Transcripciones
1. Introducción: Lógicamente entiendes
que hoy debes estar superando
la tarea. Sin embargo emocionalmente, estás
peleando fuera de la tarea. La tarea que se
supone que debes hacer hoy. Estás empujando hacia atrás
hasta mañana, pasado mañana, y así sucesivamente y así sucesivamente. Enhorabuena, te has pospuesto
oficialmente. Al azar es nuestros módulos. El fundador de Romani habla, una empresa de medios que
ayuda a ingenieros y emprendedores a mejorar sus habilidades de
comunicación. ¿ Cuáles son mis primeros
libros publicados se llamaron mentalidad de nivel. Dentro de este libro, descompongo
la productividad a una ciencia. Con el fin de entender
la productividad. No podemos complicarlo demasiado. Tenemos que atravesar
a los fundamentos. Cuanto más comprendamos
los fundamentos, más probabilidades de que
seamos productivos. En esta clase,
vas a entender qué es
exactamente la dilación
y por qué lo hacemos. Vas a
entender cómo agregar
claridad al ver
el panorama más amplio. Vas a entender
cómo
usar eficazmente el cronómetro y el temporizador, cómo darte recompensas. Y vamos a terminar con un proyecto final que
te ayudará a superar una actividad que has estado
procrastinando. Si estás listo y emocionado, espero
verte por dentro.
2. ¿Qué causas de procrastinación?: dilación es el
acto de retroceder y actividad que deberías haber
estado haciendo hoy. El motivo por el que posponemos puede ser por una variedad de razones, pero por lo general se
reduce a la borrosidad. Si te digo que vayas dentro ese bosque y simplemente
camine sin rumbo, el primer par de días, tal vez
puedas hacerlo. Pero después del tercer
a cuarto día, a menos que seas
una especie de tonto, vas a empezar a
sentirte molesto. Te vas a preguntarte, ¿por qué este tipo me sigue
diciendo que
camine el bosque sin
explicar por qué. Tan pronto como inconscientemente empieces a pensar un
pensamiento así, vas a tender a
posponer el caminar hacia este bosque porque no
entiendes por qué. Quieres saber algo.
En la educación formal. Toneladas de veces que estábamos
aprendiendo a través de este método. Muchos maestros les decían a
sus alumnos que entraran al bosque sin explicar el contexto de cómo los ayudará el
bosque. El bosque es simplemente
una analogía para aprender matemáticas, estudios sociales, historia, que son
todos temas importantes,
temas que los adultos
suelen volver a visitar. Pero el yo más joven
no entendía por qué, razón por la
cual
estaban postergando. Cada vez que no tengamos claridad
del panorama más amplio, tenderemos a posponer. Vea cómo eso se aplica a usted. ¿ Actualmente tienes una comprensión
del panorama más amplio? O simplemente estás
caminando sin pensar en un bosque?
3. Crear una mente de cadena: Para entender el
panorama más amplio, necesitamos dos cosas. Número uno, necesitamos
crear una mente en cadena. Y el número dos,
necesitamos conseguir nuestra y El primero, la mente del tren. Con demasiada frecuencia cuando
nos posteramos, lo que sucede es que
pensamos que estamos postergando
justo hoy. Simplemente vemos la actividad de hoy. Pero no
necesariamente entendemos los efectos de ondulación que esta
dilación está causando. Porque adivina qué? Está causando efectos de ondulación. Permítanme darles
un ejemplo. El año pasado. Esos son cliente que terminé consiguiendo por uno de mis servicios. Y le pregunté al tipo, hombre, ¿cómo
terminaste encontrándome? Fue entonces cuando dijo
que me encontró de un blog que hice en 2019. Vi que de
inmediato pude
conectar 2019, ancho 2021. Hoy en día, en cualquier momento
que estoy a punto postergar en
una actividad hoy, digamos un blog, mina cortos para activar la
cadena, la fuente de la cosa. Ok. Adelante, el blog de Miss hoy. Pero quién dice que no
te falta un cliente dentro de dos años. Adelante, señora Blog. Pero quién es decir que no
te faltan muchas ventas de libros en
cuatro años. Si puedes empezar a
pensar y encadenar, entonces lo que pasa es
que empiezas a ver
el panorama más amplio. En cuanto empieces a
ver el panorama más amplio, comienzas a desbloquear
esta polaridad. Te sientes bien
cuando ejecutas la tarea. Y te sientes culpable
cuando no ejecutas la tarea. Bueno y culpable le permite maximizar la productividad en la actualidad. Ahora como estás desatando
la mente de la cadena, otra cosa que
quieres hacer es rastrear la raíz y Volvamos al ejemplo
del cliente. Veo que
terminé por conseguir un cliente. ¿ Por qué conseguí al cliente? Terminé por conseguir el cliente
porque escribí el blog. ¿ Por qué escribí el blog? Es agregar ideas a mi
marca y hacer crecer mi presencia. Boom. Este es un
fuerte por qué eso le tiene un atractivo emocional y me permite
detectar el contexto. Entonces lo primero
que quieres hacer es que quieras empezar a cebar tu mente para ver los enlaces y cosas
que quieres ver. Vale, si pierdo la actividad de
hoy, ¿qué más me estoy perdiendo
en un futuro cercano? Esto activa
las buenas emociones y la culpa, lo que conduce a
la productividad en la actualidad. Entonces quieres seguir
rastreando la y.
4. Zona de productividad: Una vez que tengas tu y,
nuestro próximo objetivo es
crear una zona de productividad. Este es un lugar especial donde
vas simplemente a trabajar. No sólo esto tiene que
ser una ubicación física, también
podría ser un armario. ¿ Sabías que si estás
trabajando desde casa es mucho más efectivo
si te vistes? Sí, también somos los
zapatos correctos. Pulveriza la bonita
colonia o perfume. El motivo por el cual es
porque estás activando una zona en tu mente. Si solo estás usando pijamas y planeas trabajar desde casa. ¿ Crees que serás
productivo? Probablemente no. Si solo estás siempre por
aquí trabajando en cualquier lugar. Pero no tienes
ese cierto lugar. O puedes ir y
puedes esperar que tu mente, cuerpo e intelecto
sean productivos. ¿ Crees que
vas a ser productivo? Probablemente, pero va
a requerir más fuerza de voluntad. Lo que te exhorto a hacer es crear la zona donde vayas
estrictamente por el trabajo. Cada vez que salgas de esta zona
es más fácil de activar. Modo de relajación. Ese es el lado físico de la misma, ese es el
aspecto de ubicación de la misma. Pero aparte de eso, cultivar el espíritu correcto. Viste a la bonita
colonia o niega zapatos y luce como una
persona que está a punto de conquistar
la dilación.
5. Mínimo: Estamos en la zona.
Donde queremos hacer es que queremos aprovechar
nuestras emociones. En un mundo lógico. De inmediato vamos
a saltar y decir, conquistar todas estas tareas. Pero en un mundo emocional donde entendemos que los humanos
son criaturas defectuosas, vamos a decir, cuál es el mínimo desnudo que necesito
hacer para que
esto sea un éxito. Para mí personalmente, necesito
asegurarme de que
al menos tenga el contenido
escrito para mis blogs. Eso no significa
que tenga que hacer todos estos hipervínculos agregando
las imágenes, publicando todavía. Pero lo que necesito hacer es
asegurarme de que el contenido esté fuera simplemente creando
una tarea de mamá Berman. Lo que hacemos es
decirle a su mente y cuerpo que hemos ganado viento. Una vez que hayas ganado una victoria, es mucho más fácil
conseguir otra. Podría desglosar
esta tarea mínima de sacar el contenido aún más lejos. En lugar de decir sacar todo
el contenido. Sólo puedo decir
escribir un párrafo. Porque cuando escribo
un párrafo, me voy a sentar tentado a escribir otro párrafo y
otro, y otro. Y felicitaciones,
acabo de activar el impulso. Sea cual sea la tarea en la que
te estás procrastinando, quieres
descomponerla de una manera en
que parezca menos intimidante. Y eres capaz de
tener ese
mínimo desnudo que debes hacer para poder superar
la tarea y convertir las bolas de nieve
en una avalancha.
6. Timer y Timer: Si llegaste
hasta aquí, tienes suerte porque toneladas de personas están
tratando de ser productivas, pero ni siquiera saben sobre el cronómetro y el temporizador. Estos dos son tan cruciales. Primero, el cronómetro. Inicialmente, una vez que
seguimos haciendo nuestras tareas, digamos que tenemos que
escribir un blog a la semana. En las etapas iniciales, no necesariamente
sabemos
cuánto tiempo nos lleva
escribir el contenido. Esto es cuando activamos el
cronómetro para obtener una estimación aproximada de
cuánto tiempo se tarda en
crear el contenido. No nos estamos
centrando necesariamente en la gramática, la puntuación y todo eso todavía. Sólo nos estamos centrando en
cuánto tiempo nos lleva crear, digamos, un mínimo
de 1000 palabras. Digamos que para tres
a cuatro de nuestros blogs, vemos que la estimación es aproximadamente alrededor de 15
minutos a 18 minutos. Una vez que tengamos una
comprensión de
cuánto tiempo nos lleva esta actividad, esto es cuando
activamos el temporizador. Queremos factorizar
en ser humanos. Entonces en lugar de decir
exactamente 15 minutos, podríamos decir de 18
minutos a 20 minutos. Pero si quieres
desafiarte a ti mismo, sigue y
date 15 minutos o una tableta menos para poder
subir aún más las apuestas. Lo mucho que estás procrastinando
es cuánto quieres afeitarte en el temporizador
para subir las apuestas. Pero al usar creativamente el
cronómetro y el temporizador, podrás sistematizar este acto que debes hacer.
7. Descanso y recompensas: Has
conquistado oficialmente la tarea que te has estado
procrastinando, donde mucha gente se
toma una siesta ahora mismo. Has estado trabajando, pero no quieres
trabajar demasiado ahora, una vez que estés completo
con una tarea, quieres cerrar el bucle
con recompensa de reposo. El motivo por el que
queremos terminar con recompensa de
reposo es
porque queremos
crear una emoción empoderadora
con el trabajo y la productividad. Toneladas de personas, cuando trabajan, trabajan un poco más y
trabajan un poco más, lo que crea una
emoción drenante hacia el cuerpo. Queremos conectar,
descansar y recompensar de inmediato con
superar la dilación. Vuelve al ejemplo del blog. Una vez que he creado el blog, creé las fotos,
los enlaces, lo publiqué. Digamos que me lleva
una hora y media. Siempre termino con una comida. Entonces como estoy creando, entiendo que una vez que haya terminado, no
voy a estar
trabajando un poco más. Porque si eso es un espíritu con el
que estoy trabajando, estoy como, estoy trabajando demasiado. Pero si digo, trabajarás duro porque tienes una
comida esperando al final, y esta es una buena comida. Ahora me siento mejor y más
inclinado a hacer este acto. Siempre que estás terminando tus sesiones de dilación, siempre
quieres
darte un descanso y recompensa. Esto influye en
la percepción positiva hacia la productividad. Y ya no es una tarea.
8. Consejo de bonificación: regla de 5 minutos: Aquí tienes un
consejo de bonificación Que va a cambiar tu vida para siempre. Si son cinco minutos o menos, hazlo ahora mismo. Ha habido alguna vez ese
momento en que necesitabas
sacar la basura? Pero en cuanto viste la basura, estás como, Sí, lo
haré mañana. Simplemente te das cuenta de que esta actividad toma de
dos a tres minutos. ¿ Adivina qué? Podrías arrancar el
cronómetro y un temporizador aquí. En cuanto lo reconozcas. Si acabas de hacer la
actividad en este momento, comienzas a acondicionar tu
cuerpo para ver cualquier actividad que tarde cinco minutos o
menos en hacerlo en este momento. Ahora puedes estar pensando, bueno, hay muchas
actividades que me llevan más tiempo que eso. ¿A quién le importa? Porque aquí está la cosa. Cuando vas al gimnasio y
digamos que eres una persona flaca. No estás
intentando de inmediato rep 250 libras. Estás empezando
con el bar. Entonces eventualmente
tratas de frotar la barra. Eventualmente se agregan diez
lados a cada lado, 25 lados a cada lado, 45 lados a cada lado. Y sigues trabajando
tu camino hacia arriba. Todo empezó con ese bar. De igual forma, si pudieras
seguir cebiéndote para hacer tareas que requieran cinco
minutos o menos en este momento. Eventualmente, estás construyendo aún más
tu
músculo de productividad, lo que te permite
encargarte de las grandes tareas, subir de
nivel tus habilidades de
productividad.
9. Proyecto final: Ahora es el momento
del proyecto final. Lo que quiero que hagas
es encontrar una actividad que te has estado
procrastinando. Una vez que hayas visto
esa actividad, quiero que actives
la mente de cadena. Cuáles son algunas de las consecuencias
que
enfrentarás si no haces esta
actividad hoy. Además, cuáles son algunas de las oportunidades
que enfrentarás si haces esta actividad hoy
activando la cadena, lo que haces es activar las buenas emociones de
hacer la prueba hoy. También se activa la culpa
de no hacer esta tarea hoy. Una vez que hayas activado la cadena, quiero que rastrees
la cadena todo el camino vuelta a la causa raíz ¿por qué? ¿ Por qué estás haciendo esta actividad? Esto te permitirá
desarrollar la vista
del panorama más amplio. Una vez que hayas comprendido
el panorama más amplio, quiero que creas
una productividad así sucesivamente. Esta puede ser una
cierta ubicación en su instalación de vida,
su espacio de oficina. Esta podría ser cierta
ropa que
estabas con el fin de sentirte bien, una productiva para la
actividad que nos ocupa. Una vez que ingreses a la zona de
productividad, quiero que encuentres las
tareas mínimas desnudas que debes
hacer para superar
la dilación. Una vez que hayas identificado
las tareas mínimas desnudas, usa el cronómetro
y el temporizador para asegurarte de que
pasas por este acto. Una vez que hayas terminado,
quiero que
te des un
periodo de descanso y recompensa, indicando que oficialmente
has superado la dilación
con esta tarea. Una vez que haya terminado con esto, quiero que cree un informe y publique en
documento de Word
hablando de su experiencia con la
superación de la dilación. Ahí, cierta resistencia a la
que enfrentaste. ¿ Qué te fue fácil? ¿ Cómo se sintió
activar la mente en cadena? Sea tan detallado como le
gustaría ser detallado. Y una vez que esté completo, publicado en la
sección final del proyecto, brazo derecho abajo. Te agradezco por unirte a
esta clase y espero verte superar la dilación y subir de
nivel tu productividad. Si quieres más contenido de
la marca de charlas armónicas, asegúrate de echar un vistazo a
nuestro monatomic.com donde dejo caer blogs, videos ,
podcasts, libros,
y mucho más son monitored.com y
espero escuchar de ti.
Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
