Cultivar la disciplina creativa y la motivación

1. Introducción: Hola a todos. Yo soy Chapman. Ima me hace artista y consultora creativa de bienestar. Como creativa, necesitaba disciplina, devoción, y motivación para presentarme a mi proceso creativo a través de lo grueso y delgado, la inspiración y la estucación en esta clase, aprender sobre la psicología de la motivación como se relaciona con el proceso creativo. Y crea una herramienta interactiva y visualmente simuladora para reflejar tus objetivos, tu progreso, y tu devoción a través de una práctica dedicada a mi creatividad usando una herramienta como esta, que te invitarán a crear en esta clase. He construido todo un negocio creativo de consulta de bienestar. He publicado un libro para colorear recientemente y he mantenido mi flujo de creatividad repuesto y siempre yendo mientras comparto mi arte y creo arte para mí mismo. Esta clase se trata del proceso mental y emocional asociado a la creatividad y mantener nuestra motivación, incluso cuando no sentimos que estamos produciendo o creando en la escala. En esta clase se puede apalancar absolutamente para tu proceso creativo, pero también en otras arenas de tu vida, como el autocuidado y el compromiso de la comunidad, los estudiantes simplemente necesitarán una impresora o un diario y una regla, también como un surtido de colores que te traen alegría. Espero verte y espero comprometerme más contigo. Hacia adelante. 2. El proyecto de clase: El proyecto asociado a esta clase es hacer un gráfico de disciplina o devoción. Esta es la herramienta a la que te referirás para comprometerte, para seguir, y para medir tu progreso en relación con metas creativas específicas y reflexivas e intencionales. Este será un proyecto atractivo de principio a fin. Al elegir tus compromisos para incluir en tu carta de disciplina o devoción. Para elaborar tu gráfico de una manera que se sienta alegre e invitante e inspiradora. Y durante todo el mes o el ciclo que elijas para seguir tus disciplinas en las que serás bandejas de entrada, notando en qué te comprometes, notando dónde podría haber alguna más atención dada o alguna flexibilidad dada a sus compromisos. Gente, incluyéndome a mí mismo, han utilizado esta herramienta en diferentes momentos de mi vida. Si estoy queriendo trabajar hacia un proyecto creativo que requerirá mucha diligencia, devoción, y motivación. Traeré mi gráfico para ayudarme en mi consistencia. Después hay meses en los que la gente no necesariamente quiere dar atención a un gráfico de devoción y lo dejan ir hasta que vuelve de nuevo cuando están queriendo practicar más rutina, diligencia, ciertos compromisos. 3. ¡Una actualización! ¡Un libro para registrar tus disciplinas!: Y me tomó averiarse mi impresora, deshabilitándome de imprimir plantillas de gráficos disciplinadas para finalmente crear esto. Soy un libro de jugadas devoto, incluye 12 gráficos de devoción, espacio para reflexionar sobre la y y los miedos de tus compromisos elegidos y para reforzar las creencias que quieres elegir, arraigadas en tus valores y propósito. Este libro de jugadas hace que la devoción y autodisciplina, sean divertidas y de celebración, aportando color y celebración y reconocimiento y contemplación con páginas para colorear para reforzar las creencias elegidas. Y revisar páginas. Lleva el conocimiento tus éxitos, desafíos y adaptaciones. Mes tras mes, ciclo tras ciclo. Si te encanta marcarme las cosas de tu lista y rastrear tus comportamientos y acciones y colorear mi vida. Este libro fue hecho para ti. Sirve a tus prácticas devocionales y refuerza el poder en tu autodisciplina. 4. Los beneficios: Hay montones de beneficios asociados a la carta de devoción de la disciplina. Llevo practicando con esta herramienta los últimos dos años. Y he cultivado un sentido de disciplina conmigo mismo que nunca pensé que fuera posible. Nunca me consideré una persona disciplinada. Siempre sentí que estaba más ir con el flujo, ver qué viene, honor, inspiración cuando me golpea. No obstante, esta herramienta me ha ayudado a cultivar espacio con devoción a escuchar la inspiración que me rodea, a aparecer y a ponerme papel. Cuando necesito ponerme en papel para desarrollar algo, para dominar una habilidad y para presentarme al proceso creativo, eso no siempre se siente dentro de mi control. Lo hermoso de esta herramienta es que si bien podemos centrarla en la creatividad y en las prácticas creativas, esta herramienta también es ampliamente utilizada con nuestras prácticas de autocuidado, con nuestras prácticas de atención y servicio a la comunidad. Y todos pueden entrelazarse en el gráfico si optas por hacerlo de esa manera. 5. La necesidad: ¿ Por qué nosotros como creativos, necesitamos disciplina cuando la creatividad es un proceso tan fluvial y místico, por qué es importante centrarnos en algún tipo de práctica de rutina o disciplina? Si eres artista, que me imagino que estás en alguna capacidad, sabes que el proceso creativo no siempre se siente como un río que fluye abundantemente. Podemos llevarlo dentro de nuestra propia agencia para hacer el espacio tallar ese lecho de río para que el flujo de un río, es decir la creatividad pueda tener su curso. Hay una necesidad. Apegarse a los empeños creativos, incluso cuando no se sienta fácil o fluido. Julia Cameron, la autora de The Artist's Way, dijo, el arte no se trata de pensar algo arriba. Se trata de lo contrario, bajar algo. Entonces si bien tenemos un millón de ideas a veces, la disciplina en realidad es agarrar un pedazo de papel o tomar notas en nuestro teléfono en cuanto a lo que esa idea es desarrollarla aún más, materializarla, o mirarla tangibles. Y eso sí requiere un sentido de disciplina. El proceso creativo puede ser un paseo en montaña rusa desde sentirse increíblemente inspirado y brillantez hasta sentirse completamente imbuido con el crítico interno. Absolutamente se siente inútil e indefenso y atascado. Y esa es la parte del proceso creativo cuando más necesitamos disciplina y devoción, que podamos seguir apareciendo y mediendo nuestro éxito, no por lo que producimos, sino por el acto de presentarse para un proceso creativo y estar abierto a escuchar lo que el proceso tiene que decirnos. 6. Reflexión de principiante: Empecemos con nuestras reflexiones de inicio, donde todos disciplinados de diversas maneras, podemos simplemente no ser disciplinados a lo que queremos ser disciplinados. Por ejemplo, soy muy disciplinado cuando las cosas se sienten fáciles y fluidas y puedo saltar justo a ese estado de creación sin sentarme en silencio o en quietud. Escucha lo que se necesita manifestar cuando se pone difícil, cuando se pone desafiante, lo que sí tengo que sentarme o darle espacio o ser paciente con el proceso, pierdo mi disciplina. Otra cosa, por ejemplo, hacia la que me disciplinan es la rapidez de crear algo en este día y era con las redes sociales, con nuestra atención abarca, sobre todo como millennials, millennials mayores, Tiendo a disfrutar cuando podría batir algo realmente rápido y compartirlo para obtener una validación inmediata, por ejemplo. Por lo que soy muy disciplinado en crear dibujos pequeños, dibujos sencillos para compartir a la hora de desarrollar un libro o desarrollar un proyecto a largo plazo, algo que requiere más horas sin esa recompensa inmediata, disciplina es más compromiso, y ahí es cuando va a necesitar más intencionalidad para mí dominar algo o crear un proyecto a largo plazo donde la recompensa vendrá más tarde. Entonces con eso dicho, guarden unos momentos para reflexionar y para escribir en su diario una lista puntiaguda de cosas hacia las que se les disciplinan. 7. Estás Disciplined: Una vez que hayas escrito una lista, quizá algunos puntos con bolitas y cosas con las que te disciplinan. Por favor, agregue eso en la discusión. El propósito aquí es reconocer que eres disciplinado. Todos somos disciplinados. Es parte de ser humano. El asunto a saber es, ¿hacia qué nos disciplinamos y hacia qué queremos ser disciplinados intencionalmente? Por lo tanto, compártelo en la discusión, lea algunas otras que podrían estar ahí y reconozca ese hogar. Sí. Podría ser disciplinado hacia eso. ¿ Quiero que me disciplinen hacia eso? Sí, no, quizá celular. Y de ahí traemos más intencionalidad de conciencia a nuestras disciplinas. 8. Elige los compromisos: Ahora vamos a empezar a desarrollar nuestra carta de disciplina. Antes de ir realmente al gráfico mismo, vamos a reflexionar sobre los compromisos que estamos eligiendo. Y, los estamos eligiendo. Qué temores podríamos tener que surjan respecto a esas disciplinas específicas y comprometiéndonos con esas disciplinas así como lo que elegimos creer. Esta es una forma de prepararnos para el éxito a largo plazo a la hora de elegir nuestros compromisos. A veces elegimos nuestros compromisos porque sentimos que deberíamos, o eso es lo que están haciendo otras personas. O parece que eso podría funcionar, lo cual es buena experimentación es importante. Pero si no sabemos por qué estamos haciendo lo que estamos haciendo, no vamos a seguir motivados ni acceder a la fuente de nuestra motivación cuando más lo necesitemos. Encuentra esta plantilla en mosaico I unfolded.com bajo arte libre, o puedes descargarla directamente aquí abajo. También puedes simplemente escribir esto en tu diario es para columnas, y vamos a pasar por cada columna por separado para poner algunos pensamientos e intencionalidad en cada una. En la primera columna, escribiremos compromisos. ¿ A qué te quieres comprometer? Ahora aquí sugiero priorizar sus compromisos de acuerdo a compromisos diarios, semanales y mensuales. Esto te permitirá priorizar tu tiempo y frecuencia cuando estés pensando en lo que quieres comprometerte. No todo será algo que quieras hacer a diario. El segundo punto a tener realmente presente aquí es hacer que estos compromisos sean pequeños y específicos. Hacerlos pequeños significa tenerlos tamaño de byte cuando estamos hablando de devoción y disciplina a largo plazo. Hacer tamaño de byte y rastrear nuestros logros de tamaño mordido es lo que importa y lo que bolas de nieve en algo grande, como un libro o una película o una obra de teatro, etcétera. Y para hacerlos específicos te ayudará a tener éxito con ello. A diferencia de que sea abstracto. Por ejemplo, al igual que el periodo correcto a diario. Haciéndolo específico, te ayudaremos a rastrear tu progreso y a golpear la marca. Por lo que hacerlo específico se vería así, justo durante 15 minutos diarios. O si funciona mejor para ti, escribe 1000 palabras diariamente, Por ejemplo, de la manera que quieras medir tu éxito. Y todo esto es un experimento, todo destinado a ser flexible mes tras mes. Estos son algunos ejemplos de algunos compromisos pequeños y específicos en relación con la práctica creativa para ofrecerte alguna inspiración. Ahora te toca a ti tomar algún tiempo dentro de esta columna del gráfico para elegir tus compromisos que sean pequeños y específicos, quizás de acuerdo con frecuencias altas diarias, semanales y mensuales. 9. El ""Por qué": La segunda columna es para que anotes por qué quieres comprometerte con cada uno de estos. Y este es un espacio para distinguir si estás eligiendo estos compromisos porque de nuevo, deberías o has visto a otras personas hacerlo con éxito y piensas que podría funcionar para ti, o porque sabes lo que es estar a la altura de estos compromisos. Ya sabes lo que es desde un sentido sentido sentido en tu cuerpo mostrarte a este compromiso de manera regular, basado en lo que has hecho en el pasado. Y puedes sacar de la memoria no positiva y encarnada alrededor de por qué te importa este compromiso. De lo que estamos hablando, la psicología de la motivación. Me encantaría traer aquí el Círculo Dorado de Simon Sinek. Habla mucho de este modelo en relación con el liderazgo corporativo y las misiones corporativas. Pero esto también se aplica realmente bellamente al proceso creativo cuando estamos hablando de lo que queremos hacer o de cómo queremos hacerlo. Estos son realmente los compromisos que estamos eligiendo. Por ejemplo, quiero dibujar diariamente durante diez minutos. Eso es lo que queremos hacer. Cómo queremos hacerlo. A lo mejor durante diez minutos cada mañana en mi cuaderno de bocetos en mi mesa de trabajo. Y quiero programarlo en mi calendario y asegurarme de que nada más esté en conflicto con ese tiempo. Por ejemplo, el cómo en que lo haremos. O estamos hablando de por qué esto va más profundo en nuestro sistema de motivación cuando estamos hablando de por qué esto involucra a nuestro cerebro límbico, que es una parte más antigua de nuestro cerebro y está más asociado con nuestros sentimientos, nuestras creencias, y en definitiva nuestro comportamiento de toma de decisiones. qué estamos hablando, cómo y de qué estamos involucrando al neocortex Brain, que es una parte más nueva de nuestro cerebro , asociada a cosas importantes como planeación y funcionamiento y aspectos ejecutivos de nuestro comportamiento, como el comportamiento y el pensamiento racionales, analíticos y basados en el lenguaje. Esto es genial con el fin de especificar las cosas y elegir nuestros compromisos. Pero cuando se trata en última instancia de la motivación, cuando nos sentimos más atascados o sintiéndonos más desmotivados. Vamos a querer voltear a por qué estamos haciendo lo que estamos haciendo. Entonces, por ejemplo, para mí al dibujar diariamente me ayuda a procesar mis sentimientos. A menudo me siento más a tierra después de que es casi como si estuviera tomando algunas respiraciones profundas o dando salida a algunos de mis sentimientos en el papel para crear más espacio dentro de mí mismo, lo que con ello me permite presentarme para lo que sigue con un poco más de presencia y atención. Y sé que este es mi cuerpo, sé cómo se siente y se siente realmente bien. Y ese es el lugar del que quiero estar viviendo mi vida. Y dibujar diariamente me ayuda a hacer eso. En su mayoría, sobre todo cuando mi crítico interno no es hiper ruidoso en mi cabeza. Entonces a medida que pases por esto, piensa en qué sentimientos has obtenido al comprometerte con estos en el pasado o cuál ha sido tu experiencia en el pasado de estos compromisos. Si no tienes mucha experiencia y estás probando algo completamente nuevo. Piensa en por qué quieres hacer esto. ¿ Hacia qué quieres crecer? Por qué esto se siente importante para darle su tiempo de manera diaria, semanal o mensual. Estos son algunos ejemplos de algunas razones por las que las personas con las que he trabajado han elegido sus compromisos, lo que saben que es verdad y lo que quieren que recuerdes cuando se sienten menos motivados o inspirados para comprometerse con su condición física. 10. Acknowledging los miedos: La tercera columna nos permite espacio para expresar nuestros miedos, sin embargo, irracionales, por tontos, sin embargo, aparentemente cierto. Este es un espacio para que reconozcamos algunas de las barreras emocionalmente que nos impiden honrar nuestros compromisos y presentarnos ante ellos. Esta es muchas veces la voz del crítico interno, voz que entra para disuadirnos, para desmotivarnos y hacernos sentir como si no mereceramos qué frutos mantenernos comprometidos con nuestros compromisos pueden crecer o manifestarse. Entonces este es el espacio para reconocer esos temores. Si bien los reconocemos, cuando nombramos a los miedos , domamos los miedos, y no los creemos automáticamente cuando surjan. Esto nos ayudará a reconocerlos como lo hacen para que estemos en un espacio de conciencia y perspicacia. Por ejemplo, cuando estaba trabajando en un libro para colorear que publiqué recientemente, un proyecto a largo plazo para el que no obtuve validación inmediata. Uno de los temores fue que esto es una pérdida de tiempo en que nadie va a comprar el libro. No contar con las herramientas adecuadas para hacer fluido este proceso. Que yo simplemente no sé cómo muchos de estos son miedos a los que puedo tenderme, pero si no estoy consciente cuando vienen, puedo creerlos fácilmente y luego pasar a otra cosa que no está honrando esta inspiración, deseo para manifestar un libro para colorear, por ejemplo. Entonces para ti, anota todas las cifras que surjan en relación a compromisos específicos que has hecho o que surgen cuando te imaginas mantenerte comprometido con algo, no tener tiempo suficiente, cayendo de la bandwagon es algo muy común. A menudo tememos algo antes de que incluso nos demos algo de tiempo para probarlo. Estos están todos bien y normales y muy, muy comunes. Entonces algo que voy a decir con estos miedos es que probablemente no seas el único que ha tenido los temores de que vas a estar justo abajo. Eso a menudo como he trabajado con gente con esta herramienta, los miedos son tan similares y muy, muy universales. Así que tómate algún tiempo para escribir temores sin duda en relación a los compromisos que estás eligiendo para ti mismo, que él pueda reconocerlos, nombrarlos, y tal vez incluso domesticarlos. 11. Creencias elegidas: Después de haber hecho un poco de espacio para tus miedos, volvamos a dar un círculo a por qué quieres comprometerte con estos compromisos. En la cuarta y última columna, vamos a apuntar lo que quieres creer ante estas esferas en general, qué es lo que quieres recordarte consistentemente mientras te estás mostrando a estos compromisos de manera diaria , semanal y mensual. Estos pueden ser simples, simples recordatorios para que te des a ti mismo intencionalmente, sobre todo cuando surgen esas voces de miedo. Ejemplos aquí podrían ser, lo tomaré un día a la vez. Lo estoy haciendo día a día. O mientras me presente al proceso que estoy logrando, me moveré a mi propio ritmo. Incluso puedes ser IM dedicado a mi proceso creativo o mi creatividad es curativa. Mi creatividad me da alegría. Todos estos son recordatorios sencillos pero realmente importantes para darnos a nosotros mismos desde un lugar de afirmación y desde un lugar de redefinición de lo que es el éxito para nosotros. A veces sentimos que el éxito está midiendo a todas las personas que vemos fuera de nosotros y comparándonos. En ocasiones vemos el éxito como ese objetivo final de producir ese libro o ese álbum, o ese juego, o esa danza coreografiada. Pero hay tantos pequeños pasos que son necesarios antes de que lleguemos. Y todos esos pequeños pasos son lo que define nuestro éxito en el momento. Entonces aquí es donde podemos elegir lo que queremos recordarnos en todos los escaloncitos ya que culminamos a algo más grande. Esa cosa más grande está conformada por todos estos pequeños pasos por los que nos presentamos en disciplina y devoción y compromiso. Y ahí es donde realmente podemos celebrar. Podemos celebrar a lo largo del proceso, no sólo cuando tuvimos esta gran cosa que estamos tratando de manifestar. Así que tómate un tiempo para anotar algunas cosas que quieras recordar. Podría ser en respuesta a por qué estás eligiendo, qué estás eligiendo comprometerte. Podría ser una especie de respuesta a los miedos. 12. Charla de compromisos: Ahora es el momento de llegar a la tabla de disciplina real. Siéntete libre de encontrar una plantilla en mosaico unfolding.com bajo arte libre, o puedes descargarla a continuación. También puedes sentirte libre de crear esto en tu diario o de crear las líneas tú mismo. A algunas personas les gusta hacer eso ya que es un proceso. En ocasiones tener una plantilla te facilita para que puedas ir directo a tus compromisos, sobre todo si lo haces este mes con mes. Ahora que tienes este gráfico, cuáles son tus compromisos, la frecuencia, ¿por qué estás eligiendo estos compromisos? Cuáles son algunos temores que surgen y también lo que eliges creer. Ahora puedes incluir tus compromisos en tu carta de disciplina. Lo que normalmente hago es pegar esta reflexión. Si no está en mi diario al dorso de mi carta de disciplina, hago este reflejo de mis compromisos, mis y, miedos y mis creencias elegidas de manera trimestral para que pueda declararme consciente e intencional con los compromisos que yo elegir y cambiar y ajustar, etcétera, a lo largo de los meses. Por lo que lo tengo ahí para referir fácilmente cuando están corriendo sintiendo que me estoy cayendo compromisos. Así que tómate tu tiempo para escribir tus compromisos en la columna de la izquierda, distinguiendo diario, semanal y mensual, convenciendo que tienes lo organizado de esa manera. Y entonces vamos a seguir adelante. 13. Refuerzo positivo positivo: Dondequiera que estés en el mes, puedes empezar hoy. Algunas personas hacen esto a principios de mes. Algunas personas hacen esto al inicio de una luna nueva o luna llena. Simplemente depende de lo que prefieras. Algunas personas simplemente recogen exactamente dónde están en este día y lo hacen por lo que resta del mes o el ciclo con el que quieren estar alineados. Y luego vuelve a retomar al inicio de un nuevo ciclo a medida que avanzas a lo largo del mes, llena tus compromisos. Color en las cajas. Algunas personas hacen pequeños puntos, algunas personas hacen línea, algunas personas coloreadas, eligen colores que te traen alegría, que te emocionan por ver. Estaré experimentando dopamina ya que estoy colorando en estas cajas con los colores. Dame alegría reconociendo eso. Sí, lo hice hoy. Sí, no fue fácil, pero me presenté para ello de todos modos. Este es un medio de refuerzo positivo cuando estamos reconociendo las pequeñas formas en que nos estamos presentando a los compromisos de trabajo, tendemos a sentirnos más motivados para hacerlo. sesgo de negatividad en nuestras cabezas quiere enfocarse en lo que no hicimos, lo que falta, lo que falta, sobre todo en comparación con los demás. Esto es omnipresente en el proceso creativo porque la creatividad a veces es tan abstracta, sobre todo en el proceso antes de que podamos hacer algo la mentira y tener algo que compartir con el mundo. Se puede escribir con sesgo negatividad con el crítico interno. Esto nos muestra visualmente en el pedazo de papel que me presenté a mi proceso de escritura cinco días de la semana. Eso es bastante malditamente bueno. Estoy orgulloso de mí mismo. Veamos cómo puedo hacerlo la próxima semana. Déjame intentar disparar por lo menos cinco, quizá hasta siete. También nos da una representación visual de cuáles son nuestros compromisos, manteniéndolos a la vanguardia de nuestras mentes porque son pequeños y específicos, también es probable que se olviden fácilmente. Y aquí es donde tener eso, están teniendo nuestro progreso rastreado a través de coloridas cajas y símbolos puede ayudarnos a ser conscientes de lo que estamos trabajando y ver nuestro progreso a través de hazañas. 14. Manténte flexible: Aprovechar este gráfico puede ser beneficioso para un ciclo o mes o a través de meses a fin de cuentas. Llevo usando este gráfico todos los meses durante los últimos dos años, y he notado que mis compromisos cambian con el tiempo. En ocasiones estoy eligiendo escribir durante 15 minutos diarios. A veces me acercaré a un mes o a un ciclo donde sé que voy a estar extra ocupado con otras reuniones, con otras cosas y necesito reajustarlo. Y si puedo comprometerme a tal vez diez minutos de escribir diariamente o al menos una hora de escribir a la semana. Ese es un reajuste exitoso con el que voy a ser flexible y eso es lo que recomiendo. Si bien esta herramienta puede desencadenar a nuestros críticos internos en que podríamos hiperenfocarnos en las cosas que no estamos haciendo. De verdad. Es invitarnos a celebrar las cosas que estamos haciendo tal como lo vemos visualmente en nuestras listas. Y para ser flexibles y reevaluar las cosas a las que no nos estamos presentando, hay una razón por la que no nos estamos presentando. Y si necesitamos reajustar su especificidad o su frecuencia, tenemos que hacerlo para que podamos permitir que esta herramienta nos ayude a tener éxito. Por lo que ser flexible mes con mes, Es realmente importante. A veces la primera disciplina o tabla de devoción que haces es realmente solo mostrarte con qué eres diligente. A veces eso es solo retroalimentación a nivel del suelo, entonces puedes construir sobre ello y decir, vale, parece que bailar todos los días durante 30 minutos no es en realidad lo que mi cuerpo quiere hacer y no lo que estoy haciendo. Qué tal por una hora a la semana o por diez minutos al día, etcétera. Ser flexible con esto es realmente importante para mantenernos motivados y mantenernos comprometidos y encontrarnos donde estamos y construir a partir de ahí. Empezar en pequeña es realmente importante. Por ejemplo, comenzar con cocinar una comida en casa a semana es una buena manera de empezar si es ahí donde se siente acogedor e inspirador. Y si disfrutas eso, recolectas más experiencias en tu cuerpo, en tu memoria, para saber que esto realmente, realmente se siente bien. Fortalece tu por qué. Y tal vez un mes después, dos meses después, etc. en el futuro, te das cuenta, no, quiero priorizar una vez más. Yo subí estas 23 comidas cocinadas en casa a la semana, realmente al final de un ciclo, vamos a estar reflexionando sobre qué me presenté o cuándo puedo celebrar? Yea Fn lo que funcionó y lo que no funcionaba con cosas que no funcionaban. Tenemos que reajustarnos. ¿ Este compromiso es realmente importante para mí? ¿ Quiero quedarme con él? ¿ Por qué quiero quedarme con él? Y hacer esa reflexión de nuevo cada pocos meses con nuestras esposas y nuestro miedo es, y lo que elegimos creer es una manera de salvar inconsciente muy intencional con nuestra disciplina creativa, sosteniendo aquí una mentalidad de crecimiento es increíblemente importante con las cajas en las que estamos coloreando, sabiendo que no es un proceso lineal. Y que a veces avanzamos y retrocedemos pedales para reajustarnos y seguiremos adelante. Y a veces nuestro pedal trasero podría ayudarnos a impulsarnos a más acción en el futuro, extintos en una mentalidad de crecimiento, sabiendo que esta herramienta nos da retroalimentación para ayudarnos a ver motivados a notar lo que estamos haciendo bien y qué, donde, lo que necesita más atención o reajuste puede ayudarnos a avanzar a largo plazo. 15. Disciplina en la comunidad: Por supuesto, somos criaturas sociales y rendición de cuentas social es increíblemente importante cuando se trata de nuestras devociones y compromisos, fuerte que sea nuestra razón para comprometernos con esas cosas. Entonces con esto, realmente te animo a traer a un amigo con tu práctica de cartas disciplinarias, crear gráficos junto con alguien y mantenerte en contacto con ellos para ver cómo van sus gráficos. Se lo comparte en redes sociales. Me encantó mucho la etiqueta, mi tabla de disciplina como una forma para que la gente comparta su trabajo, su progreso cada mes. Me encanta ver cuando la gente crea los suyos propios y los procesos en los que toman ya sea un crafter mediodía con el amigo o su nacimiento, carta de disciplina, paso con imanes en el refrigerador para mantener lo que otro motivado y rindan cuentas. Hagámoslo socialmente y perdamos juntos. Porque ahí es cuando somos más disciplinados, cuando somos responsables no sólo a nosotros mismos absolutamente, sino también a los demás. 16. Claves de Take-Aways clave: Por lo que algunos puntos clave que solo quiero revisar antes de cerrar, es tan importante ser intencional con nuestros compromisos para nuestro éxito a largo plazo. Conocer nuestra y nos ayuda a aprovechar una parte más profunda de nuestro cerebro que está asociada con nuestros sentimientos y nuestra motivación y nuestros últimos comportamientos de toma de decisiones. Ser amable con nuestros miedos y afirmar nuestras creencias de que queremos elegir es importante. Hacer espacio para nuestros miedos nos permite domesticarlos y no ser completamente superados por ellos. Elegir colores de alegría o nuestros gráficos, Es una manera maravillosa de estimularnos visualmente e incrementar ese golpe de dopamina cuando coloreamos en las cajas. Visitar nuestro gráfico regularmente es importante. Por supuesto, no necesitas colorear en las cajas a diario a menos que quieras. Yo vengo a mi tabla de disciplina a veces cada pocos días y a veces tengo que recordar, OK, ¿qué hice? ¿ Qué no hice? Trato de llegar a ella de manera regular para que pueda mantenerlo actualizado y mantener el gráfico en un lugar donde lo puedas ver, ya sea en tu diario que escribes y regularmente, ya sea en tu escritorio para que puedas verlo en tu refrigerador, junto a tu cama, sea lo que sea, tienes esa estimulación visual celebrando lo que está funcionando es increíblemente importante. eso es esto, ese refuerzo positivo para ver qué está funcionando, aunque sea un compromiso con el que nos hemos mantenido diligentes durante todo el mes. Increíble. Mantén eso ahí. Y cómo podemos reajustar y restablecer estos otros compromisos para empezar aún más pequeños o a veces más específicos para permitirnos presentarnos a ese habitar sentirse invitante, compartir nuestras tendencias y comunidad es increíblemente importante. Es motivador, es inspirador. Es así como he invitado a la gente a esta práctica a través de mí sólo compartiendo mi emoción por mi gráfico. Por lo que por favor compártelo. Mi tabla de disciplina es un hashtag hermoso para usar, compartirlo en redes sociales, compartirlo aquí, por favor hazlo y obtener comentarios de otros. Y viendo otros gráficos también. 17. ¡Gracias!: Muchas gracias por unirte a esta clase. Te agradezco de verdad, espero ver y tocar para ver lo que has elaborado y creado a partir de esto, así como lo que has podido mostrar más en maestro y cultivar a través de una práctica dedicada. Te deseo tanta paz y poder y creatividad. Aun cuando no se sienta fácil. Especialmente cuando no se siente fácil.