Curso de pirueta de ballet principiante

1. Introducción: Hola, bienvenidos a arriba por un curso para principiantes. En este curso aprenderás sobre los cuatro componentes diferentes que necesitamos para un par x Así nuestras piernas y nuestra cabeza. También aprenderemos sobre la correcta alineación y postura necesaria para su mano. Y habrá muchos consejos y trucos para perfeccionar tu técnica y conseguir estos hallazgos sin problemas. Cada día comienza con ejercicios de fortalecimiento. Antes de construir poco a poco o técnica. Estoy desglosando los elementos clave para cada lección es de alrededor de 20 minutos y es traído a ustedes por mi entrenador de ballet. 2. Curso de pirueta principiante: Hola, bienvenidos, nos despedimos de día comenzó a aparecer por supuesto Rex. En este curso aprenderás sobre los cuatro componentes diferentes que necesitamos para. Nuestras piernas están frescas, los brazos y voy a la cabeza. También aprenderás sobre la correcta alineación y postura necesarias para broncearte . Y habrá muchos consejos y trucos para perfeccionar tu técnica y conseguir el giro sin problemas. Otra vez después de Bob. Lo copiaré en tercera posición. Si no estás familiarizado con la posición, el talón de tu pie delantero entra al arco de tu espalda. Los dedos de los pies apuntan en direcciones opuestas. Apretamos los glúteos. Barriga Nelson dijo que podría usar columna vertebral, alargar la columna vertebral , caja torácica, cerrar y abrir las caderas y se están inclinando hacia atrás. Entonces nos muestra agradable y abierto. Cuello largo y cabeza relajada. Entonces deberías tener una sensación de que Anthony es tus axilas. Quieres que te levanten de verdad sobre esas axilas y no apretándolas en tu cuerpo. Vamos a tocar algo llamado relevate con llanto. Es posible que hayas escuchado un relevante relevante antes donde vamos desde un cliché hasta los puntos de identidad o relevar con audiencia va de un cliché en tu tercera posición. Si estás trabajando en esto. Y luego en una pierna con la pierna se están desgarrando y tu pierna de pie en puntos Danny. Echemos un vistazo rápido a esta posición. Se fue a la rodilla mirando hacia un lado y sin dedo gordo apuntando justo al frente. Entonces lo que no queremos que esta rodilla venga fluidos y no queremos presionar tu negocio, tu pierna. Quieres solo la punta de una gran concurrencia, conmovedora y realmente me gustó sentir en esta pierna de trabajo. Entonces no estamos presionando en esa pierna de pie. Tampoco quieres que tus caderas vivan. De las caderas hacia arriba. Nada debería significar. Sólo trabajando en el zócalo de la cadera aquí. A medida que te calce, viaja por la pierna. Quieres mantenerte en lo que llamamos tu eje central, que es una línea recta desde tu pierna de trabajo. Entonces tu pierna de pie hasta arriba, hostil Toni Morrison, postura. Sus cabezas. Entonces solo echemos un vistazo a nuestro eje central porque cambia dependiendo de la posición de la sentencia. Por ejemplo, si estás de pie en primera posición, eje central va a estar entre tus talones. Entonces una realmente simétrica. Cuando nos paremos en una pierna, vas a tener que mover tu eje central sobre esa pierna de pie para que ahora quede en medio de tu pie de pie. Si no lo movemos vamos a sentir muy pesados de su lado y van a querer caerse. Ahora, cambiar el peso sobre tu pierna de pie no significa levantar las caderas, torcer el cuerpo. Tú te quedas igual. Se ve bonito y nivelado y simplemente deslízalo a través. Si llevabas un tutú o si tenías un equilibrio que te va a quedar preparado, eso no se va a levantar ni dos veces. Se va a quedar en línea con tu botella. Entonces cuando vayamos de la quinta posición, es realmente importante que las reglas de esta pierna de trabajo alineen hacia arriba de la pierna de pie de colina hasta que llegue a tu rodilla. Y luego dibuja esa misma línea todo el camino hacia abajo para que no vayamos y entramos o simplemente vas recto hacia arriba, recto hacia abajo. Cuando entramos en la frase que vamos a empezar mirando párrafos desde la quinta posición. El foco realmente está en las piernas. Las piernas hacen todo el trabajo. No está en la parte superior del cuerpo, obviamente los brazos y la cabeza, te ayudan. Pero deberías poder decir solo con las piernas. En el bar, vamos a mirar fortalecer la pierna, fortalecer la posición y la postura y la iluminación y tu preparación para los padres. Digamos que vamos a practicar desde un PA directamente a través de un material relevante. A continuación es cómo cambié mi camino para cruzar sin levantar las caderas. Y no hay tensión en mi cuello ni en mis hombros, entonces voy a tratar de tomar un equilibrio. A lo mejor sólo te quitas una mano por ahora. Tal vez tú solo levantas mitad de la mano para que tus dedos estén tocando la pelota. Y luego vamos a levantar esta pierna de trabajo sobre mí para que podamos cerrar detrás de ti tomando un ajuste frontal por la parte delantera de la pierna. Hemos probado ese equilibrio, sin embargo, lo que sea que puedas hacer. Y luego levantamos y volvemos, apretamos bonitos alfabetos aquí, y luego retrocedemos ese sentido de acceso sin salirse. Tómate un minuto para revisar tu postura porque lo es. Muy común que la gente vaya. Pero cuando van a, trataron de tomar el trabajo en los hombros y la parte superior del cuerpo. Deberías estar muy tranquilo desde las manos. Conoce lo que está pasando. Se llama desde las piernas, el caso. Entonces probemos por honorarios en una pierna y luego cambiaremos al este en esa posición, amigos pie derecho. Revisa su postura. Son juego libre. Jugar. Con para conseguirlo hecho rápidamente. Pon a prueba tu saldo. Sea cual sea el equilibrio que puedas. Mantén este punto demi muy alto. Entonces esa caída del talón, manténgalo arriba, arriba, arriba, y después levántate. Señoras atrás. El juego es tu espacio seguro. Aquí es donde vas a encontrar tu saldo y vas a comparar por lo que haces a continuación. También se va a amortiguar en cualquier cosa. Te acostumbras a estar cómodo en tu p.sit. Trae ese pie derecho al frente. Entonces vamos a hacer lo mismo otra vez, otras tres veces. Elevación más rápida hacia arriba y hacia arriba. No cambies tus alineaciones. Nuevamente. Trae ese pie derecho al frente para revisar tu pasta. No está en la parte superior del cuerpo, es sólo un día más. Prueba para equilibrar enfocar los ojos. Nada cambia cuando tomas tu saldo. Levántate y sobre la rodilla, juega atrás. Trae ese pie derecho. Los amigos podrían estar recibiendo un poco de sauna. Relevante para tu vida. Mantén el alto punto demi a ti y podría tenerla tan a menudo. Coloque una línea. Ahora tenemos la pierna izquierda frente a nosotros. Nosotros vamos a hacer lo mismo por la izquierda. Entonces la forma de querer ir sobre tu pierna derecha, línea recta, pierna de pie. Pon a prueba tu saldo. Ahora levanta sin cambiar las caderas. Sólo estás levantando el muslo sin cambiar los huesos de la cadera. ¿ Puedo usar ese nombre? ¿ Detrás? Hacemos otra. El motivo por el que levantamos el psi antes cerrar es porque estás creando espacio en las caderas y simplemente tratando de sacar el máximo provecho de tu equilibrio. Entonces jalando hacia arriba, hacia arriba, hacia arriba, alargando lo más alto que puedas antes de bajar. Si no levantamos, solo puedes sentir que te está tirando hacia abajo por la pierna. Vas a terminar el término híbrido en breve. Yo levantando antes de dejar exprimir un bonito pidió los padres apretarme paso padres siguen diciéndole a mi hija. Juega nada prueba de mediación para terminar el trabajo sin mí en el centro. Entrando en la frase ahora, asegúrate de tener un buen espacio despejado y que estés usando una, las zapatillas de ballet o calcetines y que piso no sea demasiado resbaladizo o competencia, así que no hay demasiada fricción. Bombeando la tesis, dije posición con los amigos del pie derecho. De nuevo para empezar mirando la coordinación de la posición interior. Si tienes a tus amigos del pie derecho, vamos a tomar la curva correcta. Se va a estar abriendo. Su brazo izquierdo se extenderá hacia los lados, ya que ha sido tercera posición. Y esta es tu persiguiendo. piruetas que vamos a aprender esta semana también son pasar por tres posiciones diferentes. Posición, segunda posición, posición. Entonces echemos un vistazo a la coordinación. Cuando tus brazos están en tercera posición, tus rodillas están rectas. Al doblar las rodillas, vas a abrir los brazos al segundo. Y como te ibas rasgando los brazos van a llegar a lo primero. Decir que estamos girando en una forma realmente compacta. Entonces nos detuvimos y dijimos, tienes el pie derecho al frente. Entonces el rizoma es curvo. Al doblar los brazos abiertos. A medida que te des cuenta para asegurarte de que tus brazos van en ángulo o se tuercen. A veces ayuda imaginar que dos errores que se acercan solos representan la parte superior o como una superficie plana. Y el primero es cepillarse desde el dorso de la mano. Y el segundo es sacar con pala esos cromosomas para que tus brazos permanezcan en el mismo nivel. En un tobillo. Jueguen juntos. También te puedes imaginar que es un poco frustrado. Por lo que los brazos se abren y cierran a medida que las rodillas se doblan y se enderezan. Prueba eso con los otros de enfrente. Tienes el pie izquierdo frente a mi brazo izquierdo está curvado, rodillas rectas. Y más bajo. Jugar. Con tere. También mirando los brazos, sólo voy a tocar de nuevo brevemente porque obviamente conectado A atrás. Y si no estás usando uno correctamente, es muy diferente. Difícil a UC otro elemento, correcto. cara a la parte posterior. Cuando estás en posición rápida Zoom. Tus omóplatos deben estar abajo. Al apretar los omóplatos, es posible que oculte alguna forma plana, no empujando hacia fuera. Y después señalaré y mostraré esto incómodo. Por lo que los omóplatos hacia abajo, apretando juntos. Tú en dos segundos y cierras. Vas a tratar de mantener este sentimiento. Está apretando hacia abajo. Y esto significará que realmente estás usando tus pulmones a un lado. Entonces empujando hacia abajo. También debes sentir que si alguien quiere intentar empujar tus brazos allá tan fuerte que va a haber resistencia, que ya no están pagando. Entonces realmente estás usando esas cera que se dirigen hacia abajo por los omóplatos. Dicho segundo y rápido. Y sólo para tocar el núcleo, mucha gente se inclina hacia atrás mientras se da la vuelta y se lo llevan todo en el pecho. Y tienen que decir asegúrate todo el tiempo de que tu núcleo sea muy fuerte y estable. No se mueve. El Tommie Smith tiene cosas en la parte posterior de tu columna vertebral para que tu caja torácica quede sobre tus caderas. Y luego tienes los omóplatos presionando hacia abajo. Bonito cofre abierto. Si nuestro pecho se curva hacia adentro, eso va a estropear nuestras alineaciones. Y también las cosas que genial. Tenemos show basing gauge que está tirando hacia abajo eleva levantado. Dice segundo. Oye, ahora muévelo a la coordinación de los brazos vamos a echar un vistazo la coordinación de las piernas y brazos sin la barra. Hemos estado trabajando en la relevancia aquí, derecha y más abajo. Y vamos a tratar de mantenernos en nuestra pierna de pie con toda la alineación correcta de nuestro eje central. Nos vamos a asegurar que no estamos inclinados hacia atrás, así que no levantamos las caderas por no abrir la caja torácica, levantar los hombros y la barbilla, todo desde los golpes de arriba. Agradable y aún levantando ese muslo, levantando la rodilla. Por lo que después subió presionando en la pierna de pie, siguiendo la línea de la parte delantera de la pierna y después siguiendo esa línea recta para volver. Entonces eso son sólo las piernas sin barra o Frigyes. Di solo juego y material relevante para la audición del bebé y asegúrate de tener las curvas. Esto te va a salvar. Van a ser tus frenos, va a ser lo que te ayude a encontrar tu equilibrio nuevo para ponerte realmente cómodo y Nokia, tobillos fuertes para los bebes aquí voy a ver por estas en una pierna y luego para la otra. Al igual que con las formas prácticas para empezar, por uno de los derechos de libre. Relevante para mí, me renové considerando el más apto, el frente de la rodilla durante una línea recta arriba, recta hacia abajo. Aquí. Y otra vez, más bien la audición de David, hablando honorarios, diciéndolo al frente de la audición del bebé, ba estirar, mantener esas caderas niveladas, pecho y todas las hebras. Ahora añadiendo los brazos. Por lo que sólo un rápido recapitculo. Esas cosas se abran en el PA. Cierra en ascenso. Reajustamos la ropa en la subida. De acuerdo. Tiempo completo. Relevante. Podría tomar algunas prácticas es la coordinación no es evidencia. Es bastante complicado. Dicen la última vez en forense arriba del brazo izquierdo, brazo izquierdo se abre, y luego presumen relevante. Restablece. Mi favorito para mí, recientemente, techo renovado, reset, pin, ropa. Bien hecho. Aac para nuestro último ejercicio de hoy, todos los juegos de hoy. No hay presión para hacer diez completos. Voy a saber bueno para tratar de encender puntos Debbie en todos correr un banco. Vamos a dar la vuelta con el pie plano. Y quiero que el enfoque esté en la posición en el núcleo de tu parte superior del cuerpo y la coordinación del brazo. Si también quieres traer esto para subíndices aquí, y eso es genial. Pero si solo quieres centrarte en el núcleo y los brazos por ahora, eso también está bien. Lo que vamos a hacer, nuestro objetivo es hacer un 10.5 aunque acabara de recibir una llamada a tiempo, está bien. Yo sólo quiero que tengas la sensación de cómo se siente el inicio del Tange, cómo debe ser la coordinación de los brazos y las piernas. Por lo que de nuevo, sólo digo uno pequeño no vamos a subir y a Danny bastante todavía. Pero manteniendo el pie en el piso, digamos picos en posición interior. Desde esa posición, mis juegos para andar en bicicleta peatonal. Y entonces vas a pensar en esta segunda persiguiendo, como me dices, porque su desayuno en Francia. Entonces vamos a estar girando a la derecha ya que podemos cortar esa barda. Entonces solo te mostraré un chulo a diez para que veas la dirección en la que me estoy moviendo, moviéndome de esta manera, trayendo mis caderas y mis hombros conmigo. No estoy peleando por derechos y manteniendo ese pie plano en el piso. Entonces intentemos acertar. Pero los honorarios de los amigos marcan ritmo a rápido recogiendo la parte delantera de la misma. Eso es intentar lo que huele lo mismo. Limpieza. Te refieres a ese chico, asegúrate de que estás apretando esos abdominales. Si sientes que estás tirando mucho de las bombas hacia atrás, tal vez trate de sobrecompensar por el momento. Así que trae tu cuerpo, avanzar algo se siente natural y ojalá se realinee a medida que se haga más fuerte. Eso es tratar de ir posible a los inquilinos, idealmente, un medio tiempo. No puede realizar ajustes. Siguiendo esto en que se abre que en esa segunda bomba entra y se coloca demasiado rápido. Todo sucede rápidamente. Tu pH debe ser agradable y exprimido. Tómese su tiempo. Y había t rate y el espaciado antiguo debía ser falso. Entonces conseguirías un asimiento de esa posición. Olvidaré un nombre de la facultad de derecho. No puedo Probemos el otro lado. Pierna izquierda es Francia, significa que el brazo izquierdo está tallado. Estamos levantando la pierna izquierda con aprender a quedarnos. Voy a sentir Roxy cool para saber en lugar de vallas rápido en el flujo. Simplemente encendiéndose, girando en las bolas de los pies. Levante la pierna delantera. El pequeño realmente revisa tu postura. En pierna delantera, brazos demasiado rápidos. De acuerdo. Probemos medio. No lo ha hecho o sólo se va, entra alguien. Primera posición. Intentemos que todo no sea pequeño. C a la derecha. Correcto. Buenos amigos. Fuera vamos. Nuevamente. Esta pata delantera, solo debería estar viniendo recta hacia arriba y recta hacia atrás hacia abajo otra vez en posición. Por lo que una línea recta con la pierna delantera eleva la rodilla y la pierna izquierda por delante. Izquierda. Fuera nos vamos de nuevo. Lo vamos a dejar ahí para hoy. Y mañana vamos a ver girando en el punto Danny. 3. Curso de pirueta principiante: Bienvenido Hoy t, Bien hecho con los sobrevivientes dicen uno, lo estoy haciendo de vuelta. Vamos a empezar como lo hicimos ayer. Empezando en la barra con nuestros pies y nuestra tercera o quinta posición, si estás trabajando en una cinta métrica, Es un amigo o pasta. Cómo vamos a volver a mirar estos materiales relevantes, sin embargo, con una ligera modificación hoy. Para comenzar lo mismo que hicimos ayer con un turno el peso sobre tu pierna de pie, carretera llorosa y Foster Terry. Entonces te vamos a financiar en esa pierna de pie. Entonces solo estoy fortaleciendo esa posición. Amigos realmente fuertes, de ahí, entonces vamos a poner a prueba nuestro equilibrio. Recuerda que no tienes que quitarte las dos manos. Te vas a quitar una mano. Podrías simplemente tener las puntas de tus dedos tocándose es que vivimos en un muy bonito estamos apretando las deficiencias auditivas de Microsoft para una línea recta por ese retraso en el crecimiento, luego terminar hasta el a donde nos relajamos. De nuevo, vamos a hacer cuatro en cada pierna. Quiero que realmente te concentres en tu postura. No hay vuelta atrás, caja torácica de tus caderas. Tienes un bonito Lindsay-Rae limpio. Se está quedando atascado en la posición lo más rápido que puedas sin empujar en tu pierna de pie, cintura, manteniendo un escondite cualquier punto. Al subir alto y tu equilibrio. Y luego estamos apretando mi estómago desgarrando. El motivo por el que estamos pasando por puntales aquí es porque si tú, si te tomas tu tiempo consiguiendo esa cura bastante lento, tu cuerpo a lo largo de todo el camino ha estado haciendo diferentes cálculos. Debería ser realmente lento. El cuerpo se está preguntando, Xiaomi está teniendo que recalcular constantemente dónde debería estar para mantener tu propio equilibrio. En tanto que si consigues eso rápidamente, tu cuerpo solo tiene un cálculo. Es eso. Y por eso es mucho más fácil sentir cuerpo. Y también te va a ayudar con tus giros más rápidos. Si eres realmente lento levantarte, entonces va a ir, va a ralentizar el término también porque no eres tan compacto. Apagado. Vamos ahí mismo. ¿ Listo? Juega en tu pierna de pie. Viene de las piernas, no de la parte superior del cuerpo. Tomamos pizarra, resultó. No dejes que se vuelva atrás para ocultar ningún punto, balancear, levantar, apretar y suenan matriz de seguridad. Líneas rectas en traer ese ajuste adecuado para esto de nuevo, tres veces más no juegan ningún papel en este hongo PA. Conservas tus desvíos. No hundas esa espina dorsal, mantente levantada, manos libres. Levante, línea recta por la parte posterior. 4. Curso de pirueta principiante: Fase tres, vamos a empezar en barra superior. No obstante, el día que no vamos a ver salazón y fuera de juego o quinta posición, vamos a parar en las carreras lo que es, vamos a mirar las manos que salen en el centro. Entonces si no estás familiarizado con ambas decisiones, implica pies de espacio separados uno de otro. El espacio entre los pies debe ser aproximadamente de la longitud de uno de tus pies. Aproximadamente. Diferentes profesores te aconsejarán un espacio diferente, algunos más grandes, otros más pequeños, pero más o menos, eso es algo así a lo que estás apuntando. Obviamente ese extra resulta por lo que los dedos de los pies están mirando direcciones opuestas. Y por lo que es bastante común posición informada es que empujamos hacia adelante de la pelvis porque es una posición difícil para sostener la pierna a la pelvis por lo que es agradable y plana en la parte delantera de su peso debe ser igual entre ambos pies. Y luego por supuesto, sólo porque levantaron las caderas al frente no significa que nuestra parte superior del cuerpo regrese. Esa caja torácica está en la parte superior de tus caderas desde los huesos de la cadera hacia arriba. Es una línea recta. El peso está en medio de los consejos. Pies, amigos pie derecho. Hoy vamos a estar levantando de nuevo ajuste en nuestro jubilado Saltzman PA como lo hicimos antes. Pero es el pie trasero el que sube hasta la rodilla. Así que vamos a echar un vistazo a eso desde un tamaño que empezaste bien, sensor. Ahora para despegarte del FIT, vas a tener que subir obviamente. Pero arriba en una ligera matriz diagonal, estás moviendo tu peso entre ambos pies demasiado tiempo para que honestamente no puedas arreglar PA en diagonal para que conozcas una bonita línea recta en la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies. De nuevo, lo que no queremos esto las caderas levanten a medida que consigues eso. Ninguno de ellos. Al igual que todos los tiempos desde la tercera o quinta posición, le pegaré a Guardar realmente quieto y fuerte. Oye, ¿qué tal? Nada cambia. Mantenemos nuestro núcleo realmente fuerte. Se acerca el ajuste. Tus dedos de los pies llegan a la parte delantera de tu rodilla, no presionando aquí, agradable y levantada contra hostil. Honesto. No obstante, puedes hacer esto también, manos libres, manos libres. Estacosa es conmovedora. Y luego adivina qué? Estamos levantando y por encima esa rodilla apretando el bonito pedido de arbitario, línea recta abajo hasta la cuarta posición. Seguimos de nuevo. Elevación trasera del pie. Agradable es como he ido a mi derecha. Distribuido equitativamente entre ambos pies para leer sobre esa pierna de pie. Línea recta las áreas hacia arriba. Más bien vagancia, ¿verdad? Manos fuera. Levántate y luego una línea recta abajo de los dedos de los pies y los talones deben seguir entrando en contacto con la pierna en la parte delantera. Entonces a medida que bajemos para evitar el ciclo, vas a empezar con los dedos de los pies. Entonces como si es es sólo el talón y los dedos de los pies lejos de la pierna. Encontramos esa posición de la cara y deslizamos hacia abajo. Hagamos cuatro con nuestra pierna derecha, delantera, pie izquierdo hacia fuera a través de Terry. Día libre. Yo sé escribir. Golpea el nivel, muestra un nivel. Gira tus caderas. Híbridos aquí y alto curriculum vitae, perdón. Ahora levántate, ya está aquí. Yo digo escuela que es un pedazo de hilo que sale por tu cuerpo. Relajarse. Encuentra que tanto posicionamiento. Pon a prueba tu saldo. Levante y sobre líneas rectas. Alan, mantén el contacto entre las piernas. Dos más. Agradable y rápido viene justo en Francia, ese levantamiento de rodilla, línea recta hacia abajo. Casi esa pérdida de crianza tere. Crédito. Se ven ojos cuello largo, sin tensión en los dedos. Levanta hacia arriba y encima. Estrecho Islander, ya viene abajo. Relajante. De acuerdo. Siente las piernas un temblor. Es posible que quieras un poco de estructura para la tos también. Si no estás acostumbrado a hacer mitosis. Ahora hablemos frente a mí. Voy a hacer lo mismo otra vez en el lado izquierdo. Toma mi gasto o postura. Todo lo que hablamos, caderas levantadas, dedos , hombros abiertos, brecha abierta entre los pies. Estás levantando sus piernas traseras. Por lo que tu peso va a ir por encima de ese frente atrás. Audiencia de calles. Gracias. Ver ojos. Tomamos dos bandas. Uno, ¿qué tal su alineación debe ser levantar hacia arriba y sobre, línea recta. Parte posterior de la pierna. Obtener por separado. El último cuarto de nuevo, llega en el medio. Fossa Terry. Hielo marino. Levante, levante la rodilla hacia arriba en línea recta hacia abajo. Rocas. A lo mejor esa tu pasta. Las rodillas llevan los dedos de los pies a la pierna delantera. Hola Danny, apuntó al talón, se descompuso, levanta hacia arriba y encima. Detrás. Ahora, uno lo ama. Jugar. El domingo por la noche. Nada sale de las caderas para arriba. Aguanta un poco más esta vez. Levanta hacia arriba y encima. La ropa se queda herramienta y ahora, relájate. Buen trabajo. Ahora estamos listos para entrar al centro. Decir por nuestro trabajo de oración de hoy, usted será en realidad bastante realmente decir aquí que lo que vamos a hacer es más fácil que lo que hicimos ayer. Y te explicaré por qué. Trabajar desde la quinta posición o desde dicho como has estado haciendo es en realidad considerado. Estoy trabajando desde la cuarta posición, que es lo que hemos estado practicando en el bar. Y es lo que vamos a estar haciendo hoy en el centro. El motivo es que tienes oración que mira al trabajo, pero si eres de la fe, estás trabajando desde una plataforma muy pequeña y estás confiando solo en tu fuerza central. Fuerza en los glúteos, la parte interna de los muslos y los tobillos y las pantorrillas para levantarte y volver a bajar. Cuando eres bienvenido de adelante, tienes una plataforma mucho más amplia para usar como trampolín. Entonces es más fácil. No obstante, a menos que puedas hacer una limpieza agradable motívelos. Al menos cuarto o medio vueltas desde la quinta posición. Hay una buena probabilidad de que retomes malos hábitos al probarlo desde la cuarta posición. Y tu alineación podría estar equivocada. Y estos pueden ser malos hábitos y tomar mucho tiempo para, um, pastel. Si planeas ayuda a hacer decenas por quinta, agradable y limpia, hay una buena probabilidad de que tus términos a partir de la cuarta sean geniales. Echemos un vistazo a nuestra posición de casa y vamos a poner la pierna derecha atrás. Esto se debe a que es la pierna derecha la que se acerca. Ahora bien, no confundas esto con nuestra quinta posición ni con una tercera posición. Hemos estado trabajando en levantar el ajuste correcto. Por lo que hemos estado poniendo el pie derecho delante de la posición es diferente. El pie que sube va hacia atrás y estamos levantando esa pierna hacia arriba, su hacia adelante hacia ella. Entonces te seguiré recordando porque no se evidencia al principio y es bastante fácil confundir los dos tipos de decenas. Posición padres estaban levantando nuestra pierna derecha en, pierna derecha va a la parte inferior. Ahora echemos un vistazo al brazo. Cuando estamos trabajando en. Nos habíamos tallado para que coincida con la pierna que se avecina. Los brazos se quedan y cambian. La luz que está subiendo. Todavía no sólo el curvado encendido. Entonces si estoy levantando mi pierna derecha, estoy curvando mis derechos a casa. El motivo es todo curvado ya que nuestro brazo principal es el que seguimos. Entonces si estamos girando a la derecha, vamos a estar abriendo, levantándonos a casa y siguiéndolo. Entonces, si quieres girar a la izquierda, no tendrías tu curva de tono brillante. No tiene sentido. ¿ Por qué empezar el diez a la derecha? Necesito ir por el otro lado. Eso tiene sentido. Pie derecho atrás, derecho Tom pies hept y adelante. En ese juego, juegas ignorancia a segundo peso ligero es que vamos a levantar dos posiciones arbitrarias. Ahora. No voy a condenar puntos. Vamos a dejar demi point para hoy. Simplemente vamos a centrarnos realmente en lo que hace que un buen puro mojado de posesión completa cure laposesión completa curelo mismo que Fermi hizo con el estado terrestre. Quiero que intentes y guardes este material todo el tiempo que puedas. Esto va a fortalecer nuestros flexores de cadera y va a funcionar en la estabilidad de nuestra pierna de pie. También nos obliga a mantener nuestra pierna de pie en posición en lugar de girar hacia adentro, lo que hace mucha gente y loro, eso suena a tiempo. Al mantener ese talón abajo, te estás obligando a mantenerlo listo todavía. De acuerdo. Entonces hagámoslo por estas mismas coordinaciones con los brazos en los que hemos estado trabajando. Aquí se repiten raíces, ¿verdad? Y así de nuevo, esas alineaciones de las que hablamos en la barra de distancia o cómo desplazar tu peso hacia tu pierna de pie. Tengan eso en cuenta. Ahora postura normal, saber, estar a contraluz, serpientes, torsión de cadena. Recuerda que todos ellos son juego gratis mañana. Vuelves a poner los brazos. Pongamos la pierna izquierda para que la cuarta posición sea sólo el hueco entre los pies. Dedos apuntando en direcciones opuestas. Golpea caja torácica realmente levantada y tus caderas, formando la pierna izquierda. Por lo que una curva el brazo izquierdo, eventualmente girando para resetear los brazos. Elevación. Empujando en ese sonido como si estuvieras realmente levantado y nadie más teléfono. Más bien. Es momento de ver cómo se han enterado los cuartos ahora, ver cómo funcionan. Sabemos cómo hacer todos los costos decenas de propone que un amigo a recoger su pie trasero. Entonces partimos de la posición del tío. No vamos a hacer hoy en demi point. Como dije, vamos a mantener las manchas del talón en el piso. Van a jugar un papel en los brazos, recoger la manguera trasera del pie detrás de todo este trabajo que hemos estado haciendo. Pero pero pienso arriba y por encima de la rodilla, eso va a entrar en práctica. Ahora, lo que no debes hacer es levantar y soltar. Porque al soltar el puño, estás tirando de la balanza hacia abajo. Debes estar apretando más sentido, si tu equilibrio, levantas y bajas hacia abajo. Y eso se va a arrugar libre para volver atrás y mantener tu columna vertebral agradable y larga y fuerte. Entonces, ¿cómo podría eso otra vez? No, no. Más bien ellos juegan, nosotros estamos recogiendo un auto, cierto. Vuelvo hacia la derecha hacia arriba y voy a jugar letreros. Se viene a los fondos, fondo. Pueden lactar. Ellactato está atrás. El brazo izquierdo está curvado, pero girando. Entonces volveré a jugar. Intentemos por giros más gruesos, dando vueltas en círculo, todo hacia el lado derecho. Así que justo detrás, derecho Tom curvado o libertad. ¿ En qué posición? A menudo un imán médico médico. Yo decía sobre que los efectos atrás dejaban en su hijo con voltearse a enloquecer. Tanto médico médico, médico, uno fija el tamaño y probablemente lo adivinó. Vamos a lucir exactamente la misma receta que hemos estado usando este curso de maquillaje manos. Vamos a aplicar todas las mismas cosas, pero sólo dale a los diez pares extra. Entonces nos movemos por medio tiempo. Sentencia arriba con la pierna derecha. La pierna derecha está detrás de ella. Entonces no te preocupes demasiado por la cabeza todavía. Mañana nos vamos a centrar en la cabeza. Pero si sientes que puedes y tienes un poco las piernas y tienes la coordinación de los brazos y bio medios a la cabeza. Pero no te preocupes si aún no estás ahí. Tendremos una conferencia que está lejos. Pierna derecha está atrás, justo en este corte con giro a la mitad derecha. Por lo que quieres que todo tu cuerpo termine mirando hacia atrás de la habitación. A medida que recoges un pase libre. Juega en el lugar de los hogares. Si posición S consiguió la mochila. Estoy tratando de sostener ese material el mayor tiempo posible. Y tiempo libre e intenté Halton para hacer casa a tiempo completo. Listo para médico financiero. Siéntete triste por esto. Ya verás por qué es importante no tener unas cockpits porque si hay demasiada fricción, no vas a estar girando un pie plano va a ser demasiado duro. Sigue siendo bastante difícil. El lijado tiene algún punto sobre competencia. Entonces si tienes una línea, un flujo en un piso de madera, tal vez hasta azulejos siempre y cuando los nazis de quinto grado, esa es tu superficie ideal. Sitios. Dejaron pierna detrás de ti que te han hecho abrigo, recogiendo la pierna trasera y girando para jugar letreros. Otro así. Correcto. Ahora hagamos nuestro tiempo completo. Entonces tienes tus dos lúpulos. Esa planta sale a menudo un médico. Hola, sube. A menudo, Ava. Buen trabajo. Ahora se puede decir, soy alto decenas sobre Danny. Desde la quinta posición. Necesito cuota continuada y de Horton desde la cuarta posición sin tu currículum mañana o dejar que el átomo la cabeza y sumando el currículum. 5. Curso de pirueta principiante: cuarto día, como hicimos todos los demás días. Vamos a bombear hacia fuera alimenta en lleno de posicionamiento. ejercicio en el comprador va a ser un poco más difícil hoy, pero deberíamos haber acumulado suficiente fuerza en los últimos días para que esto fuera posible. No obstante, si sientes que no eres del todo eso, siéntete libre de practicar los ejercicios hoy, en el día por unas cuantas veces más hasta que te sientas seguro, haz que vayan a tu propio ritmo. Amigos del pie derecho, dirigiéndose alto. Cuando entramos en nuestras costillas relevadas aquí, vamos a hacer con lo contrario y también vamos a hacer nuestros puntos de entrada de hitos. Por lo que tienes la mano izquierda se desprende a medida que levantas la pierna izquierda. Tenemos un g divertido Esto es realmente difícil, así que por favor siéntete libre de ponerlos de nuevo hacia abajo para este, es encontrar otro bono si puedes hacerlo con las manos fuera también. Solo la resistencia a la tracción y el resultado. Pero entonces a medida que avanzas, quitemos esa mano hacia atrás. Cálmate. Tenemos el A14 se desprende de inmediato con la mano derecha en los hongos fuera del campo y retrocede nuevamente para su elevación hacia arriba y sobre la rodilla y deslizándose hacia abajo. De nuevo, vamos a hacer completo en cada pierna y realmente poner atención a tu postura. Así que de nuevo, si tienes ese espejo o cámara filmando, tómate un momento para revisar tus caderas, revisar tu caja torácica, llevar los hombros a Christian no está levantando otras cosas bien alineadas y luego verdaderamente yendo o te metes en esa pierna de pie cada vez diciendo que la pieza se despliega, vamos cuatro veces. Ojos de fantasía. Siente los dedos extendiéndose hacia esos talones hacia abajo. Más bien. Encuentra a G Kikutake este lugar detrás del modelo 3D, listo para su edición. Aquí me quedé y yo ropa de yoga atrás. Nuestro tiempo. Oye Kim, si es ayuda para médicos para ti. Yo sí. Aquí los bebés de crianza. Psi se levanta a medida que los hongos se esconden, cualquier punto. Levanta hacia arriba y hacia arriba. El último de este lado. Material relevante. Mantente levantado, oculta cualquier nivel de punto si el Dr. Maven está atrás. Relajarse. No confía y estira también podría querer darlo hace un poco, lego. Decir ahora que cabe en Francia que precede a todo en contra. Esta vez estarás llevando tu pierna derecha hasta los amigos con tu rodilla izquierda. Y tu tiempo de ejecución está saliendo del bate a la primera posición. Viene el pie derecho, Tom derecho. Toma mi balanza de herramientas de pluma. Elevación. Estados que se les dice a través de la parte superior de la cabeza del nivel del mar suben y bajan los talones. Tres más. IPython derecho. Divertida. Coloque detrás de nosotros como caliente. Como si aún estuvieras conmigo. Ya puede dejar de empujar en el piso. No tengo mi nombre. Un dedo del pie. Levanta hacia arriba y hacia arriba. Desliza esa pierna hacia abajo. Colinas desde el piso M1 último. Eso viene arriba. Agradable y rápido. Divertida. G, levante hacia arriba y encima. Línea recta hacia abajo. Realmente buen trabajo. Ese fue un ejercicio duro como se prometió en la sentencia. No obstante, en lugar de abrigos de consola y media vuelta desde la cuarta posición sobre Dan, encuentra la posición de los artículos. Sí. Entonces funcionan, así que me quedo con el flujo de mi pie. Y hoy vamos a encontrar esa posición. ¿ Decir qué hay de la ordenación? A medida que vas hacia arriba y por encima de la rodilla van trazando una línea de efectos en esa pierna y cerrando atrás. Decir que así es como se me viene encima. Si hubieras tenido mayormente yendo a la cabeza. Entonces recuerden cómo dejamos las cabezas, mirando al frente. Después enderezarse, se convirtió en baile. Añadimos la cabeza y estamos trabajando desde la quinta posición de slash. Es la misma cabeza cuando estábamos fuera de falso. Entonces esa es nuestra práctica. ¿ Verdad? Atrás, derecha Thomas. Huelgas, abiertas, de cabeza, huelgas. Ahora, probemos antes de que se enfríe giros llegando a la derecha. Para cortes tendones que van hacia la izquierda. Figura. Yo no hago pasta. Posesión. Buen momento tratando de mantener mi violencia el mayor tiempo posible. Y dejé atrás a panaderos que Fama talló para ti. Puedo jugar al ajedrez, pero eso no es cierto sin embargo. En la primera posición. El último. Buen trabajo. De acuerdo, para nuestro próximo ejercicio, ustedes se pegan. Vamos a mirar nuestros tiempos medios con la cabeza, con, con nuestra teoría relevante. No obstante, quiero que pienses en una cosa extra. Si aún no tienes suficiente en tu plato para pensar. A medida que bajes de tu currículum, voy a necesitar bajar sobre tu pierna de pie. El talón está en el piso. Lugar. Hay helio. Entonces te vas a ir en un segundo cuello. El motivo es que no me comería tanto B en esa pierna de pie, tan apoyada en ella que todo tu peso definitivamente se superpone en forma. Nada va a salir a un lado. Y si mandas sólo en esa pierna de pie antes de que baje la otra, eso me dice que estás en tu eje central y no nos estamos tambaleando de nuestra alineación. Entonces solo practiquemos sin el término justo. Jugar. La base aquí, ¿verdad? Oigan, chicos. Uno. Ahora con un cuarto de tiempo. Lo que ella quiere que nadie trate de no dejar que las caderas se adelanten en la tuya para mantenerlo en todo momento. Eventualmente vamos a tratar de suavizar el para decir que es un poco más controlado y exprimido. Pero al principio, no te preocupes. Si puedes escuchar bajar a ambos tacones, está bien. De acuerdo. Entonces intentemos tener diez con este de los tacones como haber practicado 1.5 veces, uno para asegurarnos de que estás abriendo ese hombro, dejándolo atrás el traste primero en persecución con el segundo. Persecución abierta. Creen que tengo ese primero, queremos **** erectus. Toca uno. Probemos uno más, añadiendo la cabeza. Y luego intentaremos dos términos consecutivos de figurar. Puedo dejar la cabeza. 12 consecutivas como sentencia a los derechos de libertad. Por favor, sigan adelante. Coloca la cabeza. Uno. Buen trabajo. De acuerdo, Vamos a ver todo seleccionar ahora. Practica. Entonces eso va a ser pierna de pie, pierna de trabajo. Pierna de pie. Pero puedo hacer que eso sea tratar de apoyar el término jugar una onda de pie, pierna de pie. De acuerdo, Ahora pensemos en 10.5. Entonces eso es algo que trato de usar la cabeza al mismo tiempo. Eso es mucho en lo que pensar. Cuándo practicaremos y luego iremos a medias veces consecutivas. Uno. De acuerdo. Voy a llenar Semco una casa de dos pasa Off, volvemos, cabeza sube. De acuerdo, entonces ahora has hecho citas decenas y decenas en demi point con la cabeza y los brazos de ambos. Faja esa posición y de médico de pleno derecho. Por qué no preguntar 3D a continuación. Bueno, antes de que terminemos hoy, vamos a empezar a trabajar hoy más de la mitad. Voy a ver hasta dónde podemos llegar cuando sumemos los hombros. Ahora lo vamos a hacer con los hombros. Es sólo darle el hombro de la curva hacia abajo, un pequeño empujón hacia atrás. Entonces, ¿esencialmente solo estás apretando ese omóplato? Cómo hablamos de los caminos del hombro antes de eso. Estoy apretando juntos. Al abrir el brazo. ¿Estás apretando? No estoy seguro. Tal vez aún más. El brazo persiguiendo va a dar más de un empujón. Aprieta esa echada del omóplato. Puede que no hagas un diez completo, pero te vas de todos modos a tiempo completo todavía. Pero vamos a ver qué pasa cuando intentes dejar que el cuerpo vaya más allá de una media lengüeta. No importa si es desordenado. Solo quieres meterte en el impulso de dejar que tu cuerpo pase el tiempo y ver qué pasa. Entonces esto es muy experimental. Sólo dale una oportunidad. Hazañas y cuarta posición, Encuentra tu postura. Aprieta ese núcleo, hombro derecho. Persiga con el brazo izquierdo. Eso es tratar de llegar si has ido más allá de ellos de diez, Eso es genial. Viajando pequeño, sabrás si necesitas hacer ajustes. A lo mejor tu peso era correcto. A lo mejor tu rodilla estaba adentro, tal vez no estabas subiendo. Anual bastante vaga. A lo mejor tus brazos como correctos. A lo mejor olvidaste la cabeza. Vamos a intentarlo de nuevo. Ya sabes lo que tus correcciones intentaron aplicarlas. Crea apretar ese hombro derecho, y persigue hacia el brazo izquierdo. Una vez más de este lado y luego una dos veces. Por lo que es posible que estés al tanto de nuevas correcciones y tengas una vista de espejo y amigos. Es posible que, si te estás grabando, quizás quieras comprobar si hay un enfriamiento. Vea lo que puede mejorar. Y vayamos una última vez de este lado. Aprieta ese hombro derecho. Chequear. Si es desordenado al solo mirar, mover ese cuerpo, dar la vuelta y decir por qué terminas, es importante para ti. Líneas en un plato, este es su lugar seguro. Esto es lo que te va a salvar de caer. Para que no intentes aterrizar sobre espaldas rectas. Dejado atrás. Probemos un poco. Eso es que ahora estaré apretando ese hombro izquierdo mientras abramos esto. Inmigrantes, estar persiguiendo con, bien abajo. Aprieta eso, demuestra que mejor tienes la misma corrección es cómo pensar en ellos. Encuentra tu postura, tipo de colocación. Asegúrate de que los brazos, los brazos en ángulo. Estás deslizando con el dorso de la mano, pero esas bombas raspando cuando la otra mano. Cualquier pantalla que hombro atrás, silla error para arriba por el mayor tiempo posible. Una vez más. Y esta es la última vez que tocas un exprimido ese hombro izquierdo. Voltea las cabezas. Buen trabajo. Bien hecho. Mañana es nuestro último y último día de nuestro curso de cinco días. Y vamos a estar combinando todo lo que hemos aprendido juntos y trabajando hacia un completo padre soltero. 6. Curso de pirueta principiante: Se mantienen seguros PHI en la parte inferior. Vamos a tratar de confiar en retenernos para pedir prestado lo menos posible. Por lo que comenzar en nuestro médico completo, nuevo para despejar la audición del bebé es normal. Pero esta vez se nos van las manos a medida que subimos. A medida que subas, inmediatamente no verás tus manos hacia abajo. Es muy difícil mantenerse despierto. Y sobre todo en la primera vez que lo haces para seguir trabajando en dónde debe estar tu alineación. Las manos pueden bajar tan rápido como quieras. Yo sólo quiero que su coordinación con su currículum esté vinculada a en el puesto de CFS. Además, quiero que mantengan su interior una posición a medida que van subiendo. Las manos como que bajan. Pero tu TRA dice, si la Puerta del Cielo baja, solo mantenlos abajo el tiempo suficiente, UCS se quita de nuevo y luego levanta y cierra atrás. Sombreado. Nos vamos manos libres. Acerca de. Tos otra vez. Abre la rodilla hacia atrás de tiempo completo por la derecha, cambiando hacia la izquierda. Y Lara, quédate donde estás en esa pierna de pie, baja hasta la cuarta posición. Aprieta los abdominales manos libres. Encuentra tus alineaciones. Salvemos esa pierna de pie. Y ahora mañana, tal vez puedas ponerlo por tanto tiempo. Estoy en línea recta hacia abajo. El último. Bonito anuncio rodando, manos libres. Encuentra tus alineaciones. Y decir Tool hill que me llevo cambiándolo de nuevo. La otra pierna en su pared que he tenido por sacar a colación todos los derechos, que esto se desprenda. Tan pronto como las rodillas y los dedos de los pies, manos fuera. Tus alineaciones. Elevación, grados, enteros. Tacones hacia abajo. Posición. Fotogramas clave en sus alineaciones. Gracias. Hielo marino. Levante la línea recta hacia abajo. Cheque por favor presiona revisa la fascia hasta los riñones y pagarás a ambos médicos. Sé brillante, manos libres de tus alineaciones y vuelve a bajar. Esa es la agudeza. Intenta sostenerlo. Oye, necesito siete veces de descanso. Realineado. Elevación. Apretar estados, enteros. Pasar a frases no vamos a echar un vistazo a todo lo que hemos aprendido hasta ahora y finalmente trabajar hacia tiempo único completo desde la cuarta posición. Vamos a empezar a retroceder aquí, x de ahí. Esto lo hemos hecho desde hace un par de días. Quizás tengas que tomarte un momento para recordarte las reglas, todo en lo que hemos trabajado, la coordinación de la pierna delantera subiendo. Ahora. Vamos a combinar cool a diez decir para términos de cotizaciones y luego ir inmediatamente a Hoff todo en una pierna. Entonces esencialmente esa va a ser tu pierna derecha subiendo y bajando seis veces. Y entonces cómo? Va a ser mucho un montón de currículums en pierna izquierda. Las teorías de la derecha que es lo mismo que las personas podrían venir en plena apertura. Aprieta. El jefe, por supuesto, se queda atrás. Ray audiencia como podemos. Amigos del pie derecho es un paralaje de 5to médico dijo, casi fuera vamos Cuatro vueltas cuarto y luego inmediatamente en saber con qué frecuencia vas a estar recibiendo más de un lanzamiento con eso hombro como Duloxetina ayer. Aprieta el omóplato y Chase, pero en realidad no es un día libre. 13. Hofstede. Juntos. Tengo cuando digo Casey, me imagino que todavía se va a sentir bastante seguro soldando ya que no lo hemos practicado tanto. Así que siéntete libre de seguir practicando ese pequeño ejercicio una y otra vez. Si quieres que lo publiques con música. No lo voy a probar con música solo porque a veces para algunas personas que pueden hacer que se sienta aún más abrumador, cuando pones un tempo, tienes que apegarte a él puedes sentir como otra cosa que te está poniendo en depresión otras personas y en realidad les ayuda a tener unos latidos constantes y mantener esa consistencia. Entonces depende de ti, como sea que trabajes. Una vez que te sientas seguro con estos cool a decenas más medias vueltas. Y voy a echar un vistazo a tu pierna izquierda. Lo mismo. Salón de bronceado. Recogiendo la pierna izquierda, brazo izquierdo está curvado y dejando la cabeza hasta el último minuto. De acuerdo. ¿ Listos? Jugar, renovar, apretar, cargar. Renovado, aprieta, aprieta. Bueno. Con demasiada frecuencia. Juega una percepción que retrocede. De vuelta a los amigos. De acuerdo, entonces lo hemos hecho todo primero. Ese debería haber sido un recordatorio realmente bueno para tu alineación en tu colocación. Ahora voy a trabajar desde falso. Por lo que esto debería sentirse un poco más fácil. Vamos a hacer el mismo ejercicio de cuatro cursos. Usando mi cabeza, los brazos, las piernas, y lo relevante para ustedes. Por lo que ahora recuerden que esta es una cuarta posición. Para que podamos subir la bandera y está limpiando atrás. Peste sube unos amigos hasta la rodilla, dorso de la rodilla. La rodilla está atrás. Y al girar hacia el cuello eso viene para arriba. La pierna derecha está subiendo con girar a la derecha con esa curva. Entonces bien haberlo hecho, no puedo olvidar la teoría de la relatividad 4.5ª una vez PA, aprieta el omóplato. Ahora estoy mirando la pierna izquierda. Tómese momentos a su pasta. Revisa tu lista de cosas que vas a pensar en hacer Oh decenas, omóplatos, tu propia coordinación, ustedes híbridos aquí en la parte delantera de la rodilla. Seguí ofreciendo giros completos del curso. Dos lúpulo 121. Sí. Raisa. Preset a menudo sale de la cabeza. Mantenga las caderas y los hombros y las minas. Tiene. De acuerdo. Ahora volvamos a revisar el tiempo que hicimos ayer donde solo tratamos de ver hasta dónde puede ir el cuerpo y simplemente experimentar y decir, estás poniendo en acción todo lo que hemos aprendido. Brazos y piernas coordinados, tu postura, empujando hacia atrás, que apareció dos veces para decir arriba el mayor tiempo posible. Y C, tienes que volver a bajar. Entonces démosle un poco de práctica a eso. Y luego vamos a ser divertidos con nosotros mismos y realmente empujar por un solo tiempo libre vamos con el objetivo de equilibrar el mayor tiempo posible. Probemos con la pierna izquierda hasta la parte superior de la columna vertebral. De nuevo, ese hombro vuelve a salir a la cabeza. Obtiene, Echemos un vistazo a estos singletons. Entonces solo una sola vez llegaste a tener muy claro dónde está el principio, dónde está el final. Obviamente el principio son los amigos y los extremos es el frente. En este caso, esa cabeza tiene que caber alrededor como tus brazos, tu cabeza es lo último en sentir que se ata. Y entonces los ojos deben volver al frente. Si quieres tener algo en lo que puedas concentrarte, tal vez haya algo en la pared y el te llame la atención. A lo mejor puedes meter algo ahí y puedes leerlos. Es de alto nivel y es directamente vista de bebés. Y lo puedes ver con claridad y enfocarte en él. Eso podría ayudarte a detectar. Porque lo puedes encontrar de nuevo con tu enfoque. Y es realmente importante mirar correctamente, no sólo para hacer el movimiento de ******* la cabeza, sino realmente mirar con los ojos. Y mancharte te va a detener si lo haces correctamente, evitar que te marches. Es realmente valioso. Truco. Vamos a intentarlo. Vamos a enfocar nuestros ojos, vueltas por delante y luego tratar de conseguir esos hombros extremos redondeados y una quinta posición limpia. Por lo que se parte de la previsión. Una vez que hagamos nuestras coordenadas y bajadas, aprenda y ponga sus frenos en las bandas grandes, limpie la quinta posición. Por lo que viniendo todo el camino alrededor de nuevo al frente. Al principio, terminas tres cuartas partes del camino redondo. Pero lo has hecho correctamente. Es un bonito, limpio, claro, y agradable. Mantenga esta posición. Te acuerdas de tu cabeza, tus brazos, las posiciones de las piernas, todo lo demás. Te has ido a querer como vas bajando. Eso está bien. Si no te llevas todo el desgaste, llegará con el tiempo. Siempre y cuando trabajes cuidadosa y pensativa y no te apresures, y no sacrifiques ninguna de tus alineaciones, vendrá. Vamos a darle una prueba. Todo esto es practicar. Conductores a revisar. Una vez más que estás masticando línea de chicle con hombro y luego tus ojos van a recaudar el dinero. Pero amigos los amigos ya abren, por favor. El template. Nuevamente. Recogiendo el beneficio. Yo puedo escoger uno. Nuevamente. Deja un mentón Chase. Echemos un vistazo al último día. Mentón Visa en línea con el hombro. Chase en este punto. Nuevamente. Una última vez. A lo mejor tienes que pensar en qué preguntas quieres aplicar. Su alineación de ustedes levantando, ¿qué podría ser mejor? Pienso en ello y me imagino muy bien. Esperemos que ahora esté en su primer paralaje sencillo. Aunque sigas siendo cualquier cosa, si igual es el camino, no te preocupes. Siempre y cuando lo estés haciendo de la manera correcta y estés trabajando con cuidado, eventualmente obtendrás alrededores para un tiempo completo. Ahora vamos a practicar haciendo a medio turnos de cuarto, luego entrar en un tiempo completo. Si quieres hacer esto con la música ha dicho antes, es tempo constante realmente te ayuda. Pruébalo. Oye, ¿puedo afianzar pieza de música? De lo contrario ve sin la música y te hizo sentir que hay menos presión sobre ti para que también seas musical así como todo lo demás. Por lo que justo detrás de sus brazos y dijo que se bajara, vamos a jugar tenis la parte de atrás de la habitación. Uno por dos. Ahora una cabeza llena, hombros. El hombro empuja esto en persecuciones y luego tuvimos flick masivo. Si tienes un par de gafas, quieres pensar que esos productos están bien puestos por ahora. Oye, tal vez una pequeña etiqueta y pienso en intercambiar celular azotando, lo que sea, qué tan listo se pone un tipo libre. Me lastima esa lente como, oye, podrías encontrar un tobogán o girando mucho mejor que el otro lado. Eso es completamente normal. Podrías ser de por vida o podría ser un giro a la derecha. Yo estoy bien, Tana, ahora estoy realmente deja. En realidad estoy girando sobre mi lado derecho para usar tu izquierda mi pierna derecha. Apagado. Vamos a media Decenas. Cliché. Deja la barbilla. Ahora un tiempo completo. Mantén los brazos nivelados, las caderas niveladas, los materiales, los amigos, la rodilla y mueve esa cabeza redonda. Jugar. Persecución. Para terminar. Bueno, felicidades por completar nuestro curso de cinco días, de nuevo un prereq. Esperemos que a estas alturas ya sea que le des vuelta a tu papagayo muy rápido o estés muy cerca de lograrlo. Y es sólo un caso de repetir nuestros ejercicios. Y habrá eso. Lo bueno de los ejercicios que hemos hecho en los últimos días no sólo es que obviamente ayudan con las ratas de tus compañeros, sino que te van a ayudar porque hay tantas otras cosas. Bueno, vas a encontrar que tus tobillos y tus piernas son mucho más fuertes. Habrás notado una diferencia en el trabajo en flotas que están dentro de los muslos a través de tu núcleo será más fuerte. Sentirás que tus propias alineaciones es Clara. Y tu cuerpo solo debería sentirse un poco más simétrico. Y tu coordinación de tus brazos y agradable andar en bicicleta juntos deben ser cuidadosos. Buena suerte con el resto de tu entrenamiento. Si quieres revisar alguno de nuestros otros cursos, visita mi Bankrate.com.