hablarles de uno de los ingredientes, que es el cuerpo. El cuerpo para nosotros realmente incluye varias cosas diferentes. Ejercicio, nutrición, descanso. Entonces uno y así sucesivamente. Las cosas que te dan un cuerpo sano. No significa necesariamente que necesites estar adornado en los músculos y Onley comiendo verduras crudas . Cuerpo sólo significa que te estás sintiendo bien, y no te está causando dolores, dolores, incomodidades o no tienes un problema con, Ya sabes, la autopercepción. ¿ Te sientes bien en la ropa que usas? ¿ Te sientes bien? Ponerte ahí fuera en público y salir a dar un paseo fuera del cuerpo es algo que es realmente importante porque es lo que nos mantiene en movimiento. Es lo que nos mantiene hablando. Ahí hay componentes de eso que queremos descomponer para ti. Creemos que es realmente importante y ya lo has visto todo antes. Ese ejercicio diario es algo que es necesario. Si estás sintiendo poca energía, a veces es realmente difícil levantarte de la cama, y sé cómo se siente eso. Sé lo que es simplemente cerrar la puerta, cerrar las persianas y no querer levantarse, pero tu cuerpo anhela el movimiento. La sangre necesita fluir, y tu corazón necesita ser elevado, aunque solo sea por 10 minutos al día. Entonces si puedes pensar en formas simples de hacer que tu cuerpo se mueva todos los días podría ser un símbolo es reventar movimiento bailando a tu canción favorita? Pero si bailar no es lo tuyo, ¿qué tal sólo un paseo por la cuadra afuera? Cualquier cosa para que solo te muevas y te sientas activo, porque esto te va a ayudar a alimentarte por el resto del día. A lo mejor sólo tienes tiempo por la noche. A lo mejor la vida está muy ocupada, y puedes Onley tallar, ya sabes, 45 minutos de la mañana cuando nadie más en la casa está despierto. Sea lo que sea que tengas que hacer, debes asegurarte de que estás cumpliendo esa porción de hacer algo de ejercicio regular al menos de 3 a 5 veces a la semana. De acuerdo, nutrición también es realmente importante. De hecho, es un curso completo sobre sí mismo, planeación de comidas y nutrición adecuada. No importa en qué dieta te encuentres, quieres asegurarte de que estás haciendo tiempo para alimentarte adecuadamente porque de hecho es lo que ponemos en nuestro cuerpo lo que alimenta nuestro cuerpo avanzando. Siente nuestra mente, siente nuestro espíritu. Si solo comes para sobrevivir. decir, Esdecir,está bien simplemente comer lo básico, pero la comida y la nutrición definitivamente es algo que quieres cuidar porque nos mantiene sintiéndonos geniales. Y luego descansar también es realmente importante. Entonces, ya sea que esto signifique que estás consiguiendo una buena noche de sueño, o tal vez eso sea realmente desafiante, porque en este periodo de tu vida, tienes niños pequeños y ellos se están despertando constantemente en medio de la noche. O tal vez trabajas, trabajas por turnos y estás trabajando durante la noche y durmiendo durante el día. Dondequiera que te encuentres, necesitas poder crear un santuario donde puedas descansar. Ah, así que sea lo que te parezca, queremos que sientas que estás en control de esa porción y reconociendo que si hay factores externos como un vecino realmente ruidoso al que le gusta encender la música a las 11 PM justo cuando te vas a la cama, ¿cómo puedes dar pasos para mejorar esa situación? A lo mejor es un auricular de cancelación de ruido si puedes encontrar razón entre esas personas. Pero el descanso es tan importante porque nuestros cerebros necesitan cerrar. Nuestros cuerpos necesitan frenar su ese tipo de modo reset de donde tu cuerpo es magia , verdad. Cuando te vas a dormir, estás cansado. A veces estás exhausto. Pero te despiertas y estás como, Oye, estoy listo para irme otra vez. Y a veces alimentarte en esa nutrición justo después puede realmente ayudarte a motivarte para tu día. Entonces cuando reflexionas sobre tu cuerpo, si no te sientes bien al respecto, si no te sientes bien, cuando se trata de dormir o no estás pensando que estás comiendo bien, esas son las clases de cosas que reflexionando sobre este ingrediente en particular queremos cambiar. Queremos acabar con esas frustraciones que estás teniendo con el cuerpo, y queremos avanzar hacia cómo podemos resolverlas, consiguiendo soluciones que sean prácticas, que encajen en tu día que van a ser una frustración añadida pero son en realidad va a ayudar a que sientas el control Maurin de este ingrediente. Por ejemplo, sólo quiero compartir. Pasé un momento muy difícil con la autoimagen y el peso corporal. Cuando crecía todo el camino hasta los 26 años, no parecía que por muchos grupos de los que formara parte en cuanto a deportes o ir al gimnasio, simplemente no podía parecer, ya sabes, sentir mientras estaba en la ropa que llevaba y siempre llevaba mucho peso extra . Y no fue hasta que me enteré de que mi alcoholismo en realidad estaba contribuyendo factor a mi problema de peso en cuando pude eliminar y convertirme en libre de alcohol, lo cual es solo una elección personal para mí. En realidad me ayudó a perder 20 libras de forma permanente. No hice otra cosa que eliminar el alcohol para mi cuerpo, y pude perder ese peso y sentirme realmente bien conmigo misma. Sólo porque identifiqué esta cosa, este comportamiento uno habita, que siempre estaba haciendo que en realidad no me di cuenta era agregar y contribuir a lo que más me molestaba, porque todos los días cuando me puse la ropa, simplemente no me sentía seguro. Y ahora me siento muy, muy bien con quien soy y cómo me veo y me encanta practicar deportes, y me siento muy bien. Entonces al identificar algunas de esas cosas que podrían no necesariamente estar ayudándote con, ah, frustración común, todo se trata de la conciencia. Todo se trata de aportar claridad a eso. Entonces no dejes que eso te baje. Sólo el hecho de que estés aquí y estés pensando en cómo me siento, si es un 10 de cada 10 y te sientas genial y el cuerpo no es un problema o dices, Oye, siento que califica mi cuerpo tres de cada 10 porque no estoy durmiendo bien no estoy comiendo bien y no estoy haciendo ningún ejercicio y vida de garganta. Esto va a cambiar. Siempre va a haber altibajos, así que te animo a que pienses en tu cuerpo, y vamos a seguir adelante después de que hayamos pasado por los siete ingredientes para hablar de cómo podemos hacer que esos cambios sean prácticos de forma sencilla y tenerte sintiéndose realmente bien por eso ? Por lo que sigue viendo 9. Mesa: bien después de hablar del cuerpo. El siguiente ingrediente que es realmente importante es tu mente. Entonces una vez que tienes tu cuerpo cuidando, una vez que tienes energía, una vez te sientes bien y puedes moverte, ahí es cuando tu mente entra en su lugar. Si tienes un cuerpo sano, pero tu mente no está en el lugar correcto, es muy difícil ser tú mismo, y es muy difícil hacer lo que quieres hacer. Mente D'Cruz Auto cuidado. Hablamos de lo que significa el autocuidado es básicamente cuidarte. Entender tus necesidades es asegurarte de que estás haciendo las cosas que necesitas estar haciendo en mente. Guiño con cualquier esperanza es que puedas tener creatividad, actividades divertidas, recreación eran tan incluyendo aquí. Espiritualidad, religión. Todas estas cosas son que te ayudan a sentir que tu salud mental se siente mejor con todas esas actividades son muy importantes, y necesitas a Notre hace como menos nuestro centro de poder. Sin nuestra mente, no podemos hacer nada, Así que si no te sientes bien mentalmente hablando, si tu mente no está en el lugar correcto, si estás confundida, si estás sintiendo algún tipo de salud mental, como la depresión, la ansiedad, todas esas cosas es muy difícil de funcionar. Eso lo sé por experiencia. Yo mi familia, mi hermana. Ella desarrolló esquizofrenia cuando tenía 14 años. Ella sólo tiene un año mayor que yo. Así que viví una vida realmente, muy ruda en. Ella no se sentía bien en. Tampoco sabía cómo lidiar con eso en nuestra familia. No saben cómo ayudarla, así que toda esa pieza de salud mental fue realmente nuestro reto. Yo soy de la experiencia, te puedo decir que finalmente, ese auto cuidado encontrando esas actividades, asegurándome de que yo estaba protegiendo un poco mi tiempo cada semana y cada día. Waas un factor clave para que me mantenga cuerdo para que pueda ser mi mejor yo para ellos, para mis padres y para mi hermana cuando me necesitaban. Entonces menos realmente, realmente, muy importante, tienes que asegurarte de que te estás cuidando. Cosas que puedes hacer es hacer el ejercicio circa del que hablamos de anotar todas las cosas que necesitas hacer para sentirte bien si estás en un personal espiritual. Si sigues algún tipo de religión, y esa es tu orientación, y eso te ayuda. Siempre puedes llevar cualquier pregunta que puedas tener a tu grupo sobre. Es posible que puedan ayudarte a hablar. Compartir lo que estás sintiendo es realmente, realmente importante. Tenemos suerte aquí en Canadá de que la salud mental se esté convirtiendo en una tendencia. Todo el mundo está hablando de ello. Cos son más conscientes de que los empleados Emperador son pueden experimentar algunos como dificultad. A veces suceden acontecimientos de la vida. El presión, ansiedad, una V V a v etc. Todas estas cosas están existiendo. Todos podemos ser una víctima de ellos. Entonces es realmente, realmente importante que compartas tus retos con pedidos con tus buenos amigos con los miembros de tu familia en. Si aún no cuentas con esos recursos, te invitamos a buscar asesoría profesional. En ocasiones confinaste como recursos libres en tu comunidad. Personas que están dispuestas a ofrecer voluntariamente su tiempo A veces se puede llamar para alinear a alguien. Está del otro lado, un ser humano con muchos pacientes. Te oigo y te puedo aconsejar y guiarte a través de Ah, posible solución. Entonces no te rindas. Siempre es mente es algo en lo que tenemos que trabajar. todos los días. Creemos que después del cuerpo menos son probablemente uno de los ingredientes más importantes. Porque sin tener esto que organizar sin tener esto que cuidar, todo el resto va a ser mucho más desafiante. Entonces por eso me aseguro de que se cuide tu cuerpo. Asegúrate de estar en el lugar correcto con tus actividades mentales. Eso lo hago personalmente a menudo es como la reunión informativa. Traté de hacer eso todos los días un par de veces es realmente importante. Ayúdame a contar atrás. Trataba de meditar todos los días. Al menos 20 minutos noté talentoso para algunas personas. Pero puedes empezar despacio. Puedes empezar con uno o dos minutos y luego aumentar tu tiempo todos los días. No lo hago todos los días. Si puedo ser honesto contigo. A veces NBC y yo simplemente no hacemos el tiempo. Siempre tengo el tiempo, pero a veces no hago el tiempo. Pero cuando hago el tiempo, te puedo decir que me siento mucho mejor y lo puedes hacer en cualquier lugar. Simplemente siéntate, cierra los ojos y luego solo trata de adivinar lo que tu mente intenta adivinar. Cuídate. Prueba no, a pensar para marchar. Y sí, escucha, ¿qué está pasando? Los sonidos visualizan algo que te gusta, Tal vez visualizado. Bueno, te gustaría estar en las vacaciones de Genet, tal vez. Recuerda una buena experiencia que te duro en las últimas 48 horas. Entonces algo que hiciste el fin de semana pasado que te hace reír. Visualizar eso. Y luego después de hacer eso, el ejercicio va a ser mucho más agradable para sentirse mejor. Por lo que espero este video sano con nuestro entendimiento en convertirnos en tu palabra fuera del ingrediente de la mente en nosotros te veremos en el siguiente. 10. Familia: en este video, vamos a hablar del ingrediente, que es tu familia la que nos gusta definir como cualquier persona que consideres una relación cercana . No necesariamente siempre es una familia relacionada con el linaje de sangre, Pero muchas veces así es como tradicionalmente pensamos en nuestra familia. Pero tal vez alguna vez has tenido, por ejemplo, en mi familia, mejores amigos de mi mamá con los que vivía en la universidad. Hasta el día de hoy, todavía hay realmente buenos amigos. Siempre les llamaba mis tías. Entonces si tienes a alguien así en tu familia, tal vez lo hayas adoptado en la familia. O tal vez te han adoptado en la familia de otra persona. Familia es como lo defines para ser Así que en este video el aire en este tobogán que se puede ver familia es nuestro refugio de la tormenta, decir en general. Si eres lo suficientemente afortunado como para tener una familia que te sientes cómodo alrededor que te sientes incluido y tienes un sentido de pertenencia, es un gran lugar para pedir muchas veces consejos de apoyo. Ser capaz de compartir tus sentimientos, emociones lo que está pasando en tu vida y poder ponerte al día o apoyar a los demás y ser eso para otra persona. La familia es algo que de nuevo, como la defines, es algo que puede darte mucha fuerza y también puede ayudarte cuando no necesariamente estás sintiendo lo mejor de ti. Ahora, en las circunstancias donde potencialmente la familia es una situación difícil. Entonces tal vez no te llevas bien con la gente de tu familia o has tenido una infancia muy difícil creciendo en tu familia. Eso también está bien. Pero reconociendo que tienes la capacidad de crear una comunidad de familia alrededor, también puedes levantarte. Entonces tal vez tu familia no se parezca a la tradicional Ah, ya sabes, Ah, familia nuclear que ves en revistas o en libros. A lo mejor el tuyo es más un colectivo de tus personas favoritas sobre las personas que te apoyan y te dan ese amor y te dan ese sentido de pertenencia. Sentido de pertenencia es algo de lo que Adrienne Clarkson ah, persona muy famosa en Canadá habla muy profundamente, porque como seres humanos, pesar de que podrías ser una persona introvertida, aún necesitas tener esa sentido de pertenencia. ¿ Siento que pertenezco a este lugar? ¿ Siento que pertenezco y tengo un propósito en esta comunidad, y la familia suele ser la fuente número uno para ayudarnos a sentirnos así. Eso sintiendo cómo puedes desgustarte o realmente disfrutar de tu familia. Es algo que es diferente para todos, y puede cambiar dentro y fuera de tu vida. La familia puede jugar un papel realmente importante para ti cuando eres más joven, pero tal vez entonces creces y te mudas a un país diferente donde entonces necesitas formar otras formas de familia. O tienes esas comunicaciones que airen a través de, ah, móvil una conexión. Una forma en que puedes fortalecer las conexiones familiares es haciendo a veces una lista de esas personas con las que quieres estar en contacto. Por ejemplo, cuando estuve viviendo en el extranjero en Nueva Zelanda por poco menos de dos años, me tomé el tiempo de escribir a mi familia porque muchos de ellos estaban conectados en Internet. No tenían cosas como Facebook, y no querían usar el correo electrónico. Por lo que me tomé el tiempo de escribir una carta mensual, dejar saber a todos cómo estaba haciendo lo que estaba pasando en mi día, lo que estaba haciendo en el país, y luego se lo enviaría por correo electrónico a mi mamá, quien después lo imprimiría y lo pondría en sobres en los que ya había puesto sellos para poder mantener esas conexiones fortalecerse con mis abuelos padres y con mis tías y tíos que no tenían esa conexión de correo conmigo cuando hablaba de hacer una lista. El motivo por el que sí explicar esa situación es que es un ejercicio realmente grande por no olvidar quién es con quien quieres mantenerte en contacto, porque la vida está ocupada y porque el tiempo se mueve tan rápido es muy fácil volver a casa al final del día y di: Ah, ¿sabes qué? Yo sólo voy a poner los pies en alto y ver Netflix o leer este libro, y tú tendes a no llegar a la gente que te importa, pesar de que quieras hacer esas conexiones con ellos. Entonces al hacer una lista, por ejemplo, de potencialmente algunos primos, quieres pasar el rato con miembros de la familia, quieres compartir cenas contigo, entonces ten esta facilidad para tu mente, de poder pensar en ¿Quién es a quien quiero contactar así que en su lugar, cuando llegues a casa, puedes mirar esa lista en la nevera y decir: Oye, Oye, voy a llamar a esta tía y tío y ver si están disponibles para cenar conmigo mañana por la noche. O voy a llamar a este primo y ver qué fines de semana tienen disponibles este verano porque quiero asegurarme de pasar algún tiempo con eso con ellos por la razón de ser este este ejercicio en realidad puede ayudarte a hacer uso de tu tiempo en contraposición a algo que estás pensando constantemente. Ah, tal vez de último minuto podrías hacer esa invitación. A veces es realmente agradable poder planear con anticipación y contactar a esas personas porque la vida de todos tiende a ponerse un poco ocupada. No importa cómo definas a tu familia, reconocemos que es una parte enorme otra vez de ese sentido de pertenencia, ese sentido de valía y ese sentido de apoyo. Por lo que te animo a pensar en cómo te sientes por tu familia, reflexionar sobre eso, y no te preocupes si no encaja con el modelo nuclear de lo que la familia es tu familia es cómo la defines. Así que sigue viendo y nos vemos en el próximo video 11. Social: el siguiente. Enojado es social. Las relaciones sociales son muy importantes. Te sientes bien, salir a pasar tiempo con gente que me gustas es muy agradable están haciendo las actividades que te encantan. Encontrar personas con las que hacer esas actividades siempre es mejor que hacerlas solas. Algunas personas necesitan mucho tiempo social. Algunas personas son más reservadas y necesitan menos. Esto es algo diferente para cada individuo, y por eso encontramos que para que encuentres la receta, necesitas entenderte y luego entender cuánto tiempo social la unidad social, creando un ambiente social saludable que incluye confianza, compasión, respeto y reciprocidad. Es muy importante, pero está bien, eso fue español. Entonces cuando estás tratando de construir tu vida, tu receta para una vida extraordinaria, tienes que pensar cuánto tiempos sociales necesitas en unas carreras semanales. Nos gusta tomarnos una semana porque una semana incluye tiempo de trabajo e incluye el fin de semana. Por lo que es tiempo suficiente para que intentes encajar todo lo que quieres hacer. Pero no es demasiado abrumador si tratas de hacerlo a diario, dependiendo de si es una jornada laboral, o si es un fin de semana, va a ser más desafiante. Pero una semana se puede ver de un vistazo lo que se puede alimentar, donde, cuando hablamos de social, eso implica. En mi caso, por ejemplo, juego show de squash cada vez que voy a jugar squash ese tiempo social. Entonces soy notario mi cuerpo, porque estoy haciendo ejercicio, pero al mismo tiempo, en pasar el rato con amigos y siempre jacuzzi con ellos, pregúntale un poquito qué pasa para que social para mí, para ti puede hacer algo diferente. Entonces otra vez, cuando estás creando tu receta para una vida extraordinaria y estás incluyendo las actividades que quieres hacer, Si estás creando nuevas actividades, tal vez necesites crear nuevos círculos sociales, por lo que eso requerirá un poco de tiempo. Pero si es algo que te encanta hacer, no va a ser difícil. En mi caso, soy de España. Vine a Canadá en 2000 y 12 así que no tenía muchos amigos aquí. Cuando entré, me detuvieron solo en los amigos de Samantha, pero luego empecé a hacer nuevas actividades que no hacía antes y luego no conocía gente. Entonces lo que hice, usé guante inventado. Se trata de una gran página web donde se pueden encontrar personas que están haciendo actividades. Entonces empecé a unirme a diferentes grupos y luego tengo un grupo de que eran ciclismo de montaña . Tengo otro grupo que hicieron para jugar juegos de mesa. Tengo otro bien que hacen mucho senderismo casi todas las semanas y van a salir de excursión. Y ahora he empezado mi propio patinaje grupal en patinaje en línea o citas sobre ruedas porque solía hacer eso en Barcelona y no pude encontrar gente aquí. Por lo que acabo de crear mi propio grupo. Entonces ese es un círculo social que estoy creando desde cero y eso es algo que me está cumpliendo. Es algo que me gusta hacer por nuestro negocio. Vamos a mucho fuera de eventos de networking y cursos en. También tenemos algunas relaciones sociales ahí. Yo quiero que sepas que cuando estás cambiando tu vida, es muy normal que tus círculos sociales puedan cambiar en el caso fuera de Samantha. En realidad, estamos compartiendo eso. Ella dejó de beber. Fui testigo de eso cuando regresó de Nueva Zelanda, por lo que vivía en Canadá. Se fue a Nueva Zelanda. Cuando estaba allí, le dijo a todos que era alérgica a ella. Qué frío en eso la ayudó a dejar de fumar por completo. Pero cuando volvimos juntos a Canadá, fuimos a ver viejos amigos. De aquí en adelante, les puedo decir que fui testigo de que mucho fuera de esos viejos amigos que no entendían. Faltaban a esa Samantha que solían conocer. Y no les gustó la nueva que Matt, porque estaba haciendo cosas diferentes. No se relacionaban con el cabello tanto en ellos simplemente no sabían cómo lidiar con él. Y algunas personas en las que simplemente dejaron de hablar con ella por lo que más ahí está se ajustan. Pero ella empezó a crear nuevas relaciones con otras personas. Entonces esto es lo que sucede también, cuando te estás cambiando cuando estás evolucionando, tus relaciones pueden cambiar. Si bien la gente puede desvanecerse, entrarán nuevas personas. Está bien y es genial. Entonces solo tienes que equilibrar eso en, decidir cuánto, entonces quieres pasar tan buen ejercicio aquí es lo mismo con el interior con la familia, puedes escribir una lista de personas con las que quieres pasar el rato. Hacemos esto de vez en cuando. Tenemos un retraso en nuestra nevera, gente que no hemos visto gente, que queremos asegurarnos de que hemos visto este mes o el próximo mes qué tipo de actividades nos gustaría hacer con ellos. Y entonces sólo lo trajimos allí. Y luego tratamos de ponerlo en el calendario, porque una vez que está en el calendario, está sucediendo. Si no es muy ciudad. Sólo déjalo ser. Y luego paso del tiempo muy rápido. La vida está ocupada, y luego nunca llegamos a ella. Por lo que te invito a crear, al menos con 3 a 10 como personas que te gustaría ver el próximo mes. Trata de pensar en actividades que puedes hacer con ellas, y luego trata de conectarte con ellas y ver cuándo puedes hacer que eso suceda. Está bien. Espero que este video haya sido útil en. Te veremos en el próximo 12. Trabajo: en este video, vamos a estar discutiendo el ingrediente del trabajo, propósito , misión, como quieras llamarlo. Quiero empezar por una cotización del bombero cínico. Lo estás viendo aquí. Trabajar duro por algo que no nos importa se llama estrés. Trabajar duro por algo que amamos se llama pasión. ¿ No suena eso tan cierto? ¿ No te das cuenta de que el tiempo a menudo puede ir más despacio o ni siquiera te das cuenta de que pasa cuando realmente estás disfrutando de lo que estás haciendo cuando estás trabajando en algo que te apasiona pero que tan pronto como comienzas a trabajar en algo que tú 're como no sé a fondo querer estar aquí en tiempo motivado va a un alto, simplemente deja de moverse. Estás constantemente mirando tu reloj o revisando el reloj o mirando tu teléfono y tu distraído No estás realmente involucrado. Y es porque potencialmente no es algo que te apasione profundamente. Eso está bien, eso es normal. menudo tenemos que hacer las cosas a veces para lograr un determinado objetivo que no necesariamente queremos hacer. Por ejemplo, cuando Amelia y yo empezamos nuestro negocio, había muchas cosas que no entendíamos que teníamos que aprender a hacer eso. No éramos necesariamente pasión por un k a. Odio las finanzas y tuvimos que convertirnos en nuestros propios contadores cuando empezábamos por empezar porque estábamos bootstrapping. Estábamos haciendo todo nosotros mismos para poder bajarnos y llegar a eso, um, sobre esa joroba si vas a superar ese bloqueo de carretera encendido. Y ahora hemos llegado a este punto donde ya sabes, podemos empezar a contratar profesionales que nos ayuden con las cosas que no son necesariamente nuestra pasión, para que podamos seguir trabajando en las cosas que sí nos alimentan, como compartiendo este tipo de información contigo construyendo los cursos, trabajando uno a uno con personas aprendiendo sobre sus frustraciones y tratando de ayudar a salir de ellas. Cuales soluciones podrían ser tan funcionan. Hablemos de ello. Cuando sumes los días en los años en los minutos de tu vida, trabajo en realidad tomará de 1 a 2/3 de ese tiempo. Es algo que a veces ni siquiera reconocemos que tenemos el poder y el control para decidir qué es lo que queremos hacer. A veces llegamos a un nuevo país como lo hacía cuando estaba en Nueva Zelanda y era inmigrante , tenía que aprender qué tipo de trabajo estaba disponible para que yo pudiera hacer. No pude conseguir necesariamente los roles que yo que quería hacer directamente fuera de la universidad porque no era algo que no tuviera conexiones. No tenía gente a la que poder llegar, y eso puede ser realmente frustrante a veces, pero muchas veces veces que también te pueden llevar a descubrir lo que no quieres hacer. Hice una experiencia que se llama wolfing. Es trabajadores dispuestos en firmas orgánicas. Y lo que eso es un intercambio entre tú y un anfitrión para ayudarlos en proyectos o trabajos con los que necesitan ayuda. Entonces me vio trabajando en una granja de ovejas, manejando una galería de arte, haciendo vino y haciendo redes, haciendo queso, jardinería cuidado de niños. Acabo de hacer tantos trabajos diferentes, y lo que eso fue capaz de proporcionarme fue una buena experiencia de derecho. Nunca quiero poseer una bodega ni trabajar en una bodega. No fue trabajo lo que me hizo apasionado. Definitivamente disfruté trabajando en una galería de arte. Fue muy inspirador con algo que realmente disfruté, y conseguir esos diferentes tipos de experiencias realmente puede ayudarte a acostarte. ¿ Qué es lo que disfrutas haciendo? Y como mencioné en un video anterior, hablar de encontrar tu propósito, entender lo que realmente impulsa y alimenta tu pasión, no siempre es tan fácil conseguir el dinero que necesitas para poder seguir haciendo esos cosas. Entonces si estás empezando por los negocios o estás pensando en cambiar de carrera, ¿cómo mantienes el dinero entrando para que puedas mantener ese estilo de vida o ese ambiente por el que estás pagando, ya sea una hipoteca o renta mensual o las facturas de abarrotes o apoyando a tu familia? ¿ Cómo mantienes el dinero entrando para que puedas empezar a perseguir esas otras esas otras pasiones que podrías tener? Es algo que hay que sopesar los cheques y los equilibrios, y a veces hay que hacer un trabajo que no necesariamente disfruta haciendo. Al igual que cuando Amelia y yo empezamos nuestro negocio, estábamos haciendo muchos trabajos extraños solo para poder llegar a fin de que pudiéramos seguir nuestro sueño y seguir su pasión. Entonces trabaje. ¿ Qué significa para ti? ¿ Cómo incorporas eso a tu vida? te ha lanzado algo como, Ah, susto a la salud o potencialmente una discapacidad que te ha quitado del trabajo que solías sentirte realmente apasionado pero ya no puedes hacer? Es algo que realmente tienes que volver a marcar y decir, ¿Qué es lo que estoy dispuesto a dar mi tiempo, me paguen a cambio y me siento bien por hacer? Y a veces es realmente difícil cuando no te sientes bien en un trabajo. A lo mejor es por compañeros de trabajo. A lo mejor es por el trabajo que estás haciendo. Pero la realidad es si puedes sentarte y puedes pensar en el trabajo que estás haciendo actualmente o en el trabajo que te gustaría ir tras y empezar a hacer, puedes empezar a clavar tarea que te va a ayudar a lograr lo que es que te gustaría empezar a hacer a diario. On En un video anterior, mencionamos a un montón de personas que pueden ayudarte diferentes podcast, diferentes libros que puedes leer que pueden ayudarte a clavar cuál podría ser ese propósito. A lo mejor cuando estás reflexionando sobre el trabajo, estás diciendo que sabes qué? El trabajo es realmente bueno. Tengo un gran empleador. Me siento muy bien en el trabajo. A lo mejor esto no es algo que necesite cualquier dirección, y ese es un gran lugar para sentir. Pero si estás en una de esas posiciones donde te sientes, me gustaría un cambio. Yo quiero un nuevo reto. A mí me gustaría ganar más dinero. Me gustaría trabajar, dura y ganar el último dinero a cambio. Dependiendo de dónde estés en tu vida, trabajo va a ser muy diferente. Pero es algo que nos lleva mucho tiempo. Entonces quieres asegurarte de que lo que estás haciendo es agregar valor a tu vida, no bajarte, porque si estás pasando mucho tiempo haciendo algo que no disfrutas, como la primera cita que compartí contigo, va a añadir estrés a tu vida. Y eso va a lastimar tu salud. Eso va a lastimar tu brújula moral diaria. Te va a afectar de maneras muy negativas. Entonces empieza a reflexionar sobre tu trabajo y te veremos en el siguiente video 13. Cosas: el siguiente ingrediente son cosas. El personal es cualquier cosa que cualquier pertenezca en elemento físico sobre también duelo que te permitirá tener un estilo de vida. ¿ Querías tener debe morir de hambre, ese propósito de auto servicio en inicio que faciliten las actividades que quieres estar haciendo en tu vida? Como puedes ver en esta luz de excelentemente, la vida debe incluir todas las cosas que sirvan para un propósito en un plan financiero saludable que apoye tu estilo de vida. Entonces encontramos a mucha gente a la que quiero seguir amable, tratando de diseñar su vida alrededor de su pertenencia física. Es como hace un par de semanas yo estaba teniendo una conversación con un cliente, y luego ella estaba compartiendo conmigo los retos que estaba teniendo porque tiene, como, tres casas que manejar. Ella ha hecho casa y en dos cabañas, y luego estaba trabajando muy duro. Ella estaba compartiendo que se sentía muy frustrada y estresada. Entonces le estaba haciendo preguntas, y luego se estaba esforzando mucho por diseñar su estilo de vida para alimentar las cosas que tenía en este caso, las tres casas. ¿ Cómo puedo hacer que esto funcione así que empecé a preguntarle como si no tienes ninguna de esas cosas , qué vas a hacer? Al igual que ¿qué te encanta hacer? ¿ Qué quieres hacer con tu tiempo? Y entonces ella empezó a decírmelo o estoy jubilado. Entonces me encantará viajar porque antes no podía. Pero ahora lo tengo. Tengo el dinero y tengo el tiempo. Pero necesito ocuparme de estas cosas. Y entonces le pregunté ¿ Por qué tienes que cuidar tres casas? ¿ Eso es un must? Y entonces nunca se cuestionó esa pregunta Y fue muy interesante porque entonces se dio cuenta como, Bueno, supongo que no necesito tener las tres casas. Supongo que podría decir dos de ellos. Y entonces podría reducir a ah, malestar aquí, espacio para mantener. Y entonces todo esto no había sus padres casi se habían ido. Entonces este ejemplo sí te muestra que a veces estamos atascados con las cosas que tenemos y estamos tratando de que funcionen. Pero tal vez nuestro estilo de vida que quieren que nosotros queremos tener no se ajusta a eso. Entonces, por favor, intenta asegurarte de que estás diseñando tu estilo de vida primero y luego lo que sea las cosas que tengas están adecuando que no al revés. Como puedes ver en estas fotos, engaño antes y después para nosotros desde pro, es que hemos hecho con clientes. la verdad es que mi unidad de los tiempos que recibimos llamadas de clases una de sus frustraciones es siempre espacios físicos. Volveré a ese video fuera de las necesidades humanas básicas. El refugio es una de las necesidades humanas básicas que todos tenemos. Necesitaremos un hogar en el que vivir. Todos necesitamos sentirnos bien donde vivimos. Todos necesitamos poder tener acceso para cocinar alimentos. Entonces cocina todos necesitamos tener un buen descanso durmiendo, así recámara. Entonces si no tienes esos, esos espacios configurados adecuadamente. Son funcionales y tienes cosas por todo el lugar en las que te está distrayendo, y eso está causando frustración. Eso es tener un hit impactando tu salud mental. Entonces es por eso que el entorno físico es realmente, realmente importante. Hay tener muy bonita cotización que siempre compartimos en nuestros talleres y cursos. Anita de acreedores sobre animales. Esta es una asociación fuera de la U. S. Sobre ella, digamos que vejiga significa acumulación significa tener demasiado fuera de algo. Gladden significa cualquier cosa que no necesitemos, que no queremos que no utilicemos. Eso lleva nuestro tiempo, nuestra energía, nuestro espacio en las calles, nuestra serenidad. Creemos que es una definición tan brillante porque podrías tener, por ejemplo, una bicicleta muy bonita en tu salón. No hay nada malo en que la bicicleta dure más que muy funcional, pero todavía haces ciclismo hace tres años, y ahora esa bicicleta está tomando mucho espacio en tu salón todos los días. Estás frustrado porque esa bicicleta es no te permite usar ese rincón para otra cosa. A lo mejor estás empezando a dibujar. Entonces necesitas tener tu rincón para poder configurar tu eso en tus pinturas. Y no se puede hacer eso porque las bicicletas ahí. ¿ Pero sabes por qué no deshacerse de la bicicleta? Porque es un artículo caro y sabes que el valor que obtendrás si lo vendes no va a ser lo suficientemente alto. Entonces en este ejemplo, esa bicicleta es desorden para ti porque estás tratando de hacer algo más tu vida evolucionó, Tú andar en bicicleta no es algo que te guste o disfrutes haciendo más en. Eso está bien, Así que tienes que seguir adelante con lo siguiente que quieres hacer en este caso es pintar . Tienes que asegurarte de que ese espacio facilite la actividad que quieres hacerlo Como puedes ver, cosas nuevamente tienen que servir un propósito. El material que tienes en tu hogar y en tu oficina tiene que apoyar el estilo de vida que quieres crear para ti mismo en las finanzas. Algunos pero yo estaba hablando de trabajo en el último video. Son muy importantes porque el dinero, es una gran fuente de estrés para muchos de nuestros clientes. Por lo que la mañana es importante on do incluir dinero en cosas porque básicamente es algo que te ayuda a facilitar el estilo de vida que necesitas. Por lo que espero este video waas útil. Espero que ahora puedas relacionarte con si tienes una vejiga o, ya sabes, medio traqueteo, entonces como tú mismo sobre las cosas que te rodean. ¿ Estás sintiendo algún tipo de artista de frustración después de tener a tu alrededor sirviéndote, o eres un esclavo de esas cosas y te veo en la próxima revisión 14. Cómo regalar atrás: en este video, vamos a estar hablando de nuestro último ingrediente, y eso es dar vuelta. Entonces sé lo que estás pensando ser. Para poder dar la espalda, tienes que sentirte bien. Tienes que haber estado cuidando ese auto cuidado, y habrás tenido que hacer tiempo en tu horario para poder facilitar esto. Pero dar la espalda no siempre significa necesariamente ser voluntario cinco horas a la semana o ir a una organización real y asegurarse de que te encuentres como voluntario, a veces ser voluntario y devolverlo solo significa dar ayuda. Consejos de apoyo, tu tiempo, tu amor, tu atención. Y eso puede venir en las pequeñas formas de actos diarios de bondad, si se quiere. Entonces, por ejemplo, si tienes una basura regular o una camioneta de reciclaje en tu barrio, tal vez eso signifique para tu vecino de al lado que traigas la papelera de reciclaje para ellos en un día ventoso. Esa es una manera realmente bonita de devolver a la acción muy pequeña. Y si ya lo estás haciendo por ti mismo, es solo un paso más hacerlo por alguien más dando la espalda y también estar en la forma de si has estado recientemente retirado, y ahora tienes mucho más tiempo libre porque el trabajo no se está llenando sus 40 horas a la semana. A lo mejor esta vez, cuando puedas mirar y decir ¿Qué valoro realmente en mi comunidad? Y me alegra que esté ahí. A lo mejor están buscando voluntarios. Sé que muchas organizaciones nunca dicen que no a los voluntarios. Entonces, si tienes tiempo en tu horario, ¿ podrías ser voluntario en un banco de alimentos? ¿ Podrías estar repartiendo comida en una cocina de sopa? ¿ Podrías estar dando vueltas y cabildeando en nombre de tu político favorito a la hora de votar, dependiendo de lo a la hora de votar, que sea que quieras hacer? Devolver te va a agregar mucho, por lo que es que dar la espalda es una de las formas número uno de arriba llenar tu espíritu para sentirte bien, porque la gente generalmente está tan agradecida por el hecho de que estás dando tiempo, atención, amor y consejo, apoyo a ellos y no esperas nada a cambio, un ejemplo que realmente disfruto. Odio las finanzas, pero en realidad no me importa presentar los impuestos de la gente. Por lo que cada primavera a partir de marzo en abril. Durante cuatro años seguidos, presentaría impuestos en una organización local y no con fines de lucro para personas que a menudo eran nuevas en el país. Desconocían el sistema tributario canadiense, y puede ser muy abrumador y desalentador a veces sobre lo que esa clínica ofrecería era solo ayuda gratuita con la presentación de impuestos para que la gente pudiera o bien conseguir el dinero que les debía el gobierno o por lo tanto sólo cumplir su por su necesidad de presentar sus impuestos a tiempo para que no pagaran cuotas y sanciones atrasadas. Fue algo que me dio tanta satisfacción porque cada persona que entraba en ella era una tarea tan sencilla para mí. Pero les proporcionó este enorme peso levantado de su espalda. Ya no tuvieron este estrés de no cumplir con su plazo ni obtener sus impuestos y a tiempo, ni siquiera entender qué es lo que podrían reclamar contra sus impuestos. Entonces cada persona estaba siempre sonrisas, siempre estaba muy agradecida, y para mí, estaba tan feliz de estar ahí tres horas a la semana presentando esos impuestos. Lo que sabes no me gustan las finanzas, pero estaba dispuesto a hacerlo porque la gente estaba tan contenta a cambio. Entonces supongo que en el sentido largo, sí quieres asegurarte de que estás dando vuelta a algo que te sientes bien por lo que sientes que perteneces, a lo que sientes que estás teniendo una contribución. Y no siempre es fácil encontrar ese papel. No siempre es fácil encontrar esas pequeñas tareas que podrías hacer. Se quiere probar diferentes ideas. Quieres ver lo que hay disponible para ti. A lo mejor significa que tienes que ser pionero y empezar un papel para ti mismo, crear algo que falta en tu comunidad. A lo mejor es un simple como ir a un mercado y dar abrazos gratis. Emilio por primera vez, ¿de qué manera? Fuera de sus límites cuando estaba en Australia y estaba de mochilero con unas cuantas personas y ese mochilero sugirió, Hey, deberíamos ir al mercado porque necesitamos conseguir algo de comida. Pero mientras estamos ahí antes de ir de compras, ¿por qué no sólo nos dan estos letreros y por qué no damos abrazos gratis y se siente como si no lo supiera, eso parece raro, pero al final se rindió a la idea. Él sostenía ese letrero. Estaba todo sonrisas, y quedó conmocionado por la gente que a veces veía el letrero y simplemente iba corriendo por los brazos bien abiertos, listos para conseguir un gran abrazo. Y dijo que sólo fue una experiencia tan vigorizante, y eso es dar la espalda es decir, dar su tiempo. Es decir, dar tu atención, devolver y añadir mucho a tu vida. Si es algo que solías hacer o te ha estado faltando en tu vida, mira realmente cómo eso puede agregar mucho valor, mucha energía positiva a lo que estás haciendo actualmente, o si eres alguien que es un supervoluntario, mira cómo es el potencial que podría estar quitando a las otras áreas de tu vida. Hay tal cosa como dar demasiado de ti mismo y no ahorrar lo suficiente para ti mismo a cambio, así que solo debes saber que puedes superarlo y puedes bajo compromiso, pero devolver Definitivamente es un ingrediente esencial para todos, y eso a veces sólo significa aparecer y estar presente. Únete a nosotros en los próximos videos 15. Creación de una creación: descripción: en este video, voy a pasar por y rápido resumen de lo que puedes esperar a la hora de construir tu creación. Como dijimos a lo largo de este curso, hemos estado hablando mucho de las ideas lo que esperamos lograr, lo que queremos que entiendas. Pero todo se reduce a un ejercicio práctico que vas a poder hacer por tu cuenta o con otros, y eso es construir una creación. Nosotros lo llamamos una creación porque realmente necesita ser algo que venga de dentro de ti . No es algo que alguien te diga que hagas. No es una receta para seguir su propia receta que estás creando, y por eso lo llamamos una creación o un sueño o un deseo u objetivo, quieras llamarlo. Pero construir una creación es un proceso de cinco pasos. Como mencionamos en el video sobre Estados Unidos, sí escribimos un libro completo sobre esto y lo publicamos en un libro de tapa dura. Se trata de un proceso que una vez que aprendes estos cinco pasos, no necesitas nada para poder hacerlo excepto un trozo de papel y un bolígrafo. Entonces el primer paso es practicar la gratitud. Segundo es reflexionar sobre cómo te sientes y lo que te gustaría lograr. número tres está fijando esas metas en cuanto se refiere a cada ingrediente. Número cuatro, tomar medidas sobre lo que has anotado en el número cinco, mantener ese sistema y revisarlo y ajustarlo según sea necesario. Eso podría parecer realmente bolsa en general. Pero ahora voy a sumergirme más profundamente en cada paso para que tengas una muy buena idea y tengas algunos visuales para ayudarte a entender qué es lo que te vamos a guiar a través. Pero hemos estado construyendo creaciones durante los últimos seis años, y puedo decirles que todo lo que hemos logrado en su vida desde ofrecer nuestro primer libro, iniciar un negocio, viajar dos meses de cada año, creando una familia para nosotros mismos, dando vuelta en nuestra comunidad. Todo viene de construir creaciones sobre cuando no nos sentimos bien, cuando nos sentimos perdidos cuando sentimos que lo es, no sabemos lo que estamos haciendo. Sabemos que es hora de que necesitamos construir una nueva creación. Así que sigue siguiendo a lo largo mientras nos sumergimos más profundamente en cada paso y podrás obtener una buena comprensión de cómo puedes hacer este ejercicio en casa. 16. Paso 1: gratitud: en este video estamos hablando de agradecimiento. Este es el primer paso para construir tu gran tu creación tan agradecida. ¿ Qué significa eso? Significa todas las cosas por las que estás agradecido. Entonces, primero empecemos con solo un poco de respiración profunda. Normalmente, cuando Amelia y yo construimos nuestra creación, lo hacemos juntos. Tratamos de crear un espacio para nosotros mismos en su casa Eso es tranquilo. Tenemos las distracciones de Oliver. Apague, apague nuestros teléfonos, salga el aire. Ya sabes, no estamos esperando a nadie en la puerta. A veces si es de noche se encienden algunas velas, podríamos tener algo de música de fondo sin letras, tal vez solo partituras de cine o algo así. Y luego nos sentamos y tomamos tres respiraciones profundas dentro y fuera, dentro y fuera, último dentro y fuera, y lo sacamos. Saca todo ese aire. Muy bien, Una vez que hayas hecho eso, estás restableciendo tu energía en el interior. ¿ De acuerdo? Si quieres tomarte un par de minutos extra en profundidad, respira tu más que bienvenido para hacer eso. Cuanto más tiempo puedas respirar, más tiempo puedes respirar eso, saludable va a ser más oxígeno tu combustible en tu cuerpo y más salgas a cambio. Entonces empezamos con ese latido respirando. Y la razón de ser es que queremos estar relajados. No queremos sentirnos ansiosos si hemos tenido un largo día. Si nos estamos sintiendo apretados y nuestros hombros, queremos relajarnos eso. A veces quieres saltar arriba y abajo solo cualquier cosa para meterte en ese estado relajado. Cuando estés listo para eso, quiero preguntarte, ¿por qué estás agradecido? Así es como empezamos siempre. Entonces empezaremos con una persona y ellos preguntarán: ¿Por qué estás agradecido? Y puedes hacer esto por tu cuenta también. Simplemente pregúntate, ¿Por qué estás agradecido? Y si estás teniendo luchas temiendo ruta, ¿por qué estoy agradecido? No lo sé. Me siento bastante abajo y bastante deprimido. Realmente no puedo pensar en las cosas buenas que están pasando. Bajemos a lo básico. Agradezco el oxígeno que respiro. Agradezco que me haya despertado esta mañana. Agradezco la galleta con chip de chocolate que acabo de comer. Agradezco la electricidad que pasa cuando me apunto un interruptor. Cualquier cosa que puedas pensar que es solo básico, realmente forzarte a ese pensamiento. Y cuando realmente empiezas a sacar eso, no dejas de responder a esta pregunta hasta que literalmente te hayas quedado sin nada que decir. A menudo, aquí es donde se encienden mis obras de agua. Simplemente empiezo a hablar de todas las cosas por las que estoy agradecido. Agradezco a mi gato y el hecho de que me ame y me deja acariciarlo. Agradezco mi cama y las sábanas que me mantienen caliente por la noche. Agradezco la lluvia que baja y riega mi jardín. Agradezco el hecho de estar consciente de que tengo el poder de controlar lo que hago a diario, así sucesivamente y demás. Agradezco las familias que tengo. Agradezco a los amigos que tengo. Agradezco la comida que elijo comer todos los días. Cuando comienzas a practicar la gratitud, empiezas a pasar por esta lista y aunque la vida es dura y puedas tener penurias enfrentadas contra ti barrican a personas que son negativas en tu vida te garantizo, aún tienes razones estar agradecido. Entonces de verdad quiero que pienses en qué estás agradecido? Puedes pausar este video. Puedes hacer una lista si quieres, o simplemente puedes decirlo verbalmente. A menudo no lo escribimos. Simplemente vamos a seguir adelante y tener un poco de diarrea verbal. Déjalo salir todo. Y si estás haciendo esto con otras personas, deja que esa persona se lo quite todo, y luego cuando estén terminados, entonces respondes la pregunta. ¿ Por qué estás agradecido? Y nos vemos en el paso dos. 17. Paso 2: reflexión: después de estar agradecido después de salvar esa mentalidad positiva. Ahora es el momento de reflexionar. Ahora quiero que te lleves el estilo de vida este intemperado que hemos apegado. Si no quieres imprimirlo, siempre puedes usar tu cuaderno de febrero o, sí, sí, un trozo de papel en, como puedes ver debajo de cada ingrediente que tenemos, como una línea que va de 0 a 10 en adelante. Ahora vamos a calificar, vamos a reflexionar, y vamos a escribir cada ingrediente que estás pasando. Si te sientes genial por algo, puedes decir que me siento como 89 10 por mi cuerpo. Hago ejercicio todos los días. Duermo muy bien. Entonces si lo sabes, si no estás sintiendo frustraciones y te sientes genial, Judith, decide el número. Si no te sientes realmente bien, irás más a cosas similares. 1230 Esta es tu elección, por lo que es muy importante calificar esto por algunas razones. Uno. Cuando reflexiones después de unas semanas o unos meses sobre esta creación, vas a poder ver cómo te sentías sobre el ingrediente específico, y también puedes notas brillantes de por qué te sientes de esa manera Así puedes decir que estoy sintiendo una cinco en. Entonces, ¿por qué te sientes un cinco por estos son por eso? Porque me gustaría cambiar estos. Entonces eso es lo que vamos a sumergirnos en el establecimiento de los goles en el siguiente paso. Pero este paso, todo se trata de convertirse en una palabra de lo que está pasando en tu vida. Trato de entender por qué está sucediendo, así que es que te está preparando para el éxito antes de establecer esas llamadas. Necesitas entender lo que estás parado ahora mismo. Entonces, algunas preguntas que te pueden ayudar mucho son ¿qué te encanta hacer? Puedes usar estas preguntas para cada ingrediente específico como sabemos que podría comenzar con el cuerpo y luego tratar de, como, reflexionar sobre el cuerpo. Trata de decir lo que nos gusta lo que no nos gustó, lo que hicimos, lo que no hicimos en. Entonces tratamos de entonces fijar metas después para cada ingrediente específico, puedes usar estas preguntas para reflexionar sobre cada uno, ¿ verdad? Entonces, ¿qué te bajas haciendo? ¿ Por qué te encanta hacerlo? Cuáles son las razones por las que los sí aman hacer tanto esa actividad. ¿ Qué actividades vas a disfrutar? Esto es lo que podemos volver a esa lista de autocuidado. ¿ Qué hiciste ahí mismo? ¿ Por qué te sientes bien después de hacer esas cosas? ¿ Qué tipo de trabajo te sientes bien haciendo? ¿ Cómo te sientes? ¿ Una obra? ¿ Es eso algo específico que te hace sentir bien cuando lo estás haciendo? ¿ Hay algo en lo que siempre eres amable pensando? A partir. Pero siempre eres amable. No sé si soy lo suficientemente bueno. No sé si tengo el tiempo. Entonces piensa en esas cosas que estoy sobornando. ¿ Cómo quieres que se vea tu día? Esta fue una pregunta realmente dura para mí. Tengo que decirte que no tuve respuesta. Pero cuando comienzas a reflexionar sobre eso bien y luego cuando comienzas a visualizar ¿ qué es lo que me parecen un grandioso? ¿ A qué me parece una gran semana? Tenemos un ejercicio que se acerca sobre cómo diseñar tu idea Semana en adelante. Es tan interesante porque el tiempo que se puede nombrar bien, el tierno, se puede visualizar lo que se quiere ver o lo que se quiere hacer. Lo más probable es que estés trabajando para conseguir eso, y va a ser más fácil lograr lo que quieres lograr. ¿ Cómo va esto a mejorar tu vida? Sea lo que sea que decidas hacer o no que hacer. ¿ Cómo va eso a mejorar tu vida en casa? ¿ Eso va a mejorar la vida de otra persona? Entonces, ¿estás siendo realmente si estás pidiendo, como, quiero un $1,000,000? O estás diciendo que quiero un $1,000,000? Porque si tengo un $1,000,000 puedo iniciar esa fundación. Yo puedo ayudar a esta mucha gente. Yo puedo ayudar a mi familia se mudó a una casa mejor Lo reciente que puedas tener. Una vez que conoces esa reciente una vez que conoces esa motivación, eso es una especie de ayuda que hagas que suceda. Va a ser mucho más fácil para ti gustarte, hacer lo que sea necesario para que suceda. ¿ Qué te motiva? ¿ Qué te excita? ¿ Qué te hace sentir bien cuando te estás levantando todos los días? Qué fácil eso te está empujando fuera de él y di: Oh, Oh, realmente quiero hacer eso hoy. De verdad quiero levantarme y empezar con eso. ¿ Qué es esa cosa? ¿ Cuál es esa tarea? ¿ Quién es esa persona? ¿ Cómo es ese lugar? ¿ Qué es? Trata de identificar esas cosas. ¿ Qué significa para ti el éxito? Esto es tan importante. ¿ Por qué? Porque si no tienes una definición, nunca llegarás ahí. Tenemos muchos clientes, y escuchamos a mucha gente e incluso a nosotros mismos. A veces realmente quiero ganar más dinero. Y dijo: ¿ Qué? ¿ Cuánta mañana más? Necesito un número porque si me dices un número, podemos crear un plan para llevarte ahí. Si no me das un número, entonces no sé cuándo lo suficiente y quizá no sepas cuándo es suficiente. Por lo que es realmente importante definir qué significa el éxito para ti no sólo sobre el dinero, sino sobre todo lo demás. ¿ Qué es? Qué éxito. ¿ Cómo se ve eso? ¿ Qué frustraciones experimentas? Las frustraciones son la clave para empezar a entender cuando algo anda mal. Siempre hicimos una de las primeras preguntas que hacemos a nuestro tipo cuando se ponen en contacto con nosotros es cuál es tu frustración o frustraciones. Y entonces por qué te sientes frustrado? Ese es un indicador realmente bueno de que algo no está funcionando bien. Entonces, iniciando esos cuestionamientos sobre obtener esas respuestas van a tener que identificar lo que está mal, y luego puedes hacer algo al respecto para cambiarlo. Entonces también, como cuando hago experiencia en ellos. ¿ Con quién estás? ¿ Dónde estás? Entonces todas estas cosas como tal vez es un lugar o ambiente específico y te hace sentir mal , Tal vez una persona específica. A lo mejor es una actividad específica. Entonces piensa en todos esos detalles porque esos te darán mucho descuento. Grandes respuestas. ¿ Cómo administras tu tiempo y energía? Este es otro. Necesitas convertirte realmente en una palabra de lo que está pasando con tu tiempo con tu energía. ¿ A dónde va? ¿ Qué actividades estás haciendo? Por lo que tenemos un ejercicio que viene sobre esto que te va a ayudar gira matutina. Esas cosas se hacen conscientes. ¿ Cuál es tu tiempo de nuevo? ¿ Dónde te ves en un año? ¿ Qué te ves en cinco años? Sé que es una pregunta realmente dura. Pero si haces esas preguntas en las que empiezas a pensar, me gustaría quizá vivir aquí. Yo quisiera estar haciendo este tipo de trabajos. Yo quisiera involucrarme en este tipo de pro it. Por lo que cuantas más respuestas puedas obtener, mejor, y luego siempre preguntes y recibirás. Cuando preguntes, puedes recibir. Si no tienes nada, nada cambiará. Por lo que realmente te invito a que hagas para cuestionarte, para usar todas estas preguntas para leer esos ingredientes, y podrás establecer metas increíbles que son significativas para ti. Entonces estuve en ti en el siguiente video que tenemos unos cuantos ejercicios para que hagas. 18. Ejercicio: Visualizing de tu semana ideal: Vamos a sumergirnos en un divertido ejercicio de ejercicio que puedes hacer para visualizar tu semana de ideas. ¿ Qué es eso? Nos encontramos con eso tratando de visualizar tu día ideal. Es un poco difícil porque si estás trabajando, la mayor parte de tu tiempo se dedica un trabajo si estás en el fin de semana y tienes mucho tiempo para pasatiempos. Pero si estás mirando una semana, una semana incluye el fin de semana on incluye fuera tus días de trabajo por lo que tendrás un poco más de tiempo libre para planear un poco fuera de actividades a Notre cada ingrediente. Entonces tenemos un par de ejemplos aquí. El primer ejemplo que ves es una mamá trabajadora. Acabamos de tener un cliente en esta semana de idea de cabeza WAAS. Tenía responsabilidades específicas que necesitaba cuidar. Después usó diferentes colores. Como puedes ver, hay como un azul claro, y ese es un trabajo a tiempo parcial que está haciendo. Y luego lo hace los martes y jueves, las mañanas y luego los miércoles por la noche, y luego tiene otra tarea diferente con diferentes colores a lo largo de la semana. Entonces esto es genial porque lo primero que hizo. Waas Pongamos las cosas que tienes que hacer cada semana permanentemente ahí. Una vez que esas cosas están dentro, entonces podemos empezar a decir Vale, ¿qué tipo de trabajo estabas planeando hacer? ¿ Cuándo estás disponible el? Ahora puedes empezar a crear semana abajo en. Si te entiendes y sabes que necesitas hacer ejercicio tal vez tres veces a la semana , entonces podemos hacer nuestro mejor esfuerzo para tratar de incorporar eso en tu horario ya sea por la mañana o por la noche. Si realmente necesitas mucho tiempo en familia, tenemos que asegurarnos de que tal vez en el fin de semana llegues ahí. Por lo que una vez que te entiendas, estamos tratando de crear esto para alimentar tus necesidades específicas. Otro ejemplo que tenemos aquí es una persona que vuelve a trabajar de 9 a 5. El primero que con él es de 9 a 5 dural trabajo. Si necesitas desplazarte, tienes que dar cuenta de ese tiempo, ¿ verdad? Y luego sea cual sea el tiempo que quede, ahí es cuando podemos empezar a ponernos creativos sobre. De acuerdo, ¿ qué necesitas hacer durante la semana? ¿ Tienes alguna otra responsabilidad qué tipo de actividades quieres ir al gimnasio? ¿ Necesitas cocinar comidas? ¿ Necesitabas acudir a un grupo específico O R. Actividad que te gusta hacer? Y entonces qué haces el fin de semana? Por lo que hacer este ejercicio es realmente útil porque primero te ayuda a convertirte en una palabra de lo que está pasando, pasando, las cosas que tienes que hacer en la cantidad de tiempo que te queda. Además, es un gran ejercicio para que veas lo que de manera realista puedes, incluyendo tu semana en adelante. Entonces, si puedes pensar con todo lo que quieras, ahí es cuando tienes que priorizar. Creo que es un ejercicio muy poderoso. Te voy a dar mucho control no va a ser perfecto desde el primer día, pero de nuevo, es asistente que necesitarás retocar. Pero estos son realmente ejercicio poderoso. Te invitamos a imprimir la cosa que tenemos un toque abajo y luego tratar de poner ahí tu idea semana puedo compartir contigo que cuando Samantha me trajo este ejercicio, me tomó un par de semanas hacerlo. La primera vez que estaba un poco molesto en. No entendía por qué, pero también estaba molesto conmigo porque estaba molesto y y hablé como solo dame un poco de tiempo porque no sé por qué puedo hacer este ejercicio en el que me estaba pasando muy mal. Me di cuenta de que mi problema era que no quería comprometerme con muchas cosas. Realmente no sabía mucho, así que me estaba obligando a salir de mi zona de confort. Pero después de hacer el ejercicio, creo que fue realmente bueno de nuevo no va a ser perfecto y va a estar cambiando cada semana. Pero estás apuntando a algo y eso es lo importante. Estás tratando de apuntar a algo que realmente amas. Si consigues 60% de descuento en eso, es mejor que si obtienes 40% o si no sabes nada, entonces por eso creo que es realmente importante tener un objetivo porque una vez que tienes un objetivo puedes apuntar a algo sobre eso es una especie de ayuda. Tienes una semana mucho mejor, así que espero que disfrutes de este ejercicio en. Te veremos en el próximo video 19. Ejercicio: supervisión de tarea: Tengo otro ejercicio contigo y está usando la misma plantilla que usamos para crear tu semana de ideas. A veces crear una semana ideal desde cero no es fácil. No sabemos qué está pasando. Puede que no sepamos lo que está pasando en nuestra semana mientras que la actividad algunos cuando. Entonces cuando ese es el caso, iniciamos el ejercicio. Sí, básicamente ayudándote a monitorear lo que estás haciendo. Yo estoy bien, básicamente, esto es un ejemplo. Utilizamos exactamente la misma plantilla. Pero en lugar de que tratemos de adivinar o tratar de apuntar a algo empezamos a rastrear ahí. ¿ Qué es lo que estás haciendo? Por lo que te levantas a las ocho de la mañana levantándote. Desayuno, desayuno . Entonces empiezas a rastrear las cosas que hago. Podrás ser nosotros un estado como puedas, porque entre más detalle que tengas, la ciudad estará tras para ayudarte a crear esas rutinas. Pero como pueden ver aquí dentro, tenemos sueño. Tenemos un diario, tenemos tocando la guitarra. Tenemos a Piercy. Esa es una asociación para la que esta persona se está voluntariando. Y luego tenemos yoga. Las clínicas fiscales son así que se trata de alguien, por ejemplo, y luego Como se puede ver, ella acaba de bajar las cosas que estaba haciendo. Y entonces todos los espacios en blanco no es que ella no estuviera haciendo nada que básicamente sea trabajo. Cada vez que estábamos con tipos que ella no necesitaba seguir eso. Ella sabía que todo el espacio en blanco era trabajo. Para que puedas empezar a hacer algo como esto. Puedes usar esta plantilla o puedes usar tu diario o cuaderno favorito o simplemente un pedazo de papel. Si rastrear todo el día es demasiado para ti, puedes empezar a rastrear periodo del día como si estuviera trabajando con un cliente. Se llama Judy y hay todo un significado serio que grabamos con ella. Compartiremos los videos después, pero con ella, podría debajo de todo el día a la vez. Entonces empezamos solo haciendo las mañanas. ¿ De acuerdo? Tú la cada mañana cuando te levantes, quiero que rastrees todo lo que haces desde hasta las 12. Entonces desde cualquier momento te levantas normalmente 78 hasta haberla sabido para que ella pudiera empezar a hacer eso. Después el primer día que lo hizo, el segundo jueves. Ella no lo hizo. El fuerte, ella lo hizo. Era como un dueño al norte. Pero te puedo decir que el progreso de ella mucho después de, como, un par de semanas fue increíble. Ella no lo sabe, sólo consiguió toda la mañana abajo en una fila. Empezó a rastrear el resto del día, y ahora ya no necesita hacer el ejercicio porque como que sabe lo que está pasando. Bueno, entonces este es un ejercicio temporal que es una especie de ayuda que te des cuenta. ¿ Qué es lo que estás haciendo? Yo estoy bien encendido. Una vez que reflexiones sobre eso, puedes empezar a tomar decisiones intencionales. Por ejemplo, si estás haciendo chequeando correos electrónicos 15 veces al día, vas a ver eso. Y vas a decir, ¿sabes qué? Estoy perdiendo mucho tiempo aquí, así que voy a tratar de hacerlo tres veces al día en lugar de 15. Entonces vas a empezar a botear las cosas. Vas a empezar a volverse camino, mucho más efectivo en. va a ayudar a acercarte a descender en esa semana de ideas. Espero que este ejercicio haya sido de ayuda. Te invito a que por favor lo hagas. Entonces vengo a ver tus resultados. Nos vemos en el siguiente video 20. Ejercicio: inventario de estrés de vida: en este video, vamos a estar llevándote a través de un ejercicio llamado Inventario de Estrés de Vida. Este fue un ejercicio hecho consciente a Amelia y a mí cuando nos entrenamos con salud mental. Primeros auxilios por la Comisión de Salud Mental de Canadá. Salud mental Los primeros auxilios se parecen mucho a tus primeros auxilios regulares donde aprendes RCP, cómo ayudar a alguien a respirar. Excepto con esto, aprendes todo sobre la salud mental en los diferentes tipos de aflicciones que las personas pueden tener desde la depresión hasta la ansiedad. Teoh, bipolar, todos los diferentes tipos de temas de salud mental que podrías encontrar. Aprendes sobre estas cosas. Aprendes formas de reconocer, y aprendes pasos para ayudar a las personas. Si sí ves esas banderas rojas sobre cómo puedes conseguirles sus mejores apoyos. Una de las cosas que realmente me impactó fue usar este inventario de estrés de vida Ejemplo . Entonces como puedes ver ahora ves una lista grande todo asociado con un montón de números y puntos, si lo harás de lado. Y lo que quiero hacer es pensar ¿has vivido alguno de estos en los últimos 92? Digamos que los últimos 60 días a un año. Si quieres hacerlo, pasas y lees estas cosas y dices: ¿ He tenido la muerte del cónyuge? ¿ He cambiado de trabajo? ¿ Me he mudado a casa? Uh, movido. Hogares. ¿ He tenido vacaciones? Y solo revisas las cosas que te han pasado y sumas la puntuación que te da dependiendo de qué puntaje des. Te va a dar una indicación de si has vivido o no mucha vida. hincapié en algunas cosas que quizá ni siquiera hayas pensado que traerían estrés, como las vacaciones. La mayoría de la gente espera con mucho interés tener sus vacaciones, pero las vacaciones en realidad pueden agregar mucho estrés. Tienes que viajar, tal vez tengas que empacar. Es posible que te preocupes por las personas que estás dejando atrás o si tienes que conseguir que la gente cuide tu casa o un animal o plantas. Todo eso puede agregar mucho estrés, a pesar de que estás haciendo algo que realmente quieres aprovechar, como unas vacaciones. Por lo que te animo a usar este ejercicio para tan solo traer algo de conciencia sobre los tipos de estrés que podrían haber en tu vida. Actualmente, también puedes compartir este ejercicio con un amigo o familia para ayudar a traer conciencia y claridad para ellos. Si piensas que están bajo mucho estrés, pero tal vez en realidad no se están dando cuenta de lo que podría estar causando que pase por este ejercicio de estrés de inventario de vida es una herramienta realmente genial para usar. No dejes que te desaliente cualesquiera que sean los resultados. Es solo ayudarte a traer conciencia para que luego puedas encontrar soluciones para que luego puedas cambiar hábitos y comportamientos para que puedas estar más consciente y luego racionalizar contigo mismo. Ah, por eso estoy estresado. Por eso no estoy comiendo bien, y es porque tienes muchas cosas pasando en tu vida. OK, así que disfruta este ejercicio y te veremos en el siguiente video 21. Ejercicio de mapeo mental: este video es para presentarte una idea. Mapeo de la mente fría. Como puedes ver por la imagen aquí, mapeo mental se trata básicamente de hacer un enorme volcado cerebral, sacar todo lo que está pasando en esa mente ocupada hacia fuera a un pedazo de papel para que puedas empezar a hacer conexiones y reconocer cuánto te podría tener sobre la marcha y cómo se pueden conectar las cosas. Entonces por favor mira el video que hemos creado, donde te estabas guiando a través del ejercicio real de mapeo mental y tómate algún tiempo para considerarlo hacerlo tú mismo o con alguien que te pueda ayudar con el ejercicio. A veces es agradable tener a alguien del otro lado guiándote a través, así que disfruta este video y te veremos en el siguiente. hoy quiero compartir con Usted es realmente poderoso ejercicio que utilizamos todo el tiempo con nuestros clientes. Te va a ayudar la nube de tu mente. Los ejercicios llaman nueve. Mapeo el. Te va a permitir apuntar en un documento básico todas las áreas que tengas. Entonces, ¿qué necesitas? Necesitas un cuaderno. Eso necesitas para ti, marcadores. Y luego solo necesitas descomponer todo lo que está en tu mente. Quiero compartir con ustedes el ejercicio que hice con uno de mis últimos clientes. Entonces en este caso, Ah, era una ella encendida. Ella estaba muy estresada. Se acaba de jubilar y tuvo mucho tiempo y quería hacer muchas cosas. Como se puede ver, las tres cosas principales son los tres retos principales a los que se enfrentaba. Waas un sótano jardín sobre cosas que hacer en un gran momento sótano. Hace poco hade son flotantes debido a mucha lluvia en. Básicamente, necesitaba renovarlo para renovar el sótano. Entonces, como pueden ver, he anotado todas las áreas que ella me estaba contando todas las actividades, tareas, cosas que necesitaba hacer. Entonces el amarillo es una idea principal. Se pueden ver cuatro números en cuello azul 123 y cuatro. Esa es la prioridad. Y luego se puede ver, por ejemplo, empacar cajas en rojo. Bajé la estimación del tiempo libre que ella pensó que va a tomar en cada idea vino Bryant abajo en más ideas, más actividades y más cosas que necesitaba hacer en el caso. Fuera de empacar cajas, se puede ver que quiere ayuda para empacar. Por lo que estaba exportando el ADF, preguntando a familiares preguntando a amigos o contratando a una organizadora si contrata a una organización que tendría un curso de descuento de 300 dólares según ella, eso tomaría seis horas para hacer todo el asunto. Entonces conozco sus talentos y ella estaba enfrentando era el jardín. Ella quería tener listo el jardín, así que Número uno estaba expandiendo el jardín con nuevas camas de jardín. El número dos estaba comprando flores y plantas de nuevo. Todas las ideas se extendieron hacia abajo, y luego se puede ver que cada tarea tiene tiempo. Asociarlo en rojo sobre costo. Se voló. Si hay un costo, asígnelo que hay reto al que se enfrentaba mientras quería empezar a hacer las cosas con su tiempo libre. Se acaba de jubilar, así que tuvo mucho tiempo libre, pero estaba estresada porque no sabía qué hacer. Tenía muchas ideas, y no sabía cómo empezar. Entonces esto fue más fuera de una idea de lluvia de ideas. Por lo que tuvo la idea de hacer ejercicio. Ella quería reunirse con amigos. Ella quería explorar un grupo de encuentro para conocer gente nueva, y quería volver a vivir cosas nuevas. Yo le pregunté sobre las prioridades prioridad número uno era ejercer. Número dos quiere conocer Amigos Número tres lavados, aterrizando cosas nuevas en el número cuatro Waas explorando sus grupos de encuentro. Como puedes ver, cada idea se ramifica hacia abajo en más ideas sobre actividades que ella quería hacer. Y luego le pregunté, ¿Cuánto tiempo crees que esto va a tardar en cuanto mañana va a costar esto en el caso Off exercise sh Iwas Pensando en unirse a un gimnasio que quería pasar alrededor de tres horas a la semana en la causa will estar alrededor de 60 dólares al mes, por lo que este ejercicio es realmente poderoso. Yo invité a hacer lo mismo con tus retos. Entonces, ¿qué hay en tu cabeza? Qué Es lo que está causando extraño en este momento, o es usted puede estar lluvia de ideas. Dedo del pie. ¿ Quieres iniciar un nuevo trabajo? ¿ Quieres hacer algo diferente? ¿ Quieres irte de vacaciones? Qué te está molestando en la cabeza Como todos los 80 s. todos los pensamientos que tienes Intenta descomponerlos en un trozo de papel, trata de empezar a escribir todas las actividades, todas las tareas, todo lo que viene a tu mente. Ponlo ahí abajo. Y luego después de eso dijo las prioridades estiman cuánto tiempo va a tomar. Ponle precio a eso. Este ejercicio te va a ayudar a poder decidir si esto es factible. No la mayoría de las personas brillan abajo un montón de cosas que quieren hacer. Pero una vez que descomponen el tiempo que va a tomar, se dan cuenta de que no es posible hacer tantas cosas. Y luego son difíciles de reducir para seleccionar los que son más significativos para ellos. Por lo que invité a usar este ejercicio. Por favor, Comandante Low. ¿ Cómo va son alguna experiencia? ¿ Te gustó? ¿ Te pareció desafiante Las preguntas que suceden comparten conmigo Cualquier cosa en la que quieras . Estaré encantado de responder a continuación. De acuerdo, nos vemos en el siguiente video. 22. Paso 3: establece tu objetivo: Entonces ahora tienes la mentalidad correcta porque hiciste mucho gracias, y ahora eres realmente consciente de lo que está pasando en tu vida. Entonces ahora estás en el lugar correcto, el dedo del pie empieza a establecer metas. Espero que hayan podido hacer todos los ejercicios que hemos incluido en el último paso. Si no lo has hecho, por favor regresa y trata de hacerlas porque hacerlo es una especie de ayuda. Estabas muy asombroso en goles intencionales. Entonces ahora es el momento de usar la plantilla que tenemos el estilo de vida diseñado templado. Ya tienes todos los ingredientes, y has allanado cómo te sientes acerca del cuerpo mente familia del 0 al 10 10 siendo me siento genial Ciro siendo me siento horrible. Entonces tienes esos curso ahí dentro, y ahora es el momento de poner esas llamadas. Y es como, ¿Qué quieres hacer? ¿ Qué quieres cambiar? Y luego tengo algunos ejemplos aquí. Estas son nuestras propias creaciones, algunas de ellas así, como puedes ver aquí, esto se hizo el viernes, generalmente 20 2017 en este Waas Salonica. Entonces en nuestro caso, los hacemos juntos nos enteramos de que hacerlo con alguien más es más poderoso Porque la otra persona te está haciendo Las preguntas del día están escribiendo todas las respuestas para ti. Entonces sólo hay que pensar. Y entonces no tienes que cuidarte como hacer todo el trabajo. Si estás solo, siempre puedes hacerlo. A Samantha decía que establecer un ambiente agradable es muy agradable. Algunas cosas También vamos a algún lado. A veces si estamos de viaje, tratamos de ir a un rincón agradable, un buen café. Coloco que tú donde te sientas bien en un lugar donde te sientas inspirado. No importa lo que sea. Podría estar en tu casa. Podría ser lo que te sientas bien inspirado. Entonces como puedes ver aquí tenemos los encabezados en este caso nosotros y utilizamos la plantilla. ¿ No tienes que hacerlo? Si tienes un trozo de papel o quieres ser más artístico, por favor hazlo. Esta es tu creación y tus reglas. Todas estas ideas, ideas para ayudarte a guiarte a través del proceso. Entonces sí veo que tenemos familia. Tenemos mente. Tenemos sostenidos los encabezamientos, entonces abajo tenemos unos cuantos goles. Te recomendamos no escribir mucho porque solo sé realista sobre cuánto te puedes hacer. Puedes hacer una creación tantas veces como quieras. A veces lo hacemos cada movimiento, a veces cada tres meses, a veces cada año. Entonces depende cómo te sientas Volvemos a ¿Te sientes frustrado? ¿ Te sientes bondadoso desequilibrio? Si ese es el caso, ese es un gran momento para que hagas una creación. Si te sientes genial, puedes ir más tiempo sin hacerlo porque tu vida es una especie de trabajo en que ya estás haciendo lo que te hace sentir bien, este es mi ejemplo. Por ejemplo, no soy tan artística como alguien lugar. Como puedes ver, soy más básico. Pero de nuevo, sólo tengo los encabezados ahí encendidos. Acabo de traer las cosas que quería hacer en cada ingrediente. Para que puedas leer algunos de ellos, siéntete libre de publicar. Pero esta es mi creación, por lo que pueden no tener sentido para ti, pero te llega la idea que te recomendamos tener alrededor de tres 3 a 5 llamadas en su sección es suficiente. Si te sientes bien, en una sección y simplemente piensas que sabes qué? Me siento muy bien con mi cuerpo. Me siento muy bien con mi mente, pero estoy luchando con el trabajo. A lo mejor su energía y tiempo necesita enfocarse en el trabajo. Pero recuerda, no descuides el resto. Asegúrate de que sigues manteniendo el resto y solo trabajas en los que no te sientes bien. Este es otro ejemplo de Samantha Shaven Laker tiene, como un poco de hora. Es muy bonito. Entonces esto solo ideas y en formas de hacer esto cuando estás estableciendo metas, seguimos un sistema que este objetivo llamado smart Smart s es para específico y es para mensurable A es divertido alcanzable son para relevante en T para el tiempo sobre este sistema fue creado en los ochenta por culpa borracho el. Siempre seguimos el sistema porque creemos que es muy brillante en ello sí funciona. Tenemos fusibles con cientos de clientes y siempre funciona porque te obliga a ser específico, a poder medirlo, algo que sea alcanzable, que puedas hacer algo que sea relevante e importante para ti el. Tienen que tener un plazo porque si no tienes un plazo, es muy fácil de postergar. Cuando tenemos un plazo y está en nuestro calendario, más probable es que suceda. Entonces vamos a cuchillo en un ejemplo, algo que escuchamos todo el tiempo por un gol. Yo quiero sentirme mejor en casa. Ese es un gran gol. Todos queremos sentirnos mejor en casa. Pero, ¿cómo tomaste acción con este objetivo? Es muy difícil poner tareas en el calendario porque realmente no sabes qué hacer. Entonces son mejores. Uno es. Fui a organizar mi cocina en casa. Ahora esto es relativamente más específico. Ahora tenemos un espacio específico. Entonces, ¿cómo se llega a una meta más específica haciendo más preguntas? Entonces todas las preguntas que estábamos haciendo en el último video esas te ayudarán a llegar a un mejor objetivo. Pero esta chica aún no es suficiente para poder entrar en acción, porque ¿cómo se mide eso? Al igual, ¿cómo organizas tu cocina? ¿ Toda la cocina es un área específica? Entonces por eso tenemos la meta aún mejor en este dice que quiero limpiar y organizar toda la comida en mi refrigerador y despensa. Por lo que tenemos ahora a espacios específicos para el 25 de abril. Entonces tienes fecha límite específica y tú en quiero tener espacio de mostrador despejado. Por lo que ahora puedes medirlo. ¿ Son contadores claros sí o no? ¿ Es de abril 25 años o no en? Después tienes la cocina. Entonces si vuelves al al al de este mes, puedes ver que es un sí o no específico, es inconmensurable. Gso, no. ¿ Es alcanzable? Sí o no relevante, sí o no. ¿ Tienes una cita? ¿ Sí o no? Entonces seguir el sistema ¿Cómo estás? Forma más específica. Y lo más probable es que tus objetivos sean más emocionantes, más realistas, y vas a poder avanzar con ellos. Queremos mostrar esta gráfica porque el tiempo y los goles van a casa de la mano. Se pueden tener muchos goles, pero si no se tiene mucho tiempo, es muy poco realista poder perseguirlos todos a la vez. Es por eso que el exceso que vi fuera creando tu semana de ideas viene en su lugar porque eso te obliga a sacar el tiempo de cuadrada fuera que necesitas para ese objetivo específico en tu semana en adelante. Si puedes ponerlo ahí, eso significa que tienes el tiempo. Si escribes todo lo que tienes que hacer y no tienes espacio, eso significa que tampoco tienes que cambiar algo. Elimina algo o tienes descomposición del dedo del pie que abajo en trozos más pequeños tiempo fuera o simplemente no puedes hacerlo. Entonces es cuando empezamos a retocar las cosas. Aquí es cuando se pone emocionante, porque ahora estás tomando decisiones muy intencionadas. Ahora estás mirando tu semana con estas llamadas, las nuevas que quieres incorporar en eso fue, Ahora es cuando vas a dejar de cuestionar todo lo que estás haciendo y luego pensar, Es esto actividad realmente ayudándome Tener el estilo de vida que quiero? Sí o no, Tal vez no lo sea. Entonces tal vez es hora de que dejes que eso siga incluya el nuevo y emocionante oro ahí. Entonces, ¿cómo conseguir goles por el lado? Unas piezas fuera de consejos que hemos aprendido de un niño con muchos clientes en DSO Todo esto que hemos leído en poros bloqueados y libros y hemos visto en videos. El 1er 1 es la rendición de cuentas. Esa es una enorme. Podría ser una persona podría ser un recordatorio en tu calendario. Es muy, muy importante tener así que uno te recuerda lo que quieres hacer, porque es muy fácil de olvidar. Entonces la rendición de cuentas es una de las cosas que más hacemos con nuestros clientes cuando estamos haciendo el coaching uno a uno o cosas así. Una de las cosas que nuestros clientes siempre dicen que este genial se le pide checar en una ¿Cómo va eso? Me dijiste que ya lo habrías hecho para hoy. ¿ Cómo va eso? Usted me dijo que esto se terminará mañana. ¿ Ya lo has hecho? Para que esa pieza de rendición de cuentas sea realmente importante y puedes usar un buen amigo, un familiar, tu calendario. Un recordatorio visual. Pon en algún lugar donde lo estés viendo todos los días, puedes ser lo más creativo que quieras. Compartir tus objetivos con el muro también es algo genial. ¿ Por qué? Porque si compartes tu go con todos, te van a preguntar al respecto en. Entonces hay que contestar preguntas. Tienes que decir sí o no en. Entonces. Si sabes que otras personas saben lo más probable es que vayas a empezar y vas a conseguirlo. Rompiendo el gol hacia abajo en tareas. Eso es lo que hicimos con el ejemplo de antes. Es muy importante para ti poder crear tareas en las que puedas tomar medidas al colocarlas en tu calendario. Así que usa las semanas de ideas programadas para tratar de encontrar el momento adecuado y luego ponerlo ahí, reflexionar y tomar notas sobre tu progreso, y se lo llevaron a cambiar de nuevo los objetivos. Si decides hacer algo y está tomando mucho más tiempo y energía que esperabas y regresas a reflexionar porque te sientes frustrado, está bien cambiar. Permita un poco de tiempo. Pero si sientes que eso no está funcionando correctamente, favor, por favor,por todos los medios cambia tanto como necesites para ir. Figura tu estilo de vida, y luego toma hasta 21 días de descanso, repitiendo a por dinero lo tienes o para romper y sin hábito por lo que tienes que ser paciente. Esto no es algo que vaya a pasar así. Esto es algo que es trabajo en progreso, y luego vas a hacer un paso adelante, dos pasos hacia atrás para dar un paso adelante, y luego es algo así como una otra vez como esa. Así que sé paciente. Siempre, siempre reflexionar, ver qué está pasando, por qué está sucediendo y luego retocar y luego seguir evolucionando. Sigue divirtiéndote porque el secreto es seguir divirtiéndote. Y entonces siempre, siempre un conocimiento, las cosas que has logrado, incluso las líderes. Si usted ha hecho algo bueno, la aspirina sólo dice felicitaciones. Felicitarte porque es realmente importante. De acuerdo, espero que este video te ayude con todos tus objetivos. Espero que ahora puedas establecer metas realistas. Seguí ese sistema. Este sistema inteligente. Vuelve a la plantilla o al trozo de papel en el que estás usando. Asegúrate de que estás estableciendo esas escuelas y asegúrate de que estás colocando sus metas en tu semana de ideas y luego asegúrate de que las estás programando en tu calendario. En el set ese recordatorio en tu calendario para la próxima semana o el próximo mes en cualquier momento amigo que quieras tener para que reflexiones, regresa y di: ¿Cómo funciona esto? ¿ Cómo funcionan las escuelas? Yo lo estoy haciendo en. Entonces, aunque no las estés haciendo, es una gran manera de entender ¿Por qué? Porque quizá ya no sean relevantes. Pero al menos entiendes el por qué. Y luego puedes moverte de con otros nuevos. Entonces este es un ejercicio realmente bueno, y va a transformar tu vida. Te veremos en el siguiente video. 23. Ejercicio: multitarea y una tarea única: tenemos un divertido ejercicio para ti. Muchas de las veces que se nos pide puede una multitarea. Es multitarea. Mejor. Puedo multitarea en cualquier momento. Puedo llegar a tres cosas que al mismo tiempo más rápido que si sólo estoy haciendo una. Bueno, yo quiero que hagas este ejercicio. Si eres multitasker, quiero que me demuestres que puedes hacerlo. Entonces el ejercicio, lo primero que vamos a hacer es que vas a escribir multitarea versus tarea individual y luego después vas a escribir 123 todo el camino hasta 27. Entonces vas a hacer eso, y luego te vas a cronometrar. De acuerdo, Así que publica este video eres tú. Si necesitas conseguir una Tiner, consigue un trozo de papel o algo donde puedas escribir a casa y luego cuando estés listo en post y luego empezaremos. Está bien. Supongo que ya lo tienes. Tienes un tiempo en el que tienes un bolígrafo, tienes un trozo de papel. Está bien. Por lo que quiero que te prepares. Pon el temporizador en el cereal, presiona inicio y empieza. Múltiples tareas frente a una sola tarea. Y luego 123 todo el camino hasta 27. Y luego cuando termines, detén el temporizador y anota cuánto tiempo te tomó. De acuerdo, ahora tienes ¿Cuántos segundos o minutos? Supongo que será más de un minuto. Ese es el promedio. Pero así es como muchas derrotas más largas. Entonces ahora quiero que hagas exactamente lo mismo, pero en un orden diferente. Entonces antes de que estuvieras sola tarea, Así que eso significa que estabas escribiendo tarea número uno que era multitarea versus una sola tarea. Y luego después de que terminaras con la tarea uno, la tarea número dos watts brillaba en los números. Ahora, quiero que hagas multitarea. Quiero que me demuestres que puedes multitarea más rápido que hacerlo. Tarea única. Entonces ahora vas a hacer la tarea número uno. Vas a arreglar el objetivo de la multitarea, y luego te vas a pasar a la tarea a y vas a escribir una. Es decir, vas a volver del pie de la tarea uno y vas a romper la U y luego vas a bajar a la tarea a, y tú también vas a hacer eso. Entonces es como que se veía como m uno. Tú también. L tres d para ti. Consigue el área para que tengas que alternar cada letra con cada número. Así que consigue el tiempo ya. Prepara tu trozo de papel y luego presiona start y luego empieza una AM uno tú para seguir yendo todo el camino hasta G 27. ¿ Cómo fue eso? Una de las cosas que experimentamos en nuestros talleres es que las personas respiran con fuerza, como las personas que renuncian a tirar dependen de la mesa. Es muy gracioso. Y entonces siempre preguntamos ¿Qué está pasando? Simplemente no quiero hacer eso. Me di por vencido es demasiado duro y luego te pedimos Así que puedas con la tarea. Y esto es tan sabedor. Entonces cómo es el tiempo ¿Te tomó hacerlo y ahora comparó la cantidad de tiempo con la primera vez que saliste? La mayoría de las veces es más del doble del tiempo, así que mi unidad del tiempo. El 1er 1 dato los lleva de 30 a 40 segundos y luego el siguiente se lleva a nadie doble encendido. Crea frustración porque estás tratando de concentrarte, por lo que tienes que hacer dulces de tu cerebro de una tarea a la otra. Cualquier cosa es verdad que podamos multitarea si es una tarea que sabemos hacer muy bien, como conducir, conducir un auto. Recuerdo cuando estaba aprendiendo puedo decirte que mi papá estaba sentado a mi lado, diciéndome cosas que no oí. Creo que sólo estaba tratando de decir, Bueno, estaba leyendo un estándar, así que tuve que hacerlo. Yo tenía la cunt. Tuve un descanso. Tenía el acelerador. Yo tenía los engranajes. La señal está mirando el tráfico. Era tan intenso, simplemente no podía concentrarme. Yo sólo estaba por encima de uno. Qué pasó cuando lo hacía todos los días. Ahora es automático. Realmente no tengo que pensar que pueda hablar. Puedo escuchar la radio encendida. No tengo que pensar tanto, pero todavía tengo algo que pensar por hacer. Pero es muy poco lo mismo con hacer platos. Puedes hacer platos y hacer algo más para que puedas tipo de multitarea. Pero no es cierto multitarea. Todavía estás cambiando de ida y vuelta, pero no requiere mucha concentración, así que eso es genial. Pero en este caso, tienes remolque cambiar mucho tu atención en esto a la tarea en ella se vuelve muy difícil y desafiante. Entonces espero este ejercicio Te has dado cuenta si eres multitasker o si no estás encendido, te veremos en el siguiente video. 24. Paso 4: tomar acción: está bien, estamos hablando de paso porque estamos tomando acción en todo lo que hemos hecho. Acabas de pasar por el ejercicio de averiguar qué te gustaría hacer por cada receta única para ti. Y ahora es el momento de tomar medidas ¿qué significa tomar acción? Significa tener un plan de ataque. ¿ Cómo vas a ejecutar algunas de las cosas que has escrito? ¿ Estabas siendo realista? ¿ Eras específico? ¿ Lo estás haciendo mensurable o usando ese acrónimo inteligente? ¿ Qué hace eso? En realidad te permite construir en un plan de ataque mucho más fácil, porque cuando tu específico puedes empezar a sacar esas tareas. Por lo que el resultado ideal de crear un plan accionable es en realidad programarlo en tu mostrador para que no queramos sobrepasar el horario. No queremos ser uno de esos que conoces, gente que siempre se está moviendo a lo siguiente a la cosa a la cosa a la cosa hasta que te burnout. Pero sí queremos que reconozcas que si no comienzas a determinar cómo pasas tu tiempo, alguien más lo va a determinar por ti, si es la persona con la que vives, si es un lugar de trabajo, así sucesivamente y demás. Y a veces no sé si alguna vez te has sentido así. Pero si tienes todo un montón de espacio en blanco en tu calendario, a veces simplemente estás paralizado con. No voy a hacer nada en absoluto porque no sé qué debo hacer porque tu mente está cansada. Y tal vez ya has tomado demasiadas decisiones hoy, y deseas que acabaras de planear un poco más adelante. Entonces tomar acción es entonces tomar ese pedazo visual de papel que has anotado todos los diferentes objetivos, cómo te sientes por ellos bajo cada receta o bajo cada categoría o ingrediente de la receta, y luego averiguar dónde puedes encajarlo en tu calendario. Entonces, por ejemplo, Amelia y yo usamos Google Calendar. Hacemos esto por facilidad de uso, de compartir nuestros calendarios y saber dónde nos hemos hecho compromisos el uno para el otro. Pero también es para que podamos ver visualmente en forma de calendario qué tiempos hemos bloqueado en qué tiempos estaban disponibles. También usé personalmente un diario bala donde guardo mi calendario personal con sólo ciertas cosas que quería que me recordaran con más cosas como metas, a diferencia de citas específicas como citas de doctor o reuniones. Otra cosa que puedes hacer al ayudarte a crear ese plan de ataque y ponerlo en tu calendario es ponerlo en un lugar visual de tu espacio. Entonces, por ejemplo, estás mirando una versión de vida de tamaño gigante de la receta o creación de Emilio, si quieres. Tiene encabezados que ha sacado para el cuerpo Obras de la mente. Entonces en así sucesivamente todos los siete Y entonces le han corrido recordatorios y fotos que le están ayudando a lograr lo que es que expuso que quería hacer. Esto está en un lugar altamente visual en nuestro conjunto, por lo que es capaz de verlo. Ya no tienes la versión grande porque era sólo una especie de elaborar un ejemplo. Eres un pedazo de papal. Tu pedazo de papel es suficiente para poder ver lo que quieres dio. Este es un ejemplo de mi tablero s bien. Está conformado por dos tablas de corcho diferentes y luego una superficie de escritura derecha ah en el medio. Entonces por si acaso. Yo quiero tomar notas, pero aquí es donde guardo mi creación y se puede ver mi horario semanal. Está abajo en la esquina inferior izquierda del tablón de anuncios. Guardo todas esas cosas bonitas y visuales para mí, que si alguna vez estoy cuestionando, ¿qué es lo que debería estar haciendo? ¿ O a qué podría estar pasando a continuación? Está en un área altamente visual de nuestro hogar. Otra forma de rastrear y tomar medidas es realmente estar reflexionando sobre cómo te sientes a lo largo de los meses. Hacemos esto mensualmente porque encontramos su tiempo suficiente para recolectar datos suficientes. Pero también es lo suficientemente corto para que no te estés agotando, un seguimiento de estas cosas. Hacemos un seguimiento de nuestros vientos y de las cosas por las que estamos agradecidos. Pero también hacemos un seguimiento de, ya sabes, las frustraciones y los retos que tenemos. Y así solo guardamos encabezamientos simples en esa pizarra. Y como sentimos un reto o una frustración como grabar es realmente difícil y hacerlo todo a la vez para construir. Por supuesto que es un reto, así que eso podría ser algo que escribamos. Pero una de las cosas por las que estamos agradecidos es que en realidad hemos ayudado con la creación estos cursos y la elaboración de estos videos. Entonces voy a anotar que es algo por lo que estoy agradecido. Por lo que cada mes luego reflexionamos sobre esas cosas. Notamos las cosas por las que nos desafiaron, y decimos ¿Hemos dado pasos para arreglarlas, o aún necesitamos hacer eso? Y entonces nos hacemos sentir realmente genial recordando todos los vientos y la gratitud que hemos sentido a lo largo del mes, porque si no hacemos un seguimiento de los positivos, a veces es, ya sabes, fácil quedarnos atrapados solo en las cosas de las que queremos quejarnos o los retos que hemos tenido. Por lo que mencioné el hecho de que llevo un diario de bala. Tenemos un curso completo que se trata solo de cómo construir sobre un diario bala porque es un sistema y es una nueva forma de rastrear cómo puedes guardar las cosas, pero de forma física, analógica. Entonces, a diferencia de usar una aplicación digital, te estás dando permiso para tomarte tiempo. Despacio, corrige las cosas a mano, Agrega imágenes, agrega valor y simplemente básicamente tipo de uso que como forma de meditación, meditación activa, si se quiere. Entonces si quieres conocer más sobre el diario bullet, hemos incluido los enlaces a continuación para que puedas ver un post de bloque que te diga un poco más sobre eso y también un enlace a nuestro curso en caso de que quieras bucear un poco más profundo en ese entendimiento. Y quiero rematar con una cotización de Vincent VAN Gogh. Vincent van Gogh, pintor muy famoso, se preocupó por derecho propio cortó la oreja. Pero no dejes que eso se detenga de la sabiduría inteligente que tuvo que compartir. Grandes cosas las hace Siris de cosas pequeñas reunidas, y de eso se trata todo esto. No te abrumes al tratar de atacar todo lo que has construido en tu creación. Hazlo algo que sea alcanzable para ti y apenas empieza poco a poco, dicen en español. Significa poco, y al tomar pequeñas acciones y dar pequeños pasos hacia las cosas que sientes te van a hacer sentir mejor, vas a hacer que al final de un año, poder lograr manera más de lo que nunca pensaste. Entonces pequeños pasos te van a llevar ahí planeándolo y programándolo porque todos tenemos 24 horas en un día y determinamos cómo las usamos. Si no ponemos intención detrás de cómo usamos nuestro tiempo, alguien más lo va a determinar por ti. Como dije antes, establece, um, intenciones. Bloquear algún tiempo y proteger ese tiempo. Una vez que lo tengas programado, no dejes que las interrupciones de la vida bajen eso. Emergencias. Por supuesto, puedes arrojar cautela al viento, pero si pones algo en tu calendario, lo has hecho por alguna razón. Entonces no dejes que un impulso o, ya sabes ah, falta de motivación te baje, respetarlo como si fueras a una cita con el médico o algo que signifique mucho para ti y hazlo. Nos vemos en el próximo video 25. Paso 5: mantenimiento: estamos aquí en el paso cinco. Es el último paso que se me ocurrió. Tú y te aplauden por llegar tan lejos a lo largo del curso. Sé que es un ejercicio que puede agregar mucho valor a tu vida porque definitivamente le ha agregado mucho valor a la mía. Ha traído mucha claridad. Me ha ayudado a lograr un montón de cosas en las que nunca pensé posibles sólo en general. Me hace sentir como si tuviera mucha emoción, motivación para seguir adelante con las cosas que he determinado que son importantes para mí. Y podrían ser simples o podrían estar por encima de la cima. Goles grandes, peludo, audaces. Sea lo que sea para ti, el Paso cinco es lo que va a asegurar que sigas avanzando y paso cinco Su mantenimiento. Sé que el mantenimiento no es un término sexy. No es algo que realmente, ya sabes, trae más inspiración sino mantenimiento, las rutinas diarias, el cuidado diario de las cosas. Eso es lo que mantiene las cosas en marcha. El mantenimiento es todo sobre hábitos de programación, por lo que tal vez no necesariamente es necesario que lo haga tan cortado y seco. No es necesario escribir ciclismo en esto al calendario, pero es posible que necesite un recordatorio de que necesita programar en la porción de mantenimiento. ¿ Y qué quiero decir con eso? De lo que estoy hablando una receta o creación. Hablo de hacerte dar permiso para tomarte tiempo y reflexionar sobre el trabajo que has estado haciendo. Podrían ser cinco minutos. Podría ser un día que determine eso. Pero la programación en los hábitos dicen potencialmente cada mes. Tener un vistazo volviendo a esa creación. Volviendo a ese tablero que has creado para ti mirándolo y diciendo Correcto, ¿estoy haciendo esto? ¿ Estoy tomando acción? ¿ Cuáles son las cosas por las que estoy agradecido? ¿ Cuáles fueron los retos que he tenido? Porque cuando conduces que ahora te estás volviendo más consciente de no está funcionando porque tal vez no es la carrera para ti. A lo mejor hay algo que necesita retocar. A lo mejor hay algo poco de ajuste que necesitas hacer. O tal vez lo que nos ha pasado. A veces hemos escrito algo a un ingrediente en particular, y sabes qué? Ya no se aplica. Pensé que quería hacer esto, pero resulta que no lo hago. Yo quería ser voluntario para esta organización. Pero entonces cuando empecé a hacerlo, en realidad perdí toda mi inspiración. No es lo que pensaba que iba a ser. Entonces necesito dar un paso atrás y volver a dirigirme y decir: ¿ Sabes qué? No, lo probé. No funcionó. A mí no me gusta. Necesito pasar a otra cosa. Y eso es parte del mantenimiento, porque no basta con organizar tus metas y conseguirlas ya. Es necesario mantener eso. Necesitas seguir invirtiendo en ello, y no tiene que ser mucho. Sólo puede ser un poquito. Por lo que les animo a mirar a través de esos ingredientes otra vez. Los siete ingredientes que tu cuerpo mente familia, cosas de trabajo social y regalar. Y no creo que lo mencionáramos en los videos anteriores, y alguien ha comentado en nuestros talleres en vivo antes de eso. ¿ Por qué no teníamos un ingrediente que fuera espiritual o religioso? Y para nosotros eso realmente cae dentro de la categoría mental. Entonces si sientes que merece su viejo ingrediente salero pequeño, te animamos a agregar eso. Eso es parte de ese mantenimiento y ajuste. Has reconocido esa porción. Ese nous espiritual que la religión que es tan importante para ti necesita tener su propia categoría única . Adelante y agrega eso en. Yo solo quiero que sepas que como que tenemos esa caída socavada, y nos sumergimos mucho más en los diferentes tipos de ingredientes en términos de texto. En nuestro libro, una receta para una extraordinaria organización de la vida, minimalismo y autocuidado, ese libro es algo para mí. Soy una persona táctil. Me gusta el dedo del pie. A mí me gusta sostener un libro. A mí me gusta poder leerlo y hacer notas en la página es, por eso creamos ese libro de tapa dura. También tenemos un libro E, una versión electrónica para aquellos de ustedes que realmente se han actualizado y han usado eso, uh, uh, pero este curso realmente se trata solo de enseñarles cómo se puede construir una creación usted mismo. Entonces si seguiste, si has hecho estos ejercicios, espero que te sientas seguro en el hecho de que ahora que has aprendido estas cosas, tal vez necesites revisar un par de veces cada vez que lo hagas. Pero en realidad, es tan simplista, y no necesitas nada más que tú mismo para estar en buen estado y también un trozo de papel y un bolígrafo para poder anotar esos siete ingredientes y luego anotar las cosas que que quieres lograr sobre ellos y califica cómo te sientes por ellos. Y esto te va a poner en un buen rumbo para poder llegar a donde es que quieres ir. Y sé que es lindo volar por el asiento de tus pantalones y ser espontáneo, y todavía puedes tener todo eso. Pero, ¿no es bueno saber a veces que si quieres hacer algo loco y espontáneo , como que tienes una idea de lo que podría ser, si es ir a México y aprender cómo el dedo del pie cometa, señor, como Amelia y yo siempre hemos querido hacer, y acabamos de hacerlo el año pasado. Era algo que nunca pensábamos que haríamos, y entonces de repente pensamos que íbamos a aprovechar esto. Estamos tomando acción. Vamos a ir a hacer esto, y aprendimos a kite surf. Entonces algo que acaba de salir del constituyente ordinario ocurre cuando planeas detrás de él. Date un periodo de prueba. Como dije antes, al construir la creación, Muchas veces empezamos a sentirnos un poco abajo, un poco perdidos, tal vez sin saber a dónde queremos ir. Y ese es un indicador realmente bueno de que es hora de volver a visitar nuestra creación y empezar de nuevo. Entonces eso es parte de ese periodo de pruebas. Y yo diría que dura alrededor de 90 días. La creación Estás cambiando, tu evolución si estás avanzando. Si estás reflexionando y te estás dando cuenta de que las cosas no aplican. Pero estas cosas aún hacen. Ese es ese periodo de prueba tiempo. Así que asegúrate de estar consciente de que te estás dando tiempo para reflexionar sobre eso. Estás probando nuevas ideas, y estás probando un nuevo sistema que puede o no funcionar para ti. Y quiero compartir una cotización. Cotización de Pablo Picasso. Yo. El sentido de la vida es encontrar tu don, y el propósito de la vida es regalarlo y no es tan encantador encontrar lo que es ese tu propósito y regalarlo todo lo que puedas. Bueno ver en el siguiente video 26. Ejemplo de cliente: la historia de Judie: en este video. Queremos compartir con ustedes un ejemplo realmente fuera de cómo ayudamos a un cliente. Se llama Judy y hemos creado nuestra miniserie de ocho partes donde hemos grabado todo el proceso que seguimos con ella. Queremos compartir con ustedes que lo primero que hicimos con su waas de nuevo en los espacios físicos. Mi herencia del pueblo siempre nos llama por eso. Y entonces Judy nos llamó porque estaba luchando con sus espacios físicos donde vive en un departamento de una habitación en. Ella se esforzó mucho. Hizo lo mejor que pudo, pero simplemente no pudo poner todo en el lugar correcto. Podía tener los sistemas adecuados y lo hizo todo lo posible. Por lo que ella extendió la mano en busca de ayuda y pudimos transformar el dedo del pie su espacio. Nos llevó ocho sesiones. Se puede ver todo el proceso en este video miniserie. Y luego, después de que termináramos con los espacios físicos, seguí trabajando con ella semanalmente, básicamente llevándola a través de este proceso. Todo el mundo dice de las 2 a las 3 de la tarde saltamos sobre nuestra en nuestra videoconferencia y luego empezamos a trabajar con la creación de esa receta para el cabello. Fue muy, muy interesante ver la transformación sostenida del sufrimiento con muchos temas de salud mental . ¿ No se siente motivada la presión? Y ahora se puede ver su tipo de salir del caparazón y luego simplemente evolucionando muy rápido cada semana. Me sorprende que las transformaciones que ella está creando vida en invité T. ¿En qué están los videos? Seguiré agregando más videos sobre el aspecto del recubrimiento y luego sobre la receta en. Espero que te ayude a inspirarte. Me siento libre de compartir estos más grandes con alguien más si sientes eso así que Money está luchando con estos problemas parecía la historia de alguien más. Es realmente, realmente inspirador. Yo estoy conociendo preguntar, conociéndola visto el proceso. La vida es realmente, realmente importante. Esperamos que disfruten de este video en. Si tienes algún comentario, siéntete libre de compartirlos con eso. Te veremos en el siguiente video. Escuchen. Escuchen. Está bien. Creo que estás listo. Por eso te has quedado atascado como acabo de estar haciendo todo una y otra vez. la misma manera durante tantos años de no conseguir ayuda que necesito para que las cosas se ordenen y abarroten y se organicen. Necesitaba simplemente pasar por todo completamente en el sitio. ¿ Qué es eso aquí? Y nunca he querido decir, puedo organizarme hasta cierto punto. Ahí es una especie de donde siempre se tiene que llegar a un punto. Y entonces eso es todo. Vamos a ponerte atascado. Ah, sí, Cosa es lo más. ¿ Estás listo para irte? Hagámoslo. Simplemente me siento tan bien. Realmente lo es. Ayuda tanto con mi salud mental. ¿ Qué más tienes en años? Es mucho peso fuera de los hombros a esta noche, Teoh. Tener un espacio, pero también llevar algo. Bueno, muchas gracias. 27. Congratulations y próximos pasos: Enhorabuena. Estamos tan contentos de verte. Al finalizar este curso, estábamos realmente entusiasmados por construir este curso. Fue algo que hace dos años pudimos brindar esta información en vivo en público y después de que tuvimos una respuesta abrumadoramente positiva por parte de las personas que asistieron a nuestros talleres, pensamos, talleres, pensamos,Queremos compartirla con más gente. Lo hemos estado haciendo nosotros mismos y practicando lo que predicamos esencialmente y realmente nos ha ayudado a lograr mucho que hemos hecho en los últimos cinco años. Sí, esperamos que estos fueron cuidadosos es muy práctico. Hemos visto transformaciones asombrosas en nuestras vidas en la vida de otra persona. Te invitamos a compartir cualquier cosa que no entendieras. ¿ Alguna pregunta, alguna retroalimentación, alguna experiencia positiva sin? Somos redes sociales. Nos puedes encontrar en Facebook a su instagram de YouTube. Puedes enviarnos un correo electrónico y luego k WP organizador's es donde nos puedes encontrar en la mayoría de las redes sociales y dijo, retroalimentación positiva. Pero quiero que sepas que estamos abiertos y dispuestos aquí también todas tus críticas constructivas , sobre todo si tuvieras algo que como que sintieras que faltaba algo o te confundiste acerca de una idea. De verdad quiero que nos den esa información. Onda. Háganos saber qué lo habría hecho mejor si no está seguro de qué? Que estaba ahí algo que faltaba y se podría nombrar de qué? ¿ Ese IHS? Porque eso realmente nos ayuda a mejorar. Y además, si estás experimentando eso, más probable es que alguien más que esté viendo este contenido sea lo mismo. Así que solo sepas que, um, tú y yo estamos realmente abiertos a escuchar lo que tienes que decir, escuchar cualquier cosa que puedas pensar mi agregarle más valor al que crees que otras personas podrían beneficiarse. Estamos muy contentos de recibir esa crítica. Sí, y si quieres más de nosotros afuera, escribimos un post semanal de sangre que puedes encontrar en nuestra página web. Estamos debido a que tratamos de crear tantos videos como podamos en. Entonces puedes conectarte con nosotros en redes sociales otra vez, Cualquier pregunta, cualquier crítica positiva o negativa que puedas tener por favor compártela con nosotros porque estamos aquí para salvarte en cuanto más nos digas más, podemos salvarte. Es emocionante que lo hayas hecho todo el camino a través del curso. Esperamos que hayas podido encontrar tiempo para construir tu propia creación. Y realmente te deseamos todo lo mejor en cualquier viaje que estés tomando. Sepa que no va a ser un paseo fácil, igual que organizar su hogar. Siempre se ve peor antes de que mejore. En ocasiones eso es lo que la vida nos lanza para que construyamos fuertes fortalezas. Y entonces podemos seguir avanzando con cosas que queremos lograr. Y si necesitas morir de o en un ingrediente específico, tenemos todo el aceite y cursos que te pueden ayudar, como la gente en remolque, cada uno de ellos. Por lo que esperamos Solo vuelve a comprobar si encuentras algo Cuidado. Si hay algo que te falta, háganoslo saber haremos todo lo posible para producir. Así que disfruta de los ejercicios. Disfruta de los recursos que hemos proporcionado en este cadáver en. Realmente esperamos que hayas traído algún valor de esto y esperamos verte en redes sociales o si alguna vez estás en alguna de la región o Barcelona. Asegúrate de que nos contactes porque realmente nos encanta chatear 28. Próximos pasos: recordación.: Enhorabuena nuevamente. Está bien. Antes de irte, recordatorios de miedo. Por favor, solo asegúrate de hacer clic y síguenos para que obtengas actualizaciones si producimos tan más contenido para que no te pierdas. Por favor nos deja una reseña si aún no lo has hecho. Opiniones nos ayudarán son mejorar las puntuaciones y también mantenernos en. Inspirado para seguir produciendo contenido. Si hay un tema específico que te gustaría que le hiciéramos Cooper, por favor compártelo con nosotros a través de las discusiones o envíanos un mensaje. De acuerdo, Ondo, olvídate de crear un proyecto, ve a los desfiles y recursos y luego crea tu propio proyecto. Nosotros hemos creado uno. Es nuestra semana de ideas. Ahí hay algunos ejemplos. Asegúrate de crear. A lo mejor esa podría ser una buena. El ejercicio fuera de la semana de la idea o tal vez es la creación que hiciste para ti mismo. Sea lo que sea que te sientas inspirado, por favor asegúrate de compartirlo ahí en. No olvides que puedes. Se te invita a compartir para unirte a nuestro grupo privado de Facebook haciendo clic en el enlace aquí debajo de la descripción del producto. Está bien. Nos encantaría verte allí. respondemos preguntas así de manera semanal. Y es la mejor manera de conseguir nuestro apoyo en materia de rendición de cuentas. Por lo que por favor únete. Nos veremos perspicacia sobre. Recuerda que contamos con otros cursos en diferentes áreas alrededor de la organización, minimalismo y autocuidado Para ayudarte el signo. Un estilo de vida que amas. Son muy prácticos. Asegúrate de sacarlos por si aún no lo has hecho. Esperamos verte en otro On Si tienes alguna pregunta o sugerencia, estamos aquí para ti. Está bien, ten uno genial. Feliz aprendizaje, Ana. Buscando el siguiente. Adios.