Danza del vientre comienza un proyecto correcto

1. Avance: ¿ Alguna vez te has preguntado cuántos bailarines se mueven como lo hicieron? ¿ Y alguna vez considerarías aprender a hacerlo? Sí. Bead, con el propósito de conectarte con la parte superior del cuerpo o simplemente por el bien de hacer ejercicio. Me gusta aprovechar esta oportunidad para aprender esta hermosa App Bot alta. Es decir, un instructor profesional de bailarín de ballet de Malasia. Y estoy aquí para guiarlos a través de su primer paso hacia las décimas. Yo creo, estudiando, ¿verdad? Es muy importante cuando estás aprendiendo alguna nueva habilidad. Por lo tanto, este programa o curso se enfoca en las bases que son importantes en la danza y ralentizarán al guía y te ayudarán capacitarte principalmente para construir tus habilidades. En este curso, trabajaremos en la postura, los músculos, las técnicas, las combinaciones, y la coreografía de baile corta y dulce para que puedas aplicar lo que has aprendido. El baile del vientre principiante, Así es, proyecto consta de tres partes. Y esta es solo la primera parte para que empieces tu viaje correctamente y aplicando buenos hábitos de baile desde la pila. Entonces, ¿qué estás leyendo por unirte a mí hoy? Y empieza tu primera lección ahora. 2. Intro, esquema y proyectos: Hola a todos. Bienvenido al principiante respuesta válida. Así es, proyecto Parte 1. Antes de que realmente empecemos, me gustaría pasar brevemente con ustedes el esquema de los cortes para asegurarme de que realmente empiece bien. Bajaremos hasta la base misma de la danza, empezando por la postura correcta. Y entonces les presentaré a dos compañeros de danza del vientre. Eso es realmente útil. En realidad haces el baile, ¿de acuerdo? No te dejaré saber cuáles son. Ya sabrás lo próximo, de acuerdo. Y que después de que conozcamos, éstos, empezarán a pasar por algunas de las técnicas muy básicas que se utilizan en el baile. También tendremos prácticas de combinación de árboles para ayudarte a acostumbrarte a la postura, al músculo scripted que necesitas usar, y también a las técnicas. Muy bien, Entonces después de este combos de árbol y las técnicas que vas a aprender en esta parte 1 del costo, vamos a terminar con el costo. El sencillo, corto y dulce coreografía de baile para que aplique lo que ha aprendido en la primera parte. Y además, me gustaría que supieran que todas las lecciones este curso están grabadas en una vista espejo, lo que significa que mi mano derecha es directamente Europa. Todo lo que tienes que hacer es imaginar que yo soy la imagen espejo de ti mismo. Entonces este es mi derecho. Entonces si levantas la mano derecha ahora, está bien. Entonces está en el mismo sitio que Myra y esta es mi izquierda y usualmente mi izquierda. Tengo mi reloj de pulsera. Está bien. Y también tendré algunas indicaciones en el video a la derecha, en la esquina superior derecha y el laboratorio para que conozcas tus indicaciones en los puntos. De acuerdo, y entonces estamos aprendiendo la cartografía de tiro. También tendré una retrovista de mí mismo para que en realidad puedas sincronizar tus lagos, tu ángulo corporal, y tus manos hacia atrás ver video. Entonces todo esto es para asegurarte de que podrás aprender sin problemas y fácilmente. ¿ Todo bien? Y por último, antes de que empecemos, me encantaría que en realidad te grabaras. Sí, tu proyecto en el curso, bien, para grabarte. Todo el combo y también la cartografía de la danza tiro. Esto es beneficioso para ti ya que podrás comparar los movimientos que haces con los movimientos que yo hago. Entonces esto es lo que hago y estoy viviendo también. Está bien, en realidad compararé mi video con mi profesor para ver cuáles son las diferencias. ¿ Es por la posición? Es, es por la técnica que hice y también sus piernas, cara hombre, ¿cómo trato de copiarla? Está bien. Como estudiante, encuentro que lo primero que tienes que hacer es copiar. Después de eso. Una vez que hayas terminado copia y sabes la forma adecuada de hacerlo, entonces podrás poner en tu propia personalidad así como el proyecto, bien, te animaré, vale, no es obligatorio pero verdaderamente anima, vale, para que grabes las prácticas comunes que has aprendido y también la coreografía de baile, vale, puedes publicarla como parte del proyecto en el curso son Si te sientes tímido para compartirlo a todos, también me lo puedes enviar por correo electrónico y te daré mis comentarios personales para ayudarte a mejorar. Está bien, entonces ¿estás listo para empezar ese humo en la primera lección? 3. Sigue a decir saqueo con la postura adecuada: Hola a todos. ¿ Cómo estás hoy? Vamos a iniciar la clase aprendiendo la postura básica de la danza del vientre. Es importante conocer básicamente tu postura para que puedas hacerlo forma segura y además preparar cuerpo a los movimientos que necesitas hacer. Está bien, así que empecemos. De acuerdo, ahora te estoy mostrando mi perfil. En nuestra postura normal del cuerpo donde nos paramos rectos, notarás que hay una curva en la parte posterior. Está bien, esta es nuestra postura normal. Pero para la danza del vientre, nos gustará alargar un poco la columna vertebral. Por aquí se ve que la columna vertebral es arco. Entonces para alargar un poco la columna vertebral, vamos a relajar nuestras necesidades y poco a poco bajar nuestro coxis alargando la columna vertebral, suavizando la media, y un poco. Está bien. Chuck it en la parte inferior. Entonces esta es la postura normal. Esta es nuestra danza del vientre, empuje, alargando la columna vertebral. Está bien. Entonces esto es neutral. Este es Langton. Esto es neutral. Esto se está alargando. Entonces la razón por la que hacemos esto es para que podamos proteger la espalda. De acuerdo, Déjame hacer movimientos más adelante aprenderás algunas técnicas que básicamente usarás de los músculos. ¿ Todo bien? Entonces al hacer este movimiento, alargando la columna vertebral, en realidad estás enganchando tus músculos al frente. Está bien. Por lo que el primer día es alargar la columna vertebral relajada y abrir el pecho. Royal show esa bolsa. Activa tus músculos de la espalda aquí. Está bien. Acerca tu mordida de hombro y bájala. No quieres dejar eso a nuestro show. Por lo que escribiste a la espalda y bajarlo, alarga el cuello y arriba por el otro lado. De acuerdo, entonces ahora tenemos las dos primeras cosas que necesitamos hacer para nuestra postura. En primer lugar, alargar la columna vertebral. Segundo, abre la actividad torácica tus músculos de la espalda. El tercero ahora es asegurarse de que tu cuello una línea con tu cuerpo. Para que no quieras tener tu cadera así de esta manera. Está bien. ¿Quieres que esté alineado con tu columna vertebral? Está bien. Así que solo asegúrate de traer tu barbilla. Y entonces qué tal aquí? Piernas, ¿a qué distancia está la unidad? Está bien. Entonces por aquí, solo pauta simple. Sólo asegúrate de que esto es articulación de cadera ¿verdad? Por lo que tu aguja hacia abajo directamente por delante y hacia abajo hasta la pierna. ¿ También puedes poner una palma entre las piernas como medida y asegurarte de que tu rodilla sea falsa directamente al frente. No quieres tu rodilla, bien, cuando te inclinas para ir hacia adentro. ¿ Está bien? Por lo que no quieres pararte de esta manera ni de esta manera. ¿ De acuerdo? ¿ Quieres estar de frente? De acuerdo, solo ajusta tu pie. Sé que todo el mundo tiene una estructura diferente. Está bien. Por lo que algunos de ustedes pueden necesitar abrir los dedos de los pies por la remodelación, reformarlos ligeramente para que puedan obtener su necesidad de ajustarse para asegurarse de que están todos rectos. Fran. Entonces todo lo que necesitas hacer. Postulado básico. Número 1, metido en, alarga la columna vertebral. Alarga tu columna vertebral. Abrir al odio está bien. Y luego los lagos barco con un pop. Está bien. que normalmente estarás en esta postura cuando estés haciendo alguna de sus técnicas de danza del vientre, cualquier otro del movimiento empresarial. Pero no siempre estás en esta posición cuando lo has hecho. Está bien porque sí caminamos por ahí. Todo baile. Entonces cuando caminas por ahí, caminas como una bailarina. Está bien. Levantas tu cuerpo y te estiras. Pero cuando empezó a tus movimientos de danza del vientre, por algunos movimientos de cadera, tendrás que estar en la postura. Entonces es básicamente una transición entre tu conocimiento y tu pregunta. ¿ De acuerdo? Entonces, no te preocupes demasiado por ello. Te lo recordaré en el próximo video siempre que necesitemos estar en la postura. Hasta el momento la práctica. Hagamos sólo unos movimientos simples y solo doblando y enderezando el medio. No tienes demasiado la banda que sientes. estanqueidad en la rodilla es básicamente solo un poquito para que puedas tocar. Está bien. Entonces tenemos un ablandamiento, muy denso. Y otra cosa que me gustaría mencionar es la danza incrustada que decimos. Realmente no enderezamos completamente las piernas. K, Esto es totalmente enderezar, empujar, espalda recta. Pero en la danza del vientre, porque necesitamos estar en una postura. ¿ Dónde está escrito? El lago. Normalmente sólo lo escribimos un poco. No se trata del todo. Danza incrustada tratada. Esto se escribe primero, por lo que esto se desconoce. No lo hacemos, pues estos amenazan nuestras piernas, pero maltratados un poco. Entonces eso es más estricto que los otros lagos. De acuerdo, entonces estos son algunos de los términos que utilizamos y baile válido. De acuerdo, Así que seamos una postura neutral. Me gustaría que realmente sintieras ese alargamiento de la columna vertebral. Quiero que pongas las manos hola ahora nuevo en la parte superior de tu cadera. Está bien. Y a medida que lo metes, quiero que sientas que está cayendo. Está bien. Siente que tu cadera se está moviendo básicamente y deberías poder sentirla. Si no lo sientes, podría ser que no estés tirando de los abdominales inferiores para bajar la cadera. Si esto te resulta un poco difícil, imagínate que te vas a sentar sobre él. Entonces imagina que te has metido, ya que traes tu cadera en Minnesota. No te sientas así, ¿verdad? Cuando recibes los tiros que tiendes a hacer esto. Entonces, cuando haces esto, te das cuenta de que en realidad estás trayendo automáticamente tus apps aquí y rezago el tenis. ¿ De acuerdo? No vayas con ellos. Está bien, solo imagina que estás sentado. Este es un buen ejercicio también, para relajar la columna vertebral. Hazlo suavemente. Cuando estás haciendo la postura. Trata de tener un espejo frente a ti para comprobar. Está bien. Número 1, número 2, 3, y número 4, revisa tus piernas. Puedo tomar una foto de un Sur tomar un video de disparo para básicamente comprobar si no tenemos ningún espejo. Está bien. Entonces esta es la postura de una respuesta válida aquí. Esto te mantendrá a salvo. Sí, Eso es y te ayudará a utilizar los músculos que necesitas usar. En nuestros próximos dos videos, compartiré con ustedes nuestras dos mejores pruebas para esto. 4. Cómo conocer tu primer compañero de baile Belly: Bienvenido de nuevo. ¿ Cómo fue? ¿ Has probado la postura? Toma un gran trabajo para revisar todas las alineaciones del cuerpo. Pero hoy no tienes que preocuparte de que hoy vamos a trabajar en otra cosa. Te voy a presentar a nuestro primer compañero de danza del vientre, quien yo los llamo. Pero bien, el primero y el segundo compañeros malignos. Porque encuentro que son muy importantes para ayudarnos a hacer más precisos los movimientos en nuestra danza y comprar. De acuerdo, entonces ¿de qué están los dos amigos de danza del vientre de los que están hablando hoy? Te voy a contar el primero, que son nuestros músculos. Podrás llamarles cómo nos inmovilizaron bombones. Utilizamos este músculo, Bamba, bien, para ayudarnos a hacer más fuertes nuestros movimientos de cadera con más impacto. Entonces, solo empecemos. De acuerdo, entonces ahora estamos abajo en el hilo dental o yo, porque o bien trabajas en esto. Dos músculos grandes, tienen una aspiradora para sentarse cómodamente. Dondequiera que se enfrente de esta manera para que puedas ver lo bueno. Simplemente relaja tus piernas. Y Fran, ¿eres tú si te cuesta sentarte de esta manera, solo puedes volver a poner las manos un poco cómodo. Está bien. Vamos a tratar de apretar nuestros dos bienes, ¿de acuerdo? Como Grecia y apriete, y aprieta. Como Grecia y apriete. Trata de concentrarte en sólo el apretar de lo bueno Sin apretar a ninguno, ¿dónde más? Lo que extraño pad esto es tratar de no agregar. Algunas personas tienden a apretar junto con el absoluto trataron no ofrecer ningún otro grupo de músculos. Sin atmósfera, sin músculos del tiempo. Sólo lo bueno. Imagina que tienes un lápiz entre el bom, bom o teclearlos. Está bien. Reúnalos como Grecia. Hola, no estoy seguro si serías capaz de pantalla de ciudades. Si encuentras eso, está bien. Ambos glúteos están apretando ahora, puede que te lleve algún tiempo al principio encontrar realmente este músculo, pero podrás hacerlo bien. Una vez que consigues el personal. Yo quisiera que trataras de apretar soltero bien. Entonces, sólo probemos esta grasa de la derecha. Bien. Muy bien, Así que básicamente el lado opuesto. El balón, pon las manos aquí, aprieta, empieza a hacerlo más rápido. Estable. Está bien. Ahora intentémoslo del otro lado. Está bien. Cómodo. Estamos totalmente compartidos. Y justo Grecia todavía dejó glúteo. Te darás cuenta de que a veces es más difícil apretar el lado izquierdo. Esta novela, está bien. Entonces no te preocupes si no puedes sentir el movimiento. Usa tu mano para tocar una pequeña contracción. Está bien. Está bien. Poco a poco tu progreso. Y ella podrá conseguir movimientos más grandes. Está bien. ¿ Cómo es? ¿ Ahora? Vamos a empezar a jugar con ellos. ¿ De acuerdo? Tómate tu tiempo para practicar esto. Puede que no sea una instancia de que consigas la mercancía en movimiento, pero eventualmente lo conseguirás. Date tiempo, vale, y no te rindas. Muy bien, ahora solo intentemos sentarnos en el piso, abrimos diez lamidos de esta manera lo más ancho que puedas. No tienes que abrirlo muy amplio. Ábrelo de esta manera. El cable que puede avanzar en una flexibilidad, tu, encuentras que es muy difícil para ti estar en esta posición. Puedes agarrar el chat, pero asegúrate de que el ajedrez lo suficiente. Si es demasiado suave, posible que no puedas sentir los movimientos. Otra vez. Mostrar los capítulos finales en nuestro sentarse en él y tratar de hacer este ejercicio. ¿ De acuerdo? Entonces voy a estar en esta parte, los voy a golpear y voy a ir un poco hacia adelante para que haya para que la mercancía, vale, así que me voy a dar la cara atrás para que vean mi bien. Está bien. Podemos empezar por apretar primero al grupo correcto. Está bien. Puedes sostenerlo para llenar y luego asegurarte de que el otro tiene te sientes bien el otro. No hay movimientos. Está bien. Eso es normal. Y puedo sentir un poco más. Entonces solo estoy apretando. Hagámoslo lentamente primero. Criba y trate de comprobar si hay alguna contracción en los músculos de las piernas. No queremos eso ni en un vientre. Está bien. Este es un contrato en los músculos de las piernas. Está bien. No quieres que este cupido se relaje y solo concentres en lo bueno. Muy bien, y luego intentemos ir a Grecia. Grecia, Grecia. Casa eso. Está bien, buen trabajo. Pónganlo en marcha. Si encuentras que es demasiado rápido para lo puedes hacer a tu propio ritmo siempre y cuando sientas la grasa. Ahora intentemos hacerlo en el lado izquierdo. Ambas manos agarradas de lo bueno. Pero esta vez quieres un buen Últimos dos apretones. Y la otra mano de tu derecha es básicamente revisar, asegurarte de que no haya más inundaciones la izquierda, a sus ojos. Estás apretando a la izquierda ahora. Tratemos de ir un poco más rápido. Otra vez. Sigue tu propio ritmo. Si encuentras que esto es demasiado rápido para ti, despacio y simplemente siente el movimiento. A veces es bueno simplemente cerrar los ojos. Siente que me aseguro de que otros músculos se agrupen pero no contraigan. Comprobándote a ti mismo. Está bien. Nada se mueve en mi corbata. Mis músculos estomacales no se están contrayendo también. Sí. Es sólo lo bueno. Tratemos de alternar los movimientos. De acuerdo, relaja los músculos. Movimiento alterno vamos a hacer, ¿verdad? Aprieta, aprieta, aprieta, aprieta. Puedes usar tu mano para sentir. Asegúrate de que estás apretando el lado derecho. Ahora mismo. Duran ya. Derecha, derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda. Al mismo tiempo chequeando ni el grupo de músculos están apretando. ¿ Verdad? Correcto, correcto, correcto. Está bien. Volvamos a subir este ejercicio a muesca de nuevo para apretar doble en cada lado. Seco, correcto. Eso, derecha, derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, derecha, derecha, derecha, derecha, derecha, derecha. Entonces ahora, sólo por un poco de diversión, vamos a jugar con esto. Vas a empezar por apretar ambos glúteos por ocho conteos, 5678. Y ahora vamos a hacer el suplente a cada lado, bien, para un consejo otra vez, ¿no? Árbol o 5678. Y que vamos a hacer el doble apretón, ¿verdad? Correcto, correcto, correcto. Eso otra vez, 12345678. El último que vamos a hacer, derecha, izquierda, derecha , izquierda, derecha, derecha, derecha, izquierda, eso. Así que vamos a probar este alto 6, 7 y va Grecia Libro 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 sencillo 1234567812345678. Nuevamente, 1234567. Ahora solteros 1234 niveles 5678. Repita esto. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ambos nuevamente, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 alterna derecha, izquierda, derecha, izquierda, 5678 dobles 1, 2, 3, derecha, derecha, izquierda, otra vez, 123456, Siete, un solo 441234 y doble 1, 2, 3, 4, sencillo 442345678. De acuerdo, así que intenta hacer este sencillo ejercicio. Muy bien, prueba la prueba de práctica. De acuerdo, No puedes hacer esto en cualquier momento, en cualquier lugar mientras estás viendo la televisión. A veces incluso practico esto. Por qué no estoy realmente cuando estoy conduciendo, cuando en realidad me detuve en un semáforo. Cuando estoy en la hoja. Por supuesto, no quieres que la gente vea eso. Bien, así que asegúrate de que la pared esté detrás de ti. Kr, mientras estoy leyendo para algo. De acuerdo, así que en realidad se puede practicar esto en cualquier lugar, incluso cuando un pie en alto. Así que prueba esto. De acuerdo, y nos vemos en nuestra próxima lección. 5. Cómo conocer tu segundo compañero de baile abdomen: ¿ Cómo conseguiste que ese grupo saliera hoy? Antes les presentaré a nuestro segundo compañero de danza del vientre, que son como nosotros para reforzar lo que aprendimos antes. Está bien. Somos postura otra vez. Eso tiene de vuelta en décima de un Porsche. Está bien. Manteniendo tu destacada. De acuerdo, vamos a hacer un simple ejercicio con la escritura, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir, escribir eso. Espero que consigas eso. Y si no intentarlo una y otra vez y otra vez, no te rindas nunca. Entonces ahora trabajemos en nuestro compañero de baile secundario. Está bien. Esto es importante para verse impactado. Consigue unos movimientos bruscos en tu cadera en cualquiera de los movimientos de cadera. En lo siguiente que acordamos son nuestros músculos oblicuos. Vamos a hacer algunos movimientos sencillos. Consigue estos músculos tres, vale, para que los encuentres. De acuerdo, así que al ser un boleto de postura, es muy importante hacer esto. De lo contrario, en lugar de trabajar en los músculos frontales, estarás trabajando en ello pero músculos. Y podrías tirar de algunos músculos o para conseguir algo. Por lo que es importante estar en esta postura. El interior de la postura. Nuestra cabeza sobre una colina, estoy seguro levantando sobre mi derecha Ahora. Trae tu sitio. Imagina que estás haciendo subconsciente. Simplemente siente los músculos, chúpate. Y luego sólo Ben, tu cuerpo a la derecha. Y aquí está básicamente estiramiento. Pero porque estás hablando y no estás tirando de los músculos de la espalda. Está bien. Si no estás en la postura, podría estar tirando de los músculos de la espalda. Entonces lo hacen blanco en ser un CMA, pie como esta banda viscosa ligeramente. Y entro al sitio y a Grecia. Los músculos aquí solo un poquito para que puedas ver el apretón muscular. Aquí se aprietan los músculos y vuelven a neutrales. Squeeze demo puede volver a neutral. Apriégalos otra vez. Vuelve a neutral. ¿ Llenas ese apriete de los músculos aquí? Está bien. Mezcla lateral en un metedlo parcial en tu mano. Lado. X resuelve a un lado. No estoy levantando mi nave por el momento es feo. Solo estoy tratando de sentir los músculos trayendo una parte superior del cuerpo hacia abajo, crujiendo y apretando. Siente el apriete de los músculos, presiona hacia abajo. El hermetismo. Si aún no lo sientes. A lo mejor tus músculos por ahí un poco alto pero esta bien. Sólo practica. Está bien. Andrea cambia porque la danza del vientre apretando así, ¿verdad? El motivo por el que necesitamos que estos músculos de RB trabajen socios es para que podamos vivir nuestra nave así. Así que mételo. Ahora, te he pedido que el equilibrio está apagado. Está bien. Está bien. Pon tu peso en la pierna de pie. Sube tu pierna derecha. Asegúrate de que tu charla en ves que mi pierna izquierda está en un músculo relajado, es ligeramente doblarla y luego metida. Si encuentras tu equilibrio, encuentra algo que perseguir. De acuerdo, mételo. Y ahora te voy a pedir que básicamente uses esto para levantar tus caderas. Pon las manos aquí. Ok. Whoa, uno está sosteniendo y sacándolo arriba. Subirlo. Subirlo. Vuelve a plantear esto. Entonces sosteniendo algo, si puedes equilibrar, eso está bien. Y arriba, arriba, arriba, arriba, arriba, arriba, arriba, arriba, arriba. Otra vez. Ahora he sido un sitio de cambio. Trató de encontrar algo a lo que agarrar. Está bien. Está bien. Ponga las manos en la cadera y levántala. En este ejercicio, unos sencillos ejercicios que puedes hacer todos los días para trabajar en esto. Para que cuando bailes puedas usarlos de inmediato. Entonces por ahora, te voy a dar algunos ejercicios en los que puedes intentar trabajar tú mismo en casa para fortalecer esos músculos. Equilibrarse. Hazlo, cuesta la de Hamel's sin ningún impacto, apretando y apretando y liberando. Muéstrate en una postura. Árbol, 5678. Ahora cambia de nuevo, duro. Vas a ir un poco más rápido. Porque Grecia para el impacto, realmente necesitas equilibrarte aquí. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Mocándote, relájate y vete. 12345678. Relájate. Khalid en más duro. Ir por SLR, conseguir más también. Árbol. 56781234561234561, 234567. Entonces, ¿sientes los músculos ahora? También puedes hacer de lo habitual ejercicios de músculos oblicuos sitio para ayudarte a fortalecer estos músculos son, pero lo importante, es estar realmente en una postura y lo haces para asegurarte de que no estás realmente usando los músculos, pero sólo los fragmentos. Y recuerda lobby durante los movimientos. Ahora bien, si te das cuenta, no voy a subir y bajar. Mi cuerpo es básicamente permanecer en el mismo nivel en solo me estoy centrando en los músculos. Entonces nuestro segundo compañero de baile. Por lo tanto, intenta activarlos para que podamos usarlos. En próximas lecciones. Ya voy a ver. 6. Técnica: el paso: Hola a todos, bienvenidos de nuevo. ¿ Has estado practicando con tu danza del vientre? Pero es, ¿ahora son buenos amigos? Espero que se guarden porque son muy útiles para ti en eso, Eso está bien. hoy. Por último, los granos comienzan a trabajar en las pequeñas técnicas básicas. Y a esto se le llama el ferrocarril de los barcos. No vas a usar a ninguno de los compañeros para este movimiento porque este movimiento es una voluntad muy gentil. Recuerda ser una postura en hombro, espalda, pierna joven está alineada. Está bien. Rodillos, ancho de cadera aparte, brazos. Simplemente manténgalo en el sitio. Está bien. Y ahora empuja la cadera hacia un lado. Está bien. Extendiendo la pierna al mismo tiempo y doblando la otra más hacia abajo. Por lo que su peso se desplaza a la derecha. Y luego vas a cambiar a medida que cambias tu peso hacia la izquierda. Girando el lado izquierdo un poco más. Recuerda nuestro enderezar el cuidado de las piernas significa que no estás completamente enderezando y bloqueando la rodilla, pero básicamente es un poco más grande que la otra pierna. Y empujarlo hacia fuera. Asegúrate de estar en una postura. No quieres empujar la cadera y luego meter tu bache al mismo tiempo. Así que tráelo dentro y en el sitio. Está bien. Está bien. Y luego simplemente alternarlos en HobShare, alternando movimiento, amenazando, empujando la cadera hacia fuera, enderezando y empujando la cadera hacia fuera. Leer en la pierna derecha. Leer a la izquierda. Sentirás algún estiramiento en la articulación de la cadera es un hombre gentil. Para las articulaciones. Está bien. No se quiere contratar estándar negro también. Así que asegúrate de sentirte cómodo y estás haciendo este movimiento. Este movimiento es básicamente un movimiento lento, suave, suave. No hay impacto que esté involucrado. Asegúrate de recordar tu postura. ¿ Sigue siendo Langton? Consúltese usted mismo. Es bueno tener un espejo que puedas comprobarte tú mismo. O puedes grabarte en un video y mirarte a ti mismo para asegurarte de que tienes, pero no está metiendo el pecho, no está goteando, sosteniendo. Y tienes una hermosa sonrisa. Está bien, Así se mantiene el camino. Otra cosa sobre la que quieres tomar nota es que se te permite Aceptar. ¿Para alejar la cadera del marco de tu cuerpo, Dennis? Mi marco corporal. Está bien. Pondré mis manos aquí para mostrarte. Este es mi show. Su marco corporal está aquí. Puedo sacar mi cadera de nuestro cuerpo libre. ¿ De acuerdo? No todas las técnicas de baile válidas te permiten hacer esto. Pero debido a que este es un movimiento suave, puedes, no dañará tu cuerpo de ninguna manera, pero te proporciona un buen estiramiento y también un buen ejercicio doblando y enderezando. De acuerdo, intentemos agregar algunos brazos aquí. Y básicamente solo imagina que tengo una amenaza imaginaria que jalan mis caderas de lado a lado. Tirando de ella hacia la izquierda, tirándola hacia la derecha e izquierda y derecha e izquierda. Y lentamente trae tus brazos. Y traes tus brazos, asegúrate de que tu show esto se quede abajo. Está bien. No quieres levantar el hombro mientras subes eso. Está bien. Recuerda la postura que tienes para presionar los hombros hacia abajo. Agregando algunos retos aquí. Llenando la parte superior, bájala. Bájala. Entonces este es el balanceo de la cadera. En nuestra siguiente lección. Y trabaja contigo. Otro movimiento de cadera, que es similar al swing de cadera, pero con algunos excelentes. Está bien, entonces practica esto primero. Asegúrate de que te sientas cómodo con los movimientos de tus rodillas y los movimientos de tu cuerpo. Y aprovecha esta oportunidad para enfocarte en tu postura ya que estás haciendo estos movimientos sencillos para acostumbrarte a esto. Y luego agregamos más técnicas más adelante. Tu cuerpo entra automáticamente a la postura cada vez que hacemos cualquier validez y suavidad. Está bien, nos vemos en la siguiente lección. 7. Técnica: el golpe de la vida: Hola allá, Bienvenido de nuevo. hoy vamos a trabajar en una técnica similar llamada el hueso de la cadera. Están, hay algunos que lo causan el empuje de cadera en nuestro barco pop. Otra vez, no hip hop. Hip hop. Está bien. Entonces otra vez, estemos en una postura. Check in, alargar la columna vertebral, actividad de la bolsa de hombro. Los músculos superiores de la espalda. Alinea tu rezago con las manos en la cadera para que puedas sentir el movimiento similar al de las caderas. Te mueves la cadera. Yo enderezando un lago y doblando el otro. Recuerda, enderezar las piernas. ¿ Significa eso para este rasgo, verdad. Es un poco más estricto que el otro. Colina sobre unas rodillas relajadas, ligeramente dobla eso. Está bien. Pero esta vez, a diferencia de las caderas, no lo vamos a empujar hacia arriba. Porque hip bomber, mucho empuje o viene con acento. ¿ Está bien? Por lo que no quieres empujar con acento en la nave y en tu articulación de cadera. De acuerdo, Así que mételo en las manos a un lado solo para sentir los movimientos de la cadera. Y luego vamos a volver a mantenerlo dentro de mi marco corporal y lo estoy empujando hacia fuera. Está bien. Entonces es sólo enderezar. Mi alcance a la pierna derecha está enderezando su pierna derecha y dejó mi ritmo desplazó ligeramente el cable de la izquierda. No es un cambio muy grande. Ligera una. Está bien. Tan correcto. El de la cadera izquierda, es más rápido para que puedas sentir el acento. ¿ Sientes que el movimiento es como más apretado? Los movimientos. Es alto. Y luego por los rápidos movimientos de los temas de rodilla, endereza, da un impacto a los movimientos y sentirás alguna vibración. Está bien. Porque sí tenemos un poco de grasa en nuestro cuerpo, debes sentir que hay algo de vibración ya que te endereces rápidamente la pierna, pones en sí misma, igual que en la cadera se hace un movimiento suave, ¿verdad? Pero éste es que realmente lo tira más rápido palma y la mantienes dentro del marco. Ya ves que no lo estoy empujando hacia arriba y mantenerlo dentro del marco. Ya que siento alguna ligera bisagra. Cuando hago mi cadera derecha, me siento un poco después de cambiar a mi lado derecho. Pero en general, básicamente sigo equilibrado en ambos lados. Está bien. ¿ Sientes que si realmente lo relajas todo, sentirás algún jiggle en el cuerpo mientras haces la arteria del hueso de la cadera. Imagínate que te tratan de bombardear algo. Ahora, después de que te den estos movimientos, quiero que intentes incorporar a tu primer amigo, ¿de acuerdo? Para que los despiertes, apretón de Lester, lo metes, aprieta el lado derecho. Simplemente puedes hacer la pantalla correcta. Y ahora probemos los tornillos a la izquierda en una postura. Aprieta, aprieta. Esto va, Hey, despierta. Es necesario que respondan. Y ahora intenta hacer este movimiento junto con nuestro buen apretón. Deberías sentir que sus movimientos se hacen más apretados. ¿ De acuerdo? El motivo por el que hacemos esto es que a medida que vas aumentando, en realidad es tirando de los músculos hacia arriba y haciendo tus piernas rectas. Por lo que le da hermeticidad a la pierna y les hace movimientos se ve más nítida. Está bien. Está bien. Entonces intentémoslo ahora. Yo quiero que solo te concentres en una pierna. Mételo mientras enderezas eso, ¿verdad? Está bien. Recuerda que no bloquees la rodilla. Enderezar tu postura y apretar directamente en el centro. Está bien. Por lo que frente al frente. Yo estoy apretando lo bueno. Bueno, estoy enderezando la pierna. Mi trigo ahora está mayormente en mi pierna derecha porque no quiero seguir moviéndolos. Está bien. Porque solo estoy trabajando en la derecha. Entonces como yo Calle y yo aprieto, aprieta. Entonces mirando el metro, apretando lo bueno como Brittany directamente, mi tarifa está básicamente en la misma pierna. Eso es hacer los movimientos. Tú está ahí ahora mismo. Cambiando a la izquierda. Está bien. Mirando al frente, hablando en un Porsche, ahora estoy poniendo mi peso a mi izquierda. Está bien. Y luego enderezando la izquierda. Al mismo tiempo, estoy apretando la izquierda. Bien. Ahora, centrándose en el apretón, aprieta. Squeeze, vino buscando de los salarios en mi postura. Apretar como enderezamiento, arriba, apretar, apretar, apretar, enderezar, enderezar. Recuerda que no bloquees la rodilla siendo una postura. Está bien. Entonces ahora éste, creo que ahora son opacos. Entonces vamos a meterlo en Viena. De acuerdo, vamos a hacer esto alternativamente con rejillas, Grecia k Así que vamos a la derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha. Izquierda, derecha. Sí. Correcto. Sí. Correcto. Bom bom. Bom, bom. Derecha, izquierda, derecha, izquierda. Si te das cuenta, y si eres buena pantalla es lo suficientemente fuerte. Cuando estés haciendo este movimiento, siente el gigoló. En realidad lo siento hasta mi vientre, ¿verdad? Entonces a veces no es que la bailarina del vientre esté haciendo mucho temblor. Es porque ella está haciendo la buena contracción, las contracciones de los músculos que es tan fuerte que sentirás el efecto after. Está bien. Vibraciones de un, de la audiencia y permite Ella está temblando tanto, pero no lo es. Está bien. Entonces todos estos arcos que después del hecho, las vibraciones. Por lo que intenta llenar algunos rellenos de jiggle, Valle. Y los brazos derecho e izquierdo solo lo ponen a un costado. Puedes ver que no estoy alejando mis caderas como lo hice en el cuarto de caderas. Empuje. Se trata de tres. Este es el barco. Y poniéndolo y haciéndolo dentro de mi marco. Está bien. Apretando. Bien. Y mi pie está plano en el piso. No voy a levantar el talón. Cualquier cosa a la derecha. Ahora intentemos hacer puntos dobles, vale. Al ser una postura en lugar de finalmente durante los baches, voy a hacer dos baches a la derecha y cambiar para rebotar a la izquierda. Entonces mientras estás haciendo dos baches a la derecha, básicamente estas tratadas y tratadas. Entonces me voy a quedar a la derecha por dos conteos y luego me desplazaré a la izquierda y me quedaré a la izquierda por dos copas porque estoy haciendo dos cinturones. Entonces ahora más bien escribamos que los estudiantes poco a poco bombardean, dobla la rodilla de nuevo para prepararnos para la siguiente. Pero mantengo el peso en la cosa que voy a ir a la última bomba. No obstante, no está permitido. Yo banda relajado y lo estoy haciendo para mi segundo. De acuerdo, entonces mi peso está a la izquierda. Ahora estoy cambiando eso a la derecha. Bom, bom, bom, bom, bom, bom, bom, bom. Bom, bom, bom filtra grasa de la derecha, derecha, izquierda, derecha, izquierda. Fuera a un costado. Subirlo. Recuerda, muestra el pueblo y enmarca la cadera a un lado. Hola, presiona el hombro hacia abajo, arriba, abajo y enmarca las caderas. Entonces solo practica esto. En nuestro siguiente video. Vamos a trabajar en algunas combinaciones simples para que practiques. Las caderas se balancean en la HIPAA. Entonces ver en la siguiente lección. 8. Combo de práctica 1: de hoy, pongamos las dos técnicas que has aprendido. El modo de barcos se topó unas combinaciones simples en las que se puede practicar y trabajar. De nuevo, vamos a empezar a ser una postura. caso de que tu espalda traiga el llevar nuestro brazo derecho a un lado y vas a mirar hacia el lado derecho. ¿ De acuerdo? Y que vas a hacer este balanceo de caderas lentas, una comunidad, asociaciones nadan en ella bombas. Entonces vas a empujar 12 y luego traer, pero sigues buscando el árbol adecuado para laboratorio 5, 6, 7, 8. Este n básicamente se imprime tres. No vas a dejar que tus manos mueran de lado. Entonces lo vas a subir un poco de codo y enmarcarlo. Pero esta mano se extiende hacia fuera y suavemente se dobla en el codo. Estandarte de Sophie. Mira de esta manera. Una buena para asegurarse de que estás en una verdad parcial o por 6, 7, 8. Y en la misma posición vamos a hacer la cadera. ¿ Recuerdas los buenos músculos? Está bien. Corre 2, 3, 4, 5, 6, 7, y 8. Bajen las manos. Entonces tienes siete estará a tu derecha. Levanta un peso en tu mano derecha, baja las manos sobre las ocho ya que hemos sido un cambio para subir tu brazo izquierdo y mirar hacia la izquierda. ¿ Recuerdas el marco? Puedo dar click. Y vamos a repetir la secuencia contra nada espacio a la izquierda. Ahora. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Recuerda ser una postura y ahora vamos a ir por la cadera, protuberancias. Bill mirando a la izquierda. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. Otra vez en el 78. Beat permanece en el lado izquierdo. Izquierda. Mantener. Te encantaría bajarlo. Basta con levantar las manos y colocarla en la boca. Y ahora vas a hacer el doble de baches en la cadera derecha. Entonces vas a la derecha y a la derecha. Y luego el cantante baches árbol. ¿De acuerdo? Por lo que el doble se une 12 en el árbol por su cosa exterior ordenada sobre el árbol. Mirando hacia tu lado derecho, mirando hacia abajo. ¿ De acuerdo? Y entonces tal vez haga el doble bache de tu izquierda, 1, 2, y luego el sinc de bombas en el árbol. A la derecha. ¿ Puedo volver a ver esto? 12 árbol o cambiado por 68? De acuerdo, repite de nuevo. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Y luego vamos a repetir de nuevo toda la secuencia. I 2, 3 4, 5 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. El peso se mantiene con las manos abajo. 1, 2 árbol. Para 67, embalsamó 123467, brazos arriba, doble enlace, 123456. Escribe que otra vez chicle, soltero, humilde. Y luego simplemente repetimos la secuencia o unas cuantas veces. Entonces esto es algo de música simple. ¿ Vas a probar esto? Nfl 6, 7, Zip. Pensó TI y pulgar para soltar ese clip, cambio de ortografía al laboratorio. Yo estoy atado. Laboratorio, laboratorio de ratas que el número de rap bomba derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, derecha , derecha, derecha por aquí. Cambio. Asegúrate de estar en tu postura. Robots de lote, kitsch, lo que encontraste. Y digamos, puesto abajo encontrado doble enlace siguiente. Yo, así que espero que tomes esta combinación para practicar con puntas donde la cadera aproveche esta oportunidad para acostumbrarte a esa postura de equilibrio. Y también frente a los fitness. Te veré de nuevo en la siguiente lección. 9. Vuelta a más técnicas - Los elevados caducas: Bienvenido de nuevo. hoy. En el barco vive. Y esta vez vamos a usar nuestro compañero de baile de segundo valor, vicioso los músculos oblicuos. Esta es la postura normal o cadera con una pierna de la bola de ese pie y la otra suele ser plana. Está bien, entonces en esta posición necesitas estar en tu postura. Mételo adentro. Tu pierna de pie, que es como tu regazo, estará ligeramente doblada para que puedas bajar nuestro coxis, se alarga. Tu pierna derecha ahora está básicamente en la bola del pie, centrándose en el peso. En tu dedo gordo del pie. Está bien. Por lo que sótano de fálico sería algo así como este hombro atrás en el sitio. Nos vamos a concentrar en tratar de subir esta cadera. Pon las manos aquí para que pueda sentir el levantamiento de la cadera, ¿verdad? Asegúrate de que tu objetivo esté adentro para que puedas utilizar los músculos de frente. Y vas a contratar esto hasta la nave al mismo tiempo. Enderece ligeramente la pierna delantera. De acuerdo, así que ahora esta hoja es realmente mala. Y voy a ayudar a que le suba la cadera otro poquito. Está bien. Se trata y abajo y abajo mientras mi pierna de pie se mantiene igual. Está bien. No hay movimientos en la pierna de pie. Pero el que está en el balón del pie. Enderezamiento y flexión. Enderezamiento y flexión. Está bien. Entonces este es el mecanismo de cómo funciona tu escala de piernas para ayudarte a subir la cadera, lo que arruina tu postura. Ahora vamos a incorporar los músculos opuestos. Los músculos oblicuos realmente ayudarán a subir la cadera. A medida que sueltes. Volverá a bajar. Contrato. Se lo sacará a la luz. Asegúrate de estar en una postura para que puedas usar el cromosoma e intentar poner los dedos en el Kish debajo del Mukesh aquí y uno en un montón. A medida que contrae, sientes que la brecha entre los dos es más pequeña y más pequeña y más grande, más pequeña y más grande. Si te das cuenta, cuando estás contrayendo tu oblicuo y levantando la nave, básicamente tu nave está siendo jalada a través de un E cn tirando de ella hacia mi rasgadura hacia arriba y adentro y adentro. Sé que ahora está llenando SAR. Sí. Es normal porque estamos poniendo nuestro peso en esa pierna y no parecía estricto que Unlock. Está bien. Cuando bloqueas tu pierna, realmente no usas mucho. Pero cuando no estás bloqueando y te estás metiendo, sientes la tensión en la pierna de pie que esta novela. De acuerdo, así que ahora probemos esto. Eso da un poquito de hierba. Redis en mi pierna derecha ahora, mete en. La reliquia es ligeramente doblada que para que pueda hablar en una actividad músculos al frente. Hago click izquierdo ahora está en la bola de mi pie enfocándose en Mi convertirse en un de ahí. Es una mente. Y mi nave en esa postura y apriétala. Aprieta y suelta. Ahora me estoy tirando de la pierna. Tire de ella en henrys y las raíces. Por lo que los músculos opuestos para realmente te ayudan a tirar de la cadera hacia arriba. Y en teoría. Muy bien, así que esta es la nave. Asegúrate de que cuando estés haciendo esto en nuestro temporizador, déjanos estresar siendo tu postura. Si estás notando que estás sintiendo cierta tensión en la espalda, significa que tienes arqueado la espalda y estás tirando de la cadera hacia arriba esta semana. Está bien. Si estás mirando y lo estás tirando de esta manera, sentirás tensión en los músculos. Por lo que bajando este coxis, alargue las actividades de la columna vertebral y tire de ella. Entonces ahora hagamos un simple ejercicio. ¿ Vas a practicar esto? Yo quisiera que trataras de hacer la versión lenta sin ningún impacto. Y luego la moda rápida con algunos excretos rápidos para darte algún impacto. Por lo que la postura interior se va a ver así. Voy a poner mis iones aquí para que pueda sentir el pecho e ir 12345678, otra vez, 123 bar 5678. Y ahora lo voy a hacer con un apretón rápido en el opuesto. Entonces si nota que hay un movimiento rápido y agudo, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Mientras estás haciendo todo esto, asegura de que no muevas tu pierna de pie para que te mantengas nivelada. Lo único que se está moviendo es tu cadera. Entonces estás haciendo rebotar arriba y abajo de esta manera. Doblar y enderezar. Tu estudio tarde en la noche estarías rebotando. Así que asegúrate de que tu pierna de pie sea firme y estable. Está bien. Probemos el otro lado, que está en el ahora mismo. ¿ De acuerdo? De ahí en el sitio para los más lentos todas las vidas en una pendiente, 1234567822345678. Ahora el rapido it 12345678. Toca, postura y arriba y relájate. Y relaja tu músculo. Y relájate. Y relájate. Ahora que 81234567 última configurada y relájate y relájate y arriba. Aprieta, aprieta, aprieta y relájate. Autobús 1, 2, 3. Triste, pero cambió de vista, toque y relájate. Relájate. Trata de mantener tu alto. 1234567. Entonces este es el Shipley. Me gustaría sólo mencionar la diferencia entre el hueso de la cadera y el barco que el bulto de cadera, en realidad estás colocando tu pie completamente aplanado en la trama. A pesar de que al enderezar esto, parece que la oveja sube, ¿verdad? Pero el movimiento es más encendido, fuera, hacia un lado, hacia un lado. Y tú estás apretando. Bien. Está bien. En realidad no estás haciendo usando ninguno de los otros músculos. Básicamente estás usando un lago y eres bueno para la cadera Lee sea normalmente uno está en la bola del pie. Estás apretando los músculos del culo, llevándolo más alto, arriba, más alto. Está bien. Entonces intenta ver la diferencia entre estos dos. ¿ De acuerdo? 10. Técnica: las gota cadera: ¿ Has logrado practicar los labios de la cadera? Ahora, vamos a aprender a hacer el camión de la nave. Y esta es también la técnica que te permitirá utilizar tu cuerpo 12. Empecemos. El descenso de la nave tiene la postura exactamente la misma que la nave. Entonces lo metes. Una pierna es botón de espalda está en la parte inferior. Otra vez. Trató de poner un peso en la parte superior. Antes realmente capaz de soltar la nave. Debes usar tu músculo para tirarlo en silencio. No quieres hacer unos movimientos drásticos que atraerán a tu público porque solo quieres que vean las gotas para que silencio y levanten la cadera. Es como si hubiera una cuerda imaginaria estuviera tirando hacia arriba de la cadera. Y luego vas a cortar de inmediato la cuerda y la caída de cadera. De acuerdo, así que ten cuidado, otra vez, no tener ninguna tasa de pie más honesta porque no quieres tener a alguien a quien rebotar arriba y abajo. Así que fíjese en su pierna de pie. Usa tus músculos para levantar la cadera. Usa las tijeras invisibles para cortarla y deja caer la cadera sin dejar caer tu cuerpo. Está bien. Por lo que tirando hacia arriba y bajando. Manteniéndola arriba. Tirando de él hacia arriba y caer. Y cuando te dejas caer, verdad solo te sueltas. Está bien. Sólo intentemos el otro lado. Otra vez. Tucking. Mi peso está en mi pierna derecha, está en mi suavidad. Y eso es para que pueda meterlo y tirar de mi cadera izquierda hacia arriba con la cuerda invisible y luego cortarlo y dejarlo subir y dejarlo ir. Yo estoy siendo cuidadoso con nadie más. Entonces mi pierna derecha tiene que estar realmente estable. Ya que estoy cayendo. No hay movimientos. Está bien. Entonces esta es la gota de cadera. Entonces ahora básicamente solo estoy usando mis oblicuos para subirlo y luego solo lo estoy dejando ir. Está bien. Ahora quiero que intentes incorporar nuestro cuerpo número 1, nuestro grupo. ¿ De acuerdo? Entonces a medida que lo pones usando unos músculos de actualización, cuando lo dejas caer, te preguntas movimientos para ir realmente apagados. Entonces lo que haces es aumentar el glúteo opuesto. ¿ Por qué lo contrario? ¿ Bien? Porque cuando aprietas el glúteo opuesto, este resbalón sería ligeramente más recto. Y luego cuando esto se endereza, este desplegable hipbone. Por lo que están consiguiendo los músculos para levantarlo. Ahora aprieta el grupo opuesto que está pie pierna para bajar esto. Aprieta. Tire hacia arriba, aprieta de forma opuesta. Dao, Dao, Dao. Cuando usas los dos buenos aprieta en el lado opuesto y te caigas. Está bien, me voy a enfrentar que no puedes ver tu cadera de empujar hacia fuera. Noté que hay algunos principiantes que tirita levantan y dejan caer el barco. Tienden a soltarse por completo y poner todo el camino al cambio de montón aquí. Empujar la tendencia de la cadera hacia arriba. A largo plazo. Básicamente eres sonares de sentir en este sitio y no es realmente saludable para las articulaciones. Lo que quiero que hagas es cuando lo bajes, apriete ese glúteo. Y como estás apretando, detenerte aquí porque tus piernas van a estar más rectas y entonces no podrás empujar la cadera. Si has empujado tu hip hop, quieres poder hablar. ¿ Todo bien? Por lo que al hacer esto, mantienes tu articulación de cadera en su lugar. Y entonces podrás hacer esto 100 veces sin sentir realmente mucha amargura en tu articulación de cadera. Está bien. Puedes probar esto y lo sentirás. Está bien. Entonces, no hagas esto. No se caiga y empuje la cadera hacia un lado. Pero viste a Brutus Grecia y bloqueaste los movimientos. Probemos con el otro lado. Tuck up. Ahora es tu glúte correcto. De nuevo, no lo empujes hacia arriba. De acuerdo, expandió tu sensación sólida en la unión y no queremos ese glúte opuesto. Elevador. El oblicuo en la pierna. Aprieta a la derecha. Bien. Oblicua. ¿Apretar a la derecha de la otra izquierda o a la derecha de la otra vuelta? Otros. Está bien. Entonces esta es la gota de cadera. Solo intentemos hacer algo de práctica para que puedas acostumbrarte a este movimiento. De acuerdo, vamos a empezar en el zócalo de cadera derecho. De ahí otro lado otra vez para que pueda caer. Vas a hacer lento y rápido. Es similar a la contra Grecia. El bueno 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, y luego el cazador 12345678. Y el cambio va lento, 412. Aprieta, aprieta, bien. Aprieta. Apretar, apretar, apretar, apretar, apretar, apretar, apretar, apretar, cambiar, meterlo. Despacio y estoy apretando mi pie izquierdo. 1234, aprieta y aprieta. Ahora, 1234567, cambiado y lento. 1234567812345678123456781234567812345678. Entonces eso si por las gotas de cadera. En la siguiente lección, vamos a trabajar en algunas combinaciones similares, combinando todos los académicos que hemos aprendido hasta ahora. 11. Práctica Combo 2: Bienvenido de nuevo. Espero que haya pasado algún tiempo para practicar. Nave deja las gotas de cadera. Hoy. Vamos a poner las caderas, dominar la cadera, el levantamiento de cadera y la caída de turno en algunas combinaciones simples. Yo quisiera que ustedes escriban pensamientos, pero ustedes han aprendido antes y lentamente podrán progresar que antes. Está bien, así que ahora trabajemos en combinaciones. Vamos a empezar. No es frontal y tu postura, hombro, espalda, brazos enmarcan tu cadera. Recuerda subir un poco el codo. Está bien. Esto vamos en nuestro de ahí el azulejo, correcto. Ponlo en algo de energía en las manos, y mira hacia la derecha mientras barremos. Está bien, entonces sólo hay un dominio hacia la derecha mientras empujamos la cadera hacia arriba y miramos hacia arriba. Y luego vamos a hacer para mantener baches que empezando por el lado izquierdo. Y ahora estoy de vuelta. Está bien, se va a ir bien. Entonces vamos a hacer así ahora a la izquierda o dos conteos, 12 como estoy mirando a la izquierda ahora. Y luego voy a chocar derecha-izquierda mirando al frente, a la derecha. Repita esto otra vez. Mirando a la derecha en cuentas y reír. ¿ Verdad? Mirando hacia la izquierda hacia los conteos. Correcto. Por lo que repetimos esto un offset. Por lo que ahora el joven Reed está en tu pierna izquierda después de esa bomba. Levantas tu pierna derecha frente por 12. Por lo que tus manos también se van a cruzar y abrir. Entonces va a ser uno para asegurarse de que todavía estás en una postura. Entonces de aquí vas a honrar 34, vas a soltar LET tree. Y luego 56 años gire sus bombas. Y la fantasía abierta bajándola. Tan grande uno no está por la otra razón es toda la mano. ¿ Todo bien? Y luego lo vas a repetir. De acuerdo, Entonces veamos esto otra vez. De aquí vas. 1, 2, caída 5678. ¿ De acuerdo? Claro, esto es retroceso. De acuerdo, y eso en una, para entrar postura y un árbol lejos está abajo, arriba 56 juego gire y traerlo. Y luego 78, soltar, levantar. Y luego cierra este lago. Y llegaste a repetir a los buscadores yendo a la derecha absoluta. Entonces ahora veamos el lado izquierdo ahora. Entonces vas a la bomba 678123, 5, 6, 7, 0s. Ahora notarás a la derecha vas a traer tu frente izquierdo. Vas 1, 2, 3, 4, 5, 6. Al estar haciendo esto, solo vas a mantener la cadera arriba 56 y luego caer 7812. Y sí hay que levantarse aún. Por lo que se va a querer preparar los dos derechohabiente. Después baja 34, toca 56, toca 56, sigue manteniéndolo en vivo para que puedas dejarlo caer. Entonces y luego paso y repite. De acuerdo, así que probemos esto con el hereje de la música. Puedo comer eso y decir que nos encontraron. Y deja caer la mano al final cambio y tu mano izquierda. Y gota. Ahora lado izquierdo y outs y salta. Y salta. Y salta. Y salta. Volver a la derecha. Y arriba. Salta, salta y salta, y salta. Y laboratorio. Y correcto. Drogas. El fármaco a lo diferente bajo George. Espero que puedas practicar esto tanto como puedas. Pero si se acostumbra movimiento joven y también para asegurarse de que no se te permita practicar esos músculos. Entonces te veré en la siguiente lección. 12. Técnica: los giros, los giros, la vida: Bienvenido de nuevo. En esta lección vamos a aprender a hacer los árboles de barco en tu postura. Muy bien, así que el giro de la cadera básicamente está torciendo tu oveja por delante y detrás mientras intentas mantener la parte superior del cuerpo quieta sin seguir el cuerpo. ¿ De acuerdo? Si realmente estás siguiendo el cuerpo, verás que realmente no te estás enfocando en el montón, sino en todo el alto, así que toda la sección aquí. Entonces la parte importante aquí es que separas tu parte superior del cuerpo con cuerpo amarillo y luego básicamente simplemente retorciéndote el montón. Si te das cuenta, la rodilla es básicamente se mantiene unida. no hay flexión y enderezamiento de la rodilla. Por lo que tu rodilla básicamente se mantiene en el mismo nivel de ambos lados. Lee su equilibrio en ambas piernas y luego queda claro simplemente torciendo la cadera delantera y trasera. Sólo para la práctica, sólo vamos a aumentar el frente y la espalda. Relájese. Trata de mantener tus manos el lado izquierdo, aunque habrá algunos movimientos leves, pero no debería ser de esta manera. ¿ Está bien? Mantén el foco solo en la cadera. Y recuerda que todavía tienes que estar en tu postura. Y ahora intentemos abrir un poco la pierna y continuar los 2s y cerrar. Tratemos de abrir la espalda en la pierna izquierda y cerrar. Y 0 y peines y abierto. Esto es tan sencillo, ¿verdad? Entonces voy a ver en la siguiente lección donde vamos a llevar el giro desde abajo hasta el hombro. 13. Técnica: el shoulder Shimmy: Muy bien, Como mencionamos en la lección anterior, realidad hacemos los árboles en la parte inferior de nuestro cuerpo, que es el montón. Esta vez, en esta lección vamos a trabajar en desplazar los árboles hasta la parte superior del cuerpo. ¿ De acuerdo? Por lo que básicamente vas a mover tu show por delante y detrás mientras te aseguras de que no estás moviendo ninguna de tus partes inferiores del cuerpo. Así que sólo arréglalo. Asegúrate de no mover ninguna de la parte inferior. Está bien. Brazos a un costado. Y entonces básicamente vas a mostrar el frente y la espalda. Me gustaría centrarme básicamente en pensar en mover el hombro hacia atrás ya que esto básicamente será un yo blanco de levantar mi hombro. Si estoy pensando en ir al frente, puedo. Está bien. En realidad puedo enfocarme en empujar la pelota del hombro aquí que se une aquí. Empujándolo desde este bit y levantando y torciendo esto. De acuerdo, mientras estás haciendo los árboles de la parte superior del cuerpo o lo llamamos el show el shimmy. Escribe esto. Esto se llama mostrar el shimmy o estás haciendo el shimmy del hombro. No debe haber ninguna torsión de ninguna de las articulaciones en el hombro. Debería básicamente justo en la parte superior. Entonces básicamente está moviendo tu terreno de juego. Y guiñada muestran que básicamente justo encima de esto. Entonces al pensar en sólo ir a la parte de atrás, Es más fácil. Por lo que entra en la postura, centrándose en pensar en empujar, demuestre que la espalda a la espalda, a la, atrás, a la espalda. Cuando estás empujando esto, esto automáticamente va al frente derecho. Entonces solo déjalo ir. 1, 2, 1, 2, 1, 2, 1, poco a poco subir. Es posible que notes que conejito están empezando a levantar las manos. Por lo que este lado, tu show ellos podría no estar retorciendo más. Tu caja torácica no está básicamente torciendo, es que se convierta en la mano se está moviendo. Este es uno de los problemas comunes para los principiantes, pero no es algo que no puedas arreglar. Así que solo concéntrate en la caja torácica aquí y delante y atrás e ir lentamente más rápido ya que estás haciendo la espinilla y asegurándote de que nada se esté moviendo en la cadera. 14. ¡Sí! La última técnica - El Thigh del cuerpo: Hola a todos. Hemos llegado a las últimas técnicas que vamos a aprender por este costo. ¿ De acuerdo? Y luego después de esto, básicamente aplicamos toda la mezcla de especificaciones en una simple cartografía de baile. De acuerdo, Así que vamos a ponernos en ello. En la danza del vientre, creo que todo el mundo sabe que un shimmy es la técnica que es la evidencia más utilizada. Está bien, así que hoy vamos a trabajar en el shimmy TI. Son los egipcios avergonzados o algún evento lo llaman el shimmy de rodilla. Está bien. Para el shimmy tailandés, nuestro peso se va a colocar en la bola del pie. Está bien. Entonces es como si fueras de punta pero realmente no estás poniendo completamente todo el camino por delante que estás agarrando un brindis por el piso. Entonces básicamente solo cambias tu peso al frente, al balón de tu pie. Está bien. Y para shimmy apretado, en realidad necesitas hacerlo en una pierna recta. Está bien. Entonces nuestra postura habitual de esto, ¿verdad? Entonces para el shimmy tailandés nos vamos a centrar en hacerlo en una pierna recta. Pero vamos a probar no el taco fuera, SB arriba todos estos disparadores todavía va a tratar de meterlo en un poquito. Está bien. Entonces estarás al frente y luego vas a doblar la rodilla y llevarla a la espalda. Por lo que el enfoque en el CIMI TI es básicamente relajar la rodilla y luego enderezar hacia atrás, extremo hacia atrás, y hacia el banco. Y intenta cuando estés haciendo este enderezamiento de la pierna, no trates de contraer los músculos aquí. Enan hecho. Está bien. Porque esto no es cierto para la media si haces eso. Así que asegúrate cuando estés haciendo el enderezamiento de la pierna. Todos los músculos aquí en el lago están básicamente en un modo relajado porque necesitamos hacer esto rápido. Está bien. Entonces intentemos trabajar ahora en la pierna izquierda. Está bien. Simplemente estoy poniendo mi peso delante y relajando mi pierna izquierda y me estoy enderezando. tanto que mantengo mi cuerpo. En estado de ánimo elevado, se siente como si alguien realmente te estuviera sujetando. Y como me estás doblando y enderezando, no estás dejando caer el cuerpo tan bien. Si estoy siendo perezoso y cuando doblo mi cuerpo cae hacia abajo y los endereza, mi cuerpo sube ese Albi de rebotar mucho. Entonces lo que quieres, es que te imaginas que puedes sostener y como estás moviendo las piernas, no tienes ningún movimiento en el resto de tu cuerpo. Está bien. Tan solo imagina que estás siendo sostenida y estás doblando y enderezando la rodilla, centrándote en el verde y la espalda, la espalda, la espalda. A medida que estás relajando tu rodilla, tu talón podría subir un poco. Está bien, eso está bien. A pesar de que hay algunos maestros que en realidad prefieren no levantar el escudo, esto se basa en tus preferencias, se mantienen porque tu peso está básicamente al frente. Podría haber algunas veces, pero ella estará hablando desde el piso. Entonces eso está bien. Está bien. Entonces tratemos de ir más rápido en el lago izquierdo. Y en realidad poniendo más de mi camino hacia el lado derecho. Y estoy tratando de sostener a mis compañeros con Adam rebota tanto. Ahora probemos otra pierna derecha. Está bien. Podría ser un poco difícil a la izquierda. Y ahora hagámoslo a la derecha. Está bien. Nuevamente, la pierna recta está en la bola del pie. Sin agarrarse a los dedos de los pies. Trata de meterlo en un poquito. Adjuntar demasiado. Está bien, y me voy a relajar y enderezar y recta. Y centrándose en volver atrás, atrás, atrás, atrás, atrás, atrás, atrás, atrás, atrás, atrás. Un poco más rápido. Para tratar de asegurarte de que no estás rebotando arriba y abajo, moviendo un cuerpo en posición vertical e ir más rápido. Por lo que intenta practicar una pierna a la vez primero. Y ahora vamos a pasar a la técnica muy en realidad necesita alternar la rodilla. Entonces como esto necesita ir enderezarse, esto se convertirá en un yo relajado. Ríe. Está escrito pierna derecha será un yo relajado. De acuerdo, así que alternando esto. Cuando está delante sosteniendo tu cuerpo. Derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda , derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda , derecha, izquierda, izquierda. Y vas más rápido. Ve más rápido. Debes asegurarte de que tu movimiento sea fuerte. No quieres ir más rápido, y entonces tu movimiento es pequeño y diminuto y entonces no podrás sentir lo eficiente. Por lo que hay que hacer grandes movimientos. Y así, lo importante en un shimmy es la consistencia de los movimientos. No quieres que sean amables para quedar encerrados, ¿verdad? No te gusta hacerlo fuera y luego repente se metió a Gent en el camino. Pero esto es normal para principiantes. ¿ Está bien? Y también debes asegurarte de que esté equilibrado. Significa que si enderezo tanto la pierna derecha, mi izquierda, eso tiene que ser lo mismo. Y no es sólo un eslabón el que está funcionando. ¿ De acuerdo? Equilibra los movimientos en ambos gestos y asegúrate de que sea consistente. No tienes que hacerlo súper rápido. Puedes hacerlo. Está abajo. Pero siempre y cuando se mantenga la consistencia de los movimientos. Una de las formas que la luz practica con mi estudiante para probar en la consistencia del meme con, ok, Entonces esto es normalmente con lo que practico que vas a hacer un conteo deteniendo a otro, ¿no? Por lo que este va a ser uno y hasta pueblo de la izquierda. Dos. De acuerdo, Entonces veamos esto desde el costado. Entonces es uno 21212. Yo estoy levantando el talón más alto para que no puedas ver la diferencia. Uno también. Pero por lo general no hacemos esto porque no quiero que te enfoques en subir la rodilla. Está bien. No hagas el shimmy de esta manera. Está bien. Entonces OK. Números en la pierna derecha, números pares en la pierna izquierda. Ok, entonces probemos esto despacio. De acuerdo, vamos 1212 de aquí, derecha, izquierda, derecha, izquierda. 12121212122, yendo más rápido a 121212121212121212121212. ¿ De acuerdo? Entonces empezaremos con esto y luego básicamente lo voy a hacer cortes. Entonces vas a ser uno a la derecha, dos al árbol izquierdo, ¿verdad? Para laboratorio 5, 6, laboratorio siete, ¿verdad? Entonces cada vez que básicamente me detendré en él, empezará algo como esto. 1, 2, 3, 6, 7, 8. Y ollas. 12345678123456. Se parte 123456781234567812345678123456. Y pasó a 34567812681234567812345678123456781268123456. Por lo que cada vez que llegas a los ocho siempre está a la izquierda. Entonces, ¿conseguiste eso? Practica esto, y básicamente estás mejorando en la consistencia de los mismos. Está bien, así que este es el shimmy TI, el shimmy egipcio. 15. Práctica Combo 3: De acuerdo, ahora vamos a hacer algunas combinaciones simples para que practiques que muestren el shimmy, envió dientes y el shimmy TI, ¿verdad? Vamos a empezar con el show el shimmy. Vamos a hacer el show el shimmy. En los movimientos hostiles. 12345678125678. Asegúrate de que cuando hagas esto, no lo estás haciendo muy caliente, sino en un suave y gentil. Está bien. Entonces vamos a hacer esto. Te vas a poner la pierna derecha, corre en 1234. Y luego vas a desplazar tu peso hacia atrás, 5, 6, 7, 8. Y luego vamos a cambiar de paso. Corre 1, 2, 3, 4 por delante, y luego cambia de nuevo tu peso en 506, cerca de acostarse otra vez en siete ciudades, 1234567812345678. Entonces vas a hacer esto junto con el hombro Ella me latas simplemente poniendo básicamente otro lado. Por lo que vas 1234567812345678. Y luego vamos a cambiar las manos para enmarcar el montón. Y un venerado debido a las ayudas fuera de los árboles montones. Va a ser 1234567812345678. Entonces el giro de cadera, lo estoy haciendo en 1234567, 812346. Pero si encuentras que esta velocidad es de dos fósforo, puedes hacer esto 123456257. Me gustaría que animaran a hacer la versión más rápida de esto. ¿ De acuerdo? Entonces después de que terminemos con esto, vas a tener novios. De acuerdo, esto es mucha danza técnica del vientre, que se llama el rebote. Entonces aquí estás básicamente después de que termines esto, vamos a hacer un rebote y unas manos arriba y poco a poco bajar como hacemos nuestros lazos shimmy en ello cuenta 12345678. Y otra vez, así cuando subes en un extremo y yo bajaré 1, 2, 3, 4. Así que de ahí molestarse, tocarme va a estar, aquí tienes. Por lo que bombea. Y es que estás siguiendo tu cuerpo arriba y abajo con el shimmy de corbata arriba y sube las cabezas. Computadora. Entonces veamos todo este chillido otra vez con el show. Ella puede ir 1234567822345678, twist 234567822345678. Y Jamie 2, 3 4 5 6, 1, 2 3 4, 5, 6, 7, y repite. De acuerdo, Así que probemos esto con algo de música. Está bien. Ya es que sí muestra que Jamie enfermo, sea 1233782678 entradas ese árbol, que una penalización de este mapa, un punto que hace es que quieren tratar esa repetición. Uno tiene forma. Este es un 234583 se trata de un árbol. Ese árbol, o el hecho que mucho es AFC es ese un pensamiento? Y encoger o 6, 8 e idealmente por el pecado que han ganado. 16. Corona de baile: composición de introducción y entrada: Hola, bienvenido de nuevo. Has completado todas las técnicas en esta clase y también has hecho alguna combinación de práctica. Ahora es el momento de aprender una cartografía de tiro para que aplique todas las técnicas que ha aprendido. En esta clase. Tenemos cinco secciones en total en esta toma. Esa es la primera será la entrada en la que vamos a aprender en esta lección. Y entonces tendremos combo, combo para combatir a Sri. Y luego antes ir a la sección final, desea el final. Repetirás el combo uno. Está bien, y luego en el receptor a eso. Y así sólo empecemos. Para la primera sección, entrará la música. Básicamente solo tendrás un relax. Cuenta en el que te pie y apenas tres años cuerpo de lado a lado. ¿ Está bien? Y después de esto, vas a hacer ocho balanceo de cadera en dos sets de ella. ¿ Todo bien? Entonces los primeros sets de ocho, en realidad vas a hacer un interruptor de luz. Nada a la derecha. Te vas 12345678. Se trata de los primeros ocho. Y luego íbamos a continuar para el segundo ocho, otro conjunto de nuestras caderas, 322345678. Entonces para la entrada, es tan simple como esto. Ahora solo sumemos los brazos mientras trabajas en el peso de las caderas. El primero cuenta de las caderas donde vas a levantar lentamente las manos. Está bien. Y en el segundo comer, vas a bajarlo. Recuerda cuando lo levantes lentamente, asegúrate de que tu hombro se quede abajo mientras tu brazo se levanta, presiona los hombros hacia abajo y bájalo. De acuerdo, así que mételo. Hagámoslo junto con el balanceo de las caderas. Vamos 12, siéntate, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Muy bien, así que esta es la entrada. Volvamos a ver esto con otra música. En primer lugar, te voy a sincronizar para que lo sepas, corrieron dos más render musica realmente spots. Entonces la música fue sobresaliente para, para, para, para, para, para, para sumar a eso. Eso, eso, eso, eso, eso, eso, eso, eso, que el, que Vamos a probar esto con la música lista? La música es un poco más rápida, ¿verdad? No te preocupes por ello. Probemos esto una vez más. Tómese un tiempo para practicar esto. Es muy sencillo, para luego pasar al primer combo en la siguiente lección. 17. Corona de baile: combo 1: De acuerdo, ahora pasemos al primer combo. Por lo que en la entrada realmente terminó con tu peso a tu izquierda mientras barres tu laboratorio. Ahora, para uno común, vas a hacer los baches. Por lo que aún estás en tu postura. Entonces vas a abrir ligeramente las piernas hacia un lado. Tan solo una pequeña abertura. Está bien. Y luego como estás haciendo esto en tu cadera derecha y en tus manos, ha sido de ti, por favor. A la vista de él boca. Está bien. El otro lado se va a extender. Y luego vas a mirar hacia este lado. Esto básicamente mirando un poco hacia abajo al frente. Está bien. Entonces llegas a dos baches, ¿verdad? Recuerda, aprieta, bien. Y el último. Y luego vas a hacer doble baches la derecha, ¿verdad? Correcto. Está bien. Entonces volvamos a ver esto. Terminas tu velocidad sobre el lado izquierdo. Prepárate las manos, y vas a la derecha. Y dobles bonos, dobles bonos. Y esto, básicamente estás bajando las manos y así giramos tu cuerpo para enfrentarte a este lado. Entonces después de que termines desde aquí, estás mirando esto en casa OC. Puedes bajar las manos y mirar hacia un costado. Y vamos a repetir esto ahora, haciendo el lado opuesto. Por lo que tu brazo izquierdo te va a cubrir la boca, tu ojo en expandido. Y ahora vas a tener bom, bom, bom, ¿verdad? Y luego piso de doble enlace. Pero y otra vez, vas a bajar las manos, ralentizar un poco el giro y mirar hacia tu público izquierdo. De acuerdo, así que veamos esto por completo. Tómela en. Tu ritmo en este momento está a la izquierda. Entonces vas a empezar, ve a buscar a la derecha. 1234, 67812345678. A medida que estás trayendo tu cuerpo frente al sitio, en realidad puedes acercar la rodilla. Y luego sentarse en la pierna de pie, derecha, de manera similar a cómo se acerca la rodilla. Entonces esta es la primera parte de la siguiente. Vamos a llevar nuestro derecho derecho ligeramente al frente para entrar en nuestra gotita. Ahora de aquí, sólo levanta las manos arriba, abajo. Entonces desde aquí solo mencionas y luego te vas a ir por una gota en vivo. Pero para esto, para las gotas, me gustaría que tuvieras algunas capas así como cayó un poco más abajo y luego EC2, sube la hoja. Por lo que este a sentarse ligeramente como una gota. Y cuando te vuelvas a traer. Está bien. Recuerda tu postura. Y entonces el verde pasó al sitio. ¿ Hay razón? Toca el laboratorio en una postura. Nosotros vamos a hacer lo mismo. Caída a medida que bajas un poco y subes. Para que los ciudadanos otra vez, terminen aquí. Levanta un poco las manos delante de ella y baja, arriba y abajo, arriba. Y luego repita esto otra vez, cámbiate hacia abajo. De nuevo, baja, y da un paso. Entonces cuando das un paso atrás aquí, tu peso está a la izquierda. Está bien, así que ahora agreguemos un poco de movimiento para que este movimiento se vea más bonito. Está bien, eso lo curó un poco. Entonces desde aquí, después de que termines, baja las manos, mira al público. Vas a mirar atrás de ti, lo tienes y que traes al frente a Alex y gira el RIS y el lugar. Por lo que hay 1, 2, y un paso de unidad a la derecha. Entonces, cuando pises hacia un lado, trae las manos para abrir las bombas. Entonces, gire. En el árbol 456 y luego acordando de nuevo en el ocho, traiga al delegado de bombas. Y entonces vas a repetir esto ¿verdad? 12, paso otra vez, 3 , 4, abre las palmas. 56. Y luego vas a dar un paso atrás en la cuadrícula 78 de este lado. Entonces después de pisar los siete ATO, que está en el lado izquierdo, tus manos están en el sitio. Vamos a hacer dos baches, derecha, izquierda. Está bien. Entonces vamos a la derecha rápido y cada ollas. Y después de eso vamos a desplazar nuestro peso hacia la derecha y hacia la izquierda con la nave de hombro. Está bien. Entonces de aquí vuelves. Vamos a ver esto otra vez. Vas bom, bom, derecha, izquierda. Y luego mostrar eso. Demuestra eso a medida que cambias tu centeno de trigo y muéstrale el resplandeciente. Eso cambia sin embargo. ¿ Qué lees? En realidad puedes hacer eso hasta que ASU ponga tu peso en tu pierna derecha, inclinándote hacia abajo en tu hombro derecho, disminuyendo un poco hacia abajo y luego cambiarte hasta que el hombro por el lado izquierdo. Pero si te resulta demasiado difícil, básicamente puedes mantenerte al nivel. Pero con aunque cambiamos esto o hacemos que se vea más bonito. Muy bien, así que veamos el último set de combo uno antes de ponerlos por completo. De acuerdo, Entonces por n 123456, 7812345678 bache, ¿verdad? Y mostrar el show. Entonces si te das cuenta como soy Bob, Bob y hay un pos, entonces sólo, ¿verdad? De acuerdo, así que veamos todo el combo uno, todo esto juntos. Y nos vamos a hundir por ti para que sepas cómo va la música con la derecha para que termines de entrada con aunque a la izquierda. Y luego vamos que eso eso, que eso, que malo, malo, malo, malo, malo, malo, malo, malo, malo, malo, malo, malo en. Está bien. Entonces volvamos a ver esto. La última parte. Se ve cuando una bomba que ese valor no hace nada. Y luego eso a. Todos. Correcto, probemos esto una vez más. Cantaré más rápido para ti porque la música, me encanta esa pendiente. De acuerdo, así que recordemos que la, que la, que los datos que tenía. Está bien, así que probemos esto con la música. Es un poco rápido, ¿verdad? Entonces ese es nuestro sencillo. Tan solo tómate tiempo para trabajar en el lento, el fomente un hostil. Probemos esto una vez más. De acuerdo, tómese tiempo para practicar esta coma uno. ¿ De acuerdo? Vamos a repetir esto más adelante en el Sur después de terminada combinatoria. Te veré en la siguiente lección. 18. Corona de baile: Combo 2: ¿ Estás listo para el comercio? Por competencia? Terminas aquí. Vamos a empezar con un paseo. Vamos a hacer cuatro pasos. Vas a caminar 1234, trataste de mirar a tu público, volver a ellos. No los ignores ya que estás girando, ¿verdad? Entonces esta es la primera sección. Y después de que termines en el primer paso, vamos a bajar las manos mientras llevamos esta pierna al frente y luego estaremos bien. Entonces este es el primero, vamos a seguir con otro diente va a ser dos árbol. Muy bien, Así que hacemos triglifos y luego vamos a dar un paso al sitio y tocó el cambio. Entonces desde aquí Sb y nos pusimos a un lado en la pierna derecha se ha cortado. Y luego mientras tocas un laboratorio que vas a traer las manos hacia atrás, no importa qué mano se quede encima de la otra en función de tu preferencia. Entonces mientras tengas esto, vale, Así que desde aquí realmente te detienes. Y por favor, otra vez. Entonces desde aquí vas a levantar en lugar de árbol, así que va a ser uno. Y luego vas a caer sobre el árbol, gota. Y luego lentamente haz el show el CIMI y abre las manos a un costado. Está bien, así que veamos esto otra vez. Arriba y arriba. Y luego pausa un rato y luego deja caer y muestra el show, el show en. Entonces veamos esto completamente otra vez. De este lado, te vas a ir y 1234567812345678567878, Euboea. Seguro que estás bien. Vamos a ver esto otra vez. 123456781234567. Y desde aquí vamos a repetir exactamente lo mismo y levantar 43 veces 23 y cambiar de hoja o dos veces y soltar y mostrar la máquina. Si notas, me gusta inclinar ligeramente mi cuerpo el SPI cuando estoy haciendo el movimiento. Entonces desde Segway, se verá así, pero el continente durante la hoja y aún metiendo. Muy bien, Al hacer este ligero ajuste del ángulo del cuerpo, hará que tu movimiento se vea más bonito. Está bien, así que ahora voy a cantar para ti todo el converso para preguntarte cómo funciona. Entonces aquí vamos. La primera parte será algún rollo de tambor. Está bien, así que es mejor que eso. Y eso Eso no es tan malo en eso. Entonces si notan cuando se cayó, en realidad me siento un poco también. Y como lo hago, esto realmente debería volver. Está bien, así que probemos esto con la música. Muy bien, hagámoslo una vez más. 19. Corona de baile: Combo 3: Entonces ahora sigamos calmando un árbol. Por lo que terminas con el hombro. Vas a levantar esta pierna. Seguro que tu brazo derecho va y se abre a este lado. Entonces vas a dar un paso a tu derecha mirando aquí o a la esquina también. Entonces de aquí y abre a un lado, trae los estilos de mano, traes esta pierna. Y luego vamos a hacer el tocarme. Levanta tu mano. Está bien. Como tratas a los demás aquí. Está bien. Y luego vas a levantar esta mano aquí, pero las bombas mientras subes a este lado, ahora estás mirando hacia este lado, las piernas mientras bajan las manos, y luego naveguen al público a un costado. Y como ya tienes mayor audiencia la derecha y audiencia a la izquierda, ahora tienes que saludar al público al frente, ¿de acuerdo? Porque no lo quieres. Para que puedas ir paso un paso adelante. Hombre pequeño, trae las manos de esta manera. Y entonces ella les trae las manos. Entonces veamos esto una vez más. Ahora me faltan unas especias a los movimientos de lo decorado un poco. Entonces todo eso fuera. Y Shem y abre y shimmy. Y ábrete y shimmy. Entonces eso está subiendo en la bola del pie antes de que la dejaras caer ahí. Estos son los baches. Entonces, después de que termines el shimmy aquí, vas a hacer el giro. Entonces a partir de aquí, máquina shimmy, máquina, máquina. Y luego da vuelta a tu Reece. Vas a hacer los árboles comenzando con un régimen de fósforo 12345678, 8. Y luego vamos a terminar de nuevo el cometa SRI con un shimmy de hombro, cambiando el camino hacia la derecha y hacia la derecha. Entonces veamos esto desde la última vez que conoció a ella maquina, maquina, maquina, twist, twist, twist, twist, twist, twist, twist, twist, twist, twist, twist, twist. Muéstrale el shimmy, ¿verdad? De acuerdo, así que veamos todo el árbol y vamos a sincronizar esos datos, datos. Entonces ahora sólo intentemos esto. De acuerdo, cuando haces tus movimientos, yo quería realmente usar el pleno derecho de los ops y poner algunos sentimientos. Yo consigo. Probemos esto una vez más. Del giro de cadera al show que es bastante rápido, ¿verdad? Entonces eso, eso, eso, eso, eso, que soy como caer pausado a la derecha. Y vamos a conseguir, después de que termines, ¿cuánto árbol? El baile por repetición combo uno de nuevo, antes de que pasemos a lo final. Pero pasemos al final primero antes colocar todos estos componentes diferentes, diferentes, diferentes secciones juntas para formar los datos completos. 20. Corona de baile: termina la combinación: Llegar a las secciones del baile. Así que recuerda, después de que terminaste árbol combo en realidad vuelve al combo uno. Entonces al final de Campbell uno, en realidad terminas con el shimmy del hombro. Tu peso está en el lado izquierdo. Entonces haremos nuestra corbata shimmy, shimmy, yo, baja tus manos. Y entonces esta vez vamos a chocar de nuevo, los dos baches, bache, bache. Pero esta vez vamos a empezar por la izquierda. Cuando terminas combo uno, realmente encontraste en el hombro derecho, hombro derecho. Pero en realidad tú a través de tu tocarte y vas a bombardear saltos de izquierda, izquierda, derecha. Y luego mostrar el laboratorio shimmy, mostrar la cizalla derecha. Está bien. Y que vamos a seguir con el tocarme otra vez con el jefe para ella misión Michigan, Michigan. Por lo que tus manos de Jay pueden abrirse de esta manera. Y como ella Michigan, Michigan máquina, máquina, máquina misión máquina duda. Y luego vamos a terminar este baile con las cuotas rápidas. Derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda, derecha, izquierda. Y luego otra vez, mostrar el camino a la derecha, mostrar el peso al laboratorio y pone. Eres libre de hacer cualquier post satélite. Mostrar el espectáculo. Está bien, voy a mostrar el show, el show, el show los anfitriones. Está bien. Entonces hasta ahí, el fluido que e imponer traicionado y esa cosa. Entonces es básicamente utilizar algunos de los movimientos que hemos hecho en los combos anteriores y simplemente armar eso para el final. ¿ De acuerdo? Entonces digamos que terminando de nuevo. Terminas con el shimmy más corto. ¿ Vas a hacer el shimmy TI? Shimmy. Por 6, 7, 8, bomba izquierda, izquierda, derecha. Y mostrar aunque habíamos hombro izquierdo, derecho. Shimmy otra vez. Cuando te compraste básicamente abriendo un poco de un shimmy. Shimmy, shimmy, shimmy. Y luego hacemos el giro. 12345678. Muestra el poco shimmy a la derecha, muestra que se movió a la izquierda y un faltante esta parte por ti. Para que en, en, en, en, en, en, en, en los datos, los datos dibujados rol que los datos de laboratorio que editan, editan, editan, editan. Eso. Mal. Probemos esto con la música. Probemos esto una vez más. Enhorabuena, hemos terminado todas las diferentes secciones de un baile. Nos vemos en la siguiente lección, donde juntamos todo esto para lograr eso. 21. ¡Por último! El baile completa completa!: Volveré yo. Por último, estamos al final de la causa. Yo, espero que te hayas disfrutado hasta ahora. Y ahora vamos a poner básicamente el conflicto todos los combos que tenemos para la cartografía de tiro. Eso está bien. Por lo que comenzaremos con la entrada que discutiremos, relajaremos, y avanzaremos hacia arriba. Pero él deja a un lado yo puedo voy a cantar para ti ahora. Muy bien, sección de entrada de codebook. Para llegar a eso. Eso demasiado dulce para eso. D2, D2, D2, de vuelta a ese. Pero eso no es tan malo. Malo, malo, malo, malo. Datos, datos, datos, datos. Bueno, el diente combo rompió una hoja. Que eso, eso, eso, que, que los datos que los datos Giacomo tratan eso, eso, eso, que repite combo, uno. Malo, malo, malo, malo. Pero esos datos, datos, datos, datos, y luego el final en, en, en ese dato. Ese dato, datos otra vez, shimmy. Las fábricas. Ese dato. Para hub de negocios. Oye, huele a todas las secciones de todos los combos que lo miramos. Entonces probemos esto con la música. Ya que no cumplimos con sus objetivos. Entonces estos son los fotones. Puedo practicar esto tantas veces como quieras. Siéntase libre de realizar realmente esto. la familia real y amigos. De acuerdo, entonces espero que hayan disfrutado viviendo hasta ahora. Y te volveré a ver en el próximo curso. 22. Cierre y buenos hábitos de danza: Espero que hayan disfrutado aprendiendo un costo y antes realmente, y uno de los cortes, me gustaría compartir algunos buenos hábitos de danza del vientre con todos ustedes para que puedan aplicar estos hábitos desde el inicio de tu viaje en los datos. Según tengo entendido, una vez que tienes un mal hábito, es realmente difícil cambiar más adelante. Entonces es beneficioso empezar bien? Y aplicando estos buenos hábitos desde el principio. ¿ De acuerdo? Entonces el primer buen hábito será, nuevamente tu postura. ¿De acuerdo? Por lo que siempre recuerda mantener la postura correcta cuando estás haciendo todos tus movimientos de danza del vientre. Y recuerda que no tienes que estar en esta postura todo el tiempo. Si necesitas caminar por ahí o estás haciendo este paso tocarte básicamente solo parado hacia arriba. Muy bien, entonces Pasha es muy importante. Y recuerda, de manera similar a la postura, nunca bajar el pecho. Como parte del tiro con arco. Recuerda que necesitas abrir el chat. Abriendo. ¿ De acuerdo? El siguiente, una respuesta muy, muy importante y válida, es el control corporal. Aislamientos inválidos como es muy importante. Aislamiento significa cuando te estás moviendo sobre cuerpo caliente, por ejemplo, cuando estoy moviendo el hombro en mi show, el shimmy o bien compró unas partes no se están moviendo realmente. Por ejemplo, mi parte inferior del cuerpo no se está moviendo también. Por lo que a esto se le llama aislamiento. En realidad puedes balancearte de lado a lado o bajar y subir. Pero todos los movimientos en realidad provienen únicamente de la parte superior del cuerpo. De acuerdo, así que a esto se le llama aislamiento. Por lo que es parte del control corporal. Sé que al principio es realmente duro, pero siempre hay que tener esto en cuenta cuando te mueves. Las caderas, aprieta, trata de no mover la parte superior del cuerpo. Por mucho de los costos, habrá algunos movimientos menores ya que nuestros cuerpos realmente se conectaron entre sí. Pero no debe ser grande y muy visible. ¿ De acuerdo? Por lo que el aislamiento es importante y parte del cuerpo contrasta. Bueno cuando estás haciendo tu caída de cadera y golpeando vidas, recuerda que hicimos esto antes. Recuerda mencioné que no quieres, pero tanto. Entonces cuando haces otras cosas. Entonces el control corporal, asegúrate de que estás gastando pierna es firme y en realidad estás usando los músculos para hacerlos con nosotros. Otra parte del control corporal que debes tomar nota es tu matiz. Si te das cuenta, cuando realmente estoy moviendo mi cadera, básicamente estoy en usar mis músculos aeróbicos y mis piernas para moverme. En cuanto al escudo, lo mantengo firme. No voy a ir no lo voy a mover con el talón arriba y abajo también. Por lo que todos estos son parte del control corporal. De acuerdo, entonces este es un segundo buen hábito de los elodones. Controla tu cuerpo y solo lobo las partes que necesitas. Está bien. El que quisiéramos mencionar sería la colocación de tus labios. Está bien. En el que en realidad categorizan esto como el trabajo de pies. Está bien. Entonces recuerda mencioné que cada vez que colocas las piernas para el levantamiento de cadera, gota de cadera, básicamente necesitas apuntar los dedos de los pies. Apunte los dedos de los pies. Asegúrate de que sea realmente cierto rate, no quieres que un puntero muestre esto. Tienes un ángulo aquí. Quieres que todo sea suave y largo. Y luego básicamente pones tu peso en tu dedo gordo del pie y luego lo mantenes recto. En los lagos de tenis beben, no quieres tener este tipo de ángulo cuando estás de pie. ¿ De acuerdo? Trata de no tener ningún ángulo. Quieres que tu visión sea básicamente suave y recta. De esta manera. Se asegurará de que se vea largo y largo. Está bien. Entonces haz esto. Y tu cerro intentó mantenerlo en la parte de atrás. Está bien. No quieres estar seguro de esta manera. Así que ponlo atrás. Está bien. Entonces de esta manera. Y luego colóquelo en el dedo gordo del pie y asegúrate de que sea recto y no de esta manera. Está bien. Este es el buen hábito que voy a conocer. Tú también. Toma nota cuando estás haciendo un levantamiento de cadera y tu dibujo de cadera o cualquier otra técnica que aprendas en el futuro. Pero hay que estar en esta posición. ¿ De acuerdo? El fatwa, estaremos quedando con nuestras heridas de rodilla. Especialmente cuando estás haciendo cosas como esta. Trata de no abrirlo al blanco. Está bien. Trató de acercar siempre la rodilla. Está bien. Incluso cuando estás haciendo un hueso de la cadera y realmente haces esta bomba, no quiero que tenga grandes huecos entre mi rodilla. Normalmente intentaré acercarme la rodilla. Entonces esto es muy importante porque en el baile normalmente queremos ser más femeninos. Por lo que nos gustaría cerrar más juntas las rodillas. Está bien. Y el último hábitat te gustaría que tomaras nota es la colocación de tus manos. Está bien. Tan cerca. Cuando realmente pones las manos al sitio. Está bien. Trata de tener unos brazos largos y pequeños. No quieres tener un gran ángulo como este, y un gran angular esto, no quieres bailar así. De acuerdo, esto es algo que llamo el pollo cuando querías suavizar todos los ángulos. Está bien, tan alargado. Come. No quieres que sea tan recto. Está bien. Y luego él sólo signo suave se puede bajar. Está bien. De esta manera. Asegúrate de que tu carrera sea verdadera. Quieren ver de esta manera o de esta manera a menos que realmente se pretenda. Está bien. Y luego tus dedos tratan de acercarlos. Está bien. Normalmente intentaré juntar estos tres y las bombas bajarán y ese dedo entintado está relajado. De acuerdo, puedes mantenerlo suave. ¿ Está bien? Y colocarlo. Correcto. O simplemente puedes imaginar que estás sosteniendo una taza. Mantenlo cerca. No quieres tener no quieres bailar con su dedo. Cuaderno blanco. Está bien. Hola. Puedes bajar el dedo medio. Está bien. Lo importante son las articulaciones aquí. No quieres que sea así. Quieres que sea suave. Un gato. Y otra vez con los brazos y subes, siempre recuerdas, nunca te levantas el hombro. De esta manera. Siempre presiona hacia abajo en el hombro e imprime. Incluso cuando estás haciendo esto de antemano antes, vas a la parte superior del hombro cuando te mueves hacia arriba esto, necesitas presionar esto hacia abajo. Por lo que siempre recuerda cuando las escuelas arriba del hombro se quedan abajo. Está bien. Por lo que estos son los pocos buenos hábitos de danza del vientre como tú tomar nota cuando practicas todos tus combos. Y así estamos casi al final. De acuerdo, solo me gustaría recordarles costos, proyectos, pastel. Recuerda, después de terminar todos los combos, grábrete. De acuerdo, puedes enviármelo si eres tímido para presentarlo. Enviadme a través de mi correo electrónico para que te pueda dar alguna retroalimentación constructiva para que tengas en Profesor aún más y saber si lo estás haciendo correctamente en él. Tengo muchas ganas de ver tus videos y te veré en la Parte 2.