Adopta el minimalismo en tu vida

1. Adoptar el minimalismo en tu vida: bienvenidos a abrazar el Minimalismo, por supuesto, que hemos diseñado para que compartas contigo los beneficios y pasos de crear un estilo de vida sencillo y feliz. Mi nombre. Samantha Kristofferson. Y junto con mi pareja, Emilio Jose Garcia, te vamos a estar enseñando en este curso nuestras experiencias de vida de viajar por el mundo con una mochila. Co fundando nuestra empresa, kw Organizadores Profesionales Co autoría de un libro, Una receta para una vida extraordinaria y hablando a nivel nacional en televisión y en conferencias sobre el tema de la organización nos ha llevado a querer compartir esta conocimientos contigo actualmente eran miembros reconocidos de organizadores profesionales en Canadá, y hemos sido destacados en International Podcast Blog y tenemos estudiantes en más 30 países de todo el mundo. Diseñamos este curso para cualquier persona que esté buscando un cambio positivo en su estilo de vida actual . Al final de este curso, podrás abrazar el minimalismo en todas las áreas de tu vida, y sabrás y sentirás confianza al hacerlo. Este mensaje es fantástico para maximizar tu energía y tiempo invertido en el curso para que no haya hipo en el camino. Vas a ganar las mejores prácticas de nuestra industria y también podrás ver ejemplos de vida de RIA mientras te guiamos a través de ellos. Paso a paso. El estudiante ideal para este curso es alguien que está listo para el cambio, alguien que viene con la mente abierta. No hay requisitos de habilidad para apuntarse a este curso. Por favor, echa un vistazo a la descripción del curso, y esperamos verte del otro lado. 2. Más sobre nosotros: Hola, mi nombre, dijo. Nos mantendremos alejados. Y mi nombre es Samantha Kristofferson. Y juntos somos cofundadores de Kw Professional Organizer's. Siempre nos ha apasionado la organización, mínimamente, cuidado de alguien y de uno mismo sobre cómo implementar todas esas cosas en tu vida para crear la vida en la que quieres vivir. Presidente. Decidimos iniciar nuestra empresa, y desde entonces hemos estado ayudando a cientos de clientes a lograr cualquier causa que tengan. Nos apasiona tanto la organización, el minimalismo y el autocuidado. Escribimos un libro de tapa dura al respecto este año en No sólo fue esa una empresa grande, enorme para nosotros, sino que realmente aprendimos mucho sobre nosotros mismos, lo que hemos estado haciendo en los últimos años y cómo aplicamos el minimalismo a nuestras vidas y cómo vemos a otras personas aplicarlo a sus vidas. Y eso es lo importante es que es diferente para todos, y nuestras experiencias es que ambos viajamos por diferentes partes del mundo con solo una mochila. Eso. Cuando haces eso, realmente empiezas a aprender lo que es importante porque tienes que llevarlo, Sí, y también es muy, muy interesante estar expuesto a tantas maneras diferentes de salir yo mismo waas en Young es un año y luego necesito las piezas con auto Malasia, Camboya, Vietnam, Vietnam, Australian. Eso lo ves así cada país es amigo. Los estilos de vida están completamente ten miedo. Lo que es importante para otra persona no es lo mismo que importante para otra persona. Y es tan interesante abrazar todo eso y luego poder aplicar lo que te gusta en tu cuchillo y luego al menos ser una palabra que siempre hay opciones para dejar como te gusta ser. Para que conste, es originario de Barcelona, España. Yo soy originario de un pueblo pequeño para nosotros, Ontario en Canadá, y yo era alguien a quien le gustaba consumir, e hice mucho, como, consumo sin sentido. Tenía colecciones de cosas que simplemente salía y las compraba, y realmente ni siquiera entendía por qué las compraba, aparte de tener pasión por,ya sabes, ya sabes, coleccionar DVDs. Posteriormente en este periodo de mi vida, cuando yo cuando renuncié a todos mis lugares para vivir, solté todas esas cosas. Pero llevé conmigo mientras empecé este nuevo tipo de sucio minimalista. Llevo deuda de mi licenciatura universitaria. Llevé mucho equipaje en cuanto a poder renunciar al alcohol porque yo era alcohólico ahora estoy siete años sobrio, así que solo hay un montón de cosas diferentes a las que se aplica minimalismo mover arriba. No son solo las cosas físicas en tu vida, se aplica a muchas de las cosas que tenemos dentro de nosotros mismos. Afecta nuestra salud mental, y hemos estado aprendiendo sobre todas esas cosas y ayudando a la gente a aprender sobre el minimalismo de sus propias aplicaciones. Y por eso pensamos que realmente disfrutarás de este curso. Y compartimos también donde ganamos inspiración del minimalismo de los demás. Entonces nosotros y de ninguna manera somos el acuerdo y el dólar sobre el minimalismo. Pero hay mucha gente por ahí que está haciendo grandes cosas y creando grandes contenidos para que puedas aprender más sobre lo que significa el minimalismo para ti. Sí, supongo que cuando algún énfasis solo queremos compartir contigo todo lo que hemos aprendido después de ayudar a cientos de personas en nuestras propias experiencias a sobre cómo usamos el minimalismo para crear la vida que queríamos dejar. Te puedo decir que hace cinco años manera acababa de tener los goles que queremos que esto sucediera en . Entonces esta fue nuestra pasión, y ni siquiera sabíamos que esta era una industria hoy en día. Cinco años después, estamos viviendo nuestro sueño. Estamos haciendo lo que amamos. La gente nos está pagando por eso. Estamos creando contenido para ti porque es nuestra pasión. Para eso estamos aquí. Por lo que crear cursos sin línea es algo que nos encanta. Y eso es lo que estamos creando. Por lo que únete a nosotros en el interior. Esperamos que hayas aprendido un poco más de nosotros. Si sí quieres leer más sobre nosotros, siempre podrías ir a nuestro sitio web y leer nuestro sobre historias de Estados Unidos. Sí, deberíamos habernos bloqueado cada semana. Tenemos un avance sostenible videos en básicamente solo medio grande Nos vemos dentro a tu tiempo 3. Qué es el minimalismo: ¿ Por qué, todo el mundo? Yo soy Samantha Kristofferson. Mi nombre es así que gracias por ver la vista previa de nuestro curso y saltar y querer ver de qué se trata el minimalismo abrazar. Es un debate del que realmente nos apasiona porque usamos el minimalismo con todo tipo de con el que estuvimos. Y lo hemos usado con nuestras propias vidas por, como, tanto tiempo que estamos tan contentos de que somos capaces de crear este curso para ti. Sí, así que vamos a sumergirnos en ello que este video es sobre lo que es el minimalismo. Y creo que, ya sabes, a menudo se puede ver por el primer tipo de diapositiva aquí que en realidad se trata de, um, que tienes a tu alrededor. Lo que es importante. Entonces para lo que era importante para nuestra primera diapositiva fue sólo ver esa. Seiko. Está bien, pero vamos a ponernos más serios. Acerca de qué? ¿ Qué es el minimalismo Cuando piensas en esa palabra? ¿ Tienes una reacción? ¿ Ves cierta imagen? ¿ Tienes cierta suposición sobre lo que crees que es para algunas personas? Creen que es, ya sabes, una habitación que le falta color y solo tener un poco de mobiliario. Sí, encontramos que mucha gente siempre va al extremo Cuando mencionamos el Minimalismo, lo que siempre piensan de esto en habitación vacía, un espacio aburrido ahora que no tiene casi nada que necesitamos sobre el minimalismo es tanto más que eso. Ah, sí. Entonces también sentimos que mucha gente en un poco defensiva porque sienten que parece que deben ser más minimalistas, pero no están encendidos. Entonces es Es muy interesante ver las reacciones que la gente tiene sobre el minimalismo. Entonces en este curso realmente querría hacerte consciente de lo que significa el minimalismo sobre cuántas definiciones diferentes hay por ahí. Y solo tienes que ser el que trabaje para ti o crear el que funcione para tu vida. Por lo que creemos que el minimalismo puede significar algo muy diferente para cada persona. Um, y queríamos compartir con ustedes algunas de las definiciones que creemos son importantes si nunca han oído hablar de, um, los Minimalistas fuera de la U. S. Son dos tipos que tienen realmente repisa la vanguardia de hablar sobre el minimalismo, concientizar sobre un minimalismo y y dicen muy bien que es una herramienta, y creemos que lo mínimo es una herramienta. Por eso lo usamos con nuestros clientes a la hora de ayudarlos d Qatar y reducir el tamaño. Pero se trata de eliminar el exceso y y encontrar espacio para las otras cosas de tu vida que son importantes. La felicidad, el cumplimiento, la libertad. Sí, queremos decir que el minimalismo es un viaje en adelante. Siempre encontrarás personas que van a estar por delante de ti que puedes inspirarte a partir de ahora. ¿ Siempre encontrarás personas que tal vez están empezando con él y puedes inspirarlas en. También encontrarás gente que no tiene nada que ver con eso puesta. Cuando mencionaste la palabra, serán No. Sí, se van a enloquecer y probablemente quieran incluso hablar contigo. Entonces tienes que serlo. No tienes que obligar esto a nadie. Este es un viaje personal, y sólo se puede inspirar o que mi ejemplo. Pero este es George Journey, así que tienes que hacer que suceda por ti misma esta definición. Él está en cualquier momento durante nuestros videos a porque tenemos texto en la pantalla. Solo queremos que sepas, como siéntete libre de presionar el botón de pausa encendido. Dale una buena lectura a través de estas definiciones o las cosas que compartimos contigo en una diapositiva . Tratamos de no ponernos demasiado ahí, pero solo sepas que esto es Ah, eso es Ah, beneficio de la tecnología es que eres capaz de controlar lo que estás viendo, así que solo da una pausa si quieres darle una lectura a esto más tiempo definición. Sí, la definición. Nos gusta también porque menciona mucho aspectos ajenos a tu vida. El minimalismo no sólo se aplica a tu vida física. También aplica a las finanzas a las distracciones son básicamente cualquier área fuera de tu vida donde no te estés sintiendo genial. Probablemente puedas usar el minimalismo para tratar de encontrar lo que en frontera para ti eliminar el exceso Xs significa algo. Que no sea importante no es agregar valor a tu vida. Y básicamente está en camino para que llegues a tus metas. Un sitio web realmente bueno, exilio lifestyle dot com. En verdad dicen que el minimalismo es todo sobre la reevaluación de tus prioridades, y realmente estamos de acuerdo porque a veces hemos olvidado cuáles son nuestras prioridades. Ah, y eso es como una admisión completa aquí. Olvidé cuál es mi prioridad de manera regular. Por eso practico tipo de volver atrás y reflexionar sobre ¿Cuáles son las cosas que quiero estar haciendo? ¿ Por qué tengo estas frustraciones? ¿ Cómo puedo priorizar? A lo mejor esto como me encanta tocar la guitarra. ¿ Por qué no estoy jugando? cuanto necesito volver atrás y necesito priorizarlo en mi calendario. Haga tiempo para ello. Habitación grande para ello. Entonces evaluando tus prioridades, te permite despojar y derretir todo ese exceso que no quieres tener y deja que te dé permiso para dejar ir esas cosas para que condones estar abierto más oportunidades en tu vida. Sí, y también es importante, ya sabes que la vida evolucionó así que siempre estamos evolucionando. Siempre estamos avanzando en las prioridades pueden cambiar la vida. posturas secretas pueden cambiar en. Eso es lo que necesitas para reflejar el arrecife. Ustedes, imbéciles. Cada pocas semanas, cada pocos todos son diferentes. Pero para nosotros es cada tipo de tres meses. 2 a 3 meses cuando sentimos que realmente tenemos que asegurarnos de que estamos reflejando en todo en nuestras vidas. Asegúrate de que las prioridades siguen siendo como algo actual, algo que nos aplica en antes de negocios, por ejemplo, reflexionamos cada semana, por lo que tienes que encontrar un balance feliz para ti en ello. De acuerdo, si algunos muy se cambia de si ya no son una prioridad, sí, sí, Reflect dijo las nuevas en. Basta con seguir avanzando, entendiendo por qué el hábito y eso es todo. Y realmente es un sentimiento. ocasiones también puedes notar en ti mismo banderas rojas como cosas sobre tu personalidad o cosas sobre tu comportamiento que reconoces. Al igual que Whoa, me acabo de enojar demasiado porque esa persona me cortó en la autopista como, ¿Por qué me enojé tanto? Eso es una bandera roja. Um, algo más podría ser, ya sabes, como querer a Teoh. Ya sabes, mantén tu distancia de mucha gente. Siempre querer ser parte de la introversión es genial, y eso es maravilloso. Pero normalmente eres alguien a quien le gusta ser un poco social, a veces mirando que ese tipo de conductas y siendo como, Whoa , Oh , resulta, ya sabes, he estado descuidando alguna zona o algo así. Por lo que hemos tratado de simplificarlo. Notarás por esas definiciones anteriores que tenían este tema común, y eso era exceso. De acuerdo, el exceso existe en nuestras vidas. También tenían en común que necesitábamos encontrar la importancia, y necesitábamos encontrar las prioridades en nuestra vida. Y la única forma de hacerlo es deshaciéndose del exceso. Sí, así que una vez que puedas deshacerte de ese exceso, una vez que puedas cortar ese ruido que está en camino para que encuentres tu oración, no es para conseguir tu Golestán. Ahí es cuando se puede encontrar entonces ese significado que la alegría que valora la felicidad que todos estamos buscando, que cuando se puede sentir cumplir. Ahí es cuando se puede sentir la libertad. Entonces el exceso a veces está en camino para que lleguemos a donde queremos estar a veces porque estamos tan distraídos porque tenemos tanta información pasando tanto en nuestras vidas. Siempre estamos tan ocupados si realmente no reflexionamos. Si no hacemos el tiempo para poner la intención de definir realmente lo que es importante para ti . Estábamos haciendo realidad porque alguien más nos fijará esas prioridades. Por lo que el minimalismo es una gran a grandes ideas que puedes usar para eliminar ese exceso, lo que sea que sea en tu vida, encontrar lo que es importante. Priorizar hizo en, entonces poder sentir el significado, la alegría, el valor en la felicidad de que estamos buscando. Entonces gracias por afinarse en este videobarco definiendo tipo de lo que el minimalismo mínimo es para ti en. Como dijimos, es diferente para cada persona. Entonces mi minimalismo no se parece al minimalismo de Emilio. Su minimalismo no parece que seas minimalismo. No quiere decir que sepas que tienes que vivir con 33 cosas en una mochila. No quiere decir que solo se te permita decorar tu casa en colores monótonos . Um, significa cosas muy diferentes. Entonces piensa en las reacciones que tuviste cuando pensaste en la palabra minimalismo y pregúntate , Han cambiado de ojos? Es realmente algo que ahora eres un poco comprensivo. Espera un segundo. El minimalismo sólo significa deshacerse de las distracciones, deshacerse del desorden y descubrir qué es lo que realmente es importante para mí. Entonces únete a nosotros en el siguiente video y seguiremos moviéndonos. 4. Qué es el desorden: bienvenido al video número dos. Entonces en el último video estábamos hablando del exceso. Estábamos hablando de lo importante definiendo prioridades para luego llegar a esos sentimientos de libertad por la felicidad humana. Entonces hablemos un poco más de ese exceso que el exceso equivale a traqueteo. Clatter significa algo diferente para todos. Pero básicamente lo que eso significa es cualquier cosa que esté parado en el camino de ti y de tus metas. Ese no es Selvin. ¿ Consideramos que eso es clatter. Entonces esta es una definición realmente genial que el pozo fuera de su página web de ah en EU on day defined nos llevó cualquier cosa que no necesitemos, no queremos que no utilicemos eso toma nuestro espacio de energía de tiempo destruye nuestra serenidad. Entonces, como puedes ver, esto no se puede aplicar dedo del pie un realmente fuera de tu vida. No estamos hablando sólo de artículos físicos. Estamos hablando de cosas que destruyen tu serenidad. Por lo que eso podría aplicarse a tantos ejemplos y a veces difícil para la gente entender desorden. Pero tal vez cuando resbalo esa pantalla, tuviste una reacción inmediata a lo que viste en esta oficina en casa. Ah, y eso es muy claramente desorden físico. Entonces aquí, en este caso, ya sabes, um, no es la situación ideal para la persona que se acercó en un compartir este espacio. Querían cambio. Se dieron cuenta de que tenían mucho desorden existente en su vida. Pero las cosas que estaban ahí, no sólo sucedieron. Esta persona fue una persona muy exitosa corriendo. Diversos negocios tenían dos Niños, Ah, 100 mascotas, como si fueran una persona muy ocupada. Y entonces esta fue sólo la única área que comenzó a descuidarse, y luego se convirtió en un trabajo demasiado grande para asumir. Y ya sabes lo que es estar atado de tiempo y no tener esa capacidad de darte permiso para pasar tiempo antes de que necesites llegar y pedir ayuda. Entonces esto es desorden físico. Este es también otro ejemplo de desorden físico que ya sabes, no hay juicio detrás de estas imágenes. Esto es sólo el resultado de lo que es lo que no está sucediendo correctamente. ¿ Qué en la cocina no está funcionando para ti porque hay algo malo aquí? Ya sabes, hay una razón por la que son cosas que se están acumulando, y ¿cómo podemos hacer eso mejor para ti? Sí, es comer hermano una vez al mes. Estaba diciendo, esa siempre es una razón por la que en solo quiero mencionar que si estás viendo este curso , si lo estás, qué en esto es porque probablemente estás listo para hacer un cambio en tu vida. Entonces este es el único requisito para que cambies. Es solo que solo tienes que estar dispuesto a probar algo diferente. ¿ Lo quieres? Sí, tienes que estar emocionado. ¿ Sólo tienes que decir qué? Yo he estado haciendo anti ahora no me ha funcionado, y eso está bien. Necesito ayuda. Necesito una nueva forma de hacer las cosas que sabía. Necesito ideas. Necesito algo diferente. Yo quiero probar algo diferente. Entonces para nosotros, con todos nuestros clientes, eso es lo que siempre hacemos. Siempre preguntamos, ¿Cuáles son tus frustraciones? ¿ Estás listo para probar algo diferente en entonces cuando los emocionemos, ahí es cuando están listos para empezar a seguir adelante. Y eso es tan increíble. Entonces estás aquí, estás listo para seguir adelante. Es solo cuestión de tiempo para que suceda, y esperamos compartir contigo a lo largo del curso un montón de pasos prácticos que puedes implementar en tu vida de inmediato mientras estás viendo estas cosas. O al final del curso, queríamos hablar de los diferentes tipos de desorden. Um, y así se puede ver desde el interruptor de la diapositiva de aquí fuimos de desorden físico. Ya sabes, en tu espacio está tu ofensa, tu cocina, y luego nos zambullamos bien, Cuántas personas tienen sobrecarga de bandeja de entrada y, ya sabes, solo constantemente no importa con qué frecuencia lo limpias. Parece que siempre viene por ti. Ahí está el desorden digital, para que conozcas a tus personas en línea, las cosas que participas en la música, películas en streaming, todo ese tipo de cosas. Eso es desorden digital. Sí, solo quiero mencionar notificaciones. Eso es algo enorme. ¿ Cuántos arriba? Entonces tienes en tu teléfono cuantos absolutos tienen en tu computadora si no hacemos apagada la intención? Uh, sí. Apagando esas notificaciones, o al menos un sonido, les puedo decir que cada cinco segundos está pitido. Si no haces nada, cada cinco segundos te está distrayendo. Ese desorden que va a la estructura en la que no te va a permitir estar enfocado . Lo que sea que estés haciendo sobre ese minimalismo puede aplicarse a eso. Se puede establecer la intención de decir lo que es importante para mí. Lo que no es importante. ¿ Con qué frecuencia tomas esas modificaciones y cómo puedes eliminar esa bandeja? A veces el desorden es también, ya sabes, nuestra capacidad para gastar y acumular cosas con deuda financiera. Entonces si recientemente has comprado una casa o tienes, conoces este encantador hábito que te gusta ir a comprar y y solo parece que siempre terminas con más de lo que necesitas o no estás reconociendo dónde tu dinero sangrante necesariamente. Um, ya sabes, cortador financiero es una cosa de verdad, y de lo que se trata de las finanzas. Esto es probablemente lo que se suma a la mayoría del estrés en la vida de las personas porque no es algo que solo te está afectando. Le debes algo a alguien, y necesitas trabajar para conseguir eso en algún lugar. O no vas a hacer ese pago para ese momento. Y entonces estás en realidad en este estado donde te sientes en pánico. Podrías sentir, tener mucho miedo alrededor de eso, y eso realmente hace mucho daño para tu salud mental y la capacidad para que ya sabes , te , sientas bien en tu tiempo. Otra cosa. Otra cosa enorme es nuestro calendario. Básicamente, llenamos nuestros calendarios con tantas cosas que se supone que debemos hacer en. A veces es simplemente demasiado. A veces solo miras tu corriente y solo quieres meterte en las cartas y su manta y sí, desapareces al hacer eso. A veces está bien. El domingo, es necesario. Entonces por dicho en la intención off otra vez, usando el minimalismo para identificar lo que es importante para mí, ¿qué actividades me están cumpliendo realmente? ¿ Cuáles son las cosas que tengo que hacer y cuáles son las cosas que puedo elegir hacer o no hacer en? Entonces, si estás sintiendo estrés, si te sientes a través de la web, una de las actividades que puedes cortar. Entonces sí, reflexionando sobre asegurarnos de que no haya traqueteo de Canadá en no demasiadas tareas y actividades que tienes que ir que te puedan ayudar a gustar, traer de vuelta eso como el autocuidado y esa felicidad a tu vida. Y estamos muy conscientes de tener largas listas por hacer Miller y yo somos personas de lista, y sí tenemos muchas cosas que queremos lograr en nuestros días en nuestra vida. Por lo que es muy, muy fácil quedar abrumado con todas las cosas que quieres dio y especie de ignorar potencialmente la prioridad a esa lista o dejar que la gente te distraiga de las cosas que realmente quieres estar haciendo o simplemente no ser realista sobre el tiempo, compromiso y los resultados y ser flexible para cuando las cosas no funcionan. Eso estar abrumado por tus propios deseos es otro grande. Sí, a punto de hacer lista que hay un video en el señor extra que encontrarás. Y lo hice yo mismo porque estaba luchando por mantener mi lista de cosas que hacer. Y yo solo les comparto el sistema que uso en este momento, Así que siéntete libre de irte cuando termines con este pollo frío. ¿ Qué es un video? Y estoy compartiendo muchas cosas fuera de las frustraciones que estaban teniendo sobre cómo lo arreglo. En la última luz están esto es algo que cuando nos estábamos convirtiendo en turbinas de fuerza, estábamos esperando. Vimos esta postal. Fuimos por un entrenamiento de mindfulness, en realidad, y se trataba de mindfulness. Y así la razón por la que tenemos este sitio es porque a creemos que es hilarante que a este conejito de dibujos animados les guste, ¿Qué es eso? Y él es como, Oh, es solo mi mente, como explotar en un arco iris de vómito. Um, y es Todo se trata del desorden mental que estas cosas del aire, es decir, es decir, no son visibles. No tenemos este, ya sabes, sabes, arcoíris de dibujos animados siguiéndonos por ahí. Pero a veces está ahí, y es Israel. Entonces, ¿cómo calmas tu mente? ¿ Cómo obtienes control sobre tus pensamientos? ¿ Cómo te preparas para el éxito con la mentalidad correcta y el desorden mental es probablemente una de las tendencias crecientes más comunes en la sociedad occidental. Al menos que por fin nos estamos poniendo al día con el hecho de Oh, espera, tenemos la capacidad de frenar nuestras mentes. Tenemos la capacidad de relajar esos músculos, y sólo necesitamos recordar que estamos en control de eso y tenemos el poder para hacerlo . Pero no lo estamos haciendo una prioridad, Entonces, ¿cómo podemos empezar a incorporar más de ese tipo de estrategias en nuestra vida para que podamos sentirnos más tranquilos para que podamos estar viniendo de un lugar que no está lleno de caos. Pero somos capaces de ir por las relaciones, fuimos capaces de tratar en los negocios, pudimos, ya sabes, relajarlo y ser felices. Y así cuando esa persona me corta en el auto, está bien. Yo soy guay. Debes tener que ir a algún lugar realmente rápido. No lo sé Así, um, cortadores mentales enormes. Y así queremos agradecerles por volver a ver esta sección del curso. Si tienes alguna pregunta sobre los diferentes tipos de desorden o qué es el desorden, realmente te animo a ver algunos de los recursos que estamos adjuntando aquí en cuanto lo que publicamos en nuestro blawg y también algunos de los otros contenidos que tenemos creado. Porque de nuevo, esa es nuestra especialidad. Nosotros somos los expertos en desorden. De ahí venimos al minimalismo. Entonces si tienes más preguntas, por favor solo asegúrate de hacernos saber y las responderemos, o te señalaremos el contenido que ya hemos creado que podría estar respondiendo a tu pregunta. 5. Conunas principales: en este video, queremos compartir contigo re datos al de cientos de clientes que hemos trabajado con uno a uno. Entonces esto es lo que comparten con nosotros. Pasamos por cada comunicación que teníamos con ellos encendidos. Usamos sus palabras Esto no son nuestras peores. Esto es lo que nos trajeron, lo que nos dijeron o lo que se comunicaron para pedir. Entonces la mi unidad de la gente se estaba sintiendo por encima Bueno, realmente no sabían cómo cambiar así que cómo empezar. Pero querían hacer algo diferente. Por lo que quiero incluir eso. ¿ Cómo hicimos esto? ¿ Cómo averiguamos que estos eran los primeros? Entonces básicamente, lo que hicimos es cortarlo y pegarlo toda la palabra y el texto que alguna vez habíamos recibido a través correo electrónico y luego no nos nublaron esa información. Entonces cuando haces eso, te dice cuántas veces aparece una palabra determinada y así es como encontramos esta información . Entonces no hicimos, como, investigación cuantitativa o cualitativa. Acabamos de tomar palabras nos enteramos de cuáles se repetían manera en realidad pasaron como, ah, todo el día haciendo esto porque pasamos por cada forma que recibimos. Pasamos por cada correo electrónico, correo electrónico inicial, donde la gente estaba describiendo el problema en. Fue realmente, realmente interesante, y me abriendo para leer en voz alta para ver cuántos, como pupilos comunes fuera tipos, estaban usando diferentes tipos de diferentes como paseos fuera, como si estuvieran usando especie de las mismas palabras. Y llevamos en el negocio desde 2000 y 12 Así que en su momento habría sido alrededor de 4.5 casi cinco años de contenido. Um, y lo que hacemos somos organizador profesional. Entonces estamos generalmente, ya sabes, poniéndonos por ahí hay gente que puede ayudarte a desorden a reducir el tamaño. Entonces de ahí venimos. Entonces tienes un poquito de una historia de fondo. Pero luego no interrumpir. Por lo que las principales preocupaciones Número uno repetido palabra una y otra vez. Waas abrumado lejos, están abrumados. Estoy abrumado. Ese fue uno muy común. O sea, ¿por qué terminaste? Bueno en lo esencial estaba diciendo, porque hay tanto que hacer porque tengo tanto en mi plato porque no sé por dónde empezar. Parece que nunca tengo tiempo suficiente para hacer las cosas. Eso siempre es como el tema, ¿verdad? Y ahí había un miedo. Entonces tenemos la palabra presupuesto ahí arriba que la gente simplemente es tan incierta porque no conoce a mucha gente que está sintiendo lo mismo que es. No tienen idea de cuál es este tema. ¿ O me va a costar mucho dinero? ¿ O es esto algo que sabes? Hasta puedo permitirme conseguir ayuda o encontrar ayuda o tú algo que me va a ayudar? Y la verdad es, ya sabes, sólo por ti viendo este video, quiero decir, ese es tu presupuesto. Por lo que puedes hacer esto por tu cuenta. Se puede leer contenido realmente grandioso, libros realmente buenos en los que vamos a compartir un montón de personas que nos han inspirado en el contenido de abajo. Sí, sí, Así que como puedes ver debajo están la última es falta de resultados en entonces es interesante ver esa insignia que era antes, Pero a veces te falta recurso. No estás consiguiendo lo que necesitas. Entonces cuánto te cuesta eso Cuánto te cuesta eso cada día, cada mes, cada año, cada año, fuera de tu vida. Por lo que el minimalismo se va de pie. Permitirte cambiar te va a permitir llegar a puntar resultados sobre cuándo puedes llegar , cada uno como mejora que estás haciendo. Te va a durar para siempre. Entonces tu vida va a mejorar para siempre después de hacer ese cambio. Entonces presupuesto es un Samantha estaba diciendo, Puedes hacer esto por tu cuenta o puedes contratar a alguien o puedes ver videos lo que te inspire. Pero cuando puedas hacer eso, cuando puedas empezar a hacer mejoras en tu vida, esos cambios van a durar para siempre. Entonces creo que sí. Digno de adivinar basado agregó un poco de tiempo en ti mismo. Personalmente hemos sentido todas estas cosas porque venimos de un lugar donde nosotros, ya sabes, estamos iniciando un negocio, y ninguno de nosotros tenía experiencia empresarial antes. Siempre habíamos sido empleados. Siempre habíamos trabajado para la gente y teníamos este deseo de sentir como, OK, entiendo cómo lo estás haciendo en esto, y creo que puedo hacerlo un oleaje pero todavía no son lo mismo que bien Ahora soy mi propio jefe ahora. No hay nadie diciéndome qué hacer. Fuimos muy afortunados porque somos dos, así que estábamos en ello con alguien más, así que no éramos empresarios solos. Pero sentimos que todavía nos sentimos abrumados. Entonces la diferencia entre algunas personas que no reconocen estas ciertas cosas y cómo arreglarlas es que cuando empiezas a tener esos sentimientos de abrumado, esa es una muy buena señal para nosotros que esperamos un segundo. Simplemente significa que estamos perdiendo el foco o, ya sabes que necesitamos volver a marcar o necesitamos empujar hacia adelante o, ya sabes, ese tipo de cosas. Todos ustedes son los siete conscientes. Por lo que nos sentimos abrumados. No teníamos ni idea por dónde empezar cuando empezamos nuestro negocio. Cada día es difícil mantener la motivación, siempre al 100% pero hay formas de hacer más fácil motivarse. Nos emocionamos mucho, mucho por compartir estas cosas porque somos frickin apasionados como nos encanta y nos encanta compartirlo con otras personas, así que eso es lo que realmente nos mantiene motivados y luego cada vez que tenemos a alguien envíanos un email como nos dieron uno esta mañana diciendo, Ya sabes, he estado siguiendo lo que estás haciendo. Estoy leyendo tu blog y realmente está marcando la diferencia para mí Y luego decimos Hola. Hay una gran motivación. Gracias por compartir eso con nosotros, porque eso es lo que necesitamos también sentir que estamos haciendo lo correcto, que nuestra pasión no es sólo algo que es una mascota, lo proyectan Israel y sí, y es como un So I estaba diciendo como, Esto es enorme. Tu vida va a mejorar para siempre y honestamente, hemos incluido algunos clientes. Historias en videos están en los extras que se pueden ver personas reales, que han transformado sus vidas y lo que vemos esas transformaciones suceden. Esa es la mejor realización que podemos conseguir porque estamos ayudando a otras personas a conseguir lo que quieren en la vida a otras cuatro pasión y eso no tiene precio. Entonces vamos a saltar al siguiente video, que es hablar de los sentimientos. Y, um, sólo queríamos que supieras que si tuvieras estas preocupaciones, no estás solo. Hay muchos de ustedes. Estamos incluidos en esa olla, y buscamos ayuda cuando necesitamos ayuda. Sí, eso es lo que quería mencionar antes de irme es que no importa lo que estés en tu viaje. cualquier momento que te sientas por gusano, cualquier momento sientes que no sabes cómo, dónde empezar o difícil hacer algo. Trabajar con trabajar con otra persona es realmente poderoso. Podría estar fuera muy buen amigo. Podría ser un miembro de la familia. Podría ser un socio de rendición de cuentas. Podría ser un mentor. Utilizamos mentores todo el tiempo. Los hemos usado mucho porque a veces estás tratando de superar un reto que siempre te gusta. Estás en la cabeza, tienes tus ideas. Tienes tus formas de hacer las cosas en las ideas frescas de la unidad. Necesitas un dicho fresco fuera de los ojos, mirando tu reto en inspirarte a probar algo diferente. Entonces cada vez que tenemos guerra con mentores, es frijol. Enorme, hemos visto son pico en el rendimiento en la inspiración. Entonces por favor, si te sientes en stock, busca a alguien que ayude. Podrías ser ah, grupo podría ser un amigo o miembro de la familia, lo que sea, pero no te atasques solo sigue moviéndote. Sigue probando algo diferente hasta que encuentres el ajuste adecuado. Ver en el siguiente video, nos vemos en la próxima semana. 6. Feelings: Entonces en este video, te estamos contando de todas las palabras comunes, los sentimientos comunes que tenemos,ya sabes, ya sabes, recolectados del contenido que la gente nos envía. Por lo que alguien está buscando un correo electrónico o a través de un mensaje de texto. Tomamos todo ese contenido. Lo pusimos en una nube de palabras, y luego nos dijo cuántas veces apareció. Y estos fueron los sentimientos negativos que la gente sintió y que constantemente usaban en sus comunicaciones con nosotros. A veces podríamos simplemente conseguir un par de frases. En ocasiones obtendríamos párrafos y párrafos de personas que nunca nos han conocido, compartiendo lo que estaba pasando con ellos. Y sólo queríamos hacerle saber que estos aire completamente normales y estos aire completamente podrán ser atendidos. Entonces cualquier cosa que veas aquí, hay una solución para ello. No siempre es la misma solución, pero hay una solución. Entonces aprendimos mucho tomando un curso salud mental, primeros auxilios, y no podemos recomendártelo lo suficiente porque realmente nos enseñó mucho sobre cosas como ansiedad. ¿ Qué es la salud mental en general? ¿ Cómo los sentimientos de estar estresado y estar abrumado, conducen a una enfermedad mental. Y hay tanto que no sabíamos de eso hasta que abrimos nuestra base de conocimientos de Hey, ya sabes, por eso estoy constantemente mal humor. O, ya sabes, estar cerca de esta gente me vuelve loca. ¿ Por qué lo hago? Ya sabes, no tener energía. A veces es porque no estoy comiendo las cosas correctas o estoy luchando con esto porque no estoy dispuesto a admitir que lo que estoy haciendo no está funcionando o me estoy postergando en esto porque no me apasiona. Por lo que estos sentimientos se nos repiten constantemente una y otra vez en las personas pidiendo ayuda. Y es completamente normal. Sí, así que no estás sola. Nosotros mismos sentimos estas tantas veces porque, como decía, antes de que la vida evolucione, todos seguimos creciendo. Nuestros retos se hacen más grandes. Cuanto más crezcas, más grande es el reto que puedes tomar bien, así que siempre va a ser un reto en esa noche es esa vida. Pero tantas veces es normal sentirse abrumado. Es normal sentir ansiedad estresada, Así que el objetivo aquí es tratar de encontrar las herramientas que te ayuden a superar esos sentimientos, tratar de usar las herramientas que te harían reflexionar. Identificar lo que está pasando en ese entonces. Una vez que notes lo que está pasando, puedes cambiarlo. Si te sientes estresado, entonces puedes salir y decir: Haz como 123 Respira profundo cinco segundos en cinco segundos fuera. Te puedo decir que tu visión fuera de esa situación cambiará drásticamente. Tan solo dale un try cinco segundos dentro y luego cinco segundos fuera. Hazlo dos veces, luego vuelve a mirar el problema y luego te darás cuenta. O wow, estoy sintiendo estrés por thes o por eso o porque así empezarás a entender y cuando entiendas, ahí es cuando puedes empezar a cambiar las cosas. Y creo que una de las cosas más grandes es incluso reconocer que te estás sintiendo así . Entonces tal vez para mucha gente, ya sabes, sabían que algo no estaba bien. Pero no fue hasta que realmente nos habían escrito un mensaje que cuando lo trajimos vuelta a su atención, son como, Wow, como ya estaba diciendo que estaba abrumado y estaba diciendo que no tenía energía encendida. Estamos como, Sí, es A veces es muy difícil hasta que está justo frente a tu cara o hay alguien más presente que pueda decir, Oye, ya sabes, reconozco que has estado aguantando, ¿sabes? Ah, mucho resentimiento, ¿sabes? ¿ Estás bien? ¿ Al igual que qué está pasando ahí? A veces solo hablando de tus sentimientos. Sabemos que es realmente tabú. Sabemos que te hace sentir vulnerable. Andi, ese es un gran segue. Forma de aprender un poco y ver un poco de quemar un marrón sobre vulnerabilidad, porque cuando puedes ser vulnerable, cuando puedes admitir que estoy constantemente postergando, ahí es cuando tienes el poder sobre el dilación. Pero si constantemente te escondes detrás de él y realmente no admites que eso es lo que estás haciendo, siempre te va a gobernar. Y así cuando salimos y decimos: Escucha, Escucha, mi nombre Samantha, soy una alcohólica en recuperación. El alcohol ya no tiene poder sobre mí. Sí, pero solía antes cuando no podía admitir que eso estaba pasando, me controlaba me determinó mis hábitos, y así ahora no es así porque soy como, Oye, admito que esto ya. Yo No hay nada más que puedas quitarte. Y es como, Hola, mi nombre es Amelia y soy perfeccionista y a veces a veces el perfeccionismo me bloquea . A veces quiero hacer algo tan, tan, tan, tan, tan, tan bien , tan, tan perfecto que porque es imposible hacerlo. Simplemente ni siquiera empiezo. Pero una vez que reconozcas esas cosas, ahí es cuando puedes empezar a pensar, Vale, ¿ esto es razonable? ¿ Esto es yo mismo? Mi perfeccionismo poniéndose en camino o ves algo que es importante y necesito cuidarme . Entonces esa es una herramienta que te hará convertirte en pájaro ella misma. cuales sean tus retos, lo que sea que estés sintiendo aquí como un mes, estaba diciendo, No estás solo tantas veces. Si eres capaz de escribirnos un correo electrónico o alguien más animal expresando lo que estás sintiendo , tal vez sea la primera vez que lo estás haciendo. , Cuando termines, incluso te estás sintiendo mejor y dices, Wow, me siento mejor. ¿ Por qué? Porque has compartido en porque has reconocido y lo has puesto con palabras lo que está pasando cuando estás leyendo en tu te das cuenta Oh wow, eso es lo que está pasando ahora Al menos sé lo que está pasando para que pueda empezar a investigar en cómo cuidarlo, cómo cambiarlo. Y esta es toda la conciencia. Estos que iluminamos Ah, bloque semanal. Hacemos muchos videos porque entendemos lo importante que es el premio que esto es para que la gente entienda. Oh, ese soy yo, o eso es lo que estoy sintiendo. Y no sabía que eso se llamaba estar molesto o estar estresado o tener traqueteo. Por lo que es realmente importante estar al tanto de las cosas puestas. Nos encanta hacer esto porque tratamos de hacerte consciente de cosas que tal vez no estás viendo . Y una de las últimas cosas que quería mencionar es sólo saber que cuando llevas esas cosas a ser vulnerable, no todo el mundo va a poder oírte. No todo el mundo va a poder apoyarte. Entonces si has intentado acercarte o te estás acercando a alguien ahora y se van , Oye , amigo, no quiero oír nada de eso o lo superaremos. ¿ Lo hiciste? Esa no es la persona adecuada. Necesitas seguir buscando. Necesitas seguir adelante hasta que encuentres a alguien que sea como estoy realmente, realmente honrado de que compartas eso conmigo y y estoy tan feliz de poder escuchar. Esa es la respuesta que necesitas. Eso es lo que necesitas de otra persona. Si alguien te apaga cuando compartes y te vuelves vulnerable, te alejas de ellos y vas a encontrar a alguien diferente para hacerlo. Y lo que puede ser realmente duro a veces es normalmente abrimos a la altura de una pareja o abrimos a un familiar o nos abrimos a un amigo que creemos que se supone que es esa persona que se supone que nos apoya en que no siempre es su trabajo o son no siempre al mismo nivel de poder hacer eso. Entonces si te han lastimado, si has estado, si vergüenza, si has estado, si te han hecho sentir peor por lo que estabas haciendo admitiéndolo, siento mucho que eso te haya pasado, pero sigue adelante y y y y y ve y encuentra a alguien que pueda escucharte y a veces es de la persona que menos lo esperas. Hay un realmente grandes centros de los Minimalistas, y dice que no se puede cambiar a la gente a tu alrededor, pero no se puede cambiar a la gente a tu alrededor. A lo que se refieren con eso es como cuando cambias cuando decides hacer un cambio en tu vida . Algunas personas vivirán tu vida como yo tuve un ejemplo realmente bueno el otro día, como si alguien dejara de fumar. Y luego estaba comentando cómo su pareja en el trabajo, que estaba tan molesta con ella porque ya no estaba fumando. Entonces, cuando empezamos a cavar más profundamente, parecía que ella, su pareja, estaba molesta porque no tenía tiempo con ella todos los días, la misma manera que uno con cuando solían fumar juntos. Antes pasaban mucho tiempo y usaban. Antes tenían tiempo social, y solían compartir mucho. Pero ahora esta persona está optando por no fumar más, así que ese tiempo social se ha ido. La otra persona está molesta por eso, así que las otras cosas personales que están molestas porque está dejando de fumar. Pero la verdad es que está molesta porque ya no está consiguiendo ese tiempo social. Entonces por mi amiga por mi cliente al darse cuenta de que ella era capaz de decir ahora en su lugar, fuera de fumar juntos ¿por qué no vamos a tomar un café? ¿ Por qué no tratamos de encontrar algo que todavía sea común en esa guerra para ellos? Pero a veces ese trabajo cálido y tienes que estar listo para el cambio y listo para que el cambio suceda a tu alrededor, también. Cambios en fácil. Si lo fuera, todo el mundo lo estaría haciendo tan emocionante. Sí, pero te dejaremos con eso otra vez. Ah, toma nota. Hacer una lista. A lo mejor de algunos de los sentimientos que sentiste y te veremos en el siguiente video cuando hablemos de lo que la gente ha compartido con nosotros, cuando están soñando con el futuro cuando están mirando hacia adelante. 7. Mirar: Entonces, ¿por qué la gente está mirando hacia adelante en este video? Queremos compartir con ustedes de todos esos datos que recogimos de cientos de tipos con los que tenemos guerra. Estos son algunos del mundo que describieron. Entonces nosotros este es el bar que más excita preguntó porque esta es la pieza de motivación. Esto es lo que la gente quiere. Esto es lo que excita a la gente es, ¿Por qué buscas por qué haces esto en primer lugar? Y luego algunas personas dicen que quiero sentirme relajado. Algunas personas dicen que quiero seguir adelante con las cosas importantes en la vida. Otra cosa que quieres saber es que otra vez porque estábamos tratando específicamente con gente en sus cosas físicas. Estos que buscan realmente tienen que ver con su espacio con su hogar o su oficina. Entonces tipo de cuando eres como ¿Cómo encaja disfrutar de casa al máximo en mirar hacia adelante la gente que teníamos enviándonos un correo poniéndonos en contacto con nosotros? Realmente hicimos mucho trabajo residencial con gente en su espacio de casa, así que de ahí viene eso. Pero me gustaría decir también que, como verán en los próximos videos cómo todo está conectado. Entonces nuestros íbamos a entrar porque estaban teniendo problemas con Carter físico. Pero nuestra manera exitosa de tenerlos era salir a mirar su vida de manera holística, dedo del pie, identificar lo que está sucediendo en cada área para encontrar lo que waas no equilibran cuando pudimos traer equilibrio y traer cumplimiento y felicidad a esas zonas, el tipo físico de la mayoría de las veces desapareció. Lo verás en los próximos videos, pero básicamente nuestra gente le va a pedir yo quiero crear nuevas oportunidades. Me pregunto asalto. Quiero soluciones prácticas. Yo quiero sentirme como en casa. Quiero sistemas en su lugar. Querían empujar. Necesitaban esa motivación. A veces ya sabes, estamos impactados incluso con nosotros mismos que solo por tener presente a otra persona, se llama cuerpo duplicando que solo por tener a otra persona ahí, puedes mantenerte enfocado. Eres capaz de permanecer en la tarea donde a veces si te dejan a la tuya, ya sabes, um, delirios o lo que sea. Podrías distraerte realmente fácilmente porque tal vez tu objetivo era, ya sabes, hacer toda la lavandería ponerlo todo el camino. Pero de alguna manera llegaste a probarte un atuendo y luego te mudaste a la cocina y luego estás distraído y haciendo los platos, y es como, ¿ Cómo llegué aquí? ¿ Cómo terminé por querer hacer esto y llegar aquí? Eso teniendo esa segunda persona teniendo esa motivación y mucha gente que solo quieren Saben algo que quieren, y solo quieren hacerlo. Pero no saben cómo hacerlo o están abrumados. Volvemos a esas cosas que dijeron que son las barreras para contenerlas. Sí, pero lo más importante es que no puedes simplemente enfocarte en los sentimientos negativos y en la cosa que se interpone en tu camino, tienes que poder saber Bueno, ¿qué estás tratando de llegar a eso? Que esas cosas le estaban impidiendo hacerlo. Si no puedes ver el futuro brillante o realmente no puedes hablar de qué es lo que estás buscando o visualizarlo de alguna manera, hace que sea muy, muy difícil lograrlo. Así que diviértete soñando. Diviértete pensando en qué me haría sentir mejor, ¿Qué me haría sentir como si estuviera en la cima del mundo? Porque cuando se puede describir eso, cuando se puede nombrar eso, entonces se puede lograr eso, Sí, es realmente importante que la motivación la paz venga de que se pueda ver ese brillante futuro. Tienes una meta que llaman te está jalando para que no tengas que empujarte. Así fue que ese objetivo en realidad te resulta tan atractivo que solo quieres llegar ahí y harás lo que sea necesario para llegar allí. Ahí es donde siempre tratamos de encontrar. Esa es la mentalidad correcta en. Esa es la parte más difícil de lo único que se requiere para poder iniciar este viaje . Tienes que saber a dónde quiero ir? ¿ Por qué quiero ir ahí en tiene que ser tan atractivo para ti que no importa los obstáculos que vas a encontrar vas a pasar porque quieres llegar ahí así que tiene que excitarte. Um, creo que eso es justo. Entonces una de las grandes formas en las que puedes sentarte y pensar contigo mismo es visualizando qué es lo que te gustaría. Por lo que no hemos ejercitado más adelante en el curso para ayudarte a tipo de construir una visualización , pero quédate con nosotros por más y vamos a estar buceando en los próximos videos. 8. Cómo empezar: Bienvenido de nuevo. Gracias. Acabamos de hablar de cuáles son las definiciones para el minimalismo? Cuál es la definición para lo contrario del minimalismo, que podría ser cortador y otra vez. Lo importante es que es diferente para cada persona, así que es como una ley, y estás asumiendo una interpretación de eso. Entonces va a ser muy diferente para ti de lo que es para mí que para Emilio. Pero queremos hablar de cómo abrazas la idea del minimalismo en tu vida? ¿ Cómo sería siquiera un comienzo para evaluar? ¿ Cuál es la máxima prioridad? ¿ Cómo decidirías tú mismo qué es importante, qué es valioso, qué es felicidad para ti. Por lo que hemos hablado del exceso. Tenemos que tener un trago, tener demasiado demasiado de algo que está en el camino fuera de tus metas en. Entonces hemos hablado de cómo inborda una es separar las organizaciones benéficas son encontrar sentido para sentir alegría, para tener valor felicidad, satisfacción y libertad. Entonces parece que es como una pelea. Es una pelea entre el exceso sobre las cosas importantes en. También estamos corriendo por exceso por distracciones por like, BC nous. Todo es BC. Tenemos familias, tenemos amigos. Tenemos un montón de cosas que tenemos que hacer. Si no dijimos la intención de encontrar lo que es importante para nosotros, como que nos succionan en ese agujero negro que se llama exceso Carter, como quieras llamarlo. Por lo que el minimalismo te permitirá eso tratar de cortar ese ruido y tratar de encontrar lo que es importante. Pero, ¿cómo empezamos? Dedo del pie? Aplica todo esto en cada área de nuestras vidas. Entonces, vamos a ver. Sí, así que básicamente, te vamos a hacer un montón de preguntas porque al final del día, um, um, tal vez ya has escuchado esto antes, pero desafortunadamente, la respuesta es aire todo dentro ya tú. Entonces tal vez sean difíciles de encontrar o difíciles de desenterrar, y ahí es donde entran las preguntas. Y las preguntas fueron realmente duras porque no siempre sabemos las respuestas a ellas. Nosotros mismos nos cuestionamos todo el tiempo, ¿ con qué es lo que realmente queremos cambiar? O cuál es la frustración consistente que estamos teniendo de manera recurrente que, ya sabes, podríamos potencialmente estar cambiando. Y vamos a compartir un par de ejemplos de nuestras propias frustraciones personales que fueron como , ¿Por qué no cambiamos esto hace mucho tiempo? Porque era algo en lo que simplemente no estábamos reflexionando. Um, ¿cuáles son las cosas que te hacen abrumado? Cuáles son las cosas que te dan estrés que te causan ansiedad y cuando puedes nombrar esas cosas y tal vez necesitamos ponernos realmente específicos. Por lo que queremos probar un ejercicio de visualización. Um, pero primero, Amelia va a compartir un poco más. Sí, solo quiero agregar, como así básicamente hay dos maneras en las que puedes llegar a esa es demasiado para tratar de pensar. ¿ Qué quieres cambiar? ¿ Qué es emocionante? Tú en el otro se riega Mis frustraciones cada día cuando me estoy alimentando, agobiando el estrés. Así que trata de reconocer cuando te sientes de esa manera. Y esa es una forma para que lo sepas. OK, necesito hacer algo al respecto en el otro Uno es cambiar, pero cuando se quiere cambiar hay que asegurarnos de que estamos definiendo el éxito. Todo el mundo tiene una perspectiva diferente y una definición diferente fuera de lo que significa el éxito en tienes que asegurarte de que estás definiendo muy claramente. ¿ Qué es lo que quieres? ¿ Qué significa para ti el éxito? ¿ Cómo se llama tu trabajo? ¿ Tu objetivo? Porque para algunas personas se ven tan diferentes a otras de una vez, tienes una respuesta muy clara. A Samantha estaba diciendo, Tienes que ser muy específico. Ahí es cuando podrás empezar a avanzar hacia eso. Pero si no sabes a qué vas, es muy difícil empezar a hacer el cambio porque no tienes dirección. No tienes ninguna intención fuera de donde vas. Reconocer que lo que pudo haber funcionado para ti en el pasado ahora no está funcionando para ti en tu futuro, yo presente también. Por lo que a veces nos hemos empujado incidentes en la vida como una muerte de un miembro de la familia o pérdida de empleo o nuevo hijo, uh, nueva promoción. Todas estas cosas, ya sean, ah, negativas o positivas, son un cambio. Y por lo tanto, si no reconocemos que potencialmente nuestras necesidades y nuestros deseos podrían cambiar con esas nuevas experiencias, entonces vamos a empezar a sentir potencialmente algunas de estas cosas. Entonces incluso cuando es positivo y estabas tan emocionado de tener este nuevo bebé, Pero ¿qué significa ese nuevo bebé sobre cómo operas a diario sobre cuál es el nivel de expectativa para dormir, Todo ese tipo de las cosas necesitan cambiar. Por lo que a lo largo de tu vida, siempre puedes volver a esta práctica, y probablemente siempre obtendrás una respuesta diferente, Es por eso que realmente te animamos a que tipo de tener esto como algo que te puedes caer volver a cada par de meses cuando no te sientes exactamente bien en alguna zona de tu vida. Puedes volver a esto y ser como, Hey, will , ¿qué es lo que quiero cambiar o qué es esa frustración? ¿ O qué es esa nueva pasión que quiero seguir que nunca había tenido antes? Sí, entonces en el ejercicio de visualización, sólo pensamos que es importante. Comparte este ejemplo que teníamos de cuando vivíamos. Cuando llegamos a Canadá, vivíamos en un apartamento de una habitación. Nos encantó. Teníamos grandes terratenientes. Fue muy cómodo. Hacía calor. Había un hermoso balcón. Era un baño grande. Pero, ya sabes, había algunas cosas al respecto que no amábamos. Um, ya sabes, algunas personas en el edificio fumaban, Um el calor era algo que era genial, pero en realidad a veces hacía demasiado calor en nuestro lugar. Y no pudimos controlar que quisieras jardines. Yo quería un enemigo de jardín. Queríamos un lugar para tener un poco de almacenamiento para herramientas y cosas, porque, ya sabes, estábamos un poco reventando en las costuras de nuestros dos pequeños armarios. Necesitábamos los honorarios de Homo, y necesitábamos una oficina en casa porque habíamos empezado nuestro negocio realmente intentaría mucho empacar todo en el departamento, Pero simplemente no podíamos hacerte. Entonces, ¿qué hicimos? Dijimos bien, si tuviéramos que conseguir exactamente lo que queríamos, ¿qué es exactamente lo que queríamos? Y nos dieron un trozo de papel y como que pensamos en ello. Dijimos, OK, vamos a, como, lista impresionante de las cosas que queremos. Queremos tener un jardín. Queremos t estar donde queremos estar moviéndonos más cerca de la zona Uptown. No queremos alejarnos más porque no nos encanta conducir. Nos encanta caminar. Necesitamos siempre lugar de estacionamiento. Queremos tener almacenamiento en habitación extra, una habitación extra. Entonces dos recamara queríamos tener, um, lavandería Onside. Y también dijimos ¿Cuánto más? ¿ Qué? Estamos dispuestos a pagar el precio como estábamos en el presupuesto. Entonces definimos todo realmente, realmente, muy bien en. Entonces, ¿qué pasó? Estaba caminando por la calle un día con un amigo mío no pensando en departamentos. Y había esta hermosa casa con un letrero frente a ella. Ese es un departamento de dos recámaras en renta. Y pensé: Bueno, Bueno, tenemos que entrar y tener una mirada como, ya sabes, no tenemos prisa. Entonces entramos mi amigo y yo y el casero estaba ahí. Estaba ahí en el lugar, y dijo: Oh, Oh, acabo de poner ese letrero justo ahora. Um, claro, puedes echarle un vistazo, pero sigo limpiando, y yo estaba como, no hay problema. Nos mostró el espacio, y era todo lo que queríamos en nuestra lista. Y le pregunté, ya sabes, ¿se nos va a permitir el jardín y en el patio trasero que tenemos aquí? Al igual, ¿cuál es tu punto de vista sobre eso? Él es como, Sí, no hay problema. Yo le pregunté cuánto era. Estaba justo en nuestro rango de precios. Al igual que literalmente. Fue, uh fue un aumento seguro, porque estamos tomando un espacio más grande. Pero estaba justo debajo donde establecimos nuestro máximo Precio iba a estar, um Y así me fui a casa. Tengo un depósito listo. Lo tenía en el bolsillo de mi pantalón. Y cuando Emilio llegó a casa del trabajo, yo estaba como, Escucha, necesitas ver esto. ¿ Te gusta ir a algún sitio? Sí. ¿ Cuándo vamos? Tienes que venir conmigo. Entonces fui con ella, y luego entramos a esta casa. Ese ruido idea. ¿ Qué estamos haciendo aquí? Y entonces esta mamá alemana estuvo aquí, El módulo de aterrizaje encendido. Después me mostró el departamento, y luego me preguntó: ¿Qué te pareció? Y luego me estaba pensando a mí mismo, Comprobación de habitación extra. Espacio jardín Check. Uh, comprobación del espacio de la oficina en casa es la más caliente de Internet última comprobación de precio. Entonces básicamente tenía todo lo que queremos. Sí Pero luego hubo una cosa que nunca pedimos nada, y fue el baño. Entonces le preguntamos al arrendador ¿cuál es el baño? Sé que siempre es esa puerta. Ahí s Así abrimos la puerta y tenemos ah, lista. Quiero decir, baño. Pero te puedes imaginar mientras estás sentado en el inodoro, puedes operar la bañera y puedes lavarte las manos. Entonces eso fue en realidad algo que dijimos sobre el baño. Dije que necesitaba tener un pub lleno porque me gustaba. A mí me gustó tener un renombrado no lo tenía. Pero como que tienes que aguantar la respiración para cerrar la puerta. Básicamente, ¿qué pasó? Entonces con estos fueron lo que pasó es que cuando estábamos siendo específicos, honestamente, el baño no era una prioridad para nosotros, y por eso nunca pedimos nada. Teníamos un hermoso baño en el otro Mejor ejército. Entonces la conclusión de esto es que definimos lo que queremos. Y entonces cuando él estaba frente a nosotros, pudimos reconocer esto es lo que lo quiero para poder seguir adelante. Eso es lo que puedes hacer con todo en tu vida, si puedes definir lo que quieres, es algo así como tus ojos. Todo se enfoca en lo que tienes que encontrar en eso es tan poderoso, porque de repente vas a poder ver las oportunidades cuando te vienen . Así que tómate un tiempo, trata de despejarte de las distracciones. Asegúrate de que tu teléfono esté encendido en silencio y date de 5 a 10 minutos para sentarte y pensar qué es lo que te gustaría cambiar lo que es. Te gustaría visualizarte por ti mismo y divertirte un poco con él. Disfrútalo. Y si puedes, tal vez documentado en un trozo de papel, sellarlo en un sobre con la fecha y y pon una fecha para mirar atrás en una alerta en tu calendario porque realmente es potente en. Prepárate para que suceda, porque si lo pones en papel, si lo pides, lo más probable es que vaya a suceder. Entonces tienes que estar listo para eso, también. Ya veremos en el siguiente video 9. Siete ingredientes para una vida: Por lo que en este video queremos compartir con ustedes son los siete ingredientes para una vida extraordinaria . Esto es algo que Samantha creó una hermosa carta con una ensalada y todo lo diferente. Recuerda el de Kahlo y se ve muy bonito. Me gusta mucho, Pero básicamente, después de trabajar con cientos de Brian ayudándoles, el auto de sus vidas reconocería que estábamos teniendo éxito, donde estábamos saliendo con ellos y diciendo Lo que falta en su vida en adelante, Déjenme decirles que la mayoría de las veces no tuvo nada que ver con Carter físico El crédito físico fue ayer, el resultado fuera que en violencia que estaban teniendo. Entonces creamos esto porque solo podemos ayudar a la gente cuando pudimos hacerlos emocionados. Como decía, gente está lista para el cambio, pero necesitan sentirse emocionados por algo más grande. Entonces voy que les es atractivo en esta receta nos permite dar el dedo del pie, realmente ver entender lo que está pasando, dónde en qué área fuera de tu vida las cosas no están funcionando bien, cómo podemos resolverlas cuando podemos conseguir que se emocionen y motivado? Trabajando hacia ese acercándose al auto físico Iwas camino, mucho más fácil, más rápido y menos dolor. Entonces porque somos de organizador y generalmente sabemos que si puedes ir a hacer un cambio de una forma sistemática, lo que significa que puedes seguir algún tipo de receta, esto es lo que hemos creado aquí. Entonces así como quieres crear la lasaña perfecta, Ya sabes, has tenido esta receta y solo sigues esa receta y sabes que cuando haces eso, tienes un gran desenlace o el desenlace que crees que estás esperando. Por lo que pensamos que con siete ingredientes, esta es una forma de sacar tu mente alrededor de la idea de no faltar nunca un área determinada. Pero siempre echando un vistazo a las siete áreas clave que creemos conforman una vida extraordinaria . Estos aire apenas siete que ponemos ahí, por ejemplo, por ejemplo, las finanzas caerán en el personal sobre una espiritualidad va a caer en la mente. Esta es sólo una receta. Si sientes que falta algo para ti que es realmente importante, puedes Abby ahí. Entonces esto es solo una idea para que empieces, Pero no te sientas hinchada si algo te falta aquí. No hay receta para encaja a todo el mundo. Entonces cómo te hicimos hacer el ejercicio de visualización, Cómo agregamos que te habías hecho las preguntas. Ya sabes qué quiero cambiar tu qué frustración quiero aliviar o uno de mis apasionados ahora usando esta plantilla o este método, puedes entonces decir OK, tengo estos objetivos. Tengo estas frustraciones Y cómo funcionan bajo, ya sabes, sólo específicamente cuando estoy hablando de mi cuerpo sólo específicamente cuando estoy hablando mi social, Cuando estoy hablando de las cosas, las cosas materiales que puedes usar esto para ayudar a que tu cerebro de la manera correcta para t abordar cada área de tu vida. Entonces no te estás enfocando como dijo Emilio en lo físico, quieres dar un paso atrás y tener una imagen holística y decir, ¿ Sabes qué? Ahora mismo me siento muy bien con mi cuerpo. Estoy comiendo bien. En general obtengo un buen sobre de ejercicio. No tengo ningún tipo de dolores ni dolores. Las cosas están bien, así que realmente no tengo mucho que mejorar en su. A lo mejor podría beber más agua. Voy a bajar eso. Ese es un muy buen recordatorio de mi parte. Y luego paso a la mente. Si bien mi mente está llena de desorden, siempre siento que voy a Boom, boom, boom. Entonces eso es algo en lo que quiero trabajar. Por lo que usar esta plantilla te ayuda a enfocarte en las áreas específicas de tu vida y en ella ayuda a evitar que, ya sabes, tal vez descuides o te pierdas cierta área. Sí, me gustaría compartir un ejemplo realmente fuera de uno de nuestros tipos. Entonces entramos a su casa el entonces ella estaba teniendo clatter físico. Entonces, como siempre, vamos sin juicio, y siempre hacemos muchas preguntas. Y entonces le preguntábamos Entonces, ¿cuál es el problema? A. ¿En qué te gustaría que pasara? Estábamos configurando que Ella no estaba emocionada. Ella sólo sabía que necesitaba cambiar algo en su vida. Ella estaba cansada por Bueno, todas las cosas que compartimos contigo ahí dentro en los otros videos, Pero no la enviamos emocionada como yo quiero hacer esto. Hagamos que suceda. ¿ Cómo puedo hacerlo ahora? Ella estaba como, Sí, lo sé otra vez, usamos su receta. Nos olvidamos del Connor físico. Y luego salimos y luego le preguntamos como ¿Cuándo fue la última vez que te emocionaste ? ¿ Cuándo fue la última vez que te reíste muy duro? ¿ Cuándo fue la última vez que te sentías feliz? Y luego empezó a volver al pasado hace unos años. Digamos que estaba tan feliz cuando estaba haciendo café con mis amigos. Estaba tan satisfecha cuando estaba haciendo ese voluntario en posición. Me sentí muy bien cuando estaba haciendo eso para que pudiéramos verla emocionándose de nuevo. Entonces empezamos a promoverla, como, ¿Por qué no haces estas cosas o algo similar otra vez en entonces ella podría tener, como nosotros misma. No sé como, sí, no sé por qué no. Entonces empezó a hacer esas cosas, y luego te puedo decir que desde entonces el sondeo físico tipo de desaparecen muy rápido porque estaba lista. Estaba emocionada, motivada. Ella se estaba ocupando de todas esas cosas que antes no estaba haciendo. eso lo llamamos autocuidado, sabremos sobre el autocuidado y lo importante que es eso. se trata de tener una vida equilibrada para ella. Esa fue la pieza que faltaba. No tenía nada que ver con Carter. Canadá fue resultado de ser. Me motiva no tener energía encendida. Simplemente no tener una razón para lograrlo. Cuando pudimos encontrar eso en cuando pudimos excitarlo de nuevo, ella transformó su vida, y ahora es una persona completamente diferente. Eso una de las cosas que tal vez no sepas qué es el autocuidado. Y si no lo hace tenemos todo un curso que grabamos sobre eso en Tobermory, Ontario, sólo porque es tan importante. Fue una de las cosas que fue un gran quitador para nosotros cuando tomamos el curso de primeros auxilios de salud mental también. Eso Si nunca has oído hablar del autocuidado, no te preocupes. Hay un montón de personas que nunca han oído hablar de eso. Si sólo lo estás encontrando ahora, genial. Empieza por simplemente darle a un Google el autocuidado o salta a nuestro curso y solo echa un vistazo a algunas de las previsualizaciones de los videos porque puede hacer un cambio enorme en tu bienestar general . y cómo percibes y disfrutas de la vida. Sí, quiero decir que esto es tan importante. Hemos volcado esta presentación al público en varias ocasiones. La gente siempre está emocionada porque esto es algo que todos sabemos. Pero simplemente nos olvidamos. La vida se pone PC, y simplemente nos olvidamos de pensar incluso en esas cosas. También trajimos un libro, un libro de tapa dura que tenemos, y hay una versión en línea dos. Pero la cosa es que es tan fácil olvidarlo porque la vida está ocupada contra que algunas veces regresen a lo básico. Es lo que debes hacer para quitarte el control de tu vida, en si algo no funciona bien, tomándote tiempo a EU para reflexionar sobre cada área y averiguar qué no está funcionando, qué está causando tu frustración en lo que te excita. Esa va a ser la respuesta para que superes cualquier reto que estés enfrentando. Entonces estamos realmente, realmente recomendados para hacer este ejercicio. Tómate un poco de tiempo. Cuando hacemos esto, nos divertimos. Vamos a un café fresco, uno que está seguro. Vas a llorar, estás agradecido. Y luego hay retos a los que estás enfrentando. Pero la cosa es que tratar de encontrar un espacio que sea inspirador. Trata de hacer esto fuera. Ubicación especial. Siempre lo intentamos. De acuerdo, vayamos a un nuevo lugar que nunca hemos tenido. Frijol. No. Bueno, aguanta. No necesitas nada para hacer esto. Yo no. Entonces tú mismo, Uh, sin distracciones. Y realmente te recomendamos un trozo de papel y un bolígrafo. Por la razón es que cuando escribes las cosas, te vuelves más responsable. Si se convierte en una cosa física visual en tu realidad en, también puedes colocarla en algún lugar como recordatorio. Por lo que un trozo de papel Piensa en estas diferentes áreas de tu vida. Cada pieza, cada ingrediente se va a agregar a tu receta. Algunas personas necesitan un par de guiones extra de la mente que quizá tú y yo. Ah, y luego devolverle ese algo que se hace más a menudo. A lo mejor estás en retiro, y simplemente te encanta el voluntariado. Y eso es algo en lo que estás metido. Um, Así que de nuevo, la receta de todos se ve realmente diferente, pero no necesitas nada. Disfrutamos yendo a diferentes lugares. Pero cuando empezamos por primera vez, solía encenderse una vela en el departamento. Ya sabes, siéntate. Tranquilo. Practicó la gratitud. Um, Y si quieres más instrucciones paso a paso de cómo hacer esta visualización, habrá un curso llamado los Siete Ingredientes para una Vida Extraordinaria. O puede adquirir una copia de nuestro libro y o e libro. Si eres un lector en línea y te guiamos tipo de paso a paso a través solo específicamente este ejercicio, causa que es dinamita. También tenemos, uh, ah golpe post que puedes leer nuestro Es un resumen bastante rápido, y eso es gratis para que está en nuestro roto. Toda la idea sobre meta de este ejercicio es encontrar tu propio equilibrio. Encuentra esa receta que te funcione, y me vería algo diferente para todos. Pero, ¿cuánto cuerpo? ¿ Cuánto? Ten en cuenta cuánto tiempo en familia necesitas. Trata de experimentar, probar y encontrar la cantidad correcta de cada ingrediente para hacer tu vida significativa y tener para ti. Por lo que únete a nosotros a través de los próximos videos. Esto nos vamos a sumergir en cada categoría. Es sólo explicar tipo de cómo se puede aplicar el minimalismo a cada área. Cada ingrediente 10. Diving en cada ingrediente: Entonces bienvenido de nuevo ya que vamos a llevarte a través de qué? El siete ingredientes para una vida extraordinaria, Los diferentes ingredientes juegan por play on. Primero vamos a empezar con el cuerpo. Entonces cuando hablamos de cuerpo, lo estamos. Nos estamos refiriendo al ejercicio en la nutrición sobre el descanso. Entonces básicamente el cuerpo es el más importante en la semana. Si no tienes un cuerpo sano, no puedes funcionar si no duermes bien. Si no comes bien, tendrás energía suficiente para hacer cualquier otra cosa. Entonces ese es el primer paso. Si vuelves a las necesidades humanas básicas, encontrarás que, como el refugio en nutrición como la comida es una de las necesidades básicas. Entonces tienes que asegurarte de que estás nutriendo eso. Por lo que las cosas que puedes hacer a un minimalismo primordial en este ingrediente es asegurarte de que estés comiendo bien. Planeación de molinos podría estar en herramienta de hielo si estás teniendo retos con eso, planificación de la leche puede ayudarte a ahorrar nuestro tiempo por la mañana y te puede ayudar a comer mejor y seguir haciendo compras de impulso que todos hacemos cuando tenemos hambre y no tenemos nada ello, siempre tomamos malas decisiones son está bien tomar decisiones a veces que no son debates . Pero si haces eso todos los días porque no tienes tiempo o porque no tienes sistema, creo que puedes beneficiarte de intentar cambiar eso. Encuentra el ejercicio que disfrutes. No vayas a lo que te prescriba. Realmente encuentra eso algo que te sube el ritmo cardíaco. Disfrutan haciéndolo. No es porque tengas que hacerlo, porque la conclusión es que si odias el gimnasio, deja de ir al gimnasio. Haz algo diferente, encuentra una nueva actividad, encuentra algo más que sepas que obtiene el mismo resultado. Pero eso es placentero para ti. Ah, y a veces es solo agregar un poco de movimiento extra durante el día, que no tengas que ir al gimnasio. Si haces un esfuerzo consciente para caminar por la cuadra un par de veces y hacer un par de juegos de escaleras o cosas así, sólo esas. Si te acercas a un elevador, considera las escaleras. Esa es tu hora de gimnasio. No siempre tienes que estar haciéndolo. Um, ya sabes la forma en que algunas personas lo prescriben para ser. El siguiente apartado es la mente. Y nuevamente incluimos en esta área. Espiritualidad y para algunas personas, tal vez la religión y la espiritualidad tiene su propio tipo de salero ingrediente que quieres tener. Pero sólo sepan que incluimos esto en la mina. Creemos que se trata de autocuidado, que es el cuidado para ti proporcionado por ti. Um, así que no depende de nadie más. Depende completamente de ti cuidar de ti mismo, tus aficiones, tu creatividad y tu fondo. Recreación Nery. Eso básicamente, ya sabes, para mucha gente, la gente no asocia esos puntos de venta creativos, como tal vez escuchas música o creas música o pintas un cuadro. Todo ese tipo de cosas realmente ayudan a la mente, al lado izquierdo y al derecho del cerebro. Todos tienen que ser ejercicio. Entonces no dejes que nadie te diga que hacer una foto es menos importante que estudiar un libro de texto. Ahora tiene que haber un equilibrio de algún tipo de dos, dependiendo de lo que vayas a buscar, pero hacer ese tipo de cosas, realmente ayuda a tu mente a encontrar algo de paz realmente lo ayuda a dejar explorar diferentes áreas de la cerebro y y te hace sentir bien, sí, la salud mental. Estas son su tendencia ahora. Mucha gente está hablando de eso porque es una realidad. Mucha gente está sufriendo con la presión ahora con ansiedad, con simplemente no sentirse bien mentalmente, porque no se puede ver a tanta gente, no te lo tomes en serio, y si te rompes la pierna, ellos puede ver que la pierna no está en su lugar en, y luego van a hacer algo por ti. Pero si algo está pasando con tu mente y no te sientes bien porque es muy abstracto, nadie realmente lo puede ver. Es muy difícil conseguir ayuda, pero estamos cada vez más conscientes de estas cosas en tu mente. Es realmente importante. Si no tienes a Irak en la mentalidad correcta, no podrás hacer nada más. Las cosas no van a conseguir eso porque no vas a poder enfocarte. No te volverás a motivar. Si el cuerpo no es bueno y la mente no es buena, el resto es que aún no importa. Tienes que cuidar primero estos conceptos básicos, por lo que todo comienza y termina en tu mente lo que le das poder tiene poder sobre ti si lo permites. La familia es la siguiente sección. Puedes definir familia, quieras. No necesariamente siempre significa que sea un pariente consanguíneo. Ah, puedes hacer ese agrupamiento como sientas, pero es algo que es muy importante. Es de donde vienes. Es lo que te da el apoyo y y la base que necesitas para potencialmente empujar a través de tiempos difíciles o retroceder y tomar un poco de apoyo. Y de nuevo, no necesariamente tiene que significar que, ya sabes, si tienes una relación o, ya sabes, partes de tu familia viven en una parte diferente del mundo, nosotros muy mucho saber cómo es eso. Nos conocimos viviendo en Nueva Zelanda, Ah, 1,000,000 millas de distancia de nuestras familias durante unos años, y puede tener un impacto muy grande en tu capacidad para encontrar conexión y tener apoyo. Sí, esto es muy importante. Cuando viajaba, te puedo decir que algunas personas eran realmente, realmente asombrosas la época familiar hasta el punto de que eran el presente. Tenían que volver a casa después de unos meses de descanso, viajar en alguna otra gente podría ir durante años. Entonces, de nuevo, tiempo en familia es diferente para todos, y necesitas entender cuánto tiempo necesitas pasar con la familia para sentirte bien? Y esa es solo tu respuesta. Tienes que ser honesto contigo mismo y tratar de nutrir eso. Si eso es importante para ti, a veces la familia puede ser, Ah, demasiado para tomar y un poco demasiado dominante. Y eso está completamente en tu derecho de reconocer si eso es lo que estás sintiendo cuando estás con los que tienen esos familiares. Entonces otra vez, todo se trata de encontrar Qué es lo que necesitas son sus relaciones que te gustaría al infierno son sus relaciones que te gustaría invertir más en Mueller y yo disfruto tratando de hacerlo como una vez al mes cosa. No vivimos alrededor de ninguna de nuestras familias en nuestra ciudad, por lo que tratamos de hacer una visita a 11 persona mascota en nuestro familiar cada mes solo para poder llegar, mantenerse conectados, y para nosotros, eso es esa es una receta realmente genial. Y si la gente quiere venir a vernos. Eso es parejo. Pero también uso Skype para hablar con mi familia porque viven en Barcelona, España, en nos llevamos cada semana. Tenemos una lista en la nevera hasta el momento para hacer la intención fuera. De acuerdo, Estas son las personas a las que quiero hacer la intención de ir a ver porque si no, nos olvidamos de nuevo. La vida es básicamente Y si no dices la intención, las cosas no sucederán. Por lo que a continuación en la lista tenemos social. Por lo tanto mostrar Superfondo. Estos aire en general, tus píos, estos airean tus multitudes. Estas son las personas que ayudaron a darte tu sentido de pertenencia. Por lo que crear un ambiente social sano que incluya confianza y compasión nuevamente, habíamos mencionado en videos anteriores. Si te encuentras siendo capaz de abrirte a alguien y no son respetuosos o no lo son, no tienen la capacidad de escuchar. Lo más probable es que ese no sea el derecho social que necesitas. A veces mantenemos a mucha gente a nuestro alrededor. Um, y cuando de verdad vas a mirar esas amistades y evaluar esas relaciones, encuentras que, um, lo hicieron. No significaron tanto como pensaste que conocieron s. entonces es realmente importante mirar a la gente que te rodea y decir: ¿Cómo me siento cuando estoy con esta persona? ¿ Cómo me hace sentir esta persona cuando estamos haciendo cosas juntos? Y si la respuesta es positiva al aire, si te sientes genial, son una buena persona para estar cerca porque quieres estar cerca de la gente que saca mejor de ti, porque cuando eres tu mejor yo, vas a sacar lo mejor de ellos. Y entonces es solo esta ola positiva de ustedes chicos están haciendo cosas buenas. Pero si constantemente estás en conflicto con alguien o golpeando, golpeando, golpeando cabezas, sabes potencialmente que hay algo que ambos no están reconociendo. Podrían gustarte el uno al otro, y eso es genial. Pero tal vez haya demasiado tiempo juntos o, ya sabes, ahí está el desacuerdo sobre eso, y no está saliendo a la luz, por lo que se asignará que se necesite alguna reflexión, y luego tú sólo tómese un tiempo para reflexionar sobre su cosa. ¿ Qué puedo probar aquí? Prueba algo diferente, Un enfoque diferente. A ver qué pasa. Y yo sólo quiero decir que cuando cambias, cuando hiciste el esfuerzo por llegar a ser, me apuesto a sí misma y luego avanzas en tu vida. A veces vendrán algunas personas, gente nueva y jugarán y algunas personas saldrán de tu vida. Y tienes que estar de acuerdo con eso. Nosotros por favor no tenemos expectativas de nadie. Estás haciendo lo mejor que puedas. Estás teniendo tu vida. Por favor, no esperes nada de otra persona porque también tienen su vida. Si les apetece, te darán tiempo y energía encendida. Si no lo hacen, siempre hay una razón por la que. Y no lo tomes como algo personal. A veces no tiene nada que ver contigo y solo tienes que seguir avanzando. Te puedo decir, cuando llegué a Canadá, estaba aquí sola, supongo que tenía a Samantha. Pero yo estaba solo. Entonces tuve que encontrar nuevos amigos y cosas nuevas que hacer en yo era sí, están encontrando grupos con los que jugar al squash porque me gusta que los nuevos amigos hagan cosas que me gustan. Y a veces nuestros Meet Abdullah ven un evento novia como lugares en línea donde puedes conectarte con otras personas que les gustan cosas similares a ti. Es una gran manera de gustarte medio comienzo fresco con nuevas actividades, y puedes hacer conexiones realmente significativas a través de eso. Sí, una idea. El siguiente apartado del que nos gusta hablar es el trabajo. El trabajo tiende a ser, sobre todo en la cultura occidental, algo que ocupa probablemente 1/3 de tu vida. Entonces es realmente importante que te guste lo que haces porque vas a pasar 1/3 de tu tiempo. Aquí. Es, es que todo el mundo sabe eso. Es que no es infinito. Es finito. Entonces realmente me encanta lo que estás haciendo. Y Simon cínico, si nunca has oído hablar de él, es un gran orador, y soy mente realmente inteligente para escuchar sus ideas sobre qué es lo que haces por trabajo y cómo sigues tus pasiones y descubriendo cuál es tu porqué, uh, es un contenido realmente bueno. Entonces dice, trabajar duro por algo que no nos importa se llama estrés. Trabajar duro por algo que amamos se llama pasión, y es verdad cuando te apasiona algo que estás dispuesto a gustar. Enrolla las mangas y hazlo e invierte ese tiempo. Pero cuando realmente no amas lo que estás haciendo, generalmente te hace sentir fuerte, irritable enojado, y realmente te puede desgastar con el tiempo. Entonces sí, otra persona de la que realmente nos apasiona, ese sesgo bisagra como un loto que salvaguarda a Andi, él define. Básicamente te reta a Proview Tu arte. Oye, defiende obra de arte y nos encanta eso porque todos somos únicos. Todos nosotros tenemos una singularidad de que somos los únicos que pudimos hacer eso en. Si puedes encontrar que ese es tu arte en lo que sea que sea para ti. Si puedes hacer de eso tu trabajo y tu carrera, tu vida va a ser asumida porque vas a estar haciendo lo que amas. No importa lo difícil que sea. Lo harás de todos modos si no te estaban pagando por ello. Entonces cuando puedas encontrar la manera de OK, haz eso como carrera y te paguen por ello, que tu vida simplemente será increíble. siguiente es el que tipo de nos ha traído a este punto de nuestras vidas y que son cosas y eso significa que tú y yo siempre hemos sido, ya sabes, personas que les gusta tener cosas tan evaluando cosas arreglando cosas que no son y esas cosas. Es algo que es tan prevalente. Estamos viviendo en un tiempo y en abundancia cuando literalmente cualquier cosa que pudieras querer o necesitar podrías obtener acceso si quisieras Teoh. Entonces eso lleva a, ah, montones de cosas amontonadas a nuestro alrededor que, ya sabes, dicen que el hogar promedio en Estados Unidos tiene más de dos millones de artículos o 200 mil artículos . Perdón, pero eso son muchas cosas. Entonces, uh, las cosas que tienes contigo, el dinero que tienes tu vida financiera que está todo incluido en esta área. Entonces cosas, artículos materiales y ten en cuenta, este es solo uno de siete. Entonces si para ti cosas y el dinero es una fuerza motriz, ¿ estás descuidando alguna otra área de esos ingredientes? Yo quiero que pienses de verdad y pienses en el fondo, ya sabes lo que te empuja, ¿qué te motiva? Está bien si las cosas y el material es tu motivación, pero generalmente lo que se encuentra cuando logras el material. Cuando logras el dinero, sigues queriendo más, y eso se debe a que muchas veces estás descuidando otras áreas. Jim Carey fue uno de los actores que, ya sabes, lo llevan por lo que es ahora. Pero dijo, ojalá todos pudieran llegar a ser millonarios para darse cuenta de que esa no es la respuesta. Por lo que tenía todo el dinero y aún así estaba, estaba deprimido. Todavía sufrió. Ah, Y así a veces, ya sabes, mira tus cosas y las cosas que guardas a tu alrededor. Y pregúntate ¿ Son realmente las cosas más importantes para mí? Tenías Tony Robbins es también son realmente buena persona para cuidarla. Tiene mucho fuera de grandes videos en. Una de las cosas que mencionaste es que trabaja muchas veces con multimillonarios, gente muy exitosa. Pero no están contentos no están sintiendo, ¿no tienen sentido o simplemente no se están sintiendo bien en nuestros ojos. Son tan exitosos, ¿verdad? Pero, ¿por qué el sentimiento no es así? ¿ Por qué están deprimidos? Por qué algunas personas se suicidan. ¿ Por qué? Por qué Todas estas cosas están sucediendo cuando tienen lo que lo necesitan tal vez porque no tenían lo que lo necesitan. Entonces estos ejercicios te ayudan a encontrar qué es lo que necesitas Bueno, Y el último ingrediente que creemos probablemente es el acuerdo más gratificante. Disculpe. Ingrediente en la receta sobre eso está dando vuelta, um muchos de ustedes ya hacen esto. A veces puede ser una pequeña, como sabes, ofreciendo una sonrisa a un extraño en la calle para, ya sabes, ofrecerte como voluntario en Ah, gran recaudación de fondos o entrar y ayudar Ah, de un comida. Um, un banco de alimentos. Escúchame. Perdón. Tener un descanso mental total. Pero devolviendo cuando sólo te das de ti mismo libremente tu tiempo. El agradecimiento, la recompensa que obtienes al ver que tus acciones realmente están contribuyendo a algo más grande que tú mismo. Es realmente edificante es realmente empoderador. Y te da tanta energía positiva. Um, algunos de ustedes tal vez ni siquiera lo reconozcan. Por eso llegas a casa sintiéndote genial después de haber estado en esos puestos de voluntarios . Johan es como si todos estuviéramos de viaje. El viaje de la vida. Algunas personas están por delante de ti, y algunas personas están muy detrás de ti. Por lo que de nuevo, siempre puedes inspirarte en otros que están por delante de ti. Y realmente aprecias cuando se dieron la vuelta y yo estoy te tengo encima puedes hacer lo mismo por la gente detrás de ti. Entonces no importa. Lo que hagas no importa lo que te apasione, encuentra lo que es eso y trata de pasar un poco de tiempo haciendo esas cosas. Y así, como un mes, estaba diciendo, A veces no tienes que salir de tu camino para hacer estas cosas como yo juego al squash, por ejemplo. Y si voy a la cancha y veo a alguien que estos jugando solo tratando muy duro y veo bien, tiene parcial, realmente está dando lo mejor de sí. Yo saltaré a la cancha y pasaré 10 15 minutos con él, y él estaría como, Wow, ¿por qué hiciste eso? Porque cuando empecé hace cinco años, algunas personas me hicieron eso, y fue tan maravilloso y me ayudó mucho. Entonces puedes hacer esto con cualquier cosa en la vida, solo sonriendo, solo escuchando. A veces sólo estar presente con alguien es suficiente. Te estás dando la espalda. Eso es lo más significativo que puedes hacer. Por lo que nos hemos metido en los siete ingredientes, tratando de darte un poco de ah sabor de cada uno únete a nosotros mientras pasamos por los siguientes ejemplos. Eso una cosa que quiero decir que algunas personas dicen bien, pero ¿cómo puedo encontrar el tiempo para gustarme a Notre todo fuera de estos ingredientes altos? ¿ Qué? Necesito esto menos cosas que hacer No más cosas que hacer Pero al estar lejos de esto por estar consciente de todos los ingredientes y se supone que debes hacer puedo mostrarte un ejemplo. Por ejemplo, veces voy al juego encendido si solo voy al gimnasio, soy notario, mi cuerpo bajo el acceso me encuentro jugando al squash. Pero a veces elijo caminar por ahí. Por lo que al trabajar ahí, escuché un podcast. Entonces toda esta isla, um, soy notario mi mente. Estoy aprendiendo algo nuevo. En ocasiones invito a un amigo y luego simplemente trabajamos juntos o nos encontramos ahí. Ese es el momento social en A veces me detendré en una visita a un miembro de la familia para que puedas incluir muchos de los ingredientes cuando estás haciendo las cosas en tu día a día. A veces cuando hago la colada, escuché un podcast en. Estoy haciendo dos cosas a la vez, así que trata de ser creativo, tratar de pensar. ¿ Cómo puedes nutrir mis ingredientes, haciendo lo que ya estoy haciendo? ¿ Cómo puedo hacerlo más divertido y más significativo para mí y tendrás ideas confiadas? 11. Ejemplos de nuestras creaciones: Entonces ahora hemos llegado a ese punto donde creemos que tenemos esperanza. Hemos expresado lo que creemos que es el minimalismo y cómo puedes aplicar en las diferentes áreas de tu vida y básicamente, cómo guiarte en ese proceso. Ahora queremos llevarte a algunos de los ejemplos algunas de las soluciones prácticas que hemos visto trabajar para otras personas. Um, y también muestra a veces, um, antes y después. Entonces nos sumergemos en esos. Entonces el 1er 1 es, uh, mostrarte nuestras propias creaciones. Entonces empezamos a hacerlas. Yo los quiero hace. 2000 y 12 hemos empezado formalmente a hacerlas en papel. Entonces, como pueden ver, sólo ponemos los ingredientes como esto es mío. Te explicaré hoy s o Este no lee demasiado de cerca porque son mis datos personales. Pero aquí se puede ver escribo la fecha en la parte superior de cada pedazo de papel que justo donde estamos . Entonces estuvimos en Barcelona, España. Uh, el año pasado en 2000 o aún este año 2017 me escribo, Ah, Ah, notas de pareja en el centro y a lo largo de la parte inferior. De verdad creo en un libro llamado los Cuatro Acuerdos por papá Don Miguel sobre git es no hacer suposiciones. Sé impecable con tu palabra. No te tomes las cosas personalmente y siempre haz lo mejor que puedas. Esas son cosas que lucho dedo del pie siempre me esfuerzo por hacer. Um pero entonces me doy un principio rector usando esos encabezamientos el cuerpo de los Siete Ingredientes, Trabajo Familiar. Tenía color en eso. Y hablo de las cosas que quiero hacer bajo cada una de esas categorías. Entonces esto es mío. mismo día. ¿ Los hemos hecho juntos? Estábamos en Barcelona visitando a mi familia, y fue un momento muy inspirador para nosotros reflexionar sobre el año en que fue enero. Entonces tuvimos, como, Vale, ¿qué estamos haciendo este año Cuando estaba trabajando en? Como pueden ver, aquí tengo algunos objetivos gustando en su categoría. A veces no me siento por ejemplo, Ah pocos después de estos, sentí que todo nuestro cuerpo me siento muy bien, estoy haciendo ejercicio. Traer squash se están reuniendo bien, Así que si no tienes nada en mente y te estás sintiendo bien, entonces lo primero que siempre hacemos con cada ingrediente, tratamos de leerlo ¿Cómo me siento ahora mismo acerca de este ingrediente de cedro ser lo peor hasta tender a estar en el mejor en si tienes una buena nota. Si tienes, como ocho o algo así y tienes un tres o cuatro en alguna otra zona, tal vez puedas enfocar tu energía en las otras cosas porque ya lo estás haciendo bien en Dublín. Entonces esto es realmente flexible. Esta es solo una herramienta para ayudarte a reflexionar sobre encontrar lo que no funciona para ti. Y no tiene que ser en cada área de tu vida o podría ser todo encendido. A lo mejor te sientes abrumado. No trates de ir todo a la vez tratando de simplemente escoger una cosa sobre la misma sin cambios. Así que solo trata de enterarte feliz al respecto. Y si quieres ver más sobre este tipo de contenidos Ah, nuevo, te animamos a saltar a su blawg y leer el contenido gratuito que tenemos ahí arriba . tenemos un curso sobre esto específicamente, y lo hicimos bien. Ah, libro de tapa dura que teníamos una de nuestras casas de apuestas locales lo convirtió en un verdadero libro de tapa dura física . Entonces si te interesa uno de esos, solo salta a nuestro sitio Web en días también. Ah, ¿algún libro sobre el mismo tema que puedas encontrar en nuestra página web? 12. 12 preguntas que hacer cuando se deja de hacer de los artículos difíciles: Entonces lo siguiente que queríamos compartir con ustedes es que tocamos el desorden. Um, una de las cosas que el desorden puede construir son cosas que son difíciles de dejar ir. Entonces tal vez a veces eso es un recuerdo. A lo mejor es algo que has heredado de otra persona. A lo mejor no hay explicación que se pueda pensar en por qué te cuesta dejar ir algo. Pero, sabes, ya no es agregar valor a tu vida. Nosotros armamos este pequeño estampado. Ah, porque pensamos, um, um, y hemos sido testigos de que estas 12 preguntas enumeradas aquí realmente te van a ayudar cuando estás lidiando con un tema difícil. Entonces tal vez estás pasando por un poco de, ah, de una purga de tu clóset y sigues llegando a los mismos tres trajes y nunca los usas. Pero no puedes deshacerte de ellos. Pero ahí, ocupando espacio en tu clóset y quieres que se vayan. Pero simplemente no puedes. Para que lo sepas, siempre decimos en el lado derecho, ten la punta que te recomendamos es saber a qué es lo que estás tratando de avanzar. Entonces en este ejemplo, si estás tratando de conseguir ese closet para que las cosas sean fáciles de guardar, puedes ver lo que necesitas cuando lo necesitas, y los bienes raíces están fuera de máximo. Necesitas poder recoger una de esas piezas de orientación y preguntarte ¿Lo necesito o solo lo quiero? Y al mantenerlo por culpa está arriba algo así como podría tomar una fotografía de la misma. Y como toda la pieza física, pero guarda el recuerdo de lo que sea esa pieza de ropa. Por lo que pasar por estas 12 preguntas realmente te va a ayudar con artículos difíciles. Sí, esto es algo que armamos porque en realidad los usamos mucho. Y nosotros algunas de estas preguntas las vimos en libros o madres vinieron de forma natural. Y así es estera entremezclada que ha funcionado muy bien con nosotros en. Esto es algo que puedes usar para ti mismo. Ah, si estás ayudando a alguien más, puede valer la pena darle un intento y ver qué pasa. Una de mis favoritas, uh, preguntas para agregar a esto, eso no está en ello lo es. ¿ Saldrías y comprarías otro exactamente igual ahora mismo? Y esa es una pregunta realmente interesante, porque en realidad saldrías y gastarías dinero en lo que estás tratando de dejar ir a veces responde, Sí. Entonces, ¿qué haces cuando las respuestas son? Sí. A lo mejor es un indicador. no estás listo para dejarlo ir, Pero está ahí. ¿ Alguno de estos son los que te sientas como? OK, no, no me encanta. Y, sí, lo estoy guardando por Gilles. Esos aires realmente claros indicadores de potencialmente ya no necesitas esa pieza física de artículo. 13. Cómo estás usando tu tiempo: por lo que queríamos hablarte de cómo estás usando actualmente tu tiempo. Ah, mucha gente no se da tiempo en ello. Simplemente pasan por los mociones y hacen sus días. Podrían programar cosas, pero ¿realmente ves dónde pasas tu tiempo? Entonces una de las cosas de las que queríamos hablar es potencialmente estar más conscientes de los wasters de tiempo . Ah, nos encanta la organización. Nos encantan los sistemas y nos encanta hacerte eficiente. Entonces el tiempo pasa para evitar esto es solo, ah, básico menos Pero estar ocupado por el bien de estar ocupado, cuántas personas se acuden a ti y tú dices: Oye, Oye, ¿cómo estás, Sue? Y ella es como, yo estoy ocupado esta súper ocupada haciendo qué? Ahí hay un Saturday Night Live Skit. En realidad, eso es sólo hablar de negocios. Y están como, Oh, ocupados. Y me siento bien. Ocupado es bueno, y es realmente interesante. Pero mi nuevo seguimiento a las personas que me dicen que están ocupados se define ocupado porque entonces vas a conseguir las respuestas reales. Bueno, ¿qué estás ocupado haciendo? Y luego te van a decir Oh, bueno, ya sabes dejar a los niños en la escuela. Tengo un gran proyecto en el trabajo. Ocupado ya no debería ser la respuesta. Así que consigue que la gente defina ocupado. Sí, es, ah, muchas veces de manera. ¿ Hemos invitado a hacer el mismo ejercicio? Rastrea tu tiempo, media nota, pero uno pequeño que cabe en tu bolsillo o en tu bolso o en tu espalda, y luego intenta apuntar lo que estás haciendo. Suena como, Oh, eso es mucho trabajo. Pero honestamente, si algún día si haces eso por un día completo quiero decir que reflexionas por la noche y luego miras lo que has hecho, te das cuenta. Oh, guau. manera realista, hoy solo he sido una luna haciendo cosas, pero no he hecho nada que las cosas que son importantes para mí, no he hecho nada para acercarme a su causa que quiero lograr. O tal vez lo has hecho. Pero esa es la única manera de que veas dónde está pasando tu tiempo. Una vez que tengas esa información, puedes empezar a tomar medidas para cambiar las cosas. Utilizamos una app llamada toggle on y te ayuda. Es la aplicación móvil Ah, y te ayuda a algo así como iniciar y detener proyectos con nombre. Es bastante guay. Entonces es una forma en que nos responsabilizamos del trabajo que realizamos, que lo utilicemos principalmente en sentido empresarial. Pero podrías hacerlo personalmente también. Sí, y luego, al final del mes premio, suficiente la forma en que puedas reflexionar sobre el sobre los datos reales porque siempre tomamos decisiones emocionales, suposiciones, dependiendo de cómo estás sintiendo. A veces pensamos, Oh, no tenemos dinero o tenemos mucho dinero o no tenemos tiempo. Tenemos mucho tiempo, dependiendo cómo nos estamos sintiendo un día ese momento en el que tienes datos reales, realmente información. Esa es la verdad que cuando puedes mirarlo y decir, Oh, wow, he pasado ocho meses haciendo días o tanto tiempo haciendo eso, y ahí es cuando realmente puedes empezar a tomar decisiones intencionales para cambiar cosas de la forma que quieres ver. El recientemente acaba de escribir un blogueado sobre cuatro maneras diferentes de poder decir que no, un gran waster de tiempo que puedes empezar a evitar ahora es poder decir que no. Encontrar el camino es poder ponerte primero o darte tiempo para pensar las cosas antes de estar de acuerdo antes de decir que sí. No volver a establecer tus prioridades. Hablamos de prioridades al inicio mismo de este curso, saber qué es importante para ti, saber qué es una prioridad, no tener un plan. Entonces de nuevo, es como si te fueras de vacaciones. No tienes mapa. Tienes No, lo estarías. No sabes a dónde vas y sabes que quieres hacer algo, así que necesitas tener algún tipo de idea. Ahora todos estamos olvidando, perdidos y divirtiéndonos de esa manera. Eso es un completamente diferente. Eso es sólo estar abierto. Es Pero pero puedes decir que puedes decir para las próximas dos horas solo voy a ir con el flujo y eso está bien. No tienes que tener siempre algo para ir, pero esa es tu intención detrás de ello. Usted ha decidido hacer eso, y eso es lo que está haciendo. No sucede porque no tienes nada más que hacer. Has decidido que voy a tener dos horas para mí cuando estaba media hora, sea lo que sea. Empezar a veces proyectos con poca información. Ya sabes, cuando originalmente nos propusimos escribir su libro, no creo que hiciéramos suficiente investigación sobre qué era sobre lo que íbamos a estar escribiendo . Sabíamos que nos sentíamos apasionados por ello, pero no teníamos suficiente información sobre lo que se necesita para realmente conseguir que nuestras palabras se impriman al editor? Y los dos deberíamos decirles que nos hemos sentado frente a varios Softwares diferentes tratando de conseguir las palabras para poder igualar lo que necesitaba la impresora para poder y si, er, er, dedo del pie se ve bien. Por lo que desearíamos que hubiéramos mirado OK antes de empezar a escribir esto y ya sabes un documento de palabra . A lo mejor podríamos empezar con el software que necesita la impresora, y eso nos va a ahorrar mucha frustración y dolores de cabeza. Y así hay un montón de diferentes, ya sabes, lo miramos como tiempo invertido en un proyecto que queríamos hacer. Pero si seguimos repitiendo eso una y otra vez, eso es una enorme pérdida de tiempo. Sí, y si te encuentras haciéndome bistec, está bien. Todos cometemos errores, pero al menos tú lo sabes. De acuerdo, cometí este error. Lo volveré a hacer. ¿ Por qué ocurrió ese error? ¿ Qué faltaba aquí? Y entonces estás aprendiendo. Entonces hacerme sexo no está mal porque aprendes de ellos en adelante te permite seguir adelante. Lo más importante es sólo para asegurarte de que estás reflexionando sobre evitar los mismos errores que él y luego ser interrumpido es que uno de los enormes vanos de tiempo. Y vamos a explicar por qué en la próxima vida, lo que interrupciones ¿Sigues adelante? Sí. Entonces las interrupciones son algo enorme. Como sabes cuando quieres hacer una tarea estos un poco de tiempo para prepararte para esa tarea. Alguna tarea exigirá más energía y concentración y enfoque de ti que otras. Por ejemplo, conducir si aprendes a conducir ¿recuerdas cuánta atención necesitaste para conducir realmente? Recuerdo la primera vez que conduzco. Simplemente no pude oír lo que está pasando. No pude ver nada. Yo estaba toda mi atención estaba en el volante ahí en la caja de cambios y se rompe. Todo estaba nuevo lleno o mi atención completa waas en la conducción. Con el tiempo, repites y repites y repites la tarea en todo el sol, y se vuelve automática, por lo que requiere menos atención por parte de ti. Ahí es cuando puedes empezar a hacer otra cosa. Al mismo tiempo, sigue requiriendo algo de atención, pero no culo mutt. Es lo mismo con tu día a día cuando estás haciendo tareas. ¿ Necesitas un poco de tiempo para prepararte para un tipo de facilidad en la tarea después para conseguirla cuando te interrumpan? Ahí es cuando empiezas a perder el tiempo. Por lo que muchas veces dicen que lleva, Ah, Ah, ya conoces tu cerebro y tu capacidad para enfocarte unos 10 15 minutos para sumergirte realmente un trabajo serio y significativo. Entonces si te están interrumpiendo o alguien viene a preguntarte algo o conoces las notificaciones que sale el aire, escuchas el timbre del teléfono que está tirando de inmediato, tus cerebros se enfocaron. En cierto modo, tal vez puedas lidiar con algo, pero luego para volver al mismo lugar en el que estabas en ese trabajo de enfoque profundo, te va a llevar mucho más tiempo. Entonces en lugar de potencialmente poner una nota en la puerta apagando el teléfono, eliminando ya sabes, distracciones visuales y simplemente enfocándose en una cosa durante 20 minutos a una hora, sabes que vas a conseguir un trabajo mucho más significativo hecho en ese tiempo. Y adivina qué? Todas esas cosas, a menos que fueran emergencias, todavía van a estar ahí esperándote. Y por supuesto, si surge una emergencia, está bien que se interrumpa por eso. Pero no si está sucediendo todos los días, cada hora del día. Y también pensamos que, ya sabes, solo darte permiso para decir No me puedes molestar ahora mismo. Necesito tener X cantidad de tiempo. Ahora es mi momento, y necesito que lo hagas Si es un compañero de trabajo, si es alguien de la familia, si es tu teléfono, sabes que necesitas poder establecer límites realmente claros. Sí, y es muy sorprendente ver cómo a veces va a hacer suposiciones de que todo esto no es curso de todo esto no va a suceder. Y luego cuando dijiste la intención sobre ellos cuando comienzas a hacer cambio, cuando comunicas lo que quieres hacer y por qué a las otras personas que te rodean, es muy impresionante ver lo respetuosos que son porque son comprensivos. De acuerdo, ya conozco a Amelia. Ahora está trabajando en este producto. Me dijo que quería que lo hiciera el estado el. Me dijo que es más productivo en la mañana desde las ocho hasta las 10 en calor solo lugar Si no es una emergencia, no me interrumpan. Entonces no voy a interrumpirte porque entiendo lo que está pasando. Algunas personas son realmente, realmente comprensivas. Entonces, no hagas suposiciones y luego comunique lo que quieres a quién y por qué. Andi, ¿sí? A ver qué pasa. Por lo que queríamos hablar un poco sobre la técnica del inquilino Pomodoro. Perdón, porque nos llamó la atención hace unos años, y a Emilio realmente le encanta este método. Me gustó mucho porque ah, estaba usando un diamante antes de ser uno de estos sistemas. Y luego cuando alguien me lo presentó, me di cuenta de que básicamente es lo que intentaba hacer. Estaba tratando de poner un temporizador para en mi caso, soy capaz de enfocarme en una tarea probablemente de 40 a 45 minutos. No hay problema. Algunas personas son de 20 minutos. Simplemente elige la hora. Y luego esto Estas técnicas dice que Judas mira la puesta en la tarea que quieres hacer . Dijiste el temporizador. En este caso, dicen por 25 minutos, diré que tienes que conocerte y elegir el tiempo que funcione para ti. Entonces y luego trabajas ahí en la tarea en. Después tomas después del periodo de tiempo, tomas un breve descanso de cinco minutos y luego repites no cuatro veces después de la cuarta vez, tomarás un descanso más largo de 15 a 30 minutos. Yo mismo he usado este sistema, y te puedo decir que me hago tanto porque sé lo que estoy haciendo. Algunos injustos saben en qué estoy haciendo entonces. Cualquiera que me rodea, sabe que siempre tengo ese tiempo de enfoque. Y luego cuando estoy de descanso, puedo estirar las piernas, revisar mi teléfono, lo que sea que tengas que hacer y luego simplemente volver a la misma tarea o a otra diferente. Pero tienes ese 25 30 40 minutos de tiempo de enfoque en. Es increíble lo mucho que se puede hacer. Por lo que esperamos que hayas disfrutado sólo de algunas de las cosas de las que queríamos hablarte . Tiempo y nos vamos a sumergir en el próximo ejercicio, que va a tener que pensar un poco y mover las manos, Sí. 14. Multitarea vs Singletasking: Entonces ya ves. Entonces este es un ejercicio emocionante. Este fue señalado a nuestra atención por una buena amiga, Kathy Mendler. Ella trajo este ejercicio a un taller de gestión del tiempo que hicimos, y fue impresionante. Y queremos que te prepares porque lo vas a hacer con nosotros. Sólo va a tomar un par de minutos. Por lo que Emilio lo está haciendo junto contigo. Estoy corriendo un temporizador. Necesitas un trozo de papel y un bolígrafo. Así que golpea, pausa y agarra esas cosas. Está bien. Ah, Y si quieres, voy a usar el temporizador aquí en adelante Lo vamos a hacer juntos. Entonces pausa el video. Si no tienes estas cosas listas y vuelve con nosotros cuando tengas el trozo de papel , lo primero que queremos que hagas y te voy a decir, Empieza, voy a empezar el temporizador de tiempo es que vas a escribir multitarea versus tarea individual y luego en la siguiente línea, vas a escribir los números uno todo el camino hasta 27. Está bien. Entonces prepárate. Tienes tu pantalla frente a ti. Amelia, Tu set No te sientas. OK. Listo set. Ve. 15. 16 Comey 27. Entonces creo que escribió 45 ahí. No, 24. 25. De acuerdo, entonces , uh, no está destinado a ser difícil. No necesitas apresurarte, pero Emilio se detuvo a los 27 segundos. Entonces, ¿estabas cerca de donde estaba Amelia? ¿ Te detuviste antes? Entonces Ok, hemos hecho este ejercicio. Entonces, ¿qué tiene que ver esto con la multitarea? Bueno, lo siguiente que vamos a hacer que te lleve 27 segundos. ¿ Se puede anotar eso? Lo siguiente que vamos a tener que hacer es empezar alternando. Entonces en dos líneas, quiero que escribas lo mismo, pero necesitas escribir em. Y luego uno tú y luego a l y luego tres Así sucesivamente y así sucesivamente hasta el final de la frase hay exactamente 27 letras en la primera frase, Por eso son los números 1 al 27. Entonces, Emilio, voy a despejar la pizarra. ¿ Estás listo para ir a conseguir un mariscal de campo? Está bien. Aquí vamos. Y empezar. Es posible que notes un poco de frustración mientras tratas de recordar cómo deletrear. Tienes que pensar en el mundo el tiempo preguntando alcalde No hay cosas. Sí, que en el tiempo en la pizarra es de 53 segundos. Por lo que tienes que acercarlo si quieres. Tengo que decir que me llevó para siempre porque me encontré teniendo que pensar en tener que pensar en el mundo en medio de la guerra porque bien, tarea de cine King. Fue medio camino duro fuera. Además , fueron 53 segundos. Por lo que fue casi exactamente el doble de tiempo que tardó en escribirlo cuando solo estabas enfocado en escribir una frase a la vez. Entonces el punto de este ejercicio es Teoh, ayúdete a entender que para que nuestros cerebros puedan enfocarse y entender lo que están haciendo, realmente simplemente corren mejor cuando están enfocados en una cosa. Entonces si alguna vez estás debatiendo si la multitarea y la sola tarea es o no, ¿cuál es el ganador? Intenta echar un vistazo a enfocarte en solo una cosa a la vez. Sí, solo quiero mencionar que cuando hacemos el tema ahora en un taller la primera vez, está bien pero la segunda vez se puede aquí en el público. Ah, ah, mucha frustración porque es realmente difícil para el cerebro tener que ir y venir. Y eso es lo que hacemos muchas veces con las cosas. Para que podamos completar las cosas de manera adecuada y más rápida porque simplemente estamos distraídos todo el tiempo. De acuerdo, entonces esperamos que hayan disfrutado de ese ejercicio, y esperamos que disfruten del curso. Si tienes preguntas, por favor asegúrate de dejarlas y darnos algunos comentarios. Si quieres ver más en cierta área y vamos a saltar a más ejemplos en, nos vemos del otro lado. Por lo que 15. Planificación de la comida: Bienvenido de nuevo. Estamos revisando los ejemplos de algunas formas prácticas que puedes incluir el minimalismo en tu ya sabes, ingredientes de lo que conforma tu extraordinaria vida. Vamos a hablar de planeación de comidas. Tanta planeación caerá en el primer ingrediente que este cuerpo tenemos para asegurarnos que dormimos donde nos emocionamos. Comemos bien mientras comemos. Eso es lo que va a sentir nuestro cuerpo. Por lo que Mitt Dunning es una herramienta que te ayudamos a ahorrar tiempo dinero seguro en asegurarte de que estás comiendo lo que quieres estar comiendo. Te sacaste un dos. Pero si te encuentras comiendo mucho, porque simplemente no tienes nada listo en casa, si tus sentimientos frustración porque no tienes tiempo suficiente o si te encuentras gastando mucho dinero, ahí es cuando la planificación de comidas puede ser útil. Lo más importante es que entiendas quién eres. ¿ Quién es tu chef interno? ¿ Odias cocinar? ¿ Lo haces por pura necesidad? Porque hay soluciones para las personas que se sienten así por ti pero aprendiendo sobre quién eres ? ¿ Disfrutas de las compras de abarrotes. ¿ Cuál es la cantidad de tiempo realista que puedes bloquear en tu calendario todos los días o cada semana o cada mes para cuidar tus comidas? ¿ Tienes alegría de cocinar? Cómo te gusta tu espacio de almacenamiento, ¿Qué herramientas tienes en tu cocina? ¿ Y cuál es tu conjunto de habilidades? Sí, así que yo, Dean del día es, estoy tratando de hacerme planear lo más divertido posible y lo más efectivo posible para ti. Tenemos amigos que les encantan. Cocinar bajo meditación es llegar a casa después del trabajo, meterse en la cocina y cocinar en una hermosa cena puesta para ellos. Ese es el momento mío. Eso es como la meditación, tiempo social. A veces tienen gente más, así que así es como no se pueden bajar después de un largo día. Para algunos otros comiendo, siempre es una lucha que no les gusta de nuevo. Simplemente no les gusta. No quiero pasar el tiempo por esos. planificación de comidas puede ayudarles a hacer esto lo más rápido posible con nosotros de manera efectiva. Te animamos a ser creativos. Esta es nuestra propia tabla en nuestra cocina, así que ya verás. Justo del lado izquierdo, tenemos una lista muy garabateada, pero ahí es donde hacemos un seguimiento de las cosas que nos hemos quedado sin. Y y es nuestra lista de abarrotes que fácilmente podemos simplemente tomar una foto antes de ir a la tienda o hacer una lista rápida. Tenemos espacio para escribirnos ideas, y luego se puede ver por el lado derecho, tenemos preparadas nuestras comidas para el almuerzo y la cena. También hemos, ya que esta foto ha sido tomada, lo hacemos por, ah, plan para nuestro desayuno. Sólo porque, ya sabes, tener el plan significa que no hay estrés. Ya lo hemos pensado de antemano. Entonces si estamos cansados y teniendo un día asqueroso, está bien. Los alimentos en la comida están listos y planeados. Pero si estamos teniendo, como un día donde estamos, ya sabes lo que me apetece cocinar. Voy a meterme en la cocina. Podemos simplemente borrar lo que tenemos y hacer lo que queramos. En realidad nos da más libertad para ser espontáneos y evita menos temas de que sepas lo que hay para cenar. Me muero de hambre ese ahorcar gree tipo de momento porque ya lo pensamos. No te preocupes por ello. Eso ya está planeado. Está sacado del congelador. Tenemos todo en la nevera que necesitamos. Se necesita un periodo de tiempo muy corto. Lo hacemos todos los domingos por la noche y en realidad nos turnamos. Entonces es bastante guay. Es una sociedad que tenemos. lo hemos acordado. Ya sabes, planeación de comidas no es la cosa número uno que nos encanta hacer. Por lo que alternamos. Sí, estábamos encontrando a un Samantha decían que a veces trabajamos en el juego. Estábamos saliendo a las actividades por la noche y vendrán. Vamos, entonces. Fue como 67 PM ocho PM No tenemos nada listo y luego con estábamos pensando o vamos a tener esas lentejas. Pero están en el congelador. Nos olvidamos de sacarlos o no tenemos la energía para cocinar nada. Cuando tenemos una planificación de comidas configurada, nos especie fuera con insignia de cocina. Tenemos más cantidad, tratamos de planear, y después sólo tenemos que asegurarnos de que saquemos del congelador. O que tengamos los ingredientes adecuados en el fritz para cocinar lo que queramos ir. Y quitaron la presión para tener lo que necesito. Tengo a una graduación estando en. Entonces acabamos saliendo y comprando algo que no querías comprar. No tengo hambre. La realidad es que no desperdiciamos nada como antes Cuando estaba creciendo, puedo recordar que fue una de mis tareas que me pagaron para limpiar la nevera de mensual o bimestral. Y siempre recuerdo llenar una bolsa de basura con alimentos pudridos que habían echado a perder cosas que habían caducado. Ya sabes, que me gustaría que este fuera el organizador. Yo limpio todo, alinear todo. Y entonces la nevera tendría esto, como, como, nuevo inicio y volveríamos a empezar el mes, y luego a lo largo del mes, las cosas se amontonarían. Y con la planeación de Neil, simplemente no parece que no suceda que no tengamos ese desperdicio de alimentos porque todo lo que estamos comprando, sabemos por qué lo estamos comprando. El alimento que podemos ver cuando estamos haciendo el plan de comidas. Tratamos de ser realmente conocedores, como lo que ya hay en la nevera. Lo que hay que agotar,ya sabes, ya sabes, antes de que esas cosas vayan escupiendo y que simplemente se traducen en dinero ahorrado menos desperdicio de alimentos en nuestro planeta, menos energía exhumada. Y, ya sabes, estamos comiendo muy bien. De hecho, estoy gastando probablemente más dinero en las cosas que realmente quería estar comprando. Se supone que sólo hay que encontrar cosas, dejándolas desperdiciar. Y eso fue como tomar mi dinero y tirarlo a un basurero. Sí, así es como puedes incluir mínimamente. Entonces quiero decir en tu vida. Cuando se trata de planeación de comidas, puedes ser intencional con cuánto tú por ti, puedes ser intencional entendiendo. ¿ Qué te gusta hacer? ¿ Te gusta cocinar a tus compras de abarrotes o no? ¿ Cuánto tiempo estás permitiendo que eso suceda? ¿ Cuánto espacio tienes en tus gabinetes de despensa? Cocina. Entonces cuánto por los pariente lo harías realistas por algunas veces Hemos afirmado que van a Costco a otra tienda de abarrotes sobre todo es ellos mismos. Por lo que compran mucha cantidad y llegan a casa y simplemente no tienen espacio para contar. Por lo que el minimalismo puede ayudarte a decidir. Tengo tanto espacio para papel higiénico. Tengo tanto espacio para tomate basado. Tengo tanto espacio para como lo que sea que estés comprando, y no puedo comprar más que eso porque no vale mi tiempo y energía. Estaré ahorrando unos dólares, pero pare War caben todo el estrés y la frustración que estarás sintiendo porque no tienes que espaciar. Entonces solo piensa en eso. Se trata de dicho en la intención de hacerme un trabajo de planeación para ti, y está bien tener en el plan de comidas. Ya sabes, las noches que vas a salir o las noches que solo vas a tomar, ya sabes, una comida congelada y calentada. Entonces al final del día, um, puedes hacer lo que quieras hacer y sentirte realmente cómodo de que estás siendo quien quieres ser. Tenemos mucha más información cuando se trata de planeación de comidas. Mi pasado fue la hospitalidad, y trabajé mucho en la cocina, así que he sido realmente afortunada y me encanta cocinar. Me encanta todo lo que va detrás, así que tratamos de compartir mucho Recetas rápidas, recetas saludables. Llevamos un año comiendo una dieta basada en plantas y las cosas que hemos aprendido de eso y las personas que nos han inspirado. Realmente ha hecho una gran diferencia en nuestra energía general y en cómo nos sentimos en nuestros cuerpos y nuestras mentes. Entonces sí. Sí. Entonces así es como puedes aplicar mínimamente algunos a la hora de planear. 16. Próximos pasos: Estoy muy contenta de verte aquí. Eso significa que ya ya has hecho todas las lecciones. Estoy bastante seguro de que sabes mucho del minimalismo, y espero que tengas muchas ideas para empezar a implementarlas en tu vida. Entonces, ¿qué sigue? Después de estos curso lo primero y lo más importante, es como siempre tomar acción. Necesitas tomar medidas en lo que hayas aprendido. Porque si no tomas ninguna acción, no importa cuánto hayas aprendido. Tu vida cambiará. Así que asegúrate de elegir algunas cosas y luego empiezas a tomar acción. este momento hemos mejorado. A continuación se presentan algunos extras. Algunos videos son para ayudarte a inspirarte y a enseñarte tan más cosas sobre. También hay un tráiler para un gran documental por si no lo has visto. Se llama Minimalismo, y estoy bastante seguro de que desataría muchas de nuestras ideas. Entonces lo que sigue desde aquí de nosotros, cómo puedes venir a nuestra página web en cualquier momento. En cada semana tenemos una pareja un post arriba a tu alrededor propones sobre la organización auto cuidado mínimamente a alguien o los temas, así que siéntete libre de venir y sacarlo. Más cosas que podemos hacer por ti es que también creamos unos videos de YouTube. También tenemos más cursos o tumbados en esta plataforma, on y sucesivamente. Podemos mirarlo en unos cuantos libros, pero básicamente lo más importante, como dije, es que tienes que tomar acción por lo que nos encantará leer nuestro sobre tus avances en. Vamos a querer saber cómo va para ti. Y si tienes alguna pregunta, siéntete libre de volver a hacer las comprobaciones en cualquier momento. Nosotros también para un programa de coaching, en caso de que quieras llevarlo al siguiente nivel en este programa de coaching brinda más en hay asistencia y apoyo. Hacemos el disparo a través de nuestras herramientas de línea para que no importe dónde te encuentres. Nosotros podemos ayudarte a conseguirlo. Entonces si tienes alguna otra pregunta estuvo aquí. Por lo que esperamos verte en otro tribunal, o esperamos que nos puedas traer un común para donde también puedas seguirnos en redes sociales si lo prefieres, así que nos vemos pronto